لا يمكن أن تتم عمليات النمو في جسم الطفل دون مشاركة الفيتامينات التي يجب أن يحصل عليها كل طفل بكميات كافية سواء من الطعام أو من المكملات الغذائية. قبل اختيار الفيتامينات المتعددة المعززة للنمو للطفل، يجب على الآباء معرفة الفيتامينات اللازمة للنمو، وما هي الأطعمة التي تحتوي عليها، وما إذا كان لدى الطفل مؤشرات لتناول الفيتامينات المتعددة.

ما يؤثر على نمو الطفل

بداية، يتأثر نمو كل طفل بعامل وراثي، لكن الخبراء يشيرون إلى أن كل شخص لديه ما يسمى "نطاق النمو". يبلغ طوله حوالي 15-20 سم، ولكي يصل الطفل إلى أقصى ارتفاع ممكن، يلزم توفر بعض الظروف الملائمة.

وتشمل هذه:

1. تغذية كاملة.وبدون تناول كمية كافية يوميا من البروتينات والفيتامينات والدهون والمواد المغذية الأخرى، فإن معدل نمو الطفل سوف يتباطأ. ومن المهم أن تكون التغذية مناسبة لعمر الطفل وتغطي كافة احتياجاته، فلا يكون هناك مشاكل في صحة الأطفال ونموهم.
2. النشاط الكافي.بفضل الحركة، سيصبح الطفل أكثر نشاطا، لذلك يجب على الآباء أخذ أطفال ما قبل المدرسة للمشي في كثير من الأحيان، وينصح الأطفال في سن المدرسة بالتسجيل في أي قسم رياضي.
3. الروتين اليومي الصحيح.وللحصول على نمو طبيعي، يجب أن يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم والراحة الكافية خلال النهار. الإرهاق والتوتر وعبء العمل المفرط مع الأنشطة الإضافية - هذه العوامل سوف تتداخل مع عمليات النمو.

الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى للنمو

ومن أهم المواد لنمو الأطفال ما يلي:

• فيتامين أ.ويسمى الأكثر أهمية للنمو. ويشارك هذا المركب في نمو العظام وهو مهم أيضًا لنمو جميع الأنسجة الأخرى في جسم الطفل. أيضًا، بدون وجود كمية كافية من فيتامين أ، قد يتعطل تكوين هرمون النمو. ومع ذلك، فإن الاستهلاك الزائد لهذا الفيتامين يمكن أن يضر بصحة الأطفال (يتطور فرط الفيتامين)، وهو أمر مهم يجب على الأمهات أن تتذكره عند اختيار مكملات الفيتامينات.
• بيتا كاروتين.هذا هو المركب الذي يتكون منه فيتامين أ في جسم الطفل (ولهذا السبب يطلق عليه أيضًا اسم بروفيتامين أ). للحصول على الامتصاص الأمثل، يجب تناول الكاروتين مع الدهون. على عكس فيتامين أ، فإن تناول جرعة زائدة من الكاروتين لا يشكل خطورة على صحة الطفل، ولكن يتجلى فقط في تغير لون الجلد، والذي يختفي بمجرد تقليل كمية هذا المركب في النظام الغذائي.
• فيتامين د.يعد هذا من أهم الفيتامينات لنمو العظام، وكذلك تكوين الأسنان، حيث أنه يشارك في عملية التمثيل الغذائي للمركبات المعدنية التي تتكون منها الأنسجة العظمية. ولا يأتي من الطعام فحسب، بل يتشكل أيضًا في جلد الإنسان تحت تأثير أشعة الشمس. في السنة الأولى من الحياة، يعد هذا الفيتامين مهمًا للغاية لتكوين الهيكل العظمي للطفل، لذلك يُوصف غالبًا تناوله بشكل إضافي، خاصة خلال الفترة الباردة من العام، عندما يكون هناك القليل من الأيام المشمسة.
• فيتامينات ب.فيتامينات هذه المجموعة من المركبات ذات أهمية خاصة للنمو هي الثيامين وفيتامين ب2 والبيريدوكسين. تعمل هذه الفيتامينات على تحسين العمليات الهضمية، وتوصيل النبضات العصبية وعمليات التمثيل الغذائي، ونتيجة لذلك يتم تنشيط النمو. فيتامين H، والذي يسمى أيضًا البيوتين، وهو أيضًا جزء من المجموعة B، مهم لنمو الشعر.
• فيتامين سي.يؤثر هذا المركب على امتصاص الفيتامينات الأخرى، وبالتالي يحفز نمو الطفل بشكل غير مباشر. وبدون كمية كافية منه، سيتم انتهاك امتصاص ونقل الفيتامينات D و A، مما سيؤثر على عمليات النمو. بالإضافة إلى ذلك، فإن امتصاص المواد الأخرى التي يتم بناء أنسجة جديدة منها في جسم الطفل يتحسن أيضًا بفضل حمض الأسكوربيك.

• فيتامين ه.لا تؤثر هذه المادة بشكل مباشر على نمو الطفل، ولكن وجودها في جسم الأطفال مهم للحماية من تدمير الفيتامينات الأخرى ذات القيمة للنمو - وخاصة الريتينول وفيتامين سي.
• فيتامين كيؤثر هذا المركب على النمو بشكل غير مباشر، حيث يعمل على تحسين تدفق الدم إلى الأنسجة عن طريق تمييع الدم وتقليل قابلية تخثره. بفضل كمية كافية من هذا الفيتامين، يتم تحسين وصول الدم بالأكسجين والمواد المغذية إلى أنسجة العظام.
• إل-كارنيتين.هذا هو اسم مركب يشبه الفيتامينات يشارك في عملية التمثيل الغذائي للدهون ونمو الأنسجة العظمية والعضلية. يمكن للكارنيتين أن يحسن الشهية ويزيد من النغمة العامة، لذلك فهو مهم للأطفال الذين يعانون من بطء النمو وانخفاض الوزن.
• الكالسيوم.وبدون هذا المعدن، يكون تكوين العظام الطبيعي وتقلص العضلات مستحيلاً، لذلك يؤثر نقص الكالسيوم على نمو الطفل، وكذلك على حالة أسنانه.
• الزنك.تحفز هذه المادة المعدنية تجديد الخلايا وتؤثر على نمو العظام وأنسجة المخ، وتشارك أيضًا في استقلاب الكربوهيدرات. إذا كان ناقصا، فإن نمو الطفل يتباطأ.
• اليود.هذا المعدن هو جزء لا يتجزأ من الهرمونات التي تنتجها الغدة الدرقية. هذه الهرمونات هي المسؤولة عن سرعة عمليات التمثيل الغذائي، وبالتالي فإن عدم كفاية كمية منها، الناجمة عن نقص اليود، يؤدي أيضا إلى تباطؤ النمو.

إن توفير الكمية المطلوبة من هذه المواد مهم بشكل خاص في السنة الأولى من حياة الطفل وفي سن 4-5 سنوات، عندما ينمو طفل ما قبل المدرسة بنشاط كبير، وكذلك في سن 13-14 سنة، عندما يكون ذلك ضروريا للحفاظ على عمليات إعادة الهيكلة في جسم المراهق.

كيفية الحصول عليه من الطعام

بداية يجب تلبية احتياجات الطفل من الفيتامينات والمركبات الأخرى المهمة لعمليات النمو من الغذاء. حتى لو أعطيت طفلك مجمعات الفيتامينات المتعددة، فإنها ستعمل فقط كإضافة إلى النظام الغذائي، والتي يجب أن تكون السيطرة الدقيقة عليها مهمة كل أم.

يتم عرض المنتجات التي تحتوي على مركبات مهمة لنمو الأطفال في الجدول:

اسم	المصادر الرئيسية
فيتامين أ	زيت السمك، صفار البيض، الزبدة، الكبد، منتجات الألبان
بيتا كاروتين	الخضار والفواكه باللون الأحمر والبرتقالي
فيتامين د	البيض والجبن والأسماك والمأكولات البحرية والجبن والحليب
فيتامينات ب	الحبوب، البقوليات، الملفوف، اللحوم، الأسماك، المكسرات، الدواجن
فيتامين سي	الخضروات، الحمضيات، الأعشاب، التوت
الكالسيوم	منتجات الألبان، الملفوف، السبانخ، الأعشاب البحرية، عصير الليمون
الزنك	التفاح، بذور اليقطين، الفواكه المجففة، العسل، الكشمش، الحمضيات، اللحوم
	الأعشاب البحرية، المأكولات البحرية، الأسماك

أدوية الصيدلة

• كيندر بيوفيتال جل.يحتوي هذا المركب متعدد الفيتامينات على أهم مركبات الفيتامينات للأطفال، وهي الليسيثين وثلاثة معادن. يُسمح بإعطائه للأطفال في أي عمر.

• علامات تبويب متعددةيوصف هذا الملحق متعدد الفيتامينات للأطفال في السنة الأولى من العمر. يتم إنتاجه على شكل قطرات يتم تمثيل تركيبتها بالفيتامينات D و A و C.

