Stres i negativne emocije su kumulativni. Odgovor tijela su napadi panike (PA).

PA je iznenadna anksioznost, unutrašnji bezrazložni strah sa nizom drugih poremećaja: slabost, vrtoglavica, otežano disanje itd. Može se desiti bilo gde (na poslu, u metrou, čak i u snu), i kada se najmanje nadate.

Trenutačno vas lišava sposobnosti da kritički razmišljate, adekvatno reagujete i nešto učinite.

Teško je brzo neutralisati. Ali ovo nije smrtna presuda, već samo alarmantan signal da je tijelu potrebna pomoć.

Urednici Evrikaka prikupili su najefikasnije metode za neutralizaciju PA. Odaberite svoj!

Kako brzo ublažiti napad

Ako znate kako sebi brzo pomoći, osoba se neće bojati budućih napada, a liječenje će biti efikasnije.

Opcije prve pomoći za sebe:

1. Pijte vodu;
2. Ako je moguće, operite lice;
3. Sjednite udobno i radite vježbe disanja;
4. Pokušajte da obratite pažnju na neki predmet - znak, cvjetnjak, osobu, TV;
5. Stavite hladan oblog na glavu i popijte sedativ;
6. Dodatno - aromaterapija, muzika, meditacija.

Nema potrebe da se stidite, ništa vam nije u redu, vašem telu je samo potrebna spoljna pomoć.

Vježbe koje će vam pomoći da se smirite

Prebacivanje pažnje

Za zanimljive uspomene, film, poziv prijatelju.

Vizualizacija

Vizualizirajte svoj strah kao opipljivu sliku, a zatim osmislite kako ćete ga uništiti. Sjetite se osjećaja lakoće kada nestane i pokušajte uživati ​​u njemu.

Pomoć od zemaljskih elemenata

Zemlja (sjedi ili lezi) – osjećaj sigurnosti;
- Vazduh (vježba disanja) – koncentracija;
- Voda (piti vodu) – mir i spokoj;
- Vatra - okreni se onome što iznutra daje vitalnost.

R. Wilson metoda

Prije nego što se pojave prvi simptomi, morate se uvjeriti da brinete o tome nakon, na primjer, 5 sati. Kada dođe vrijeme, “ponovno pregovarajte” o ugovoru. Kako se napad odgađa, njegov intenzitet slabi, a to daje osobi razumijevanje vlastite prednosti.

Sami izazovite alarm na kratko vrijeme

Napumpajte ga i izađite iz ovog stanja. Ova tehnika će pokazati da se strah može upravljati i da je kratkotrajan.

Vježbe disanja

Sporo disanje

Koristi se kada postoji osjećaj približavanja napada.

Broj udisaja treba smanjiti na minimum (10) u minuti.

Algoritam akcija:

1. Koncentrišite se na disanje;
2. ne udahnite stomakom, već dijafragmom;
3. udahnite – zadržite vazduh – brojite do 10 – izdahnite;
4. pauza (broj do 3) – udahnite – ponovite korake ponovo.

Ako vježbu vježbate svakodnevno, ona će vam postati navika i pomoći će vam da se koncentrišete u slučaju iznenadnog napada.

"Papirne kese"

Sjetite se stranih filmova u kojima heroj pod stresom diše u torbu i smiruje se. Ovo je jasan vodič za akciju.

Kako radi: nivoi kiseonika opadaju, a nivoi ugljen-dioksida rastu, neutrališući napad.

Kod početnih simptoma potrebno je da vrećicu čvrsto pritisnete na nos i usta kako biste spriječili ulazak zraka i početi polako i duboko udisati.

Ako vam se zdravlje pogorša zbog nedostatka kisika, metodu ne treba koristiti.

Liječenje lijekovima

Lijekove bira specijalist pojedinačno, na osnovu prirode napada i fizioloških karakteristika osobe.

Svi lijekovi za otklanjanje i ublažavanje simptoma PA mogu se podijeliti u grupe:

Glavni nedostatak metode lijekova je nestabilnost (relaps je moguć nakon nekog vremena) i ovisnost.

