Как да повишим имунитета с народни средства. Как да повишим имунитета с народни средства? Как да повишим имунитета на възрастен

Много хора търсят начини и методи не само за подпомагане и повишаване на защитните сили, но и за възстановяване на организма след продължително боледуване. Скептични към фармакологичното производство, те мислят как да растат като възрастни без хапчета, използвайки естествени средства и методи.

Фактори, които намаляват имунитета

Причините, които провокират влошаване на съпротивителните сили на организма, имат външни и вътрешни източници.

Неблагоприятните фактори включват:

• Лошо хранене: консумация на рафинирани трансмазнини, повишена употреба на захар, прекомерна консумация на кафе;
• Лоши навици: алкохол, преяждане, пушене;
• Недостатъчен прием на витамини и минерали;
• Неконтролирана употреба на лекарства;
• Травми, операции;
• Силни емоционални сътресения;
• Автоимунни нарушения;
• Обостряне на хронични заболявания;
• Екологична ситуация.

Механизмите и реакциите с намалена резистентност реагират слабо на въздействието на инфекциозни агенти, антителата се синтезират късно и имунологичният отговор не настъпва своевременно. Възстановяването на тялото отнема много време.

Симптоми и признаци

Показател за влошаване на защитните сили на човек е увеличаването на честотата на настинките и появата на еретични обриви.

Основните прояви са:

• Висока умора, слабост;
• Нарушение на съня;
• Възпалителни процеси на кожата;
• Нарушения на храносмилателната система и изпражненията;
• Колебания в кръвното налягане;
• Консистенция на леко повишена телесна температура, около 37,3 градуса по Целзий;
• Влошаване на състоянието на косата, ноктите, кожата.

Появата на такива симптоми показва, че резистентността изисква незабавна подкрепа за функционирането на защитните механизми и реакции.

Кога да подсилите имунната си система

Хората мислят за повишаване на съпротивителните сили на организма само когато външният вид или общото им здравословно състояние се влошат, след прием на антибиотици или при леки заболявания с продължително възстановяване.

Преди укрепване на защитата е необходимо да се разбере причината за слабостта, да се премахнат неблагоприятните ефекти и да се разработи набор от мерки за подобряване на устойчивостта.

Когато имунната ви система се нуждае от помощ:

• Продължителността на заболяването надвишава две седмици;
• Кожата е чувствителна към дразнене, появяват се брадавици и папиломи;
• Тъпост, крехкост, загуба на коса;
• нервност;
• Появата на умора при най-малкото натоварване;
• Стомашно-чревно разстройство;
• Алергични прояви;
• Внезапна промяна в телесното тегло;
• Възпалени зъби и венци;
• Нарушения на сърдечния ритъм;
• Желязодефицитна анемия;
• Онкология.

Но имунната структура се нуждае от постоянна подкрепа. Трябва да промените начина си на живот. Създайте дневна рутина, като вземете предвид почивката, физическия и психическия стрес. Откажете се от лошите навици и нездравословното хранене.

Имунитетът изисква специално внимание в извън сезона, при смяна на климатичните зони и при повишени епидемиологични условия.

Самолечението и премахването на външните прояви на болестта принуждават защитните сили да се борят постоянно с причинителя на инфекцията, която става хронична и отслабва здравето.

лекарства

Как да укрепите имунната система на възрастен, на първо място, трябва да започнете с възобновяване на нормалното функциониране на вътрешните органи.

Черният дроб трябва да се почисти, тъй като той филтрира кръвта от токсини и вредни вещества. При дисфункция непреработените отпадъци се разпространяват в тялото, намалявайки локалните имунологични реакции. За възстановяване на клетъчните увреждания и насърчаване на заздравяването са подходящи лекарства - хепапротектори на базата на растителни компоненти и фосфолипиди.

За повишаване на местните защитни механизми се приемат антихелминтни лекарства, лекарства на базата на бифидо- и лактобацили и ацидофилус.

Преди да започнете да използвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да преминете серия от изследвания.

Народни средства и билки

За да избегнете приема на синтетични лекарства за повишаване на резистентността, можете да се обърнете към традиционните рецепти.

Доста често в домашните методи за укрепване на здравето както на възрастни, така и на деца се използват инфузии, отвари и инхалации с лечебни билки:

• ехинацея;
• Елеутерокок, женшен;
• Плодове от шипка;
• корен от джинджифил;
• Мед и пчелни продукти.

Червена четка

Алтайско лечебно растение с уникални лечебни свойства:

• Активира вътрешните сили за борба с патогените;
• Повишава енергийните ресурси, тонуса;
• Насърчава възстановяването, пречистването на кръвта, повишения хемоглобин;
• Стабилизира хормоналните нива;
• Подобрява дейността на централната нервна система;
• Нормализира работата на сърцето, щитовидната жлеза, мозъка, черния дроб;
• Е спазмолитик;
• Укрепва устойчивостта.