• بيكوفيت 1+.يتم إعطاء هذا المستحضر المعقد متعدد الفيتامينات في شكل شراب للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة. منه يتلقى الطفل 9 فيتامينات قيمة لنموه.

• كومبليفيت كالسيوم د3.تحتوي هذه الأقراص القابلة للمضغ على فيتامين د وكربونات الكالسيوم. يوصى باستخدام المكمل من سن 5 سنوات، وبالنسبة للأطفال دون سن 3 سنوات، تنتج هذه الشركة المصنعة شكلاً منفصلاً على شكل مسحوق بدون أصباغ ومواد حافظة، يتم تحضير المعلق منه.

• الفيتامينات.يتم تقديم المكملات الغذائية التي تحمل هذا الاسم، والموصوفة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ثلاث سنوات، في شكل "أشبال دب" مطاطية لذيذة. كل من مركب Multi+ متعدد الفيتامينات ومكمل Calcium+، الذي يحتوي على فيتامين D مع فوسفات ثلاثي الكالسيوم، لهما تأثير إيجابي على نمو الطفل.

• بيكوفيت يونيك.هذه الأقراص القابلة للمضغ للأطفال فوق سن 3 سنوات تزود الطفل بـ 11 مركب فيتامين و8 معادن.

• الأبجدية طفلنا.يتم وصف هذا الدواء، الذي يتم إنتاجه على شكل كيس مع مسحوق، للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1.5 و 3 سنوات. تنقسم المواد المفيدة في فيتامينات الأبجدية إلى 3 جرعات يومية، مع مراعاة امتصاص المكونات الفردية. يحتوي مجمع Our Baby على 11 فيتامين وبيتا كاروتين و5 مركبات معدنية.

• فيتروم بيبي.توصف هذه الأقراص القابلة للمضغ للأطفال من عمر 3-5 سنوات. يحتوي المجمع على صيغة خاصة تسمى "ثلاثي النمو". ويشمل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.

• نيكوميد كالسيوم د3.تحتوي هذه الأقراص القابلة للمضغ، والتي تُعطى للأطفال فوق سن 3 سنوات، على كربونات الكالسيوم وفيتامين د3.

• جل سوبرادين للأطفال.يحتوي هذا المكمل المعتمد للأطفال فوق سن الثالثة على 8 فيتامينات أساسية وهي الليسيثين وبيتا كاروتين.
• أقراص متعددة من Baby Calcium+.توصف هذه الأقراص القابلة للمضغ للأطفال من عمر 2 إلى 7 سنوات. يحتوي الدواء على 13 مركب فيتامين مكمل بالمعادن الأساسية.
• الكار.المكمل عبارة عن محلول ليفوكارنيتين، معتمد للاستخدام منذ الولادة.

غالبًا ما يكون قصر القامة هو الاستعداد الوراثي، ولكن السبب أيضًا هو نقص الفيتامينات أو التغذية الكافية خلال فترة المراهقة، فضلاً عن عدم التوازن الهرموني.

قصر القامة مشكلة نفسية كبيرة لكل من الرجال والنساء. وهم على استعداد لاستخدام أي وسيلة، بما في ذلك الأدوية لزيادة النمو.

الطريقة الفسيولوجية

الأكثر أمانا هو الفسيولوجية. إنها مناسبة للأشخاص من أي عمر وتتكون من أداء تمارين بدنية خاصة تؤثر على منطقة النمو. وبمساعدتهم، يمكن للناس أن ينمووا بمقدار 5 سم أو أكثر.

هناك العديد من التقنيات للمساعدة في زيادة الطول.

مجموعات مختلفة من التمارين، بما في ذلك آلات التمرين: الشريط الأفقي، والشريط الأفقي، ولوحة الجمباز. وهي مصممة لإيقاظ "احتياطيات النمو" - الأقراص الفقرية التي يمكن أن يزيد حجمها، مما يؤدي إلى زيادة النمو.

هناك أيضًا طريقة “النوم الممتد”، حيث ينام الشخص بتمددات خاصة، بالإضافة إلى طريقة ركوب الدراجات، المصممة لزيادة طول الساقين.

الطريقة الجراحية

الطريقة الأكثر فعالية ولكنها أيضًا الأكثر خطورة. هي زيادة في طول الساقين عن طريق الجراحة باستخدام جهاز إليزاروف أو بليسكونوف.

جهاز إليزاروف عبارة عن هيكل معدني يتم من خلاله تمرير الأسلاك عبر العظم وتثبيتها بحلقات خاصة حول الساق.

يمكن إبعاد الحلقات بما لا يزيد عن 1 ملم في اليوم. وبالتالي يزداد طول العظم تدريجياً. العملية مكلفة للغاية ومعقدة، وتسبب الكثير من الانزعاج والإزعاج. يقضي الشخص حوالي عام على عكازين. ونتيجة لذلك، يزيد النمو إلى 10 سم أو أكثر.

جهاز Bliskunov أقل شعبية، على الرغم من وجود رأي مفاده أنه يتمتع بمزايا أكثر. يتم زرع هياكل التيتانيوم مباشرة في العظام لمدة 1-2 سنة. وتتمثل مزايا هذه الطريقة في أن المريض يقضي وقتًا أقل في العلاج في المستشفى وأن حياته اليومية أكثر راحة.

ولكن على أي حال، عليك أن تفكر مليا قبل اتخاذ قرار بشأن مثل هذه العمليات. هناك دائمًا خطر حدوث مضاعفات وإمكانية التوصل إلى نتيجة غير مواتية.

الطريقة البصرية

لا يتطلب جراحة أو أدوية أو تمارين شاقة. كل ما عليك فعله هو اختيار الملابس المناسبة وتصفيفة الشعر والأحذية.

• احصل على قصة شعر قصيرة أو تسريحة شعر ناعمة متوسطة الطول (لا ترتدي شعرًا طويلًا متدفقًا أو تسريحات شعر منفوشة أو عالية) ؛
• شراء أحذية ذات كعب أو أسافين (الكعب العالي متاح أيضًا للرجال)، بدون أحزمة، مع مشط مفتوح وكاحل؛
• أجهزة للنعال الإضافية.
• سراويل متوسطة أو عالية الخصر مع تجاعيد، ويفضل أن تكون مستقيمة؛
• التنانير القصيرة والسراويل القصيرة.
• فساتين مستقيمة عادية بطول الأرضية؛
• أنماط عمودية أو قطرية في الملابس؛
• يجب أن تكون التنورة والجوارب والأحذية متشابهة في اللون. من الأفضل تجنب الأحذية اللامعة.

الحيلة الأخرى هي ترك رقبتك مفتوحة دائمًا، وتجنب الياقات العالية والياقة العالية.

طريقة الدواء

وهو يتألف من تناول الأدوية لزيادة الطول، والتي تستخدم على نطاق واسع في الممارسة العلاجية والرياضية، ولكن يجب استخدامها بكفاءة وحذر شديد. إنها نظائرها: السوماتروبين المؤتلف والسوماتريم الاصطناعي.

الغدة النخامية مسؤولة عن إنتاج هرمون النمو في الجسم - السوماتوتروبين. الحد الأقصى لإنتاج هذا الهرمون يحدث قبل عمر سنة واحدة وأثناء فترة المراهقة. ومن سن العشرين هناك انخفاض بنسبة 10-15% كل عقد. كما لوحظت أعلى كثافة من السوماتوتروبين أثناء النشاط البدني وبعد ساعتين من النوم.

الأدوية الأكثر شيوعًا

هناك قائمة بالأدوية المشهورة التي ينصح الرياضيون بآثارها:

• هيجيتروبين (هيجيتروبين) ؛
• النانو.
• الرستن.

Hygetropin (Hygetropin) - تركيبته الهيكلية مطابقة لهرمون النمو الطبيعي ولا تحتوي على إضافات ضارة. أكثر أمانا من نظيرتها الاصطناعية. عملها هو زيادة معدل نقل الأحماض الأمينية إلى الخلايا. وبالتالي، يتسارع تخليق البروتين، وتتباطأ عمليات التقويض، ونتيجة لذلك يتم تنشيط نمو الأنسجة العضلية والعظام.

يحتوي Hygetropin أيضًا على عدد من الميزات الإيجابية:

• يعزز امتصاص الجسم للكالسيوم.
• تطبيع مستويات السكر في الدم.
• يقلل تدريجيا من الدهون في الجسم.
• له تأثير مفيد على نشاط الجهاز القلبي الوعائي.
• يقوي جهاز المناعة.

هناك ادعاءات بأنه يعيد مرونة الجلد ويبطئ الشيخوخة.

Nanotrope هو دواء آخر يعتمد على هرمون النمو السوماتوتروبين. الشركة المصنعة هي Nanox التي أثبتت نفسها في سوق التغذية الرياضية. متوفر على شكل مسحوق ومعبأ في زجاجات. يضاف الماء إلى تركيبته. يتم إعطاء المحلول المحضر في العضل أو تحت الجلد. مدة الدورة 1-3 أشهر، وتتكرر 2-3 مرات في السنة. أثناء استخدام النانوتروب، يتراكم هرمون النمو في جسم الإنسان.

