Lako je brzo se razboljeti. Pročitajte članak ako vam je zaista potreban. Ali procijenite zdravstvene rizike.

Svaka bolest znači mnogo problema, nevolja i stresa za sve sisteme organizma. Ali u životu se često javljaju situacije kada, nakon što ste se prehladili, možete izbjeći neke poteškoće.

Lako se prehladiti ako znate nekoliko trikova.
Ako trebate hitno da se razbolite, onda ćete u ovom članku pronaći savjete kako to učiniti brzo i sigurno.
Svi načini da se brzo razbolite zaista rade, ali svi ih ljudi drže u tajnosti.
Glavna stvar je unaprijed odlučiti koliko dugo je bolest potrebna i koje težine: običan ARVI ili grlobolja.

Kako se brzo razboljeti kod kuće od prehlade, upale grla, ARVI, gripe sa stvarnom temperaturom: 30 popularnih brzih načina

Kako brzo da se razbolite kod kuće od prehlade, upale grla, ARVI, gripa stvarno uz temperaturu: 30 popularnih brze načine

Sigurno vam se pitanje “kako brzo i istinski razboljeti” nije nametnulo kada je zvonio budilnik. Razmišljate o tome od juče ili čak i ranije. Greška svake osobe kojoj je hitno potrebna bolest u vidu prehlade je što samo pati, a ne preduzima akcije i ne smišlja plan. Svaki način da se razbolite dobar je na svoj način. Potrebno je samo odabrati ono što vam odgovara i početi se pripremati za to barem nekoliko sati unaprijed.

Kako brzo da se razbolite kod kuće od prehlade, upale grla, ARVI, gripe sa pravom temperaturom?

Dakle, kako se kod kuće brzo razboljeti od prehlade, upale grla, akutne respiratorne virusne infekcije, gripa sa pravom temperaturom? Postoji 30 popularnih brzih metoda:

