लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं। लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं? किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

बहुत से लोग न केवल बचाव का समर्थन करने और बढ़ाने के लिए, बल्कि लंबी बीमारी के बाद शरीर को बहाल करने के तरीकों और तरीकों की तलाश में हैं। औषधीय उत्पादन के बारे में संदेह करते हुए, वे सोचते हैं कि प्राकृतिक साधनों और तरीकों का उपयोग करके गोलियों के बिना एक वयस्क के रूप में कैसे विकसित किया जाए।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करने वाले कारक

शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में गिरावट को भड़काने वाले कारणों में बाहरी और आंतरिक स्रोत होते हैं।

प्रतिकूल कारकों में शामिल हैं:

• खराब पोषण: परिष्कृत ट्रांस वसा का सेवन, चीनी का बढ़ा हुआ उपयोग, अत्यधिक कॉफी का सेवन;
• बुरी आदतें: शराब, ज़्यादा खाना, धूम्रपान;
• विटामिन और खनिजों का अपर्याप्त सेवन;
• दवाओं का अनियंत्रित उपयोग;
• चोटें, ऑपरेशन;
• मजबूत भावनात्मक झटके;
• ऑटोइम्यून विकार;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना;
• पारिस्थितिक स्थिति.

कम प्रतिरोध वाले तंत्र और प्रतिक्रियाएं संक्रामक एजेंटों के प्रभाव पर खराब प्रतिक्रिया देती हैं, एंटीबॉडी देर से संश्लेषित होती हैं, और प्रतिरक्षाविज्ञानी प्रतिक्रिया समय पर नहीं होती है। शरीर को ठीक होने में काफी समय लगता है।

लक्षण एवं संकेत

किसी व्यक्ति की सुरक्षा में गिरावट का एक संकेतक सर्दी की आवृत्ति में वृद्धि और हेरेप्टिक चकत्ते की घटना है।

मुख्य अभिव्यक्तियाँ हैं:

• उच्च थकान, कमजोरी;
• सो अशांति;
• त्वचा पर सूजन प्रक्रियाएं;
• पाचन तंत्र और मल के विकार;
• रक्तचाप में उतार-चढ़ाव;
• थोड़ा ऊंचा शरीर का तापमान, लगभग 37.3 डिग्री सेल्सियस की स्थिरता;
• बाल, नाखून, त्वचा की स्थिति का बिगड़ना।

ऐसे लक्षणों की उपस्थिति इंगित करती है कि प्रतिरोध को रक्षा तंत्र और प्रतिक्रियाओं के कामकाज के लिए तत्काल समर्थन की आवश्यकता होती है।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कब मजबूत करें?

लोग शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के बारे में तभी सोचते हैं जब उनकी शक्ल-सूरत या सामान्य स्वास्थ्य खराब हो जाता है, एंटीबायोटिक लेने के बाद, या हल्की बीमारियों के लंबे समय तक ठीक होने के बाद।

सुरक्षा को मजबूत करने से पहले, कमजोरी के कारण को समझना, प्रतिकूल प्रभावों को खत्म करना और प्रतिरोध में सुधार के लिए उपायों का एक सेट विकसित करना आवश्यक है।

जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सहायता की आवश्यकता हो:

• बीमारी की अवधि दो सप्ताह से अधिक है;
• त्वचा जलन के प्रति संवेदनशील होती है, मस्से और पेपिलोमा दिखाई देते हैं;
• सुस्ती, नाजुकता, बालों का झड़ना;
• घबराहट;
• थोड़े से भार पर थकान की घटना;
• जठरांत्र विकार;
• एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ;
• शरीर के वजन में अचानक परिवर्तन;
• दाँतों और मसूड़ों में दर्द;
• हृदय ताल गड़बड़ी;
• लोहे की कमी से एनीमिया;
• ऑन्कोलॉजी।

लेकिन प्रतिरक्षा संरचना को निरंतर समर्थन की आवश्यकता होती है। आपको अपनी जीवनशैली बदलनी चाहिए. आराम, शारीरिक और मानसिक तनाव को ध्यान में रखते हुए दैनिक दिनचर्या बनाएं। बुरी आदतें और अस्वास्थ्यकर आहार छोड़ें।

ऑफ-सीज़न अवधि के दौरान, जलवायु क्षेत्र बदलते समय, और बढ़ी हुई महामारी विज्ञान स्थितियों के तहत प्रतिरक्षा पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

स्व-दवा और रोग की बाहरी अभिव्यक्तियों का उन्मूलन बचावकर्ताओं को संक्रमण के कारण से लगातार लड़ने के लिए मजबूर करता है, जो पुराना हो जाता है और स्वास्थ्य को कमजोर करता है।

ड्रग्स

किसी वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए, सबसे पहले, आपको आंतरिक अंगों के सामान्य कामकाज को फिर से शुरू करने की आवश्यकता है।

लीवर को साफ़ करने की आवश्यकता होती है क्योंकि यह रक्त को विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों से फ़िल्टर करता है। शिथिलता के साथ, असंसाधित अपशिष्ट पूरे शरीर में फैल जाता है, जिससे स्थानीय प्रतिरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं कम हो जाती हैं। सेलुलर क्षति को बहाल करने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए, दवाएं उपयुक्त हैं - पौधों के घटकों और फॉस्फोलिपिड्स पर आधारित हेपाप्रोटेक्टर्स।

स्थानीय सुरक्षात्मक तंत्र को बढ़ाने के लिए, कृमिनाशक दवाएं, बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिली और एसिडोफिलस पर आधारित दवाएं ली जाती हैं।

उपयोग शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और कई अध्ययनों से गुजरना चाहिए।

लोक उपचार और जड़ी-बूटियाँ

प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सिंथेटिक दवाएं लेने से बचने के लिए आप पारंपरिक व्यंजनों की ओर रुख कर सकते हैं।

अक्सर, वयस्कों और बच्चों दोनों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के घरेलू तरीकों में, औषधीय जड़ी बूटियों के साथ अर्क, काढ़े और साँस लेना का उपयोग किया जाता है:

• इचिनेशिया;
• एलेउथेरोकोकस, जिनसेंग;
• कुत्ते-गुलाब का फल;
• अदरक की जड़;
• शहद और मधुमक्खी उत्पाद.

