लेकिन खूबसूरती के लिए क्या करें? आगे पढ़ें मैं चाहता हूँ!
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वास्तव में, हम आपको महिला सौंदर्य के कुछ महान रहस्यों के बारे में बताने की संभावना नहीं रखते हैं। हम हर समय विभिन्न स्रोतों से बहुत सारी सलाह, नुस्खे और नियम सुनते हैं, लेकिन हम इसे कोई महत्व नहीं देते हैं। लेकिन व्यर्थ, क्योंकि यदि आप उन्हें एक साथ जोड़ते हैं, तो आप एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
कोशिश करना चाहते हैं? फिर यहां 30 दिनों के लिए 10 युक्तियाँ दी गई हैं। यदि आप इन्हें नियमित रूप से करते हैं, तो परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर देंगे!
युक्ति #1
रोज सुबह खाली पेट 1 चम्मच अलसी का सेवन करें। अच्छी तरह चबाएं और एक गिलास गर्म पानी पिएं। आधे घंटे बाद आप नाश्ता कर सकते हैं.
यह क्या देगा?
अलसी शरीर को पूरी तरह से साफ करती है, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालती है। इससे त्वचा जवां हो जाएगी, मुंहासे दूर हो जाएंगे और रंगत में निखार आएगा। अतिरिक्त लाभ के रूप में, पाचन प्रक्रिया सामान्य हो जाएगी, और आपका कुछ किलोग्राम वज़न भी कम हो जाएगा।
युक्ति #2
हर दिन नाश्ते या रात के खाने में एक चम्मच जैतून के तेल के साथ उबला हुआ चुकंदर का सलाद (लगभग 200 ग्राम) खाएं।
अक्सर लड़कियां सवाल पूछती हैं - घर पर खूबसूरत कैसे बनें? इसके लिए आप उपयोग कर सकते हैं घर पर कई तरीके:
घरेलू नुस्खों से शरीर की देखभाल
शायद हर लड़की जानती है कि लड़के उनके फिगर, पैरों और अन्य आकर्षक शारीरिक आकृतियों पर ध्यान देना पसंद करते हैं।
लगातार अपने शरीर की देखभाल करना कोई आसान काम नहीं है - आपको दिन में कई बार व्यायाम करना होगा, अपने आहार की निगरानी करनी होगी और सक्रिय जीवनशैली अपनानी होगी।
इसके अलावा, शरीर की देखभाल के लिए विभिन्न प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है जो शरीर की त्वचा, आकृति, उपस्थिति और त्वचा की स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करेंगी।
दैनिक स्नान
शॉवर को एक विशेष प्रक्रिया के साथ अलग-अलग किया जा सकता है: त्वचा पर स्क्रब लगाना और पेट, बाजू, जांघों और नितंबों को एक विशेष एंटी-सेल्युलाईट वॉशक्लॉथ से रगड़ना। इसमें आपका ज्यादा समय भी नहीं लगेगा और आपकी त्वचा भी मुलायम और खूबसूरत हो जाएगी।
एक प्रभावी एंटी-एजिंग मास्क
1 चम्मच लें. प्राकृतिक तरल शहद, 1 अंडे का सफेद भाग और 1 चम्मच। नींबू का रस। सभी सामग्रियों को मिश्रित करके गर्दन और चेहरे की त्वचा पर लगाना चाहिए। जब मास्क थोड़ा सूख जाए तो आप दूसरी परत लगा सकते हैं। फिर 10-15 मिनट बाद मास्क को साफ गर्म पानी से धो लें। इस तरह के मास्क के बाद त्वचा में काफी कसावट आती है और चेहरा तरोताजा महसूस होता है।
बालों की देखभाल
एक लड़की के बालों को हर दिन अच्छी तरह से संवारा और आकर्षक होना चाहिए। इसलिए, घर पर सुंदर दिखने के लिए आपको इसकी आवश्यकता है अपने बालों का ख्याल रखें.
सबसे पहले, अपने बालों को सही तरीके से धोना सीखें: आपके बालों को पानी से गीला किया जाना चाहिए, पतला शैम्पू लगाना चाहिए, और अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें। याद रखें कि आपके बालों पर कोई भी सौंदर्य प्रसाधन नहीं रहना चाहिए और अपने बालों को धोने के बाद आपको अपने बालों को कुछ मिनट के लिए सूखे तौलिये में लपेट लेना चाहिए।
नाखून और हाथ की देखभाल
आपको सबसे पहले अपने हाथों को साबुन से धोना है, फिर गर्म पानी से एक छोटा स्नान तैयार करना है और इसमें दूध और शहद मिलाना है। जब पानी ठंडा हो जाए, तो आपको अपने हाथों को स्नान में डालना होगा। यह प्रक्रिया घर पर बैठकर, टीवी देखते हुए, कुर्सी पर, बाहर बगीचे में आदि करते समय की जा सकती है। नाखूनों को फाइल करने और उन पर पौष्टिक तेल लगाने की जरूरत है, अपने हाथों की किसी रिच क्रीम से मालिश करें।
पैरों की देखभाल
को अपने पैरों को बनाएं बेहद खूबसूरत,आपको एक पैर स्नान तैयार करने की आवश्यकता होगी - चाय के पेड़ के आवश्यक तेल के साथ गर्म पानी। पैरों को स्नान में "भिगोया" जाना चाहिए, और पैरों को अच्छी तरह से स्क्रब से रगड़ना चाहिए। अपने नाखूनों को साफ करना, फाइल करना और उन पर थोड़ा सा तेल लगाना भी सबसे अच्छा है। फिर पौष्टिक क्रीम से अपने पैरों की धीरे-धीरे मालिश करें। इस प्रक्रिया में आपको 20 से 30 मिनट तक का समय लगेगा; इसे आपकी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देखने के साथ भी जोड़ा जा सकता है।
बिना मेकअप के खूबसूरत कैसे बनें - वीडियो
