Пиенето на алкохолни напитки без вреда за здравето. Колко алкохол можете да пиете и как да изчислите дневната си доза? Колко пъти седмично можете да пиете алкохол?

Световната здравна организация вдигна летвата за безопасна доза алкохол. Сега, според препоръките на СЗО, публикувани наскоро, здравият човек може да пие до 10 литра чист алкохол годишно, без да навреди на здравето си. Жените имат право с една трета по-малко.

Тази щедрост на СЗО е еквивалентна на около една бутилка водка на седмица. Но нашите нарколози все още се придържат към обичайните граници: максимум 8 литра "чист" алкохол на година и 3-4 дни пълна трезвост. В същото време все повече лекари настояват за промяна на традиционните принципи за оказване на помощ на хора с алкохолни проблеми, установени от съветско време. Тази тема беше обсъдена от главните нарколози на руските региони на общоруска среща в Москва.

„Повече от 8 литра чист алкохол на човек е изчезване на една нация, казва ръководителят на отделението по психотерапия на Националния научен център по наркология проф. Татяна Агибалова отрицателен връх Повишената консумация на алкохол не възниква от нулата - това са опити за облекчаване на стреса, до известна степен за бягство от реалността, за решаване на някои психологически проблеми: след пиене, затвореният човек става спокоен, настроението му се подобрява, проблемите се прехвърлят към Но все пак. „Това е психологически капан и псевдорешение на проблемите. Човек плаща твърде висока цена за това. Той плаща с патология на черния дроб, сърцето и мозъка. изглежда, човекът, като правило, вече е дълбоко зависим от алкохола."

В нашата страна услугите за лечение на наркотици традиционно са структурирани по такъв начин, че да се обърнете към специалист означава да си създадете куп допълнителни проблеми. Човекът е изложен на риск да загуби работата си. Загубете шофьорската си книжка. И насоките за лечение са забранителни по природа. Лекарят инструктира пациента да се въздържа напълно от алкохола.

„Нашата терапия е насочена към увеличаване на страха на пациента, страха от последствията“, обяснява Татяна Агибалова В резултат на това пациентът издържа и издържа, а след това той често се „откъсва“ докрай. Трудността е, че самото ни общество не подкрепя хората, които не пият.

В Европа е разработена иновативна терапевтична концепция за лечение на алкохолна зависимост - нарколозите са решили да се откажат от напълно забранителния характер на лечението с наркотици. Пациентът се насърчава постепенно да намалява дозата, която пие, той е в контакт с лекаря, следва неговите препоръки, но контролира поведението си независимо. Появиха се и лекарства, които помагат „да не губите главата си“ и да спрете навреме - така пациентите се „спасяват“ от необходимостта да следват пълни ограничения върху пиенето, от което се страхуват не по-малко от дългосрочните последици от твърде близкото „ приятелство” с алкохол. Този метод на лечение вече е клинично тестван в 27 европейски страни. Експертите казват, че през първия месец пациентите са постигнали 40% намаление на количеството, което пият, а след шест месеца спокойно могат да се ограничат наполовина.

До 2020 г. е поставена цел значително намаляване на консумацията на алкохол в Русия. Една от задачите е създаването на центрове за лечение на наркомании в регионите, различни от съществуващата служба за наркомании. Целта е да можете да получавате безплатна помощ, без да компрометирате личния и социалния си живот. Днес, след като са решили да се откажат, мнозинството трябва или да действат самостоятелно, или да потърсят анонимно лечение от частни лекари.

Експертен съвет

Колко можете да пиете с минимален риск за здравето?

Има така наречените стандартни дози алкохол, които на английски се наричат ​​“drinks”. В различните страни тази доза включва от 13,7 g до 20 g чист алкохол. Тази доза може да се получи, като се изпият например няколко чаши сухо вино или чаша водка или коняк. Смята се, че безопасното количество алкохол за мъжете е 14-28 питиета на седмица, а за жените – 7-14 питиета. Освен това тази норма е условна: за някои хора, например с неблагоприятна наследственост, рискът от влошаване на здравето възниква при пиене на много малки количества алкохол.

Как да пием правилно?

Често казват: в Европа ядат с питие, а у нас пият с лека закуска. Основният принцип трябва да бъде - колкото по-малко, толкова по-добре. И, разбира се, напитките трябва да са с високо качество. По-добре е да се даде предпочитание на сухи - не подсилени или десертни - вина. Водка, коняк и други силни напитки, ако попаднат в стомаха, могат да причинят състояние, близко до изгаряне на лигавицата, така че е по-добре да се разреждат високоустойчиви напитки. Ако разтегнем разредена напитка (може да е вино) през цялата вечер, тогава общата доза чист алкохол ще бъде малка и вредата за здравето ще бъде сведена до минимум. Тъй като окисляването на алкохола в организма изисква повишена консумация на витамини, препоръчително е да приемате мултивитамини, а масата трябва да включва зеленчуци, зеленчуци и плодове. Няколко чаши вода след чаша вино ще ви помогнат да останете хидратирани.

Колко здравословно е сухото червено вино?

Все още не са получени наистина убедителни доказателства за ползите от умерената консумация на алкохол, включително сухи вина. Но много експерти смятат, че дозата чист алкохол, а не видът на напитката, е от първостепенно значение за способността за облекчаване на стреса. Затова е по-добре да пиете по-малко, но по-добре.

Как да се контролирате пристрастяването към алкохола?

Ако човек винаги или често пие повече, отколкото е планирал, ако дозите надвишават толкова, че симптомите на отнемане се усещат на следващия ден, тогава способността на лицето да контролира консумацията на алкохол е нарушена. А това е ключов признак за започваща алкохолна зависимост.

