Пожалуй, все знают, что витамины группы B полезны для организма, но в чем именно заключается эта польза? Дело в том, что они помогают получать энергию из углеводов и жиров, отвечают за производство гормонов и нейромедиаторов, обеспечивают работу нервной системы и здоровье кожи. Это незаменимые для нашего организма вещества.

Роль витаминов группы B для организма

Витамины - особые вещества, которые являются катализаторами ряда химических реакций, протекающих в организме, контролируют производство макроэлементов. И в конечном итоге поддерживают жизнедеятельность всего организма.

Каждой группе витаминов присвоена буква латинского алфавита. Но, как ни странно, первым в 1912 году был выделен не витамин А, а комплекс витаминов группы B. Он представлял собой растворимую в воде кристаллическую субстанцию. Автор открытия, Казимир Функ, назвал эту субстанцию «витамином», то есть жизненно необходимым веществом.

В 1913 году биохимиками Макколлумом и Дэвис было открыто еще одно «жизненно необходимое вещество». Его назвали «жирорастворимым фактором А». Тому витамину, который за год до этого выделил Функ, присвоили вторую букву латинского алфавита - B. Все витамины, открытые позже, также получали соответствующую букву - С, D и т.д.

Со временем выяснилось, что та самая кристаллическая субстанция, выделенная Функом, это целый комплекс биологически активных соединений. Им стали давать порядковые номера - B1, B2 и т.д.

Сейчас в группу B входят 8 незаменимых витаминов. Они являются коферментами, то есть веществами, с помощью которых внутри клеток происходят биохимические реакции.

Нехватка витаминов делает переработку белков, жиров или углеводов неэффективной. Из-за этого страдает нервная система, клетки сердца, мышц, нарушается синтез гемоглобина, снижается иммунитет.

Создать депо витаминов группы B в организме не получится - они практически не накапливаются в тканях. В этом есть и плюс - «передозировка» этими соединениями практически невозможна. Но, конечно, принимать дозы, в десятки раз превышающие допустимые, не стоит.

Группа B: такие разные и все-таки - вместе

К витаминам группы B относятся B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Цифры идут не по порядку, так как не все из открытых веществ оказались незаменимыми для организма. Давайте подробнее рассмотрим каждое из них.

• B1, или тиамин, обеспечивает энергетический обмен и эффективную утилизацию углеводов. Если этого вещества не хватает, для получения энергии организм «переключается» на другие макроэлементы, что приводит к нарушению развития и дистрофии мышц. Накапливаются продукты неполного распада углеводов, а в результате - боли в сердце и проблемы с нервной системой. Еще одна функция B1 - усвоение железа организмом.
• B2 - рибофлавин. В свободном виде он содержится в сетчатке глаза и защищает ее, поэтому его назначают при катаракте. Кроме этого он регулирует иммунитет, участвует в биохимических реакциях и ускоряет метаболизм витамина B6.

Ранее рибофлавин имел несколько названий. Овофлавин - витамин, выделенный из яиц. Лактофлавин - из молока. Гепатофлавин - из печени.

• B3 - антипеллагрический фактор, называемый еще витамином PP. Именно он помогает делению клеток и синтезу белка, клеточному дыханию в митохондриях и множеству других процессов. Стероидные гормоны, жирные кислоты и некоторые другие соединения образуются при участии этого витамина.
• B5, или пантотеновая кислота. С ее помощью в организме протекает более десятка различных биохимических реакций. Это и синтез гормонов, и производство гемоглобина, и энергетический обмен. В дополнение ко всему это вещество поддерживает нашу кишечную микрофлору.
• B6, или пиридоксин, помогает снизить риск инфаркта, влияет на баланс женской гормональной системы. Он поддерживает синтез гемоглобина и других белков. А гамма-аминомасляная кислота, которая вырабатывается с его помощью, позволяет снять возбуждение нервной системы и предотвращает судороги.
• B7, или витамин H, он же биотин, обеспечивает здоровье кожи и волос, участвует в синтезе жирных кислот и других биохимических реакциях.
• B9, Bc и M - разные названия фолиевой кислоты. Это вещество критически важно для беременных. Прием поливитаминов с фолиевой кислотой позволяет предотвратить 92% случаев врожденных дефектов нервной системы. Кроме этого недостаток B9 приводит к развитию анемии.
• B12 известен как антианемический фактор. До 1926 года анемия, вызванная нехваткой этого вещества, была смертельным заболеванием. Первым «лекарством» от него стала… сырая печень. В 1955 году из печени был выделен антианемический фактор и расшифрована его структура.

Вещества с витаминоподобной активностью тоже входят в группу B. Они действуют практически как витамины, но при этом могут вырабатываться самим организмом или микрофлорой кишечника в необходимом количестве.

