Šta je bolje jesti nakon porođaja. Pravila ishrane nakon operacije

Šta majka koja doji može jesti u prvom mjesecu nakon porođaja? Spisak dozvoljenih i zabranjenih namirnica, dijeta, uzorak menija, kao i savjete koji će dati potpun odgovor na ovo pitanje!

Prvi dani hranjenja

Prednosti majčinog mlijeka zavise od majčinog menija i seta proizvoda. Ako proizvodnja proteina kazeina u mliječnim žlijezdama i proteina surutke u krvi majke ne zavisi od količine proteina dobijenih hranom, sadržaja masti i korisne supstance određuje ishranu. Tokom dojenja, tijelu su potrebne visoke koncentracije vitamini i minerali. Za normalan razvoj Ishrana bebe u prvoj polovini godine je 500 kcal veća nego tokom trudnoće. Važno je da prehrana uključuje različiti proizvodi, ali u isto vrijeme nije izazvao pojavu kolika i dijateze kod bebe.

Tokom prva 3 dana nakon porođaja, tijelo žene se oporavlja. stres, lijekovi, koji se koriste tokom porođaja, oslabljuju organizam. Kako ne biste trošili energiju na varenje hrane i ubrzali proces ozdravljenja, morate se pridržavati nježne prehrane. Jelovnik je ograničen na:

dijetalne supe;
kaša;
proteinski proizvodi s niskim udjelom masti - kuhana govedina, pileća prsa;
pečene jabuke.

Za normalan rad Crijeva su potrebna dijetalna vlakna dobivena iz povrća i neprerađenih žitarica. U prvoj sedmici, baštenski proizvodi se termički obrađuju.

Nakon carskog reza, bolje je ograničiti se na vodu prvog dana. Sutradan je dozvoljen voćni žele ili 1% kefir. Trećeg dana u ishranu dojilje ulaze namirnice sa gornje liste.

Koji proizvodi su zabranjeni?

Tokom dana, žensko tijelo proizvodi litar mlijeka iz komponenti krvne plazme. Za to je potrebno do 800 kcal. Gubitak resursa se ne obnavlja količinom hrane i jednostavnih ugljenih hidrata, A zdrava hrana, bogat vitaminima, na pari ili u rerni. Preporučljivo je da mama jede do 6 puta dnevno - 30 minuta prije hranjenja bebe. Dnevna norma– 3.200 kcal.

Ne postoji niti jedan proizvod u prirodi koji izaziva istu reakciju kod sve djece. Ako je starije dijete reagovalo na jaja, nije činjenica da je odgovor imunološki sistem mlađi će imati isto. Međutim, postoji zabranjena grupa proizvoda koja izaziva negativnu reakciju u 99% slučajeva. Za vrijeme laktacije isključeno je sljedeće:

čokolada;
apilo proizvodi:
kikiriki;
kokošja jaja;
crveno voće, bobičasto voće, povrće, agrumi, grožđe;
umaci, ljuti i začinjenu hranu;
škampi;
kobasice, kobasice, čips;
kakao, kava, kvas, gazirana pića;
proizvodi sa bojama, zgušnjivačima, pojačivačima ukusa.

Hranu dobijenu fermentacijom treba konzumirati s oprezom. Ovo se odnosi na kefir, fermentisano pečeno mleko i peciva sa kvascem. Šećer je bio zabranjen. Za čaj se nudi pastila i marmelada. Lisnato tijesto, torte i krem pite se odbijaju zbog visokog sadržaja debeo Oni povećavaju sadržaj masti u majčinom mlijeku, što uzrokuje zatvor kod bebe.

Zbog povećano stvaranje gasa isključeno:

gljive;
biserni ječam;
Bijeli kupus;
mahunarke

Uprkos visokim nutritivnu vrijednost pasulj, slanutak, sočivo se moraju napustiti biljni protein. Da bi se nadoknadila količina proteina u majčinom tijelu i popunile rezerve vitamina B 12, potrebno je jesti meso. Uvjereni vegetarijanci uzimaju dodataka ishrani. Komponente neophodne za rast bebe nalaze se u višku u proizvodima životinjskog porijekla, a njihov nedostatak otežava razvoj.

Mnogo je kontroverzi oko mlijeka. Neki ga smatraju najbolji lek za laktaciju, kod drugih izaziva stvaranje plinova. Punomasno mlijeko se može djelomično ili potpuno zamijeniti fermentisanim mliječnim proizvodima, piti s čajem ili do pola razrijediti vodom.

Alergije mogu izazvati ribe, pa se bakalar, smuđ i oslić jedu u malim količinama ne više od 2 puta tjedno.

