Казино, открывшееся в 2017 году. Игрокам доступно более 2000 развлечений от провайдеров с мировым именем. На первые 5 депозитов зачисляются бонусы до 200% и фриспины. За активную игру предусмотрены дополнительные поощрения. Есть программа лояльности с кэшбэком. Регулярно проводятся турниры и лотереи. Работает русскоязычная техподдержка в режиме 24/7. Кэшаут в среднем занимает сутки.
Один из популярных представителей знаменитой сети онлайн-казино. В ассортименте собрано более 500 игровых автоматов. Среди них есть слоты, барабаны которые гэмблеры крутили еще в наземных клубах Вулкан. Новым игрокам начисляются бонусы до 100% на первый депозит. Каждую неделю выплачивается кэшбэк. Проводятся турниры и лотереи. Есть «Зал славы», куда попадают самые лучшие игроки. Для них казино предлагает особо выгодные условия для игры. В режиме 24/7 работает техподдержка. Выплата выигрышей занимает от нескольких часов до 3 суток в зависимости от платежной системы.
Новое онлайн-казино, открывшее двери в начале 2020 года. В короткий срок площадка стала очень популярной благодаря привлекательным условиям для игры. На первые 5 депозитов зачисляются поощрения до 200% и бесплатные вращения. На последующие пополнения предусмотрены релоад-бонусы 20%. Для еще более выгодной игры Сол проводит турниры и лотереи. Есть программа лояльности с дополнительными поощрениями. В каталоге игр более 1500 развлечений. Техподдержка работает круглосуточно. Заявки на кэшаут обрабатываются в течение суток.
Онлайн-казино, взявшее старт в начале 2014 года. Игроков встречают приветственным 100% бонусом и 100 бесплатными вращениями. На последующие пополнения зачисляется до 50% к внесенной сумме и фриспины. Раз в месяц выплачивается кэшбэк. В каталоге игр более 1100 развлечений от ведущих провайдеров. Есть круглосуточный саппорт. Выплата выигрышей занимает от нескольких часов до 1 суток.
Азартный клуб, работающий с 2012 года. В каталоге развлечений игровые автоматы и настольные игры от мировых разработчиков. На первый депозит начисляется 100% бонус. Регулярно выплачивается кэшбэк. Игрокам предлагается участвовать в турнирах и лотереях. В рамках временных акций игроки получают релоад-бонусы, бездепы, фриспины. Работает круглосуточная техподдержка. Выигрыши выплачиваются в течение суток.
онлайн-казино, начавшее работу в 2014 году. Ведет сотрудничество с известными отечественными и зарубежными провайдерами. В каталоге свыше 2500 развлечений на любой вкус. На первый пять пополнений счета предусмотрены бонусы до 150% и бесплатные вращения. В дальнейшем ждут дополнительные поощрения и кэшбэк. Проводятся гонки и лотереи. Есть круглосуточный саппорт. Кэшаут занимает от 1 до 3 суток.
Онлайн-казино, открывшееся в 2016 году. Новых игрокам предлагается приветственный пакет бонусов до 100% на первые пять депозитов. В дальнейшем начисляется кэшбэк. В рамках временных акций ждут релоад-бонусы до 50%. Для игры доступно несколько сотен азартных развлечений. В любой момент можно обратиться в саппорт за консультацией. Вывод средств занимает 1-3 рабочих дня.
Азартный клуб, запустившийся в 2016 году. Игрокам доступно несколько сотен игровых аппаратов. Есть карточные игры и рулетки. На первый депозит ждет 100% бонус и 200 фриспинов. Активные игроки получают от казино специальные релоад-бонусы. Есть программа лояльности с кэшбэком. На день рождения зачисляются бездепы. Работает круглосуточная техподдержка. Сроки кэшаута: от 1 до 5 дней.
Казино нового формата, открылось в 2018 году. С момента основания игроков встречают стартовым бонусным пакетом на первые 5 депозитов. Последующие пополнения сопровождаются релоад-бонусами. Каждую неделю устраиваются гонки, проводятся лотереи. Для игры доступно более 1500 развлечений. К услугам игроков круглосуточная техподдержка. Выигрыши выплачиваются в течение 24 часов.
Казино с покерной направленностью открылось в 2014 году. Клиенты могут играть как в игровые автоматы, так и в покер с реальными соперниками. Новые игроки получают от казино 120 бесплатных вращений в качестве подарка. В дальнейшем ждут гонки и лотереи. Действует программа лояльности с кэшбэком. Работает саппорт. Выигрыши выплачиваются в течение нескольких часов на электронные кошельки
Азартный клуб, взявший старт в 2015 году. Главная особенность состоит в игре на внутреннюю валюту – франки. Испытать удачу предлагается в развлечениях ведущих брендов. На первый депозит ждет 100% бонус. Дополнительные поощрения зачисляются в рамках акций для постоянных игроков. Есть техподдержка. Кэшаут занимает около суток.
Еще один популярный представитель легендарной сети. На минимальный депозит зачисляется 10% бонус. Предусмотрены ежедневные квесты с различными поощрениями. Можно вращать Колесо Фортуны с призами. В игротеке более 300 автоматов от известных производителей. На сайте есть чат для связи с саппортом. Выигрыши выплачиваются в течение 1-3 дней.
Онлайн-казино 1999 года основания. В игротеке представлено свыше 200 автоматов и несколько десятков лотерейных скретч-карт. На первые три депозита начисляются бонусы до 200% и фриспины. В дальнейшем ждут другие поощрения в рамках акций. Проходят турниры. В режиме 24/7 игроков консультирую специалисты саппорта. Кэшаут занимает до 3 суток.
Азартный клуб, основанный в 2015 году. За регистрацию начисляется бездеп в виде фриспинов. На первый депозит ждет 100% бонус. На именины игроки получают отдельные поощрения от казино. Несколько раз в месяц проходят турниры и лотереи. Игротека включает более 400 слотов. Операторы саппорта консультируют игроков в круглосуточном режиме. Скорость выплат: 1-5 рабочих дней.
Одно из самых первых зарубежных онлайн-казино. Открытие состоялось в далеком 1997 году. На первый депозит поступает 100% приветственный бонус. Отдельные поощрения есть для игроков настольных игр. Коллекция развлечений насчитывает сотни аппаратов, лучшие версии блэкджека, покера и рулеток. Саппорт консультирует на русском по электронной почте. Сроки кэшаута: 1-5 дней.
