Jutarnje buđenje je još pola bitke. Tako budi vesela ujutru? A kako ne zaspati na poslu?
Razmotrićemo sve faze redom: šta raditi (ili ne raditi) uveče, šta raditi ujutro i šta raditi na radnom mestu.
Od večeri
San je najključnija reč u jutarnjoj energiji. Kako si spavao, tako si i ustao - zar ne?
Ići u krevet rano
Najčešći savjet je i najteži za implementaciju.
Svaki dan morate rano da odete u krevet kako bi se vaše tijelo naviklo, inače je beskorisno - jednostavno nećete moći zaspati!
Nemojte gledati TV (posebno vijesti) prije spavanja. Odavno je primijećeno da nam TV “opterećuje” mozak različiti problemi, a onda je jako teško prebaciti se na nešto ugodno, mirno.
Čvrsto spavam
Preporučljivo je zaspati V potpuni mrak , još bolje - u mrklom mraku. Činjenica je da su naši kapci vrlo tanki, a oko koje spava (a samim tim i mozak!) ometa svjetlo izvan prozora, i svjetlo televizora, i brojevi elektronskog budilnika.
Tišina za dobar san je takođe izuzetno važno. Teško je zaspati uz kompjuter koji zuji, komšije buncane ili TV koji radi – sam sam to testirao. Stoga pokušajte osigurati potpunu tišinu.
Feng Shui savjetuje spavanje na crnom donjem rublju, jer ćete na takvom donjem rublju spavati mnogo bolje. Lično nisam probao... moraću da proverim :)
Aromaterapija savjetuje da upalite aroma lampu s nekim umirujućim uljem. Najpristupačnija nam je lavanda. Inače, možete kupiti poseban jastuk punjen "uspavanim" biljem!
Prije spavanja razmislite o nečemu ugodnom. I ni u kom slučaju ne razmišljajte o poslu!
Psihički se pripremam
Korisno je "obavijestiti sebe" u koje vrijeme treba da se probudite. Recite sebi nekoliko puta: “Ustaću u takvo i to vrijeme”- vaš mozak će zabilježiti ovo vrijeme, i bit će vam mnogo lakše probuditi se u dogovoreni sat!
Planirajte nešto lijepo za jutro, na primjer, kupite ukusnu lepinju za čaj. Razmislite o tome prije nego odete na spavanje, a po mogućnosti nakon što se probudite. Uveravam vas, poželećete da se probudite i zapevate :)
Ujutro kod kuće
Ostavite budilnik na miru!
Ne biste trebali podesiti budilicu da „odspavate još malo“ – i dalje ćete podsvjesno čekati signal i nećete moći zaspati.
Osnažujuće svjetlo
Psiholozi savjetuju buđenje u svetlim prostorijama e. Dobro je ako sunce gleda kroz prozor na izlasku.
Međutim, ako ste pažljivo zamračili sobu prije spavanja, ovaj savjet će biti teško slijediti. Samo da te neko probudi i otvori noćne zavese.
Muzika se budi
Podesite svoj budilnik na nešto optimistično, veselo i oživljavajuće. Naravno, melodija se mora voljeti.
Misli pozitivno
Ovo bi moglo biti to dobre stvari koje se dešavaju tokom dana, ili je to možda vaš stari san.
Jedan od mojih prijatelja ujutru voli da zamišlja svoj budući auto - i dan prođe odlično :)
Feng Shui za veselo jutro
Dođete u kuhinju - i šta je tamo? Tako je, ima jarkih boja i veselih mirisa!
Objesite svijetle zavjese u kuhinji (po mogućnosti svijetle crveno-žuto-narandžaste), kupujte svijetla jela, ujutro jedite citruse!
Otvorite prozor tokom doručka - Svježi zrak osnažuje.
Vodene procedure
Povucite se pod tuš, po mogućnosti kontrastni. Dobro, dobro... bar umij lice hladnom vodom!
Fizičke vežbe
Prema mišljenju naših forumaša, ništa nije tako okrepljujuće kao seks ujutru. Teško je raspravljati 😉
Bilo koja fizička vježba dovodi vas u veselo raspoloženje. Uključite svoju omiljenu muziku za ples i vježbajte dok vam kuhalo za vodu ključa.
