Pijenje alkoholnih pića bez štete po zdravlje. Koliko alkohola smijete popiti i kako izračunati dnevnu dozu? Koliko puta tjedno možete piti alkohol?

Svjetska zdravstvena organizacija podigla je ljestvicu sigurne doze alkohola. Sada, prema nedavno objavljenim preporukama WHO-a, zdrav čovjek može popiti do 10 litara čistog alkohola godišnje bez štete po svoje zdravlje. Ženama je dozvoljeno trećinu manje.

Ova velikodušnost WHO-a jednaka je otprilike jednoj boci votke tjedno. Ali naši narkolozi su konzervativniji; i dalje se pridržavaju uobičajenih ograničenja: najviše 8 litara "čistog" alkohola godišnje i 3-4 dana potpune trezvenosti. Istodobno, sve više liječnika inzistira na promjeni tradicionalnih načela pružanja pomoći osobama s problemima s alkoholom, koja su uspostavljena još iz sovjetskih vremena. O ovoj temi raspravljali su glavni narkolozi ruskih regija na sveruskom sastanku u Moskvi.

“Više od 8 litara čistog alkohola po osobi je izumiranje nacije”, kaže voditeljica odjela za psihoterapiju Nacionalnog znanstvenog centra za narkologiju, profesorica Tatjana Agibalova, “Mi trenutno konzumiramo 15,1 litru negativan vrh Povećana konzumacija alkohola ne nastaje od nule - to su pokušaji oslobađanja od stresa, donekle bijega od stvarnosti, rješavanja nekih psihičkih problema: povučena osoba postaje opuštenija, popravlja se raspoloženje, problemi se prebacuju na pozadina. Ali ipak. "Ovo je psihološka zamka i pseudorješenje problema. Osoba plaća previsoku cijenu za to. Plaća patologijom jetre, srca i mozga. Štoviše, kada se pojave pravi simptomi bolesti Čini se da je osoba, u pravilu, već duboko ovisna o alkoholu."

U našoj su zemlji službe za liječenje ovisnosti tradicionalno ustrojene na način da se obratiti stručnjaku znači postaviti sebi hrpu dodatnih problema. Osoba je u opasnosti od gubitka posla. Izgubiti vozačku dozvolu. A smjernice za liječenje su pretjerane prirode. Liječnik savjetuje pacijenta da se potpuno suzdrži od alkohola.

“Naša terapija je usmjerena na povećanje straha pacijenta, straha od posljedica,” objašnjava Tatyana Agibalova, “Ali to ne funkcionira uvijek Kao rezultat toga, pacijent izdrži i izdrži, a onda se često "otrgne" do maksimuma. Problem je u tome što naše društvo ne podržava ljude koji ne piju.

U Europi je razvijen inovativan terapijski koncept za liječenje ovisnosti o alkoholu - narkolozi su odlučili napustiti potpuno prohibitivnu prirodu liječenja od droga. Bolesnika se potiče da postupno smanjuje dozu koju pije, u kontaktu je s liječnikom, slijedi njegove preporuke, ali samostalno kontrolira svoje ponašanje. Pojavili su se i lijekovi koji pomažu "ne izgubiti glavu" i zaustaviti se na vrijeme - tako se pacijenti "spašavaju" od potrebe da slijede potpuna ograničenja pijenja, kojih se boje ne manje od dugoročnih posljedica preblizu " prijateljstvo” s alkoholom. Ova metoda liječenja već je klinički ispitana u 27 europskih zemalja. Stručnjaci kažu da su tijekom prvog mjeseca pacijenti postigli 40% smanjenje količine koju su popili, a nakon šest mjeseci mogli su se sigurno ograničiti na pola.

Do 2020. postavljen je cilj značajno smanjiti konzumaciju alkohola u Rusiji. Jedan od zadataka je stvaranje centara za liječenje ovisnosti u regijama, drugačijih od postojeće službe za droge. Cilj je dobiti besplatnu pomoć bez ugrožavanja osobnog i društvenog života. Danas, nakon što su odlučili prestati, većina mora djelovati samostalno ili otići na anonimno liječenje kod privatnih liječnika.

Stručni savjet

Koliko možete popiti uz minimalan rizik za zdravlje?

Postoje takozvane standardne doze alkohola, koje se na engleskom nazivaju “drinks”. U različitim zemljama ova doza uključuje od 13,7 g do 20 g čistog alkohola. Ova se doza može dobiti ispijanjem, na primjer, nekoliko čaša suhog vina ili čaše votke ili konjaka. Smatra se da je sigurna količina alkohola za muškarce 14-28 pića tjedno, a za žene 7-14 pića tjedno. Štoviše, ova je norma uvjetna: za neke ljude, na primjer, s nepovoljnim naslijeđem, rizik od pogoršanja zdravlja javlja se kada piju vrlo male količine alkohola.

Kako pravilno piti?

Često kažu: u Europi se jede uz piće, a kod nas se pije uz zalogaj. Glavno načelo bi trebalo biti – što manje, to bolje. I, naravno, piće mora biti visoke kvalitete. Bolje je dati prednost suhim - ne pojačanim ili desertnim - vinima. Vodka, konjak i druga jaka pića, ako uđu u želudac, mogu uzrokovati stanje blisko opeklini sluznice, pa je bolje razrijediti pića visoke otpornosti. Ako razrijeđeno piće (može biti vino) razvučemo na cijelu večer, tada će ukupna doza čistog alkohola biti mala, a šteta po zdravlje minimalna. Budući da oksidacija alkohola u tijelu zahtijeva povećanu potrošnju vitamina, preporučljivo je uzimati multivitamine, a na stolu mora biti zelja, povrća i voća. Nekoliko čaša vode nakon čaše vina pomoći će vam da ostanete hidrirani.

