ما الذي يساعد في التثاؤب المتكرر؟ التثاؤب: الأسباب والعلاج

أثناء محادثة مهمة أو في اجتماع عمل، تبدأ فجأة في التثاؤب (وغالبًا مرارًا وتكرارًا) وتدرك أنك لا تستطيع التحكم في نفسك، وفي هذه الأثناء قد يعتقد محاورك أنك تشعر بالملل وغير مهتم، حتى لو لم يكن هذا هو السبب قضية. جرب إحدى هذه الحيل عندما يخرج التثاؤب عن السيطرة.

تنفس من خلال أنفك

وفقا لدراسة نشرت في مجلة علم النفس التطوري، فإن استنشاق الهواء وزفيره من خلال الأنف يمكن أن يقضي على التثاؤب المعدي. ما يقرب من نصف المتطوعين الذين طُلب منهم التنفس من خلال أفواههم أو لم يتلقوا أي تعليمات على الإطلاق للقيام بذلك، تثاءبوا أثناء مشاهدة مقطع فيديو لشخصيات تفعل الشيء نفسه. لكن لم يتثاءب أي من المشاركين الذين طُلب منهم التنفس من خلال أنوفهم في تلك اللحظة. يقترح الباحثون أن الرغبة في إظهار التعب تظهر فقط عندما يصبح دماغك دافئًا جدًا (محمومًا ومتعبًا). وإذا كنت تتنفس من خلال أنفك، فسوف يساعد ذلك على تبريده، إذا جاز التعبير.

بحاجة إلى الاسترخاء قليلا وتناول وجبة خفيفة

الجزء الثاني من نفس الدراسة، المنشور في علم النفس التطوري: كيفية إيقاف التثاؤب، اتخذ نهجا أكثر مباشرة لمسألة تبريد الدماغ. أعطى الباحثون للمشاركين مناشف يد معبأة إما ساخنة أو باردة أو في درجة حرارة الغرفة. وتثاءب 9% فقط من 100 شخص استخدموا الكمادات الباردة، مقارنة بـ 41% من المجموعتين الأخريين. تحقق من درجة حرارة الغرفة أو تناول شيئًا باردًا، مثل البطيخ، إذا كنت تريد أن تبرد. ولكن إذا كنت تشعر بالبرد باستمرار، فقد يشير ذلك إلى مشاكل صحية.

خذ نفس عميق

إحدى النظريات العامة هي هذه. يتثاءب الأشخاص عندما تكون مستويات الأكسجين في الدم منخفضة، ولكن من ناحية أخرى، فإن المستويات المرتفعة جدًا تسبب أيضًا أعراض التعب. خذ أنفاسًا عميقة قليلة ببطء لاستعادة مستويات الأكسجين في الدم حتى تتمكن من التوقف عن التثاؤب. لا تتحول إلى التنفس العميق بسرعة كبيرة، لأن جسمك قد ينظر إلى هذا على أنه فرط التنفس، وسوف تزداد المشكلة سوءًا.

نظف حلقك جيدًا

لا تتراجع وتنظف حلقك بحرية، لأن ذلك يمكن أن يساعد في وقف التثاؤب. وإذا كنت لا تشعر بالرغبة في السعال، فحاول أن تفعل ذلك عن قصد. ربما يكون التنفس العميق الذي تأخذه قبل ذلك سيوقف سلسلة التثاؤب بأكملها. على أقل تقدير، السعال سوف يصرف الشخص الآخر عن مظهرك الذي يفترض أنه يشعر بالملل.

مدد ساقيك

إذا شعرت بعدم الراحة أثناء نوبة التثاؤب الأخرى، فقد يشير جسمك إلى أن الوقت قد حان للتحرك. قم بالمشي لمسافة قصيرة للحصول على كوب من الماء، أو قم ببعض التمارين الرياضية على مكتبك إذا لم تتمكن من النهوض والتجول. انتبه أيضًا إلى عاداتك اليومية، لأنها يمكن أن تستنزف طاقتك.

