बच्चे के शरीर में विकास प्रक्रिया विटामिन की भागीदारी के बिना नहीं हो सकती है, जिसे प्रत्येक बच्चे को भोजन या पूरक आहार से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना चाहिए। किसी बच्चे के लिए विकास को बढ़ावा देने वाला मल्टीविटामिन चुनने से पहले, माता-पिता को यह पता लगाना चाहिए कि विकास के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता है, किन खाद्य पदार्थों में वे होते हैं, और क्या बच्चे में मल्टीविटामिन लेने के संकेत हैं।

बच्चे के विकास पर क्या प्रभाव पड़ता है

सबसे पहले, प्रत्येक बच्चे का विकास आनुवंशिक कारक से प्रभावित होता है, लेकिन विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति की एक तथाकथित "विकास सीमा" होती है। यह लगभग 15-20 सेमी है और एक बच्चे को अधिकतम संभव ऊंचाई हासिल करने के लिए, कुछ अनुकूल परिस्थितियों की आवश्यकता होती है।

इसमे शामिल है:

1. संपूर्ण पोषण.प्रोटीन, विटामिन, वसा और अन्य पोषक तत्वों के पर्याप्त दैनिक सेवन के बिना, बच्चे की विकास दर धीमी हो जाएगी। यह महत्वपूर्ण है कि पोषण उम्र के अनुरूप हो और सभी जरूरतों को पूरा करे, तो बच्चों के स्वास्थ्य और उनके विकास में कोई समस्या नहीं होगी।
2. पर्याप्त गतिविधि.आंदोलन के लिए धन्यवाद, बच्चा अधिक सक्रिय हो जाएगा, इसलिए माता-पिता को प्रीस्कूलर को अधिक बार सैर के लिए ले जाना चाहिए, और स्कूल-उम्र के बच्चों को किसी प्रकार के खेल अनुभाग में नामांकन करने की सलाह दी जाती है।
3. दैनिक दिनचर्या सही करें.सामान्य विकास के लिए, बच्चे को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए और दिन में पर्याप्त आराम करना चाहिए। अधिक काम, तनाव, अतिरिक्त गतिविधियों के साथ अत्यधिक काम का बोझ - ये कारक विकास प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करेंगे।

विकास के लिए विटामिन और अन्य पोषक तत्व

बच्चों के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण पदार्थ हैं:

• विटामिन ए.इसे विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण कहा जाता है. यह यौगिक हड्डियों के विकास में शामिल होता है और बच्चे के शरीर में अन्य सभी ऊतकों के विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, विटामिन ए की पर्याप्त आपूर्ति के बिना, वृद्धि हार्मोन का निर्माण बाधित हो सकता है। हालाँकि, इस विटामिन का अधिक सेवन बच्चों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है (हाइपरविटामिनोसिस विकसित होता है), जो विटामिन की खुराक चुनते समय माताओं के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है।
• बीटा कैरोटीन।यह वह यौगिक है जिससे बच्चे के शरीर में विटामिन ए बनता है (इसी कारण इसे प्रोविटामिन ए भी कहा जाता है)। इष्टतम अवशोषण के लिए, कैरोटीन का सेवन वसा के साथ किया जाना चाहिए। विटामिन ए के विपरीत, कैरोटीन की अधिक मात्रा बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं है, बल्कि केवल त्वचा के रंग में बदलाव से प्रकट होती है, जो आहार में इस यौगिक की मात्रा कम होते ही गायब हो जाती है।
• विटामिन डी।यह हड्डियों के विकास के साथ-साथ दांतों के निर्माण के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है, क्योंकि यह उन खनिज यौगिकों के चयापचय में शामिल होता है जिनसे हड्डी के ऊतकों का निर्माण होता है। यह न केवल भोजन से आता है, बल्कि सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में मानव त्वचा में भी बनता है। जीवन के पहले वर्ष में, यह विटामिन बच्चे के कंकाल के निर्माण के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, इसलिए इसे अक्सर अतिरिक्त रूप से लेने की सलाह दी जाती है, खासकर वर्ष की ठंडी अवधि के दौरान, जब कुछ धूप वाले दिन होते हैं।
• बी विटामिन.यौगिकों के इस समूह के विटामिन जो विकास के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, वे हैं थायमिन, विटामिन बी2 और पाइरिडोक्सिन। ऐसे विटामिन पाचन प्रक्रियाओं, तंत्रिका आवेगों के संचालन और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप विकास सक्रिय होता है। विटामिन एच, जिसे बायोटिन भी कहा जाता है, जो समूह बी का भी हिस्सा है, बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
• विटामिन सी।यह यौगिक अन्य विटामिनों के अवशोषण को प्रभावित करता है, और इसलिए अप्रत्यक्ष रूप से बच्चे के विकास को उत्तेजित करता है। इसकी पर्याप्त मात्रा के बिना, विटामिन डी और ए का अवशोषण और परिवहन ख़राब हो जाएगा, जो विकास प्रक्रियाओं को प्रभावित करेगा। इसके अलावा, एस्कॉर्बिक एसिड के कारण अन्य पदार्थों के अवशोषण में भी सुधार होता है जिनसे बच्चे के शरीर में नए ऊतकों का निर्माण होता है।

• विटामिन ई.यह पदार्थ सीधे तौर पर बच्चे के विकास को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन बच्चों के शरीर में इसकी उपस्थिति विकास के लिए मूल्यवान अन्य विटामिनों - मुख्य रूप से रेटिनॉल और विटामिन सी - के विनाश से बचाने के लिए महत्वपूर्ण है।
• विटामिन Kयह यौगिक अप्रत्यक्ष रूप से विकास को प्रभावित करता है, क्योंकि यह रक्त को पतला करके और इसकी जमावट को कम करके ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है। इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा के लिए धन्यवाद, हड्डी के ऊतकों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ रक्त की पहुंच में सुधार होता है।
• एल-कार्निटाइन।यह वसा चयापचय, हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों के विकास में शामिल विटामिन जैसे यौगिक का नाम है। कार्निटाइन भूख में सुधार कर सकता है और समग्र स्वर बढ़ा सकता है, इसलिए यह धीमी वृद्धि और कम वजन वाले बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है।
• कैल्शियम.इस खनिज के बिना, हड्डियों का सामान्य निर्माण और मांसपेशियों का संकुचन असंभव है, इसलिए कैल्शियम की कमी बच्चे के विकास के साथ-साथ उसके दांतों की स्थिति को भी प्रभावित करती है।
• जिंक.यह खनिज पदार्थ कोशिका पुनर्जनन को उत्तेजित करता है और हड्डी और मस्तिष्क के ऊतकों के विकास को प्रभावित करता है, और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भी भाग लेता है। इसकी कमी होने पर बच्चे का विकास धीमा हो जाता है।
• आयोडीन.यह खनिज थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन का एक अभिन्न अंग है। ये हार्मोन चयापचय प्रक्रियाओं की गति के लिए जिम्मेदार होते हैं, इसलिए आयोडीन की कमी के कारण उनकी अपर्याप्त मात्रा भी धीमी वृद्धि का कारण बनती है।

ऐसे पदार्थों की आवश्यक मात्रा की आपूर्ति बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में और 4-5 साल की उम्र में विशेष रूप से महत्वपूर्ण होती है, जब एक प्रीस्कूलर बहुत सक्रिय रूप से बढ़ रहा होता है, साथ ही 13-14 साल की उम्र में, जब यह आवश्यक होता है किशोर के शरीर में पुनर्गठन प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए।

इसे भोजन से कैसे प्राप्त करें?

सबसे पहले, बच्चे की विकास प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और अन्य यौगिकों की ज़रूरतें भोजन से पूरी की जानी चाहिए। यहां तक ​​​​कि अगर आप अपने बच्चे को मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स देते हैं, तो वे केवल आहार में अतिरिक्त के रूप में कार्य करेंगे, जिसका सावधानीपूर्वक नियंत्रण हर मां का काम होना चाहिए।

बच्चों के विकास के लिए महत्वपूर्ण यौगिकों वाले उत्पाद तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं:

नाम	मुख्य स्त्रोत
विटामिन ए	मछली का तेल, जर्दी, मक्खन, यकृत, डेयरी उत्पाद
बीटा कैरोटीन	लाल और नारंगी रंग में सब्जियाँ और फल
विटामिन डी	अंडे, पनीर, मछली, समुद्री भोजन, पनीर, दूध
बी विटामिन	अनाज, फलियां, पत्तागोभी, मांस, मछली, मेवे, मुर्गीपालन
विटामिन सी	सब्जियाँ, खट्टे फल, जड़ी-बूटियाँ, जामुन
कैल्शियम	डेयरी उत्पाद, पत्तागोभी, पालक, समुद्री शैवाल, नींबू का रस
जस्ता	सेब, कद्दू के बीज, सूखे फल, शहद, किशमिश, खट्टे फल, मांस
	समुद्री शैवाल, समुद्री भोजन, मछली

फार्मेसी दवाएं

• किंडर बायोवाइटल जेल।इस मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में बच्चों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन यौगिक, लेसिथिन और तीन खनिज शामिल हैं। इसे किसी भी उम्र के बच्चों को देने की अनुमति है।

• मल्टी-टैब बेबी.यह मल्टीविटामिन अनुपूरक जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के लिए निर्धारित है। यह बूंदों में निर्मित होता है, जिसकी संरचना विटामिन डी, ए और सी द्वारा दर्शायी जाती है।

• पिकोविट 1+।सिरप के रूप में यह जटिल मल्टीविटामिन तैयारी एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को दी जाती है। इससे बच्चे को उसके विकास के लिए मूल्यवान 9 विटामिन मिलते हैं।

• कंप्लीटविट कैल्शियम डी3।इन चबाने योग्य गोलियों में विटामिन डी और कैल्शियम कार्बोनेट होता है। 5 साल की उम्र से पूरक की सिफारिश की जाती है, और 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए यह निर्माता रंगों और परिरक्षकों के बिना पाउडर के रूप में एक अलग रूप तैयार करता है, जिससे एक निलंबन तैयार किया जाता है।