Онлайн-казино, взявшее старт в 2012 году. Игрокам предлагаются ТОПовые азартные развлечения. На первые 5 платежей предусмотрены бонусы до 200%. К ним идут фриспины. Проводятся турниры, гонки, конкурсы. В любое время суток можно связаться с техподдержкой. Кэшаут занимает 1-2 часа.
Казино, работающее с 2014 года. Новых игроков встречает 100% бонусом на первый депозит. На платежи по понедельникам, средам и пятницам зачисляются дополнительные поощрения до 50%. В ассортименте развлечений несколько сотен слотов и настольных игр. Есть круглосуточный саппорт. Время кэшаута: 1-5 дней.
Азартное заведение, открывшееся в 2017 году. На первые 3 депозита ждут бонусы до 200%. Каждую неделю начисляется кэшбэк. Коллекция развлечений включает более 500 наименований. Для удобства игроков в режиме 24/7 работает служба поддержки. Вывод средств занимает от нескольких часов до 5 дней.
Игровой клуб, работающий с 2012 года. На первое пополнение действует 200% бонус. Предусмотрены поощрения на повторные депозиты и за активную игру. Игротека включает около 300 игровых автоматов. Работает круглосуточная служба поддержки. Заявки на вывод обрабатываются в течение 1-3 дней.
Европейское криптовалютное онлайн-казино, работающее с 2013 года. За регистрацию игроков ждут фриспины. На первые платежи зачисляются гарантированные бонусы до 100%. Игровой ассортимент составляет более 1800 развлечений. В техподдержку можно обратиться в любое время суток по электронной почте. Сроки кэшаута: 3-5 дней.
Каждый год открываются новые онлайн-казино, и вопрос о выборе лучшего места для игры становится все более актуальным. Найти честную площадку с выгодными условиями непросто. Нужно обращать внимание на многие критерии: от наличия лицензии и оригинального софта до бонусов и сроков кэшаута. С целью помочь в выборе подходящего места для игры, мы составили рейтинг самых лучших онлайн-казино. Предлагаем ознакомиться с ними и критериями их отбора.
Рейтинг современных онлайн-казино: как выбрать лучшее заведение
В одно время азартные заведения были распространены на территории России. Москву, Петербург и другие крупные города буквально наводнили сети игорных залов крупных операторов. Они пользовались большой популярностью среди любителей слот-машин.
В 2006 году правительство России приняло запрет на азартные развлечения. Закон вступил в действие в конце мая 2009 года. У игорных операторов был только один выход – перебраться в Рунет. В онлайне также законодательством РФ запрещены казино, но работающие в сети площадки ведут деятельность по международным лицензиям и вправе оказывать азартные услуги гэмблерам.
Играть в интернете оказалось проще – не требовалось выходить из дома, чтобы испытать удачу. Но сначала в виртуальных клубах был скудный ассортимент игр, возникали сложности в регистрации и выплате средств. Играть можно было только на доллары и евро.
Сегодня ситуация с онлайн-казино полностью изменилась. Известные клубы предлагают удобные и выгодные условия своим клиентам. Но не стоит забывать и о том, что наряду с надежными площадками работает много мошеннических заведений. И здесь задача игрока избежать выбора сомнительного клуба.
Часто мошенники экономят на дизайне и в оформлении, в отличие от именитых клубов как Вулкан Делюкс
ТОП надежных онлайн-казино: безопасность данных клиентов на первом месте
При выборе казино на первый план выходит надежность, поскольку игроку приходиться доверять клубу свои деньги. Если заведение работает нелегально, не имеет смысла изучать в нем условия игры.
Большинство надежных онлайн-казино работают на основании лицензий международного образца от игорной комиссии Curacao eGaming. Для получения документации на легальную азартную детальность заведения проходят многоэтапные проверки. За счет этого клиентам лицензионных азартных клубов гарантируется честная игра.
Документ от Curacao eGaming включает в себя несколько важных пунктов:
- Юридическое название и адрес регистрации компании, выступающей оператором онлайн-казино.
- Адрес электронной почты.
- Основной веб-адрес казино.
- Перечень услуг, который может оказывать оператор.
- Номер разрешительной документации.
Лицензионные казино не только на сайте публикуют скрин разрешительного документа, но и делают на него активную ссылку. Она перенаправляет на сайт Curacao eGaming, где можно удостовериться в подлинности выданной клубу лицензии.
Документ открывается при нажатии на значок лицензии
Правила казино часто имеют приоритет в английской версии. Перевод нередко оказывается неточным, что является причиной споров и отказов в выплатах. Лучше выбирать заведения с русскоязычной документацией. Тогда не возникнет лишних проблем.
Лучшие казино требуют от своих клиентов проходить верификацию. Процедура в первую очередь проводится с целью обезопасить игровые счета гэмблеров. Подтвердив свою личность и платежный метод, можно быть уверенным в сохранности средств. Никто кроме гэмблера не сможет вывести деньги с его игрового баланса.
Дополнительно верификация открывает перед клиентами больше возможностей и выгод от игры. Становится доступно больше акций, увеличиваются лимиты на вывод, сокращаются сроки кэшаута.
Самые честные казино онлайн сотрудничают с независимыми аттестационными комиссиями
Честные казино всегда сотрудничают с независимыми аттестационными комиссиями. Они проверяют работу генератора случайных чисел. Постоянный контроль ГСЧ и наличие сертификатов гарантирует беспристрастный игровой процесс.
Мировые онлайн-казино всегда публикуют в новостных разделах своих сайтов итоги независимых проверок. Выкладываются подтверждающие документы.
Не менее важно перед регистрацией в клубе изучить список производителей игровых автоматов и других азартных развлечений. Сотрудничество казино с известными провайдерами говорит в пользу надежности и предоставлении игр с максимальной отдачей.
Лучшие онлайн-казино на деньги не стремятся отобрать последнее
Известные и проверенные онлайн-казино не ставят целью забрать у игроков последние. Они создают все необходимые условия для азартного отдыха. Если среди клиентов оказываются лудоманы, им предлагается ответственная игра. Ее условия подробно описываются в соответствующем разделе официального сайта казино.
