कम समय में घर पर दृष्टि कैसे सुधारें। घर पर दृष्टि में सुधार

आज लगभग हर व्यक्ति कंप्यूटर मॉनिटर के सामने काफी समय बिताता है। ऐसा सिर्फ काम के दौरान ही नहीं, बल्कि घर पर भी होता है, जब हम इंटरनेट पर खबरें पढ़ते हैं या अपनी पसंदीदा फिल्में देखते हैं। यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं है कि दिन के अंत तक हमारी आँखें सूज जाती हैं और दर्द करने लगती हैं। महानगर में रहना भी अपनी छाप छोड़ता है। बड़े शहरों में जीवन उन्मत्त लय, नींद की कमी और खराब पर्यावरणीय परिस्थितियों में रहता है। ये सभी कारक देर-सबेर हमें नेत्र रोग विशेषज्ञ के कार्यालय तक ले जाते हैं।

बहुत से लोग निम्नलिखित प्रश्न पूछते हैं: "क्या कोई ऐसी तकनीक है जो आपको कम समय में और बिना सर्जरी के दृष्टि बहाल करने की अनुमति देती है?" सहमत हूँ, लेंस और चश्मा पहनना बहुत असुविधाजनक है।

यदि आपकी दृष्टि ख़राब हो जाए तो क्या करें?

समय के साथ, अधिकांश लोगों को दृष्टि ख़राब होने की समान समस्या का सामना करना पड़ता है। अगर आपकी आंखें थक जाएं और उनकी दृष्टि खराब होने लगे तो क्या करें? बेशक, किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना उचित है जो आवश्यक परीक्षाएं लिखेगा और निदान करेगा। हालाँकि, सबसे पहले, आपको निवारक उपायों से शुरुआत करनी चाहिए, जो कि आंखों के व्यायाम हैं। यह बिल्कुल दर्द रहित है और इसमें ज्यादा समय भी नहीं लगता है। आप अपने कार्यस्थल पर भी व्यायाम कर सकते हैं।

कुछ दिनों में, आंखों पर तनाव विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होता है। चिंता मत करो। कुछ व्यायाम करने से आपकी दृष्टि बहाल करने में मदद मिलेगी।

बिना दवाइयों और डॉक्टरों के

साधारण व्यायाम न करने से हम प्रायः स्वयं ही नेत्र रोग को बढ़ा लेते हैं। उनमें से एक है सामान्य पलक झपकना। टोन बढ़ाने के लिए यह एक बेहतरीन विकल्प है। घर पर किए गए सरल व्यायाम आपको बेहतरीन परिणाम दे सकते हैं। और यह बिना किसी दवा या डॉक्टर के!

प्रत्येक व्यक्ति को यह याद रखना चाहिए कि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का कोई भी कार्य सबसे सरल कार्यों से शुरू होना चाहिए। दृष्टि बहाली कोई अपवाद नहीं है। केवल सात दिनों में आप ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, जो आपको अधिक स्पष्ट रूप से देखने की अनुमति देगा।

प्राथमिक आवश्यकताएँ

सर्जरी, स्केलपेल और लेजर के बिना दृष्टि कैसे बहाल करें? बेशक, मक्खन के साथ गोलियों और गाजर में स्पष्ट रूप से पर्याप्त कैरोटीन नहीं है। लेकिन बहुत हो गया आदिम अभ्यास। एक सप्ताह में दृष्टि कैसे बहाल करें? यह उम्मीद न करें कि इतने कम समय में आप अपने "माइनस फोर" को "एक" में सुधार पाएंगे। हालाँकि, यह तथ्य कि 7 दिनों के बाद आप बहुत बेहतर देखना शुरू कर देंगे, संदेह से परे है।

घर पर अपनी दृष्टि सुधारना आसान है। जिन लोगों ने व्यायाम किया उनमें से कई लोगों ने अपने चश्मे को हमेशा के लिए अलविदा कह दिया। हालाँकि, इससे पहले कि आप अपनी दृष्टि बहाल करें, आपको अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने होंगे। सबसे पहले, अपनी योजनाओं को बाद के लिए स्थगित न करें। अभ्यास की शुरुआत की योजना कल के लिए बनाई जानी चाहिए। साथ ही उनका निष्पादन सात दिनों के अंदर किया जाना चाहिए. तभी आप पहले परिणाम के सामने आने का इंतजार कर सकते हैं और बड़े पैमाने पर और दीर्घकालिक कार्यों के कार्यान्वयन की योजना बना सकते हैं।

दृष्टि कैसे बहाल करें? इस तथ्य के लिए तैयारी करना महत्वपूर्ण है कि यह प्रक्रिया एक ही समय में आपके लिए बहुत आसान और बहुत कठिन दोनों होगी। हाँ, अभ्यास वास्तव में बहुत सरल हैं। इन्हें करना मुश्किल नहीं होगा. कठिनाई यह है कि आपको यह विश्वास करना होगा कि असंभव प्रतीत होने वाला कार्य काफी संभव है। यह तकनीक, जो बताती है कि दृष्टि को कैसे बहाल किया जाए (चाहे आप निकट दृष्टिदोष वाले हों या दूरदर्शी, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है), इसका प्लेसबो प्रभाव नहीं होता है। विधि का आधार शुद्ध शारीरिक शिक्षा ही है। आप मानें या न मानें, एक सप्ताह के भीतर जो अद्भुत प्रभाव ध्यान देने योग्य होगा, वह कार्यों को पूरा करने की कर्तव्यनिष्ठा पर ही निर्भर करता है।

"चमकदार"

यह सप्ताह भर चलने वाले पाठ्यक्रम के अनिवार्य प्रारंभिक अभ्यास का नाम है। इसका कार्यान्वयन आपको "तीव्र" दृष्टि मोड को समायोजित करने की अनुमति देता है, साथ ही इस अवस्था में बिताए गए समय को 2-3 सेकंड तक बढ़ा देता है। ऐसा परिणाम प्राप्त करने के बाद ही कॉम्प्लेक्स के निम्नलिखित अभ्यास करना शुरू करना संभव होगा।

प्रश्न का उत्तर देने के लिए क्या करने की आवश्यकता है: "दृष्टि को 100 प्रतिशत कैसे बहाल करें?" कॉम्प्लेक्स का प्रारंभिक अभ्यास दिन के उजाले में एक खुली जगह में किया जाता है। कक्षाएं संचालित करने के लिए, आपको एक वस्तु का चयन करना चाहिए, जो एक बड़े विपरीत फ़ॉन्ट वाला पोस्टर या चिन्ह हो सकता है। यदि ऐसी शर्तों को पूरा करना असंभव है, तो आप खिड़की से शिलालेख भी देख सकते हैं। आपको पाठ से इतनी दूर चले जाना चाहिए कि आप अक्षरों में अंतर न कर सकें। शिलालेख इतना अन्तर्निहित होना चाहिए कि उसे पलक झपकाने के कुछ देर बाद ही पढ़ा जा सके। आराम से खड़े रहो. इसके बाद ही एक सेकंड में एक बार पलकें झपकाना शुरू करें और टेक्स्ट को पढ़ने की कोशिश करें। इस अभ्यास की अवधि स्वतंत्र रूप से निर्धारित की जानी चाहिए, लेकिन यह प्रति दिन एक घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए।

दूसरा अभ्यास "फ़्लैश" (अक्षरों की स्पष्ट दृष्टि) के दो से तीन सेकंड के बाद किया जा सकता है, और शिलालेख को पढ़ने के लिए अब आपको बार-बार पलकें झपकाने की ज़रूरत नहीं है।

"लक्ष्यों पर गोलीबारी"

डॉक्टरों की मदद के बिना दृष्टि कैसे बहाल करें? दूसरा अभ्यास "लक्ष्य शूटिंग" है, यह पहले की तार्किक निरंतरता है। हालाँकि, "ग्लिमर" के विपरीत, इसमें "तीव्र" दृष्टि की लंबी अवधि शामिल होती है, जिसमें टकटकी को एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर स्थानांतरित किया जाता है, बिना उन्हें फोकस में रखे। इस अभ्यास का मतलब क्या है? किसी पोस्टर या चिन्ह पर पहले पाठ में एक दूसरी वस्तु जोड़ी जाती है। यह वस्तुतः आपकी नाक के सामने होना चाहिए। ऐसी वस्तु आँख के स्तर तक उठी हुई हथेली या कोई अन्य स्थिर वस्तु हो सकती है। यह अभ्यास तब अधिक प्रभावी होगा जब पोस्टर या चिन्ह क्षितिज रेखा के करीब स्थित होगा। लगातार अपनी दृष्टि को पहली वस्तु से दूसरी वस्तु की ओर ले जाएँ।

ऐसी "फायरिंग" की आवृत्ति प्रति सेकंड एक बार होनी चाहिए। इस मामले में, आपको पलकें झपकानी चाहिए और "झलक" को पकड़ना चाहिए। अभ्यास का मुख्य उद्देश्य ऐसी स्थिति प्राप्त करना है जिसमें दो वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना संभव हो। "लक्ष्य पर निशानेबाजी" के प्रारंभिक चरण के दौरान, आपको प्रति सेकंड एक बार पलक झपकाने की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे आप अभ्यास पूरा करेंगे, दृश्य तीक्ष्णता की स्थिति लंबे समय तक देखी जाएगी। फिर आप कम बार पलकें झपका सकते हैं, हर बार जब आप "लक्ष्य" को नहीं देखते हैं, बल्कि हर तीन से चार सेकंड में एक बार झपकाते हैं।

"आराम"

दृष्टि को जल्दी कैसे बहाल करें? "आराम" व्यायाम आंखों के तनाव को दूर करने में मदद करेगा।

आंखों को हथेलियों से इतना कसकर ढंकना चाहिए कि हाथों से रोशनी न आने पाए। उंगलियां माथे पर एक दूसरे को काटनी चाहिए। आरामदायक स्थिति लेने के बाद आंखें खोल लेनी चाहिए। दृष्टि अँधेरे की ओर होनी चाहिए। आपकी आंखों के सामने दृश्य छवियां चमकने लगेंगी। आपको उनसे अलग हो जाना चाहिए. व्यायाम तब तक किया जाता है जब तक आंखों में आराम का अहसास न हो जाए।

"पेंडुलम"

सात दिनों में दृष्टि कैसे बहाल करें? पाठ्यक्रम का एक अन्य अभ्यास "पेंडुलम" है। यह झलक का विस्तारित संस्करण है. इसे कैसे करना है? आपको पाठ पर ध्यान केंद्रित करने, दृश्य तीक्ष्णता की भावना प्राप्त करने की आवश्यकता है, और फिर अपने टकटकी को घुमाना शुरू करें, अपने विद्यार्थियों को रेखा के साथ दाएं और बाएं घुमाएं। पलकें झपकाने की कोई जरूरत नहीं है. यदि फोकस धुंधला होने लगे, तो आपको फिर से पलकें झपकानी होंगी और फिर झूलना जारी रखना होगा। जिस समय के दौरान व्यायाम किया जाता है वह सीमित नहीं है।

"प्रकाश दमक"

इस अभ्यास से दृष्टि कैसे बहाल करें? साफ़ मौसम में, दस मिनट का खाली समय अलग रखें। यह एक ज्ञात तथ्य है कि सूरज की रोशनी शरीर में महत्वपूर्ण एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ावा देती है जो मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करते हैं। इस अभ्यास को करने के लिए, आपको बाहर जाना होगा, आराम से बैठना होगा और अपनी आँखें कसकर बंद करनी होंगी, लेकिन अनावश्यक तनाव के बिना। चेहरा सूर्य की ओर करना चाहिए और दस मिनट तक इसी स्थिति में रहना चाहिए। पहली बार ऐसा करना कठिन है. आपकी आंखों में पानी आ जाएगा. प्रक्रिया पूरी करने के बाद आपको उन्हें तुरंत नहीं खोलना चाहिए.

