Šta treba da pijete tokom dobre laktacije. Kako povećati laktaciju tokom dojenja

Dojenje je jedinstven prirodni mehanizam koji se ne može precijeniti. Dojenje obezbeđuje ishranu bebi, psihološki kontakt između majke i djeteta, formiranje imuniteta novorođenčeta i još mnogo toga važne funkcije, koji vjerovatno nisu ni u potpunosti proučeni moderna nauka. Ali nedostatak mlijeka kod porodilja postaje problem, očigledan izvan svakog istraživanja. Bez majčinog mlijeka, razvoj djece se usporava, po visini i težini su inferiorniji od svojih vršnjaka, češće se razbolijevaju i hirovitiji su. Zato je bolje odmah poboljšati laktaciju dojilje nego izložiti dijete takvim opasnostima.

Prirodna laktacija je takođe složen mehanizam, tako da ga možete ocijeniti sa nedvosmislenim karakteristikama. Majčino mlijeko može se pojaviti sa zakašnjenjem i/ili u nedovoljnim količinama za potpuno hranjenje može nestati s vremenom ili privremeno, a zatim se vratiti. Na ovaj ili onaj način, neophodno je znati načine za poboljšanje laktacije za dojilje i otkriti ih prije nego što se beba rodi. Dobro je ako ne morate povećavati količinu ili kvalitet mlijeka, ali uvijek možete predložiti ove efikasne metode drugarica ili cimerka u porodilištu.

Zašto se laktacija pogoršava? Laktopoeza i hipogalaktija
Priroda se pobrinula za majke i bebe, ali nije mogla obezbijediti mnoge karakteristike savremeni svet, negativno utiče na laktaciju. Neke mlade porodilje dobrovoljno odbijaju da doje čak i u prvim mjesecima života. Takvih roditelja je, srećom, malo, a većina majki je razumna u pogledu dojenja i trude se da to svojoj bebi osiguraju najmanje šest mjeseci, a još bolje, do godinu dana. Ali ni one nisu imune na hipogalaktiju, odnosno poremećaje laktacije. Hipogalaktiju uzrokuje iz raznih razloga, fiziološke i psihološke. Najčešće se dojenje pogoršava zbog:
Svaki od ovih faktora, a još više nekoliko istovremeno, predstavlja prijetnju laktaciji i ugrožava laktopoezu, odnosno održavanje proizvodnje mlijeka kod dojilje. Stoga, prva stvar koju treba učiniti kako bi se osigurala normalna, dovoljna laktacija je spriječiti moguće štetnih uticaja. Štaviše, preporučljivo je to učiniti unaprijed, čak i tokom planiranja i toka trudnoće, a zatim, tokom cijelog perioda dojenja, ne kršiti odabrani režim.

Kako poboljšati laktaciju kod kuće? Narodni lijekovi za laktaciju
Čak i strogo pridržavanje pravila bez odstupanja ne garantuje da neće biti problema s laktacijom. Medicini su poznati slučajevi kada se količina mlijeka kod dojilje naglo smanjila bez očigledan razlog. Ova neugodna, ali potpuno podnošljiva pojava naziva se laktaciona kriza i objašnjava se sve većim apetitom bebe koja raste, kojoj sada nedostaje količina hrane kojom je bila zadovoljna tek nedavno. Po pravilu, laktacione krize se javljaju (ako se pojave) nakon mjesec dana, 3 mjeseca, 4, 7 i 8 mjeseci nakon početka laktacije.

Kada se prvi put suočite s laktacionom krizom, nemojte se uznemiravati, već pričekajte 2-3 dana, bez prestanka stavljanja bebe na grudi i, ako je potrebno, dohranjivanja adaptiranim mlijekom. Najvjerovatnije će kriza proći sama od sebe, a majčino tijelo će se prilagoditi novim apetitima bebe. A ako ne, morat ćete koristiti kućne metode za poboljšanje laktacije:
Dozvolite barem 8-10 sati dnevno za spavanje, uključujući i tokom dana, na što je moguće više vremena svježi zrak i budite što je moguće nervozniji. Dajte bebi dojku svakih 1,5-2 sata, a tokom hranjenja ili neposredno pre njega držite stopala u lavoru sa podnošljivo vrelom vodom.

Kako poboljšati laktaciju hranom i pićima? Ishrana za laktaciju
Uz majčino mlijeko, beba dobija u prerađenom obliku istu hranu koju jede njegova majka. Osim toga, ishrana direktno utiče na sposobnost žensko tijelo do laktacije, tako da morate vrlo pažljivo sastaviti jelovnik za dojilju:
Jedite hranu za povećanje laktacije tokom dana, izbegavajući duge pauze, a pola sata prije svakog hranjenja popijte oko čašu specijalnih napitaka. Slušajte svoju reakciju i telo deteta da odredite koja hrana poboljšava laktaciju za vas lično.

Kako povećati laktaciju uz pomoć lijekova? Lijekovi za laktaciju
Farmaceutske kompanije proizvode mnoge lijekove za povećanje laktacije. Neke je najbolje izbjegavati osim ako je apsolutno neophodno, koristeći prirodne lijekove. Ali postoje i lijekovi koji su korisni svim dojiljama. U svakom slučaju, njihovo imenovanje treba propisati ljekar:

• Biološki aktivni aditivi na hranu za poboljšanje laktacije ne smatraju se lijekovima, ali ipak imaju primjetnu aktivnost. Po pravilu, njihov sastav je baziran na pčelinji matična mliječ, bilje i drugi laktogonični prirodni lekovi, koji se može naći u narodne recepte ili konzumirajte gotovu, u obliku dodataka prehrani.
  
