शराब पीने के बाद वजन क्यों बढ़ता है? पुरुषों और महिलाओं के वजन पर शराब का प्रभाव

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग सप्ताह में एक या दो बार शराब पीते हैं, उनमें कट्टर शराब पीने वालों की तुलना में मोटापे से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

हालाँकि, रेखा को देखना महत्वपूर्ण है और उचित सीमा का उल्लंघन नहीं करना चाहिए। नियमित शराब पीने वालों (दिन में 3 गिलास से अधिक) के मोटे और बेवकूफ होने की संभावना शौकीन शराब पीने वालों की तुलना में बहुत अधिक है।

तनावग्रस्त होने पर, टूटकर सब कुछ चबाने से बेहतर है कि आप एक गिलास कॉन्यैक पी लें। लेकिन, जो भी हो, यह कहने का कोई मतलब नहीं है कि मादक पेय स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। पोषण विशेषज्ञ परहेज़ करने वालों को शराब के साथ वजन कम करने की कोशिश करने की सलाह नहीं देते हैं।

डिग्रियां आपके फिगर को नुकसान पहुंचा सकती हैं, लेकिन वे मदद भी कर सकती हैं। आइए जानें कि कैसे मजबूत पेय हमारे वजन घटाने में बाधा डालते हैं।

शराब अतिरिक्त वजन को कैसे प्रभावित करती है?

खाली कैलोरी जोड़ता है

गरिष्ठ पेय पदार्थों की कैलोरी सामग्री को देखें। संख्याएँ चार्ट से बिल्कुल बाहर हैं। ऐसा प्रतीत होगा कि आपने 200 ग्राम मीठी फोर्टिफाइड वाइन पी ली और आपकी दैनिक कैलोरी की आधी मात्रा समाप्त हो गई है। लेकिन कोई नहीं।

मादक पेय में मौजूद कैलोरी आसानी से पचने योग्य कैलोरी होती है। वे हमारे शरीर द्वारा अवशोषित होते ही उतनी ही तेजी से जल जाते हैं। बिना किसी पोषक तत्व की आपूर्ति के. इसलिए, उन्हें "रिजर्व में" अलग नहीं रखा गया है!

और यह उच्च-कैलोरी स्नैक्स से अप्रयुक्त कार्बोहाइड्रेट और वसा है जो कमर पर जमा होते हैं। उनके पास जलने का समय नहीं होता और वे "बाद के लिए" संग्रहीत हो जाते हैं। दूसरे शब्दों में, हमारा वजन शराब से नहीं, बल्कि स्नैक्स से बढ़ता है! इसीलिए:

नियम 1: केवल आहार उत्पादों के साथ शराब का सेवन करें!

भूख का कारण बनता है और तृप्ति की भावना को कम करता है

"खाली कैलोरी" का अर्थ उन कैलोरी से है जो कम प्रोटीन, खनिज, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और शरीर के लिए आवश्यक अन्य सूक्ष्म तत्वों वाले खाद्य पदार्थों से आती हैं।

परिणामस्वरूप, भूख हम पर हावी होने लगती है - बस इतना ही। आहार का अंत. और मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की भूख बढ़ रही है। हम हमेशा शराब रहित "भोजन" से अधिक "स्नैक्स" खाते हैं।

शराब मस्तिष्क में तंत्रिका केंद्रों की गतिविधि को रोकती है जो परिपूर्णता की भावना के लिए जिम्मेदार हैं। एक व्यक्ति खाए गए भोजन की मात्रा को नियंत्रित करना बंद कर देता है।

नियम 2 अपनी सावधानी न बरतें - अपने नाश्ते की मात्रा पर नियंत्रण रखें।

पाचन क्रिया को बाधित करता है

वजन बढ़ने का एक कारण अपच भी है। और शराब इस काम को बखूबी निभाती है।

• शराब- गैस्ट्रिक जूस की अम्लता बढ़ाएँ
• मीठी शराब- अग्न्याशय पर अधिक भार पड़ता है
• गरिष्ठ पेय- गैस्ट्रिक म्यूकोसा को जलाएं

शराब पेट से होकर गुजरती है (इसकी गतिविधियों को बाधित करते हुए) →आंतों में समाप्त हो जाता है (जो नुकसान भी पहुंचाता है) →रक्त में अवशोषित हो जाता है और निष्प्रभावीकरण के लिए यकृत में भेज दिया जाता है (यह वह जगह है जहां चयापचय धीमा हो जाता है) →गुर्दे के माध्यम से उत्सर्जित .

इसमें अग्न्याशय की खराबी, यकृत और गुर्दे पर तनाव भी जोड़ें। और अगर ये अंग स्वयं पहले से ही बीमार हैं... जब शरीर में सामान्य असंतुलन होता है तो आप किस प्रकार के तेजी से वजन घटाने का सपना देख सकते हैं?

इसके अलावा, शराब शरीर के निर्जलीकरण का कारण बनती है, सेलुलर पानी को हटा देती है, और इसके साथ ही हमें आवश्यक विटामिन और खनिज भी बह जाते हैं।

ठीक है, यदि आप खाली पेट पीते हैं... दर्दनाक ऐंठन, नाराज़गी और, संभवतः, गैस्ट्रिटिस जोड़ें।

नियम 3 खाली पेट न पियें और सप्ताह में 1-2 बार से अधिक न पियें।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है

टेस्टोस्टेरोन को पुरुष हार्मोन माना जाता है। लेकिन महिला शरीर में, सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि उनका वजन घटाने में एक शक्तिशाली प्रभाव होता है।

यह एक एनाबॉलिक हार्मोन है जो दुबली मांसपेशियों के लाभ को प्रभावित करता है।

• टेस्टोस्टेरोन कम हो जाता है → मांसपेशियों की वृद्धि धीमी हो जाती है।
• जितनी कम मांसपेशी होगी → चयापचय उतना ही धीमा होगा।
• धीमी चयापचय → धीमी वसा जलने की प्रक्रिया।

इस प्रकार, श्रृंखला के साथ, हमें कुख्यात प्रश्न का उत्तर मिलता है: "किलोग्राम इतनी धीमी गति से क्यों पिघल रहे हैं?"

शराब हार्मोन के उत्पादन में हस्तक्षेप करती है और अप्रत्यक्ष रूप से इसकी वसा जलाने की क्षमता का उपयोग करने से रोकती है।

नियम 4 शराब पीने से, आप व्यक्तिगत रूप से आहार की प्रभावशीलता में कमी के लिए साइन अप करते हैं।

आप क्या चुनेंगे? कैलोरी सामग्री के संदर्भ में, 100 ग्राम फोर्टिफाइड वाइन 300 ग्राम सूखी वाइन के बराबर है। या यह 100 ग्राम सूखा और केक है?

डाइटिंग के दौरान आप किस प्रकार की शराब का सेवन कर सकते हैं?

खैर, बस इतना ही, डरावनी कहानियाँ ख़त्म हो गईं। अब सुखद चीज़ों के बारे में, क्योंकि आगे बहुत सारी छुट्टियाँ हैं... और मैं चाहता हूँ कि किसी तरह... एक हाथी को बिना नाराज़ हुए खाऊँ! सामान्य तौर पर, हम एक समझौता ढूंढेंगे, यानी व्यापार को आनंद के साथ जोड़ने के तरीकों की तलाश करेंगे। 😉

जो संभव है? हम दो बुराइयों में से सबसे कम हानिकारक को चुनते हैं:

• आपको कौन सा मादक पेय चुनना चाहिए? यदि आपको पीना ही है तो सूखी वाइन चुनना बेहतर है। आपको शराब जितनी कम पसंद होगी, आप उतनी ही कम शराब पियेंगे।
• यदि स्वास्थ्य कारणों से शराब की अनुमति नहीं है , आप शुद्ध मजबूत पेय पी सकते हैं, उदाहरण के लिए: वोदका, स्कॉच, व्हिस्की। लेकिन डाइलुएंट में चीनी नहीं होनी चाहिए. यानी कोई जूस या टॉनिक नहीं. बिना गैस वाला केवल मिनरल वाटर।
• वाइन: लाल, गुलाबी या सफेद? लाल रंग स्वास्थ्यवर्धक होता है और सफेद रंग में कम कैलोरी होती है। तैयार करने के लिए उपयोग की जाने वाली अंगूर की किस्मों में उच्च चीनी सामग्री के कारण रेड वाइन की कैलोरी सामग्री बढ़ जाती है।
• शैंपेन या सूखी वाइन? शैम्पेन में मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड अपने आप में हानिरहित है। लेकिन पेय में इसकी उपस्थिति गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करती है, गैस्ट्रिक रस की अम्लता को बढ़ाती है, और पेट फूलने को उत्तेजित करती है...

