Tärkeässä keskustelussa tai työtapaamisessa alat yhtäkkiä haukotella (ja usein yhä uudelleen ja uudelleen) ja huomaat, että et voi hallita itseäsi, ja sillä välin keskustelukumppanisi saattaa ajatella, että olet tylsistynyt ja epäkiinnostava, vaikka tämä ei olisikaan tapaus. Kokeile jotakin näistä temppuista, kun haukottelusi karkaa käsistä.
Hengitä nenäsi kautta
Erään Evolutionary Psychology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ilman sisään- ja uloshengittäminen nenän kautta voi estää tarttuvan haukottelun. Lähes puolet vapaaehtoisista, joita käskettiin hengittämään suunsa kautta tai joille ei annettu lainkaan ohjeita siihen, haukotteli katsoessaan videota hahmoista, jotka tekivät samaa. Mutta kukaan osallistujista, joiden käskettiin hengittää nenän kautta, ei haukotellut sillä hetkellä. Tutkijat ehdottavat, että halu osoittaa väsymystä ilmenee vain, kun aivosi lämpenevät (ylikuumenevat, väsyvät). Ja jos hengität nenäsi kautta, se auttaa niin sanotusti jäähtymään.
Pitää vähän rentoutua ja syödä välipalaa
Saman tutkimuksen toinen osa, joka julkaistiin julkaisussa Evolutionary Psychology: How to Stop Yawning, otti suoremman lähestymistavan kysymykseen aivojen jäähtymisestä. Tutkijat antoivat osallistujille pussitettuja käsipyyhkeitä, jotka olivat joko kuumia, kylmiä tai huoneenlämpöisiä. Vain 9 prosenttia 100 ihmisestä, joilla oli kylmäpakkaus, haukotteli, verrattuna 41 prosenttiin kahdessa muussa ryhmässä. Tarkista huoneen lämpötila tai syö jotain kylmää, kuten vesimelonia, jos haluat jäähtyä. Mutta jos olet jatkuvasti kylmä, tämä voi viitata terveysongelmiin.
Hengitä syvään
Yksi yleinen teoria on tämä. Ihmiset haukottelevat, kun heidän veren happipitoisuutensa on alhainen, mutta toisaalta liian korkea taso aiheuttaa myös tämän väsymyksen oireen. Hengitä muutaman kerran syvään hitaasti palauttaaksesi happitasot veressäsi, jotta voit lopettaa haukottelun. Älä vaihda syvään hengittämään liian nopeasti, koska kehosi saattaa havaita tämän hyperventilaatioksi ja ongelma vain pahenee.
Tyhjennä kurkku hyvin
Älä pidättele ja tyhjennä kurkkuasi vapaasti, sillä se voi auttaa lopettamaan haukottelun. Ja jos et halua yskiä, yritä tehdä se tarkoituksella. Ehkä syvä hengitys, jonka otat ennen tätä, lopettaa koko haukottelusarjan. Ainakin yskä häiritsee toisen henkilön huomion oletettavasti kyllästyneeltä ulkonäöltäsi.
Venytä jalkojasi
Jos tunnet olosi epämukavaksi toisen haukottelujakson aikana, kehosi saattaa vihjata, että sinun on aika liikkua. Lähde lyhyelle kävelylle ja nappaa lasillinen vettä, tai harjoittele työpöytäsi ääressä, jos et pysty nousemaan ylös ja kävelemään. Muista myös päivittäiset tottumukset, koska ne voivat tyhjentää energiasi.
Hae raitista ilmaa
Pitkään samassa paikassa oleskeleminen, kuten tietokoneen ääressä, rasittaa mieltäsi, saa sinut tuntemaan olosi uniseksi ja alat miettiä, kuinka lopettaa haukottelu. Lyhyt ympäristönvaihto voi lievittää tylsyyttä. Mene ulos vähintään muutamaksi minuutiksi stimuloidaksesi kehoasi raikkaalla ilmalla.