Kada su zavisni, ljudi:

• prestati se boriti sa strahovima i problemima;
• ne treniraju snagu volje i izdržljivost;
• ne znaju kako se ispravno ponašati u kritičnoj situaciji;
• upadaju u zatvoreni ciklus “napad-lijekovi”, ne žele i ne razumiju kako da povežu unutrašnje sposobnosti tijela.

Ispravan tretman bi trebao uključivati ​​složenu metodu: “lijek + unutrašnja motivacija”. Ako je moguće, bolje je početi s metodama koje nisu lijekovi.

Narodni lijekovi kod kuće

Bilje

• Topli čaj sa kamilicom i nanom, prirodni zeleni čaj;
• umirujuće tinkture matičnjaka, rute, majčine dušice, listova breze, korijena valerijane i matičnjaka (može se uzimati u tabletama ili kapi).

Dušo

Uzima se samostalno ili u kombinaciji sa biljem.

Hladan i topao tuš

Prelijte cijelo tijelo, naizmenično hladnom i toplom vodom 20 sekundi. Ako i dalje ne možete, počnite od stopala i postepeno idite dalje. Ovaj postupak će okrijepiti, ojačati krvne žile, ublažiti mišićnu i psihičku napetost.

Topla kupka

Dodajte morsku sol, izvarak matičnjaka, mente ili kamilice, te aromatična ulja koja ublažavaju stres (lavanda, ruža, čajevac).

Kućni ljubimci

Idite u šetnju sa psom, igrajte se s njim; pokupiti mačku - prede pomaže.

Dokazano je da će vas briga i privrženost četveronožnim prijateljima odvratiti od sumornih misli i strahova.

Massage

Oslobađa napetost mišića, donosi mir i zadovoljstvo. Masirajte prste, vrat, uši.

Sljedeće će vam također pomoći da se nosite bez tableta:

Fizičke vežbe

Kada se bavite sportom ili jogom, tijelo proizvodi hormon radosti endorfin u povećanim dozama, koji blokira negativne misli i osjećaje.

Energija potrebna za napad se troši na fizičku aktivnost.

Jutarnji časovi joge daju vam energiju, večernji časovi joge daju vam smirenost i opuštanje.

Meditacija

Morate odabrati mirno mjesto (po mogućnosti ne kod kuće), leći ili sjediti udobno, zatvoriti oči, opustiti se toliko da osjetite cijelo tijelo. Idealna pomoć su zvuci prirode, prijatna muzika.

Tretman hipnozom

Hipnoza u liječenju PA eliminira neugodne simptome, identificira i neutralizira uzrok napada.

Tokom terapije, doktor vam pomaže da prestanete da se plašite faktora koji aktivira napade panike i da brinete o njegovom ponovnom pojavljivanju.

Izvodljivost korištenja metode je zbog sljedećeg:

• nesposobnost pacijenta da zapamti ili objasni uzrok prvog napada;
• medicinska intervencija je kontraindicirana za zdravlje;
• kritično psihičko stanje pacijenta;
• ne postoje kontraindikacije za hipnotičku intervenciju: osoba je imuna na hipnozu, postoje pogrešni stavovi svesti, nema poverenja u doktora ili terapiju uopšte, histeričan tip ličnosti.

Hipnoza je intervencija u prirodnom funkcionisanju psihe.

Posljedice se ne mogu predvidjeti. Neophodno je striktno pridržavati se sigurnosnih mjera opreza i kontaktirati samo certificirane, iskusne stručnjake.

Prije početka sesije, ljekar mora procijeniti stanje pacijenta.

Kako izliječiti PA tokom trudnoće i nakon nje

Uz lijekove možete uzimati samo slabe antipsihotike i to samo u prvom tromjesečju.

Ako se žena s tim susrela prije trudnoće, treba se podvrgnuti tretmanu, a tokom trudnoće održavati pravilan način spavanja, dobru ishranu i ograničiti se od bilo kakvih stresnih situacija.

Dok čekate bebu, oni će pomoći:

• Opuštajuća masaža, aromaterapija;
• sesije psihoterapeuta;
• vježbe disanja (izjednačava disanje, smiruje jake otkucaje srca, opušta mišiće koji mogu predstavljati prijetnju pobačaja);
• biljni lijekovi – uzimanje umirujućeg bilja (samo pod nadzorom specijaliste).