उपयोगी सलाह
ओडेंस में दक्षिणी डेनमार्क विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, जो लोग युवा दिखते हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। नीचे हम आपके लिए चार-सप्ताह की योजना प्रस्तुत कर रहे हैं जो आपको कुछ वर्ष पीछे ले जाने में मदद करेगी, चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो, और कम उम्र दिखाई देना।
निम्नलिखित करने में प्रत्येक सप्ताह नई गतिविधियाँ शुरू करना शामिल है जबकि आपने पिछले सप्ताह जो किया था उसे जारी रखना है।
सप्ताह 1: अपने शरीर और दिमाग को नवीनीकृत करें
एक महत्वपूर्ण कदम - सौंदर्य नींद
जब आप सो जाते हैं तो आपकी त्वचा रिपेयर मोड में चली जाती है। रक्त प्रवाह बढ़ता है, और इसके साथ त्वचा को ऑक्सीजन की आपूर्ति भी होती है; अमीनो एसिड भी काम में शामिल होते हैं, जो कोलेजन का उत्पादन करते हैं, जो झुर्रियों के गठन से लड़ते हैं। लेकिन आप ये अद्भुत लाभ तभी प्राप्त कर सकते हैं जब आप पर्याप्त नींद (लगभग 8 घंटे) लेंगे।
सौभाग्य से, गुणवत्तापूर्ण नींद पाने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। बिस्तर पर जाने से पहले समाचार देखने या जासूसी कहानियाँ, डरावनी या विज्ञान कथाएँ पढ़ने से बचें। शाम को शराब के गिलास की तरह, हिंसक प्रसंग आपकी नींद छीन सकते हैं। शराब के कारण, आप जल्दी सो सकते हैं, लेकिन आप लगातार जागते रहेंगे और आपकी नींद उच्च गुणवत्ता की नहीं होगी।
और अधिक सुंदर कैसे बनें
दैनिक व्यायाम
शारीरिक गतिविधि के लिए धन्यवाद, आप अपने शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करते हैं, जो सभी अंगों और ऊतकों में अधिक सक्रिय रूप से प्रसारित होता है, एंडोर्फिन जारी करता है और तनाव से लड़ता है। यह त्वचा, हृदय, फेफड़े, मांसपेशियों और मूड के लिए बेहद फायदेमंद है।
रक्त प्रवाह में सुधार के लिए निचले शरीर का प्रशिक्षण सर्वोत्तम है क्योंकि तभी सबसे बड़ी मांसपेशियाँ काम करती हैं। सीढ़ियाँ चढ़ना, अण्डाकार ट्रेनर, साइकिल चलाना, स्क्वैट्स, लंजेस आदि बेहतरीन विकल्प हैं।
शारीरिक गतिविधि से चेहरे पर तरल पदार्थ के निकास में सुधार होता है। यदि आप केवल 20 मिनट व्यायाम करते हैं तो आपकी आंखों के नीचे बैग काफी हद तक कम हो जाएंगे। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सोने से कुछ घंटे पहले अपना वर्कआउट खत्म कर लें, क्योंकि वर्कआउट के बाद सक्रिय होने वाले हार्मोन आपको सोने नहीं देंगे।
महत्वपूर्ण!
चीनी खाना बंद करने का कारण #267: शोध से पता चला है कि चीनी कोलेजन फाइबर से जुड़ जाती है और वे काम करना बंद कर देते हैं, जिससे झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं।
चर्म का पुनर्जन्म
सप्ताह 2: बुनियादी बातों पर ध्यान दें
अपने साबुन को नरम, अधिक सौम्य विकल्प से बदलें।
आपकी त्वचा के प्रकार या उम्र के बावजूद, इसका सामना करने से पहले अपने चेहरे से मेकअप और सारी गंदगी को हटाना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपको रात में पसीना नहीं आता है, तो आपको सुबह अपना चेहरा धोने की आवश्यकता नहीं होगी। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, साबुन से बचें क्योंकि इसमें सर्फेक्टेंट होते हैं जो सूखापन और झुर्रियाँ पैदा कर सकते हैं।
त्वचा के लिए सनस्क्रीन
अपने त्वचा की रक्षा करें
हम जानते हैं कि आप इसे हर समय सुनते हैं, लेकिन हम इसे फिर से कहेंगे: ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का भरपूर उपयोग करें। ऐसा बिल्कुल हर दिन करें. ऐसा क्यों किया जाना चाहिए इसके बहुत सारे सबूत हैं।
समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने के 90 प्रतिशत मामलों में सूरज जिम्मेदार होता है। दुनिया में बहुत कम प्रतिशत लोग साल के हर दिन सनस्क्रीन लगाते हैं। हर सुबह अपने चेहरे और गर्दन पर सनस्क्रीन लगाना अपनी दैनिक आदत बनाएं। ऐसा तब भी करें जब बाहर बादल और बारिश हो और अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सर्वोत्तम उत्पाद चुनें।
जिन सनस्क्रीन में अवरोधक टाइटेनियम डाइऑक्साइड और जिंक ऑक्साइड होते हैं, वे हानिकारक किरणों की एक विस्तृत श्रृंखला से बचाने में प्रभावी होते हैं, लेकिन ऐसी क्रीम, विशेष रूप से गहरे रंग की त्वचा पर, पहनना मुश्किल होता है।
इसलिए, शरीर के लिए ऐसे उत्पादों का उपयोग करना बेहतर है, और चेहरे के लिए उन उत्पादों की तलाश करें जिनमें मेक्सोरिल या एवोबेनज़ोन होता है। ये धूप से भी बचाते हैं, लेकिन साथ ही ऐसी क्रीम हल्की होती हैं और त्वचा में जल्दी समा जाती हैं।
महत्वपूर्ण!
