ساقاي وقدماي تؤلمني، ماذا علي أن أفعل؟ يضر القدم

يعاني الناس من آلام القدم الأعمار المختلفة. غالبًا ما ترتبط أسباب هذه الأعراض غير السارة بأمراض العظام أو الصدمات أو العصبية أو الروماتيزمية. دعونا نلقي نظرة فاحصة حالات مختلفةالأمراض التي تسبب آلاماً في القدمين، وطرق علاج هذه الأمراض.

آلام القدم تماما الأعراض الشائعة، والذي يسلم للمريض مشاكل خطيرةبما في ذلك عدم القدرة على المشي بشكل طبيعي. لماذا تؤلمني قدمي؟ يرتبط الألم في القدمين بشكل أساسي بالتهاب وتلف الأنسجة الرخوة والمفاصل بين عظام مشط القدم والسلاميات، بالإضافة إلى الجهاز الرباطيمما يضمن امتلاء أقواس القدمين.

لمعرفة سبب الألم، من المهم تحديد موقعه بدقة (على سبيل المثال، تؤلمك القدم بأكملها أو الكعب فقط، أو تؤلم القوس أو الخصيتين، أو تؤلم العظام عند الضغط عليها)، وارتباطه بعوامل مثل الصدمات، يقع، الخ. من الضروري أيضًا تقديم تفاصيل عند ظهور هذه الأعراض غير السارة: تؤلم القدمين عند المشي، أثناء الراحة، فقط بعد النوم، بعد المشي لمسافات طويلة. بمعرفة هذه المعلومات، سيكون الطبيب قادرا على التنقل بسرعة في مسببات الألم وإعطاء التوصيات الصحيحةفيما يتعلق بالعلاج.

أسباب آلام القدم

تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لألم القدمين الأمراض والحالات التالية:

1. التهاب اللفافة الأخمصية. مع هذا المرض، وبسبب زيادة الضغط والضرر، يتطور التهاب اللفافة الأخمصية (أو الصفاق)، والذي يمتد من الكعب إلى الكعب. عظام مشط القدمويشكل قوس القدم. يحدث هذا المرض في كثير من الأحيان عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، الأقدام المسطحة، الرياضيين. ميزةالألم مع التهاب اللفافة الأخمصية هو أن الأعراض غير السارة تظهر بشكل رئيسي في الصباح، ويؤلم قوس القدم وكعبها.
2. التهاب المفاصل (الروماتويدي، النقرسي، وما إلى ذلك)، حيث تؤلم القدم بشكل خاص عند بروز المفصل الملتهب.
3. مهماز الكعب (هذا هو الاسم الذي يطلق على نمو العظام على عظم الكعب، والذي يتشكل في موقع ربط اللفافة الأخمصية بالكعب). هذا المرض هو نتيجة لالتهاب اللفافة الأخمصية المزمن. بسبب نمو العظاميصبح المشي مؤلماً للإنسان، خاصة عند الاستلقاء على الكعبين.
4. ضعف إمدادات الدم. يحدث الألم في هذه الحالة أثناء الراحة ومع الضغط على القدمين.
5. انضغاط الأعصاب، والذي يمكن أن يحدث مباشرة بين عظام القدم أو عند خروجها من العمود الفقري إلى داخلها المنطقة القطنية. غالبًا ما يوجد الخيار الأخير عند النساء بعد الولادة.
6. ورم عصبي – ورم حميد تكوينات الأعصاب. عادة ما يتطور على قدم واحدة، وهذا هو السبب في أن قدم واحدة تؤلمني، وغالبا ما يكون الألم موضعيا بين أصابع القدم الثالثة والرابعة. الألم غير السار في هذه الحالة المرضية يكمله حرقان ووخز في القدم، خاصة عند ارتداء أحذية ذات أصابع ضيقة.
7. الإصابات - كسور العظام والخلع.
8. هشاشة العظام (انخفاض الكثافة أنسجة العظاموالذي يحدث بسبب الاضطرابات الأيضية في الجسم). مع هذا المرض، يشكو المرضى من آلام في عظام القدم، والتي تكثف عند الضغط عليهم بإصبعهم.
9. قصور الجهاز العضلي الرباطي للقدم، والذي يتطور بعد غياب طويل عن الحركة في الأطراف السفلية، وزيادة سريعة في الوزن، وإجهاد طويل الأمد، وكذلك أثناء الحمل. في هذه الحالة، يشعر المرضى بألم منتشر في القدم، وهو واضح بشكل خاص بعد المشي لمسافات طويلة أو الوقوف.
10. أقدام مسطحة. في هذا المرض، يقع الدعم عند المشي والوقوف على النعل بأكمله، وبالتالي تصبح القدمين والساقين مرهقة وتتأذى بعد المشي والأنشطة الأخرى.
11. النسيج، الثآليل في باطن القدم، الورم (نتوء غير جمالي على جانب القدم)، الأظافر الغارزة في الأنسجة الرخوة. كل هذه العمليات المرضيةهي نتيجة لارتداء أحذية غير مريحة ومنخفضة الجودة.
12. التغيرات المرتبطة بالعمر - ترقق الأنسجة الدهنية في القدم، وهشاشة العظام، وتشوه عظام مشط القدم وضعف إمدادات الدم الأطراف السفلية. تتطور هذه العمليات المرضية عاجلاً أم آجلاً لدى كبار السن، مما يسبب الألم والتعب في القدمين بعد التمرين.

ماذا تفعل إذا كانت قدمك تؤلمك؟

من الصعب للغاية تحديد طبيعة حدوث مثل هذا الألم في القدم بشكل مستقل، لذلك لا ينصح باتخاذ أي تدابير متسرعة للقضاء عليه. حتى الأخصائي لن يكون قادرًا دائمًا على تحديد، بناءً على الفحص الخارجي واستجواب المريض فقط، دون التصوير الشعاعي والدراسات الأخرى، ما هي الأمراض التي تسبب الألم. لذلك، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى زيارة منشأة طبية. ولكن أي طبيب يجب أن أتصل؟

إذا سبق الألم في القدم إصابة، يجب عليك استشارة طبيب الرضوح. وفي حالات أخرى، يمكنك استشارة طبيبك أولاً الممارسة العامة(أو العائلة)، وسوف يحيلك إلى أخصائي أكثر تخصصًا - طبيب أعصاب أو جراح عظام أو طبيب روماتيزم أو جراح.

بعد ذلك، اعتمادًا على سبب الألم الأخمصي، سيتم وصفك العلاج اللازم. ومع ذلك، فإن الأولوية الأولى لأي نوع من الألم في القدم هي توفير نظام لطيف للطرف. في حالة حدوث تغيرات التهابية في الأنسجة والمفاصل، تتم الإشارة إلى العلاج المضاد للالتهابات، والذي سيقلل في نفس الوقت من المظاهر المؤلمة؛ في حالة الخلع والكسور - الحد من استخدام ضمادة مرنة أو جص؛ في حالة هشاشة العظام - مكملات الكالسيوم والفيتامينات والأدوية الهرمونية.


في حالة القدم المسطحة ومشاكل العظام الأخرى، يصف الأطباء ارتداء أحذية العظام أو وضع نعال خاصة في الأحذية العادية، ودورات العلاج الطبيعي والتدليك والعلاج بالتمارين الرياضية. عندما تتم الإشارة إلى الأعصاب المقروصة، يتم العلاج اليدوي، وتقويم العظام، العلاج الطبيعي. بالنسبة للأورام العصبية التقدمية، أو ضعف تدفق الدم إلى الطرف، أو ظهور أظافر نام، يتم إجراء العلاج الجراحي.