Liječenje kod djece

Panika i strah su normalna reakcija djetetovog tijela na nenormalne okolnosti.

Uzroci drugačije:

• bolesti nervnog sistema;
• intoksikacija;
• nasljednost;
• karakterne osobine (sumnjičavost, anksioznost, žeđ za pažnjom);
• socijalni faktori (porodična disfunkcija, teški životni uslovi ili odnosi).

Pomoć djetetu sastoji se od liječenja lijekovima, koje individualno biraju specijalisti, i psihoterapije. Tokom sesija će podučavati vježbe disanja, kako upravljati emocijama i situacijama, kako se na vrijeme i pravilno opustiti.

U porodici je važno okružiti dijete razumijevanjem i brigom, emocionalnom udobnošću, intimnošću i prihvatanjem, ali bez fokusiranja na bolest.

Kako pomoći nekome sa napadom panike

Takav slučaj ne daje tačan algoritam radnji, jer su situacije različite. Psiholozi savjetuju sljedeće:

1. Izvedite žrtvu na zrak (ako se to dogodilo u zatvorenom prostoru) ili na otvoreni prostor gdje ima manje ljudi;
2. Neka se udobno smjesti, dajte mu piće, uhvatite ga za ruku;
3. Ostanite mirni kako bi osoba mogla vidjeti da kontrolišete situaciju;
4. Govorite tihim, opuštajućim glasom i dozvolite žrtvi da govori.
5. Zatim lagano dajte do znanja da je sve u redu i da nema opasnosti.

Ako osobu barem djelimično izvučete iz ovog stanja, lakše će se nositi sa situacijom u budućnosti.

Često postavljana pitanja i odgovori

Koliko dugo traje PA?

U uobičajenom slučaju, njegovo trajanje varira od 10 minuta do 1 sat. Tada simptomi nestaju, ali se brzo ponovo javljaju.

Da li se napadi panike mogu izliječiti?

Naravno da možete, glavno je da želite i da se potrudite.

Možete li umrijeti od napada panike?

Možete umrijeti od mnogih stvari, ali ne od napada panike. Obično, sa PA, osoba se plaši smrti od srčanog udara.

Šta učiniti ako noću imate napad panike?

Morate razumjeti razloge i djelovati u dva smjera: zaustaviti napad i ne ponoviti ga. To se može učiniti uz pomoć lijekova i psiholoških vježbi.

Šta učiniti ako ujutro imate napad panike?

Takvi napadi donose jutarnji gubitak snage, oduzimaju želju za životom i pogoršavaju bolesti. Važno je shvatiti kakav poremećaj imate i na vrijeme ga neutralizirati, dovodeći svoj nervni sistem u red.

Šta učiniti ako dođe do gušenja tokom PA?

Kojem lekaru da idem?

U početnoj fazi treba da postoji koordiniran rad psihijatra, neurologa i psihoterapeuta. Dalje - ovisno o posljedicama.

Da li su valerijana i drugi sedativi efikasni?

Da, ako trebate ublažiti jednostavne simptome napada.

Šta učiniti ako nakon konzumiranja alkohola doživite napad panike?

Prvo morate razumjeti prirodu panike, a tek nakon toga liječnik će moći propisati potrebne lijekove. Sljedeće po planu - rad sa psihologom, zdrava prehrana i način života, vježbe disanja, pronalaženje pogodnog načina za opuštanje (kupka, aromaterapija itd.).

Kako nazvati PA?

Ako je osoba sklona pretjeranoj anksioznosti, treba stalno razmišljati o svojim strahovima u živopisnim detaljima i navodno se već dogodilo. Metode postignute hemijskim putem opasne su po život i zdravlje.

Kako prevladati knedlu u grlu pomoću PA?

Kvrga u grlu s neurozom pokazatelj je mišićnog spazma. Da biste ga uklonili, trebate uzeti sedative ili sedative, a također se posavjetovati s psihoterapeutom.

Šta učiniti ako imate dugotrajnu PA svaki dan?

Osim što ćete kontaktirati specijaliste koji će vam propisati korektivne lijekove, potrebno je pronaći uzrok straha i prevladati ga sami ili uz pomoć psihologa.

