Ю. М. Орлов выделяет две полярные парадигмы управления своим поведением: парадигма насильственного и парадигма ненасильственного управления.
Насильственная парадигма строится на сравнении "Я идеального" и "Я реального" на основе какой-либо оценочной ситуации. Предполагаемым результатом является работа личности над собой по исправлению недостатка. На самом деле осознание собственного несовершенства может иметь неоднозначные последствия. В основе парадигмы насильственного управления лежит возмездие за нежелательное поведение. Такая парадигма неэффективна. Приобретенное поведение неустойчиво. Сдерживание или подавление нежелательного поведения продолжается лишь до тех пор, пока существует практически достоверная возможность наказания за невыполненное действие.
Ненасильственная парадигма устранения нежелательного поведения состоит не в наказании, а в угашении, т.е. в неподкреплении, нежелательного поведения. Под угашением понимается повторение ситуации, в которой происходило заучивание, но без эмоционального подкрепления. Смыл ненасильственной парадигмы заключается в том, чтобы человек перестал получать удовольствие от нежелательного поведения.
Самосовершенствование, считает Ю. М. Орлов, должно проходить на грани приятного, тогда самосовершенствование пойдет свободно, из глубокого, истинного человеческого желания стать лучше, совершеннее. В основе этого стремления лежит потребность в самореализации, т.е. в пробе и развертывании в жизни заключенных в человеке возможностей.
Можно выделить несколько этапов самосовершенствования.
- 1. Самонаблюдение.
На данном этапе человек фиксирует факты своей жизни:
- – всегда, когда мне нужно выразить свою мысль, я не могу подобрать слова;
- – всегда, когда учитель вызывает меня к доске, я теряюсь;
- – всегда, когда мне хочется расслабиться, я тянусь за сигаретой.
- 2. Самоанализ. Соотнесение фактов с определенными ценностями. Сравнение образа "Я идеального" и "Я реального". В результате устанавливается разрыв между идеальным образом и "Я реальным". Например, человек говорит себе: я ленив, у меня слабая воля, я не умею управлять своими чувствами и др.
- 3. Самооценка. В самооценке выражается отношение человека к установленному разрыву. Человек сам для себя должен определить путь. Он может включить механизм психологической защиты типа: я не хуже других, я жертва обстоятельств, мне этого и не нужно и т.д. Он может встать на путь целенаправленной работы над самим собой. Может найти способ компенсации своих недостатков.
- 4. Постановка цели и разработка программы. Самовоспитание направлено на формирование определенных качеств личности, которые необходимы для успешного осуществления какой-либо деятельности. Проблема заключается в том, что человек не всегда может соотнести цели и реальные возможности. Он ставит цели абстрактные (стать похожим на...) и даже бессмысленные (научиться спать на гвоздях), часто нарушая соотношение ближних и дальних целей, не выстраивая иерархии целей. Мешает правильной постановке цели безмерная широта, одновременное множество целей.
- 5. Осуществление программы самовоспитания. Первым и основным условием осуществления программы является способность человека к самоограничению. Полезно на данном этапе вести дневник, где будут фиксироваться успехи и неудачи. Можно составить график. Человек должен овладеть всем арсеналом педагогических методов: самоотчет, самовнушение, самоконтроль, самоубеждение, самопоощрение, самокритика и др.
Общий план разработки программы личностного самосовершенствования:
- 1-й шаг. Постановка дальней цели. Необходимо насколько возможно четко определить для себя общую жизненную перспективу: определить конкретные достижения и сроки. При этом в основе должно быть не изменение какого-либо качества, а дело.
- 2-й шаг. Постановка ближней цели. Ближняя цель должна согласовываться с дальней целью, должна приближать к дальней цели.
- 3-й шаг. Определение личностных ресурсов. Ресурсы свои необходимо рассматривать с точки зрения конкретного дела, к осуществлению которого человек стремится.
- 4-й шаг. Определение недостающих ресурсов. Чем более определенно мы сами для себя определим, что нам необходимо для достижения цели, тем яснее будет для нас, как работать на приближение цели.