इस अभ्यास के लिए सूर्य की रोशनी का उपयोग करना सबसे अच्छा है। हालाँकि, एक लाइट बल्ब भी काम करेगा। आपको दिन में पांच बार एक मिनट के लिए अपने चेहरे को इसकी रोशनी में लाना चाहिए।

एहतियाती उपाय

ऊपर प्रस्तुत सभी अभ्यासों के बारे में जानकर, आप इस प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं: "सर्जरी के बिना दृष्टि कैसे बहाल करें?" यह कोर्स आपकी दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करेगा। प्रतिदिन केवल व्यायाम ही करना चाहिए। इसके लिए आपको ज्यादा समय नहीं देना पड़ेगा. कक्षाओं की सबसे लंबी अवधि पहले दिन होती है, जब आपको तीव्र दृष्टि की झलक देखना सीखना होता है।

पाठ्यक्रम पूरा करते समय, आपको एकमात्र नियम के बारे में नहीं भूलना चाहिए: यदि आपको अपनी आँखों में असुविधा महसूस होती है, तो आपको "आराम" व्यायाम करना चाहिए। यदि थकान दूर नहीं होती है, तो अन्य चीजों पर स्विच करना सुनिश्चित करें।

आसानी से दृष्टि कैसे बहाल करें? आपको सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करते हुए आनंद के साथ व्यायाम करने की आवश्यकता है। काफी सरल अभ्यासों की एक श्रृंखला में प्रतिदिन चालीस से पचास मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा। और एक सप्ताह के भीतर आपकी दृष्टि में काफी सुधार हो जाएगा।

बच्चों में समस्या

अक्सर माता-पिता अपने बच्चे को नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास ले जाते हैं। इसका कारण बच्चे की दृष्टि हानि है। हर साल ऐसे बच्चों की संख्या लगातार बढ़ रही है। लेकिन आपको इस मामले में पूरी तरह से डॉक्टरों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।

यदि कोई बच्चा लंबे और उबाऊ व्यायाम नहीं करना चाहता तो उसकी दृष्टि कैसे बहाल करें? ऐसा करने के लिए, आपको उसके साथ कक्षाओं का एक निश्चित कोर्स करना चाहिए।

तालिका की जाँच करें

यह उपचार पाठ्यक्रम का पहला अभ्यास है। टेस्ट टेबल निश्चित रूप से बच्चों के कमरे या स्कूल कक्षा में होनी चाहिए। हर दिन बच्चे को उन्हें देखने और सबसे छोटे अक्षर जो वह देख सकता है, उन्हें पढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। तालिका को दोनों आँखों से एक साथ और प्रत्येक को अलग-अलग देखना चाहिए। इस व्यायाम को दिन में एक बार पांच मिनट तक करना चाहिए। हालाँकि, बहुत खराब दृष्टि के साथ, कक्षाएं अधिक बार की जाती हैं। एक सप्ताह के भीतर सुधार ध्यान देने योग्य हो जाता है। कक्षाएं पूरी करने के बाद टेबल को दीवार से नहीं हटाना चाहिए। कई माता-पिता और शिक्षक बच्चों को अक्षर प्लेसमेंट सीखने से रोकने के लिए ऐसा करते हैं। हालाँकि, इसमें कुछ भी गलत नहीं है। यदि बच्चे चार्ट को करीब से देखेंगे, तो वे जहां बैठे हैं, वहां से इसे अधिक स्पष्ट रूप से देख पाएंगे।

आप इसे अलग तरीके से कर सकते हैं. बस समय-समय पर अक्षरों की एक अलग व्यवस्था के साथ एक तालिका पोस्ट करें। और छोटे बच्चों के लिए किताबों और पत्रिकाओं की रंगीन कतरनों का उपयोग करना सबसे प्रभावी होगा। इनका चयन बच्चे की उम्र के अनुसार किया जाना चाहिए।

"पेंडुलम का घूमना"

आप एक छोटे बच्चे की दृष्टि कैसे बहाल कर सकते हैं? ऐसा करने के लिए, "स्विंगिंग द पेंडुलम" नामक व्यायाम का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। ऐसी गतिविधि करते समय बच्चे के सामने एक दीवार घड़ी रखनी चाहिए। आपको अपने हाथों को इसके नीचे रखना चाहिए, उन्हें बच्चे की छाती पर दबाना चाहिए। इसके बाद, बच्चे को उठाकर पेंडुलम की तरह झुलाना चाहिए, कोई राग गुनगुनाना चाहिए या गिनना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम थकाऊ और उबाऊ न हों। केवल इस मामले में बच्चा उन्हें आनंद के साथ निष्पादित करेगा, धीरे-धीरे उसकी दृष्टि में सुधार होगा।

दृष्टि हमें जीवन का पूरा आनंद लेने की अनुमति देती है। प्रत्येक व्यक्ति की इच्छा होती है कि वह सर्जरी का सहारा लिए बिना अपनी दृश्य कार्यप्रणाली को यथासंभव लंबे समय तक सुरक्षित रखे। ऐसी कई सरल सिफारिशें हैं जो घर पर आपकी दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद करेंगी। समस्याएँ शुरू होने तक इंतज़ार न करें और उसके बाद ही अपनी आँखों की देखभाल करना शुरू करें। जैसा कि आप जानते हैं, सौ ग्राम रोकथाम एक किलोग्राम उपचार से बेहतर है।

आँख एक ऑप्टिकल उपकरण है जो विभिन्न दूरी पर स्थित वस्तुओं को देख सकती है। यदि किसी कारण से आंख पास आने और दूर जाने पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया नहीं कर पाती है, तो दृश्य हानि होती है - मायोपिया और दूरदर्शिता।

हर साल मायोपिया एक गंभीर समस्या बनती जा रही है। इसे आधुनिक मानव जीवन और वैश्विक कम्प्यूटरीकरण की ख़ासियतों द्वारा समझाया गया है। मायोपिया की विशेषता धुंधली दृष्टि है, जिसमें व्यक्ति दूर की वस्तुओं को स्पष्ट रूप से नहीं देख पाता है। इसके विपरीत, दूरदर्शिता में व्यक्ति को पास की वस्तुओं को देखने में कठिनाई होती है।

दृष्टि में सुधार मुख्य रूप से जीवनशैली में बदलाव है। इस लेख में हम बात करेंगे कि कैसे पोषण, व्यायाम, ऑटो-ट्रेनिंग, साथ ही लोक व्यंजन दृश्य हानि को ठीक करने में मदद करेंगे।

निम्नलिखित अनुशंसाएँ घर पर आपकी दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद करेंगी:

• कार्यस्थल की उचित व्यवस्था. इसमें अच्छी रोशनी के साथ-साथ कंप्यूटर पर काम करने के लिए विशेष फर्नीचर भी शामिल है;
• दृश्य अधिभार से बचें. ऐसा करने के लिए, आपको हर आधे घंटे में ब्रेक लेना होगा, जबकि आपकी आंखें कड़ी मेहनत कर रही हैं;
• टीवी देखने को सीमित करना;
• लेटते समय, साथ ही परिवहन में किताबें पढ़ने से बचें;
• सोने से तुरंत पहले पढ़ने से इनकार;
• तीव्र शारीरिक गतिविधि का बहिष्कार. इसके विपरीत, मध्यम व्यायाम, दृश्य शिथिलता में मदद करेगा;
• ताजी हवा में अधिक चलें;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
• आँख की मांसपेशियों का नियमित प्रशिक्षण;
• अच्छा पोषक;
• धूम्रपान छोड़ना. निकोटीन छोटी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है;
• धूप के चश्मे का उपयोग. पराबैंगनी विकिरण रेटिना और लेंस की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;
• पूरी नींद. आठ घंटे की नींद के दौरान, दृश्य तंत्र को आराम करने का अवसर मिलता है;
• पुरानी विकृति का समय पर उपचार।

आइए सरल तरीकों के बारे में बात करें जो सर्जरी के बिना दृष्टि बहाल करने में मदद करेंगे। सबसे पहले, आइए कुछ प्रभावी व्यायामों पर नजर डालें।

कसरत

नेत्र रोग हर साल कम होते जा रहे हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि किशोर दृश्य हानि के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। यह स्कूल में बढ़े हुए कार्यभार के साथ-साथ वैश्विक कम्प्यूटरीकरण द्वारा समझाया गया है। बच्चे बहुत सारा समय कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बिताते हैं।

यदि आप नियमित रूप से आंखों का व्यायाम करते हैं तो आप अपनी दृष्टि में सुधार कर सकते हैं

व्यायाम दृश्य क्रिया को प्रशिक्षित करने में मदद करता है। यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो आप निम्नलिखित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:

• बढ़ी हुई थकान से राहत;
• दृष्टि की स्पष्टता बहाल करें;
• तनाव से छुटकारा;
• अपनी बाह्यकोशिकीय मांसपेशियों को आराम दें;
• अपने आप को शक्ति और जोश से भर दें।

तो, पहला अभ्यास होगा पामिंग। सबसे पहले, अपनी हथेलियों को गर्म करने के लिए उन्हें आपस में रगड़ें। फिर उन्हें धीरे से अपनी आंखों पर लगाएं ताकि आपकी उंगलियों और आंखों की पुतलियों के बीच थोड़ी सी जगह रह जाए। अपने हाथों को इस स्थिति में पांच सेकंड तक रखें और फिर हटा लें। तीन प्रतिनिधि करें.

बाह्यकोशिकीय मांसपेशियों से तनाव दूर करने के लिए धीरे-धीरे अपनी आंखों को दक्षिणावर्त और विपरीत दिशा में घुमाएं। इस मामले में, सिर गतिहीन रहना चाहिए। समायोजन तंत्र को आराम देने के लिए, फैले हुए हाथ की उंगली को देखें। अपनी नजरें हटाए बिना धीरे-धीरे अपनी उंगली को अपनी नाक के करीब ले जाएं। जब आपकी नाक और उंगली के बीच की दूरी दस सेंटीमीटर हो, तो धीरे-धीरे अपने हाथ को शुरुआती स्थिति में ले जाएं।

महत्वपूर्ण! आप आंखों का व्यायाम किसी भी उम्र में कर सकते हैं, यहां तक ​​कि बुढ़ापे में भी।

लंबी दूरी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, अपनी दृष्टि को अपने से एक मीटर दूर स्थित किसी वस्तु पर केंद्रित करें। फिर इसे क्षितिज की ओर ले जाएं और तब तक देखें जब तक आप तीक्ष्णता को समायोजित नहीं कर लेते। इसके बाद, अपना ध्यान फिर से पास की किसी वस्तु पर केंद्रित करें। ऐसी दस पुनरावृत्तियाँ करें।

आप अपने अंगूठे का उपयोग करके ऑर्बिक्युलिस ओकुली मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं। अपनी कनपटी पर दक्षिणावर्त और वामावर्त मालिश करें। फिर भौंहों, माथे और नाक के बीच के क्षेत्र की ओर बढ़ें। व्यायाम चक्र पूर्ण विश्राम के साथ समाप्त होता है। ऐसा करने के लिए, बस अपनी आँखें बंद करें और कुछ मिनटों के लिए चुपचाप बैठें।

विकसित तरीकों पर सीधे आगे बढ़ने से पहले, आपको चार्जिंग के संबंध में बुनियादी नियमों को समझना चाहिए:

• आपको किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही जिम्नास्टिक शुरू करना चाहिए;
• आपको व्यायाम ऐसी स्थिति में करने की ज़रूरत है जो आपके लिए आरामदायक हो;
• चार्जिंग नियमित होनी चाहिए;
• धीमी गति से कार्य करें. इसके विपरीत, त्वरित कार्रवाई और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकती है;
• आंदोलनों की सीमा अधिकतम होनी चाहिए;
• धीरे-धीरे भार बढ़ाएं;
• यदि असुविधा होती है, तो आपको चार्ज करना बंद कर देना चाहिए।

नोरबेकोव की तकनीक

कई लोग दृष्टि में सुधार के लिए नॉरबेकोव के मूल उपचार परिसर का उपयोग करते हैं। विशेषज्ञ ने हमेशा इस तथ्य पर ध्यान दिया है कि शारीरिक व्यायाम शरीर की स्वयं को ठीक करने की क्षमता को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्रशिक्षण में मनोवैज्ञानिक अभ्यास शामिल हैं जो ध्यान की याद दिलाते हैं और दृश्य सामग्री के साथ काम करते हैं, यानी टेबल, जो इसके अलावा, परीक्षण कर रहे हैं।

नोरबेकोव की तकनीक में कई बारीकियाँ शामिल हैं:

• मांसपेशी कोर्सेट को अपनाना। लेखक ने विजेता मुद्रा का वर्णन सीधी पीठ, अच्छी मुद्रा, झुके हुए कंधों और लम्बे मुकुट के रूप में किया है;
• उत्थानकारी मनोदशा. डॉक्टर विचार की शक्ति, अच्छे मूड और आत्मविश्वास का महत्व दिखाता है;
• पुनर्प्राप्ति की छवि, अर्थात व्यक्ति को स्वयं को स्वस्थ देखना चाहिए;
• पामिंग विधि, जिसके बारे में हम पहले ही ऊपर चर्चा कर चुके हैं।

नोरबेकोव के अनुसार कक्षाएं निम्नलिखित योजना के अनुसार संचालित की जाती हैं:

1. विजेता की मुद्रा लेते हुए.
2. उत्थानशील मूड.
3. दृश्य सामग्री, अर्थात् तालिकाएँ देखना।
4. आपको प्रिंटआउट को दोनों आंखों से तीस सेकंड तक तीन बार देखना होगा। जब दृष्टि स्पष्ट हो जाए तो अपना हाथ ऊपर उठाना चाहिए। इस प्रकार सफलता भौतिक शरीर के स्तर पर समेकित हो जायेगी।
5. पामिंग.
6. हम प्रिंटआउट को तीन बार में आधे मिनट तक दोबारा देखते हैं।
7. पामिंग.