В частности, ответственная игра предусматривает возможность установить лимиты на игру, заблокировать аккаунт на некоторое время или навсегда. В разделе публикуются советы, которые могут помочь справиться с лудоманией.
Лучшие казино по выплатам средств
Популярные онлайн-казино предлагают клиентам удобные платежные методы, в их числе:
- Visa;
- MasterCard;
- WebMoney;
- Qiwi;
- Skrill;
Хорошие игорные заведения не удерживают с игроков комиссии. Сборы могут взиматься лишь со стороны платежной системы. Некоторые казино берут с клиентов комиссии для использования денег в качестве поощрений, но это не выгодно. По сути, гэмблеры сами оплачивают себе бонусы.
Лучшие казино поддерживают платежи в нескольких валютах: евро, рубли, доллары, гривны. Таким образом, игрок сам выбирает тот вариант, в котором ему удобнее делать ставки и контролировать банкролл.
Многие клубы сегодня принимают оплаты криптовалютами
Важное значение имеют сроки вывода выигрышей. Популярные клубы предлагают клиентам быстрые выплаты денег. Кэшаут в среднем занимает 24 часа. Но есть и такие казино, где предусмотрен моментальный вывод – такой вариант еще более удобен для игроков.
Лучшие онлайн-казино 2020 года по выигрышам: отдача и коэффициенты
Выплачивающие деньги казино также должны давать клиентам возможность выиграть. Лучшие игорные заведения предлагают развлечения с отдачей от 95%. Таким образом, обеспечиваются выгодные условия для игры.
Например, если в течение дня в аппарат с уровнем отдачи в 95% сыграло 100 человек и вложило 100 000, то 5% от суммы пойдет в прибыль казино. Остальные деньги уйдут в пул игроков этого слота, где 95 000 будут распределены между ними случайным образом.
Рейтинг онлайн-казино 2020 года согласно мнениям пользователей
Теоретические данные всегда должны подкрепляться практикой и обеспечивают ее игроки. Гэмблеры активно оставляют отзывы на форумах, блогах и других площадках, типа rudy1970.livejournal. Там они рассказывают о реальной отдаче игровых автоматов, отмечают сроки кэшаута, преимущества и изъяны бонусной программы.
Сегодня мы поговорим, про фобии , которые порой мешают нам жизнь, а также о том, как избавиться от навязчивого страха.
Страхи — это серьезное препятствие в достижении успеха. Зачастую, люди, которые вполе могут останавливаются, так как они недостаточно . Еще одна частая проблема, которая встает на пути к успеху — это лень. Люди не знаю и иногда даже не осознают, что причина их неудач — это то, что они мало работают.
Многие люди страдают навязчивыми страхами . И это вне всякого сомнения — еще один тормоз в достижении успеха. Однако, если у человека есть те или иные страхи — это вовсе не означает, что он не может достичь успеха. Фобии бывают разной природы и интенсивности. С некоторыми страхами можно легко ужиться, а другие могут даже влиять на качества жизни вплоть до психических расстройств. Но мало кто знает, что есть даже такая необычная фобия как — люди подсознательно боятся добиться успеха в том или ином начинании, поэтому предпочитают бездействовать. Еще это называют синдромом самозванца.
В детстве мы мало чего боимся. Но со временем приходит опыт, который учит бояться электрической розетки, горячей плиты и так далее. Иногда с нами может в детстве приключиться такое, что оно очень сильно закрепляется в нашей голове в виде нового страха. Страхи бывают полезными (помогают нам выжить). Но бывают также страхи, которые могут мешать в карьере и жизни. Слишком сильные страхи пинято называть фобиями.
На английском языке страх обозначается словом Fear. Слово фобия происходит от греческого phobos и буевально переводится как страх. Рассмотрим самые распространенные страхи и поговорим о том, как избавиться от фобий .
Топ 10 самых распространенных фобий
1. Эремофобия — от греческого eremos (пустынный) — страх безлюдных мест и страх остаться одному. Также этот страх называют монофобией, аутофобией, ануптафобией, изолофобией и эремифобией. Примерно каждый пятый человек в России боится одиночества в той или иной степени, а каждый третий — скорее боится. Каждый второй из опрошенных думает об одиночестве.
2. Танатофобия от греческого thanatos (смерть) — страх смерти. Данный вид фобии может проявляться по-разному. Например в чрезмерной тревоге за близких людей. Также есть страх трупов и похоронной атрибутики — некрофоби (от греч. nekros — мертвый). Есть также необычная фобия — это страх быть погребенным заживо — тафефобия (taphe — от греч. похороны).
3. Птеромерханофобия — это страх полетов на самолете. Не скрою, я и сам боюсь летать на самолете. Хотя никогда и не летал на нем. Статистика говорит о том, что полет на самолете значительно безопаснее, чем поездка на машине. Но люди все-таки намного сильнее боятся разбиться на самолете, чем попасть в автомобильное ДТП. Исследования показывают, что каждый пятый опрошенный испытывает очень большой стресс при перелетах из-за страха перед самолетами. Террористы с их терактами только подливают масла в огонь.
4. Многие в детстве страдали никтофобией (от греческого nyktos — ночь). Страх темноты и ночи — это частое явление даже среди взрослых. Также этот страх называют скотофобией (skotos — переводится как темнота с греческого). Также встречается термин ачлуофобия. Как правило, во взрослом возрасте страх темноты исчезает. Но не всегда. Хороший способ противостоять страху темноты — спать с ночным светильником. Правда это плохо влияет на глубину и качество сна.
5. Ксенофобия — это страх чужих культур. Слово kseno переводится с греческого как «чужой». А ксенофобия — это в буквальном смысле слова страх чужаков. Обычно под ксенофобией понимают страх перед чужими культурами, национальностями и религиями. Отсюда этнофобия, которая может дойти до расизма и дискриминации по каким-то внешним признакам другой культуры. Ксенофобия может возникнуть, к примеру, к новым субкультурам (раньше были популярны «эмо», «готы» и др.). Одним словом, ксенофобия — не самый приятный вид страхов, который часто приводит к конфликтным ситуациям.
6. Клаустрофобия — боязнь закрытых пространств. Claustrum переводится как закрытый с греческого. Люди, больные клаустрофобией боятся замкнутых пространств таких как лифт или кладовка. По разным оценкам в мире довольно много людей страдает клаустрофобией — примерно каждый двадцатый человек (6-7%). И хотя считается, что это одна из самых частых фобий, я таких людей не встречал. Возможно, дело все в том, что в России не принято рассказывать про свои страхи и тем более про такие как клаустрофобия.
