Pod pojmom “ispravno” mislim na takvu organizaciju procesa vapinga koja će nam omogućiti da očistimo svoje tijelo i izvana i iznutra, bez nanošenja štete vašem tijelu.
U ovom kratkom članku želim govoriti o tome kako strastveni parobrodi u Bjelorusiji pare.
Za stanovnike sela, gdje je kupatilo glavno sredstvo higijene, tipično je da nema poštovanja ili poštovanja prema kupalištu. Pa kupalište i kupatilo... Otišli smo, okupali se, umili se i popili čašu nakon kupanja. Sve kao i obično.
I niko se ne pita zašto se pare ovako, a ne drugačije. Tako su se uzdizali očevi i djedovi...
Jedinstvena karakteristika ruskog kupatila je da čisti ne samo spolja, već i iznutra. Ali kako bismo što efikasnije očistili svoje tijelo, a ne naštetili sebi, moramo se pridržavati nekih pravila.
One su jednostavne i logične.
Prvo pravilo prilikom prijema procedure kupanja- pravilo postupnosti. Povećanje opterećenja se odvija postepeno. Tijelo se navikne na to, mobilizira se i može izdržati ekstremni stres bez ugrožavanja zdravlja i dobrobiti.
Drugo pravilo je pravilo razumne dovoljnosti. Trebate pariti tačno onoliko koliko je potrebno za čišćenje i očuvanje. wellness. Ako osjetite čak i malu nelagodu, proces vapinga morate odmah prekinuti. Tvoj u parnoj sobi kardiovaskularni sistem radi u ekstremnim uslovima. A malaksalost je njena poruka da je dosta, vrijeme je za odmor!
Zapamtite, parna soba nije mjesto za takmičenje!
Treće pravilo je racionalna upotreba tjelesnih snaga. Prije kupanja i tokom procesa, nemojte oduzimati snagu svom tijelu bogatom hranom, alkoholom ili veliki iznos pije vodu. Ako želite temeljno ispariti ne samo kožu, već i zglobove i unutrašnje tkanine, tada će vam trebati snaga.
Reći ću vam o opasnostima alkohola u kupatilu na kraju članka.
Dakle, počnimo.
Došli smo do kupatila. Sa nama čista posteljina, ručnik, flanel ili vunena kapa, šampon, sapun, krpa za pranje. Strastveni parobrodi imaju i rukavice. Ako je kupatilo javno, onda su vam potrebne i gumene papuče i mala prostirka na kojoj ćete sjediti na polici iu toaletu.
Prvi ulazak u parnu sobu.
Svlačimo se i odlazimo u parnu sobu. Neki ljudi hidratiziraju kožu pod tušem prije parne kupelji. Nepoželjno je vlažiti glavu, jer mokra kosa dobro provodi toplinu i doprinosi pregrijavanju mozga, što je preplavljeno posljedicama. Njegovi su simptomi vrtoglavica, pa čak i nesvjestica.
Prvi ulazak u parnu sobu bez metle. Samo sjedimo na polici i grijemo se. Tokom prve sesije, pore na koži se otvaraju i počinje znojenje. Tijelo se „podešava“ na ekstremne parne sobe - one se šire krvni sudovi, krv juri ka koži, ubrzava se metabolizam. Prvi pristup je kratak, ne više od 10 minuta.
Nakon ispiranja znoja, odmorite 5-10 minuta. Opterećenje tokom prve vožnje je neznatno, tako da odmor možda neće biti dug.
Drugi ulazak u parnu sobu.
Počinjemo pariti metlom. U potpunosti. Toplu vodu prskamo po kamenju (to zovemo “dati paru” ili “prepustiti se duhu”). Vlagu podižemo na maksimum, ali tako da se može tolerisati.
Tokom procesa parenja, temperatura u parnoj sobi Ruskog kupatila se neznatno mijenja. Uvek je negde oko 60 stepeni. "Vrućina" u parnoj sobi ruskog kupatila postiže se ne temperaturom, već vlažnošću - parom. Prskanjem vode na grijač povećavamo vlažnost. Štoviše, na temperaturi od 60 stupnjeva možete stvoriti režim koji čak i najzahtjevniji parobrod teško može izdržati.
Više puta sam video kako su ljubitelji saune (suvovazdušne kupke) nemoći da to podnesu iskočili iz parne kupelji. A u isto vrijeme, odlučno su odbili vjerovati da je temperatura u parnoj sobi "samo" 60 stepeni. Prema njihovom iskustvu, osjećaji su isti kao na 130-150 stepeni u sauni. Ali 60 stepeni je dobro za organizam, a 130 je apsolutno štetno.
O uticaju temperature na ljudski organizam govorim u pododeljku Tri stuba ruskog kupatila.
Dakle, ušli smo u parnu sobu po drugi put. Pošto smo se prepustili paru "od srca", počinjemo uzlet od nogu. Noge su manje osjetljive na zapaljenu paru i dok parimo noge naše tijelo se navikava na toplinu parne sobe i mnogo će lakše prihvatiti proceduru.
Proces letenja metlom je da se metla nekoliko puta spusti na svaki deo tela. Nakon što smo jednu zaparili, prelazimo na sljedeću. Naš zadatak je da prođemo kroz cijelo tijelo. Pokreti su glatki, metla jedva dodiruje tijelo. Bičevamo se, ali ne previše. Pomoću metle zahvatamo vrući zrak i spuštamo ga na tijelo.
Da biste se poslužili, morate naučiti kako se pariti metlom "s obje ruke". Desna ruka lebdi lijeva strana i obrnuto. Ovo nije teško naučiti; 3-4 treninga su dovoljna.
Otparivši noge, prelazimo na tijelo. Ako ima puno pare i vruće je u parnoj kupelji, onda jednom ili dvaput udarite metlom po svakom dijelu tijela i odmah prijeđite na sljedeći kako ne biste opekli kožu.
Kada se cijelo tijelo ispari i koža "gori", možete napustiti parnu sobu.
Dalji razvoj procesa moguć je na dva načina.
Prvo: operite znoj i odmorite se u toaletu (svlačionici).
Drugi je za iskusne parobrode. Odmah nakon parne kupelji, polijemo se ledenom vodom, ili skačemo u ledenu rupu, ili se ljuljamo u snijegu.
Kako bi se izbjegla hipotermija, vrijeme provedeno u snijegu ili krhotinama ne smije prelaziti 10 sekundi. Hladi se samo koža.
Odmah nakon toga vratite se u parnu sobu. Pošto je koža već neko vrijeme izgubila osjetljivost, možemo dati još pare. I opet, počevši od stopala, parimo svaki dio tijela metlom. Tu će vam rukavice vrlo dobro doći, jer će vam se osjetljivost kože na rukama brzo vratiti, a mahanje metlom će je spaliti. Parimo sve dok se ne obnovi osjetljivost kože u cijelom tijelu i ona ne počne da "gori".