Zdrava ishrana za mamu

U prvom mjesecu proizvodi se uvode jedan po jedan - u razmaku od 3 dana, tako da je u tom periodu moguće procijeniti njihovu podnošljivost. Međutim, mora se uzeti u obzir da se alergeni mogu akumulirati. Reakcija se može pojaviti nakon nedelju dana.

Meni uključuje:

svježi sir u obliku tepsija, knedle.
mladi sir (Adyghe);
prepelica jaja;
jogurt bez punila.
varivo od povrća;
zelene jabuke, kruške, ogrozd, ribizle.
žitarice - smeđi pirinač, heljda, zobene pahuljice;
crni kruh bez kvasca;
suve šljive, suve kajsije.

Veruje se da luk i beli luk daju karakterističan miris, zbog čega beba ne želi da doji. Pedijatri kažu da djeca lakše piju ovakvo mlijeko, ali se ti proizvodi uvode kasnije.

Svježi sokovi od hipoalergenog voća izvor su vlakana, pektina, organske kiseline. Jabuke je bolje preskočiti zajedno sa njihovim sjemenkama koje sadrže mnogo željeza. Da biste nadoknadili rezerve vitamina i spriječili dječje bolesti, korisno je piti riblje ulje.

Skladište nezasićenih masne kiseline- orašasti plodovi i sjemenke. Bogate su proteinima, vitaminima B, C, D, E, mikroelementima koji štite krvne sudove i srce. Međutim, s obzirom na visok sadržaj kalorija, ne preporučuje se konzumiranje više od 50 g. Izjava koja orasi povećanje laktacije - mit.

Kopar i rukola su bogati folnom kiselinom i B9. Dodavanje zelenila u salatu spriječit će vašu bebu da razvije plinove.

Uzorak menija

Prva sedmica nakon rođenja:

1 doručak: ovsena kaša sa mlekom i suvim šljivama, kolačići sa čajem i mlekom;
2 - svježi sir sa 3 jezgra orasi, jogurt ili žele;
ručak - supa pire krompir sa parnim kotletom, kompotom.
popodnevna užina – sendvič sa sirom, čaj;
večera - paprikaš od povrća With gulaš;
pre spavanja - fermentisano pečeno mleko sa kolačićima.

Osmog dana se povećava količina, dodaje se više voća i povrća. Jelovnik nakon 2 sedmice:

1 doručak – mliječna kaša sa orasima ili musli, čaj;
2 – zeleni plodovi;
ručak - pire supa, prilog uz ribu, salata od povrća, kompot ili sok od jabuke;
popodnevna užina - svježi sir sa pavlakom, lješnjacima ili bademima, krekeri ili kolačići;
večera – ćufte ili piletina sa prilogom, salata, čaj.
prije spavanja – kefir ili banana.

Za grickalice suvo će poslužiti smokve i suve kajsije, domaći krutoni. Važno je poštovati režim. Ovo će osigurati dobra laktacija i neće vam dozvoliti da se prejedate.

Koliko treba da popijete?

Količina mlijeka određena je genetski, ali ako postoji nedostatak, potrebno je povećati količinu tekućine. Nakon hranjenja obično osjećate žeđ. Osim prva 3 dana, ne biste se trebali ograničavati. Neposredno nakon porođaja, dok još ima kolostruma u dojkama, ne smijete puno piti, inače će mliječne žlijezde nabubriti i pojaviti se laktostaza. Dnevna norma– najmanje 2,5 litara.

Čak i stavljanje bebe na grudi aktivira proizvodnju mlijeka. Šolja toplog napitka 15 minuta prije hranjenja povećat će oksitocin i, kao rezultat, protok mlijeka. Iako ga više neće biti, bebi će biti lakše sisati. Tvrdnja da čaj sa kondenzovanim mlekom povećava količinu mleka nije opravdana. Osim praznih kalorija, piće ne donosi nikakve koristi.

Mliječne rijeke

Komorač stimuliše aktivnost mliječnih žlijezda.
Melisa - rad endokrinih žlijezda.
Kumin je odgovoran za protok mlijeka.

U apoteci se prodaju lijekovi: čajevi od Nestlé i Hipp, biljna mješavina Laktovit, tablete Apilak.

9 glasova

Nije tajna da zdravlje novorođenčeta ovisi o ishrani majke, tako da je pitanje vrlo relevantno za nove majke. Da bi vaša beba zahvaljujući dojenju dobila sve što je korisno, majčin jelovnik mora biti potpun i raznovrstan.