लाल ब्रश

अद्वितीय उपचार गुणों वाला अल्ताई औषधीय पौधा:

• रोगजनकों से लड़ने के लिए आंतरिक शक्तियों को सक्रिय करता है;
• ऊर्जा संसाधन, स्वर बढ़ाता है;
• पुनर्स्थापना, रक्त शुद्धि, बढ़े हुए हीमोग्लोबिन को बढ़ावा देता है;
• हार्मोनल स्तर को स्थिर करता है;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में सुधार;
• हृदय, थायरॉयड ग्रंथि, मस्तिष्क, यकृत के कामकाज को सामान्य करता है;
• एक ऐंठनरोधी है;
• प्रतिरोध को मजबूत करता है.

विटामिन सी, फाइटोहोर्मोन, सेलेनियम, मोलिबिन, जिंक, मैंगनीज, एस्टर, वैक्स, स्टेरोल्स, ग्लाइकोसाइड्स, फ्लेवोनोइड्स की उपस्थिति के कारण इसका उपयोग कई श्वसन और संक्रामक रोग प्रक्रियाओं के उपचार में किया जाता है।

चाय, आसव, काढ़े, बूंदों, सिरप, गोलियों के रूप में उपयोग किया जाता है।

लंगवॉर्ट

पल्मोनेरिया एक औषधीय जड़ी बूटी है जो पर्णपाती जंगलों में उगती है। रासायनिक संरचना सिलिकॉन, पायरोलिज़िडिन एल्कलॉइड, बोर्नसाइट, खनिज लवणों से समृद्ध है, जिसके कारण पौधे का उपयोग सक्षम है:

• सूजन से राहत;
• खाँसी, बलगम निकालें;
• हेमटोपोइएटिक कार्यों को सामान्यीकृत करें;
• स्रावी ग्रंथियों की गतिविधि में सुधार;
• कार्सिनोजेन्स के शरीर को साफ करता है।

ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, मुंह और गले के म्यूकोसा के रोगों के उपचार में उपयोग किया जाता है। काढ़े के रूप में उपयोग किया जाता है।

लहसुन और शहद

वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ाई में बल्ब का प्रतिरोध पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। एलिसिन में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट पूरी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं, कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और कैंसर के विकास को रोकते हैं।

शहद कई लाभकारी सूक्ष्म तत्वों से भरपूर होता है, जो लहसुन के रस और गूदे के साथ मिलाने पर इन्फ्लूएंजा, सर्दी और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। गले में खराश की गंभीरता से राहत मिलती है, बुखार कम होता है और कफ दूर होता है। रोग निवारण के लिए यह एक अच्छा उपाय है।

चाय के साथ बाम के रूप में उपयोग किया जाता है।

नींबू, शहद और तेल

इसे पूरे शरीर के लिए एक उत्कृष्ट उपचार एजेंट माना जाता है। बालों की स्थिति और त्वचा के कायाकल्प में सुधार के अलावा, इसका उपयोग प्रतिरक्षा तंत्र को उत्तेजित करने और प्रतिरोध को मजबूत करने के लिए किया जाता है।

मिश्रण में जैतून या अलसी का तेल, शहद, नींबू शामिल है, जो सफाई को बढ़ावा देता है, रक्त की मात्रा को सामान्य करता है, वजन कम करता है, सूजन से राहत देता है और इसमें जीवाणुरोधी और एंटीवायरल प्रभाव होता है। यह मौसमी सर्दी से बचाव का एक बेहतरीन तरीका है।

केले का रस

एक अनोखा औषधीय पौधा जिसमें विटामिन सी, के, टैनिन, एल्कलॉइड, कोलीन, आयरन, बोरान, मैग्नीशियम और जिंक लवण होते हैं। एक जीवाणुरोधी, एंटिफंगल, एंटीवायरल एजेंट के रूप में, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए घरेलू तरीकों में उपयोग किया जाता है। इस क्रिया का उद्देश्य सूजन से राहत और दर्द से राहत दिलाना है। इसका उपयोग भावनात्मक स्थिति और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए किया जाता है। इसमें इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण होते हैं।

घर पर जूस तैयार करें और किसी ठंडी जगह पर एक सप्ताह से अधिक समय तक न रखें। इसके उपचार गुणों को बढ़ाने के लिए इसे शहद के साथ उबाला जा सकता है।

प्याज और शराब

पेय एक प्याज के सिर, रेड वाइन और शहद से तैयार किया जाता है। एक अंधेरी जगह में एक सप्ताह के भंडारण के बाद, उत्पाद उपयोग के लिए तैयार है।

इस मिश्रण का उपयोग अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए किया जाता है, रक्त संरचना में सुधार करने में मदद करता है, विभिन्न रोगजनन के संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करता है।

यदि रोग होता है, तो यह उपचार प्रक्रिया को तेज़ कर देता है।

विटामिन एवं खनिज लवण

तेरह सूक्ष्म तत्वों और लगभग बीस प्रकार के खनिज यौगिकों से युक्त जटिल तैयारी, जिसका उपयोग संचयी कमी और उपयोगी तत्वों की पुरानी कमी के इलाज के लिए किया जाता है।

खुराक रूपों के स्व-प्रशासन के लिए डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है, क्योंकि मल्टीविटामिन में मतभेद हो सकते हैं।

अभ्यास

शारीरिक गतिविधि के माध्यम से किसी वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए।

नियमित व्यायाम, जिमनास्टिक और ताजी हवा में टहलने से प्रतिरोध की स्थिति में सुधार करने, शरीर की सहनशक्ति बढ़ाने, संचार, हृदय और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और ऊतकों में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलेगी।

पेट, हथेलियों और पैरों की मालिश करके भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाई जा सकती है।

व्यायाम के बीच-बीच में श्वास व्यायाम का प्रयोग करने से श्वसन तंत्र की स्थानीय प्रतिरक्षा मजबूत होती है।

आप प्रतिरक्षा के बारे में वेबसाइट पर वीडियो निर्देशों से सीख सकते हैं कि सही तरीके से व्यायाम और मालिश कैसे करें।

प्रक्रियाओं

शरीर पर प्रभाव डालने के सबसे आम तरीके हैं:

• सख्त होना - पर्यावरणीय तापमान में परिवर्तन का जवाब देने के लिए श्लेष्म झिल्ली की स्थानीय प्रतिरक्षा की क्षमता का गठन;
• स्नान, सौना - सफाई, कोशिका नवीकरण को बढ़ावा देता है, श्वसन प्रणाली की बीमारियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, हृदय प्रणाली के लिए फायदेमंद है;
• वायु और सूर्य स्नान - आपको विटामिन डी, मेलेनिन, रक्तचाप के संश्लेषण को सामान्य करने, हाइपोक्सिया के विकास को रोकने, प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के लिए स्थानीय प्रतिरोध में सुधार करने और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के प्रदर्शन को बढ़ाने की अनुमति देता है।