चार्ज करते समय, अपने चेहरे की मांसपेशियों को सिकोड़ने या तनाव देने की कोई आवश्यकता नहीं है। नजर अक्षरों पर अटकनी नहीं चाहिए, बल्कि मेज की पंक्तियों के साथ-साथ घूमनी चाहिए। व्यायाम के दौरान आपको पलकें झपकाना याद रखना चाहिए। अंत में आरामदेह गतिविधियों के बारे में न भूलें। अगले बीस मिनट के दौरान आपको अपनी आंखों पर दबाव नहीं डालना चाहिए।

सुबह-शाम व्यायाम करें और जब भी आपको थकान महसूस हो

आइए कुछ प्रभावी व्यायामों पर नजर डालें जो दृष्टिबाधित लोगों के बीच लोकप्रिय हो गए हैं:

• नेत्रगोलक की ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज गति। पहले ऊपर देखें, फिर अपनी दृष्टि नीचे की ओर ले जाएं। ऐसी दस पुनरावृत्तियाँ करें। इसके बाद, अपनी दृष्टि को बाईं ओर ले जाते हुए दाईं ओर देखें;
• टकटकी ऊपर बाईं ओर से नीचे बाईं ओर चलती है। फिर आप ऊपरी दाएं कोने को देखें और नीचे दाएं कोने की ओर जाएं;
• पार्श्व दृष्टि विकसित करने के लिए, आपको अपनी दृष्टि को अपनी नाक की नोक पर स्थिर करना होगा, और फिर इसे एक दूसरे से दूरी पर स्थित वस्तुओं पर ले जाना होगा, जो कुछ भी आपके सामने है उसे अच्छी तरह से देखने का प्रयास करें। फिर अपनी दृष्टि को अपनी नाक के पुल पर केंद्रित करें और वही चरण दोहराएं। और अंतिम पुनरावृत्ति में, प्रारंभिक बिंदु भौंहों के बीच का क्षेत्र होगा।

एवेटिसोव की तकनीक

वैज्ञानिक द्वारा विकसित कॉम्प्लेक्स दृष्टि को बहाल करने और मायोपिया के विकास को रोकने में मदद करता है। यह ऐंठन, थकान से राहत दिलाने में मदद करता है और ओकुलोमोटर मांसपेशियों को भी प्रशिक्षित करता है। एवेटिसोव की तकनीक बच्चों को विशेष लाभ पहुंचाती है।

ध्यान! चार्जिंग से दृष्टि की हानि को रोकने में मदद मिलती है, जिससे मस्तिष्क के लिए दृश्य प्रणाली से प्राप्त जानकारी को संसाधित करना आसान हो जाता है।

आइए केवल एक जटिल पर विचार करें, जिसकी बदौलत आप दृश्य तीक्ष्णता में सुधार कर सकते हैं:

• फैलाए हुए हाथ की उंगली को देखें, और फिर किसी दूर की वस्तु को देखें;
• अपनी दृष्टि को फिर से अपने फैले हुए हाथ की उंगली पर केंद्रित करें, धीरे-धीरे इसे अपनी नाक की नोक के करीब लाएं। उंगली की गति के पूरे पथ को टकटकी से दर्ज किया जाना चाहिए;
• पिछले अभ्यास को दोहराएं, सभी आंदोलनों को केवल दाएं और बाएं हाथ से बारी-बारी से करें;
• अपनी दृष्टि को अपने से तीस सेंटीमीटर दूर स्थित किसी वस्तु से दूर की छवि पर ले जाएँ।

लोक नुस्खे

लोकलुभावन लोग बड़ी संख्या में धन की पेशकश करते हैं, जिसमें पिछली पीढ़ियों का विशाल अनुभव शामिल होता है। इनमें लोशन, कंप्रेस, ड्रॉप्स और आंतरिक उपयोग के लिए दवाओं (काढ़े, टिंचर, जूस) के रूप में बाहरी उपचार दोनों शामिल हैं।

ब्लूबेरी के उपयोग के बिना दृश्य हानि के इलाज की कल्पना करना कठिन है। लोक चिकित्सा में, न केवल इस पौधे के जामुन का उपयोग किया जाता है, बल्कि पत्तियों और तनों का भी उपयोग किया जाता है। लोकलुभावन लोग कुचले हुए कच्चे माल के ऊपर उबलता पानी डालने की सलाह देते हैं। फ़िल्टर किए गए और डाले गए उत्पाद का सेवन दिन में कई बार किया जा सकता है।

सूखे जामुन का काढ़ा तैयार करने के लिए, आपको एक गिलास कच्चा माल लेना होगा और उसमें आधा गिलास उबलता पानी डालना होगा। दिन में कई बार लेना चाहिए। मायोपिया के लिए आप ताज़ी ब्लूबेरी पर आधारित बूंदें तैयार कर सकते हैं। ताजा निचोड़ा हुआ रस 1:2 के अनुपात में पानी से पतला होना चाहिए। आप उपचार के तौर पर ब्लूबेरी जैम का भी उपयोग कर सकते हैं। उत्पाद के एक बड़े चम्मच पर उबलता पानी डालें और परिणामी घोल को नाश्ते से पहले पी लें।

दृष्टि में सुधार के लिए लोक उपचार का प्रयोग करें

सब्जियों और फलों के रस का दृश्य प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। निम्नलिखित सब्जियाँ विशेष महत्व की हैं:

• गाजर,
• अजमोदा,
• अजमोद,
• खीरा।

इन्हें ताज़ा खाया जा सकता है या जूस बनाकर खाया जा सकता है। गाजर और अजमोद एक साथ अच्छे लगते हैं, जैसे खीरा और अजवाइन।

औषधीय पौधों के काढ़े का प्रयोग करें। लोकलुभावन लोग प्लांटैन और आईब्राइट का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इन जड़ी-बूटियों में भारी मात्रा में विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं जो दृष्टि में सुधार करते हैं। काढ़ा तैयार करने के लिए एक गिलास उबलते पानी में दस ग्राम सूखी आईब्राइट जड़ी बूटी डालें और इसे बीस मिनट तक पकने दें। भोजन से पहले छना हुआ घोल पिया जाता है। केला से औषधि तैयार करने के लिए पहले एक चम्मच जड़ी बूटी में एक चम्मच ठंडा पानी और फिर आधा गिलास उबलता पानी डालें। परिणामी काढ़े का उपयोग लोशन के लिए भी किया जा सकता है।

महत्वपूर्ण! लोक उपचार का उपयोग करके दृष्टि में सुधार करना संभव है, लेकिन आपको पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ, प्रोपोलिस और सफेद बबूल शहद पर आधारित बूंदें अच्छी तरह से मदद करती हैं। सामग्री को समान अनुपात में लिया जाता है और उबले हुए पानी से पतला किया जाता है। परिणामी घोल को एक महीने तक दिन में तीन बार आंखों में डाला जाता है। ब्रेक के बाद उपचार दोबारा दोहराया जा सकता है। बिछुआ जलसेक का उपयोग करके अच्छे परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। इसे तैयार करने के लिए एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच सूखा कच्चा माल डालें। उत्पाद को एक घंटे के लिए रखा जाना चाहिए, फिर इसे फ़िल्टर किया जाता है। आपको दिन में कई बार एक तिहाई गिलास लेना चाहिए।

गाजर का टॉप आंखों के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। इसे सलाद में जोड़ा जा सकता है, और सूखे उत्पाद को मसाला के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। दृष्टि दोष के लिए एक अच्छा उपाय पुदीना की बूंदें हैं। इन्हें बनाने के लिए पुदीने का रस, शहद और उबला हुआ पानी मिला लें.

खाना

नेत्र रोग विशेषज्ञों का तर्क है कि दृष्टि के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ न केवल प्रोग्रामर, अर्थशास्त्रियों और शिक्षकों के आहार में, बल्कि सभी लोगों के आहार में शामिल होने चाहिए। वर्तमान में, दृश्य अधिभार आदर्श बन गया है, और बहुत कम लोग खतरनाक परिणामों के बारे में सोचते हैं।

अपनी दृश्य तीक्ष्णता को विश्वसनीय रूप से सुरक्षित रखने के लिए, आपको निम्नलिखित उत्पादों का सेवन करना चाहिए:

• साइट्रस;
• चुकंदर;
• गाजर;
• ब्लूबेरी;
• पत्तीदार शाक भाजी;
• सूखे खुबानी, खजूर, किशमिश।

महत्वपूर्ण! यदि आप अपनी दृष्टि में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको किसी एक उत्पाद पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं है। आपका आहार संतुलित और विविध होना चाहिए।

पशु उत्पादों के बारे में मत भूलना. बीफ़ में सेलेनियम होता है, जो लेंस की अपारदर्शिता और रेटिना में अपक्षयी परिवर्तनों के विकास को रोकता है। समुद्री मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो दृश्य प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। जहाँ तक डेयरी उत्पादों की बात है, वे आँखों का इलाज नहीं करते हैं, लेकिन वे रेटिना को पतला होने से रोकते हैं और बढ़ी हुई पराबैंगनी विकिरण को दबा देते हैं।

ब्लूबेरी दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करती है

छिद्रण चश्मा

यह छेद वाले काले चश्मे का नाम है जिसका उपयोग दृष्टि को सही करने के लिए घर पर किया जा सकता है। वे क्रमबद्ध छेद वाले प्लास्टिक लेंस का उपयोग करते हैं। जब आप इन छिद्रों के माध्यम से वस्तुओं को देखने की कोशिश करते हैं, तो आपकी नज़र केंद्रित हो जाती है। आंख की मांसपेशियां अनैच्छिक रूप से तनावग्रस्त हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनका प्रशिक्षण प्रभावित होता है।

लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते समय तनाव दूर करने और जटिलताओं को रोकने के लिए पंच ग्लास का उपयोग किया जा सकता है। कम उम्र में, निवारक उद्देश्यों के लिए एक ऑप्टिकल उपकरण निर्धारित किया जा सकता है।

हालाँकि, उनके उपयोग के संबंध में कुछ सीमाएँ हैं, अर्थात्:

• आंख का रोग;
• निस्टागमस;
• प्रगतिशील निकट दृष्टि;
• रेटिना विकृति।

ध्यान! दिन में तीन घंटे से अधिक समय तक पिनहोल चश्मा पहनने से दृष्टि कम हो सकती है। ऑप्टिकल डिवाइस का उपयोग खराब रोशनी की स्थिति में नहीं किया जा सकता है।