अब खुराक के बारे में...

विश्व स्वास्थ्य संगठन के विशेषज्ञों का कहना है कि पुरुषों को प्रतिदिन 32 ग्राम और महिलाओं को 24 ग्राम से अधिक चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए। इसलिए, किसी तरह पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित शराब पर कैलोरी सीमा को कम करने के लिए, आप अनुमति दे सकते हैं:

• सूखी शराब - 300 ग्राम
• शैम्पेन - 200 ग्राम
• हल्की बीयर - 600 ग्राम
• वोदका - 100 ग्राम
• कॉन्यैक - 100 ग्राम
• शराब की अनुमति नहीं है

आहार मृत्युदंड नहीं है! इसलिए, इसे जीवन की सामान्य लय को बाधित नहीं करना चाहिए।

मैं शराब को अपने आहार में कैसे शामिल करता हूँ?

गॉडफ़ादर के साथ सभाएँ पवित्र हैं। चाहे मैं आहार पर हूं या नहीं, वे फिर भी होंगे। हम आमतौर पर स्वाद के लिए एक बड़ा पिज्जा (या चॉकलेट) और वाइन लेते हैं। लेकिन अगर मुझे आहार संबंधी वर्जना है, तो हम खुद को सूखी शराब और फलों (या आहार सलाद) तक ही सीमित रखते हैं।

नए साल की सभी छुट्टियां भी आमतौर पर आहार अवधि के दौरान आती हैं। वसंत की तैयारी में, मैं नवंबर से मार्च तक अपना वजन कम करता हूं। इसलिए, मैं व्यक्तिगत रूप से सभी छुट्टियों की मेजों पर अपने लिए कम कैलोरी वाले व्यंजन तैयार करता हूं। आमतौर पर ये जैतून के तेल या नींबू के रस के साथ सब्जी सलाद होते हैं। और, निःसंदेह, मैं केवल सूखी रेड वाइन पीता हूँ।

मैं केवल तनाव दूर करने के लिए उच्च-कैलोरी कॉन्यैक की अनुमति देता हूं। घबराहट के कारण मेरे अंदर एक झूठी भूख जाग उठती है और लगातार मिठाइयाँ माँगने लगती है। हमें किसी तरह इससे लड़ना होगा. सेब के साथ कॉन्यैक का एक गिलास मीठे केक से कहीं बेहतर है।

अब आपकी बारी है अपने प्रयोग और ज्ञान साझा करने की। टिप्पणियों में लिखें कि आपका आहार शराब के साथ कैसे मेल खाता है।

दुनिया की आधी आबादी में अधिक वजन की समस्या देखी जाती है। आधुनिक जीवन में कई कारक इस समस्या के विकास और प्रसार में योगदान करते हैं। अधिक वजन स्वास्थ्य और सामान्य जीवन के लिए एक गंभीर खतरा है, क्योंकि मोटापे से पीड़ित अधिकांश लोग गंभीर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परेशानी का अनुभव करते हैं। वजन घटाने के कई तरीके हैं जो त्वरित और स्थायी परिणाम का वादा करते हैं, लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, आहार प्रतिबंधों के बिना परिणाम प्राप्त करना लगभग असंभव है। उचित पोषण पर टिके रहना बहुत मुश्किल है, क्योंकि आपको कई खाद्य पदार्थ लेने के नियमों को जानना होगा, साथ ही यह भी जानना होगा कि क्या शराब और आहार संयुक्त हैं।

ऐसे कई आहार हैं जो वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद करते हैं, लेकिन उनका उपयोग करने वाले सभी लोगों को इस तथ्य के कारण स्पष्ट वजन घटाने का अनुभव नहीं होता है कि वे आहार पोषण के कुछ बुनियादी सिद्धांतों का उल्लंघन करते हैं। यदि हम सबसे बुनियादी प्रकार के आहारों पर विचार करते हैं, तो हम देख सकते हैं कि उनमें शराब पीने पर प्रतिबंध का प्रत्यक्ष संकेत या मजबूत पेय की मात्रा को न्यूनतम तक कम करने की मजबूत सिफारिश शामिल है। वजन कम करने वाले अधिकांश लोग इस सिफारिश को नजरअंदाज कर देते हैं, इसे गंभीरता से नहीं लेते हैं, लेकिन शायद किसी विशेष आहार का उपयोग करते समय असफल वजन घटाने का यही कारण है।

अधिकांश आहार शराब के सेवन पर रोक क्यों लगाते हैं?

अधिकांश आहार अलग-अलग पोषण के सिद्धांतों पर आधारित होते हैं, जिसके लिए आपको प्रति दिन एक निश्चित संख्या में कैलोरी लेने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, सभी आहारों में बार-बार भोजन की आवश्यकता होती है। वजन घटाने के लिए ऐसे आहारों का उपयोग बहुत प्रभावी है, क्योंकि उचित अलग पोषण में सभी आवश्यक पदार्थों से भरपूर भोजन शामिल होता है, लेकिन साथ ही इसमें हानिकारक और भारी कार्बोहाइड्रेट और वसा भी कम से कम होते हैं। यह आहार आपको शरीर में पोषक तत्वों की कमी की भरपाई करने की अनुमति देता है, जबकि कैलोरी का कम स्तर शरीर को वसा से ऊर्जा लेने के लिए मजबूर करता है।

आहार के दौरान उचित पोषण शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, जो एक अत्यंत महत्वपूर्ण बिंदु है। बार-बार कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से चयापचय को गति देने और वजन घटाने में बाधा डालने वाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद मिलती है। संतुलित आहार का तंत्र हमेशा सरल और स्पष्ट होता है, लेकिन यह किसी तरह से शरीर को "धोखा" देने की अनुमति देता है, जो उसने जमा किया है उसे छोड़ने के लिए मजबूर करता है। यह प्रक्रिया लंबे समय तक चलने वाले और उच्च-गुणवत्ता वाले परिणाम तभी प्राप्त करेगी जब भोजन पर्याप्त मात्रा में उपयोगी पदार्थों की आपूर्ति करता है, लेकिन आसानी से पचने योग्य ऊर्जा और विषाक्त पदार्थों की आपूर्ति कम करता है।

आहार में कई प्रतिबंध शामिल हैं जो उत्कृष्ट परिणाम दे सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में आहार में बदलाव का सामना करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि चारों ओर इतना भोजन है कि यह एक निरंतर प्रलोभन है। वजन कम करने और इसे वांछित स्तर पर बनाए रखने के लिए नए आहार की आदत डालने में काफी मेहनत लगती है। करीब से देखने पर कई कारकों का पता चलता है कि क्यों शराब पीने से वजन धीमी गति से घटता है और परिणाम दिखाई नहीं देते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बिंदु नियंत्रण में कमी है।

शराब पीने से आपको आराम महसूस होता है और वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर आपकी एकाग्रता कम हो जाती है। कई अधिक वजन वाले लोगों को शराब पीने के बाद आहार में गड़बड़ी का अनुभव होता है।शराब पीने के बाद आराम की स्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि व्यक्ति आहार के बारे में भूल सकता है। शराब पीने के बाद आहार में गड़बड़ी आमतौर पर लंबी हो जाती है, क्योंकि व्यक्ति प्रेरणा खो देता है। आहार और शराब को संयोजित करना लगभग असंभव है, क्योंकि सकारात्मक गतिशीलता प्राप्त करने के लिए पोषण चिकित्सीय होना चाहिए।

व्यवस्थित शराब का सेवन वजन को कैसे प्रभावित करता है?

