Šta znači ako osoba priča sama sa sobom? Zašto ljudi razgovaraju sami sa sobom? Šta ako osoba priča sama sa sobom

Kada osoba priča sama sa sobom naglas, dijagnoza može biti mentalni poremećaj ili jednostavno stres ili emocionalna napetost. Nema potrebe za brigom ako se govor naglas dešava svjesno. Hajde da detaljnije ispitamo karakteristike monologa naglas.

Kako se zove samogovor? U psihijatriji se to naziva "egocentrični govor". Većina ljudi voli da razgovara nasamo. Ljudi često iznesu problem, ali ne očekuju pomoć pri pronalaženju rješenja na ovaj način.

Pažnja! Ako osoba komentira svoje postupke ili sama izražava svoje misli, trebali biste biti oprezni.

Kada razgovarate sa sobom naglas, dijagnoza može biti mentalna bolest: šizofrenija, podijeljena ličnost. Samo ih stručnjak može razlikovati. Konsultujte se sa psihologom ako sumnjate na mentalne poremećaje.

U kojim bolestima osoba priča sama sa sobom naglas?

• psihoza;
• bipolarni poremećaj;
• podijeljena ličnost;
• alkoholni delirijum;
• opsesivno-kompulzivni poremećaj;
• halucinacije.

Zašto ljudi pričaju sami sa sobom naglas ako nemaju mentalne poremećaje? Zdravi ljudi mogu razgovarati bez sagovornika. Pogotovo kada se pojave teške životne situacije, stvari koje zahtijevaju brzo rješenje. Jak mentalni stres također izaziva reakciju u vidu ovakvih razgovora.

I to nije patologija. Ljudski mozak je dizajniran na takav način da kada se vizualiziraju teški problemi izgledaju razumljivi, a rješenja se lakše pronalaze. Često morate naglas izgovoriti određenu situaciju kako biste izgradili logički lanac. Tako greške i načini rješavanja složenog problema postaju očigledni.

Jake emocije su razlog zašto zdrava osoba priča sama sa sobom naglas. Izbjegavajući preopterećenje, ljudi izražavaju nagomilane osjećaje naglas. Ovo je dobar način da se nosite sa stresom. Kada ostanu sami, ljudi često počinju da razgovaraju sa neživim predmetima - kompjuterom, televizorom, nameštajem.

Pažnja! Ako osoba shvati da ne vodi monolog ozbiljno, nema potrebe za panikom.

Egocentrični govor: dijagnoza ili norma?

Da li je normalno pričati sam sa sobom naglas?

Šta učiniti ako vam ovo smeta:

1. Analizirajte monologe. Važno je razumjeti čiji glas čujete. Jeste li svjesni šta glas u vašoj glavi govori? Trebali biste biti zabrinuti ako čujete vanjski glas tokom unutrašnjeg dijaloga.
2. Na patologiju može ukazivati ​​situacija kada se osoba ne osjeća odgovornom za govore koje izgovara njegov unutrašnji glas. Takvi znakovi su karakteristični za šizofreniju ili depresiju. Tada se u vašoj glavi može čuti nekoliko glasova.
3. Osim razgovora sa samim sobom, nesvjesni osjećaji i dodiri ukazuju na psihički poremećaj.
4. Dešava se da pacijent čuje kritike i upute, ali ih odbija slijediti. To vodi u depresivno ili povučeno stanje. Glasovi drugih ljudi u vašoj glavi mogu biti zastrašujući. Ako osoba nesvjesno razgovara sama sa sobom, onda dijagnoza može biti psihički poremećaj.

Kako prestati razgovarati sam sa sobom?

Navika monologiranja naglas može dovesti do opreznih pogleda. Nepotrebna pažnja izaziva nelagodu, pa je važno na vrijeme iskorijeniti naviku egocentričnog govora.