Dakle, hajde da shvatimo šta možete jesti nakon porođaja, a koje namirnice treba da isključite iz svoje ishrane. Osim toga, saznat ćemo koliko dugo vrijede “ograničenja” na pojedine proizvode.

Počnimo s namirnicama koje treba isključiti iz svoje ishrane kako biste izbjegli probavne probleme, kao i spriječili alergije kod vaše bebe:

gazirana pića, kvas;
konzervirani, kiseli, dimljeni proizvodi;
masna i začinjena hrana;
mahunarke, gljive, orasi, med;
luk, beli luk, začini;
kečapi, ljuti umaci;
svježa pekara;
grožđe, agrumi, ananas, lubenica, dinja, šumska jagoda, jagoda, kajsija i breskva;
rotkvica, kiseli krastavci;
kafa, čokolada, kakao;
žestoka pića i koktele.

Imajte na umu da prehrana nakon porođaja ima niz karakteristika. Da, za normalna probava novorođenče se mora pridržavati nekoliko preporuka:

Nakon porođaja, ishranu treba započeti malim porcijama, tekućom hranom ako je moguće;
Tokom prve tri sedmice nakon rođenja, preporučljivo je da se hrana za dojilje podvrgne temeljnoj termičkoj obradi;
U prvoj sedmici nakon porođaja preporučuje se jesti kašu - zobene pahuljice, heljdu, proso, pšenicu. U ovom slučaju, kaša se kuva na vodi, uz minimalno dodavanje soli. Dozvoljeno je jesti i pirjano biljno ulje povrće i minimalni iznos krompir. Od tečne hrane - supe od povrća;
U drugoj i trećoj sedmici nakon rođenja možete dodati u gornji meni morske ribe, kuhana govedina, orasi;
Nakon treće sedmice uklanjaju se sva ograničenja u prehrani dojilje i uvode se novi proizvodi: kuhana jaja(jednom svaka 2 dana), piletina (jednom sedmično), kefir, bobičasto voće itd.

Što se tiče mliječnih proizvoda, treba ih konzumirati u termički obrađenom obliku: kolači od sira, tepsije od svježeg sira, kondenzirano koncentrovano mlijeko bez šećera. Činjenica je da punomasno kravlje mlijeko u ishrani majke može izazvati alergijske reakcije kod dojenčadi. Stoga ga je preporučljivo djelomično zamijeniti raznim fermentisanim mliječnim proizvodima (kefir, jogurt, fermentirano mlijeko itd.). Najbolje je naizmenično mlijeko i mliječni proizvodi.

U zaključku, želio bih napomenuti da je, naravno, prilično teško pratiti dugotrajnu prehranu i ograničiti se u jedenju svoje omiljene hrane. Međutim, s dolaskom vaše bebe, morate shvatiti da zdravlje vašeg djeteta ovisi o vašoj ishrani i da bi ono raslo zdravo i snažno, možete podnijeti takve “gastronomske” žrtve. Takođe, apelujem na one majke koje ne mogu da odbiju pušenje i piju čak i male količine alkohola: razmislite o veštačko hranjenje dušo, baš kao tvoja majčino mleko neće donijeti nikakvu korist bebi, već samo štetu. Ne rizikujte zdravlje Vaše bebe!

Sretno ti!

Posebno za- Ira Romaniy

Period rađanja djeteta kod žena teče drugačije. Neki se ne ograničavaju ni na šta – lako pojedu cijelu tortu za doručak, dok se druga majka pridržava pravila zdrava ishrana. Sve ovisi o želji, mogućnostima i karakteristikama trudnoće. Ali, s rođenjem bebe, najrazumnije žene s pravom nastoje saznati šta mogu jesti nakon porođaja, a od čega je bolje suzdržati se.

Razlozi ograničenja u ishrani

Kada nije jasno šta jesti nakon porođaja, treba koristiti zdrav razum. Bolje je svjesno jesti i piti nakon porođaja, a ne slijediti popularno uvjerenje da „telo samo zna šta hoće“. Nakon porođaja, morate odustati loše navike, jedite samo zdravu hranu. Čak i ako žena ne planira dojenje, zdrava prehrana će joj pomoći da se vrati u formu i izgubi kilograme koje je dobila.

Porođaj može završiti carskim rezom, tada su za uspješnu regeneraciju maternice pravila ishrane još stroža. Potrebno je odlučiti kako će se dijete hraniti. Kod dojenja se mora uporediti apsolutno sve što majka želi da jede moguća reakcija tijelo bebe na uvedene proizvode.

Čolike, osip, alergije - posljedice loša ishrana njegu Osnovni recepti za obroke treba da se sastoje od zdravih, hranljivih i crevnih namirnica koje se mogu doneti porodilji u porodilište.