व्यवस्थित शराब का सेवन न केवल आहार के माध्यम से वजन कम करने में विफलता का कारण हो सकता है, बल्कि वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारक भी हो सकता है। बात यह है कि व्यवस्थित रूप से शराब पीने से कई बीमारियों और विकारों का विकास होता है जो वजन घटाने में बाधा डालते हैं। प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए अपने मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाना बहुत जरूरी है। सबसे पहले शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालना क्यों आवश्यक है?

शराब पीते समय, यकृत और गुर्दे, जो मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण सफाई करने वाले अंग हैं, मुख्य रूप से प्रभावित होते हैं। इस प्रकार, शराब, शरीर को नशा देने और अंगों को साफ करने के कार्य को कम करने का एक त्वरित तरीका है, जिससे चयापचय काफी धीमा हो जाता है। बार-बार शराब के सेवन से होने वाली बीमारियाँ, जिनमें मधुमेह मेलेटस और यकृत का सिरोसिस शामिल हैं, तेजी से वजन बढ़ाती हैं, क्योंकि वे चयापचय प्रणाली में अधिक से अधिक नए विकारों को जन्म देती हैं।

अधिकांश लोगों को शराब पीने से भूख की तीव्र अनुभूति होती है।

इस मामले में भूख महसूस होना काफी सामान्य है, क्योंकि इस प्रकार शरीर शराब की मात्रा को कम करना चाहता है और आंतों और पेट के श्लेष्म झिल्ली को नुकसान के जोखिम को कम करना चाहता है।

शराब के प्रभाव में होने के कारण, कोई व्यक्ति खुद को उच्च कैलोरी वाले भोजन से इनकार नहीं कर सकता है, इसलिए मादक पेय पदार्थों के लगातार सेवन का परिणाम अतिरिक्त वसा जमा का गठन हो सकता है, इसके अलावा, समस्या क्षेत्रों में, साथ ही चयापचय दर में उल्लेखनीय कमी हो सकती है। . अधिकांश लोग जो मादक पेय पदार्थों के सेवन के साथ आनंददायक दावतें पसंद करते हैं, उन्हें यह भी संदेह नहीं होता है कि अधिकांश वसा जमा उन्हीं से प्राप्त होती है।

बात यह है कि शराब के नशे के दौरान एक व्यक्ति अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को नियंत्रित नहीं कर सकता है, इसलिए वह बहुत अधिक खा लेता है, और चूंकि शराब के साथ सभाएं आमतौर पर शाम के लिए निर्धारित होती हैं और नींद के साथ समाप्त होती हैं, एक ही बार में कई प्रतिकूल प्रक्रियाएं देखी जाती हैं।

सबसे पहले, घटनाओं के इस विकास के साथ, पेट में बहुत खिंचाव होता है, इसलिए अगले दिन व्यक्ति को तृप्ति की भावना महसूस करने के लिए अधिक भोजन लेने की आवश्यकता होगी। पेट की मात्रा में वृद्धि के अलावा, बार-बार शराब के सेवन के कारण भूख की बढ़ती भावना, तृप्ति की भावना के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से में अवरोध के कारण देखी जाती है। दूसरे, शराब के नशे के साथ शाम को खाने से यह तथ्य सामने आता है कि वसा में परिवर्तित कैलोरी के साथ-साथ बड़ी संख्या में विषाक्त पदार्थ वसा ऊतक में भंडारण के लिए भेजे जाते हैं। इसके बाद वजन घटने और वसा ऊतक के टूटने के दौरान विषाक्त पदार्थों के निकलने से व्यक्ति कमजोर और अस्वस्थ महसूस करता है, जो स्वाभाविक रूप से आहार-विहार के कारण होता है और वजन कम करने की प्रेरणा कम हो जाती है।

शराब पीने पर वजन घटाने को धीमा करने वाले कारक

अन्य बातों के अलावा, ऐसे कारक भी हैं जो किसी भी आहार को अप्रभावी बना सकते हैं और वजन घटाने की दर में उल्लेखनीय कमी ला सकते हैं।

आहार को शराब के साथ मिलाने के क्या परिणाम हो सकते हैं?

आहार के दौरान शराब न केवल वजन घटाने के पूरे पाठ्यक्रम को अप्रभावी बना सकती है, बल्कि स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण गिरावट ला सकती है। शराब पीने के खतरे की डिग्री काफी हद तक वजन कम करने में सकारात्मक गतिशीलता प्राप्त करने के लिए चुने गए आहार के प्रकार पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, यदि कम कैलोरी वाले आहार का उपयोग किया जाता है, तो आहार शुरू करने के 3-7 दिन बाद छोटी खुराक में भी शराब पीने से गंभीर विषाक्तता हो सकती है। बात यह है कि इस समय शरीर का नए तरीके से गंभीर पुनर्गठन हो रहा है। इस अवधि में विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों की खपत में तेज कमी की विशेषता होती है, जो अपने आप में शरीर के लिए तनाव है, और यदि 3-7 दिनों के बाद, जब यह पुनर्गठन समाप्त होता है, शराब की एक महत्वपूर्ण खुराक शरीर में प्रवेश करती है, तो मादक पेय पदार्थों के टूटने वाले उत्पाद विषाक्तता का कारण बन सकते हैं।

सख्त आहार के साथ स्थिति और भी खराब है, जो उत्कृष्ट परिणाम तो देते हैं, लेकिन शरीर के लिए बेहद तनावपूर्ण भी होते हैं। अतिरिक्त तनाव, यहां तक ​​कि शराब की एक छोटी खुराक के रूप में भी, गंभीर पाचन परेशान कर सकता है। पेट एक निश्चित समय के लिए भोजन को स्वीकार करने और पचाने की क्षमता खो देता है। यह स्थिति बेहद अप्रिय है, क्योंकि यह मतली, उल्टी, दस्त, पेट में ऐंठन, सामान्य कमजोरी और अन्य गंभीर लक्षणों के साथ होती है। इसके अलावा, शराबियों के लिए कोई आदर्श आहार नहीं है, इसलिए जो कोई भी सुंदर आकृति पाना चाहता है उसे मादक पेय छोड़ना होगा।

आपकी प्रतिक्रिया के लिए आपका धन्यवाद

टिप्पणियाँ

मेगन92 () 2 सप्ताह पहले

क्या कोई अपने पति को शराब की लत से छुटकारा दिलाने में सफल हुआ है? मेरा पीना कभी बंद नहीं होता, मुझे नहीं पता कि अब क्या करूं ((मैं तलाक लेने के बारे में सोच रही थी, लेकिन मैं बच्चे को बिना पिता के नहीं छोड़ना चाहती, और मुझे अपने पति के लिए भी खेद है, वह एक महान है) व्यक्ति जब शराब नहीं पीता

डारिया () 2 सप्ताह पहले

मैं पहले ही बहुत सी चीज़ें आज़मा चुकी हूँ, और इस लेख को पढ़ने के बाद ही, मैं अपने पति की शराब छुड़ा पाई, अब वह बिल्कुल भी शराब नहीं पीते, यहाँ तक कि छुट्टियों पर भी नहीं।

मेगन92() 13 दिन पहले

दरिया () 12 दिन पहले

मेगन92, यही मैंने अपनी पहली टिप्पणी में लिखा था) मैं इसे किसी भी स्थिति में दोहराऊंगा - लेख से लिंक करें.

सोन्या 10 दिन पहले

क्या यह घोटाला नहीं है? वे इंटरनेट पर क्यों बेचते हैं?