• विटामिन.तीन वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए निर्धारित इस नाम के पूरक, स्वादिष्ट चबाने योग्य "भालू शावक" के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं। मल्टी+ मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स और कैल्शियम+ सप्लीमेंट, जिसमें ट्राईकैल्शियम फॉस्फेट के साथ विटामिन डी होता है, दोनों ही बच्चे के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

• पिकोविट यूनिक। 3 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए ये चबाने योग्य गोलियाँ बच्चे को 11 विटामिन यौगिक और 8 खनिज प्रदान करती हैं।

• वर्णमाला हमारा बच्चा।पाउडर के साथ पाउच के रूप में निर्मित यह दवा 1.5-3 वर्ष के बच्चों को दी जाती है। अल्फाबेट विटामिन में लाभकारी पदार्थों को व्यक्तिगत घटकों के अवशोषण को ध्यान में रखते हुए 3 दैनिक खुराक में विभाजित किया गया है। आवर बेबी कॉम्प्लेक्स में 11 विटामिन, बीटा-कैरोटीन और 5 खनिज यौगिक शामिल हैं।

• विट्रम बेबी.ये चबाने योग्य गोलियाँ 3-5 वर्ष के बच्चों को दी जाती हैं। कॉम्प्लेक्स में एक विशेष सूत्र शामिल है जिसे "विकास तिकड़ी" कहा जाता है। इसमें कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम शामिल हैं।

• न्योकोमेड कैल्शियम डी3. 3 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को दी जाने वाली इन चबाने योग्य गोलियों में कैल्शियम कार्बोनेट और विटामिन डी3 होता है।

• सुप्राडिन किड्स जेल।तीन वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए स्वीकृत इस पूरक में 8 आवश्यक विटामिन, लेसिथिन और बीटा-कैरोटीन शामिल हैं।
• मल्टी-टैब बेबी कैल्शियम+।ये चबाने योग्य गोलियाँ 2-7 वर्ष के बच्चों के लिए निर्धारित हैं। दवा में आवश्यक खनिजों के साथ पूरक 13 विटामिन यौगिक शामिल हैं।
• एल्कर.पूरक लेवोकार्निटाइन का एक समाधान है, जिसे जन्म से ही उपयोग के लिए अनुमोदित किया गया है।

छोटा कद अक्सर एक आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है, लेकिन इसका कारण किशोरावस्था के दौरान विटामिन या पर्याप्त पोषण की कमी के साथ-साथ हार्मोनल असंतुलन भी होता है।

छोटा कद पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक बड़ी मनोवैज्ञानिक समस्या है। वे विकास को बढ़ाने के लिए दवाओं सहित किसी भी साधन का उपयोग करने के लिए तैयार हैं।

शारीरिक विधि

सबसे सुरक्षित शारीरिक है। यह किसी भी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है और इसमें विशेष शारीरिक व्यायाम शामिल हैं जो विकास क्षेत्र को प्रभावित करते हैं। इनकी मदद से लोग 5 सेमी या उससे अधिक बढ़ सकते हैं।

ऊंचाई बढ़ाने में मदद करने के लिए कई तकनीकें हैं।

व्यायाम मशीनों सहित व्यायाम के विभिन्न सेट: क्षैतिज पट्टी, क्षैतिज पट्टी, जिमनास्टिक बोर्ड। उन्हें "विकास भंडार" को जागृत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - इंटरवर्टेब्रल डिस्क जो आकार में बढ़ सकती हैं, जिसके कारण विकास बढ़ता है।

"विस्तारित नींद" की एक विधि भी है, जब कोई व्यक्ति विशेष स्ट्रेच में सोता है, साथ ही साइकिल चलाने की एक विधि भी होती है, जिसे पैरों की लंबाई बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

शल्य चिकित्सा विधि

सबसे प्रभावी, लेकिन सबसे खतरनाक तरीका भी. यह इलिजारोव या ब्लिस्कुनोव तंत्र का उपयोग करके सर्जरी के माध्यम से पैरों की लंबाई में वृद्धि है।

इलिजारोव उपकरण एक धातु संरचना है जिसके साथ तारों को हड्डी के माध्यम से पारित किया जाता है और पैर के चारों ओर विशेष छल्ले से सुरक्षित किया जाता है।

छल्लों को प्रति दिन 1 मिमी से अधिक अलग नहीं किया जा सकता है। और इस प्रकार हड्डी की लंबाई धीरे-धीरे बढ़ती जाती है। ऑपरेशन बहुत महंगा और जटिल है, जिससे काफी परेशानी और असुविधा होती है। एक व्यक्ति लगभग एक वर्ष बैसाखी के सहारे बिताता है। परिणामस्वरूप, वृद्धि 10 सेमी या उससे भी अधिक तक बढ़ जाती है।

ब्लिस्कुनोव तंत्र कम लोकप्रिय है, हालांकि एक राय है कि इसके अधिक फायदे हैं। टाइटेनियम संरचनाओं को 1-2 साल की अवधि के लिए सीधे हड्डी में प्रत्यारोपित किया जाता है। इस पद्धति का लाभ यह है कि रोगी को अस्पताल में इलाज में कम समय खर्च करना पड़ता है और उसका दैनिक जीवन अधिक आरामदायक होता है।

लेकिन किसी भी मामले में, आपको ऐसे ऑपरेशनों पर निर्णय लेने से पहले सावधानी से सोचने की ज़रूरत है। जटिलताओं का जोखिम और प्रतिकूल परिणाम की संभावना हमेशा बनी रहती है।

दृश्य विधि

इसके लिए सर्जरी, दवाओं या कठिन व्यायाम की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस सही कपड़े, हेयर स्टाइल और जूते चुनने की ज़रूरत है।

• छोटे बाल कटवाएं या मध्यम लंबाई का चिकना हेयर स्टाइल बनाएं (लंबे बहने वाले बाल, रोएंदार या ऊंचे हेयर स्टाइल न पहनें);
• हील्स या वेजेज वाले जूते खरीदें (पुरुषों के लिए हाई हील्स भी उपलब्ध हैं), बिना पट्टियों के, खुले इंस्टेप और टखने के साथ;
• अतिरिक्त इनसोल के लिए उपकरण;
• सिलवटों वाली मध्य या ऊँची कमर वाली पतलून, अधिमानतः सीधी पतलून;
• छोटी स्कर्ट और शॉर्ट्स;
• सादे फर्श-लंबाई वाले सीधे कपड़े;
• कपड़ों में ऊर्ध्वाधर या विकर्ण पैटर्न;
• स्कर्ट, चड्डी और जूते का रंग एक जैसा होना चाहिए। चमकीले जूतों से बचना बेहतर है।

एक और तरकीब यह है कि अपनी गर्दन को हमेशा खुला रखें, टर्टलनेक और ऊंचे कॉलर से बचें।

औषधि विधि

इसमें ऊंचाई बढ़ाने के लिए दवाएं लेना शामिल है, जिनका चिकित्सीय और खेल अभ्यास में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, लेकिन इनका उपयोग बेहद सक्षमता और सावधानी से किया जाना चाहिए। वे एनालॉग हैं: पुनः संयोजक सोमाट्रोपिन और सिंथेटिक सोमाट्रेम।

पिट्यूटरी ग्रंथि शरीर में वृद्धि हार्मोन - सोमाटोट्रोपिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। इस हार्मोन का अधिकतम उत्पादन 1 वर्ष की आयु से पहले और किशोरावस्था के दौरान होता है। और 20 साल की उम्र से हर दशक में 10-15% की कमी होती है। इसके अलावा, सोमाटोट्रोपिन की उच्चतम तीव्रता शारीरिक गतिविधि के दौरान और सो जाने के दो घंटे बाद देखी जाती है।

सबसे आम दवाएं

लोकप्रिय दवाओं की एक सूची है जिनके प्रभाव की सिफारिश एथलीटों द्वारा की जाती है:

• हाइगेट्रोपिन (हाइगेट्रोपिन);
• नैनोट्रोप;
• रस्तान.

हाइगेट्रोपिन (हाइगेट्रोपिन) - इसका संरचनात्मक सूत्र प्राकृतिक वृद्धि हार्मोन के समान है और इसमें हानिकारक योजक नहीं होते हैं। अपने सिंथेटिक समकक्ष की तुलना में अधिक सुरक्षित। इसका कार्य कोशिकाओं तक अमीनो एसिड के परिवहन की दर को बढ़ाना है। नतीजतन, प्रोटीन संश्लेषण तेज हो जाता है, कैटोबोलिक प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों की वृद्धि सक्रिय हो जाती है।

हाइगेट्रोपिन में कई सकारात्मक विशेषताएं भी हैं:

• शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है;
• रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है;
• धीरे-धीरे शरीर की चर्बी कम होती है;
• हृदय प्रणाली की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

ऐसे दावे हैं कि यह त्वचा की लोच को बहाल करता है और उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है।

नैनोट्रोप वृद्धि हार्मोन सोमाटोट्रोपिन पर आधारित एक अन्य दवा है। निर्माता नैनोक्स है, जिसने खेल पोषण बाजार में खुद को साबित किया है। पाउडर के रूप में उपलब्ध है, बोतलों में पैक किया गया है। इसकी संरचना में पानी मिलाया जाता है। तैयार घोल को इंट्रामस्क्युलर या चमड़े के नीचे इंजेक्ट किया जाता है। कोर्स 1-3 महीने का है, साल में 2-3 बार दोहराया जाता है। नैनोट्रोप के प्रयोग के दौरान मानव शरीर में वृद्धि हार्मोन जमा हो जाता है।

रस्तान - सक्रिय घटक - सोमाट्रोपिन, सहायक घटक - सोडियम डाइहाइड्रोजनफॉस्फेट डाइहाइड्रेट, सोडियम हाइड्रॉक्साइड, ग्लाइसिन, मैनिटोल। एक विलायक के साथ-साथ विशेष कारतूस में तैयार समाधान के साथ पाउडर के रूप में उपलब्ध है। वयस्कों और सोमाटोट्रोपिन की कमी वाले लोगों के लिए निर्धारित। अन्य दवाओं की तरह, यह मांसपेशियों को बढ़ाता है और वसा ऊतक को कम करता है।

अतिरिक्त औषधियाँ

ZPtropin पुनः संयोजक सोमाट्रोपिन पर आधारित एक दवा है, जो विशेष रूप से एथलीटों के बीच लोकप्रिय है। सुडौल, सुंदर मांसपेशियां बनाने, जमा वसा से छुटकारा पाने और आपके फिगर को टाइट करने में मदद करता है।

उपयोग करने से पहले, एक विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है जो आपको बताएगा कि दवा को सही तरीके से कैसे लेना है। और इस अवधि के दौरान आहार और प्रशिक्षण व्यवस्था को भी मजबूत किया जाना चाहिए।

सैज़ेन इंट्रामस्क्युलर या चमड़े के नीचे प्रशासन के लिए एक पाउडर तैयार है। इसका सक्रिय घटक पुनः संयोजक सोमाट्रोपिन भी है, जो बोतल की आधे से अधिक मात्रा बनाता है।

बाकी सहायक पदार्थ हैं: सुक्रोज, फॉस्फोरिक एसिड, सोडियम हाइड्रॉक्साइड। वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए निर्धारित। यह मांसपेशियों को बढ़ाने, शरीर में वसा को कम करने और चोटों से तेजी से ठीक होने की क्षमता के कारण एथलीटों के बीच भी लोकप्रिय है।

सक्रिय योजक

हार्मोनल दवाओं के अलावा, विकास को बढ़ाने के लिए आहार अनुपूरकों का उपयोग किया जाता है। उनमें से एक है एक्टिग्रोल। यह प्राकृतिक अवयवों के आधार पर बनाया गया है:

• विटामिन;
• खनिज;
• अमीनो अम्ल;
• सूक्ष्म तत्व;
• हर्बल अर्क.