Naša druga metoda letjenja se zove "duble". Njegova prednost je u tome kratko vrijeme Pari se ne samo koža, već i unutrašnja tkiva. Nema potrebe da sedite u parnoj sobi dugo vrijeme ili povećati broj posjeta (veliko opterećenje srca).
Ako se temeljito parite nakon ekstremne hladnoće, nećete se prehladiti od toga. Odgovaram za svoje reči, pošto su moja deca počela da se pare ovako sa deset godina (moja najstarija ćerka već ima 30). I nikad mi nije curilo iz nosa nakon takve procedure.
Jednom parimo sa "dubletom". Svi ostali pristupi su jedinstveni.
Nakon druge posjete, umivamo se pod toplim tušem i opuštamo. Možete se dugo odmarati, 10-20 minuta. Možete piti vodu ili čaj. Ako ponovo odete u parnu kupelj, popijte malo. Pretjerano pijenje tečnosti dodatno je opterećenje za srce.
Treća i naredne posjete.
Nakon drugog ulaska i odmora, možete napraviti još nekoliko pojedinačnih ulazaka u parnu sobu. Obično idemo jednom ili dvaput.
Svatko bi, iz vlastitog iskustva, trebao pronaći za sebe toliki broj posjeta parnoj sobi da nakon kupanja osjeti nalet, a ne gubitak snage.
Pranje.
Nakon završetka postupka parenja, umivamo se. Toplo preporučujem da istrljate cijelo tijelo sapunastom, bodljikavom krpom. Tvrda krpa će ukloniti sve mrtve čestice kože i temeljito je umasirati.
Bez masaže krpom, efekat kupke će biti nepotpun!
Nakon pranja, neki ljudi još jednom odlaze u parnu sobu. Ali to je pogrešno, jer ostaci sapuna i šampona iritiraju kožu.
OK, sada je sve gotovo!
Osušimo se ručnikom i toplo se oblačimo. Zapamtite da čak i kratka šetnja hladnom ulicom gola nakon kupanja može izazvati ozbiljnu bolest!
U kupatilu vaše tijelo je potrošilo mnogo energije, opušteno je i lako je ranjivo. Stoga, najmanje sat vremena nakon kupanja treba provesti u njoj topla soba ili toplo obučeni.
Promaji su posebno opasni!
Odvojeno, želio bih se zadržati na nekompatibilnosti punopravne parne sobe i alkohola.
Alkohol (uključujući pivo) širi već proširene krvne žile. Opterećenje srca se višestruko povećava, a sposobnost tijela da izdrži ekstreme parne sobe naglo se smanjuje. Osoba koja je konzumirala alkohol nije u stanju da se u potpunosti ispari;
Autor je više puta svjedočio i učestvovao u „pijanim zabavama bez pantalona“. Poslije libacija niko se baš ne može okupati, svi se samo zagriju i mašu metlama radi pristojnosti. Malo je koristi od takvog skoka. Mnogo više štete i dodatni stres za srce.
Stoga, ako želite temeljito pariti i dobiti maksimalnu korist iz kade, odustanite od alkohola (i piva) prije kupanja i tokom posjete parnoj kupelji!
U Bjelorusiji naši preci nisu posebno zloupotrebljavali alkohol: nakon kupanja popili su čašu ili dvije i otišli na odmor.
Reći ću više, ako uopšte ne pijete alkohol, ni prije ni poslije kupanja, onda ćete shvatiti kakvo uzbuđenje donose procedure kupanja. Kada vam je celo telo prijatno umorno, kada dišete lako i duboko, kada vam je glava oslobođena svih briga i briga, kada spavate kao beba, a ujutru se osećate dobro odmorno, pun energije i energija...
Vjerovatno ću završiti na ovoj pozitivnoj noti...
Ugodan vam dan!
Kupatilo - moćno wellness procedura, imajući antičke istorije i njegove bogate tradicije. U Rusiji je parenje trebalo vršiti metlom. Hajde da razgovaramo o tome kako se pravilno ponašati u kupatilu kako biste poboljšali svoje zdravlje i očistili se i fizički i duhovno.
Kako pravilno ispariti metlu za kupanje
Metle se uvek koriste u tradicionalnom ruskom kupatilu, dolaze u različitim varijantama i sa njima se mora vešto rukovati. Najčešći tipovi:
- breza;
- hrast;
- kleka;
- eukaliptus itd.
Bitan! Priprema metle za kupanje ovisi o tome od koje biljke se formira, koliko dugo je sušena i pod kojim uvjetima.
Poznavaoci i veliki fanovi dodaju razne lekovitog bilja. Ovisno o njihovom izboru, postaje moguće liječiti i spriječiti bolesti, uključujući teške i kronične. I definitivno se možete nositi sa prehladom ili gripom. Sljedeće bilje se često dodaju metlama:
- Mint.
- Melissa.
- Sagebrush.
- Yarrow.
- kantarion itd.
Metle se mogu pripremiti uz dodatak ljekovitog bilja
Bilje ne samo da poboljšava vaše zdravlje, već i ispunjava parnu sobu nevjerovatnom aromom. Upotreba metli od četinara i eukaliptusa posebno je indicirana za osobe s respiratornim problemima. Morate vješto postupati s njima. Metle od četinara obično se koriste svježe. Da se kuva na pari, stavite ih u vruću vodu na 30 minuta. Kontejner treba pokriti poklopcem. Tako da se tvrde grane četinara dobro pare i steknu dovoljnu plastičnost.
Savjet. Važno je ne pretjerati s parenjem i listopadnih i četinarskih metli. Ako ga predugo držite u kipućoj vodi, listovi će neminovno otpasti i može postati ljepljiv, žilav ili previše savitljiv.
Metle od tvrdog drveta obično se pare u tri faze. Odmah nakon ispiranja hladna voda Metla se uranja u hladnu vodu 3-5 minuta. Zatim držite u toploj vodi 5 minuta. Zatim dodajte kipuću vodu u posudu, pokrijte poklopcem i kuhajte na pari još 3 minute. Nakon tako kratkog vremenskog perioda, metla je potpuno spremna za upotrebu. Postat će fleksibilan i savitljiv. Ljekovita biljna aroma također podstiče zdravlje.
Savjet. Voda koja ostane u posudi nakon parenja metle može se koristiti za pranje, ispiranje kose itd. Infuzija hrasta sadrži tvari koje smanjuju masnoću kože i njeguju kosu. Breza pomaže u poboljšanju zdravlja bubrega, pluća i poboljšava raspoloženje.
Da li je moguće da se majka koja doji kupa u parnom kupatilu?
Ne postoje kategorične zabrane da dojilje posjećuju kupatilo. Ali liječnici preporučuju posjećivanje parne sobe samo kada je žena to redovno radila, uključujući i tokom trudnoće. Odnosno, njeno tijelo je naviklo na efekte visokih temperatura i karakteristike kupatila. U suprotnom su mogući stres, pa čak i šok, koji prijeti i majci i bebi.