Използва се при лечение на много респираторни и инфекциозни патологични процеси, поради наличието на витамин С, фитохормони, селен, молибен, цинк, манган, естери, восъци, стероли, гликозиди, флавоноиди.

Използва се като чай, запарка, отвара, капки, сироп, таблетки.

бял дроб

Пулмонарията е лечебна билка, която расте в широколистни гори. Химическият състав е обогатен със силиций, пиролизидинов алкалоид, борнезит, минерални соли, поради което използването на растението е в състояние:

• Облекчаване на възпалението;
• Кашлица, отстраняване на слуз;
• Нормализиране на хемопоетичните функции;
• Подобрява дейността на секреторните жлези;
• Почиства организма от канцерогени.

Използва се при лечение на бронхит, астма, заболявания на лигавицата на устата и гърлото. Използва се като отвари.

Чесън и мед

Луковицата има благоприятен ефект върху устойчивостта в борбата с вируси и бактерии. Антиоксидантите, съдържащи се в алицина, отлично стимулират имунната система, намаляват холестерола и предотвратяват развитието на рак.

Медът е наситен с много полезни микроелементи, които, смесени със сок и каша от чесън, повишават устойчивостта на организма към грип, настинки и остри респираторни вирусни инфекции. Облекчава тежестта на болките в гърлото, намалява температурата и премахва храчките. Това е добро средство за профилактика на заболявания.

Използва се като балсам с чай.

Лимон, мед и масло

Смята се за отлично лечебно средство за цялото тяло. Освен за подобряване състоянието на косата и подмладяване на кожата, той се използва за стимулиране на имунните механизми и укрепване на съпротивителните сили.

Сместа включва зехтин или ленено масло, мед, лимон, което насърчава прочистването, нормализиране на кръвната картина, загуба на тегло, облекчава възпалението, има антибактериално и антивирусно действие. Това е отличен начин за предпазване от сезонни настинки.

Сок от живовляк

Уникално лечебно растение, което съдържа витамини С, К, танини, алкалоиди, холин, желязо, бор, магнезиеви и цинкови соли. Използва се в домашни методи за укрепване на имунната система, като антибактериално, противогъбично, антивирусно средство. Действието е насочено към облекчаване на възпалението и облекчаване на болката. Използва се за нормализиране на емоционалното състояние и метаболитните процеси. Има имуномодулиращи свойства.

Пригответе сока у дома и съхранявайте на хладно място за не повече от седмица. За засилване на лечебните му качества може да се вари с добавка на мед.

Лук и вино

Напитката се приготвя от една глава лук, червено вино и мед. След едноседмично съхранение на тъмно място продуктът е готов за употреба.

Тази смес се използва за прочистване на тялото от отпадъци и токсини, помага за подобряване на състава на кръвта, повишава устойчивостта към инфекции с различна патогенеза и идеално укрепва имунната система.

Ако заболяването се появи, това ускорява лечебния процес.

Витамини и минерални соли

Комплексни препарати, съдържащи тринадесет микроелемента и около двадесет вида минерални съединения, които се използват за лечение на натрупан дефицит и хронична липса на полезни елементи.

Самостоятелното приложение на лекарствени форми изисква консултация с лекар, тъй като мултивитамините могат да имат противопоказания.

Упражнения

Как да подсилим имунната система на възрастен чрез физическа активност.

Редовните упражнения, гимнастиката и разходките на чист въздух ще спомогнат за подобряване на състоянието на резистентност, ще повишат издръжливостта на тялото, ще укрепят кръвоносната, сърдечната и нервната системи, ще повишат нивото на кислород в тъканите.

Повишаване на имунитета може да се постигне и чрез масаж на корема, дланите и стъпалата.

Използвайки дихателни упражнения между упражненията, се укрепва местният имунитет на дихателната система.

Можете да научите как да изпълнявате упражнения и масаж правилно от видео инструкциите на уебсайта за имунитета.

Процедури

Най-често срещаните методи за въздействие върху тялото са:

• Втвърдяване - формирането на способността на локалния имунитет на лигавиците да реагират на промени в температурата на околната среда;
• Баня, сауна - насърчава прочистването, обновяването на клетките, повишава устойчивостта на дихателната система към заболявания, е полезно за сърдечно-съдовата система;
• Въздушни и слънчеви бани - ви позволява да нормализирате синтеза на витамин D, меланин, кръвното налягане, да предотвратите развитието на хипоксия, да подобрите местната устойчивост на неблагоприятни фактори на околната среда и да подобрите работата на централната нервна система.

Подходящи храни и хидратация

Здравословното хранене е едно от основните условия за повишаване на имунитета.