यदि सामान्य दृष्टि वाले व्यक्ति द्वारा थकान और तनाव से राहत पाने के लिए छिद्रित चश्मे का उपयोग किया जाता है, तो उपयोग के लिए कोई विशेष सिफारिशें नहीं हैं। एकमात्र बात यह है कि एक व्यक्ति को दृश्य क्षेत्रों के अनुकूलन और सीमा की एक छोटी अवधि के लिए तैयार रहना चाहिए। तथ्य यह है कि चश्मा आपको केवल कुछ वस्तुओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है, इसलिए परिधीय दृष्टि बंद हो जाती है।

पहले सप्ताह के दौरान, चश्मा दिन में चार बार से अधिक पंद्रह मिनट तक नहीं पहनना चाहिए। यदि असुविधा होती है, तो ऑप्टिकल डिवाइस को हटा दिया जाना चाहिए और दो घंटे से पहले वापस नहीं लगाया जाना चाहिए। पूर्ण अनुकूलन लगभग दो सप्ताह के नियमित पहनने के बाद होता है।

ड्रग्स

आंखों की दवाओं के तीन समूह हैं:

• दवाएं जो आंखों की मांसपेशियों को आराम देती हैं।
• उत्पाद जो आँखों को आराम प्रदान करते हैं।
• दवाएं जो रेटिना को सहारा देती हैं।

दृष्टि में सुधार के लिए स्थानीय और आंतरिक उपयोग की दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। दृष्टि को सामान्य करने के लिए उत्पाद बनाने के लिए टैबलेट और कैप्सूल पारंपरिक विकल्प हैं। विशेषज्ञ रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए गोलियाँ लिख सकते हैं: एस्कॉर्टिन, एस्कॉर्बिक एसिड, कैल्शियम ग्लूकोनेट। विटामिन कॉम्प्लेक्स स्ट्रिक्स, ब्लूबेरी फोर्ट और डोपेलहर्ज़ एक्टिव बहुत लोकप्रिय हैं।

आई ड्रॉप दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने में मदद करेगी:

• रेटिकुलिन। बूंदें थकान दूर करती हैं और कंप्यूटर, टेलीविजन, फोन के हानिकारक प्रभावों से भी बचाती हैं;
• निगेक्सिन में वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर प्रभाव होता है। आमतौर पर मायोपिया के लिए उपयोग किया जाता है;
• ज़ोरो एक विटामिन उपचार है जो अधिक काम करने पर आंखों की मांसपेशियों को आराम देता है। ज़ोरो ड्राई आई सिंड्रोम के लिए भी प्रभावी है।

इसलिए, हमने दृष्टि में सुधार के प्रभावी तरीकों पर गौर किया है। पोषण, जीवनशैली और शारीरिक गतिविधि नेत्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वैज्ञानिकों द्वारा विकसित सरल व्यायाम अतिरिक्त नेत्र मांसपेशियों को मजबूत करने और तनाव से राहत दिलाने में मदद करेंगे। उन्हें नियमित रूप से निष्पादित किया जाना चाहिए, केवल इस मामले में आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे। सरल और सुरक्षित नुस्खों से भरपूर पारंपरिक चिकित्सा भी दृष्टि बहाल करने में मदद करेगी।

फार्मास्युटिकल उद्योग भी भारी सहायता प्रदान करता है। पारंपरिक चिकित्सा स्थानीय और आंतरिक उपयोग के लिए बड़ी संख्या में दवाएं प्रदान करती है जो दृश्य प्रणाली के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं। शीघ्र परिणाम की आशा न करें. धैर्य रखें और उपर्युक्त विशेषज्ञ सलाह को अपनी जीवनशैली बनने दें। स्व-दवा न करें; दृष्टि में सुधार के लिए किसी भी कार्रवाई पर अपने डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।

16.06.2016

लेख:

नमस्कार, इस लेख के प्रिय पाठकों!

« अभी हाल ही में मेरी दृष्टि -7.5 से आगे चली गई, डॉक्टरों ने मुझे रेटिनल डिटेचमेंट और अन्य अप्रिय तथ्यों का निदान किया..."

आपको अपनी दृष्टि और नेत्र स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता है।

यह सब मेरे लिए उस दिन शुरू हुआ जब मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपना और अपनी दृष्टि का ख्याल रखना है और विश्वास किया कि हमेशा एक समाधान होता है, अगर मैं इसे थोड़ा प्रशिक्षित करूं तो मैं अपनी दृष्टि में सुधार कर सकता हूं।

यह एक शरीर की तरह है, जब यह बढ़ने लगता है, तो ज्यादातर लोग समझते हैं कि यह शरीर की कम गतिविधि का संकेतक है और सही निर्णय आहार को थोड़ा समायोजित करने और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए आता है।

और मुझे खुद एहसास हुआ कि चूंकि ऐसा होता है, इसका मतलब है कि मुझे इस पर ध्यान देना होगा और अलग तरह से काम करना शुरू करना होगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात, जिम्मेदारी लें, मेरे पास क्या है या क्या नहीं है यह मेरे हाथों का काम है! मेरे कर्मों का परिणाम जो मैंने कल किया!

यदि आप चश्मा के बिना काम चला सकते हैं तो चश्मा पहनने में जल्दबाजी न करें।

मैं 10 वर्षों से अधिक समय से कंप्यूटर पर काम कर रहा हूं, और मेरी दृष्टि काफ़ी ख़राब होने लगी है।

मेरी आँखें जल्दी थकने लगीं और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होने लगी। मैंने तुरंत तरीकों की तलाश शुरू कर दी और डॉक्टरों से परामर्श करना शुरू कर दिया।

हां, कोई इस स्थिति को काफी सरलता से हल कर लेता है - वे एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाते हैं, जहां वे अपनी दृष्टि की जांच करते हैं, निदान करते हैं और चश्मे या कॉन्टैक्ट के लिए नुस्खा लिखते हैं।
इसके अलावा, सभी "उपचार" में नियमित रूप से शामिल है, और मेरे लिए यह मासिक था, चश्मे और लेंस के डायोप्टर को बढ़ाना। ज्यादातर मामलों में, यह काम करता है; बहुत से लोग इस विचार से भी शांत हो जाते हैं: "हुर्रे, अब मैं सब कुछ देख रहा हूँ!" कितना बढ़िया!”, और व्यक्ति को अब चिंता नहीं होती या याद नहीं रहता कि उसकी दृष्टि वास्तव में ख़राब होती जा रही है।

मानो रेनकोट पहनने से मोटापे की समस्या हल हो गई हो, ऐसा लगता है कि यह छिप जाता है और अतिरिक्त चर्बी दिखाई नहीं देती है, लेकिन अतिरिक्त वजन की समस्या बिल्कुल भी हल नहीं होती है।

यह एक आसान और आकर्षक तरीका है!

सबसे पहले, मुझे स्वीकार करना होगा, मैंने 10 से अधिक वर्षों तक ऐसा किया - मैंने लेंस पर डायोप्टर बढ़ा दिए, यह विश्वास करते हुए कि मैं सब कुछ सही ढंग से कर रहा था, डॉक्टरों ने मुझे यही सलाह दी थी! डॉक्टर पवित्र लोग हैं! हालाँकि, समय के साथ, मेरी दृष्टि -7.5 से अधिक कम होने लगी और अगली जांच के दौरान, डॉक्टरों ने रेटिना डिटेचमेंट और अन्य अप्रिय तथ्यों का निदान किया जो सीधे मायोपिया में नियमित वृद्धि से संबंधित थे। डायोप्टर में वृद्धि के कारण।

सामान्य तौर पर चश्मा पहनने में कोई बुराई नहीं है। कई लोग इन्हें पहनकर कहते हैं कि चश्मे से उन्हें बिल्कुल भी परेशानी नहीं होती, लेकिन इसमें जल्दबाजी करने की कोई जरूरत नहीं है। उन्हें अंतिम उपाय के रूप में पहनना बेहतर होता है, जब प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके दृष्टि बहाल करना संभव नहीं होता है।

मैं इस बारे में कुछ और शब्द कहना चाहूंगा कि चश्मा आंखों पर कैसे काम करता है।

जब आंख स्वस्थ होती है, तो जब आप दूर से देखते हैं तो यह खीरे की तरह फैल जाती है और जब आप करीब से देखते हैं तो यह चपटी हो जाती है, उदाहरण के लिए, किताब पढ़ते समय।

एक दिन, किसी कारण से, आपकी आंख और मांसपेशियां सिकुड़ना बंद कर देती हैं या कम होती जाती हैं। यह विभिन्न कारणों से हो सकता है. इसके बारे में कई स्रोतों में लिखा गया है। जब आप मेरी तरह निकट दृष्टिहीन होते हैं, तो आपकी आंख दूर तक देखने के लिए खीरे की तरह फैलना बंद कर देती है।

फिर आप सुप्रसिद्ध योजना के अनुसार कार्य करते हैं - आप डॉक्टर के पास जाते हैं, वे आपके लिए चश्मा लिखते हैं, आप चश्मा पहनते हैं और सब कुछ ठीक है, लेकिन... आपकी आंख अब और भी अधिक आराम से है, अब उसे इसकी आवश्यकता नहीं है बिल्कुल खीरे की तरह खिंच जाएं और मांसपेशियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं। यह दुख की बात है।

मैंने इस विषय पर एक वैज्ञानिक अध्ययन, बेट्स विज़न रिस्टोरेशन तकनीक पर एक प्रयोग पढ़ा। मैं कहूंगा कि यह ज्ञान पूरी दुनिया में एक क्रांतिकारी कार्रवाई को अंजाम दे सकता है! एक कंपनी को वे सभी प्रयोग उपलब्ध कराए गए, जो सिद्धांत व्यवहार में लाए गए, लेकिन उन्होंने इनकार कर दिया - यह किसी प्रकार की दवा साजिश है!

मैं दृढ़तापूर्वक आपके चश्मे और लेंस को उतारने की सलाह देता हूं। मैं खुद जानता हूं कि यह कितना कठिन है, इसलिए यदि अचानक आपका काम कंप्यूटर से संबंधित हो जाता है (जैसा कि अभी मेरा है), तो इस मामले में आपको अपना चश्मा कम करना होगा कम से कम 4 बार तक.

मैं हाल ही में एक लड़की से मिला, और हमारी बातचीत के दौरान मुझे पता चला कि उसकी दृष्टि चार्ट -20 से बाहर है। मेरे लिए इसकी कल्पना करना निश्चित रूप से कठिन है, लेकिन मेरी सिफारिशें आपके लिए रहेंगी, भले ही आपके पास -20 हो।

अब आप सक्रिय रूप से इस बात पर काम करेंगे कि अपनी दृष्टि को कैसे बहाल किया जाए ताकि यह जल्दी से अपनी सामान्य, प्राकृतिक स्थिति में लौट आए। विश्वास। मुझे पता है कि अब आपके लिए यह कितना मुश्किल है, लेकिन बहुत जल्द सब कुछ बेहतर हो जाएगा।

चलिए टाइमिंग के बारे में बात करते हैं।

मैं वर्तमान में अपनी दृष्टि में सुधार करने के लिए सक्रिय मोड में हूं, इसलिए मैं आपके साथ ऐसा करना जारी रखूंगा! छह महीनों में, मेरी दृष्टि -7.5 से -4.75 तक सुधरी और मजबूत हुई।

मुझे यकीन है कि अगले छह महीनों में मेरी दृष्टि सामान्य हो जाएगी। अब भी, इस तरह की असुविधा के साथ, मैं लेंस या चश्मे का उपयोग किए बिना, बस थोड़ी सी पलकें झपकाते हुए, 10वें प्रवेश भवन की दूरी पर अच्छी तरह से देख सकता हूं, और अगर मैं मेट्रो प्लेटफॉर्म के अंत में खड़ा होता हूं, तो मैं प्लेटफ़ॉर्म की शुरुआत में समय देख सकते हैं.