Kako da prestanete da pričate sami sa sobom naglas:

1. Dobar lek za naviku je žvakanje. Ako želite da razgovarate sami sa sobom, stavite žvaku u usta.
2. Drugi način da razbijete naviku je vođenje dnevnika. Ljudi često koriste egocentrični govor da vizualiziraju zadatak ili situaciju. Dnevnik je takođe vizualizacija. Pisanje rečenica pomaže u fokusiranju vaše pažnje.
3. Ako osoba priča sama sa sobom naglas, pomoći će joj pritiskanje jezika na gornje nepce. Ovo treba da uradite prvi put kada želite da kažete svoje misli naglas.
4. Koristite kasicu i stavite novčić kada spontano izgovorite monolog.
5. Meditacija će vam pomoći da se riješite monologa. Usredsredite se na usne, pritiskajući jezik uz gornje zube. Ako se pojave neke misli koje prekidaju lekciju, pustite ih.

5 razloga da razgovarate sami sa sobom: zašto je dijalog koristan

Istraživanja pokazuju da gotovo svi ljudi pričaju sami sa sobom naglas. Ovo je posebno korisno pri rješavanju teškog problema.

Prednosti monologa naglas:

1. Razgovor sa samim sobom naglas pomaže vam da brže razmišljate. Izgovaranje problema omogućava vam da se koncentrišete i brže pronađete rješenje. Istraživači su izveli eksperiment u kojem je od djece zatraženo da pronađu određeni predmet među grupom slika. Ispostavilo se da su se djeca koja su stvar naglas nazvala brže nosila sa zadatkom. Prema mišljenju stručnjaka, ako dijete naglas komunicira sa sobom, onda je to normalno.
2. Izgovaranjem zadatka, osoba ubrzava rad mozga. Rješenje postaje očigledno. Djeca koja su polagala testove pokazala su se dobro ako su govorila naglas tokom testa.
3. Kada osoba priča sama sa sobom naglas, nehotice se ohrabruje. Korisno je koncentrirati se na dobro, imenovati stvari koje vam pomažu da postanete sretniji. Ljudi koji se često hvale i ohrabruju, razmišljaju o dobrim stvarima, imaju dobro zdravlje i žive duže.
4. Još jedan pozitivan efekat monologa naglas je oslobađanje napetosti i borba protiv stresa. U vrijeme stresa mogu se pojaviti negativni simptomi: visok krvni tlak, poremećaji spavanja i višak kilograma. U takvim situacijama je korisno ohrabriti se.
5. Ako se javi anksioznost, bolje je da o sebi pričate u trećem licu. Istraživanja pokazuju da izgovaranje pozitivnih stvari može poboljšati vaše unutrašnje stanje i povećati vaše samopoštovanje.

Trebali biste biti oprezni ako osoba ne samo govori naglas, već vodi razgovor sa zamišljenim protivnikom. Pacijent ovo ne smatra monologom, već punopravnim dijalogom. Mnogi primjeri pokazuju da monolog naglas može biti loša navika.

Normalno je da djeca pričaju sama sa sobom. Razgovori sa zamišljenim sagovornikom prestaju kada beba krene u školu. Ako starije dijete nastavi da vodi dijaloge s prijateljima u svojoj glavi, trebali biste biti oprezni. Imaginarni prijatelj je neprijatan simptom.

Pažnja! Bez sagovornika u stvarnosti, dijete ga izmišlja iz usamljenosti.

Studenti su pod stresom tokom sesije. Teško im je rasporediti zadatke i izračunati snagu. U stresnim trenucima mogu iskusiti simptome u obliku monologa naglas. Stres nestaje zajedno sa simptomima. Ali često ponavljanje situacije može ojačati naviku razgovora bez sagovornika.

Zašto čovek u starosti priča sam sa sobom naglas? Kako starimo, sluh i vid se pogoršavaju. To može dovesti do slušnih halucinacija. S obzirom na loš kvalitet vida, čini se da starija osoba ne komunicira sa stolicom, već sa živim sagovornikom.

Ako “razgovor” ne liči na nesuvislu besmislicu, a osoba stavlja smisao u izgovorene riječi, onda je takvo ponašanje normalno.

Unutrašnja harmonija je neophodna svakoj ličnosti. Tijelo stalno traži načine da uspostavi unutrašnji red. Često dijaloge sami sa sobom vode ljudi koji sve svoje vrijeme posvećuju poslu ili obrnuto.

