IN U poslednje vreme Možete čuti mnogo informacija o prednostima dodataka prehrani, čija je komponenta konjugirana linolna kiselina. Malo ljudi zna šta je linolna kiselina, a još manje konjugirana. Nespecijalisti iz oblasti hemije i medicine, samo je reč „kiselina” manje-više jasna. Prilikom kupovine proizvoda i preparata koji sadrže ovaj sastojak, većina nas se vodi informacijama u uputama i nada se čarobnim rezultatima. Pokušajmo shvatiti što možete očekivati od ovog proizvoda.
Linolna kiselina
Za zdrav život I normalno funkcionisanje Svi ljudski organi apsolutno zahtijevaju prisustvo esencijalnih masnih kiselina u tijelu, među kojima je i linolna kiselina. To je linearni lanac atoma ugljika, koji su numerirani radi pogodnosti biohemičara. Između 9. i 10., kao i između 12. i 13. atoma, postoji po jedna supstituentska veza. Neiskorišteni atomi ugljika koji ih razdvajaju sprječavaju da ove veze utječu jedna na drugu, što određuje svojstva tvari. Konjugirana linolna kiselina se može dobiti kao međuproizvod u procesu pretvaranja jednostavne u stearinsku kiselinu. Sva tri su važna za ljudski metabolizam. Bez masnih kiselina, posebno linolne kiseline, metabolički procesi u organizmu su poremećeni, kardiovaskularni sistem i krvotok pate, razvija se ateroskleroza i pogoršava se ishrana svih tkiva. Mnogo linoleinske kiseline ulazi u strukturiranje staničnih membrana ljudsko tijelo. Stoga je od vitalnog značaja jesti hranu koja ga sadrži.
Šta je konjugirana linolna kiselina?
U datom izomeru, supstituentske veze mijenjaju svoje mjesto. Jedan od njih se nalazi između 6. i 7. ugljenika, a drugi između 8. i 9. ugljenika. Ova bliska lokacija im omogućava da utiču jedni na druge, kao i na jednu labavu vezu ugljikovih atoma koja stoji između njih. Druga razlika između dvije srodne kiseline je raspored supstituentskih veza u odnosu na ravan lanca. U jednostavnoj linolnoj to je cis oblik, odnosno na jednoj strani, au konjugiranom obliku je moguć trans oblik, odnosno na različitim stranama. Zahvaljujući ovim naizgled manjim razlikama, konjugirana linolna kiselina dobija nova svojstva. Konkretno, sposoban je obavljati dvije funkcije - potiskivanje aktivnosti lipoprotein lipaze kao transportera masti iz krvi u stanice, i istovremeno povećanje razgradnje postojeće lipaze, dok obična linolna kiselina, naprotiv, potiče nakupljanje masti. Još jedna senzacionalna razlika je činjenica da linolna kiselina jasno potiče osjetljivost kolesterola na oksidacijske reakcije, a konjugirana kiselina ga stabilizira.
Otkriće američkih naučnika
Uprkos Najnovije tehnologije, konjugirana linolna kiselina (CLA) otkrivena je relativno nedavno. U periodu 1979-1980, grupa naučnika sa Američkog univerziteta u Teksasu sprovela je niz studija o efektima različitih proizvoda na vitalne funkcije organizma. Michael Parise, koji je tada bio asistent, primijetio je da pečenje mesa ima izvanredan učinak na sprječavanje mutacija u DNK mišićnih stanica kod životinja. Utvrđeno je da supstanca koju je pronašao u mesu ima ovo svojstvo. Dalja istraživanja su otkrila i druga korisna svojstva novog elementa, posebno sposobnost suzbijanja razvoja kancerozni tumori. Ovo je poslužilo kao snažan poticaj za intenzivno proučavanje biohemijskih procesa konjugirane linolne kiseline.
Korisne karakteristike
On u ovoj fazi Istraživanja su pokazala da je konjugirana linolna kiselina (CLA) sposobna za:
CLA lijekovi inhibiraju proces nakupljanja masti, posebno u peritoneum (visceralnom) području. Ova vrsta masnih naslaga, koje mogu zahvatiti jetru, srce i krvne sudove, vrlo je opasna i često dovodi do srčanog udara, moždanog udara, tromboze i drugih tegoba. CLA povećava osjetljivost mišićne ćelije Inzulinu, stoga masti, kao i glukoza, aktivnije prolaze kroz membrane, a da se ne pohranjuju „u rezervi“. Kao rezultat toga, postotak masti se smanjuje, a mišićna masa raste.
Laboratorijska istraživanja i eksperimenti
Uprkos činjenici da mnogi neverovatna svojstva Konjugirana linolna kiselina posjeduje, recenzije liječnika i istraživača o njoj su dvosmislene. To je zbog činjenice da je u ovoj fazi korištenja lijeka većina eksperimenata provedena na životinjama. Dakle, kod pacova koji su hranjeni svakodnevno prženo meso, proces nastanka tumora je značajno blokiran. Istina, još nije bilo moguće saznati u kojoj fazi se to događa - u početnoj, progresivnoj ili završnoj fazi, kada rak počinje da metastazira. Postoji pretpostavka da lijek djeluje na sva tri. Osim toga, kod pacova, miševa, kao i kod pilića, CLA značajno jača imuni sistem, a kod mladih životinja, osim toga, potiče aktivan rast. Kod druge grupe životinja - zečeva i hrčaka - CLA sprečava sužavanje arterija uzrokovano aterosklerotskim plakovima. Slični eksperimenti nisu provedeni na ljudima, pa je preuranjeno donositi jasne zaključke.