• Homeopatski lijekovi za laktaciju su prilično popularni, ali ne biste trebali eksperimentirati s njima bez recepta liječnika, čak ni u mikrodozama. Homeopatski lijekovi Uzimajte na prazan stomak, sve dok traje dojenje, a posebno tokom stresa i stresa.
  
• Vitamini za trudnice se propisuju bez obzira na dojenje, ali moraju biti u skladu s tim, jer direktno utiču na laktaciju. Postoji mnogo ljekarničkih marki, sastav multivitamina je sličan, ali nije identičan, tako da ne biste trebali kupovati i uzimati tablete bez recepta.
  

Kao što vidite, postoji mnogo različitih načina za povećanje količine mlijeka dojilje, ali ih morate pažljivo odabrati, uzimajući u obzir razloge smanjenja mlijeka i zdravstveno stanje žene i bebe. pribjegavaju vještačkim sredstvima vrijedi samo nakon što pokušate poboljšati laktaciju narodni lekovi i nije uspio. Jedino što se sa sigurnošću može reći je da dojilja treba odmor, dobra hrana I dobro raspoloženje, ljubav prema sebi i djetetu, tada će se laktacija brzo vratiti. Budite zdravi i sretni!

Često dojilje imaju problem nedostatka majčino mleko. Ponekad mlijeko potpuno nestane. Razlog za ovaj fenomen je loša ishrana, stres i nepravilno vezivanje bebe.

Da biste povećali laktaciju, pokušajte da uspostavite dojenje i naučite kako pravilno staviti bebu na dojku. To će osigurati neophodnu ishranu novorođenčeta i pravilnu proizvodnju mlijeka. Osim toga, spriječit će bol u dojkama tokom hranjenja i stvaranje napuklih bradavica.

Prije poboljšanja laktacije utvrdite da li beba zaista nema dovoljno majčinog mlijeka. Ovo se može odrediti pomoću dva faktora:

1. Broj mokrenja u 24 sata treba da bude najmanje osam puta;
2. Beba ne gubi na težini. Kako izračunati tačna težina dušo, pogledajte tabelu težine za dijete do godinu dana. Zdravo dijete dobija 120 grama svake nedelje i 500 grama mesečno.

Ako postoji nedostatak mlijeka, samo sveobuhvatne mjere pomoći će poboljšanju laktacije. Među koji i proizvodi ishrana.

Pića za povećanje proizvodnje mlijeka

Tečnost je odličan način za poboljšanje laktacije. Majka koja doji treba da pije najmanje dva do tri litra tečnosti dnevno. Naravno, ne govorimo o gaziranim i alkoholnim pićima. Takva pića su štetna za bebe. Mogu izazvati alergije i probavne smetnje, teška trovanja, pa čak i zastoj u rastu i razvoju djeteta.

Šta može da pije majka koja doji:

• Čista negazirana voda je glavno piće tokom dojenja, koja je bezbedna za bebu i majku;
• Možete piti mlijeko, ali sa oprezom. Ovo piće sadrži kravlji protein, što ponekad dovodi do alergija kod dojenčadi. Rašireno je mišljenje da mlijeko ima pozitivan učinak na laktaciju. Međutim, nije. Ponekad ima čak i suprotan efekat:
• Pijte pečeno kravlje mlijeko i to ne prije mjesec dana nakon poroda. I ovdje kozje mleko bezbedan je, ali ima specifičan ukus koji ne voli svaka žena;
• Kefir poboljšava rad crijeva i potiskuje procese fermentacije u tijelu. Unatoč niskom sadržaju alkohola u sastavu, ovaj fermentirani mliječni proizvod neće naštetiti bebi. Glavna stvar je držati ga u umjerenim količinama. Dnevna doza kefir - 500 grama.
• Ispijanje crnog i zelenog čaja pola sata prije hranjenja poboljšat će proizvodnju mlijeka. Izaberite slabo piće. Možete ga povremeno piti s mlijekom ako beba nije alergična na kravlje proteine;
• Ako volite kafu, odgovarajuća zamena je cikorija, koja ne utiče nervne celije i razdražljivost bebe. Cikoriju ne treba piti više od dva puta sedmično;

• Čaj od đumbira je efikasan i siguran lijek za poboljšanje laktacije. Nutricionisti i pedijatri preporučuju dojiljama da konzumiraju đumbir zbog njegove ljekovitosti i korisni sastav biljke. Za pripremu ovog čaja dodajte litar vode u korijen đumbira i prokuhajte. Piti po 50 ml tri puta dnevno;
• Biljni čajevi su efikasni i tokom laktacije. međutim, budite oprezni sa odabirom začinskog bilja. Kopar, anis, sjemenke kima, matičnjak i kopriva će povećati volumen i poboljšati kvalitet mlijeka. Možete kupiti i specijal Biljni čaj za dojilje;
• Kompot od sušenog voća je ukusan i zdravo piće. Sušeno voće je zdravo i bezbedno za dojilje. Osim toga, odlična su zamjena za slatkiše. Ovaj proizvod je lakše probavljiv zbog termičke obrade, ali se u isto vrijeme zadržava korisne karakteristike sveže voće. Za kuvanje vitaminski napitak koristite suhe kruške i jabuke, suhe šljive i suhe kajsije;
• Prirodni sokovi od šargarepe, jabuke i bobičastog voća tamne boje. Prilikom konzumiranja ne zaboravite da beba ne bi trebalo da bude alergična na sastojke! Pripremljeni sok do pola razblažite vodom.