Umjereno vježbanje i dovoljno sna pomoći će vam da se nosite s monolozima, ako je riječ o navici, a ne o ozbiljnoj bolesti.

Kada osoba nesvjesno razgovara sama sa sobom, za tačnu dijagnozu vrijedi kontaktirati specijaliste. Pričaš li sam sa sobom? Podijelite u komentarima ispod.

Prema istraživanju psihologa, pokazalo se da ljudi razgovaraju sami sa sobom oko 70% vremena. Razgovor se vodi unutrašnjim glasom, odnosno samim sobom. Postavljamo mu pitanja, konsultujemo se, tražimo da proceni naše postupke...

Trenutno psiholozi širom svijeta tvrde da takav razgovor samo koristi osobi. Pomaže u sprečavanju mnogih grešaka u akcijama, koncentriše pažnju i oslobađa nas od viška unutrašnje napetosti. Pogledajmo razloge za ovaj fenomen. Zašto ponekad razgovaramo sami sa sobom i koliko je koristan takav unutrašnji dijalog?

Razlozi za razgovor sa sobom

Prvo

Ljudi koji su nesigurni u takvom razgovoru dobijaju, pre svega, priliku da se koncentrišu. I to im, svojevremeno, daje povjerenje u ispravnost njihovog izbora akcija. Ispostavilo se da im samorazgovor pomaže da planiraju i kontrolišu svoje postupke.

Sekunda

Ljudi koji imaju dominantan slušni tip govora tijela češće će razgovarati sami sa sobom. Uče informacije putem zvukova. Istraživanja naučnika su pokazala da oko 25% ljudi pripada ovom tipu.

Slušni učenici mogu razgovarati sami sa sobom često i puno. Oni bolje uče informacije slušajući. Za njih je od velike važnosti verbalno objašnjenje radnje ili procesa. Više slušaju. Stoga im je takav dijalog sam sa sobom važan.

Treće

Razgovor sa samim sobom (drugim riječima, zvuci) daje osobi emocionalnu boju njenim mislima. To mu pomaže da pronađe pravi razlog za svoje postupke i postupke. Kada šutimo, ne doživljavamo takve emocije. Uostalom, zvuk (govor) je u početku emocionalna reakcija ljudskog tijela, koja ga podstiče na određene radnje.

Četvrto

Razgovarajući sam sa sobom, osoba se oslobađa emocija koje ga trenutno obuzimaju. Zahtevaju oslobađanje, izlaz. A u ovom slučaju, to se dešava zbog razgovora sa samim sobom. Na taj način se oslobađamo viška emocija i primjetno smanjujemo unutrašnju napetost, inače se to može dogoditi.

Peto

Razgovor sa samim sobom ima značajan uticaj na strukturu mišljenja osobe. Čovek počinje da razmišlja i ponaša se drugačije nego da nije vodio ovaj razgovor sam sa sobom. Proces razmišljanja postaje mnogo efikasniji ako svoje misli izgovaramo naglas. To su psiholozi odavno potvrdili u svojim istraživanjima. Bolje se pamti kada nešto kažemo naglas.

Šesto

Psiholozi su dokazali da dijalog sa samim sobom, čak i mentalni, pomaže osobi da izbjegne nepromišljene postupke i bolje kontrolira vlastito ponekad impulzivno ponašanje. Eksperimentalno je otkriveno da se broj takvih radnji naglo smanjuje ako se osoba prije toga obrati sama sebi. Primjetno se povećava i kontrola nad nepredvidivim ljudskim ponašanjem. Dokazano je i da ako naglas izgovorite detalje novog zadatka, bolje ga pamtite i brže ga savladate.

Šta učiniti ako primijetite da često razgovarate sami sa sobom?

Ako vam takav dijalog pomaže u donošenju ispravnih odluka i akcija, onda ga se ne pokušavajte riješiti. Možete jednostavno napraviti neke prilagodbe ovoj situaciji.

prvo:

Pokušajte to učiniti ne tako glasno da ne privlačite ljude oko sebe. Ovo će vas spasiti od neugodnih situacija.

drugo:

Pripremite se unaprijed kada idete bilo gdje.