उचित भोजन और जलयोजन

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए स्वस्थ पोषण मुख्य शर्तों में से एक है।

सब्जियाँ, फल, जड़ी-बूटियाँ, दुबला मांस और मछली खाने से शरीर सभी आवश्यक सूक्ष्म तत्वों से समृद्ध होगा, आंतरिक अंगों के समुचित कार्य का समर्थन करेगा और विकृति और बीमारियों के विकास को रोकेगा।

पीने के नियम का अनुपालन रक्त को पतला करने, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने और हानिकारक और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।

प्रतिरक्षा पर्यावरण के नकारात्मक प्रभावों से खुद को बचाने की शरीर की क्षमता है। स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली से व्यक्ति कम बीमार पड़ता है, प्रसन्न और सक्रिय महसूस करता है।

यदि सर्दी साल में तीन बार से अधिक होती है, तो आपको शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने के बारे में सोचना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से मिलने की ज़रूरत है जो शरीर की एक परीक्षा लिखेगा। परीक्षा परिणामों के आधार पर, उपचार निर्धारित किया जाएगा और सिफारिशें दी जाएंगी।

दवाओं के अलावा, लोक व्यंजनों का उपयोग करना, विटामिन की खुराक लेना, खेल खेलना और खुद को मजबूत करना प्रभावी है।

ऐसे कई कारक हैं जो शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, प्रतिरक्षा को कम करते हैं। इन कारकों में शामिल हैं:

लक्षण एवं संकेत

यदि इसके गिरावट के स्पष्ट संकेत हैं तो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है। इन संकेतों और लक्षणों में शामिल हैं:

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कब मजबूत करें?

पर्यावरण हर साल बदतर होता जा रहा है, और इसका शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, दुनिया की आबादी का एक बड़ा हिस्सा वायरल और संक्रामक रोगों से पीड़ित है। वायरल संक्रमण के लगातार उत्परिवर्तन के कारण ड्रग थेरेपी हमेशा वायरल संक्रमण से निपटने में सक्षम नहीं होती है। वायरस से खुद को बचाने का एकमात्र तरीका एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है।

निम्नलिखित मामलों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है:

• किसी व्यक्ति के गंभीर संक्रामक रोग से पीड़ित होने के बाद, उदाहरण के लिए, हेपेटाइटिस;
• सर्जिकल हस्तक्षेप और चोटों के बाद;
• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान;
• एंटीबायोटिक्स का कोर्स लेने के बाद;
• कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा के एक कोर्स के बाद;
• बार-बार होने वाली सर्दी के लिए (एक वर्ष में तीन बार से अधिक होने वाली सर्दी को बार-बार माना जाता है)।

लोक उपचार और जड़ी-बूटियाँ

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और वायरस और संक्रमण से बचाव के लिए विभिन्न घरेलू नुस्खों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। वे न केवल औषधीय जड़ी-बूटियों पर आधारित हैं, बल्कि किफायती उत्पादों पर भी आधारित हैं जो रेफ्रिजरेटर में पाए जा सकते हैं। किसी भी लोक उपचार का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

लाल ब्रश

हीलिंग इन्फ्यूजन तैयार करने के लिए, आपको 50 ग्राम सूखी जड़ी-बूटी को पीसकर 500 मिलीलीटर वोदका डालना होगा। बीच-बीच में हिलाते हुए 20 दिनों के लिए छोड़ दें। तैयार जलसेक का सेवन 5 मिलीलीटर दिन में तीन बार किया जाना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपचार के तीन पाठ्यक्रमों की आवश्यकता होगी, जिनमें से प्रत्येक में तीन महीने लगेंगे। पाठ्यक्रमों के बीच का ब्रेक 14 दिनों का है।

लंगवॉर्ट

लंगवॉर्ट के आधार पर, आप जलसेक और काढ़ा तैयार कर सकते हैं। दिन में कई बार आधा गिलास लें। रोजाना ताजा काढ़ा तैयार करने की सलाह दी जाती है।

जलसेक के लिए, आपको एक गिलास वोदका में जड़ी बूटी के दो बड़े चम्मच डालना होगा। 14 दिनों के लिए छोड़ दें. सुबह और शाम 50 मिलीलीटर, शहद के साथ पानी में आसव मिलाकर लें। सर्दी के दौरान या एंटीबायोटिक लेने के बाद शरीर को स्वस्थ करने के लिए इसे लेना प्रभावी है।

लहसुन और शहद

प्रतिरक्षा बहाल करने के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों में से एक। आपको लहसुन के दो सिरों को काटकर 100 मिलीलीटर शहद के साथ मिलाना होगा। सोने से पहले 30 मिलीलीटर पियें।

नींबू, शहद और तेल

नींबू को गर्म पानी में 5 मिनट के लिए भिगो दें या एक मिनट के लिए रख दें। फिर ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर का उपयोग करके पीस लें। इसमें 50 मिलीलीटर शहद और एक बड़ा चम्मच मक्खन मिलाएं। तैयार मिश्रण को पूरे दिन खाना चाहिए।

केले का रस

प्लांटैन में शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने के अद्वितीय गुण होते हैं। रस को शहद के साथ समान अनुपात में मिलाने की सलाह दी जाती है। फिर मिश्रण का एक बड़ा चम्मच 14 दिनों तक रोजाना लें।

प्याज और शराब

200 ग्राम प्याज को पीसकर उसमें 150 मिलीलीटर तरल शहद मिलाएं। मिश्रण को 1.5 लीटर सूखी रेड वाइन के साथ डालना चाहिए। जलसेक की तैयारी का समय 14 दिन है। जिसके बाद इसे छानकर 60 मिलीलीटर की मात्रा में सुबह खाली पेट सेवन करना चाहिए। वायरल संक्रमण की महामारी के दौरान इस उपाय को रोजाना लेने की सलाह दी जाती है।

विटामिन एवं खनिज लवण

विटामिन और खनिजों के बिना जीवन असंभव है। वे मानव शरीर में सभी प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं। आप फार्मेसी में संश्लेषित विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स खरीद सकते हैं। हालाँकि, प्राकृतिक रूप से शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन से अधिक उपयोगी कुछ भी नहीं है।

इसलिए, अपने आहार में फल, सब्जियां, दुबला मांस, डेयरी उत्पाद, जड़ी-बूटियां, नट्स और मछली को शामिल करने की सिफारिश की जाती है। इसलिए, आपको ऐसे जंक फूड को छोड़ देना चाहिए जिनमें केवल कैलोरी होती है और जितना संभव हो सके अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