Bitan! Čak i iskusnim dojiljama koje su navikle na kupanje nije preporučljivo ići u kupalište ranije od 5-6 mjeseci nakon rođenja bebe.
Ako je žena rijetko posjećivala kupalište i prije porođaja i tokom trudnoće, bolje je pričekati do dojenja. Posjeta parnoj kupelji preporučuje se najranije kada beba napuni 9 mjeseci. U svakom slučaju, veoma je važno pridržavati se jednostavna pravila i ni pod kojim okolnostima ne idite u ekstreme. Na primjer, dokazano je da postupci kupke pomažu u poboljšanju laktacije. Ali, u isto vrijeme, u parnoj sobi tijelo će neizbježno izgubiti puno tekućine, što negativno utiče na proizvodnju mlijeka.
Prva posjeta parnoj kupelji trebala bi biti kratka
Stoga se majka koja doji ne bi trebala zanositi i provoditi previše vremena u vrućoj parnoj sobi. Obavezno nadoknadite gubitak tečnosti piti puno tečnosti. Savršeno Biljni čajšto doprinosi opšte zdravlje a može aktivirati i proces laktacije. Mala količina meda, u nedostatku kontraindikacija, nadoknadit će nedostatak hranljive materije. Maske ili pilingi pripremljeni na njegovoj osnovi pomoći će vratiti ljepotu i sjaj iscrpljenoj koži.
Ako budete oprezni i umjereni, zdravstvene prednosti posjete kupalištu za mladu dojilju su jednostavno neprocjenjive. Njeno telo se aktivira metabolički procesi, poboljšava se cirkulacija krvi. Sve ovo doprinosi brz oporavak ljepota i zdravlje nakon napornog procesa trudnoće i porođaja.
Da li je moguće parno kupatilo sa osteohondrozo?
Kupatilo nije lijek za osteohondrozu, ali je sasvim moguće značajno poboljšati zdravlje pacijenta. Posjeta parnoj kupelji trebala bi biti redovna. Preporučljivo je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što ovo uradite. Tako ćete izbjeći komplikacije i razna iznenađenja.
Osobe koje pate od osteohondroze moraju biti umjerene i oprezne u postupcima kupanja. Nije preporučljivo ostati u parnoj kupelji duže od 10 minuta. Pauza između posjeta treba da bude veća od 20 minuta. Preporučljivo je ući u parnu sobu najmanje 3 puta.
Posjeta sauni pomaže u ublažavanju bolova u leđima
Trebate koristiti metlu vrlo pažljivo. Njime možete započeti masažu tek nakon što se tijelo dobro zagrije. Često se koriste tradicionalne brezove ili hrastove metle. One mogu donijeti ogromne koristi organizmu oslabljenom bolešću. Međutim, postavši redovni posetilac Za kupke je preporučljivo prijeći na metle od kleke ili koprive. Rezultat neće dugo trajati. Ne plašite se bola od oštrih igala ili kopriva. Pravilno pripremljene metle neće naštetiti vašem zdravlju. Pažljiva i kompetentna masaža s njima će donijeti vidljivo olakšanje od simptoma bolesti.
Od davnina, med se koristio u kupkama kao podmlađujuća, ljekovita supstanca. prirodnog porekla. At cervikalna osteohondroza Vrat i ramena možete obilno namazati medom. Zatim morate ući u parnu sobu i ostati u njoj oko 10 minuta. Pod uticajem toplote i pare, lekovite komponente meda će prodrijeti u kožu, pospješujući zarastanje.
Rusko kupatilo s metlom može dati snažan poticaj oporavku. Poznato je da stalni gosti parnih kupatila praktički ne obolijevaju od gripe. To se objašnjava činjenicom da njihovo tijelo ima rezerve za borbu protiv virusa. Ali kao iu svakoj ozbiljnoj stvari, potrebno je pridržavati se umjerenosti: pažljivo koristite metlu, ne pijte alkohol u kupatilu.
Kako se pravilno okupati u parnom kupatilu: video
Kako se okupati u parnom kupatilu: fotografija
Banja je rusko lječilište. Jedinstveno mjesto koje kombinuje grijanje i udisanje daje čovjeku fiziološko čišćenje, opuštanje i predivan odmor. Blagotvorno djelovanje parne sobe utječe na fizičku lakoću i mentalnu otvorenost. Posle kupanja čovek kao da se ponovo rađa, ponovo dobija zdravo telo i čistu dušu. Postoji određena pravila, koji vam omogućavaju da poboljšate prednosti parne sobe. Razgovarajmo o tome kako se pravilno pariti u sauni za zdravlje i što se pripremiti za vrući odmor i oporavak.
Stavljamo stvari i idemo u kupatilo
Šta ponijeti u kupatilu kako bi znojenje i opuštanje prošli uz prasak:
Odjeća za parnu kupelj: kupaće gaće ili kupaći kostim (ako je sauna zajednička, ako su u vašem društvu i muškarci i žene i ako niste član naturističkog kluba).
Šešir (od filca ili vune) - zaštitit će vašu glavu od pregrijavanja na gornjim policama, posebno kada se dovodi vruća para.
Prirodni piling (na primjer, med i sol) - njime se možete utrljati direktno u parnoj sobi.
Masažer (ovo može biti krpa od filca ili posebna krpa za pranje od prirodnih niti).
Metla - grančice i listovi breze, hrasta ili drugog drveća povezani zajedno. Metla je ujedno i odličan masažer koji garantuje uspeh vašeg lečenja u sauni.
Tinkture lekovitog bilja(alkoholni eukaliptus, menta) ili esencijalna ulja- dodaju se u posudu s vodom, koja se izlije na vruće kamenje kako bi se stvorila para.
Šta ponijeti u saunu za tijelo:
Peškir za sušenje (trebaće vam posle parne sobe, tokom odmora, a takođe i posle tuširanja).
Sapun, šampon - za ispiranje znoja, lojnih sekreta s kože prije kupanja, a također i za pranje nakon parne kupelji.
Japanke - za odlazak pod tuš i kretanje po toaletu. Ne nosite japanke direktno u parnoj sobi;
Čaj u termosici - za nadoknadu gubitka tečnosti i gašenje žeđi (ili kompot od sušenog voća, prirodni kvas).
Dobro raspoloženje i prijateljski odnos prema ljudima oko vas.
Možda - novac za plaćanje zakupa kupatila.
U ljeto 2016. banshik.ru je bio u Syktyvkaru i, naravno, nismo sebi uskratili zadovoljstvo posjetiti lokalno kupatilo. Na naše zadovoljstvo, letci sa informacijama o ispravan unos procedure kupanja. Rado ćemo ih podijeliti s vama kroz ovaj članak. Evo prvog:
Vrijeme posjete parnoj kupelji: kada i koliko dugo
Ne mogu živjeti bez kupanja zdrava osoba. Koliko često možete ići u parno kupatilo i koliko puta zdrava osoba može ući u parnu kupelj?