युलेक26 (टवर) 10 दिन पहले

सोन्या, तुम किस देश में रहती हो? वे इसे इंटरनेट पर बेचते हैं क्योंकि स्टोर और फ़ार्मेसी अत्यधिक शुल्क लेते हैं। इसके अलावा, भुगतान रसीद के बाद ही होता है, यानी उन्होंने पहले देखा, जांचा और उसके बाद ही भुगतान किया। और अब वे इंटरनेट पर सब कुछ बेचते हैं - कपड़ों से लेकर टीवी और फर्नीचर तक।

10 दिन पहले संपादक की प्रतिक्रिया

सोन्या, नमस्ते. बढ़ी हुई कीमतों से बचने के लिए शराब पर निर्भरता के इलाज के लिए यह दवा वास्तव में फार्मेसी श्रृंखलाओं और खुदरा दुकानों के माध्यम से नहीं बेची जाती है। फ़िलहाल आप केवल यहीं से ऑर्डर कर सकते हैं आधिकारिक वेबसाइट. स्वस्थ रहो!

सोन्या 10 दिन पहले

मैं क्षमा चाहता हूं, मैंने पहले कैश ऑन डिलीवरी के बारे में जानकारी पर ध्यान नहीं दिया। यदि भुगतान रसीद पर किया जाता है तो सब कुछ ठीक है।

मार्गो (उल्यानोस्क) 8 दिन पहले

क्या किसी ने शराब की लत से छुटकारा पाने के लिए पारंपरिक तरीके आज़माए हैं? मेरे पिता शराब पीते हैं, मैं उन्हें किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकता ((

एंड्री () एक सप्ताह पहले

मैंने कोई लोक उपचार नहीं आजमाया, मेरे ससुर अभी भी शराब पीते हैं

आहार पर जाने का निर्णय लेते समय, लोग अभी भी किसी तरह अपने भूखे जीवन को "मीठा" करने के लिए कमियां तलाशते हैं। कुछ लोगों के लिए, धोखा खाना और दोबारा खिलाना एक सांत्वना बन जाता है। अन्य लोग यह पता लगाना शुरू कर रहे हैं कि क्या वजन घटाना और शराब, जो आपको आराम करने में मदद करती है और आपको अच्छा मूड देती है, संगत हैं। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या प्लिनी द एल्डर सही थे जब उन्होंने कहा कि सच्चाई शराब में है (इन विनो वेरिटास)।

आइए समस्या को परिभाषित करें

हम अक्सर सुनते हैं: "शराब आपको वजन कम करने में मदद करता है।" यह एक मिथक है जो इसलिए पैदा हुआ क्योंकि इसके आदी लोग कभी मोटे नहीं होते। लेकिन अगर हम उनकी शक्ल-सूरत के बारे में बात कर रहे हैं, तो इसका आगे वर्णन करना उचित है: शरीर के वजन में कमी, सूजा हुआ नीला चेहरा, अंगों का कांपना, खोई हुई नज़र, स्वच्छता के बारे में बात करने की कोई ज़रूरत नहीं है। यदि आप उदाहरण के तौर पर शराबियों का उपयोग करते हैं, तो पूरी तस्वीर देखें।

जब आप सोच रहे हों कि क्या आप वजन कम करते समय शराब पी सकते हैं, तो पहले खुद को जवाब दें कि यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है? हम इसके बिना क्यों नहीं कर सकते?

यह एक बात है जब कोई व्यक्ति जो अतिरिक्त वजन से जूझ रहा है, वह इस समस्या को हल करने की कोशिश कर रहा है और किसी उत्सव में जाने की योजना बना रहा है जिसे वह मिस नहीं कर सकता। उसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि कौन सा मादक पेय और कितनी मात्रा में पीने की अनुमति है। दूसरा अगर आहार के दौरान लगातार शराब के सेवन के मुद्दे पर ध्यान दिया जा रहा है। क्या तुम उसके बिना नहीं रह सकते? क्या यह आपके आनंद, विश्राम और उत्साह का एकमात्र स्रोत है? अगर ऐसा है तो ऐसी लत से कई कारणों से कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

कारण एक.बेशक, आप शराबी नहीं हैं, लेकिन इसकी एक प्रवृत्ति है। शब्दों में नहीं, बल्कि कार्यों में विपरीत साबित करने के लिए, अपने वजन घटाने की अवधि के लिए मादक पेय छोड़ दें। ये इतना सरल है!

कारण दो.शराब आमतौर पर कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याओं को कवर करती है। इसका मतलब है कि शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ गया है। और यह वजन घटाने में काफी बाधा डालता है। संदर्भ के लिए: तंत्रिका संबंधी अनुभवों के दौरान शराब तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम नहीं करती है, इसलिए जब आप इस तरह से "शांत" हो जाते हैं तो तनाव शांति से आंत में वसा का निर्माण जारी रखता है।

कारण तीन.लगातार परिवाद सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। और अब ध्यान दें: "नियमित" शब्द से नशा विशेषज्ञ न केवल दैनिक शराब की खपत, बल्कि साप्ताहिक भी मानते हैं।

कारण चार.खेल और शराब 100% असंगत हैं। और खेल के बिना, वजन कम करना असंभव है, या कम से कम बहुत मुश्किल है।

इसलिए, जब आप सोच रहे हों कि क्या वजन घटाने के साथ शराब को जोड़ना संभव है, तो पहले खुद को ईमानदारी से जवाब दें कि यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है और क्या अतिरिक्त वजन के अलावा, आपको कोई लत भी है।

शराब और अतिरिक्त वजन कैसे संबंधित हैं?

डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ इस बात पर एकमत हैं कि शराब का अतिरिक्त वजन पर सीधा प्रभाव पड़ता है। या यों कहें, यह अनावश्यक किलोग्राम बढ़ाने में योगदान देता है। इसके अलावा, यह एक बार उपयोग और निरंतर उपयोग दोनों पर लागू होता है। ऐसा क्यों हो रहा है?

1. शराब खाली कैलोरी का एक स्रोत है जो शरीर को लाभकारी पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है। इसके अलावा, इसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की तुलना में बहुत अधिक कैलोरी होती है।
2. यह शरीर को जो ऊर्जा प्रदान करता है उसका उपयोग सबसे पहले किया जाता है। जबकि ऐसा हो रहा है, लिपोलिसिस प्रक्रिया धीमी हो जाती है। और सभी उच्च-कैलोरी स्नैक्स नए वसा भंडार के निर्माण की ओर जाते हैं।
3. शराब के नशे में इंसान यह नहीं सोचता कि उसने कितना खाया है। भूख को नियंत्रित करना बेहद मुश्किल है। इसके अलावा, 90% मामलों में, उच्च कैलोरी और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का उपयोग नाश्ते के रूप में किया जाता है।
4. पाचन, यकृत और गुर्दे पर मादक पेय के नकारात्मक प्रभाव से चयापचय धीमा हो जाता है, और यह अतिरिक्त वजन बढ़ने के मुख्य कारकों में से एक है।
5. शराब को शरीर से निकालना मुश्किल होता है। औसतन, इसमें लगभग 10 घंटे लगते हैं। आपको वजन बढ़ने में इतना समय लगेगा, भले ही आप कुछ भी न खाएं।

और एक और महत्वपूर्ण कारक जिसके कारण शराब अतिरिक्त वजन बढ़ाने में योगदान देती है। हर कोई जानता है कि इससे स्वास्थ्य को कितना नुकसान होता है:

• प्रदर्शन में कमी;
• मधुमेह का विकास;
• मानसिक दोष, व्यसन निर्माण;
• उच्च रक्तचाप;
• अमायोट्रोफी;
• जिगर, गुर्दे और अन्य अंगों के रोग।

तो, इनमें से कई परिणामों के कारण वजन बढ़ता है। उदाहरण के लिए, मधुमेह, यकृत रोग और उच्च रक्तचाप मोटे लोगों के निरंतर साथी हैं। प्रदर्शन में कमी आपको खेल खेलने की अनुमति नहीं देगी, और मांसपेशी फाइबर की कमी आपको एक सुंदर आकृति का मालिक बनने से रोक देगी।

वजन कम करते समय आपको शराब क्यों नहीं पीना चाहिए?