9. Акрофообия — это страх высоты (acro переводится с греческого как вершина). Вы можете испытать этот страх, к примеру, на чертовом колесе. Также встречается термин «гипсофобия». По мнению исследователей, акрофобия — это врожденная фобия, заложенная в людях на уровне инстинктов.
10. Социофобия — страх перед обществом. Тут бывают разные формы проявления фобии. Например, страх публичных выступлений (пейрафобия), антропофобия (страх незнакомых людей), агорафобия — страх открытых пространств.
Как избавиться от фобии
Когда я первый раз пришел работать в качестве преподавателя в колледж — я очень боялся появиться перед студентами. Тогда я учился в аспирантуре и это был мой первый опыт. Со временем я читал все больше и больше лекций и страх выступлений перед аудиторией постепенно уменьшался.
Психологи говорят, что нужно бороться не с самим страхом (фобией), а с его интенсивностью. Нужно сделать так, чтобы фобия была такой интенсивности, чтобы она никак не мешала ни качеству жизни ни достижению успеха.
Кстати, к примеру при публичных выступлениях небольшой страх перед публикой может быть даже полезен.
Стресс в умеренных количествах мобилизует ваши силы на то, чтобы выступить классно, собраться с мыслями и быть ярче других. Сигнал когда стоит задуматься над фобией — это когда она не позволяет вам добиваться своих целей. К примеру у нас в институте был случай, когда молодой человек так боялся выступать на защите диплома, что так и не вышел на защиту. Насколько я знаю, преподавательский состав пошел на встречу и диплом ему все-таки засчитали полузаочно. Однако если ваша фобия достигает таких угрожающих масштабов, что может, к примеру, сорвать защиту диплома, то возможно стоит обратиться к хорошему психологу, который поможет решить проблему.
Испытывать страхи в том или ином виде — это нормально. Ненормально, когда страх сковывает действия и не дает достигать поставленных целей. Или когда страх сликшом иррационален.
Опытные психологи советуют заниматься спортом, что в конечном итоге действует успокаивающе на вашу психику. Читатели советуют для успокоения нервов почаще бывать на природе и свежем воздухе. Также из общих советов многие рекомендуют постараться принять свой страх и поменьше думать о нем в негативном ключе. Нужно понять свой страх, подумать, есть ли под ним какие-то реальные основания или все-таки ваша фобия скорее надуманна?
Если чувствуете, что не справляетесь, то обратитесь к специалисту. Обращаья к психологу в России не принято, но вас не должно это волновать. Иногда преодалеть фобию помогает даже просто общение на эту тему с другим человеком. А психологу ты можешь доверить самое сокровенное.
Если вы моете руки по десять раз, боитесь смерти, темноты и болезней, в этой статье вы узнаете, как избавиться от фобии от наших психологов Ольги Поповой и Светланы Чишкиной. Методики рабочие, поэтому запаситесь временем и внедряйте наши техники, чтобы больше не пришлось постоянно искать какие-то новые.
Чем фобия отличается от страха
Ольга: Фобия — это иррациональный страх, когда он смещается на событие, которое не несет нам опасности. Например, фобия пауков. Когда они могут никак нам не угрожать.
Страхи — это когда человек боится реальных событий, которые могут с ним произойти. Например, при встрече с собакой человек испытывает страх. Но и фобии, и страхи рождаются из страха прожить какое-то свое чувство. Человек боится чего-то, потому что в этот момент он сталкивается с чувством, которое он не хочет проживать. Которое у него подавлено и вызывает сильную боль. И фобии — это просто подавленные чувства, которые прикрепились к какому-то предмету или ситуации.
Психологи Ольга Попова и Светлана Чишкина
Ольга: У меня была боязнь пауков. Когда я стала прорабатывать ее, то поняла, что она связана с мамой, с моим ощущением себя в детстве. Это чувство, когда тебя подавляют и контролируют. В психоанализе пауки — это именно материнская тема.
Я даже помню, когда у меня были конфликты с мамой, снилась паутина вокруг. И когда я стала работать, то зашла через паука, а потом пришла к тому, как я себя ощущала в детстве. Эти чувства и начала прорабатывать.
Светлана: Ещё яркий пример. Ребёнок заходит в спальню к родителям и видит половой акт. Его это очень пугает. Он не понимает, что происходит. В этот момент переводит взгляд на рядом стоящую лампу и убегает. Затем у него сразу же вытесняется увиденное. Но остаётся воспоминание, связанное с этой лампой. И его может пугать лампа. Каждый раз, когда он будет смотреть, может испытывать неприятные ощущения, но не понимать, с чем это связано. Но, если в процессе работы он вспомнит это событие, то у него произойдет «развязывание» этой лампы и самого события.
— То есть, фобии носят некий аллегоричный характер, и за ними есть какой-то скрытый смысл, который не всегда понятен?
Светлана: И этот смысл будет индивидуальный и уникальный. Мы не можем говорить, что страх пауков — это обязательно проблемы с матерью.
Ольга: Но проблема в том, что человек, как правило, не понимает, что происходит. Ты просто боишься пауков и тараканов. И какой смысл в этом разглядывать что-то ещё, какие-то чувства?.. Это действительно сложно. Но когда ты уже это знаешь, то работать становится намного проще.
Можно за один сеанс проработать фобию. Мне было достаточно один раз пройти это и всё!
Какие причины у фобий
Светлана: На самом деле, произошло какое-то событие, оно было подавлено. И может вылиться в фобии, может в психосоматику.
Психосоматика — это когда подавлены более сложные ситуации. Каждая психика выбирает, каким образом она будет работать над подавлением.
— А как она делает выбор?
Светлана: Здесь действует бессознательный процесс.
— Давайте разберемся с конкретным примером: человек боится заразиться и моет рук 10 раз — в чем здесь причина?
Светлана: Что будет, если ты не помоешь руки?
— Первое, что чувствую - это опасность.
Светлана: Опасность чего, что произойдет самое плохое?
— Неизлечимое заболевание. Лежать под капельницами, быть беспомощным и немощным.