मॉइस्चराइजिंग फ़ंक्शन वाला सनस्क्रीन चुनना सुनिश्चित करें। ध्यान रखें कि क्रीम में पेप्टाइड्स जैसे एंटी-हेरॉइड्स हों, जो कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करते हैं।
सप्ताह 3: स्वस्थ और युवा त्वचा
अपनी कोशिकाओं की मदद करें
तीसरे दशक के मध्य तक, कोशिका नवीनीकरण की दर काफ़ी कम हो जाती है, यह लगभग हर 21-30 दिनों में एक बार होता है, और 40 वर्ष की आयु तक - हर 40 दिनों में एक बार होता है। चमकदार दिखने के लिए मृत कोशिकाओं को स्वयं हटाएँ। स्क्रब इसके लिए आदर्श हैं।
रेटिनोइड्स, विटामिन ए का एक संस्करण, सेल टर्नओवर को तेज करता है, कोलेजन उत्पादन बढ़ाता है और झुर्रियों को कम करता है। रेटिनॉल, रेटिनोइड्स का चचेरा भाई, एक सक्रिय झुर्रियाँ और मुँहासे सेनानी भी है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि दोनों उत्पाद त्वचा की लालिमा और परत निकलने का कारण बन सकते हैं।
हालाँकि, स्क्रब के साथ इसे ज़्यादा न करें; मटर की एक छोटी मात्रा पूरे चेहरे और गर्दन के लिए पर्याप्त है।
स्वस्थ त्वचा
हाइड्रेट करना न भूलें
जैसे ही आप मृत कोशिकाओं की ऊपरी परत हटाते हैं, आपकी त्वचा को दिन और रात दोनों समय अतिरिक्त जलयोजन की आवश्यकता होती है। रोजाना मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने से जलन को रोकने और शांत करने और त्वचा को नमी प्रदान करने में मदद मिलती है। विशेषज्ञ ग्लिसरीन और हाइलूरोनिक एसिड वाली क्रीम चुनने की सलाह देते हैं।
यदि आपकी त्वचा मुँहासे-प्रवण है, तो एक तेल-मुक्त जेल या लोशन फॉर्मूला आज़माएं जो आपके छिद्रों को बंद किए बिना आपकी त्वचा को नमी प्रदान करता है। और गर्मियों में मॉइस्चराइज़र के बारे में मत भूलिए। उच्च आर्द्रता त्वचा को सुस्त बना देती है, और तेज़ गर्मी और धूप इसे शुष्क बना देती है।
यदि आप गर्मियों में त्वचा की देखभाल की उपेक्षा करते हैं, तो कम से कम मौसम के अंत में तेज धूप के बाद इस पर ध्यान दें।
महत्वपूर्ण!
चेहरे की देखभाल करने वाले सीरम आज एक कारण से इतने आम हैं; उनमें उच्च स्तर के सक्रिय तत्व होते हैं, और उनकी हल्की स्थिरता के कारण वे त्वचा में गहराई तक प्रवेश कर सकते हैं। ऐसे एंटी-एजिंग उत्पादों की तलाश करें जिनमें कोशिका वृद्धि को बहाल करने वाले पेप्टाइड्स और रंगद्रव्य को बहाल करने वाले नियासिनमाइड (विटामिन बी) हों।
युवा और स्वस्थ कैसे बनें?
सप्ताह 4: एंटीऑक्सीडेंट का महत्व
सूरज की क्षति को रोकें
तीन सप्ताह के बाद, आपकी त्वचा पहले से ही थोड़ी ठीक हो गई है, अब एंटीऑक्सीडेंट जोड़ने का समय है। सनस्क्रीन पर्याप्त क्यों नहीं है? एंटीऑक्सिडेंट त्वचा पर एक सुरक्षात्मक परत बनाते हैं जो प्रदूषण और मुक्त कणों से रक्षा करते हैं, जो समय के साथ त्वचा को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाते हैं।
जब हम घर से बाहर निकलते हैं तो अपने घर को चोरों से बचाने के लिए दरवाज़ा बंद कर लेते हैं; सनस्क्रीन भी इसी तरह काम करता है। लेकिन कभी-कभी, दरवाज़ा बंद होने पर भी चोर आपके घर में घुस सकते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट के फायदे
एसपीएफ़ सुरक्षा 100% गारंटी नहीं है क्योंकि यूवी किरणें अक्सर फिसल जाती हैं, जिससे धब्बे और झुर्रियाँ पड़ जाती हैं। इस संदर्भ में, सनस्क्रीन के बाद एंटीऑक्सीडेंट को अपनी सुरक्षा की दूसरी परत के रूप में सोचें।
एंटीऑक्सिडेंट के प्रमुख वाहक हैं विटामिन सी और ई, हरी चाय, कोएंजाइम Q10 (इसका सिंथेटिक संस्करण इडेबेनोन है), अनार, रेस्वेराट्रोल (रेड वाइन में पाया जाता है)। जब सौंदर्य उत्पादों की बात आती है, तो एंटीऑक्सिडेंट विभिन्न प्रकार के सीरम में पाए जा सकते हैं जो आपकी त्वचा पर भार नहीं डालते हैं या आपके मेकअप को खराब नहीं करते हैं।
मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन लगाने से पहले इस सीरम को लगाएं। यह महत्वपूर्ण है कि एंटीऑक्सीडेंट के स्रोत के रूप में केवल खाद्य पदार्थों पर निर्भर न रहें; केवल उचित उत्पादों के साथ संयोजन से ही आपको वांछित परिणाम मिलेंगे।
महत्वपूर्ण!