यदि शरीर को भोजन से पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो विशेष विटामिन और खनिज परिसरों को लेने की सिफारिश की जाती है। यह वसंत और सर्दियों में विशेष रूप से सच है, जब आहार में ताजे खाद्य पदार्थों की कमी होती है।

अभ्यास

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए, इष्टतम शारीरिक फिटनेस बनाए रखना और जितना संभव हो उतना चलना महत्वपूर्ण है।

जिम्नास्टिक का एक उत्कृष्ट सेट सरल साँस लेने के व्यायाम हैं। कुछ ही दिनों के नियमित अभ्यास के बाद व्यक्ति अधिक सतर्क, सक्षम हो जाता है, नींद सामान्य हो जाती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है।

1. सीधे खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं। ऐसा करते समय आपको अपनी सांस रोककर रखनी चाहिए। फिर धीरे-धीरे अपनी बाहों को नीचे करें और सांस लें;
2. अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और धीरे-धीरे सांस लें। अपनी सांस रोकते हुए अपनी बाहों को पीछे ले जाएं। साँस छोड़ें, अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएँ;
3. सीधे खड़े हो जाएं और सांस लें। अपने हाथों से घेरा बनाएं, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें;
4. सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। जैसे ही आप सांस छोड़ें, आगे की ओर झुकें, और जैसे ही आप सांस लें, सीधे खड़े हो जाएं;
5. अपने पेट के बल लेटें. आपको अपने हाथों को फर्श पर टिकाने की जरूरत है। गहरी सांस लें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, फर्श से ऊपर की ओर धकेलें। जैसे ही आप सांस लें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

प्रक्रियाओं

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट प्रक्रिया सख्त करना है। इसलिए, कंट्रास्ट शावर लेना, रूसी स्नान और सौना में जाना, पूल और खुले जलाशयों में तैरना उपयोगी है।

सख्त होने से शरीर तापमान परिवर्तन का विरोध कर सकेगा। इसलिए, जब ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ नियमित सख्त प्रक्रिया को अंजाम दिया जाता है, तो वायरल या संक्रामक बीमारी होने की संभावना कम हो जाती है।

सख्त होना गर्म मौसम में शुरू होना चाहिए। वर्ष में कम से कम एक बार आपको समुद्र तट पर आराम करने और समय-समय पर प्राकृतिक सतहों पर नंगे पैर चलने की आवश्यकता होती है।

उचित भोजन और जलयोजन

कुछ खाद्य पदार्थ शरीर के लिए न केवल सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि प्रतिरक्षा में सुधार के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। आहार विटामिन और खनिजों से भरपूर होना चाहिए। वायरल संक्रमण की अवधि के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

आहार में शामिल होना चाहिए:

1. विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ। इनमें खट्टे फल, प्याज, लहसुन, शिमला मिर्च, टमाटर और गुलाब के कूल्हे शामिल हैं;
2. जिंक. यह मशरूम, नट्स, मछली, लीवर और समुद्री भोजन में पाया जाता है;
3. आयोडीन और सेलेनियम. इन पदार्थों के भंडार को फिर से भरने के लिए, साग, समुद्री शैवाल, दूध, अनाज और समुद्री भोजन का सेवन करना आवश्यक है;
4. गिलहरियाँ। आहार पशु और पौधों की उत्पत्ति के प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए;
5. डेयरी उत्पादों। आंतों के माइक्रोफ्लोरा का गठन सुनिश्चित करें, जो प्रतिरक्षा प्रदान करता है;
6. विटामिन ए, ई, बी। ये विटामिन वनस्पति तेल, जड़ी-बूटियों, सब्जियों, फलों, जामुन, अनाज और यकृत में पाए जाते हैं।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए और क्या खाएं, वीडियो देखें:

सामान्य स्वास्थ्य संवर्धन गतिविधियाँ

मजबूत प्रतिरक्षा प्राप्त करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना होगा:

• धूम्रपान, शराब और कॉफी का अत्यधिक सेवन, साथ ही अन्य बुरी आदतें बंद करें;
• पुरानी सूजन के सभी फॉसी को ठीक करें;
• वजन सामान्यीकरण;
• बीमारी को समय पर ठीक करने के लिए विभिन्न लक्षणों की बारीकी से निगरानी करें;
• अपने आप को अत्यधिक परिश्रम न करें और पर्याप्त घंटों की नींद न लें;
• स्वस्थ भोजन।

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस और शरीर के बीच एक विश्वसनीय बाधा है।

इसलिए, उचित पोषण, प्रतिरक्षा बहाल करने के पारंपरिक तरीकों के साथ-साथ सख्त होने को प्राथमिकता देते हुए लगातार स्वास्थ्य बनाए रखना आवश्यक है। बार-बार होने वाली सर्दी के लिए, डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है जो व्यापक उपचार लिखेगा।

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सहपाठियों

2019-07-25T17:02:18+00:00

तीव्र श्वसन संक्रमण और सर्दी (वसंत, शरद ऋतु) की अवधि के दौरान, प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए, हम अक्सर रोकथाम के लिए ज़ोस्टरिन लेते हैं। यह काफी प्रभावी साबित हुआ, मैं इसकी अनुशंसा करता हूँ! उत्पाद अपेक्षाकृत सस्ता है. एक आहार अनुपूरक है. त्वचा की प्रतिक्रियाओं, एलर्जी का इलाज करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है। बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयुक्त। यह हमारे परिवार के लिए एक सार्वभौमिक उपाय है.