Vedrina na poslu
Eterična ulja na radnom mjestu
Pravilno odabrani proizvodi jako okrepljuju i utječu na radno raspoloženje. esencijalna ulja. Ako ste ljubitelj aromaterapije, ulje će vam pomoći menta, drvo čaja, eukaliptus(odličan za “čišćenje” mozga!), a takođe - sve citrusna ulja(limun, mandarina, petitgrain, narandža i tako dalje). Osim što eterična ulja osnažuju, povećavaju i imunitet zahvaljujući fitoncidima.
Kako koristiti eterična ulja na radnom mjestu? Moj omiljeni način je aroma kamen. Ovaj kamen je napravljen od porozne gline. Samo kapnite 2-3 kapi svog ulja na njega - i miris će trajati dugo! Stavite kamenčić pored sebe (ja ga stavljam ispred monitora) - i samo ćete vi osjetiti miris!
Postoji još jedna opcija - aroma privjesak(poseban privjesak u koji treba ukapati aroma ulje), ali to nije uvijek estetski ugodno ili zgodno.
Feng Shui za snagu
Na radnom mestu ne bi trebalo da postoji ništa što vas čini pospanim. Uklonite predmete plave, cijan i zelene boje - samo za vas svijetle, bogate crvene, žute i narandže. Ako je moguće, stavite veselu sliku/figuricu u ovim bojama na sto - raspoloženje će vam se podići i snaga!
Omiljeno delo
Raditi ono što zaista voliš je vjerovatno najviše najbolji lek za vedrinu!
Pokret!
Kada radimo nešto monotono, naš mozak se umori. Dozvolite sebi da se malo pomerite - uradite nekoliko vežbi na svom radnom mestu, istegnite se, zalijte cveće... i ispravite se, na kraju!!!
Novi dan donosi toliko zanimljivih stvari! Budite dijete - živite razigrano, otkrivajte nova! Tako je divno ŽIVETI!!!
Za kopiranje ovog članka nije vam potrebna posebna dozvola.
međutim, aktivni link na našu stranicu koji nije skriven od tražilica je OBAVEZAN!
Molimo vas da poštujete naša autorska prava.
Zima nas ne mazi: temperatura ispod nule, nizak pritisak, kao i obično, nema dovoljno sunca... Ali, uprkos tome što nas vreme ne stimuliše na akciju, moramo ustati ujutro i budite aktivni tokom dana. Kako postati vesela i energična osoba? Odakle dobiti energiju ako postoji osjećaj da se njeni resursi smanjuju vrtoglavom brzinom?
1. Jedite zdrave doručke
Doručak se može nazvati najviše važna tehnika hranu tokom dana. Ovo je gorivo koje će vam dati energiju za cjelodnevni rad, pa bi trebalo da sadrži dobre ugljikohidrate, proteine i masti. Nutricionisti savjetuju da jedete što manje prerađene hrane, poput ovsenih pahuljica ili kukuruzne pahuljice. Zanemarite razne pseudozdrave i dijetalne "fitness" žitarice koje su zapravo slatke i bogate kalorijama. Prema istraživanju koje je provelo Američko udruženje za srce, jedna od najbolji izvori Vjeverice su jaja. Osim toga, sadrže malo ugljikohidrata, koji postupno oslobađaju energiju tijekom dana.
2. Popijte kafu i družite se
Nikome neće biti novost da kofein stimuliše i daje energiju. Kofein sadržan u kafi značajno smanjuje umor i prilično brzo povećava nivo energije. Čajni napitak poznat kao yerba mate, koji se pravi od prirodnih listova, djeluje na isti način. Sadrži mnogo magnezijuma, kalcijuma, gvožđa, vitamina A, C, E i grupe B.
3. Apotekarski lijekovi
Pomoći će vam da postanete budniji i energičniji farmaceutski lijekovi, kao što su Eleutherococcus, Schisandra, Ginseng, L-karnitin, B vitamini i drugi.
4. Pokret
Performanse fizičke vežbe treba biti prisutan u sedmičnom planu najmanje 3-4 puta. Ali najbolje je ako svaki dan potrošite oko 15-20 minuta na ove ciljeve. Vježbanje zasićuje tijelo kisikom, poboljšava cirkulaciju krvi, a tokom vježbanja oslobađa endorfine, kolokvijalno nazvane hormonima sreće.
5. Pijte puno vode
Voda je izvor vitalnost za tijelo, pa treba voditi računa o adekvatnoj hidrataciji. Čak i najmanji nedostatak može dovesti do primjetnog smanjenja energije u stanicama. Popijte najmanje jedan i po litar vode sa visokog sadržaja minerala dnevno, čak i ako niste žedni.