आंखों का क्षेत्र सबसे पहले उम्र बढ़ने के लक्षण (काले घेरे, पैर, झुकी हुई पलकें आदि) दिखाता है। छलावरण छाया, आईलाइनर और कंसीलर का उपयोग करें। वे इन मामलों में मुख्य सहायक हैं।
आत्मा की सुंदरता
अपनी उपस्थिति के भौतिक पहलू के अलावा, आपको उचित कार्य करके अपनी आंतरिक सुंदरता का भी ध्यान रखना होगा।
1) ज्ञान की तलाश करो
जो लोग आंतरिक ज्ञान विकसित करते हैं और ज्ञान के सिद्धांतों के अनुसार अपना जीवन जीते हैं वे दुनिया में सुंदरता और आशीर्वाद बिखेरते हैं। बुद्धि एक ऐसी अवस्था है जिसे कभी भी पूरी तरह से हासिल नहीं किया जा सकता है, यह विकास की एक प्रक्रिया है, क्योंकि सीखने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है।
- ध्यान करें और अपने कार्यों के बारे में सोचें।हैरानी की बात यह है कि एक व्यक्ति सोचने, ध्यान करने, निजी पत्रिका में लिखने या पार्क में सुंदर दृश्यों को निहारने में समय बिताकर बहुत कुछ सीख सकता है।
- बुद्धिमान लोगों की रचनाएँ पढ़ें।आप उपन्यासकारों, कवियों और इतिहासकारों से बहुत कुछ सीख सकते हैं। पढ़ना ज्ञान प्राप्त करने और अपने विचारों को वास्तविक संभावनाओं में बदलने का मार्ग है।
- उन लोगों के विचारों को सुनें जिनका आप सच्चे दिल से सम्मान करते हैं।जो लोग आपके समान क्षेत्र में काम करते हैं, जिन्होंने विभिन्न क्षेत्रों में दीर्घकालिक संबंध बनाए हैं, या जिनके पास जीवन का पर्याप्त अनुभव है, वे आपको रोजमर्रा की जिंदगी के विभिन्न पहलुओं को समझने में मदद कर सकते हैं।
- अपनी सांस्कृतिक दुनिया को समृद्ध करें।विदेशी फिल्में देखें, एक नई भाषा सीखें, संग्रहालयों का दौरा करें, दुनिया कितनी बड़ी है यह समझने के लिए खुद को संस्कृति से भरें और समझदार बनें।
सुंदर आत्मा
2) उदार बनो
उदारता विकसित करने के लिए आपका अमीर होना ज़रूरी नहीं है। नियमित रूप से दान में कुछ न कुछ देते रहें, भले ही आप ज़्यादा न दे सकें।
- यदि आप पैसों से मदद नहीं कर सकते तो अपना समय दान करें।
- छुट्टियाँ उदारता की भावना को अपनाने का एक अच्छा समय है। किसी बुजुर्ग पड़ोसी या दूर के रिश्तेदार से मिलें, अपने से कम भाग्यशाली किसी व्यक्ति के लिए उपहार खरीदें, या छुट्टियों का भोजन तैयार करने में किसी के साथ शामिल हों।
3) आध्यात्मिक सत्य की तलाश करें
हो सकता है कि आप किसी विशेष धर्म के अनुयायी हों, या हो सकता है कि आप किसी विशेष देवता में विश्वास न करते हों, लेकिन कुछ बनाने या प्रकृति में समय बिताने में बहुत आध्यात्मिक संतुष्टि पाते हैं। यदि आप नियमों और हठधर्मिता पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, या यदि आप आध्यात्मिक चीजों के बजाय विज्ञान में सत्य की तलाश करते हैं तो आपका आध्यात्मिक विकास रुक जाएगा।
- अपने आप को किसी बड़ी चीज़ के हिस्से के रूप में देखने का एक तरीका खोजें ताकि आप दूसरों के प्रति अधिक दयालु बन सकें।
- नई जगहों की यात्रा और अद्भुत दृश्य इसमें आपकी मदद करेंगे।
आध्यात्मिक व्यक्ति
4) बुरी भावनाओं को त्यागें
आप कैसा महसूस करते हैं यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे पता चलता है कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं। लेकिन हर कोई जानता है कि यदि आप नकारात्मक भावनाओं को बहुत लंबे समय तक अपने पास रखते हैं, तो वे आपकी आत्मा में जहर घोल देंगी।
- अपनी भावनाएं नियंत्रित करें।अगर आप किसी से नाराज़ हैं तो उस भावना को कड़वाहट या नाराज़गी में न बदलने दें। चिल्लाने के लिए मैदान में जाएँ, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए किसी मित्र को बुलाएँ, टहलने जाएँ, या इस समस्या के समाधान के लिए किकबॉक्सिंग क्लास लें। तब आप क्षमा कर सकते हैं, एक बेहतर इंसान बन सकते हैं, और अगली बार बेहतर विकल्प चुनने में सक्षम हो सकते हैं।