Pijte svoje piće toplo. Kada probate nešto novo, uzmite nekoliko gutljaja prvi put. Pratite reakciju vaše bebe jedan ili dva dana. Ako nemate alergije ili probleme sa stomakom, pijte napitak bez straha.

15 potrebnih proizvoda

Kako drugačije povećati laktaciju

• Pravilno pričvršćivanje bebe na dojku. Pobrinite se da beba uhvati i bradavicu i areolu. Odaberite udoban položaj za hranjenje.
• Nanesite na svoju bebu najmanje jednom u dva sata. Hraniti četiri puta noću;
• Dajte mlijeko na zahtjev, a ne po rasporedu;
• Ne odvajajte bebu dok se ne napuni;
• Nemojte davati višak tečnosti. Majčino mlijeko se sastoji od 90% vode i zadovoljava potrebe bebe za tekućinom. Dohrana vodom samo će štetiti novorođenčetu.
• Prilikom suplementacije nemojte koristiti bradavice ili bočice. Hraniti kašikom ili štrcaljkom;
• Masirajte grudi kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu oko četiri minute. Masaža stimuliše protok mleka;
• Stavite tople obloge prije hranjenja i hladne obloge nakon;
• Ne koristiti za pranje običan sapun i peškiri. Perite grudi ne više od dva puta dnevno neutralnim tečnim sapunom ili samo vodom. Za brisanje koristite salvete.

Zapamtite da stanje majke direktno utiče na proizvodnju mlijeka. Potpuni odmor a san, šetnje na svježem zraku, mirno i radosno raspoloženje osiguravaju normalan tok laktacije. Takođe, obratite pažnju na donji veš. Trebalo bi da bude udobno i da ne trlja bradavice. Kako odabrati pravi grudnjak za vrijeme dojenja, pročitajte

Posebno je relevantno pitanje ishrane dojilja. Period laktacije podrazumijeva određena ograničenja u hrani, ali u isto vrijeme želite jesti na način da majka ima puno snage, dobro raspoloženje i, naravno, da proizvodi dovoljno mlijeka.

Proizvodi za laktaciju: mitovi i istina

Teško da je moguće pronaći proizvod koji bi bio 100% „lijek za nedostatak mlijeka“. Sama hrana ne može ni na koji način uticati na laktaciju. Obrazovanje ljudsko mleko je proces koji kontrolišu hormoni. Ishrana ima pomoćnu ulogu: opskrbljuje majčino tijelo proteinima, mastima i ugljikohidratima, mikroelementima i vitaminima. Sve to omogućava tijelu da pravilno funkcionira, uključujući proizvodnju mlijeka kada postoji potreba za njim.
Glavna "lokomotiva" laktacije je često dojenje: što više mlijeka beba dobije, više će ga proizvesti sljedeći put. Međutim, hranljiva ishrana će pomoći majci da stvori unutrašnju osnovu koja će podržati proizvodnju mleka. Osim toga, jedenjem određene hrane majka može neznatno promijeniti sastav mlijeka.

Vjeverice

Žena koja doji, kao i svaka osoba, treba proteinski proizvodi. Količina proteina u mlijeku ne zavisi od konzumirane hrane. Ali mama će biti puna energije i snage. Tokom hranjenja možete i treba da jedete:

• nemasna govedina, teletina;
• meso peradi: ćuretina i piletina;
• meso zeca;
• riba (po mogućnosti bijela, prikladni su polak i bakalar);
• jaja.

Prednosti proteina su očigledne: to je glavni " građevinski materijal„Za ljudsko tijelo i dobavljač energije. Šteta od gore navedenih vrsta proteina može nastati samo u slučaju viška. Ako postoji jaka predrasuda u ishrani prema proteinskoj hrani, tijelo radi punim kapacitetom, jetra, bubrezi i imunološki sistem su pod opterećenjem.
Jaja kao alergenski proizvod, treba oprezno uvoditi u ishranu.

Morski plodovi sadrže mnogo proteina, ali zbog svoje alergenosti i sposobnosti akumulacije štetne materijeŽene koje doje ne bi ih trebale koristiti

Postoje odlični izvori biljnih proteina: grašak, sočivo, pečurke, pasulj. Ove namirnice mogu izazvati grčeve, pa ih je takođe bolje odgoditi dok beba ne napuni 6-7 mjeseci.

Nuts

Bilo koji orašasti plodovi su izvor biljnih proteina, masti i mikroelemenata. Posebno se ističu u ishrani dojilja, jer... Vjeruje se da ove namirnice pomažu u povećanju sadržaja masti u mlijeku. Stručnjaci za dojenje kažu da ovo nije ništa drugo do mit. Sadržaj masti u mleku veoma malo zavisi od sadržaja masti u hrani koja se konzumira.