• Витамин B4, холин. Это вещество предупреждает развитие ожирения печени и входит в состав практически всех клеток.
• B8 - инозит. Он помогает сохранить состояние волос, остроту зрения и, как и холин, предохраняет печень от жирового перерождения. Это вещество также называют «фактором против алопеции».
• B10, парааминобензойная кислота, или ПАБК. С ее помощью синтезируется ДНК и РНК, контролируется работа нервной системы.

Если в организме достаточное количество этих биологически активных веществ, он работает нормально. Но как только концентрация какого-то витамина становится меньше нормы, происходит сбой всей системы.

Что бывает, когда витамина B не хватает

Чаще всего возникает дефицит не какого-то одного вещества, а сразу нескольких витаминов. Такое состояние называют полигиповитаминозом. При этом дефицит микронутриентов затрагивает и взрослых, и детей, наблюдается круглый год независимо от сезона.

Наиболее частые признаки нехватки витаминов группы B - утомляемость, раздражительность, снижение памяти и внимания, плохой аппетит, бессонница, появление на коже синяков. «Заеды» в углах рта, которые называют ангулярным стоматитом, появляются при дефиците витамина B2 или B6. При недостатке витамина B5 на коже появляется шелушение, дерматит.

Анемия может развиться при дефиците витаминов B1, B2, B6, B9 и B12. Каждое из этих веществ отвечает за образование гемоглобина и синтез эритроцитов, поэтому принимать их нужно в комплексе.

Если на коже появилось шелушение, любая мелочь вызывает раздражение, а усталость сопровождает целый день, стоит обратиться к терапевту.

Врач проведет осмотр и при необходимости направит к нужному специалисту. Скорее всего, пациента попросят сдать кровь на анализ, возможно, направят на дополнительные исследования, чтобы исключить более серьезные заболевания.

Продукты с высоким содержанием витаминов группы B

Естественный способ не допустить нехватки витаминов группы B - следить за своим рационом. Достаточно питаться разнообразно, по возможности избегать полуфабрикатов, консервов и рафинированных продуктов. В очищенных продуктах (например, шлифованном рисе) остается мало витаминов - они сосредоточены в оболочке. При консервации большая часть соединений группы B разрушается.

Приведем список продуктов, в изобилии содержащих витамины B.

• Наибольшее количество витамина B1 содержится в свиной вырезке. Также не стоит отказываться от гороха, овсянки (не быстрого приготовления), гречки.
• B2 содержится в печени и сердце, а также в сыре, яйцах и овсянке.
• Витамином B3 богата печень, а также яйца и бобовые - соя, горох, фасоль.
• Никотиновая кислота содержится в печени, а также в арахисе, семенах подсолнечника, в грибах, мясе, птице и в гречке.
• С дефицитом биотина помогут справиться печень, соя, кукурузная и рисовая крупа.
• Фолиевая кислота содержится в петрушке и шпинате. Но проще получить дневную норму этого витамина из печени, творога, сои, фасоли или пшена.
• Наконец, антианемический фактор B12 можно получить из печени, скумбрии, сардины, сельди и другой рыбы. Он также содержится в говядине, в твороге и твердых сортах сыра.

Синтетические витамины и БАДы

Если уже появились признаки гиповитаминоза, на помощь приходит аптека. Здесь можно найти несколько десятков наименований витаминных препаратов, комплексов и биологически активных добавок, обогащенных витаминами. Выбрать среди них что-то одно непросто.

Монопрепараты и комплексы, состоящие из нескольких взаимосвязанных компонентов, помогают справиться с определенной проблемой. Например, при анемии эффективны препараты, содержащие железо, витамины B6, B9, B12, C и некоторые микроэлементы. При неврологических проблемах и кожных заболеваниях могут помочь препараты, содержащие комплекс витаминов B1, B6 и B12.

Поливитамины, содержащие комплекс витаминов и минералов, обычно содержат небольшие дозы действующих веществ. Они покрывают потребность организма в этих соединениях и компенсируют их недостаток в пище.

Если монопрепараты чаще используют для лечения, то поливитамины - разумный выбор для профилактики гиповитаминозов.

БАДы в своем составе содержат природные вещества, обладающие биологической активностью. Иногда их дополнительно обогащают премиксом из витаминов, который усиливает их эффективность. Часто это вытяжки или экстракты из растений, препараты на основе дрожжей, пищевого альбумина или других продуктов животного происхождения.

Витамины группы B - жизненно необходимые вещества. Чтобы избежать их дефицита, нужно следить за своим питанием, сохранять его разнообразие и несколько раз в год принимать курсом поливитамины и/или БАДы - для профилактики гиповитаминоза. Если же симптомы недостатка витаминов уже появились, то стоит обратиться к врачу и начать принимать специальные лечебные комплексы.

Источники:

1 Морозкина Т.С. Витамины: Краткое руководство для врачей и студентов медицинских, фармацевтических и биологических специальностей/Т.С.Морозкина, А.Г.Мойсеёнок. – Мн.: ООО «Асар», 2002. – С. 3.