नियमित रूप से सरल तकनीकों, तकनीकों को निष्पादित करना आवश्यक है जो मुझे मिलीं, स्वयं करें और उन्हें आपको पेश करें।

वे 15 मिनट का समय लेते हैं, अधिमानतः दिन में तीन बार। हमारा लक्ष्य सामान्य रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करना है। निम्नलिखित तरीके आँखों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद करते हैं:

- आंखों की मालिश.
- आंखों के लिए व्यायाम (मैं आपको बेट्स और नोरबेकोव पद्धति का प्रदर्शन और पेशकश करता हूं)।
- कंप्यूटर, चश्मा और आंखों में जलन पैदा करने वाली अन्य चीजों का नियमित उपयोग बंद करना।
- पोषण। ताज़ा निचोड़ा हुआ गाजर का रस, ब्लूबेरी और अन्य विटामिन।
- मनोदैहिक विज्ञान.

आँख की मालिश

अपनी आंखों की अधिक बार मालिश करें, खून को जमा न होने दें। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है. उदाहरण के लिए, यदि आप एक घंटे तक कंप्यूटर पर बैठे रहे, फिर आप कहीं गए - तो आपको मालिश करने, पलकें झपकाने और संभवतः व्यायाम करने की भी आवश्यकता है।

मालिश सरलता से की जाती है: प्रत्येक आंख पर 2 उंगलियां रखें और दबाएं। फिर हम आंख चुराते हैं. निःसंदेह, मैं आपको सलाह देता हूं कि बहुत अधिक दबाव डालने से बचें; केवल हल्का दर्द महसूस होना चाहिए।

हम गोलाकार गति करते हैं, फिर ऊपर और नीचे, और बाएँ और दाएँ। इसे एक आदत बना लें. जब आपको इसकी आदत हो जाएगी, तो यह आपके लिए सुखद होगा और आप महसूस करेंगे कि आपकी आँखों की थकान काफ़ी कम हो जाएगी।

व्यायाम स्वयं (नेत्र जिम्नास्टिक):

इंटरनेट पर बेचे जाने वाले सभी दृष्टि सुधार पाठ्यक्रम "बेट्स पद्धति" पर आधारित हैं। अधिक सटीक रूप से, उनकी पुस्तक "परफेक्ट साइट विदाउट ग्लासेस" (अंग्रेजी शीर्षक: "परफेक्ट साइट विदाउट ग्लासेस")। विधि की लोकप्रियता के बावजूद, मूल पुस्तक बहुत दुर्लभ है। इसे रूसी भाषा में बिल्कुल भी प्रकाशित नहीं किया गया था (नकल करने वाले लेखकों को छोड़कर)।

मैं अभ्यासों का सबसे सरल और सबसे सुविधाजनक सेट पेश करता हूं जिसका मैं उपयोग करता हूं।

सलाह। पीठ के बल लेटते समय या कुर्सी पर बैठते समय यह सलाह दी जाती है कि आपकी कोहनियों को सहारा मिले।

चरण 1. ताड़ना।

आपको सबसे पहले अपनी हथेलियों को गर्म करना होगा, ऐसा करने के लिए उन्हें आपस में रगड़ें और 5 मिनट के लिए नाव की सहायता से अपनी आंखों पर रखें। खेलों की तरह, हमें सबसे पहले उन मांसपेशियों को गर्म करने की ज़रूरत है जिन्हें हम प्रशिक्षित करेंगे।

सलाह। आपकी यात्रा की शुरुआत में, मैं 5 मिनट के लिए टाइमर सेट करने और उस पर भरोसा करने का सुझाव देता हूं। ये जरूर काम करेगा, कितना बचा है ये देखने की जरूरत नहीं है.

लक्ष्य: जितना हो सके अपनी आंखों को आराम दें, अपने सामने एक काले वर्ग की कल्पना करें जब तक कि आपकी आंखों के सामने के सभी सफेद बिंदु, बीच और चमक गायब न हो जाएं।

चरण 2. मालिश.

चेहरे और आंखों की हल्की मालिश करें।

ज़दानोव द्वारा बेट्स विधि का उपयोग करके इस तकनीक का अद्भुत वर्णन किया गया है (लेख के नीचे वीडियो देखें)। संक्षेप में, आपको इसे गूंथने के लिए चेहरे की पूरी सतह पर गोलाकार गति में घूमना होगा: माथा। भौहें। हल्के दबाव का प्रयोग करते हुए आंखों को पिंच करें। नाक के पंख. गाल की हड्डियाँ। कान के पीछे.

चरण 3. वार्म अप (मुख्य भाग)।

आगे। बैठे या खड़े रहें:

* ऊपर नीचे,
* बाएँ दांए,
*वर्ग-सीधा/विपरीत दिशा में वर्गाकार,
* वृत्त-सीधा/विपरीत दिशा में वृत्त,
* ज़िग-ज़ैग आगे / ज़िग-ज़ैग विपरीत दिशा में,
* अनंत क्षैतिज आगे/उलटी दिशा,
* अनंत लंबवत आगे/विपरीत दिशा में,
* अपनी आंखों से एक पेड़ के तने के चारों ओर एक ऊर्ध्वाधर झरने की तरह चित्र बनाएं,
* अपनी आंखों से एक पेड़ के तने के चारों ओर क्षैतिज झरने की तरह चित्र बनाएं,
* हम ऐसे चित्र बनाते हैं मानो हम अपनी आँखों के सामने एक बड़ा सपाट क्षैतिज गोला देख रहे हों।

फिर खिड़की के पास खड़े होकर दूरी का अभ्यास करें:

*बायाँ कान - दूरी में,
* दाहिना कान - दूरी में,
* माथा - दूरी में,
*नाक का पुल - दूरी में,
*नाक - दूरी में,
*ठोड़ी - दूरी में,

निकटदृष्टि और दूरदर्शी की विशेषताएं और अंतर:

निकट दृष्टिदोष वाले लोगों के लिए, मुख्य बात यह है कि जहाँ तक संभव हो अपनी नज़र डालें। यदि यह एक वृत्त है, तो यह एक विशाल वृत्त है जिसका वर्णन आप अपनी आँखों से कर सकते हैं। यदि यह एक वर्ग है, तो अधिकतम (बिना दर्द के) आंखों के चरम कोने हैं जिनसे आप दूर देख सकते हैं।

दूरदर्शी लोगों के लिए व्यायाम करीब-करीब होना चाहिए, यदि यह एक वृत्त है, तो व्यायाम अपनी नाक के ठीक सामने करें, यदि यह एक वर्ग है, तो अपनी नाक के सामने एक छोटा वर्ग बनाएं।

शुरुआत में आप प्रत्येक व्यायाम को 3 बार कर सकते हैं।

सलाह। इसे एक साथ कई बार करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि यह जरूरी नहीं है, कुछ हफ्तों के बाद आप इसे करने की संख्या 3 से 4, फिर 5, फिर 6, फिर 7 तक बढ़ा सकते हैं।

चरण 4. तालिका का उपयोग करके जाँच करें।

अभ्यास (मुख्य भाग) के बाद, किसी भी दृष्टि परीक्षण तालिका को लेने, उससे खड़े होने और शरीर की गतिविधियों को हिलाते हुए, लाइन दर लाइन नीचे दौड़ने की सलाह दी जाती है। हर दिन एक ही दूरी पर खड़े होने की सलाह दी जाती है, जैसे ही आपको सुधार महसूस हो, आप थोड़ा और आधा कदम आगे बढ़ सकते हैं।

सभी अभ्यासों में 15-30 मिनट का समय लगता है।

चरण 5. ताड़ना।

अभ्यास के बाद, हम फिर से बैठते हैं, अपनी हथेलियों को गर्म करते हैं और इसे कप करते हैं। जितना संभव हो सके तनावग्रस्त आंखों और मांसपेशियों को फिर से आराम देना आवश्यक है।

पहला भाग:

दूसरा भाग:

तीसरा भाग:

चौथा भाग:

5वाँ भाग:

छठा भाग:

पोषण।

हाँ, बात करते हैं पोषण की। मैंने अपने आहार में विटामिन ए शामिल किया। ये हैं गाजर। मैंने अभी गाजर को अपने आहार में शामिल किया है। मैं इसे अलग-अलग, लगभग किसी भी रूप में उपयोग करता हूं। यह कच्चा बेहतर है - ये सभी प्रकार के सलाद हैं, जब आप गाजर को आसानी से काट सकते हैं। साथ ही हल्का भाप से पकाया हुआ भी. इसमें आपकी कल्पना असीमित है, बस याद रखें कि कोई भी गर्मी उपचार सब्जियों से सभी उपयोगी चीजों को वाष्पित कर देता है। आप जूस पी सकते हैं.

मैं पाठ्यक्रमों में विटामिन भी लेता हूं, आखिरी वाला ओकुवेट ल्यूटिन फोर्ट था। और मैंने ताजा और जमा हुआ ब्लूबेरी खाया।

दृष्टि बहाल करने का सबसे प्रभावी तरीका गाजर, अजवाइन, पालक, अजमोद और कासनी का कच्चा ताजा निचोड़ा हुआ रस है।

यह न भूलें कि आपको गाजर में वसा जोड़ने की ज़रूरत है ताकि वे अवशोषित हो जाएं, उदाहरण के लिए, सलाद में एक चम्मच वर्जिन वनस्पति तेल डालें।

मनोदैहिक विज्ञान।

मैंने लुईस हे, लिज़ बर्बो, सिनेलनिकोवा और कई अन्य लेखकों के कार्यों का अध्ययन किया है, मुझे यकीन है कि वे यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से समझाएंगे, और संक्षेप में, तो, एक नियम के रूप में, मायोपिया डर से जुड़ा हुआ है भविष्य के लिए (अदूरदर्शी लोगों के लिए) और वर्तमान के लिए (दूरदर्शी लोगों के लिए)।

लिज़ बर्बो अपनी पुस्तक "योर बॉडी सेज़ लव योरसेल्फ!" में लिखती हैं:
“एक आँख की समस्या जो दृष्टि को प्रभावित करती है, यह बताती है कि एक व्यक्ति जो कुछ भी हो रहा है उसे देखकर अपनी आँखें बंद करना पसंद करता है क्योंकि उसे किसी को या किसी चीज़ को खोने का डर होता है। इस प्रकार, बीमारी उसके लिए आत्मरक्षा का एक रूप है। यह भी संभव है कि वह अब हर चीज़ की देखभाल नहीं करना चाहता, हर चीज़ के प्रति सचेत रहना नहीं चाहता, अपनी आँखें खुली नहीं रखना चाहता।”

लुईस हे ने अपनी पुस्तक "हील योरसेल्फ" में मुख्य नकारात्मक दृष्टिकोण (बीमारी की ओर ले जाने वाले) और सामंजस्यपूर्ण विचारों (उपचार की ओर ले जाने वाले) की ओर इशारा किया है: "आंखें अतीत, वर्तमान, भविष्य को स्पष्ट रूप से देखने की क्षमता का प्रतीक हैं।"

वालेरी वी. सिनेलनिकोव अपनी पुस्तक "लव योर इलनेस" में लिखते हैं:
“आँखें अतीत, वर्तमान और भविष्य को स्पष्ट रूप से देखने की क्षमता का प्रतीक हैं।

नेत्र रोग देखने की अनिच्छा को दर्शाते हैं। आप अपने जीवन में जो देखते हैं वह आपको पसंद नहीं है या नहीं देखना चाहते हैं। घृणा, गुस्सा, गुस्सा जैसी आक्रामक भावनाएँ आत्मा में जमा हो जाती हैं और आँखों में समस्याएँ पैदा करती हैं। आख़िर आंखें आत्मा का दर्पण होती हैं।

और लोग कितनी बार कहते हैं: "मैं तुमसे नफरत करता हूँ," "मेरी आँखें तुम्हें नहीं देखतीं," "यह सब देखकर दुख होता है," "मैं तुम्हें नहीं देख सकता।" ऐसे लोगों को उनका अहंकार और जिद अच्छाई देखने से रोकती है।