Eksperimenti za mršavljenje
Možete naići na tvrdnje da konjugirana linolna kiselina pomaže da značajno smršate. Recenzije ljudi koji su isprobali njegov učinak na sebi su također pomiješani. Neki su bili zadovoljni, drugi nisu primijetili učinak. Švedski naučnici su 2000. godine objavili rezultate svojih eksperimenata sa grupom volontera koji su smršali uz pomoć CLA. Svi su konzumirali 3,4 g konjugirane kiseline tokom 64 dana. Nijedan učesnik nije izgubio na težini. Iste godine, drugi nezavisni istraživači objavili su kontradiktorne rezultate eksperimenata provedenih s drugom grupom gojaznih ljudi. Prema ovim podacima, uočeno je smanjenje tjelesne težine posebno kod onih koji su uzimali CLA lijekove. Još jedan eksperiment izveli su naučnici u Norveškoj. Učesnike eksperimenta podijelili su u četiri grupe, u svakoj od kojih je dnevni unos CLA bio 1,7 g, 3,4 g, 5,1 i 6,8. Do smanjenja tjelesne težine došlo je samo u posljednje dvije grupe koje su uzimale povećane doze lijeka.
Iskustva i zaključci Michaela Peiriza
Kako konjugirana linolna kiselina djeluje na ljude, a ne samo na životinje, kao pomoć pri mršavljenju? Istraživanje je sprovedeno u prilično velikom obimu. Učestvovali su muškarci i žene svih uzrasta, koji pripadaju različitim etničkim grupama. Michael Peiriz, otkrivač ove supstance, uključio je grupu u eksperiment debeli ljudi(71 volonter). Svi su uzimali 3,4 g lijeka dnevno tokom 2 mjeseca i slijedili su dijetu koja je isključivala hranu koja doprinosi debljanju. Kontrolna grupa je izgubila na težini samo dijetom, bez uzimanja lijeka. Učesnici projekta su zapravo izgubili na težini, ali su nakon završetka dijete ponovo počeli da je dobijaju, a oni koji su uzimali lek povećali su samo mišićnu masu, dok su predstavnici kontrolne grupe ponovo povećali rast telesne masti. Ovi podaci omogućili su naučniku da izjavi da CLA ne smanjuje toliko veličinu masnih naslaga koliko sprečava njihovo dalje povećanje. Eksperiment je pokazao da lijek može povećati lučenje inzulina kod pacijenata sa dijabetesom tipa II i smanjiti kvantitativne razine glukoze u krvi. Takvi rezultati su uočeni kod otprilike dvije trećine eksperimentalnih dobrovoljaca.
Lijekovi sa CLA
Mnogi ljudi su zainteresirani za pitanje koji lijekovi sadrže konjugiranu linolnu kiselinu. Evo nekih od onih koje se nude u ljekarnama i sportske prodavnice bio aktivni aditivi sa ovim sastojkom:
- "Linofit". Pakovanje sadrži 60 kapsula, od kojih svaka sadrži 800 mg kiseline. Cijena na ruskom tržištu od 1500 rubalja. Uz CLA, kapsule sadrže jod i vitamin B6, što značajno povećava korisna svojstva ovog dodatka prehrani.
- "Reduxin light". Dostupna su pakovanja od 30, 90, 120 i 180 kapsula, od kojih svaka sadrži 500 mg konjugovane kiseline, kao i vitamin E. Cijene se kreću od 1000 do 2720 rubalja (u zavisnosti od broja kapsula).
- "čokolada života" Pakovanje sadrži 10 paketića CLA praha od kojih se priprema napitak. Cijena od 300 rubalja.
Postoje također strani analozi: Zerofat, CLA, CLAextrim i drugi. Približna cijena od 15 dolara.
Prirodni izvori
Postoji dosta dodataka prehrani raznih proizvođača, u kojima je glavna komponenta konjugirana linolna kiselina. Recenzije kupaca variraju koliko i rezultati naučnih istraživanja. Mnogo je ljudi koji su primijetili pozitivne efekte. Istovremeno, mnogo je onih koji nisu doživjeli gubitak kilograma ili je bio vrlo beznačajan. Osim dodataka prehrani, CLA se nalazi u velikoj kategoriji prirodnih proizvoda, pa se mogu jesti svakodnevno bez ikakvih ograničenja. Brojke za mlijeko, meso i jaja navedene u tabeli odnose se na životinje uzgojene prirodnom hranom.