الطب التقليدي لآلام القدم

يمكن أن تكون بعض العلاجات الشعبية فعالة جدًا في تقليل آلام القدمين، ولكن قبل البدء في استخدامها، يجب عليك استشارة طبيبك.

تشمل الطرق الشعبية الأكثر شيوعًا للتخلص من آلام أخمص القدم ما يلي:

• دافيء حمامات الملحللأقدام (يتم تحضيرها بمعدل 100 جرام من الملح لكل لتر من الماء). يوصى باستخدام ملح البحر أو ملح إبسوم.
• فرك بزيت التنوب
• الكمادات الباردة (من الأفضل وضع قطع من الثلج ملفوفة بمنشفة سميكة إلى حد ما على القدم المؤلمة).
• تطبيق مرهم من كستناء الحصانودهن الخنزير وزيت الكافور.
• ضغط مع البطاطا النيئة المبشورة والفجل.
• فرك صبغات الكحول(ورقة مستنقعية، صنوبر، أرجواني).
• المستحضرات مع منتج محضر من زيت الزيتونوالخل وملح الطعام.
• حمامات مع ضخ الشيح.

يسمح الهيكل التشريحي للقدم للعظام الهشة، بسبب العضلات والأربطة والأوتار، بتحمل ليس فقط وزن الجسم بأكمله، ولكن أيضًا الأحمال التي يحملها الشخص. مئات الكيلومترات التي قطعها الجميع طوال حياتهم لا يمكن إلا أن تؤثر على حالة هذا الأمر جهاز معقد. ولكن لماذا يحافظ بعض الأشخاص على مشيتهم خفيفة حتى سن الشيخوخة، بينما يعاني البعض الآخر من آلام في أقدامهم حتى في سن مبكرة؟

إذا استبعدنا الإصابات و الأمراض الخلقية، فالسبب الرئيسي يتعلق بالأحذية.

بالطبع الإنسان المعاصرلا يستطيع التجول في المدينة حافي القدمين. لكن أي حذاء بشكل أو بآخر يحد من تفاعل جميع عناصر القدم التي تقصدها الطبيعة. بجانب عامل خارجي، يخرج التغيرات المرتبطة بالعمرفي المفاصل والعظام التي تصبح أصغر سنا العوامل غير المواتية. لذلك، إذا ظهر الانزعاج حتى مع المشي لمسافة قصيرة، فلا يجب عليك تأخير زيارة طبيب العظام - العلاج الذاتيلا يجلب الفوائد دائمًا.

الأسباب الخارجية للألم

تؤدي الاضطرابات والالتواء والكدمات والكسور والشقوق في منطقة القدم إلى تعطيل نوعية الحياة لدرجة أن زيارة طبيب الرضوح تحدث في الوقت المحدد. العلاج الموصوف يستعيد الوظائف الحركية بسرعة. ويرتدي الشخص حذائه القديم مرة أخرى. سيكون جيدًا إذا تبين أنه مريح ومناسب للحجم.

ولكن إذا كان تدفق الدم أثناء المشي ضعيفًا أو كان العصب متهيجًا باستمرار، فإن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو النعال المسطحة تمامًا أو أصابع القدم الضيقة أو الأحذية ذات المنصة يتحول إلى إصابة تستغرق وقتًا طويلاً. تتشوه العظام والمفاصل وتبدأ في التدهور، وتظهر أمراض الشيخوخة. من المستحيل استعادة الأنسجة بالكامل، ويهدف علاج مثل هذه الأمراض بشكل أساسي إلى وقف التطور العمليات التنكسية. وبدأ كل شيء بأحذية غير مناسبة.

ومن بين المصادر الأخرى المحتملة لألم القدم الناجم عن الظروف الخارجية، يمكننا تسليط الضوء على:

• أقدام مسطحة؛
• التهاب اللفافة الأخمصية;
• كعب حفز؛
• النسيج والذرة والثآليل.
• الحمل الزائد أو القليل جدًا على القدمين.

الحمل الزائد على القدم، خاصة أثناء نمو الجسم، وحمل الأشياء الثقيلة، والعمل لفترات طويلة الوزن الزائد– الأسباب الرئيسية للأقدام المسطحة. ولهذا السبب فهو شائع عند الأطفال. في عمر مبكردائمًا ما يكون تصحيح قوس القدم ناجحًا. يتم تقليل العلاج اللاحق للحد من عواقب المرض.

للتخلص من آلام القدمين والساقين والتعب السريع للساقين عند المشي، عليك ارتداء أحذية خاصة ووضع النعال ودعامات القوس في الأحذية العادية. يوصى بارتداء مثل هذه النعال للنساء الحوامل لمنع الأقدام المسطحة.

التهاب اللفافة الأخمصية ونتوءات الكعب

إذا حدث الألم فقط في الساق اليسرى أو اليمنى وكان مركزًا، فهذه مظاهر التهاب اللفافة الأخمصية. الأحمال الثقيلة على الساقين، والتحول غير المناسب للقدم إلى الداخل، والأحذية غير المريحة تؤدي إلى التواء في اللفافة الأخمصية. وهو متصل بعظم الكعب، ويؤدي التوتر المستمر عليه إلى تكوين نتوء عظمي مؤلم.

في أغلب الأحيان، يتم التعرف على هذا المرض عندما يمنعك الألم الثاقب في الكعب من الاتكاء على الساق المصابة. لكي ينجح علاج التهاب اللفافة، يجب عليك الحد من الحمل على ساقيك، واستخدام النعال العظمية، وتدليك قدميك، والخضوع لدورة من العلاج الطبيعي. يمكن أن يؤدي التخلص من مهماز الكعب إلى استخدام سكين الجراح. لكن العلاج بموجة الصدمة في الوقت المناسب في معظم الحالات يسمح لك بالاستغناء عن الجراحة.

يغطي الألم الناتج عن التعب القدم بأكملها في نهاية يوم العمل. لكن الراحة في الفراش لفترة طويلة أو قلة النشاط البدني يمكن أن تؤدي إلى الألم حتى على مسافات قصيرة. يحتاج الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة مستقر إلى ممارسة الجمباز للحفاظ على تناغم العضلات والأوعية الدموية في الساقين. يخضع المرضى طريح الفراش لتدليك القدم، مما يؤدي إلى تطبيع الدورة الدموية في هذه المنطقة.

