كيف تجعل نفسك امرأة جميلة. كيف تكوني جميلة إذا كنت غير سعيدة بمظهرك كيف تصبحي امرأة جميلة

ولكن ماذا تفعل من أجل الجمال؟ اقرأ أريد!

درجة

في الواقع، من غير المرجح أن نكشف لك بعض الأسرار العظيمة لجمال الأنثى. نسمع الكثير من النصائح والوصفات والقواعد من مصادر مختلفة طوال الوقت، لكننا لا نوليها أي أهمية. لكن دون جدوى، لأنه إذا قمت بدمجهما معًا، يمكنك الحصول على نتيجة ممتازة.

تريد أن تجرب؟ ثم إليك 10 نصائح لمدة 30 يومًا. إذا قمت بها بانتظام، ستذهلك النتائج!

نصيحة رقم 1
كل صباح، تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان على معدة فارغة. امضغه جيدًا واشرب كوبًا من الماء الدافئ. بعد نصف ساعة يمكنك تناول وجبة الإفطار.

ماذا سيعطي؟
الكتان ينظف الجسم تمامًا ويزيل الفضلات والسموم. وبفضل هذا يصبح الجلد منتعشاً ويختفي حب الشباب ويتحسن البشرة. كفائدة إضافية، سيتم تطبيع عملية الهضم، وسوف تفقد حتى بضعة كيلوغرامات.

نصيحة رقم 2
تناول سلطة البنجر المسلوقة (حوالي 200 جرام) المتبلة بملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الإفطار أو العشاء يومياً.

في كثير من الأحيان تطرح الفتيات السؤال - كيف تصبحين جميلات في المنزل؟ لهذا يمكنك استخدام عدة طرق في المنزل:

العناية بالجسم مع العلاجات المنزلية

ربما تعرف كل فتاة أن الرجال يحبون الاهتمام بشخصياتهم وأرجلهم وأشكال الجسم المغرية الأخرى.

إن الاعتناء بجسمك باستمرار ليس بالمهمة السهلة - فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة عدة مرات في اليوم ومراقبة نظامك الغذائي وعيش أسلوب حياة نشط.

كما يتم استخدام إجراءات مختلفة للعناية بالجسم، مما يساعد على تحسين بشرة الجسم والشكل والمظهر وحالة الغطاء.

الاستحمام اليومي

يمكن تنويع الحمام بإجراء خاص: وضع الدعك على الجلد وفرك البطن والجوانب والفخذين والأرداف بقطعة قماش خاصة مضادة للسيلوليت. لن يستغرق الأمر الكثير من الوقت، كما أنه سيجعل بشرتك أكثر نعومة وجمالاً.

قناع فعال لمكافحة الشيخوخة

خذ 1 ملعقة صغيرة. عسل سائل طبيعي، 1 بياض بيضة و1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون. يجب خلط جميع المكونات وتطبيقها على جلد الرقبة والوجه. عندما يجف القناع قليلاً، يمكنك وضع طبقة ثانية. ثم بعد 10-15 دقيقة، اغسلي القناع بالماء الدافئ النظيف. بعد هذا القناع، يصبح الجلد مشدودًا تمامًا ويشعر الوجه بالانتعاش.

العناية بالشعر

يجب أن يكون شعر الفتاة مهندمًا وجذابًا كل يوم. لذلك، لتبدو جميلة في المنزل الذي تحتاجه اعتني بشعرك.

أولاً، تعلمي كيفية غسل شعرك بشكل صحيح: يجب ترطيب شعرك بالماء، ووضع الشامبو المخفف، والتأكد من شطفه جيدًا. تذكري أنه يجب ألا تبقى أي مستحضرات تجميل على شعرك، وبعد غسل شعرك، يجب عليك لف شعرك بمنشفة جافة لبضع دقائق.

العناية بالأظافر واليدين

عليك أولاً غسل يديك بالصابون، ثم تحضير حمام صغير بالماء الدافئ وإضافة الحليب والعسل إليه. عندما يبرد الماء، تحتاج إلى خفض يديك في الحمام. يمكن تنفيذ هذا الإجراء أثناء الجلوس في المنزل ومشاهدة التلفزيون أو على الكرسي أو في الخارج في الحديقة وما إلى ذلك. تحتاج الأظافر إلى بردها ووضع الزيت المغذي عليها، وتدليك يديك بكريم غني.

العناية بالقدمين

ل اجعل ساقيك جميلة جداسوف تحتاجين إلى تحضير حمام للقدمين - ماء ساخن مع زيت شجرة الشاي العطري. يجب أن "تنقع" القدمين في الحمام، ويجب فرك القدمين جيدًا باستخدام المقشر. ومن الأفضل أيضًا تنظيف أظافرك، وبردها، ووضع القليل من الزيت عليها. ثم دلكي قدميك بلطف بالكريم المغذي. سيستغرق هذا الإجراء من 20 إلى 30 دقيقة، ويمكن أيضًا دمجه مع مشاهدة مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة.