| br. | Ime proizvoda | Jedinica mjerenja | br. mgKLKu 1 g masti |
| 1 | Govedina | mg/1 g masti | 30 |
| 2 | Svinjetina | - " - | 0,6 |
| 3 | Piletina | - " - | 0,9 |
| 4 | Mlado jagnje | - " - | 5,8 |
| 5 | Sveže mleko | - " - | 20 |
| 6 | Pasterizovano mleko | - " - | 5,5 |
| 7 | Maslac | - " - | 4,7 |
| 8 | Prirodni sir | - " - | 20 |
| 9 | Svježi sir | - " - | 4,5 |
| 10 | Kajmak | - " - | 4,6 |
| 11 | Jogurt | - " - | 4,4 |
| 12 | Žumance | - " - | 0,6 |
| 13 | Meso lososa | - " - | 0,3 |
| 14 | Sladoled sundae | - " - | 3,6 |
| 15 | Govedina (složena hrana) | - " - | 4,3 |
Kontraindikacije
Nije uočeno da razumna konzumacija gore navedenih proizvoda uzrokuje negativne reakcije tijela (osim individualnog imuniteta u pojedinci). Kada koristite lijekove koji sadrže konjugiranu linolnu kiselinu, nuspojave, nažalost, nastao. Tako su kod nekih kupaca koji su koristili dodatke prehrani sa CLA došlo do pogoršanja prethodno postojećih hemoroida, smetnji u gastrointestinalnom traktu, osipa i mučnine. Tokom eksperimenta u Švedskoj, samo 47 od 60 ljudi koji su učestvovali u eksperimentu uspjelo je završiti cijeli kurs. Ostali su bili primorani da odbiju zbog zdravstvenih problema.
Devedesetih godina prošlog stoljeća među dodacima prehrani koji pomažu u ispravljanju figure pojavio se još jedan lijek - linolna kiselina. Brzo je postala tražena. Ovaj proizvod je esencijalna aminokiselina - omega-6 nezasićena masna kiselina. Zbog određenih karakteristika, linolnu kiselinu koriste nutricionisti i sportisti.
Šta je to?
Prilikom gubitka težine, izomer koji se koristi je konjugirana linolna kiselina, inače poznata kao CLA. Pod ovim imenom proizvode se mnogi dodaci prehrani. Prvobitno je izoliran iz goveđe masti.
Linolna kiselina neophodna za normalno funkcionisanje mnogih organa. Ako ga nema, metabolički procesi se usporavaju, što neminovno dovodi do povećanja tjelesne težine. Poteškoća je u tome što ga tijelo ne proizvodi;
Od mnogih savremeni ljudi ishrana je nepravilna, mogu imati nedostatak omega-6 nezasićenih kiselina. Ako je linolna kiselina odsutna, dolazi do lipolize sa značajnim poremećajima. Zato dijeta obavezno mora sadržavati proizvode koji ga sadrže. velike količine. Pored gubitka težine, kiselina je okarakterisana kao antikancerogen, što joj omogućava poboljšanje zdravlja ljudi tokom kardiovaskularnih bolesti.
Aktivno ga uzimaju bodibilderi za izgradnju mišićne mase i isušivanje tijela, kao i ljudi koji žele dovesti svoju figuru u red.
Treba napomenuti da osoba često razvija gojaznost zbog hormonske neravnoteže. Jedan od korisnih kvaliteta KLK je njegova prevencija.
Koji su koraci za mršavljenje
Ljudi koji žele smršaviti linolnom kiselinom obavezno treba znati kako to funkcionira:
- Metabolički procesi se ubrzavaju, a to zauzvrat izaziva intenzivno sagorijevanje masnih naslaga i brzo jačanje mišićno tkivo;
- Mišićno tkivo brže raste. Nije tajna da je uključen i u sagorijevanje masti. Stoga se zbog takvog udara masa mnogo brže smanjuje;
- Smanjuje se nivo supstanci koje negativno utiču na organizam, kao što su holesterol i trigliceridi;
- Tjelesna težina se normalizira i smanjuje se rizik od razvoja dijabetes melitusa;
- Smanjuje se vjerovatnoća razvoja alergija na hranu. Vrlo često, upravo zbog alergija na hranu osoba ne može smršaviti;
- Pojačavaju se efekti imunološkog sistema.
Zbog pozitivnih svojstava linolne kiseline u mršavljenju, sportisti je često koriste za smanjenje tjelesne masti i debljanje. mišićna masa. U cilju postizanja željeni rezultat, potrebno je pridržavati se dijete i raditi posebne vježbe snage i kardio vježbe.
- Onkološke bolesti;
- Prekomjerna težina ili gojaznost;
- At dijabetes melitus drugi tip;
- Hipertonična bolest;
- Visok holesterol;
- Suva i perutava koža;
- Ploče za nokte oguliti;
- Kosa ispada;
- oštećenje pamćenja;
- Smanjen imunitet i česte prehlade;
- Krhke kosti.
U kojim slučajevima je upotreba lijeka kontraindicirana?
Ne može svaka osoba koristiti linolnu kiselinu prilikom mršavljenja, kako je karakterizirana moćan uticaj na većinu organa i sistema u telu. Iako postoje ograničenja u upotrebi, nema ih mnogo:
- Lična netolerancija (ovo se može primijetiti vrlo rijetko);
- Nošenje djeteta i period dojenja;
- Prisutnost dijabetes melitusa;
- Čir i gastritis;
- Djeca mlađa od 18 godina.
Neželjene reakcije
Nuspojave se mogu primijetiti samo u rijetkim slučajevima, među kojima se razlikuju sljedeće:
- Mučnina, u rijetkim slučajevima – povraćanje;
- Vrtoglavica;
- Bol u stomaku;
- Poremećaj apetita;
- nesanica;
- Poremećaj stolice.
Manifestacija neželjene reakcije može samo ako se prekorači doza (više od 5 mg dnevno), kontraindikacije se zanemaruju, ako se dodatak prehrani uzima uz mliječne proizvode.