الأسباب الداخلية للألم

مفاصل وعظام القدم هي الأكثر عرضة لخطر التشوه والتدمير. ولكن لا يوجد هنا سوى حوالي 30 مفصلاً، وكل منها مهدد بالإصابات والخلع والالتهابات والدمار. أولئك الذين يحبون استخدام مدرات البول يزيدون من خطر رواسب الملح. يمكن أن يسبب مرض السكري إحساسًا مؤلمًا بالحرقان في باطن القدم. لذلك فإن الإجابة على التفكير في سبب ألم القدمين أو الساق اليسرى أو اليمنى هي مجموعة متنوعة من الأمراض:

1. لهشاشة العظام الأحاسيس المؤلمةفي القدمين عند المشي يكمله الألم عند الضغط على أي عظمة في القدم. وينجم عن اضطراب أيضي يتم فيه غسل ​​الكالسيوم من الجسم.
2. يمكن أن يكون التهاب المفاصل إما روماتيزميًا بطبيعته أو يتطور على خلفية ترسب الملح. وفي الحالة الثانية يتحدثون عن النقرس أو التهاب المفاصل النقرسي. الإصابات، والأحذية غير المريحة، وانخفاض حرارة الجسم، والاستعداد الوراثي - والآن تؤلمني الساق في منطقة المفصل المصاب، وتنتفخ القدم في هذا المكان، وترتفع درجة حرارتها.
3. يعد التهاب المفاصل أكثر شيوعًا في سن الشيخوخة، عندما تتآكل المفاصل. إنه ألم خفيففي القدم ليس فقط بعد الإجهاد، وتشوه القدم، وعدم القدرة على المشي بشكل طبيعي وارتداء الأحذية المعتادة هي بعض من عواقب التهاب المفاصل المتقدم.
4. ألم شديد ينتشر عبر سطح الجانب الأيسر أو القدم اليمنىوعلى جانب القدم يمكن أن يكون سبب القرص ليس فقط في هذه المنطقة. غالبًا ما يأتي الألم هنا عندما يتم ضغط الأعصاب القطنية.
5. إذا كان مؤلم السطح السفليالقدمين، فمن الممكن أن يكون التهاب الأوتار الخلفي العضلة الظنبوبيةتقع على قوس القدم.
6. يجب البحث عن أسباب الألم في القدم بأكملها في أمراض الأوعية الدموية: يتم ملاحظة مثل هذا العرض في ألم الحمر (متلازمة ميتشل). لا يحدث الألم عند المشي فحسب، بل يحدث أيضًا أثناء الراحة.

كيفية علاج آلام القدم

إن تناول مسكنات الألم لن يعالج المرض. من غير المرغوب فيه بشكل خاص القيام بذلك إذا كان هناك ألم في اليسار فقط أو في الساق اليمنى فقط - فقد يكون هناك مرض في المفصل، ولكن من المستحيل تحديد ذلك من خلال علامات خارجية. إن تشابه الأعراض يجبر أخصائي العظام على اللجوء إلى نتائج فحص الأشعة السينية.

يشمل علاج متلازمة الألم استخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية عن طريق الفم والأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات المحلية. وفي بعض الحالات، من الضروري اللجوء إلى الكورتيكوستيرويدات.

يمكنك القيام بحمامات القدم بنفسك، وتليين قدميك بالمنثول أو الكريمات العشبية، وارتداء الأحذية المناسبة واستخدام دعامات القوس عند الوقوف لفترات طويلة من الزمن. وهذا سوف يقلل من الألم عند التعب والمشي. لا يمكن علاج الأسباب الأخرى للألم إلا من قبل الطبيب.

عندما تؤلم أقدامهم، يعتقد الكثير من الناس أن ذلك بسبب الإرهاق أو الأحذية غير المريحة، ولا يعيرون ذلك اهتمامًا كبيرًا. لكن مثل هذه الأحاسيس يمكن أن ترتبط بأمراض خطيرة جدًا قد تؤدي إلى فقدان الدعم. لذلك عليك أن تمنحهم بعض الوقت انتباه خاص. من المهم أيضًا فهم الطبيب الذي من الأفضل الاتصال به في مثل هذه الحالات. اعتمادا على أي جزء من القدم يؤلمك، تحتاج إلى تحديد موعد مع طبيب الرضوح أو طبيب الأعصاب أو طبيب الروماتيزم أو الجراح.

آلام القدم وأنواعها

أسباب آلام القدم متنوعة للغاية. هذا يرجع لها الميزات التشريحية. قدم الإنسان لديها ما يكفي بنية معقدة. يتكون أساسها من 26 عظمة تؤدي وظيفة الزنبرك. إن وجود القوس الطولي والعرضي يقلل من الحمل على الأطراف السفلية والعمود الفقري والحوض. تشبه العظام الإطار الذي تمر فيه العضلات والأربطة أيضًا. يحدث الألم في هذه المنطقة بسبب تلف العظام وأمراض الجهاز العضلي الرباطي. ومن الأمثلة على ذلك الأقدام المسطحة. ويحدث ذلك عندما يتم تسطيح القوس الطولي (المستعرض أحيانًا)، والذي يحدث عندما يكون الجهاز العضلي الرباطي ضعيفًا.

مع هذا المرض، يكون الشخص مؤلما للمشي والوقوف والجري، وسرعان ما تتعب القدمين والساقين.الأقدام المسطحة الخلقية نادرة جدًا. في كثير من الأحيان يتم الحصول عليه، ويتطور مع الحمل الزائد على القدم خلال فترة نمو الجسم أو مع الوقوف لفترات طويلة على القدمين (من البائعين ومصففي الشعر).

هناك أنواع مختلفة من آلام القدم:

1. 1. يمكن أن تكون ذات طبيعة مختلفة. يعرف كل شخص الحالات التي "تتألم" فيها الساقين أو "تحترق" عند حدوث تشنج. في بعض الأحيان يكون الأمر مؤلمًا عندما تخطو عليه، ولكن يحدث أيضًا أن يستمر الانزعاج حتى أثناء الراحة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المرض يؤثر على العظام أو الأعصاب أو الأوعية الدموية، كما تختلف درجة تلفها. في المرحلة الأولية، يصعب على الشخص المشي، ثم ينشأ الانزعاج حتى في وضعية الاستلقاء.
2. 2. يمكن تصنيف الألم حسب مكان حدوثه. يمكن أن تكون عامة، عندما يؤلمك النعل بأكمله، أو محدودة، عندما تكون موضعية في مناطق معينة من القدم. يكون الألم منتشرًا ويرتبط عادةً بالحمل والتوتر، على الرغم من أنه يظهر أحيانًا أثناء الراحة.

إذا حدثت تحت الحمل، ولكن لا توجد إضافية الاعراض المتلازمةفقد يكون هذا علامة على اعتلال العظام الذي يرتبط بانخفاض كمية الكالسيوم في الجسم. هذا الوضع نموذجي للكساح أو هشاشة العظام لدى كبار السن. من خلال الضغط حرفيًا على العظام بأطراف أصابعك، سيشعر الشخص بألمه.

في بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب الألم المنتشر لفترة طويلة راحة على السرير. ثم لا يرجع ذلك إلى أمراض العظام، بل إلى مشاكل في الأربطة العضلية. هذا هو الحال بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، لأنه يخلق زيادة في الحمل لفترة طويلة.

يحدث الألم المنتشر الشديد، والذي يمكن أن يكون انتابيًا بطبيعته، أيضًا مع الآفات الوعائية. غالبًا ما ترتبط هذه الأحاسيس بضعف الدورة الدموية. ولكن هناك أسباب أخرى - التهاب المفاصل، حيث يحدث تلف في المفصل، وضغط الأعصاب بين الأصابع وعمليات التشوه التي تؤثر على عظام مشط القدم.

في بعض الأحيان تكون المشكلة ناجمة عن نمو حميد في الأنسجة العصبية. وهذا ما يسمى الورم العصبي. علم الأمراض هو أكثر شيوعا في النساء. يتجلى على شكل ألم من الأسفل، تحت قاعدة الإصبعين الثالث والرابع. في بعض الأحيان يكون هناك إحساس بالوخز فقط، ولكن في بعض الأحيان يكون هناك أيضًا إحساس بالحرقان. في كثير من الأحيان، يتم استفزاز هذا الموقف من خلال ارتداء الأحذية لفترات طويلة بأصابع ضيقة جدًا. يحدث الورم العصبي غالبًا في قدم واحدة فقط - اليمنى أو اليسرى. إذا حدث المرض، يتم تقليل العلاج إلى حقن الستيرويد. وإذا لم تسفر عن نتائج، يتم تنفيذها الاستئصال الجراحيالأورام العصبية.