Яденето на зеленчуци, плодове, билки, постно месо и риба ще обогати тялото с всички необходими микроелементи, ще подпомогне правилното функциониране на вътрешните органи и ще предотврати развитието на патологии и заболявания.

Спазването на режима на пиене помага за разреждане на кръвта, подобряване на метаболитните процеси и премахване на вредни и токсични вещества.

Имунитетът е способността на организма да се защитава от негативните въздействия на околната среда. Със здрава имунна система човек боледува по-малко, чувства се бодър и активен.

Ако настинките се появяват повече от три пъти годишно, трябва да помислите за укрепване на защитните функции на тялото. За да направите това, трябва да посетите имунолог, който ще предпише изследване на тялото. Въз основа на резултатите от изследването ще бъде предписано лечение и ще бъдат дадени препоръки.

В допълнение към лекарствата е ефективно да използвате народни рецепти, да приемате витаминни добавки, да правите упражнения и да се закалявате.

Има редица фактори, които влияят негативно на защитните свойства на организма, намалявайки имунитета. Тези фактори включват:

Симптоми и признаци

Укрепването на имунната система е необходимо, ако има ясни признаци на нейния спад. Тези признаци и симптоми включват:

Кога да подсилите имунната си система

Околната среда се влошава всяка година и това се отразява негативно на защитните функции на тялото. Следователно все по-голяма част от населението на света страда от вирусни и инфекциозни заболявания. Лекарствената терапия не винаги е в състояние да се справи с вирусните инфекции поради постоянната мутация на последните. Единственият начин да се предпазите от вируси е силната имунна система.

Укрепването на имунната система е особено важно в следните случаи:

• след като човек е претърпял сериозно инфекциозно заболяване, например хепатит;
• след хирургични интервенции и наранявания;
• по време на бременност и кърмене;
• след курс на антибиотици;
• след химиотерапия или курс на лъчева терапия;
• с чести настинки (настинките, които се появяват повече от три пъти годишно, се считат за чести).

Народни средства и билки

За повишаване на имунитета и защита от вируси и инфекции активно се използват различни домашни рецепти. Те се основават не само на лечебни билки, но и на достъпни продукти, които могат да бъдат намерени в хладилника. Преди да използвате каквото и да е народно лекарство, препоръчително е да се консултирате с лекар.

Червена четка

За да приготвите лечебна настойка, трябва да смелите 50 г суха билка и да ги залеете с 500 мл водка. Оставете за 20 дни, като от време на време разклащате. Готовата инфузия трябва да се консумира по 5 ml три пъти на ден. За укрепване на имунната система ще са необходими три курса на лечение, всеки от които отнема три месеца. Паузата между курсовете е 14 дни.

бял дроб

Инфузия и отвара могат да се приготвят с помощта на Lungwort officinalis. Вземете половин чаша няколко пъти на ден. Препоръчва се всеки ден да се приготвя прясна отвара.

За запарката ще трябва да изсипете две супени лъжици от билката в чаша водка. Оставете за 14 дни. Приемайте сутрин и вечер по 50 мл, като запарката се добавя към вода с мед. Ефективно е да се приема по време на настинка или за възстановяване на тялото след прием на антибиотици.

Чесън и мед

Един от най-полезните продукти за възстановяване на имунитета. Трябва да нарежете две глави чесън и да ги смесите със 100 мл мед. Пийте по 30 мл преди лягане.

Лимон, мед и масло

Накиснете лимона за 5 минути в гореща вода или го задръжте за една минута. След това се смила с помощта на блендер или месомелачка. Добавете 50 мл мед и супена лъжица масло. Готовата смес трябва да се яде през целия ден.

Сок от живовляк

Живовлякът има уникални свойства да подсилва защитните сили на организма. Препоръчително е да смесите сок с мед в равни пропорции. След това приемайте от сместа по супена лъжица дневно в продължение на 14 дни.

Лук и вино

Смелете 200 г лук и добавете 150 мл течен мед. Сместа трябва да се залее с 1,5 литра сухо червено вино. Времето за приготвяне на запарката е 14 дни. След което трябва да се филтрира и да се приема по 60 мл сутрин на гладно. Това лекарство се препоръчва да се приема ежедневно по време на епидемия от вирусни инфекции.

Витамини и минерални соли

Без витамини и минерали животът е невъзможен. Те са необходими за всички процеси в човешкото тяло. Можете да закупите синтезирани витаминни и минерални комплекси в аптеката. Въпреки това, няма нищо по-полезно от витамините, които влизат в тялото по естествен път.

Затова се препоръчва да включите в диетата си плодове, зеленчуци, постно месо, млечни продукти, билки, ядки и риба. Следователно трябва да се откажете от нездравословната храна, която съдържа само калории, и да включите възможно най-много здравословни храни в диетата си.