Kako uzimati CLA za mršavljenje
Dnevna doza lijeka, ako se koristi za mršavljenje, izračunava se u skladu s ličnim karakteristikama pacijenta. Međutim, ne smije biti više od 3000 mg (3 kapsule). Uzimajte kapsule linolne kiseline 3 puta dnevno, po 1 kapsulu nakon jela.
Kada koristite ovaj dodatak prehrani, trebate smanjiti dnevni kalorijski sadržaj konzumirane hrane na 1800-2100 kalorija. Ako ste zacrtali cilj da smršate, kalorije treba računati u skladu s početnom tjelesnom težinom.
Šta liječnici kažu o korištenju proizvoda za mršavljenje
U poređenju sa mnogim dodacima prehrani koji se koriste za mršavljenje i oblikovanje vaše figure, CLA je potpuno siguran. Ne smiju ga uzimati samo trudnice i dojilje, kao ni djeca mlađa od 18 godina.
Budući da je linolna kiselina supstanca prirodnog porijekla, koja se nalazi u prehrambenim proizvodima poznatim ljudima, alergijske i druge negativne reakcije uslijed unosa se uočavaju kod u najređim slučajevima. Gotovo svako može uzeti ovaj lijek, ali moraju biti ispunjeni neki zahtjevi:
- CLA se uzima u kursevima od 2-3 mjeseca, zatim se pravi pauza, čije trajanje određuje ljekar koji prisustvuje;
- Kada koristite lijek za mršavljenje, trebali biste prestati piti alkohol;
- Da bi se postigao željeni učinak, linolna kiselina se mora uzimati čista, a ne kao komponenta bilo kojeg proizvoda (na primjer, Reduxin);
- CLA treba uzimati u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću, inače se ne mogu postići rezultati.
CLA tokom mršavljenja karakteriše izražen efekat čak i ako se pojavi teška gojaznost. Međutim, trebali biste ga pravilno uzimati, a također morate jesti ispravno i voditi aktivna slikaživot.
Cijena
Linolna kiselina se prodaje u ljekarnama, na internetu i u trgovinama sportske prehrane. Predstavljen je raznim dodacima prehrani koji sadrže CLA. Trošak lijekova određuje proizvođač i oblik upotrebe. CLA in čista forma košta više od kompleksa vitamina. Ako vjerujete recenzijama o proizvodu, onda je isplativije naručiti proizvod u online trgovini.
Cijena lijekova koji sadrže CLA je sljedeća:
- Tropicana Slim u obliku kapsula (90 komada) 1020-1100 rub.;
- Fitmiss Tone u obliku kapsula (60 komada) 983 RUB;
- SAN Lipidex u obliku kapsula (180 komada) 2600-2700 rub.;
- Optimalno laneno ulje u prahu (100 porcija) 320 rub.
Od 90-ih godina među dodacima prehrani za mršavljenje pojavila se linolna kiselina, koja je brzo dobila zamah i postala vrlo popularna. To se odnosi na esencijalne aminokiseline- omega-6 nezasićene masne kiseline. Ušao sam u dijetetiku i sportsku ishranu imajući niz jedinstvena svojstva, ometajući mnoge biohemijske procese u ljudskom tijelu.
Šta je to?
Za gubitak težine, izomer koji se koristi je konjugirana linolna kiselina, inače nazvana CLA. Pod tim se nazivima proizvodi većina dodataka prehrani. Prvo je izoliran iz goveđe masti.
To je vitalno esencijalna supstanca za normalno funkcionisanje mnogih organa. Bez toga oni prvi usporavaju metabolički procesi, što dovodi do stalnog debljanja. Problem je što ga ne proizvodi tijelo, već dolazi spolja – hranom.
Zbog činjenice da se većina modernih ljudi ne hrani pravilno, nedostaje im omega-6-nezasićenih kiselina, a bez linolne kiseline proces lipolize će teći s velikim prekidima. Zbog toga je veoma važno da u svoju prehranu uvrstite namirnice bogate njime. Pored gubitka težine, poznat je kao antikancerogen i poboljšava kardiovaskularne bolesti.
Aktivno ga uzimaju bodibilderi za izgradnju mišićne mase i isušivanje tijela, te oni koji sanjaju da barem malo smršaju.
Ovo je zanimljivo. Vrlo često uzrok gojaznosti je hormonalni disbalans. Jedan od korisna svojstva CLA je njegova eliminacija. To znači da se gubitak težine može postići dugoročno.
Mehanizam mršavljenja
U posljednje vrijeme stručnjaci se sve više pitaju da li je linolna kiselina efikasna za mršavljenje.
Da, studije su potvrdile da je nepromjenjivi sudionik mnogih procesa u tijelu koji u konačnici dovode do gubitka težine. Na primjer:
- sprečava pretvaranje energije u masne naslage;
- ubrzava mnoge metaboličke procese, uključujući lipolizu;
- pomaže u izgradnji mišićne mase podložne stalnoj fizičkoj aktivnosti;
- pomaže pri „sušenju“ tijela;
- smanjuje količinu oslobođenog inzulina;
- koriguje figuru sagorevanjem masti;
- smanjuje volumen u struku (prvenstveno) i bokovima, ali samo ako slijedite niskokaloričnu dijetu;
- sprečava buduće povećanje telesne težine;
- normalizuje nivo triglicerida i holesterola u krvi.