Kako zaustaviti krvarenje iz nosa pomoću PA?

Radnje za zaustavljanje krvarenja iz nosa tokom napada panike se ne razlikuju od bilo koje druge situacije.

Šta učiniti ako PA traje 2 sata?

Obično PA traje do 1 sat, ali ako je duže, to je već simptom ozbiljnijeg problema. Morate pokušati da se saberete vježbama ili sedativima, a zatim posjetite ljekara.

Šta učiniti ako PA traje jedan dan?

Ako gore opisane metode ne pomognu u prevladavanju napada, odmah potražite pomoć od stručnjaka.

Šta učiniti ako se trese?

U ovom trenutku je bolje da se opustite, udobno sjedite i obavite umirujuće postupke.

Utrnulost jezika tokom PA: šta učiniti?

U tom slučaju potrebno je poboljšati cirkulaciju krvi, odnosno uzimati vitamine.

Da li su antidepresivi efikasni za PA?

Antidepresivi su uključeni u kompleksno liječenje neuroze, jer efikasno ublažavaju simptome, a ponekad i uzroke napadaja, ali ih treba propisati samo ljekar.

Šta učiniti ako imate jaku PA noću tokom spavanja?

Pribjegavajte pomoći psihološkom i disajnom treningu, kao i lijekovima.

Kako ublažiti težinu u glavi pomoću PA?

Morate se opustiti, zauzeti udoban položaj, popiti vodu, masirati sljepoočnice, staviti led. Ako ovo nije efikasno, uzmite lijek.

Da li su napadi panike opasni tokom trudnoće?

Stalni osjećaj straha i stresa može utjecati na razvoj djeteta i zdravlje njegovog nervnog sistema, a simptomi, posebno nagla kontrakcija mišića, mogu dovesti do pobačaja.

Koje su metode prve pomoći za PA nakon konzumiranja alkohola?

Da bi se moglo preći na ozbiljnije liječenje, potrebno je što prije ukloniti toksine iz organizma. To se može učiniti pijenjem puno vode - mineralne vode, zelenog čaja, sorbenta.

Nakon odustajanja od alkohola?

„Imam napad panike, šta da radim!!?“ ovo pitanje dobijamo prilično često u besplatnim konsultacijama na mreži. Zaista, kako se nositi s napadom panike ako je već počeo? I da li je moguće to učiniti sami, bez pomoći psihoterapeuta? Čak i ako ne da ublažite, ali barem učinite napad panike manje intenzivnim?

Da, moguće je. I iako ne postoji "čarobna pilula", postoje posebne psihotehnike koje se mogu koristiti kao prva pomoć za napad panike za ublažavanje stanja. O tome će biti riječi u našem članku.

Tehnike u nastavku nisu lijek za panični poremećaj (ili vegetovaskularnu distoniju - VSD), ali smanjuju anksioznost i napetost, čime se upravo sprječava razvoj napada panike. Njihova upotreba uključuje hvatanje napada panike u trenutku kada on tek počinje, a još se nije razvio prije svog vrhunca.

Preporučuje se da se koriste u situacijama u kojima možete unaprijed predvidjeti porast anksioznosti. Na primjer: “Znam da ću biti u autobusu i možda ću se osjećati loše.”

Najbolje je unaprijed vježbati u mirnom okruženju, kako biste kasnije u situaciji napada panike mogli pouzdano koristiti ove strategije. Dakle: napad panike - šta učiniti?

Opuštanje je prvo i najvažnije sredstvo za pomoć kod napada panike.

Svaka emocija, čak i ona jedva primjetna, mijenja fiziološko stanje osobe. Strah i anksioznost utiču na celo telo u celini. Jedna od prvih reakcija na strah je napetost mišića.

Fiziološke manifestacije emocije straha u tijelu povezane su s činjenicom da su svi tjelesni resursi mobilizirani (za susret s nadolazećom opasnošću) - krv ide u skeletne mišiće i srce.

U trenutku kada se počinje formirati napad panike, pravovremeno smanjenje napetosti mišića smanjuje vjerovatnoću razvoja panike. Dakle, kada vas nešto uplaši ili osetite da dolazi napad anksioznosti, potrebno je da opustite mišiće. Sve je vrlo jednostavno.