كيف تصبحين جميلة بدون مكياج – فيديو

نصائح مفيدة

وفقا لبحث أجرته جامعة جنوب الدنمارك في أودنسه، فإن الأشخاص الذين يبدون شبابا يعيشون لفترة أطول. نقدم لك أدناه خطة مدتها أربعة أسابيع ستساعدك على إرجاع بضع سنوات إلى الوراء، بغض النظر عن عمرك، و تبدو اصغر.

يتضمن القيام بما يلي تقديم أنشطة جديدة كل أسبوع مع الاستمرار في القيام بما قمت به في الأسبوع السابق.

الأسبوع الأول: جدد جسمك وعقلك

خطوة مهمة - نوم جميل

عندما تغفو، تدخل بشرتك في وضع الإصلاح. يزداد تدفق الدم ومعه إمداد الجلد بالأكسجين، كما يتم تضمين الأحماض الأمينية في العمل، والتي تنتج الكولاجين الذي يحارب تكوين التجاعيد. ولكن لا يمكنك جني هذه الفوائد الرائعة إلا إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم (حوالي 8 ساعات).

ولحسن الحظ، فإن الحصول على نوم جيد لا يتطلب الكثير من الجهد. تجنب مشاهدة الأخبار أو قراءة القصص البوليسية أو الرعب أو الخيال العلمي قبل الذهاب إلى السرير. يمكن للموضوعات العنيفة أن تحرمك من النوم، تمامًا مثل كأس من النبيذ في المساء. بسبب الكحول، قد تغفو بشكل أسرع، لكنك ستستيقظ باستمرار، ولن يكون نومك عالي الجودة.

كيف تصبح أكثر جمالا

تمرين يومي

بفضل النشاط البدني، يمكنك إثراء جسمك بالأكسجين، الذي ينتشر بشكل أكثر نشاطًا في جميع الأعضاء والأنسجة، ويطلق الإندورفين ويحارب التوتر. وهو مفيد للغاية للبشرة والقلب والرئتين والعضلات والمزاج.

يعد تدريب الجزء السفلي من الجسم هو الأفضل لتحسين تدفق الدم لأنه يتم فيه عمل العضلات الأكبر. يعد صعود السلالم وتمارين المشي على شكل بيضاوي وركوب الدراجات والقرفصاء والطعنات وما إلى ذلك من الخيارات الرائعة.

النشاط البدني يحسن تصريف السوائل على الوجه. سيتم تقليل الأكياس الموجودة تحت عينيك بشكل كبير إذا قمت بالتمرين لمدة 20 دقيقة فقط. لكن تأكد من إنهاء تمرينك قبل ساعات قليلة من النوم، لأن الهرمونات التي تنشط بعد التمرين لن تسمح لك بالنوم.

مهم!

السبب رقم 267 للتوقف عن تناول السكر: أظهرت الأبحاث أن السكر يرتبط بألياف الكولاجين وتتوقف عن العمل، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.

تجديد الجلد

الأسبوع الثاني: التركيز على الأساسيات

استبدل الصابون بخيار أكثر نعومة ولطفًا.

بغض النظر عن نوع بشرتك أو عمرك، من المهم جدًا إزالة المكياج وجميع الأوساخ من وجهك قبل مواجهته. إذا كنت لا تتعرق أثناء الليل، فقد لا تحتاج إلى غسل وجهك في الصباح. للحصول على أفضل النتائج، تجنبي الصابون لأنه يحتوي على مواد خافضة للتوتر السطحي يمكن أن تسبب الجفاف والتجاعيد.

واقيات الشمس للبشرة

احمي بشرتك

نحن نعلم أنك تسمعين ذلك طوال الوقت، ولكننا سنقوله مرة أخرى: استخدمي الكثير من واقي الشمس واسع النطاق. افعل هذا كل يوم على الاطلاق. هناك الكثير من الأدلة لماذا ينبغي القيام بذلك.

الشمس مسؤولة عن 90% من حالات شيخوخة الجلد المبكرة. هناك نسبة صغيرة جدًا من الأشخاص في العالم يستخدمون واقي الشمس كل يوم من أيام السنة. اجعل من عادتك اليومية وضع واقي الشمس على وجهك ورقبتك كل صباح. افعلي ذلك حتى لو كان الجو غائمًا وممطرًا بالخارج واختاري المنتج الأفضل لنوع بشرتك.