Međutim, sve se to manifestira u vrlo malim količinama. Za vidljive rezultate često morate čekati i do 2-3 mjeseca, a ponekad i duže. U tom smislu, isti radi mnogo brže.
Pa ipak, ako tijelu nedostaje linolna kiselina, ako postoje problemi sa kardiovaskularnim sistemom i ako vam je sport drugi ja, možete pokušati smršaviti uz pomoć ovog jedinstveni dodatak prehrani. Štaviše, na modernom tržištu postoji nedostatak istog sportsku ishranu nije osetio. I kao bonus, dobićete ojačan imuni sistem i smanjen rizik bolesti raka, antioksidativno dejstvo.
Dodatne informacije. Indikovan je nedostatak CLA u organizmu sledećim simptomima: brza zamornost, otok (uglavnom na nogama i licu), slabost, suvoća kože, perut, smanjen imunitet, neuspjeh menstrualnog ciklusa, ljuštenje na kolenima i laktovima, ljuštenje noktiju, gubitak pamćenja, smanjena koncentracija, bolovi u zglobovima, lomljivost kostiju, neplodnost, problemi sa kardiovaskularnim sistemom.
Droge
Svi dodaci prehrani za mršavljenje koji sadrže linolnu kiselinu su približno istog sastava. Cijena ovisi o proizvođaču i količini pakiranja.
Lijekovi za mršavljenje s linolnom kiselinom - CLA. Now Foods (SAD). $25,3.
- Reduxin light - sa tokoferolom i biljnim ekstraktima. $23,6.
- Lipo-6 CLA je ekskluzivna matrična formula. Nutrex (SAD). 21,9 dolara.
- CLA plus L-karnitin - sa L-karnitinom. VP Laboratorij (UK). 16,9 dolara.
- Tropicana Slim je konjugirana linolna kiselina (napravljena od sofloralnog ulja). Evalar (Rusija). $16,1.
- CLA Softgels. Optimalna ishrana (SAD). $16.
- Purecla. SAN (SAD). 15,2 dolara.
- CLA 1000. Maxler (Njemačka). $15.
- Kofein & CLA - sa kafom. Myprotein (UK). 14,3 dolara.
- CLA sa ekstraktom ginsenga. Budite prvi (Rusija). $13.
Danas linolna kiselina ne podnosi konkurenciju na tržištu sportske prehrane. Pojavile su se inovativnije formule i efikasnije supstance koje vam omogućavaju da vidite prve rezultate u roku od nedelju dana. Sve je to dovelo do činjenice da je sve teže pronaći dijetetske suplemente sa CLA: brendovi smanjuju svoju proizvodnju i puštaju u promet efikasnije lijekove.
Napomenu. Unatoč činjenici da morate dugo čekati na učinak mršavljenja od linolne kiseline, ona ipak ima jednu neospornu prednost. Kao što su studije švedskih naučnika pokazale 2001. godine, teško je pronaći alternativu tačno spaljivanju visceralna mast u predelu stomaka.
Proizvodi
Nedostatak linoleinske kiseline u tijelu može se nadoknaditi korištenjem sljedećih proizvoda.
- govedina;
- ovčetina;
- svinjetina.
Biljna ulja:
- marelica;
- sjemenke grožđa;
- senf;
- pšenične klice;
- kedar, pistacija;
- konoplja;
- korijander;
- kukuruz;
- , crni kim;
- mak;
- cvijeće strasti;
- ovsena kaša;
- suncokret;
- kamelina;
- šafranik;
- soja;
- Večernji jaglac.
Za razliku od masti, sva navedena ulja mogu se koristiti za mršavljenje kako organizam ne bi osjetio njihov nedostatak korisna supstanca. S jedne strane, veoma su kalorični, ali za prelivanje salata od svježe povrće i kaša od žitarica za doručak su sasvim prikladne i potrebno je vrlo malo.
Glavni proizvodi koji opskrbljuju naše tijelo linolnom kiselinom Postoje i druge namirnice koje sadrže linolnu kiselinu, iako u znatno manjim količinama:
- meso;
- mlijeko;
- gljive;
- sirevi;
- jogurti.
Stoga ne morate kupovati skupe dijetetske suplemente - samo napravite pravi meni za svoju ishranu. Što se tiče mesa, prednost ćete morati dati govedini, jer su janjetina i svinjetina vrlo kalorični. Mliječni proizvodi trebaju biti nemasni, sir samo tvrd, a jogurt prirodan i bez boja.
Zanimljiva činjenica. Ranije se CLA za proizvodnju dodataka prehrani dobivao iz kravljeg mleka. Ali s vremenom je ova metoda napuštena iz sljedećeg razloga: ova tvar nastaje kao rezultat toga što krave temeljito žvaću zeleno prirodna trava. Ali u posljednje vrijeme veliki goveda prelaze na mješovitu hranu, a mliječni proizvodi više nisu bogati omega-6 nezasićenim masnim kiselinama. Stoga se sada prave od biljni ekstrakti(najčešće - soflorovo ulje).
Kontraindikacije
Ne može svako uzimati linolnu kiselinu kada mršavi, jer ima prilično snažan učinak na mnoge organe i sisteme tijela. Iako postoji nekoliko kontraindikacija za upotrebu:
- individualna netolerancija (uočena izuzetno rijetko);
- trudnoća;
- laktacija;
- dijabetes;
- gastritis, čir;
- starosti do 18 godina.