Tarkista lääkeluettelosi
Jos huomaat haukottelevasi liian usein viime aikoina, tiedä, että yksi syy voi olla päivittäin käyttämäsi lääkkeet. Esimerkiksi masennuslääkkeet, antihistamiinit ja jotkut kipulääkkeet voivat aiheuttaa uneliaisuutta ja edistää haukottelua.
Juo lasillinen vettä
Kun kehosi on kuivunut, saatat tuntea olosi väsyneeksi. Juo suuri lasillinen vettä kehosi nesteytyksestä ja lopeta haukottamisen halun torjuminen.
Haukottelu on kehon luonnollinen prosessi. Haukotellessaan ihminen hengittää syvään. Keho haluaa kiireesti levätä. Ja jotta et nukahtaisi missä istut tai seisot, haukottelu alkaa. Keho saa osan happea, mikä auttaa sitä selviytymään jonkin aikaa.
Ihminen haukottelee jopa unen jälkeen. Unen aikana monet prosessit kehossa estyvät. Syvä hengitys haukottelun aikana tarjoaa happivirtauksen, joka herättää kaikki elimet.
Mutta haukottelu töissä tai luennoilla ei ole sallittua. Mitä tehdä? Kuinka piristää?
1. Raitis ilma
Tukkoinen huone, päällä oleva lämmitin - kaikki tämä aiheuttaa hapenpuutetta. Piristääksesi mene ulos, riisu lämmin pusero, kytke ilmastointi päälle tai avaa ikkuna.
2. Liikuntaminuutti
Pienet verenkiertoa nopeuttavat harjoitukset auttavat myös taistelussa unta vastaan. Voit silti juosta lattioiden läpi.
3. Hengitysharjoitukset
Hengitä sisään ja ulos (mieluiten syvään), sitten rauhallisesti sisään ja ulos useita kertoja. Toista harjoitukset useita kertoja, jotta uni poistuu kokonaan.
4. Kahvi ja tee
Niiden runsas juominen on tietysti haitallista, mutta sinun ei tarvitse valita. Joko haukottelet tai juot toisen kupin teetä.
5. Tylsää työtä
Jopa hyvin levänneen ihmisen kimppuun voi hyökätä haukottelu. Ja tämä johtuu tylsästä työstä. Jos olet kyllästynyt johonkin toimintaan, vaihda johonkin mielenkiintoiseen, esimerkiksi mene lounaalle tai yksinkertaisesti ota jokin muu kiinnostavampi toiminta.
6. Kehon lämpötila
Kun huone on kuuma, myös haukottelu tapahtuu. Huuhtele kasvosi ja kätesi kylmällä vedellä ja avaa takin, puseron tai paidan ylänapit. Tämä jäähdyttää kehon.
7. Lyhyet päiväunet
Töissä ei tietenkään ole sänkyä, joten laita vain pää käsiisi ja ota päiväunet 10-15 minuuttia. Tällainen pieni lataus antaa sinulle voimaa ja ajaa haukottelun pois.
8. Ketjureaktio
Heti kun joku haukottelee toimistossa, kaikki alkavat seurata hänen esimerkkiään. Älä katso niitä, jotka haukottelevat.
9. Musiikki
Myös musiikki tulee apuun. Käynnistä radio tai suosikkikappaleesi. On parempi kuunnella kuulokkeilla. Näin et häiritse ketään.
10. Taistele haukottelua vastaan
Heti kun tunnet halun haukotella, sulje huulesi tiukasti. Hengitä nenäsi kautta. Tätä tekniikkaa käytetään parhaiten kokouksissa ja luennoissa, jolloin haukottelu voi ansaita huomautuksen.
Haukottelua ei hyväksytä yhteiskunnassa, mutta joskus kehon tarvitsee vain tehdä se. Ilman tätä häiriöt joidenkin elinten toiminnassa alkavat. Jos et halua jäädä kiinni tekemästä niin mielenkiintoista toimintaa, peitä suusi hieman.