يمكن أن يكون سبب الألم في القدم مع مرور الوقت، أي التغيرات المرتبطة بالعمر. تدريجياً وظيفة وقائيةيتم تقليل الطبقة الدهنية في منطقة رؤوس عظام مشط القدم، وهذا يؤدي إلى ضغط الأكياس، مما يصبح عاملا مثيرا لظهور مرض مثل التهاب الجراب. ويحدث أيضًا أن تحدث مشاكل التهاب المفصل الروماتويدي. يتم وصف علاج أي مرض من هذا القبيل من قبل الطبيب. لا ينصح باختيار الأدوية بشكل مستقل.

إصابات جرحية

يمكن أن يكون سبب آلام القدم بسبب الإصابة. أنها تأتي في عدة أنواع:

1. 1. يعد خلع عظام مشط القدم أمرًا نادرًا، لكن لا يمكن استبعاده تمامًا. يقترن الألم في القدم في هذه الحالة بتغير في شكله. تتسع القدم في مقدمة القدم وتعطي انطباعًا بأنها قصيرة. لا يمكن إجراء مثل هذا التشخيص إلا بناءً على نتائج التصوير الشعاعي.
2. 2. إن خلع عظام الكاحل ليس ظاهرة شائعة أيضًا، ولكنه يحدث عندما تنعطف القدم بشكل حاد. في مثل هذه الحالات، سيكون الألم ثابتًا، لكنه يصبح أسوأ مع الحركة. وفي الوقت نفسه، سيحدث تورم متزايد بسرعة. لا يمكن تقليل حالات الخلع إلا في المستشفى.
3. 3. يحدث خلع تحت الكاحل عندما تكون القدم ملتوية بشكل حاد، بغض النظر عن الاتجاه. في مثل هذه الحالات، يتحرك الكاحل من مكانه، ويحدث تمزق في الرباط في الجانب الآخر. بالإضافة إلى الألم في القدم، يتغير شكلها. عند التشخيص، تحتاج إلى التأكد من عدم وجود كسور في العظام.
4. 4. خلع في القدم مفصل الكاحلغالبًا ما يكون مصحوبًا بتمزق في الأربطة ويصاحبه أحيانًا كسور في الكاحل. مع هذه الإصابة، لا يحدث ذلك فقط ألم قوي. لا يستطيع الإنسان أن يطأ على قدمه، ناهيك عن المشي. فقط البديل المحتملالإجراء - إعطاء الضحية مسكنًا للألم يمكن الوصول إليه ونقله إلى المستشفى، حيث يتم العلاج فقط في المستشفى.

أي إصابة تتطلب المؤهلين الرعاية الطبية، ويمنع العلاج في المنزل.

التهاب اللفافة الأخمصية

في كثير من الأحيان يحدث ألم في القدم بسبب التهاب اللفافة الأخمصية. لتشخيص ذلك، عليك أن تتذكر أن اللفافة الأخمصية عبارة عن شريط عريض النسيج الضاموالتي تمتد على طول القدم من الكعب إلى عظام مشط القدم الموجودة في القسم الأمامي. يبدأ المرض بتمدد اللفافة. ونتيجة لذلك تحدث عملية التهابية، ويؤدي ذلك إلى ألم يؤثر على كل من كعب القدم وقوس القدم.

تتلخص الأعراض الرئيسية لعلم الأمراض في الشعور بالتصلب والألم في القدمين، والذي يحدث عادة في الصباح عند اتخاذ الخطوات الأولى، عندما يقوم الشخص للتو من السرير، أو عند الجلوس لفترة طويلة. إذا ظهرت مثل هذه الأحاسيس في الليل، فهذا ليس التهاب اللفافة، ولكن متلازمة النفق الرصغي. عادة، بعد أن "ينفصل" الشخص، يختفي الألم أو يتناقص على الأقل، ولكن خلال النهار يمكن أن يعود مرة أخرى. وقد تتفاقم هذه الأحاسيس عند صعود السلالم أو بعد الوقوف لفترة طويلة.

تشمل مجموعة الخطر لهذا المرض ما يلي:

• الناس ذو السمنه المفرطه؛
• أولئك الذين يرتدون أحذية ضيقة جدًا؛
• أولئك الذين يضطرون إلى المشي أو الوقوف أو الركض لفترات طويلة من الزمن، وخاصة على الأسطح الصلبة للغاية؛
• الأشخاص الذين يعانون من الأقدام المسطحة؛
• أولئك الذين لديهم أقواس عالية أو عضلات الساق ضيقة جدًا.

التهاب اللفافة الأخمصية يتطلب العلاج المناسب. إذا كانت اللفافة في وضع ممتد لفترة طويلة، فسيظهر نتوء عظمي مؤلم إلى حد ما في المكان الذي تعلق فيه بعظم الكعب - وهذا هو ما يسمى بحافز الكعب. ولهذا السبب عليك مراجعة الطبيب في الوقت المناسب لتجنب مثل هذه المضاعفات.

لا توجد طريقة علاج عالمية لالتهاب اللفافة.لكن قد يصف الأخصائي التجبير أو يصف حقن الستيرويد (يتم إعطاؤها مباشرة في الكعب) أو يختار طرقًا أخرى. تدخل جراحيغير مطلوب لالتهاب اللفافة. يوصف فقط في الحالات الشديدة عندما يفشل العلاج المحافظ، وبعد 6-12 شهرًا من بدايته يستمر الشخص في الشعور بالألم.

لتقليل أعراض التهاب اللفافة الأخمصية، يجب عليك اتباع بعض القواعد:

• الراحة الكافية - يجب تقليل الحمل على القدم، لذلك من الضروري الحد من الأنشطة التي تسبب الألم؛
• في بعض الأحيان يكون التهاب اللفافة مصحوبًا بالتورم، لذا يمكنك وضع الثلج على النعل لتقليله؛
• بناءً على توصية الطبيب، يمكنك تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية المتاحة دون وصفة طبية (إيبوبروفين)؛
• يوصى بإجراء مجموعة صغيرة من تمارين تمديد الجزء السفلي من الساق عدة مرات في اليوم، وهذا مهم بشكل خاص في الصباح.

تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بالأحذية المريحة، وفي بعض الأحيان سيتعين عليك أيضًا شراء نعال داخلية لتقويم العظام.

كعب حفز

يظهر مهماز الكعب عندما يكون هناك توتر مفرط على الوتر في مكان ارتباطه بالعظم الذي يحمل نفس الاسم. ويظهر هذا النمو على الجانبين الأيمن والأيسر. في بعض الأحيان يحدث على كلا الساقين. هذه ظاهرة شائعة إلى حد ما وغير سارة للغاية من وجهة نظر جمالية وفسيولوجية، ويحاول الكثير من الناس علاج نمو العظام بالطريقة القديمة. وهذا هو، لا تستخدم الأدوية الجاهزة وطرق العلاج الطبيعي، ولكن العلاجات الشعبية. لكنها لا تساعد في إزالة النمو نفسه، على الرغم من أنها يمكن أن تخفف الالتهاب المرتبط به.

يجب أن يكون علاج نتوءات الكعب شاملاً. تتضمن استراتيجية العلاج المحافظ عدة طرق بالإضافة إلى الاستخدام الأدوية.