2019-06-15T11:11:18+00:00

और मैं अधिक खट्टे फल, लहसुन और प्याज खाता हूं, चाय में अदरक मिलाता हूं और उपरोक्त रेटिनोल पामिटेट भी लेता हूं। यह त्वचा के लिए भी अच्छा है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बेहतर बनाता है।

उनींदापन, खराब मूड और हल्का अवसाद तब भी प्रकट हो सकता है जब आपके साथ सब कुछ ठीक हो: स्वास्थ्य और जीवन दोनों में। वे कहां से हैं? प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा में कमी के कारण शक्ति का ह्रास होता है। अनिद्रा और नींद की कमी, काम पर अधिक काम, गतिहीन जीवनशैली और कई अन्य कारक शरीर की कमजोर सुरक्षा का कारण बनते हैं।

आइए रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के कारणों, पारंपरिक तरीकों सहित इसे बढ़ाने के तरीकों पर करीब से नज़र डालें और स्वस्थ शरीर के लिए रोकथाम के बारे में बात करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण. घर पर किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे और कैसे बढ़ाएं

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आइए याद रखें कि प्रतिरक्षा क्या है। शरीर का सुरक्षात्मक कार्य, जिसका उद्देश्य बाहरी खतरों (बैक्टीरिया, वायरस, सूक्ष्मजीव) और आंतरिक खतरों (अपनी कोशिकाओं का संक्रमण) दोनों का विरोध करना है, को प्रतिरक्षा प्रणाली या संक्षेप में प्रतिरक्षा कहा जाता है। सर्दियों में, एक कठोर शरीर सर्दी और फ्लू के मूल कारण से आसानी से निपट सकता है, क्योंकि उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी मजबूत होती है। यदि सख्त होना आपके लिए एक खाली वाक्यांश नहीं है - आप पूल में जाते हैं, व्यायाम करते हैं, सुबह अपने आप को पानी से धोते हैं - तो आप कई गुना कम बीमार पड़ेंगे।

शरीर की सुरक्षा में कमी के मुख्य कारण क्या हैं?

1. खराब पोषण: नाश्ते से नाश्ते तक रहना, फास्ट फूड का बार-बार सेवन, आहार में सब्जियों और फलों की कमी देर-सबेर प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देगी, क्योंकि इसे आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं मिल पाते हैं।
2. बढ़ा हुआ भार या नकारात्मक पक्ष - शारीरिक निष्क्रियता।
3. जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोसिस और जलन होगी। यदि आप रात में सात घंटे से कम सोते हैं, अलग-अलग समय पर उठते हैं और सो जाते हैं, तो आपके थके होने और उदास होने की अधिक संभावना है।
4. बुरी आदतें: धूम्रपान और शराब अपरिवर्तनीय रूप से प्रतिरक्षा में कमी लाते हैं।
5. ख़राब पारिस्थितिकी.

अब आइए प्रश्न पर लौटते हैं: घर पर प्रतिरक्षा कैसे मजबूत करें? सबसे पहले, शरीर की सुरक्षा में कमी के संभावित कारणों को खत्म करें: पोषण, नींद, शारीरिक गतिविधि को सामान्य करें और आप खुद महसूस करेंगे कि आपका मूड कैसे बेहतर होगा, जीवन से ताकत और खुशी दिखाई देगी। यदि ऐसा अवसर और इच्छा हो तो सिगरेट और शराब छोड़ दें या उनका सेवन कम से कम कर दें।

अगला चरण विशेष अभ्यास है। उदाहरण के लिए, दैनिक व्यायाम, योग या जॉगिंग आपको अधिक लचीला बनाएगी और आप तेजी से जागेंगे। इस सूची में पानी से नहाना, तैरना या ठंडा स्नान शामिल करें - शरीर सख्त होना शुरू हो जाएगा और वायरस और ठंडे कीटाणुओं के बाहरी प्रभावों का विरोध करना शुरू कर देगा। किसी भी व्यवसाय की तरह, मुख्य बात यह जानना है कि कब रुकना है, क्योंकि अधिकता आपकी समग्र स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

यदि उच्च तापमान के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, तो बेझिझक स्नानागार में जाएँ! स्नान प्रक्रियाओं का एक सेट रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, संक्रामक रोगों के जोखिम को कम करता है, इम्युनोग्लोबुलिन के विकास को तेज करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। यह अकारण नहीं है कि स्नानागार आज भी लोकप्रिय है।

रोजाना एक लीटर से ज्यादा साफ पानी पिएं। चाय, कॉफी या जूस नहीं, बल्कि शुद्ध पानी मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है और इसके उत्पादों को शरीर से बाहर निकालता है।

पहली चीज़ जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है आपके शरीर और सेहत में अचानक बदलाव। यदि आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आप सामान्य से पहले थक जाते हैं या अधिक बार चिड़चिड़े हो जाते हैं, या सर्दी या लक्षणों के पहले लक्षण महसूस करते हैं, तो तुरंत एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें और अपनी नींद और आहार का विश्लेषण करें। यदि आपको लगता है कि आपके आहार में कुछ कमी है या आप रात में सात घंटे से कम सो रहे हैं, तो इसे जल्द से जल्द ठीक करें।

एंटीबायोटिक दवाओं का बार-बार उपयोग, खराब आनुवंशिकता, तनाव और पर्यावरण प्रदूषण भी शरीर को कमजोर करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचारों में से एक अदरक की जड़ है। कसा हुआ अदरक शहद, नींबू के रस, सूखे खुबानी के साथ मिलाया जाता है और दिन में कई चम्मच खाया जाता है।

यदि हम सीज़निंग की ओर रुख करते हैं, तो हम दालचीनी, हल्दी, तेज पत्ता और काली मिर्च को उजागर कर सकते हैं। वे न केवल आपके पकवान में स्वाद जोड़ देंगे, बल्कि प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाला निवारक उपाय भी बन जाएंगे।

हमें लहसुन और प्याज के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो कम समय में किसी व्यक्ति को अपने पैरों पर खड़ा कर सकता है। उनके फाइटोनसाइड्स और आवश्यक तेल नासॉफिरिन्क्स में वायरस और रोगाणुओं के प्रवेश को रोकते हैं, जिससे शरीर कीटाणुरहित हो जाता है।

एलो जूस में कई विटामिन बी, सी, ई और अमीनो एसिड होते हैं जिनकी शरीर को अच्छे चयापचय के लिए आवश्यकता होती है। रस को शहद के साथ 50/50 के अनुपात में मिलाना बेहतर है, अन्यथा यह बहुत कड़वा हो जाएगा। दुर्भाग्य से, इसमें मौजूद सभी लाभकारी पदार्थ केवल एक दिन तक रहते हैं, इसलिए उपयोग से पहले इसे तैयार करना बेहतर है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के कारणों में से एक - तनाव - को रोकने के लिए आप सुखदायक काढ़े का उपयोग कर सकते हैं। उनमें इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव नहीं होता है, लेकिन वे आपको शांत होने और स्थिति को हल्के दिमाग से देखने में मदद करेंगे।

डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आप औषधीय जड़ी-बूटियों का उपयोग शुरू कर सकते हैं: इचिनेसिया पुरपुरिया, जिनसेंग, डेंडेलियन, लिकोरिस, सेंट जॉन पौधा और अन्य। जड़ी-बूटियाँ याददाश्त, रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, प्रदर्शन, स्वर और शांति बढ़ाती हैं। यह परामर्श के लायक है क्योंकि कई जड़ी-बूटियों में विषाक्त पदार्थ होते हैं और उपयोग का विपरीत प्रभाव संभव है।