Syksy. Vähemmän aurinkoa, vähemmän vitamiineja ja pitkän tauon jälkeen palataan kouluun tai yliopistoon kiireisiin töihin, eikä töissä nyt ole syytä rentoutua helteen tai hyvän sään varjolla. Joten nyt haukottelemme. Jatkuvasti, aina ja kaikkialla. Haukottelun teeskentäminen tärkeän kokouksen tai keskustelun aikana on sääli. Näin yhteiskunnalla on tapana reagoida siihen.
Joskus haukottelu ponnahtaa esiin, kun sitä vähiten odottaa. Laukaisu tässä on, kun aivojen hengityskeskus määrittää, että veressä on liikaa hiilidioksidia. Tyypillisesti haukottelu alkaa, kun hengityksesi on hidasta ja kehosi tarvitsee vastaavasti enemmän happea. Tämä tapahtuu, kun olet väsynyt, kun olet keskittynyt, kun olet peloissasi, unessa ja muissa olosuhteissa. Kun ymmärrät tämän dynamiikan, on olemassa useita tekniikoita, jotka voivat auttaa estämään suuria haukotteluja sopimattomina hetkinä.
1. Tarkkaile hengitystäsi ja hengitä syvään. Täällä sinun on luultavasti harjoitettava, koska keskittyessään hengitykseensä ihmiset usein, kuten he sanovat, "pudottavat astraalitasolle" ja ovat hajamielisiä kaikesta ympärillään. Ja päinvastoin, kun he keskittyvät esimerkiksi työhön, he unohtavat kaiken muun.
Kun käytät pinnallista ja hidasta hengitystä, hapen ja hiilidioksidin vaihtonopeus verenkierrossa laskee normaaliin verrattuna. Tämä aiheuttaa haukottelua. Hallitse siis tietoisesti hengityksesi rytmiä ja syvyyttä varmistaaksesi, että kehosi on hapetettu.
2. Kun tunnet haukottelun tulevan, nuolla huuliasi. Vakavasti - se auttaa ja on erittäin tehokas! Lisäksi molemmat huulet: sekä ylä- että alahuulet. Kielen venyttäminen eteenpäin ja ylös/alas pysäyttää halun haukotella.
3. Yritä olla katsomatta muiden haukottelevan - käänny pois. Jopa kuvassa. Ja älä lue haukottelevista ihmisistä ja haukotteluista. Se tarttuu missä tahansa muodossa. Vaikka tämä tapahtuisi esimerkiksi ennen kokouksen alkua: jos signaali saavuttaa aivot, ne eivät halua lähteä pitkään aikaan, ja haukottelu ponnahtaa ehdottomasti esiin kokouksen tärkeällä hetkellä.
4. Nuku tarpeeksi itsellesi joka yö peräkkäin. Jos nukut tarpeeksi viikonloppuna, mutta et ollenkaan ennen maanantaita, se ei pelasta haukottelulta. Lisäksi jotkut kävelevät hyvällä tuulella jopa 6 tunnin unen jälkeen, kun taas toisille (kiinnitä tähän huomiota erityisesti, jos sinulla on terveysongelmia, kuten sydänongelmia) vain 10 tuntia tuo toivotun toipumisen. Väsymys on yleisin syy haukotteluun, ja on parempi tulla tapaamiseen maalaamattomina kuin haukotella koko aamu tärkeän keskustelun aikana tai joka aamu pomosi edessä.
Sen sijaan, että menisit baariin tai katsoisit televisiota koko ajan kotona, mieti, kuinka hyvä on nukkua: mene nukkumaan heti kun tulet kotiin toimistolta. Pimennä huone kokonaan, tuuletuksen ja jäähdytyksen jälkeen juo kevyt yrttirauhoitetta, vaimenna kaikki melu (osta korvatulpat ja varoita kanssasi asuvia) - ja nuku!
Ottaa torkut. Ja tee siitä tapana tehdä tämä aina kun tilaisuus. Jos matkustat autossa matkustajana johonkin paikkaan - ja missä tahansa muussa liikenteessä, jossa tämä toiminto on käytettävissäsi ilman haittaa; parien välisen ikkunan aikana; lounastauolla, jos et ole syönyt paljoa 15 minuuttiin ja sinulla on vielä 45 jäljellä jne. Nuku mahdollisimman paljon viikonloppuna: ei vain yöllä, vaan päivällä ja illalla.