Uključite klima uređaj. Ako imate ovaj uređaj u kući, onda je prehlada stvar nekoliko minuta. Potrebno je sniziti temperaturu zraka u prostoriji i provesti u njoj 5-15 minuta. Nakon dobrog zamrzavanja, rezultat za tijelo će biti trenutan. U roku od nekoliko sati osjećat ćete se loše, curi vam nos i grlobolje. Ali nemojte pretjerivati, kako takva aktivnost ne bi rezultirala upalom pluća, a to je veliki problem za zdravlje.
Nacrt. Ako vaš dom nema klimu, otvorite širom prozore u suprotnim prostorijama. 15 minuta promaje i osoba sa slab imunitet U roku od nekoliko sati osjetit ćete početak prehlade.
Voda iz frižidera. Ako imate osetljivo grlo, potrebno je da popijete samo nekoliko gutljaja vode iz frižidera. Skuhajte vodu od limuna da se lakše pije, ili će biti dovoljan hladan kompot.
Hladno mlijeko Ako ga popijete u roku od nekoliko minuta, to je 100% garancija da ćete se razboljeti. Ova metoda djeluje brže od ispijanja drugih hladnih tečnosti.
Nakon fizičke aktivnosti otkopčajte jaknu napolju. Važno je dobro se oznojiti i zagrijati. Otkopčajte jaknu i stanite na jedno mjesto. Vetar ili hladan vazduh duvaće na vas, obavljajući svoj prljavi posao.
Obucite se po vremenu. Ako je vani hladno, izađite iz kuće u majici ili laganom džemperu. Tijelo će postati hipotermično i pojavit će se prehlada.
Navlažite noge. Ova metoda je prikladna ako vani nije ljeto i nedavno je padala jaka kiša. Nosite cipele koje se pokvase i hodajte kroz hladne lokve nekoliko minuta (15-20) - curenje iz nosa i temperatura su zagarantovani.
Nakon toplog tuša izađite na balkon u jednoj majici ili majici bez rukava.
Zimi možete skočiti u ledenu rupu, kao u bogojavljenske mrazeve, strmoglavo poniranje. Ali budite oprezni! Ova metoda bez pripreme može izazvati jak vazospazam i to veliki problemi zdravstvenih problema ili čak smrti.
Navlažite glavu i izađite napolje na hladnoću. Potrebno je samo nekoliko minuta (do 5 minuta) da se prehladite.
Osvježavajuće bombone i hladan zrak. Unaprijed kupite osvježavajuće bombone kao što je Rondo. Pojedi jedan slatkiš i odmah izađi na balkon. Počnite aktivno udisati hladan zrak kroz usta. U roku od sat vremena osetićete bol u grlu.
Hladan tuš i hladan vazduh. Stojte pod hladnim tušem 5 minuta. Zatim se osušite peškirom, obucite donji veš i majicu i izađite na balkon još 5 minuta.
Sladoled i žvakaće gume od mente. Kupite 2 sladoleda i 3 mente žvakaća guma. Uzmite velike zalogaje sladoleda i gutajte ih dok ne nestane. Zatim žvačite žvaku od mente jednu po jednu. Možete mijenjati sladoled i žvakaće gume.
Čaša sa ledom. Pripremite čašu od 50 ili 100 ml. Napunite ga do četvrtine ledena voda, i prelijte mljevenim, ali ne otopljenim ledom do vrha. Progutajte ovu mešavinu u jednom gutljaju. Doći će do trenutnog hlađenja tijela iznutra, što će dovesti do prehlade.
Zimi, po hladnom i vjetrovitom vremenu, izlazite u šumu i baviti se aktivnim sportom u laganoj odjeći. Na primjer, možete ići na skijanje, pecivo ili klizanje.
Zimi možete otvoriti prozor i sjediti na prozorskoj dasci do pola sata.. Hipotermija je zagarantovana.
Topla kupka i staklo hladnom vodom . Dobro se poparite u toploj kupki. Zatim izađite i popijte čašu hladne vode.
Udišite hladan vazduh iz zamrzivača. Ako je vani toplo i stvarno morate da se razbolite, onda možete otvoriti zamrzivač i napraviti nekoliko desetina duboko udahnite hladan vazduh.
Šetajte bez šešira po hladnoći. Ali ova metoda neće raditi ako imate jak imuni sistem. Osim toga, postoji rizik od razvoja meningitisa.
Hodajte bosi po hladnom podu kuće. Ako živite u privatnoj kući, onda će ova metoda sigurno pomoći zimi. Možete prvo navlažiti noge.
Dobiti virus. Uvijek ima poznanika ili prijatelja koji su već bolesni. Dovoljno je provesti nekoliko sati sa bolesnom osobom u istoj prostoriji ili popiti čaj iz njegove šolje, i virusna infekcija osiguran.
Navlažite stopala i čarape. Prije izlaska napolje navlažite stopala i čarape ledenom vodom. Zatim obujte cipele i krenite na hladno. Par sati takve šetnje i zagarantovano vam je grlobolja, curenje iz nosa i kašalj.
Hladno pivo sa ledom ili mineralna voda sa sladoledom. Ove napitke morate piti u velikim gutljajima, osjećajući kako vam hladnoća prolazi kroz grlo i spušta se niže u tijelo.
Ljeti, nakon plaže, otiđite u sobu s klimom. Ljudi se često ljeti razbole kada se po povratku sa plaže uđu u zatvoreno i uključe klimu. Dolazi do iznenadne hipotermije.
Idi u krevet sa otvoreni prozori ili ventilator koji radi. Strogo je zabranjeno to raditi zimi, jer se mogu javiti zdravstveni problemi u tijelu. nepovratne posledice! Ljeti će ova akcija dovesti do prehlade.
Dugotrajno izlaganje suncu ljeti, a zatim naglo uđite u ribnjak. Prvo se tijelo pregrije, a onda odjednom postaje hipotermično. Uveče će se pojaviti hladnoća. Ali zapamtite da pregrijavanje tijela dovodi do toga sunčanica i opekotine na koži!
Provozajte se (čak i ljeti) do javni prijevoz sa otvorenim prozorom.
Simulacija 1. metoda: Trljajte crni biber ispred nosa dok udišete. Crni biber će uzrokovati produženo kihanje. Drugi način da izazovete kihanje i suzenje očiju je da kapnete dvije kapi soka kalanhoe u nos.
Simulacija 2. metoda: Dodajte kap joda u kašičicu šećera. Pojedite ovu mješavinu i za nekoliko minuta vaša tjelesna temperatura će porasti na 38 stepeni. Ali budite oprezni! Ova metoda nije prikladna za jezgre.
Ali, ako ne želite da se rugate i kvarite svoje zdravlje, gluma će priskočiti u pomoć. Nanesite so ili beli luk na pazuhe pre merenja temperature. Napravite lice bolesne osobe, stavite termometar. Temperatura će porasti do 39 stepeni. Ali ova igra može propasti ako je učinak soli ili bijelog luka slab.

Sve ove metode zaista rade i testirane su od strane ljudi. Budite oprezni pri odabiru jedne od metoda – procijenite zdravstvene rizike.

Često se dešava da morate brzo da se razbolite za jednu noć ili za 5 minuta sa temperaturom. Gore opisani načini da dobijete upalu grla ili prehladu. Ali možete se otrovati. Na primjer, ako popijete čašu ustajalog soka ili čaja prije nedelju dana, tada su dijareja i groznica zagarantovani.

Zapamtite: Ova metoda, osim trovanja, može uzrokovati gastritis ili druge probleme probavni sustav. Budi pazljiv!