استنشق بعض الهواء النقي

إن البقاء في نفس المكان لفترات طويلة من الوقت، مثل أمام الكمبيوتر، مرهق لعقلك، مما يجعلك تشعر بالنعاس وتبدأ في التساؤل عن كيفية التوقف عن التثاؤب. تغيير قصير في البيئة يمكن أن يخفف الملل. اخرج لبضع دقائق على الأقل لتحفيز جسمك بالهواء النقي.

تحقق من قائمة الأدوية الخاصة بك

إذا لاحظت أنك تتثاءب كثيرًا مؤخرًا، فاعلم أن أحد الأسباب قد يكون الأدوية التي تتناولها كل يوم. على سبيل المثال، مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين وبعض مسكنات الألم يمكن أن تسبب النعاس وتساهم في التثاؤب.

اشرب كوبًا من الماء

عندما يجف جسمك، قد تبدأ في الشعور بالتعب. اشرب كوبًا كبيرًا من الماء لترطيب جسمك والتوقف عن مقاومة الرغبة في التثاؤب.

التثاؤب هو عملية طبيعية للجسم. عند التثاؤب يأخذ الإنسان نفساً عميقاً. الجسم يريد الراحة بشكل عاجل. وحتى لا تغفو حيث تجلس أو تقف، يبدأ التثاؤب. يتلقى الجسم نسبة من الأكسجين، مما يساعده على البقاء لبعض الوقت.

يتثاءب الإنسان حتى بعد النوم. أثناء النوم، يتم تثبيط العديد من العمليات في الجسم. التنفس العميق أثناء التثاؤب سيوفر تدفق الأكسجين الذي يوقظ جميع الأعضاء.

لكن التثاؤب في العمل أو أثناء المحاضرات غير مقبول. ما يجب القيام به؟ كيف ابتهج؟

1. الهواء النقي
غرفة خانقة وسخان قيد التشغيل - كل هذا يخلق نقصًا في الأكسجين. لتستعيد نشاطك، اذهب للخارج أو اخلع سترة دافئة أو قم بتشغيل مكيف الهواء أو افتح النافذة.

2. دقيقة التربية البدنية
التمارين الصغيرة التي تسرع الدم ستساعد أيضًا في مكافحة النوم. لا يزال بإمكانك الركض عبر الأرضيات.

3. تمارين التنفس
قم بالشهيق والزفير (ويفضل أن يكون ذلك بعمق)، ثم قم بالشهيق والزفير بهدوء عدة مرات. كرر التمارين عدة مرات حتى يتركك النوم تمامًا.

4. القهوة والشاي
إن شرب الكثير منها ضار بالطبع، لكن ليس عليك الاختيار. إما أن تتثاءب أو تشرب كوبًا آخر من الشاي.

5. عمل ممل
حتى الشخص الذي يتمتع براحة جيدة يمكن أن يتعرض للهجوم من خلال التثاؤب. وهذا بسبب العمل الممل. إذا سئمت من نشاط ما، فانتقل إلى شيء مثير للاهتمام، على سبيل المثال، اذهب لتناول الغداء أو قم ببساطة بممارسة نشاط آخر أكثر إثارة للاهتمام.

6. درجة حرارة الجسم
عندما تكون الغرفة ساخنة، يحدث التثاؤب أيضًا. اشطفي وجهك ويديك بالماء البارد، ثم قومي بفك الأزرار العلوية للسترة أو البلوزة أو القميص. هذا سوف يبرد الجسم

7. قيلولة قصيرة
بالطبع، لا يوجد سرير في العمل، لذا فقط ضع رأسك بين يديك وخذ قيلولة لمدة 10-15 دقيقة. ستمنحك هذه التغذية الصغيرة القوة وتطرد التثاؤب.

8. التفاعل المتسلسل
بمجرد أن يتثاءب شخص ما في المكتب، يبدأ الجميع في اتباع مثاله. لا تنظر إلى أولئك الذين يتثاءبون.