Šta je zdravo jesti nakon porođaja:

kaša sa vodom, bez šećera;
lagane supe od povrća;
proteinsko nemasno meso;
biljno ulje, optimalno maslinovo;
nemasni sirevi, svježi sir, jogurt itd.

Koliko sati kasnije možete jesti nakon porođaja? Prve i glavne zabrane hrane povezane su s poteškoćama u pražnjenju crijeva, jer se porođaj često događa s rupturama ili rezovima. Optimalno je uzeti prvi obrok nakon 4-5 sati odmora. Prije toga možete piti vodu, slab čaj i kompote u malim količinama.

Šta ne jesti nakon porođaja:

pržena, vruća, previše začinjena jela;
sve vrste brze hrane;
dimljeno meso, konzerviranje;
slatkiši, posebno sa masnim kremama;
čokolada, med s oprezom;
masno meso;
mahunarke;
punomasno mlijeko.

Nakon porođaja, vrijedi jesti u malim porcijama, 5-6 puta dnevno. Frakcijski obroci pomaže kada stalno želite da jedete nakon porođaja, posebno tokom dojenja. Organizmu je potrebna redovna nadoknada energije, koja se sintetiše sa pristiglom hranom. Zabranjeno je ići na dijetu i gladovati.

Optimalna dijeta

Pravilna ishrana nakon porođaja znači praćenje ne količine hrane, već njenog kvaliteta. Važan je princip postepenog uvođenja novih proizvoda na meni. U prosjeku, za 3-4 mjeseca žene koje ne doje vraćaju uobičajenu ishranu. Ako se dojenje nastavi, majka treba da jede i pije sa oprezom dok dojenje ne završi. Kafa i jaki čajevi se ne preporučuju za dojenje;

Šta porodilje mogu jesti nakon porođaja:

perad, zec, nemasna govedina;
gotovo sve žitarice, pirinač – ograničeno;
mliječni proizvodi - nemasni svježi sir, kefir, jogurt i drugo;
jaja, bolje je početi s prepeličjim jajima;
povrće, dinstano ili pečeno;
pečeno voće u sezoni, bolje je ne eksperimentirati s egzotičnim;
tjestenina od durum pšenice u ograničenim količinama;
keksići ili ovseni kolačići kao desert.

Konzumirana hrana mora biti dobro termički obrađena, to su jela kuhana na pari, pečena ili kuhana. U početku, nakon porođaja, majka ne bi trebala jesti puno vlakana, kako ne bi izazvala aktivan rad gastrointestinalnog trakta.

Tokom dana provedenih u porodilištu potrebno je ograničiti unos tečnosti. To je zbog uspostavljanja laktacije. Ne preporučuje se piti više od 1 litre tečnosti dnevno, jer to može izazvati oticanje grudi, bolne kvržice. Nakon pražnjenja, dozvoljeno je 2 litre tečnosti dnevno, a nakon 2 nedelje to postaje uslov.

Šta možete piti nakon porođaja:

voda, mineralna voda, bez gasova;
Kompoti od sušenog voća;
Uvarak od šipka;
razna voćna pića i tako dalje.

Prvih nekoliko dana nakon porođaja potrebna je najveća pažnja prema majčinom tijelu. Nadalje, prehrana se postupno mijenja prema uobičajenoj, ali vrijedi pratiti reakciju bebe na novi jelovnik. Pored jela, postoje i preporuke o režimu pijenja.

Nakon porođaja dolazi period oporavka, tokom kojeg se tijelo vraća u svoje prethodne forme, dolazi do zarastanja tkiva. Potrebna ograničenja svakodnevnu ishranu majke za rehabilitaciju bez komplikacija, kontrakcije maternice, obnavljanje crijevne funkcije.

Nakon porođaja, ishrana dojilje treba da se sastoji samo od pravilno odabranih jela. Svaka žena treba da zna šta majka koja doji može da jede u prvom mesecu nakon porođaja. Život i zdravlje djeteta ovisit će o tome šta majka koja doji jede. Prilikom odabira jelovnika za dojilju u prvom mjesecu nakon porođaja, ne treba se oslanjati na sreću. U to vrijeme probavni sustav novorođenče je najpodložnije vanjskim faktorima.

Tokom prve sedmice, ishrana žene je izuzetno ograničena. Lekari preporučuju jesti više žitarica pripremljenih na mleku ili vodi (heljda, kukuruz, ovsena kaša), fermentisanih mlečnih proizvoda, vegetarijanskih supa i obične vode.