हड्डी, मांसपेशियों, लिगामेंट और उपास्थि ऊतक में प्रोटीन संश्लेषण में सुधार करके मानव विकास को उत्तेजित करता है।

दवा कोशिकाओं को सक्रिय रूप से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में भी मदद करती है। टैबलेट के रूप में उपलब्ध, चिकित्सा का कोर्स 3 से 6 महीने तक है। मतभेद: गर्भावस्था और स्तनपान। अधिक प्रभाव के लिए, वृद्धि बढ़ाने के उद्देश्य से एक्टिग्रोल को जिमनास्टिक के साथ संयोजित करने की अनुशंसा की जाती है।

मतभेद

किसी भी अन्य हार्मोनल दवाओं की तरह, ऊंचाई बढ़ाने के सभी साधनों में कई प्रकार के मतभेद होते हैं। मुख्य मतभेद हैं:

• गर्भावस्था;
• स्तनपान की अवधि;
• घातक संरचनाएँ;
• एलर्जी।

इसके अलावा, निम्नलिखित बीमारियों की उपस्थिति में हार्मोनल दवाएं लेने की अवधि के दौरान डॉक्टर के अनिवार्य परामर्श और सावधानीपूर्वक अवलोकन की आवश्यकता होती है:

• उच्च रक्तचाप;
• मधुमेह;
• थायराइड रोग.

इसके अलावा, यदि हार्मोन एंड्रोस्टेनेडिओल ग्लुकुरोनाइड का पता चला है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रभावित करता है और सक्रिय स्टेरॉयड में परिवर्तित होने की संपत्ति रखता है, तो उनके उपयोग को स्थगित करना आवश्यक है।

हार्मोनल दवाओं की मदद से लंबाई बढ़ाना एक बहुत ही आकर्षक तरीका है, लेकिन यह हानिरहित नहीं है। इसका उपयोग केवल असाधारण मामलों में ही करना बेहतर है।

मनुष्य की लम्बाई कई कारकों से निर्धारित होती है। इनमें आनुवंशिकी सबसे पहले आती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चा आवश्यक रूप से अपने माता-पिता जितना छोटा या लंबा होगा। यह पोषण, जीवनशैली, शारीरिक गतिविधि और जन्म से लेकर 20 वर्ष तक के मानव स्वास्थ्य की स्थिति से प्रभावित होगा। और विकास के लिए विटामिन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उनमें से किसका प्राथमिक प्रभाव होता है और क्या विकास अवधि के दौरान अतिरिक्त विटामिन की खुराक लेना आवश्यक है? हम इन प्रश्नों का यथासंभव स्पष्ट उत्तर देने का प्रयास करेंगे।

मानव विकास पर क्या प्रभाव पड़ता है?

मनुष्य की लम्बाई मुख्यतः आनुवंशिकी से प्रभावित होती है। यदि माता-पिता और दादा-दादी लंबे हैं, तो यह संभावना नहीं है कि बच्चा औसत ऊंचाई से कम होगा। लेकिन अगर कुछ शर्तें पूरी होती हैं जो इसे उत्तेजित करती हैं, तो आप औसत ऊंचाई में 10-15 सेमी की वृद्धि कर सकते हैं। और इसके विपरीत, नकारात्मक कारकों का प्रभाव प्रकृति की योजना की तुलना में इस आंकड़े को कम कर सकता है।

निम्नलिखित स्थितियाँ बच्चे के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं:

• भोजन की विविधता , प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर। शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी बच्चे को सामान्य रूप से विकसित नहीं होने देगी।
• शारीरिक गतिविधि . सामान्य वृद्धि के लिए गति सबसे महत्वपूर्ण घटक है।
• सोने-जागने का कार्यक्रम उचित ढंग से व्यवस्थित करें . अधिक काम, अत्यधिक मानसिक और शारीरिक तनाव स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है और परिणामस्वरूप, विकास धीमा हो सकता है।

इनमें से किसी भी शर्त का उल्लंघन बच्चे के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। पैथोलॉजिकल रूप से छोटा कद गंभीर बीमारियों की उपस्थिति का संकेत देता है। ये हृदय प्रणाली, पाचन अंगों और श्वास के कामकाज में गड़बड़ी हो सकते हैं। अक्सर, ऐसी समस्याओं का कारण अंतःस्रावी ग्रंथियों (थायरॉयड, अधिवृक्क ग्रंथियों) का अनुचित कार्य होता है।

विकास के लिए आवश्यक विटामिन

केवल विकास के लिए विटामिन का आविष्कार प्रकृति या मनुष्य द्वारा नहीं किया गया था। ऐसा कोई उत्पाद या गोली नहीं है जिसे निगलने पर व्यक्ति तेजी से बड़ा हो जाए। लेकिन पोषक तत्वों का एक समूह है जो शरीर में इस प्रक्रिया को सक्रिय कर सकता है। वे चयापचय में सुधार करते हैं, शरीर के विकास और मांसपेशियों के लाभ को बढ़ावा देते हैं।

हड्डियों में विशेष क्षेत्रों - एपिफेसिस - में नई कोशिकाओं के निर्माण के कारण 20 वर्ष की आयु तक गहन मानव विकास होता है। बीस वर्ष की आयु तक यह प्रक्रिया बंद हो जाती है। जीवन भर शरीर की लंबाई में वृद्धि तेजी से और असमान रूप से होती है।

ऐसे कई समय होते हैं जब वृद्धि विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होती है:

• जन्म से एक वर्ष तक ;
• मध्य और वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र ;
• संक्रमण अवधि .

इस उम्र में बच्चों के विकास के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन विशेष रूप से आवश्यक होते हैं। एक बच्चा जीन में निहित विकास मापदंडों से अधिकतम विकास पैरामीटर तभी प्राप्त कर सकता है जब शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति हो। इस प्रक्रिया को सक्रिय करने के लिए एक विशेष हार्मोन की आवश्यकता होती है - सोमैटोस्टैटिन।

आइए देखें कि विकास के लिए किन विटामिनों की आवश्यकता होती है। इनका सेट किसी व्यक्ति की उम्र पर निर्भर नहीं करता, केवल मात्रा और अनुपात एक-दूसरे के साथ बदलते रहते हैं। संतुलित आहार के माध्यम से इष्टतम अनुपात प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है। ऐसे मामलों में, डॉक्टर के साथ मिलकर मल्टीविटामिन या विशेष भोजन की खुराक का चयन किया जाता है। इसे स्वयं करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में खुराक भिन्न हो सकती है।

ए

रेटिनोल इस समूह में "पहले वायलिन" की भूमिका निभाता है। यह वह पदार्थ है जो ऑस्टियोब्लास्ट के विकास को उत्तेजित करता है - विशेष कोशिकाएं जो हड्डी की लंबाई बढ़ाने के लिए आवश्यक तत्वों को संश्लेषित करती हैं। विटामिन ए नई हड्डी के ऊतकों के कैल्सीफिकेशन में शामिल होता है।

डी

कैल्सीफेरॉल के बिना, कैल्शियम का पूर्ण अवशोषण असंभव है। यह ऑस्टियोब्लास्ट के संश्लेषण और हड्डी को सख्त करने की प्रक्रिया में भी शामिल है।

इ

टोकोफ़ेरॉल रेटिनॉल और एस्कॉर्बिक एसिड के पूर्ण अवशोषण को बढ़ावा देता है और उनके प्रभाव को लम्बा खींचता है।

साथ

एस्कॉर्बिक एसिड स्वयं भी विकास दर बढ़ाने में सक्षम नहीं है, लेकिन इसकी मुख्य भूमिका रेटिनॉल और कैल्सीफेरॉल के अवशोषण में सुधार करना है, जिसके बिना पूर्ण शारीरिक विकास असंभव है।

में

बी विटामिन पाचन में शामिल होते हैं, सामान्य रक्त परिसंचरण और शरीर के सभी ऊतकों का पोषण सुनिश्चित करते हैं। वे चयापचय को सामान्य करते हैं और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को नियंत्रित करते हैं।

को

यह विटामिन सामान्य रक्त का थक्का जमना सुनिश्चित करता है, जिसका अर्थ है कि यह छोटी वाहिकाओं में भी प्रवाहित होता है और हड्डी के ऊतकों को पोषण देता है।

इस प्रकार, रेटिनॉल और कैल्सीफेरॉल वृद्धि बढ़ाने के लिए मुख्य विटामिन हैं। लेकिन विटामिन सी, समूह बी, ई, के जैसे सहायकों के बिना, उनका प्रभाव पूर्ण और पर्याप्त प्रभावी नहीं होगा।