5. Istu suorassa. Istuttuaan tuntikausia tietokoneen näytön tai pöydän ääressä 98 % ihmisistä unohtaa istua suorassa ja käyttää palleaansa hengittääkseen syvään. Jos huomaat tekeväsi kysymysmerkin pitkään, ei pelkkä suoristaminen riitä: muista nousta ylös, suoristaa olkapäät ja kävellä ainakin ikkunaan ja sitten työkaverin pöytään, tai vielä paremmin - kahvilaan (mehuannokseen), jolloin hengität syvään ja kyllästät veresi hapella.
6. Liikunta, kuten kaikki jo tietävät, auttaa hapettamaan verta - jos harjoittelet ulkona ja/tai hyvin tuuletetussa huoneessa. Kerran päivässä, joka päivä. Sen ei tarvitse olla pitkä tai rasittava: esimerkiksi 40 minuuttia lenkkeilyä (yhdistettynä tarvitsemaasi vähimmäisunen määrään) säästää sinut.
7. Älä syö liikaa lounaan aikana. Kun täytät itsesi kuin kalkkuna, suurin osa kehosi prosesseista hidastuu ja kuluttaa kumulatiivista energiaa syömäsi ruoansulatukseen ja omaksumiseen. Tästä syystä äärimmäisen väsyneet illat ja yleensä koko päivän toinen puolisko - ja jatkuvat haukottelut. Eli vain kevyt lounas! Lisäksi syö enemmän hedelmiä. Sirut ja muut haitalliset asiat taas väsyttävät nopeammin.
Lisäykset ja varoitukset:
- Prozac, antihistamiinit ja muut lääkkeet aiheuttavat liiallista haukottelua. Varmista, että ymmärrät täysin lääkkeiden sivuvaikutukset.
- Liiallinen haukottelu voi olla myös merkki kriittisistä terveysongelmista. Jos et pysty nukkumaan ja sinulla on taipumus kuorsata ja haukotella jatkuvasti, sinun tulee testata apnea ja/tai vasovagaaliset ongelmat.
Haukottelu on ehdoton refleksi, jossa kasvo- ja hengityslihakset ovat mukana. Tutkijat uskovat, että tämä prosessi on välttämätön ihmisille normaalin aivotoiminnan ylläpitämiseksi, vaikka haukottelun syitä ei vieläkään täysin ymmärretä. Haukottelua julkisesti, keskustelun aikana, luennoilla, konferensseissa ja muissa tapaamisissa pidetään huonona käytöksenä ja osoituksena epäkunnioituksesta. Sinun tulisi oppia pääsemään eroon halusta haukotella; tätä varten sinun on tiedettävä tämän teon mekanismit ja syyt.
Haukottelun syyt
Tarkkoja syitä ei vielä tiedetä. On olemassa monia teorioita, joista kolme on edelleen johtavaa:
- Hapen puute. Aivot kuluttavat enemmän happea kuin mikään muu elin ihmiskehossa. Jos henkilö on tukkoisessa huoneessa tai hänellä on yllään tiukat vaatteet sekä sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten sairauksia, keskushermoston hermosolut kokevat hapen nälänhätää. Haukottelu auttaa selviytymään tästä ongelmasta ja varmistaa happirikkaan veren virtauksen aivoihin. Tämä teoria selittää haukottelun väsymyksestä ja tylsyydestä. Kun ihminen haluaa nukkua, verenkierto hidastuu.
- Kohonnut veren lämpötila. Ihmiskehossa on useita elimiä, joiden lämpötila pysyy vakiona: aivot, sydän, maksa, munuaiset. Keskushermosto on alttiimmin ylikuumenemiselle. Aivoissa on keskuksia, jotka vastaavat lämpötilan säätelystä; jos lämpötila nousee, keho ryhtyy toimenpiteisiin jäähdyttääkseen itseään. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on jäähdyttää aivot, tätä varten haukot, ja viileämpää veri virtaa hermosoluihin.