Ali opuštanje mišića tijela, opuštanje, vještina je koju treba razvijati! Većina nas, začudo, ne zna kako se opustiti i čak ne primjećuje stalnu napetost mišića.

Posebno bih želio napomenuti efikasnost lekcije joga. I, naravno, kruna svih tehnika opuštanja je.

Ali šta god da koristite, zapamtite: ove tehnike zahtijevaju preliminarnu pripremu. Stoga, vježbajte redovno unaprijed i u stanju bez panike u kojem ste potpuno mirni.

Kontrola disanja kao sredstvo za ublažavanje napada panike

Tokom stresa, disanje osobe se mijenja od ubrzanog i isprekidanog (blaga anksioznost) do smrzavanja (reakcija na jak strah). U trenutku kada se disanje ubrza, dolazi do većeg protoka kiseonika do mišića, koji moraju biti spremni za napad, odbranu ili bijeg.

S jedne strane, ovo je dobro. Ali s druge strane, ubrzano disanje (hiperventilacija) može uzrokovati druge simptome (pritisak, slabost, stezanje, zujanje u ušima, bol u grudima, trnci u prstima na rukama i nogama, vrtoglavica). Vjerovatno možete pretpostaviti da sami ovi osjećaji mogu izazvati dodatnu anksioznost, što znači napad panike.

Ako rano kontrolirate svoje disanje, ovi simptomi se možda neće pojaviti.

Kontrola disanja omogućava vam da se nosite s tako paradoksalnom posljedicom čestog disanja kao što je osjećaj nedostatka zraka (paradoksalno, jer zapravo ima samo puno kisika).

Evo šta da radite kada imate napad panike:

• Uvucite vazduh u pluća tako da vam se stomak ispravi;
• Pokušajte disati ne plitkim disanjem, kada udišete gornjim dijelom grudnog koša, već stomakom;
• Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta;
• Pokušajte lagano udahnuti na "1 i 2 i 3 i 4." Zatim izdahnite na "1 i 2 i 3 i 4 i 5 i 6."
• Ponavljajte ciklus dok ne osjetite da vam se disanje normalizira.

Udisanje: 1 + 2 + 3 + 4
Izdah: 1 + 2 + 3 + 4 +5 + 6
Udisanje: 1 + 2 + 3 + 4
Izdah: 1 + 2 + 3 + 4 +5 + 6.

Teško je, ali pokušajte se oduprijeti želji da udahnete malo više i svaki put se podsjetite da dišete sporije.

Ometanje (distrakcija) će pomoći da se odbace patološke misli

Anksioznost, briga o tome šta se dešava u telu; preterano slušanje rada svog srca; brige o svom zdravstvenom stanju - ove i druge anksiozne misli samo se formiraju začarani krug napada panike. Odnosno, u suštini izazivaju napad panike (vidi sliku).

Stoga, umjesto da se koncentrišete na sebe, svoju pažnju možete prebaciti, na primjer, na ono što se dešava oko vas. Ovo će samo pomoći da se prekine začarani krug napada panike u ranoj fazi njegovog formiranja.

Možete biti ometeni na različite načine. Možete pokušati proučavati ljude oko sebe ili izračunati kubni korijen od 127. Možete zamisliti predmet, fokusirati se na njega u detalje: kakav oblik, boju, težinu, miris, itd. Važno je zapamtiti da morate biti vrlo detaljni i fokusirani na ono što predstavljate.

Tehnika odvlačenja pažnje ne mijenja same anksiozne misli i stoga općenito ne rješava problem napada panike. Ali ova tehnika daje dobar, kratkoročni rezultat i iskustvo koje se može koristiti u borbi protiv anksioznih misli.

šta me muči? U potrazi za nedavnim uzrocima povećane anksioznosti

Panika može nastati kao posljedica bilo kakvih nedovršenih problema ili situacija. Zato vrijedi pitati: "Da li je moja panika reakcija na...?"