ويشمل:

1. 1. تصحيح الوزن، لأن الوزن الزائد هو العامل الذي يثير هذا المرض ويؤدي إلى تفاقم الوضع أثناء العلاج.
2. 2. التدليك.
3. 3. العلاج الطبيعي.
4. 4. ارتداء النعال الطبية.
5. 5. تقنيات العلاج الطبيعي المختلفة. هذه هي العلاج الكهربائي والليزر والعلاج المغناطيسي. يعتقد الكثيرون أن التقنية الأخيرة ممكنة في المنزل. ولهذه الأغراض، يتم وضع المغناطيس على منطقة المشكلة. ولكن كل شيء أكثر تعقيدا، و إجراءات مماثلةيتم إجراؤها فقط في العيادة.
6. 6. العلاج بموجات الصدمة (ليس للحوامل والمرضى الذين يعانون من اضطرابات النزيف).

يعد التدليك والعلاج بالتمارين الرياضية ضروريين لاستعادة الدورة الدموية الطبيعية إلى المنطقة المتضررة من القدم. تساعد أجهزة تقويم العظام على تخفيف الضغط على المنطقة المؤلمة. إذا كانت هذه الأساليب لا تعطي نتيجة مرغوبة، ثم يصف الطبيب حصارًا دوائيًا ويصف حقن الأدوية المضادة للالتهابات مباشرة في القدم. يتم تنفيذ هذه التلاعبات فقط من قبل متخصص ذي خبرة كافية، لأنه إذا تم تنفيذ الإجراء بشكل صحيح، فسوف يحل المشكلة لسنوات عديدة قادمة. ولكن إذا تم ارتكاب الأخطاء، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الوضع وحتى يؤدي إلى تطوير عمليات قيحية.

يعالج جراحو العظام نتوءات الكعب. قد تكون الجراحة ضرورية فقط في الحالات الشديدة جدًا. بخصوص العلاجات الشعبية، ثم في هذه الحالة يتم استخدام الحمامات والكمادات بشكل أساسي. يعتبر العلاج الأكثر فعالية هو الحمامات القائمة على ملح البحر، يمكن إضافته اعشاب طبيةوجود تأثير مضاد للالتهابات. يمكن صنع الكمادات من دقيق الشوفان، ممزوجًا بالعسل بنسب متساوية. عصير البطاطس وغيرها من العلاجات المماثلة تساعد بشكل جيد. لكن جميعها مجرد إضافة إلى طرق العلاج المذكورة أعلاه التي طورها الطب الرسمي.

القدم هي الجزء السفلي من الطرف. إنها مجموعة مشتركة من العظام التي تؤدي وظيفة داعمة. قد يشير الألم في القدم امراض عديدةالزائد الجسدي، إصابات جرحية. تعتمد طبيعة الأحاسيس المؤلمة وتكرارها وشدتها خصائص العمرالمريض وأسلوب الحياة وحالة الجسم ككل. إذا كنت تعاني من ألم عرضي، فلا داعي للقلق، ولكن إذا شعرت بعدم الراحة بسبب الألم بشكل مستمر، فيجب عليك الاتصال بمنشأة طبية.

أسباب آلام القدم

يمكن أن يثير ظهور متلازمة الألم أسباب مختلفة. حالة مماثلةيمكن أن يحدث عند المشي وأثناء الراحة. يحدث توطين الألم إما على كامل سطح القدم أو على جزء معين منه. فقط المتخصص سيكشف عن طبيعة علم الأمراض. لذلك، إذا كنت تشكو بانتظام من ألم في قدميك، فيجب عليك استشارة طبيب الأعصاب أو جراح العظام.

الأسباب الشائعة للانزعاج المرضي في هذا المجال:

• التغيرات المرتبطة بالعمر.
• فترات طويلة من الوقوف.
• التشوهات الوراثية وتشوهات القدم.
• الوزن الزائد، مما يزيد الضغط على منطقة القدم؛
• الإصابات المؤلمة (الكسور المعقدة، والالتواء، والخلع)؛
• الإجهاد البدني (الرياضي) الزائد على الأطراف السفلية.
• أحذية غير مريحة ذات خصائص سيئة في امتصاص الصدمات؛
• إضعاف الأنسجة العضليةوالأربطة نتيجة قلة النشاط البدني لفترة طويلة (مرضى طريح الفراش).

الأمراض

النظامية و الأمراض المزمنةوالتي تؤثر على عمل الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله:

الألم في القدم مع الدوالي يمكن أن يشير إلى المرحلة الأخيرة من المرض. يمكن أن يؤدي الموقف التافه تجاه مثل هذا المرض الخطير إلى تجلط الدم والانسداد ;

• الأقدام المسطحة (وراثية أو مكتسبة) . تتعطل وظيفة الربيع للقدم، ولا ينتشر الألم إلى عظام ومفاصل القدم فقط. يحدث الألم الشديد أثناء النشاط البدني وأثناء الوقوف السلبي في وضع مستقيم؛
  
• التهاب اللفافة الأخمصية. يحدث تطور المرض نتيجة لتلف أو تمدد لفافة النعل. يتم تحديد العملية الالتهابية في المنطقة المصابة، مما تسبب في تشنجات مؤلمة شديدة تعذب الشخص بشكل رئيسي في الصباح؛
  
• رطوبة القدم. هذا تكوين حميد يوجد بداخله سائل ليفي مصلي. يظهر مثل هذا النتوء في القدم نتيجة ارتداء أحذية غير مريحة والضغط البدني المفرط على القدمين؛
  
• . الهجمات المؤلمة مستمرة، بغض النظر عن النشاط البدني. ينتشر مصدر الالتهاب إلى العظام القريبة من الجلد. لذلك، حتى اللمسة الخفيفة للمنطقة المتضررة تسبب انزعاجًا شديدًا؛
  
• طمس التهاب الشريان. الأحاسيس غير السارة في منطقة القدم واضحة ودائمة. ويصاحب المرض تنميل في القدمين، وزيادة الألم بعد التعرض لدرجة الحرارة، وظهور الجروح التقرحية، والعرج.
  
• توتنهام المصدر. يرجع ظهور هذه الزوائد العظمية على الجزء الأخمصي أو الجزء الخلفي من عظم الكعب إلى الحمل الزائدعلى أوتار الكعب. مثل هذه الزيادات تهيج الأنسجة الرخوة، مما تسبب في ثقب وألم حاد. خصوصية علم الأمراض هي أن القدمين تؤلم بشكل رئيسي في الصباح، عندما يصل المريض إلى قدميه بعد النوم؛
  
• الرباط (مرض التهابجهاز الأوتار والرباط) يتميز بحدوث أحاسيس غير سارة عند المشي والنشاط البدني. عندما يحاول المريض تحريك أحد أطرافه المخدرة من الألم، يحدث صوت نقر مميز؛
  
• التهاب وتر أخيليثير آلام خارقة حادة في منطقة الكعب و الجانب الخلفيالسيقان. الأعراض المصاحبة هي تورم في المنطقة المصابة، وزيادة الحساسية ودرجة الحرارة المحلية، والتقلصات المتشنجة أثناء المشي.
• ألم الحمر، أو مرض ميتشل. يحدث الألم الحاد بسبب العمليات المرضية العصبية في الأوعية الدموية والأنسجة. ينتشر المرض إلى اليدين والقدمين ويتميز بالشدة هجمات مؤلمةواحمرار منطقة القدم. في أغلب الأحيان، يكون الرجال في منتصف العمر عرضة للأمراض؛
• التهاب الأوتار الظنبوبي الخلفي. يرتبط ألم القدم بإجهاد الوتر ويحدث في منطقة مشط القدم. تشتد الأحاسيس المؤلمة مع الإرهاق، ولكنها تمر بسرعة بعد الراحة؛
  
• . يكون الألم موضعيًا في الكاحل، ولكنه ينتشر بعد ذلك إلى حديبة الكعب وأصابع القدم، مما يؤثر على القدم بأكملها. بالإضافة إلى الألم، يتشكل التورم، ويتغير لون الجلد، وترتفع درجة الحرارة المحلية؛
  
• التهاب السمسمان. ويرتبط المرض بكسر في اثنين من العظام السمسمانية الهشة، المسؤولة عن ثني وتمديد إصبع القدم الكبير، وتطور العملية الالتهابيةفي الأنسجة القريبة. الأعراض المميزةتورم وألم في منطقة الإبهام.
  