6. Vodite računa o pravilnoj prehrani
Ako ti treba cijeli dan visoki nivo energije, trebalo bi da vodite računa o stabilnom nivou šećera u krvi. Žene često griješe spašavajući se u trenucima "slabosti" čokoladicama. Kada jedemo slatkiše, nešto se dešava naglo povećanje nivo šećera (tzv. energetski šok), a vrlo brzo će pasti, što uzrokuje trenutno pogoršanje dobrobiti. Ako umjesto toga jednostavnih šećera Kada jedete integralne žitarice u obliku slatkiša, šećer će se postepeno oslobađati tokom mnogo sati. Stoga stručnjaci preporučuju namirnice poput smeđeg pirinča ili kukuruznih pahuljica, namirnice bogate vlaknima, kao i orašaste plodove, sjemenke suncokreta i bundeve, lan i susam, koji su se odlično pokazali u regulaciji šećera u krvi.
7. Slušajte pozitivnu muziku
Brojna istraživanja potvrđuju da je slušanje "energične" muzike efikasan način povećanje nivoa aktivnosti. Između ostalog, to je najjednostavniji, najzdraviji i najjeftiniji način borbe protiv stresa i umora.
8. Dišite svež vazduh
Većina nas mora raditi u skučenim prostorima ograničen pristup na svež vazduh. Ako ne možete redovno provetravati prostoriju, pokušajte da povremeno udišete svež vazduh izlazeći napolje. Također možete razmisliti o tome da hodate kući ili da siđete jednu stanicu prije željene stanice. Zasićenost organizma kiseonikom ima značajan uticaj na nivo energije.
9. Prilagodite svoje okruženje
Na naše raspoloženje utiče sve što nas okružuje. Postoje trenuci kada se ne osjećate dobro na poslu. Pobrinite se da imate udobnu stolicu i dobro osvjetljenje. Možda vam treba više prostora ili tišine? Ponekad je dovoljno promijeniti samo jednu iritantan da se osjećate ugodnije i imate više energije.
10. Dovoljno spavajte
Nažalost, čak ni najjača kafa ne može zamijeniti san. Ako vodite brz način života, uvijek ste u bijegu i ne spavate dovoljno, nikada se nećete osjećati odmorno. Spavanje je Najbolji način regeneraciju organizma, pa pokušajte da spavate najmanje 7 sati tokom dana. Tokom sna oslobađa se hormon rasta, koji je također odgovoran za procese oporavka. A ako premalo spavamo, narušavamo njegovu proizvodnju i ne dajemo si priliku za potpuni oporavak.
Dosta ljudi širom svijeta ujutro se osjeća slabo. Naši savjeti će vam pomoći da zavolite jutro i pretvorite ga iz noćne more u noćnu moru najbolje vrijeme dan.
U svim našim nevoljama, zdravstvenim problemima i loše raspoloženje, neuspjesi, nevolje na poslu i u poslu, kriva je mala energija. Postoji mnogo načina da se poveća; na primjer, možete slijediti glavne zakone Univerzuma. Davno su naučnici shvatili kako se ponašati da bi nam kosmos pružio sreću. Ovo se odnosi i na jutarnje ustajanje. Ako želite da ustanete ranije i budete veseli od prvih minuta novog dana, zamislite ovo, onda će sve uspjeti.
Povećanje energije
Ustajanje ujutru i veselje nije svima dato, pa postoji mnogo tehnika koje imaju za cilj povećanje energije organizma. Vrlo je važno, jer za snagu nije zaslužna samo fiziologija, već i pravo raspoloženje.
Bez obzira koliko dugo spavate, ako ste zbog nečega uznemireni ili depresivni, biće vam mnogo teže da ustanete iz kreveta, tako da važni savjeti može pomoći čak i onima koji nemaju problema sa buđenjem.
Sasvim je moguće slijediti sve savjete odjednom, stoga postupajte dosljedno. Uzmite si vremena da proučite sve metode i odaberite one koje vam nisu potrebne, ali ako čitate ovaj članak, najvjerovatnije ih neće biti. Zatim odaberite ono što mislite da bi vam moglo biti najlakše. Nakon toga, samo prenesite teoriju u praksu.
Savjet jedan: ovu preporuku biće fiziološke prirode. Kako se borite protiv pospanosti ujutru? TV, reklama i internet nas uče da je kafa najbolji prijatelj trome osobe. Ne treba biti tako lakovjeran, jer kafa ne počinje djelovati odmah. Štaviše, kada prestane njegovo dejstvo, oduzeće vam ono što je dalo. Štetno je za zube i organizam u cjelini. Jabuka bi bila odlična zamjena. Već stotinu godina poznato je da jabuke sadrže posebnu supstancu koja okrepljuje odmah i bez nje nuspojave. Osim toga, potrebno je piti i više čistog prirodna voda za poboljšanje metabolizma.
