Proteini su glavni građevinski materijalćelije našeg tela! I takođe osnova Herbalife dijete. I ne zaboravite na to! Jer uz pomoć proteina, na dijeti, preoblikujemo svoje tijelo. Salo će nestati i trebalo bi da zauzme svoje mesto. mišića. Ovdje proteinski proizvodi dobro dolaze!
Stoga će današnji recept, koji vam predstavlja naša učesnica takmičenja Zhanna, biti od velike koristi svima koji su na Herbalife dijeti.
Dnevnik mršavljenja Zhanne Ovchinnikove "Kako kuhati lijene kiflice od kupusa"
Zdravo, dragi čitaoci!
Danas želim da vam ispričam o jednom od svojih recepata, koji sam ranije pripremala, a koji mi je veoma koristan sada kada sam na programu mršavljenja sa Herbalife-om.
Recept je veoma jednostavan i ukusan u isto vreme, a i veoma važan, pogodan za! A što se tiče moje porodice, oni jednostavno obožavaju ovo jelo!
Inače, lijeni kiflice se mogu poslužiti i kao samostalno jelo, bez priloga, jer sadrže vlakna - povrće i zdravo spori ugljeni hidrati- valjani zob, i naravno proteini!
Sastojci
- Pileći file – 500 g
- Kupus – 400 g
- Šargarepa – 1 kom.
- Crni luk – 1 velika
- Grubo mljeveni Hercules - 0,5 šolje
- Jaje (bjelanjak) – 1 kom.
- Posolite i pobiberite po ukusu
- Pavlaka 10% – 3 kašike
- Paradajz pasta – 1-2 kašike
- Zelenilo
Priprema
- Sameljite šargarepu i luk, a zatim pileći file u blenderu.
- Kupus sitno nasjeckajte i malo ga izgnječite rukama da bude mekši.
- Sjedinimo ih i dodamo valjane zobi (suhe), jaje, so, biber i začinsko bilje.
- Sve dobro izmiješajte.
- Vlažnim rukama oblikujte kuglice i stavite u spori šporet.
Sos za sarmice
Pomiješajte kiselu pavlaku paradajz pasta, soli (po ukusu), možete dodati svježe ili sušeno začinsko bilje i preliti sa 1,5 šolje toplu vodu.
Ljenjive sarmice sa zobenim ovsom kuhajte u laganoj šporeti u režimu dinstanja 40 minuta.
Moja recenzija recepta
Lazy sarmice, naravno, nisu prave, ali u zimskoj sezoni, kada kupus nije posebno mekan, i ovo je opcija. Osim toga, nemate uvijek vremena za petljanje sa pravim, jer je proces njihove pripreme prilično problematičan! Mada, obožavam prave sarmice i jedva čekam da se pojavi svježi kupus i sigurno ću napraviti sarmice za porodičnu večeru.
Pa, dok je nema, i ja ponekad skuvam ovo jelo, ali bez zobi. Pa, živi vječno i uči! Hvala ti, Zhannochka, što si unela raznolikost u davno poznato
Lijeni sarmice sa zobenim zobima: sve što vam treba za ručak! 🔸na 100 grama - 82,66 kcal🔸Korišćeno Ž/U - 11,28/1,4/5,94🔸 Sastojci: Pileći file - 500 g Jaje - 1 kom Kupus - 400 g Šargarepa - 1 kom Slana paprika - 1 paprika - 5 paprika po ukusu Prirodni jogurt - 3 kašike. l Paradajz pasta - 1-2 kašike. l Zeleni - po ukusu Priprema: Sameljite šargarepu i luk, a zatim i pileći file. Kupus sitno nasjeckajte i malo ga izgnječite rukama da bude mekši. Povezujemo ih i dodajemo žitarice, jaje, so, biber i začinsko bilje. Sve dobro izmiješajte. Vlažnim rukama oblikujte male kotlete ili okrugle ćufte i stavite ih u šerpu ili duboku šerpu. Sada pripremimo sos. Pomiješajte jogurt, paradajz pastu, sol (po ukusu), možete dodati svježe ili sušeno bilje i preliti sa 1,5 šolje tople vode. Umak kušamo i po potrebi prilagođavamo dodavanjem soli ili drugih omiljenih začina. Prelijte sosom lijene sarmice, stavite na vatru i nakon ključanja dinstajte na laganoj vatri 30-35 minuta. Ostavite da malo odstoji da se sos upije i poslužite. Prijatno! Pošaljite svoje PP recepte sa visokokvalitetnim fotografijama i proračunima nutritivnih sastojaka i kalorija na predložene vijesti. Najzanimljivije i najkorisnije stvari će biti objavljene ovdje!