Ако тялото не получава достатъчно хранителни вещества от храната, се препоръчва да се вземат специални витаминни и минерални комплекси. Това е особено вярно през пролетта и зимата, когато диетата е бедна на пресни храни.

Упражнения

За здрава имунна система е важно да поддържате оптимална физическа форма и също така да се движите колкото е възможно повече.

Отличен набор от гимнастика са прости дихателни упражнения. Само след няколко дни редовна практика човек става по-бодър, боеспособен, сънят се нормализира и имунитетът се подобрява.

1. Застанете прави и вдигнете ръцете си нагоре. Трябва да задържите дъха си, докато правите това. След това бавно спуснете ръцете си и вдишайте;
2. Изпънете ръцете си пред себе си и вдишайте бавно. Докато задържате дъха си, преместете ръцете си назад. Издишайте, изпъвайки ръцете си пред себе си;
3. Изправете се и вдишайте. Направете кръгове с ръцете си, след което издишайте бавно;
4. Застанете изправени и поставете ръцете си на бедрата. При издишване се наведете напред, а при вдишване се изправете;
5. Легнете по корем. Трябва да опрете ръцете си на пода. Поемете дълбоко въздух и докато издишвате, се отдръпнете от пода. Докато вдишвате, върнете се в изходна позиция.

Процедури

Отлична процедура за повишаване на имунитета е втвърдяването. Ето защо е полезно да вземете контрастен душ, да посетите руска баня и сауна, да плувате в басейн и открити резервоари.

Втвърдяването ще позволи на тялото да устои на температурните промени. Следователно, когато се провежда редовна процедура за втвърдяване с настъпването на студеното време, вероятността от заразяване с вирусно или инфекциозно заболяване се намалява.

Втвърдяването трябва да започне през топлия сезон. Поне веднъж годишно трябва да се отпуснете на брега на морето и периодично да ходите боси по естествени повърхности.

Подходящи храни и хидратация

Някои храни са важни за организма не само за нормалното функциониране на всички органи и системи, но и за подобряване на имунитета. Диетата трябва да е богата на витамини и минерали. Това е особено важно по време на периоди на вирусни инфекции.

Диетата трябва да включва:

1. Храни, съдържащи витамин С. Те включват цитрусови плодове, лук, чесън, чушки, домати и шипки;
2. Цинк. Съдържа се в гъби, ядки, риба, черен дроб и морски дарове;
3. Йод и селен. За да се попълнят запасите от тези вещества, е необходимо да се консумират зеленчуци, водорасли, мляко, зърнени храни и морски дарове;
4. катерици. Диетата трябва да е богата на протеини от животински и растителен произход;
5. Млечни продукти. Осигурява образуването на чревна микрофлора, която осигурява имунитет;
6. Витамини А, Е, В. Тези витамини се намират в растително масло, билки, зеленчуци, плодове, плодове, зърнени храни и черен дроб.

Какво още да ядете, за да подпомогнете имунната си система, гледайте във видеото:

Общи дейности за промоция на здравето

За да постигнете силен имунитет, трябва да следвате прости правила:

• спрете да пушите, прекомерната консумация на алкохол и кафе, както и други лоши навици;
• лекува всички огнища на хронично възпаление;
• нормализиране на теглото;
• внимателно следете различни симптоми, за да излекувате болестта навреме;
• не се пренапрягайте и спете достатъчно часове;
• Здравословна храна.

Здравата имунна система е надеждна бариера между вирусите и тялото.

Ето защо е необходимо постоянно да се поддържа здравето, като се отдава предпочитание на правилното хранене, традиционните методи за възстановяване на имунитета, както и закаляването. При чести настинки се препоръчва да посетите лекар, който ще предпише цялостно лечение.

Във връзка с

Съученици

2019-07-25T17:02:18+00:00

За поддържане на имунитета, в периода на остри респираторни инфекции и настинки (пролет, есен), често приемаме Zosterin за профилактика. Оказа се доста ефективен, препоръчвам го! Продуктът е сравнително евтин. Е хранителна добавка. Лекува кожни реакции, алергии, повишава имунитета. Подходящ както за деца така и за възрастни. Това е универсално лекарство за нашето семейство.

2019-06-15T11:11:18+00:00

И ям повече цитрусови плодове, чесън и лук, добавям джинджифил към чая и също приемам гореспоменатия ретинол палмитат. Също така е полезен за кожата и подобрява добре имунитета.

Сънливост, лошо настроение и лека депресия могат да се появят дори когато всичко е наред с вас, както в здравето, така и в живота. Откъде идват? Загубата на сила възниква поради намалена защита на имунната система. Безсъние и липса на сън, претоварване на работното място, заседнал начин на живот и много други фактори причиняват слаба защита на тялото.