Sama emocija straha može proizaći iz sudara s nečim zastrašujućim ili događajem koji vas brine. Tijelo pamti naše reakcije na strah, a onda ga, kada se ukaže prilika, reprodukuje. A u slučajevima kada situacija nije završena (naročito ako osoba nešto izbjegava), napad panike je samo dobra prilika da se podsjetite šta se dogodilo.

Stoga, naglašavamo da prilikom razvoja napada panike svakako morate razmisliti o tome da li u vašem okruženju postoji nešto što vas stvarno, objektivno iritira ili brine. Jednom kada pronađete ovaj "X faktor", možete se pobrinuti da ga uklonite i stoga sami zaustavite napad panike.

Plan akcije u slučaju napada panike:

Zaključak

Kako biste postigli maksimalan učinak korištenjem gore opisanih strategija napada panike, morate znati kako nastaje VAŠ napad panike i šta se dešava tokom njegovog toka. Svi su različiti, stoga isprobajte različite opcije, a zatim odaberite ono što vam odgovara.

Ako vam gore navedene tehnike ne pomognu da se sami nosite s napadom panike, potrebna vam je pomoć psihoterapeuta. Definitivno ćemo vam pomoći, kao što smo već pomogli mnogima drugima. I nećete morati da razmišljate šta da radite tokom napada panike iz jednog jednostavnog razloga: napadi panike se jednostavno neće pojaviti. Za više informacija o liječenju paničnih poremećaja u VSD-Centru za pomoć za psihokorekciju neuroza, pogledajte.

Napadi panike- Radi se o napadima neobjašnjive teške anksioznosti i nemira, koji su praćeni psihičkim i fiziološkim simptomima. Fiziološki uključuju ubrzan rad srca, mučninu, osjećaj valova u tijelu, grčeve u trbuhu, vrtoglavicu, zamagljen vid. Na psihološkom nivou postoji neopravdan strah od smrti ili nečijeg zdravlja, bolesti ili kraja svijeta. Napad panike nastaje iznenada, simptomi se brzo pojačavaju i dostižu vrhunac, a zatim se povlače nakon 15-30 minuta, ostavljajući osjećaj slabosti, umora i slabosti.

Je li ovo bolest ili ne? Ovo stanje nije bolest u pravom smislu te riječi, ne dovodi do ludila i nije znak šizofrenije. Međutim, napadi panike su prilično čest psihološki poremećaj, oni pogađaju oko 10% ljudi, uglavnom žena mlađe, radne dobi. Doživljavanje takvih neugodnih simptoma dovodi do razvoja trajnog straha od njihovog ponavljanja, što samo po sebi može izazvati novi napad.

Ako se situacija ostavi bez pažnje i ne liječi, panični anksiozni poremećaj može se razviti u neurozu i uzrokovati razvoj depresije. Stoga, ako vi ili vaši najbliži iskusite takve poremećaje, trebate potražiti stručnu pomoć.

Liječenje napada panike i anksioznih poremećaja u ROSA klinici provodi se isključivo individualno, uzimajući u obzir sve starosne i psihičke karakteristike. U zavisnosti od težine simptoma, učestalosti napada i ličnih karakteristika pacijenta, biće ponuđene različite metode lečenja:

1. Psihoterapijski, to uključuje kognitivnu bihejvioralnu terapiju, vježbe opuštanja, dramu simbola, hipnozu, tjelesno orijentiranu terapiju, psihoanalizu.
2. Lijekovi, koriste se različite grupe lijekova: sedativi, sredstva za smirenje, antipsihotici, nootropici, antidepresivi.
3. Fizioterapija: elektro spavanje.
4. Massage, fizikalna terapija, vodene procedure.

Pravilnim kombiniranjem odabranih metoda uzimajući u obzir osobne psihološke karakteristike, osiguravamo učinkovito ublažavanje napada, smanjujući učestalost njihovog pojavljivanja, smanjujući stupanj manifestacije, tako da vaš život dobija novi kvalitet bez straha i sumnje.

Šta je panika i napad panike?