विकास विटामिन के प्राकृतिक स्रोत

सबसे पहले, बच्चों और किशोरों के विकास के लिए विटामिन की आपूर्ति शरीर को प्राकृतिक स्रोतों से की जानी चाहिए। यह ये पोषक तत्व हैं जो अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, दुष्प्रभाव नहीं पैदा करते हैं, बहुत कम ही एलर्जी प्रतिक्रियाओं को भड़काते हैं और, असाधारण मामलों में, ओवरडोज़ का कारण बनते हैं। इसलिए, किसी भी उम्र में बच्चे के मेनू पर विचार करना और संतुलित आहार प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है। सिंथेटिक योजक केवल उनके पूरक होंगे, लेकिन पूर्ण प्रतिस्थापन नहीं बन सकते।

बच्चे के लिए मेनू बनाते समय सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता को ध्यान में रखना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, कैल्शियम के स्रोत दूध और डेयरी उत्पाद, जस्ता - सेब, बीज, शहद, सूखे मेवे, आयोडीन - समुद्री भोजन और समुद्री मछली होंगे।

बच्चों के लिए अतिरिक्त संसाधन

डॉक्टर की सिफारिश पर, पूर्ण शारीरिक विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से युक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स, आहार अनुपूरक और खाद्य अनुपूरक निर्धारित किए जा सकते हैं। उन्हें स्वयं चुनने और खुराक निर्धारित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए किया जाता है।

बच्चों के विकास की खुराक में संश्लेषित विटामिन K नहीं होता है। बच्चे का शरीर परिपक्व नहीं है, नियामक प्रणालियाँ अभी भी परिपूर्ण नहीं हैं। विटामिन K की अधिकता से रक्त अत्यधिक पतला हो सकता है और परिणामस्वरूप, रक्तस्राव हो सकता है।

अक्सर, बच्चों को विकास और शारीरिक विकास को प्रोत्साहित करने के लिए निम्नलिखित कॉम्प्लेक्स निर्धारित किए जाते हैं:

• बी विजन से बड़ा;
• कालकोहेल;
• कैल्शियम डी3 क्लासिक ;
• ऊंचाई आदर्श है.

एक जटिल तैयारी जिसमें बच्चे के विकास के लिए आवश्यक सभी विटामिन और सूक्ष्म तत्व शामिल हैं। आपको शरीर में कैल्शियम और कैल्सीफेरॉल की कमी से बचने की अनुमति देता है। कार्रवाई की मुख्य दिशाएं शारीरिक विकास में देरी की रोकथाम और उपचार, दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखना, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, बाल, नाखून और मांसपेशियों के ऊतकों का पूर्ण गठन हैं।

कालकोहेल

एक होम्योपैथिक उपचार जिसका उद्देश्य कैल्शियम चयापचय संबंधी विकारों को ठीक करना है। इसका उपयोग अक्सर जटिल उपचार के एक घटक के रूप में किया जाता है। जटिल मामलों में इसे मुख्य औषधि के रूप में निर्धारित किया जा सकता है। यह दवा 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए स्वीकृत है।

3 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में कैल्शियम-फॉस्फोरस चयापचय को सामान्य करने के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है। दवा हड्डियों के घनत्व को बढ़ाती है, कैल्शियम और विटामिन डी3 की कमी को दूर करती है और उनके अवशोषण में सुधार करती है। छोटे बच्चों के लिए खुराक का चयन बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा व्यक्तिगत आधार पर किया जाता है।

बच्चे के बुनियादी पोषण के पूरक को बच्चे के शरीर के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक पोषण संबंधी कमियों को दूर करने और रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसकी संतुलित संरचना के कारण डॉक्टरों और अभिभावकों के बीच दवा की अच्छी समीक्षा है। दांतों, हड्डियों को मजबूत करने, हड्डी और मांसपेशियों के तंत्र के समुचित विकास के लिए निर्धारित।

ऊंचाई आदर्श है

एक जटिल होम्योपैथिक उपचार जिसे नवजात शिशुओं के उपचार में उपयोग के लिए अनुमोदित किया गया है। खनिज चयापचय को विनियमित करने, विकास की अवधि के दौरान या चोट के बाद रिकवरी के दौरान हड्डियों के निर्माण में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। पिछले पूरकों के विपरीत, रोस्ट-नॉर्म खनिज की कमी की भरपाई नहीं करता है। भोजन से अपर्याप्त सेवन के मामले में, आपको जटिल विटामिन की तैयारी करने की आवश्यकता है। कोई साइड इफेक्ट नहीं है. सभी प्रकार के उपचार के साथ मेल खाता है।

किशोरों के लिए पूरक

किशोर विशेष रूप से इस आयु वर्ग के लिए डिज़ाइन किए गए पूरक या वयस्कों के लिए लक्षित कॉम्प्लेक्स ले सकते हैं।

सबसे प्रसिद्ध:

• कैल्सेमिन एडवांस और इसी तरह की दवाएं।

इसका उपयोग विभिन्न विकृति विज्ञान के लिए जटिल चिकित्सा के भाग के रूप में किया जाता है, और विकास मंदता सहित कई स्थितियों के खिलाफ रोगनिरोधी के रूप में भी किया जाता है। इस औषधीय भोजन में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज होते हैं। इसे सक्रिय शारीरिक विकास की अवधि के दौरान बच्चों और किशोरों के लिए पोषक तत्वों के अतिरिक्त स्रोत के रूप में निर्धारित किया जा सकता है।

इसमें कैल्शियम यौगिक और कैल्सीफेरॉल शामिल हैं। शरीर में उनकी कमी को पूरा करने में मदद करता है, हड्डियों के ऊतकों को मजबूत करता है और हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है। किशोरों और बड़े बच्चों में सक्रिय विकास की अवधि के दौरान निर्धारित। बच्चों द्वारा उपयोग केवल चिकित्सकीय देखरेख में ही संभव है।

विटामिन डी3, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, मैंगनीज, बोरॉन से युक्त एक संयुक्त पूरक। सक्रिय विकास की अवधि के दौरान शरीर में इन पदार्थों की कमी को पूरा करने और स्वस्थ हड्डियों का निर्माण करने में मदद करता है।

कैल्सेमिन एडवांस

12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए निर्धारित दवा। मुख्य प्रभाव कैल्शियम-फॉस्फोरस चयापचय को विनियमित करने, शरीर की विटामिन डी और कैल्शियम की आवश्यकता को पूरा करने की क्षमता है। पूरक में कैल्शियम, विटामिन डी3 और सूक्ष्म तत्व (जस्ता, तांबा, मैंगनीज, बोरान) शामिल हैं।

वैसे तो, मानव विकास के लिए एकमात्र विटामिन का आविष्कार नहीं हुआ है। शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए जन्म से लेकर 20 वर्ष तक पोषक तत्वों के एक समूह की आवश्यकता होती है। इसलिए, इस अवधि के दौरान बच्चे और किशोरों के पोषण पर ध्यान देना और यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त विटामिन की खुराक लेना महत्वपूर्ण है।

विकास के लिए विटामिन क्या हैं और उन्हें कैसे लें?

धन्यवाद

साइट केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए संदर्भ जानकारी प्रदान करती है। रोगों का निदान एवं उपचार किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही किया जाना चाहिए। सभी दवाओं में मतभेद हैं। किसी विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है!

आज समाज में इससे जुड़े विभिन्न पहलुओं को लेकर व्यापक चर्चा छिड़ी हुई है विटामिन. लोग विटामिन और रुचियों से संबंधित कई मुद्दों पर चर्चा करते हैं। इस प्रकार, वे अक्सर बच्चों के लिए विटामिन, गर्भवती महिलाओं के लिए, गर्भावस्था की तैयारी के लिए, विकास के लिए, बालों को मजबूत बनाने के लिए, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए आदि के बारे में बात करते हैं। अधिकतर लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि किसी विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कैसे और वास्तव में कौन से विटामिन लेने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के लिए शरीर को बेहतर ढंग से तैयार करना, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करना आदि। उन विषयों में से एक जो बड़ी संख्या में लोगों को चिंतित करता है, वह है विकास के लिए विटामिन के उपयोग की उपयुक्तता।

विकास के लिए विटामिन - परिभाषा और शारीरिक महत्व

कड़ाई से कहें तो, "विकास विटामिन" जो नियमित रूप से लेने पर किसी व्यक्ति के शरीर की लंबाई में अनिवार्य वृद्धि का कारण बनते हैं, मौजूद ही नहीं हैं। हालाँकि, कुछ ऐसे विटामिन हैं जो सक्रिय विकास प्रक्रियाओं को बढ़ावा देते हैं, और इसलिए, उनके उपयोग से आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित अधिकतम संभव शरीर की लंबाई बढ़ने और प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। यानी, विकास के लिए विटामिन में ऐसे यौगिक शामिल होते हैं जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, जिससे शरीर की लंबाई में वृद्धि और मांसपेशियों में वृद्धि को बढ़ावा मिलता है।

लंबाई में वृद्धि की प्रक्रिया पर विटामिन के जैव रासायनिक प्रभाव के सार को समझने के लिए, आपको यह जानना होगा कि यह प्रक्रिया कैसे होती है। एक व्यक्ति केवल 20 वर्ष की आयु तक बढ़ता है, जिसके बाद हड्डियों के सिरों पर विशेष क्षेत्र, एपिफेसिस, पूरी तरह से बंद हो जाते हैं। एपिफेसिस पर नई कोशिकाएं बन सकती हैं, और परिणामस्वरूप, हड्डी की लंबाई बढ़ जाती है। 20 वर्षों के बाद, एपिफेसिस काम करना बंद कर देता है और व्यक्ति की लंबाई बढ़ना पूरी तरह से रुक जाता है। 20 वर्ष की आयु तक, विकास असमान रूप से होता है - शरीर की लंबाई में सबसे अधिक वृद्धि 0 - 1 वर्ष, 4 - 5 वर्ष और 13 - 14 वर्ष की आयु में होती है। इन आयु अवधियों के दौरान बच्चे को विशेष रूप से विकास को बढ़ावा देने वाले विटामिन की आवश्यकता होती है, क्योंकि यदि वे उन्हें पर्याप्त रूप से प्राप्त करते हैं, तो वह अपनी आनुवंशिक विशेषताओं द्वारा निर्धारित अधिकतम संभव लंबाई तक बढ़ने में सक्षम होगा।

दूसरे शब्दों में, विकास के लिए विटामिन ऐसे पदार्थ हैं जो केवल इस प्रक्रिया की सबसे सक्रिय घटना में योगदान करते हैं, लेकिन वे स्वयं इसे सक्रिय नहीं कर सकते हैं। विकास प्रक्रियाओं का सक्रियण एक विशेष हार्मोन - सोमैटोस्टैटिन द्वारा किया जाता है, जो वास्तव में पूरी प्रक्रिया शुरू करता है। सोमाटोस्टैटिन के प्रभाव में, शरीर में हड्डियों और मांसपेशियों का विकास शुरू हो जाता है, जो विटामिन की उपस्थिति में अधिकतम होगा जो चयापचय प्रक्रियाओं के सक्रिय पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है। और यह चयापचय प्रक्रियाओं की अधिकतम गतिविधि सुनिश्चित करने में ही है कि विकास विटामिन की भूमिका शरीर की लंबाई बढ़ाने में निहित है। अर्थात्, विटामिन किसी व्यक्ति की ऊंचाई नहीं बढ़ाते हैं, लेकिन सक्रिय विकास की अवधि के दौरान वे इसे बढ़ाने में बहुत योगदान देते हैं।

विकास के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं?