Нека разгледаме по-подробно причините за намаляване на имунитета, начините за повишаването му, включително традиционните, и да поговорим за превенцията за здраво тяло.

Причини за намаляване на имунитета. Как и как да повишим имунитета на възрастен у дома

За да отговорим на този въпрос, нека си припомним какво е имунитет. Защитната функция на организма, насочена към противодействие както на външни заплахи (бактерии, вируси, микроорганизми), така и на вътрешни (инфекция на собствените клетки), се нарича имунна система или накратко имунитет. През зимата закаленото тяло може лесно да се справи с първопричината за настинки и грип, тъй като имунитетът му е доста силен. Ако закаляването не е празна фраза за вас - ходите на басейн, правите упражнения, поливате се с вода сутрин - ще боледувате в пъти по-малко.

Какви са основните причини за намаляването на защитните сили на организма?

1. Лошото хранене: животът от закуска до закуска, честата консумация на бързо хранене, липсата на зеленчуци и плодове в диетата рано или късно ще отслабят имунната система, тъй като тя не получава необходимите витамини и минерали.
2. Повишени натоварвания или минус - липса на физическа активност.
3. което ще доведе до невроза и раздразнение. Ако спите по-малко от седем часа на нощ, събуждате се и заспивате по различно време, е по-вероятно да станете уморени и депресирани.
4. Лоши навици: тютюнопушенето и алкохолът необратимо водят до намаляване на имунитета.
5. Лоша екология.

Сега да се върнем на въпроса: как да укрепим имунитета у дома? Първо, отстранете възможните причини за намаляване на защитните сили на тялото: нормализирайте храненето, съня, физическата активност и вие сами ще почувствате как ще се подобри настроението ви, ще се появят сила и радост от живота. Ако има такава възможност и желание, откажете цигарите и алкохола или намалете употребата им до минимум.

Следващата стъпка са специални упражнения. Например ежедневните упражнения, йога или джогинг ще ви направят по-издръжливи и ще се събудите по-бързо. Добавете обливане с вода, плуване или студен душ към този списък - тялото ще започне да се втвърдява и ще устои на външните ефекти на вируси и студени микроби. Основното нещо, както във всеки бизнес, е да знаете кога да спрете, тъй като излишъците могат да повлияят негативно на цялостното ви състояние.

Ако няма противопоказания за високи температури, не се колебайте да отидете в банята! Комплексът от процедури за баня подобрява кръвообращението, намалява риска от инфекциозни заболявания, ускорява растежа на имуноглобулините и премахва токсините от тялото. Не е за нищо, че банята е популярна и днес.

Пийте повече от литър чиста вода на ден. Не чаят, кафето или сокът, а чистата вода регулира метаболизма и извежда продуктите от него от тялото.

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е внезапна промяна в тялото и благосъстоянието ви. Ако започнете да забелязвате, че се уморявате по-рано от обикновено или ставате по-раздразнителни, или усещате първите признаци на настинка или симптоми, незабавно купете витаминен комплекс и анализирайте съня и диетата си. Ако откриете, че нещо липсва в диетата ви или че спите по-малко от седем часа на нощ, коригирайте го възможно най-скоро.

Честата употреба на антибиотици, лошата наследственост, стресът и замърсяването на околната среда също отслабват тялото и влияят негативно на имунната система.

Едно от народните средства за имунитет е коренът от джинджифил. Настърган джинджифил се смесва с мед, лимонов сок, сушени кайсии и се яде по няколко лъжици на ден.

Ако се обърнем към подправките, можем да подчертаем канелата, куркумата, дафиновия лист и черния пипер. Те не само ще добавят вкус към вашето ястие, но и ще станат висококачествена превантивна мярка за поддържане на имунитета.

Не трябва да забравяме и за чесъна и лука, които за кратко време могат да изправят човек на крака. Техните фитонциди и етерични масла блокират навлизането на вируси и микроби в назофаринкса, като по този начин дезинфекцират тялото.

Сокът от алое съдържа редица витамини B, C, E и аминокиселини, от които тялото се нуждае за добър метаболизъм. По-добре е да смесите сока с мед в съотношение 50/50, защото в противен случай ще бъде много горчив. За съжаление, всички полезни вещества в него траят само един ден, така че е по-добре да го приготвите преди употреба.

За да блокирате една от причините за понижен имунитет - стресът - можете да използвате успокояващи отвари. Те нямат имуностимулиращ ефект, но ще ви помогнат да се успокоите и да погледнете с по-лека глава на ситуацията.

След консултация с лекар можете да започнете да използвате лечебни билки: ехинацея пурпурна, женшен, глухарче, женско биле, жълт кантарион и др. Билките подобряват паметта, кръвообращението, повишават работоспособността, тонуса и спокойствието. Струва си да се консултирате, защото много от билките съдържат токсини и е възможен обратен ефект от употребата им.