الرستن - المادة الفعالة - السوماتروبين، المكونات المساعدة - ثنائي هيدروفوسفات الصوديوم، هيدروكسيد الصوديوم، جليكاين، مانيتول. متوفر في شكل مسحوق كامل مع مذيب، بالإضافة إلى محلول جاهز في خراطيش خاصة. يوصف للبالغين والذين يعانون من نقص السوماتوتروبين. مثل الأدوية الأخرى، فهو يزيد من كتلة العضلات ويقلل الأنسجة الدهنية.

أدوية إضافية

ZPtropin هو دواء يعتمد على السوماتروبين المؤتلف، والذي يحظى بشعبية خاصة بين الرياضيين. يساعد على تكوين عضلات منحوتة وجميلة والتخلص من رواسب الدهون وشد القوام.

قبل الاستخدام، من الضروري استشارة الطبيب المختص الذي سيخبرك بكيفية تناول الدواء بشكل صحيح. وكذلك ينبغي تعزيز النظام الغذائي ونظام التدريب خلال هذه الفترة.

Saizen هو مستحضر مسحوق للإعطاء العضلي أو تحت الجلد. العنصر النشط هو أيضًا السوماتروبين المؤتلف، والذي يشكل أكثر من نصف حجم الزجاجة.

والباقي عبارة عن سواغ: السكروز وحمض الفوسفوريك وهيدروكسيد الصوديوم. يوصف لكل من البالغين والأطفال. كما أنها تحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين بسبب قدرتها على زيادة كتلة العضلات وتقليل الدهون في الجسم والتعافي بشكل أسرع من الإصابات.

إضافات نشطة

بالإضافة إلى الأدوية الهرمونية، يتم استخدام المكملات الغذائية لزيادة النمو. واحد منهم هو Actigrol. وهي مصنوعة على أساس المكونات الطبيعية:

• الفيتامينات.
• المعادن.
• أحماض أمينية؛
• العناصر الدقيقة.
• مقتطفات عشبية.

يحفز نمو الإنسان عن طريق تحسين تخليق البروتين في أنسجة العظام والعضلات والأربطة والغضاريف.

يساعد الدواء أيضًا الخلايا على امتصاص العناصر الغذائية بشكل فعال. متوفر على شكل أقراص، مدة العلاج من 3 إلى 6 أشهر. موانع الاستعمال: الحمل والرضاعة. للحصول على تأثير أكبر، يوصى بدمج Actigrol مع الجمباز الذي يهدف إلى زيادة النمو.

موانع

جميع وسائل زيادة الطول، مثل أي أدوية هرمونية أخرى، لها عدد من موانع الاستعمال. موانع الرئيسية هي:

• حمل؛
• فترة الرضاعة
• التكوينات الخبيثة.
• ردود الفعل التحسسية.

بالإضافة إلى ذلك، يلزم الاستشارة الإلزامية والمراقبة الدقيقة للطبيب خلال فترة تناول الأدوية الهرمونية في وجود الأمراض التالية:

• ارتفاع ضغط الدم.
• السكري؛
• أمراض الغدة الدرقية.

بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تأجيل استخدامها في حالة الكشف عن هرمون أندروستينيديول جلوكورونيد، الذي يؤثر على إنتاج هرمون التستوستيرون وله خاصية التحول إلى المنشطات النشطة.

تعتبر زيادة الطول بمساعدة الأدوية الهرمونية طريقة مغرية للغاية، ولكنها ليست ضارة على الإطلاق. ومن الأفضل استخدامه فقط في حالات استثنائية.

يتم تحديد ارتفاع الإنسان من خلال العديد من العوامل. ومن بينها يأتي علم الوراثة في المقام الأول. لكن هذا لا يعني أن الطفل سيكون بالضرورة صغيرًا أو طويل القامة مثل والديه. سوف يتأثر بالتغذية ونمط الحياة والنشاط البدني وحالة صحة الإنسان منذ الولادة وحتى 20 عامًا. وتلعب الفيتامينات للنمو دورًا مهمًا. أي منها له تأثير أساسي وهل من الضروري تناول مكملات الفيتامينات الإضافية خلال فترة النمو؟ سنحاول الإجابة على هذه الأسئلة بأكبر قدر ممكن من الوضوح.

ما الذي يؤثر على نمو الإنسان؟

يتأثر طول الإنسان بشكل رئيسي بالوراثة. إذا كان الآباء والأجداد طويلين، فمن غير المرجح أن يكون الطفل أقل من متوسط ​​الطول. لكن إذا توافرت شروط معينة تحفزه، يمكنك زيادة متوسط ​​زيادة الطول بمقدار 10-15 سم، والعكس صحيح، فإن تأثير العوامل السلبية يمكن أن يقلل هذا الرقم مقارنة بما خططت له الطبيعة.

الشروط التالية لها تأثير إيجابي على نمو الطفل:

• تنوع الطعام غنية بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والعناصر الدقيقة. إن نقص أي من العناصر الغذائية في الجسم لن يسمح للطفل بالنمو بشكل طبيعي.
• النشاط البدني . الحركة هي العنصر الأكثر أهمية للنمو الطبيعي.
• جدول نوم واستيقاظ منظم بشكل صحيح . الإرهاق والإجهاد العقلي والجسدي المفرط يمكن أن يسبب مشاكل صحية، ونتيجة لذلك، يبطئ النمو.

يمكن أن يؤثر انتهاك أي من هذه الشروط سلبًا على نمو الطفل. يشير قصر القامة من الناحية المرضية إلى وجود أمراض خطيرة. قد تكون هذه اضطرابات في عمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز الهضمي والتنفس. في كثير من الأحيان، يكون سبب هذه المشاكل هو الأداء غير السليم للغدد الصماء (الغدة الدرقية والغدد الكظرية).

الفيتامينات اللازمة للنمو

الفيتامينات المخصصة للنمو فقط لم تخترعها الطبيعة أو الإنسان. لا يوجد منتج أو حبوب منع الحمل التي إذا ابتلعتها تجعل الشخص ينمو بشكل أسرع. ولكن هناك مجموعة من العناصر الغذائية التي يمكنها تنشيط هذه العملية في الجسم. أنها تحسن عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز نمو الجسم وزيادة كتلة العضلات.

يحدث النمو البشري المكثف حتى عمر 20 عامًا بسبب تكوين خلايا جديدة في مناطق خاصة في العظام - المشاش. وبحلول سن العشرين، تتوقف هذه العملية. تحدث الزيادة في طول الجسم طوال الحياة على شكل طفرات وبشكل غير متساو.

هناك عدة فترات يكون فيها النمو ملحوظًا بشكل خاص:

• منذ الولادة وحتى سنة واحدة ;
• سن ما قبل المدرسة المتوسطة والعليا ;
• الفترة الانتقالية .

في هذا العصر، تعتبر الفيتامينات ضرورية بشكل خاص لنمو الأطفال بكميات كافية. لا يمكن للطفل أن يحقق الحد الأقصى من معايير النمو مقارنة بتلك الموجودة في الجينات إلا إذا كان هناك ما يكفي من العناصر الغذائية الضرورية للجسم. لتنشيط هذه العملية، هناك حاجة إلى هرمون خاص - السوماتوستاتين.

دعونا نلقي نظرة على الفيتامينات اللازمة للنمو. مجموعتهم لا تعتمد على عمر الشخص، فقط الكمية والنسبة مع بعضها البعض تتغير. ليس من الممكن دائمًا تحقيق النسبة المثالية من خلال اتباع نظام غذائي متوازن. في مثل هذه الحالات، يتم اختيار الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية الخاصة بالتعاون مع الطبيب. لا ينصح بالقيام بذلك بنفسك، لأن الجرعة قد تختلف في كل حالة على حدة.

أ

يلعب الريتينول دور "الكمان الأول" في هذه المجموعة. هذه المادة هي التي تحفز نمو الخلايا العظمية - الخلايا الخاصة التي تصنع العناصر اللازمة لزيادة طول العظام. ويشارك فيتامين (أ) في تكلس أنسجة العظام الجديدة.

د

بدون الكالسيفيرول، يكون الامتصاص الكامل للكالسيوم مستحيلا. ويشارك أيضًا في تخليق الخلايا العظمية وفي عملية تصلب العظام.

ه

يعزز توكوفيرول الامتصاص الكامل للريتينول وحمض الأسكوربيك ويطيل تأثيرهما.

مع

كما أن حمض الأسكوربيك نفسه غير قادر على زيادة معدلات النمو، ولكن دوره الرئيسي يكمن في تحسين امتصاص الريتينول والكالسيفيرول، والتي بدونها يكون النمو البدني الكامل مستحيلاً.

في

تشارك فيتامينات ب في عملية الهضم، وتضمن الدورة الدموية الطبيعية والتغذية لجميع أنسجة الجسم. أنها تطبيع عملية التمثيل الغذائي وتنظيم عمل الجهاز العصبي.