सिद्धांत रूप में, विभिन्न आयु अवधि में एक व्यक्ति को विकास के लिए समान विटामिन की आवश्यकता होती है। हालाँकि, एक किशोर और एक बच्चे में विकास प्रक्रिया के समर्थन का अधिकतम प्रभाव सुनिश्चित करने के लिए उनकी संख्या और एक-दूसरे से अनुपात भिन्न हो सकता है। इन अनुपातों को स्वयं चुनना काफी कठिन है, इसलिए डॉक्टर और वैज्ञानिक आवश्यक मात्रा और अनुपात में विटामिन और खनिज दोनों युक्त विशेष विटामिन-खनिज परिसरों या जैविक रूप से सक्रिय खाद्य पूरकों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

20 वर्ष से कम आयु के सभी आयु वर्ग के मानव विकास के लिए विटामिन

व्यापक अर्थ में, एक व्यक्ति को सक्रिय विकास के लिए वर्तमान में ज्ञात सभी 13 विटामिन और कैल्शियम, फास्फोरस आदि जैसे कई खनिजों की आवश्यकता होती है। हालाँकि, निम्नलिखित विटामिनों का विकास प्रक्रिया पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है:

• विटामिन ए (रेटिनोल);
• विटामिन डी (कोलेकैल्सीफेरोल, एर्गोकैल्सीफेरोल);
• विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल);
• विटामिन के (फाइलोक्विनोन);

ये सभी विटामिन "विकास विटामिन" हैं, अर्थात, वे अधिक या कम हद तक, मांसपेशियों और शरीर की लंबाई बढ़ाने की प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। यदि सक्रिय वृद्धि की अवधि (0 - 1 वर्ष, 4 - 5 वर्ष और 13 - 14 वर्ष) के दौरान बच्चे को सभी सूचीबद्ध विटामिन पर्याप्त मात्रा में प्राप्त होते हैं, तो वह अपने द्वारा निर्धारित अधिकतम संभव मात्रा तक बढ़ने में सक्षम होगा। आनुवंशिक विशेषताएं. हालाँकि, विटामिन के अलावा, अच्छे विकास के लिए व्यक्ति को कैल्शियम भी मिलना चाहिए। इसलिए, उत्तेजना के लिए लगभग सभी जटिल दवाएं बच्चों का विकासऔर किशोरों में विटामिन के अलावा कैल्शियम और फास्फोरस भी होता है।

उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति की ऊंचाई आनुवंशिक रूप से 170 और 190 सेमी के बीच निर्धारित की जाती है। इसका मतलब है कि, रहने की स्थिति और पोषण के आधार पर, एक व्यक्ति 170 से 190 सेमी तक बढ़ सकता है। इसके अलावा, प्रतिकूल परिस्थितियों (खराब पोषण, अत्यधिक) में शारीरिक गतिविधि, मानसिक और भावनात्मक तनाव, आदि) एक व्यक्ति केवल आनुवंशिक रूप से निर्धारित निचली सीमा तक ही बढ़ेगा, यानी हमारे उदाहरण में, 170 सेमी तक। और अच्छी, अनुकूल परिस्थितियों (उच्च गुणवत्ता और पौष्टिक पोषण, मध्यम) में शारीरिक गतिविधि, अच्छा भावनात्मक माहौल, आदि) आदि), वही व्यक्ति आनुवंशिक रूप से निर्धारित अधिकतम सीमा तक, यानी हमारे उदाहरण में 190 सेमी तक बढ़ेगा।

किसी व्यक्ति को अधिकतम आनुवंशिक रूप से निर्धारित आकार तक बढ़ने के लिए, उसे पर्याप्त मात्रा में विकास विटामिन प्राप्त करना चाहिए। और चूँकि कोई भी व्यक्ति केवल 20 वर्ष की आयु तक बढ़ता है, जिसके बाद यह प्रक्रिया रुक जाती है, और शरीर की प्राप्त लंबाई उसके शेष जीवन तक बनी रहती है, उसे 20 वर्ष की आयु तक भोजन से वृद्धि विटामिन प्राप्त करने या गोलियों के रूप में लेने की आवश्यकता होती है। वर्षों पुराना। यदि विकास विटामिन 20 वर्षों के बाद लिया जाता है, तो वे केवल मांसपेशियों में वृद्धि कर सकते हैं, लेकिन हड्डियों को लंबा नहीं कर सकते। यही कारण है कि ग्रोथ विटामिन बॉडीबिल्डरों के बीच इतने लोकप्रिय हैं।

आइए प्रत्येक विकास विटामिन के गुणों पर नजर डालें।

विटामिन एप्रभाव की दृष्टि से सबसे प्रसिद्ध और "सबसे मजबूत" विकास विटामिन है। रेटिनॉल विशेष कोशिकाओं - ऑस्टियोब्लास्ट्स के संश्लेषण को उत्तेजित करता है, जो बदले में, सक्रिय रूप से हड्डी बनाने वाली संरचनाओं और पदार्थों का उत्पादन करते हैं। अनिवार्य रूप से, ऑस्टियोब्लास्ट ऐसे पदार्थों को संश्लेषित करते हैं जो हड्डी का एक नया खंड बनाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कुल लंबाई में वृद्धि होती है। और इस प्रकार व्यक्ति की लम्बाई भी बढ़ती है। इसके अलावा, विटामिन ए नई विकसित हड्डी के कैल्सीफिकेशन (कठोर होने) की प्रक्रिया को ट्रिगर करता है, जिससे यह अन्य सभी भागों की तरह मजबूत हो जाती है। इस प्रकार, विटामिन ए एक साथ हड्डियों के संश्लेषण और नए क्षेत्रों के कैल्सीफिकेशन दोनों प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है।

विटामिन डीइसे व्यापक रूप से रिकेट्स की रोकथाम के लिए मुख्य उपाय के रूप में जाना जाता है। हालाँकि, विटामिन डी का एक और गुण जो कम ज्ञात है, वह है भोजन से कैल्शियम के अवशोषण को सक्रिय करने की इसकी क्षमता। और कैल्शियम हड्डियों के कैल्सीफिकेशन (कठोरीकरण) के लिए एक आवश्यक ट्रेस तत्व है। इस प्रकार, कैल्शियम का अच्छा अवशोषण हड्डियों के विकास के लिए अनुकूलतम परिस्थितियाँ बनाता है। इस प्रकार विटामिन डी की कैल्शियम अवशोषण में सुधार करने की क्षमता अप्रत्यक्ष रूप से हड्डियों के विकास को बढ़ाती है।

इसके अलावा, विटामिन डी ऑस्टियोब्लास्ट के संश्लेषण को उत्तेजित करता है, जो पहले नई हड्डी क्षेत्र के नरम बुनियादी ऊतकों का निर्माण करता है। ये नव संश्लेषित नरम ऊतक फिर कैल्शियम लवण द्वारा कैल्सीकृत हो जाते हैं और घने हो जाते हैं, जिससे पूर्ण विकसित हड्डी बन जाती है। इस प्रकार, विटामिन डी ऑस्टियोब्लास्ट को सक्रिय करके और नवगठित हड्डी क्षेत्रों की खनिजकरण प्रक्रिया को तेज करके विकास को बढ़ावा देता है।

विटामिन ईअपने आप में, इसका विकास प्रक्रिया पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन यह विटामिन ए, सी और लाल रक्त कोशिकाओं को मुक्त कणों द्वारा विनाश से बचाता है, जो बदले में, सीधे हड्डियों के विकास को उत्तेजित करता है। इस प्रकार, विटामिन ई की भूमिका संरचना की रक्षा करना और विटामिन ए और सी के प्रभाव को लम्बा करना है, जो हड्डियों को लंबा करने की प्रक्रिया को सक्रिय करते हैं। अपने लंबे समय तक प्रभाव के कारण, विटामिन ए और सी लंबे समय तक हड्डी के विकास को सक्रिय करने में सक्षम होते हैं, जिससे इसे अधिकतम संभव सीमा तक लंबा होने का अवसर मिलता है।

विटामिन सीअपने आप में, इसका हड्डियों और मांसपेशियों के विकास पर भी कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन यह अप्रत्यक्ष रूप से विकास प्रक्रिया को बढ़ाता है, आंतों से ऊतकों तक विटामिन ए, डी और ई के अवशोषण और परिवहन में सुधार करता है, साथ ही उन्हें मुक्त कणों द्वारा विनाश से बचाता है। विटामिन ए और डी के अच्छे अवशोषण के लिए धन्यवाद, वे विकास प्रक्रियाओं को शक्तिशाली रूप से सक्रिय करने और उन्हें इस स्तर पर बनाए रखने में सक्षम हैं। इसके अलावा, एस्कॉर्बिक एसिड हड्डी के विकास सहित नए ऊतकों के निर्माण के लिए आवश्यक सभी पदार्थों के तेजी से अवशोषण और परिवहन को भी बढ़ावा देता है।