Hladnoća će vam pomoći da se razbolite za 5 minuta. Pojedite brzo 200 grama sladoleda stojeći na hladnom. Ako imate više vremena, možete pojesti 1 kilogram ove hladne poslastice, onda je grlobolja zagarantovana.

Simulacija će vam također pomoći da se razbolite za 5 minuta. Termometar možete zagrijati preko sijalice ili koristiti druge metode koje su već opisane gore.

Često su kašalj i curenje iz nosa znak početne bolesti. Dakle, djeci ne treba ni mjeriti temperaturu kada im doktor dođe kući ako imaju kašalj i šmrcvare. Kako se dijete može brzo i lako razboljeti u školi, kod kuće, u proljeće uz kašalj ili curenje iz nosa?

Dovoljno je da osoba postane blago pothlađena da se pojavi curenje iz nosa ili grlobolja, što uzrokuje kašalj. Da biste to uradili, samo izađite na balkon na hladno, goli do pojasa i popijte čašu piva iz frižidera ili mineralna voda. Ostanite tako još pola sata i sutradan ćete imati upalu grla ili ARVI.

Djeca se u školi razbolijevaju ako goli izađu na ulicu za vrijeme odmora. Čak i ako je dijete aktivno i trčkara po hladnoći, prehladiće se. Uostalom, iznenadni ulazak hladnog zraka u bronhije izaziva hipotermiju.

U proljeće, kada je još prohladno, dovoljno je prošetati bosi kroz lokve ili samo pokvasiti noge. Kašalj, curenje iz nosa, grlobolja i temperatura su zagarantovani.

Upala grla- ovo je sto posto bolovanje, budući da je ova bolest uvijek praćena visoke temperature, kašalj i druge komplikacije. Kako brzo napraviti upalu grla?

Idite na trčanje ujutro. Trčite što dalje možete dok ne osjetite umor i nedostatak zraka. Zatim postepeno usporite trčanje i počnite grozničavo udisati hladan jutarnji vazduh kroz usta. Radite to 15-30 minuta. U roku od sat vremena osetićete bol u grlu.

Bitan: Ne pretjerujte sa trčanjem, kako ne biste naštetili svom zdravlju. Nekima je potrebno da trče najmanje 40-60 minuta da bi se umorili, dok je drugima dovoljno trčanja od 15 minuta.

Potvrda ili bolovanje se izdaje na nedelju dana ili duže ako osoba ima temperaturu. Ako imate pitanje šta da uradite da biste se razboleli nedelju dana, onda ćete morati da žrtvujete svoje zdravlje:

hipotermija;
jedenje hladne hrane ili leda;
izlaganje hladnom vazduhu u laganoj odeći ili sa mokrom glavom;
hlađenje tijela pod hladnim tušem;
oštra promjena tjelesne temperature: nakon toplog tuširanja u hladno, i tako dalje.

Odaberite jednu od gore opisanih metoda i poduzmite akciju, ali nemojte pretjerivati.

Vodene boginje jesu virusna bolest. Ako dobijete vodene kozice, bolovanje je zagarantovano. Roditelji često žele da njihovo dijete preboli ovu bolest u djetinjstvu, jer se bolest u odrasloj dobi mnogo teže podnosi, što uzrokuje ozbiljne komplikacije.

Koliko brzo dobijete vodene kozice? Da biste dobili vodene kozice, potreban vam je kontakt sa nekim ko je bolestan. Dakle, ako uđete vrtić ili školski karantin zbog ove bolesti, to znači da je neko od djece već bolesno. Dosta zdravo dete dođi u njegovu kuću i samo budi u istoj prostoriji ili se igraj sa istim igračkama. Vjeruje se da se od ovog virusa možete razboljeti nakon 1-1,5 sati kontakta s pacijentom.

Razboljeti nije problem. Ali morate razmisliti o posljedicama i isplati li se riskirati, žrtvujući svoje zdravlje u ime svog cilja. Ne shvatajte ovaj članak ozbiljno, jer par dana odmora se ne isplati ako se ozbiljno razbolite. Ne šalite se sa svojim zdravljem!

Video: Kako se razboljeti i ne ići u školu?!

Gripa i prehlada su vrlo zarazne bolesti sa sličnim simptomima. Ove bolesti su zaražene veliki broj ljudi. Prehlada pogađa nos i grlo, a gripa respiratornog sistema osoba; Ne postoje lijekovi za ove bolesti. Ljudsko tijelo mogu se samostalno nositi s obje bolesti, ali ponekad se javljaju prilično ozbiljne komplikacije. Pravilnom higijenom, jačanjem imunološkog sistema i liječenjem prvih simptoma prehlade ili gripe možete izbjeći bilo kakve komplikacije ili se uopće razboljeti.