- 5-й шаг. Разработка алгоритма достижения цели. Составление алгоритма – это творческий процесс. Поэтому нет универсальных алгоритмов, они составляются с опорой на имеющиеся и недостающие ресурсы.
- 6-й шаг. Определение возможных потерь. Никогда не получается все запланировать и запрограммировать. Кроме этого, следует помнить, что самовоспитание требует самоограничения. Для того чтобы достичь цели, часто приходится от чего-то отказваться. Человек должен быть к этому готов.
В данной статье я хочу познакомить вас с основами моей концепции самосовершенствования личности . В этом блоге я стараюсь обходиться сугубо практическими материалами. Не углубляясь в дебри отвлеченных рассуждений и абстрактных идей, я хочу рассказать вам о том, как стать более счастливыми, свободными и гармонично развитыми людьми.
Но теперь пришло время немножко пофилософствовать.
Хочется рассказать о тех убеждениях, которые легли в основу моей концепции саморазвития . Эти мысли будут касаться людей, их силы и их слабости, их возможностей и ограничений. Конечно, как и всякое философствование, все, что будет изложено далее, может носить произвольный и спорный характер в некоторых моментах. Поэтому я всегда открыт для ваших комментариев и всегда готов обсуждать и пересматривать эти идеи.
Почему мои принципы саморазвития способны помочь не только мне
Я прекрасно осознаю основное слабое место любой попытки пофилософствовать на предмет общечеловеческих категорий. Этой ахиллесовой пятой, делающей многие рассуждения о человеческой личности шаткими и уязвимыми для критики, является тождество субъекта и объекта познания в вопросе понимания людей. Те выводы, которые я сделал и правила, которые я вывел, сильно помогли мне в жизни. Они отлично работают для меня. Но я не претендую на полную универсальность. Допускаю возможность, что кто-то может развиваться по другим законам, и вообще все люди устроены по-разному, и мои советы могут кому-то не подойти, а общий ход мысли показать не совсем верным.
Но, во-первых, я, как продукт своего времени и своей культуры, могу предположить наличие общности в сфере понятий, представлений, законов мышления с другими людьми. Все мы продукты одного общества, которое нас воспитывает, с которым мы взаимодействуем и, соответственно, имеем схожие проблемы, желания и ожидания.
Во-вторых, я активно общаюсь с людьми и постоянно замечаю, что они находятся в плену одних и тех же предрассудков, мифов и заблуждений относительно самих себя и своих возможностей. Этим был подвержен я сам, поэтому я хорошо понимаю, какое пагубное воздействие могут оказать на развитие индивидуальности эти предрассудки. Многие с детства исповедуют одни и те же ошибочные представления о человеке, потом я расскажу, какие это представления.
Я вижу, как многие умные и способные люди скованы иррациональными страхами, необъяснимой и безосновательной и в своих силах, пребывают в неясности относительно того куда им нужно двигаться вообще и что им нужно для счастья? . Мне удалось осознать причины этих же самых страхов и справляться с ними. И я до сих пор с этим борюсь. И если вы сами избавитесь от таких предрассудков, то это значительно приблизит вас к осознанию собственных целей и к управлению своей жизнью. И не важно, насколько мы все с вами различны. Недостатки и слабости у всех общие.
В-третьих, действия, которые стали результатом реализации моей системы самосовершенствования, привели меня ближе к гармонии и подлинному пониманию своих целей. Так что этот практический результат, который я всегда могу лицезреть, вселяет в меня уверенность в правильности того, что я собираюсь рассказать прямо сейчас.
Моя система, которая описывает самосовершенствование личности , опирается на две силы воля и разум .
Цель моего блога — развитие воли и разума
Задача этого сайта состоит в том, чтобы сформировать в вас разумное понимание своих желаний и осознать цели, которые отвечают вашим желаниям. За это отвечает ваш разум . Потом, когда это понимание пришло, вам потребуется воля () чтобы реализовать тот жизненный проект, который вам ближе всего. Создать для себя такую жизнь, в которой вы сможете достигнуть наибольшего счастья и реализовать весь свой потенциал.
