Эффективность vs Наслаждение жизнью. Как научиться наслаждаться жизнью прямо сейчас

Инструкция

Мало кто умеет ценить то, что имеет. Почему-то принято считать, что счастливым может быть только тот, кто достиг вершин успеха. Если у тебя нет айфона последней модели или ты не носишь одежду известных брендов, ты неудачник и никогда не сможешь получать удовольствие от жизни. Но весь секрет состоит в том, что все те, кто обладает огромным состоянием, зависят от того, сколько их продукции купит простой человек. И для этого они с помощью СМИ навязывают, что счастливым можно быть только, обладая всеми этими вещами. Поэтому не стоит воспринимать, что обладание материальными благами способно помочь вам научиться наслаждаться жизнью. Это совсем не так.

Быть счастливым человек способен только, когда он доволен своей жизнью. Он радуется тому, что у него есть, благодарит за то, что смог приобрести, ценит друзей и близких. В любой ситуации он способен увидеть положительные моменты, но это совсем не значит, что счастливый человек не умеет правильно реагировать на происходящее. Совсем наоборот, когда больно , он несчастен, но когда в его жизни все хорошо, он не брюзжит и не думает, что только в будущем сможет радоваться жизни, а замечает то хорошее, что есть сегодня.

Не нужно ждать от других, что они станут лучше, приветливее и добрее. Меняйте себя, а вашему примеру последуют другие. Чтобы изменить окружающий мир, меняйте свое к нему отношение и самого себя. Не торопитесь давать оценку происходящему, привыкайте анализировать любую ситуацию со всех сторон. Тогда вы совсем по-другому отреагируете, даже на самые сложные проблемы в вашей жизни.

Ценить то, очень легко, когда сталкиваешься с несчастьем. Начните помогать нуждающимся, и вы сразу же поймете, за что можете сказать жизни спасибо. Здоровье, душевное спокойствие, доброта, забота, большая сила воли, воспитанность, умение брать на себя ответственность, любимый человек, хорошие друзья и работа, и позволяет самореализоваться, наличие жилья и неплохого дохода, - всё это достойно того, чтобы наслаждаться собственной жизнью.

Никогда не отказывайте в -сиротам, одиноким пенсионерам, людям с ограниченными возможностями, детям, которые больны. Ваша помощь будет как нельзя, кстати в приютах для бездомных животных, а взяв с улицы несчастное создание, которое ни в чем невиновато, вы сделаете этот мир намного лучше и добрее. Любовь и преданность, которое оно подарит вам ни с чем нельзя сравнить. Так вас не сможет полюбить никто. Животные не видят ваших недостатков, не корят и не унижают, они верят в вас и знают, что вы самый добрый и хороший на земле. Поэтому остается только соответствовать этой вере в себя.

Ученые пришли к однозначному выводу, что счастливее человек бывает не тогда, когда зарабатывает все больше и больше, а когда отдает другим. Подумайте, чем вы можете помочь именно сейчас. Может как раз самое время сказать «спасибо» своим родителям за то, что они для вас сделали, помочь друзьям решить трудные проблемы или сделать небольшой финансовый взнос детскому дому и приюту для животных, созданных в вашем городе.

Начните осуществлять собственные давно забытые мечты. Не отказывайте себе сделать шаг вперед и почувствовать себя сильным человеком, способным достичь всего, чего пожелает. Воспоминание о желаниях, появившихся ещё в детстве или юношестве, одновременно дарят возможность вновь ощутить ту веру и надежду, что впереди ждет всё самое лучшее. Не отказывайтесь от возможности порадоваться тому, что вы успели достигнуть за прошедшие годы.

Наслаждаться жизнью правильно. “Как это?” — спросите вы. Ведь наслаждение без правил — самое сладкое. Правила убивают наслаждения, но только на первый взгляд. Если знать, ка к наслаждаться жизнью правильно, можно не только увеличить количество приятных минут, но и значительно повысить качество наслаждения. Как говорится, живи и жизнью наслаждайся!