• أمراض جلدية (الثآليل الأخمصية، النسيج، الذرة، الفطريات). كل هذه الحالات تثير الألم المرتبط بارتداء أحذية غير مريحة أو ذات نوعية رديئة. إن طبيعة هذا الألم مؤلمة، وخفقان، وتتفاقم بسبب المشي؛
• أمراض الأوعية الدموية، مرض التمثيل الغذائي. تكون التشنجات المؤلمة في مثل هذه الاضطرابات واضحة تمامًا، ويصاحبها شعور بالحرارة أو البرودة في الأطراف السفلية، وانتشارها شبكة الأوعية الدموية(الويب الوريدي). اضطراب العمليات الأيضيةيؤثر على التركيب العضوي للهياكل العظمية، والأداء السليم لأنسجة العضلات والمفاصل. وهذا يؤدي إلى أحاسيس مؤلمة في القدم.
• تتميز بتشوهها، ونتيجة لذلك يتحرك الإبهام إلى الجانب. وهذا يؤدي إلى اضطرابات في المشية وألم وعواقب غير سارة أخرى.
  

إذا كنت تشك في وجود تشوه في القدم، فيجب عليك الاتصال على وجه السرعة بطبيب العظام أو أخصائي الرضوح لتحديد السبب و معالجه طارئه وسريعه. تتطلب الأشكال المتقدمة من المرض تدخل جراحيوالمتابعة مع طبيب الغدد الصماء.

التشخيص

يتطلب تنوع الأسباب التي تثير ظهور الألم في القدمين التشخيص المؤهل. يلعب الفحص النوعي دور مهمفي إجراء التشخيص الصحيح واختيار طريقة العلاج. تشمل طرق التشخيص الأولية ما يلي:

• دراسة التاريخ الطبي. يسمح لك بتحديد الأسباب التي قد تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على تطور علم الأمراض؛
• الفحص البدني. يقوم الطبيب بتقييم الحالة العامة للمريض والطرف المصاب نفسه: يتم تحديد الموقع الدقيق للألم والسلامة جلد(جروح، تقرحات)، تغير في لونها، وجود انتفاخ أو انتفاخ في منطقة القدم.

توضيح التدابير التشخيصية:

• اختبارات البول العامة والتفصيلية.
• فحص الدم لتقييم علاماته البيوكيميائية.
• يتيح لك التصوير بالرنين المغناطيسي تقييم حالة العضلات والعظام وأنسجة المفاصل وأوتار منطقة القدم. تعتبر الدراسة الأكثر دقة لأنها تساعد على فهم السبب الدقيق للألم: تلف العضلات أو الأوتار أو العظام أو مفاصل القدم تؤذي;
• يعد الفحص بالأشعة السينية ضروريًا لتحديد التغيرات العضوية والعمليات المرضية في الهياكل العظمية بدقة.
• الاشعة المقطعيةمصممة لدراسة الأنسجة العظمية طبقة تلو الأخرى في الأطراف السفلية. النتائج التي تم الحصول عليها تسمح لنا بتحديد التشخيص بدقة. ولذلك، فإن التصوير المقطعي المحوسب هو المرحلة النهائية من الفحص، مما يؤكد إجراءات التشخيص السابقة.

يتم تحديد طرق التشخيص من قبل متخصص على أساس الحالة العامةو الخصائص الفرديةمريض، الأعراض المصاحبةوالتاريخ الطبي.

علاج آلام الساق

عندما تؤلمك مفاصل قدمك بشدة، سيخبرك طبيبك بما يجب عليك فعله. بعد تحديد سبب الانزعاج، من الضروري البدء بالعلاج في أقرب وقت ممكن. هذا سوف يتجنب مضاعفات خطيرةو تطور الأمراض المصاحبة. العلاج المعقديشمل:

• تناول الأدوية
• العلاج الطبيعي؛
• تمارين علاجية؛
• ارتداء أجهزة تقويم العظام؛
• التدخل الجراحي (إذا لزم الأمر).

الدكتور سبيرلينج عن المرض:

علاج بالعقاقير

يتضمن العلاج تناول الأدوية التي يمكنها تخفيف الألم وتخفيف الالتهاب وتقليل التورم وغيرها. أعراض غير سارة. يتم وصف الأدوية من قبل الطبيب فقط مع مراعاة المرض الذي يسبب عدم الراحة في القدم:

• للقضاء ألميوصف تناوله عن طريق الفم.
• لقمع العملية الالتهابية أو العدوى، يوصى بالمضادات الحيوية.
• إذا كان الألم في القدم ناجما عن عدوى فطرية، فمن الضروري استخدام الأدوية المضادة للفطريات (المراهم والمواد الهلامية للاستخدام الموضعي)؛
• في الألم الذي لا يطاقيُسمح بحقن التخدير (حلول ليدوكائين ونوفوكائين) ؛
• للأورام والوذمة واحتقان الدم يتم وصفها (، ايبوبروفين) على شكل أقراص أو مراهم أو مواد هلامية.
• في تشنجات عضليةمن الضروري تناول مرخيات العضلات (Cavinton، Actovegin).

إذا حدث الألم في القدمين بسبب الأعطال الغدة الدرقيةأو الكبد أو الكلى، فمن الضروري توجيه كل الجهود لعلاج المرض الأساسي. من الضروري استشارة أخصائي متخصص للغاية والعلاج وفقًا لتوصياته. عادة بعد القضاء على المرض الأساسي عدم ارتياحفي الأجزاء البعيدة من الأطراف السفلية تختفي.

العلاج الطبيعي

بجانب العلاج من الإدمانيوصي الأطباء بالعلاج الطبيعي - موجة الصدمة والعلاج بالرنين المغناطيسي. تعمل هذه الإجراءات على زيادة قوة العضلات والأعصاب في الأطراف السفلية، واستعادة قدرتها الحركية، وتخفيف الألم لدى الشخص، وتحسين الدورة الدموية، وتسريع العمليات الأيضية‎تخفيف تورم واحمرار الجلد.

يمكن وصف تطبيقات الطين والتدليك والعلاج بالموجات فوق الصوتية والليزر والأشعة السينية للمرضى. يهدف هذا العلاج إلى القضاء على مظاهر علم الأمراض ومنع المضاعفات والانتكاسات.