Ольга: Ну вот ты приходишь к своему страху беспомощности, немощности. Это есть некоторое чувство униженности. Потому что, когда мы беспомощны, за нами должны как-то заботиться. И сложилась вот такая вот цепочка. То есть, ты в итоге приходишь к тому, что тебе нужно проработать. Вот и всё — вот и ответ как избавиться от фобии. И «берёшь» это ощущение немощности и беспомощности и начинаешь с ним работать.
Светлана: Если это действительно корень, то, если у тебя не будет страха испытать эти чувства, то прекратится и мытье рук. Будет не нужно, потому что вся цепочка, которая к этому привела просто разрывается.
Ольга: Представь, что тебе абсолютно всё равно. Не помыл руки, буду лежать под капельницей, ну и ничего.
Светлана: У меня было так с деньгами. Я боялась, что их не будет. Дошла до того, что боюсь себя почувствовать дурой. Потому что человек, у которого нет денег, он глупый, неудачник. По сути, боязнь оказаться дурочкой. И я стала просто это проживать. Это так забавно, потому что кажется, что там такая сложная драма, а, на самом деле, это просто опасение быть глупой. В итоге, все оказалось не так сложно.
Поговорим про обсессивно-компульсивное расстройство. Когда мы что-то делаем, а остановиться не можем
— Выключил электроплиту, свет, утюг и начинаешь все проверять. Некоторые фотографируют розетки, чтобы спать спокойно на отдыхе…
Ольга: Это советы психологов – делать так, чтобы успокоиться. Но это поверхностное решение проблемы.
Светлана: Изучая психоанализ, кажется, что всё сложно. Но когда мы пришли к работе через чувства, все оказалось намного проще.
За каждым событием, которое было эмоционально тяжелым, стоит какое-то чувство, с которым сложно столкнуться. Которое было подавлено. И оно пытается вырваться наружу.
При обсессивно-компульсивном расстройстве происходит то же самое. Например, страх, что человек забыл выключить плиту — тут как раз нужно «пойти в этот страх», посмотреть, что произойдет, если я не выключил плиту.
— Если я не выключил электроприбор, то боюсь, что случится пожар. Как избавиться от фобии в этом случае?
Ольга: И что самое страшное, если случится пожар?
-Придётся покупать новую квартиру.
Ольга: Самое интересное, что все наши чувства связаны с близкими.
— Близкие останутся без квартиры.
Ольга: Может быть, есть какой-то страх, ожидание, что обо мне скажут?.. Чувство вины перед родственниками. Я – неудачник. Ты можешь почувствовать это в теле — как ощущение в определенном участке. Попробуй. Когда ты проживешь это чувство, то разрядишь этот «заряд» и появится ощущение, что что-то разошлось.
Светлана: И самое интересное — то, чего мы боимся — это то, к чему мы все-равно бессознательно стремимся.
То есть, мы хотим наконец-то справиться с этим, прожить этот опыт. Иногда мы неосознанно создаем себе такие обстоятельства, чтобы в итоге оказаться на дне, оказаться обкраденным.
Ольга: Почему говорят «чего больше всего боишься, случается»? Потому что это стремление «допрожить» чувство. Но зачем создавать это вот таким фатальным образом, нежели прожить чувство здесь и сейчас?
— Получается, что если мы проживаем это состояние, полностью все осознав, значит мы разряжаем эту тревожность?
Ольга: Да. Представь, что тебя больше не волнует, плохой ты или хороший. Ты чувствуешь себя внутри целостным и значимым.
Если ты видишь себя плохим, то что бы не делали другие, ты будешь интерпретировать их отношение через свое отношение к себе. Будет казаться, что они от тебя постоянно что-то хотят.
Давайте поговорим про страхи смерти, крови, болезней
Светлана: Перед началом скажу, что есть какие-то общие характеристики для всех, но бывает и что-то индивидуальное. Сейчас поговорим об общем, и, может быть, кто-то для себя уже почерпнет что-то полезное.
Ольга: например, страх смерти. Ты даже не знаешь, что это такое.
За ним так же стоит какой-то страх прожить неизвестные чувства. У всех это будет свое: потеря контроля, ощущение, что ты проживешь свою жизнь, так и не испытав счастье, так и не реализовавшись, а всё закончилось.
Это классическая тема у людей, которые живут в депрессии. Сейчас всё так плохо, и неизвестно, что будет дальше. Опять же, страх неизвестности.
Светлана: У кого-то может быть боязнь боли (смерть - через боль).
Ольга: Страх боли - это чувство униженности. И, кстати, боязнь родов, в большей степени, тоже. Есть ощущение, что унижена, когда испытываю боль, беспомощна и не контролирую процесс.
Светлана: Страх врачей тоже идет отсюда. Потому что ты беспомощен перед человеком, который с тобой что-то делает и не можешь это контролировать.
Ольга: То есть, в большом количестве фобий, о которых мы проговорили, это всего лишь страх униженности. Его можно прожить. А боязнь крови – там могут быть совершенно разные причины. Потому что могло наложиться что-то с детства… Что-то увидел в детстве или сказали…
Теперь возьмём другие распространенные фобии. Темноты, высоты, микробов и грязи, самолётов
Светлана: Боязнь темноты — в первую очередь, страх неизвестности.
Ольга: Если ребенок представляет всякие ужасы — это часто связано со взаимоотношениями с родителями. Возможно, он что-то увидел у родителей, может быть какую-то сцену. У человека много подавленных чувств, много эмоциональной боли, много ужасов внутренних. Поэтому он и боится темноты.
Светлана: Дети наиболее восприимчивы к подавленным чувствам в семье. Был случай в психоанализе, когда ребёнок видел в шкафу призрак повешенного человека. Его отвели к терапевту, и в процессе работы выяснилось, что в семье произошло горе. Родственник повесился. Семье это казалось ужасно стыдным, они совершенно не могли об этом говорить. То есть, событие витало в воздухе, но никто о нём не говорил вслух. Дети лучше считывают эту информацию. Это было настолько подавленно, что, в итоге, ребёнок начал видеть этого призрака.
Ольга: Кстати, по поводу страха скелетов в шкафу, если боязнь есть, значит много тайн в семье. И ребенку об этом никто не говорит.
Светлана: Да, это сильное напряжение. Когда в семье есть тайна, о которой не говорят. И дети считывают всё это, чувствуют. Кажется, что от ребенка нужно скрыть трагедию. Но это не так.