Na sadržaj masti najviše utiče godišnje doba (ljeti mlijeko postaje tečnije, jer se na vrućini lakše vari) i vrijeme hranjenja („zadnje“ mlijeko i mlijeko koje se proizvodi noću su masnije od „prednjeg“). ” i dnevno mlijeko).

Međutim, ne biste se trebali odreći orašastih plodova. Ako niste alergični, svakako biste trebali konzumirati malu šaku dnevno. orasi, indijski oraščići, neslani kikiriki, pistacije. Ovo će tijelu dati dobru ishranu.

Voce i povrce

To je osnova zdrave prehrane, a samim tim i ishrane dojilje. Ovi proizvodi zasićuju tijelo vitaminima, minerali, vlakna. Osim toga, lako se probavljaju i ne ostavljaju osjećaj težine.
Kako ne bi izazvali alergije ili grčeve (alergeni i tvari koje uzrokuju nadimanje ulaze u mlijeko nepromijenjene), treba ih pravilno unositi u prehranu. U prvim mesecima treba da se fokusirate na zeleno i belo povrće i voće: tikvice, brokoli, lisnato povrće, krompir, zelene jabuke i kruške. Tada u svoju ishranu možete uvesti šargarepu i bundevu. Trebalo bi da budu poslednji na maminom stolu Bijeli kupus, patlidžani, agrumi, paradajz, crvena paprika, grožđe.

Mliječni proizvodi

Još jedan sastavni dio zdrave prehrane. Fermentirani mlečni proizvodi blagotvorno utiču na rad creva, normalizuju stolicu, zasićuju organizam kalcijumom i mnogo su manje alergeni od mleka u čista forma.
U prvoj sedmici nakon porođaja možete početi jesti svježi sir, zatim jogurt i kefir. Važno je da fermentirano mlijeko bude kvalitetno i svježe: trovanje takvim proizvodima je vrlo opasno! Oni koji vole da kupuju svježi sir na težini treba da pređu na fabrički upakovani proizvod tokom hranjenja, gde je naznačen datum proizvodnje.
Za dojilje je najbolje da biraju prirodne jogurte, a ako želite da napravite poslasticu od njih možete dodati šećer i sušeno voće i bobičasto voće.

Tokom dojenja možete jesti i kiselu pavlaku, ali je bolje izabrati prodavnu, ne previše masnu

Kefir je koristan za sve, uprkos sadržaju alkohola u njemu. Njegova količina je zanemarljiva, ali su koristi za ženu veoma velike. Jedna ili dvije čaše svježeg kefira, koje popije majka, neće naškoditi bebi. Što je manji sadržaj masti u proizvodu, to je niži sadržaj alkohola.

Dušo

Ovaj proizvod može biti odlična prirodna poslastica za mamu, jedino je važno da je med prirodan i kvalitetan. Zasićuje tijelo vitaminima B, ugljikohidratima, ublažava upale i djeluje kao prirodni antibiotik. Kao i drugi proizvodi, med ne utiče direktno na količinu i kvalitet mleka. Topli napitci sa medom zagrijavaju tijelo - to može pomoći da se poboljša protok mlijeka.

Kao i svaki slatka hrana, med pomaže u smanjenju faktora stresa, a samim tim i poboljšava sintezu prolaktina, hormona odgovornog za laktaciju.

Med i drugi pčelinji proizvodi su alergeni. Obično ljudi koji su alergični na med to znaju od djetinjstva. Čak i ako nikada nije bilo reakcije, med treba uvoditi u prehranu malo po malo. Ne treba ga ni pretjerivati: 2-3 kašičice dnevno su sasvim dovoljne.

Pića za povećanje laktacije

Svugdje se koriste razna pića za povećanje laktacije. U osnovi, djeluju opuštajuće i zasićuju tijelo vitaminima. Povećanje količine tečnosti u tijelu poboljšava protok mlijeka. Najbolje funkcionišu tople tečnosti. Za poboljšanje laktacije možete koristiti:

• gotovi laktogeni biljni čajevi, mješavine slične onima za djecu (mnogi brendovi proizvode takav proizvod za dojilje);
• zeleni čaj sa mlijekom;
• čaj od kamilice sa medom;
• Kompoti i voćni napici;
• Voda od kopra ().

Dovoljno pijenje, ali ne pretjerano, pomaže u oporavku bilans vode tijelo.

U prvim mjesecima dojenja puno mi je pomogla mala termosica sa poklopcem - skuvala sam zeleni čaj sa mlijekom i malo šećera u njemu. Ovu termosicu sam uvijek stavljala pored sebe kada bih sela ili legla da nahranim: proces je bio prilično dug, a topli čaj pri ruci mi je zaista pomogao da se oporavim. Ovo je zgodno kada morate puno hraniti noću kako ne biste morali nigdje trčati.

Termos je prikladan ne samo kod kuće, već i tokom šetnji i putovanja automobilom.

Kako napraviti mlijeko od orašastih plodova za laktaciju

Neke devojke pokušavaju da piju mleko od orašastih plodova tokom dojenja. To se konvencionalno naziva "mlijeko": piće se pravi od orašastih plodova i vode. Ovaj koktel zasićuje tijelo, daje snagu, a ujedno je i prilično ukusan.
Piće se pravi ovako:

1. Svoje omiljene orašaste plodove (bademi, lješnjaci, brazilski orasi su dobri) treba uzeti u omjeru 1:4, pri čemu je jedan dio orašastih plodova, a 4 dijela voda. Na primjer, pola čaše orašastih plodova i dvije čaše vode.
2. Izmiksajte vodu i orahe u blenderu na maksimalnoj snazi. Voda će postati bijela i izgledati kao mlijeko.
3. Da biste uklonili čvrste čestice iz "mlijeka", može se procijediti kroz sito.