विटामिन बी 1 E और C की तरह, यह केवल अप्रत्यक्ष रूप से लंबाई में वृद्धि को बढ़ावा देता है। विटामिन बी1 पाचन प्रक्रिया को नियंत्रित करता है और सभी अंगों और ऊतकों को इष्टतम रक्त आपूर्ति सुनिश्चित करता है, जो हड्डियों के विकास को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। आख़िरकार, पर्याप्त रक्त आपूर्ति के बिना, जिसकी मदद से सभी आवश्यक पदार्थ और ऑक्सीजन ऊतकों और कोशिकाओं तक पहुंचाए जाते हैं, और क्षय उत्पादों और कार्बन डाइऑक्साइड को हटा दिया जाता है।

विटामिन बी 2चयापचय को सक्रिय करता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से हड्डियों के विकास को भी बढ़ावा देता है।

विटामिन बी 6तंत्रिका तंत्र के कामकाज को नियंत्रित करता है, रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क से सभी अंगों के ऊतकों और कोशिकाओं तक आवेगों का सही संचरण सुनिश्चित करता है। विकास प्रक्रिया के दौरान, विटामिन बी 6 महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हड्डी के उचित निर्माण और उसमें रिसेप्टर्स के समावेश को नियंत्रित करता है, जिसके माध्यम से भविष्य में इसे मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी से प्रबंधन आदेश प्राप्त होंगे।

विटामिन Kरक्त को पतला करता है, जिससे उसकी जमने की क्षमता कम हो जाती है। यह प्रभाव इस तथ्य की ओर ले जाता है कि रक्त सभी, यहां तक ​​कि बहुत छोटी वाहिकाओं से भी गुजर सकता है, सबसे दूर और "बंद" ऊतकों को पोषक तत्व और ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है, जिसमें हड्डियां भी शामिल हैं। इस प्रकार, छोटे रक्त के थक्कों को समाप्त करके रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन को सक्रिय करके, विटामिन K अप्रत्यक्ष रूप से हड्डियों के विकास को बढ़ावा देता है।

इस प्रकार, उपरोक्त के आधार पर, हम सशर्त रूप से दो मुख्य विकास विटामिन - ए और डी को अलग कर सकते हैं, जो सीधे इस प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं। और शेष विटामिन - सी, के, ई, बी 1, बी 2 और बी 6 को भी सशर्त रूप से अप्रत्यक्ष विकास उत्तेजक माना जा सकता है। इसका मतलब यह है कि विटामिन ए और डी के बिना किसी भी परिस्थिति में विकास को बढ़ाना संभव नहीं होगा। विटामिन ए और डी की उपस्थिति में मानव विकास में वृद्धि होगी। लेकिन अगर विटामिन ए और डी सी, के, ई, बी 1, बी 2 और बी 6 के संयोजन में शरीर में प्रवेश करते हैं, तो यह मानव शरीर की लंबाई में अधिकतम संभव वृद्धि की अनुमति देगा।

बच्चों के विकास के लिए विटामिन

बच्चों में सक्रिय विकास की दो अवधि होती हैं - 0 - 1 वर्ष और 4 - 5 वर्ष, जिसके दौरान उनकी लंबाई तेजी से, तेजी से और अचानक बढ़ती है। इन अवधियों के दौरान शरीर की अधिकतम संभव लंबाई प्राप्त करने के लिए, उन्हें विकास के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। बच्चों के लिए, विकास विटामिन निम्नलिखित हैं:

• विटामिन ए (रेटिनॉल और बीटा-कैरोटीन);
• विटामिन डी (एर्गोकैल्सीफेरोल और कोलेकैल्सीफेरॉल);
• विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल);
• विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड);
• विटामिन बी (बी 1, बी 2 और बी 6)।

इसके अलावा, मुख्य विकास विटामिन ए और डी हैं, और अन्य सभी - सी, ई और समूह बी को सहायक के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

बच्चों को विकास बढ़ाने के लिए विटामिन K नहीं देना चाहिए, क्योंकि इससे अत्यधिक रक्त पतला हो सकता है और रक्तस्राव हो सकता है, जो संभावित रूप से जीवन के लिए खतरा है। बच्चों में विटामिन K का यह प्रभाव उनकी नियामक प्रणालियों की अपरिपक्वता से जुड़ा है। इसलिए, बच्चों के लिए आपको ऐसे ग्रोथ कॉम्प्लेक्स का चयन करना चाहिए जिनमें विटामिन K न हो।

बच्चों के विकास को बढ़ावा देने वाले सबसे प्रभावी और सुरक्षित विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स निम्नलिखित हैं:

• बी बिग (6 वर्ष से बच्चे);
• कल्कोहेल (6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे);
• कैल्सेमिन (5 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे);
• कैल्शियम डी 3 क्लासिक (3 साल की उम्र के बच्चे);
• कंप्लीटविट कैल्शियम डी 3 (3 साल की उम्र के बच्चे);
• मल्टी-टैब बेबी कैल्शियम+ (2-7 वर्ष के बच्चे);
• ऊंचाई सामान्य है (जन्म से);
• यूनिकैप यू (2-4 वर्ष के बच्चे)।

किशोरों के लिए विकास विटामिन

किशोरों के लिए विकास विटामिन ए, डी, ई, सी, के और समूह बी (बी 1, बी 2 और बी 6) हैं। 12 वर्ष से अधिक उम्र के किशोर वयस्कों के समान सक्रिय अवयवों की खुराक के साथ विकास को प्रोत्साहित करने के लिए विटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग कर सकते हैं। केवल किशोरों में ये जटिल तैयारी शरीर की लंबाई वृद्धि को बढ़ाएगी, और 20 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में वे ऑस्टियोपोरोसिस, हड्डियों से कैल्शियम की लीचिंग और, परिणामस्वरूप, उनकी बढ़ती नाजुकता और फ्रैक्चर की प्रवृत्ति को रोकेंगे। किशोरों में विकास की अवधि 13 से 14 वर्ष के बीच होती है, इसलिए इस उम्र में विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह दी जाती है जो इस प्रक्रिया में सुधार करते हैं।

तो, निम्नलिखित विटामिन और खनिज परिसरों का किशोरों में विकास को बढ़ाने में अच्छा प्रभाव पड़ता है:

• बर्लामिन मॉड्यूलर;
• विट्रम कैल्शियम डी 3;
• विट्रम ओस्टियोमैग;
• कैल्सेमिन एडवांस;
• कैल्शियम-डी 3 एक्टेविस;
• कैल्शियम-डी 3-एमआईसी कैप्सूल;
• नाटेकल डी 3;
• रिवाइटल कैल्शियम डी 3;
• ऊंचाई सामान्य है;

विकास के लिए विटामिन का मानदंड

सक्रिय अवधियों के दौरान अधिकतम संभव वृद्धि सुनिश्चित करने के लिए, औसत दैनिक खुराक में इस प्रक्रिया को बढ़ावा देने वाले विटामिन का सेवन करना आवश्यक है। सक्रिय विकास के लिए, एक निश्चित उम्र के लिए विटामिन के दैनिक सेवन की थोड़ी अधिकता (15% तक) की अनुमति है। लेकिन यदि कोई व्यक्ति सक्रिय रूप से विकास करना चाहता है तो विटामिन के दैनिक सेवन में कमी की अनुमति नहीं दी जा सकती है।

विभिन्न उम्र के बच्चों और किशोरों के विकास के लिए विटामिन की औसत दैनिक आवश्यकता तालिका में दिखाई गई है।

विटामिन	0-1 वर्ष की आयु में उपभोग दर	4-5 वर्ष की आयु में उपभोग दर	13-14 वर्ष की आयु में उपभोग दर
			लड़के	लड़कियाँ
विटामिन ए	1250 आईयू	1670 आईयू	3000 - 5000 आईयू	2600 - 3000 आईयू
विटामिन डी	400 आईयू	400 आईयू	400 आईयू	400 आईयू
विटामिन ई	3 मिलीग्राम	7 मिलीग्राम	10 मिलीग्राम	8 मिलीग्राम
विटामिन सी	30 मिलीग्राम	45 मिलीग्राम	50 मिलीग्राम	45 मिलीग्राम
विटामिन K	5 एमसीजी	20 एमसीजी	45 एमसीजी	45 एमसीजी
विटामिन बी 1	0.3 मिग्रा	0.9 मिग्रा	1.3 मिग्रा	1.1 मिग्रा
विटामिन बी 2	0.4 मिग्रा	1.1 मिग्रा	1.5 मिग्रा	1.3 मिग्रा
विटामिन बी 6	0.5 मिग्रा	1.1 मिग्रा	1.7 मिलीग्राम	1.4 मिग्रा

विकास के लिए जटिल विटामिन तैयारियों के नाम

वर्तमान में, विकास के लिए निम्नलिखित विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स घरेलू दवा बाजार में उपलब्ध हैं, जो विभिन्न उम्र के बच्चों और किशोरों के लिए हैं:

• मधुमक्खी बड़ी (6 साल की उम्र से);
• बर्लामिन मॉड्यूलर (12 वर्ष की आयु से);
• विट्रम कैल्शियम डी 3 (12 वर्ष से);
• विट्रम ओस्टियोमैग (12 वर्ष की आयु से);
• कल्कोहेल (6 वर्ष की आयु से);
• कैल्सेमिन (5 वर्ष से);
• कैल्सेमिन एडवांस (12 वर्ष से);
• कैल्शियम-डी 3 एक्टेविस (12 वर्ष से);
• कैल्शियम डी 3 क्लासिक (3 वर्ष से);
• कैल्शियम-डी 3-एमआईसी कैप्सूल (12 वर्ष से);
• कैल्शियम-डी 3 न्योमेड (12 वर्ष की आयु से);
• कैल्शियम-डी 3 न्योमेड फोर्टे (12 वर्ष की आयु से);
• कंप्लीटविट कैल्शियम डी 3 (3 वर्ष से);
• मल्टी-टैब बेबी कैल्शियम+ (2 - 7 वर्ष);
• नाटेकल डी 3 (12 वर्ष की आयु से);
• रिवाइटल कैल्शियम डी 3 (12 वर्ष से);
• ऊंचाई सामान्य है (जन्म से);
• एल्कर (12 वर्ष की आयु से);
• यूनिकैप यू (2 - 4 वर्ष)।