ل

يضمن هذا الفيتامين تخثر الدم الطبيعي، مما يعني أنه يتدفق حتى إلى الأوعية الصغيرة ويغذي أنسجة العظام.

وبالتالي، فإن الريتينول والكالسيفيرول هما الفيتامينات الرئيسية لزيادة النمو. ولكن بدون مساعدين مثل الفيتامينات C، المجموعات B، E، K، فإن تأثيرها لن يكون كاملا وفعالا بما فيه الكفاية.

المصادر الطبيعية لفيتامينات النمو

بادئ ذي بدء، يجب تزويد الجسم بالفيتامينات اللازمة لنمو الأطفال والمراهقين من المصادر الطبيعية. يتم امتصاص هذه العناصر الغذائية جيدًا، ولا تسبب آثارًا جانبية، ونادرًا ما تثير ردود فعل تحسسية، وفي حالات استثنائية، تؤدي إلى جرعة زائدة. لذلك، من المهم جدًا التفكير في قائمة طعام الطفل في أي عمر وتوفير نظام غذائي متوازن. سوف تكملها المضافات الاصطناعية فقط، ولكن لا يمكن أن تصبح بديلا كاملا.

عند إنشاء قائمة لطفل، من الضروري مراعاة الحاجة إلى العناصر الدقيقة. على سبيل المثال، ستكون مصادر الكالسيوم الحليب ومنتجات الألبان والزنك - التفاح والبذور والعسل والفواكه المجففة واليود - المأكولات البحرية والأسماك البحرية.

موارد إضافية للأطفال

بناءً على توصية الطبيب، يمكن وصف مجمعات الفيتامينات والمكملات الغذائية والمكملات الغذائية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للنمو البدني الكامل. لا ينصح باختيارها وتعيين الجرعة بنفسك. ويتم ذلك من قبل الطبيب، بشكل فردي، مع الأخذ بعين الاعتبار خصائص الجسم.

لا تحتوي مكملات نمو الأطفال على فيتامين ك المركب. جسم الطفل ليس ناضجًا، والأنظمة التنظيمية ليست مثالية بعد. يمكن أن يؤدي فيتامين K الزائد إلى ترقق الدم بشكل مفرط، ونتيجة لذلك، النزيف.

في أغلب الأحيان، يتم وصف المجمعات التالية للأطفال لتحفيز النمو والتطور البدني:

• ب كبيرة من الرؤية;
• كالكوهيل;
• الكالسيوم د3 كلاسيك ;
• الارتفاع هو القاعدة.

مستحضر معقد يحتوي على جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية لنمو الطفل. يسمح لك بتجنب نقص الكالسيوم والكالسيفيرول في الجسم. الاتجاهات الرئيسية للعمل هي الوقاية من التخلف الجسدي وعلاجه والحفاظ على صحة الأسنان والجهاز العضلي الهيكلي والشعر والأظافر والتكوين الكامل للأنسجة العضلية.

كالكوهيل

علاج المثلية يهدف إلى تصحيح اضطرابات استقلاب الكالسيوم. غالبا ما يستخدم كعنصر من عناصر العلاج المعقد. في الحالات غير المعقدة يمكن وصفه كدواء رئيسي. تمت الموافقة على الدواء للأطفال فوق سن 6 سنوات.

يمكن استخدامه لتطبيع استقلاب الكالسيوم والفوسفور لدى الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات. يزيد الدواء من كثافة العظام، ويقضي على نقص الكالسيوم وفيتامين د3، ويحسن امتصاصهما. يتم اختيار الجرعة للأطفال الصغار من قبل طبيب الأطفال على أساس فردي.

تم تصميم المكملات الغذائية الأساسية للطفل للقضاء على نقص التغذية الضروري للنمو الكامل لجسم الطفل ومنعه. يحظى الدواء بمراجعات جيدة بين الأطباء وأولياء الأمور بسبب تركيبته المتوازنة. يوصف لتقوية الأسنان والعظام والتطور السليم لأجهزة العظام والعضلات.

الارتفاع هو القاعدة

علاج المثلية المعقدة التي تمت الموافقة على استخدامها في علاج الأطفال حديثي الولادة. مصمم لتنظيم عملية التمثيل الغذائي للمعادن، وتحسين تكوين العظام خلال فترات النمو أو التعافي بعد الإصابة. على عكس المكملات السابقة، لا يعوض Rost-norm عن نقص المعادن. في حالة عدم كفاية تناول الطعام، تحتاج إلى تناول مستحضرات الفيتامينات المعقدة. ليس له أي آثار جانبية. يجمع مع جميع أنواع العلاج.

المكملات الغذائية للمراهقين

يمكن للمراهقين تناول المكملات الغذائية المصممة خصيصًا لهذه الفئة العمرية أو المجمعات المخصصة للبالغين.

الأكثر شهرة:

• تقدم كالسيمين وأدوية مماثلة.

يتم استخدامه كجزء من العلاج المعقد لمختلف الأمراض، وأيضا كوسيلة وقائية ضد العديد من الحالات، بما في ذلك تأخر النمو. يتكون هذا الغذاء الطبي من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. يمكن وصفه كمصدر إضافي للعناصر الغذائية للأطفال والمراهقين خلال فترات النمو البدني النشط.

يشمل مركبات الكالسيوم والكالسيفيرول. يساعد على تعويض النقص فيها في الجسم، وتقوية أنسجة العظام، وزيادة كثافة العظام. يوصف خلال فترات النمو النشط لدى المراهقين والأطفال الأكبر سنا. الاستخدام من قبل الأطفال ممكن فقط تحت إشراف طبي.

مكمل مشترك يتكون من فيتامين د3 والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والمنغنيز والبورون. يساعد على تعويض نقص الجسم في هذه المواد وتكوين عظام صحية خلال فترة النمو النشط.

تقدم كالسيمين

دواء موصوف للأطفال فوق سن 12 عامًا. التأثير الرئيسي هو القدرة على تنظيم استقلاب الكالسيوم والفوسفور وتجديد حاجة الجسم لفيتامين د والكالسيوم. يحتوي الملحق على الكالسيوم وفيتامين د 3 والعناصر الدقيقة (الزنك والنحاس والمنغنيز والبورون).

وعلى هذا النحو، لم يتم اختراع الفيتامين الوحيد لنمو الإنسان. من أجل التطور المتناغم للجسم، هناك حاجة إلى مجموعة من العناصر الغذائية منذ الولادة وحتى 20 عامًا. لذلك، خلال هذه الفترة من المهم الاهتمام بتغذية الطفل والمراهق، وإذا لزم الأمر، تناول مكملات الفيتامينات الإضافية.

ما هي الفيتامينات اللازمة للنمو وكيفية تناولها؟

شكرًا لك

يوفر الموقع معلومات مرجعية لأغراض إعلامية فقط. ويجب أن يتم تشخيص وعلاج الأمراض تحت إشراف أخصائي. جميع الأدوية لها موانع. مطلوب التشاور مع متخصص!

واليوم، يدور نقاش واسع في المجتمع حول مختلف الجوانب المتعلقة بهذا الموضوع الفيتامينات. يناقش الناس مجموعة من القضايا المتعلقة بالفيتامينات والاهتمامات. وبالتالي، يتحدثون في أغلب الأحيان عن الفيتامينات للأطفال، للنساء الحوامل، للتحضير للحمل، للنمو، لتقوية الشعر، لزيادة المناعة، إلخ. يهتم معظم الناس بمسألة كيفية تناول الفيتامينات وما هي الفيتامينات التي يجب تناولها لتحقيق هدف محدد، على سبيل المثال، إعداد الجسم على النحو الأمثل للحمل، وتحسين عمل الجهاز المناعي، وما إلى ذلك. من المواضيع التي تقلق عدد كبير من الناس هو مدى استصواب استخدام الفيتامينات للنمو.

الفيتامينات للنمو - التعريف والأهمية الفسيولوجية

بالمعنى الدقيق للكلمة، فإن "فيتامينات النمو" التي تسبب زيادة إلزامية في طول جسم الشخص عند تناولها بانتظام غير موجودة. ومع ذلك، هناك فيتامينات معينة تعزز عمليات النمو النشطة، وبالتالي فإن استخدامها يمكن أن يساعد على النمو وتحقيق أقصى أطوال ممكنة للجسم مبرمجة وراثيا. أي أن فيتامينات النمو تشتمل على مركبات تعمل على تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي تعزيز نمو الجسم في الطول وزيادة كتلة العضلات.

لفهم جوهر التأثير الكيميائي الحيوي للفيتامينات على عملية النمو في الطول، عليك أن تعرف كيف تحدث هذه العملية. ينمو الشخص فقط حتى سن 20 عامًا، وبعدها تغلق مناطق خاصة في نهايات العظام، المشاش، تمامًا. يمكن أن تتشكل خلايا جديدة على المشاش، وبالتالي يزداد طول العظم. وبعد 20 عامًا، تتوقف المشاشات عن العمل، ويتوقف نمو طول الشخص تمامًا. حتى سن 20 عامًا، يحدث النمو بشكل غير متساوٍ - أقوى طفرات الزيادة في طول الجسم تحدث في الأعمار من 0 إلى 1 سنة، ومن 4 إلى 5 سنوات، ومن 13 إلى 14 عامًا. خلال هذه الفترات العمرية، يحتاج الطفل بشكل خاص إلى الفيتامينات التي تعزز النمو، لأنه إذا حصل عليها بما فيه الكفاية، فسيكون قادرا على التمدد إلى أقصى طول ممكن، والذي تحدده خصائصه الجينية.

