Zašto je napuštanje vaše zone komfora jedini način da se razvijete kao uspješna osoba. Napuštanje vaše zone udobnosti

Život počinje tamo gde prestaje vaša zona udobnosti.

Neil Walsh

Osjetio sam potpuno razumijevanje šta znači napustiti svoju zonu udobnosti prije 14 godina, kada sam se preselio da živim u Americi. Jer tada mi je cijeli život bio jedna kontinuirana zona van mog komfora - nova država, strani jezik, nova poznanstva, novi posao... Novo sve! Međutim, upravo je ovaj korak postao početak samog života mojih snova koji sada živim.

Da li mi je tada bilo lako? Naravno da ne. Je li mi drago što sam otišao tako daleko od svoje udobnosti? Naravno da!

Duboko sam ubeđen da je nemoguće ostvariti svoje ciljeve i ostvariti snove, biti na istom mestu, raditi istu stvar mesecima i godinama... Tako da možeš samo da se razočaraš u život i kriviš sve i svakoga oko sebe za činjenica da nešto nije u redu i da nije išlo.

Stoga vas pozivam na najuzbudljivije i najzanimljivije “putovanje” vašeg života. Gdje vas najbolje čeka. Gde žive tvoji snovi. Štaviše, to možete raditi svaki dan - kako u svakodnevnim poslovima tako iu poslu. To je ono što mi je pomoglo prije 14 godina i još uvijek mi pomaže da proširim svoju zonu udobnosti. Iskoristite to u svoju korist.

U SVJESTI

1. Identifikujte šta je izvan vaše zone udobnosti.

Drugim riječima, shvatite šta mislite da vrijedi učiniti, ali se plašite da to učinite zbog mogućnosti razočaranja ili neuspjeha? Nacrtajte krug i zapišite ove stvari iza kruga. Ovaj proces će vam omogućiti da jasno definirate ne samo svoje strahove, već i granice svoje udobnosti.

2. Odlučite gdje želite doći i zašto.

Napravite listu svojih „neprijatnosti“ i nastavite dalje. Zapamtite da je glavna emocija koju želite da savladate strah. Kako se ovaj strah odnosi na svaku situaciju? Budite veoma konkretni. Plašite li se komunikacije sa novim ljudima? Zašto? Zato što niste sigurni u zvuk svog glasa? Jeste li nesigurni u svoj izgled? Ili se plašite da ćete biti ignorisani?

Odlučite gdje želite doći i zašto. Na primjer, ako imate poteškoća u komunikaciji i kontaktu s novim ljudima, vaš zadatak je da se češće upoznajete i da ovaj proces učinite poznatim i ugodnim.

3. Učinite nelagodu udobnom.

U svojoj zoni udobnosti, znate šta možete očekivati. Kada ga ostavite, možete nešto izgubiti. Ali možda i nešto dobijete. Da biste ovu nesigurnost učinili ugodnom, vježbajte odvojenost od ishoda. Kada se odlučite za nešto, učinite to zbog samog procesa, a ne da biste dobili određeni rezultat. Fokusirajte se na radost rada.

4. Uživajte u nepoznatom.

Kada ste se posljednji put osjećali uzbuđeno, ne znajući šta će se sljedeće dogoditi? Ako ste u svojoj zoni udobnosti, vjerovatno je prošlo neko vrijeme... Vrijeme je da vratite tu mješavinu iščekivanja i strahopoštovanja u svoj život.

5. Budite iskreni prema sebi kada pokušavate da nađete izgovore.

Nemojte reći: "Samo trenutno nemam vremena za ovo." Umjesto toga, priznajte: "Bojim se ovo učiniti." Ne pravdajte se, samo budite iskreni. Ovo će vam pomoći da se bolje suočite sa onim što vas zaista muči i povećat ćete šanse da krenete naprijed.

BEZ IZLASKA KUĆE

1. Promijenite svoj prostor.

Pravo neorano polje za napuštanje vaše zone komfora je pred vama - ovo je vaš dom! Preuređenje, pronalaženje novih zanimljivih stvari ili čak preuređenje može vam pomoći da poboljšate svoj prostor i da se osjećate sretnije. Počnite jesti drugu hranu za doručak, unesite produktivne promjene u svoju dnevnu rutinu i pustite mašti na volju.

2. Bacite stvari koje niste koristili više od godinu dana.

Prošećite od jednog do drugog dijela kuće - ormar, fioka u radnom stolu, police... Pogledajte da li tu ima predmeta i stvari koje niste koristili godinu dana (ili na koje ste dugo zaboravili) prije). Poklonite ih prijateljima koji bi ih mogli koristiti, u dobrotvorne svrhe ili ih jednostavno bacite.

VAN KUĆE

1. Stvorite novo okruženje za sebe.

Počnite s malim promjenama koje ne predstavljaju nikakvu stvarnu "prijetnju" vašoj zoni udobnosti. Na primjer, isprobajte novi restoran, posjetite izložbu na drugom kraju grada ili jednostavno idite drugim putem do kuće. To je jednostavan način da počnete pomicati svoje granice udobnosti dok širite svoj pogled na svijet.

2. Odaberite odgovarajuće okruženje.

Ako želite učiniti nešto bolje nego prije, počnite više razgovarati s ljudima koji to već rade i počnite ih oponašati. Gotovo je zagarantovano da će početi da utiču na vaše ponašanje. Možete čak i dopustiti im da odluče nešto umjesto vas - jelo u restoranu, grad u koji ćete putovati, itd. Na taj način ćete naučiti nešto o sebi što možda ranije niste primijetili. Neka planiraju i samo prate.

3. Recite „Da“ češće.

Čak i ako se ne osjećate spremnim za nešto, pokušajte ipak reći „Da“. Novi projekti, novi zadaci, novi izazovi - prihvatite ih, čak i ako nikada niste radili ništa slično. Ko zna do kakvih će to rezultata dovesti i koliko će proširiti vašu zonu udobnosti. Zato tako često tražim od svojih učenika da sebi postave pitanje: "Šta ako...?" i napravi mali korak naprijed. I uvek su zadovoljni onim što im predstoji.

Zapamtite – ne možete promijeniti ljude ili okolnosti, ali možete promijeniti način na koji reagujete na njih. Takođe možete promijeniti svoj život. Možete početi svakodnevno trenirati svoje samopouzdanje i snagu kako biste ostvarili svoje snove i ciljeve. Pokušajte danas početi s barem jednim savjetom i vježbajte nekoliko dana. Takođe, nemojte se plašiti da skočite u nepoznato, na primer, u svom omiljenom poslu. Koliko ljudi se celog života plaši promena. Boje se da napuste ljude koje ne vole, plaše se da pokvare odnose sa negativnim prijateljima, plaše se da pokrenu sopstveni biznis jer je strašno, jer ne znaju kako, jer ne znaju s kim ... Tako je zgodno u starom nevoljnom poslu. Međutim, svaka uzbudljiva avantura počinje samo jednim korakom... a vrlo često je to korak u nepoznato.

Lično sam stekao najbolja iskustva i naučio najveće lekcije u životu i poslu i sada ih dijelim na našem kursu o stvaranju biznisa od nule - Stručnoj akademiji za koju, inače, upis na intervju je već otvoren.

Stabilnost koja vlada u zoni komfora nije tako dobra kao što se čini. Ovo nije samo udobno gnijezdo, već i ograde sa znakovima. Napuštanjem izlizane kolotečine, uobičajenog razmišljanja i provjerenih postupaka, otkrit ćete puno novih stvari.

Comfort zona je životni prostor u kojem se osjećamo sigurno. Obično to nisu fizičke, već psihološke granice, preko kojih je prekoračenje povezano s nelagodom.

Svoju zonu udobnosti gradimo iz navika, obrazaca i stereotipa. Osjećamo se ugodno živeći u predvidljivom svijetu vlastitih zabluda, ali što duže ostajemo u njemu, sve je teže izaći iz njega. Svaka neobična radnja plaši i uznemiruje. Zaboravljamo da nas u vanjskom svijetu ne očekuju samo nevolje, već i uzbudljive avanture, otkrića i nepoznate senzacije.

Kada živimo, kako kažu, „na autopilotu“, to je biti u zoni komfora. Mehanički ponavljamo uobičajene radnje i tačno znamo njihove rezultate. Dok ruke rade, drijema ličnost, za koju je opasno stalno ostati u začaranom krugu uobičajenog rada i uobičajenog odmora. Naša ličnost se degradira pod ovako uspostavljenim režimom i to ne smijemo dozvoliti!

Znakovi da ste zaglavljeni u zoni udobnosti

Učenje nečeg novog uvijek je povezano s izlaskom iz zone udobnosti. Zona rizika je prostor u kojem nam se mogu desiti nepredvidivi događaji, ali je potrebno ući u nju da bismo se razvijali. Kada smo mladi, lako širimo svoje granice, ali što smo stariji, sve je teže odustati od mira.

Zdrava osoba koja se dugo zadržava u zoni udobnosti osuđuje sebe na degradaciju. Koji znaci ukazuju na zaglavljivanje? Recimo da ste suočeni s novom situacijom ili ste samo zamislili da biste mogli ući u nju. Ako strah postane vaša reakcija, znajte da je hitno vrijeme da se sklonite sa svog omiljenog mjesta. Zapamtite da reakcije na nove okolnosti mogu biti potpuno različite: radoznalost, tjeskoba, ugodno uzbuđenje, čak i radost. Ali strah koji ste doživjeli je apsolutno destruktivan osjećaj i jasno ukazuje na nevoljkost da napustite svoju zonu udobnosti. Strah nas tjera da se sakrijemo od problema, pretvaramo se da se ništa ne dešava i odupiremo se promjenama. Ako odlučimo da proširimo svoju zonu komfora, radnje moraju biti potpuno drugačije – prilagođavanje i prihvatanje novih okolnosti.

Svesnost

Kao što je Neil Walsh rekao, stvarni život je izvan vaše zone udobnosti. Prvi i najvažniji korak na putu ka ulasku u pravi život trebao bi biti svijest o tome da ste zaglavljeni u varljivoj ravnoteži. Važno je priznati da smo zapeli na mrtvoj tački i da smo prestali da se razvijamo. To se dešava vrlo često: postoji poznat posao, dosadna, ali uspostavljena veza, neugodan, ali vlastiti stan. Sve to može istovremeno izazvati tupu iritaciju i ostati nepromijenjeno, jer se bojimo probiti barijeru koju smo postavili.

Tesan kavez

Medvjed je u zoološkom vrtu držan u malom kavezu gdje je mogao napraviti samo četiri koraka. Po cijele dane hodao je tamo-amo, mjereći svoj životni prostor. Posjetioci su rekli da im je žao medvjeda i da vjeruju da sanja o slobodi i prostoru. Zatim se zoološki vrt proširio, a sve životinje su preseljene u prostrane zelene ograde, a za nesretnog medvjeda je čak izgrađen i bazen. Kada je "srećnik" prevezen u novo stanište, nastavio je da broji uobičajena četiri koraka u bliskom transportu. I konačno je pušten u veliku ograđenu prostoriju. Medvjed je pogledao oko sebe, pažljivo zakoračio, pa opet... I dalje je napravio četiri koraka naprijed-nazad... Rešetke koje su ga ograničavale postojale su sada samo u mašti, ali su bile na mjestu i ispostavile se da su prejake. Medvjed još uvijek mjeri svoju zonu udobnosti, ne obraćajući pažnju na slobodan prostor oko sebe.

Svijest o odsustvu granica je put ka slobodi. Priznajmo da smo se ogradili – vrijeme je da proširimo granice. Nudimo program u pet koraka za izlazak iz vaše zone udobnosti.

Pet koraka do oslobođenja

Prvi korak – Izjava o problemu

Svaki put počinje odabirom smjera i prvim korakom. Moramo da odlučimo gde želimo da dođemo i zašto. Zadaci mogu biti veoma različiti. Na primjer, shvatite da imate problema s komunikacijom, ne možete kontaktirati nove ljude i to vas sputava. To znači da se treba što češće upoznavati, započeti komunikaciju i učiniti je poznatom, odnosno ugodnom.

Drugi korak - Šta i koliko želite?

Sljedeća faza je specifikacija zadatka. Odredite rok i ishod. Obično se rezultat može mjeriti brojevima, činjenicama, ocjenama i drugim jasnim kriterijima. Na taj način možete razumjeti koliko ste u potpunosti izvršili zadatak. Takođe bi trebalo da navedete akcioni plan.

Ako odlučite da je vaš zadatak prevazilaženje poteškoća u komunikaciji, možete se fokusirati na stanje samopouzdanja prilikom sklapanja novih poznanstava, ali je ovaj rezultat nemoguće izmjeriti brojkama. Stoga predlažemo postavljanje određenog broja poznanstava mjesečno. Možda se nećete odmah osjećati ugodno sa svojim novim načinom života, ali ćete sigurno vidjeti napredak. Trik ove tehnike je u tome što ćete se prebaciti s doživljavanja vlastitog stanja na rad na dovršavanju zadatka i postepeno razvijati željenu vještinu. Svaka nova vještina zahtijeva trud, pa hajdemo na posao.

Treći korak – Rad

Planirane radnje izvoditi sistematski bez odstupanja od plana. Najbolje je svakodnevno pisati sebi izvještaje i analizirati rezultate svog rada

Četvrti korak – Više posla

Da, rad na sebi nije lak. Pripremite se na činjenicu da vas čekaju poteškoće na putu ka proširenju zone udobnosti, a rezultate nećete moći postići brzinom munje. Ne pokušavajte brzo skočiti na željeni nivo. Ponekad ovo funkcionira, ali češće se javlja poznati, uporan osjećaj straha koji vas vraća u zonu udobnosti. Ne pokušavajte da odgrizete preveliki komad polako se krećete prema cilju, opuštajući se sa svakom novom prekretnicom. Ovo će potrajati, ali rezultat će biti održiv.

Nove navike se stvaraju u roku od 21 dana, a isto toliko vremena će nam trebati. Moramo postići osjećaj ugode u svakoj novoj fazi, tada ćemo moći sebi da „pregazimo“ veliko i udobno polje za uravnoteženo postojanje.

Korak peti – Razvoj “novih zemalja”

Jednog dana ćemo definitivno shvatiti da je jučerašnja zona rizika postala zona udobnosti i možemo istraživati ​​nove teritorije. Ovo će biti pobjeda.

Nastavi se kretati!

Uspjeli smo prevladati određenu granicu koja je kočila naš razvoj, ali to nikako ne znači da je došlo vrijeme da odmorimo na lovorikama. Da, proširili smo okvir u kojem možemo mirno živjeti i ne biti mučeni strahovima, ali situacija će se sigurno ponoviti ako ne naučimo lako napuštati svoju zonu udobnosti. Važno je naučiti da se ne plašite kada upoznate nove stvari. Psiholozi nam nude alate za razvijanje ove navike.

Počnite mijenjati svoje dnevne navike. Idite drugim putem do posla, promijenite dnevnu rutinu, odaberite radnju u koju inače ne idete i kupite novi set proizvoda.

Proveren način da izađete iz zone komfora jeste upoznavanje novih ljudi.

Želite li pohađati neke kurseve ili treninge? Da li vas zanima određena oblast znanja, ali niste mogli da poremetite uobičajeni ritam života, pa ste izbegavali komunikaciju sa strancima? Savladajte svoje strahove i počnite komunicirati s novim krugom ljudi.

Možda ste nekada željeli naučiti kako crtati, uzgajati akvarijske ribice ili tkati čipku? Učenje novih vještina je odličan način da proširite svoju zonu udobnosti.

Probudite se jednog dana, obucite se i idite na neplanirano putovanje. Neka to bude susjedni grad, udaljeni dio vašeg grada ili park u kojem nikada prije niste bili - nije bitno. Zagarantovani su vam svježi utisci.

Promijenite stil odijevanja. Za djevojke koje ne mogu izaći iz pantalona, ​​korisno je obući elegantnu haljinu. Muškarci navikli na farmerke i patike drugačije će se osjećati u klasičnom odijelu. Iznenadit ćete se kada primijetite koliko vaše raspoloženje ovisi o vašoj odjeći. Preuredite namještaj u svom domu. Osmislite “osvježavajuće” situacije za sebe i implementirajte svoje planove.

Zašto napustiti svoju zonu udobnosti?

I zaista, zašto? Odmjeren život bez većih šokova, poznatih malih radosti, planiranih praznika uz dobro poznat meni i zabavni program. Šta je loše u tome?

Zamislite vožnju autoputom. Tako dug, veoma dobar put bez iznenađenja. Izašli ste iz tačke A i idete ka tački B. Imate dobar, pouzdan auto, uz ivice puta su kafići brze hrane sa istim kompletom hrane. Slušate muziku koju ste odabrali. S vremena na vrijeme vidite izlaze za gradove, ali ne morate ići tamo, idete u tačku B. Ako biste odlučili da skrenete s autoputa, završili biste u antičkom gradu sa srednjovjekovnim zamkom, ili biste odjednom ugledali plavo jezero obraslo ljiljanima. Ili biste možda na ulici stranog grada sreli osobu o kojoj ste sanjali cijeli život? Na mjestima koja niste posjetili, žive stranci - sretni su i tužni, plaču i smiju se, svako ima svoju priču o radosti i očaju. Možda biste mogli nekome pomoći i promijeniti mu život na bolje? Nikad ne znaš šta bi se moglo dogoditi da si skrenuo s puta. Ali zašto? Znate da se krećete u pravom smjeru.

A ako zamislite da je ovo autoput - život sa dvije tačke obavezan za sve? Možda bi trebalo da izađete iz kolibe da saznate kako miriše prolećno lišće i čujete o čemu pričaju posetioci seoske kafane? Eto, u životu je zanimljivo!

Popularni trend napuštanja zone komfora može izazvati mnogo nevolja nespremnoj osobi. Vrijedi li oštro razbiti svoje stereotipe? Kako izaći iz svoje zone komfora uz minimalne gubitke?

Šta je zona udobnosti?

Zona udobnosti je uobičajeno i ugodno stanje duha osobe. Uzrokuju ga ustaljene navike, stereotipi razmišljanja i ponašanja. To je ugodna egzistencija u kojoj se osoba osjeća sigurno, kada nema motivacije da djeluje ili da se trudi.

Zona udobnosti je određena faza koju je osoba dostigla uz pomoć svog znanja i djelovanja. Nema problema sa stanovanjem i poslom. On je manje-više zadovoljan svojim finansijskim bogatstvom. Odnosno, zadovoljene su osnovne potrebe:

• glad i žeđ;
• sigurnost, nedostatak straha;
• samopouzdanje, pouzdanost;
• seksualno zadovoljstvo.

Osoba je u poznatom okruženju, obavlja poznate radnje. Nakon zone komfora slijedi zona neobičnog ponašanja. Promjena stereotipa razmišljanja i djelovanja znači napustiti svoju zonu udobnosti. Slike poznatog života zamjenjuju se novim pejzažima.

Tek nakon što osoba svjesno odluči napustiti svoju zonu udobnosti, pokušava promijeniti stereotip ponašanja i razmišljanja. Tek tada se postavlja pitanje: „Kako izaći iz svoje zone komfora, osoba samostalno odlučuje da promijeni navike i snosi punu odgovornost za svoje daljnje postupke.

Napuštanje vaše zone udobnosti

Postoje 2 načina da izađete iz svoje zone udobnosti.

Prvo- naglo promenjeni uslovi, okolnosti. Može doći do ekonomske krize kada čovjek izgubi sve i počne život od nule. Zatvor ili vojska su takođe izlaz iz vaše zone komfora u nepoznato okruženje. Ozbiljna bolest, kada morate dugo da provedete u bolničkom krevetu i promenite uobičajeni način života. Gubitak posla ili stanovanja prisiljava osobu da krene u neobičnom smjeru, da traži načine za rješavanje problema.

Sekunda- svjesna odluka da napusti zonu udobnosti. Ovo je najmekši put kada imate priliku da sami promijenite nešto u životu. U trenutku kada osoba odluči da je vrijeme da izađe iz svoje zone udobnosti, može poduzeti radnje koje kasnije mogu dovesti do ličnog ili karijernog rasta. Ovdje treba uzeti u obzir energetski potencijal čovjeka, njegove godine i ciljeve koje sebi postavlja.

Tajne opasnosti zone udobnosti

Kako izaći iz svoje zone komfora? Zašto moraš da izađeš iz toga? Zona udobnosti donosi nedostatak motivacije, svakodnevno mehaničko obavljanje dužnosti i rutinu. Radoznalost pomaže da se prošire granice poznatog postojanja. Zakon odloženog života nas tjera da se prepustimo iluziji da je najbolje samo naprijed.

Neophodno je napustiti lažne zablude. Počnite živjeti po principu “ovdje i sada”. Uobičajeno postojanje može naknadno dovesti do spoznaje da je život prošao i da nema čemu više težiti. Stoga, svaka osoba odlučuje za sebe da li je vrijedno napustiti svoje uobičajeno stanje.

Zašto napustiti svoju zonu udobnosti?

Osoba koja stalno doživljava neobičan stres ili se nalazi u neobičnim situacijama brzo se prilagođava novim životnim uvjetima. Da se ne biste našli po strani života, izvučeni iz zone komfora udarcima sudbine ili nepredviđenim krizama, možete pripremiti svoju psihu i učiniti je fleksibilnom.

Vjeruje se da je napuštanje zone komfora jedini put razvoja U fazi odrastanja, ovaj put je jedini ispravan. Ali kasnije, kada je osoba već sazrela kao ličnost, put razvoja se može provesti bez napuštanja zone udobnosti. Dakle, da li je potrebno mijenjati uobičajeno okruženje?

Zona udobnosti čini da osoba misli da je sve pod njegovom kontrolom. Fiksacija u određenom stanju onemogućava pojedinca da riješi probleme koji postoje u ovoj fazi.

Na primjer, imate i želite dvospratnu kuću. Boravak u zoni udobnosti neće riješiti ovaj problem. Potrebno je poduzeti neobične radnje koje će pomoći u rješavanju problema, a osoba će ući u novu fazu.

Onda ga čekaju drugi problemi, koje bi takođe trebalo rešiti, pomerajući granice nove komforne zone. Takvo kretanje naprijed, ka novim ciljevima i zadacima, može osigurati ljudski razvoj. To ne moraju nužno biti materijalna imovina. Duhovni razvoj nije tako jednostavan kao što se čini na prvi pogled. Prevazilaženje poteškoća u dobrotvornim poslovima nije ništa manje teško i ponekad zahtijeva veću posvećenost.

Da biste izašli iz svoje zone udobnosti, trebali biste sebi osigurati vanjske i unutrašnje resurse. To su energija, fokus, zdravlje, dostupnost vremena, stabilna primanja.

Mentalna komponenta napuštanja vaše zone udobnosti

Promjena donosi izlaz iz vaše zone udobnosti. Stres, unutrašnji otpor, samozavaravanje su glavne tehnike koje pomažu tijelu da se vrati u prethodno, ugodno stanje.

Ako uzmemo prirodno sazrevanje osobe, onda rast ličnosti, sticanje iskustva i znanja prolazi kroz krize. Ovo je kriza od 1 godine, 3 godine, 7 godina, kriza adolescencije. Takve prekretnice odrastanja su najsjajnije i najindikativnije. Ali svi oni vode ka širenju vaše zone udobnosti. Dječja radoznalost tjera ga da savlada poteškoće. Zahvaljujući tome, počinje faza formiranja ličnosti.

Odrastajući, imajući posao, porodicu, stanovanje, čovjek se oslobađa potrebe da bilo šta postigne. Štaviše, u nekim slučajevima, ako je nemoguće dobiti ono što je namjeravao, on psihički pokušava obezvrijediti stvar ili međuljudske odnose.

Na primjer, želite kupiti mašinu za pranje veša, ali nemate dodatni novac. Tada osoba, ne želeći da napusti svoju zonu udobnosti, pokušava da je obezvrijedi (puno vode ili praha se troši, buči ili zauzima puno prostora, samo lijeni peru rublje u mašini).

Samozavaravanje, deprecijacija, strah, lijenost vraćaju osobu u uobičajeno udobno stanje. Ograničenje raste, inspirisano zakonom odloženog života. Ali nade da je sve još pred nama i da se mnogo može postići najčešće se ispostavljaju kao maštarije.

Sužavanje vaše zone udobnosti

Sužavanje vaše zone udobnosti ukazuje na postepen proces. Ovo je slučaj kada neophodne stvari postanu nepotrebne. Najupečatljiviji primjeri sužavanja zone udobnosti su alkoholizam i ovisnost o drogama. Celokupno postojanje čoveka svodi se na neophodno psihičko stanje. Odsustvo uobičajene intoksikacije dovodi do agresije, nepredvidivih radnji i samoubistva.

Kako se vaša zona udobnosti sužava, posao, dom i porodica postepeno postaju suvišni. Odnosi i finansijska nezavisnost su obezvređeni. Čovjek je zadovoljan s malim, motivirajući svoje nedjelovanje filozofskim pogledom na život.

Proširite svoju zonu udobnosti

Proširenje vaše zone udobnosti obično se svodi na neophodne radnje koje ne želite da radite. Što osoba češće pokušava proširiti svoju zonu udobnosti, to kasnije postaje bezbolnije i lakše.

Ne biste trebali iznenada mijenjati svoje navike ili okruženje. Ni u kom slučaju ne bi trebalo da ugrožavate svoje zdravlje. Samo postepeno, glatko širenje granica omogućit će psihi da se bezbolno prilagodi novim uvjetima. Kako izaći iz svoje zone komfora? Psihologija može predložiti približne radnje. Ali primijeniti ih u životu ili pronaći vlastiti put razvoja - osoba mora odlučiti sama.

Potrebno je odrediti motivaciju i krajnji rezultat vaših akcija. Zašto je potrebno proširiti svoju zonu udobnosti i šta bi to trebalo da donese u budućnosti? Istovremeno, važno je jasno razumjeti svrsishodnost svojih akcija, imati dovoljno vremena i unutrašnjih resursa da ih provedete.

Na primjer, postoji želja da se postane direktor banke, ali ne postoji specijalizacija kojom bi se postigao cilj. Stoga je važno identificirati realan zadatak i baviti se njime od malih nogu. Sposobnost proširenja granica, prelaska s jedne faze na viši nivo i navika da se tu ne zaustavljaju pomoći će osobi da donese opipljiv uspjeh u životu.

Kako izaći iz svoje zone komfora?

Brojni psihološki treninzi pomažu ljudima da se oslobode strahova i kompleksa. Izlazak iz njihove zone komfora je i prevazilaženje poteškoća. Postoje jednostavna rješenja koja vam mogu pomoći da krenete naprijed. Prije nego što razmislite o izlasku iz svoje zone udobnosti, važno je shvatiti da je takva akcija neophodna.

1. Promijenite svoju dnevnu rutinu (bez ugrožavanja sna, odmora, prehrane).
2. Idite na izlet (možete pronaći najbližu rutu do susjednog grada, prošetati parkovima, muzejima).
3. Bavite se sportom (obavezno vodite računa o svom zdravstvenom stanju; za početak je dovoljno malo jutarnje vježbe).
4. Dodajte raznolikost (neplanirani odlazak u zoološki vrt ili izložbu, pohađajte kurs, probajte novo jelo ili pročitajte novu knjigu).
5. Postavite cilj i ostvarite ga (ne jurite za globalnim dostignućima; svaki dan možete ići u kupovinu namirnica za svog bolesnog komšiju).

Greške kada napuštate svoju zonu udobnosti

Ako je osoba shvatila potrebu da promijeni svoj uobičajeni način života, postavlja se novo pitanje. Kako izaći iz zone udobnosti i ne doživjeti stres? Stvar je u tome da će osoba sigurno osjetiti nelagodu kada napusti stereotipno okruženje. Stres je prirodan osjećaj kada napuštate svoju zonu udobnosti. Zahvaljujući njemu, tijelo se mobilizira i počinje priprema za novu fazu.

Samo doživljavanjem stresa i promjenom razmišljanja osoba može proširiti svoju zonu udobnosti. Ako ostane, osoba se povlači u sebe. Postaje nesposoban da adekvatno procijeni trenutnu situaciju i drži se iskustva iz prošlosti. U ovom slučaju moguća su nepovratna psihička stanja.

Stoga je vrijedno realno procijeniti svoje sposobnosti. Kardinalni gradovi, države, pravac ličnog rasta) najbolje je planirati prije 35. godine.

Promjena navika i načina života može potkopati zdravlje osobe. Unutrašnja energija, resursi, motivacija moraju biti toliko ogromni da će napuštanje vaše zone komfora dovesti do poboljšanja života. Kako izaći uz minimalne gubitke u psihičkom stanju?

1. Pohvalite se za najmanje proširenje granica, za mala postignuća.
2. Ne zaboravite na ciljeve i motivaciju.
3. Djelujte postepeno, izbjegavajući nagle skokove aktivnosti.
4. Napravite minimalni plan i ne bježite od njega.
5. Sastajajte se češće i komunicirajte sa novim ljudima čiji je nivo viši od vašeg.

Postoji stara i vrlo ispravna izreka: "Riba traži gdje je dublje, a čovjek traži gdje je bolje." I to je potpuno ispravno i prirodno. Svaka osoba nastoji da svoj život učini što ugodnijim i ugodnijim. Stambeni prostor je veći, auto brži, krevet mekši, kompjuter moćniji. Bio bi potpuni idiotizam odbiti te blagodati civilizacije.

Čini se, šta fali mirnom, udobnom postojanju? Osjećate se opušteno, nema rizika u vašem životu, zadovoljni ste kako se stvari odvijaju i ne osjećate potrebu da bilo šta mijenjate. Možda se ne osjećate nevjerovatno sretnim ili 100% zadovoljnim, ali barem se osjećate ugodno, zar ne?

Gotovo uvijek, vaša zona udobnosti je plod samoobmane. Kažete sebi da nema bolje alternative za vašu trenutnu situaciju, da ste utrošili previše truda da je izgradite, da je već preteško promijeniti bilo što u životu. Zaustavite se na jednom, iako prilično zgodnom mjestu i svojim rukama poništite sve veličanstvene izglede svog života. Vaša zona udobnosti pretvara se u krajnju tačku vašeg putovanja. Zašto se ovo dešava?

Postaješ mekan

Šta se događa s osobom koja je neko vrijeme uronjena u kupku tople vode? Opušta se, mlitav. Šta ako se takav boravak produži na dosta dugo? Tako je, on se pogoršava. Njegovi mišići gube tonus i vrlo brzo ne samo da će moći trčati, već čak i samo stajati.

Ali to se ne odnosi samo na tijelo. Ista stvar se dešava sa našim mozgom.

Nedostatak potrebe za rješavanjem složenih problema dovodi do razvodnjenja u glavi i gubitka jasnoće razmišljanja, učenja i donošenja odluka.

Postajete povrće koje se kreće po istoj putanji svaki dan i svaki dan obavlja iste zadatke.

U međuvremenu, prisjetite se koji period vašeg života je za vas bio najplodonosniji i najkreativniji? Siguran sam da ovo nisu bila najnahranjenija i najkomotnija vremena. Neki će se sjećati neprospavanih noći kao studenti, drugi će se sjetiti putovanja i situacija opasnih po život, treći će se sjetiti kriznih perioda u životu kada su sve morali početi iznova.

Odustajete od životnih ciljeva

Svaka, u redu, skoro svaka osoba ima negdje duboko u subkorteksu taj vrlo dragi cilj svog života. Da, nešto iz serije "vidi Pariz i umri". Najzanimljivije je to što ovi ciljevi vrlo često nisu tako pretjerani i nedostižni. Ali uvijek nam nešto stane na put.

Možda se nikada nećete prepoznati

Postoji mišljenje, i sasvim je opravdano, da se samo u teškoćama otkriva pravo lice osobe. Možete živjeti cijeli život u stakleničkim uslovima i nikad ne znate za šta ste zaista sposobni. Možete li zaista biti hrabri i inventivni? Da li ste zaista u stanju da pokažete strpljenje i upornost ili to samo zamišljate?

Vrijeme je da izađete iz svoje zone komfora i shvatite, makar samo za sebe, kakva ste vi zapravo osoba i gdje su granice vaših mogućnosti. Uvjeravam vas da će vas rezultat definitivno iznenaditi.

Prije ili kasnije, zona udobnosti za bilo koju osobu pretvara se u faktor koji usporava njegov razvoj i lišava život uzbuđenja. Prisjetite se najzanimljivijih trenutaka svog života. Sigurno je većina njih povezana upravo s onim trenucima kada ste učinili nešto neobično, ekstremno, mimo uobičajene rutine. Izašli smo iz naše zone komfora.

Pa zašto to ne ponoviti?

Kroz naše odrasle živote bili smo suočeni sa potrebom da nešto promijenimo, da donesemo neke važne odluke, ali nas koči strah od nepoznatog. Počinjemo da se ubeđujemo da nije sve sasvim loše, i da se ne zna da li će tamo biti bolje... Plašimo se da nešto ozbiljno promenimo.

Šta je zona udobnosti u psihologiji?

U nama postoje granice unutar kojih se osjećamo dobro i sigurno. Upravo ovi unutrašnji okviri nas tjeraju da se držimo onih odnosa koji su odavno nadživjeli svoju korist, za pozicije i poslove koji su nam ne samo nezanimljivi, već i ne donose normalne prihode.

Ove unutrašnje granice stvaraju zonu udobnosti. Hajde da shvatimo šta je to?

Zona udobnosti u psihologiji je područje našeg životnog prostora koje nam daje osjećaj sigurnosti. Obično je to određeno uobičajenim ponašanjem, ono što je ugodno je ono na što ste navikli. Dobro je u svijetu u kojem je sve stabilno, poznato i predvidljivo.

U suštini, ovo je stanje u kojem se osjećamo ugodno. Čini se, šta nije u redu s tim? Naravno, ništa. Osim toga što to uvelike usporava razvoj nečeg novog i nepoznatog.

Da biste nešto postigli i uradili, morate izaći iz svoje zone udobnosti. Učenje uvijek uključuje prevazilaženje njegovih granica.

Iza zone udobnosti dolazi zona rizika. Preduslov za lični razvoj je prevazilaženje granica udobnosti.

Obično su mladi ljudi spremniji da prošire svoju zonu udobnosti. Ako se običan čovjek predugo zadrži u njemu i ne učini ništa da ga proširi, tada lični razvoj tu prestaje i počinje degradacija.

Ova definicija jasno daje do znanja da ćemo, ako smo zainteresovani za razvoj, neizbežno morati da prevaziđemo ove granice.

Kako odrediti situaciju da ste predugo u zoni udobnosti?

Prvo, hajde da shvatimo kako možemo razumjeti da smo previše zaglavljeni u svojoj zoni udobnosti. To ćete shvatiti po sopstvenoj reakciji na neku novu situaciju ili okolnosti. Možda ste tek razmišljali o tome, ali to već izaziva strah u vama. Napominjem da prva reakcija može biti vrlo različita: anksioznost, stres, strah, radoznalost, interesovanje. Međutim, strah je taj koji je pokazatelj da vam je zona udobnosti ugodna – ne želite da je napustite.

Međutim, da biste proširili svoju zonu, morate prihvatiti sve novo i prilagoditi se tome.

Svesnost

Psiholozi kažu da život počinje upravo tamo gdje se završava zona udobnosti. Da biste izašli iz toga, morate shvatiti da ste tamo predugo, kao da ste suspendirani u ovom stanju. Dok sami ne prepoznamo ovu činjenicu, nećemo se moći nigdje pomaknuti. Važna stvar je samo prihvatanje ove misli. Mora postojati i želja, razumijevanje da jednostavno morate izaći iz ove situacije.

Zona udobnosti u psihologiji pokriva apsolutno sve oblasti života. Ovo može biti veza koja nam ne odgovara, posao, nepotreban i nevoljen posao, kuća, grad. Sve je to u našoj uobičajenoj zoni, ali nam već dugo ne odgovara, međutim, plašeći se promjena, sjedimo i ne radimo ništa da promijenimo nešto u životu.

Šta je zona udobnosti i kako izaći iz nje, a da ne oštetite sebe?

Shvativši da smo zaglavljeni na jednom mjestu, moramo djelovati. Lista koraka koje je potrebno preduzeti može se grubo nazvati akcionim programom. Potreban je prvenstveno da bi se lagano prelazilo iz jednog stanja u drugo.

Prvi korak je zadatak

Primarna akcija za prevazilaženje unutrašnjih granica biće proces postavljanja samog zadatka. Moramo odlučiti šta želimo postići, kakav rezultat nam je potreban.

Pretpostavimo da smo shvatili da nam je strah i da nam je neugodno upoznati novu sredinu ljudi. To znači da ćemo morati da komuniciramo sa strancima što je češće moguće. Ovo će biti naš zadatak. Proces bi trebao postati poznatiji, a samim tim i ugodniji.

Drugi korak je obim planiranog rezultata

U ovoj fazi morate formulirati obim planiranog rezultata. Ovo bi trebalo da budu vrlo konkretne brojke: šta i koliko želim da dobijem, do kada. U pravilu se radi o stručnoj procjeni samog sebe. Ako formulirate OZR, to će vam pomoći da efikasnije obavljate svoj posao.

Kako znamo da li se naša zona udobnosti proširila? Naravno, kriterij uspjeha će biti vaš mir pri sklapanju novih poznanstava. U ovom slučaju, volumen se može formulirati kao broj novih ljudi u okruženju. I u isto vrijeme, označimo broj poznanika po danu. Općenito, logično je postepeno povećavati količine u razumnim granicama. Čak i ako sve to odmah ne dovede do ugodnog stanja, i dalje će postojati pozitivan učinak.

Najveći trik u ovom slučaju je da se vaša pažnja prebaci na obavljanje određenog posla, da se ne fokusirate na proces izlaska iz ustaljenog stanja. Zona udobnosti je nešto na čemu morate raditi, neće doći sama od sebe.

Treći korak je rad

Rad nije ništa drugo do postepeno prolaženje svih planiranih koraka. Prije svega, planirali smo program aktivnosti za svaki dan, naš zadatak je da slijedimo zacrtani put. Bilo bi dobro ako pišete izvještaje o svojim svakodnevnim aktivnostima, analizirajući rezultat i sam proces.

Četvrti korak - i opet rad

Da da. Nismo se prevarili... Opet posao.

Želeo bih da primetim dve nijanse. Prvo, da biste proširili svoju zonu udobnosti, svakako morate raditi.

Drugo, mora se izvoditi dosljedno s postupnim povećanjem volumena. Ovo ne treba zaboraviti.

Znajući šta je zona udobnosti i kako iz nje izaći, ljudi često pokušavaju odmah skočiti na nivo koji žele postići. A nekima će možda i uspjeti, ali za većinu ljudi će se završiti tako što uopće ne napuštaju ugodno stanje, bojeći se grešaka. Zato je važno postepeno se prilagođavati novoj proširenoj zoni.

Novoj navici obično je potrebno tačno dvadeset jedan dan da se uspostavi. Ovladavanje nečim novim je i vrsta proširenja zone.

Moramo se pobrinuti da se osjećamo ugodno u sve većem obimu, tada ne riskiramo da uništimo apsolutno sve rezultate našeg rada. Svaki korak treba da bude udoban.

Peti korak - razvoj nove teritorije

U ovoj fazi, zona udobnosti je nova teritorija koja je već ovladana. Možete se opustiti i uživati ​​u životu. Ne zaboravljajući da su pred nama nove teritorije i pobjede.

Vježbe i trening

Ako se osoba nečega plaši, onda to svakako mora učiniti, mišljenja su mnogi psiholozi. Nakon što smo utvrdili šta je zona udobnosti i kada smo je proširili, moramo razviti naviku i sposobnost ispravnog izlaska iz nje u svakoj situaciji. A da biste to učinili, morate pobijediti strah od nečeg novog.

Za ove svrhe postoje posebne vježbe:

1. Morate početi mijenjajući uobičajene sitnice. Na primjer, promijenite svoj dnevni raspored, idite drugom rutom, kupujte u novoj trgovini, kupujte neobične proizvode.
2. Upoznavanje nove osobe odličan je način da izađete iz ugodnog stanja.
3. Zatim možete naučiti nešto što prije niste mogli. Vežite, pletite, skuvajte novo jelo, svirajte gitaru.
4. Pogledajte film ili pročitajte knjigu u žanru koji vam nije tipičan.
5. Idite na neplanirano putovanje, sve bi trebalo da bude improvizovano, bez ikakvih preliminarnih priprema. Dobićete mnogo novih utisaka, i proširiti svoju zonu udobnosti.
6. Posjetite novo mjesto. Na primjer, novi restoran sa kuhinjom koja je za vas neuobičajena.
7. Nosite nove stvari, stvari koje ranije ne biste riskirali. To mogu biti izvanredni stilovi i boje.
8. Tada možete početi preuređivati ​​namještaj. Osvježite svoju sobu novim interijerom.
9. Vozite se minibusom do tada nepoznatom stazom.
10. I konačno, osmislite vlastite simulatore - situacije.

Brian Tracy

Ime Briana Tracyja nadaleko je poznato u psihologiji. Smatra se globalnim stručnjakom za uspjeh. Razvio je sopstveni sistem za postizanje toga, i to je učinio sa dvadeset pet godina. Od tada, Tracy je napisala mnogo knjiga o psihologiji. Sa radom nastavlja i danas, održavajući obuke i konsultacije.

Po čemu je još poznat Brian Tracy? Zona udobnosti jedna je od tema na kojoj je radio. Njegova knjiga “Izađi iz zone udobnosti” u potpunosti je posvećena ovoj temi. U njemu govori o dvadeset jednom načinu povećanja lične efikasnosti. Naravno, njegovi radovi zaslužuju pažnju.

Umjesto pogovora

Kada govorimo o zoni komfora, ne mislimo na one vanjske okolnosti koje su pogodne za osobu, već mislimo na unutrašnje životne granice, unutar kojih se ljudi osjećaju sigurno. Kauč, masaža, kafa jednoj osobi daju osjećaj udobnosti, a drugu osobu koja nije navikla može izvući iz zone mira. Svi ovi objekti su mu strani.

Stanje udobnosti nije uvijek korisno. Ljudi imaju tendenciju da se zaglave u nepotrebnim okolnostima i odnosima, ali se po navici osjećaju prilično ugodno i ne rizikuju da nešto mijenjaju u svom životu, bojeći se da te promjene neće dovesti do ničega dobrog.

Izvan granica zone komfora postoji zona rizika, mogućih iskušenja i opasnosti. Nisu svi svjesno spremni da napuste svoj uobičajeni komfor i nađu se u neugodnim uslovima. Međutim, samo na taj način se osoba može razvijati. On svakako mora s vremena na vrijeme napustiti svoju zonu udobnosti, ali samo treba naučiti kako to učiniti ispravno, a da ne ošteti sebe. Postepeno šireći zonu za sebe, sigurno će biti u njoj. Ne možete stalno ostati u neprijatnom stanju. Nakon što je naučio da se prilagodi, osoba lakše savladava nova područja aktivnosti. Izlazak iz vaše zone udobnosti je koristan, to je neka vrsta potresa i poticaja za daljnje djelovanje i razvoj.

Povratak