Звучит просто, не так ли? Более того, в рамках моей программы саморазвития — многие ответы на ваши вопросы о самосовершенствовании будут предельно просты и даже временами банальны. Не нужно будет проделывать какой-то витиеватый путь, постигать Великую Тайну Бытия. Те цели, которые я обозначу, будут предельно лаконичны и незатейливы в своих формулировках. Согласитесь, ведь легко сказать «возьми себя в руки, соберись, не паникуй и начни реализовывать тот жизненный проект , который сделает тебя счастливым и свободным.»
Легко сказать, а сложно сделать… Я не призываю к познанию загадки космоса, к Высшей Добродетели, к достижению Нирваны… Этот сайт предлагает иную цель, более «скромную», если так можно выразиться, простую и понятную — стать счастливыми , свободными (от страхов, от сиюминутных желаний, от зависти, злобы) и гармоничными!
Чего нам не хватает для счастья?
Но, между тем, мало людей способно осознать такую простую цель: ведь не является обязательным плыть по течению судьбы и довольствоваться тем, что она тебе предлагает, не всегда нужно делать то, чего от тебя ждет общество или что предписывает статус. Даже если перед кем-то образовалась жизненная цель, этому кому-то часто не достает воли и характера, чтобы привести в исполнение свои самые смелые проекты. Страх и лень возведут бездействие и пассивность в ранг необходимости и подсунут разуму тысячи предлогов, лишь бы ничего не делать и продолжать плыть по течению.
Вспомните, как часто вы мечтали о чем-то лучшем? Но всегда испытывали страх перед теми трудностями, которые простираются на пути достижения мечты. Может грезили о лучшей работе? Или хотели вообще уйти с наемной должности и быть самому себе начальником? Открыть собственное дело? Но всегда находили причины, чтобы этого не делать: то у вам кажется что вы не сможете, так как у вас нет каких-то качеств или необходимых знаний; то вы просто испытываете страх перед неизвестным и паникуете перед перспективой изменения текущего положения дел; то у вас не тот склад ума и характера.
Все эти отговорки и отмазки — мнимые причины, которые создает страх , делая их убедительными и весомыми для вас. Это создает существенные препоны на пути у саморазвития и убивает потенциал на корню. В общем, не так просто сформулировать то, каким образом нужно эти препятствия преодолевать. А прежде чем это сделать, их необходимо . Страх и неуверенность — вот одни из основных причин из-за которых счастье для многих кажется недостижимым. И тому, как справляться с этими пороками, будет посвящено много материала этого сайта, который я буду публиковать. Я обещаю раскрыть подробнее все эти положения и предоставить нужные для вашего совершенствования практические рекомендации.
В следующей части я собираюсь поговорить о разуме и осознанности, об их роли и предназначении в индивидуальном саморазвитии.
Человек может оставаться собой лишь в том случае,
если он неустанно стремится над собой возвысится.
Жюль Лашелье
По дороге к успеху , в процессе достижения поставленных целей каждому из нас приходится в том или ином виде проводить работу над собой. Работа как над отрицательными, так и положительными качествами своего характера, борьба с вредными привычками, повышение своей квалификации это сложный процесс самосовершенствования длящийся всю жизнь.
Самосовершенствование личности – путь долгой и кропотливой работы над собой стремление к достижению гармонии тела и души, это значит сознательно развивать в себе положительные качества, способности и уменья. Люди совершенствуются разными способами: кто-то «грызет гранит наук», пытаясь стать умным и эрудированным, кто-то занимается спортом, чтобы обеспечить себе здоровье и хорошую фигуру и т. д. И для того, чтобы добиться совершенства, необходимо прежде всего сильное желание и упорный труд , ведь способность к самосовершенствованию присуща всем, но раскрывается отнюдь не в каждом. Совершенство достигается не всякой личностью не только потому, что самому совершенству нет пределов, но и потому, что среда и жизненные обстоятельства могут оставить человеку слишком мало шансов многого добиться на этом пути. Да и бывает такое, что работа над собой пугает нас своей сложностью. Однако, стоит только сильно этого захотеть и сделать первый шаг, как все станет таким легким и понятным.