हमने पाया कि शराब निश्चित रूप से सामान्य परिस्थितियों में अतिरिक्त वजन बढ़ाने में योगदान देती है। लेकिन वजन घटाने के दौरान इसका शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा?

अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में ऊर्जा की कमी शामिल है। इसे बनाने के लिए, सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपने दैनिक कैलोरी सेवन को कम करना (यह हर किसी के लिए अलग है, आप इसकी गणना कर सकते हैं)। ऐसी परिस्थितियों में, किसी भी मात्रा में शराब का सेवन:

• जल्दी से रक्त में अवशोषित - एक व्यक्ति तुरंत नशे में हो जाता है, खाने सहित अपने स्वयं के व्यवहार पर नियंत्रण खो देता है;
• शरीर का नशा बढ़ जाता है, जो पहले से ही कीटोएसिडोसिस (उपवास के दौरान उत्पादित कीटोन निकायों की अधिकता) से पीड़ित है;
• वसा जलने की प्रक्रिया को रोकता है, चयापचय को धीमा कर देता है - जिससे वजन कम होना धीमा हो जाता है;
• गुर्दे की कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है - सूजन बढ़ जाती है;
• यह लीवर और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे शरीर को अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने से रोका जा सकता है।

यदि हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि कम कैलोरी सेवन की स्थिति में शरीर पहले से ही अपनी सीमा पर काम कर रहा है, और शराब केवल अंगों के कामकाज को खराब करती है, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि वजन कम करना इसके साथ असंगत है।

लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। ऊर्जा की कमी पैदा करने के लिए, आपको जितना संभव हो उतनी कैलोरी जलाने की ज़रूरत है, यानी व्यायाम करें। हालाँकि, शराब हमेशा आराम देती है, प्रदर्शन और सहनशक्ति को कम करती है, इसलिए इसे पीने के दिनों में प्रशिक्षण असंभव है। लेकिन क्या होगा यदि आप उनके बाद या आराम के दिनों में पीते हैं? यह भी कोई विकल्प नहीं है, और इसका कारण यहां बताया गया है।

प्रशिक्षण के दौरान, मांसपेशी फाइबर फट जाते हैं, इस प्रक्रिया के बिना उनकी वृद्धि असंभव है। यह एक आवश्यक चोट है जिसके लिए कार्यक्रम में आराम के दिन, उचित प्रोटीन पोषण और दर्द पर नियंत्रण की आवश्यकता होती है। शराब शरीर में प्रोटीन संश्लेषण को कई गुना कम कर देती है और प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों की रिकवरी की प्रक्रिया को बाधित करती है, जिससे मांसपेशियों की क्षति बढ़ जाती है।

यह स्पष्ट हो जाता है कि वजन कम करते समय आपको शराब क्यों नहीं पीना चाहिए: यह इस प्रक्रिया को धीमा कर देता है और मांसपेशियों के निर्माण में हस्तक्षेप करता है। लेकिन इससे सेहत को काफी नुकसान होता है. इसलिए, मादक पेय पदार्थों के साथ संयुक्त कोई भी भूख हड़ताल गंभीर जटिलताओं को जन्म देती है।

विशेष स्थितियां

पुरुषों में

वजन कम करते समय पुरुषों को मादक पेय नहीं पीना चाहिए, क्योंकि ये सभी उनके शरीर में मुख्य हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को 2-3 गुना कम कर देते हैं। और यहां मुद्दा शक्ति और कामेच्छा के कमजोर होने का भी नहीं है, बल्कि यह तथ्य है कि टेस्टोस्टेरोन सबसे शक्तिशाली वसा बर्नर और एनाबॉलिक स्टेरॉयड में से एक है।

पुरुष शरीर में शराब टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को दबा देती है। वसा जलने और मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया रुक जाती है, चयापचय धीमा हो जाता है (आप वजन कम करने में इसकी भूमिका के बारे में पढ़ सकते हैं)। ऐसी स्थिति में वजन कम होने की बात ही नहीं की जा सकती।

इसके अलावा, शराब पीने से जो उत्साह और उत्साह मिलता है, वह अवचेतन स्तर पर नोट किया जाता है; यह एक मनोवैज्ञानिक प्रभाव है; शारीरिक दृष्टिकोण से, ताकत में कोई उछाल महसूस नहीं होता है। इसके विपरीत, आराम की स्थिति में, जब शरीर के सभी अंग कमजोर और बेकाबू हो जाते हैं, तो खेल को बाहर रखा जाता है। इसका मतलब है कि वर्कआउट छूट जाएगा, प्रोग्राम विफल हो जाएगा, और मांसपेशियों और पेट के बजाय, पेट पर वसा की परतें फिर से दिखाई देंगी।

महिलाओं के बीच

शराब महिलाओं के वजन घटाने को कैसे प्रभावित करती है? यह प्रोजेस्टेरोन को टेस्टोस्टेरोन से प्रतिस्थापित करके महिला हार्मोन के उत्पादन को कम करता है। बहुत से लोग इस जानकारी की गलत व्याख्या करते हैं, कुछ इस तरह सोचते हैं: "बढ़े हुए प्रोजेस्टेरोन से अतिरिक्त वजन होता है, जिसका अर्थ है कि कम प्रोजेस्टेरोन इस समस्या को खत्म कर देता है। और टेस्टोस्टेरोन आपकी मांसपेशियों को पंप करेगा और आपके फिगर को सुंदर बनाएगा। इसका मतलब यह है कि आप मादक पेय पी सकते हैं और इसकी आवश्यकता भी है।'' वास्तव में, महिला शरीर में इस तरह के हार्मोनल विकारों से मांसपेशियों में अत्यधिक वृद्धि, अचानक वजन बढ़ना, वजन कम करने में कठिनाई के साथ-साथ अन्य खतरनाक परिणाम भी होते हैं:

• रजोरोध, बांझपन;
• पुरुष पैटर्न गंजापन;
• त्वचा के चकत्ते;
• शरीर के बालों की वृद्धि में वृद्धि;
• अवसाद, आक्रामकता;
• आवाज का समय कम करना;
• स्तन के आयतन में कमी, पेट का बढ़ना।

आपको यह समझने की आवश्यकता है कि सही नाश्ते के साथ सप्ताह में एक या दो गिलास वाइन एक महिला को पुरुष में नहीं बदल देगी, जैसा कि यहां बताया गया है। लेकिन नियमित रूप से मादक पेय पदार्थ पीने, फुलाए हुए हिस्से या उच्च-कैलोरी स्नैक्स के रूप में भोग हार्मोनल स्तर को परेशान करेगा और वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा।

उचित, त्वरित और प्रभावी वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण सलाह आहार से शराब को खत्म करना है। लेकिन आइए विभिन्न विकल्पों पर गौर करें।

शराब से वजन कम करना

वजन कम करते समय आप कौन सी शराब पी सकते हैं और इसे कैसे करें:

1. सूखी रेड वाइन पियें। कम मात्रा में, यह रक्त वाहिकाओं के लिए फायदेमंद है (एथेरोस्क्लोरोटिक प्लाक को हल करता है), और इसमें न्यूनतम शर्करा होती है।
2. यदि आप बीयर के बिना सप्ताहांत नहीं बिता सकते हैं, तो सबसे कम कैलोरी वाली किस्मों का चयन करें।
3. उच्च कैलोरी वाले लिकर से बचें।
4. नाश्ता केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर करें जो आपके आहार (फल, पनीर) में फिट हों।
5. ऐसे परिश्रमों के दौरान, जितना संभव हो उतना पानी या प्राकृतिक रस पियें (आप नुस्खे ले सकते हैं)। वे तृप्ति की भावना को बढ़ाएंगे और आपको अति की सीमा से आगे नहीं जाने देंगे।