बचपन में मेरे दो सपने थे - वैज्ञानिक बनना और खूबसूरत बनना। यदि पहले के साथ क्रियाओं का एल्गोरिथ्म स्पष्ट था और मैं स्पष्ट चरणों (विज्ञान की छोटी अकादमी, विश्वविद्यालय, स्नातक विद्यालय, शोध प्रबंध) के माध्यम से इस पथ से गुजरा, तो दूसरे के साथ यह अधिक कठिन हो गया - मुझे एक स्पष्ट पता चला "कैसे सुंदर बनें" शीर्षक वाला कार्यक्रम। इस विषय पर अनेक लेख आम तौर पर सुंदरता के एक घटक को उजागर करते हैं, बाकी सभी को नज़रअंदाज कर देते हैं। कॉस्मेटोलॉजिस्ट चेहरे की देखभाल के बारे में बात करते हैं, हेयरड्रेसर बालों के बारे में बात करते हैं, प्रशिक्षक खेल और व्यायाम आदि के बारे में बात करते हैं। लेकिन मैंने सुंदरता का व्यापक और व्यापक विश्लेषण कभी नहीं देखा - एक विशिष्ट योजना "सुंदर कैसे बनें।" और मैंने वैज्ञानिक तरीकों का उपयोग करके ऐसी प्रणाली बनाने का निर्णय लिया - परिणाम बहुत विशिष्ट व्यावहारिक उपकरण था जिसका उपयोग हर महिला व्यक्तिगत आकर्षण के मार्ग पर कर सकती है। इससे क्या निकला - आज के लेख में पढ़ें।
- सुंदरता क्या है: शर्तों को परिभाषित करना
- एक संरचना के रूप में सौंदर्य: घटकों को परिभाषित करना (एसडब्ल्यूओटी विश्लेषण और ब्यूटी व्हील)
- एक प्रणाली के रूप में सुंदरता का मार्ग: हम आत्म-देखभाल के लिए कार्यक्रम और योजनाएँ बनाते हैं।
1.सुंदरता क्या है: शर्तों को परिभाषित करना
नारी सौंदर्य क्या है? इस विषय पर एक लाख शब्द लिखे गए हैं - उनमें से लगभग सभी काव्यात्मक और दार्शनिक चिंतन की शैली में हैं।
व्यक्तिगत रूप से, मुझे यह परिभाषा पसंद है: सुंदरता आंतरिक और बाहरी दुनिया का सामंजस्य है।(आपको कौन सी परिभाषा पसंद है? वाक्य जारी रखें: "मेरे लिए, सुंदरता है..." या "एक खूबसूरत महिला वह महिला है जो...)
लेकिन अगर हम वैज्ञानिक दृष्टिकोण - प्रणालीगत, संरचनात्मक और कारण-और-प्रभाव - लागू करें तो सुंदरता हमारे सामने प्रकट होगी एक विशिष्ट संरचना और प्रणाली, कुछ कार्यों का परिणाम।
अब आइए अधिक विशिष्ट हों - सिद्धांत से अभ्यास तक। आइए विश्लेषण करने का प्रयास करें कि "सौंदर्य" में क्या शामिल है और इसमें कौन से घटक शामिल हैं।
2. एक संरचना के रूप में सौंदर्य: घटकों को परिभाषित करना (एसडब्ल्यूओटी विश्लेषण और ब्यूटी व्हील)
सौंदर्य की अवधारणा में क्या शामिल है? इस अवधारणा में विशिष्ट क्षेत्र शामिल हैं।
- प्यारा चेहरा
- सुंदर हाथ
- अच्छी तरह से तैयार पैर
- स्वस्थ शरीर
- चमकते बाल
- व्यक्तिगत शैली
- भीतरी सौंदर्य
तो, सुंदरता कुछ घटकों का एक समूह है। आइए अब प्रसिद्ध "व्हील ऑफ लाइफ/बैलेंस" की सादृश्यता का प्रयोग करते हुए इस शब्द का परिचय दें। हमें यही मिलता है:
इस तरह के ब्यूटी व्हील का उपयोग पहले से ही विश्लेषण और विशिष्ट व्यावहारिक कार्य के लिए एक उपकरण के रूप में किया जा सकता है।
तो, आइए पहले प्रत्येक क्षेत्र की स्थिति का आकलन करें।
अभ्यास 1. पीप्रत्येक क्षेत्र से अपनी संतुष्टि के अनुसार 1 से 10 तक रेटिंग दें, जहां 1 का मतलब पूरी तरह से असंतुष्ट और 10 का मतलब बहुत संतुष्ट है। तदनुसार, जिन क्षेत्रों में सबसे कम अंक प्राप्त होते हैं वे कार्य में सर्वोपरि हैं। सामान्य तौर पर, ब्यूटी व्हील हमें समग्र तस्वीर देखने की अनुमति देता है - हम अपनी उपस्थिति के किन क्षेत्रों से संतुष्ट हैं, और किन क्षेत्रों में अतिरिक्त विस्तार की आवश्यकता है।
अपने स्वयं के उदाहरण से, मैं निश्चित रूप से कह सकता हूँ कि यह अभ्यास बहुत प्रभावी है। मुझे एहसास हुआ कि सामान्य तौर पर मैं अपनी उपस्थिति से खुश हूं, लेकिन कुछ क्षेत्रों (चेहरे, बाल, शैली) पर मेरे ध्यान और अतिरिक्त काम की आवश्यकता है।
ब्यूटी व्हील को भरने के परिणामों के आधार पर, आप अपने लिए उन क्षेत्रों में विशिष्ट कार्य और लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जो "ढीले" हैं। उदाहरण के लिए, किसी स्टाइलिस्ट, कॉस्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें, अपनी अलमारी या त्वचा देखभाल उत्पादों के सेट को अपडेट करें। एक व्यवस्थित दृष्टिकोण में प्रत्येक क्षेत्र के लिए कार्य निर्दिष्ट करना शामिल है:
- चेहरा
- हाथ
- पैर
- शरीर
- बाल
- अलमारी और शैली
- भीतरी सौंदर्य
प्रत्येक क्षेत्र के लिए लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, यह बिल्कुल स्पष्ट हो जाता है कि स्व-देखभाल को किस प्रकार व्यवस्थित किया जाए।