Riječ "panika" dolazi od imena starogrčkog boga Pana. Prema mitovima, neočekivano pojavljivanje Pana izazvalo je toliki užas da je osoba "glavoglavo" pojurila da trči, ne videći put, ne sluteći da bi mu sam let mogao zaprijetiti smrću. Koncepti iznenadnosti i neočekivanosti početka napada mogu biti od fundamentalnog značaja za razumevanje porekla (patogeneze) napada panike. Krajem prošlog stoljeća, Sigmund Frojd je opisao „napade anksioznosti“, u kojima iznenadna anksioznost nije bila izazvana nikakvim idejama, a bila je praćena smetnjama u disanju, srčanoj aktivnosti i drugim tjelesnim funkcijama. Takva stanja je Freud opisao u okviru „anksiozne neuroze” ili „anksiozne neuroze”.

Napad panike (PA) je uobičajen anksiozni poremećaj kod kojeg dolazi do iznenadnog napada intenzivnog straha ili terora (napad panike), praćen fizičkim simptomima kao što su otežano disanje, vrtoglavica, ubrzan rad srca, bol u grudima, trnci (uglavnom u ekstremitetima), drhtanje, znojenje i osećanje nestvarnosti onoga što se dešava.

Domaći liječnici dugo koriste i sada koriste izraze „vegetativna kriza“, „simpatoadrenalna kriza“, „kardioneuroza“, „VSD (vegetovaskularna distonija) s kriznim tokom“, „NCD - neurocirkulatorna distonija“, odražavajući ideje o poremećajima autonomnog nervnog sistema.

Izrazi "napad panike" i "panični poremećaj" imaju svjetsko priznanje zahvaljujući klasifikaciji Američkog psihijatrijskog udruženja. Članovi ovog Udruženja su 1980. godine predložili novu smjernicu za dijagnosticiranje mentalnih bolesti - DSM-III-R, koja se zasnivala na specifičnim, uglavnom fenomenološkim kriterijima.

Kako dijagnosticirati napad panike?

Napad panike karakterizira napad straha, panike ili anksioznosti i/ili osjećaj unutrašnje napetosti u kombinaciji sa 4 ili više simptoma:

• Pulsacija, palpitacije, ubrzan puls.
• Znojenje.
• Drhtavica, drhtavica, osećaj unutrašnjeg drhtanja.
• Osjećaj nedostatka zraka, otežano disanje.
• Gušenje ili otežano disanje.
• Bol ili nelagodnost u lijevoj strani grudnog koša.
• Mučnina ili nelagodnost u abdomenu.
• Osjećaj vrtoglavice, nestabilnosti, vrtoglavice ili vrtoglavice.
• Osjećaj derealizacije, depersonalizacije.
• Strah da ćete poludjeti ili učiniti nešto nekontrolirano.
• Strah od smrti.
• Osjećaj utrnulosti ili trnce (parestezija) u ekstremitetima.
• Osećaj talasa toplote ili hladnoće koji prolaze kroz telo.

Postoje i drugi simptomi kao što su: bol u trbuhu, poremećaj stolice, učestalo mokrenje, osjećaj knedle u grlu, poremećaj hoda, oštećenje vida ili sluha, grčevi u rukama ili nogama, motorička disfunkcija. Pojava napada panike nije uzrokovana direktnim fiziološkim djelovanjem bilo koje supstance (na primjer ovisnost o lijekovima ili uzimanje droga) ili somatskim bolestima (na primjer, tireotoksikoza).

Misli koje prate PA: „Gubim kontrolu“, „Poludeću“, „Imam srčani udar“, „Umirem“, „Sada će mi se desiti nešto neprijatno i Neću moći održavati neke fiziološke funkcije.”
Tokom napada uvijek se javlja jaka anksioznost čiji intenzitet može varirati od izraženog stanja panike do osjećaja unutrašnje napetosti. U potonjem slučaju, kada vegetativna (somatska) komponenta dođe do izražaja, govori se o napadu panike „bez osiguranja“ ili „panici bez panike“. Napadi obično traju samo nekoliko minuta i rijetko traju duže od jednog sata. Učestalost napada se kreće od nekoliko dnevno do 1-2 puta mjesečno. Većina ljudi govori o iznenađenju (tj. ništa nije nagovještavalo) napadima. Međutim, zapažanja omogućavaju da se pored neočekivanih napada identifikuju i napadi koji se javljaju u bilo kojoj „pretećoj“ situaciji.