Повишаването на имунитета с народни средства е добро на етапа на превенция. На същия този етап яденето на определени храни ще бъде много полезно за цялостното здраве. Нека да разберем кой от тях трябва да стои на бюрото ви всеки ден.

Пчелен мед

Нищо чудно, че е толкова популярен по време на зимни заболявания. Медът съдържа редица витамини А, В, С, Е, К и фолиева киселина. Но основното му предимство е съдържанието на флавоноиди - вещества, които влияят върху активността на ензимите в организма.

Важно е само да запомните, че медът трябва да бъде естествен, а не изкуствен. Трябва да подходите внимателно към покупката му и да го купувате само на надеждни места.

Ядки

Омега-3 мастни киселини, които, уви, не се произвеждат от тялото, но са необходими за функционирането му, се намират в орехите или смеси от тях. А растителните протеини са подобни на протеините в месото. Само тялото не се замърсява, а напротив, премахва старите токсини. Здравословните минерали - калий, магнезий, калций и фосфор - ще се превърнат в подкрепа на здрава имунна система с ежедневна консумация на ядки. В същото време те почистват кръвоносните съдове от плаки, устояват на сърдечни заболявания, намаляват риска от инсулт и атеросклероза и като цяло имат добър вкус.

Млечни продукти

За подобряване на имунитета е по-добре да използвате ферментирало печено мляко, кефир или ацидофилус. Наличието на пробиотици в тях подобрява храносмилателния процес и подпомага елиминирането на вредните вещества от организма. По-добре е млечните продукти да се консумират вечер или рано сутрин на празен стомах.

Плодове: арония, стафиди, грозде

Подобряване на състоянието на ендокринната система, еластичността на стените на кръвоносните съдове, намаляване на холестерола и обогатяване на организма с голям брой витамини и микроелементи - това са предимствата на аронията. Може да се консумира под формата на плодове, под формата на листа и под формата на тинктури.

Стафидите имат положителен ефект при лечение на кашлица, хрема и бронхит. Препоръчителната норма на консумация е 200 грама на ден, минимумът е 50 грама. За да подобрите работата на сърцето и белите дробове, накиснете шепа стафиди в студена вода, оставете да престои една нощ и изпийте веднага след събуждане.

Гроздето намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, подпомага доброто функциониране на сърдечно-съдовата система, повишава нивата на хемоглобина, пречиства кръвта и подобрява функцията на черния дроб.

Можете да закупите всичко по-горе във всеки магазин за хранителни стоки, което прави този метод на превенция достъпен и бърз.

В случаите, когато не е възможно да се подкрепи имунната система с народни средства или продукти, ако е необходимо бързо да се повлияе на имунната система, се прибягва до помощта на фармакологията. Какви лекарства трябва да приемате за укрепване на имунитета?

1. Настойки от лечебни билки- първото нещо, на което трябва да обърнете внимание. Те мобилизират Т-лимфоцитите, насърчават бързото унищожаване на вредните микроорганизми, евтини са и се предлагат в най-близката аптека.
2. Бактериални ензими- използването на тези лекарства създава ефект на ваксина - активират се Т- и В-лимфоцити, IgA имуноглобулини. Използването на тези лекарства повишава ефективността и намалява продължителността на комплексното лечение, намалявайки необходимостта от използване на антибиотици.
3. Лекарства, които повишават имунитета.
4. Биостимуланти- продукти от биологичен произход, насочени към повишаване на имунната устойчивост.
5. Хормонални лекарства.

За да укрепите имунната система, трябва да приемате следните витамини:

1. Витамин А или ретинол. Един от най-важните витамини - спомага за нормалното функциониране на зрителните органи, кръвоносната и сърдечно-съдовата система. Оказва благоприятен ефект върху общото състояние на имунната система.
2. Аскорбинова киселина или витамин С. Помага за унищожаването на вредните микроорганизми, има благоприятен ефект върху метаболизма и премахва вредните вещества.
3. Витамин В. Играе важна роля в биохимичните процеси, повишава устойчивостта срещу проникване на чужди тела. По-добре е да приемате тази група витамини след операция или при чести стресови ситуации.
4. Витамин Е. Участва в производството на специални антитела за противодействие на проникването на вируси.
5. Витамин D. Грижи се за растежа и здравината на костите. Произвежда се и от кожата при излагане на слънчева светлина. Тези, които нямат късмет с броя на слънчевите дни в годината, могат да ядат риба, месо, извара, сирене и яйца, за да попълнят този витамин.

Имунитетът е естествената защита на тялото срещу генетично чужди обекти. Човек живее във враждебна среда и често дори не подозира за това. Околността гъмжи от вредни гъбички, бактерии, вируси и други микроорганизми, които нямат нищо против да се настанят удобно в човешкото тяло. Но имунитетът е пазител на здравето. Това понятие означава цяла армия от клетки и симбионти, създадени от мъдра природа в процеса на еволюция, за да защитават тялото от неканени гости.