Savjet dva: Ostavite prozor otvoren, jer vam je svež vazduh najbolji prijatelj dok spavate. Kada se probudite, idite do prozora, otvorite ga i uradite nekoliko duboko udahnite da se brzo probudim. Odustati jutarnji jogging, prebacujući ih na večernje vrijeme. Istuširajte se i operite lice ledenom vodom.
Savjet tri: Kad god vam se spava, idite u krevet. Vaše tijelo vas nikada neće prevariti ni pod kojim okolnostima. Nemojte se iscrpljivati aktivnostima prije spavanja – odmorite se. Ako ne želite da spavate, to ne znači da ne morate da spavate. Održavajte barem minimalnu dnevnu rutinu kako bi se vaše tijelo naviklo, inače će se život pretvoriti u nered.
Savjet četiri: Koristite meditaciju prije ručka. Kada vam se čini da ste se već probudili i problem sa spavanjem vas ne muči, pokušajte da zatvorite oči i zamislite kako postajete budniji. Dok uronite hladnom vodom kako ti hladnoća ispunjava tijelo i razveseljuje se. Pet minuta takvog “treninga” dnevno i vremenom ćete moći da podignete svoju energiju na novi nivo, što će vam pomoći da ne zaspite na poslu.
Savjet pet: prije spavanja i ujutro misli samo na dobre stvari. Ako vam je teško da se prilagodite na pravi način da budete pozitivni, onda koristite pomoć afirmacija za svaki dan od Natalije Pravdine. Oni će biti tvoji najbolji prijatelji u nastajanju Imajte dobro raspoloženje. Oni će vam reći ko ste zapravo - ne žrtva okolnosti i umorni radnik, već centar Univerzuma, spreman na podvige.
Savjet šest: razmišljajte o prijatnim stvarima kada se probudite. Razmislite o tome kako će vam biti ukusan doručak ili šta ćete raditi nakon posla. Jednom riječju, potražite bilo kakve argumente za radost.
Savjet sedam: Započnite dan radeći nešto u čemu uživate. Ustanite malo ranije da biste se prepustili hobiju, pogledali epizodu TV serije ili proveli više vremena sa svojom drugom osobom. Na ovaj način ćete imati pravu motivaciju.
Savet osam: Slušajte muziku ujutru. Trebalo bi da bude ili mirna i melodična, ili vaša omiljena muzika. Ovo je odličan način da svoj dan učinite pozitivnijim i produktivnijim u svakom pogledu.
Savjet devet: imati seks. Da, da, ovo je divan “budilnik” koji može činiti čuda. Ovo je više dodatak nego pravilo.
Tip deset: misli pozitivno. Čak i ako vam je dan ispunjen problemima, ostanite pozitivni i zapamtite da vas svaki događaj vodi ka sreći i onome što zaslužujete.
Možda nećete moći da postignete uspeh u svemu odjednom, ali sada znate kako da budete budniji ujutro i tokom dana. Ovih 10 savjeta pomoći će vam da promijenite svoj život. Svaki novi dan je prilika za pobjedu. Zato nemojte sebi uskratiti ovu priliku ni u ponedjeljak, prvog radnog dana u sedmici.
Želimo vam uspjeh u postizanju harmonije sa svijetom oko sebe i sa samim sobom. Naši Simoron rituali pomoći će vam da podignete raspoloženje i učinite sreću još stvarnijom. Sretno i ne zaboravite pritisnuti dugmad i
22.08.2016 07:30
Ženska energija je izuzetno nestabilna i osjetljiva. To je zbog vrlo tanke unutrašnja organizacijažensko...
Ako ste jedan od onih ljudi kojima ne može sila ujutro da ustane iz kreveta, koji žure na posao last minute, a kojima je svako jutro veliki stres, potrudićemo se da vam pomognemo.
Prije svega, da biste ustali rano ujutro, moraju biti ispunjena dva uslova:
- Osmislite snažnu motivaciju za rano ustajanje. To može biti brzi posao, odlazak kod frizera, punjenje telefona, kuhanje ukusan doručak za vašu voljenu porodicu ili... pa, možete smisliti nešto, za svakoga različitih razloga rastati se od Morpheusa.