U predrevolucionarnoj Rusiji, kupatilo je bilo uobičajeno mesto za pranje. Stranci su primetili da Rusi tri puta nedeljno, pa čak i svakodnevno, posećuju „kuće sa vatrom i toplotom“, gde se muče parom i „šipovima“ (metlama). Dakle, posjećivanje parne kupelji svaki drugi dan ne šteti vašem zdravlju, već samo jača i ojačava vaš duh i tijelo.
U ruskom kupatilu možete se okupati svaki dan (ako imate svoje prostorije) ili ga posjećivati jednom sedmično (iz zdravstvenih razloga). Koliko puta uđete u parnu sobu zavisi od dobrobiti osobe. Takođe, u zavisnosti od toga kako se osećate, birate mesto unutar parne sobe (na donjoj polici, gde je toplota manja, ili na vrhu, gde para i toplota dostižu svoj maksimum).
Kada prvi put posjetite parnu sobu, možete se ograničiti na nekoliko minuta boravka na donjoj polici. Ako vam je udobno i želite da „nastavite sa grejanjem“, sledeći put kada odete, pređite na drugu policu i sedite na njoj nekoliko minuta. Ako vaše tijelo i dalje zahtijeva otiske, onda po treći put možete povećati vrijeme u parnoj sobi na 7-10 minuta.
Važno: fokusirajte se na svoje blagostanje - ovo je najispravniji barometar vašeg tijela.
Letak iz kupališta Syktyvkar br. 4:
Metla za kupanje: brisanje prljavštine sa tela
Metla je atribut broj 1 za kupanje. Iako možete pariti i bez njega, s metlom cijeli proces poprima poseban zaokret. Istovremeno, priprema izdanaka za kupatilo slična je sakupljanju lekovitog bilja(pravilno sečenje i sušenje određuje terapeutski efekat).
Mladi izdanci se lome u prvoj polovini ljeta. Izbojke je potrebno uzimati sa sunčane strane stabla (maksimalna količina se akumulira u ovim granama). korisne supstance).
Za svaku metlu trebat će vam do 20 grančica. Vezuju se prirodnim koncem, a kraj metle omotava krpom ili zavojem. Takav snop se može uzeti golim rukama. Ali za metlu bez omotača od tkanine, bolje je nositi rukavice (kako ne biste trljali žuljeve).
Vezane metle se suše u hladu (6-7 dana, svakodnevno se okreću) i čuvaju u plastičnim kesama na hladnom mestu (npr. u podrumu).
Za paru u kupatilu s metlom, priprema se - sipa vruća voda i ostavite da sedne.
Kako pravilno ispariti metlu za kupanje
Metla pripremljena ljeti naziva se sušena ili suha. Ne možete ga kuhati na pari bez pripreme (možete ozlijediti kožu ili uzrokovati ozljede). Da bi se grane koristile u kadi, one se namaču ili pare u vodi.
Da biste pripremili metlu za kupanje, stavite je u hladnu ili toplu vodu. Topla voda se rijetko koristi za namakanje listopadnih metli. Češće se koristi za četinarske izdanke i hrastove grane.
Vrijeme infuzije metle ovisi o njenom drvetu, temperaturi vode i prije koliko su grane odrezane. Prilikom namakanja listopadnih grana u vrućoj vodi dovoljno je 5-10 minuta, četinarskih grana - 30-40 minuta. Osušene grane se namaču u hladnoj vodi 2 do 10 sati. Za to vrijeme drvo upija vlagu koja nedostaje, a metla dobiva elastičnost i fleksibilnost.
Imajte na umu: ne moraju se sve metle kuhati na pari, već samo osušene, pripremljene za buduću upotrebu.
Za paru hrastova metla, koriste se dvije metode:
Sporo zagrijavanje: potopite štapove u hladnu vodu 5-10 minuta, a zatim dodajte u posudu vruća voda i ostaviti još 5 minuta, pa dodati kipuću vodu, poklopiti i ostaviti još 10 minuta.
Dugo namakanje u hladnoj vodi (do 10 sati).
Omotavanje mokrom krpom (jedan dan prije odlaska u parnu kupelj). U isto vrijeme, neposredno prije parne sobe, metla se poliva kipućom vodom.
Najbrže zagrijavanje je u kipućoj vodi (5-7 minuta, neposredno prije prošivanja metlom).
Lakše je pariti brezovu metlu. Njegovo drvo je mekše, pa mu nije teško vratiti elastičnost. Koriste se iste metode, samo se trajanje parenja smanjuje za dva do tri puta.
Da pravilno natopite metlu napravljenu od grana četinarsko drvo, koristite kipuću vodu. Izbojci smreke, kedra ili jele preliju se vrućom vodom i ostave da se kuhaju (do 40 minuta). Poparena metla se drži nekoliko minuta u mlazu toplog vazduha (preko kamenja). Ovo pojačava aromu i zasićuje vazduh fitoncidima.
Ipak, najbolja metla je svježe ošišana. Zadržava maksimum hranljivih materija. Stoga stranica preporučuje najbolju metlu za zimsko kupanje - onu od borovih iglica (smreka, jela, kedar, kleka). Može se vezati u bilo koje doba godine, daće buket borove arome i iscjeljujuće pare.
Nema potrebe za namakanjem svježe posječenih grana listopadnog drveća. Za grane četinara odrezane neposredno prije kupanja koristi se kratko namakanje (do 10 minuta u toploj ili vrućoj vodi).
Šta raditi s metlom: tehnika masaže u kadi
Koristite metlu na sljedeći način:
Mašu se u smjeru tijela osobe kako bi se stvorilo više topline.
Gladite tijelo metlom (od glave do pete i natrag do stopala).
Tukli su metlom (lagani "udarci" sa kratke udaljenosti - 10-20 cm).
Bičuju metlom („udare“ sa udaljenosti od 60-70 cm).
Napravite oblog (pritisnite metlu rukom na leđa, zadnjicu, butine, ramena).
Metle iz različite rase drveće je različito lekovita svojstva. Brezove metle koristi za plućne bolesti, hrast - at upale kože, a lipe - za prehlade i virusne infekcije.
Brezova metla za kupanje
Ženska kupka: vruća ljepota
Za žene, kupatilo je garancija zdravlja i vizuelne privlačnosti. Generalno čišćenje organizma poboljšava stanje kože, smanjuje broj akni, čini kožu elastičnijom i mlađom. Osim toga, efekat gubitka tečnosti osigurava zagarantovan gubitak težine. Kako se okupati u ruskom kupatilu za žene?
Liječnici ne preporučuju posjećivanje parne sobe u kritičnim danima. Toplota stimuliše vazodilataciju, što utiče teško krvarenje. Ovo posebno važi za one koje imaju obilne menstruacije. Za zdrave žene sa laganim izlučevinama kupka ne šteti čak ni tokom menstruacije.