بمعنى آخر، الفيتامينات اللازمة للنمو هي مواد تساهم فقط في حدوث هذه العملية الأكثر نشاطا، لكنها لا تستطيع تنشيطها. يتم تنشيط عمليات النمو بواسطة هرمون خاص - السوماتوستاتين، الذي يبدأ العملية برمتها بالفعل. تحت تأثير السوماتوستاتين، يبدأ الجسم في نمو العظام والعضلات، والتي ستكون بحد أقصى في وجود الفيتامينات التي تضمن المسار النشط لعمليات التمثيل الغذائي. وبالتحديد في ضمان أقصى نشاط لعمليات التمثيل الغذائي يكمن دور فيتامينات النمو في زيادة طول الجسم. أي أن الفيتامينات لا تضيف طولاً للإنسان، لكنها تساهم بشكل كبير في استطالته خلال فترات النمو النشط.

ما هي الفيتامينات اللازمة للنمو

من حيث المبدأ، في فترات عمرية مختلفة يحتاج الشخص إلى نفس الفيتامينات للنمو. ومع ذلك، قد يختلف عددها ونسبتها لبعضها البعض لضمان أقصى قدر من التأثير لدعم عملية النمو لدى المراهق والطفل. من الصعب جدًا تحديد هذه النسب بنفسك، لذلك يوصي الأطباء والعلماء باستخدام مجمعات الفيتامينات المعدنية الخاصة أو المكملات الغذائية النشطة بيولوجيًا والتي تحتوي على الفيتامينات والمعادن بالكمية والنسبة المطلوبة.

فيتامينات لنمو الإنسان لجميع الأعمار أقل من 20 سنة

بالمعنى الواسع، يحتاج الشخص إلى جميع الفيتامينات الثلاثة عشر المعروفة حاليًا وعدد من المعادن، مثل الكالسيوم والفوسفور وما إلى ذلك، من أجل النمو النشط. ومع ذلك، فإن الفيتامينات التالية لها التأثير الأكثر وضوحًا على عملية النمو:

• فيتامين أ (الريتينول)؛
• فيتامين د (كوليكالسيفيرول، إرغوكالسيفيرول)؛
• فيتامين ه (توكوفيرول)؛
• فيتامين ك (فيلوكينون)؛

كل هذه الفيتامينات هي "فيتامينات نمو"، أي أنها تشارك بدرجة أكبر أو أقل في عمليات زيادة كتلة العضلات وطول الجسم. إذا تلقى الطفل خلال فترات النمو النشط (0 - 1 سنة، 4 - 5 سنوات، 13 - 14 سنة) جميع الفيتامينات المذكورة بكميات كافية، فسيكون قادرًا على النمو إلى أقصى قدر ممكن، يحدده عمره الخصائص الجينية. ومع ذلك، بالإضافة إلى الفيتامينات، من أجل النمو الجيد، يجب أن يحصل الشخص على الكالسيوم. لذلك، تقريبا جميع الأدوية المعقدة للتحفيز نمو الأطفالوالمراهقين، بالإضافة إلى الفيتامينات، تحتوي على الكالسيوم والفوسفور.

على سبيل المثال، طول الإنسان محدد وراثيا ليكون بين 170 و 190 سم، وهذا يعني أنه اعتمادا على الظروف المعيشية والتغذية يمكن أن ينمو الإنسان من 170 إلى 190 سم، علاوة على ذلك، في الظروف غير المواتية (سوء التغذية، الإفراط في التغذية). النشاط البدني، والإجهاد العقلي والعاطفي، وما إلى ذلك) سوف ينمو الشخص فقط إلى الحد الأدنى المحدد وراثيا، أي في مثالنا يصل إلى 170 سم، وفي ظروف جيدة ومواتية (تغذية عالية الجودة ومغذية، معتدلة النشاط البدني، والجو العاطفي الجيد، وما إلى ذلك) إلخ)، سوف ينمو نفس الشخص إلى الحد الأقصى المحدد وراثيا، أي ما يصل إلى 190 سم في مثالنا.

لكي ينمو الشخص إلى الحد الأقصى للحجم المحدد وراثيا، يجب أن يحصل على فيتامينات النمو بكميات كافية. وبما أن أي إنسان ينمو فقط حتى سن العشرين، وبعدها تتوقف هذه العملية، ويبقى طول الجسم المحقق لبقية حياته، فإنه يحتاج إلى الحصول على فيتامينات النمو من الطعام أو تناولها على شكل أقراص حتى يبلغ العشرين من عمره. سنة. إذا تم تناول فيتامينات النمو بعد 20 عامًا، فيمكنها فقط إثارة زيادة في كتلة العضلات، ولكن ليس إطالة العظام. هذا هو السبب وراء شعبية فيتامينات النمو بين لاعبي كمال الأجسام.

دعونا ننظر إلى خصائص كل فيتامين النمو.

فيتامين أهو فيتامين النمو الأكثر شهرة و"الأقوى" من حيث التأثير. يحفز الريتينول تخليق الخلايا الخاصة - الخلايا العظمية، والتي بدورها تنتج بنشاط الهياكل والمواد التي تشكل العظام. في الأساس، تقوم الخلايا العظمية بتصنيع المواد التي تشكل قسمًا جديدًا من العظام، مما يؤدي إلى زيادة في الطول الإجمالي. وبالتالي يزداد طول الإنسان أيضاً. بالإضافة إلى ذلك، يحفز فيتامين أ عملية تكلس (تصلب) العظام حديثة النمو، مما يجعلها قوية مثل جميع الأجزاء الأخرى. وبالتالي، فإن فيتامين (أ) يحفز في الوقت نفسه عملية تكوين العظام وتكلس مناطق جديدة.

فيتامين ديُعرف على نطاق واسع بأنه العلاج الرئيسي للوقاية من الكساح. ومع ذلك، هناك خاصية أخرى لفيتامين د غير معروفة وهي قدرته على تنشيط امتصاص الكالسيوم من الطعام. والكالسيوم عنصر ضروري لتكلس (تصلب) العظام. وبالتالي، فإن الامتصاص الجيد للكالسيوم يخلق الظروف المثالية لنمو العظام. وهكذا تؤدي قدرة فيتامين د على تحسين امتصاص الكالسيوم بشكل غير مباشر إلى زيادة نمو العظام.

بالإضافة إلى ذلك، يحفز فيتامين د تخليق الخلايا العظمية، التي تشكل أولاً الأنسجة الأساسية الرخوة في منطقة العظام الجديدة. يتم بعد ذلك تكلس هذه الأنسجة الرخوة المصنعة حديثًا بواسطة أملاح الكالسيوم وتصبح كثيفة وتشكل عظامًا كاملة. وبالتالي، يعزز فيتامين د النمو عن طريق تنشيط الخلايا العظمية وتسريع عملية تمعدن مناطق العظام المشكلة حديثًا.

فيتامين هليس له في حد ذاته أي تأثير كبير على عملية النمو، لكنه يحمي فيتامينات أ، ج وخلايا الدم الحمراء من التدمير بواسطة الجذور الحرة، والتي بدورها تحفز نمو العظام بشكل مباشر. وبالتالي فإن دور فيتامين E هو حماية البنية وإطالة مفعول فيتامينات A وC التي تنشط عملية تطويل العظام. نظرًا لمفعولها المطول، فإن الفيتامينات A وC قادرة على تنشيط نمو العظام على مدى فترة طويلة من الزمن، مما يمنحها الفرصة للإطالة إلى أقصى حد ممكن.

فيتامين سيكما أنه ليس له أي تأثير بمفرده على نمو العظام وكتلة العضلات. ولكنه يعزز عملية النمو بشكل غير مباشر، حيث يعمل على تحسين امتصاص ونقل الفيتامينات A وD وE من الأمعاء إلى الأنسجة، فضلاً عن حمايتها من التدمير بواسطة الجذور الحرة. بفضل الامتصاص الجيد للفيتامينات A وD، فإنهم قادرون على تنشيط عمليات النمو بقوة والحفاظ عليها عند هذا المستوى. بالإضافة إلى ذلك، يعزز حمض الأسكوربيك أيضًا الامتصاص السريع ونقل جميع المواد اللازمة لبناء أنسجة جديدة، بما في ذلك نمو العظام.

فيتامين ب1تمامًا مثل E وC، فهو يعزز النمو في الطول بشكل غير مباشر فقط. ينظم فيتامين ب1 عملية الهضم ويضمن إمداد الدم الأمثل لجميع الأعضاء والأنسجة، وهو أمر ضروري لتعزيز نمو العظام. بعد كل شيء، دون إمدادات الدم الكافية، والتي يتم من خلالها جلب جميع المواد والأكسجين اللازمة إلى الأنسجة والخلايا، وإزالة منتجات الاضمحلال وثاني أكسيد الكربون.