9. الموسيقى
سوف تأتي الموسيقى أيضًا للإنقاذ. قم بتشغيل الراديو أو أغانيك المفضلة. من الأفضل الاستماع باستخدام سماعات الرأس. بهذه الطريقة لن تزعج أحدا.

10. مكافحة التثاؤب
بمجرد أن تشعر بالرغبة في التثاؤب، أغلق شفتيك بإحكام. تنفس من خلال أنفك. من الأفضل استخدام هذه التقنية أثناء الاجتماعات والمحاضرات، عندما يؤدي تثاؤبك إلى لفت انتباهك.

التثاؤب غير مقبول في المجتمع، لكن في بعض الأحيان يحتاج الجسم فقط إلى القيام بذلك. بدون هذا ستبدأ الاضطرابات في عمل بعض الأعضاء. إذا كنت لا تريد أن يتم ضبطك وأنت تقوم بمثل هذا النشاط المثير للاهتمام، قم بتغطية فمك قليلاً.

خريف. شمس أقل وفيتامينات أقل، وبعد استراحة طويلة نعود إلى المدرسة أو الجامعة لممارسة الأنشطة المزدحمة، وفي العمل لا يوجد الآن سبب للاسترخاء بحجة الحرارة أو الطقس الجيد. والآن نحن نتثاءب. باستمرار ودائما وفي كل مكان. إن ادعاء التثاؤب في منتصف اجتماع مهم أو أثناء محادثة هو أمر مؤسف. هذه هي الطريقة التي يميل المجتمع إلى الرد عليها.

في بعض الأحيان يظهر التثاؤب في وقت لا تتوقعه على الإطلاق. السبب هنا هو عندما يحدد مركز الجهاز التنفسي في الدماغ أن هناك الكثير من ثاني أكسيد الكربون في الدم. عادةً، يبدأ التثاؤب عندما يكون تنفسك بطيئًا، وبالتالي يحتاج جسمك إلى المزيد من الأكسجين. يحدث هذا عندما تكون متعبًا، عندما تركز، عندما تكون خائفًا، أثناء الحلم وفي ظروف أخرى. بمجرد فهم هذه الديناميكية، هناك العديد من التقنيات التي يمكن أن تساعد في منع التثاؤب الكبير في اللحظات غير المناسبة.

1. راقب تنفسك وتنفس بعمق. ربما يتعين عليك هنا التدرب، لأنه عند التركيز على التنفس، غالبًا ما "يقع الناس، كما يقولون، في المستوى النجمي" ويصرفون انتباههم عن كل ما يحيط بهم. والعكس صحيح، عند التركيز، على سبيل المثال، على العمل، ينسون كل شيء آخر.
عند استخدام التنفس الضحل والبطيء، فإن معدل تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في مجرى الدم ينخفض ​​بالنسبة إلى المعدل الطبيعي. وهذا ما يسبب التثاؤب. لذا، تحكم بوعي في إيقاع وعمق الأنفاس التي تأخذها للتأكد من حصول جسمك على الأكسجين.

2. عندما تشعر بقرب التثاؤب، العق شفتيك. على محمل الجد - فهو يساعد وفعال للغاية! علاوة على ذلك، كلتا الشفتين: العلوية والسفلية. إن مد لسانك للأمام ولأعلى أو لأسفل يوقف الرغبة في التثاؤب.

3. حاول ألا تشاهد الآخرين يتثاءبون – ابتعد. حتى في الصورة. ولا تقرأ عن تثاؤب الناس والتثاؤب. وهو معدي بأي شكل من الأشكال. حتى لو حدث هذا، على سبيل المثال، قبل بدء الاجتماع: إذا وصلت الإشارة إلى الدماغ، فلن يرغب في المغادرة لفترة طويلة، وسينبثق التثاؤب بالتأكيد في لحظة مهمة من الاجتماع.