تعتبر واقيات الشمس التي تحتوي على حاصرات ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك فعالة في الحماية من مجموعة واسعة من الأشعة الضارة، ولكن يصعب ارتداء مثل هذه الكريمات، خاصة على البشرة الداكنة.

لذلك فالأفضل استخدام مثل هذه المنتجات للجسم، وللوجه ابحث عن تلك التي تحتوي على Mexoril أو Avobenzone. كما أنها تحمي من أشعة الشمس، ولكن في نفس الوقت تكون هذه الكريمات خفيفة ويتم امتصاصها بسرعة في الجلد.

مهم!

تأكد من اختيار واقي الشمس مع وظيفة الترطيب. ابحثي عن الكريم الذي يحتوي على مضادات الهيرويدات، مثل الببتيدات، التي تساعد على إنتاج الكولاجين.

الأسبوع الثالث: بشرة صحية وشابة

مساعدة الخلايا الخاصة بك

بحلول منتصف العقد الثالث، ينخفض ​​\u200b\u200bمعدل تجديد الخلايا بشكل ملحوظ، ويحدث ذلك مرة واحدة كل 21-30 يومًا تقريبًا، وبحلول سن الأربعين - مرة واحدة كل 40 يومًا. لتبدو مشرقة، قم بإزالة الخلايا الميتة بنفسك. الدعك مثالية لهذا الغرض.

تعمل الرتينوئيدات، وهي نسخة من فيتامين أ، على تسريع دوران الخلايا وزيادة إنتاج الكولاجين وتقليل التجاعيد. الريتينول، ابن عم الرتينوئيدات، هو أيضًا مقاتل فعال للتجاعيد وحب الشباب. ولكن تجدر الإشارة إلى أن كلا المنتجين يمكن أن يسببا احمرارًا وتقشرًا في الجلد.

ومع ذلك، لا تبالغي في استخدام المقشر، فكمية صغيرة من حبة البازلاء تكفي لكامل الوجه والرقبة.

بشرة صحية

لا تنسى أن ترطب

عندما تقوم بإزالة الطبقة العليا من الخلايا الميتة، تحتاج بشرتك إلى ترطيب إضافي ليلاً ونهارًا. يساعد استخدام المرطب يوميًا على منع وتهدئة التهيج وتوفير الرطوبة للبشرة. يوصي الخبراء باختيار الكريمات التي تحتوي على الجلسرين وحمض الهيالورونيك.

إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب، جربي تركيبة جل أو لوشن خالية من الزيوت توفر الرطوبة لبشرتك دون سد المسام. ولا تنسى المرطب في الصيف. الرطوبة العالية تجعل البشرة باهتة، والحرارة الشديدة والشمس تجففها.

إذا أهملت العناية بالبشرة في الصيف، فعليك على الأقل الانتباه إليها في نهاية الموسم بعد التعرض لأشعة الشمس الشديدة.

مهم!

أصبحت سيرومات العناية بالوجه شائعة جدًا اليوم لسبب ما؛ فهي تحتوي على مستوى عالٍ من المكونات النشطة، ونظرًا لقوامها الخفيف يمكنها اختراق الجلد بشكل أعمق. ابحث عن المنتجات المضادة للشيخوخة التي تحتوي على الببتيدات التي تعيد نمو الخلايا والنياسيناميد الذي يعيد الصباغ (فيتامين ب).

كيف تصبح أصغر سنا وأكثر صحة

الأسبوع الرابع: أهمية مضادات الأكسدة

منع أضرار أشعة الشمس

بعد ثلاثة أسابيع، تعافت بشرتك قليلاً، والآن هو الوقت المناسب لإضافة مضادات الأكسدة. لماذا لا يكون واقي الشمس كافيا؟ تشكل مضادات الأكسدة طبقة واقية على الجلد تحمي من التلوث والجذور الحرة، التي تسبب أضرارًا كبيرة للبشرة مع مرور الوقت.

عندما نخرج من المنزل، نقفل الباب لحماية منزلنا من اللصوص، ويعمل واقي الشمس بطريقة مماثلة. لكن في بعض الأحيان، حتى عندما يكون الباب مغلقًا، لا يزال بإمكان اللصوص اقتحام منزلك.

فوائد مضادات الأكسدة

إن الحماية من عامل الحماية من الشمس (SPF) ليست مضمونة بنسبة 100%، لأن الأشعة فوق البنفسجية غالبًا ما تتسرب من خلالها، مما يسبب البقع والتجاعيد. في هذا السياق، فكر في مضادات الأكسدة باعتبارها طبقة الحماية الثانية بعد واقي الشمس.

المواد الحاملة الرئيسية لمضادات الأكسدة هي الفيتامينات C وE، والشاي الأخضر، والإنزيم المساعد Q10 (نسخته الاصطناعية هي الإيدبينون)، والرمان، والريسفيراترول (الموجود في النبيذ الأحمر). عندما يتعلق الأمر بمنتجات التجميل، يمكن العثور على مضادات الأكسدة في مجموعة متنوعة من الأمصال التي لن تثقل كاهل بشرتك أو تفسد مكياجك.