Ольга: Потому что ему страшно. Допустим, произошла смерть близкого, а ребенку не говорят. Он чувствует, что все ходят в трауре. Это выливается в фобию.
Как избавиться от фобии отношений: боязни мужчин и боязни женщин
Ольга: Это в принципе иллюзия. Как можно бояться мужчину и женщину?
Это всегда связано с чувствами малоценности и превосходства.
У некоторых есть боязнь прикосновений. Если я боюсь мужчин, значит я их делаю опасными существами, от которых исходит угроза. Плохими. Значит, я на их фоне бедная, несчастная, или наоборот – хорошая.
Светлана: Они хуже меня, я лучше. И мне важно удерживать образ мужчины как плохой, агрессивный, что он обязательно обидит. В этот момент мне, якобы, становится лучше.
Ольга: Что они насильники, тираны. А я, как бы, не такая. То есть, я отрицаю в себе этот аспект (потому что у нас у всех все это есть). И это говорит о том, что я упорно не хочу видеть, что я сама такая. Женщина говорит, что мужчины — тираны, насильники, но чаще бывает, что это именно она тиранит мужчину.
Светлана: Когда я говорю, что мужчина плохой, злой и опасный, в этот момент я сама становлюсь тираном. Это проекция. Я свое тиранство помещаю в других людей. Мне нужно, чтобы они были такими. Я даже буду находить подтверждения, буду находить какие-то примеры, чтобы оправдать эти свои внутренние ощущения.
Ольга: Но это, как правило, всё равно тема с отцом. У мужчины — страх женщины — это тема с матерью.
— А что делали отцы и матери?
Ольга: Они могли ничего не делать, просто жили в своей подавленности и были такими, какие есть. Если мать сама по себе вся подавленная, и если она так воспитывает ребёнка, тиранит своего сына, контролирует, критикует, то это выливается в такие страхи.
Светлана: Когда мужчина говорит, что все женщины плохие, женщинам нельзя доверять, а он ещё не отделился от своей мамы… Ему важно, чтобы все женщины были такие ради оправдания, что он до сих пор находится с мамой, а она у него просто «святая»… То есть, у него происходит расщепление, и кого-то ты делаешь идеальным, кого-то — плохим.
Так же, когда я говорю, что все мужчины плохие, почему они такие? Потому что у меня в голове есть образ какого-то хорошего мужчины. Я сравниваю. И в голове есть идеализация мужчины, а в противовес есть очень плохие. То есть, мы постоянно расщепляем объект в этот момент.
Поэтому, как избавиться от фобии — разобраться со своей причиной, в основе которой лежат подавленные чувства. И прожить их. Эффективная методика заключается именно в этом!
Если в одиночку сделать это сложно, то начните работать над своими причинами вместе с нашими программами и .
Как избавиться от страха – вопрос, волнующий многих, кто ощущает на себе влияние всевозможных фобий и негативных состояний психики, связанных с ними. В статье дается характеристика способов, техник и методик, помогающих перебороть страхи.
Останавливаясь на особенностях психологии фобий, нужно акцентировать внимание на факторах, отличающих их от страхов как обыденных эмоциональных проявлений человека:
- интенсивность : у фобий она значительна по величине (от повышенного эмоционального волнения до всепоглощающего ужаса) и привязана к конкретным мыслям, обстоятельствам и предметам;
- устойчивость : фобии имеют постоянный характер и самостоятельно, спонтанно не проходят;
- необоснованность : для фобий характерны безосновательные, беспочвенные переживания и тревоги на уровне ожиданий;
- жизненные ограничения : страх преодолим и человек может обходиться без повседневных ограничений, при фобиях у индивида обязательно появляется склонность не быть участником тех или иных событий и ситуаций.
Фобии имеют выраженную биопсихосоциальную природу. Именно совместные причины – с точки зрения биологических, психологических и социальных основ, обуславливают возникновение и существование фобий.
Влияние и роль
Описывая переживания при фобии, следует сказать, что не индивид управляет своим состоянием (страхом), а наоборот – страх управляет личностью человека.
Все поведенческие проявления, каждый поступок или решение человека становятся зависимыми от фобии:
- Индивид страдает от навязчивых мыслей, которые травмируют его психическое состояние. Встречаясь с предметом страха, переживаются эмоции с крайне негативными проявлениями, вплоть до мыслей о смерти или ощущения состояния потери способности разумно мыслить.
- Инстинкт самосохранения приобретает гипертрофированные формы – опасность видится там, где ее реально нет, как следствие, человек даже склонен впадать в ступор – особое физическое и психическое состояние организма, когда внешние раздражители не производят должного отклика.
- Пагубность воздействия страха на человека в том, что он может трансформироваться – страх меняет свою форму, но сохраняет общий образ. Это как хорошо узнаваемая мелодия – мы ее идентифицируем, если даже слышим в фальшивом исполнении. Так и фобия – даже мелкие детали, которые ассоциируются с ней, способны вышибить человека из привычного течения жизни.
Как избавиться от страха
Избавиться от страха и тревоги помогают методы, техники и технологии, способствующие уменьшению парализующего и обескураживающего действия фобий.
Специалисты в области преодоления фобий настаивают на положении, что человек, «наученный» бояться (в силу социального влияния, психологических травм в детстве и более позднем возрасте), должен также систематически и настойчиво «научиться не бояться».
Методы
Наиболее распространенные методы освобождения от страхов выглядят следующим образом:
- Преодоление страха постоянными действиями , единичными и последовательными шагам. Речь идет о постепенной работе над фобией, что способствует «привыканию» к страху. Если человек испытывает страх высоты и ужасается при одной мысли об авиаперелете, к высоте необходимо адаптироваться: этому поможет любой минимальный шаг – подняться на 6 этаж и аккуратно выглянуть в окно (соблюдая правила безопасности, конечно!). Постепенно увеличивая такую «нагрузку», индивид сможет изменить свою реакцию на высоту.
- Уменьшение «ценности» предмета страха . В сознании человека с фобией существует избыточная значимость объекта тревог и переживаний. Такое положение вещей заставляет тратить множество моральных сил там, где это не следует делать. Приобрести уверенность поможет тщательный, подробный (в мелочах) анализ предмета страха и попытка максимально упростить свое отношение к нему.