वे यह नहीं समझते हैं कि वे अपनी दुनिया में बुरी चीजें केवल इसलिए देखते हैं क्योंकि वे दुनिया को अपनी आक्रामक भावनाओं के चश्मे से देखते हैं। केवल एक ही रास्ता है - अपने विचारों को साफ़ करें, तभी दुनिया एक बेहतर जगह बन जाएगी। अपने लिए एक ऐसी दुनिया बनाएं जिसे देखकर आप प्रसन्न हों।''

बोडो बैगिंस्की और शर्मो शालिला ने अपनी पुस्तक "रेकी" में कहा है: "हमारी आंखें दुनिया के लिए खिड़कियां हैं और हमारी आत्मा का प्रतिबिंब हैं। यदि आपकी आँखों में समस्या है, तो आपको अपने आप से पूछना होगा कि आप जीवन में क्या नहीं देखना चाहते हैं, आप किस चीज़ के लिए अपनी आँखें बंद करना चाहते हैं - सत्य? भविष्य से पहले? अपने सामने? सबसे बड़ी स्पष्टता आपकी चेतना की गहराई में निहित है। वहां तुम्हें प्रकाश और सत्य मिलेगा। इसलिए, दुनिया की ओर नजरें फेरने से पहले अपने अंदर झांकें।''

ओलेग जी. टोर्सुनोव अपनी पुस्तक "द कनेक्शन ऑफ डिजीज विद कैरेक्टर" में लिखते हैं:
"आंखों को स्वस्थ रखने के लिए उनमें ध्यान, सौंदर्यशास्त्र, सकारात्मकता, इच्छाओं, इच्छाशक्ति, भावनाओं और विचारों में खुलापन जैसे चारित्रिक गुणों का होना आवश्यक है।"

सर्गेई एस. कोनोवलोव के अनुसार ("कोनोवलोव के अनुसार ऊर्जा-सूचना चिकित्सा। भावनाओं को ठीक करना"), नेत्र रोग देखने की अनिच्छा को दर्शाते हैं। आप अपने जीवन में जो देखते हैं वह आपको पसंद नहीं है या नहीं देखना चाहते हैं। घृणा, गुस्सा, गुस्सा जैसी आक्रामक भावनाएँ आत्मा में जमा हो जाती हैं और आँखों में समस्याएँ पैदा करती हैं। आख़िर आंखें आत्मा का दर्पण होती हैं। घमंड और ज़िद लोगों को उन्हें देखने से रोकती है। वे यह नहीं समझते कि वे बुरी चीजें केवल इसलिए देखते हैं क्योंकि वे दुनिया को अपनी आक्रामक भावनाओं के चश्मे से देखते हैं। केवल एक ही रास्ता है - अपने विचारों को साफ़ करें, तभी दुनिया एक बेहतर जगह बन जाएगी।

सामंजस्यपूर्ण विचार:

"मैं जीवन को प्यार और खुशी से देखता हूं।"
“मैं अब अपना जीवन बना रहा हूं। मुझे चारों ओर देखना पसंद है।"
"अब मैं अपनी सुंदरता और वैभव देखना चाहता हूं।"
"सद्भाव, आनंद, सौंदर्य और सुरक्षा अब मुझे घेरे हुए हैं।"
"मैं प्यार और खुशी से देखता हूं।"
"अब से, मैं एक ऐसा जीवन बनाता हूँ जिसे मैं देखना पसंद करता हूँ।"
"अब यह बच्चा सद्भाव, सुंदरता और आनंद से घिरा हुआ है, उसे सुरक्षा सुनिश्चित की गई है।"
"मैं ईश्वरीय मार्गदर्शन स्वीकार करता हूं और मैं हमेशा सुरक्षित हूं।"
"मैं ईश्वरीय मार्गदर्शन स्वीकार करता हूं और मैं हमेशा सुरक्षित हूं।"
“मैं यहां और अभी सुरक्षित हूं। मैं देखता हूं कि मुझे क्या चाहिए।"
“यहाँ और अभी मुझे कुछ भी ख़तरा नहीं है। मैं इसे स्पष्ट रूप से देखता हूं।"
"अब से, मैं अपनी सुंदरता और वैभव देखना चाहता हूँ।"
"मैं प्यार और कोमलता से चारों ओर देखता हूं।"
"जीवन शाश्वत और आनंद से भरा है।"
“जीवन शाश्वत और आनंद से भरा है। मैं हर मिनट अपने जीवन की हर घटना को खुशी के साथ पूरा करने के लिए उत्सुक रहता हूं।''
“मैं अभी खुद से प्यार करता हूं और उसका अनुमोदन करता हूं।
“देखना मेरे लिए पूरी तरह से सुरक्षित है। मेरी आत्मा में शांति है।"
“मैंने अपना गुस्सा और नाराजगी छोड़ दी। मैं प्रेम और क्षमा के साथ चारों ओर देखता हूं। शांति सद्भाव है. मैं दया, प्रेम और समर्थन से घिरा हुआ हूं।
"मैं जीवन और अपने आस-पास के लोगों को समझ, क्षमा और प्रेम से भरी आँखों से देखता हूँ।"
“मैंने खुद को सही होने की आवश्यकता से मुक्त कर लिया है। मैं शांत हूं। मैं खुद से प्यार करता हूं और खुद को स्वीकार करता हूं"
“मैं प्यार भरी आँखों से देखता हूँ। समस्याओं का एक सामंजस्यपूर्ण समाधान है, और मैं इसे अब स्वीकार करता हूं।

हममें से अधिकांश के पास आदर्श से कम दृष्टि है। कुछ लोग बेहतर देखते हैं, कुछ बदतर देखते हैं, और कई लोग चश्मे के बिना बुनियादी रोजमर्रा की गतिविधियों का सामना नहीं कर पाते हैं। धारणा की गुणवत्ता में सुधार करने के कई तरीके हैं। अधिकांश विधियाँ नेत्र रोग विशेषज्ञों और नेत्र रोग विशेषज्ञों की क्षमता के भीतर हैं, और उपचार और महंगी दवाओं की खरीद की भी आवश्यकता होती है। इस लेख में हम सरल लेकिन प्रभावी तरीकों से परिचित होंगे जो इस सवाल का जवाब देंगे: घर पर दृष्टि कैसे बहाल करें।

दृष्टि बहाली के तरीके

सबसे पहले, थोड़ा सिद्धांत

मानव आंख की संरचना जटिल होती है और यह कई मांसपेशियों द्वारा नियंत्रित होती है। पिछली शताब्दी से पहले के प्रसिद्ध जर्मन भौतिक विज्ञानी, हरमन हेल्महोल्ट्ज़ ने ज्यामितीय प्रकाशिकी के नियमों के अनुसार मानव आंख की संरचना का प्रतिनिधित्व किया था। उन्होंने लेंस को एक प्रकार के लेंस के रूप में देखा, जिसका फोकस उसके चारों ओर स्थित मांसपेशियों के प्रभाव में बदल जाता है। जब यह शिथिल होता है, तो लेंस सपाट रहता है, जिससे आप दूर तक अच्छी तरह देख सकते हैं। और इसके दबाव में, इसके विपरीत, लेंस सिकुड़ जाता है और उत्तल आकार ले लेता है, और रेटिना निकट की वस्तुओं को देखना शुरू कर देता है। उनके सिद्धांत के अनुसार, मायोपिया इस तथ्य में निहित है कि जो मांसपेशी एक बार लेंस को निचोड़ लेती है वह वापस नहीं आती है।

हालाँकि, उसे उसके व्यवहार का कोई कारण नहीं मिला। उत्तल लेंस की भरपाई के लिए, बाहरी अवतल लेंस - माइनस ग्लास का उपयोग करने का प्रस्ताव किया गया था। तदनुसार, जब मांसपेशी लेंस को संपीड़ित करने की क्षमता खो देती है, तो दूरदर्शिता उत्पन्न होती है। और इस मामले में, एक उत्तल बाहरी लेंस - प्लस चश्मा - दृष्टि की सहायता के लिए आता है।

आँख की संरचना

कुछ दशकों बाद, अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम बेट्स ने मरीजों के साथ काम करते हुए एक आश्चर्यजनक घटना की खोज की। तथ्य यह है कि उस समय चश्मा एक महंगा आनंद था, और ऐसा होता था कि लोग बस उन्हें खो देते थे या तोड़ देते थे, खुद को उनके बिना काम करने के लिए मजबूर करते थे। उनका अवलोकन करते हुए, वह बाद में भ्रमित हो गया - उनकी दृष्टि किसी तरह चमत्कारिक ढंग से बहाल हो गई! इस घटना का अध्ययन करते हुए, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हेल्महोल्ट्ज़ का सिद्धांत गलत था। यह भौतिकी पर लागू है, लेकिन मानव आंख की संरचना के सिद्धांत के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है। उनकी राय में अगर हम आंख के काम की तुलना वस्तुओं की यांत्रिक संरचना से करें तो यह एक कैमरे की तरह है। मांसपेशियों के लिए धन्यवाद, नेत्रगोलक दूर या निकट की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए खिंचाव और संकुचन करने में सक्षम है।

तो, इस सिद्धांत के अनुसार, मायोपिया तब होता है जब आंख का लम्बा आकार मांसपेशियों द्वारा संकुचित रहता है, और दूरदर्शिता इन मांसपेशियों द्वारा इसे संपीड़ित करने में असमर्थता है। क्या बात क्या बात? एक स्थिति या दूसरी स्थिति में रहते हुए मांसपेशियाँ अचानक काम करना क्यों बंद कर देती हैं? आइए इसे नीचे एक साथ समझें।

मायोपिया और दूरदर्शिता

नेत्र व्यायाम

ज्यामितीय प्रकाशिकी के दृष्टिकोण से, दोनों सिद्धांत तार्किक लगते हैं, लेकिन इससे दृष्टि में सुधार नहीं होता है। इसके विपरीत, समय के साथ, दृश्य तीक्ष्णता केवल खराब हो जाती है, जिसके लिए लगातार मजबूत चश्मे के प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है। हमारी दृष्टि की गुणवत्ता सीधे तौर पर नेत्रगोलक और उसके लेंस को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों की कार्यक्षमता पर निर्भर करती है। और किसी भी मांसपेशी को अपनी स्थिति बनाए रखने के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

बेट्स ने व्यायाम का एक निश्चित सेट विकसित किया है जो आंखों की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है। वर्तमान में, उनका सिद्धांत व्यापक रूप से प्रोफेसर व्लादिमीर ज़दानोव और मानव स्व-उपचार संस्थान के संस्थापक मिर्ज़ाकारिम नोरबेकोव द्वारा विकसित किया गया है। उन्होंने इस मुद्दे पर कई सेमिनार और किताबें समर्पित कीं।

आइए दृष्टि बहाल करने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यासों से परिचित हों।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

पामिंग व्यायाम

इन व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके और प्रतिदिन 20 मिनट अभ्यास में बिताकर, आप परिणामों से सुखद आश्चर्यचकित होंगे। पहला अभ्यास जिस पर हम विचार करेंगे उसे पामिंग कहा जाता है। यह आंखों के लिए एक स्वतंत्र बायोफोरेसिस है। लैटिन से "पाल्मा" शब्द का अनुवाद एक फैली हुई हथेली के रूप में किया गया है। वैसे, इसमें यह उष्णकटिबंधीय ताड़ के पेड़ के समान है, इसलिए इस विधि का नाम है।

पूर्वी उपचार पद्धतियाँ और पारंपरिक चिकित्सा एकमत से दावा करती हैं कि हमारी हथेलियों में उपचार करने की शक्तियाँ हैं। हम सभी उस मामले को जानते हैं जब अचानक हमारा पैर दरवाजे की चौखट पर पड़ जाता है। हम पहले क्या करें?