Prilikom odlaska u prodavnicu možete napraviti listu potrebne robe koju trebate kupiti. Prilikom odlaska izračunajte vrijeme izlaska iz kuće. Razmislite o svakom detalju prije nego što ih ostavite kod kuće. Provjerite stan ponovo. Tako da je sve isključeno i da se ništa ne zaboravi kod vas. Na ovaj način ćete se djelimično spasiti razgovora sa samim sobom. Promišljena priprema će vam takođe dati samopouzdanje u vašim daljim postupcima, a manje je vjerovatno da ćete reći ono što želite da zapamtite ili sumnjate u nešto.

Svaka osoba doživljava svijet na svoj način. Na ulici je retko, ali možete sresti muškarca ili ženu kako razgovaraju sa nevidljivim sagovornikom, pa se postavlja pitanje: „Kako se zove bolest kada čovek razgovara sam sa sobom?“ zahteva odgovor. Nesvjestan da ga drugi mogu čuti, osoba priča sama sa sobom naglas.

Ako osoba ovako komunicira samo dan-dva, onda to nije patologija. Možda je u ovom stanju zbog emocionalnog preopterećenja. Kada postoji neko konkretno porodično pitanje koje treba hitno riješiti, osoba tako glasno traži odgovore. Ako osoba dugo razgovara sama sa sobom i takvo ponašanje je praćeno halucinacijama, socijalnom izolacijom i čudnim ponašanjem, onda morate razmisliti o tome i pomoći takvoj osobi uz pomoć konzultacija s iskusnim psihijatrima.

Ljudi su u stanju psihoze kada počnu halucinacije. Oni krivo percipiraju aktuelne događaje, za razliku od svih ostalih. Ne postoji vanjski podražaj, a oni vide, čuju ili čak osjećaju dodir predmeta koji zapravo nije tu. Halucinacije tokom psihoze su često vizuelne.

Zašto čovjek priča sam sa sobom, a nema nikoga u blizini? Zato što je sagovornik izmišljen. Uporne halucinacije se razvijaju u bolest kao što je šizofrenija. Pacijent može čuti zapovjedne glasove koji ga navodno prisiljavaju na nešto. Upada u potpunu paniku i predaje se da bi se zaštitio. Šizofrenija često dovodi do samoubistva pacijenata.

Vrijedi razlikovati iluzije od halucinacija. Prvi se pojavljuju bez stimulusa, dok drugi formiraju stimulans koji osoba pogrešno percipira. Šizofrenija ima svoje simptome - gubitak kontakta sa okolnom stvarnošću. Osoba se ponaša veoma čudno jer prima neprikladne komande. Bolesnikov govor postaje konfuzan i nedosledan, a njegovo razmišljanje postaje primitivno. Možete primijetiti smanjenje emocionalne pozadine. Osoba se povlači u sebe i ne želi ni sa kim da komunicira. Simptomi za svakog pacijenta se kombinuju pojedinačno.

Šizofreniju ne treba miješati sa sindromom podijeljene ličnosti i sindromom višestruke ličnosti. Kod šizofrenije, poremećaji se javljaju u mozgu. Ova bolest se nasljeđuje sa bolesnih roditelja na djecu. Simptomi se ne pojavljuju odmah nakon rođenja djeteta. Ako je u pitanju dječak, bolest počinje da napreduje u adolescenciji ili ranim dvadesetim godinama. Ako se radi o djevojčici, tada se bolest javlja u dobi od 20-30 godina.

Sve počinje halucinacijama i deluzijama, a onda osoba priča sama sa sobom. Dijagnozu šizofrenije može postaviti samo ljekar. Osoba može zamisliti čudne slike, na primjer, da sjedi za stolom sa demonima, ili da je sin Božji. Pacijent vjeruje u ono što mu se dešava u svojoj nestvarnosti. Ne može se koncentrirati, ne može preuzeti inicijativu. Pacijent nema dnevnu rutinu i određene planove, pa ne može u potpunosti egzistirati u društvu.