4. احصل على قسط كافٍ من النوم لنفسك، كل ليلة على التوالي. إذا حصلت على قسط كاف من النوم في عطلة نهاية الأسبوع، ولكن ليس على الإطلاق قبل يوم الاثنين، فلن ينقذك من التثاؤب. بالإضافة إلى ذلك، فإن البعض يمشي بروح جيدة حتى بعد 6 ساعات من النوم، بينما بالنسبة للآخرين (خاصة الانتباه إلى هذا إذا كانت لديك مشاكل صحية، مثل مشاكل القلب)، فإن 10 ساعات فقط ستجلب التعافي المطلوب. التعب هو السبب الأكثر شيوعًا للتثاؤب، ومن الأفضل أن تحضر اجتماعًا وأظافرك غير مصبوغة بدلاً من التثاؤب طوال الصباح أثناء مناقشة مهمة، أو كل صباح أمام رئيسك في العمل.

بدلًا من الذهاب إلى الحانة أو مشاهدة التلفاز طوال الوقت في المنزل، فكر في مدى متعة النوم: اذهب إلى السرير بمجرد وصولك إلى المنزل من المكتب. قم بتغميق الغرفة تمامًا، وبعد تهويتها وتبريدها، اشرب مهدئًا عشبيًا خفيفًا، واحجب كل الضوضاء (اشتر سدادات الأذن وحذر من يعيش معك) - ونم!

خذ قيلولة. واجعل من عادة القيام بذلك في كل فرصة. إذا كنت تسافر كراكب في سيارة إلى مكان ما - وفي أي وسيلة نقل أخرى حيث يكون هذا الإجراء متاحًا لك دون ضرر؛ خلال النافذة بين الأزواج؛ أثناء استراحة الغداء، إذا لم تكن قد تناولت الكثير من الطعام خلال 15 دقيقة ويتبقى لك 45 دقيقة أخرى، وما إلى ذلك. نم قدر الإمكان في عطلة نهاية الأسبوع: ليس فقط في الليل، ولكن أثناء النهار والمساء.

5. اجلس بشكل مستقيم. بعد الجلوس لساعات أمام شاشة الكمبيوتر أو على المكتب، ينسى 98% من الأشخاص الجلوس بشكل مستقيم واستخدام الحجاب الحاجز للتنفس بعمق. إذا لاحظت أنك قمت بوضع علامة استفهام لفترة طويلة، فإن مجرد الاستقامة لا يكفي: تأكد من النهوض وتصويب كتفيك والمشي، على الأقل حتى إلى النافذة، ثم إلى طاولة زميل، أو والأفضل من ذلك - إلى الكافتيريا (لجزء من العصير)، حتى تتمكن من استعادة التنفس العميق وتشبع الدم بالأكسجين.

6. ممارسة الرياضة، كما يعلم الجميع، تساعد على إمداد الدم بالأكسجين - إذا كنت تمارس الرياضة في الخارج و/أو في غرفة جيدة التهوية. مرة واحدة في اليوم، كل يوم. ليس من الضروري أن تكون طويلة أو شاقة: 40 دقيقة من الركض، على سبيل المثال (مع الحد الأدنى من النوم الذي تحتاجه)، سيوفر لك.

7. لا تأكل كثيرًا أثناء الغداء. عندما تحشو نفسك مثل الديك الرومي، فإن معظم عمليات جسمك تتباطأ، مما يخصص الطاقة التراكمية لهضم واستيعاب ما تأكله. ومن هنا الأمسيات المتعبة للغاية وعمومًا النصف الثاني من اليوم بأكمله - والتثاؤب المستمر. لذا مجرد غداء خفيف! بالإضافة إلى تناول المزيد من الفاكهة. ومرة أخرى، فإن رقائق البطاطس والأشياء الضارة الأخرى تجعلك تتعب بشكل أسرع.

إضافات وتحذيرات:

- البروزاك ومضادات الهيستامين والأدوية الأخرى تميل إلى التسبب في التثاؤب المفرط. تأكد من أنك تفهم تمامًا الآثار الجانبية لأدويتك.