ضعي هذا المصل قبل وضع المرطب وواقي الشمس. من المهم عدم الاعتماد فقط على الأطعمة كمصدر لمضادات الأكسدة، فقط مع المنتجات المناسبة سوف تحصل على النتائج المرجوة.

مهم!

منطقة العين هي أول منطقة تظهر عليها علامات الشيخوخة (الهالات السوداء، تجاعيد قدم الغراب، الجفون المتدلية، وما إلى ذلك). استخدمي الظلال المموهة والكحل والكونسيلر. هم المساعدون الرئيسيون في هذه الأمور.

جمال الروح

وبصرف النظر عن الجانب الجسدي لمظهرك، فأنت بحاجة أيضًا إلى الاهتمام بجمالك الداخلي من خلال القيام بالعمل المناسب.

1) طلب الحكمة

الأشخاص الذين يزرعون الحكمة الداخلية ويعيشون حياتهم وفقًا لمبادئ الحكمة يشعون بالجمال والبركة في العالم. الحكمة هي حالة لا يمكن تحقيقها بالكامل أبدًا، إنها عملية نمو، حيث يوجد دائمًا شيء لنتعلمه.

- التأمل والتفكير في أفعالك.والمثير للدهشة أنه يمكن لأي شخص أن يتعلم الكثير من خلال قضاء الوقت في التفكير أو التأمل أو الكتابة في يومياته الشخصية أو مجرد الإعجاب بالمناظر الجميلة في الحديقة.

- قراءة أعمال الحكماء.يمكنك أن تتعلم الكثير من الروائيين والشعراء والمؤرخين. القراءة هي الطريق إلى المعرفة وتحويل أفكارك إلى آفاق حقيقية.

- استمع إلى أفكار الأشخاص الذين تحترمهم بصدق.يمكن للأشخاص الذين يعملون في مجال مماثل لك، والذين بنوا علاقات طويلة الأمد في مجالات مختلفة، أو الذين لديهم خبرة حياتية كافية، مساعدتك على فهم جوانب مختلفة من الحياة اليومية.

- إثراء عالمك الثقافي.شاهد الأفلام الأجنبية، وتعلم لغة جديدة، وقم بزيارة المتاحف، واملأ نفسك بالثقافة لتفهم مدى ضخامة العالم وتصبح أكثر حكمة.

روح جميلة

2) كن كريما

ليس من الضروري أن تكون غنياً لتنمي الكرم. تبرع بشيء للجمعيات الخيرية بانتظام، حتى لو لم تتمكن من التبرع كثيرًا.

- إذا لم تتمكن من المساعدة بالمال، تبرع بوقتك.

- تعتبر الأعياد وقتًا رائعًا لاحتضان روح الكرم. قم بزيارة جار مسن أو قريب بعيد، أو قم بشراء هدية لشخص أقل حظًا منك، أو انضم إلى شخص ما في إعداد وجبة العيد.

3) ابحث عن الحقيقة الروحية

ربما تكون من أتباع ديانة معينة، أو ربما لا تؤمن بإله معين، ولكنك تجد إشباعًا روحيًا كبيرًا في خلق شيء ما أو قضاء الوقت في الطبيعة. سوف يتوقف تطورك الروحي إذا ركزت كثيرًا على القواعد والعقيدة، أو إذا كنت تبحث عن الحقيقة في العلم بدلاً من الأشياء الروحية.

- ابحث عن طريقة لرؤية نفسك كجزء من شيء كبير حتى تتمكن من أن تصبح أكثر تعاطفاً مع الآخرين.

- السفر إلى أماكن جديدة ومناظر خلابة سيساعدك في ذلك.

رجل روحي

4) التخلص من المشاعر السيئة

إن ما تشعر به مهم جدًا لأنه يظهر ما تحبه وما لا تحبه. لكن الجميع يعلم أنه إذا تمسكت بالمشاعر السلبية لفترة طويلة، فسوف تسمم روحك.

- السيطرة على عواطفك.إذا كنت غاضبًا من شخص ما، فلا تدع هذا الشعور يتحول إلى مرارة أو استياء. اخرج إلى الميدان للصراخ، أو اتصل بصديق للتنفيس، أو اذهب في نزهة على الأقدام، أو انضم إلى دروس الكيك بوكسينغ لمعالجة هذه المشكلة. ومن ثم يمكنك أن تسامح وتصبح شخصًا أفضل وتكون قادرًا على اتخاذ خيارات أفضل في المرة القادمة.