Od druge sedmice žena može jesti pečene ili sirove zelene jabuke bez kore (bolje ih je naribati) uz oprez. morske alge i kuhana jaja u maloj količini (da biste provjerili reakciju potrebno je posebno različitim danima pojedite žumanca i bjelanca).

Vrijedi uzeti u obzir da su prve sedmice vrijeme kada žena treba da jede do 2,5 hiljade kalorija dnevno, pridržavajući se stroge dijete, zbog visokih energetskih troškova proizvodnje mlijeka i obnavljanja tijela nakon porođaja.

Šta dojilje mogu jesti od 0 do 3 mjeseca?

Postepeno, kako dijete raste, žena će moći značajno diverzificirati svoju prehranu.

Nakon 10 dana, možete birati između više široka lista proizvodi, koji uključuju:

žitarice – heljda, ovsena kaša, kukuruz. Najbolje je svakoj vrsti žitarica posvetiti poseban dan kako biste mogli pratiti reakciju bebinog tijela. Prva porcija žitarica trebala bi biti jednaka 1 žlici, nešto kasnije možete jesti 100-150 grama;
riba – prednost treba dati nemasnoj morskoj ili riječne ribe, uključujući polupana, smuđa, bakalara, brancina, šarana, deveriku, riječnog smuđa, štuku ili praška. Sadrže najmanji broj alergena i najbolje se apsorbiraju. Vrijedi uzeti u obzir da reakcija tijela može ovisiti o načinu pripreme ribe. Da bi se dobile sve korisne tvari potrebno je kuhati oko 15 minuta;
meso – potrebno je odabrati nemasno ili dijetalno meso, na primjer, zec, ćuretinu, piletinu. Dozvoljeno je jesti govedinu ili svinjetinu;
povrće - kupus (samo karfiol), krompir, tikvice, brokula. Šargarepu se preporučuje konzumirati u malim količinama;
voće - u početku je najbolje dati prednost zelenim pečenim jabukama, izbjegavajući druge vrste. To je zbog činjenice da bebin probavni sistem još nije u stanju da u potpunosti percipira sve vrste sezonskog voća normalno.
mliječni i fermentirani mliječni proizvodi – nemasni kefir, pavlaka, svježi sir, sirevi, jogurti koji ne sadrže umjetne arome i aditive;
brašno - hleb od mekinja, pšenice. Dozvoljeno u malim količinama ražani hljeb.

Da se ne mešaju različita jela, najbolje je napraviti sto s kojim možete diverzificirati svoj jelovnik i smanjiti rizik od negativnih reakcija.

Kako izbjeći alergije

Da biste spriječili alergije, potrebno je pažljivo pratiti sve namirnice koje ćete konzumirati tokom dana. Ne možete isprobati nekoliko novih proizvoda odjednom. To će samo pogoršati cijelu situaciju, a također vam neće omogućiti da shvatite na što je tačno negativna reakcija.

Uvod nova hrana treba postepeno, počevši od jedenja malog komada. Ako do večeri nema negativnih reakcija, onda možete ponovo uzeti proizvod u maloj količini. Tek nakon nekoliko dana može se povećati količina nove hrane.

Ako primijetite znakove alergije kod Vaše bebe

Kada se otkriju prvi znaci alergijska reakcija(osip, crvenilo), potrebno je odmah odustati od hrane koju jedete ujutru, jer bi ona mogla izazvati njenu pojavu.

Ako, čak i nakon eliminacije alergene hrane, alergija ne nestane, odmah se obratite liječniku za pomoć, inače to može dovesti do komplikacija.

Dijeta za mamu

Nakon rođenja djeteta, žensko tijelo se značajno mijenja. Prvi mjeseci nisu pogodni za aktivno zanimanje vašu figuru, ali pravilno odabrana prehrana pomoći će vam da je ispravite.

Da biste to učinili, morate se pridržavati određenih pravila:

Treba jesti umjereno, bez prejedanja. Sva hrana mora biti izbalansirana i sadržavati cijelu listu esencijalni vitamini, minerali;
Morate jesti 5-6 puta tokom dana. U isto vrijeme, 3 obroka bi trebala biti glavna, koja sadrže najviše energetska vrijednost, a preostale su lagane;
bilo koji proizvod treba pažljivo davati u intervalima od 2 do 5 dana. Preporučljivo je pojesti mali komadić novog proizvoda ujutro, a zatim pratiti reakciju bebe tokom dana. Ako se to ne dogodi negativne posljedice, tada se dio može povećati;
Kada se pojave prvi simptomi alergije, odmah odbijte hranu koju ste prethodno uzimali. Najbolje je pokušati ponovo tek nakon 4 sedmice;
po prvi put morate potpuno napustiti pržena hrana, zamjenjujući ga kuhanim ili pirjanim. Svo povrće treba kuhati na pari;
svi kupljeni gotovi proizvodi moraju se zamijeniti domaćim pripremljenim;
Prednost treba dati običnoj vodi, a ne kompotima ili voćnim pićima zbog vjerovatnoće alergije na voće od kojeg su napravljeni.