:1. Kupus prvo sitno nasjeckajte, prelijte kipućom vodom i stavite u cjedilo da se ocijedi višak tečnosti.
2. Očistite luk, šargarepu i operite ih.
3. Mlinom za meso, ili još bolje kuhinjskom mašinom, samljeti meso sa lukom i šargarepom.
4. Pripremljeni kupus i mleveno meso pomešati.
5. Dodajte zobene pahuljice, sitno seckani kopar, jaje. Posolite i pobiberite po ukusu. Sve dobro izmiješajte.
6. Formiramo sarmice, a da se mleveno meso ne bi zalepilo potrebno je sve vreme tokom procesa kvasiti ruke vodom.
7. Zagrejte 1 kašiku u tiganju. kašika maslinovo ulje i na jakoj vatri pržite rolnice sa obe strane. Po potrebi dodajte ulje.
8. One sarmice koje su pržene prebacite u posudu u kojoj će se dinstati.
9. Pripremimo sos. Izmiksajte paradajz pastu sa kiselom pavlakom i vodom dok ne postane glatka. Posolite i pobiberite po ukusu.
10. Pripremljeni sos prelijte preko sarmice i prokuvajte.
11. Nakon toga smanjite vatru, pokrijte poklopcem i pirjajte 20-30 minuta.
Kiflice sa ovsenim pahuljicama su gotove, stavite ih na tanjire, ukrasite začinskim biljem i poslužite.
Prijatno!
Predstavljamo Vašoj pažnji recept ukusno jelo, koji ne samo da izgleda ukusno, već ima i neverovatan ukus.
Ove divne sarmice možete poslužiti kao samostalno jelo ili uz tjesteninu, heljdu ili krompir. Veoma su zasitni, ukusni, nežni i neverovatno ukusni. Vjerujte, ove lijene sarmice će proždrijeti oba obraza vaših ukućana. Sačuvajte recept i razveselite ih novim zdravim i ukusnim jelima.
Potrebni sastojci
- 600 g svinjske pulpe
- 2 glavice luka
- 2/3 šolje valjanih zobi
- 450 g kupusa
- 2 jaja
- soli po ukusu
- 1 kašičica karija
- 500 g pavlake
- 150 g paradajz sosa
- 2 supene kašike biljno ulje
Započnimo proces
- Kupus prije svega narežite na tanke ploške i ispržite ga u tiganju sa malo biljnog ulja. Zatim ostavite da se ohladi.
- Meso i luk narežite na komade i nemojte ih propuštati kroz mašinu za mlevenje mesa. Zatim dodajte valjane zobi, ohlađeni kupus, jaja, sol i mljeveni crni biber. Izmiksajte masu.
- Pokvasimo ruke i formiramo sarmice. Zatim ih stavite u tiganj sa malom količinom biljnog ulja.
- U posebnoj posudi pomiješajte kiselu pavlaku i paradajz sos. Dobro izmešati i sipati sarmice. Po želji možete dodati malo čorbe ili vode. Krčkajte na vatri 40 minuta.
Možda će vam se svidjeti i recept za koji ćete pronaći na našoj web stranici “Ideje za recepte”.
Prijatno!