2 Морозкина Т.С. Витамины: Краткое руководство для врачей и студентов медицинских, фармацевтических и биологических специальностей/Т.С.Морозкина, А.Г.Мойсеёнок. – Мн.: ООО «Асар», 2002. – С. 8.

3 Морозкина Т.С. Витамины: Краткое руководство для врачей и студентов медицинских, фармацевтических и биологических специальностей/Т.С.Морозкина, А.Г.Мойсеёнок. – Мн.: ООО «Асар», 2002. – С. 11.

4 Савченко А.А. Витамины как основа иммунометаболической терапии/А.А.Савченко, Е.Н.Анисимова, А.Г.Борисов, Е.А.Кондаков. – Красноярск: Издательство КрасГМУ, 2011. – с 37.

5 Савченко А.А. Витамины как основа иммунометаболической терапии/А.А.Савченко, Е.Н.Анисимова, А.Г.Борисов, Е.А.Кондаков. – Красноярск: Издательство КрасГМУ, 2011. – с 43.

6 Цейцель Э.И. Первичная профилактика врожденных дефектов: поливитамины или фолиевая кислота?/Э.И.Цейцель // РМЖ. 2012. №21. С. 1122-1132.

7 Морозкина Т.С. Витамины: Краткое руководство для врачей и студентов медицинских, фармацевтических и биологических специальностей/Т.С.Морозкина, А.Г.Мойсеёнок. – Мн.: ООО «Асар», 2002. – С. 43.

8 Савченко А.А. Витамины как основа иммунометаболической терапии/А.А.Савченко, Е.Н.Анисимова, А.Г.Борисов, Е.А.Кондаков. – Красноярск: Издательство КрасГМУ, 2011. – с 78-93.

9 Морозкина Т.С. Витамины: Краткое руководство для врачей и студентов медицинских, фармацевтических и биологических специальностей/Т.С.Морозкина, А.Г.Мойсеёнок. – Мн.: ООО «Асар», 2002. – С. 6.

10 Морозкина Т.С. Витамины: Краткое руководство для врачей и студентов медицинских, фармацевтических и биологических специальностей/Т.С.Морозкина, А.Г.Мойсеёнок. – Мн.: ООО «Асар», 2002. – С. 9.

11 Барановский А.Ю. Диетология. 4-е изд./Под ред. А.Ю. Барановского. – СПб.: Питер, 2012 – С. 160–173.

Витамины группы B в таблетках: названия препаратов, цены. Оригинальные и дешевые витамины В

Авитаминоз сказывается, как на внешнем состоянии человека, так и на внутреннем. Ломкие ногти, - катастрофа для женщин, но это лишь полбеды. Основные проблемы, связанные с нехваткой витаминов так просто не увидишь. Они скрыты, но это вовсе не значит, что относиться к ним можно несерьезно.

Именно такие проблемы порой представляют огромную опасность здоровью и жизни человека. Но предотвратить их возникновение и развитие можно, с помощью витаминов группы «В».

О том, насколько важны и необходимы витамины организму, не знают, разве что, маленькие детки. Поэтому каждый человек обязан следить за своим здоровьем и получать ежедневно необходимую дозу полезных веществ.

Цель данной статьи максимально подробно и доступно рассказать о том:

• какие витамины группы «б» существуют;
• в каком виде они представлены;
• какие наиболее эффективные и сравнительно дешевые препараты, содержащие витамины этой группы, выпускают фармацевтические компании.

Какие витамины в составе группы «В»

Всего витаминов, необходимых человеческому организму, 30 штук. И целых 8 из них витамины «В». Рассмотрим их подробнее:

• Витамин В1. Тиамин, поддерживающий здоровье нервов и мышечных тканей, защищает иммунитет. При дефиците развиваются болезни сосудов и сердца, нервной и пищеварительной системы. Человек становится раздражительным, чувствует постоянный упадок сил, слабость, быстро устает.
• Витамин В2. Рибофлавин борется против свободных радикалов, препятствует старению, защищает сердце. Считается природным антиоксидантом. Дефицит сопровождается кожными высыпаниями, выпадением волос, покраснением век, трещинами на губах.
• Витамин В3. Ниацин - никотиновая кислота - включает целый список полезных свойств. Он важен для поддержания кожи, повышения «хорошего» (борющегося с «плохим») холестерина, укрепления нервной системы. Недостаток сказывается на общем самочувствие человека: нередки снижение аппетита и потеря сознания, сопровождающиеся агрессивностью или слабостью, проблемами с кишечником, кожными высыпаниями (), слабоумием.
• Витамин В5. Пантотеновая кислота влияет на усваивание белков, жиров и углеводов, синтезирует гормоны (стероидные, половые, стрессовые) и эритроциты. Дефицит сопровождается снижением аппетита, тошнотой, запорами, слабостью, бессонницей.
• Витамин В6 . Пиридоксин позволяет трансформировать пищу, полученную организмом, в энергию. Симптомами нехватки витамина В6 являются бессонницы, депрессивные расстройства, .
• Витамин В7. Биотин способствует нормализации уровня сахара и холестерина в крови. В народе зовется «витамином красоты», за эффект, оказываемый на состояние кожи, ногтей, волос. Дефицит бывает довольно редко. Однако, интенсивное употребление В7 необходимо для мужчин, занимающихся спортом.
• Витамин В9. Фолиевая кислота препятствует развитию , утрате памяти, возникновению дефектов нервной трубки у беременной женщины. Недостаток витамина В9 сопровождается постоянной усталостью, снижением веса, мегалобластной анемией.
• Витамин В12. - командный витамин, совместно с В9 производит красные кровяные клетки. Регулирует нервную систему. Дефицит - ; утрата зрения, ухудшение памяти, снижение веса; усталость и одышку. Чаще всего наблюдается у вегетарианцев.