فيتامين ب2ينشط عملية التمثيل الغذائي، والذي يعزز أيضًا بشكل غير مباشر زيادة نمو العظام.

فيتامين ب6ينظم عمل الجهاز العصبي، مما يضمن النقل الصحيح للنبضات من الحبل الشوكي والدماغ إلى أنسجة وخلايا جميع الأعضاء. أثناء عملية النمو، يعد فيتامين ب6 مهمًا لأنه ينظم البناء السليم للعظم وإدراج المستقبلات فيه، والتي من خلالها سيتلقى في المستقبل أوامر الإدارة من الدماغ أو الحبل الشوكي.

فيتامين كيخفف الدم، مما يقلل من قدرته على التجلط. يؤدي هذا التأثير إلى حقيقة أن الدم يمكن أن يمر عبر جميع الأوعية، حتى الصغيرة جدًا، مما يوفر العناصر الغذائية والأكسجين إلى الأنسجة البعيدة والمغلقة، بما في ذلك العظام. وبالتالي، من خلال تنشيط دوران الأوعية الدقيقة في الدم عن طريق القضاء على جلطات الدم الصغيرة، يعزز فيتامين K بشكل غير مباشر نمو العظام.

وبالتالي، بناء على ما سبق، يمكننا التمييز بشكل مشروط بين فيتامينات النمو الرئيسية - A و D، والتي تؤثر بشكل مباشر على هذه العملية. والفيتامينات المتبقية - C، K، E، B 1، B 2 و B 6 يمكن أيضًا اعتبارها منشطات نمو غير مباشرة. وهذا يعني أنه بدون الفيتامينات A و D لن يكون من الممكن تعزيز النمو تحت أي ظرف من الظروف. في وجود الفيتامينات A و D، سيزداد نمو الإنسان. ولكن إذا دخلت الفيتامينات A و D إلى الجسم مع C و K و E و B 1 و B 2 و B 6، فإن ذلك سيسمح بأقصى زيادة ممكنة في طول جسم الإنسان.

الفيتامينات لنمو الأطفال

لدى الأطفال فترتان من النمو النشط - 0 - 1 سنة و4 - 5 سنوات، ينمو طولهما بسرعة وحادة ومتقطعة. خلال هذه الفترات من أجل تحقيق أقصى طول ممكن للجسم، يحتاجون إلى الفيتامينات للنمو. بالنسبة للأطفال، فيتامينات النمو هي كما يلي:

• فيتامين أ (الريتينول وبيتا كاروتين)؛
• فيتامين د (إرغوكالسيفيرول وكولي كالسيفيرول) ؛
• فيتامين ه (توكوفيرول)؛
• فيتامين ج (حمض الاسكوربيك)؛
• فيتامينات ب (ب1، ب2، ب6).

علاوة على ذلك، فإن فيتامينات النمو الرئيسية هي A و D، ويتم تصنيف جميع الفيتامينات الأخرى - C و E والمجموعة B على أنها فيتامينات مساعدة.

لا ينبغي إعطاء الأطفال فيتامين K لتعزيز النمو، لأنه يمكن أن يسبب ترقق الدم المفرط والنزيف المرتبط به، وهو ما قد يهدد الحياة. يرتبط تأثير فيتامين K عند الأطفال بعدم نضج أنظمتهم التنظيمية. لذلك، بالنسبة للأطفال، يجب عليك اختيار مجمعات النمو التي لا تحتوي على فيتامين ك.

إن مجمعات الفيتامينات والمعادن الأكثر فعالية وآمنة والتي تعزز نمو الأطفال هي ما يلي:

• نحلة كبيرة (الأطفال من 6 سنوات)؛
• كالكوهيل (الأطفال من 6 سنوات)؛
• كالسيمين (الأطفال فوق سن 5 سنوات)؛
• الكالسيوم د 3 كلاسيك (الأطفال من 3 سنوات)؛
• كومبليفيت كالسيوم د 3 (الأطفال من 3 سنوات)؛
• أقراص متعددة من Baby Calcium+ (الأطفال من عمر 2 إلى 7 سنوات)؛
• الطول طبيعي (منذ الولادة)؛
• يونيكاب يو (الأطفال من 2 إلى 4 سنوات).

فيتامينات النمو للمراهقين

فيتامينات النمو للمراهقين هي A، D، E، C، K والمجموعة B (ب1، ب2، ب6). يمكن للمراهقين الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا استخدام مجمعات الفيتامينات والمعادن لتحفيز النمو بنفس جرعات المكونات النشطة مثل البالغين. فقط لدى المراهقين، ستعزز هذه المستحضرات المعقدة نمو طول الجسم، وفي البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا، ستمنع هشاشة العظام، وتسرب الكالسيوم من العظام، وبالتالي زيادة هشاشتهم وميلهم إلى الكسور. تتراوح فترة النمو لدى المراهقين بين 13 و 14 عامًا، لذلك يُنصح في هذا العصر بتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين هذه العملية.

لذا فإن مجمعات الفيتامينات والمعادن التالية لها تأثير جيد في تعزيز النمو لدى المراهقين:

• وحدات بيرلامين؛
• فيتروم كالسيوم د 3؛
• فيتروم أوستيوماج.
• كالسيمين أدفانس؛
• كالسيوم-د 3 أكتافيس؛
• كبسولات الكالسيوم-D 3-MIC؛
• ناتيكال د 3؛
• ريفيتال الكالسيوم د 3؛
• الارتفاع طبيعي.

معيار الفيتامينات للنمو

لضمان أقصى قدر ممكن من النمو خلال فترات النشاط، من الضروري تناول الفيتامينات التي تعزز هذه العملية بجرعة يومية متوسطة. للنمو النشط، يسمح بزيادة طفيفة (تصل إلى 15٪) من الاستهلاك اليومي للفيتامينات لعمر معين. لكن لا يمكن السماح بانخفاض الاستهلاك اليومي من الفيتامينات إذا كان الشخص يريد أن ينمو بنشاط.

ينعكس في الجدول متوسط ​​​​الاحتياجات اليومية من الفيتامينات لنمو الأطفال والمراهقين من مختلف الأعمار.

فيتامين	معدل الاستهلاك عند عمر 0 ​​- 1 سنة	معدل الاستهلاك عند عمر 4 - 5 سنوات	معدل الاستهلاك في سن 13 - 14 سنة
			أولاد	فتيات
فيتامين أ	1250 وحدة دولية	1670 وحدة دولية	3000 – 5000 وحدة دولية	2600 – 3000 وحدة دولية
فيتامين د	400 وحدة دولية	400 وحدة دولية	400 وحدة دولية	400 وحدة دولية
فيتامين ه	3 ملغ	7 ملغ	10 ملغ	8 ملغ
فيتامين سي	30 ملغ	45 ملغ	50 ملغ	45 ملغ
فيتامين ك	5 ميكروغرام	20 ميكروغرام	45 ميكروغرام	45 ميكروغرام
فيتامين ب1	0.3 ملغ	0.9 ملغ	1.3 ملغ	1.1 ملغ
فيتامين ب2	0.4 ملغ	1.1 ملغ	1.5 ملغ	1.3 ملغ
فيتامين ب6	0.5 ملغ	1.1 ملغ	1.7 ملغ	1.4 ملغ

أسماء مستحضرات الفيتامينات المعقدة للنمو

تتوفر حاليًا مجمعات الفيتامينات والمعادن التالية للنمو في سوق الأدوية المحلية، وهي مخصصة للأطفال والمراهقين من مختلف الأعمار:

• نحلة كبيرة (من 6 سنوات)؛
• بيرلامين وحدات (من 12 سنة)؛
• فيتروم كالسيوم د 3 (من 12 سنة)؛
• فيتروم أوستيوماج (من 12 سنة)؛
• كالكوهيل (من 6 سنوات)؛
• كالسيمين (من 5 سنوات)؛
• كالسيمين أدفانس (من 12 سنة)؛
• كالسيوم-د 3 أكتافيس (من 12 سنة)؛
• الكالسيوم د 3 كلاسيك (من 3 سنوات)؛
• كبسولات الكالسيوم-D 3-MIC (من 12 سنة)؛
• كالسيوم-د 3 نيكوميد (من 12 سنة)؛
• كالسيوم-د 3 نيكوميد فورت (من 12 سنة)؛
• كومبليفيت كالسيوم د 3 (من 3 سنوات)؛
• أقراص متعددة من كالسيوم الأطفال + (2 - 7 سنوات)؛
• ناتيكال د 3 (من 12 سنة)؛
• ريفيتال كالسيوم د 3 (من 12 سنة)؛
• الطول طبيعي (منذ الولادة)؛
• الكار (من 12 سنة)؛
• يونيكاب يو (2 - 4 سنوات).