Orašaste plodove možete prethodno namočiti preko noći u vodi kako bi se bolje samljeli.

Opšte preporuke za ishranu majke tokom dojenja

Kada organizujete svoju ishranu tokom laktacije, važno je shvatiti da se mleko ne formira iz hrane koju jedete. Hranljive materije ulaze u mleko kroz krv i limfu, što znači da su značajno modifikovane. Ovo je veoma važna činjenica koja bi trebala spriječiti žene da sjede stroga dijeta. Ishrana dojilje treba da bude racionalna, hranljiva i zdrava.
Ozbiljna ograničenja se nameću samo jasno štetnih proizvoda, koji i obični ljudi ne bi trebalo da jedete:

• brza hrana;
• čips, gotove grickalice;
• konzerviranu hranu;
• alkoholna pića, slatka gazirana voda;
• jeftine kobasice i kobasice;
• bilo kakvih poluproizvoda.

Ishrana žene koja doji treba da sadrži proteinsku hranu, žitarice, povrće i voće, biljne i životinjske masti.

Apsolutno svi proizvodi za pravilnu ishranu dostupno u trgovinama, nema potrebe za traženjem "superhrane"

Dva glavna principa su pažnja prema sebi i djetetu i postupnost. Prilikom uvođenja novih namirnica u prehranu, morate pratiti reakcije vaše bebe. Tada će do šest mjeseci majka moći jesti gotovo sve bez ograničenja.
Naravno, važna je i umjerenost: često sjedenje na porodiljskom odsustvu ima negativan utjecaj na vašu figuru, pa se ne biste trebali ni prejedati.

Mišljenje SZO: ishrana i povećanje nivoa laktacije

Svjetska zdravstvena organizacija, koja snažno podržava prirodno hranjenje i njegovu promociju, ne daje posebne smjernice u pogledu ishrane dojilja. Dokumenti samo govore da dojilja treba da se hrani uravnoteženo, da ima sve vrste namirnica i dovoljnu količinu kalorija. Da bi se proces laktacije odvijao pravilno i ne bi iscrpio organizam, ženi je potrebno dodatnih 500 kilokalorija dnevno, iznad "norme". Postoji mnogo načina za izračunavanje vlastita norma kalorija, ali prema prosječnim podacima, ženi od 26 do 50 godina treba 2200 kcal dnevno. To znači da bi tokom perioda hranjenja ova brojka trebala težiti 2700 kcal. Vježbanjem racionalnog i zdrava ishrana, žena će moći održavati laktaciju onoliko dugo koliko je potrebno.

Čuveni ukrajinski pedijatar Evgeniy Komarovsky često se poziva na preporuke SZO, a sličnog je mišljenja i o ishrani dojilja. Ishrana treba da bude raznovrsna, hranljiva i zdrava. Prema Komarovskom, ne biste se trebali pridržavati stroge dijete, ali ima smisla ograničiti previše masnu hranu i ljute začine kao što su bijeli luk, luk, jer. mogu degradirati ukus mleka.

Doktor Komarovsky o dojenju - video

Dojenje je jedno od najvažnijih važnih procesa neophodna za bebu u prvim mesecima života. Na kraju krajeva, majčino mleko jeste najbolji proizvod ishrana koja se ničim ne može zameniti. Ali često se dešava da se količina mlijeka iz nekog razloga smanji i bebi počne nedostajati hrane.

Kako ne bi pribjegavali umjetnim formulama, hitno je uspostaviti laktaciju. Za ovo postoji mnogo različitih lijekovi, ali prvo morate obratiti pažnju na ishranu dojilje. Pogledajmo neka pića i namirnice koje povećavaju laktaciju.

Vjeverice

Proteini su građevni materijal cijelog ljudskog tijela, dakle u ishrani mala beba moraju biti prisutni. Da bi ih u potpunosti opskrbila dijete, mlada majka treba da jede hranu bogatu ovim proteinima. To može biti meso, sir, piletina, svježi sir, kefir ili fermentirano pečeno mlijeko.

At prava kombinacija Ovi proizvodi sa voćem, povrćem i hlebom od celog zrna, ne samo da će obezbediti telu majke i deteta neophodne hranljive materije, već će doprineti i boljoj proizvodnji majčinog mleka.

Nuts

Kako bi poboljšale laktaciju, mnoge žene su ovisne o jedenju orašastih plodova, jer sadrže puno kalija i magnezija. Da, vrlo dobro pomažu da se nosi sa problemom nedostatka mlijeka, ali sve bi trebalo biti umjereno.

Orašasti plodovi (posebno orasi) jesu masni proizvod i bebino još uvijek krhko tijelo ga slabo apsorbira. Izuzetak su bademi - sadrže manje masti. Ali možete jesti samo nekoliko komada dnevno - jedenje velike količine može uzrokovati povećano stvaranje gasa kod bebe. A možete napraviti koktel od pinjola - 1 žlica. zrna prelijte čašom vode preko noći. Ujutro sve prokuvajte, ohladite i popijte. Za slatkoću možete dodati malo meda.