Vrijedi zapamtiti da se žena nakon porođaja ne smije iscrpljivati dijetama, jer će to samo dovesti do iscrpljenosti tijela, a dijete neće moći primiti potrebnu količinu hranjivih tvari. U početku bi se svaka dijeta trebala zasnivati na izbjegavanju alergene hrane, pravljenju uravnoteženu ishranu unos prave količine kalorija.

Poseban slučaj

Prilagođavanje ishrane treba vršiti na osnovu stanja deteta i majke. Postoje mnoge bolesti zbog kojih je zabranjeno jesti određene vrste hrane.

Porođaj igra značajnu ulogu u izboru prehrane žene. Ishrana treba da bude zasnovana na tome kakva su bila (prirodna, C-section), da li su dovele do komplikacija. U svakom slučaju odabire se individualni meni koji će sadržavati dovoljno proizvoda s potrebnim skupom mikroelemenata.

Ako dijete ima bolesti, nakon toga se sastavlja majčin jelovnik kompletan pregled, samo sa specijalistom. U ovom slučaju, samostalno sastavljanje dijete može samo naštetiti.

Uzorak menija za sedmicu po dan

U početku je najbolje ne eksperimentisati s receptima za hranu. Povrće i voće se preporučuje konzumirati tek nakon termičke obrade. Nakon jačanja djetetovog probavnog sistema, žena može napraviti određeni jelovnik za sedmicu kojeg se može pridržavati, na primjer:

ponedjeljak

Doručak – heljda kuvana u mlijeku, pareno povrće, fermentirano pečeno mlijeko;
večera - vegetarijanska supa, komad kuvane ribe, suvi kolačić, slab čaj;
Popodnevna užina – svježi sir sa suvim voćem, zeleni čaj;
Večera – kuvani krompir, pareni komad pileća prsa, kefir.

utorak

Doručak - pšenična kaša sa hljebom od mekinja, kefir, sušenje;
Ručak – lagana riblja čorba, pečeno meso zeca, čaj, suvo voće;
Popodnevna užina – fermentisano pečeno mleko, pečena jabuka;
Večera – pečeni krompir sa govedinom, kompot od sušenog voća, svježi sir.

srijeda

Doručak - nekoliko kuvanih jaja, pareni brokoli, sir, čaj;
Ručak – supa sa čorbom od recikliranog mesa, pirjani pileći kotlet, banana, čaj;
Popodnevna užina – lagani kolačići od ovsene kaše, kefir;
Večera – posni svinjski gulaš, kuvani krompir, pečena jabuka;

četvrtak

doručak - tepsija od svježeg sira, kompot;
Ručak – dinstano povrće sa pilećeg mesa i krompir, raženi hleb, čaj;
Popodnevna užina – nemasni jogurt;
Večera - testenina od durum pšenice, kuvano meso zeca, nemasno mleko.

petak

Doručak – svježi sir sa suvim voćem, rendana jabuka;
Ručak – pileće meso pečeno sa povrćem, kuvani krompir, kompot;
Popodnevna užina – jogurt, banana;
večera - kukuruzna kaša, mali komad sira, kefir.

Subota

Doručak – kolači od sira u pećnici, kefir;
Ručak – varivo od povrća, kuvana heljdina kaša, čaj;
Popodnevna užina – pečena jabuka, kefir;
Večera – pečena riba sa tikvicama, banana, čaj.

Nedjelja

Doručak - nekoliko kuvanih jaja, parče sira, suvi hleb, čaj;
Ručak – riblja čorba, oguljena jabuka, kompot;
Popodnevna užina – kolači od sira u pećnici, čaj;
Večera - zečji gulaš sa krompirom, ovseni kolačići, kefir.

Svaka žena treba samostalno kreirati svoj jelovnik, isključujući iz njega one proizvode na koje postoji negativna reakcija. Postupno, prehranu treba proširiti novim proizvodima.

Šta dojilja može da jede u prvom mesecu je kontroverzno pitanje i u velikoj meri zavisi od samog deteta, toka trudnoće i porođaja. Pre nego što počnete da jedete novu hranu, trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom. Pomoći će vam da pravilno kreirate jelovnik, posebno prvi put, kada je bebin probavni sistem još preslab.