Наиболее важные - витамины в1, в6, в12, они, благодаря своему целебному эффекту, защищают человека от , смерти.

В каком виде представлены витамины группы «В»

Витамины «В» содержатся в разных пищевых продуктах. Именно поэтому, для получения каждого из вышеописанных, необходимо разнообразное питание.

Перед тем, как представить названия эффективных препаратов, рассмотрим, в витамины в1, в6, в12 и т. д.:

• цельнозерновые продукты - В1, В7;
• бобовые - В1, В2, В3, В5, В9;
• яйца - В1, В2, В3, В5, В7 (яичные желтки), В12;
• орехи - В1, В2, В3, В6, В7;
• печень - В5, В6, В9, В12 (говяжья);
• мясо постное - В2, В3, В5, В6, В12 (говядина);
• птица - В3, В6;
• рыба - В3, В6, В7 (лосось), В12;
• морепродукты - В6, В12;
• молочные продукты - В2, В3, В5, В7, В12;
• листовые зеленые овощи - В1 (шпинат, капуста), В2, В9;
• зародыши пшеницы - В1;
• фасоль - В1;
• зеленые овощи - В3;
• арахис - В5;
• картофель - В6;
• горох - В6;
• пророщенная пшеница - В7;
• грибы - В7;
• свекла - В7;
• семена - В9;
• фрукты - В6 (кроме цитрусовых), В9 (цитрусовые);
• дрожжи - В3, В5, В7.

Однако, витамины группы «В» имеют свойство выводиться из организма вместе с мочой. Кроме того, в процесс варки, жарки и другой кулинарной обработке, а также под воздействием алкоголя они частично разрушаются, теряют свои полезные свойства.

Именно поэтому дополнительно следует принимать .

Обзор наиболее эффективных и недорогих препаратов

В настоящее время фармацевтические компании предоставляют целый спектр витаминных комплексов. Чаще всего, они представлены в таблетках.

Названия препаратов, цены значительно разнятся. В данной статье будут описаны те, которые стоят недорого, а пользу организму приносят огромную. Рассмотрим их:

• «Ангиовит»

Российский витаминный комплекс, содержит витамины В6, 9, 12. Препятствует развитию атеросклерозов и тромбозов, инсультов, инфарктов, эффективен при . Способствует облегчению нарушения мозгового кровообращения и течения ишемической болезни.

Суточная норма: 1 таблетка, курс: не более месяца.

В качестве побочных явления зафиксированы аллергии.

Стоимость: 250-270 руб.

• «Благомакс»

Витаминный комплекс группы В. Производят в Санкт-Петербурге, в составе практически все витамины группы В Максимально эффективный комплекс, оказывающий благотворное влияние на организм. Препарата обладает большим достоинством - он довольно недорогой.

Суточная норма: 1 капсула, курс: 1,5 месяца.

Побочные реакции: не зафиксировано.

Стоимость: 170-190 руб.

• «Комбилипен Табс»​

Производство: Россия. В составе витамины В1, 6, 12. Назначают пациентам, у которых наблюдается невралгия, невриты, алкогольный и .

Суточная норма: 1-3 капсулы (в зависимости от назначения врача), курс: не более четырех недель.

Побочные действия: аллергия; реже - учащение сердцебиения, рвота.

Стоимость: 230-250 рублей.

• «Комплигам В»

Оригинал. Производят в Канаде. В составе все витамины В-группы, а также инозит, холин, парааминобензойная кислота.

Суточная норма: 1 таблетка, курс: 1 месяц.

Побочный эффект: не зафиксирован.

Стоимость: 235-245 руб.

• «Нейробион»

Производитель: Япония. Витамины группы В Восстанавливает нарушенную чувствительность, уменьшает боль, нормализует рефлекторные реакции.

Суточная доза: 3 таблетки, по одной на каждый прием пищи. Курс: не более четырех недель.

Побочные явления: аллергия, тошнота, головные боли и головокружение.

Стоимость: 290-300 руб.