Според статистиката през 2017 г. Русия заема 6-то място в десетте най-пиящи страни в света. Средният руски мъж пие 15,1 литра алкохол годишно, а една жена - 7,8 литра. Водката е най-предпочитаната напитка у нас, но напоследък нараства и консумацията на вино. Колко често можете да пиете, какво и в какви количества, за да не навредите на здравето си? Какви са стандартите и правилата за пиене на алкохол? Прочетете в тази статия.

Не е тайна, че етанолът, съдържащ се в алкохолните напитки, има пагубен ефект върху човешкото тяло, подобно на отрова. И въпреки факта, че този факт отдавна е научно доказан, броят на хората, водещи трезв начин на живот в света, не се увеличава. Повечето хора дори не искат да чуят за опасностите от алкохолизма, смятайки всеки уикенд за причина да пият. Но въпреки това лекарите неуморно продължават да се борят за здравословен начин на живот, определяйки стандарти за етанол за хората, които няма да повлияят отрицателно на тяхното здраве и благополучие.

Класификация на пиещите в домашната наркология

Експертите разделят хората на пет групи в зависимост от количеството и честотата на алкохолните напитки, които пият.

1. Абстинентите са хора, които имат безразлично или негативно отношение към алкохола. Състоянието на опиянение не им доставя удоволствие, причинява физически дискомфорт или е неприемливо по морални причини. Абстиненцията може да бъде абсолютна, които категорично не пият алкохол, и относителна, която може да си позволи да пие не повече от 100 ml нискоалкохолни напитки 2-3 пъти годишно. Абстинентните симптоми от абсолютната група също се делят на три вида. Първият - биологичен - има алергия към алкохол или дискомфорт след прием. Вторият е медицински – забраняват се силните напитки поради наличието на някакво заболяване. Третата е поведенческа – човек съзнателно отказва алкохола, просто защото така е решил.

Забележка! Понякога страдащите от абстиненция могат да си позволят малка доза алкохол, но това е рядко. Те никога не се напиват и често намират причина да не пият.

2. Случайни пиячи - хора, които нямат жажда за пиене, но могат да си позволят да изпият до 250 ml силно питие не повече от веднъж месечно. Състоянието на опиянение е слабо изразено и не им доставя удоволствие. Дори след като изпият толкова минимално количество, тези хора усещат симптоми на махмурлук на следващата сутрин. Затова в по-зряла възраст те често започват да принадлежат към групата на въздържателите.

3. Умерени пиячи - хора, които пият до 400 мл силни напитки от 1 до 4 пъти месечно. Пиещите в тази категория обичат да са в нетрезво състояние и често инициират възлияния в компанията. В областта на медицината няма ясно мнение относно високите и умерените дози алкохол, така че тази група се счита за най-противоречива: пиенето на алкохолни напитки за такива хора се счита за начин за подобряване на настроението им.

Прочетете също: Мога ли да пия днес? Колко лесно се пие по празниците?

4. Системни пиячи – хора, които употребяват до 500 мл алкохол с честота до два пъти седмично. Те използват интоксикацията като начин да се отпуснат, да се забавляват и да намерят общ език със заобикалящата ги среда. Тази категория се характеризира със злоупотреба с алкохол, което води до отслабване на самоконтрола и поведенчески смущения. Такива хора често изпитват махмурлук след партита и често започват да пият от непълнолетна възраст, в резултат на което с течение на времето развиват психологическа зависимост към алкохола, така че силните напитки заемат важно място в живота им. Тук започва първият етап на алкохолизма.

5. Обичайни пиячи - хора, които злоупотребяват с алкохол повече от 2-3 пъти седмично в количества над 500 мл. На този етап се формира толерантност към пиенето. За да достигнат желаното състояние, те постоянно увеличават дозата на силните напитки. Опиянението става единственият възможен начин да се отпуснете и да се забавлявате. Тази категория пиячи принадлежи по-скоро към първия етап на алкохолизма, като постепенно преминава към втория.

За хората от последната категория е много трудно да преодолеят желанието да пият алкохол, тъй като това вече е житейски приоритет за тях. Последствията от подобно поведение са нарушения на съня, заболявания на различни вътрешни органи и в крайна сметка деградация на личността.

важно! Ако някой от вашите роднини или вие самият принадлежите към една от последните две групи, знайте, че все още има шанс да спрете всичко и да се върнете към нормален и трезв начин на живот. За да направите това, просто трябва да спрете да пиете алкохол и специални лекарства могат да помогнат за това, намалявайки желанието да го „вземете в гърдите“ и премахване на алкохолните токсини от тялото.

Стандарти на СЗО

Световната здравна организация е изчислила точното количество алкохол, чиято консумация е с нисък риск да застраши човешкото здраве. Безопасното количество алкохол е посочено в порции.

1 порция = 10 ml етанол или 8 g алкохол.

• За мъжете е приемливо да се консумират 3 порции на ден или 21 порции седмично, при спазване на два напълно трезви дни (последователно или на интервали).
• За жените е приемливо да се консумират 2 порции на ден или 14 порции седмично, при спазване на два напълно трезви дни (последователно или на интервали).

Глобални стандарти за пиене

Световната здравна организация е определила стандартна порция алкохол, наречена напитка или единица.

Пиене правилно: как да пиете умерено, кога е забранено пиенето на алкохол и какво крие умението „способност за пиене“

Основното правило, което стои в основата на превенцията на алкохолизма, е да не си позволявате да пиете „от скръб“ и сами. Тук всичко е просто - присъствието на компания и липсата на навика да се отстраняват проблемите с алкохола са силни възпиращи импулси за злоупотреба. Много по-трудно е да се поддържа човешки вид във весела компания сред необуздано забавление. Как можете да се научите да пиете правилно и да спазвате границите си?

Прочетете също: Колко алкохол е твърде много?

Скоростта на консумация на етанол до голяма степен зависи от възрастта и физиката на пиещия. Младото и леко сложено тяло е по-податливо на алкохола. Има формула, според която оптималната доза алкохол трябва да бъде 1,5 ml етанол на 1 kg тегло, което е 3,75 ml по отношение на водка.

Но за да не се занимавате със сложни математически изчисления в разгара на забавлението, достатъчно е внимателно да наблюдавате собствените си чувства. Ако има чувство на замъглено съзнание, загуба на равновесие, лош контрол на говорния апарат, направете почивка за 1-1,5 часа. Вземете лека закуска, изпийте малко вода, излезте на разходка навън, направете малко упражнения и когато се върнете към нормалното, можете да изпиете още няколко напитки. Така, благодарение на самоконтрола, няма да пропуснете момента, в който мярката е постигната.

Струва си да се обърне внимание, когато пиенето на алкохол е изключително нежелателно:

• във възбудено състояние;
• депресия;
• ако сте обхванати от силна умора.

Освен това не трябва да пиете силни напитки, ако наскоро сте се възстановили и сте спрели да приемате лекарства. Трябва да мине време, поне седмица.

Болести и алкохол: при кои заболявания трябва да ограничите или напълно да премахнете консумацията на алкохол?

Алкохолните напитки имат силен ефект върху функционирането на мозъка, сърцето, черния дроб, панкреаса и бъбреците. Следователно, пиенето на алкохол е противопоказано преди всичко при заболявания на тези органи. Не трябва да пиете алкохол след инфаркт, инсулт, хипертония или язва. Консумацията на алкохолни напитки при захарен диабет е разрешена с изключително внимание. Разрешено е да се пият само силни напитки или сухи вина в минимални дози. Строго забранено:

• всички видове ликьори;
• Бира:
• шампанско;
• сладки вина;
• енергийни напитки и други нискоалкохолни газирани напитки и коктейли.

Алкохолът е противопоказан при употреба на антибиотици, антидепресанти, аналгетици, успокоителни, сънотворни и антихистамини.

Реалност и митове за алкохола

Има много различни легенди и митове за алкохола. Днес младите хора възприемат образа на пиещия човек като символ на независимост, стил и зрялост. Хората вярват, че ако бирата има минимален брой обороти в сила, то тя е абсолютно безвредна и може да се приема в неограничени количества. Освен това се смята, че шампанското е по-леко от виното.

Прочетете също: Алкохол и обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)

Всъщност човек, който пие алкохол, значително съкращава живота си, видът му се променя, изглежда по-стар от годините си и постепенно губи ума и паметта си.

Бирата не е безобидна напитка, тя е първата стъпка по пътя към алкохолизма, докато пиещият практически не забелязва колко зависим става. В допълнение, тази напитка, в допълнение към етанола, съдържа допълнителни вещества, които влияят негативно на човешкото тяло.

Въпреки факта, че съдържанието на етилов алкохол в шампанското е много по-малко, отколкото във виното, това е газирана напитка, която ви напива много по-бързо.

Освен това има няколко други митове за алкохола.

• Мит №1 – алкохолът стопля в студено време.

Истината е, че пиенето на малка доза етанол ще разшири кръвоносните съдове и за известно време тялото ще усети прилив на топлина. Но скоро ще настъпи обратният ефект: кръвоносните съдове ще се спазмират и тялото скоро ще изпадне в хипотермия.

• Мит №2 – алкохолът помага в борбата с депресията.

Истината е, че алкохолът потиска нервната система и принадлежи към класа на депресантите. Пиенето, докато сте в депресия, само ще влоши ситуацията.

• Мит №3 – слабоалкохолните напитки са по-малко вредни от силните.

Вярно е - всички алкохолни напитки съдържат етанол, по време на разграждането на който се отделя ацеталдехид - токсична отрова, която отравя тялото.

заключения

Пиенето на алкохол води до пристрастяване, а усещането за опиянение може да създаде илюзията за забавен и безгрижен живот. Основното нещо в стремежа към релаксация и моментно забавление е да не се преминава границата, отвъд която хората губят човешкия си облик и се сдобиват със смъртоносни болести.

Колкото и да се говори за максималната доза алкохол, консумирана дневно, литър бира или бутилка от 0,5 на ден абсолютно не е здравословно, както смятат мнозина. Особено ако има хипертония, гастрит, бременност или кърмене. Министерството на здравеопазването настоява, че биреният алкохолизъм не се лекува, а чаша водка от няколко грама веднъж на ден не е полезна за здравето и общото благосъстояние, а е пряк път към пиянството. Алкохолик може да умре, ако изпие чаша водка на един дъх, независимо дали е възрастен човек или момиче, което е съсипало младостта си с пиянство.

Що се отнася до умерените пиячи, здравословна напитка за тях е червеното вино, но само натурално и в малки количества.

Накратко: Изчисляването на нивото на консумация на алкохол е реално. Колко алкохол можете да пиете, за да нямате махмурлук, да поддържате здравето си, за да не се страхувате от алкохолизъм - това са различни стандарти и можете да изчислите този, който ви подхожда, като използвате съветите от тази статия .

Пия малко повече, отколкото мога, но по-малко, отколкото искам
Когато пия, не пея - не пея, а крещя
Група "Сплин"

Колко алкохол можете да пиете? Колко не рискува да увреди черния ви дроб? Как да се ограничим, за да не изпаднем в запой или зависимост от алкохола? Възможно ли е да се изчисли доза, която няма да ви причини махмурлук сутрин?

Изчисляването на оптималната норма на консумация на алкохол е наистина възможно. Отговорите ще варират за различните хора: в зависимост от тяхното тегло, здравословно състояние и други свързани фактори. От тази статия ще научите как да изчислите точно вашата норма на алкохол в зависимост от вашите цели: дали искате да се предпазите от алкохолизъм, дали искате да пиете без махмурлук или дали се грижите предимно за собственото си здраве.

Абонирайте се за нашия YouTube канал !

Колко алкохол можете да пиете, без да навредите на тялото си?

Водка

Бира

Вино

Инфографика. Как да разберете лимита си на алкохол.

Най-чувствителният орган към алкохола е мозъкът, за който прагът на токсичност на чистия алкохол е само 19 г на ден (60 мл водка). При редовна консумация на алкохол увреждането на мозъка е необратимо, тъй като възстановяването на невронната мрежа няма време да завърши преди нова загуба на мозъчни клетки.

Други увредени от алкохола органи (черен дроб, бъбреци, панкреас, бели дробове и очи) се възстановяват много по-ефективно от мозъка, но за това трябва да пиете умерено и да дадете време на тези органи да се възстановят. Факт е, че има ограничение за способността на здравия човек да преработва алкохола. За средностатистически човек с тегло 70 кг тази граница е 170 г на ден (538 мл водка). След такава доза трябва да си починете от алкохола поне 8 дни, като дадете време на тялото да се възстанови. Тогава засегнатите от негативното въздействие органи ще могат да възвърнат пълната си функционалност и няма да продължат да се влошават по време на следващия запой.

Абонирайте се за нашия YouTube канал !

Как да изчислите лимита си на алкохол без махмурлук

Можете сами да изчислите дозата алкохол, която ви позволява напълно да избегнете махмурлука, като използвате следната формула:
1,5 ml чист алкохол на килограм телесно тегло.
По отношение на водката това възлиза на 3,75 мл на килограм телесно тегло. Например, ако човек тежи 70 кг, тогава на масата е по-добре за него да се ограничи до 262 мл водка за една доза, а когато се приема в продължение на 4-5 часа, дозата може да се увеличи до 327 мл.

За ваше улеснение предлагаме тук таблица с готови изчисления колко и какво можете да пиете, ако не искате да страдате от махмурлук. Всички дози са изчислени за хора с различно телесно тегло (от 50 до 90 кг). Дозите алкохол се дават в милилитри.

Имайте предвид, че с възрастта препоръчителните дози намаляват, тъй като тялото вече не обработва алкохола толкова ефективно. Освен това, колкото по-сложен е съставът на напитката, толкова по-трудно е тялото да се справи с нея. Следователно махмурлукът от 40-градусов коняк ще бъде по-лош, отколкото от същата доза водка.

Има различни класификации на алкохолизма и човек, който подозира, че има зависимост, може да намери своето място във всяка от тях - и най-малкото да се укрепи в сегашната си позиция, предотвратявайки прогресирането на алкохолизма. В края на краищата съществуващата зависимост се влошава постепенно, така че човек дори не забелязва как се плъзга все повече и повече и след това просто не може да спре. Въз основа на класификационните данни, използвайки собствената си сила на волята, можете да се опитате да се придържате към употребата на оптималната мярка, без да надхвърляте границите, които в здрав разум бихте сметнали за неприемливи за себе си, но които изчезват под въздействието на алкохола.

Защо трябва да знаете етапите на алкохолизма

Важно е да осъзнаете на какъв етап от алкохолизма се намирате сега, за да се контролирате и да не се плъзгате все повече и повече. Ако не се контролирате, тогава зависимостта неизбежно ще се влоши - но толкова постепенно и неусетно, че е невъзможно да се проследи кога точно алкохолът започва да причинява повече проблеми, отколкото удоволствие.

Има няколко работни класификации на видовете и етапите на алкохолизма:

1. Според Международната класификация на болестите в X-та ревизия алкохолизмът официално се нарича синдром на алкохолна зависимост.
2. Традиционна руска тристепенна класификация на алкохолната зависимост: психическа зависимост, физическа зависимост, алкохолна деградация (психическа, физическа и социална). Има по-приложен диагностичен подход.
3. Класификация на канадския нарколог Jellinek.
   • Предалкохолната фаза е етап на нарастваща лекота на консумация на алкохол, често социално мотивирана.
   • Продромална фаза. Етап на нарастваща толерантност, състояние на ступор с палимпсести, тайна консумация на алкохол, постоянни мисли за алкохол, алчност за пиене на първата доза, чувство за вина, избягване на намеци за пиене.
   • Критична фаза. Стадий на обсесивна (обсесивна) консумация на алкохол. Губя контрол. Устойчивост на упреци, арогантно агресивно поведение, депресия, вариации от пълно въздържание до постоянна консумация на алкохол, загуба на приятели. Смяна на работа. Поведение, обусловено от производството на алкохол. Загуба на интереси. Алкохолна ревност. Редовно пиене на алкохол сутрин.
   • Хронична фаза. Етап на сенсибилизация. Дългосрочна, целодневна консумация на алкохол, етичен разпад, нарушение на паметта, преходни алкохолни психози, пиене с хора с по-нисък социален статус, използване на сурогати (лосиони, противоревматични лекарства, индустриален алкохол). Намалена толерантност към алкохола. Състояние на страх, треперене, алкохолизъм като обсебване.
4. Клинична класификация на Jellinek (според клиничните прояви на пристрастяване).
   • Алфа пристрастяване. Психологическа зависимост, при която алкохолът се използва като средство за облекчаване на физически или психически стрес.
   • Бета пристрастяване. При пациентите се развиват нарушения на вътрешните органи и съдови нарушения, имунитетът им намалява. Пациентите пият, когато има причина или когато не могат да устоят на изкушението. Зависимостта се развива по-бавно от предишния тип.
   • Гама зависимост. Злокачествен тип алкохолизъм, при който се съчетават психическа и физическа зависимост, повишава се толерантността и се появява синдром на отнемане. Не се изискват характеристики на предишни формуляри. Пациентите са в състояние да се въздържат от пиене за дълго време, но след като започнат да пият, губят контрол.
   • Делта зависимост. Болните имат силна физическа и психическа зависимост, като поддържат постоянна концентрация на алкохол в кръвта през целия ден. Контролът върху дозата се поддържа, но няма възможност за въздържане от пиене. Толерантността се повишава, синдромът на отнемане се развива дори при краткосрочно отнемане. Това е така нареченият „бирен” алкохолизъм. Или класически пример за френски „винен” алкохолизъм.
   • Епсилон зависимост. Преяждане с периоди на въздържание до няколко месеца.
5. Клинична класификация въз основа на количеството консумиран алкохол.
   • Случайно пиене. До 2 пъти месечно не повече от 50-150 г водка или 1-3 бутилки бира.
   • Умерена консумация на алкохол. 1-4 пъти месечно по 100-300 г водка.
   • Системно пиянство. 1-2 пъти седмично по 200-400 г водка.
   • Обичайно пиянство. Повече от 2 пъти седмично 300-500 г водка.

Абонирайте се за нашия YouTube канал !

Колко можете да пиете? Как да намерите лимита на консумация на алкохол

Така че, като разгледате класификациите на злоупотребата с алкохол, можете да подходите към определянето на вашата норма за пиене на алкохол. В по-голямата част от случаите този въпрос засяга хора, които вече имат някакъв проблем с алкохола (загуба на контрол, променени форми на алкохолна интоксикация: агресивно или възбудимо поведение), които са били подложени на лечение за алкохолна зависимост и които искат да продължат пиене. Тоест, връщайки се към класификацията, това са всички хора, които пият умерено и балансират на ръба на 1-2 етапа на алкохолна зависимост.

Такива хора могат от време на време да приемат умерени количества, които са посочени по-горе в клиничната класификация на алкохолизма според количеството на консумирания алкохол: 100-300 g водка 1-4 пъти месечно. Такива дози и режим на пиене на алкохолни напитки ще причинят минимална вреда на тялото и ще ви предпазят от постепенното плъзгане към алкохолизъм. В края на краищата пристрастяването към алкохола е непрекъснат поетапен процес и преходът към следващия етап се случва напълно незабелязано от човек.

Обърнете внимание на горната класификация въз основа на количеството консумиран алкохол: подпараграфи D и E вече са алкохолна зависимост; такава честота на пиене на алкохол ще доведе до необратими последици. Не превишавайте дозата си и не увеличавайте количеството консумиран алкохол отново и отново. Малко количество алкохол е достатъчно, за да се забавлявате в компанията на приятели, а желанието да се похвалите с количеството изпит алкохол не си струва да съсипете здравето си за цял живот.

Когато пиете алкохол в умерени количества, трябва да се придържате към следните принципи:

1. Не смесвайте алкохолни напитки от различни суровини, това значително ще влоши махмурлука и ще влоши вредните ефекти върху тялото. Не смесвайте силни алкохолни напитки с газирани напитки.
2. Не пийте повече от 70 г водка след силен стрес.
3. Не пийте след безсънна нощ. Това ще влоши интоксикацията.
4. На практика се откажете от цигарите по време на празник - в големи количества те увеличават интоксикацията.
5. Не забравяйте за „подсилващата доза“ - изпийте 50 г водка 3-5 часа преди празника.
6. Прием на янтарна киселина за ускоряване на разграждането на алкохола - една таблетка на час, не повече от пет пъти.
7. По време на празник пийте по-често цитрусови плодове или лимонов сок. Лимонената киселина играе важна роля в метаболизма на алкохола.
8. Не прекалявайте с мазни и месни ястия по време на празника. Това може да изиграе лоша шега със задържането на алкохол в стомаха. Закуската трябва да е умерена.
9. Вашето собствено „чувство за пропорция“ може да ви излъже. Ефектът на интоксикация не се появява веднага, около час след пиене на силен алкохол. Освен това може да варира в зависимост от горните фактори. Опитайте се да не ядете с препечен хляб, пийте веднъж на всеки 20-30 минути.
10. Приемът на много лекарства не може да се комбинира с пиенето на алкохол. Например нестероидните противовъзпалителни средства (парацетамол и др.) се неутрализират в черния дроб и абсорбират част от ензимите. И вместо да преработва алкохола, тялото изразходва енергия за преработка на лекарства - в резултат на това алкохолът се задържа в тялото, увеличава се интоксикацията, последващ махмурлук и отрицателни ефекти върху тялото.

Кой не трябва да пие алкохол

Има групи хора, за които алкохолът е строго противопоказен. За тях дори понятието „мярка“ е неприложимо. Тези хора включват:

1. Лица с развита алкохолна зависимост от етапи 2-3, които са претърпели наранявания на главата, сътресения и епилептични припадъци. Тоест хората от тази категория, които след пиене „загубват ума си“.
2. Пациенти с променени форми на алкохолна интоксикация. Възбудим, агресивен, истеричен, конфликтен. След пиене такъв пациент става съвсем различен човек, който няма контрол над ситуацията.

Резултати. Какво ниво на алкохол трябва да изберете за себе си?

Ако не искате да убиете черния си дроб и да страдате от махмурлук, пийте не повече от чаша водка на ден (или количество друга алкохолна напитка, която съдържа същото количество алкохол). Отново не всеки ден, а веднъж седмично: до четири пъти месечно. Този режим ще ви предпази от алкохолизъм.

Напълно спрете да пиете, ако:

• вече имате силна зависимост към пиенето;
• имаше катастрофи поради пиянство;
• когато си пиян, нямаш контрол над себе си;
• черният дроб започна да се влошава;
• имате други сериозни хронични заболявания (консултирайте се с Вашия лекар).

Учените за това как да пием умерено

Министерството на здравеопазването на Обединеното кралство разработи цяло ръководство през 2016 г.как да сведем до минимум рисковете от пиенето на алкохол. В това ръководство (ръководство) можете да намерите подробна информация за това как да изчислите относително безопасна доза алкохол, както и да посочите кой изобщо не трябва да пие.