Начать нужно с того, что есть различные виды наслаждения. Лучше всего мы знакомы с телесными и чувственными наслаждениями. Как они не приятны, к сожалению, телесные и чувственные наслаждения не могут быть использованы в качестве источника продолжительного счастья . Например, связанные с едой положительные эмоции начинают испаряться практически сразу после приема пищи. Более того, неудовольствие от того, что шоколадная конфетка так быстро растаяла во рту без следа, сводит подъем настроения к нулю. Усиление, повторение стимула приводит к привыканию, зависимости или уменьшению интенсивности наслаждения. Это правило свойственно всем телесным наслаждениям. Чтобы продолжать получать удовольствие, нужно вносить какую-то новизну или следовать принципу «все новое – это хорошо забытое старое». Нужно только дать время организму забыть. Есть и другие хитрости, позволяющие нам наслаждаться так, чтобы как можно дольше получать удовольствие. Каким правилам правильного наслаждения нужно следовать, чтобы таглиателли с лососем и красной икрой всегда вызывали аппетит, а от вина никогда не болела голова?

Наслаждаться жизнью. Восемь простых правил:

Психологи советуют: чтобы наслаждение не превратилось в «зависимость» и не теряло своей интенсивности, нужно найти оптимальный режим для каждого удовольствия . В этом случае, чем реже вы прибегаете к определенному удовольствию, тем интенсивнее оно будет .
Мера в наслаждении – это тоже важное правило правильного наслаждения. Здесь принцип “лучше меньше, да лучше ” работает безотказно, особенно в будни и дни, когда нет много времени наслаждаться. Напротив, в дни отдыха можно сделать телесный марафон. Если одно наслаждение плавно сменяет и переходит в
другое, почему бы и не погрузиться в пучину наслаждения? Не знаю ни одного человека, который бы при этом жаловался на несчастье:).
Далай Лама советует следовать общей схеме счастья, в том числе и в телесных удовольствиях. Все удовольствия, которые в будущем могут привести к несчастью, нужно напрочь отметать, а те, которые ведут к счастью, можно принять. Например (пример от меня, не от Далай Ламы:), бутылка водки приведет к головной боли и неприятным воспоминаниям, а бокал сухого Дорнфельдера позволит более интенсивно наслаждаться ужином, оставить приятные воспоминания о вечере и, по утверждениям медиков, благоприятно воздействует на сосуды.
Очень важным в постижении счастья, по мнению буддистов, является умение «отпускать» свои желания , то есть с легкостью относится к тому, что что-то нельзя получить (например, той же красной икры к таглиателли, они и просто с лососем хорошо идут:)
«Опасных» удовольствий лучше вообще избегать . К ним относятся наркотики, крепкие спиртные напитки, курение, опасные виды спорта, переедание и др. Понятно, что «опасные» удовольствия приносят наиболее сильные удовольствия, тем они и опасны. Фраза одного из основателей группы Агата Кристи запала мне навсегда в память. Он сказал, что сильный наркотик можно попробовать один раз, но он настолько приятен, что мозг запоминает это ощущение навсегда и когда-нибудь, в момент слабости, он тебя обязательно притянет, и тогда ты уже ничего не сможешь сделать. Поэтому лучше даже не начинать.
Научитесь «смаковать» удовольствия. Это время подготовки к удовольствию (представляйте, каким оно будет), самого удовольствия (в этот момент ничто не должно вас отвлекать, учитесь концентрироваться на моменте) и воспоминаний (здесь очень помогают видео, фото и близкие, с которыми можно поделиться счастьем).
Чередуйте то, чем вы наслаждаетесь; своевременно вносите новизну . Например, если вы вечером любите пить чай, то запаситесь несколькими сортами и при походе в магазин, приобретайте, что-нибудь новенькое. Тогда ваши чувства не успеют притупиться.
Наслаждаясь, задействуйте все органы чувств : глаза (зрение), нос (обоняние), уши (слух), язык (вкус), нос (обоняние), кожа (осязание). Как
ароматен кофе, знают все, а как оно звучит, когда в него (без воды или с водой) погружаешь ложку? Что чувствуют подушечки пальцев? Если вы научитесь наслаждаться каждой клеточкой тела, то ощущения и воспоминания об удовольствии будут ярче. Можно делать и наоборот: как при прослушивании любимого музыкального произведения в сопровождении оркестра можно слушать только скрипки или только виолончели), так и при телесных наслаждениях можно каждый раз концентрироваться только на визуальном, на запахах и т.д. Для того, чтобы больше наслаждаться запахами, можно использовать

Каждый человек в силах получать от каждого прожитого дня максимум удовольствия, мы хотим предложить вам 6 методов, как , ощущая при этом полноту бытия и радость.