लेकिन सुंदरता का विश्लेषण करने के लिए "ब्यूटी व्हील" मेरा एकमात्र आविष्कार नहीं है))
इस बारे में हैस्वोट अनालिसिस।इस टूल का लाभ यह है कि यह आपको अपनी ताकत और कमजोरियों को स्पष्ट रूप से देखने की अनुमति देता है और तदनुसार, अवसरों और खतरों की भविष्यवाणी करता है। इस उपकरण का उपयोग व्यक्तित्व विश्लेषण और बायोडाटा लेखन में किया जाता है, और यह कुछ इस तरह दिखता है: 
आपको अपनी वर्तमान स्थिति और शुरुआती स्थिति का ईमानदारी से आकलन करने के लिए सौंदर्य उद्योग में ऐसा SWOT विश्लेषण बनाने की आवश्यकता है। "ताकतें" कॉलम में जो दिखाई देगा वह हमारे फायदे, संसाधन और ताकतें हैं जिन पर उचित रूप से जोर देने, उपयोग करने और विकसित करने की आवश्यकता है। कमजोरियाँ हमारे विकास के बिंदु हैं: ऐसे क्षेत्र, जिन पर यदि सही ढंग से काम किया जाए, तो अधिकतम परिणाम दे सकते हैं (विकसित की तुलना में अविकसित को विकसित करना आसान है, आपको सहमत होना होगा)।
अभ्यास 2.एक वर्ग बनाएं, इसे 4 भागों में विभाजित करें और संबंधित कॉलम भरें: मेरी ताकत, अवसर, मेरी कमजोरियां, खतरे।
सौंदर्य उद्योग में SWOT विश्लेषण क्या हो सकता है? आइए एक विशिष्ट उदाहरण देखें:
ऐसी तालिका संकलित करने के बाद, अवसरों (विकास बिंदु) और खतरों (उन्हें कम करें) पर अधिकतम ध्यान देना चाहिए। अभ्यासों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आप सार लिख सकते हैं और अपने लिए विशिष्ट निर्देश तैयार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उपरोक्त SWOT तालिका से, आप निम्नलिखित विशिष्ट अनुशंसाओं की पहचान कर सकते हैं:
- स्वस्थ खाएं
- सक्रिय जीवनशैली अपनाएं - खेल खेलें (संयमित रूप से, बिना अतिभार के)
- नियमित स्वयं की देखभाल
- अपनी शक्तियों पर सही ढंग से जोर दें (होंठ, भौहें, छाती)
- कमियों पर काम करें (विशेष देखभाल) बाल, त्वचा, मुस्कान)
- त्वचा और बालों की उम्र बढ़ने की रोकथाम
- धूपघड़ी और सीधी धूप में टैनिंग से बचें
- संवहनी स्वास्थ्य के लिए सिफारिशों का पालन करें (अधिकतम ताजी सब्जियां और फल, पीने का शासन, संपीड़न कपड़ों में मध्यम शारीरिक गतिविधि)।
तो, पिछली 2 प्रथाएं आपको देखने की अनुमति देती हैं संरचनासौंदर्य की अवधारणाएँ. इतने व्यापक विश्लेषण के बाद, अमूर्त प्रश्न "सुंदर कैसे बनें?" विशिष्ट आकार लेता है और विशिष्ट क्रियाओं के समूह में बदल जाता है।
3.एक प्रणाली के रूप में सुंदरता का मार्ग: हम आत्म-देखभाल के लिए कार्यक्रम और योजनाएँ बनाते हैं।
जब हमने तय कर लिया संरचनासौंदर्य की अवधारणा, हमें संरचना के तत्वों के बीच संबंधों को निर्धारित करने की आवश्यकता है - विश्लेषण करें कि किस पर निर्भर करता है, परिणाम क्या है और कारण क्या है। दूसरे शब्दों में, आपको बनाने की आवश्यकता है प्रणाली- सिस्टम के व्यक्तिगत तत्वों के कामकाज के तरीकों को निर्धारित करें, उनके बीच संबंधों को ट्रैक करें और क्रियाओं की एक क्रमिक श्रृंखला बनाएं जो सिस्टम को सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति देगा।
मानवीय संदर्भ में, हमें एक कार्य योजना विकसित करने की आवश्यकता है जो हमें पिछले दो अभ्यासों से प्राप्त ज्ञान को व्यवहार में लाने में मदद करेगी। और जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि कार्य योजना समय और विशिष्ट कालानुक्रमिक अवधि (सप्ताह, महीना, आदि) से बंधी होनी चाहिए।
यदि आपने पिछली दो प्रथाएँ पूरी कर ली हैं, तो आपने कुछ स्पष्ट देखा होगा: सुंदर बनने के लिए, आपको एक निश्चित जीवनशैली अपनानी होगी और उसमें नियमित आत्म-देखभाल शामिल करनी होगी।
यह बिल्कुल स्पष्ट निष्कर्ष जैसा प्रतीत होता है: स्पष्ट, लेकिन सरल से बहुत दूर। आख़िरकार, अपनी जीवनशैली बदलना और नियमित आदतें अपनाना कठिन है। लेकिन यही एकमात्र तरीका है जो स्थिर परिणाम देता है। बाकी सब कुछ (सौंदर्य इंजेक्शन, विशेषज्ञों या सौंदर्य सैलून में एक बार की यात्रा)।