- التثاؤب المفرط يمكن أن يكون أيضًا علامة على وجود مشاكل صحية خطيرة. إذا كنت غير قادر على النوم ولديك ميل إلى الشخير والتثاؤب باستمرار، فيجب إجراء اختبار انقطاع النفس و/أو مشاكل الأوعية الدموية المبهمية.

التثاؤب هو فعل منعكس غير مشروط تشارك فيه عضلات الوجه وعضلات الجهاز التنفسي. ويعتقد العلماء أن هذه العملية ضرورية للإنسان للحفاظ على وظائف المخ الطبيعية، على الرغم من أن أسباب التثاؤب لا تزال غير مفهومة بشكل كامل. التثاؤب في الأماكن العامة، أثناء الحديث، في المحاضرات والمؤتمرات وغيرها من الاجتماعات يعتبر من سوء الخلق وعدم الاحترام. عليك أن تتعلم كيفية التخلص من الرغبة في التثاؤب، ولهذا عليك أن تعرف آليات وأسباب هذا الفعل.

أسباب التثاؤب

الأسباب الدقيقة لا تزال مجهولة. هناك العديد من النظريات، من بينها ثلاث نظريات لا تزال رائدة:

1. نقص الأكسجين.يستهلك الدماغ كمية من الأكسجين أكثر من أي عضو آخر في جسم الإنسان. إذا كان الشخص في غرفة خانقة أو يرتدي ملابس ضيقة، وكذلك مع أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، فإن الخلايا العصبية في الجهاز العصبي المركزي تعاني من جوع الأكسجين. ويساعد التثاؤب على التغلب على هذه المشكلة، ويضمن تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ. وتفسر هذه النظرية التثاؤب الناتج عن التعب والملل. عندما يريد الشخص النوم، يتباطأ تدفق الدم.
2. زيادة درجة حرارة الدم.هناك العديد من الأعضاء في جسم الإنسان التي يتم الحفاظ على درجة حرارتها عند مستوى ثابت: الدماغ والقلب والكبد والكلى. الجهاز العصبي المركزي هو الأكثر عرضة لارتفاع درجة الحرارة. هناك مراكز في الدماغ مسؤولة عن التحكم بدرجة الحرارة، فإذا ارتفعت يقوم الجسم باتخاذ إجراءات لتبريد نفسه. أول شيء عليك القيام به هو تبريد الدماغ، ولهذا تتثاءب، ويتدفق الدم البارد إلى الخلايا العصبية.
3. قم بإحماء العضلات.يشمل فعل التثاؤب عضلات الوجه والمضغ، وعضلات الحنجرة والبلعوم واللسان، بالإضافة إلى العضلات الرئيسية والمساعدة المشاركة في عملية التنفس. التثاؤب يعمل على تطبيع تدفق الدم إلى هذه العضلات ويزيل تعبها.

لماذا التثاؤب معدي

الأسباب المذكورة لا تفسر مدى عدوى التثاؤب. لماذا نقلد؟ العلماء لديهم نظريتين:

1. الخلايا العصبية المرآة.هناك نظرية مفادها أنه يوجد في الجهاز العصبي مجموعة من الخلايا المسؤولة عن التقليد. يطلق عليهم اسم "المرآة". هذه الخلايا العصبية تجعل الإنسان يرغب في التثاؤب في كل مرة يرى شخص يتثاءب أو يقرأ عن التثاؤب. تكون هذه الآلية أكثر تطورًا لدى بعض الأشخاص، وأقل تطورًا لدى البعض الآخر. الخلايا العصبية المرآتية ليست مسؤولة فقط عن التثاؤب، بل قد يرغب الشخص في الرسم بعد رؤية فنان أو البدء في ضرب يديه على سطح صلب أثناء مشاهدة عازف الطبول. تعمل الخلايا العصبية المرآة أيضًا فيما يتعلق بأنواع أخرى من الحيوانات، لذا يمكنك التثاؤب بعد كلب أو قطة.
2. تعاطف مقلد.لقد وجد العلماء أننا نتثاءب في نفس الوقت مع أشخاص مألوفين أكثر من الغرباء. يتثاءب الأطفال في كثير من الأحيان بعد والديهم، والحيوانات الأليفة تقلد أصحابها. لماذا؟ من الصعب الإجابة على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه. ولعل آلية هذا التثاؤب تشبه الآلية التي تجعلنا نقلد صوت أو وضعية محاورنا. وهكذا، يحاول الجسم دون وعي إرضاء شخص ما عن طريق تقليد أفعاله.