Važno: fokusirajte se na svoju dobrobit. Smanjite vrijeme ulaska u parnu sobu na 1-2 minute i obavezno uzmite hladnu, a zatim hladan tuš nakon izlaska iz parne sobe. Hladnoća stimuliše kontrakciju zidova krvnih sudova. Na taj način se može izbjeći pojačano krvarenje.
Tokom trudnoće, sauna pomaže da se pripremite za lak porođaj. Periodično zagrijavanje ligamenata i čišćenje od toksina osiguravaju pravovremeno širenje grlića maternice i lakši porođaj bebe.
Zanimljivost: Ruske babice su na početku odvele porodilju u kupatilo radna aktivnost. Vruća para i temperatura doprinijeli su omekšavanju tkiva i lakšem rođenju bebe.
Djeca također dobro podnose kupke, kako kod dojenčadi, tako i u starijoj dobi. Za njih možete odnijeti drvene igračke (kocke, automobile, slagalice) u parnu sobu i staviti ih na donju policu.
Kupka - sredstvo za mršavljenje
Kako se kupati u parnom kupatilu da biste smršali?
Koristite metle, po mogućnosti dvije odjednom. Bičevi i masaža pomažu u povećanju protoka krvi, znojenju i gubitku težine.
Ako ne možete dugo sjediti u kupatilu, možete ući u parnu sobu na kratko (do 5 minuta) nekoliko puta (5-8 puta). Proces znojenja se nastavlja nakon izlaska iz parne kupelji, pa česte posjete osiguravaju kvalitetno znojenje tijela i primjetan gubitak težine.
Da biste pojačali znojenje, utrljajte kožu medom i solju. Pojačano znojenje dovodi do većeg gubitka težine.
Da bi se znojenje nastavilo, nakon parne kupelji tuširajte se toplim, a ne hladnim tušem. Hladna voda sužava pore i zaustavlja znojenje. Topla ili topla voda izbacuje toksine i nastavlja proces znojenja.
Piće topli čaj. Vrati bilans vode neophodno čak i kada gubite na težini. Zbog toga je potrebno piti čaj tokom kupanja, ali u manjim količinama (do 0,5 litara po poseti). Pijte da utažite žeđ zdravo piće u malim gutljajima.
Sastav čaja za brz gubitak težine treba uključiti dijaforetike i diuretike: odvar od šipka, kamilice, konjski rep, plodovi kleke, listovi brusnice.
Nemojte jesti nakon kupanja. Ako je predviđena posjeta parnoj kupelji večernje vrijeme- ograničite se na laganu užinu (salata ili pečeno povrće) ili mliječnu večeru (svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko).
Pranje u kadi
Ako se pravilno operete u kupatilu, na vrijeme isperete znoj i toksine, možete zaboraviti na mnoge hronične bolesti. Prije ulaska u parnu kupelj, potrebno je da se istuširate toplom vodom i isperite sve postojeće kožne sekrete. Aktivno znojenje će početi unutar parne sobe, pa je bolje da vam koža bude čista.
Nakon svakog izlaska iz parne sobe, morate se istuširati. Zajedno sa znojem tijelo uklanja nakupljene toksine. Potrebno ih je oprati, posebno ako planirate da se kupate u zajedničkom bazenu nakon parne kupelji.
Na kraju parenja možete se istuširati i oprati šamponom, sapunom i tvrdom krpom. Ovo će ukloniti mrtve ćelije kože, čineći kožu elastičnijom i ljepšom.
Obavezno posjetite rusko kupatilo!
Tokom mnogo vekova postojanja ruskog kupatila, gotovo magični postupak čišćenja i lečenja uz pomoć pare pretvorio se u čitavu nauku, predstavljajući skup pravila o tome kako se pravilno pari i kako se ponašati dok se pare. U stvari, vrući vazduh ima veoma snažan efekat na organizam. moćan uticaj, nepoštivanje pravila može dovesti do činjenice da će prekrasan postupak, suprotno očekivanjima, nanijeti štetu tijelu.
Kako se pravilno okupati u parnoj kupelji - nekoliko pravila kojih se posjetitelji parne sobe trebaju pridržavati
Među osnovnim pravilima, iskusni parobrodi navode sljedeće:
- ako se osoba ne osjeća dobro, bolje je ne ići u parnu kupelj,
- nakit, naočare, satove ostaviti u garderobi,
- Ne treba se mnogo kretati u kupatilu,
- Ljubitelji kontrasta mogu se istuširati dok se opuštaju, uroniti u ledena voda ili uronite u snijeg, naravno ovo drugo je moguće samo zimi, ali treba imati na umu da je odmor, čak i kratak, mnogo važniji od kontrasta,
- da osetite više temperature treba da pređete na gornju policu, da se ohladite - na donju,
- odmor nakon parenja treba da traje ne manje od 20 minuta, tuširanje tokom njega je obavezno,
- Ne biste trebali sušiti kožu ručnikom nakon parne sobe - ona bi se trebala sama osušiti toplim zrakom;
Neka od ovih pravila zahtijevaju detaljnije dekodiranje.
Najbolje vrijeme za posjetu kupalištu
Ne biste trebali ići u kupatilo odmah nakon jela, a još gore - alkoholna pića, najbolje vrijeme za posjetu kupalištu je sat i po do dva nakon jela. Preporučljivo je konzumiranje tečnosti u razumnoj količini u potpunosti;
Ako je osoba tokom dana radila težak posao fizički rad, onda prije posjete parnoj kupelji trebao bi se dobro odmoriti, ali ako je rad bio mentalan, može ići u kupatilo bez odmora.
Vrijeme za primanje parnih postupaka treba odabrati tako da se proces odvija bez nepotrebne gužve, kako bi se u parnu sobu moglo ući nekoliko puta, preporučljivo je organizirati tako da se svaka faza odvija bez gužve.
Takođe treba da obezbedite dovoljno vremena za odmor – kratko nakon svakog pristupa i duže – na kraju procedure. U suprotnom će biti teško dobiti kvalitetan odmor nervni sistem, potpuno opuštanje.
Šta ponijeti sa sobom u kupatilo
Posebnu pažnju treba obratiti na bitne atribute, bez kojih se rusko kupatilo jednostavno ne može smatrati. Glavna je metla. Štaviše, narodna poslovica kaže da je metla pomoć svemu u kupatilu, ovisno o tome koje su grane korištene za izradu metle, može se koristiti za izbacivanje raznih bolesti:
- breza - za slabljenje zglobova i bol u mišićima, odstranjivanje gnojni bubuljice na kožu, liječenje kašlja, djeluje i kao odličan sedativ;
- hrast će koristiti ljudima sa masni tip kože - dat će joj elastičnost i tupost, smanjiti krvni pritisak, zacjeljuju rane na koži;
- ako je izlet u parnu kupelj organiziran ujutro, onda je najbolje koristiti metlu od trave tansy i grana vrane - to neće pomoći opuštanju tijela, naprotiv, njegova upotreba će okrepiti i dati energiju za cijeli dan;
- lipa metla - najbolja lijek kod prehlade i glavobolje, imaće diuretski učinak, potaknuti pojačano znojenje, proširenje bronhijalnih prolaza;
- metla od četinara smanjit će manifestacije reume i pomoći u raznim vrstama liječenja upalnih procesa u telu, pripremite se borove metle moguće tokom cijele godine.