الفيتامينات لنمو أعضاء وهياكل الجسم المختلفة

فيتامينات لنمو العظام

يتم تحفيز نمو العظام بشكل أفضل عن طريق الفيتامينات A و D بالاشتراك مع العناصر النادرة الكالسيوم والفوسفور. ومع ذلك، فإن الفيتامينات A وD تزيد فقط من نمو العظام لدى الأطفال أو الشباب الذين تقل أعمارهم عن 20 عامًا. في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا، تعمل الفيتامينات A وD مع الكالسيوم والفوسفور على تقوية العظام فقط، مما يزيد من تمعدنها وبالتالي يمنع هشاشتها وهشاشتها. يتم شرح هذا التأثير الانتقائي للفيتامينات A و D، اعتمادًا على العمر، بكل بساطة - حتى سن العشرين، تظل المشاشات لدى الشخص مفتوحة - وهي أسطح خاصة على طرفي العظم، والتي من خلالها تكون قادرة على زيادة الطول. يتم تشكيل هياكل عظمية جديدة على المشاشات، والتي تخضع للتمعدن تدريجيًا وتصبح جزءًا منها، مما يجعل العظم بأكمله أطول.

بالإضافة إلى A وD، تساهم الفيتامينات التالية بشكل غير مباشر في نمو العظام في الطول: K، C، E، B1، B2 وB6. وهذا يعني أنه مع الاستخدام المشترك للفيتامينات A وD + K وC وE وB1 وB2 وB6، يتم تحقيق التأثير الأكثر وضوحًا لتحفيز نمو العظام لدى الشباب والأطفال دون سن 20 عامًا مقارنة بـ المدخول المعزول من A + D وحده .

فيتامينات لنمو الأظافر

من الناحية النسيجية، الأظافر هي زوائد للجلد، أي أنها تتكون من خلايا البشرة التي خضعت للتقرن لتشكل صفيحة كثيفة تحمي طرف الإصبع. وهذا يعني أن صحة الأظافر وارتفاع معدل نموها يتم تحديدهما من خلال التغذية وإمدادات الدم وكمية كافية من الفيتامينات لعملية التمثيل الغذائي النشط في هياكل الجلد. وهذا يعني أن نمو الأظافر يتطلب نسبيًا نفس الفيتامينات التي تتطلبها صحة الجلد.
لقد وجد العلماء والأطباء أن الفيتامينات التالية ضرورية لنمو أظافر جميلة وقوية بالشكل الصحيح:

• فيتامين أ؛
• فيتامين ه؛
• فيتامين سي؛
• فيتامين د؛
• فيتامين ب.
• فيتامين ب5.

يؤدي كل من هذه الفيتامينات وظيفة محددة، ويؤدي عملها المشترك إلى النمو السريع لصفيحة أظافر جميلة وصحية وقوية وغير قابلة للتقشر. لذلك، لتسريع نمو وصحة الأظافر، يجب عليك تناول مستحضرات معقدة تحتوي على جميع الفيتامينات المذكورة. يوجد حاليًا مجموعة واسعة من مجمعات الفيتامينات لتحسين حالة الجلد والشعر والأظافر، على سبيل المثال، VitaCharm، Complivit Radiance، Lady's Formula، إلخ. يمكنك اختيار أي مجمع ستحبه المرأة أكثر لسبب شخصي.

بالإضافة إلى ذلك، من خلال ظهور صفيحة الظفر، يمكنك تحديد الفيتامين المطلوب لنمو الأظافر في هذه الحالة بالذات:

• الأظافر الهشة والجافة – هناك حاجة إلى فيتامين أ؛
• مناطق فردية كثيفة الملمس على صفيحة الظفر، وطبقات من الأظافر وثني الحواف - هناك حاجة إلى فيتامين C؛
• خطوط بيضاء على صفيحة الظفر، والبشرة خشنة الملمس - هناك حاجة إلى فيتامين ب 5؛
• اللون الرمادي أو الأصفر الباهت للظفر - هناك حاجة إلى فيتامين PP ؛
• الأظافر هشة وجافة وحواف صفيحة الظفر سميكة للغاية - هناك حاجة إلى فيتامين E؛
• الأظافر الهشة والرقيقة والمتقشرة – هناك حاجة إلى فيتامين د.

الفيتامينات لنمو العضلات

يوجد حاليًا في السوق المحلية مجموعة واسعة من الفيتامينات الدوائية والمكملات الغذائية المصممة لتسريع زيادة كتلة العضلات. ومع ذلك، من بين هذا العدد الهائل من الأدوية هناك فعالة وغير مجدية تماما. لتمييز المحفز الفعال لنمو العضلات عن المنشط عديم الفائدة، عليك أن تعرف ما هي المؤشرات التي تنعكس في التعليمات التي يجب أن تكون لديه وما الذي يجب تضمينه في تركيبته. لذا فإن المواد التالية لها محفزات فعالة لنمو العضلات:

• الفيتامينات - ب 6، ج، د؛
• المعادن – المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والزنك.
• المواد التي تحفز وصول الدم إلى جميع الأنسجة والأعضاء (مثل البنتوكسيفيلين).

إذا كان المكمل الغذائي أو مجمع الفيتامينات المعدنية يحتوي على كل هذه المواد، فهو منشط فعال لنمو العضلات.

في السوق المحلية، فإن مجمعات الفيتامينات والمعادن الأكثر فعالية وانتشارًا والتي يمكن استخدامها لتسريع نمو العضلات هي التالية:

• فيتروم.
• كومبلفيت؛
• إيليفيت بروناتال؛
• أوبتي-مين التغذية المثلى؛
• آدم.

وفقًا للرياضيين المحترفين، فإن المركب الأكثر فعالية لاكتساب كتلة العضلات هو فيتامينات النساء الحوامل - Elevit Pronate، لأنها تحتوي على جميع العناصر الضرورية بجرعات كافية (B 6 2.6 مجم، C - 100 مجم، D - 400 وحدة دولية، زنك - 7.5 ملغ، حديد – 60 ملغ، كالسيوم – 125 ملغ، مغنيسيوم – 100 ملغ. تحتوي الفيتامينات Supradin وVitrum وComplivit وDuovit أيضًا على جميع العناصر اللازمة لتحفيز نمو العضلات، ولكن ليس بالكميات المثالية. لذلك، عند استخدامها، سيتعين عليك موازنة نظامك الغذائي عن طريق إدخال الأطعمة الغنية بالفيتامينات أو العناصر الدقيقة التي لا تكفي في مجمع الفيتامينات.

يعتبر Opti-men Optimum Nutrition و Adam أيضًا متوازنين ومثاليين لتحفيز اكتساب العضلات، لكن لا يتم بيعهما في كل مكان وبالتالي لا يمكن الوصول إليهما مثل تلك المذكورة أعلاه.

الفيتامينات لنمو الثدي

يمكن للفيتامينات التالية أن تزيد حجم الثدي قليلاً عن طريق تحفيز نمو الأنسجة التي تشكل الغدة الثديية:

• فيتامين أيزيد من إنتاج هرمون البروجسترون، وهو الهرمون الذي يسبب نمو أنسجة الثدي. لذلك، فإن الاستخدام المنتظم لفيتامين أ بجرعات يومية متوسطة سيساعد على تكبير ثدييك؛
• فيتامين هيحفز نمو الأنسجة الغدية للغدة الثديية ويمنحها المرونة، مما يؤدي إلى تكبير الثديين قليلاً؛
• فيتامين سييعزز عملية تصنيع الكولاجين في جسم الإنسان. وكما تعلم، يحتوي الثدي على كمية كبيرة من الأنسجة الضامة، والتي يتكون الجزء الرئيسي من بنيتها من الكولاجين. ولذلك فإن زيادة حجم ألياف الكولاجين سيساعد على زيادة حجم الثدي.

فيتامينات لنمو الشعر

بما أن الشعر، مثل الأظافر، هو ملحق للجلد من الناحية النسيجية، فإن صحته ونموه يعتمدان على شدة عملية التمثيل الغذائي في هياكل الجلد. ويتم تحديد عملية التمثيل الغذائي في الجلد بدورها من خلال كمية الفيتامينات والمواد المغذية والأكسجين والعناصر الدقيقة المقابلة. من المعروف الآن على وجه اليقين أن الفيتامينات التالية ضرورية لتسريع نمو الشعر:

• فيتامين أ؛
• فيتامين ه؛
• فيتامين سي؛
• فيتامين ب5.

يمكن تناول هذه الفيتامينات بشكل فردي أو على شكل مركب من الفيتامينات المعدنية. حاليًا، يوجد في سوق الأدوية مجموعة واسعة من المجمعات المختلفة المصممة خصيصًا لتحسين الحالة، وكذلك تسريع نمو الجلد والشعر والأظافر، على سبيل المثال، VitaCharm، Lady's Formula، Vitrum Beauty، إلخ.

فيتامينات لنمو الرموش

تعمل الفيتامينات التالية على تحسين التغذية وبالتالي تعزيز نمو الرموش:

• فيتامين أ؛
• فيتامين ه؛
• فيتامين سي؛
• فيتامين ب5.