آلية التثاؤب

يبدأ الدماغ هذه العملية. ترسل الخلايا العصبية نبضات إلى العضلات المشاركة في عملية التنفس. يأخذ الشخص نفسًا عميقًا وطويلًا مع فتح فمه على نطاق واسع، ثم يقوم بالزفير لفترة وجيزة. نظرًا لتورط الحبال الصوتية في عملية التثاؤب، فإن الشهيق والزفير لدى بعض الأشخاص يكون مصحوبًا بصوت عالٍ مميز. يمكن قمعها بسهولة.

ماذا يحدث في الجسم في هذه اللحظة؟ يدخل جزء كبير من الأكسجين إلى الرئتين، والذي يدخل الدم بسرعة. وفي الوقت نفسه، بسبب زيادة الضغط في الرئتين، يتباطأ معدل ضربات القلب. ولهذا السبب، بعد ثانية من الركود الوريدي، يدخل جزء كبير من الدم إلى الدورة الدموية الرئوية، وبالتالي يتم إثراء معظمه بالأكسجين. هذه العمليات تساعد في القضاء على نقص الأكسجة.

بالإضافة إلى ذلك، أثناء التثاؤب يحدث تشنج في أوعية الوجه، حيث يتم ضغطها بواسطة عضلات الوجه والمضغ. حيث أن الدماغ والرأس يتغذى من فروع الشريان السباتي المشترك، وتنسد فروعه الوجهية، فعند التثاؤب يتدفق جزء كبير من الدم إلى الدماغ.

تعاني العضلات المشاركة في عملية التثاؤب من نقص الأكسجة على المدى القصير، وبعد ذلك يتدفق إليها المزيد من الدم، مما يجلب الأكسجين ويزيل منتجات التمثيل الغذائي الضارة. هذا يزيل التعب العضلي.

عند التثاؤب، تنفتح القنوات الجيوب الأنفية، وكذلك قناة استاكيوس التي تربط الأذن بالبلعوم. وهذا يساعد على معادلة الضغط في الأذن الداخلية وتخفيف الشعور بالامتلاء.

بادئ ذي بدء، عليك محاولة القضاء على أسباب التثاؤب:

1. اترك الغرفة الخانقة لبعض الهواء أو افتح النافذة. بهذه الطريقة سيحصل الجسم على الجزء اللازم من الأكسجين دون اللجوء إلى التثاؤب.
2. قم بفك ربطة عنقك أو قم بفك الزر العلوي لقميصك. من الممكن أن تتداخل الملابس مع التدفق الحر للدم إلى الدماغ وتعاني الخلايا العصبية من نقص الأكسجة بسبب ذلك.
3. خذ نفسًا عميقًا عندما تشعر بالتعب وقلة التركيز.
4. إذا لم يهدأ التثاؤب، فقم بإجراء عملية إحماء قصيرة - فهذا سيساعد على ابتهاجك وزيادة كثافة تدفق الدم.
5. اشغل نفسك بشيء، فربما يكون التثاؤب بسبب الملل.
6. تنصح بعض المصادر بوضع كيس من الثلج على جبهتك لخفض درجة الحرارة داخل جمجمتك. هذا يمكن أن ينقذك من التثاؤب وفي نفس الوقت يسبب التهاب الجيوب الأنفية الجبهي والصداع والألم العصبي مثلث التوائم. ومن الأفضل أن تبلل منديلاً أو قطعة قماش بالماء البارد وتضعها على جبهتك.