عندما كنت طفلاً، كان لدي حلمان: أن أصبح عالمًا وأن أصبح جميلًا. إذا كانت خوارزمية الإجراءات الأولى واضحة وذهبت عبر هذا المسار عبر مراحل واضحة (أكاديمية صغيرة للعلوم، جامعة، كلية الدراسات العليا، أطروحة)، ثم مع الثانية اتضح أنها أكثر صعوبة - لقد صادفت خوارزمية واضحة برنامج بعنوان "كيف تصبح جميلا". عادةً ما تسلط العديد من المقالات حول هذا الموضوع الضوء على عنصر واحد من عناصر الجمال، وتتجاهل جميع العناصر الأخرى. يتحدث خبراء التجميل عن العناية بالوجه، ويتحدث مصففو الشعر عن الشعر، ويتحدث المدربون عن الرياضة والتمارين الرياضية، وما إلى ذلك. لكنني لم أر قط تحليلاً شاملاً وشاملاً للجمال - خطة محددة "كيف تصبح جميلة". وقررت إنشاء مثل هذا النظام باستخدام الأساليب العلمية - وكانت النتيجة أدوات عملية محددة للغاية يمكن لكل امرأة استخدامها في طريقها إلى الجاذبية الشخصية. ما خرج من هذا - اقرأ في مقال اليوم.

1. ما هو الجمال: تعريف المصطلحات
2. الجمال كبنية: تحديد المكونات (تحليل SWOT وعجلة الجمال)
3. الطريق إلى الجمال كنظام: نضع برامج وخطط للرعاية الذاتية.

1. ما الجمال: تعريف المصطلحات

ما هو جمال الأنثى؟ تمت كتابة مليون كلمة حول هذا الموضوع - كلها تقريبًا في نوع التأملات الشعرية والفلسفية.

أنا شخصياً أحب هذا التعريف: الجمال هو الانسجام بين العالم الداخلي والخارجي.(ما هو التعريف الذي تفضله؟ أكمل الجمل: "الجمال بالنسبة لي هو ..." أو "المرأة الجميلة هي المرأة التي ...)

ولكن إذا طبقنا الأساليب العلمية - المنهجية والهيكلية والسبب والنتيجة - فسوف يظهر الجمال أمامنا على أنه هيكل ونظام محدد، نتيجة لإجراءات معينة.

الآن دعونا نكون أكثر تحديدا - من النظرية إلى التطبيق. دعونا نحاول تحليل ما يتضمنه "الجمال" وما هي المكونات التي يتكون منها.

2.الجمال كبنية: تحديد المكونات (تحليل SWOT وعجلة الجمال)

ماذا يشمل مفهوم الجمال؟ يتكون هذا المفهوم من مجالات محددة.

• وجه حلو
• أيدي جميلة
• أرجل جيدة الإعداد
• جسم صحي
• شعر لامع
• أسلوب شخصي
• الجمال الداخلي

إذن فالجمال عبارة عن مجموعة من مكونات معينة. الآن دعونا نقدم هذا المصطلح بشكل مرئي باستخدام تشبيه "عجلة الحياة/التوازن" الشهيرة. هذا ما حصلنا عليه:

يمكن بالفعل استخدام عجلة الجمال هذه كأداة للتحليل وعمل عملي محدد.

لذلك، دعونا أولا تقييم حالة كل مجال.

الممارسة 1. صقم بإعطاء تقييم من 1 إلى 10 وفقًا لرضاك عن كل مجال، حيث 1 يعني غير راضٍ تمامًا و10 يعني راضٍ جدًا. وبناء على ذلك، فإن المجالات التي تحصل على أقل الدرجات لها أهمية قصوى في العمل. بشكل عام، تسمح لنا عجلة الجمال برؤية الصورة العامة - ما هي مجالات مظهرنا التي نشعر بالرضا عنها، وما الذي يحتاج إلى تفصيل إضافي.

من مثالي الخاص، أستطيع أن أقول على وجه اليقين أن هذه الممارسة فعالة للغاية. أدركت أنني بشكل عام سعيد بمظهري، لكن بعض المناطق (الوجه والشعر والأسلوب) تتطلب اهتمامي وعملًا إضافيًا.

بناءً على نتائج ملء عجلة الجمال، يمكنك أن تحدد لنفسك مهامًا وأهدافًا محددة في تلك المجالات التي "تترهل". على سبيل المثال، اطلب المشورة من مصفف شعر أو خبير تجميل أو قم بتحديث خزانة ملابسك أو مجموعة من منتجات العناية بالبشرة. يتضمن النهج المنهجي تحديد المهام لكل مجال من المجالات:

• وجه
• الأيدي
• الساقين
• جسم
• شعر
• خزانة الملابس والأناقة
• الجمال الداخلي

بعد تحديد الأهداف لكل منطقة، يصبح من الواضح تمامًا كيفية تنظيم الرعاية الذاتية.