Koraci

Dio 1

Održavanje higijene

Perite ruke. Najjednostavniji i jedan od najjednostavnijih efikasne mjere Za prevenciju prehlade i gripe potrebno je često i temeljito pranje ruku. Smanjuje širenje bakterija i virusa prehlade i gripa koji se nalaze u zraku ili na površinama predmeta na javnim mjestima.

Pokrijte nos i usta. Kada kijate ili kašljete, pokrijte usta i nos rukom ili maramicom. To će spriječiti širenje klica i virusa.

Držite se dalje od velikih gomila ljudi. Prehlada i grip su veoma zarazne bolesti koje se brzo šire kroz gomilu. Izbjegavajući velike gužve i javna mjesta, minimizirat ćete rizik od zaraze gripom i prehladom.

Dezinfikujte mesta zajednička upotreba. Virusi prehlade i gripe nalaze se u zraku i na površinama predmeta i namještaja u zajedničkim prostorijama, posebno kupaonicama i kuhinjama. Dezinficirajte takva područja kako biste spriječili bolest i širenje prehlade i gripa.

Obavezno očistite toalet i lavabo u kupatilu, kao i lavabo i radne ploče u kuhinji.
Koristite bilo koji dostupnim sredstvima za dezinfekciju prostorija i namještaja, ali je bolje koristiti proizvod koji će uništiti sve vrste virusa, klica i bakterija, na primjer Lysol.

Održavajte područja koja najčešće posjećujete čistima. To uključuje vašu spavaću sobu, kuhinju, dnevni boravak, toalet i kupatilo.
Dio 2
Jačanje imunološkog sistema
1. Koristite predmete koji pripadaju samo vama. Nemojte koristiti ništa što koristi bolesna osoba. Na taj način ćete biti zaštićeni od prodiranja bilo kakvih bakterija i virusa u vaš organizam.
  
  Uzimajte dodatke ishrani. Neki ljudi vjeruju u efikasnost liječenja gripa i prehlade korištenjem Alternativna medicina. Iako Naučno istraživanje Vitamin C, ehinacea ili cink ne dokazuju da sprečavaju infekcije ili ublažavaju simptome prehlade ili gripa, ali vam mogu pomoći.
dio 3
Liječenje prvih simptoma

Zdravlje

Naučnike već dugo zanima pitanje zašto se neki ljudi nikada ne razbole. Kao rezultat toga, istraživači su došli do zaključka da zdravi ljudi trudite se da uvek budete dobro raspoloženi. Njihova najveća tajna je da ovo raspoloženje održavaju svaki dan!

Kao preventivnu mjeru, takvi ljudi koriste raznim sredstvima, na primjer, žvakati bijeli luk, navlažiti glavu otopinom vodikovog peroksida, dodati kašičicu pivskog kvasca u doručak, uzeti hladan tuš ujutro ili pokušajte da odspavate tokom dana kako biste se tijelu malo odmorili.

„Uglavnom, nije slučajno što ljudi dobro zdravlje"Oni ga zapravo posmatraju."- rekao je pisac i novinar iz Njujorka u intervjuu Gene Stone na predstavljanju svoje nove knjige "Zdravstvene tajne: kako se nikada ne razboljeti." „Ljudi vjeruju da je održavanje zdrav imidžživot bi trebao postati navika, to im uglavnom pomaže da uvijek ostanu u dobroj formi.”

Tokom praznične sedmice u Sjedinjenim Američkim Državama značajno je porastao broj oboljelih od gripa i prehlade u odnosu na prethodni period. To je zbog činjenice da tokom praznika ljudi više komuniciraju i dolaze u kontakt, što dovodi do brzog širenja infekcija. Jednostavno je nemoguće ograničiti komunikaciju. Kako se zaštititi od bolesti? Razmislite o tome unaprijed i prihvatite neophodne mere!

Tokom nekoliko decenija, pisac je shvatio da se najmanje dva puta godišnje svake godine stalno prehladio i odlučio da to više ne želi. Pokušavao je otkriti kako neki ljudi uspijevaju izbjeći infekcije koje su svuda uobičajene. "Kada sam stalno patio od prehlade, ti ljudi su živjeli savršeno dobro, imali su svoje tajne kako ostati zdrav."- on je rekao. Nakon što je razgovarao sa više od 100 ljudi za koje se činilo da su u stanju da pronađu način da ostanu zdravi sve vreme, u svojoj knjizi pokušao je da detaljno opiše 25 tehnika koje bi mogle da rade najbolje. Pisac je za sebe odabrao 15-ak tehnika koje su mu zaista pomogle da se nosi s bolestima ili značajno skraćuje njihovo trajanje.

Jedan od ovih profilaktička sredstva- jednostavan beli luk. „Svaki put kada počnem da se osećam u grlu alarmantnih simptoma, idem odmah po beli luk,”- kaže autor. „Ne sviđa mi se posebno ukus, ostavlja smrad u ustima, tako da uvijek sa sobom imam komadić čokolade, a onda da neutraliziram miris jedem svježi peršun."