Touretteov sindrom je bolest u kojoj pacijent pati od motoričkih i vokalnih tikova. Manifestira se u djetinjstvu, kada dijete počinje da viče nepristojnim govorom. Sa odrastanjem se sindrom može izgladiti i pacijent se potpuno izliječi od njega. Iako postoje slučajevi kada se centralni nervni sistem ne može nositi, a na ulici možete sresti odraslu osobu s ovim sindromom koja viče psovke.

Mnogi ljudi razgovaraju sami sa sobom ako imaju važan sastanak. Ovo je svojevrsna proba za samopouzdanje. Ili se dogodio važan razgovor, emocije su prerasle, a nevidljivi sagovornik pomaže da se izbaci sve što se nakupilo. Čovek može da priča dok hoda ulicom, sa cvećem, pticama, sedi u autu, obraća joj se. U redu je ako je to samo normalno razmišljanje. Lako se fokusirati na važan proces na poslu ako svoje postupke izgovorite naglas.

Govor nečijim glasom stimuliše pamćenje, pa prije odlaska u trgovinu, kako ne biste kupili previše, morate naglas izgovoriti nazive potrebnih proizvoda. Razgovor razbistri misli koje je potrebno organizirati. Kada se nakupilo mnogo važnih stvari, a osoba ne zna za šta da se uhvati, treba da razgovara o redosledu svojih postupaka, kako preporučuju psiholozi.

Zamislite da izvan prozora čujete dosadne vriske huligana, ili martovski plač mačke, ili riku automobila. Doživjet ćete mnogo negativnih emocija, ali kratko razmislite: “mačka”, “auto”, “nasilnici”. Mada ako svoje misli izgovorite naglas, one će zvučati drugačije. Na primjer, ovako: “Opet ovi podli pankeri sa svojim vriskom i alkoholom, koji su mi već u grlu.” Ovako funkcionira unutarnji i vanjski govor osobe. Unutrašnji glas je kratak, ne izražava emocije, zbog čega one ostaju unutar osobe i nastavljaju da vrše pritisak na nju. Ali ovo nije sve što trebate znati o unutrašnjem govoru.

Svaka osoba je obdarena unutrašnjim glasom, samo se u psihologiji naziva unutrašnjim govorom. Nastaje u procesu razmišljanja i pomaže u izvođenju mentalnih operacija u umu. Zapamtite kako nešto brojite ili čitate, slušajte nekoga ili se sećate nečega. Sada pišem ovaj članak i svako slovo teksta, svaka riječ zvuči u mojoj glavi. Ovako funkcioniše unutrašnji govor.

Zašto vam je potreban unutrašnji govor?

• logička obrada senzornih podataka;
• svijest i razumijevanje primljenih ili reprodukovanih informacija;
• brifing tokom aktivnosti;
• i samoanaliza radnji, radnji, iskustava;
• odabir, analiza, sinteza, memorisanje informacija;
• bolja koncentracija na problem, zadatak.

Unutrašnji govor je pripremna faza. Interna procjena vam omogućava da shvatite da li je vrijedno prevesti interni govor na pisani ili govorni jezik. Sigurno ste imali slične "probe" govora. Prije nego što ste išta rekli, izgovorili ste to, a ponekad i odigrali različite odgovore vašeg protivnika.

Unutrašnji govor se postepeno razvija. Stoga je predškolcima i osnovnoškolcima teško da čitaju „u sebi“ (ne naglas). Postepeno prelaze na unutrašnji govor i prvo čitaju naglas ili polušapatom. Unutrašnji govor počinje da se razvija krajem prve godine djetetovog života. Izlazi iz egocentričnog govora koji je svojstven djeci tokom igre.

Razmišljam naglas

Unutrašnji govor se razlikuje od govornog ili pisanog govora. Apstraktniji je, obdaren slikama, asocijacijama, idejama, ali u isto vrijeme i konceptima i definicijama. Što je mentalni zadatak složeniji, unutrašnji glas zvuči glasnije. Istraživanja su potvrdila da se tokom internog razgovora isti mišići naprežu kao i tokom usmenog govora; Ponekad se unutrašnji glas pretvara u šapat, glasan govor ili vrisak.