لكن "عجلة الجمال" ليست اختراعي الوحيد لتحليل الجمال))

هذا هو حولتحليل SWOT.تتمثل ميزة هذه الأداة في أنها تسمح لك برؤية نقاط القوة والضعف لديك بوضوح، وبالتالي التنبؤ بالفرص والتهديدات. تُستخدم هذه الأداة في تحليل الشخصية وكتابة السيرة الذاتية، وهي تبدو كما يلي:

تحتاج إلى إنشاء مثل هذا التحليل SWOT في صناعة التجميل من أجل تقييم موقعك الحالي ومواقع البداية بصدق. ما سيظهر في عمود "نقاط القوة" هو المزايا والموارد ونقاط القوة لدينا التي يجب التأكيد عليها واستخدامها وتطويرها بشكل صحيح. نقاط الضعف هي نقاط النمو لدينا: المجالات التي، إذا تم التعامل معها بشكل صحيح، يمكن أن تعطي أقصى قدر من النتائج (يجب أن توافق على أن المناطق غير المطورة أسهل في التطوير من المتقدمة).

الممارسة 2.ارسم مربعًا، وقسّمه إلى 4 أجزاء واملأ الأعمدة المقابلة له: نقاط قوتي، الفرص، نقاط الضعف، التهديدات.

ما الذي يمكن أن يكون تحليل SWOT في صناعة التجميل؟ دعونا نلقي نظرة على مثال محدد:

بعد تجميع مثل هذا الجدول، ينبغي إيلاء أقصى قدر من الاهتمام للفرص (نقاط النمو) والتهديدات (تقليلها). للحصول على أقصى استفادة من التمارين، يمكنك كتابة الجوهر وصياغة تعليمات محددة لنفسك. على سبيل المثال، من جدول SWOT أعلاه، يمكنك تحديد التوصيات المحددة التالية:

• تناول طعام صحي
• قيادة أسلوب حياة نشط - ممارسة الرياضة (بشكل معتدل، دون التحميل الزائد)
• الرعاية الذاتية المنتظمة
• التأكيد بشكل صحيح على نقاط قوتك (الشفاه والحواجب والصدر)
• العمل على النواقص (الرعاية الخاصة الشعر، البشرة، الابتسامة)
• الوقاية من شيخوخة الجلد والشعر
• تجنب الاستلقاء تحت أشعة الشمس والدباغة في ضوء الشمس المباشر
• اتبع التوصيات المتعلقة بصحة الأوعية الدموية (الحد الأقصى من الخضار والفواكه الطازجة، ونظام الشرب، والنشاط البدني المعتدل في الملابس الضاغطة).

لذلك، تسمح لك الممارستان السابقتان بالرؤية بناءمفاهيم الجمال. بعد هذا التحليل الشامل، فإن السؤال المجرد "كيف تصبح جميلة؟" يأخذ شكلاً محددًا ويتحول إلى مجموعة من الإجراءات المحددة.

3. الطريق إلى الجمال كنظام: نقوم بوضع برامج وخطط للعناية الذاتية.

بعد أن حددنا بناءمفهوم الجمال، نحن بحاجة إلى تحديد الروابط بين عناصر الهيكل - تحليل ما يعتمد على ماذا، وما هو نتيجة وما هو سبب. وبعبارة أخرى، تحتاج إلى إنشاء نظام– تحديد طرق عمل العناصر الفردية للنظام وتتبع العلاقات بينها وإنشاء سلسلة متسلسلة من الإجراءات التي تسمح للنظام بالعمل بشكل طبيعي.

من الناحية الإنسانية، نحن بحاجة إلى تطوير خطة عمل من شأنها أن تساعدنا على تطبيق المعرفة المكتسبة من التمرينين السابقين. والمهم أن خطة العمل يجب أن تكون مرتبطة بزمن وفترات زمنية محددة (أسبوع، شهر، الخ).

إذا أكملت الممارستين السابقتين، فستلاحظ شيئًا واضحًا: لكي تكوني جميلة، عليك أن تعيشي نمط حياة معين وأن تقدمي له رعاية ذاتية منتظمة.

يبدو الأمر وكأنه نتيجة واضحة إلى حد ما: واضحة، ولكنها بعيدة عن أن تكون بسيطة. بعد كل شيء، تغيير نمط حياتك وإدخال عادات منتظمة أمر صعب. ولكن هذه هي الطريقة الوحيدة التي تعطي نتيجة مستقرة. كل شيء آخر (حقن التجميل، زيارات لمرة واحدة للمتخصصين أو صالونات التجميل).