Predoziranje je gotovo nemoguće. IN izolovani slučajevi Zapažene su sljedeće nuspojave:
- mučnina, rijetko - povraćanje;
- vrtoglavica;
- abdominalni bol;
- poremećaji apetita i spavanja;
- dijareja.
Nuspojave su moguće samo u 3 slučaja: kod predoziranja (više od 5 mg dnevno), ako se zanemaruju kontraindikacije i ako se suplement uzima s mliječnim proizvodima.
Pažljivo! Anegdotski dokazi sugeriraju da uzimanje CLA može dovesti do stvaranja kamena u bubregu i razvoja dijabetesa.
Kako koristiti?
Ako odlučite koristiti dodatak prehrani - konjugiranu linoleinsku kiselinu - za mršavljenje, trebat će vam upute za upotrebu koje dolaze uz svakoga odvojena droga. U tome Posebna pažnja Treba obratiti pažnju na kontraindikacije i koja je doza propisana.
Unatoč činjenici da dodaci prehrani nisu lijekovi, savjetuje se da se prije upotrebe posavjetujete s liječnikom ili trenerom.
Propisana doza za sve lijekove je različita: od 1 do 5 ili čak više kapsula dnevno. To je zbog činjenice da količina aktivne tvari i njen omjer s drugima, pomoćne komponente razno. Stoga pažljivo pročitajte upute - sve je napisano u njima.
Najviše ispravna šema gubitak težine kada koristite bilo koji dodatak prehrani: 2 dana - 1 kapsula, još 2 dana - 2 kapsule, a zatim - prema uputama. Dnevna norma je samo 5 mg. Smanjite broj kapsula dnevno za 1 komad. Ovo će smanjiti stres za tijelo.
Dok gubite kilograme, ne biste trebali uzimati lijekove koji sadrže željezo ili alkohol, jer to značajno umanjuje djelotvornost dodataka prehrani (koji ionako nisu jako moćni).
Bez vježbanja, CLA može biti potpuno beskorisna za gubitak težine.
Ako uzimate kiselinu i pritom ne računate dnevni kalorijski unos, teško da ćete uspjeti postići gubitak težine. Nije potrebno ići na dijetu, već odustati štetnih proizvoda i morat ćete smanjiti veličinu porcije.
Kurs mršavljenja - 1 mjesec. Interval odmora je 2-3 sedmice. Zatim se kurs može ponoviti. Učestalost: dva puta godišnje.
Unatoč činjenici da se linolna kiselina sve rjeđe koristi za mršavljenje, ova metoda još uvijek postoji. Ali moderni ritam života zahtijeva mahnitu brzinu u svemu, uključujući i trenutne rezultate u postizanju vašeg sna - korekciju figure. I sa ovim kapsulama brzi efekat, nažalost, nećete čekati.
- Nije naznačeno. Pogledajte uputstva
Farmakološko djelovanje
- Nije naznačeno. Pogledajte uputstva
Opis farmakološkog djelovanja
Konjugirana linolna kiselina (CLA) je moćan antioksidans, antikancerogen, antikatabolički i stimulans imunološki sistem. OVK pomaže u sagorijevanju masti, izgradnji i održavanju mišića i borbi protiv raka.
Povećava brzinu metabolizma. Ovo je svakako plus za svakog sportistu koji želi da smrša i poboljša sastav tijela.
- Pospešuje rast mišića. Mišići sagorevaju masti, takođe podstičući ubrzanog metabolizma. Ovo je korisno za gubitak težine i optimizaciju.
- Smanjuje nivo holesterola i triglicerida. Od danas mnogi slave povišeni nivoi kolesterola i triglicerida, čak i uz liječenje, ovo svojstvo može igrati važnu ulogu za osobe sa visoki nivoi holesterol.
- Smanjuje insulinsku rezistenciju. Pokazalo se da smanjenje inzulinske rezistencije pomaže u prevenciji dijabetesa kod odraslih i olakšava kontrolu tjelesne težine.
- Smanjuje rizik od hrane alergijske reakcije. Zbog alergija na hranu može otežati gubitak težine, CLA može pomoći.
- Jača imunološki sistem – Zbog ogromnog broja bakterija i slabosti imunog sistema kod savremenih ljudi, stimulacija pravilan rad imuni sistem može biti od koristi za sve.
Indikacije za upotrebu
Za poboljšanje metabolički procesi, gubitak težine i jačanje imunog sistema.
Obrazac za oslobađanje
kapsule 1400 mg;
Kontraindikacije za upotrebu
Nije opisano.
Upute za upotrebu i doze
Individualno.
Predoziranje
Nije opisano.
Uslovi skladištenja
Na suvom mestu, zaštićeno od svetlosti, na temperaturi do 25°C.
Čuvati van domašaja djece.
Najbolje do datuma
Opis vitaminom konjugovane linolne kiseline (CLA) je samo u informativne svrhe. Prije nego počnete koristiti bilo koji lijek, preporučuje se da se posavjetujete s liječnikom i pročitate upute za upotrebu. Da dobijete više potpune informacije Molimo pogledajte uputstva proizvođača. Nemojte se samoliječiti; EUROLAB nije odgovoran za posljedice uzrokovane korištenjem informacija objavljenih na portalu. Bilo koja informacija o projektu ne zamjenjuje savjet stručnjaka i ne može biti garancija pozitivan efekat drogu koju koristite. Mišljenja korisnika portala EUROLAB možda se ne poklapaju sa mišljenjima Uprave sajta.