Ovo je neophodno radi boljeg predstavljanja problema i zadatka. Punopravni monolozi i dijalozi sa samim sobom pomažu u sveobuhvatnoj analizi objekata, shvaćanju misli, kontroli riječi i radnji.

Iz ovoga možemo zaključiti da u ili tokom stresnih stanja, razgovor sa samim sobom pomaže osobi da pronađe rješenje za problem. Ovo nije patologija, već sasvim normalna pojava - misli, razmišljanje naglas.

Da li su vam ikad riječi izašle kao same („Jesam li to rekao naglas?“)? Imam da. To je posljedica umora i prekomjernog rada ili signal preteškog misaonog procesa. Od čega još zavisi izražavanje unutrašnjeg govora:

• težina i novost zadatka (zapamtite kako učite nove instrukcije ili odgovornosti na poslu, vjerovatno prvo naglas izgovorite svoje postupke);
• emocionalno uzbuđenje;
• stepen automatizacije misaonih procesa (zavisi od mentalnog razvoja, nivoa inteligencije);
• uključivanje slika i ;
• individualne psihološke karakteristike pamćenja i mišljenja;
• preobilje sećanja, misli, iskustava, ideja, pitanja, sumnji (potrebno je izolovati jednu misao od „roja” drugih, fokusirati se na nju).

Unutrašnji govor je govor osobe samom sebi. Spoljašnji govor je govor za druge. Ponekad je granica između njih zamagljena („šta misli, to kaže“, „slučajno je ispalio“, „nisam to htio reći“). Ovo je u redu. Objašnjeno ljudskim prekomjernim radom i uključenošću. Međutim, postoje trenuci kada samorazgovor postaje patološki.

Samogovor kao patologija

Unutrašnji govor je nerazvijen kod autističnih osoba, što im otežava kontrolu nad svojim postupcima i organiziranje aktivnosti. Problemi s unutrašnjim dijalogom nastaju i kada je oštećeno jezično područje mozga (povrede i bolesti, na primjer, moždani udar). Takvi ljudi ne mogu razgovarati sami sa sobom, zbog čega pate. U drugim patologijama, unutrašnji dijalozi su, naprotiv, pretjerano izraženi.

Dijalog osobe sa samim sobom može biti simptom nekoliko mentalnih patologija, ali je češći kod šizofrenije. Međutim, jedan simptom ne signalizira bolest se dijagnosticira kada je barem nekoliko drugih znakova prisutno istovremeno:

• slušne, vizualne, tjelesne halucinacije;
• bolan osjećaj;
• manija progona;
• osjećaj nestvarnosti onoga što se dešava;
• bezrazložni strah, panika.

Ovo je ozbiljno stanje koje zahtijeva hitnu pomoć psihoterapeutu. Pored šizofrenije, unutrašnji dijalozi nastaju tokom intrapersonalnog sukoba. Tada čovjek može čak i čuti tuđi glas, ali to su samo igre uma. Tako mozak štiti psihu. Nečiji glas zvuči one misli koje osoba ne prihvata, poriče, smatra opakim, lošim. Ali zapravo, ovo je govor njegove podsvijesti, potisnutih emocija, želja, iskustava. To govori onaj dio ličnosti koji on u sebi ne prihvata.

Međutim, dijalozi sa samim sobom mogu nastati i sa drugim psihološkim problemima: , približavanje , . Sjećanja na psihološku traumu mogu zvučati kao nečiji glas. Ovo može biti glas prijatelja, majke, oca ili druge osobe. Ili mogu postojati naređenja roditelja koja teraju pojedinca da živi prema nametnutom scenariju. Sve ovo je signal da podsvest želi da ga se reši, ali ne može. Ova stanja zahtijevaju intervenciju psihologa.

Prednosti i štete od razgovora sa samim sobom

Osim onih funkcija povezanih s obradom informacija i pronalaženjem rješenja, dijalog osobe sa samim sobom ima još jedno značenje. Koristi se za samohipnozu i motivaciju. Zapamtite bilo koji, njegova osnova je razgovor sa samim sobom, izgovaranje fraze, osoba koja se okreće sebi. Možemo se natjerati da nešto učinimo, zatražimo nešto ili zahvalimo i ohrabrimo.