Među najvećim pravim načinima za održavanje zdravlja Stone je istakao sljedeće:

1. Kamen je počeo samo da jede biljna hrana, Kao rezultat toga, moj nivo holesterola je pao sa 240 na 160.

2. Stone ga radije dodaje u doručak svakog jutra. Pivski kvasac, bogata proteinima i B vitaminima.

3. Kamen je postao jedi manje. Saznao je da se ispostavilo veliki broj Istraživanja su pokazala da smanjenje količine kalorija koje unosite za samo 25 posto može produžiti život i pomoći vam da izbjegnete hronične bolesti vezano za prekomjerna težina a prejedanje se, na primjer, može izbjeći krvni pritisak i povećan nivo holesterola.

4.Suplementi vitamina C u kombinaciji sa pravilnom ishranom i fizička aktivnost uvelike smanjuje rizik od dobijanja sezonskih prehlada i gripa.

5. I naravno, jedna od najvažnijih stvari, koja nije tajna, ali se često zanemaruje, jeste za pranje ruku kako se ne bi uhvatila infekcija.

Pitanje se može postaviti i šire. Kako uopšte izbjeći da se razbolite? Ljudi oko mene, nažalost, stalno obolijevaju. Kolege, prijatelji, poznanici... I po mom osećanju sve češće. Obično su to obične prehlade, akutne respiratorne infekcije, akutne respiratorne virusne infekcije, gripa i njihovi derivati...

Zadnji put sam bio bolestan, koliko se sjećam, na 5. godini fakulteta, prije više od 16 godina.

To ne znači da se čak ni ne prehladim. Dešava se jednom ili dva puta godišnje. Ali eliminišem ih bukvalno za jedan, ili najviše za nekoliko dana i ne dozvoljavam da se razviju u nešto ozbiljnije.

Nedavno sam se pitao zašto se to dešava. Šta ja radim, a drugi možda ne rade i skicirali su “Mentalnu mapu” na ovu temu. Evo šta sam dobio:

Od ove karte odlučio sam napraviti kratak članak s preporukama. Mislim da ako uzmete makar samo nekoliko od ovih preporuka i uzdignete ih u rang navike - pozitivan efekat nužno hoće.

Inače, i moji rođaci su bolesni, ali U poslednje vreme primetno ređe. Malo po malo pokušavam da implementiram tačke iz ovih preporuka u njihove živote.

Generalno, dijelim mišljenje da je osoba prirodno mogu patiti samo od prehlade. Ostale rane imaju raznih razloga, povezan sa naslijeđem, načinom života, načinom razmišljanja i drugim ne uvijek „transparentnim“ faktorima.

Želim odmah da kažem da bolest nije uvijek loša. Često je bolest jasan signal da nešto nije u redu u vašem životu. Nešto nije u ravnoteži i morate se otrgnuti od vreve i pokušati razumjeti razloge.

Vrlo često se bolesti pojavljuju i ispoljavaju upravo zato što živite pogrešno, a ne optimalan „svoj“ život koji biste mogli imati. Radite pogrešne stvari, postižete pogrešne ciljeve, pogrešno reagujete na događaje, ponašate se nekorektno sa određene osobe itd.

Ali ako pokušate da radite na sebi, odlučili ste se za svoje želje i ciljeve, ako ste „pronašli“ svoj interno udoban put i sledite ga, ako naučite da držite svoje emocije pod kontrolom, znate kako da oprostite ljudima, a ne fokusirate se na negativno, onda ćete se u ovom slučaju razboljeti, radije ćete imati samo prehladu. I za vas će takve bolesti postati potpuno nepoželjna pojava, jer im je potrebno vrijeme, energija i snaga.

Preporuke u nastavku bit će dobra preventivna mjera protiv mnogih bolesti, ali prvenstveno prehlade. Svi su zasnovani na mom višegodišnjem iskustvu. Možda vam se mnoge preporuke čine trivijalnim, ali sve su važne. A maksimalan efekat, po mom mišljenju, postiže se upravo kombinacijom uvježbanih metoda.

1. Unutrašnje postavke da se ne razbolite

Uvek sve počinje u glavi. Ovo je moje duboko uvjerenje :). Stoga će preporuke ovdje biti prilično jednostavne.

1.1. Nemoj sažaljevati sebe

Često je bolest manifestacija podsvjesnog ili svjesnog samosažaljenja. Plus želja da te drugi sažaljevaju. Važno je naučiti preuzeti odgovornost za svoj život. I prevesti "samosažaljenje" u "plemeniti bijes na sebe" :).