• «Пентовит»

Производят в России. Комплекс включает следующие В-витамины: 1, 6, 12. и фолиевую кислоту. Улучшает состояние кожи, способствует укреплению волос и ногтей.

Дозировка: 2-4 таблетки после еды 3 раза в сутки (в зависимости от рекомендаций врача). Курс: 3-4 недели.

Побочные эффекты: аллергические реакции.

Стоимость: 130-140 рублей.

• «Нейровитан»

Страна производитель: Англия. Комплекс содержит почти все витамины В-группы. Показан при диабете, Б, тошноте, появившейся в следствие беременности.

Побочные действия: дерматит.

Стоимость: 380-400Р.

• «Нейромультивит»

Производят в Австрии. В составе витамины В1, 6, 12. Эффективен в лечении эпилептических припадков, невралгиях, поясничных болях.

Дозировка: 1 таблетки 3 раза в сутки. Продолжительность, курс лечения определяется из индивидуальных показаний и рекомендаций врача.

Побочные реакции: тахикардия, зуд, рвота.

Стоимость: 150-200 руб.

• «Мильгамма композитум»

Страна производитель: Германия. Сочетает в себе В1, 6 витамины. Назначается при неврологических патологиях, заболеваниях опорно-двигательного аппарата ( , и т.д.). Улучшает кроветворение.

Суточная норма: 1-2 таблетки. Курс: индивидуально.

Побочный эффект: редко - высыпания на коже, зуд, тошнота, головные боли.

Стоимость: 900-1000 рублей за упаковку в 60 таблеток, которой хватает (в среднем) на 1,5-2 месяца.

• «В комплекс 50»

Производят в Америке. В составе витамины группы «В», а также другие растительные компоненты, усиливающие эффект витаминов. Особу популярность и уважение этот комплекс нашел в косметологии. Ведь он благотворно влияет на состояние кожи, предотвращает ломкость ногтей и сечение волос. Ударный препарат, оказывающий отличное действие.

Суточная норма: 3-4 таблетки в сутки во время приема пищи, дозу желательно разделять на несколько приемов. Курс: 3-4 месяца.

Побочные реакции: не зарегистрированы.

Стоимость: 1300-1400 рублей. В упаковке 100 таблеток, поэтому цена вполне оправдана.

Заключение

Витамины группы «В» имеют огромное значение для организма человека. Но они относятся к тому виду витаминов, которые постепенно вымываются из организма, а потом выводятся вместе с мочой.

Именно поэтому их следует восполнять на ежедневной основе. И ни в коем случае не допускать авитаминоза. В противном случае возможны ухудшение внешнего состояния кожи, волос, ногтей, внутренние проблемы со здоровьем.

Видеозаписи по теме

Интересное

Около 5% всех и 20% пожилых людей испытывает дефицит витамина В. Большинство строгих вегетарианцев тоже подвержены риску В-дефицита. Однако не только вегетарианцы и люди преклонного возраста нуждаются в их поступлении. Оказывается, поливитаминные добавки являются одним из возможных способов снижения профессионального стресса и улучшения производительности труда. Еще одно важное преимущество их приема – уменьшение риска сердечно-сосудистых болезней. В наших аптеках продается множество комплексов.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом

Комплексы содержащие витамины группы В

Выберем для анализа самые популярные отечественные и импортные поливитамины, которые выпускаются в таблетированной форме: Центрум , АлфаВит , Витрум , Компливит , Супрадин , Мульти-Табс , Перфектил , Дуовит , Нейробион , Доппельгерц , Мильгамма . Их можно условно разделить на:

1. комбинированные с минералами,
2. специализированные (содержащие В-комплекс в усиленной дозировке).

Комбинированные комплексы

К ним можно отнести Витрум , Центрум от A до Цинка , АлфаВит Классик , Перфектил , Компливит , Супрадин , Мульти-Табс Классик , Дуовит . В них присутствует вся В-группа:

• В 1 - тиамин,
• В 2 – рибофлавин,
• В 5 – пантотеновая кислота,
• В 6 – пиридоксин,
• В 9 – фолиевая кислота,
• В 12 – цианкобаламин.

В АлфаВите , Витруме , Дуовите , Компливите , Мульти-Табсе и Центруме тиамин, пиридоксин и рибофлавин содержатся в пределах суточной нормы (1–1,5 мг) и незначительно различаются между препаратами.

В Перфектил и Супрадин по сравнению с другими добавками этой группы включают больше:

• тиамина приблизительно в 10–20 раз,
• рибофлавина в 2,5–4 раза,
• пиридоксина в 5–10 раз.

Пантотената (B 5) больше всего в Перфектиле (40 мг), а В 12 – в Компливите (0,0125 мг). Концентрация фолатов во всех препаратах находится в пределах от 0,1 до 0,5 мг. Биотин (В 7) содержится только в АлфаВите, Витруме, Центруме, Перфектиле и Супрадине , причем в Супрадине его концентрация на порядок выше по сравнению с остальными.