Da li ste zainteresovani za vitaminsko konjugovanu linoleinsku kiselinu (CLA)? Da li želite da saznate detaljnije informacije ili vam je potreban lekarski pregled? Ili vam je potrebna inspekcija? Možeš zakažite pregled kod doktora- klinika Eurolab uvijek na usluzi! Najbolji doktoriće vas pregledati, posavjetovati, dati neophodna pomoć i postavi dijagnozu. takođe možete pozovite doktora kod kuće. Klinika Eurolab otvorena za vas 24 sata.
Pažnja! Informacije predstavljene u odjeljku vitamini i dijetetski suplementi su informativnog karaktera i ne bi trebale biti osnova za samoliječenje. Neki od lijekova imaju niz kontraindikacija. Pacijenti treba da se konsultuju sa specijalistom!
Ako vas zanimaju drugi vitamini, vitaminsko-mineralni kompleksi ili dodaci prehrani, njihovi opisi i upute za upotrebu, njihovi analozi, informacije o sastavu i obliku oslobađanja, indikacije za upotrebu i nuspojave, načini upotrebe, doze i kontraindikacije , napomene o propisivanju lijeka za djecu, novorođenčad i trudnice, cijene i recenzije potrošača, ili imate bilo kakva druga pitanja i sugestije - pišite nam, svakako ćemo pokušati da vam pomognemo.
Formula supstance otkrivena je krajem 19. veka, a u svom čistom obliku linolna kiselina je svetla uljasta tečnost žuta boja, koja je jednobazna karboksilna kiselina. Ova supstanca ima drugo ime - odnosi se na nezasićene masne kiseline, odnosno omega 6. Komponenta je neophodna za funkcionisanje organizma, ne proizvodi se u ljudskom organizmu i mora dolaziti iz hrane.
Učinak linoleinske kiseline na organizam
Supstanca utiče na mnoge važnih elemenata u ljudskom organizmu - bubrezima, srčanom mišiću, mozgu, mišićima, tečnom tkivu itd. Dotična kiselina, ulazeći u organizam pod uslovom svog normalnog funkcionisanja, brzo se razlaže na druga dva elementa - arahidonsku i gama-linolnu kiselinu, pa se bilo bi preporučljivo razmotriti njihovo značenje za osobu pojedinačno.
Arahidonska kiselina
Aspekti uticaja dotične supstance na organizam mogu se opisati kroz procese na koje ona direktno utiče. Prednosti arahidonske kiseline su sljedeće:
- zaštita krvni sudovi, održavanje gustine i elastičnosti njihovih zidova;
- uticaj na ćelije - zaštitni efekat membrane;
- sprečavanje razvoja ateroskleroze;
- regulacija nadbubrežnih žlijezda i spolnih žlijezda;
- normalizacija tečnosti tkiva;
- povećanje nivoa imunološke odbrane organizma;
- neutralizacija upalnih procesa;
- ubrzanje procesa regeneracije tkiva, što omogućava brže zacjeljivanje rana i čireva;
- poboljšanje metabolizma u mozgu;
- sedativno, umirujuće dejstvo.
Zbog svojih svojstava, ova kiselina je nezamjenjiva kod dijabetes melitusa, hipoglikemije, ateroskleroze, visok krvni pritisak, tromboflebitis, infektivni i autoimune bolesti, smanjena potencija kod muškaraca, oštećenje vida, neplodnost, poremećaji nervni sistem itd.
Gama-linolna kiselina
Gama-linolna kiselina takođe pripada seriji omega 6, kao i supstanca od koje se odvaja. Za funkcionisanje ljudskog organizma neophodno je u sledećim trenucima:
- sudjelovanje u sintezi prostaglandina, što utječe na funkciju mišića;
- normalizacija proizvoda hlorovodonične kiseline u digestivnom traktu;
- povećana proizvodnja zaštitne sluzi u želucu;
- neophodan za procese rasta i regeneracije mišićnih i koštanih elemenata;
- protuupalni učinak;
- poboljšanje pamćenja;
- poboljšava proces zgrušavanja krvi kod ozljeda;
- neophodna za pravilno mentalno i fizički razvoj dijete;
- prevencija ili inhibicija procesa kod Alchajmerove bolesti.
Izvori linolne kiseline
S obzirom da se linolna kiselina ne proizvodi ljudsko tijelo, veliki značaj ima pitanje gdje se ova komponenta nalazi i kako je dobiti iz hrane.
Proizvodi
Linolna kiselina u velike količine nalazi se u biljnim i životinjskim mastima, a namirnice „najbogatije“ ovom komponentom mogu se nazvati:
- orasi, suncokret, kukuruz, soja, seme pamuka, laneno seme, kamina, maslina, senf, korijander, borovnica, kedar, mak, bademovo ulje;
- perad, svinjetina, govedina, jagnjetina, losos, bakalar, kitova mast;
- hidrogenizovane masti (npr. margarin);
- kokošja jaja;
- maslac od kravljeg mleka.
Ove proizvode često koriste oni koji gube na težini, jer u tom pitanju dolazi do izražaja blagodat kiseline za organizam, koja pomaže u mršavljenju.