Процесс самосовершенствования и работа над собой
Как только вы решили, что хотите стать на путь самосовершенствования , стоит помнить одно правило - постоянство. Если вы сможете первую неделю следовать первоначальному плану, то вас обязательно ожидает успех. Как часто мы после прочтения воодушевляющей статьи или книги или просмотра телевизионной программы решаем, что пришло время. Но проходит время, настрой пропадает, а мы забываем о своих грандиозных планах. Работа над собой требует постоянства.
Почти сто лет назад Николай Александрович Рубакин (русский книговед, библиограф, популяризатор науки и писатель) в научном сочинении «Письма к читателям о самообразовании» писал:
«…Как известно, на долю мало-мальски культурного человека, в особенности российского, выпадает бесконечно большое число самых разнообразных несчастий. Но нет несчастия, думается нам, более ужасного, более зловредного по своим последствиям, по той массе страданий, которые им причиняются человеку, к тому же длительно, в течение всей человеческой жизни, как нижеследующее: имея глаза–не видеть, имея уши – не слышать, имея нормальный мозг, устроенный не хуже, чем у других, не понимать того, что творится вокруг,…. Жить, не видя, не слыша и не понимая, – разве же это житье? »
В начале двадцатого века он работал с читателями библиотек, получил и ответил на более чем 1200 писем, помогая каждому построить его собственную программу самообразования. Он описал образ настоящего образования, который и через сто лет актуален для тех, кто использует Интернет:
«Можно безошибочно сказать, что в настоящее время стремление к образованию проявляется в массах до такой степени напряженно, как не проявлялось еще ни в какие времена, и с каждым годом напряжение это возрастает. Сама жизнь неизбежным, роковым образом побуждает каждого человека вооружать себя знанием и пониманием. Чтобы жить, чтобы не умереть с голоду, чтобы не погибнуть в общем водовороте, чтобы приспособиться к этой сутолоке, идущей всюду вокруг, нужно не только знать какое-либо ремесло или художество (т. е. иметь образование специальное), но еще нужно иметь образование общее, нужно уметь разобраться во всем, что совершается вокруг, а для этого нужно, если можно так выразиться, уменье мыслить и понимать нужна известная широта кругозора, известная высота развития ».
Зачем жить с постоянными размышлениями: «каким я мог бы стать». Вы даже не представляете себе, сколько вы можете сделать для собственного развития. Сегодня даже возможность развить память, внимание, скорочтение становяится абсолютно доступной, следует лишь регулярно выполнять упражнения для развития памяти следуя определенным правилам и способам. Посетив на этом сайте рубрику «Саморазвитие «, вы найдете там массу полезной информации, например узнаете - как избавится от застенчивости , как развить силу взгляда , как стать пунктуальным , как развить интуицию и многое многое другое.
Желание стать лучше и стать на путь совершенствования, должно преодолеть все низменные желания и привести человека к успеху, сделать его самостоятельной личностью, достойной восхищения и подражания. Таким образом, человек может признаться себе и другим, что достиг совершенства, лишь, когда на самом деле научился преодолевать свои слабости, перестал слепо следовать своим желаниям, стал умнее, добрее и лучше во всех отношениях.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Самосовершенствование – это целенаправленная работа, представляющая собой осознанную деятельность по улучшению личностных качеств и общего развития.
Процесс самосовершенствования может быть актуальным в любой сфере жизни на любом ее этапе, что делает его, по сути, неограниченным. Он заключается в создании некоторых определенных личных качеств, освоении необходимых навыков, получении опыта, развитии талантов.
Одним из основных моментов самосовершенствования является тот факт, что оно нацелено не на удовлетворение внутренних ощущений, хотя и приводит к этому, а ориентируется на актуальные тенденции современного, требования, выставляемые социумом.
Личностное самосовершенствование
В основе любого самосовершенствования лежит специфическое и индивидуальное воспитание субъектом самого себя, которое заключается в целенаправленных действиях для улучшения собственных качеств. Говоря иными словами, личностное самосовершенствование – это стремление индивидуума к развитию собственных положительных качеств, которое делает возможным достижение желаемого идеала.