1.2. Postavite sebi cilj "Nemoj se razboljeti"

Tačnije, cilj bi trebao zvučati ovako: "Uvijek sam zdrav." Trčite ovaj cilj sa drugima svaki dan, i to će biti odličan preventivni "vitamin" :)

1.3. Postavite sebi velike ciljeve

Oni koji imaju velike i odgovorne ciljeve u životu nemaju vremena da budu bolesni. Provjereno :)

1.4. Pozitivan stav prema životu

Čak je i dokazano naučno istraživanje da optimisti rjeđe obolijevaju od pesimista, a same bolesti lakše i brže prolaze. Mislim da se ovdje ima o čemu razmišljati. Da li je moguće da se prepravite ako ste „prekaljeni“ pesimista, veliko je pitanje. Ali ja lično vjerujem da ništa nije nemoguće.

2. Interne prakse

Ovdje uključujem različite psihofizičke sisteme koji pozitivno djeluju na stanje organizma i njegovo zdravlje (uz pravilnu praksu). Ono što redovno radim je joga i čigong. Za mene su to, međutim, sve komponente tradicionalne porodične škole borilačkih vještina koju radim dugi niz godina.

Ovdje se može uključiti još mnogo sličnih praksi. Važno je samo pronaći dobra škola ili dobar učitelj na njima. Ne preporučujem vežbanje iz knjiga.

Prvo počnite raditi barem mali jutarnji set vježbi zasnovanih na jogi i čigongu:

3. Stvrdnjavanje

Čini se da je to najbanalnija i najpoznatija stvar, ali malo ljudi to zapravo radi. Postoji mnogo metoda očvršćavanja. Samo guglajte ovu temu. Vježbam tri prilično jednostavna:

1. Helioterapija. Ovo je zapravo sunčanje, stvrdnjavanje na suncu. Generalno, jako volim sunce, nama ga u Sibiru očigledno nema dovoljno :). Zato se trudim svake godine ići na more. sunčeve zrake, između ostalog doprinose proizvodnji vitamina D, koji je veoma važan za održavanje imuniteta. Sunčanje se ne preporučuje od 11 do 15 sati.

2. Hodanje bosi. Vrlo jednostavno i efikasan metod: leti na otvorenom, zimi u zatvorenom. Na stopalima ima mnogo bioaktivnih tačaka, plus dolazi do temperaturnog stvrdnjavanja. Još jedna dobra stvar su specijalne papuče za masažu.

3. Stvrdnjavanje vodom. Ovdje postoji mnogo tehnika. Najjednostavniji, ali vrlo efikasni su trljanje i. Metoda kontrastnog tuširanja je vrlo jednostavna: počnite s toplu vodu, pa vruće, pa hladno, pa opet vruće, i tako nekoliko puta naizmjenično toplo i hladno. Finishing hladnom vodom a zatim se istrljajte frotirnim peškirom. Najbolje je to raditi ujutro. Pročitajte više o hladan i topao tuš.

4. Rusko kupatilo. Vrlo je dobro ako imate priliku da ga redovno posjećujete. O lekovitim efektima ruskog kupatila pisano je dosta, pa neću da ulazim u detalje. Reći ću samo da ovdje dolazi do stvrdnjavanja, kao iu slučaju prethodne metode, - na temperaturnim kontrastima.

Glavne tajne bilo kojeg sistema očvršćavanja: dosljednost i postupnost.

4. Kretanje

Što se više krećete, bićete zdraviji. Nikada se nisam bavio fitnesom ili sportom u uobičajenom smislu te riječi, ali smatram da nesumnjivo ima zdravstvenih koristi (ako ne idete u ekstreme).

Općenito, život u modernog društva, krećemo se vrlo malo. Ali mi, po pravilu, toga nismo svjesni. Iako je čak i u vrevi svakodnevnog života sasvim moguće popuniti ovu prazninu. Upečatljiv primjer, - hodanje. Hodanje je veoma korisno. Osim toga, ovo Najbolji način za borbu protiv rastućeg stomaka :) Ali vrlo malo hodamo (posebno oni koji voze auto).

Postoji preporuka da hodate najmanje 10.000 koraka svaki dan. Kada sam prvi put počeo koristiti pedometar prije nekoliko godina, brzo sam vidio da je moja cifra 3 puta manja. Morao sam analizirati svoj tipičan dan i poduzeti nešto: odustati od automobila kada putujem na kratke udaljenosti, prestati koristiti liftove itd. Još nisam stigao do 10.000, ali sam se približio :)

Takođe je veoma dobro raditi redovno planinarenje kroz šume, planine, parkove i blizu vodenih tijela. Uopšte, tamo gde je vazduh čistiji :)

5. Obucite se adekvatno da se ne razbolite.

U stvari, naslov govori sve. Čak imamo i izreku u Sibiru: "Pravi Sibirac nije onaj kome nije hladno, već onaj ko se toplo oblači."