Ova situacija može biti putovanje u javnom prijevozu, boravak u gužvi ili skučenom prostoru, izlazak izvan vlastitog stana itd. Osoba koja se prvi put susreće sa ovim stanjem postaje veoma uplašena i počinje da razmišlja o nekoj ozbiljnoj bolesti srca, endokrinog ili nervnog sistema, problemu sa varenjem i može pozvati hitnu pomoć. Počinje posjećivati ​​liječnike kako bi identificirao moguće uzroke "napada". Ljudi misle da su to manifestacije neke bolesti, pa traže savjete od raznih specijalista (terapeuta, kardiologa, neurologa, gastroenterologa, endokrinologa), podvrgavaju se dijagnostici i mogu zaključiti da imaju neku složenu, jedinstvenu bolest.

Takve pogrešne ideje osobe o suštini bolesti mogu dovesti do takozvanog hipohondrijalnog sindroma, tj. do uvjerenja o prisutnosti ozbiljne bolesti, koja dovodi do pogoršanja stanja i pogoršava tok bolesti. Liječnici, u pravilu, u najboljem slučaju ne nalaze ništa ozbiljno, mogu preporučiti posjetu psihoterapeutu ili počinju liječiti izmišljene bolesti (na primjer, vegetovaskularnu distoniju), a ponekad jednostavno sliježu ramenima i daju „banalno“; ” savjet da promijenite način života, više se odmarate, provodite više vremena napolju, bavite se sportom, ne budite nervozni, pijte vitamine za smirenje.
Ali, nažalost, stvar se ne svodi samo na napade... Prvi napadi ostavljaju neizbrisiv trag u čovjekovom sjećanju, što dovodi do pojave anksioznog sindroma „iščekivanja“ napada, što zauzvrat perpetuira ponavljanje napada. napada. Ponavljanje napada u sličnim situacijama (putovanje u javnom prevozu, boravak u gužvi i sl.) doprinosi formiranju izbegavajućeg ponašanja, tj. osoba izbjegava mjesta i situacije koje su potencijalno opasne za njega. Anksioznost da se napad može dogoditi na određenom mjestu (situacija) i izbjegavanje takvog mjesta (situacije) naziva se agorafobija. Povećanje simptoma agorafobije dovodi do socijalne neprilagođenosti osobe. Usljed napada straha, osoba ne može napustiti dom ili ostati sama, osuđujući se na kućni pritvor, čime postaje teret za voljene osobe. Također, ovi simptomi mogu biti praćeni i reaktivnom depresijom, posebno ako osoba dugo ne može razumjeti šta joj se događa, ne nalazi pomoć, podršku ili ne dobija olakšanje disfunkcija i često implicitna priroda emocionalnih poremećaja. Glavne metode liječenja napada panike su psihoterapija i psihofarmakologija. Sa stanovišta psihoterapije, glavnim uzrokom paničnog poremećaja smatraju se potisnuti psihološki konflikti koji ne nalaze izlaz i ne mogu biti prepoznati i prihvaćeni od strane osobe iz različitih razloga. Uz pomoć psihoterapeuta možete osvijestiti psihološki problem, vidjeti načine za njegovo rješavanje i proći kroz psihološki konflikt. U MKB-10, panični poremećaj se nalazi u klasi “Mentalni poremećaji i poremećaji ponašanja” i ima šifru F41.0. Napadi panike češće se javljaju tokom stresa.

Kako si pomoći ako imate napad panike.

Tokom napada, osobu obuzima strah od smrti, odnosno strah od ludovanja i nekontrolisanih radnji i djela. Tijelo reagira na paniku simptomima stresa, uključujući ubrzan rad srca i disanje, pojačan protok krvi, slabost i vrtoglavicu. 10 pravila koja će vam pomoći da se nosite s napadima panike

Psihoterapija PA.

Simptomi PA mogu se pokrenuti tokom perioda stresa. Ako se ništa strašno ne dešava oko vas i odjednom počnete da doživljavate fiziološke simptome koji su pojačani mislima, onda su to simptomi prošlog neživljenog straha. Da biste ozbiljno odgodili i smanjili ove simptome, morat ćete, naravno, proći dubinsku psihoterapiju.