لا تنظر إلى أولئك الذين يتثاءبون. انظر بعيدًا أو أعد توجيه انتباهك عندما يتثاءب الشخص الآخر. وهذا سوف يساعدك على عدم اتباع مثاله.

إذا بقيت الرغبة في التثاؤب، فيمكنك التغلب على العملية نفسها. بمجرد أن تشعر بالرغبة في التثاؤب، اضغط على أسنانك بإحكام واستنشق بعمق من خلال أنفك. هذه العملية أقل وضوحًا من التثاؤب الكامل. إذا لم تتمكن من القيام بذلك، فقط قم بتغطية فمك بيدك.

تذكر أن التثاؤب مفيد للجسم. على الرغم من قواعد السلوك الجيد والتربية التي لا تشوبها شائبة، اسمح لنفسك بالتثاؤب بشكل دوري. إذا كنت تعاني من التثاؤب المتكرر الذي لا يمكن السيطرة عليه ولا شيء يساعدك، فاستشر الطبيب، فقد يكون هذا هو العرض الأول لأمراض القلب والرئة.

فيديو: التثاؤب من أعراض الأمراض الخطيرة

لماذا يتثاءب الشخص؟

الصورة عن طريق شترستوك

في كثير من الأحيان، يشير التثاؤب، وخاصة المتكرر والشديد، إلى مشاكل صحية أو تعب مزمن أو توتر عصبي. لذلك، من الضروري فهم أسباب التثاؤب واتخاذ التدابير اللازمة.

لماذا يحدث التثاؤب؟

الأسباب التي تؤدي إلى منعكس التثاؤب ليست مفهومة بالكامل بعد. يعتقد العديد من الأطباء وعلماء الأحياء وعلماء الفسيولوجيا أن الشخص يبدأ في التثاؤب ليس فقط عندما يشعر بالملل أو النعاس، ولكن أيضًا عندما يفتقر الجسم إلى الأكسجين - على سبيل المثال، عندما يكون في غرفة خانقة وسيئة التهوية. وبسبب هذا، تتراكم المنتجات الأيضية في الدم. إنها تؤثر على مركز الجهاز التنفسي للدماغ، وبالتالي ليس فقط تنشيط عمليات التثبيط، ولكن أيضا إثارة التثاؤب.

يتكون الفعل الفسيولوجي للتثاؤب نفسه من مرحلتين: شهيق بطيء وعميق، يتم خلاله شد عضلات الوجه والرقبة بقوة، وزفير سريع وحاد. يزيد توتر العضلات من سرعة تدفق الدم، مما يحسن تدفق الدم إلى الدماغ ويسرع عمليات التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، تثير النبضات الصادرة عن العضلات المتوترة الخلايا العصبية لقشرة المخ، مما يؤدي إلى "التخلص من" عمليات التثبيط.

لذلك، بعد التثاؤب، يبدأ الدماغ في العمل بشكل أكثر نشاطًا (وإن لم يكن لفترة طويلة)

يعتقد بعض العلماء أن التثاؤب يعمل كوظيفة تنظيمية حرارية للدماغ. إنهم يقارنون الدماغ بجهاز إلكتروني معقد، والذي يبدأ في العمل بشكل أسوأ عند ارتفاع درجة حرارته. التثاؤب، من خلال توفير تدفق الدم والهواء البارد إلى الدماغ، يريحه من الحرارة الزائدة وبالتالي يحسن عمله.

ليس من غير المألوف أن يتثاءب الشخص مباشرة بعد الاستيقاظ في الصباح. يحدث هذا لأنه بسبب عدم الحركة لفترة طويلة، انخفضت سرعة تدفق الدم في جسمه، وزاد تركيز ثاني أكسيد الكربون ومنتجات التمثيل الغذائي الأخرى في الدم، على العكس من ذلك.