यह सही है, सहज रूप से हम अपनी बाहों को इसके चारों ओर लपेटते हैं, इसे अपनी हथेलियों से निचोड़ते हैं। और दर्द की सीमा तुरंत कम हो जाती है और हम बेहतर महसूस करते हैं।

पामिंग व्यायाम

पामिंग व्यायाम इस प्रकार किया जाता है:

1. अपनी हथेलियों को एक साथ रखें ताकि एक हाथ की उंगलियां दूसरे हाथ की उंगलियों पर टिकी रहें।
2. अपनी हथेलियों को फैलाएं और उन्हें दोनों बंद आंखों के स्तर पर रखें। आपको पिरामिड जैसा कुछ मिलना चाहिए, जिसका शीर्ष माथे के ठीक ऊपर स्थित है।
3. साथ ही, अपनी नाक खुली रखें, यह छोटी उंगलियों के बीच स्वतंत्र रूप से स्थित होनी चाहिए, और अभ्यास के दौरान आपको अच्छी तरह से सांस लेनी चाहिए।
4. आपको अपनी हथेलियों को अपनी आंखों पर नहीं दबाना चाहिए, उन्हें अपनी पलकों के अलावा बिल्कुल भी संपर्क में नहीं आना चाहिए।
5. अपने हाथों की यही स्थिति रखते हुए अपनी आंखें खोलें। आदर्श रूप से किए जाने पर, आपको बाहरी प्रकाश स्रोत देखने में सक्षम नहीं होना चाहिए।
6. खुली आँखों से अपनी हथेलियों के मध्य भाग को देखने का प्रयास करें।

वैसे, पूर्वी योगियों के अनुसार, हथेलियों के केंद्र में ऊर्जा बिंदु होते हैं जो उपचार शक्ति जारी करते हैं। 2-3 मिनट तक ऐसे ही देखें, फिर अपनी आंखें बंद कर लें और "पिरामिड" से दूर चले जाएं।

लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने या किताब पढ़ने के बाद आंखों में तनाव और थकान होने पर यह व्यायाम तुरंत परिणाम देगा। पामिंग आंख की कार्यक्षमता को बहाल करने में सक्षम है, जिससे उसे आरामदायक अनुभूति और आराम का एहसास होता है।

दृष्टि में सुधार के लिए नेत्र व्यायाम

व्यायाम - नेत्र जिम्नास्टिक

नेत्र जिम्नास्टिक. यह व्यायाम आंखों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद करता है, वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण और चयापचय को उत्तेजित करता है, जो दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत उपयोगी है। जिम्नास्टिक भोजन से पहले किया जाना चाहिए, और दिन में तीन बार से अधिक नहीं। प्रत्येक चरण को निम्नलिखित क्रम में 15-30 सेकंड के लिए पूरा किया जाना चाहिए:

1. शरीर की आरामदायक स्थिति लें और जितना संभव हो अपने चेहरे की सभी मांसपेशियों को आराम देने का प्रयास करें।
2. हम गति बढ़ाते हुए सहजता और सहजता से पलकें झपकाना शुरू करते हैं।
3. हम अपनी आँखों को ऊपर-नीचे घुमाते हैं। हम आंखों और चेहरे की मांसपेशियों पर दबाव नहीं डालते हैं। हम सब कुछ सुचारू रूप से करते हैं.
4. उसी तरह, हम बाएं से दाएं क्षैतिज नेत्र गति करते हैं।
5. हम अपनी आँखों को तिरछे घुमाते हैं। हम नीचे बाईं ओर देखते हैं, फिर नीचे दाईं ओर और इसी तरह दूसरी दिशा में देखते हैं।
6. चौकोर नेत्र गति. अपने सामने एक वर्ग की कल्पना करें या दीवार पर लटकी हुई किसी पेंटिंग के पास जाएँ। पूरे वर्ग को बंद करते हुए क्रमिक रूप से एक कोने से दूसरे कोने तक गति करें। व्यायाम को दूसरी तरफ से दोहराएं।
7. वृत्ताकार घुमाव. सुविधा के लिए, आप अपने सामने एक बड़ी घड़ी की कल्पना कर सकते हैं और तेजी से चलने वाली सेकेंड हैंड को देख सकते हैं। पहले एक तरफ़ा, फिर दूसरी तरफ़।
8. हम अपनी आंखों से आठ या अनंत का चिह्न बनाते हैं। प्रोफ़ेसर ज़्दानोव इस अभ्यास को साँप कहते हैं। बाहर से देखने पर यह एक्सरसाइज अजीब लगती है।
9. इस कॉम्प्लेक्स के बाद "पामिंग" करना जरूरी है।

व्यायाम मशीन "आंखों के लिए जिम्नास्टिक"

अभ्यास करने के बाद निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

1. जिम्नास्टिक के प्रत्येक चरण के बाद, आपको अपनी आँखें झपकाने की ज़रूरत है, जिससे उन्हें आराम मिले।
   आंखों की सर्जरी के बाद इस प्रकार का व्यायाम नहीं करना चाहिए। आपको तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक आंख घाव से पूरी तरह ठीक न हो जाए। और यदि आप अपने इलाज करने वाले नेत्र रोग विशेषज्ञ की देखरेख में हैं, तो उससे परामर्श लें।
2. इस तरह के जिम्नास्टिक के अगले दिन, आपको कुछ बहुत सुखद संवेदनाओं का अनुभव नहीं हो सकता है। इसमें चिंता की कोई बात नहीं है. हमारे शरीर की अन्य मांसपेशियों की तरह, प्रशिक्षण के बाद आंख की मांसपेशियों में दर्द होने लगता है, जो उनकी वृद्धि का संकेत देता है। इसलिए, ऐसी संवेदनाएं केवल इस बात की पुष्टि करेंगी कि आपने सब कुछ ठीक किया।
3. प्रशिक्षण के पहले चरण में, आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। और समय के साथ, जब आँखों को इस तरह के भार की आदत हो जाएगी, तो कॉम्प्लेक्स के प्रदर्शन के लिए समय बढ़ाना संभव होगा। भार में यह वृद्धि नेत्रगोलक की मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने के लिए अधिक उत्तेजना प्रदान करेगी।
4. इस अभ्यास को कई दिनों तक दिन में 2-3 बार करने से आप निश्चित रूप से वास्तविकता की अपनी धारणा में अंतर महसूस करेंगे। आपके आस-पास की वस्तुओं की रंग योजना काफ़ी उज्ज्वल हो जाएगी, और छवि की स्पष्टता आपको इसकी स्पष्टता से आश्चर्यचकित कर देगी।

व्यायाम के बाद दृष्टि में सुधार होता है

सही रास्ता चुनना

इस प्रकार, दृष्टि समस्याओं को हल करने के 2 तरीके हैं। पहला हमें चश्मा पहनने के लिए मजबूर करता है, जिससे स्व-उपचार की कोई भी संभावना खत्म हो जाती है। मानव स्वभाव इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि बाहरी उत्तेजनाओं के बिना विकास के लिए कोई प्रेरणा नहीं है। चश्मा लगाने से हमारी आंखें "सोचती" हैं कि सब कुछ ठीक है और समस्या दूर हो गई है। और कुछ भी उन्हें अपने आप विकसित होने और ठीक होने के लिए बाध्य नहीं करेगा।

दूसरा तरीका खराब दृष्टि के कारण को खत्म करके समस्या का समाधान करता है - नेत्रगोलक की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं का कमजोर होना। हम सभी यह सोचने के आदी हैं कि समय के साथ दृष्टि ख़राब होती जाती है, और हम इसे हल्के में लेते हैं। लेकिन किसी ने यह नहीं सोचा कि यह इस तरह का व्यवहार क्यों करता है। हां, क्योंकि आधुनिक जीवनशैली इसी ओर ले जाती है।

हम बचपन से ही पाठ्यपुस्तकों के सामने, फिर कंप्यूटर, टैबलेट और फोन के सामने बैठते रहे हैं। इसलिए मायोपिया का प्रसार। मध्य युग से लेकर 20वीं सदी तक ऐसी समस्या इतनी लोकप्रिय नहीं थी। न कंप्यूटर थे, न फ़ोन, न टेलीविज़न। शिकार करते समय या महल की दीवारों से दुश्मनों की तलाश करते समय लोग अक्सर निकट दृष्टिदोष की तुलना में दूरदर्शिता से पीड़ित होते थे।

इससे एक स्पष्ट निष्कर्ष निकलता है। इंसान की आंख आदत के कारण किसी न किसी तरह का व्यवहार करती है। और अगर हम अपनी दृष्टि का उचित प्रबंधन करना सीख लें, अपनी आंखों पर अधिक दबाव न डालें और ऐसे व्यायाम करें जो उनके लिए फायदेमंद हों, तो हमारी दृष्टि संबंधी समस्याएं हल हो जाएंगी।

घर पर दृष्टि बहाल करना

प्रकृति ने हमें एक अद्भुत तंत्र प्रदान किया है जो किसी भी परिस्थिति में जीवित रहने में सक्षम है। हमारे शरीर पर कोई भी घाव ठीक हो सकता है, त्वचा की कार्यक्षमता बहाल हो सकती है। आंखों के साथ भी ऐसा ही है. प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ अर्नेस्ट मुलदाशेव भी इस क्षेत्र में दिलचस्प निष्कर्ष पर पहुंचे। उन्होंने एक दवा का आविष्कार किया - एलोप्लांट, जो नेत्र कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने के लिए उत्तेजित करने में सक्षम है! लेकिन वो दूसरी कहानी है...

किसी एक रास्ते या दूसरे रास्ते पर चलना आपकी पसंद है। लेकिन इससे पहले कि आप ऐसा करें और लेजर सर्जरी का फैसला करें, अपने अनुभव से इस विधि को आजमाएं। आप दिन में 20 मिनट के अलावा कुछ भी नहीं खोएंगे, और आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं - दुनिया का एक स्पष्ट दृश्य!

मुझे आशा है कि आपको यह लेख उपयोगी लगा होगा। संपर्क में चैनल और हमारे समूह की सदस्यता लें। वहां आपको बहुत सारी उपयोगी जानकारी मिलेगी, और आप उन लोगों के साथ संवाद करने में भी सक्षम होंगे जो पहले से ही अभ्यास कर रहे हैं, उनके अनुभवों के बारे में जान सकेंगे और अपने प्रश्न पूछ सकेंगे! जल्द ही फिर मिलेंगे।

लगभग हर आधुनिक व्यक्ति की आँखें भारी तनाव का अनुभव करती हैं, जो निश्चित रूप से कुछ समस्याओं और कई लोगों की दृष्टि को बहाल करने की इच्छा को जन्म देती है। घर पर दृष्टि कैसे सुधारें? लंबे समय तक टीवी और कंप्यूटर स्क्रीन के संपर्क में रहना, खराब आहार, शारीरिक और तंत्रिका तनाव ऐसे कुछ कारण हैं जिनकी वजह से उम्र के साथ दृश्य तीक्ष्णता कम हो सकती है। सौभाग्य से, आप एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करके और डॉक्टरों की मदद के बिना, इस समस्या को आंशिक रूप से स्वयं ही ठीक कर सकते हैं।

आँखों की पूर्ण कार्यक्षमता को बहाल करने के कई तरीके हैं, लेकिन यह समझने के लिए कि घर पर दृष्टि को जल्दी से कैसे सुधारें, आपको पहले इसके बिगड़ने का कारण निर्धारित करना होगा। इसे ख़त्म करना सफलता की राह पर पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है।

यह भी मायने रखता है कि किस प्रकार का दोष मौजूद है: दूरदर्शिता, मायोपिया, आदि, हालांकि कई तकनीकें सार्वभौमिक हैं और किसी भी विकृति के लिए कम समय में, यहां तक ​​कि एक सप्ताह में भी दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करने में मदद करती हैं।

ज्यादातर मामलों में, दृष्टि संबंधी समस्याएं आंखों पर तनाव के कारण होती हैं।

इसका कारण अपर्याप्त या बहुत तेज़ रोशनी हो सकता है, कुछ कार्यों को करने के लिए गलत मुद्रा का चयन करना (उदाहरण के लिए, मेज पर बैठते समय, आपको अपना सिर नीचे नहीं करना चाहिए ताकि रक्त परिसंचरण ख़राब न हो), काम पर ब्रेक की कमी, वगैरह।