Povrće i voće

Mnogi ljudi su već čuli za dobrobiti svježeg povrća i voća. Ali ne znaju svi da oni pomažu poboljšanju laktacije. Za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka preporučuje se sljedeće:

• mrkva;
• rotkvica;
• lubenica;
• zelena salata;
• kopar;
• listovi komorača;
• sjemenke suncokreta, kima, susama;
• crne i bijele ribizle;
• borovnica;
• ogrozd;
• kupina.

Treba uzeti u obzir da se mnogi proizvodi koji povećavaju laktaciju ne kombinuju jedni s drugima i ne biste ih trebali koristiti istovremeno - beba će zbog pojačanog stvaranja plinova boljeti trbuh.

Dušo

Uprkos činjenici da je med alergen, dojilja bi ga ipak trebala konzumirati. Sadrži mnogo mikroelemenata koji pozitivno utiču na stvaranje krvnih zrnaca.

Med djeluje umirujuće, poboljšava rad crijeva i sprječava zatvor. I najvažnija stvar je odličan lijek za poboljšanje laktacije, pomažući povećanju količine majčinog mlijeka. Naravno, ne morate se mnogo oslanjati na njega, ali ne biste trebali odustati od jedne kašičice dnevno. Ako dijete ima alergiju, morat ćete potražiti druge proizvode za povećanje laktacije.

Mliječni proizvodi

Da bi se poboljšala laktacija, dojiljama se preporučuje da konzumiraju najmanje 1 čašu fermentisanih mlečnih proizvoda dnevno. To može biti fermentirano pečeno mlijeko ili kefir. Ali punomasno mlijeko i dalje je kontraindicirana - može izazvati alergijske reakcije dojenče i poremećena probava.

Pića

Kršenje režim pijenja a smanjenje količine potrošene tekućine doprinosi pogoršanju laktacije. Majka koja doji treba da pije najmanje 2-2,5 litara tečnosti dnevno. Ispijanje toplih čajeva pomaže u povećanju količine majčinog mlijeka. biljne infuzije, sokovi Najprovjerenija metoda je topli čaj sa mlijekom ili medom, koji se pije 20 minuta prije hranjenja bebe.

Takođe, za poboljšanje laktacije, majka može piti:

• Kompot od sušenog voća;
• čaj od kopra. Priprema: kašiku kopra (semenke) prelijte kipućom vodom (200 ml), ostavite sve u termosici nekoliko sati. Infuzija je podijeljena u 2 doze. Isto svojstvo ima i izvarak od sjemena anisa ili kima;
• milkshake sa koprom – isjeckajte sjemenke kopra i pomiješajte sa čašom kefira, prstohvatom soli i muškatni oraščić. Procijediti i piti ujutro prije jela;
• čajevi sa dodatkom matičnjaka ili jednostavne nane povećavaju količinu majčinog mlijeka i smiruju živce. Možete kuhati samo listove biljke, možete je pomiješati s crnim ili zelenim čajem;
• svježe cijeđeni sokovi od mrkve ili ribizle. Preporučuje se da ih malo razrijedite vodom;
• čaj od đumbira. Samljeti 1 korijen đumbira, dodati vodu (1 litar), prokuvati. Dodati limun ili med, piti 3 puta po 50 ml;
• Odvar od ječma ili ječmeni napitci su odlični laktogonici. Piće se može kupiti u odjelima dijetalna ishrana. Odvar se pravi kod kuće;
• infuzija maslačka. U čašu kipuće vode dodajte nasjeckani korijen i listove maslačka (oko 1 kašičica). Uliti, procijediti, piti ¼ šolje prije jela 3-4 puta dnevno;
• sok od listova maslačka. Mlade listove ovog cvijeta sameljite blenderom ili mašinom za mljevenje mesa, iscijedite dobivenu pulpu i posolite sok. Ostaviti pola sata, dodati malo meda, šećera ili limunovog soka, piti u malim gutljajima 2 puta dnevno.

Čak i ako majka koja doji zna koja hrana povećava laktaciju i pridržava se pravilne prehrane i režima pijenja, mora zapamtiti svoj režim odmora. Ne bi trebalo da se preopterećuje, fizički se preopterećuje ili izlaže stresu. Takođe, ne zaboravite na noćno hranjenje – vrlo često su ono ključ uspješnog dojenja.

Stvaranje mlijeka (kolostruma) u mliječnim žlijezdama i njegovo lučenje počinje kod žena nakon porođaja. Ovaj prirodni i prirodni proces naziva se laktacija. Žena treba da vodi računa o raznovrsnosti svoje ishrane tokom ovog perioda.

5 glavnih životinjskih proizvoda za laktaciju tokom hranjenja

Često na granici 3-4 star mesec dana Kada se beba rodi, nivo bele tečnosti u grudima majke se smanjuje ili potpuno nestaje. Treba u hranljive materije visoko.

Proizvodi koji povećavaju laktaciju prisutni su tokom laktogene krize. Postoji određena lista jela koja povećavaju kvalitetu i volumen bijele tekućine.