कोई भी विशेषज्ञ आपको यह बताएगा हर महिला की आत्म-देखभाल घर के बाथरूम से शुरू होती है - और विशेषज्ञ ही इसे सही करते हैं।और, निःसंदेह, हमारी उपस्थिति की सारी ज़िम्मेदारी केवल हम पर है और यह स्वयं में निवेश किए गए प्रयास और समय पर निर्भर करता है।
सुंदरता दैनिक देखभाल और सही आदतों का परिणाम है।
इसलिए, सुंदरता की राह पर अगला काम एक व्यक्तिगत स्व-देखभाल प्रणाली बनाना, स्व-देखभाल योजना कौशल में महारत हासिल करना और सही आदतों को लागू करना है।
अधिक विशिष्ट होने के लिए, तो प्रत्येक महिला के पास स्वयं की देखभाल के लिए विशिष्ट कार्यक्रम और योजनाएँ होनी चाहिए:
- रणनीतिक व्यक्तिगत स्व-देखभाल योजना(एसडब्ल्यूओटी विश्लेषण और ब्यूटी व्हील के परिणामों के आधार पर)
फोटो में - मेरे प्रसार की एक छवि
- वर्ष के लिए स्व-देखभाल योजना
- मासिक स्व-देखभाल योजना
- साप्ताहिक स्व-देखभाल योजना
- दैनिक स्व-देखभाल योजना।
इसके अलावा, आपको अपने लिए निर्माण करना होगा:
- आत्म-देखभाल पर ज्ञान का आधार(एक जगह विशेषज्ञ सलाह, घरेलू प्रक्रियाओं के लिए नुस्खे (मास्क, स्नान, छीलने, लपेटने) इकट्ठा करें);
- व्यक्तिगत रूप से आवश्यक व्यक्तिगत देखभाल उत्पाद;
- सौंदर्य विशेषज्ञों का डेटाबेस(व्यक्तिगत कॉस्मेटोलॉजिस्ट, हेयरड्रेसर, आदि);
– स्व-देखभाल बजट(एक साल और एक महीने के लिए)।
दृष्टिगत रूप से, स्व-देखभाल योजना को इस प्रकार चित्रित किया जा सकता है:
अब आपके पास उपकरणों और विशिष्ट प्रथाओं का एक सेट है जो आपको अपनी सुंदरता पर व्यवस्थित रूप से काम करने में मदद करेगा।
यदि आप अकेले कार्य करना पसंद करते हैं, तो अभी से विश्लेषण करना शुरू कर दें, लक्ष्य निर्धारित करें और 2 घंटे के भीतर अपनी योजना से 1 कार्य करें)
जो लोग समान विचारधारा वाले लोगों और विशेषज्ञों के साथ समर्थन, प्रेरणा, संचार प्राप्त करने में रुचि रखते हैं, मैं आपको आमंत्रित करता हूं , जहां मैं अपना व्यक्तिगत देखभाल अनुभव और अपने विशेषज्ञ भागीदारों (कॉस्मेटोलॉजिस्ट, हेयरड्रेसर, स्टाइलिस्ट, पोषण विशेषज्ञ) का ज्ञान साझा करती हूं।
सौंदर्य मैराथन कार्यक्रम
प्री-टास्क 1. आप कैसा दिखना चाहते हैं?
प्री-टास्क 2. अपने लिए समय कैसे निकालें
पाठ 1. मैराथन के लिए "डीब्रीफिंग" और कार्य।
पाठ 2. चेहरे की देखभाल
पाठ 3. हाथ की देखभाल
पाठ 4. पैरों की देखभाल
सौंदर्य एक व्यक्तिपरक अवधारणा है. लेकिन इसके बावजूद हर महिला खूबसूरत बनने का सपना देखती है। सुंदर बनने के बारे में हमारी युक्तियाँ आपको अपना प्राकृतिक आकर्षण प्रकट करने में मदद करेंगी।
खूबसूरत कैसे बनें: टिप्स
हर महिला के लिए आकर्षक होना जरूरी है। और निष्पक्ष सेक्स के आत्मविश्वासी, उद्देश्यपूर्ण और सेक्सी प्रतिनिधि भी कभी-कभी निराश हो जाते हैं, अपनी उपस्थिति के बारे में दर्दनाक विचारों में डूब जाते हैं।
यदि आपके पास आत्म-सुधार का कोई अनुभव नहीं है तो सुंदर और आकर्षक कैसे बनें? हमारे सुझाव आपकी उपस्थिति को बेहतर बनाने और बेहतर महसूस करने में आपकी सहायता करेंगे।
सुंदर कैसे बनें? इन सुझावों का पालन करें:
- प्यार। याद रखें: प्यार न केवल दुनिया को बचाएगा, बल्कि आपकी सुंदरता को भी बचाएगा। अपने आप से, अपनी कमियों और विशेषताओं से प्यार करें, क्योंकि आप व्यक्तिगत हैं!
- शासन का पालन करें. उचित पोषण और नींद सुंदर दिखने के मुख्य सूत्र हैं। तनाव से बचें, आराम करें, अधिक सब्जियाँ और फल खाएँ, और आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी।
- खेल से प्यार है. नियमित शारीरिक गतिविधि से फिगर की खामियों से निपटने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, व्यायाम से मूड, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में सुधार होता है।
- जानिए मेकअप कैसे करें. सिद्धांत पढ़ें, अभ्यास देखें (इंटरनेट पर पर्याप्त से अधिक वीडियो हैं)। उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन चुनें, अपनी उपस्थिति के फायदों पर जोर देना और खामियों को छिपाना सीखें।
- अपने बालों का ख्याल रखें. नियमित रूप से बाल कटवाना और रंगना न्यूनतम आवश्यक है। मास्क, बाम, कंडीशनर का प्रयोग करें। पेशेवर देखभाल खोजें.