ऐसे कारकों को ख़त्म करने से अक्सर कई वर्षों तक दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने में मदद मिलती है।

और यदि आप जिमनास्टिक के साथ आंखों को 10 मिनट का छोटा आराम देते हैं, तो आप अपनी दृष्टि में भी सुधार कर सकते हैं।

निम्नलिखित अभ्यास इसके लिए उपयुक्त हैं:

• "कांच पर बिंदु।" खिड़की के शीशे के बीच में आपको 1 सेमी से अधिक के व्यास के साथ एक बिंदु खींचने की आवश्यकता है (आप एक छेद पंच का उपयोग करके एक काले कागज के घेरे को काट सकते हैं और इसे कांच पर चिपका सकते हैं)। खिड़की से 3 मीटर तक की दूरी पर खड़े होकर, आपको बारी-बारी से एक बिंदु को देखना चाहिए, फिर सड़क पर किसी स्थिर वस्तु को देखना चाहिए। अपनी दृष्टि को लगभग 15 सेकंड तक केंद्रित करने की अनुशंसा की जाती है। 5-7 पुनरावृत्ति के बाद, आंखों में तनाव आमतौर पर कम हो जाता है।
• आँखों की गति (एक वृत्त में - बारी-बारी से एक दिशा और दूसरी दिशा में, ऊपर और नीचे, बाएँ और दाएँ, आठ की आकृति के प्रक्षेपवक्र के साथ)। सिर की स्थिति बदले बिना इसे 5-7 मिनट तक करने की सलाह दी जाती है।
• विकर्ण गतियाँ। दिशा बदलने से पहले पलक झपकाना सुनिश्चित करें।
• तीव्र पलक झपकना.
• अपनी आँखें बंद करना. सबसे आरामदायक स्थिति में बैठकर, आपको 5 सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद करनी होंगी और ऊपरी शरीर की सभी मांसपेशियों को तनाव देना होगा; साँस लें और अगले 5 सेकंड के लिए स्थिर रहें, और फिर, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी आँखें चौड़ी करें, साँस छोड़ें और आराम करें।
• नाक से कनपटी तक, आंखों के नीचे और ऊपर उंगलियों से हल्की मालिश करें।

• किसी दूर की वस्तु पर और फिर नाक की नोक पर दृष्टि का संकेन्द्रण। व्यायाम लगभग 10 बार किया जाना चाहिए और केवल तभी जब इससे असुविधा न हो।
• 10 मिनट का पामिंग सत्र (तकनीक नीचे वर्णित है)।

इस जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स के नियमित और सही प्रदर्शन से, दृष्टि में 100 प्रतिशत तक सुधार बहुत जल्दी हो सकता है, यहाँ तक कि एक सप्ताह में भी। लेकिन केवल तभी जब निकट दृष्टि नगण्य हो।

पामिंग विधि का उपयोग करके एक सप्ताह में दृष्टि बहाल करना

अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ बेट्स एक ऐसी तकनीक लेकर आए हैं जो केवल एक सप्ताह में चिकित्सकीय हस्तक्षेप के बिना दृश्य तीक्ष्णता को तुरंत बहाल करने में मदद करती है। व्यवहार में इसकी प्रभावशीलता की बार-बार पुष्टि की गई है, लेकिन परिणाम मुख्य रूप से विकृति विज्ञान की विशेषताओं पर निर्भर करता है। कठिन मामलों में, पामिंग से 100% दृष्टि बहाल करना असंभव है और इसके लिए गंभीर चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।

तकनीक:

• मेज पर बैठें, अपनी कोहनियों को उस पर टिकाएं (अधिक आराम के लिए, आप उनके नीचे एक छोटा नरम तकिया रख सकते हैं); पीठ, सिर के पिछले हिस्से और गर्दन की स्थिति देखें - वे एक ही रेखा पर होनी चाहिए।

• अपने हाथ मिलाएं और अपनी हथेलियों को आपस में तब तक रगड़ें जब तक वे गर्म न हो जाएं। ये सरल क्रियाएं मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने और आराम करने में मदद करती हैं।
• अपनी ढीली हथेलियों को मुट्ठी में मोड़ें और उन्हें अपने चेहरे पर रखें ताकि उनके निशान आंखों के ठीक विपरीत हों (आधार पर हाथों की छोटी उंगलियां चश्मे के धनुष की तरह नाक के पुल पर बंद हों, और निचला हिस्सा) हथेलियाँ गालों पर टिकी हुई हैं)। पलक झपकने के लिए अधिक प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, परन्तु प्रकाश आँखों में नहीं घुसना चाहिए।
• अपनी आँखें बंद करके, आपको किसी सुखद चीज़ के बारे में सोचने या लगभग 10 मिनट (या उससे अधिक) तक अपनी दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

यह तकनीक मानस के विश्राम पर आधारित है, क्योंकि तनाव दृष्टि को काफी नुकसान पहुंचा सकता है, और कई मामलों में उपचार इसके उन्मूलन के साथ शुरू होना चाहिए।

आप थकान और आंखों में तनाव के पहले लक्षण दिखने पर कहीं भी (घर पर, काम पर, छुट्टी पर आदि) इसका सहारा ले सकते हैं। इस मामले में, निष्पादन का समय किसी भी तरह से सीमित नहीं है। ऐसा माना जाता है कि यदि कोई व्यक्ति बंद हथेलियों के पीछे अपनी आँखें खोलकर, बिल्कुल काला रंग देखता है, तो वांछित प्रभाव प्राप्त हो गया है और तनाव दूर हो गया है। यदि रंग काला नहीं है तो सत्र जारी रखना चाहिए।

फार्मास्यूटिकल्स से नेत्र उपचार

बेशक, केवल दवाओं का उपयोग करके गंभीर नेत्र दोषों को ठीक करना और खोई हुई दृष्टि को बहाल करना असंभव है। हालाँकि, वे ऐसे कारकों को खत्म करने में बहुत उपयोगी हैं जो इसे काफी हद तक खराब कर सकते हैं।

अधिकांश लोग जानते हैं कि हीटर, एयर कंडीशनर, विद्युत चुम्बकीय विकिरण के स्रोत (जैसे कंप्यूटर और टेलीविजन), सौंदर्य प्रसाधन, धूल के कण आदि आंखों के लिए हानिकारक हैं। वे आंखों में अत्यधिक सूखापन या पानी आना, प्रकाश और अन्य परेशानियों के प्रति एक दर्दनाक प्रतिक्रिया, साथ ही एक विदेशी शरीर की उपस्थिति ("आंखों में रेत") की भावना का कारण बनते हैं।

सूखापन और सूजन का उपचार आई ड्रॉप और अन्य उपचारों से किया जा सकता है, जैसे:

1. "एविट";
2. "स्टिलविट";
3. "एट्रोपिन सल्फेट";
4. "कैल्शियम ग्लूकोनेट";
5. एस्कॉर्बिक और निकोटिनिक एसिड;
6. ल्यूटिन और सेलेनियम आदि के साथ विटामिन कॉम्प्लेक्स।

डॉक्टर से परामर्श करके, आप पता लगा सकते हैं कि घर पर दृष्टि कैसे सुधारें, और श्लेष्म झिल्ली को मॉइस्चराइज़ करने के लिए कौन सी दवाओं का उपयोग किया जा सकता है।

घर पर दृश्य विकृति का उपचार: लोक उपचार

बहुत से लोग "दादी के नुस्खे" का उपयोग करके दृश्य कार्यों को पुनर्स्थापित करना पसंद करते हैं।

बेशक, उनके साथ गंभीर विकारों का इलाज करने का कोई मतलब नहीं है, लेकिन उनकी मदद से रेटिना में रक्त परिसंचरण में सुधार, दृश्य तीक्ष्णता में मामूली वृद्धि और थकान और तनाव से राहत मिलती है।

• आहार में विटामिन ए और जिंक युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जो इसके अवशोषण को तेज करता है। वे खुबानी, कई सब्जियों (गाजर सहित), अंडे, शिमला मिर्च, कद्दू के रस और बीजों में बड़ी मात्रा में मौजूद होते हैं।

• विटामिन बी और सी (फल, विशेष रूप से खट्टे फल, लीवर, किण्वित दूध उत्पाद, जंगली जामुन, आदि) की कमी को पूरा करना।
• विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। अंकुरित गेहूं के दानों और फलियों में इसकी प्रचुर मात्रा होती है।

सूचीबद्ध उत्पादों को उनके शुद्ध रूप में खाना आवश्यक नहीं है।

आप कुछ अन्य व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

• ब्लूबेरी जूस आई ड्रॉप. उन्हें तैयार करने के लिए, आपको 1:2 के अनुपात में आसुत जल के साथ पांच जामुनों का ताजा निचोड़ा हुआ रस मिलाना होगा। परिणामी घोल को हर दिन (प्रत्येक आंख में 1-2 बूंदें) उपयोग करने की सलाह दी जाती है। ताजा या पिघला हुआ जामुन खाना भी फायदेमंद होता है। बेशक, दृष्टि में कोई महत्वपूर्ण सुधार तुरंत नहीं होगा, लेकिन अभ्यास से सकारात्मक गतिशीलता की पुष्टि होती है।
• एलो जूस, आईब्राइट, ब्लू कॉर्नफ्लावर और शहद का घोल। उत्पाद बनाने के लिए, आपको 200 ग्राम मुसब्बर के पत्तों को पीसना चाहिए (केवल एक वयस्क पौधा उपयुक्त है), उन्हें आईब्राइट और कॉर्नफ्लावर फूलों (प्रत्येक घटक के 3 बड़े चम्मच) के साथ मिलाएं, और मिश्रण को अच्छी सूखी रेड वाइन और पूरी तरह से प्राकृतिक के साथ डालें। तरल शहद (प्रत्येक घटक का 600 मिलीलीटर)। इन सभी को अच्छी तरह से मिश्रित किया जाना चाहिए और कभी-कभी हिलाते हुए, कसकर बंद ढक्कन के नीचे प्रकाश से संरक्षित जगह पर तीन दिनों तक खड़े रहने के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। इसके बाद, उत्पाद को एक घंटे के लिए पानी के स्नान में उबाला जाना चाहिए, ठंडा किया जाना चाहिए और 1 चम्मच पीना चाहिए। भोजन से पहले दिन में 3 बार।
• शहद के साथ ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस। आप दिन में एक बार 1 गिलास पी सकते हैं (प्रति 200 मिलीलीटर में 1 चम्मच शहद का उपयोग करें)।

• अजमोद, शहद और नींबू के रस का मिश्रण। साग का एक गुच्छा एक मांस की चक्की का उपयोग करके कुचल दिया जाता है और बाकी सामग्री (प्रत्येक 1 बड़ा चम्मच) के साथ मिलाया जाता है। उत्पाद को एक महीने तक प्रतिदिन 1 बड़ा चम्मच खाने की सलाह दी जाती है। एल खाली पेट मिश्रण.

विपरीत जल उपचार दृष्टि के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

इन्हें इस प्रकार निष्पादित किया जाता है:

1. 2 कंटेनर पानी से भरे हुए हैं (एक गर्म है, दूसरा ठंडा है)।
2. चेहरे को बारी-बारी से किसी न किसी कंटेनर में 10-15 सेकेंड के लिए डुबाना चाहिए। अपनी आंखें बंद रखनी चाहिए.
3. आपको गर्म पानी के साथ सत्र समाप्त करना होगा।

एक वैकल्पिक विधि भी सुधार लाती है - कंट्रास्ट कंप्रेस (एक लापरवाह स्थिति में, गर्म और ठंडे पानी में भिगोए हुए नैपकिन को आंखों पर बारी-बारी से लगाया जाता है)।

आपकी आंखों की रोशनी को खराब करना आसान है, लेकिन इलाज में लंबा समय लग सकता है, इसलिए घर पर अपनी आंखों की रोशनी कैसे बहाल करें, इसके बारे में न सोचने के लिए पहले से ही रोकथाम का ध्यान रखना बेहतर है।

वापस करना