Droge
Linolna kiselina je dostupna u apotekama i to u čistom obliku u obliku kapsula, a mogu je propisati liječnici za neutralizaciju određenog stanja i uspostavljanje ravnoteže tvari u tijelu. Izdano sledeće lekove sa predmetnom komponentom:
- Ulje noćurka;
- Astrum IP;
- Reduxin Light s derivatima kiselina;
- Boraj Oil;
- Super Omega 6;
- Primaforce Max CLA;
- Tonalin KLK iz Solgara.
Upute za upotrebu svih opisanih proizvoda daju proizvođači, ali se prije upotrebe ipak preporučuje konzultacija s liječnikom.
Dnevna stopa potrošnje
Fiziološke potrebe za omega-6 kiselinama za odraslu osobu su 8 do 10 grama dnevno, što bi trebalo biti ekvivalentno 5-8 posto ukupnih kalorija koje se unose u periodu od 24 sata. U tom slučaju treba održavati ravnotežu masnih kiselina jedna u odnosu na drugu, pa odrasla osoba treba dnevno unositi omega-6 u količini 10 puta većoj od dnevnog unosa omega-3.
U vezi telo deteta, tada mu je potrebno malo manje supstance nego odrasloj osobi. Dakle, izračunajte dnevna norma Omega-6 za dijete od 1-14 godina može se izračunati kao 4-9% ukupnog kalorijskog sadržaja dnevne hrane. Za stariju djecu, od 14 do 18 godina, linolna kiselina je potrebna od 5 do 8% dnevnog kalorijskog unosa hrane.
Postoje i indikatori koji opisuju minimum dnevno fiziološke potrebe organizam u specifičnoj polinezasićenoj masnoj kiselini. Tako je utvrđeno da je minimum omega-6 za organizam 2-6 grama. Ova doza kiseline sadržana je u tri čajne žličice suncokretovo ulje. Istovremeno, američki istraživači dali su jasnije podatke o tome dnevna doza linolna kiselina u odnosu na određenu dob:
- 1-3 – 7 grama;
- 4-13 (Ž) – 10 grama;
- 4-13 (M) – 12 grama;
- 14-18 (Ž) – 11 grama;
- 14-18 (M) – 16 grama;
- 19-50 (F) – 12 grama;
- 19-50 (M) – 17 grama.
Takođe je važno napomenuti da za osobe starije od 50 godina dnevna norma vitamin omega-6 se smanjuje i postavlja uzimajući u obzir opšte stanje zdravlje.
Kako utiče na gubitak težine?
Linolna kiselina značajno ubrzava metabolizam lipida u tijelu, sprječavajući pretvaranje energije u masno tkivo. Upravo su ta svojstva kiseline omogućila da se koristi za mršavljenje, uključujući i masnu kiselinu u raznim dodacima prehrani. Jedan od najistaknutijih predstavnika ovakvih aditiva je Tropicana Slim.
Međutim, mnogi korisnici omega-6 suplemenata za mršavljenje primjećuju da se njihovo tjelesno stanje nije mnogo promijenilo. Činjenica je da je opisana kiselina sposobna pravilnije raspodijeliti lipide, odnosno razgraditi masti i pretvoriti ih u čistu energiju, ali samo u slučajevima kada je to tijelu potrebno. Zbog toga pozitivni rezultati desiće se samo ako se aktivno angažujete fizička aktivnost, u kojem će omega-6 doprinijeti boljem i bržem formiranju mišića. Shodno tome, možemo zaključiti da ako uzmemo dodatak ishrani ako je potrebno, ništa se neće dogoditi.
Kontraindikacije i moguća šteta
Iako omega-6 jeste važne supstance neophodna za rad mnogih biološki procesi, postoje teorije koje ovu kiselinu karakterišu kao štetnu. Tako je 2009. R. Brown objavio knjigu u kojoj je opisao štetnog uticaja masna kiselina na ljudskom tijelu. Tvrdio je da bi prevelika količina supstance mogla doprinijeti razvoju takvih ozbiljne bolesti poput srčanog udara, moždanog udara, pa čak i raka.
Treba opisati konkretnije mehanizme djelovanja tvari na tijelo s negativnim posljedicama:
- povećan viskozitet krvi;
- nivo imuniteta se smanjuje;
- postoji rizik od razvoja tumorske bolesti itd.
Iz tog razloga, osobe sa invaliditetom treba da se uzdrže od konzumiranja komponente. kardiovaskularnog sistema, neki sistemske bolesti, kao što je HIV ili dijabetes.
Konjugirana linolna kiselina
Konjugirana linolna kiselina je izomer omega-6, tj mi pričamo o tome u ovom članku. Drugim riječima, konjugirana linolna kiselina je ista supstanca, ali ima samo drugačiji hemijski oblik, a sastav komponente će biti identičan originalnom. Razlike između ove supstance su dvostruka veza u molekulima kiseline, što utiče na njena svojstva. Takođe treba napomenuti da omega-6 ima oko 28 izomera, ali samo dva od njih su zaista korisna za organizam.
Specifični izomer je izveden iz studija o efektima moćnih kancerogena na kožu miševa. Na kraju eksperimenta utvrđeno je da konjugirana kiselina može smanjiti rizik od razvoja tumorskih bolesti za više od 20%. Takođe je važno napomenuti i činjenicu da je CLA taj koji je uključen u sastav lijekovi i dijetetskih suplemenata, jer se njegovo djelovanje opisuje kao efikasno sagorijevanje masti.