Osim metle u kadi trebat će vam:
- ogrtač ili veliki frotirski ručnik, plahta,
- mali peškir za sedenje,
- sapun, gel za tuširanje, šampon,
- plovućca i krpa za pranje,
- češalj, četka za masažu,
- japanke ili japanke,
- šešir ili ručnik za izradu turbana - bolje je ne izlagati kosu visokim temperaturama,
- promjena posteljine,
- Obavezno nosite vunene rukavice kako biste mogli udobno držati metlu.
Ako želite da dobijete maksimalnu zdravstvenu korist prije odlaska u kupalište, možete pripremiti masku za čišćenje od soli (200 g) i meda (250 g), ako med izaziva alergijska reakcija možete napraviti masku žumance, kvasac i suncokretovo ulje(1 žumance na 1 kašiku kvasca i 1 kašičicu biljnog ulja).
Kako se pravilno okupati u parnom kupatilu - počinjemo se pripremati za postupak
Nakon što ste služili u kupatilu, prije svega, trebali biste se pobrinuti za metle - one se peru pod toplu vodu pod tušem, lagano protresite i upakujte u plastičnu vrećicu, zavežite tako da se vidi samo drška, ostavite u zagrijanoj parnoj sobi 5 minuta, na gornjoj polici.
Dok se metla zagreva, treba se istuširati, ali ne smete da smočite kosu. Žene bi trebale potpuno ukloniti šminku.
Također ćete morati pripremiti posip:
- 10 ml tinkture eukaliptusa sipajte u jednu kantu sa dva litra vrele vode - za zalivanje zidova,
- u drugu kantu - sipajte 10 ml tinkture mente - da prskate kamenčiće.
U svlačionici treba ukloniti sav metalni nakit i satove – zagrijani na visoke temperature mogu izazvati opekotine kože.
Obavezno zaštitite glavu šeširom ili turbanom. Tek nakon toga možete ući u parnu sobu.
Ako osoba nema iskustva u parenju, onda je prije ulaska u parnu sobu najbolje da odstoji nekoliko minuta pod toplim tušem ili barem uzme toplu kupku za stopala. Iste mjere trebaju poduzeti i starije osobe ili osobe koje pate od visokog krvnog tlaka (naravno, ako im je uopće dozvoljeno da posjete kupalište.
Prije ulaska u parnu sobu ne treba se prati gelom ili sapunom - oni će ukloniti masnoće s kože, što je može zaštititi od izgaranja, posebno ako se koristi metla. Trebali biste se oprati gelom ili tuširati nakon posjete parnoj sobi - to će pomoći da se s površine kože isprate sve soli i toksini koji su izašli kroz pore.
Parna soba u ruskom kupatilu - postupak za uzimanje procedura
Pošto se polica može činiti prevrućom, trebalo bi da legnete na nju nakon što raširite peškir. Ako je sobna temperatura optimalna (+90 C), a vlaga dostigne 10%, tada prvi ulazak treba ograničiti na 10 minuta. Koliko se preporučuje odmor u svlačionici? Nakon dvije posjete, možete se kratko tuširati hladnom vodom ili malo plivati u bazenu, a zatim ležati u svlačionici.
Tek tada počnite kuhati na pari. Sa podesivim grijanjem, trebate dovesti temperaturu za prvi ulaz u parnu sobu na +60 C nakon nekoliko minuta boravka u parnoj sobi, možete početi postepeno povećavati temperaturu.
Budući da temperatura na policama različitih nivoa ima značajne razlike, možete početi od donje police, a zatim preći na srednju i gornju, u kom slučaju će posude imati vremena da se dovoljno prošire i obezbijede normalno funkcionisanje tijelo pri maksimalnim temperaturnim opterećenjima.
Najbolje je pariti se ležeći – u tom slučaju će se cijelo tijelo zagrijati na istoj temperaturi. Preporučuje se da stopala budu na stalku. Također biste se trebali povremeno okretati s jedne na drugu stranu - to će smanjiti opterećenje srca. Prilikom izlaska iz parne sobe preporučuje se da se polijete toplom vodom i odmorite u svlačionici oko 5 minuta.
Sljedeći put, za povećanje topline, koristi se jednostavna metoda u dovoljno zagrijanoj kupki: 200-300 ml vode se baci na kamenje, to neće povećati temperaturu, ali će se povećati sadržaj pare u zraku. Istovremeno, ne treba dozvoliti da se vazduh previše navlaži - para će postati teška, a disanje će takođe postati teže. U ruskom kupatilu temperatura treba održavati na oko +60 - + 80 C, sa vlažnošću od 20 do 40%.
Za one koji se pare po prvi put, ovo će biti dovoljno da ne koriste metlu.
Kako koristiti metlu
Prošlost preliminarne pripreme Mokru metlu treba neko vrijeme držati ispod stropa parne sobe. Koristite metlu za masažu koja pojačava cirkulaciju i zagrijava tijelo. Kada izlazite iz parne sobe da se odmorite, ponesite sa sobom metle - mogu uvenuti od visoke temperature. Osušena metla se uroni u kantu vode, ali se onda voda temeljito otrese - prskanje će prenavlažiti zrak, a para u ruskom kupatilu trebala bi biti prilično suha.
Svako ko će koristiti metlu treba da nosi rukavice od prirodni materijal- vuna je bolja, glava treba biti pokrivena vunenom kapom ili drugim udobnim pokrivalom za glavu. Ne treba koristiti gumenu kapu kao pokrivalo za glavu - ona će stisnuti krvne sudove i otežati cirkulaciju krvi, što je izuzetno štetno za organizam.
Trebalo bi da idete na paru u grupi, ili barem zajedno - neko će morati da poprska parom osobu koja leži na polici, naoružana metlom. Tretman parom treba početi od pozadi, tj. Osoba koja se pari treba da leži na stomaku.
Najprije se vreli zrak duva na noge, a zatim se podiže na gornji dijelovi tijela. Metla djeluje kao lepeza i nastavlja pomicati pore sve dok se koža ne prekrije kapljicama znoja. Tada se osoba mora prevrnuti na leđa i cijeli postupak treba ponoviti.
Čitavo tijelo aparata za paru možete udarati samo tokom drugog prolaza, snaga udarca treba da bude srazmerna temperaturi u prostoriji - na visokim temperaturama udarci bi trebali biti slabiji. Ne biste trebali odmah napustiti parnu sobu nakon pare - trebali biste tiho sjediti na donjoj polici i postepeno se hladiti. Nakon izlaska potrebno je stajati pod toplim tušem i ohladiti se u toaletu ili garderobi.