1. Govedina povećava lučenje kolostruma, sadrži vitamine i makroelemente. Preporučuje se za kuvanje goveđa jetra, jer nema kalorija.
2. Turska– dijetetsko i niskoalergeno meso. Protein u ovom mesu je niskokaloričan, lako svarljiv, a sadrži i mikroelemente: fosfor, kalcijum i kalijum.
3. Nemasna svinjetina. Svinjetina ima energetska vrijednost. Nemasna svinjetina je proizvod koji povećava laktaciju majčinog mlijeka nakon porođaja. Koristite svinjetinu poslije termičku obradu(kuvano ili pareno meso bez dodavanja ulja). Jednom sedmično 150 g je norma.
4. Zec izaziva alergije u 7 od 10 slučajeva kod djece.
5. Riba ima vitamin D i omega 3 kiseline, lakše se probavlja od mesa. Slana riba dovodi do neravnoteže. Pržena i dimljena riba su kontraindicirana. Riječna riba pogodan za supu bez dodavanja ulja. Ribu jedite 2 puta sedmično po 50 grama kuvane. Crvena riba se ne preporučuje u prehrani žena ako je beba mlađa od 3 mjeseca, to uzrokuje.

Proizvode koji stimulišu laktaciju ne treba pržiti. Meso sadrži životinjske proteine. Dnevni unos nije potpun bez mesa. Da biste poboljšali laktaciju majke koja doji, jedenje mesa je obavezno!

7 proizvoda sa biljnim proteinima za laktaciju

Kikiriki je odličan antidepresiv, povećava sadržaj masti u mleku, obogaćujući ga hranljive materije.

1. Soja ima niz vitamina, kalcijuma, magnezijuma, gvožđa. Soja uključena umak od soje- element za preljev u jelovniku mlade majke, koji sadrži lecitin, škrob i masno ulje. Pedijatri ne preporučuju njegovu čestu upotrebu zbog alergijske reakcije, pa čak i trovanja kod dojenčadi.
2. Morske alge ili morske alge. Laminaria ili morske alge Uključuju se u jelovnik kada beba napuni 3 mjeseca. Dnevna količina jela 200 g.
3. Fried kikiriki sadrži vitamine E i C. Odličan je antidepresiv, povećava sadržaj masti u mleku, obogaćujući ga hranljivim materijama. Jesti kikiriki je ograničen, 2-3 puta dnevno.
4. Leća. Izoflavoni su supstance u sočivu koje imaju preventivna akcija protiv raka dojke. Ne konzumirajte preterano mahunarke, one izazivaju nadimanje i djetetova stolica se pogoršava.
5. Pasulj ima diuretski efekat. Sadrži kalcijum, fosfor, cink, gvožđe, askorbinska kiselina. Ograničite crveni grah u hrani, jer su crveni i narandžasti alergene boje za bebe
6. Hleb sa mekinjama. Hleb je izvor korisnih elemenata za tijelo: biljni protein, vlakna, vitamini B.
7. Žitarice imaju vlakna, mikro i makroelemente. Ovsene pahuljice će organizmu obezbediti fitinsku kiselinu. Nemoguće je odbiti jela od žitarica tokom perioda hranjenja.

Nakon porođaja, žena se preispituje kako ne bi naškodila bebi i razmišlja o pitanju: "Koja hrana povećava laktaciju majčinog mlijeka?"

Proizvodi koji povećavaju laktaciju mlijeka za dojilje sadrže proteine. Obavljaju funkciju hormona i enzima.

Na prelazu od 2-3 mjeseca kolostrum se smanjuje. Glavna stvar je da ne paničite. Greška koju mnoge žene prave odlučivši se za korištenje tečnije, nije u redu!

Morate obratiti pažnju na proizvode s proteinima kako biste povećali laktaciju dojilje i Odustati začinjenu hranu i povrće sa oštar miris : luk, rotkvice ili beli luk, jedite zdrave i prirodne elemente.

Treba napomenuti da su proteini odličan građevinski materijal za organizam. Ishrana žene koja je rodila uključuje 25% proteina. Dnevna potreba za proteinima je 2 g na 1 kg težine za mladu majku, odnosno 50% biljni proteini i 50% životinja.

Pozivamo Vas da se upoznate sa raznim uravnoteženu ishranu, korisno i za majčinu figuru i za nježnost gastrointestinalnog trakta baby.

A majka će moći pratiti da li ima dovoljno mlijeka za bebu, nakon što je naučila norme dojke i veštačko hranjenje.

I možete se upoznati sa shemom za uspješno uvođenje komplementarne hrane vašoj bebi.

Ugljikohidratna hrana koja potiče laktaciju

Brzi ugljikohidrati

Slatka gazirana pića se strogo ne preporučuju za dojenje

• Slatka pića. Umjetni konzervansi i boje imaju štetan učinak na kvalitetu materijala za grudi.
• Peciva: kolačići, krekeri, marshmallows pomažu poboljšanju kolostruma.
• Slatka gazirana pića. Svako takvo piće ulazi u mlijeko bebe, što ima izrazito negativan učinak na zdravlje bebe.
• Alkohol i alkohol su zabranjeni.

Spori ugljikohidrati

• Žitarice imaju laktogeni efekat.
• Povrće. Sveže povrće zdrava i puna vitamina. Konzumiranje kiselog povrća, poput kupusa, uzrokuje grčeve.
• Pečurke. Supa od gljiva povećava sekreciju bijele mliječne tvari. Uvarak sa gljivama, medom, biljem i orašastim plodovima povećava količinu tečnosti u grudima.
• Bobičasto voće je obavezni (jaki) alergeni, posebno jagode i maline, te su isključene iz prehrane.