При этом самосовершенствование может проходить поэтапно. Изначально определяется цель, которую субъект определяет для себя в качестве желаемого итога самообучения, затем – в его сознании формируется идеальный образ или результат самосовершенствования. После того как индивидуум определяет для себя «курс» своего развития, он задает определенные временные рамки и какие-либо второстепенные задачи. Все дальнейшие шаги развития базируются на комбинации процессом саморазвития, самосознания, самореализации.
Конечно же, главным вопросом, возникающим на первом же этапе, является вопрос о том, с чего необходимо начинать самосовершенствование. Несмотря на то, что самообучение и развитие своей личности является довольно индивидуальным процессом, существует масса полезных общих рекомендаций.
Первое на что необходимо сделать особенный акцент – концентрация. Индивидуум, желающий максимального прогресса в своем развитии, должен настроить свое сознание на постоянную работу в определенном направлении на заданную тему. Для того чтобы генерируемые идеи не пропадали впустую, рекомендуется всегда иметь при себе блокнот и ручку, или даже диктофон для записей.
Важно стараться отмечать все возникающие мысли, идеи, предположения, так как в конечном счете каждая из них может сделать максимально четким определение того, что именно вам необходимо предпринять для достижения идеального результата. При этом необходимо понимать, что все мысли должны быть серьезными и объективными. Если же тема для размышлений над которой вы долго работаете исчерпала себя – необходимо найти новую, а не прекращать деятельность.
Целенаправленность – это лишь один из многих столпов самосовершенствования. Золотым правилом для эффективного процесса самосовершенствования является принцип «здесь и сейчас!». Смысл данного принципа заключается в том, что индивидуум должен научиться принимать решения и совершать все необходимые действия именно тогда, когда появляется любая удобная возможность.
Закон «Здесь и сейчас» — это фундамент самодисциплины, который навсегда научит действовать, а не жить иллюзиями и мечтами. Тем не менее, также важной рекомендацией является терпеливость и упорство. Разумеется, всегда хочется получить желаемое в кратчайшие сроки, но необходимо усвоить правило о том, что любая цель достигается рядом небольших «шажков». Ярким примером являются спортивные занятия, когда идеальная фигура и физическая комплекция достигаются ежедневными и регулярными тренировками.
Постоянное и упорное движение к цели не может обойтись без каких-либо навыков планирования. В любой стратегии достижения личностной цели важным является умение грамотно разделять свое время и возможности. Также актуальной рекомендацией является регуляция своего круга общения. В данном случае действует всего один принцип: Старайтесь общаться с теми, кто в чем-то лучше вас и вдохновляет своим примером на дальнейшее развитие. Если человек достиг меньшего в сравнении с вами – старайтесь ограничивать общение с ним.
Путь личностного самосовершенствования
В первую очередь необходимо сократить время для сна. Следует понимать, что для полноценного отдыха и бодрости человеческому организму вполне достаточно восьми часов. Поэтому, если вы привыкли спать подольше – сократите свое время сна до максимально возможного, так как путь личностного самосовершенствования требует большой отдачи и активности.
Разумеется, необходимо стараться начинать свой день с выполнения дел первичной важности. При этом вечером возьмите в привычку анализировать рациональность расходуемого времени на те или иные занятия, а также то, насколько вы успеваете вкладываться во временные рамки. Возможно, вам придется отказаться от какого-то малозначительного или второстепенного занятия ради большей успеваемости в более важном деле. Основным правилом в этом вопросе должен стать лозунг: «Если ты управляешь своим временем – ты управляешь своей жизнью».
Также необходимо помнить о постоянной уверенности в своих силах и позитивном настрое. В сущности, если подвести итог по всем вышеуказанным примерам рекомендаций к самосовершенствованию, можно сказать, что оно представляет собой дисциплинированность, наличие четкой мечты и идеальной цели, систематичность в действиях, упорство и уверенность в себе. Саморазвитие представляет собой главную и, пожалуй, основную задачу реализации индивидуума в жизни.