Jeste li se ikada zapitali zašto je lakše davati savjete drugim ljudima i rješavati tuđe probleme? Opet, za sve je kriv unutrašnji glas. Unutrašnji govor zvuči mnogo puta brže od usmenog govora. Osim toga, u njemu nema cijelih rečenica, ali ima mnogo izolacija i nedovršenih riječi. Čini se da je unutrašnji dijalog čovjeku razumljiv, ali ga mozak ne doživljava kao punopravni razgovor. Ali glasno govorenje pomaže da se dublje udubimo u problem i bolje ga razumijemo. Dakle, u tom smislu, razgovor sa samim sobom i korištenje zamjenice „ti“ je vrlo koristan. I, naravno, ne možemo ne spomenuti da štede od...

Razgovor sam sa sobom koristan je kada se pamćenje pogorša ili se pojave nametljive misli. Na primjer, izgradnja logičkog lanca radnji naglas će vam omogućiti da brzo pronađete ključeve koji nedostaju. A izgovaranje radnji (Jeste li isključili plin? Isključili ga. Isključili vodu? Isključili ga.) pomoći će u smanjenju anksioznosti i smanjenju manifestacija. Izgovaranje emocija, osećanja, misli uvek pomaže čoveku da razume sebe i smanjuje unutrašnju napetost.

Dakle, prednosti internih razgovora uključuju:

• motivirajuća funkcija („Uzmi i uradi to! Skupi se!”);
• psihoterapeutska funkcija;
• oslobađanje od strahova, anksioznosti, fobija;
• povećano samopoštovanje;
• poboljšano raspoloženje;
• povećanje samokontrole i samoorganizacije pojedinca.

Ali negativan samogovor poput optužbi i samobičevanja ima destruktivan učinak. Oni smanjuju ličnost i dezorijentišu.

"Kao da pišem titlove za svoj život", priznaje 37-godišnja Aleksandra. “Sve što ću raditi, glasno komentarišem: “Danas je toplo, nosiću plavu suknju”, “Skinut ću par hiljada sa kartice, to bi trebalo da bude dovoljno.” Ako moj prijatelj to čuje, nije strašno - navikao je na to. Ali na javnom mestu ljudi počnu da me gledaju popreko i osećam se glupo.”

Pomaže mi da se koncentrišem

Izgovarajući svoje postupke naglas, mi uopće ne težimo komunikaciji - pa zašto jednostavno ne bismo šutjeli?

„Potreba za komentarima javlja se kada zadatak koji se obavlja zahtijeva koncentraciju“, primjećuje psihoterapeut Andrej Kornejev, specijalista somatske psihologije. - Postojao je period u svačijem životu kada smo naglas opisivali sve što smo uradili ili ćemo uraditi. Iako se toga možda ne sjećamo: to se dogodilo u dobi od oko tri godine. Takav govor, nikome upućen, prirodna je faza razvoja, pomaže djetetu da se kreće u objektivnom svijetu, pređe sa spontanih reakcija na svjesne radnje i nauči upravljati njima. Tada se vanjski govor „urušava“, pretvara u unutrašnji govor, a mi to prestajemo primjećivati.

Jaka emocija je nalet energije i zahtijeva neku vrstu vanjske manifestacije kako bismo se riješili viška napetosti

Ali može se ponovo "odmotati" i zvučati naglas ako izvršimo neki složeni niz operacija, na primjer, sklapanje elektronskog kola ili pripremanje jela po novom receptu. Njegova funkcija je ista: olakšava manipulaciju objektima i pomaže u njihovom planiranju.

Elena, 41 godina, profesorica norveškog jezika

“Glasno kritikovati sebe, pa čak i grditi, bila mi je navika. Nikada nisam razmišljao o tome i nekako nehotice sam sebi dao primedbu u ordinaciji psihoterapeuta. A on je upitao: "Ko je rekao maloj Leni da je glupača?" Bilo je to kao bogojavljenje: sjetio sam se da me je učiteljica upravo tako grdila. I prestao sam to da govorim – jer ne mislim tako, ove riječi nisu moje!”