أي متخصص سيخبرك بذلك تبدأ العناية الذاتية لكل امرأة في المنزل في الحمام - ولا يقوم الخبراء إلا بتصحيح ذلك.وبالطبع فإن المسؤولية الكاملة عن مظهرنا تقع على عاتقنا وحدنا وتعتمد على الجهد والوقت الذي نستثمره في أنفسنا.

الجمال هو نتيجة الرعاية اليومية والعادات الصحيحة.

لذلك، فإن المهمة التالية على طريق الجمال هي إنشاء نظام رعاية ذاتية شخصي، وإتقان مهارات التخطيط للرعاية الذاتية وتنفيذ العادات الصحيحة.

لنكون أكثر تحديدا، إذن يجب أن يكون لكل امرأة برامج وخطط محددة للعناية بنفسها:

- خطة استراتيجية للرعاية الذاتية الفردية(بناء على نتائج تحليل SWOT وعجلة الجمال)

في الصورة - صورة انتشاري

– خطة الرعاية الذاتية لهذا العام

– خطة الرعاية الذاتية الشهرية

– خطة الرعاية الذاتية الأسبوعية

– خطة الرعاية الذاتية اليومية.

بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى إنشاء نفسك:

- قاعدة معرفية حول الرعاية الذاتية(اجمع في مكان واحد نصائح الخبراء، وصفات الإجراءات المنزلية (الأقنعة، والحمامات، والتقشير، والأغطية)؛

- منتجات العناية الشخصية الشخصية؛

- قاعدة بيانات لأخصائيي التجميل(أخصائي التجميل الشخصي، مصفف الشعر، وما إلى ذلك)؛

– ميزانية الرعاية الذاتية(لمدة سنة وشهر).

بصريًا، يمكن تصوير تخطيط الرعاية الذاتية على النحو التالي:

الآن لديك مجموعة من الأدوات والممارسات المحددة التي ستساعدك على العمل بشكل منهجي على جمالك بنفسك.

إذا كنت ترغب في التصرف بمفردك، فابدأ في التحليل الآن، وحدد الأهداف واتخذ إجراءً واحدًا من خطتك خلال ساعتين)

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على الدعم والتحفيز والتواصل مع الأشخاص والخبراء ذوي التفكير المماثل، أدعوكم إلى ذلك , حيث أشارك تجربتي في العناية الشخصية ومعرفة شركائي الخبراء (أخصائي التجميل، مصفف الشعر، المصمم، أخصائي التغذية).

برنامج ماراثون الجمال

المهمة المسبقة 1. كيف تريد أن تبدو؟

المهمة المسبقة 2. كيف تجد الوقت لنفسك

الدرس الأول: "استخلاص المعلومات" ومهام الماراثون.

الدرس 2. العناية بالوجه

الدرس 3. العناية باليدين

الدرس 4. العناية بالقدم

الجمال هو مفهوم شخصي. ولكن على الرغم من هذا، تحلم كل امرأة بأن تصبح جميلة. ستساعدك نصائحنا حول كيفية أن تصبحي جميلة على الكشف عن جاذبيتك الطبيعية.

كيف تصبح جميلة: نصائح

من المهم أن تكون كل امرأة جذابة. وحتى ممثلي الجنس العادل الواثقين والهادفين والمثيرين يصبحون في بعض الأحيان يائسين ويغرقون في أفكار مؤلمة حول مظهرهم.

كيف تصبح جميلة وجذابة إذا لم تكن لديك خبرة في تحسين الذات؟ ستساعدك نصائحنا على تحسين مظهرك والشعور بالتحسن.

كيف تكون جميلا؟ اتبع هذه النصائح:

• حب. تذكر: الحب لن ينقذ العالم فحسب، بل سينقذ جمالك أيضًا. أحب نفسك وعيوبك وخصائصك، لأنك فرد!
• اتبع النظام. التغذية السليمة والنوم هما الصيغ الأساسية للحصول على مظهر جميل. تجنب التوتر، واسترخي، وتناول المزيد من الخضار والفواكه، وسوف تشكرك بشرتك.
• أحب الرياضة. سيساعد النشاط البدني المنتظم في التغلب على عيوب الشكل. بالإضافة إلى ذلك، تعمل التمارين الرياضية على تحسين الحالة المزاجية واحترام الذات والثقة بالنفس.
• تعلم كيفية تطبيق المكياج. اقرأ النظرية وشاهد الممارسة (هناك ما يكفي من مقاطع الفيديو على الإنترنت). اختر مستحضرات تجميل عالية الجودة وتعلم كيفية التأكيد على مزايا مظهرك وإخفاء العيوب.
• اعتني بشعرك. قص الشعر والتلوين العادي هو الحد الأدنى المطلوب. استخدم الأقنعة والبلسم والبلسم. ابحث عن الرعاية المهنية.
• مانيكير وباديكير. يجب أن تبدو أظافر يديك وقدميك مثالية.
• تحديث خزانة الملابس الخاصة بك. زوجان من الأشياء العصرية والإكسسوارات الأنيقة والأحذية العصرية تمنح الثقة وتجعل الصورة ذات صلة وجميلة.