- Спонтанность в действиях, решениях и поступках. Неуверенности человека способствуют предварительные переживания: ситуация еще не наступила, а индивид уже испытал гамму отрицательных чувств по поводу негативного развития событий, ожиданий снова испытать страх. Не следует предварительно проигрывать в голове предстоящие действия – это лишь возбуждает тревогу и страх, важнее иметь канву мыслей, но не поддаваться раздумьям «как будет страшно», а действовать произвольно и инстинктивно, лишь реагируя на ситуацию здесь и теперь.
- Яркий пример из жизни — лучший ориентир при избавлении от страха. Преодолеть свой внутренний страх, тревогу и боязнь помогает образец поведения уверенного в себе и опытного человека в аналогичных волнующих обстоятельствах. Тут снимается внутреннее ограничение (барьер неизвестности) – побудитель страха. Оказывается, в подобных ситуациях можно вести себя легко, естественно и уверенно, без всякого страха. Здесь же происходит преодоление сформированных комплексов, шаблонов и стереотипов поведения личности с фобией.
- Расслабление – как физическое, так и умственное. Чувство паники, характерное при переживании многих фобий, касается не только умственных свойств, но относится и к физиологии. Зажатость мышц заставляет человека сжиматься мысленно. При расслаблении тела – расслабляется и ум. Эта зависимость действует и в обратную сторону. Оптимальный вариант – не допускать напряжения в теле, сохранять относительную расслабленность. Тогда умственные возможности человека также позволят бороться со страхами.
- Метод понимания . Предполагает возможность анализировать и осознавать собственные «за» и «против», которые существуют внутри каждого человека при оценке ситуации или жизни вообще. Речь идет о фактической боязни действовать, если нет глубокой уверенности, что индивиду это реально нужно. Важно понять, что мотивирует или не устраивает человека больше – опасения снова переживать страх или боязнь не совладать с ним, если будешь сопротивляться. Взвешивание позитивов и негативов позволит принимать обоснованные решения.
- Метод познания самого себя . Изучая собственные возможности и ограничения, человек находит опору в самом себе. Подобная объективность позволяет преодолеть мнительность и необоснованность самооценки, дает возможность сопротивляться безосновательным страхам.
Техники
Страх, возникающий вне инстинкта самосохранения, считается надуманным и патологическим, рождает депрессии и стрессы.
Избежать подобной надуманности позволит несколько технических приемов:
- отключение негативного мышления – предполагает преодоление зацикленности на отрицательном: техника «рубильник» – мысленно представляется навязчивый страх в виде рубильника и резко отключается рывком вниз (раз – и нет его, главное – представить это ярко и в деталях);
- простой способ избежать страха – дыхание: «вдыхаем смелость и выдыхаем страх», техника основана на зависимости физиологических проявлений страха (учащенное биение сердца, прерывистое дыхание, потоотделение) от рационально организованного успокаивающего дыхания (вдох – легкая задержка – выдох, превышающий время вдоха в 2 раза);
- действие в ответ на тревогу и волнение: в случае, когда человек берется делать то, чего страшится, возникает особая энергетическая сила – драйв, именно под ее воздействием человек может реализовать себя на пути преодоления страха (индивид боится аудитории – нужно браться выступать перед ней при любой возможности);
- подобное изгоняем подобным : страх можно напугать самому – техника основана на том, что человек самостоятельно вызывает у себя сопутствующие страху физиологические реакции (учащенное дыхание, усиленное сердцебиение), тем самым происходит разрушение целостного образа реакции страха, эмоции более осознаны и контролируемы;
- играем роль : подсознательные установки человека относительно страха могут быть преодолены с помощью разыгрывания роли уверенного человека – плечи распрямляются, принимается «осанка императора», высоко поднимается подбородок, на устах – улыбка; если задержать это физиологическое состояние в себе на несколько секунд, то мозг откликнется на действия тела и страх уйдет.
Закрепляем успех
Быстро и навсегда побороть страх возможно лишь при постоянной работе над собой и своей личностью. Важно постоянно трудиться над собственной самооценкой:
- Фиксируются все до единого победы – даже мелкие и на первый взгляд незначительные.
- Анализируются причины неудач и на основе результатов анализа составляется сценарий достижения успехов.
- Существенно повлияет на ситуацию борьбы с фобиями создание самоподдержки. Это может быть вера в науку и объяснения всех ее явлений. Или вера в высшие силы, которые не оставят и помогут всегда. Главное – уверенность в позитивном исходе и надежда на благоприятный результат при максимальном использовании собственных возможностей.
- Ориентация на позитивные эмоции. Помогает любовь к близкому человеку – ради нее преодолевается многое. Улыбки от души и комплименты окружающим также позволят ощутить позитив в ответ.
Видео: 3 способа избавиться от страха
Однажды мы пришли на детский день рождения в кафе, где мой трехлетний сын закатился в истерике при виде клоуна. Он ревел так, что заложило уши у всего персонала и посетителей, вокруг нас собралась толпа, которая тут же вынесла вердикт: у ребенка коулрофобия (паническая боязнь клоунов). Естественно, сразу же надавали кучу советов, как избавиться от фобий.
Советы были разные. Некоторые казались вполне приемлемыми, некоторые – откровенным бредом. Слава Богу, я не стала следовать ни одному из них, но постаралась узнать о фобиях человека как можно больше. Узнала и успокоилась. Боязнь клоунов случилась у нас первый и последний раз. Мы спокойно рассматривали этих веселых ребят на картинках и веселились в цирке.
Страхи и тревоги или фобии?
Чувство страха в большей или меньшей мере порой испытывает каждый человек. Слово «фобия» произошло от греческого «страх». Но современные психологи разграничивают эти понятия. Например, боится человек идти к стоматологу, неприятная процедура, с этим не поспоришь. «Да у тебя дентофобия!» — ставит диагноз мудрая подруга.
В лифте не поеду, у меня клаустрофобия. Летать боюсь – значит авиафобия. А ещё мне в темноте страшно. Какая же это фобия? А может, это просто неосторожное использование в речи умного и модного слова? Давайте узнаем его значение и разберемся, как избавиться от фобий.