Первый метод наслаждаться жизнью – делайте остановки

Современный образ жизни принуждает нас к активным действиям, зачастую без каких-либо перерывов и остановок. Нам тяжело, но остановиться невозможно, нужно постоянно, что-то делать, куда-то бежать, чтобы успеть все сделать вовремя и в надлежащем виде. Чтобы по-настоящему увидеть мир и наслаждаться жизнью, нужно научиться останавливаться. При этом не только в физическом плане, но и в эмоциональном. Постарайтесь радоваться самым примитивным вещам, например, теплой погоде, внезапно хлынувшему дождю или просто звонку старого друга. Так вы сможете ценить и замечать само ощущение жизни. Дарите себе возможность освободиться от повседневного, притормозить ритм бытия. Это довольно просто: наденьте комфортную одежду, выйдите на улицу, медленно пройдитесь, стараясь замечать все вокруг, «выключите» переживания, мысли, просто порадуйтесь настоящему моменту свободы.

Второй метод наслаждаться жизнью – будьте открыты для красоты

Мы привыкли жить в собственных тревогах и мыслях, которые как стена стоят перед нами в реальности. Чтобы научиться вам поможет рисование. Так на лист бумаги можно перенести все свои мысли или что-то конкретное, которое привлекло внимание. Так кисточка, карандаши или краски могут подарить вам вдохновение и силы. Например, на улице вы увидели красивый цветок, а потом прейдя домой нарисовали его. Каждый раз при взгляде на этот рисунок, вы будете возвращаться к тем прежним ощущениям благодати и снова заряжаться позитивной энергией. И совершенно не важно можете вы рисовать или нет. Даже в самой простой линии имеется прелесть, загадка и красота. Цветущая сирень, само по себе очень красива, однако и незаметный лепесток тоже прекрасен…

Третий метод наслаждаться жизнью – впустите смех в свою жизнь

Зачастую взрослые люди бывают тяжеловесны и серьезны. Мы редко разрешаем себе совершать забавные и милые шалости: сочинить стишок, сделать сюрприз или завязать милый бантик. Перестать держать себя под контролем, расслабиться, вести себя как ребенок – большинство из нас даже не представляют, как это приятно и забавно иногда быть чуть-чуть легкомысленными…Как правило, все свои действия мы стараемся анализировать. Мелочи нам не видны, и мы совершенно перестали замечать смешное вокруг себя. Чтобы наслаждать жизнь в полной мере, нужно подмечать детали, освободиться от тяжелого давления своей важности и постараться увидеть собственную жизнь с другого ракурса.

Четвертый метод наслаждаться жизнью – прикасаться к иному

С прикосновение рук начинается знакомство человека с окружающим миром, тактильные ощущения всегда сопровождают нас как источник неиссякаемой информации. Поздравляя, прощаясь или здороваясь друг с другом, мы обнимаемся. В повседневной жизни мы забываем о силе нежных прикосновений. А достаточно всего лишь пару минут, чтобы обнять, прикоснуться и почувствовать другого человека. К сожалению, сегодня мы испытываем дефицит движения и телесности. Мы целыми днями сидим перед монитором компьютера, поэтому из органов чувств лишь глаза работают… Чтобы научиться наслаждаться жизнью необходимо совсем немного - изменить собственные привычки, преодолеть сложившийся стереотип поведения и свои личные страхи.

Пятый метод наслаждаться жизнью – чувствовать жизнь на вкус

Каждый раз садясь за стол и быстро проглатывая свой ужин или обед, мы совсем перестали использовать все имеющиеся органы чувств, а ведь блюдо можно ощущать на вкус, чувствовать его аромат, наблюдать цвет. Тоже самое касается и напитков, бокал хорошего вина может подарить массу положительных ощущений. Поэтому, чтобы научиться наслаждаться жизнью особого труда не нужно, достаточно изменить немного себя и окружающий мир засверкает всеми цветами радуги.

Мы живем в очень быстром темпе. У нас так много целей, и когда мы их реализуем, через мгновение на горизонте появляются следующие. Иногда мы становимся зависимыми и попадаем в порочный круг, из которого, кажется, нет выхода. Нам кажется, что мы будем более счастливы, если нам удастся своевременно завершить все наши повседневные дела. Однако удовлетворение от того, что мы выполним план своих действий, длится недолго.

Конечно, достижение поставленных целей очень важно, но, стремясь к ним любой ценой, мы забываем о себе, о необходимости отдыха и расслабления. Мы забываем о том, что самое важное в жизни, о том, чтобы быть здесь и сейчас. Иногда нужно замедлить темп и обратить внимание на те вещи, которые мы считали второстепенными, не понимая их важного значение для нашей жизни. Как действительно наслаждаться жизнью?