غالبًا ما يحدث التثاؤب المستمر أيضًا عند أداء عمل مرتبط بالمخاطر أو القلق أو زيادة المسؤولية. يمكن أن يحدث هذا للأشخاص من مختلف المهن وفي مواقف مختلفة: اختبار الطيارين قبل الرحلات الجوية، ورجال الأعمال المثيرة قبل أداء الأعمال المثيرة الخطرة، والممثلين قبل الصعود على خشبة المسرح، والجراحين قبل إجراء عملية معقدة، وما إلى ذلك.

والسبب هو أنه مع التوتر العاطفي القوي والإثارة، يحاول الشخص غريزيًا حبس أنفاسه. ينخفض ​​​​محتوى الأكسجين في الدم بسرعة، ويزيد ثاني أكسيد الكربون. ثم يقوم الجسم أيضًا بشكل غريزي بتشغيل آلية التثاؤب، وتشبع الدم بالأكسجين.

التثاؤب علامة على المرض

ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن يشير إليها التثاؤب وكيفية التخلص منها؟ إذا كان الشخص يتثاءب بشكل متكرر، وخاصة خلال النهار، فهذا يدل على أن جسمه لا يحصل على كمية كافية من الأوكسجين. من الضروري الخروج في الهواء الطلق أو على الأقل تهوية الغرفة.

التثاؤب المتكرر، خاصة مع الشعور بالضعف الجسدي والخمول واللامبالاة، قد يشير أيضًا إلى الإرهاق أو الضغط العاطفي. هذه إشارة إلى أن الجسم يحتاج إلى الراحة. أنت بحاجة إلى أخذ إجازة قصيرة على الأقل أو على الأقل تقليل عبء العمل وتبسيط روتينك اليومي وتجنب المواقف العصيبة والصراع. يجب أن يكون النوم طويلاً بما فيه الكفاية، ويجب أن تكون منطقة النوم جيدة التهوية.

الصورة عن طريق شترستوك

التثاؤب هو أيضًا أحد علامات خلل التوتر العضلي الوعائي. يتم علاج هذا المرض بالأدوية التصالحية والمهدئة. ومن الضروري أيضًا الانخراط في العلاج الطبيعي وتجنب القلق والمواقف العصيبة.

في بعض الحالات، حسب وصف الطبيب، يتم وصف أدوية مضادة للذهان للمريض

يمكن أن يكون التثاؤب المتكرر أيضًا أحد أعراض تطور مرض رهيب مثل التصلب المتعدد. ويحدث ذلك عندما يبدأ الجهاز المناعي للجسم، لسبب ما، في الخلط بين جهازه العصبي المركزي والأنسجة الغريبة، فيقوم بمهاجمته وإتلافه. يمكن أن تحدث هذه الهجمات في أماكن مختلفة من الجسم (متفرقة). اعتمادًا على مكان تواجد المناطق المتضررة من الدماغ بالضبط، يعاني المريض من أعراض معينة. في أغلب الأحيان في المراحل المبكرة من المرض تظهر في شكل عدم وضوح الرؤية، وضعف العضلات، وتدهور تنسيق الحركات، والمهارات الحركية الدقيقة.

حتى وقت قريب نسبيا، كان تشخيص "التصلب المتعدد" يعتبر حكما بالإعدام، يحكم على الشخص بالإعاقة السريعة والعجز. والآن، وبمساعدة الأدوية الحديثة، أصبح من الممكن تجنب تطور المرض دون التسبب في الإعاقة. ولكن للقيام بذلك، يجب اكتشاف مرض التصلب المتعدد في مرحلة مبكرة. لذلك، إذا كنت تتثاءب بشكل متكرر، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيب أعصاب، الذي سيعطيك إحالة إلى التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)، وإذا تم اكتشاف بؤر تلف في الدماغ، يصف لك العلاج.

يعود