- Da biste ranije ustali, morate ranije ići u krevet. Jednostavno je, ali veoma važan uslov, nemoj to ignorisati. Nemoguće je prevariti tijelo. 7-8 sati laku noc pobrinite se za sebe, budite ljubazni.
9 najboljih recepata za jutarnju vedrinu - kako naučiti rano ustati, a pritom se dobro naspavati?
- Prošetajte na svježem zraku prije spavanja. Obično ga izvode nezaposleni penzioneri i zaljubljeni mladi ljudi. Pridruži nam se!
- Spavajte u dobro provetrenoj prostoriji sa otvorenim prozorom. Dostupan svima.
- Spavajte na udobnom jastuku.
S godinama, visina jastuka bi se trebala povećati. Posebna pažnja dati vratne kičme kičmu, svih sedam pršljenova!
- Slušanje prijatne muzike pre spavanja , čitanje omiljene knjige, gledanje programa o prirodi i životinjama.
- Nemojte jesti prije spavanja! Tijelo će probaviti hranu i neće vam dozvoliti da mirno spavate. Što je hrana teža, san će biti teži. Unutrašnji dio vašeg tijela također zahtijeva odmor, barem noću, jer će ujutro ponovo početi beskrajna obrada sve novih i novih porcija hrane koju unosite.
- Ne raspravljajte prije spavanja teški problemi , uključujući i sami sebe, ne rješavajte nerješive probleme. Većina problema, što je čudno, riješit će se nakon nekog vremena, a teški zadaci su riješeni Rano u jutro: Dok spavate, vaš mozak rješava ovaj problem. Zapamtite briljantnu izreku “Jutro je mudrije od večeri.” Ponekad naj"škakljivije", najsjajnije ideje padaju na pamet rano ujutro, oko 4-5 ujutro. Tada mozak klikće na probleme kao kompjuter!
- Široki krevet i čista posteljina. Ovo su preduslovi za zdrav san. Ne štedite na tome, jer trećinu života provodimo spavajući.
- Brzo tuširanje prije spavanja. Efektivno odmah. Zamislite samo kakav je osjećaj biti u čistom krevetu nakon tuširanja pod toplim ćebetom...
- Smislite sutra sebi dobru nagradu za takav podvig
To može biti zanimljiva stvar koja samo čeka da to uradite, odlazak u kupovinu i kupovina nečega što ste dugo gledali, može biti sastanak sa prijateljima - inače ste već počeli da zaboravljate šta su oni izgleda, sve o vašem telefonu i društvenoj mreži.
Svaka osoba ima svoje razloge za sreću i dobro raspoloženje, a mnogima je ovo posao - to je i hobi! Ali pokušajte da unesete raznolikost u potrebnu rutinu svaki put kada možete učiniti nešto novo, dodajte svoj vlastiti obrt. Konačno, premjestite namještaj! - Prema sunčevim zracima
Ljeti je rano ustajanje vrlo lako - pustite ga u svoj krevet sunčeve zrake, oni će vas i zagrijati i probuditi.
Sunčeva svjetlost podstiče proizvodnju u ljudskom tijelu važne supstance-serotonin – hormon sreće, a reguliše i cirkadijalni ritam. - Ne gubite svoje dragoceno jutarnje vreme!
Zakažite najvažnije stvari za sebe ujutro. Za informaciju: mentalna aktivnost Najproduktivnije vrijeme za rad je oko 10 sati ujutro, pa, objektivnosti radi, u 14 i 18 sati uveče. Možete provjeriti! - Napunite se energijom i snagom ujutru
I ako je moguće, trčite ujutro, po mogućnosti sa pratiocem. Pa, ako nemate dovoljno volje za ovo, niko nije otkazao par čučnjeva i istezanja.
Uostalom, potrebno je ne samo probuditi mozak, potrebno je da se probudi cijelo tijelo, da mišići rade, da krv veselo teče venama. “Svrbi rame, zamahni rukom!” Na kraju krajeva, imamo mnogo posla tokom dana. Dobro i ljubazno. - Postavljanje biološkog sata
Osoba koja je previše umorna tokom dana teško zaspi. Pošto je ležao cijelu noć, ujutro teško ustaje. Svako ima trenutak tokom dana kada mu se oči same zatvore. Zato ih zatvorite i spavajte, ako je moguće, 20 minuta. Zato recite svom telu: Spavajte 20 minuta! Bićete iznenađeni, ali ćete se probuditi za tačno 20 minuta, kao Stirlitz. Naš biološki sat radi nesmetano.