Выбор способа самосовершенствования
Вопрос о том, что необходимо как-то стремиться к совершенствованию самого себя может возникнуть на фоне различного рода разочарований, недовольства, депрессии. На самом деле, достаточно часто нет четко очерченной цели, а лишь желание стать лучше. Именно в таком случае перед индивидуумом встает выбор способа самосовершенствования.
В наше время достаточно актуальным методом развития является изучение иностранных языков. Освоение широко распространенных языков представляет собой не только интересное и полезное занятие, но и тот навык, который в дальнейшем может сыграть немаловажное значение, например, в профессиональной сфере жизни.
Если вы являетесь человеком, который твердо намерен изменить себя и избавиться от риска деградации, но не знаете с чего начать – поступайте на различные курсы и кружки. Изначально даже не имеет значение, чем именно вы займетесь, будь то кулинария или психология, занятия музыкой. Важным является тот факт, что вы двигаетесь вперед. Удовлетворяете естественную, заложенную в человеке изначально потребность развития, познания и освоения чего-то нового.
Если вы страдаете от такой вредной «болезни» как лень – начните сразу же с самодисциплины и формирования характера. Запретите себе бездействовать под любым предлогом: начните тратить время на любое, хотя бы мало-мальски продуктивное занятие вроде чтения информации в интернете. Любого рода деятельность, противопоставленная лени и бездельничеству, в конечном счете, может привести к формированию какой-то конкретной цели и мечты.
Самосовершенствование - сознательная и планомерная работа над собой с целью формирования определенных свойств и качеств.
Самосовершенствование не приходит самопроизвольно. Оно начинается с осмысления себя и своего места в окружающем мире, отношения к миру и ценностям, принятым в нем, нахождение расхождений между этими ценностями и присущими личности свойствами и качествами.
Самосовершенствование (или работа над собой) - необходимое условие развития человека. Механизмами осуществления самосовершенствования выступают внутренние (естественно-природные потребности, влечения, желания и т.д.) и внешние (социальные - стремление к счастью, постижению истины, свободе, собственности и т.д.) стимулы.
Движущей силой самосовершенствования являются возникшие потребности личности. Последние проявляются, как правило, не ранее подросткового периода, ибо процесс самосовершенствования требует определенного развития для возникновения мысли о необходимости изменении в себе самом.
Существуют три основных формы самосовершенствования:
- приспособление («подведение» себя под определенные нормы и треоования);
- подражание (копирование определенной модели или ее части);
- самовоспитание является высшей формой самосовершенствования.
Основные факторы, побуждающие личность заняться самовоспитанием:
- желание признания себя как личности;
- примеры окружающих;
- оценка окружающих;
- правильно организованный процесс воспитания.
Самопознание - изучение личностью собственных физических и психических особенностей. Оно позволяет человеку посмотреть на себя со стороны, оценить свои качества, действия и мысли. Самопознание должно происходить в спокойной благоприятной атмосфере, ибо в противном случае может привести к неадекватной самооценке (завышенной или заниженной). От самооценки зависит самовоспитание и направление практических действий.
Для практических действий по самосовершенствованию многие люди выбирали себе девиз. Например: «Мечту достигают упорным трудом», «Победи себя, если хочешь победить других», «Иди вперед и не сдавайся» и т.д.
Для работы над собой необходимо составить программу самовоспитания. Программа самовоспитания может разрабатываться с целью самовоспитания разных сторон личности (комплексная) и может предусматривать самовоспитание какого-либо одного качества.
Программы самовоспитания дифференцируются на долговременные или кратковременные, общие или детальные.
Начинать лучше с более простых программ (например, преодоление какой-либо черты или качества), постепенно переходя к их усложнению.
Достижение цели в ходе выполнения программы самовоспитания возможно при применении ряда методов самовоспитания.
Самосовершенствование при условии правильного проведения самоанализа является непрерывным процессом. Чем более совершенствуется человек, тем более осознает он свое несовершенство. Но это не является основанием для отказа от работы над собой. В связи с этим Сальвадор Дали писал: «Стремись к совершенству, но высшего совер-шействатебе никогда не достигнуть».
Совершенство конкретных личностей приводит к совершенству окружающего мира в целом.