Ispuštam svoje emocije

Uzvici koji ne označavaju adresata mogu biti manifestacija jakih osjećaja: ogorčenosti, oduševljenja. Jednog dana, Puškin, sam, „pljeskao je rukama i vičući: „O, da, Puškine! kakav kurvin sin!” - Bio sam tako zadovoljan svojim radom. Odgovara: "Bar je nestalo!" studenta prije ispita, "pa šta da radimo u vezi s tim?" knjigovođe čitanje tromjesečnog izvještaja i stvari koje govorimo dok čuvamo voz koji smo propustili - sve imaju isti razlog.

„Izjava u takvoj situaciji služi kao emocionalno oslobađanje i često je popraćena energičnim gestom“, objašnjava Andrej Kornejev. “Snažna emocija je nalet energije i zahtijeva neku vrstu vanjske manifestacije da bismo se riješili viška napetosti.” Nastavljam sa unutrašnjim dijalogom. Ponekad nam se čini da gledamo na sebe izvana - i procjenjujemo, grdimo i držimo predavanja.

Snažan osjećaj koji smo iskusili u prošlosti nije našao izlaz i ostao je zaključan unutra.

„Ako se radi o monotonim izjavama u kojima se daju iste procjene, malo zavisne od promjena u okolnostima, to je posljedica emocionalne traume, koju smo najvjerovatnije primili u djetinjstvu“, kaže Andrej Kornejev. “Nerazriješen konflikt se pretvara u unutrašnji: jedan dio nas sukobljava se s drugim.”

Snažan osjećaj koji smo iskusili u prošlosti nije našao izlaz i ostao je zaključan unutra. Na primjer, nismo mogli izraziti ljutnju prema roditeljima. I mi to ponovo proživljavamo, ponavljajući naglas riječi koje su nam nekada bile upućene.

sta da radim?

Odvojite svoje misli od drugih

Ko nam se obraća tokom ovakvih monologa? Da li zaista izražavamo vlastita razmišljanja i mišljenja ili ponavljamo ono što su nam jednom rekli roditelji, rođaci ili bliski prijatelji?

“Pokušaj se sjetiti ko je to bio. Zamislite da je ova osoba sada ispred vas, predlaže Andrej Kornejev. - Slušaj njegove reči. Pronađite odgovor koji možete dati sada, kao odrasla osoba, uzimajući u obzir svoje životno iskustvo i znanje. Kao dijete, možda ste bili zbunjeni ili uplašeni, niste sigurni kako da odgovorite ili uplašeni. Danas imate šta da kažete i moći ćete da se odbranite.” Ova vježba pomaže upotpuniti iskustvo.

Pokušajte govoriti tiše

„Ako razgovor kroz akcije pomaže, nema potrebe da pokušavate da ga se rešite“, uverava Andrej Kornejev. - A ako se u to ometaju neodobravajući pogledi ili komentari drugih koji ne žele biti svjesni vaših planova, pokušajte ih izbjeći.

Šta da radim za ovo? Govori tiše, šapatom. Ovo je samo onaj rijedak slučaj kada što je nečitko, to bolje. Tada oni oko vas ni na trenutak neće posumnjati da im se obraćate i biće manje nezgodnih situacija. Postepeno možete preći na tihi izgovor, to je stvar treninga.” Pažljivo pogledajte i primijetit ćete druge ljude kako miču usnama u blizini police s dvadeset vrsta žitarica. Ali ovo nikome ne smeta.

Pripremite se unaprijed

Napravite listu namirnica kada idete u trgovinu. Izračunajte svoje vrijeme kada se spremate za voz. Naučite sve ispitne radove. Planiranje i pažljiva priprema će eliminirati potrebu da razmišljate na nogama i brinete naglas. Naravno, postoje vanredni slučajevi koji su van naše kontrole i koji se ne mogu predvidjeti. Ali, ruku na srce, priznajemo da se retko dešavaju.

Povratak