Vrijeme letjenja metlom tokom drugog trčanja treba smanjiti na 5 minuta.
Disanje u parnoj sobi treba raditi sa otvorenim ustima. Vrijeme provedeno u parnoj sobi i broj posjeta treba prilagoditi u zavisnosti od toga kako se osjećate, onda možete napraviti 2-3 sesije od po 10 minuta, u ovom slučaju će biti i 10 minuta između svake sesije; biti dovoljno za odmor.
Upozorenje! Ako iznenada osoba počne osjećati ubrzan rad srca, otežano disanje ili vrtoglavicu, treba odmah napustiti parnu sobu.
Osvježavajući tretmani vode nakon parne kupelji
Ako nakon parne kupelji planirate plivati u hladnom bazenu, ledenoj rupi ili uroniti u snježni nanos, tada će se tijelo morati dobro zagrijati - u ovom slučaju, uz naglo hlađenje, čak i na temperaturama ispod nule. nemoguće se prehladiti. Ali ne biste se trebali previše zanositi postupcima hlađenja - oni bi trebali biti kratkotrajni.
Nakon plivanja u bazenu ili rashlađivanja na hladnom vazduhu, trebalo bi da se istuširate toplom vodom i sjedite u svlačionici. Osušite se nakon toga vodene procedure Nemojte to raditi - to će pojačati znojenje. Možete samo da obrišete lice i kosu. Ne treba se oblačiti sve dok znojenje potpuno ne prestane. Najbolje je odmarati se ležeći u svlačionici oko četvrt sata.
Kako utažiti žeđ
Naravno, pojačano znojenje uzrokovano boravkom u prostoriji s prilično visokim temperaturama izaziva jaku žeđ.
Za piće treba pripremiti kvas, limunadu, mineralna voda, voće ili sokove. Možete napraviti i čaj. Ne preporučuje se piti hladna pića: koktele, mleko, pivo. Takođe je zabranjeno piti alkohol, tokom i nakon vapinga.
Mitovi o ruskom kupatilu - treba li im vjerovati?
Gubitak težine. Postoje neki mitovi o kadi, ali stručnjaci iznose prilično impresivne argumente koji dovode u sumnju njihovu istinitost. Na primjer, izjava da posjetom parnoj sobi možete smršaviti nije sasvim poštena - težina će se smanjiti, ali zbog oštrog gubitka vlage. Ovaj „mršavljenje“ traje najviše jedan dan, u tom periodu će se obnoviti količina vlage u tijelu, visoka temperatura ne doprinosi resorpciji masnih naslaga. Za dobijanje stvarni rezultati Kupatilo ćete morati posjećivati redovno, sedmično. Istovremeno, svi organi počinju da zacjeljuju, metabolizam se aktivira. Upravo ta činjenica može uticati na smanjenje tjelesne težine. Bez pomoći kompetentnog parobroda, takvi rezultati se vjerojatno neće postići.
Hipertenzija. Rašireno je uvjerenje da je pacijentima s hipertenzijom strogo kontraindicirana posjeta ruskom kupatilu. Zapravo, umjereni toplinski učinci na tijelo doprinose širenju krvnih žila i smanjenju krvni pritisak. Stoga, dobro organiziran proces može pomoći osobi da se riješi bolesti. Naravno, o mogućnosti kupanja treba razgovarati sa svojim ljekarom. Ako vam krvni pritisak poraste na visoke nivoe, ne možete planirati posetu kupatilu - bolje je da se konsultujete sa terapeutom i pratite kurs lekova koji vam je on propisao.
Ali u svakom slučaju, prilikom posjete parnoj kupelji, hipertoničarima se ne preporučuje da dožive previše nagle promjene, na primjer, skakanje u bazen sa hladnom vodom, oštar pad temperature mogu izazvati vazospazam i pritisak će se ponovo povećati iznenadni skok gore, bolje je da se rashladite pod tušem umjerene temperature.
Može li se pariti na prazan želudac? Mišljenje da je zdravije pariti se na prazan želudac je netačno. Idealan vremenski razmak između jela i posjete parnoj kupelji je dva sata.
Preporučljivo je da na jelovniku budu jela koja pomažu u zadržavanju vlage, kao što su:
- voćne salate,
- supe,
- salate od povrća, na primjer - vinaigrette.
takva hrana će spriječiti iznenadnu dehidraciju organizma, koja može nastati pod utjecajem visoke temperature.
To već dugo nije bila tajna. Znali su za to još u davna vremena. Jedan od drevnih dokumenata sadrži informaciju da sauna ima deset korisnih svojstava za ljude. Ovo je vedrina, lepota, pažnja suprotnog pola, predivna boja koža, um, snaga, zdravlje, svježina, jasno razmišljanje, čistoća, svježina i mladost. Posjeta Sani normalizuje metabolizam, ima umirujuća svojstva za neujednačen ljudski sistem, povećava inteligenciju i sposobnost tijela da se odupre raznim infekcijama. Zagrijavanje tijela u cjelini ima blagotvoran učinak na rad svih unutrašnje organe osoba. osim toga, korisne karakteristike od odlaska u saunu koriste se kao tretman za određene bolesti, kao što je hipertenzija (in početna faza), dijabetes, ateroskleroza, neke bolesti bubrega i mnoge druge. Ali da bi dobili pozitivan efekat od posjete sauni, potrebno je da se u njoj pravilno parite.
Kako se pravilno pariti u sauni i parnom kupatilu - temperaturni uslovi
Suština posjete sauni je da se osoba u njoj dobro oznoji. Zato koristi prilično visoke temperature (oko 110 stepeni), koje se lakše podnose kada nizak nivo vlažnost u prostoriji.
Prije odlaska u saunu morate se pridržavati nekih pravila.
Prvo, vaša kosa mora biti potpuno suha. U suprotnom, vaša glava može postati veoma vruća.
Drugo, svakako se morate istuširati prije odlaska u saunu, ali se u isto vrijeme obrisati.
Među iskusnim parobrodima postoji mišljenje da vrijeme provedeno u parnoj sobi u prvoj sesiji treba ograničiti brojem kapi znoja koje kapaju iz nosa. Međutim, pridržavanje ovog "pravila" može dovesti do pregrijavanja tijela.
Svaka osoba ima svoj temperaturni prag koji može tolerirati. Nekima je dovoljno da provedu 4 minute u parnoj kupelji i već će se dobro oznojiti, dok je drugima potrebno desetak minuta da se zagriju željeni rezultat. Osim toga, zapažanja sugeriraju da ako je osoba unaprijed planirala posjetu sauni i pripremila se, tada proces znojenja počinje mnogo brže. U kupatilu se vruća voda često prelijeva. Ovaj postupak se ne može izvoditi u sauni, jer može izazvati opekotine. kože vruća para. Nakon prvog ulaska u parnu kupelj, koji bi trebao trajati oko 4 minute, morate se hladno istuširati i dati tijelu da se odmori pola sata. Nakon toga, potrebno je još jednom ući u parnu sobu, koja može trajati oko 15 minuta, i ponovo ohladiti ispareno tijelo pod hladnim tušem. Boravak u sauni ne bi trebao biti duži od tri sata, a za to vrijeme možete napraviti bilo koji broj posjeta parnoj kupelji.