Ugljikohidrati igraju nezamjenjivu ulogu. Međutim, prekomjerna konzumacija šteti bebinom tijelu. Nivo ugljikohidrata ne smije prelaziti 40% u prehrani dojilje.

Lako svarljivi ugljikohidrati, kada su preopterećeni, pogoršavaju sastav tečnosti dojke.

Koje masti povećavaju laktaciju majčinog mlijeka?

Zasićene masti

• Mliječni ili mliječni proizvodi, poboljšanje laktacije dojilje: sir, svježi sir. Nadoknađuju nedostatak vitamina i makroelemenata. Veliki broj pijan je u opasnosti alergijska reakcija kod deteta 200 ml dnevno.
• Ulje: kokosovo, palmino i puter zaustavljaju laktacionu krizu. Kokosovo ulje je lako svarljivo i ne gubi svoja korisna svojstva tokom procesa dinstanja. palmino ulje sastoji se od pola zasićenih, nalazi se na listi jednog od proizvoda za laktaciju majčinog mlijeka i nalazi se u polovini formula za dojenčad.
• Margarin ometa rad ćelijske membrane, potrebno je smanjiti njegovu upotrebu u hrani tokom perioda hranjenja bebe.
• Bitan! Holesterol nije proizvod za povećanje laktacije, nezdrave masti, što je opterećeno kvalitetom dojenja. On ima bijela tečnost viskozna i gusta, što stvara probleme s apsorpcijom. Prihvatljiv sadržaj holesterol u majčinom mleku 20 mg/100 ml holesterola.

Mononezasićene masti

• Puter od kikirikija
• Susamovo ulje
• Maslinovo ulje

Njihova upotreba je ograničena i zahtijeva konsultaciju sa specijalistom.

Polinezasićene masti

• Svinjska mast se loše vari i ne preporučuje se u ishrani žena nakon porođaja.
• Brzu hranu je zabranjeno uključiti u prehranu mlade majke.
• Omogućava kurs uzimanja ribljeg ulja za povećanje količine mlijeka dojilje. Da biste odredili ovaj kurs, trebate se posavjetovati sa specijalistom. Riblja mast odnosi se na proizvode koji povećavaju laktaciju i sadržaj masti u majčinom mlijeku. Za šta dijete još nije spremno?

Polinezasićene masti se ne preporučuju u ishrani dojilja.
Proizvodi koji povećavaju laktaciju sadrže masti. Masti učestvuju u funkcionisanju prohormona i izvor su energije za organizam. Masne kiseline i glicerol su elementi masti.

Hrana porodilje treba da bude visokokalorična i u granicama normale od 1500-2000 kcal. Mliječni proizvodi koji poboljšavaju laktaciju su energetski bogati. U ishrani mlade žene, količina masti je 30%.

5 vrsta napitaka za poboljšanje laktacije

Čaj od mleka stimuliše lučenje mleka kod dojilja

1. Čaj sa mlekom. Prije upotrebe, napitak se pije topao pola sata prije hranjenja. Čaj stimuliše lučenje mleka kod dojilja.
2. Čaj od đumbira produžava period proizvodnje mlijeka.
3. Freshies. Sok od šargarepe ili napitak od šargarepe, koji se sastoji od naribane šargarepe i mleka i blagotvorno deluje na oslobađanje kolostruma.
4. Biljni čaj. Bilje se sakuplja ljeti i jeseni ili se kupuje u ljekarni. Stimulativno djeluju kopar, kopriva, origano, matičnjak, glog.
5. Čista voda. Dijeta bi trebala uključivati ​​1 litar čiste negazirane vode. Optimalno piće je ključ zdravlja majke i bebe.

Tokom perioda hranjenja, žena treba da pije 2 litre dnevno. Velika količina ne preporučuje se i može smanjiti nutritivnu vrijednost kolostruma.

Važno je održavati dnevni unos vode. Čista i mirna voda izbjegava sindrom "prazne pelene".

Beba treba da mokri 6 puta dnevno. Zdrav urin je blijed i blijedožut. Ako se ovo ne desi. Razmislite o zdravlju Vaše bebe i konsultujte se sa specijalistom.

zaključci

Ishrana dojilje treba da bude raznovrsna i odmerena. Neki proizvodi za laktaciju imaju ograničenja u upotrebi. Neophodno je izbjegavati elemente koji sadrže alergene u prehrani, ako sumnjate u pravilan izbor proizvoda za poboljšanje laktacije, trebali biste se obratiti pedijatru.

Budite oprezni kada rukujete hranom sa bojama. Bez nikotina i alkohola!

Zapamtite, hrana koja povećava laktaciju važna je za ishranu dojenčadi. Ako beba ne dobija na težini, to znači dnevna norma mlijeko se smanjilo. Razmislite o upotrebi proizvoda koji povećavaju proizvodnju majčinog mlijeka.

I o tome kada prestati sa dojenjem, i kako se pravilno i bez suza odviknuti Možete saznati

Važno je ne zaboraviti na utjecaj spoljašnje okruženje na majčinom mlijeku: usko donje rublje i nezdrav san. Dijeta, udobnost i način spavanja! Proizvodi koji poboljšavaju laktaciju za dojilje pouzdani su prijatelji i pomagači.

Povratak