العلاج الطبيعي

العلاج الطبيعي - علاج فعاللألم القدم، ومنع أمراض الجهاز العضلي الهيكلي المختلفة (الأقدام المسطحة، ورم مورتون العصبي، والتهاب المفاصل، والنقرس وغيرها من الأمراض). تهدف مجموعة خاصة من التمارين إلى تحسين تدفق الدم وتمديد الجهاز العضلي الرباطي، مما يزيد من قوة ومرونة الجزء السفلي من الساق. لهذا السبب متى المفاصل تؤلمني والقدمينتتطلب تمارين منتظمة لتحسين الصحة:

1. في وضع الوقوف، قم بالوقوف على أصابع قدميك، وابق في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ، ثم عد إلى وضع البداية.
2. ابقَ في نفس الوضع (واقفًا على قدمك الكاملة)، وارفع أصابع قدميك إلى أعلى عن الأرض. استمر لمدة 10 ثوانٍ ثم عد إلى وضع البداية.
3. دون تغيير وضعيتك، أدر قدميك إلى الداخل لمدة 15 ثانية. كرر التمرين 20 مرة.
4. أثناء الجلوس على الكرسي، ارفع ساق واحدة (تشير أصابع القدم إلى الأعلى بشكل مستقيم). أداء 10 حركات دائرية بقدميك. كرر مع الساق الأخرى.
5. الجلوس على كرسي، ارفع ساقيك بالتوازي مع الأرض. اسحب جواربك نحوك بقوة، وثبت في هذا الوضع لمدة 5 ثوان، ثم اخفض ساقيك. كرر 20 مرة.

منتجات العظام

1. 1 ملعقة كبيرة. ل. المواد الخام صب 1 لتر من الكحول (40٪ كحول).
2. يترك في مكان مظلم وجاف لمدة 3 أسابيع، ويخفف بـ 2 لتر من الماء.
3. خذ ملعقة كبيرة عن طريق الفم لمدة شهر واحد. ل. ثلاث مرات في اليوم 10-15 دقيقة قبل وجبات الطعام.

ضخ حرير الذرة:

1. 4 ملاعق كبيرة. ل. المواد الخام الجافة صب 1 لتر من الماء المغلي.
2. يترك مغطى لمدة نصف ساعة.
3. يصفى ويشرب 100 مل كل ساعتين.
4. مسار العلاج هو 1.5 شهرا.

الوقاية من آلام القدم

ل اجراءات وقائيةالامتثال لقواعد بسيطة صورة صحيةحياة:

• اتمرن بانتظام. يعد الجري وركوب الدراجات والتزلج والسباحة والمشي في السباقات مثالية لهذه الأغراض. تحتاج إلى بدء الفصول الدراسية بأقل قدر من الأحمال، وزيادة شدتها تدريجيًا. استخدم الأحذية الرياضية أو النعال الطبية. قم بتمديد قدميك، خاصة قبل التدريبات القادمة؛
• ارتداء أحذية مريحة فقطمصنوعة من مواد عالية الجودة توفر المستوى الطبيعيالاستهلاك. لا ينبغي بأي حال من الأحوال ارتداء أحذية ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا، لأنها قد تؤدي إلى تشوهات خطيرة في القدم. لا تحتاج النساء إلى الانجراف مع الأحذية ذات الكعب العالي، إن أمكن، تقليل وقت ارتدائها؛
• أداء التدليك الذاتيقف. للقيام بذلك، العجن الأساسي للقدمين بأصابعك ودحرجة كرة التنس من أخمص القدمين إلى الكعب مناسبة. في الموسم الدافئ، يمكنك في كثير من الأحيان المشي حافي القدمين على العشب والرمل، وفي موسم البرد - على حصائر تدليك العظام؛
• السيطرة على وزنك. زيادة الوزنزيادة الحمل على القدمين.
• التصق ب أكل صحي. استبعد الأطعمة غير الصحية من نظامك الغذائي (الحارة، الدهنية، المالحة، المدخنة، الحلويات، القهوة، الكحول). قم بتضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية لعمل الجسم في القائمة؛
• امنح نفسك راحةعند أدنى انزعاج وألم طفيف في منطقة القدم. للقيام بذلك عليك أن تقبل الوضع الأفقيوارفع ساقيك بوضع مسند أو وسادة تحتهما. سوف يختفي التوتر وتسترخي عضلات الأطراف السفلية ويعود تدفق الدم إلى طبيعته.
• لا تداوي نفسكلألم منتظم في القدمين. إذا أصبحت الأحاسيس المؤلمة ثابتة، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة بشكل عاجل. سيحدد الأخصائي فقط سبب الانزعاج وربما يمنع تطور الأمراض الخطيرة.

جميع أمراض القدم الموجودة تؤدي إلى محدودية الحركة والألم. في الحالات المتقدمة، تصبح أمراض القدم سببا للإعاقة. ولذلك، يجب بذل كل جهد ممكن لمنع تطورها. الحفاظ على البساطة اجراءات وقائيةيمكنك تجنب الاضطرابات المحتملة والحفاظ على صحة العديد من الأعضاء الأخرى.

بالطبع، كل واحد منا تقريبًا على دراية بمشكلة مثل الألم في القدمين، ومرة ​​أخرى نواجه هذه الأحاسيس غير السارة والمؤلمة، ويبدو أننا نطمئن أنفسنا إلى أن كل هذه الأعراض هي نتيجة شائعة ليوم شاق في العمل ، ونأمل ذلك بعد ليلة من الراحة متلازمة الألمسوف تختفي. ولكن بعد فترة يتبين أن الألم في القدمين دائم ويحدث بغض النظر عن مدى تعبنا اليوم. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ كيف تتخلص من الألم في القدمين؟ سنخبرك في هذه المقالة عن سبب حدوث الألم في القدمين، وكذلك ما يجب عليك فعله إذا كانت قدميك تؤلمك.

أسباب آلام القدم

كما قلنا، يواجه كل واحد منا هذه المشكلة، لأننا جميعا من وقت لآخر نخضع أجسادنا لنشاط بدني كثيف، وبعد ذلك تكون هذه الظاهرة كألم في القدمين طبيعية تماما.

يجب أن تكون حذرًا حتى عندما تشعر بألم في قدميك أثناء المشي أو أثناء أي نشاط بدني. سبب الألم في في هذه الحالةوهي كالتالي: يفتقر الجسم بشكل مزمن إلى عنصر مثل الكالسيوم، والذي بدوره قد يشير إلى أمراض مثل هشاشة العظام عند كبار السن، والكساح، ولين العظام. من الأعراض المميزة لتطور أي من الأمراض المذكورة أعلاه الألم الذي يحدث عند الضغط الخفيف على عظام القدم.

كما يواجه الأشخاص الذين يعانون من الأقدام المسطحة بانتظام مشكلة الألم في القدمين. في حالة القدم المسطحة، يظهر الألم بشكل رئيسي في وقت متأخر بعد الظهر، وبالإضافة إلى الألم في القدمين، يظهر أيضًا تورم في منطقة الكاحل، وتصبح القدم نفسها أوسع. عند المشي بالكعب يحدث ألم شديد.

الإصابات المختلفة والالتواء وتمزقات الأربطة هي أيضًا سبب لهذا الألم. في أغلب الأحيان، تتضرر القدم أثناء ممارسة الرياضة أو النشاط البدني الثقيل. إذا شعرت ألم حادونتيجة لذلك لا يمكنك حتى أن تدوس على ساقك، ولديك أيضًا وذمة وتورم، ففي مثل هذه الحالة يجب عليك بالتأكيد الاتصال بأخصائي الرضوح.