Научитесь отпускать

Каждый из нас имеет в жизни такие моменты, когда ничего не происходит, и создается впечатление, что ничто не влияет на что-либо. Мы не всемогущи и должны принять это, позволить этому уйти: отпустить ситуации и людей, простить. Стоит понять, что прощение освобождает нас от необходимости быть лучшим во всем и помогает нам дать себе право быть слабыми и беспомощными.

Дышите медленнее

Мы не понимаем, как быстро и коротко мы дышим каждый день, когда делаем разные вещи. Это стоит осознать и начать практиковать медленное и глубокое дыхание. Это поможет сосредоточиться на настоящем и успокоиться. Глубокое дыхание имеет много преимуществ для здоровья, а именно: облегчает боль, уменьшают давление, помогает улучшить пищеварение и обладает антистрессовым свойством.

Цените свое время и научитесь говорить нет

Особенно, если вы такой тип человека, который любит удовлетворять потребности других. Учитесь иногда говорить «нет» когда кто-то просит вас об услуге, а вас нас на это нет времени и желания. В отказе нет ничего плохого. Благодаря этому вы будете держать меньше задач в голове, и сможете полностью сосредоточиться на своих собственных обязанностях.

Живите здесь и сейчас

Быть наблюдательным сознательным в настоящий момент помогает замедлить темп жизни, сосредоточиться на важных вещах, оценить красоту момента и наслаждаться жизнью. Независимо от того, едете ли вы в автобусе, нарезаете овощи для салата или готовите ужин, вы можете проявлять осознанность и наблюдательность. Сознательное сосредоточение внимания на настоящем - это то, чего каждый день нам, таким перегруженным и вовлеченным в работу людям, не хватает.

Наслаждайтесь тем, что имеете

Радость от жизни - это способность наслаждаться тем, что у вас уже есть, а не тем, что у вас может быть в будущем. Будьте благодарны за все эти дары от вашей судьбы, за свой талант, увлечения, достижения, за свою семью, за работу и за каждый прекрасный, небольшой момент.

Умение наслаждаться моментом и отпущение определенных вещей сделают вас счастливее, а качество жизни существенно улучшится. Не тратьте свое время на ненужные вещи, на удовлетворение потребностей других людей или на погоню за следующими целями. Сядьте, отдохните, остановитесь на мгновение. Посмотрите на чудесный мир вокруг вас и поблагодарите судьбу, бога, или природу за то, что у вас есть. Наслаждайтесь жизнью!

Все хотят прожить так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы. А нужно всего лишь-то уметь наслаждаться жизнью ежедневно. Узнайте как.

Уверенна, что применение этих правил поможет Вам наслаждаться жизнью. Но, и, как говорится, незнание не освобождает от ответственности. Если Вы не учитываете эти правила жизни, это не означает, что они в Вашей жизни не действуют. Просто знание этих правил позволяет их применять и наслаждаться жизнью, а незнание - может привести, и неоднократно, к неприятным последствиям. Точно так же, как Ваше желание выйти на улицу не через дверь, а через окно третьего этажа, скорее всего приведет Вас на больничную койку, даже если Вы и не знали о законе всемирного тяготения.