- Lämmitä lihaksia. Haukotteluun osallistuvat kasvojen kasvo- ja purulihakset, kurkunpään, nielun ja kielen lihakset sekä hengitystoimintoon osallistuvat pää- ja apulihakset. Haukottelu normalisoi näiden lihasten verenkiertoa ja poistaa niiden väsymyksen.
Miksi haukottelu on tarttuvaa
Listatut syyt eivät selitä haukottelun tarttuvuutta. Miksi me matkimme? Tieteilijöillä on kaksi teoriaa:
- Peilihermosolut. On olemassa teoria, jonka mukaan hermostossa on joukko soluja, jotka vastaavat jäljittelystä. Niitä kutsutaan "peileiksi". Nämä neuronit saavat ihmisen haukottelemaan aina, kun hän näkee jonkun haukottelevan tai lukee haukotuksesta. Tämä mekanismi on kehittyneempi joillakin ihmisillä, toisilla vähemmän. Peilihermosolut eivät ole vastuussa vain haukottelusta; ihminen saattaa haluta piirtää nähtyään taiteilijan tai alkaa hakkaamaan käsiään kovaa pintaa katsoessaan rumpalia. Peilihermosolut toimivat myös suhteessa muihin eläimiin, joten voit haukotella koiran tai kissan perässä.
- Jäljittelevä myötätunto. Tutkijat ovat havainneet, että haukottelemme useammin samaan aikaan tuttujen ihmisten kuin tuntemattomien kanssa. Lapset haukottelevat vanhempiensa jälkeen useammin, ja lemmikit matkivat omistajiaan. Miksi? Tähän kysymykseen on vaikea vastata yksiselitteisesti. Ehkä tällaisen haukottelun mekanismi on samanlainen kuin mekanismi, joka saa meidät jäljittelemään keskustelukumppanin ääntä tai asentoa. Siten keho alitajuisesti yrittää miellyttää jotakuta matkimalla hänen toimiaan.
Haukottelumekanismi
Aivot käynnistävät prosessin. Neuronit lähettävät impulsseja hengitykseen osallistuville lihaksille. Henkilö hengittää syvään, pitkään suu auki ja hengittää sitten lyhyesti ulos. Koska äänihuulet osallistuvat haukotteluprosessiin, joillakin ihmisillä sisään- ja uloshengitykseen liittyy tyypillinen kova ääni. Se voidaan helposti tukahduttaa.
Mitä kehossa tapahtuu tällä hetkellä? Suuri osa happea pääsee keuhkoihin, mikä nopeasti vereen. Samaan aikaan keuhkojen kohonneen paineen vuoksi syke hidastuu. Tästä johtuen toisen laskimon pysähtymisen jälkeen suuri osa verestä tulee keuhkojen verenkiertoon, ja vastaavasti suurin osa siitä on rikastettu hapella. Nämä prosessit auttavat poistamaan hypoksiaa.
Lisäksi haukottelun aikana esiintyy kasvojen verisuonten kouristuksia, joita kasvo- ja puremislihakset puristavat. Koska aivot ja pää syötetään yhteisen kaulavaltimon haaroista ja sen kasvohaarat ovat tukossa, haukotellessa suuri osa verestä virtaa aivoihin.
Haukotteluun osallistuvat lihakset kokevat lyhytaikaista hypoksiaa, jonka jälkeen niihin virtaa enemmän verta, joka tuo happea ja kuljettaa pois haitallisia aineenvaihduntatuotteita. Tämä poistaa lihasten väsymyksen.
Kun haukot, poskiontelokanavat avautuvat, samoin kuin Eustachian putki, joka yhdistää korvan ja nielun. Tämä auttaa tasoittamaan painetta sisäkorvassa ja lievittämään kylläisyyden tunnetta.
Ensinnäkin sinun on yritettävä poistaa haukottelun syyt:
- Jätä tukkoinen huone ilmaan tai avaa ikkuna. Näin elimistö saa tarvittavan annoksen happea turvautumatta haukotteluun.