शराब के बिना वजन कम करना

यदि आप नियमित रूप से शराब पीते थे, लेकिन वजन कम करने के बाद आपने इसे अपने आहार से पूरी तरह खत्म करने का फैसला किया है, तो यह कुछ समस्याओं के साथ हो सकता है। सबसे पहले, आपको एक विकल्प ढूंढना होगा: खरीदारी, मछली पकड़ना, दोस्तों के साथ बातचीत करना, लंबी पैदल यात्रा। सुनिश्चित करें कि आप कुछ ऐसा करें जिसमें आपको आनंद आए और इससे आपके कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाएगा, जो कि अधिकांश लोगों के लिए कार्य सप्ताह के अंत में बढ़ जाता है। दूसरे, शराब छोड़ने के बाद भूख आमतौर पर बेकाबू हो जाती है। इस शरीर को उन खाली कैलोरी के प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है जो उसे पहले प्राप्त होती थीं। इसीलिए आप मिठाइयाँ, फास्ट फूड और स्नैक्स चाहते हैं। आपको अपने आप को एक साथ खींचने की जरूरत है और भूख के ऐसे हमलों को मुट्ठी भर नट्स (आपको पता चल जाएगा कि कौन सा सबसे कम कैलोरी वाला है) या सूखे मेवों से दूर करना होगा।

ड्रग्स

आहार की गोलियाँ और शराब कितने अनुकूल हैं, यह प्रश्न विशेष विचारणीय है। यदि यह एक नियमित आहार अनुपूरक है, तो उनमें से अधिकांश उपयोग के दौरान मादक पेय पदार्थों पर प्रतिबंध नहीं लगाते हैं। दूसरी ओर, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, आहार अनुपूरक के निर्देश वास्तविक मतभेदों और दुष्प्रभावों को निर्दिष्ट नहीं करते हैं। और यह अज्ञात है कि उनकी विदेशी संरचना इथेनॉल के टूटने वाले उत्पादों पर कैसे प्रतिक्रिया करेगी। इसलिए उनसे सावधान रहें.

यह दूसरी बात है कि, मोटापे के खिलाफ लड़ाई में, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने दवाएं (मेटफॉर्मिन, ऑर्लिस्टैट, लिराग्लूटाइड, फ्लुओक्सेटीन) निर्धारित कीं। वे न केवल चयापचय से संबंधित हैं, बल्कि मनोदैहिक दवाओं से भी संबंधित हैं। इस संबंध में, मादक पेय पदार्थों के साथ उनका संयोजन किसी भी रूप में असंभव है। यदि आप ऐसी दवाएं लेते हैं, तो शराब छोड़ना ही आपके लिए एकमात्र विकल्प है।

शराब आहार

वजन घटाने की ऐसी तकनीकें हैं जो उपरोक्त सभी के बावजूद, आपको डाइटिंग के दौरान शराब पीने की अनुमति देती हैं। आप उनसे चिपके रहेंगे या नहीं, यह आपको तय करना है। लेकिन हम इसकी अनुशंसा नहीं करते.

विकल्प 1. ड्रेंकोरेक्सिया

वजन कम करने की एक चरम विधि, जिसे अल्कोहल आहार भी कहा जाता है। सूखी रेड वाइन से भूख के हमलों को दबाने का सुझाव दिया गया है। केवल अंगूर ही स्नैक्स की अनुमति है। उपवास की अवधि सीमित नहीं है. दरअसल कैलोरी की कमी के कारण वजन तेजी से घटता है। हालाँकि, इसके साथ ही, स्वास्थ्य भी बिगड़ जाता है: एडिमा प्रकट होती है, यकृत विफल हो जाता है, नशा शुरू हो जाता है, शराब विकसित होती है और मृत्यु संभव है।

विकल्प 2. वाइन और पनीर आहार

अवधि: 5 दिन. परिणाम: शून्य से 5 किग्रा. कठिनाई - अधिकतम. मुख्य उत्पाद: हार्ड पनीर की कम वसा वाली किस्में, सूखी रेड वाइन। इसके अतिरिक्त, ताजे फल और सब्जियों की अनुमति है। मुद्दा दैनिक कैलोरी सेवन (1,000 किलो कैलोरी या उससे कम तक) को तेजी से कम करना है।

1 दिन के लिए नमूना मेनू:

विकल्प 3. वाइन के साथ प्रोटीन आहार

अवधि: 3 दिन. परिणाम: शून्य से 3 किग्रा. कठिनाई अधिक है. मुख्य उत्पाद: मांस, अंडे, सूखी रेड वाइन।

1 दिन के लिए नमूना मेनू:

विकल्प 4. मॉडल आहार (इसकी किस्मों में से एक)

अवधि: 12 दिन. परिणाम: शून्य से 10 किग्रा. कठिनाई - अधिकतम. आधार सूखी रेड वाइन है। अतिरिक्त अनुमत खाद्य पदार्थ: सभी स्वस्थ और कम वसा वाले (किसी भी पारंपरिक आहार की तरह)। दैनिक कैलोरी सामग्री: 800-1000 किलो कैलोरी। मुद्दा यह है कि रात के खाने से इंकार कर दिया जाए। या यों कहें कि इसका प्रतिस्थापन किसी मादक पेय से किया जाए।

1 दिन के लिए नमूना मेनू:

ऐसे आहार का पालन करने के लिए, आपको उनके लिए छुट्टियों का समय और सप्ताहांत अलग रखना होगा, क्योंकि कोई भी नियोक्ता शराब के साथ वजन कम करने के आपके "अच्छे" इरादों को नहीं समझेगा।

उनके कार्यान्वयन के लिए कई मतभेद भी हैं:

• शराबखोरी;
• व्रण;
• आयु 18 वर्ष से कम;
• पुराने रोगों;
• कम प्रतिरक्षा;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत, गुर्दे की समस्याएं;
• गर्भावस्था, स्तनपान;
• गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस;
• एंजाइना पेक्टोरिस;
• अग्नाशयशोथ;
• माइग्रेन;
• अवसाद;
• दबाव बढ़ना.

यदि आपकी योजना अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने की है, तो शराब को पूरी तरह से छोड़ देना ही बेहतर है। यदि किसी कारण से आप इसके बिना नहीं रह सकते हैं, तो अपने आप को सूखी रेड वाइन (प्रति सप्ताह 1-2 गिलास) तक सीमित रखें। और कुछ भी न केवल अतिरिक्त वजन बढ़ने से, बल्कि गंभीर जटिलताओं से भी भरा होगा। और मैं आपको प्लिनी द एल्डर के प्रसिद्ध वाक्यांश की निरंतरता की याद दिलाना चाहूंगा, जिसके बारे में कई लोग जानते भी नहीं हैं: "सच्चाई शराब में है, और स्वास्थ्य पानी में है" (वीनो वेरिटास में, एक्वा सैनिटास में)।

आपको यह स्पष्ट विचार देने के लिए कि शराब आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को कैसे बर्बाद कर सकती है, हम कुछ मादक पेय पदार्थों की कैलोरी सामग्री को देखने का सुझाव देते हैं। कृपया ध्यान दें कि तालिका में यह 100 मिलीलीटर के लिए दिया गया है, और एक गिलास में - 250 मिलीलीटर, बीयर के गिलास और मग में - 300, 400 और यहां तक ​​कि 500 ​​मिलीलीटर। यह डेटा उन लोगों के लिए भी उपयोगी होगा जो दावत के साथ किसी उत्सव में जा रहे हैं। वे आपको सबसे कम कैलोरी सामग्री के साथ उचित प्रकार और विविधता चुनने की अनुमति देंगे, ताकि आपका आहार छूट न जाए।

गिर जाना

मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति कभी भी मादक पेय को स्वस्थ जीवनशैली से नहीं जोड़ेगा। और इसमें न केवल बुरी आदतों को छोड़ना शामिल है, बल्कि उचित पोषण भी शामिल है। ऐसा माना जाता है कि केवल गरिष्ठ भोजन से ही शरीर का वजन बढ़ता है, किसी कारण से शराब के बारे में कोई नहीं सोचता, लेकिन मादक पेय में कैलोरी काफी अधिक होती है। तो फिर शराब और अतिरिक्त वजन के बीच क्या संबंध है?