रोकथाम के चरण में लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना अच्छा है। इस स्तर पर, कुछ खाद्य पदार्थ खाना समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होगा। आइए जानें कि इनमें से किसे हर दिन अपने डेस्क पर रखना चाहिए।

शहद

इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि सर्दियों की बीमारियों के दौरान यह इतना लोकप्रिय है। शहद में कई तरह के विटामिन ए, बी, सी, ई, के और फोलिक एसिड मौजूद होते हैं। लेकिन इसका मुख्य लाभ फ्लेवोनोइड्स की सामग्री है - पदार्थ जो शरीर में एंजाइमों की गतिविधि को प्रभावित करते हैं।

बस यह याद रखना जरूरी है कि शहद प्राकृतिक होना चाहिए न कि कृत्रिम। आपको इसकी खरीदारी सावधानी से करनी चाहिए और इसे केवल विश्वसनीय जगहों से ही खरीदना चाहिए।

पागल

ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो, अफसोस, शरीर द्वारा उत्पादित नहीं होते हैं, लेकिन इसके कामकाज के लिए आवश्यक हैं, अखरोट या उसके मिश्रण में पाए जाते हैं। और पादप प्रोटीन मांस में प्रोटीन के समान होते हैं। न केवल शरीर प्रदूषित होता है, बल्कि, इसके विपरीत, पुराने विषाक्त पदार्थों को निकाल देता है। नट्स के दैनिक सेवन से स्वस्थ खनिज - पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस - स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन बन जाएंगे। साथ ही, वे प्लाक से रक्त वाहिकाओं को साफ करते हैं, हृदय रोग का प्रतिरोध करते हैं, स्ट्रोक और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करते हैं और आम तौर पर अच्छा स्वाद लेते हैं।

डेरी

रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार के लिए किण्वित पके हुए दूध, केफिर या एसिडोफिलस का उपयोग करना बेहतर है। इनमें प्रोबायोटिक्स की मौजूदगी पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाती है और शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है। डेयरी उत्पादों का सेवन शाम के समय या सुबह खाली पेट करना बेहतर होता है।

जामुन: चोकबेरी, किशमिश, अंगूर

अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति में सुधार, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच, कोलेस्ट्रॉल को कम करना और शरीर को बड़ी संख्या में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से समृद्ध करना - ये चोकबेरी के गुण हैं। इसका सेवन जामुन के रूप में, पत्तियों के रूप में और टिंचर के रूप में किया जा सकता है।

खांसी, बहती नाक और ब्रोंकाइटिस के इलाज पर किशमिश का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अनुशंसित खपत दर 200 ग्राम प्रति दिन है, न्यूनतम 50 ग्राम है। हृदय और फेफड़ों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए एक मुट्ठी किशमिश को ठंडे पानी में भिगोकर रात भर छोड़ दें और सुबह उठने के तुरंत बाद पी लें।

अंगूर रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है, हृदय प्रणाली के अच्छे कामकाज को बढ़ावा देता है, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है, रक्त को शुद्ध करता है और यकृत के कार्य में सुधार करता है।

आप उपरोक्त सभी चीजें किसी भी किराने की दुकान पर खरीद सकते हैं, जिससे रोकथाम का यह तरीका सुलभ और त्वरित हो जाता है।

ऐसे मामलों में जहां लोक उपचार या उत्पादों के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना संभव नहीं है, यदि प्रतिरक्षा प्रणाली को जल्दी से प्रभावित करना आवश्यक है, तो वे फार्माकोलॉजी की मदद का सहारा लेते हैं। अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आपको कौन सी दवाएं लेनी चाहिए?

1. औषधीय जड़ी बूटियों का आसव- सबसे पहली बात जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए। वे टी-लिम्फोसाइट्स जुटाते हैं, हानिकारक सूक्ष्मजीवों के तेजी से विनाश में योगदान करते हैं, सस्ते हैं और निकटतम फार्मेसी में उपलब्ध हैं।
2. जीवाणु एंजाइम- इन दवाओं के उपयोग से टीका प्रभाव पैदा होता है - टी- और बी-लिम्फोसाइट्स, आईजीए इम्युनोग्लोबुलिन सक्रिय होते हैं। इन दवाओं के उपयोग से प्रभावशीलता बढ़ जाती है और जटिल उपचार की अवधि कम हो जाती है, जिससे एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग की आवश्यकता कम हो जाती है।
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली औषधियाँ.
4. बायोस्टिमुलेंट- प्रतिरक्षा प्रतिरोध बढ़ाने के उद्देश्य से जैविक मूल के उत्पाद।
5. हार्मोनल औषधियाँ.

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको निम्नलिखित विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता है:

1. विटामिन ए या रेटिनॉल। सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक - दृश्य अंगों, संचार और हृदय प्रणालियों के सामान्य कामकाज को बढ़ावा देता है। प्रतिरक्षा प्रणाली की सामान्य स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
2. एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी। हानिकारक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करने में मदद करता है, चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालता है और हानिकारक पदार्थों को हटाता है।
3. विटामिन बी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विदेशी निकायों के प्रवेश के प्रतिरोध को बढ़ाता है। ऑपरेशन के बाद या बार-बार तनाव की स्थिति में विटामिन के इस समूह को लेना बेहतर होता है।
4. विटामिन ई. वायरस के प्रवेश का विरोध करने के लिए विशेष एंटीबॉडी के उत्पादन में शामिल है।
5. विटामिन डी. हड्डियों के विकास और मजबूती का ख्याल रखता है। यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा द्वारा भी निर्मित होता है। जो लोग साल में धूप वाले दिनों के मामले में बदकिस्मत हैं, वे इस विटामिन की पूर्ति के लिए मछली, मांस, पनीर, पनीर और अंडे खा सकते हैं।

प्रतिरक्षा आनुवंशिक रूप से विदेशी वस्तुओं के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा है। एक व्यक्ति शत्रुतापूर्ण वातावरण में रहता है और अक्सर उसे इसका संदेह भी नहीं होता है। आसपास का क्षेत्र हानिकारक कवक, बैक्टीरिया, वायरस और अन्य सूक्ष्मजीवों से भरा हुआ है जो मानव शरीर में आराम से रहने से गुरेज नहीं करते हैं। लेकिन रोग प्रतिरोधक क्षमता स्वास्थ्य की संरक्षक है। इस अवधारणा का अर्थ कोशिकाओं और सहजीवन की एक पूरी सेना है, जो शरीर को बिन बुलाए मेहमानों से बचाने के लिए विकास की प्रक्रिया में बुद्धिमान प्रकृति द्वारा बनाई गई है।