Возьмем, к примеру, авиафобию – боязнь самолетов. Но в полете у каждого человека обостряется инстинкт самосохранения, и абсолютно каждый пассажир салона в большей или меньшей степени испытывает страх. Это естественные опасения и пожелания себе и всем пассажирам благополучного взлета, перелета и посадки. Что же это значит, что у всех фобия? Нет, фобия – это панический страх. Состояние, в котором люди теряют над собой контроль, не могут адекватно анализировать ситуацию, а иногда теряют координацию движений. Вот типичные признаки фобии человека:
- чувство нереальности;
- резкое появление холодного пота;
- спазм в горле, удушье;
- дрожь в теле;
- усиленное сердцебиение;
- предобморочное состояние или обморок;
- слабость;
- чувство страха;
- неадекватное поведение.
«Волосы дыбом» — так описывают люди свое состояние. Думаете, это выражение употребляется лишь в переносном смысле? Значит, у вас, слава Богу, нет фобий. Человек, испытывающий чувство панического страха, способен думать только об одном – как скорее избавиться от причины паники. Но это ещё не все. Если вспомнить о возможности рвоты и потери сознания, можно понять, почему люди, страдающие какой-либо фобией, прилагают все усилия, чтобы не столкнуться с травмирующей их ситуацией.
к оглавлениюПроисхождение и виды фобий
Да-да, берутся. Фобия – страх исключительно приобретенный. Ведь человек рождается бесстрашным. Малыш не боится упасть, дотронуться до чего-нибудь горячего, остаться в темноте. Но он приобретает жизненный опыт, а вместе с ним и страхи. Обидно, что вместе со страхами полезными приобретаются и вредные, никому не нужные страхи. А если панический страх чего-либо возникает снова и снова – это фобия. Но не спешите паниковать, с её проявлениями справиться вполне реально. Ведь если человек когда-то в детстве научился бояться, он может точно так же научиться не бояться.
Фобий, оказывается, настолько много, что ученые даже классифицировали их. Выделяют панический страх ситуаций, болезней, состояний, веществ, животных, людей, действий и даже каких-то абстрактных понятий. При этом каждый разряд включает не менее десятка фобий. Есть люди, испытывающие панический страх перед птицами (орнитофобия), перед детьми (педофобия), собаками (кинофобия), кошками (аклюрофобия). Бедные мужчины, которые испытывают панический страх перед красивыми женщинами (калигинеофобия), и бедные красивые женщины, которые панически боятся собственного отражения в зеркале (эйсоптрофобия).
Читая длинный список фобий, можно встретить и совсем необычные страхи. Это уже упомянутая коулрофобия (боязнь клоунов), панический страх перед хорошими новостями (евпофобия). Некоторые фобии объяснить довольно сложно, поскольку у других людей они вызывают радостное чувство (красивые женщины, клоуны, хорошие новости). Но есть и вполне объяснимые страхи. Например, у человека, покусанного собакой, чувство страха может автоматически включаться даже при виде безобидной дворняги. Ведь беспомощность перед животным зафиксировалась в подсознании.
к оглавлениюБорьба с самыми распространенными фобиями
Социальные фобии – это и страх публичных выступлений, и боязнь открытых пространств, и боязнь людей, и даже боязнь влюбленности. Избавиться от них довольно просто. Так, если у вас пейрафобия (боязнь выступлений), нужно выступать как можно чаще. Красные пятна на лице, бешенное сердцебиение, тошнота и боль в животе при выступлениях – все это исчезнет очень скоро.
Если вас беспокоит кинофобия (страх собак), которая является разновидностью страха перед животными (зоофобия), сначала попробуйте посещать выставки собак (там все собачки дрессированные, и кусаться не будут), а потом отправьтесь на прогулку вместе со знакомыми, у которых есть четвероногие друзья.
Если боитесь авиапеерелетов (авиафобия), почаще вспоминайте о том, что автокатастрофы случаются в несколько раз чаще, чем крушения самолетов.
Боязнь грозы, молнии, грома получила название астрапофобия или бронтофобия. Эту проблему лучше обсудить с психологом. Не стыдитесь признаться в этом «детском страхе», и специалист поможет вам решить проблему. Ведь признаться себе и другим в том, что проблема существует – значит наполовину решить её.
Панически боитесь темноты? Возможно, у вас никтофобия (синонимы – скотофобия, ачулофобия). Этот страх часто встречается как у детей, так и у взрослых. Психологи утверждают: если никтофобией страдает взрослый, значит, в детстве он не прожил страх темноты. Избавиться от него можно только регулярно «проживая» его. Да-да, клин клином. Помните стихотворение Сергея Михалкова «Сила воли» («Я откровенно признаюсь, что в темноте я спать боюсь»)? Читать ежедневно. И делать так, как там написано.
Клаустрофобия – боязнь закрытых пространств (небольших). Человек испытывает панический страх из-за невозможности выбраться в любой момент. Он боится лифта, кабины автомобиля, поездок в метро или автобусе, просто пребывания в небольшой комнате. Не спешите паниковать, ведь езда в автобусе или метро подразумевает частые остановки, а находясь в лифте, вы можете связаться с диспетчером, даже если лифт внезапно остановится. Хотя если вы откажетесь от пользования лифтом – это будет только лучше для здоровья ваших ног. Ходите по лестниц и не думайте о клаустрофобии.
Противоположностью клаустрофобии является агорафобия – боязнь больших открытых пространств. Люди боятся широких улиц, площадей и не видят возможности спрятаться. Подумайте, от чего прятаться? Разве что от дождя. Но… этой фобией страдают более 8 млн человек в мире.
к оглавлениюКак избавиться от фобий самостоятельно
Во-первых, не заостряйте внимание на отрицательных эмоциях. Если вы оказались в травмирующей ситуации, постарайтесь переключить негативные переживания на позитивные. Во-вторых, не замирайте на месте, старайтесь двигаться. Физические нагрузки понизят уровень адреналина в крови, и ваше состояние улучшится.
Советы из серии «клин клином вышибают» вовсе не абсурдны. Постарайтесь максимально приблизиться к предмету своего панического страха, убеждая себя, что вам ничего не угрожает. Думаете, неправда? А зря, многим помогло.
к оглавлениюВидео о способах предотвращения тревоги
Как утверждают психологи, причиной страха является невозможность контроля ситуации. Избавьтесь от этой иллюзии, стремитесь все держать, как говорится, в кулаке. Не можете избавиться от фобий самостоятельно? Ищите хорошего психолога, вам обязательно помогут.
Елена Каспиркевич