Колкото и силна да е армията, тя има нужда от помощ. За хармонична и координирана дейност е необходимо своевременно снабдяване със снаряди, оръжие и храна. За имунната система това са витамини, минерали, микроелементи, аминокиселини и други полезни вещества, които могат не само да задоволят глада, но и да осигурят ефективна подкрепа на имунния щит.

Врагове на здравето

Съвременният живот в известен смисъл е удобен, но другата страна на прогреса са много фактори, които имат отрицателно въздействие върху човешкото тяло:

• лоша екология;
• стрес;
• небалансирана диета;
• липса на физическа активност;
• мутация на патогени;
• лоши навици (тютюнопушене, злоупотреба с алкохол);
• липса на сън и др.

Човек с отслабена имунна система често се разболява или не се чувства добре, постоянно се чувства уморен, губи външна привлекателност (кожата става сива или лющеща се, косата и ноктите стават скучни и крехки), спи лошо и често е раздразнен или става склонен към депресия и сълзливост.

Ситуацията може да се подобри, като промените хранителните си навици. Продуктите за имунитет ще доставят полезни вещества до всяка клетка на тялото и ще повишат защитните сили.

Повишаване на имунитета чрез хранене

Човек е това, което яде. Богат избор от продукти ви позволява да осигурите на тялото си всичко необходимо.

Какви храни укрепват имунната ви система?

Лайката е шампион за укрепване на имунната система. Скромното цвете има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, има седативен ефект и подобрява качеството на съня.

Зелен чай, отвари от шипки, глог и билкови отвари са полезни за подобряване на имунния статус. За да подобрите здравето си, трябва да спазвате определени правила. Отварите и настойките, които укрепват имунната система, се пият 3 седмици подред, след което се прави седмична почивка и се смени билката (или колекцията).

Колекция от тибетски монаси ще помогне за прочистване на тялото от токсини и повишаване на имунитета: лайка, жълт кантарион, брезови пъпки, подбел се вземат в равни пропорции и се смесват. Запарете като чай, една чаена лъжичка в ½ чаша вода. Пие се 2 пъти на ден: сутрин 20 минути преди закуска и вечер преди лягане.

Лекарите препоръчват да не забравяме за правилното хранене. Например кашата за закуска стартира стомашно-чревния тракт. Перлената каша е склад на витамини и микроелементи, богата на аминокиселини, има антивирусен ефект и облекчава алергиите. Съдържа фибри, които помагат за прочистване на тялото от токсини. Зърнената култура съдържа: K, Ca, Fe, Cu, Mn, Zn, Ni, Co, Sr, Cr, йод, Br, P, както и витамини A, D, E, PP и група B.

Елдата, благодарение на съдържащите се в нея полезни вещества, облекчава негативните ефекти от стрес върху тялото, подобрява качеството на съня и значително подобрява състоянието на кожата и косата.

Оризовата каша от неполирани зърна запазва всички полезни за организма вещества.

Овесените ядки подобряват работата на стомашно-чревния тракт, а от пълното и непрекъснато функциониране на стомашно-чревния тракт зависи здравето на целия организъм.

Особено важно е да научите детето си да яде каша всеки ден. Богатите на витамини и микроелементи зърнени храни са в основата на здравето на бебето.

За укрепване на имунитета на масата винаги трябва да има пресни, подходящи за сезона плодове и зеленчуци. С настъпването на студеното време червените боровинки излизат на преден план. Можете да повишите имунитета си, като ядете една супена лъжица червени боровинки на ден. Ако желаете, можете да смачкате плодовете със захар или да приготвите плодова напитка. Полезните свойства на червените боровинки остават непроменени.

Витамини, минерали, микроелементи - строителни материали за имунитета

Протеините са градивните елементи на тялото, източник на аминокиселини. Благодарение на продукти като риба (речна и морска), месо (свинско, говеждо, агнешко и др.), птици, яйца се произвеждат имуноглобулини. Тези съединения са в състояние да разпознават чужда инвазия и ефективно да защитават тялото от опасни микроорганизми.

Цинк. За да подобрите имунитета, е необходимо да изберете храни, богати на цинк. Без този основен минерал възпроизвеждането на хормоните на тимуса е невъзможно. Тимусната жлеза (тимус) е един от органите на имунната система, който участва в образуването на Т-лимфоцити – имунни клетки, които разпознават и унищожават чужди агенти с цената на собствения си живот.

Тимусната жлеза се формира в детството и нейната функция намалява с възрастта. Друго име на тимусната жлеза е тимус, което в превод от старогръцки означава „жизнена сила“. Още в древни времена хората осъзнават значението на този орган за здравето и живота на човека.