- नख प्रसाधन व पाद चिकित्सा। आपके हाथ और पैर के नाखून उत्तम दिखने चाहिए।
- अपना वॉर्डरोब अपडेट करें. कुछ फैशनेबल चीजें, स्टाइलिश सामान, फैशनेबल जूते आत्मविश्वास देते हैं, छवि को प्रासंगिक और सुंदर बनाते हैं।
पुरुषों के लिए आकर्षक कैसे बनें?
फिल्म "गर्ल्स" से तोस्या किस्लित्स्याना के शब्दों को याद रखें: "आप वास्तव में सुंदर बनना चाहती हैं!" यहां मैं सड़क पर खूबसूरती से चल रहा हूं, और जिन लोगों से मैं मिलता हूं वे सभी स्थिर खड़े हैं, और कमजोर लोग गिर रहे हैं, गिर रहे हैं, गिर रहे हैं और खुद को ढेर में ढेर कर रहे हैं! यहाँ!"
विपरीत लिंग के लिए आकर्षक बनने के लिए, अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना, सुंदर कपड़े खरीदना और मेकअप लगाना जानना ही पर्याप्त नहीं है। आध्यात्मिक विकास पर ध्यान दें. पुरुषों की नज़र में आकर्षक कैसे बनें, इस पर बुनियादी सिफारिशें यहां दी गई हैं:
- आत्मनिर्भर बनें. दुनिया में उस महिला से ज्यादा दुखद कुछ भी नहीं है जिसने खुद को एक पुरुष और एक रिश्ते में पूरी तरह से खो दिया है। चुने हुए व्यक्ति के साथ रुचियों का संयोग एक प्लस है। लेकिन व्यक्तिगत क्षमता का एहसास करना महत्वपूर्ण है। खेल, पढ़ना, शौक, अपने लिए समय। एक पुरुष को एक आत्मनिर्भर, दिलचस्प महिला को देखना चाहिए जो उसे हर छोटे विवरण में खुश करने की कोशिश नहीं करती है: एक पोशाक, गहने, बालों का रंग, रात के खाने के लिए पकवान या शाम को देखने के लिए एक फिल्म चुनना।
- अपना ख्याल रखें। याद रखें: छोटी चीज़ें बड़ी तस्वीर बनाती हैं। स्व-देखभाल एक जटिल अवधारणा है। अपनी शक्ल-सूरत का ख्याल रखना और अपना ख्याल रखना जरूरी है। नियमित चिकित्सा जांच कराना और आने वाली किसी भी समस्या का समय पर समाधान करना न भूलें। साल में दो बार - दंतचिकित्सक। एक स्वस्थ, बर्फ-सफेद मुस्कान हर महिला में आकर्षण जोड़ती है। खामियों से छुटकारा पाने के लिए किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाएँ, अपनी त्वचा की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए सक्षम देखभाल चुनें और उम्र से संबंधित परिवर्तनों से प्रभावी ढंग से निपटें। अपने कपड़ों और जूतों का ख्याल रखें। मैली-कुचैली पोशाक, चिकने कॉलर वाला कोट और घिसे-पिटे जूतों वाली महिला पुरुष की प्रशंसात्मक निगाहों को आकर्षित करने की संभावना नहीं रखती है।
- स्त्रीत्व का विकास करें. एक आदमी के लिए मजबूत महसूस करना जरूरी है। इसलिए, आपको संचार में देखभाल, अनुपालन और लचीलापन दिखाने की आवश्यकता है। अपने आप को कमज़ोर होने दें, भले ही आप अपने आप ही उत्पन्न होने वाली सभी समस्याओं को हल करने के आदी हों। याद रखें कि आपके अंदर एक नाजुक, स्नेही, सौम्य लड़की रहती है जिसे देखभाल की ज़रूरत है। अपने चुने हुए पर भरोसा करें, उसे महत्वपूर्ण निर्णय लेने दें, उसका समर्थन करें और उसे प्रेरित करें। ऐसी महिलाओं की खातिर ही पुरुष बहादुरी भरे काम करते हैं।
- एक दिलचस्प संवादी बनें. अपना भाषण विकसित करें, अधिक किताबें पढ़ें, अपनी आवाज़ और उसके स्वर पर ध्यान दें। तेज किनारों को नरम करें. अपने वार्ताकारों के प्रति दयालु और प्रसन्न रहें, भागीदारी दिखाएं, एक चौकस श्रोता, एक संवेदनशील, सुखद वार्ताकार बनें। पुरुष महिलाओं से भागीदारी चाहते हैं. लोगों की अच्छाइयों पर ध्यान दें और बदले में आपको ब्याज मिलेगा।
- शिकायत करना बंद करो। कृपया ध्यान दें कि पुरुष हमेशा आशावादी, हंसमुख, आसानी से संवाद करने वाली महिलाओं के आसपास मंडराते रहते हैं। खुशमिज़ाज़ गोल-मटोल लड़कियाँ अपने चारों ओर प्रशंसकों की भीड़ इकट्ठा कर लेती हैं, जबकि उनके दुबले-पतले लेकिन शिकायत करने वाले प्रतिद्वंद्वी अकेले ऊब जाते हैं। एक अच्छा मूड और जीवन का प्यार लोगों को चुंबक की तरह आकर्षित करता है। अपना जीवन बदलने के लिए अपने अंदर ये गुण विकसित करें।
दिखावे की चाहत और आकर्षक बनने की चाहत में, मुख्य बात यह है कि खुद को न खोएं, बहुत दूर न जाएं। स्वाभाविक रहें, इसे ज़्यादा न करें। दिखावा, प्रभाव और अत्यधिक सेक्स अपील एक आदमी को डरा देगी।
स्त्री चुंबकत्व के रहस्य सरल हैं। हमारी अनुशंसाओं का पालन करें और अप्रतिरोध्य बनें!