शरीर के विभिन्न अंगों और संरचनाओं के विकास के लिए विटामिन

हड्डियों के विकास के लिए विटामिन

हड्डियों के विकास को कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे सूक्ष्म तत्वों के संयोजन में विटामिन ए और डी द्वारा सबसे अच्छी तरह से उत्तेजित किया जाता है। हालाँकि, विटामिन ए और डी केवल 20 वर्ष से कम उम्र के बच्चों या युवा वयस्कों में हड्डियों के विकास को अधिकतम करते हैं। 20 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में, कैल्शियम और फास्फोरस के साथ विटामिन ए और डी केवल हड्डियों को मजबूत करते हैं, उनके खनिजकरण को बढ़ाते हैं और इस तरह उनकी नाजुकता और नाजुकता को रोकते हैं। उम्र के आधार पर विटामिन ए और डी के इस चयनात्मक प्रभाव को बहुत सरलता से समझाया गया है - 20 वर्ष की आयु तक, एक व्यक्ति के एपिफिस खुले रहते हैं - हड्डी के दोनों सिरों पर विशेष सतहें, जिसके साथ वे लंबाई में वृद्धि करने में सक्षम होते हैं। यह एपिफेसिस पर है कि नई हड्डी संरचनाएं बनती हैं, जो धीरे-धीरे खनिजकरण से गुजरती हैं और इसका हिस्सा बन जाती हैं, जिससे पूरी हड्डी लंबी हो जाती है।

ए और डी के अलावा, निम्नलिखित विटामिन अप्रत्यक्ष रूप से लंबाई में हड्डियों के विकास में योगदान करते हैं: के, सी, ई, बी 1, बी 2 और बी 6। इसका मतलब यह है कि विटामिन ए और डी + के, सी, ई, बी 1, बी 2 और बी 6 के संयुक्त उपयोग से, 20 वर्ष से कम उम्र के युवाओं और बच्चों में हड्डियों के विकास को प्रोत्साहित करने का सबसे स्पष्ट प्रभाव प्राप्त होता है। अकेले ए + डी का पृथक सेवन।

नाखून वृद्धि के लिए विटामिन

हिस्टोलॉजिकल दृष्टिकोण से, नाखून त्वचा के उपांग हैं, यानी, उनमें एपिडर्मल कोशिकाएं होती हैं जो केराटिनाइजेशन से होकर एक घनी प्लेट बनाती हैं जो उंगली की नोक की रक्षा करती है। इसका मतलब यह है कि स्वास्थ्य और नाखून वृद्धि की उच्च दर पोषण, रक्त आपूर्ति और त्वचा की संरचनाओं में सक्रिय चयापचय के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन द्वारा निर्धारित की जाती है। अर्थात्, तुलनात्मक रूप से कहें तो, नाखून के विकास के लिए त्वचा के स्वास्थ्य के समान ही विटामिन की आवश्यकता होती है।
वैज्ञानिकों और डॉक्टरों ने पाया है कि सही आकार के सुंदर, मजबूत नाखूनों के विकास के लिए निम्नलिखित विटामिन आवश्यक हैं:

• विटामिन ए;
• विटामिन ई;
• विटामिन सी;
• विटामिन डी;
• विटामिन पीपी;
• विटामिन बी 5.

इनमें से प्रत्येक विटामिन एक विशिष्ट कार्य करता है, और उनकी संयुक्त क्रिया से एक सुंदर, स्वस्थ, मजबूत और बिना परत वाली नाखून प्लेट का तेजी से विकास होता है। इसलिए, नाखूनों के विकास और स्वास्थ्य में तेजी लाने के लिए, आपको सूचीबद्ध सभी विटामिनों से युक्त जटिल तैयारी करनी चाहिए। वर्तमान में, त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का एक विस्तृत चयन है, उदाहरण के लिए, वीटाचार्म, कंप्लीटविट रेडियंस, लेडीज़ फॉर्मूला, आदि। आप कोई भी कॉम्प्लेक्स चुन सकते हैं, जो किसी व्यक्तिपरक कारण से एक महिला को सबसे ज्यादा पसंद आएगा।

इसके अलावा, नाखून प्लेट की उपस्थिति से, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि इस विशेष मामले में नाखून के विकास के लिए किस विटामिन की आवश्यकता है:

• भंगुर और सूखे नाखून - विटामिन ए की आवश्यकता है;
• नाखून प्लेट पर अलग-अलग क्षेत्र जो स्पर्श करने के लिए घने होते हैं, नाखूनों की परत और किनारों का झुकाव - विटामिन सी की आवश्यकता होती है;
• नाखून प्लेट पर सफेद धारियां, छूने पर छल्ली खुरदरी होती है - विटामिन बी 5 की आवश्यकता होती है;
• नाखून का गंदा भूरा या पीला सुस्त रंग - विटामिन पीपी की आवश्यकता है;
• नाखून भंगुर, शुष्क हैं, और नाखून प्लेट के किनारे बहुत मोटे हैं - विटामिन ई की आवश्यकता है;
• भंगुर, पतले और छिलने वाले नाखून - विटामिन डी की आवश्यकता होती है।

मांसपेशियों की वृद्धि के लिए विटामिन

वर्तमान में, घरेलू बाजार में मांसपेशियों की वृद्धि में तेजी लाने के लिए डिज़ाइन किए गए औषधीय विटामिन और आहार अनुपूरक की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है। हालाँकि, इस बड़ी संख्या में दवाओं में प्रभावी और पूरी तरह से बेकार दोनों हैं। मांसपेशियों के विकास के एक प्रभावी उत्तेजक को बेकार से अलग करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि निर्देशों में कौन से संकेतक प्रतिबिंबित होने चाहिए और इसकी संरचना में क्या शामिल होना चाहिए। तो, निम्नलिखित पदार्थों में मांसपेशियों की वृद्धि के प्रभावी उत्तेजक होते हैं:

• विटामिन - बी 6, सी और डी;
• खनिज - मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा और जस्ता;
• पदार्थ जो सभी ऊतकों और अंगों को रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करते हैं (उदाहरण के लिए, पेंटोक्सिफायलाइन)।

यदि आहार अनुपूरक या विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स में ये सभी पदार्थ शामिल हैं, तो यह मांसपेशियों की वृद्धि का एक प्रभावी उत्तेजक है।

घरेलू बाजार में, सबसे प्रभावी और व्यापक विटामिन-खनिज परिसरों का उपयोग मांसपेशियों की वृद्धि में तेजी लाने के लिए किया जा सकता है:

• विट्रम;
• शिकायत;
• एलेविट प्रोनेटल;
• ऑप्टि-मेन इष्टतम पोषण;
• एडम.

पेशेवर एथलीटों के अनुसार, मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी कॉम्प्लेक्स गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन है - एलेविट प्रोनेटल, क्योंकि उनमें पर्याप्त मात्रा में सभी आवश्यक तत्व होते हैं (बी 6 2.6 मिलीग्राम, सी - 100 मिलीग्राम, डी - 400 आईयू, जिंक - 7 .5 मिलीग्राम, आयरन - 60 मिलीग्राम, कैल्शियम - 125 मिलीग्राम, मैग्नीशियम - 100 मिलीग्राम)। विटामिन सुप्राडिन, विट्रम, कंप्लीविट और डुओविट में मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए आवश्यक सभी तत्व होते हैं, लेकिन इष्टतम मात्रा में नहीं। इसलिए, उनका उपयोग करते समय, आपको विटामिन या सूक्ष्म तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपने आहार को संतुलित करना होगा, जो मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में पर्याप्त नहीं हैं।

ऑप्टि-मेन ऑप्टिमम न्यूट्रिशन और एडम भी मांसपेशियों के लाभ को प्रोत्साहित करने के लिए संतुलित और आदर्श हैं, लेकिन हर जगह नहीं बेचे जाते हैं और इसलिए ऊपर सूचीबद्ध लोगों की तरह सुलभ नहीं हैं।

स्तन वृद्धि के लिए विटामिन

निम्नलिखित विटामिन स्तन ग्रंथि बनाने वाले ऊतकों के विकास को उत्तेजित करके स्तन की मात्रा को थोड़ा बढ़ा सकते हैं:

• विटामिन एप्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है, एक हार्मोन जो स्तन के ऊतकों को बढ़ने का कारण बनता है। इसलिए, औसत दैनिक खुराक में विटामिन ए का नियमित उपयोग आपके स्तनों को बड़ा करने में मदद करेगा;
• विटामिन ईस्तन ग्रंथि के ग्रंथि ऊतक के विकास को उत्तेजित करता है और इसे लोच देता है, जिसके कारण स्तन थोड़े बढ़ जाते हैं;
• विटामिन सीमानव शरीर में कोलेजन संश्लेषण की प्रक्रिया को बढ़ाता है। और, जैसा कि आप जानते हैं, स्तन में बड़ी मात्रा में संयोजी ऊतक होते हैं, जिसकी संरचना का मुख्य भाग कोलेजन द्वारा बनता है। इसलिए, कोलेजन फाइबर की मात्रा बढ़ाने से स्तन की मात्रा बढ़ाने में मदद मिलेगी।

बालों के विकास के लिए विटामिन

चूंकि बाल, नाखूनों की तरह, हिस्टोलॉजिकल दृष्टिकोण से त्वचा का एक उपांग है, इसलिए इसका स्वास्थ्य और विकास दर त्वचा की संरचनाओं में चयापचय की तीव्रता पर निर्भर करती है। और त्वचा में चयापचय, बदले में, संबंधित विटामिन, पोषक तत्वों, ऑक्सीजन और सूक्ष्म तत्वों की मात्रा से निर्धारित होता है। अब यह निश्चित रूप से ज्ञात है कि बालों के विकास में तेजी लाने के लिए निम्नलिखित विटामिन आवश्यक हैं:

• विटामिन ए;
• विटामिन ई;
• विटामिन सी;
• विटामिन बी 5.

इन विटामिनों को व्यक्तिगत रूप से या विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स के रूप में लिया जा सकता है। वर्तमान में, फार्मास्युटिकल बाजार में विभिन्न कॉम्प्लेक्स की एक विस्तृत श्रृंखला है जो विशेष रूप से स्थिति में सुधार करने के साथ-साथ त्वचा, बालों और नाखूनों के विकास में तेजी लाने के लिए डिज़ाइन की गई है, उदाहरण के लिए, वीटाचार्म, लेडीज़ फॉर्मूला, विट्रम ब्यूटी, आदि।

पलकों के विकास के लिए विटामिन

निम्नलिखित विटामिन पोषण में सुधार करते हैं और इसलिए, पलकों के विकास को बढ़ाते हैं:

• विटामिन ए;
• विटामिन ई;
• विटामिन सी;
• विटामिन बी 5.