Правила жизни

Правило пустоты. Все начинается с пустоты. Но пустота всегда заполняется. Для того, чтобы в нашей жизни что-то изменилось или проявилось, нужно освободить место и подготовить почву, избавившись от ложных убеждений и старых привычек.
Правило шлагбаума. Возможности не даются впрок. Они появляются после принятия внутреннего решения. Важно решиться пересечь шлагбаум как условное препятствие. Сила намерения откроет пути для его реализации. Желание никогда не появляется без возможности его осуществить.
Правило нейтрального положения. Для того, чтобы измениться и сменить направление своей жизни, нужно прежде всего остановиться.
Правило платы. Мы платим как за действие, так и за бездействие - правда, разную цену. Бездействие обходится дороже, а избегание ошибок и неудач не делает нас счастливыми. И если Вы затягиваете принятие решения, значит, Вы уже приняли решение оставить все по-старому.
Правило мышления. Мысль - материальна. Все, что мы думаем, о чем мечтаем и чего боимся, неизменно проявляется в нашей реальности. Мы притягиваем в свою жизнь то, о чем больше всего думаем. Причем если мы думаем о хорошем одновременно с тревогой, что это хорошее может не произойти, то наше внимание уделяется, в большей степени, именно страху, а поэтому именно он, этот страх, и материализуется, вместо того хорошего, о чем мы думали.
Правило причины и следствия. Все, что происходит в нашей жизни, есть следствие наших мыслей и поступков. И если что-то идет не так, то причину нужно искать не во внешнем мире, а внутри себя.
Правило подобия. Подобное притягивает подобное. В нашей жизни нет случайностей и совпадений. Мы привлекаем в свою жизнь то, что соответствует нам, нашим намерениям, ожиданиям и мыслям.
Правило зеркала. Мир вокруг нас работает как большое зеркало. Достаточно оглядеться и присмотреться к тому, что происходит вокруг нас, чтобы понять, чему следует учиться и над чем работать. Все происходящее вокруг нас - лишь отражение наших собственных мыслей, чувств и поступков.
Правило принятия. Нам не дано знать, что в нашей жизни правильно, а что нет, какой путь верный, а какой - нет. И то, насколько мы способны доверять жизни, определяет нашу уверенность в завтрашнем дне. Что ожидаем, то и получаем. Если мы живем с убеждением, что все к лучшему, то в результате так и происходит. Успех приходит не от ухода от проблем, а благодаря их решению. Дела всегда оборачиваются самым лучшим образом у тех, кто каждый раз извлекает пользу из любой сложившейся ситуации.
Правило просьбы. Если мы ничего не просим у жизни, то ничего и не получаем. Просите, и дано Вам будет. Наша просьба притягивает соответствующую реальность. Правда сначала придется узнать свои истинные желания.
Правило ограниченности. Невозможно все предусмотреть. Каждый из нас видит и слышит то, что способен увидеть, понять и принять. Наше восприятие зависит от наших внутренних ограничений. При всем своем желании мы не можем контролировать все, что происходит в нашей жизни. Но стоит помнить, что единожды произошедшее событие может быть случайностью, дважды произошедшее - совпадением, а трижды - это уже закономерность. И если одна и та же ситуация постоянно повторяется, то нужно понять, чему она нас научить, и усвоить урок.
Правило перемен. Невозможно изменить свою жизнь, ничего не предпринимая для этого. Если мы хотим перемен, то должны взять на себя ответственность за все происходящее в нашей жизни и стать изменением, стать рулевым своей судьбы и выбрать нужное направление. Когда человек не знает, к какой пристани держит путь, для него ни один ветер не будет попутным.
Правило развития. Проблемы, решение которых мы откладываем, так сказать, избегаем их решать, все равно придется решать. И чем дольше мы откладываем, тем сложнее будут обстоятельства, в которых нам придется принимать решение.
Правило такси. Если маршрут своей жизни выбираем не мы, то мы можем оказаться, где угодно. И чем дольше мы двигаемся по чужому пути, тем сложнее нам вернуться на свой.
Правило выбора. Жизнь, которую мы проживаем, - это результат нашего осознанного или неосознанного выбора. Мы постоянно делаем выбор. У нас всегда есть выбор. И даже, когда мы ничего не выбираем, то тоже делаем выбор.
Правило равновесия. Никто не любит перемен. Желание измениться всегда встречает сопротивление - старое удерживает нас на месте. Важно найти способ оторваться от прошлого - тогда уже новая жизнь будет подчиняться закону равновесия. Серьезные изменения никогда не бывают легкими. Именно в трудных обстоятельствах человек способен измениться.
Правило гармонии. Для полного счастья нам все время чего-то не хватает. Мы часто ищем гармонии вовне, а не внутри. В то время, как все, нужное нам для счастья, находится внутри нас. Найти себя, принять и полюбить себя означает обрести гармонию.
Правило цепной реакции. Если мы не управляем нашими мыслями, то они управляют нами. И легкое беспокойство может быстро перерасти в навязчивую фобию. Важно научиться переключать и направлять поток наших мыслей. Привычка смаковать переживания запускает цепную реакцию, которая привлекает в нашу жизнь новые негативные события. Выработав в себе привычку действовать, а не страдать, мы концентрируемся на решении, а не на переживании, прекращая тем самым цепную реакцию.
Правило энергообмена. Чем выше уровень нашего развития, тем больше возможностей нам открывается, тем больше мы можем взять от мира и дать ему. Но важно установить справедливый обмен. Если отдавать больше, чем брать, то это нарушит наше равновесие и приведет к эмоциональному истощению. И так же если брать больше, чем отдавать, то и это помешает наслаждаться жизнью.