Имунитетът при малките деца е вроден. Самата природа дарява защита на бебетата. Докато растете, трябва да консумирате следните храни, за да въведете цинк в тялото си:

• морска риба;
• черен дроб и месо;
• яйчни жълтъци;
• зърнени храни;
• ядки и семена;
• гъби, сирене, варива.

Селенът подпомага синтеза на антитела, които успешно потискат активността на вирусите, и поддържа оптимално ниво на цинк в организма. Селенът се намира в морски дарове, семена и зърнени храни и бирена мая.

Йодът е основно вещество за производството на хормони на имунната защита и е от съществено значение за ефективното функциониране на щитовидната жлеза. Съдържано в:

• Морска храна;
• аспержи;
• морски водорасли;
• моркови;
• мляко;
• яйца и др.

Лакто- и бифидобактериите създават оптимален микроклимат в стомашно-чревния тракт, като насърчават активното производство на защитни клетки, предотвратяват процесите на гниене, произвеждат аминокиселини и потискат активността на микробите. Полезни бактерии се намират в „живите“ ферментирали млечни продукти, закваска, осолено зеле, кисели ябълки и квас.

Фибрите премахват вредните вещества от тялото. Богатите на фибри зърнени храни, цитрусови плодове, трици, зърнени храни, ядки и семена са отлични сорбенти.

Фитонцидите са незаменими продукти за имунната система. Летливи вещества се съдържат в чесън и лук, репички, хрян и череша. Те ефективно атакуват гъбичките и бактериите и активират възстановителните процеси в тъканите.

Омега-3 киселините спират възпалителните процеси и укрепват имунната система. Продукти за имунната система:

• сьомга;
• риба тон;
• пъстърва;
• Морска храна;
• зехтин.

Какви храни повишават имунитета при възрастни и деца? Богат на витамини. Един от най-важните витамини за защита на организма е витамин А. Той предпазва кожата и лигавиците, като ги предпазва от изсушаване и напукване. Провитамин А (каротин) е един от най-мощните антиоксиданти, отговорен за защитата на имунната система от атаките на свободните радикали.

Среща се в много червени и оранжеви плодове и зеленчуци, зелени зеленчуци и редица животински продукти. Каротинът се абсорбира в тялото само в комбинация с мазнини.

Витамин Е предотвратява развитието на възпаление и има антиоксидантни свойства.

Витамините А и Е играят огромна роля по време на бременност. Продуктите за повишаване на имунитета при жените гарантират здравето на плода. Най-важните храни за имунната система на майката и детето:

• нерафинирани растителни масла;
• морков;
• зеленина;
• черен дроб;
• авокадо;
• ядки;
• семена и др.

Витамин С е най-популярният от всички витамини. Плодовете, богати на витамин С, повишават имунитета:

• портокали, мандарини и други цитрусови плодове;
• киви;
• касис;
• шипка;
• морски зърнастец;
• червена боровинка;
• райска ябълка и др.

Витамин С насърчава производството на интерферони, надеждно защитава тялото от настинки и хипотермия, ефективно отблъсква атаката на свободните радикали и укрепва кръвоносните съдове.

В допълнение към плодовете, витамин С се намира в зеле от всички видове и начини на приготвяне, домати, чушки, зърнени култури и билки.

Витамин B. Хората жизнено се нуждаят от витамини B, рибофлавин и други витамини, които осигуряват производството на клетки, които предотвратяват размножаването на микроби по време на заболяване. Помага за бързо възстановяване след стрес и болест.

Продукти с витамин В, които подобряват имунитета:

• бобови растения;
• ядки и семена;
• зърнени храни;
• зърнени храни;
• Ръжен хляб;
• зеленина и др.

Какви други храни повишават имунитета при възрастни?

Подправки: канела, джинджифил, куркума действат благоприятно на имунната система. Добавяйки ги към храната, можете да предотвратите много заболявания.

Лесни начини за укрепване на имунната система

За да възстановите имунитета след заболяване или да поддържате имунния статус, изобщо не е необходимо да приемате хапчета. Можете да коригирате липсата на хранителни вещества с правилно хранене, умерена физическа активност и процедури за закаляване.

Най-добрите продукти за поддържане и възстановяване на имунитета са сушените плодове и медът. Популярна рецепта за смес за укрепване на имунната система:

Смелете стафиди, сушени кайсии, смокини, сини сливи, ядки, лимон и смесете с мед. Съхранявайте в хладилник. Приемайте по 1 ч.ч. на празен стомах.

Особено внимание трябва да се обърне на въпросите за храненето на бременните жени. Докато очаквате бебе, продуктите за повишаване на имунитета при жените трябва да бъдат избрани с особено внимание. Здравето на нероденото дете зависи от правилното хранене.

Връщане