सेना चाहे कितनी भी मजबूत क्यों न हो, उसे मदद की ज़रूरत होती है। सामंजस्यपूर्ण और समन्वित गतिविधियों के लिए गोले, हथियार और भोजन की समय पर आपूर्ति आवश्यक है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए, ये विटामिन, खनिज, ट्रेस तत्व, अमीनो एसिड और अन्य उपयोगी पदार्थ हैं जो न केवल भूख को संतुष्ट कर सकते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा ढाल को प्रभावी सहायता भी प्रदान कर सकते हैं।

सेहत के दुश्मन

आधुनिक जीवन, एक निश्चित अर्थ में, आरामदायक है, लेकिन प्रगति का दूसरा पक्ष कई कारक हैं जो मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं:

• ख़राब पारिस्थितिकी;
• तनाव;
• असंतुलित आहार;
• शारीरिक गतिविधि की कमी;
• रोगजनकों का उत्परिवर्तन;
• बुरी आदतें (तंबाकू धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग);
• नींद की कमी, आदि

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला व्यक्ति अक्सर बीमार या अस्वस्थ रहता है, लगातार थकान महसूस करता है, बाहरी आकर्षण खो देता है (त्वचा भूरे या परतदार हो जाती है, बाल और नाखून सुस्त और भंगुर हो जाते हैं), खराब नींद लेता है और अक्सर चिड़चिड़ा रहता है या अवसाद और आंसू का शिकार हो जाता है।

अपने खान-पान की आदतों में बदलाव करके स्थिति में सुधार किया जा सकता है। प्रतिरक्षा के लिए उत्पाद शरीर की प्रत्येक कोशिका तक उपयोगी पदार्थ पहुंचाएंगे और सुरक्षा बढ़ाएंगे।

भोजन के माध्यम से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना

मनुष्य वही है जो वह खाता है। उत्पादों का विस्तृत चयन आपको अपने शरीर को आपकी ज़रूरत की हर चीज़ प्रदान करने की अनुमति देता है।

कौन से खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं?

कैमोमाइल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में एक चैंपियन है। मामूली फूल में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं, एक शामक प्रभाव होता है, और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

हरी चाय, गुलाब कूल्हों का काढ़ा, नागफनी और हर्बल अर्क प्रतिरक्षा स्थिति में सुधार के लिए अच्छे हैं। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाले काढ़े और अर्क को लगातार 3 सप्ताह तक पिया जाता है, फिर एक सप्ताह का ब्रेक लें और जड़ी-बूटी (या संग्रह) को बदल दें।

तिब्बती भिक्षुओं का एक संग्रह विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने और प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करेगा: कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, बर्च कलियाँ, कोल्टसफ़ूट को समान अनुपात में लिया जाता है और मिश्रित किया जाता है। चाय की तरह बनाएं, आधा गिलास पानी में एक चम्मच। दिन में 2 बार पियें: सुबह नाश्ते से 20 मिनट पहले और शाम को सोने से पहले।

डॉक्टर सलाह देते हैं कि उचित पोषण के बारे में न भूलें। उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए दलिया जठरांत्र संबंधी मार्ग को शुरू करता है। मोती जौ का दलिया विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का भंडार है, अमीनो एसिड से भरपूर, इसमें एंटीवायरल प्रभाव होता है और एलर्जी से राहत मिलती है। इसमें फाइबर होता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है। अनाज में शामिल हैं: K, Ca, Fe, Cu, Mn, Zn, Ni, Co, Sr, Cr, Iodum, Br, P, साथ ही विटामिन ए, डी, ई, पीपी और समूह बी।

इसमें मौजूद लाभकारी पदार्थों के कारण एक प्रकार का अनाज शरीर पर संकट के नकारात्मक प्रभावों से राहत देता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और त्वचा और बालों की स्थिति में काफी सुधार करता है।

बिना पॉलिश किए अनाज से बना चावल का दलिया शरीर के लिए फायदेमंद सभी पदार्थों को बरकरार रखता है।

दलिया गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज में सुधार करता है, और पूरे शरीर का स्वास्थ्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के पूर्ण और निर्बाध कामकाज पर निर्भर करता है।

अपने बच्चे को प्रतिदिन दलिया खाना सिखाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर अनाज बच्चे के स्वास्थ्य की नींव रखते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए मेज पर हमेशा ताजे, मौसमी फल और सब्जियां होनी चाहिए। ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ, क्रैनबेरी सामने आती हैं। आप प्रतिदिन एक चम्मच क्रैनबेरी खाकर अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं। यदि आप चाहें, तो आप जामुन को चीनी के साथ कुचल सकते हैं या फलों का पेय तैयार कर सकते हैं। क्रैनबेरी के लाभकारी गुण अपरिवर्तित रहते हैं।

विटामिन, खनिज, सूक्ष्म तत्व - प्रतिरक्षा के लिए निर्माण सामग्री

प्रोटीन शरीर के निर्माण खंड हैं, अमीनो एसिड का स्रोत हैं। मछली (नदी और समुद्र), मांस (सूअर का मांस, गोमांस, भेड़ का बच्चा, आदि), पोल्ट्री, अंडे जैसे उत्पादों के लिए धन्यवाद, इम्युनोग्लोबुलिन का उत्पादन किया जाता है। ये यौगिक विदेशी आक्रमण को पहचानने और खतरनाक सूक्ष्मजीवों से शरीर की प्रभावी ढंग से रक्षा करने में सक्षम हैं।

जिंक. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने के लिए जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करना जरूरी है। इस आवश्यक खनिज के बिना, थाइमस हार्मोन का प्रजनन असंभव है। थाइमस ग्रंथि (थाइमस) प्रतिरक्षा प्रणाली के अंगों में से एक है जो टी-लिम्फोसाइटों के निर्माण में भाग लेती है - प्रतिरक्षा कोशिकाएं जो अपने जीवन की कीमत पर विदेशी एजेंटों को पहचानती हैं और नष्ट करती हैं।

थाइमस ग्रंथि बचपन में बनती है और उम्र के साथ इसकी कार्यप्रणाली कम हो जाती है। थाइमस ग्रंथि का दूसरा नाम थाइमस है, जिसका प्राचीन ग्रीक से अनुवाद किया गया है, जिसका अर्थ है "जीवन शक्ति।" प्राचीन काल में भी लोगों को मानव स्वास्थ्य और जीवन के लिए इस अंग के महत्व का एहसास था।