- Löysää kravattia tai irrota paidan ylänappi. On mahdollista, että vaatteet häiritsevät veren vapaata virtausta aivoihin ja hermosolut kärsivät tämän vuoksi hypoksiasta.
- Hengitä syvään, kun tunnet itsesi väsyneeksi ja keskittymiskykysi heikkenee.
- Jos haukottelu ei väisty, tee lyhyt lämmittely - tämä piristää sinua ja lisää verenkiertoa.
- Pidä itsesi kiireisenä jollakin, ehkä haukottelu johtuu tylsyydestä.
- Jotkut lähteet neuvovat asettamaan jääpakkauksen otsallesi alentaaksesi kallon sisälämpötilaa. Tämä voi säästää haukottelulta ja samalla aiheuttaa poskiontelotulehduksen, päänsärkyä ja kolmoishermosärkyä. On parempi kostuttaa nenäliina tai kangaspala viileällä vedellä ja asettaa otsallesi.
Älä katso niitä, jotka haukottelevat. Katso pois tai suuntaa huomiosi uudelleen, kun toinen henkilö haukottelee. Tämä auttaa sinua olemaan seuraamatta hänen esimerkkiään.
Jos halu haukotella säilyy, voit voittaa itse prosessin. Heti kun tuntuu haukottelusta, purista hampaasi tiukasti ja hengitä syvään nenäsi kautta. Tämä prosessi on vähemmän havaittavissa kuin täydellinen haukottelu. Jos et voi tehdä tätä, peitä vain suusi kädelläsi.
Muista, että haukottelu on hyväksi keholle. Huolimatta hyvän käytöksen säännöistä ja moitteettomasta kasvatuksesta, anna itsesi haukotella säännöllisesti. Jos kärsit toistuvasta hallitsemattomasta haukottelusta eikä mikään auta, ota yhteys lääkäriin, tämä voi olla ensimmäinen oire sydän- ja keuhkosairaudesta.
Video: haukottelu vakavien sairauksien oireena
Miksi ihminen haukottelee?
Kuva: Shutterstock
Usein haukottelu, erityisesti toistuva ja vakava, viittaa terveysongelmiin tai krooniseen väsymykseen tai hermostuneeseen jännitteeseen. Siksi on tarpeen ymmärtää haukottelun syyt ja ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin.
Miksi haukottelu tapahtuu?
Syitä, jotka laukaisevat haukottelurefleksin, ei vielä täysin ymmärretä. Monet lääkärit, biologit ja fysiologit uskovat, että ihminen alkaa haukotella paitsi silloin, kun hän on tylsistynyt tai uninen, myös silloin, kun kehosta puuttuu happea - esimerkiksi ollessaan tukkoisessa, huonosti tuuletetussa huoneessa. Tämän vuoksi aineenvaihduntatuotteet kerääntyvät vereen. Ne vaikuttavat aivojen hengityskeskukseen, mikä ei vain aktivoi estoprosesseja, vaan myös provosoi haukottelua.
Itse haukottelun fysiologinen toiminta koostuu kahdesta vaiheesta: hitaasta syvästä sisäänhengityksestä, jonka aikana kasvo- ja niskalihakset jännittyvät voimakkaasti, sekä nopeasta, terävästä uloshengityksestä. Lihasjännitys nopeuttaa verenkiertoa, mikä parantaa aivojen verenkiertoa ja kiihdyttää aineenvaihduntaprosesseja. Lisäksi jännittyneistä lihaksista tulevat impulssit kiihottavat aivokuoren hermosoluja, mikä johtaa ikään kuin estoprosessien "ravistelemiseen".
Siksi haukottelun jälkeen aivot alkavat toimia aktiivisemmin (tosin ei kauan)
Jotkut tutkijat uskovat, että haukottelu toimii aivojen lämmönsäätelytoimintona. He vertaavat aivoja johonkin monimutkaiseen elektroniseen laitteeseen, joka alkaa toimia huonommin ylikuumeneessaan. Haukottelu vapauttaa aivoista verenkiertoa ja viileämpää ilmaa ylikuumenemiselta ja parantaa siten toimintaa.