शराब का शरीर के वजन पर प्रभाव

मादक पेय का शरीर के वजन पर प्रभाव

दुर्भाग्य से, कई युवाओं के लिए शराब पीना खाने जितना ही स्वाभाविक हो जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि टीवी स्क्रीन और प्रेस लगातार शरीर के लिए एथिल अल्कोहल के खतरों के बारे में सूचित करते हैं, कुछ लोग इसके बारे में संदेह करते हैं और इसे शांत करने, अपने मूड में सुधार करने और सिर्फ कंपनी के लिए लेते हैं।

न केवल फास्ट फूड, जो हमारे जीवन में मजबूती से स्थापित हो गया है, चयापचय संबंधी विकारों को भड़काता है, जिससे शरीर का वजन अधिक होता है, बल्कि शराब का भी इस पर सीधा असर पड़ता है। 1 ग्राम इथेनॉल में 7 कैलोरी होती है, यह देखते हुए कि बहुत अधिक शरीर में प्रवेश करती है, शराब को कैलोरी का आपूर्तिकर्ता भी माना जा सकता है। लेकिन इन्हें खाली कहा जा सकता है, क्योंकि इनमें शरीर के लिए महत्वपूर्ण पदार्थ नहीं होते हैं।

शराब का सेवन पहले शरीर द्वारा जला दिया जाएगा, वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को बाद के लिए छोड़ दिया जाएगा।

शराब पीने वाले का वजन शराब से नहीं बल्कि स्नैक्स से बढ़ता है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शराब पाचन तंत्र से बहुत तेजी से गुजरती है। अवशोषण प्रक्रिया मौखिक गुहा में शुरू होती है, अन्य 25% पेट से रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है, और बाकी त्वरित गति से आंतों से गुजरता है। अवशोषण की दर कई कारकों पर निर्भर करती है:

• पेट में भोजन की उपस्थिति, जितना अधिक होगा, यह प्रक्रिया उतनी ही धीमी होती है।
• उदाहरण के लिए, अल्कोहल में गैस की उपस्थिति के कारण, शैम्पेन वाइन की तुलना में बहुत तेजी से अवशोषित होती है।
• अल्कोहल की ताकत जितनी अधिक होती है, वह उतनी ही तेजी से रक्त में मिल जाती है।

शराब पीने के दौरान वजन बढ़ने के कारण

वर्तमान में, डॉक्टरों के दो शिविरों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: कुछ का मानना ​​​​है कि शराब वजन घटाने को बढ़ावा देती है, जबकि अन्य की राय बिल्कुल विपरीत है। समर्थक क्या तर्क देते हैं कि मादक पेय शरीर का अतिरिक्त वजन बढ़ाते हैं?

1. एथिल अल्कोहल भूख बढ़ाता है, क्योंकि मस्तिष्क में तृप्ति की अनुभूति के लिए जिम्मेदार केंद्रों पर इसका प्रभाव पड़ता है। इथेनॉल के प्रभाव में, वे बस बंद हो जाते हैं, इसलिए, एक नियम के रूप में, पीने के साथ एक दावत में अधिक खाने का खतरा होता है। दिलचस्प बात यह है कि आपके मुंह में गोभी का सलाद नहीं, बल्कि वसायुक्त चिकन या नमकीन हेरिंग का एक टुकड़ा डालने की इच्छा बढ़ रही है। ऐसे आहार से मोटापा आने में देर नहीं लगेगी।
2. शराब उस व्यक्ति की प्रेरणा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है जिसने एक निश्चित आहार या पोषण प्रणाली का पालन करने का निर्णय लिया है। शराब पीने के बाद एक गिलास वोदका या एक गिलास वाइन से जो आनंद मिलता है उसकी तुलना में यह सब बहुत महत्वहीन लगता है।
3. तीसरा कारण पाचन तंत्र की खराबी कहा जा सकता है। सारी शराब लीवर में बिना स्वास्थ्यवर्धक प्रभाव डाले उसके माध्यम से प्रवाहित हो जाती है। मजबूत पेय पेट और आंतों की श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाते हैं, और सेलुलर पानी को भी हटा देते हैं, जो पोषक तत्वों के अवशोषण को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं कर सकता है। इसके परिणाम पैमाने पर बढ़ती संख्या के रूप में देखे जा सकते हैं।
4. मादक पेय टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करते हैं। यह पुरुष हार्मोन, जो महिला शरीर में भी मौजूद होता है, सीधे वसा जलने की प्रक्रिया में शामिल होता है। महिलाओं में, इसकी भूमिका विशेष रूप से महत्वपूर्ण है; हार्मोन की मात्रा में कमी से चयापचय धीमा हो जाता है, जिसका अर्थ है कि वसा का भंडार बना रहता है और और भी अधिक जमा हो जाता है।
5. मादक पेय पदार्थों की कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखते हुए, यह माना जा सकता है कि दावत के दौरान या दोस्तों के साथ पार्टी में, अतिरिक्त कैलोरी शराब के साथ शरीर में प्रवेश करती है। शराब की खपत की मात्रा को देखते हुए, यह काफी अधिक है। अतिरिक्त वजन के लिए बहुत कुछ। और अगर हम मान लें कि मेज पर मीठी शराब या अल्कोहलिक कॉकटेल है, तो यह कल्पना करना और भी मुश्किल है कि शरीर को आपके फिगर को नुकसान पहुंचाने के लिए कितनी अतिरिक्त खाली कैलोरी जलानी होगी।

मादक पेय टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करते हैं

तुलना के लिए, प्रस्तुत तालिका में डेटा का अध्ययन करें।

किसी मादक पेय की शक्ति जितनी अधिक होगी, वह शरीर को उतनी ही अधिक कैलोरी प्रदान करेगा। संरचना में चीनी या खमीर की उपस्थिति कैलोरी सामग्री को और बढ़ा देती है।

यह पता चला है कि शराब पीने से न केवल आंतरिक अंगों को खतरा है, बल्कि आपके फिगर को भी खतरा है। लेकिन वज़न बढ़ाए बिना पीने का एक तरीका अभी भी मौजूद है। यदि आप रुचि रखते हैं, तो लेख पढ़ना उपयोगी होगा...

इसलिए, जब आप किसी को "बीयर बेली" के साथ देखते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह शराब पीने से हो सकता है। शायद केवल बहुत अधिक कैलोरी खाने से। शराब पीने से हमेशा पेट (पेट) का मोटापा नहीं बढ़ता है।

शराब वजन बढ़ाती है।

मूल रूप से, यदि आप बड़ी मात्रा में कैलोरी का सेवन करते हैं तो शराब वजन बढ़ने का एक कारण हो सकती है। शराब में केवल खाली कैलोरी होती है जिसका कोई वास्तविक पोषण मूल्य नहीं होता

पुरुषों में शराब और अतिरिक्त वजन

सभी उम्र के पुरुषों में पॉट बेली विकसित होने का खतरा होता है। अल्कोहल और वसा की उपस्थिति में, शरीर जहरीली अल्कोहल से छुटकारा पाने की कोशिश करता है और पहले इसे ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग करता है।

सेवन के बाद शराब पेट और छोटी आंत में तेजी से अवशोषित हो जाती है। यह परिसंचरण तंत्र में प्रवेश करता है और सीधे मस्तिष्क, यकृत और अन्य ऊतकों में जाता है।

फिर इसे तोड़कर (संसाधित) किया जाता है और ऊर्जा के रूप में उपयोग किया जाता है और इसे वसा के रूप में शायद ही कभी संग्रहीत किया जाता है (5% से कम)। अल्कोहल को शरीर में संग्रहित नहीं किया जा सकता है, इसलिए जब आप इसे पीते हैं, तो आपका शरीर पहले ईंधन के रूप में अल्कोहल का उपयोग करेगा, फिर खाद्य पदार्थों से ऊर्जा के अन्य स्रोतों का।

शराब वजन को कैसे प्रभावित करती है

शराब का पहला पेय लेने के बाद, आपका शरीर एंजाइम अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज का उपयोग करके जल्दी से इससे छुटकारा पाना शुरू कर देता है।