Cравнительная таблица комплексов

Комплекс	Коли-во вит. группы B в 1 таблетке (мг)
	B 1	B 2	B 5	B 6	B 7	B 9	B 12
АлфаВит Классик	1.5	1.8	5	2	0.05	0.1	0.003
Витрум	1.5	1.7	10	2	0.03	0.4	0.006
Доппельгерц Актив Фолиевая кислота + Вит. В6+В12+С+Е	—	—	—	6	—	0.6	0.005
Доппельгерц Актив Магний + Вит. группы B	4.2	—	—	5	—	0.6	0.005
Дуовит	1	1.2	5	2	—	0.4	0.003
Компливит	1	1.27	5	5	—	0.1	0.0125
Мильгамма Композитум	100 (Б)	—	—	100	—	—	—
Мульти-табс Классик	1.4	1.6	6	2	—	0.2	0.001
Мульти-табс B-комплекс	15	15	30	15	—	0.2	0.005
Нейробион в таблетках	100	—	—	100	—	—	0.24
Перфектил	10	5	40	20	0.045	0.5	0.009
Супрадин	20	5	11.6	10	0.25	1	0.005
Центрум от А до Цинка	1.4	1.75	7.5	2	0.0625	0.2	0.0025

Специализированные В-комплексы

К таким препаратам можно отнести комплексы витамина В в таблетках Мильгамма Композитум и Нейробион . Принцип их создания основан на комбинации двух-трех нутриентов, взаимодействующих в организме между собой, а Концентрация в них увеличена до терапевтических доз, потому что они назначаются для восполнения серьезного ефицита или в комплексной терапии нервных заболеваний.

В составе Мульти-Табс В-комплекс присутствуют все «бэшки», кроме биотина . По сравнению с вышеназванными препаратами, в нем увеличено содержание:

• рибофлавина в 3–8 раз,
• пантотеновой кислоты в 4–6 раз (но меньше, чем в Перфектиле),
• тиамина в 10–15 раз (но меньше, чем в Супрадине).

Считается, что уменьшение уровня гомоцистеина в крови снижает частоту заболеваний сердца и болезни Альцгеймера. Фолиевая кислота и цианкобаламин (В 12) участвуют в метаболическом превращении гомоцистеина в полезную аминокислоту метионин.

Клинические исследования показывают, что рацион, обедненный этими вит-ми, повышает риск возникновения инсульта. Добавка фолатов и В 12 , принимаемая в течение 3 месяцев, уменьшает уровень гомоцистеина на 32%.

Именно на основе такой комбинации созданы добавки Доппельгерц Актив Фолиевая кислота + Вит. В и Доппельгерц Магний + Вит. В . Содержание фолиевой кислоты в них повышено до 0,6 мг, хотя количество В 12 и В 6 по сравнению с другими комплексами этой группы отличается незначительно.

Триада B 1 , В 6 и В 12 , которая обычно используется для лечения периферической нейропатии, содержится в Нейробионе . Если сравнивать все вышеупомянутые таблетированные формы, то в нем находятся наибольшие концентрации тиамина и цианкобаламина (в 20 и 48 раз больше, соответственно), а количество В 6 превышает среднесуточную дозу в 50 раз.

Особенностью препарата Мильгамма является то, что в нем содержится синтетический аналог вит. В 1 - бенфотиамин (100 мг). Его преимущество состоит в том, что он жирорастворимый и поэтому лучше, чем тиамин, усваивается в ЖКТ. Доза пиридоксина в Мильгамме , как и в Нейробионе , значительно выше, чем у всех остальных оппонентов.

Однако не следует забывать, что выбирая комплекс, не нужно следовать принципу «чем больше, тем лучше», а помнить, что каждому витамину – свое место и время. Особенно это касается комбинаций, содержащих терапевтические, а не профилактические дозировки. Консультация с врачом убережет вас от ошибок и поможет индивидуально подобрать нужный препарат.

Около 20% пожилых людей испытывает дефицит витамина В12. Большинство строгих вегетарианцев тоже подвержены риску В-дефицита. Однако не только вегетарианцы и люди преклонного возраста нуждаются в витаминах этой группы. Оказывается, добавки таких витаминов являются одним из возможных способов снижения профессионального стресса и улучшения производительности труда. Еще одно важное преимущество их приема – уменьшение риска сердечно-сосудистых болезней и злокачественных новообразований. В наших аптеках продается множество витаминных комплексов. Давайте рассмотрим, в каких витаминах больше содержится витамин В .

Сравним количество витаминов В-группы в витаминно-минеральных комплексах

Выберем для анализа самые популярные отечественные и импортные комплексы содержащие витамины группы В , которые выпускаются в таблетированной форме: Центрум, АлфаВит, Витрум, Компливит, Супрадин, Мульти-Табс, Перфектил, Дуовит, Нейробион, Доппельгерц, Мильгамма . Их можно условно разделить на:

1. комбинированные с другими витаминами и минералами,
2. специализированные (содержащие В-комплекс в усиленной дозировке).