Ei ole harvinaista, että ihminen haukottelee heti aamulla heräämisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että pitkittyneen liikkumattomuuden vuoksi hänen kehonsa verenvirtauksen nopeus on laskenut, ja hiilidioksidin ja muiden aineenvaihduntatuotteiden pitoisuus veressä on päinvastoin lisääntynyt.
Jatkuvaa haukottelua esiintyy usein myös tehtäessä töitä, joihin liittyy riskiä, ahdistusta tai lisääntynyttä vastuuta. Näin voi tapahtua eri ammattien ihmisille ja erilaisissa tilanteissa: koelentäjät ennen lentoja, stuntimiehet ennen riskialttiita temppuja, näyttelijät ennen lavalle menoa, kirurgit ennen monimutkaista leikkausta jne.
Syynä on se, että voimakkaassa emotionaalisessa stressissä ja jännityksessä ihminen yrittää vaistomaisesti pidätellä hengitystään. Veren happipitoisuus laskee nopeasti ja hiilidioksidi lisääntyy. Sitten keho käynnistää yhtä vaistomaisesti haukottelumekanismin, kyllästäen veren hapella.
Haukottelu on merkki sairaudesta
Mistä terveysongelmista haukottelu voi viitata ja miten siitä pääsee eroon? Jos henkilö haukottelee usein, varsinkin päivällä, tämä osoittaa, että hänen kehollaan ei ole tarpeeksi happea. On tarpeen mennä ulos raittiiseen ilmaan tai ainakin tuulettaa huone.
Toistuva haukottelu, erityisesti yhdessä fyysisen heikkouden, letargian ja apatian tunteen kanssa, voi myös olla merkki ylityöstä tai henkisestä stressistä. Tämä on merkki siitä, että keho tarvitsee lepoa. Sinun on otettava ainakin lyhyt loma tai ainakin vähennettävä työmäärääsi, virtaviivaistettava päivittäistä rutiiniasi ja vältettävä stressaavia ja konfliktitilanteita. Unen tulee olla riittävän pitkä, ja makuutilan tulee olla hyvin tuuletettu.
Kuva: Shutterstock
Haukottelu on myös yksi vegetatiivisen verisuonidystonian oireista. Tätä sairautta hoidetaan korjaavilla ja rauhoittavilla lääkkeillä. On myös tarpeen osallistua fysioterapiaan ja välttää ahdistusta ja stressaavia tilanteita.
Joissakin tapauksissa potilaalle määrätään psykoosilääkkeitä lääkärin määräämällä tavalla
Toistuva haukottelu voi myös olla oire sellaisen kauhean sairauden kuin multippeliskleroosin kehittymisestä. Se tapahtuu, kun elimistön immuunijärjestelmä alkaa jostain syystä erehtymään omaa keskushermostoaan vieraaksi kudokseksi ja hyökkää ja vahingoittaa sitä. Nämä hyökkäykset voivat esiintyä kehon eri paikoissa (hajallaan). Riippuen siitä, missä tarkalleen vaurioituneet aivoalueet sijaitsevat, potilas kokee tiettyjä oireita. Useimmiten taudin alkuvaiheessa ne ilmenevät näön hämärtymisenä, lihasheikkoutena, liikkeiden koordinaation heikkenemisenä ja hienomotoriikkana.
Suhteellisen äskettäin asti "multippeliskleroosin" diagnoosia pidettiin kuolemantuomiona, joka tuomitsi ihmisen nopeaan vammautumiseen ja avuttomuuteen. Nyt nykyaikaisten lääkkeiden avulla on mahdollista välttää taudin kehittyminen aiheuttamatta vammaisuutta. Mutta tämän tekemiseksi multippeliskleroosi on havaittava varhaisessa vaiheessa. Siksi, jos haukottelet usein, sinun on otettava yhteys neurologiin, joka lähettää sinulle lähetteen magneettikuvaukseen (MRI) ja määrää hoidon, jos havaitset aivovauriokohtauksia.