छोटे बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता जन्मजात होती है। प्रकृति स्वयं शिशुओं को सुरक्षा प्रदान करती है। जैसे-जैसे आप बढ़ते हैं, आपको अपने शरीर में जिंक पहुंचाने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए:

• समुद्री मछली;
• जिगर और मांस;
• अंडे;
• अनाज;
• दाने और बीज;
• मशरूम, पनीर, फलियाँ।

सेलेनियम एंटीबॉडी के संश्लेषण को बढ़ावा देता है जो वायरस की गतिविधि को सफलतापूर्वक दबाता है और शरीर में जिंक के इष्टतम स्तर को बनाए रखता है। सेलेनियम समुद्री भोजन, बीज और अनाज और शराब बनाने वाले के खमीर में पाया जाता है।

आयोडीन प्रतिरक्षा रक्षा हार्मोन के उत्पादन के लिए एक आवश्यक पदार्थ है और थायरॉयड ग्रंथि के प्रभावी कामकाज के लिए आवश्यक है। में निहित:

• समुद्री भोजन;
• एस्परैगस;
• समुद्री शैवाल;
• गाजर;
• दूध;
• अंडे, आदि

लैक्टो- और बिफीडोबैक्टीरिया जठरांत्र संबंधी मार्ग में एक इष्टतम माइक्रॉक्लाइमेट बनाते हैं, सुरक्षात्मक कोशिकाओं के सक्रिय उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, सड़ने की प्रक्रियाओं को रोकते हैं, अमीनो एसिड का उत्पादन करते हैं और रोगाणुओं की गतिविधि को दबाते हैं। लाभकारी बैक्टीरिया "जीवित" किण्वित दूध उत्पादों, खट्टे आटे, नमकीन गोभी, मसालेदार सेब और क्वास में पाए जाते हैं।

फाइबर शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालता है। फाइबर युक्त अनाज, खट्टे फल, चोकर, अनाज, मेवे और बीज उत्कृष्ट शर्बत हैं।

फाइटोनसाइड्स प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अपरिहार्य उत्पाद हैं। लहसुन और प्याज, मूली, सहिजन और बर्ड चेरी में वाष्पशील पदार्थ मौजूद होते हैं। वे कवक और बैक्टीरिया पर प्रभावी ढंग से हमला करते हैं, और ऊतकों में पुनर्स्थापना प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं।

ओमेगा-3 एसिड सूजन प्रक्रियाओं को रोकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए उत्पाद:

• सैमन;
• टूना;
• ट्राउट;
• समुद्री भोजन;
• जैतून का तेल।

कौन से खाद्य पदार्थ वयस्कों और बच्चों में प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं? विटामिन से भरपूर. विटामिन ए शरीर की सुरक्षा के लिए सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, यह त्वचा और श्लेष्म झिल्ली की रक्षा करता है, उन्हें सूखने और टूटने से बचाता है। प्रोविटामिन ए (कैरोटीन) सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट में से एक है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मुक्त कणों के हमलों से बचाने के लिए जिम्मेदार है।

कई लाल और नारंगी फलों और सब्जियों, हरी सब्जियों और कई पशु उत्पादों में पाया जाता है। कैरोटीन शरीर में वसा के साथ मिलकर ही अवशोषित होता है।

विटामिन ई सूजन के विकास को रोकता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन ए और ई बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। महिलाओं में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले उत्पाद गर्भस्थ भ्रूण के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते हैं। माँ और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ:

• अपरिष्कृत वनस्पति तेल;
• गाजर;
• हरियाली;
• जिगर;
• एवोकाडो;
• पागल;
• बीज, आदि

विटामिन सी सभी विटामिनों में सबसे लोकप्रिय है। विटामिन सी से भरपूर फल बढ़ाते हैं रोग प्रतिरोधक क्षमता:

• संतरे, कीनू और अन्य खट्टे फल;
• कीवी;
• काला करंट;
• गुलाब का कूल्हा;
• समुद्री हिरन का सींग;
• क्रैनबेरी;
• ख़ुरमा, आदि

विटामिन सी इंटरफेरॉन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, शरीर को सर्दी और हाइपोथर्मिया से मज़बूती से बचाता है, मुक्त कणों के हमले को प्रभावी ढंग से रोकता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है।

फलों के अलावा, विटामिन सी सभी प्रकार और बनाने की विधि वाली पत्तागोभी, टमाटर, शिमला मिर्च, अनाज और जड़ी-बूटियों में पाया जाता है।

विटामिन बी। लोगों को विटामिन बी की अत्यंत आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड, राइबोफ्लेविन और अन्य विटामिन कोशिकाओं के उत्पादन को सुनिश्चित करते हैं जो बीमारी के दौरान रोगाणुओं के प्रसार को रोकते हैं। तनाव और बीमारी से जल्दी ठीक होने में मदद करता है।

विटामिन बी वाले उत्पाद जो प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं:

• फलियाँ;
• दाने और बीज;
• अनाज;
• अनाज;
• राई की रोटी;
• साग, आदि

अन्य कौन से खाद्य पदार्थ वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं?

मसाला: दालचीनी, अदरक, हल्दी प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। इन्हें खाने में शामिल करके आप कई बीमारियों से बच सकते हैं।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के सरल उपाय

किसी बीमारी के बाद प्रतिरक्षा बहाल करने या प्रतिरक्षा स्थिति बनाए रखने के लिए गोलियां लेना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। आप उचित पोषण, मध्यम शारीरिक गतिविधि और सख्त प्रक्रियाओं के साथ पोषक तत्वों की कमी को ठीक कर सकते हैं।

प्रतिरक्षा को बनाए रखने और बहाल करने के लिए सबसे अच्छे उत्पाद सूखे मेवे और शहद हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए मिश्रण का एक लोकप्रिय नुस्खा:

किशमिश, सूखे खुबानी, अंजीर, आलूबुखारा, मेवे, नींबू को पीसकर शहद के साथ मिला लें। फ़्रिज में रखें। 1 चम्मच लें. एक खाली पेट पर।

गर्भवती महिलाओं के पोषण संबंधी मुद्दों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। बच्चे की उम्मीद करते समय, महिलाओं में प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले उत्पादों का चयन विशेष देखभाल के साथ किया जाना चाहिए। गर्भ में पल रहे बच्चे का स्वास्थ्य उचित पोषण पर निर्भर करता है।

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