Nakon rođenja djeteta, jedna od glavnih briga mlade majke je uspostavljanje punopravnog dojenje. Majke se uče pravilnom hvatanju, hrane svoju bebu na zahtev i brinu da uvek ima dovoljno mleka. I ne posljednje pitanje za dojilje je prehrana i režim pijenja u prvim, najvažnijim danima dojenja, šta možete jesti i piti u prvim danima i nedeljama dojenja, vredi li se ograničiti na određene namirnice, može li ishrana uticati na laktaciju?

Zašto je to potrebno?

U prvim danima nakon porođaja ženi je potrebno hranljive materije i energije za oporavak nakon porođaja i za proizvodnju prvo kolostruma, koji je visokokaloričan i veoma masan, a zatim i za proizvodnju mlijeka u sve većim količinama. Međutim, tokom porođaja žena doživljava stres koji pogađa sve organe i sisteme, te odnose između samih organa. trbušne duplje promjene zbog činjenice da materica prestaje da vrši pritisak na njih. Probava još nije tako aktivna i potpuna kao prije trudnoće, a ishrana bi trebala biti posebna.

Prvog dana nakon porođaja sve žene ne osjećaju glad, tijelo je umorno, a žena samo želi da se odmori. Međutim, vrijedi zapamtiti da morate jesti kako biste brzo vratili snagu. Prvog dana može biti lagana hrana– supa od povrća ili krem supa, mesni ili riblji sufle, jelo od povrća od pirjanog povrća. Kako se vaše stanje poboljšava, možete se postepeno vratiti svojoj uobičajenoj ishrani tokom trudnoće, sa izuzetkom iritacije, stvaranja gasova i alergenski proizvodi.

Sastav mlijeka i nutritivni utjecaj

Majčino mlijeko se sintetizira u stanicama mliječne žlijezde iz krvne plazme – sastoji se od vode s otopljenim solima i vitaminima, proteina, masti i ugljikohidrata, kao i raznih bioloških aktivne supstance. Sastav mlijeka se vremenom mijenja – prva dva do tri dana je gusti i visokokalorični kolostrum, zatim prelazno i već zrelo mlijeko. Razne namirnice koje majka jede mogu na određeni način uticati na bebinu probavu, ponekad uzrokujući neželjene ili negativne reakcije. Dječja probava je posebno osjetljiva na ove tvari u prvim sedmicama života, kada su bebina crijeva još uvijek vrlo osjetljiva, a enzimski sistemi još nezreli. Neke namirnice mogu uzrokovati grčeve, nadimanje i nadimanje kod djece, tešku nelagodu i zatvor, te kožne reakcije kao što su osip, crvenilo ili ljuštenje. Neke namirnice mogu dati majčinom mlijeku drugačiji miris ili ukus od uobičajenog, što također možda neće biti po volji vaše bebe. Neke komponente ishrane majke mogu imati stimulativni efekat na nervni sistem(na primjer, kofein koji se nalazi u kafi i čaju).

Uticaj ishrane na majku

Tokom porođaja, posebno tokom porođaja, žena troši ogromnu količinu kalorija i aktivno koristi rezerve masti nastale tokom trudnoće. Osim toga, porođaj je spor proces i na kraju se ispostavi da žena ne jede praktički ništa oko jedan dan. Zbog toga, probavni procesi usporavaju i tijelo prelazi na način trošenja svojih nutritivnih rezervi. Osim toga, žena tokom porođaja gubi i određenu količinu krvi i sa njom određene supstance(gvožđe, vitamini). Stoga je od prvih dana nakon porođaja potrebno aktivno nadoknaditi izgubljene tvari kroz ishranu. Ali odmah nakon porođaja, apetit je smanjen - tijelo je umorno i probava nije spremna prihvatiti veliku količinu hrane. Apetit će vam se potpuno vratiti oko trećeg ili četvrtog dana. Prije toga, potrebna vam je jednostavna i lako svarljiva dijeta.

U prva tri dana nakon rođenja, glavno pravilo prehrane bit će umjerenost u količini i kvaliteti. Idealna dijeta bi bila ista kao i pri izlasku iz posta i dijeta – postepeno povećanje obima i gustine hrane. Od prvih dana ishrana žene ide i ka proizvodnji mleka, tako da se eliminišu sve iritantne i alergene komponente. Za početak možete piti tople voćne napitke i infuzije, kompote i biljne odvare. Lagane juhe s krekerima ili krutonima, pire krompir, mljeveno meso ili mali kotleti na pari bit će korisni. U prvih nekoliko dana ne biste se trebali upuštati u gustu hranu, posebno ako imate šavove - to može dovesti do zatvora. Do trećeg dana možete jesti zdravu dijetnu hranu najmanje četiri do pet puta dnevno, ali svi obroci treba da budu kuvani i polutečni.