Например в ръководството се посочва, че:

• Не бива да пиете повече от 140 мл чист алкохол на седмица, като най-добре е тази доза да се разпредели в поне 3 дни;
• Не се препоръчва да изпиете цялата доза за един или два дни, тъй като това увеличава риска от негативни последици, включително тежък махмурлук.

Въпреки това, не трябва да приемате това ръководство като начин да се предпазите напълно от ефектите на алкохола. Учените посочват, че тази насока може само да намали последствията от злоупотребата, но не и да ги премахне напълно.

Допустимо количество алкохол по време на шофиране

Колко можете да пиете, ако ще шофирате?

Въобще не.

Докато шофирате в нетрезво състояние, не само рискувате живота си (своя и на хората около вас), но рискувате да загубите книжката си и да платите солена глоба, въпреки че шофирате много внимателно. Дори една чаша съдържа достатъчно алкохол, за да може дрегерът незабавно да покаже високи числа.

Въпреки това, в много малки дози алкохолът може да присъства в тялото на запаления трезвеник. Прочетете по-долу откъде идва, но сега нека да разберем колко алкохол е допустимо, за да не ви смятат за пияни.

Допустимата граница на алкохол в кръвта

• 0,16 mg/l в издишан въздух (тест с дрегер)
• 0,3 g/l в кръв (изследвайте, ако е необходимо)

Стандартите за кръвен тест бяха добавени към закона за административните нарушения на Руската федерация през 2018 г. Те са необходими за онези ситуации, когато човек не може да издиша напълно: той е твърде пиян, в тежко здравословно състояние, е бил ранен при инцидент или е починал.

Допустима алкохолна граница в ppm

Промилите в момента не се изчисляват.Алкохолното съдържание се измерва не в ppm, а в милиграми на литър. Промил е процентното съдържание на дадено вещество; по-трудно е да се изчисли и, разбира се, водачът ще трябва да плати за грешки в изчисленията. 1 ppm не е равно на 1 mg/l, връзката е много по-сложна.

Определянето дали сте пиян или не ще се основава на масата алкохол, съдържащ се в определен обем въздух или кръв. Именно тези стойности са предписани в законите на Руската федерация. Вече ги посочихме по-горе.

Защо точно толкова?

0,05 mg/литър е стандартната неопределеност на инструмента за изпитване. За да не се съди случайно невинен шофьор, това число беше умножено по три и беше добавено още 0,01 като марж:

0,05×3 + 0,01 = 0,16 mg/литър

Кръвното изследване показва по-точно, но е неудобно за правене. Следователно ще трябва да се справите с дрегер. В спорни ситуации обаче, за да докаже, че е прав, шофьорът може да отиде и да си направи допълнителен кръвен тест.

Какво заплашва пиян шофьор?

1. Административна глоба от 30 хиляди рубли.
2. Лишаване от права за една и половина до две години.

И това при условие, че водачът все още има книжка, не е превишил ограничението на скоростта, спазвал е всички указания на пътните знаци, не е катастрофирал и т.н. Ако освен шофиране в нетрезво състояние водачът направи и други нарушения, наказанието ще е още по-тежко. Ако шофьор бъде хванат пиян втори път, ще бъде лишен от книжка за три години.

Какви други храни трябва да избягват шофьорите?

Алкохолът се съдържа не само в алкохолните напитки. Можете да водите здравословен начин на живот и да изпиете чаша кефир сутрин - и дрегерът вече ще покаже стойност, различна от нула, защото ферментиралите млечни напитки имат градуси. Разбира се, в тях има много малко чист алкохол и тялото го преработва бързо - но има случаи, когато заради такава дреболия шофьорът получава глоба.

Ето защо през 2013 г. беше отменен законът, че единствената допустима граница за шофьор е нула ppm и не повече. Алкохолът се съдържа в малки дози в различни продукти и е трудно да се избягват напълно. И все пак Опитайте се да консумирате по-малко храни от този списък преди пътуването си:

• ферментирали млечни напитки (кефир, кисело мляко и други);
• квас и безалкохолна бира;
• Плодови сокове и плодови напитки;
• плодове (банани, портокали, праскови и др.) и зеленчуци (например домати), особено презрели;
• шоколад и шоколадови бонбони (особено с пълнеж от ликьор или коняк);
• някои лекарства (особено алкохолни тинктури, спрейове за гърло, освежители на дъха и други подобни);
• черен хляб;
• наденица;
• тютюн.

Освен това в тялото ви може да има така наречения ендогенен алкохол: дължащ се на естествени процеси на ферментация в червата. Разбира се, има много малко от него - не може да се сравни с чаша вино или бира. Но ако допълнително ядете сандвич с наденица, измит с кисело мляко, тогава алкотестерът може вече да покаже излишък от нормата.

Как да не се нараните "за нищо":

1. Избягвайте комбинирането на продукти от горния списък непосредствено преди пътуване с кола;
2. ако ядете бонбони с ликьор или пиете квас, не сядайте веднага зад волана, изчакайте малко, това малко количество алкохол ще се „разсее“ за около 15 минути;
3. Ако често шофирате кола, обсъдете с Вашия лекар дали е възможно да избягвате лекарства, съдържащи алкохол (например, Вашият лекар ще Ви предпише не алкохолна тинктура от валериана, а същата валериана в таблетки).

И запомнете: алкохолните напитки съдържат в пъти повече алкохол от киселото мляко или бонбоните с коняк! Няма да можете да заблудите дрегер или собственото си тяло. Изобщо не пийте и шофирайте.

Тази статия е последно актуализирана: 09.02.2020 г

Не намерихте това, което търсихте?