كيف تصبح جذابا للرجال

تذكر كلمات توسيا كيسليتسينا من فيلم "الفتيات": "أنت تريد حقًا أن تكوني جميلة! ها أنا أسير بشكل جميل في الشارع، وجميع الرجال الذين أقابلهم واقفون في مكانهم، والأضعف منهم يسقطون ويسقطون ويتكدسون في أكوام! هنا!"

لكي تصبحي جذابة للجنس الآخر، لا يكفي الاهتمام بمظهرك وشراء الملابس الجميلة ومعرفة كيفية وضع المكياج. انتبه إلى التطور الروحي. فيما يلي التوصيات الأساسية حول كيفية أن تصبح جذابًا في عيون الرجال:

• كن مكتفيًا ذاتيًا. لا يوجد شيء أكثر حزنًا في العالم من امرأة فقدت نفسها تمامًا في رجل وفي علاقة. يعد تزامن الاهتمامات مع الشخص المختار ميزة إضافية. لكن من المهم إدراك الإمكانات الشخصية. الرياضة، القراءة، الهوايات، وقت لنفسك. يجب أن يرى الرجل امرأة مكتفية ذاتيًا ومثيرة للاهتمام ولا تحاول إرضائه بكل التفاصيل الصغيرة: اختيار فستان أو مجوهرات أو لون شعر أو طبق عشاء أو فيلم لمشاهدته في المساء.
• اعتنِ بنفسك. تذكر: الأشياء الصغيرة تضيف إلى الصورة الكبيرة. الرعاية الذاتية هي مفهوم معقد. من المهم أن تعتني بمظهرك وتعتني بنفسك. ولا تنسي الخضوع لفحوصات طبية منتظمة وحل أي مشاكل تظهر في الوقت المناسب. مرتين في السنة - طبيب أسنان. تضيف الابتسامة الصحية ذات اللون الأبيض الثلجي سحرًا لكل امرأة. قم بزيارة طبيب التجميل للتخلص من العيوب واختيار الرعاية المختصة مع مراعاة خصائص بشرتك ومكافحة التغيرات المرتبطة بالعمر بشكل فعال. اعتني بملابسك وأحذيتك. من غير المرجح أن تجتذب امرأة ترتدي فستانًا غير مهذب ومعطفًا ذو ياقة دهنية وأحذية بالية نظرات الإعجاب من الذكور.
• تطوير الأنوثة. من المهم أن يشعر الرجل بالقوة. ولذلك، تحتاج إلى إظهار الرعاية والامتثال والمرونة في التواصل. اسمح لنفسك أن تكون أضعف، حتى لو كنت معتادًا على حل جميع المشكلات التي تنشأ بمفردك. تذكر أن بداخلك تعيش فتاة هشة وحنونة ولطيفة تحتاج إلى الرعاية. ثق بالشخص الذي اخترته، ودعه يتخذ قرارات مهمة، ويدعمه ويلهمه. ومن أجل هؤلاء النساء يقوم الرجال بأشياء شجاعة.
• كن محاوراً مثيراً للاهتمام. قم بتطوير خطابك، وقراءة المزيد من الكتب، وانتبه لصوتك وتجويده. تنعيم الحواف الحادة. كن لطيفًا ومبهجًا مع محاوريك، وأظهر المشاركة، وكن مستمعًا يقظًا، ومحاورًا حساسًا وممتعًا. الرجال يريدون مشاركة النساء. لاحظ الخير في الناس وسوف تتلقى الفائدة في المقابل.
• توقف عن التذمر. يرجى ملاحظة أن الرجال يحومون دائمًا حول سيدات متفائلات ومبهجات وسهلات التواصل. تجمع الفتيات السمينات المبتهجات حشودًا من المعجبين حولهن، بينما يشعر منافسوهن النحيفون ولكن المتذمرون بالملل بمفردهن. المزاج الجيد وحب الحياة يجذب الناس مثل المغناطيس. طور هذه الصفات في نفسك لتغير حياتك.

في السعي وراء المظهر والرغبة في أن تصبح جذابة، الشيء الرئيسي هو عدم فقدان نفسك، وليس الذهاب بعيدا. كن طبيعيا، لا تبالغ. إن التظاهر والتكلف والجاذبية الجنسية المفرطة سوف تخيف الرجل.

أسرار المغناطيسية الأنثوية بسيطة. اتبع توصياتنا وكن لا يقاوم!

يعود