पलकों के विकास में तेजी लाने का सबसे प्रभावी तरीका विटामिन ई और ए के तेल समाधान से बाहरी मास्क के साथ संयोजन में गोलियों के रूप में मौखिक रूप से सूचीबद्ध विटामिन का एक साथ सेवन है। विटामिन ए और ई का एक तेल समाधान प्राप्त किया जा सकता है सावधानी से "एविट" ड्रेजे को छेदकर और उसमें से सामग्री को मुक्त करके। इसके अलावा, आप बर्डॉक, बादाम या अरंडी के तेल का उपयोग कर सकते हैं, जिनमें दोनों विटामिन होते हैं।

बालों के विकास के लिए कौन से विटामिन लें और उनका उपयोग करें
मुखौटे बनाना

बालों के विकास के लिए विटामिन रेवैलिडआपको भोजन के दौरान या तुरंत बाद एक कैप्सूल दिन में तीन बार लेना चाहिए। उपचार का कोर्स 2 से 3 महीने तक चलता है, जिसके दौरान लगातार विटामिन लेना चाहिए। वहीं, रेवैलिड के इस्तेमाल के सिर्फ एक महीने के बाद बालों की स्थिति और विकास में सुधार होता है। यदि आवश्यक हो, तो उपचार के पाठ्यक्रम को कम से कम 1 महीने के ब्रेक के बाद दोहराया जा सकता है।

समीक्षाओं के अनुसार, रेवैलिड के उपयोग के एक कोर्स के बाद, बाल वास्तव में तेजी से बढ़ते हैं, लेकिन प्रति माह 2-5 सेमी से अधिक नहीं।

बालों के विकास के लिए विटामिन परफेक्टिलआपको भोजन के बाद प्रतिदिन एक कैप्सूल अवश्य लेना चाहिए। कैप्सूल प्रत्येक दिन एक ही समय पर लिया जाना चाहिए, इसलिए इसे नाश्ते के बाद लेना सबसे अच्छा है। चिकित्सा के पाठ्यक्रम की अवधि एक महीने है। यदि आवश्यक हो, तो उपचार के पाठ्यक्रम को एक महीने के ब्रेक के बाद दोहराया जा सकता है। समीक्षाओं के अनुसार, परफेक्टिल के उपयोग के एक कोर्स के बाद, बाल गिरना बंद हो जाते हैं और प्रति माह 2-5 सेमी बढ़ते हैं।

विटामिन के साथ बाल विकास मास्क।विटामिन ए और ई बालों की स्थिति और उनके विकास की दर पर सबसे अच्छा प्रभाव डालते हैं। इसलिए, बालों के विकास में तेजी लाने के लिए, आप इन विटामिनों के तेल के घोल से मास्क बना सकते हैं। निम्नलिखित मास्क सबसे सरल है - खोपड़ी पर विटामिन ई का घोल लगाएं, फिर बालों की पूरी लंबाई पर समान रूप से तेल वितरित करें, इसे प्लास्टिक बैग से ढक दें और ऊपर गर्म टोपी लगाएं। मास्क को 1-2 घंटे के लिए छोड़ दें, फिर नियमित शैम्पू से धो लें। यह मास्क बहुत ही सरल और असरदार है.

आप ब्रांडेड और घरेलू दोनों प्रकार के हेयर मास्क की किसी भी संरचना में विटामिन ए और ई के तेल के घोल को मिला सकते हैं। विटामिन बालों के विकास को प्रति माह अधिकतम 5 सेमी तक बढ़ा देगा।

बालों के विकास के लिए विटामिन - समीक्षाएँ

अक्सर, महिलाएं बालों के विकास के लिए विटामिन का उपयोग करती हैं: रेवैलिड और परफेक्टिल। इन परिसरों के बारे में समीक्षाएँ दोहरी हैं - सकारात्मक और नकारात्मक दोनों। दवा बंद हो जाने के कारण कुछ महिलाएं प्रशंसात्मक समीक्षा छोड़ देती हैं

ध्यान!एक महत्वपूर्ण तथ्य जिसे बच्चे का विकास धीमा होने पर ध्यान में रखा जाना चाहिए: मानव शरीर 23 वर्ष की आयु तक बढ़ता है।

यदि कोई बच्चा 12 साल की उम्र में "पानी पर कदम रख रहा है", तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वह 20 साल की उम्र तक अपने साथियों से आगे निकल जाएगा। सामंजस्यपूर्ण विकास और वृद्धि की तीव्रता सीधे कई कारकों पर निर्भर करती है:

• आवास,
• जीवन शैली,
• शारीरिक गतिविधि,
• आनुवंशिक कारक
• उचित और तर्कसंगत पोषण,
• विटामिन और खनिजों का पर्याप्त सेवन।

उचित पोषण और पर्याप्त गतिविधि युवा शरीर को सामंजस्यपूर्ण रूप से बढ़ने और विकसित करने में मदद करती है। जीवन का यह तरीका बचपन से ही सिखाया जाना चाहिए, उदाहरण के तौर पर माता-पिता को बताना और दिखाना।

रात में शरीर सक्रिय रूप से बढ़ता है। सोमाटोट्रोपिन एक वृद्धि हार्मोन है जो गहरी नींद के दौरान उत्पन्न होता है। इसलिए, छोटे बच्चों को 10-12 घंटे सोना चाहिए, 12 साल की उम्र से - 9-10 घंटे। और विकास के लिए विटामिन परिणामों को मजबूत करने और हार्मोन की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करेंगे।

बच्चों के शरीर पर विटामिन की कमी का प्रभाव

1. सामान्य विकास के लिए बच्चे को संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का विकास दर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। यदि भोजन के माध्यम से शरीर को पर्याप्त विटामिन की आपूर्ति नहीं होती है, तो विकास में देरी होती है। बाल चिकित्सा पोषण विशेषज्ञ के साथ मिलकर धीमी वृद्धि के लिए सही आहार बनाना और चुनना आवश्यक है।
2. बच्चों की हड्डियाँ और मांसपेशियाँ सक्रिय रूप से बढ़ रही हैं। अच्छे माइक्रो सर्कुलेशन से पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्व सुनिश्चित होते हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स कोशिकाओं के लिए महत्वपूर्ण घटकों के संवाहक के रूप में काम करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं। हाइपोविटामिनोसिस के साथ, ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, पोषण की कमी हो जाती है और बच्चे की सामान्य वृद्धि और विकास बाधित हो जाता है।

विकास के लिए विटामिन सीधे ऊतक पोषण और ऑक्सीजन आपूर्ति को प्रभावित करते हैं। बच्चे को उपयोगी घटकों की दैनिक दर प्राप्त होनी चाहिए, जो ताजे फल और सब्जियों, मछली और मांस उत्पादों में पाए जाते हैं।

उपयोग के संकेत

निम्नलिखित मामलों में विटामिन को जटिल पोषण पूरक के रूप में लिया जा सकता है:

• यदि आहार में विटामिन घटकों की कमी है,
• जब कोई बच्चा कई खाद्य पदार्थ (फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, मांस) खाने से इनकार करता है,
• पोषण संबंधी असहिष्णुता या कई खाद्य घटकों से गंभीर एलर्जी के मामले में,
• यदि बच्चे का विकास और विकास काफ़ी धीमा हो जाए,
• जब बच्चे की सामान्य स्थिति खराब हो जाती है, तो शरीर विभिन्न बीमारियों और संक्रमणों के प्रति संवेदनशील हो जाता है, और भंगुर नाखून, बाल और हड्डियाँ दिखाई देने लगती हैं।

विटामिन कॉम्प्लेक्स

विटामिन ए हड्डियों और उपास्थि के निर्माण और प्रोटीन संश्लेषण में शामिल होता है। यह घटक गोमांस, मछली के तेल, लाल फल और डेयरी उत्पादों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। बेहतर अवशोषण के लिए इसे टोकोफ़ेरॉल के साथ लेना बेहतर है।

विटामिन ए आपको 20 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में विकास को सक्रिय करने की अनुमति देता है। इस उम्र से अधिक युवाओं को हड्डी के ऊतकों को मजबूत करने, कंकाल खनिजकरण बढ़ाने और फ्रैक्चर और मोच को रोकने के लिए इस घटक को लेना चाहिए।

विकास के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं? ब्रॉड ग्रुप बी को शरीर में इष्टतम चयापचय का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उनका प्रत्येक घटक किसी न किसी कार्य के लिए जिम्मेदार है। बेहतर अवशोषण के लिए इसका सेवन संयोजन में किया जाना चाहिए।

विटामिन सी शरीर के अन्य घटकों, पोषक तत्वों और सूक्ष्म तत्वों के अवशोषण में मुख्य सहायक है। यह एक परिवहन घटक है जो कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो ऊतक, मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों के विकास को उत्तेजित करता है। खट्टे फल, जामुन और ताजी सब्जियों में एस्कॉर्बिक एसिड बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

कैल्शियम कंकाल की वृद्धि और हड्डियों की मजबूती के लिए जिम्मेदार है। इस खनिज का अवशोषण केवल विटामिन डी की मदद से संभव है, इसलिए इस घटक को नियमित रूप से लेना महत्वपूर्ण है। यह घटक अंडे, मक्खन और मछली में पाया जाता है।

अवशोषण के लिए एक शर्त ताजी हवा में नियमित सैर है। कोलेकैल्सिफेरॉल की पर्याप्त मात्रा कंकाल की हड्डियों को मजबूत करती है, बच्चे की वृद्धि और विकास को तेज करती है और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है।

बच्चों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

विकास के लिए विटामिन सामान्य नैदानिक ​​​​परीक्षणों से गुजरने और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने के बाद डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। आपको शिशु की आयु वर्ग के अनुसार विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनना चाहिए।

किशोरावस्था (12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे) में, वयस्क विटामिन और खनिज की तैयारी ले सकते हैं। सक्रिय वृद्धि के साथ, विटामिन के दैनिक सेवन को 15% से अधिक करने की अनुमति है। आहार अनुपूरकों के लंबे समय तक अनियंत्रित उपयोग से शरीर में खराबी हो सकती है।

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