Безплатно ръководство за знания

Абонирайте се за нашия бюлетин. Ще ви кажем как да пиете и да хапвате, за да не навредите на здравето си. Най-добрите съвети от експерти в сайт, който се чете от повече от 200 000 души всеки месец. Спрете да съсипвате здравето си и се присъединете към нас!

Безвредната доза алкохол е условно понятие, не изключва развитието на опасни за здравето и живота последствия. Зависи от пола, възрастта, състоянието на имунитета, телесното тегло, честотата на консумация на силни напитки и хроничните заболявания. Безвредната доза също предизвиква психическа и физиологична зависимост и провокира интоксикация. Единствената разлика е времето!

Класификация на пиещите в медицината на зависимостите

Класификацията на пиещите в наркологията разделя хората на 5 групи, които се диференцират по факторите честота на консумация на алкохол и количеството му на един прием. Друго име е класификацията на домашното пиянство (Bechtel, 1986):

• симптоми на отнемане;
• случайни пиячи;
• умерени пиячи;
• редовни пиячи;
• обичайни пиячи.

Първата група включва хора, които имат неутрално или негативно отношение към силните напитки. Те не пият алкохол поради обостряне на заболявания, влошаване на благосъстоянието или развитие на алергии в съответствие с техните принципи. Максималната годишна доза за абстиненция е 200-300 ml напитки с малко съдържание на етанол.

Индивидите от втората група не са зависими от алкохола и могат да пият не повече от 200-250 ml на месец. Резултатът от празника е леко опиянение, което не носи удоволствие. Случайните пиячи се оплакват от главоболие и гадене, причинени от алкохола, така че след време напълно изоставят вредния навик.

Максимално допустимото количество алкохол за тези от третата група е 400 ml, честотата на консумация е не повече от четири пъти месечно. Записва се удоволствието от въздействието на етанола върху тялото и се проявява инициативата за пиене. Степента на зависимост не е достатъчна, за да се направи заключение за развитието на алкохолизъм.

Редовните пиячи консумират около 500 мл силни алкохолни напитки до два пъти седмично. Такива показатели са характерни за първия етап на алкохолизма. Има психическа и физиологична зависимост от алкохола, появяват се външни признаци на заболяването.

Обичайните пиячи пият повече от 500 мл алкохол няколко пъти седмично. Характерно е редовното увеличаване на дозата с прехода към втория стадий на заболяването. Наблюдава се увреждане на вътрешните органи, причинено от пристрастяване; необходимо е посещение на лекар, за да се отървете от преяждането.

Алкохолизмът се счита за редовно пиене на най-малко 800 ml алкохол 2-3 пъти седмично (I етап на заболяването).Вторият етап включва дневна консумация на около 500 мл. Безвредната доза варира от 30 (водка) до 500 (слабо алкохолна бира) ml в зависимост от силата на напитката и характеристиките на тялото на пиещия. Пиенето повече от три пъти седмично е вредно.

Световни стандарти на потребление

СЗО е определила стандарти за безопасно пиене за мъже и жени (напитка). Има фиксирана стойност за ден и седмица. В процеса на изчисление беше прието, че дозировката на етанол, безопасна за здравето на мъжете, е 30 ml на ден, за жените - 20 ml. Дневната норма за мъже е:

• бира (до 6%) - 500 ml;
• вино (до 15%) - 200 ml;
• водка (40%) - 75 мл.

От съображения за безопасност Световната здравна организация препоръчва спазването на принципа за социално умерена консумация на алкохол. Това включва стриктно спазване на установените стандарти с рядка възможност за превишаване на дозата с 50-100 ml (не повече от 1 път седмично). Дневната норма за жените е:

• бира (до 6%) - 330 ml;
• вино (до 15%) – 130 мл;
• водка (40%) - 50 мл.

Общото количество консумирана бира на седмица за мъжете не трябва да надвишава 3500 мл, за жените - 2300 мл. Представителките на нежния пол могат да пият само 930 мл вино, на мъжете е разрешено не повече от 1400 мл. СЗО категорично не препоръчва превишаването на допустимата седмична доза водка, която е съответно 525 и 350 мл за мъже и жени.

При изчислението беше взет предвид факторът на по-лошата поносимост на алкохола от женското тяло. Редовното надвишаване на тези стандарти се счита от СЗО за физиологична и психологическа зависимост от алкохола, която изисква медицинска намеса.

Безопасно количество алкохол

Изчисляването на безопасно количество алкохол от медицинска гледна точка е възможно само като се вземат предвид факторите възраст, пол, тегло и индивидуалните характеристики на тялото. На лица на възраст над 35 години се препоръчва леко да намалят следната доза, за да избегнат негативни последици, свързани с намаляване на ефективността на обработката на алкохола. Количеството алкохол, което е безвредно за здравето при еднократна консумация, е представено в таблицата:

		Име на напитката	Крепост (%)	Телесно тегло (kg) и количество напитка (ml)
		Шампанско
		Шампанско

При злоупотреба със силни напитки се проявява негативният ефект на алкохола, причиняващ увреждане на вътрешните органи и системи. Посочените данни са само ориентировъчни. Необходимо е да се избягват всякакви дози алкохол по време на бременност и по време на кърмене.

Въведете името на лекарството в лентата за търсене и разберете колко е съвместимо с алкохола

Никой не се съмнява, че неконтролираната консумация на алкохол има много сериозни последици за здравето. Въпреки това въпросът колко водка можете да пиете, без да страдате за здравето си, е много актуален за много представители на по-силния пол (много дами също се интересуват от това). И така, колко водка или друг силен алкохол може да пие човек без вреда за здравето?

Трябва да се отбележи, че няма ясен отговор на този въпрос, тъй като в различните страни медицинските учени изчисляват безвредните дози алкохол по различен начин. Например, водещи учени в САЩ и Великобритания, в резултат на дългогодишни изследвания, стигнаха до извода, че за мъжете безопасната доза алкохол е 24 г чист алкохол на ден, а допустимата доза за жените е не. повече от 16 г. Френските учени са по-либерални - те смятат, че здравият мъж може да консумира до 60 г чист алкохол без вреда за здравето, а за жената границата е 38 г.