5.1. Obucite se prikladno vremenu, čak i ako vozite. Praksa pokazuje da će se jednog dana sigurno nešto dogoditi s autom i smrznuti ćete se na smrt. A samo trčanje do i od auta je sasvim dovoljno da izazove prehladu.

5.2. Ne hvali se. Zdravlje je važnije od imidža. Štaviše, možete se oblačiti toplo i sa stilom.

5.3. Nemojte žuriti da se riješite kape u proljeće, pogotovo kada se snijeg još nije otopio.

6. Dom i život

Evo nekoliko zdravih kućnih navika koje će vas održati zdravim.

6.1. Često provetravanje prostorija.

6.2. Prilično često čišćenje, i suho i mokro.

6.3. Podržava optimalnu temperaturu za spavanje (18-20 stepeni Celzijusa).

6.4. Održava optimalnu vlažnost vazduha od 45-55%.

6.5. Pročišćavanje i ionizacija zraka pomoću specijalizirane opreme.

7. Prevencija bolesti

Evo preduzeo sam sve mere, redovnom upotrebom koji je efikasna prevencija mnoge bolesti.

7.1. Jedi dobar med. Svako jutro jedem malo manje od kašičice. Zapamtite da je med jako dodan vruća voda, gubi većinu svojih ljekovitih svojstava.

7.4. Jedite više povrća i voća. Dajte prednost domaćim proizvodima, posebno onima koji se prodaju na pijacama, ili onima koji se donose iz susjednih zemalja u kojima još nije rasprostranjena dominacija hemikalija i GMO-a (Kirgistan, Bjelorusija, Tadžikistan, itd.).

7.5. Iskoristi ga oksolinska mast, posebno u periodima najveće incidencije (u pravilu je to prelazni periodi jesen i proleće).

7.7. Pokušajte sebi obezbijediti više pozitivne emocije. Pročitajte pozitivne vijesti. Općenito, napunite se više pozitivnosti.

7.8. Pročitajte o pravilnu ishranu i uvesti preporuke u svoj život. Nemojte jesti prije spavanja (ili još bolje, nakon 19 sati). U idealnom slučaju, postite i brzo. U suštini, mi smo ono što jedemo i šta dišemo :)

7.10. Često perite ruke. I po dolasku kući i prije jela - uvijek budite sigurni.

8. Brzo ublažavanje simptoma prehlade

Ako se „sranje dogodilo“ i osjećate da počinjete da se razboljevate, vrijeme je da brzo zaustavite proces.

Identificirao sam nekoliko metoda koje nisu djelotvorne za sebe:

8.1. Beli luk u nosu.Čim počnu prvi znaci curenja iz nosa, obično noću stavljam komadiće bijelog luka u nos. Komadiće bijelog luka treba umotati u mali komad zavoja ili gaze kako ne bi opekli sluznicu. U pravilu, ako se uradi na vrijeme, jedna noć je dovoljna da se simptomi potpuno otklone. Beli luk je takođe veoma koristan za unutrašnju konzumaciju. Samo ne prije važnih sastanaka.

8.2. Tri tanjira meda. Metoda se koristi kod prvih simptoma upale grla. Metoda je vrlo jednostavna, iako komična :). Uzmite običnu ravnu, čistu ploču i namažite je tanki sloj med. Nakon toga, potrebno je da poližete sav med sa tanjira. Tokom ovog procesa, cijelo grlo će biti izdašno podmazano. Nakon toga sat vremena nemojte ništa piti niti jesti. Tri od ovih na tanjirima dnevno i simptomi prehlade su nestali.

8.3. Ispiranje grla otopinom soli, sode, joda. Metoda je dobra kako za prve simptome tako i za već dosta uznapredovala stanja. Zapravo, ovo rješenje na neki način imitira morska voda. Pripremam na ovaj način: za čašu vode - otprilike jednu supenu kašiku morska so, pola kašičice sode i nekoliko kapi joda dok voda ne postane svijetla Smeđa boja. Ispirite - što češće to bolje.

8.4. Kuvanje šipka. Kupite dobar, ne stari šipak i poparite ga kipućom vodom u termosici preko noći. Za veći efekat, bobice se mogu zgnječiti. Popijte najmanje 3 čaše tokom dana. Može.

8.5. Maline. Maline su odličan prirodni antibiotik. Možete koristiti provjerenu bakin recept- džem od malina. Ali još je bolje kupiti svježe ili smrznute maline (možete koristiti i sušene) i skuhati ih. To je sve za mene! Ne budi bolestan!

Imate li šta da dodate? Bit će mi drago dobiti bilo kakve povratne informacije i komentare.

Sergej Borodin, 2014

O ovoj i drugim temama detaljnije se govori u mojim knjigama u seriji "The Phoenix Code. Tehnologije za promjenu života."