Комбинированные поливитаминно-минеральные комплексы

К ним можно отнести Витрум, Центрум от A до Цинка, АлфаВит Классик, Перфектил, Компливит, Супрадин, Мульти-Табс Классик, Дуовит. В них присутствует вся В-группа:

• В1 – тиамин,
• В2 – рибофлавин,
• В5 – пантотеновая кислота,
• В6 – пиридоксин,
• В9 – фолиевая кислота,
• В12 – цианкобаламин.

В АлфаВите, Витруме, Дуовите, Компливите, Мульти-Табсе и Центруме тиамин, пиридоксин и рибофлавин содержатся в пределах суточной нормы (1–1,5 мг) и незначительно различаются между препаратами.

Если вы ищете витамины группы В с микроэлементами , обратите внимание на Перфектил и Супрадин. По сравнению с другими препаратами этой группы в них больше:

• тиамина приблизительно в 10–20 раз,
• рибофлавина в 2,5–4 раза,
• пиридоксина в 5–10 раз.

Пантотената (B5) больше всего в Перфектиле (40 мг), а В12 – в Компливите (0,0125 мг). Концентрация фолатов во всех препаратах находится в пределах от 0,1 до 0,5 мг. Биотин (В7) содержится только в АлфаВите, Витруме, Центруме, Перфектиле и Супрадине, причем в Супрадине его концентрация на порядок выше по сравнению с остальными.

Витаминные комплексы с витамином B — сравнительная таблица

Комплекс	Количество витаминов группы B в 1 таблетке (мг)
	B1	B2	B5	B6	B7	B9	B12
АлфаВит Классик	1.5	1.8	5	2	0.05	0.1	0.003
Витрум	1.5	1.7	10	2	0.03	0.4	0.006
Доппельгерц Актив Фолиевая кислота + Витамины В6+В12+С+Е	—	—	—	6	—	0.6	0.005
Доппельгерц Актив Магний + Витамины группы B	4.2	—	—	5	—	0.6	0.005
Дуовит	1	1.2	5	2	—	0.4	0.003
Компливит	1	1.27	5	5	—	0.1	0.0125
Мильгамма Композитум	100 (Б) ?	—	—	100	—	—	—
Мульти-табс Классик	1.4	1.6	6	2	—	0.2	0.001
Мульти-табс B-комплекс	15	15	30	15	—	0.2	0.005
Нейробион в таблетках	100	—	—	100	—	—	0.24
Перфектил	10	5	40	20	0.045	0.5	0.009
Супрадин	20	5	11.6	10	0.25	1	0.005
Центрум от А до Цинка	1.4	1.75	7.5	2	0.0625	0.2	0.0025

Специализированные В-комплексы

К таким препаратам можно отнести комплекс витамина В в таблетках Мильгамма Композитум и Нейробион, препараты бренда Доппельгерц с витаминами В и Мульти-Табс В-комплекс. Принцип их создания основан на комбинации двух-трех нутриентов, взаимодействующих в организме между собой. Часто концентрация витаминов В-группы в них увеличена до терапевтических доз, потому что они назначаются для восполнения серьезного витаминодефицита или в комплексной терапии нервных заболеваний.

В составе Мульти-Табс В-комплекс присутствуют все витамины В, кроме биотина. По сравнению с вышеназванными препаратами, в нем увеличено содержание:

• рибофлавина в 3–8 раз,
• пантотеновой кислоты в 4–6 раз (но меньше, чем в Перфектиле),
• тиамина в 10–15 раз (но меньше, чем в Супрадине).

Считается, что уменьшение уровня гомоцистеина в крови снижает частоту заболеваний сердца и болезни Альцгеймера. Фолиевая кислота и цианкобаламин (В12) участвуют в метаболическом превращении гомоцистеина в полезную аминокислоту метионин.

Клинические исследования показывают, что рацион, обедненный этими витаминами, повышает риск возникновения инсульта. Добавка фолатов и витамина В12, принимаемая в течение 3 месяцев, уменьшает уровень гомоцистеина на 32% и снижает риск рака толстой кишки на 30–40% среди людей с генетической предрасположенностью к данному заболеванию.

Именно на основе комбинации из этих витаминов созданы препараты Доппельгерц Актив Фолиевая кислота+Витамины В и Доппельгерц Магний+Витамины В. Содержание фолиевой кислоты в них повышено до 0,6 мг, хотя количество витаминов В12 и В6 по сравнению с другими комплексами этой группы отличается незначительно.

Триада B1, В6 и В12, которая обычно используется для лечения периферической нейропатии, содержится в Нейробионе. Если сравнивать все вышеупомянутые витамины группы B в таблетках, то в нем находятся наибольшие концентрации тиамина и цианкобаламина (в 20 и 48 раз больше, соответственно), а количество витамина В6 превышает среднесуточную дозу в 50 раз.