शरीर में अल्कोहल के टूटने वाले उत्पाद एसीटैल्डिहाइड और एसीटेट हैं। ये उपोत्पाद अत्यधिक प्रतिक्रियाशील होते हैं और पूरे शरीर में, विशेष रूप से यकृत में ऑक्सीकरण बढ़ाते हैं।

चूँकि आपका शरीर इन उपोत्पादों को खतरनाक मानता है, इसलिए वह इन्हें ईंधन के रूप में उपयोग करता है। इसका मतलब यह है कि आपका 15 ग्राम शुद्ध अल्कोहल लेने के बाद शरीर 75% कम वसा जलाएगा।

अल्कोहल के साथ सेवन किए गए उत्पाद प्रसंस्करण के बाद शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाते हैं। शराब पीने से लीवर में वसा का चयापचय रुक जाता है, जो कमर के आसपास वसा के निर्माण को बढ़ावा देता है, जिससे आपको "बीयर बेली" मिलती है।

शोध से पता चला है कि जो महिलाएं कम मात्रा में शराब पीती हैं उनका बॉडी मास इंडेक्स उन महिलाओं के समान या थोड़ा कम होगा जो शराब नहीं पीती हैं। पुरुषों में यह प्रभाव नहीं देखा जाता है।

दूसरे शब्दों में, यदि आप कम शराब पीते हुए और बहुत कम (सप्ताह में एक बार) शराब पीते हुए पेट की चर्बी कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो पूर्ण परहेज आवश्यक नहीं हो सकता है। यदि आप नहीं पीते हैं, तो शुरुआत न करना ही बेहतर है। लेकिन अगर आप सप्ताहांत में पीना चाहते हैं, तो थोड़ा पीने में कोई बुराई नहीं है।

शराब वसा निर्माण को बढ़ावा देती हैपाचन उत्पादों से. जो लोग प्रतिदिन 30 ग्राम से अधिक शुद्ध शराब का सेवन करते हैं उनका वजन बढ़ता है और वे मोटे हो जाते हैं।

औसत व्यक्ति का जिगर बिना किसी नुकसान के प्रति घंटे शराब के एक मानक पेय को तोड़ सकता है।

एक मानक पेय क्या है?

एक मानक पेय में 10 ग्राम शुद्ध अल्कोहल होता है। यह माप आपके लिए यह तय करने का एक आसान तरीका है कि आप कितनी शराब पीते हैं।

मानक पेय की गणना कैसे की जाती है?

एक मानक पेय की गणना के लिए सूत्र

लीटर में पेय की मात्रा (मात्रा) को अल्कोहल के प्रतिशत (%) से गुणा किया जाता है और फिर मानक खुराक की संख्या के बराबर करने के लिए 0.789 (कमरे के तापमान पर इथेनॉल का घनत्व) से गुणा किया जाता है।

उदाहरण के लिए, बीयर की 500 मिलीलीटर की बोतल जिसमें 5% अल्कोहल होता है।

गणना 0.5 गुना 5 गुना 0.789 1.97 मानक पेय के बराबर है [0.5 x 5 = x 0.789 = 1.97 (लगभग 2 मानक पेय)]

12.5% ​​अल्कोहल सामग्री वाली 0.7 लीटर वाइन की बोतल में अल्कोहल की लगभग सात मानक खुराकें होती हैं।

शराब पीने का सुरक्षित स्तर क्या है?

अधिकांश वयस्क कम मात्रा में शराब पी सकते हैं, पुरुषों के लिए प्रति दिन 2-3 मानक पेय और महिलाओं के लिए प्रति दिन 1-2 मानक पेय तक।

शराब की खपत का मानदंड प्रति दिन 30 ग्राम है। एक मानक पेय (0.5 लीटर 4% बियर या 100 मिली 12% अल्कोहल वाइन) लगभग 10 ग्राम अल्कोहल प्रदान करेगा।

हालाँकि, शराब से सीधे तौर पर वजन नहीं बढ़ सकता है। लेकिन जब आप इसे पीते हैं तो आप बेकाबू हो जाते हैं और सामान्य से कई गुना ज्यादा पी लेते हैं और बिना डाइट फॉलो किए खा लेते हैं।

शरीर इन अतिरिक्त कैलोरी को ईंधन के रूप में जलाने में असमर्थ है; वे वसा के रूप में शरीर में जमा हो जाएंगी। विशेष रूप से बीयर के साथ समस्या यह है कि इससे न केवल आप अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, बल्कि इससे लोगों को भूख भी लग सकती है।

आपके द्वारा पीये जाने वाले प्रत्येक ग्राम शराब में 7.1 कैलोरी होती है।

मान लीजिए कि आप रात के खाने में 0.5 लीटर 5% बीयर पीते हैं, जिसमें 200 कैलोरी होती है।

इन कैलोरी को जलाने में कितना समय लगता है?

• 50 मिनट तक टहलें
• 30 मिनट तक तैरें
• 35 मिनट तक डांस किया
• 32 मिनट तक एरोबिक व्यायाम करें

इसकी तुलना वसा से की जाती है, जिसमें प्रति ग्राम 9 कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन में 4 कैलोरी होती है। शराब में ख़ाली कैलोरी बहुत अधिक होती है जिसका कोई पोषण मूल्य नहीं होता। इससे कुल वजन में वृद्धि हो सकती है, लेकिन जरूरी नहीं कि आपके पेट में भी वृद्धि हो।

तो इसका मतलब है शराब से आपका वजन बढ़ता है.

किसी भी प्रकार की कैलोरी, चाहे शराब से, शर्करा युक्त पेय से, या अधिक खाने से, पेट की चर्बी की मात्रा बढ़ सकती है। हालाँकि, ऐसा प्रतीत होता है कि शराब का मिडसेक्शन वसा के साथ एक विशेष संबंध है।

बियर बेली होने के लिए बियर भी जिम्मेदार है, क्योंकि बियर पीते समय इसे ज़्यादा करना आसान होता है, जो अतिरिक्त अनियंत्रित कैलोरी की खपत में योगदान देता है।

यदि आप एक बार में एक बोतल (0.5L) भी पीते हैं, तो आप 215 कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं।

और उस भोजन से मिलने वाली कैलोरी को मत भूलिए जिसे आप बीयर के साथ पीएंगे। शराब आपकी भूख बढ़ा सकती है।

मादक पेय में कैलोरी की संख्या

प्रति 100 मिलीलीटर पेय में कैलोरी की संख्या

• बीयर (4.6% अल्कोहल): 41 कैलोरी
• वाइन (12% अल्कोहल): 77 कैलोरी
• वोदका: 270 कैलोरी
• दूध: 64 कैलोरी
• संतरे का रस: 42 कैलोरी
• सेब का रस: 47 कैलोरी

इस मानदंड के अनुसार, बीयर में सेब का जूस पीने की तुलना में कम कैलोरी होती है।

आइए इसे संक्षेप में बताएं

अगर आप वजन कम करने को लेकर गंभीर हैं तो आपको शराब पीना बंद करना होगा। शराब आपके लक्ष्यों को बर्बाद कर सकती है और दुबले-पतले और सुंदर शरीर बनाने के आपके सपनों को पूरा करने से रोक सकती है।

अल्कोहल की मध्यम मात्रा कैलोरी बढ़ा सकती है, व्यायाम करने की आपकी प्रेरणा कम कर सकती है और आपकी नींद पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसके बावजूद, कई लोग अभी भी अपने पसंदीदा पेय का आनंद ले सकते हैं।

दूसरी ओर, शराब पीने से ऊर्जा का स्तर काफी कम हो सकता है, निर्जलीकरण पर बड़ा प्रभाव पड़ता है और हार्मोनल स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

पीना या न पीना आपके ऊपर निर्भर है।

ध्यान:यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इस लेख में मौजूद सामग्री चिकित्सा या फार्मास्युटिकल सलाह नहीं है। आपको इसे योग्य चिकित्सा और फार्मास्युटिकल संगठनों से मांगना चाहिए।

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