Šta treba da uradite da se ne razbolite?

Kada se razbolimo, svijet oko nas postaje bezbojan. Kakva je to radost u životu kada je grlobolja, i dosadan kašalj ne dozvoljava nam da spavamo... Naše dobro pati, sve nam pada iz ruke. Ne možemo da se koncentrišemo na posao, sa kolegama komuniciramo preko marame, plašimo se da ne zarazimo svoje najmilije...

Nepotrebno je reći da nije baš prijatno - bilo bi bolje da se ne razbolite. Ali da li je to moguće? Da li je moguće zaštititi se od prehlade kada je vani hladno, a sezonski ARVI "kosi" sve desno i lijevo? Može! I za ovo nije potrebno ništa natprirodno!

Uglavnom, glavna stvar koja je potrebna za sprječavanje prehlade je unaprijed ojačati obranu našeg tijela. Snažan imuni sistem će odbiti napade virusa i bakterija i pomoći će nam da se ne razbolimo, a tri dokazana lijeka pomoći će nam da ga "napumpamo".

Vitamini

Ovaj put do jakog imuniteta je najukusniji. Narandže i mandarine, voćni napitci od brusnica i brusnica, čaj od limuna, kompoti od sušenog voća - sve ove ukusne stvari su pravi vitaminski „koktel“. Posebno korisno za prevenciju prehlade vitamin C. Značajna količina askorbinska kiselina nalazi se u biljnoj hrani, posebno u citrusima. Zato su glavni plodovi tokom epidemija ARI narandža, crvena ribizla ili limun. I naravno, možete uzimati vitamine u tabletama - i vaš će vam doktor reći koje da odaberete.

Stvrdnjavanje

Ovom rečju mnogi od nas zamišljaju polivanje na hladnoći i „zimsko kupanje“, ali da bi postali zdravi „ekstremni“ uopšte nije neophodan. Glavna stvar koju trebamo je osigurati da je tijelo spremno za "trikove" vremena i da im se bez problema prilagodi.

Svakodnevne šetnje na svježem zraku, skijanje u borovoj šumi, plivanje u rijeci sasvim su pogodne za trening tijela. A kako je lijepo hodati bos po suncem zagrijanom tlu ljeti! I kod kuće možemo ojačati svoje tijelo: osušiti se hladna voda, uzeti kontrastni tuš. Da biste počeli očvršćavati svoju djecu, dovoljno je da ih prestanete previše uvijati. Jednom riječju, sve je u našoj moći - samo treba da se odlučimo i počnemo.

Zdravog načina života

Mnogi od nas, još od škole, ne podnose svakodnevnu rutinu – ona je neizbežno povezana sa „obavezama“ i neslobodom. Zato se posle naporne radne nedelje, vikendom, „odlepimo“ - spavamo do podneva, pa do jutra sedimo ispred televizora ili na internetu, a sledećeg jutra jedva otvaramo oči. . Naše tijelo ne uživa u takvom "odmoru" - to je gore od rada za njega.

jaka, dobar san, obroci u isto vrijeme, šetnje, pravilna raspodjela energije tokom rada, odricanje od pušenja, alkohola i nezdrave hrane – stvari su koje nam mogu vratiti i dalje održati snagu i zdravlje. Pa, šta ako radimo i fizičku kulturu (barem redovno jutarnje vježbe ili idite na lagani trčanje), tada nam bolesti neće postati ništa. Za pažnju prema našim potrebama, naše tijelo će nam svakako uzvratiti ljubaznošću.

Pa, šta ako se neko u porodici ipak razboli? Šta možemo učiniti da zaštitimo druge članove porodice od infekcije?

Prije svega, važno je pokušati izbjeći širenje klica. Ventilacija i redovna mokro čišćenje apartmani.

Moramo pomoći i našoj sluzokoži respiratornog trakta odbijaju napade patogenih mikroorganizama. Da biste to učinili, trebate zaštititi sluznicu od isušivanja - po hladnom vremenu, kada je grijanje u stanu uključeno, trebali biste kod kuće uključiti ovlaživače zraka i staviti mokre ručnike na radijatore.

Konačno, važno je „protjerati“ mikrobe iz našeg respiratornog trakta koji su tamo već uspjeli prodrijeti. Da biste to učinili, dobro je nekoliko puta dnevno ispirati nos fiziološkim rastvorom, kao i grgljati njime.

Uzimanje vitamina, voća i piti puno tečnosti biće od koristi ne samo našem pacijentu, već i nama, njegovoj porodici, ako ne želimo da se zarazimo. Ako se pridržavate ovih jednostavnih pravila, onda nas imunitet neće iznevjeriti, a prehlada će dugo zaboraviti put do našeg doma.

Šta treba da uradite da se ne razbolite zimi. Preventivne mjere protiv prehlade