Nakon završetka sesije, morate navlažiti ili oprati kosu i namazati tijelo hidratantnom kremom ili losionom.
Za početnike u parnoj sobi, bolje je da budu u ležećem položaju, noge i glava trebaju biti na istom nivou, ili noge trebaju biti nešto više od glave. Neke saune imaju posebne oslonce za noge na policama. Ovakav položaj tijela smanjuje opterećenje srca. Stajanje u parnoj sobi povećava rizik od pregrijavanja i toplotni udar. Svi mišići tijela trebaju biti što je moguće opušteniji dok ste u parnoj sobi. Ovaj efekat se može postići u ležećem položaju, jer se čak i noge i svi zglobovi opuštaju. Ne zaboravite promijeniti položaj torza u parnoj sobi, okrenuti se s jedne strane na drugu, ležati na leđima. Na taj način će se tijelo ravnomjernije zagrijati.
Ni u kom slučaju ne smijete disati na usta u parnoj sobi. To može uzrokovati opekotine respiratornog trakta. Kako zrak prolazi kroz nos, on ima vremena da se ohladi i navlaži. Neposredno prije izlaska iz parne sobe, promijenite položaj u sjedeći položaj. Ako iznenada ustanete iz ležećeg položaja, na tako visokim temperaturama, opterećenje vaše cirkulacije je ogromno. Ne bi škodilo da uradite isto laka gimnastika. Osim toga, ne biste trebali ležati odmah nakon izlaska iz parne sobe. Morate biti u pokretu nekoliko minuta, hodajući, na primjer. I budite sigurni da pravilno dišete. Prije svakog ponovnog ulaska u parnu sobu svakako se treba istuširati. Za podršku obilno znojenje Možete popiti vitaminski koktel ili topli čaj.
U sauni morate imati ručnik sa sobom. Njime se možete osušiti nakon tuširanja i staviti na policu u sauni da legnete, jer ležanje na jako vrućoj površini nije prijatan osjećaj. U samoj parnoj kupelji bolje je biti gol, ali morate nositi kapu za kupanje ili saunu kako biste izbjegli pregrijavanje glave.
Učestalost posjeta sauni
Ovo pitanje je čisto individualno. Sve zavisi od vašeg zdravstvenog stanja. Ako nema ograničenja, broj posjeta sauni ovisi samo o želji. Ali kako ne biste isušili kožu, ne biste trebali zanemariti korištenje hidratantnih krema.
Sama poseta sauni veoma dobro utiče na stanje kože. Visoke temperature otvorite pore iz kojih izlazi sva prljavština. Nakon posjete parnoj kupelji, kada je koža još isparena, možete dodatno koristiti razne pilinge za čišćenje, a zatim nanijeti masku s hidratantnim efektom. To mogu biti maske od prirodni proizvodi. Na primjer, od kiselog vrhnja ili krastavca.
Obroci u sauni
Često se grupa prijatelja okupi u sauni da proslavi neki događaj ili se samo opusti. Unatoč tome, konzumiranje alkoholnih pića, čak i onih s niskim udjelom alkohola, krajnje je nepoželjno. Hrana treba da bude lagana. Možete piti vodu kako biste nadoknadili vlagu u svom tijelu. Gosini čaj može biti i odličan napitak za saunu. Pomaže u stabilizaciji tjelesnog metabolizma i ima vrlo ugodnu aromu.
Arome u sauni mogu pozitivno uticati na ljudski organizam. Na primjer, eukaliptus može očistiti Airways, a menta će poslužiti kao odlična aroma za podizanje raspoloženja u parnoj kupelji, dok će timijan, naprotiv, posjetitelje saune dovesti u pospano raspoloženje. Kako bi se stvorile arome u sauni, u vodu namijenjenu kamenju dodaju se sastojci.
Da li je moguće smršaviti u sauni i parnom kupatilu?
Mnogi ljubitelji parnih kupki smatraju da su senzacije na koži prevruće, palpitacije i otežano disanje pokazatelji su da je sauna bila uspješna. Ne treba vjerovati takvim zabludama. Ako se pojavi takva nelagoda, bolje je prekinuti posjet parnoj sobi.
Ko ne bi trebao ići u parno kupatilo ili saunu?
Prva kontraindikacija je povišena temperatura tijela, uključujući prehlade. Vrijedi ograničiti posjete sauni tokom perioda oporavka nakon bolesti. Ljudi sa visok krvni pritisak može biti opasno nagla promena temperaturu.
Gore je već pomenuto da ne treba piti alkohol u sauni. Ali ne biste ih trebali koristiti prije odlaska u saunu. Alkohol uvelike povećava opterećenje srca. Osim toga, osjetljivost se otupljuje i usporava, a u sauni morate pažljivo pratiti svoje osjećaje kako biste izbjegli pregrijavanje.
Prije odlaska u saunu, obavezno jedite, ali ne previše. Zalijevajte tijelo u parnoj sobi samo hladnom vodom. Neophodno je pratiti svoj položaj, odnosno osigurati da vam glava nije mnogo viša od nogu. Kao što znate, vrući zrak se diže do vrha, a hladan se, naprotiv, spušta, pa ako vam je glava bliže plafonu, a noge ispod, možete dobiti pregrijavanje mozga. Intimnost nije poželjna u parnoj sobi, posebno u aktivnom obliku. Osobe koje pate od srčanih i srčanih bolesti treba da budu oprezne kada borave u parnoj kupelji. vaskularne bolesti, kao i kod poremećaja u funkcionisanju centralnog nervnog sistema.
Ne biste trebali posjećivati saunu ako je imate kožne infekcije. Ovo također može biti opasno za druge osobe koje koriste ovu saunu. Saune su također kontraindicirane za osobe sa slab imunitet i respiratorne alergije (na mirise). Neophodno je pažljivo pratiti svoje senzacije tokom sauna. Čak i apsolutno zdrava osoba može osjetiti nelagodu, početi da se razboli ili vrti u glavi i izgubi apetit. U takvim slučajevima potrebno je smanjiti vrijeme provedeno u parnoj sobi, postupno ga povećavajući. Ne biste trebali "silovati" svoje tijelo i pariti se dok ne osjetite vrtoglavicu. U svemu se mora poštovati dosljednost.
Ako se pridržavate svih pravila za odlazak u saunu, možete se ne samo dobro zabaviti i opustiti, već i dati neprocjenjiv doprinos zdravlju svog tijela, a ovo je najbolja investicija.