الطريقة الأكثر فعالية لتسريع نمو الرموش هي المدخول المتزامن للفيتامينات المدرجة عن طريق الفم على شكل أقراص مع أقنعة خارجية من محلول زيتي من فيتامينات E و A. ويمكن الحصول على محلول زيتي من فيتامينات A و E. عن طريق ثقب دراج "Aevit" بعناية وإخراج محتوياته منه. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام زيوت الأرقطيون أو اللوز أو الخروع التي تحتوي على كلا الفيتامينات.

ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها لنمو الشعر واستخدامها
صنع الأقنعة

الفيتامينات لنمو الشعر صالحةيجب تناول كبسولة واحدة ثلاث مرات يوميا أثناء الوجبات أو بعدها مباشرة. تستمر دورة العلاج من 2 إلى 3 أشهر، ويجب خلالها تناول الفيتامينات بشكل مستمر. وفي الوقت نفسه، تتحسن حالة الشعر ونموه بعد شهر واحد فقط من استخدام ريفاليد. إذا لزم الأمر، يمكن تكرار مسار العلاج بعد انقطاع لمدة شهر واحد على الأقل.

وفقًا للمراجعات، بعد دورة استخدام Revalid، ينمو الشعر بشكل أسرع، ولكن ليس أكثر من 2-5 سم شهريًا.

فيتامينات لنمو الشعر بيرفكتيليجب تناول كبسولة واحدة يوميا بعد الأكل. يجب تناول الكبسولات في نفس الوقت كل يوم، لذا يفضل تناولها بعد الإفطار. مدة الدورة العلاجية شهر واحد. إذا لزم الأمر، يمكن تكرار مسار العلاج بعد استراحة لمدة شهر. وفقًا للمراجعات، بعد دورة استخدام Perfectil، يتوقف الشعر عن التساقط وينمو بمعدل 2-5 سم شهريًا.

أقنعة نمو الشعر بالفيتامينات.الفيتامينات A و E لها التأثير الأفضل على حالة الشعر ومعدل نموه، لذلك لتسريع نمو الشعر يمكنك صنع أقنعة بمحلول زيتي من هذه الفيتامينات. أبسطها هو القناع التالي - ضعي محلول فيتامين E على فروة الرأس، ثم وزعي الزيت بالتساوي على طول الشعر بالكامل، وغطيه بكيس من البلاستيك وضعي قبعة دافئة في الأعلى. اتركي القناع لمدة 1-2 ساعة، ثم اشطفيه بالشامبو العادي. هذا القناع بسيط للغاية وفعال.

يمكنك إضافة محاليل زيتية من الفيتامينات A وE إلى أي تركيبة من أقنعة الشعر، سواء كانت ذات علامات تجارية أو محلية الصنع. تعمل الفيتامينات على تسريع نمو الشعر بحد أقصى 5 سم شهريًا.

الفيتامينات لنمو الشعر - استعراض

في أغلب الأحيان، تستخدم النساء الفيتامينات لنمو الشعر: Revalid و Perfectil. التعليقات حول هذه المجمعات ذات شقين - إيجابية وسلبية. تترك بعض النساء تعليقات حماسية بسبب توقف الدواء

انتباه!هناك حقيقة مهمة يجب مراعاتها عندما يكون نمو الطفل بطيئاً: جسم الإنسان ينمو حتى سن 23 عاماً.

إذا كان الطفل "يدوس الماء" في سن الثانية عشرة، فهناك احتمال كبير أن يلحق بأقرانه بل ويتفوق عليهم بحلول سن العشرين. يعتمد التطور المتناغم وكثافة النمو بشكل مباشر على العديد من العوامل:

• بيئات،
• أسلوب حياة,
• النشاط البدني,
• العامل الوراثي
• التغذية السليمة والعقلانية ،
• تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن.

التغذية السليمة والنشاط الكافي يساعدان الجسم الشاب على النمو والتطور بشكل متناغم. يجب تعليم أسلوب الحياة هذا منذ سن مبكرة جدًا، وإخبار الوالدين وإظهارهم بالقدوة.

ينمو الجسم بنشاط في الليل. السوماتوتروبين هو هرمون النمو الذي يتم إنتاجه أثناء النوم العميق. لذلك، يحتاج الأطفال الصغار إلى النوم 10-12 ساعة، من 12 سنة - 9-10 ساعات. وسوف تساعد فيتامينات النمو على تعزيز النتائج وزيادة فعالية الهرمونات.

تأثير نقص الفيتامينات على جسم الأطفال

1. من أجل النمو الطبيعي، يحتاج الطفل إلى نظام غذائي متوازن. سيكون للبروتينات والدهون والكربوهيدرات تأثير إيجابي على معدل النمو. إذا لم يتم توفير ما يكفي من الفيتامينات للجسم عن طريق الغذاء، يحدث تأخير في النمو. من الضروري وضع واختيار النظام الغذائي الصحيح للنمو البطيء مع أخصائي تغذية الأطفال.
2. تنمو عظام وعضلات الأطفال بنشاط. يتم توفير كمية كافية من الأكسجين والمواد المغذية من خلال دوران الأوعية الدقيقة الجيد. تعمل مجمعات الفيتامينات كموصلات للمكونات المهمة للخلايا وتنشط عمليات التمثيل الغذائي. مع نقص الفيتامين، يحدث تجويع الأكسجين في الأنسجة، ويحدث نقص التغذية، ويمنع النمو الطبيعي وتطور الطفل.

تؤثر فيتامينات النمو بشكل مباشر على تغذية الأنسجة وإمدادات الأكسجين. يجب أن يحصل الطفل على المعدل اليومي للمكونات المفيدة الموجودة في الفواكه والخضروات الطازجة والأسماك ومنتجات اللحوم.

مؤشرات للاستخدام

يمكن تناول الفيتامينات على شكل مكملات غذائية معقدة في الحالات التالية:

• إذا كان النظام الغذائي يفتقر إلى مكونات الفيتامينات،
• عندما يرفض الطفل تناول عدد من الأطعمة (الفواكه، الخضروات، منتجات الألبان، اللحوم)،
• في حالة عدم تحمل التغذية أو الحساسية الشديدة لعدد من المكونات الغذائية،
• إذا تباطأ نمو الطفل ونموه بشكل ملحوظ،
• فعندما تسوء الحالة العامة للطفل، يصبح الجسم عرضة للإصابة بالأمراض والالتهابات المختلفة، وتظهر هشاشة الأظافر والشعر والعظام.

مجمع فيتامين

ويشارك فيتامين أ في تكوين العظام والغضاريف، وفي تخليق البروتين. ويوجد هذا المكون بكميات كبيرة في لحم البقر، وزيت السمك، والفواكه الحمراء، ومنتجات الألبان. للحصول على امتصاص أفضل، من الأفضل تناوله مع توكوفيرول.

فيتامين أ يسمح بتنشيط النمو لدى الأطفال دون سن 20 عامًا، ويجب على الشباب الذين تزيد أعمارهم عن هذا العمر تناول هذا المكون لتقوية أنسجة العظام وزيادة تمعدن الهيكل العظمي ومنع الكسور والالتواء.

ما هي الفيتامينات اللازمة للنمو؟ تم تصميم المجموعة الواسعة B لدعم عملية التمثيل الغذائي الأمثل في الجسم. كل مكون من مكوناتها مسؤول عن وظيفة أو أخرى. للحصول على امتصاص أفضل، يجب تناوله معًا.

فيتامين C هو المساعد الرئيسي في امتصاص الجسم للمكونات الأخرى والمواد المغذية والعناصر الدقيقة. وهو أحد مكونات النقل التي تحفز إنتاج الكولاجين، مما يحفز نمو الأنسجة والعضلات والعظام. يوجد حمض الأسكوربيك بكميات كبيرة في الحمضيات والتوت والخضروات الطازجة.

الكالسيوم مسؤول عن نمو الهيكل العظمي وقوة العظام. لا يمكن امتصاص هذا المعدن إلا بمساعدة فيتامين د، لذلك من المهم تناول هذا المكون بانتظام. تم العثور على هذا المكون في البيض والزبدة والأسماك.

الشرط الأساسي للامتصاص هو المشي بانتظام في الهواء الطلق. كمية كافية من كوليكالسيفيرول تقوي عظام الهيكل العظمي وتسرع نمو وتطور الطفل وتحسن الدورة الدموية.

مجمعات الفيتامينات للأطفال

يتم وصف الفيتامينات للنمو من قبل الطبيب بعد اجتياز اختبارات سريرية عامة واستشارة طبيب الغدد الصماء. يجب عليك اختيار مركب فيتامين حسب الفئة العمرية للطفل.

في مرحلة المراهقة (الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا)، يمكن تناول مستحضرات الفيتامينات والمعادن للبالغين. مع النمو النشط يجوز تجاوز المدخول اليومي من الفيتامينات بنسبة 15٪. يمكن أن يؤدي الاستخدام غير المنضبط على المدى الطويل للمكملات الغذائية إلى حدوث خلل في الجسم.

يعود