Когато възникне въпросът колко водка можете да пиете, без да навредите на здравето си, трябва да вземете предвид не само количеството приет алкохол, но и времето на консумацията му.

Както знаете, черният дроб се справя най-добре с алкохола между 18:00 и 20:00 часа, така че е по-добре да пиете по това време.

И така, колко водка можете да пиете?

Една доза водка не трябва да надвишава 50 г, тогава черният дроб има всички възможности да се самолечи, поема алкохолния удар и освобождава тялото от токсините за един час.

Трябва да се има предвид, че водката (както и всички алкохолни напитки) не трябва да се консумира често. По-добре е да приемате 50 грама водка няколко пъти седмично, отколкото да се напивате много веднъж седмично, като увеличите дозата до 250 грама или повече.

Трябва да вземем предвид факта, че с допустимата доза алкохол всичко не е толкова просто, колкото може да изглежда на пръв поглед. Има много лекари, които твърдят, че можете да пиете водка веднъж седмично, а има и такива, които твърдят, че 60 г водка на ден вече са признак на алкохолизъм. Има лекари, които се ръководят от специални формули по този въпрос, и такива, които вярват, че всеки има своя собствена норма. А мнението на последния често е трудно да се оспори, защото не е тайна, че един човек като започне да пие бира и 150 г водка на ден и бързо става алкохолик, а друг цял живот пие по 500 г на ден и нищо. Трябва да се отбележи, че има мнозинство лекари, които се придържат към последното мнение, защото има хора, които стават пияници само за няколко седмици, а има хора, които остават упорити дори след няколко години прекомерна консумация на алкохол.

Характеристики на женския и мъжкия алкохолизъм

Когато възникне въпросът колко алкохол можете да пиете, веднага трябва да се отбележи, че женското тяло е много по-малко устойчиво на алкохол, отколкото мъжкото тяло, така че нежният пол трябва да внимава с консумацията на алкохол. Ако вземем предвид средните данни, тогава, за да стане една жена алкохолик, тя трябва само да злоупотребява с водка не повече от година и половина до две, докато мъжът може да пие 10 години, преди да стане алкохолик.

Но ако вземем предвид изследванията, проведени от руски лекари, става ясно, че на мъжете е противопоказано да пият повече от 50 грама алкохол на ден (има предвид водка и други силни напитки). Лекарите свидетелстват, че ако консумацията на алкохол надвишава определената норма и то системно, това много скоро ще доведе до увреждане на вътрешните органи и хроничният алкохолизъм не е далеч. Всички тези данни обаче са осреднени.

Дозата на консумирания алкохол се влияе не само от пола и състава на тялото на човек, но и от температурата на региона (средно), където живее човекът. Трябва да се има предвид, че колкото по-ниска е температурата в района, толкова по-вредна е консумацията на алкохол за тялото. Що се отнася до допустимото количество алкохол, веднага трябва да се отбележи, че възрастта също има значение.

Колкото по-млад е човекът, който пие алкохол, толкова по-тежко понася последствията от алкохолната интоксикация. Също така е необходимо да се вземат предвид хроничните заболявания на човек, както и неговото физическо състояние. Факт е, че всяка инфекция може да се ускори, особено тези, свързани със заболявания на бъбреците, черния дроб и стомаха. Хората, които са склонни към такива заболявания, трябва напълно да се въздържат от пиене на алкохол, в противен случай последствията могат да бъдат необратими.

Какво мислят лекарите по този въпрос?

Голяма част от хората смятат, че е по-добре изобщо да не пият алкохол и особено водка, но тук е интересно да прочетете заключението на лекарите, които твърдят, че хората, които пият алкохол умерено, живеят много по-дълго от тези, които напълно го изключват от живота им. Въпреки това, често води до най-негативните последици - човек изпитва учестено дишане и сърцето започва да работи с прекъсвания. Трябва да се има предвид, че хората, страдащи от алкохолна зависимост, могат да приемат доза алкохол, която е един и половина до два пъти повече от дозата на нормален човек.

Ако говорим за дозите на консумирания алкохол, по-добре е хората, които пият алкохол в различна степен, да бъдат разделени на няколко групи.

Групи хора, употребяващи алкохол

Първата група хора може да се нарече случайни пиячи. Те пият водка или друг силен алкохол в малки количества, не повече от 250 г наведнъж и не повече от веднъж месечно. Такива хора не изпитват остра нужда от алкохол, те пият по празници и официални събития, защото „така трябва да бъде“. Когато такива хора са в нетрезво състояние, те не изпитват никакви приятни усещания, те пият само заради спазването на определен ритуал. Сутрин в повечето случаи такива хора се чувстват много зле, така че е по-добре строго да ограничат консумацията на водка и друг алкохол до минимум, не трябва да насилват тялото си, за да се придържат към съмнителни традиции.

Най-много въпроси за това колко алкохол можете да пиете засягат хората, които принадлежат към така наречената противоречива група, а именно умерените пиячи. Ако вземем предвид общоприетите руски канони, умереният пияч се счита за човек, който пие не повече от 400 г на месец. Тази група хора се различава от предишната преди всичко по това, че изпитват истинско удоволствие от възлиянията; когато пият, настроението им се подобрява, но те винаги пият така, че да остават в рамките на приличието.

Такива хора не просто пият след работа, но ако се планира някакво пиршество, тогава няма съмнение, че хората от тази конкретна група ще инициират обилно пиршество с постоянен алкохол. Може да възникне нужда от алкохол, но това не се случва често; обикновено всички жизнени ценности остават същите.

Връщане