ألم مستمر في القدم وفي أصابع القدمين، ويتورم المفصل، ويتحول الجلد فوقه إلى اللون الأحمر ويصبح ساخناً - كل هذه الأعراض تشير إلى وجود مرض مثل التهاب مفاصل القدم. إذا ظهرت كل هذه الأعراض إلزاميفمن الضروري الاتصال بالأخصائي المناسب، وهو طبيب الروماتيزم. إذا قمت بتأجيل الذهاب إلى الطبيب باستمرار، فسوف يتقدم هذا المرض، والذي يمكن أن يؤدي إليه في المستقبل عملية لا رجعة فيهاتدمير مشترك.

إذا اضطررت، بسبب عملك، إلى البقاء في وضع واحد لفترة طويلة، على سبيل المثال، الوقوف، ففي هذه الحالة سيحدث الألم في القدمين دائمًا. وهذا يرجع إلى حقيقة أن أرجلنا في هذه الحالة تتلقى الكثير من الحمل. إذا كان عليك، بسبب طبيعة عملك، قضاء معظم وقتك على الكمبيوتر، ففي هذه الحالة لن تتمكن أيضًا من تجنب الألم في القدمين، لأنه بسبب نمط حياة مستقرضمور العضلات والأربطة يتطور طوال الحياة.

وزن الجسم الزائد هو أيضًا سبب للألم في القدمين: الوزن الزائد يخلق ضغطًا إضافيًا على أرجلنا، ولهذا السبب يحدث الألم المستمر.

ويرتبط مرض مثل هشاشة العظام أيضًا بظهور الألم في هذه المنطقة. سبب هشاشة العظام هو إصابات القدم السابقة والتي بدورها تؤدي إلى تكوين عملية التهابية في المفاصل والعظام و الأنسجة الناعمهالساقين في منطقة الكاحل والقدم.

تشوه أروح إصبع القدم الكبير أو إصبع القدم الصغير هو سبب آخر للألم في القدمين. هذا المرضكقاعدة عامة، النصف العادل للبشرية أكثر عرضة للخطر. سبب هذا التشوه هو ارتداء أحذية غير مريحة أو أحذية ذات الكعب العالي.

يمكن أن تسبب الدوالي في مراحلها اللاحقة أيضًا ألمًا في منطقة القدم.

مع مرض مثل النقرس، يحدث الألم في القدمين فجأة ويكون حادًا بشكل خاص في القدمين إبهامالساقين، والتي قد تتورم أيضًا.

تسبب المضاعفات المختلفة لمرض السكري أيضًا ألمًا في منطقة القدم. بالإضافة إلى ذلك، تنتفخ القدم نفسها، وتتشكل عليها تقرحات. قد يحدث أيضًا تنميل في القدمين.

عواقب رفض رؤية أخصائي

على الرغم من أن الكثير منا يعتقد أن الألم في القدمين، حتى لو ظهر بانتظام، هو ظاهرة غير ضارة تماما، في الواقع، فإن تقاعسنا في هذه الحالة يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة للغاية.

لذلك، على سبيل المثال، إذا كان الألم في القدمين ناجما عن القدم المسطحة، فسيؤدي ذلك في المستقبل بالضرورة إلى الجنف والألم في العمود الفقري.

في حال كان الألم في القدمين ناجماً عن توسع الأوردةالأوردة، ثم في المستقبل قد يؤدي ذلك إلى تطور أمراض مثل التهاب الوريد والتخثر. بالمناسبة، غالبا ما يحدث هذان المرضان في وقت واحد.

في الحالة التي يكون فيها ألم قدمك ناتجًا عن تقدمي السكرىفإن عدم العلاج في هذه الحالة يمكن أن يؤدي في البداية إلى فقدان الحساسية وانسداد الأوعية الدموية، ومن ثم إلى بتر إحدى الساقين أو كلتيهما.

النقرس في مرحلة متقدمةيمكن أن يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى، والتي قد تؤدي في النهاية إلى الفشل الكلوي.

كما ترون، فإن الألم المنتظم في القدمين ليس ظاهرة غير ضارة، والتي إذا لم نستجب لها، يمكن أن تؤدي إلى تطور شديد الأمراض الخطيرةلذلك، إذا كنت تعاني بانتظام من ألم في قدميك، فأنت بحاجة إلى الاتصال بالأخصائي المناسب للحصول على التشخيص ووصف العلاج المناسب.

إذا كنت تعاني من ألم في قدميك عليك الاتصال بالأخصائيين التاليين:

• طبيب الروماتيزم.

  طبيب أعصاب.

  طبيب الرضوح.

  جراح الأوعية الدموية، الجراح.

ماذا تفعل إذا كانت قدميك تؤلمك

معظم طريقة فعالةالقضاء على الألم في القدمين - هذه حمامات القدم العادية باستخدام مختلف الزيوت الأساسيةأو ملح البحر. روزماري و زيت الكافور; فهي تعزز استرخاء العضلات وتساعد أيضًا في القضاء على التورم. بعد الاستحمام، يوصى بوضع كيس من الثلج على القدمين لمدة 15-20 دقيقة.

لمزيد من الكفاءة، يمكنك إضافة إلى الماء الحقن العشبية، مصنوع من البابونج أو النعناع. ويوصى أيضًا بتناوله بانتظام دش بارد وساخن: الوقوف لمدة 10 دقائق تحت ماء باردثم 40 ثانية تحت الماء الساخن.

زيت التنوب هو وسيلة أخرى للمساعدة في القضاء على الألم في القدمين. لاستخدام هذه الطريقة، تحتاج إلى خلط زيت التنوبمع أي كريم أطفال وافركي الخليط الناتج على الجلد من الركبة إلى القدم. مسار العلاج الموصى به هو أسبوعين. لن يخفف هذا العلاج من الألم فحسب، بل له أيضًا تأثير مطهر رائع، مما يعني أنه يساعد في القضاء على العملية الالتهابية.

الوقاية من آلام القدمين

سوف يهدأ الألم في قدميك تدريجيًا إذا قمت بما يلي بانتظام:

مارس الرياضات المفيدة لساقيك: السباحة وركوب الدراجات والتزلج. جولة على الأقدام- طريقة أخرى لمنح ساقيك الحمل اللازم؛

إن أمكن، قم بالمشي حافي القدمين على العشب قدر الإمكان؛

شراء أحذية مريحة: لا ينبغي أن تكون ضيقة. يوصى أيضًا بتجنب الأحذية ذات المنصة والأحذية ذات الأصابع الضيقة. بالمناسبة، من الأفضل شراء الأحذية في فترة ما بعد الظهر، لأنه في هذا الوقت عادة ما تنتفخ القدمين قليلا - وهذا سيسمح لك باختيار الأحذية بالحجم المناسب؛

قم أيضًا بانتظام بالإجراء التالي: صب في الحوض ماء دافئووضع حصى النهر في قاعه. قم بدحرجة الحصى بقدميك باستخدام حركات سلسة وناعمة - فهذا يساعد على استرخاء جميع مجموعات العضلات الضرورية؛

عندما تعود إلى المنزل في المساء، استلقي على ظهرك على الأريكة وارفعي ساقيك على ظهرها. استلقِ في هذا الوضع لمدة 15 دقيقة تقريبًا. هذا الإجراءيساعد على استعادة الدورة الدموية، والتي بدورها تساعد في القضاء على الألم.

تحقيق التوازن في النظام الغذائي الخاص بك. يجب أن يتضمن نظامك الغذائي اليومي الفواكه الطازجةوالخضروات، وكذلك جميع منتجات الألبان. من الأفضل تجنب المشروبات الغازية الحلوة لصالح الكومبوت ومشروبات الفاكهة والمياه المعدنية.

يعود