Ishrana od četvrtog dana

Postupno se u prehrani pojavljuje sve gušća hrana - bit će korisni prilozi od kaše i žitarica. Pružaju nutritivnu vrijednost, stimulišu rad crijeva i nisko su alergeni. Najkorisnije za mlade majke bit će zobena kaša i heljdina kaša, ali ih treba kuvati u vodi i bez šećera. Svoju ishranu možete diverzifikovati i voćem koje je bilo termičku obradu- pečene jabuke i kruške, banana. Povrće možete jesti kuvano, dinstano ili pečeno – osim rotkvica, rotkvica i kupusa. Postepeno možete dodavati salate od sveže povrće sa puterom ili nemasnom kiselom pavlakom. Ovo će biti svojevrsni izvor vitamina i spriječiti zatvor.

Mora biti prisutan u ishrani proteinski proizvodi– meso i riba, mliječni proizvodi, ali ne samo punomasno mlijeko – treba ga ograničiti na oko 100-200 ml dnevno kada se kuha ili dodaje u čaj. Veliki broj mlijeko ima specifičnost izazivanja alergije kod djeteta, budući da je protein kravljeg mleka može preći u majčino mleko žene.

Do kraja prve sedmice nakon porođaja i do otpusta kući, žena se može pridržavati normalne racionalne zdrave ishrane bez konzumiranja potencijalno alergene i hemikalijanske hrane (jarko obojena hrana i jela, jako slana, konzervirana hrana sa viškom začini, majonez, kečap). U početku treba da pokušate da izbegavate da jedete egzotičnu hranu i jela, povrće i voće jarkih boja, citrusno voće i čokoladu. Kako se vaša ishrana širi i vaše dijete raste, možete postepeno proširivati svoju ishranu.

Šta piti prvih dana?

Tokom porođaja žena gubi mnogo tekućine, osim toga dolazi do značajnog gubitka krvi i preraspodjele krvi kroz žile. Stoga je od prvih dana potrebno nadoknaditi zalihe tekućine i spriječiti dehidraciju. Dodatna količina tečnosti je takođe potrebna za laktaciju - do 400-800 ml tečnosti ide u mleko dnevno.

Prvog dana nakon porođaja bolje je piti male gutljaje i vrlo često običnu ili blago mineraliziranu negaziranu vodu, fokusirajući se na žeđ. Do kraja prvog dana možete piti slab čaj bez šećera, odvar od sušenog voća ili kompot. Količina tečnosti dnevno treba povećati - u prosjeku je oko 2-2,5 litara. Dojiljama zabranjen je jak čaj i kafa, gazirana pića i visoko alergeni kakao. Morate biti pažljiviji sa punomasno mlijeko, kupljeni sokovi u kutijama.

Napitci od fermentisanog mlijeka - kefir, jogurt bez aditiva, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko - bit će korisni. Za redovno pijenje će biti korisno mineralna voda bez gasa, pije vodu, biljni čajevi i kompoti. Pijte ih tople, najbolje između obroka u malim količinama, oko 50-100 ml, ali često. Ovo će omogućiti tijelu žene da primi dovoljno tekućine za proizvodnju mlijeka i ubrza njegov protok. Mnoge žene primjećuju da čaša tople tekućine uzeta 10-15 minuta prije hranjenja stimulira protok mlijeka.

Vrijedno je odustati od jakog čaja sa šećerom u prvim danima nakon rođenja - može uzbuditi bebu i poremetiti mu san. Takođe se ne preporučuju sokovi iz prodavnice i svježi sokovi – oni su alergeni, mogu iritirati probavu i sadrže previše šećera.

Kako dijete raste, ishrana žene treba postepeno da se širi; stroga dijeta svi mjeseci dojenja - to će dovesti do činjenice da će vaše tijelo iscrpiti sve svoje resurse. Stoga, budući da je dojenje potpuno fiziološki proces, ono ne bi trebalo nametati ograničenja u ishrani i životu općenito. Moramo se postepeno vraćati na naše približnu dijetu, koje ste ranije imali tokom trudnoće, ali, naravno, uz eliminaciju potencijalno štetnih i alergenih proizvoda, prehrambenih hemikalija i brze hrane. Dojenje je vrijeme za prelazak na racionalno pravilnu ishranu, i učvršćivanje ove navike za cijeli život.

Više članaka na temu “Prehrana za trudnice i dojilje”: