Stalna unutrašnja anksioznost. Uzrok anksioznosti i straha

Briga bez razloga je problem s kojim se ljudi suočavaju, bez obzira na spol, godine, zdravstveno stanje ili položaj u društvu. Mnogi od nas vjeruju da razlog za ovaj neobjašnjivo nastali strah leži u faktorima okoline, a rijetki imaju hrabrosti priznati sebi da problem leži u nama samima. Ili bolje rečeno, čak ni ne u nama, već u tome kako percipiramo događaje svog života, kako reagujemo na prirodne potrebe i zahtjeve psihe.

Često se dešava da osoba živi godinama sa slični problemi, koji se vremenom akumuliraju, uzrokujući mnogo ozbiljnije poteškoće i poremećaje. Shvativši kao rezultat toga da nije u stanju da se sam izbori sa duboko ukorijenjenim poremećajem, pacijent se obraća psihoterapeutu, koji postavlja dijagnozu „generalizirani anksiozni poremećaj“. U nastavku pročitajte šta je to bolest, šta je uzrokuje i može li se pobijediti.

Prvi simptomi bezrazložnog uzbuđenja

Reakcija osobe na opasnost (stvarnu ili zamišljenu) uvijek uključuje i mentalni i fiziološki odgovor. Zbog toga postoji niz tjelesnih simptoma koji prate nejasan osjećaj straha. Znakovi anksioznosti bez razloga mogu biti različiti, evo najčešćih:

• , poremećaji ritma, „blijedi” srca;
• konvulzije, drhtanje ruku i stopala, osjećaj slabosti koljena;
• pojačano znojenje;
• drhtavica, groznica, drhtavica;
• knedla u grlu, suha usta;
• bol i nelagodnost u području solarnog pleksusa;
• dispneja;
• mučnina, povraćanje, crijevne smetnje;
• povećanje/smanjenje krvnog pritiska.

Lista simptoma bezuzročne anksioznosti može se nastaviti u nedogled.

Generalizirani anksiozni poremećaj i “obična” anksioznost: razlike

Međutim, ne smijemo izgubiti iz vida da postoji normalno stanje anksioznosti koje je svojstveno svakoj osobi, te takozvani generalizirani anksiozni poremećaj (GAD), koji ni u kom slučaju ne treba brkati. Za razliku od anksioznosti, koja se dešava s vremena na vreme, opsesivnih simptoma GAD može pratiti osobu sa zavidnom dosljednošću.

Za razliku od “obične” anksioznosti, koja vam ne smeta Svakodnevni život, posao, komunikacija sa voljenima, GAD vam može smetati lični život, obnavljanje i radikalno mijenjanje navika i cjelokupnog ritma svakodnevnog života. Takođe, generalizovani anksiozni poremećaj se razlikuje od jednostavne anksioznosti po tome što niste u stanju da ga kontrolišete, anksioznost uveliko iscrpljuje vašu emocionalnu, pa čak i fizičku snagu, anksioznost vas ne napušta iz dana u dan (minimalni period je šest meseci).

Simptomi anksiozni poremećaj uključuje:

• stalni osjećaj zabrinutosti;
• nesposobnost da se iskustva podredi kontroli;
• opsesivna želja da se zna kako će se situacija razvijati u budućnosti, odnosno da se sve podredi ličnoj kontroli;
• povećan strah i anksioznost;
• opsesivne misli da ćete vi ili vaši najmiliji sigurno upasti u nevolje;
• nemogućnost opuštanja (posebno kada ste sami);
• odsutna pažnja;
• blaga ekscitabilnost;
• razdražljivost;
• osjećaj slabosti ili, obrnuto, pretjerana napetost u cijelom tijelu;
• , osjećaj umora ujutru, poteškoće sa uspavljivanjem i nemiran san.

Ako osjetite barem nekoliko od ovih simptoma koji traju duže vrijeme, vrlo je moguće da imate anksiozni poremećaj.

Lični i društveni uzroci anksioznog poremećaja

Emocija straha uvijek ima izvor, dok neshvatljiv osjećaj tjeskobe obuzima osobu kao bez razloga. Vrlo je teško identificirati njegov osnovni uzrok bez kvalificirane pomoći. Opsesivno očekivanje katastrofe ili neuspjeha, osjećaj da će se uskoro nešto loše dogoditi samoj osobi, njenom djetetu ili nekom od članova porodice - sve to postaje poznato pacijentu koji pati od bezrazložne anksioznosti.

Zanimljivo je da lični i društveni preokreti često utiču na duševno stanje osobe ne u trenutku kada se pojave, već nakon nekog vremena. Drugim riječima, kada se život vrati u normalu, podsvijest nam predstavlja problem koji je već iskusan, ali nije procesuiran, što rezultira neurozom.

Da smo divlje životinje koje se svake sekunde moraju boriti za opstanak, možda bi sve bilo jednostavnije - ipak su životinje uskraćene neurotični poremećaji. Ali zbog činjenice da instinkt samoodržanja nemamo koristi u svakodnevnoj rutini, smjernice se pomjeraju, a mi ga počinjemo prenositi na bilo koju manju nevolju, napuhujući je do veličine univerzalne katastrofe.

Biološki i genetski aspekti problema

Zanimljivo je da priroda mehanizma bezuzročne anksioznosti nije u potpunosti poznata. kako god najnovije istraživanje u ovoj oblasti dokazuju da pored ličnih i društvenih potresa koji mogu uticati na nastanak opsesivna anksioznost, postoje biološki i genetski faktori. Na primjer, postoji mogućnost da roditelj koji boluje od GAD-a dobije dijete koje je također sklono ovom poremećaju.

Zanimljive informacije su dobijene tokom najnovije istraživanje u ovoj oblasti: dokazano je da prekomjerni stres može uzrokovati promjene u mozgu. Dakle, kod jakog straha aktiviraju se određena područja u moždanoj kori. Kada osjećaj straha prođe, aktivirane neuronske mreže se vraćaju u normalno funkcioniranje.

Ali dešava se da do poravnanja nikada ne dođe. U ovom slučaju, pretjerani stres uzrokuje da medijalni prefrontalni korteks „izraste“ nova neuralna vlakna koja rastu u stranu. amigdala. Sadrže inhibitorni GABA peptid, čija je negativna karakteristika povećana anksioznost.

Ovaj mehanizam se može smatrati dokazom da ljudsko tijelo pokušava sam da se izbori sa nerešenim problemom, da „obradi“ stres koji se nataložio duboko u njemu. Činjenica da je došlo do promjene u funkcionisanju neuronskih mreža dokazuje da se mozak bori s distresom. Ne zna se da li će moći sam da se izbori sa problemom, jer obično strah čvrsto „zaglavi“ u glavi i rasplamsava se na najmanji podsetnik na stresnu situaciju.

Šta se dešava u tvojoj glavi?

U podsvijesti svake osobe žive njegovi lični strahovi, koji su se desili drugima, pa se prema njegovom mišljenju mogu desiti njemu ili njegovim bližnjima. Odavde „rastu“ noge naših napada panike neosnovane brige. Problem je što u slučaju stvarna opasnost, osoba će najvjerovatnije pronaći izlaz, ali ne znamo kako se nositi sa unutrašnjim uznemirujućim "žoharima".

Kao rezultat toga, ne suočavamo se s uzrokom anksioznosti, već s njegovom zamjenom - slikom ovog ili onog događaja koju sažvakamo i probavlja naša percepcija i instinkt samoodržanja, žedan aktivnosti. Gde ova slika namjerno dramatizirano do krajnjih granica - inače nas jednostavno ne zanima.

Važna uloga u ovaj proces Biohemija mozga takođe igra ulogu. Tokom razvoja mehanizama generalizovanog anksioznog poremećaja uočavaju se promene u nivou neurotransmitera u mozgu. Glavna funkcija neurotransmitera (medijatora) je osigurati "isporuku" hemijske supstance od jednog nervne celije drugima. Ako postoji neravnoteža u funkcionisanju medijatora, isporuka se ne može odvijati kako treba. Kao rezultat toga, mozak počinje reagirati na obične probleme ranjivije, što dovodi do razvoja nerazumne anksioznosti.

Breaking Bad…

Kako bi se nekako izborila s nerazumnim osjećajem anksioznosti, osoba obično bira jedan od najpristupačnijih načina:

• neko se sa anksioznošću „nosi“ uz pomoć droga, alkohola ili nikotina;
• drugi idu putem radoholičara;
• Neki ljudi koji pate od bezuzročne anksioznosti fokusiraju se na svoj društveni položaj;
• neko posveti ceo svoj život nekoj naučnoj ili religioznoj ideji;
• neki „prigušuju“ anksioznost prezauzetim i često promiskuitetnim seksualnim životom.

Lako je pretpostaviti da svaki od ovih puteva očigledno vodi u neuspjeh. Stoga, umjesto da uništavate živote sebi i onima oko sebe, bolje je slijediti mnogo obećavajuće scenarije.

Kako se dijagnosticira generalizirani anksiozni poremećaj?

Ako simptomi anksioznog poremećaja traju tokom dužeg vremenskog perioda, Vaš lekar će često preporučiti kompletan pregled pacijent. Budući da ne postoje testovi koji bi mogli pomoći u dijagnosticiranju GAD-a, testovi se obično koriste u tu svrhu – oni pomažu da se utvrdi postoji li određena fizička bolest koja bi mogla uzrokovati ove simptome.

Priče pacijenata i rezultati pregleda, vrijeme i intenzitet simptoma postaju osnova za postavljanje dijagnoze GAD-a. Što se tiče njih dvoje poslednje tačke, tada bi znakovi anksioznog poremećaja trebali biti redovni šest mjeseci i toliko jaki da je pacijentov uobičajeni ritam života poremećen (čak do te mjere da ga prisiljava da izostane s posla ili škole).

U potrazi za izlazom

Obično u korijenu problema leži složena gomila takozvanih dominanta i stereotipa kojima naša podsvijest vrvi. Naravno, najlakši način je da vlastite anksiozne reakcije pripišete određenim životnim poteškoćama, ličnom neuspjehu, temperamentu, ili još gore, naslijeđu.

Međutim, kako pokazuje iskustvo psihoterapije, osoba je u stanju da kontroliše rad svoje svesti, podsvesti i čitavog mentalnog aparata na način da se nosi sa generalizovanim anksioznim poremećajem. Kako može ovo da uradi?

Predstavljamo tri opcije za razvoj događaja. Međutim, ako vam savjeti u nastavku ne pomognu, ne biste trebali sami snositi teret nerazumne anksioznosti: u tom slučaju trebate potražiti pomoć kvalificiranih stručnjaka.

Scenario br. 1: ignorisanje provokacija

Neobjašnjiv osjećaj anksioznosti često je povezan s iritacijom zbog činjenice da ne možemo pronaći uzrok straha. Dakle, ispada da je ova ili ona situacija koja nas izaziva anksioznost a priori razdražljiva. I u ovom slučaju djelotvoran je princip odbijanja provokacija koje vam daje vlastita podsvijest: morate pokušati preusmjeriti iritaciju u drugom smjeru.

Scenario #2: Kontrola napetosti mišića

Budući da emocije i mišići djeluju međusobno, možete se nositi s bezuzročnom anksioznošću na ovaj način: čim osjetite sve veće znakove približavanja straha (ubrzani rad srca, znojenje i tako dalje), morate sebi dati mentalni nalog da ne dozvolite da se izvan kontrole. Pokušajte ih prepoznati kao neizbježan popratni “prtljag” anksioznosti, ali nemojte dozvoliti da vas napetost mišića potpuno obuzme. Vidjet ćete: negativne tjelesne senzacije u ovom slučaju neće se razviti u nešto ozbiljnije.

Scenario #3: Negativne emocije ne treba opravdavati

U trenutku bezrazložne anksioznosti, ne biste trebali tražiti logično opravdanje za svoju negativnu psihološku reakciju. Naravno, postoji opravdanje za vaše strahove, ali u nekoliko sekundi emocionalni stres najvjerovatnije ih nećete moći trezveno procijeniti. Kao rezultat toga, podsvijest će vam na srebrnom tacni predstaviti nešto što uopće nije ono što bi trebalo biti.

Hajde da sumiramo i izvučemo zaključke

Dakle, anksioznost bez razloga najčešće je rezultat naše nerazumno naduvane reakcije na događaj koji je, zapravo, trebao izazvati mnogo manji nalet emocija. Kao rezultat, odgovor osobe na anksioznost postaje razdražljivost, apatija ili...

Kako biste se nosili s ovim negativnim aspektima, preporučljivo je kontaktirati iskusnog psihoterapeuta koji koristi i dat će praktične savjete. Da sami najbolje radite na ovom problemu, također neće biti suvišno: kako biste se izborili s negativnim emocijama i iskusili manje tjeskobe, pokušajte implementirati gore opisane scenarije u život.

Brini bez razloga

4,7 (93,33%) 3 glasa

Strah i anksioznost su biološki određene emocije neophodno za osobu za opstanak. Oni tijelu daju najmoćnije energetski resurs uključiti se u borbu ili pobjeći iz opasnosti. Iznenadni osjećaj straha izaziva niz promjena u tijelu: nadbubrežne žlijezde počinju proizvoditi adrenalin, koji se povećava. arterijski pritisak i sužavaju krvne sudove, povećavaju broj otkucaja srca i nivo šećera u krvi, itd. To je upravo tako fiziološki procesi praćen napadima panike.

Ljudi čija se anksioznost manifestuje u obliku panike gube kontrolu nad sobom, čini im se da se bliži smrt. Napadi panike su periodični, iznenadni, kratki izlivi panike. Međutim, u ovom slučaju psiha se kvari i oslobađa fiziološke resurse bez opasnosti. izaziva neopravdanu anksioznost. To se događa zbog sklonosti osobe da obuzda svoja osjećanja, a prije svega ljutnje. Dok osoba doživljava ljutnju, ljutnju i strah, tijelo oslobađa energiju. Ali bez konzumiranja, potiskuje se i skladišti u tijelu u obliku mišićnih stezaljki. Ova energija će prije ili kasnije pronaći izlaz. Često se javlja kroz napade panike.

Tretman

Nakon prvog takvog napada, osoba se obraća ljekarima. Često, nakon pregleda, neurolog postavlja dijagnozu - vegetativno-vaskularna distonija i imenuje sedativi. Napadi panike, nažalost, ne prolaze, a pacijent razumije da njegov problem nije medicinske, već psihološke prirode.
Psihoterapeuti i psihijatri obično prepisuju pacijentima liječenje lijekovima. Prepisuju im se lijekovi za smirenje, beta-blokatori, antidepresivi. Ali djelovanje blokatora ima samo privremeni učinak. Budući da je uzrok panike psihološki, efikasan metod nemedikamentozna terapija postaje – bihejvioralna i razgovorna.

Kontradikcija koja nastaje između napada panike i imidža jake osobe povređuje njegov ponos. Pokušaj da preuzmete kontrolu nad svojim strahom samo povećava vašu anksioznost.
Psiholog pomaže u ispravljanju problema i razumijevanju neurotičnih sukoba koji su postali osnova za pojavu napada panike. Tjelesno orijentirana psihoterapija se učinkovito koristi u kombinaciji sa bihevioralnom psihoterapijom i psihoterapijom dijaloga. Kao rezultat liječenja postiže se ono najvažnije, što će pomoći da se nosi sa anksioznošću i panikom - osoba počinje shvaćati da je panika koja nastaje rezultat ličnih karakteristika i da samo lične promjene oslobodit će ga anksioznih poremećaja i pomoći mu da izgubi osjećaj straha.

Kako savladati anksioznost i paniku

Ako dođe do napada, vratite se u stabilno stanje uz pomoć disanja koje je u stanju u ovom slučaju Veoma moćan alat. Činjenica je da s pojavom anksioznosti i straha disanje postaje plitko i učestalo. Respiratornog sistema usko povezan sa endokrinim i kardiovaskularni sistem, pa stoga promjene u njemu dovode do promjena u druga dva. Sporo, duboko, trbušno disanje odgovara mirnom, emocionalno stabilnom stanju. Takvo disanje će dovesti do smanjenja otkucaja srca, ravnoteže endokrini sistem. Duboko trbušno disanje aktivira parasimpatički sistem koji je odgovoran za opuštanje.

Svi ljudi s vremena na vrijeme doživljavaju anksioznost. Na primjer, možete osjećati nervozu kada se posvađate sa voljenom osobom ili prije polaganja ispita. Sama anksioznost nije baš prijatna emocija, ali je sasvim normalna.

Ponekad anksioznost postaje uporna i nekontrolisana. U situacijama kada ometa svakodnevni život, postane trajna ili pretjerano akutna, problem se ne može zanemariti. Vrijedno je kontaktirati stručnjaka i shvatiti što anksioznost znači u vašem slučaju. Možda vam je potrebna kvalifikovana pomoć.

Anksiozni poremećaji su jedan od najčešćih mentalna bolest V modernog društva.

Anksiozni poremećaji su jedna od najčešćih mentalnih bolesti u modernom društvu. Obično osoba ne može razumjeti šta znači anksioznost koju je nemoguće riješiti. Bolest čini da se osjećate uplašeno i tjeskobno bez očiglednog razloga. Ako se ne liječi, postaje dugotrajan problem i značajno smanjuje kvalitetu života. Istovremeno, bez obzira od kojeg oblika anksioznog poremećaja pacijent pati, iskusni stručnjak će uvijek odabrati terapiju koja će pomoći u suočavanju s bolešću.

Kakva je anksioznost?

Uobičajeni znakovi anksioznih poremećaja na koje treba obratiti pažnju:

• Osjećaj nervoze i nekontrolisane anksioznosti koji nisu primjereni situaciji;
• Nerazumna panika, predosjećaj katastrofe ili smrti;
• Povećana vegetativna aktivnost nervni sistem: vrtoglavica, znojenje, drhtavica, ubrzano disanje, palpitacije, bol u srcu, suva usta, mučnina, poremećaji stolice;
• Poremećaji spavanja i apetita;
• Problemi sa koncentracijom, nemogućnost odvraćanja pažnje od predmeta zabrinutosti;
• Emocionalnost, razdražljivost;
• Snažan, nekontrolisan osjećaj straha u odnosu na uobičajene situacije (fobija).

Anksioznost, kakva god da je, uvijek postoji karakterne osobine i uzrocima nastanka. Pojam „anksiozni poremećaj” je opšti i odgovara nekoliko dijagnoza, od kojih svaka ima svoje karakteristike. Važno je razlikovati jedno od drugog kako biste pravilno postavili dijagnozu i odabrali pravi tretman. Iskustvo i visoke kvalifikacije omogućit će stručnjaku da to učini bez poteškoća.

Kada hitno potražiti pomoć:

• Kada stanje ometa rad, odnose i druga područja života;
• Ako osoba ne može kontrolisati svoj strah ili opsesivne misli;
• Ako se osoba osjeća stalno depresivno, ima problema sa spavanjem i koncentracijom, koristi velike količine alkohol za suočavanje sa anksioznošću;
• Postoje samoubilačke misli.

Simptomi anksioznog poremećaja ne nestaju sami od sebe. Ovo ozbiljan problem, koji, bez specijalizovanu pomoć, napreduje tokom vremena. Da biste to izbjegli i vratite se na pun život Bez bolnih strahova, potrebno je konsultovati specijaliste. Što prije pacijent započne terapiju, to će brže i lakše doći do rezultata.

Zdravo! Zovem se Vjačeslav, imam 21 godinu. Živim sa ocem. Majka živi odvojeno sa drugom osobom nakon što se razvela od oca prije otprilike sedam godina, možda i više. Završio školu i tehničku školu. Sada ne radim, ne učim. Zbog moje bolesti. Patim od skoro stalnog osećaja anksioznosti, teški napadi panika. Imam i srčanu aritmiju, koja se desila prije otprilike četiri godine.

Ne sjećam se prije koliko je to počelo, čini mi se kao da me prati cijeli život. Simptomi napadi panike kao što je: odjednom postaje zagušljivo, dlanovi se znoje, vrtoglavica, ruke se tresu, disanje postaje teško, teško se kreće, nejasan govor. Ovo se dešava svaki put kada izađem napolje. Ponekad čak i ako samo trebam nekoga nazvati. Prije nekoliko godina počeo sam sve manje izlaziti zbog toga. Onda je skoro potpuno stao. Strah od izlaska nas stalno prati i tjera da ostanemo kod kuće.

Nedavno sam bila kod psihoterapeuta, prepisao mi je blagi lek za smirenje - lek adaptol tablete. Rekao je da uzima po jednu tabletu tri puta dnevno. Adaptol uzimam dvije-tri tablete dva-tri puta dnevno, manje ne pomaže. Sa tabletama je bolje, ali i sa njima me napadi ponekad pomalo podsjećaju na sebe. Zapravo imam nekoliko pitanja za vas.

1. Koliko dugo možete uzimati tablete za smirenje? Uostalom, bojim se da će se simptomi vratiti ako ih prestanem piti.

2. Koliko su štetni i na šta utiču?

3. Da li liječe ili privremeno ublažavaju simptome?

4. Postoje li metode samostalnog psihološkog treninga protiv osjećaja anksioznosti i napada?

Biću vam veoma zahvalan ako odgovorite.

Odgovor na pitanje:

Kako se osloboditi anksioznosti.

Vrlo je dobro, brzo i pouzdano moguće otkloniti osjećaj anksioznosti i panike uz pomoć sredstava za smirenje. Ali ne smijemo zaboraviti da anksioznost nestaje samo tokom uzimanja lijeka. Stoga je imperativ da se pomirite sa svojim strahovima kako biste to učinili uspješno liječenje takvo stanje.

1. U uputama za tablete za smirenje piše da ih možete uzimati 2-6 sedmica, a zatim postepeno smanjivati ​​dozu kako biste se udaljili od njih. Lijek adaptol je najslabiji lijek iz grupe lijekova za smirenje. Ne može uzrokovati ovisnost o drogama. Ali ipak, s pravom se plašite. Ako vam pomaže, prestanak adaptola će dovesti do povratka Simptomi VSD. Ali događa se da s VSD-om ljudi godinama uzimaju tablete za smirenje u maloj konstantnoj dozi kako bi stabilizirali stanje, ali ovisnost o drogama ne nastaje.

2. Sredstva za smirenje su najefikasniji, najjači i brzo djelujući psihotropne droge. At dugotrajna upotreba može uzrokovati ovisnost o lijekovima. Oni također uzrokuju pospanost i smanjenu pažnju. To je sve nuspojava. Lijek adaptol ne uzrokuje pospanost, ali može uzrokovati simptome probavne smetnje (žgaravica). Niko ne zna tačno kako sredstva za smirenje deluju na organizam, ali to je mnogo manje zlo nego antidepresivi. U poređenju sa antidepresivima, njihova šteta je zanemarljiva.

3. Sredstva za smirenje otklanjaju osjećaj straha od smrti i panike, što je ono što izaziva napad napad panike. Ovo pomaže u zaustavljanju napada. Oni ne liječe, već omogućavaju tijelu da se vrati u normalno stanje. normalno stanje i zapamtite to. Glavni princip u liječenju tabletama za smirenje je ovo: potrebno je odabrati lijek i dozu koja bi u potpunosti ublažila strah, paniku i napade panike.

Mislim da u vašem konkretnom slučaju to ne pruža ono što je potrebno terapeutski efekat adaptol, čija je upotreba indikovana za vrlo blage i manje poremećaje nervnog sistema. Da li vam treba više jaka droga, na osnovu simptoma koje si Vjačeslav opisao. Obavijestite o tome svog liječnika i odaberite malo jači lijek koji će omogućiti tijelu da normalizira stanje.

4. Postoji ogroman broj metoda i psiholoških treninga: auto-trening, meditacija, molitve, pozitivan stav, hladan i topao tuš, polivanje hladnom vodom itd. Ali, prvo ih je potrebno izvesti u pozadini stabilizovane mentalno stanje, i drugo, oni također ne pomažu radikalno, već samo pružaju privremeno olakšanje. Shvatite da to niko neće uraditi umesto vas, morate sami da radite ovde. Najvažniji tretman je objasniti svom mozgu i podsvijesti besmislenost straha i panike. To se može učiniti samo izdržavanjem jednog napada bez straha za život i bez panike lične i tuđe i bez ikakvih lijekova. Potpuno nezavisno kontrolišete šta se dešava i razumete da vas to ne može ubiti. Uostalom, tijelo je u takvim godinama jako zdravo, a aritmija i sve ostalo je uzrokovano funkcionalnim poremećajem nervnog sistema. I tako mala pobjeda će dovesti do uspjeha. Istovremeno, ne možete izazvati osjećaj samosažaljenja.

Osjećaj anksioznosti i brige uobičajena je reakcija ljudi na neke negativne događaje, iščekivanje ili čak iščekivanje istih. Međutim, anksioznost često smanjuje kvalitetu naših ionako teških života.

Brinemo i brinemo iz mnogo objektivnih i subjektivnih razloga. Otpuštanje s posla, postavljanje na višu odgovornu funkciju, bolest i još mnogo toga. U takvim slučajevima, anksioznost je reakcija naše psihe koja pomaže u prevladavanju stresa. Kada se problem uspješno riješi, anksioznost će nestati.

Doktori imaju koncept" patološka anksioznost" To je kada je osoba uvijek napeta i doživljava neobjašnjivu anksioznost. Svoje stanje objašnjava kao predosjećaj neke opasnosti. Ovo stanje se ne može smatrati prirodnim, kvaliteta života se smanjuje, anksioznost dominira drugim ljudskim osjećajima. Hronična anksioznost nije rezultat stresa ili osobine ličnosti. Ovo je bolest koja zahtijeva liječenje.

Osjećaji anksioznosti - njihovi uzroci

Naravno, uzrok bolesti je anksioznost i temperament određene osobe. Ali osnova je neka promjena u mozgu (razmjena serotonina, koji prenosi nervnog impulsa). Medicinski naučnici u mnogim zemljama sproveli su istraživanja, uključivši stotine dobrovoljaca u svoje eksperimente. Kao rezultat toga, ustanovljeno je da su takve promjene genetske prirode. Stoga, zabrinutost i anksioznost mogu biti nasljedne.

Osjećaj anksioznosti i stalna briga uzrokovati poremećaj sna

Na primjer, vegetativno-vaskularna distonija može biti jedan od simptoma sasvim druge bolesti ili jednostavno umor. Takvi psihički poremećaji se ponekad kriju pod raznim dijagnozama. Anksioznost često prati napetost mišića koju osoba gotovo stalno osjeća. Glavni simptomi anksioznosti su: bezrazložna zabrinutost, iritacija i

Čovjek praktički nikad ne ide mirno stanje. Stalno se zeza, grize usne, vrpolji se u stolici, ponekad i bez očigledan razlog drhti ili drhti. Sve ovo dokazuje da pacijent ima hroničnu anksioznost. Znakovi ove bolesti takođe uključuju umor, gubitak pamćenja, palpitacije. Osoba može osjetiti kratak dah, zatvor ili teška stolica, vrtoglavica itd.

Šta će vam pomoći da se nosite sa anksioznošću?

U takvoj situaciji često pomaže vježbe disanja. Možemo preporučiti disanje „u torbu“. Čim osjetite mučninu, pritisnite papirnu vrećicu na usta i dišite. Masaža može imati dobar efekat. Takozvana “zona zabrinutosti” nalazi se na ruci. To su nabori koji nastaju tokom savijanja. Uradi lagana masaža u ovoj zoni i nakon nekoliko minuta ćete se smiriti.

Nemojte piti crni čaj. Bolje ga je zamijeniti dodatkom valerijane, koja uključuje matičnjak, božur, matičnjak, mentu, kamilicu i glog. Ovaj odvar će brzo djelovati umirujuće. Možete uzeti i kompleks vitamina Mg - B6 ili Ca - D3. Ovo će smanjiti anksioznost, opustiti mišiće i poboljšati funkciju srca i pluća.

Zapamtite da je bolje potpuno isključiti iz upotrebe ljekovite tvari koje sadrže fenobarbital. Uzimanje anksiolitika može uzrokovati oštećenje pamćenja i negativno utjecati na jetru. Često sličnih lijekova izazvati zavisnost. Ni pod kojim okolnostima ih ne smiju koristiti starije osobe. Samo anksiolitici kratko vrijeme može ublažiti simptome, ali neće ukloniti uzrok bolesti. Antidepresive je bolje uzimati nakon konsultacije sa ljekarom.

Joga i meditacija će također pomoći. Nedavno su psihijatri ponudili masažu, terapiju knjigama, slušanje klasične muzike, pa čak i terapiju plesom. Dobar roman ili detektivska priča, tiha muzika će vam pomoći da se smirite svježi zrak, lagane jutarnje i večernje šetnje, sastanci sa dobri prijatelji, a za žene će lagani odlazak u kupovinu biti dobro smireniji.

Povratak