Особенностью препарата Мильгамма является то, что в нем содержится синтетический аналог витамина В1 бенфотиамин (100 мг). Его преимущество состоит в том, что он жирорастворимый и поэтому лучше, чем тиамин, усваивается в ЖКТ. Доза пиридоксина в Мильгамме, как и в Нейробионе, значительно выше, чем во всех остальных поливитаминах.

Однако не следует забывать, что выбирая витамины, не нужно следовать принципу «чем больше, тем лучше», а помнить, что каждому витамину – свое место и время. Особенно это касается комплексов, в которых витамины содержатся в терапевтических, а не в профилактических дозировках. Консультация с врачом убережет вас от ошибок и поможет индивидуально подобрать нужный препарат.

Витамины группы В в таблетках - простой способ оздоровления. В природе эти вещества представлены в различных видах фруктов, овощей, а также мясе. Они очень полезны для организма, благоприятно влияя на нервную систему, участвуют в улучшении функционирования головного мозга, а также поддерживают общий тонус организма в хорошем состоянии. Нехватка этих органических веществ может привести к различным заболеваниям, однако, известны случаи, когда переизбыток одного «представителя» этой группы приводил к развитию патологий. Известно точно, что они необходимы человеку в осенний и весенний периоды, когда нуждается в поддержке.

Польза витаминов группы В

Если принимать тогда можно добиться оздоровления. Сейчас рассмотрим влияние этих веществ на организм.

• В1 (тиамин) - участвует в процессе пищеварения, помогая усвоению жиров, белков и углеводов;
• В2 (рибофлавин) - улучшает обменные процессы и повышает зрительные способности организма. Также влияет на состояние кожи и синтезирует гемоглобин;
• В3 (никотиновая кислота) - синтезирует белки и жиры, освобождает энергию из пищевых веществ;
• В4 (холин) - улучшает память, участвует в транспортировке жиров в печени;
• В5 (пантотеновая кислота) - образует полезный холестерин в организме;
• В6 (пиридоксин) - регулирует активность нервной системы, регенерирует эритроциты, образует антитела;
• В7 (биотин) - освобождает энергию из соединений, которые содержат калории;
• В8 (инозитол) - нормализует сон, восстанавливает нервные ткани, улучшает тургор кожи и способствует уменьшению накопления жира в печени;
• В9 (фолиевая кислота) - участвует в образовании эритроцитов и способствует образованию нуклеиновых кислот;
• В10 (парааминобензойная кислота) - помогает организму усвоить белок, участвует в работе кишечника, создает красные кровяные тельца;
• В11 (левокарнитин) - улучшает способность к физическим длительным нагрузкам, повышает эффективность работы мозга, сердца, почек и мышц;
• В12 (цианокобаламин) - поддерживает развитие нервной системы, участвует в создании эритроцитов.

К сожалению, далеко не все единицы из представленной группы можно найти в препаратах. Чаще всего они содержат В1, В2, В6, В12.

Отличие синтетических витаминов

Таблетках, созданные синтетическим способом, отличаются от естественно образованных тем, что первые имеют одинаковую клеточную структуру. Каждый природный витамин можно сравнить со структурой снежинок: у каждой из них она индивидуальна и неповторима. Также происходит и с природными витаминами, которые вырабатываются человеческим организмом или содержатся в пище. Синтетические органические соединения не имеют отличия друг от друга с точки зрения молекулярной структуры. Это никак не влияет на их способность усвоения. Таким образом, витамины группы В в таблетках могут возместить недостаток этих веществ.

Препараты

Существуют множество медицинских средств, которые содержат синтетический аналог органических веществ. Витамины группы В в таблетках выпускаются фармацевтической фирмой «Юнифарм Инк» в линии «Витрум», а также компанией «Хикма Фармасьютикалз» в виде препарата «Нейровитан». Это одни из самых популярных и действенных комплексов, которые способны улучшить общий тонус организма. Рассмотрим состав каждого из приведенных препаратов

• «Витрум суперстресс» предназначен для людей, которые пережили стресс и нуждаются в поддержке. Компоненты препарата восполняет витаминный дефицит и этим налаживает работу всего организма. В состав медикамента входит такой В-комплекс: В1, В2, В6, В12, никотинамид, фолиевая кислота.
• «Нейровитан» также положительно влияет на нервную систему, благодаря хорошему витаминному составу: В1, В2, В6, В12.

Также В-комплекс содержится в пивных дрожжах, серии биодобавок «Алфавит» и БАДе «Доппельгерц». Следует учесть, что прием препаратов должен происходить под наблюдением врача.

Таким образом, витамины группы В в таблетках представлены в широком фармацевтическом ассортименте, и, исходя из личных предпочтений и доверия производителю, можно сделать выбор в сторону одного из них.

← Вернуться