Biološki sat radi i ujutru. Mnogi ljudi se probude 5 minuta prije nego što se alarm oglasi. Kakav blagoslov - možete ležati još pet minuta! Za to vrijeme možete samo razmišljati o tome šta treba raditi ujutro i tokom dana, kako to učiniti najsvrsishodnije i po nižoj cijeni, kao i logistiku svih ovih radnji. Tražite nestandardna rješenja. Pa, najvažnije je da se probudite osveženi i odmorni. - Prijatan ambijent za srećno rano buđenje
Morate se probuditi i ustati u prijatnom okruženju: uredna soba, čist radni sto, dobra slika na zidu, iščekivanje šolje dobar čaj sa medom, nadamo se da ću upoznati voljene osobe i samo dobre dobre prijatelje.
I neka broj ugodnih događaja uvijek bude veći od broja neugodnih. Sve u našim rukama!
Možda svi imaju teško jutro kada nisu nimalo raspoloženi da napuste topli krevet, ali žele da legnu i uživaju u udobnosti. Ali najčešće smo prinuđeni da se budimo rano i idemo poslom: u školu, na fakultet, na posao... I onda smo po ceo dan razdražljivi, pospani i nemamo raspoloženja ni želje da bilo šta radimo. I kako jutro pretvoriti u vedro buđenje i novi početak ugodan dan? Uostalom, kakvo će jutro biti, takav će biti i dan.
Pravilno se pripremati za spavanje
Postoji mnogo načina da se ujutro probudite svježi, ispunjeni snagom i energijom. Ali najbolji način je kombinovati sve. Stoga, prvo morate voditi računa o samom spavanju. Dakle, potrebno je da pripremite svoje tijelo za noćni odmor, odnosno opustite se prije spavanja, možete se utopliti ili popiti biljni čaj. I ne zaboravite da provetrite prostoriju, jer će vam svež vazduh i nekoliko stepeni niža temperatura pomoći da lakše zaspite i da se dobro naspavate, što će vam, zauzvrat, pomoći da se lakše probudite.
Više svjetla!
Čim smognete hrabrosti da ustanete iz kreveta, odmah upalite svjetlo ako je vani mrak ili otvorite zavjese i prozore. Stanite malo kraj prozora, pogledajte šta se dešava oko vas, pogledajte kakvo je vrijeme, poslušajte pjevanje ptica (ako je moguće) i sa osmehom na usnama idite oprati i očistiti.
Ispraznite svoj mozak
Postoji i nekoliko upozorenja: nemojte se prejedati i ne opterećivati mozak kompjuterom ili televizorom prije spavanja. Preporučljivo je ako imate jasan dnevni raspored, sa tačnim vremenom spavanja i satima uspavljivanja i buđenja. Tada će vaše tijelo sigurno biti spremno za novi radni dan sa novom snagom i vedrim raspoloženjem.
Obratite pažnju na budilnik
Budilnik je takođe važan. Ako svoju omiljenu melodiju ili pjesmu postavite kao budilnik, vaše jutro će biti malo zabavnije. Slažem se, kada se pojavi naša omiljena pjesma, jednostavno je nemoguće pjevati. U međuvremenu, tijelo će se probuditi i vi ćete biti spremni za akciju. Možete kupiti novi sat koristeći promotivni kod bestwatch. Takođe, nemojte naglo da skačete iz kreveta, dozvolite sebi da se malo razmazite i legnite dok pesma svira. I ni pod kojim okolnostima ne mijenjajte vrijeme na svom budilniku. Na kraju krajeva, ovo će vas potpuno opustiti i više nećete htjeti ustati svojom voljom.
Jutarnji trening
Drugi dobar način probudi se veselo - jutarnji trening. Mnogi ljudi su zgroženi takvim fizička aktivnost, jer ne razumiju zašto je to korisno i zašto se uopće trebate zagrijati ujutro. Prije svega, jutarnja vježba je neophodna kako bi se mozak zasitio kisikom, što će vam kasnije pomoći da se probudite i osjećate budni i puni energije. Takođe, jutarnje vježbe su korisne za rad srca, jer kardio vježbe toniraju naše tijelo i srce.
Vaše misli su takođe važne. Ako ste tužni, onda će vas sreća zaobići, a kada se ujutro nasmejete sebi u ogledalu i kažete: „Kakvo divno jutro!“, onda vam je uspeh tog dana definitivno zagarantovan!