Koliko je suho crno vino zdravo?

Zaista uvjerljivi dokazi o prednostima umjerene konzumacije alkohola, uključujući i suha vina, još nisu dobiveni. No mnogi stručnjaci smatraju da je doza čistog alkohola, a ne vrsta pića, od primarne važnosti u sposobnosti oslobađanja od stresa. Stoga je bolje piti manje, ali bolje.

Kako se kontrolirati ovisnost o alkoholu?

Ako osoba uvijek ili često pije više nego što je planirala, ako doze premaše toliko da se simptomi odvikavanja osjećaju sljedeći dan, tada je sposobnost osobe da kontrolira konzumaciju alkohola smanjena. A ovo je ključni znak početka ovisnosti o alkoholu.

Prema statistikama, Rusija je 2017. godine zauzela 6. mjesto među deset zemalja svijeta koje najviše piju. Prosječan ruski muškarac godišnje popije 15,1 litara alkohola, a žena 7,8 litara. Vodka je najomiljenije piće u našoj zemlji, ali u posljednje vrijeme raste i konzumacija vina. Koliko često možete piti, što iu kojim količinama, kako ne biste naštetili svom zdravlju? Koji su standardi i pravila za pijenje alkohola? Pročitajte u ovom članku.

Nije tajna da etanol sadržan u alkoholnim pićima ima štetan učinak na ljudsko tijelo, poput otrova. I unatoč činjenici da je ova činjenica odavno znanstveno dokazana, broj ljudi koji vode trijezan način života u svijetu ne raste. Većina ljudi ne želi ni čuti o opasnostima alkoholizma, smatrajući svaki vikend razlogom za piće. No, unatoč tome, liječnici se neumorno nastavljaju boriti za zdrav način života, postavljajući standarde etanola za ljude koji neće negativno utjecati na njihovo zdravlje i dobrobit.

Klasifikacija pijanica u domaćoj narkologiji

Stručnjaci su podijelili ljude u pet skupina, ovisno o količini i učestalosti alkoholnih pića koje piju.

1. Apstinenti su osobe koje imaju indiferentan ili negativan stav prema alkoholu. Stanje opijenosti im ne pruža zadovoljstvo, uzrokuje fizičku nelagodu ili je neprihvatljivo iz moralnih razloga. Apstinencija može biti apsolutna, oni koji kategorički ne piju alkohol, i relativna, koji mogu priuštiti da piju ne više od 100 ml niskoalkoholnih pića 2-3 puta godišnje. Apstinencijski simptomi iz apsolutne skupine također se dijele u tri tipa. Prvi - biološki - ima alergiju na alkohol ili nelagodu nakon uzimanja. Drugi je medicinski - jaka pića su zabranjena zbog prisutnosti bilo koje bolesti. Treći je bihevioralni – osoba svjesno odbija alkohol, jednostavno zato što je tako odlučila.

Bilješka! Povremeno, apstinenti mogu popiti malu dozu alkohola, ali to je rijetkost. Nikad se ne opijaju i često nađu neki razlog da ne piju.

2. Povremeni konzumenti - ljudi koji ne žude za pićem, ali si mogu priuštiti da popiju do 250 ml žestokog pića ne više od jednom mjesečno. Stanje opijenosti izraženo je slabo i ne pruža im zadovoljstvo. Čak i nakon što popiju tako minimalnu količinu, ti ljudi sljedećeg jutra osjećaju simptome mamurluka. Stoga u zrelijoj dobi često počinju pripadati skupini apstinenata.

3. Umjereni konzumenti - osobe koje piju do 400 ml jakih pića od 1 do 4 puta mjesečno. Konzumenti u ovoj kategoriji uživaju biti u stanju opijenosti i često započinju opijanje u društvu. U medicinskom području nema jasnog mišljenja o visokim i umjerenim dozama alkohola, pa se ova skupina smatra najkontroverznijom: pijenje alkoholnih pića za takve osobe smatra se načinom poboljšanja raspoloženja.

Pročitajte također: Mogu li danas popiti piće? Koliko ga je lako piti za vrijeme praznika?

4. Sustavni konzumenti – osobe koje konzumiraju do 500 ml alkohola do dva puta tjedno. Opijanje koriste kao način da se opuste, zabave i nađu zajednički jezik s okolinom. Ovu kategoriju karakterizira zlouporaba alkohola, što rezultira slabljenjem samokontrole i poremećajima u ponašanju. Takvi ljudi često nakon zabava doživljavaju mamurluk, a nerijetko počinju piti od malih nogu, zbog čega s vremenom razvijaju psihičku ovisnost o alkoholu, pa žestoka pića zauzimaju važno mjesto u njihovim životima. Tu počinje prva faza alkoholizma.

5. Stalni konzumenti – ljudi koji zlorabe alkohol više od 2-3 puta tjedno u količinama većim od 500 ml. U ovoj fazi se formira tolerancija na piće. Kako bi postigli željenu kondiciju, stalno povećavaju dozu jakih pića. Opijanje postaje jedini mogući način opuštanja i zabave. Ova kategorija pijanica više pripada prvoj fazi alkoholizma, postupno prelazeći u drugu.

Ljudima iz potonje kategorije vrlo je teško prevladati želju za pijenjem alkohola, budući da im je to već životni prioritet. Posljedice takvog ponašanja su poremećaji spavanja, bolesti raznih unutarnjih organa i, u konačnici, degradacija osobnosti.

Važno! Ako netko od vaših rođaka ili vi sami spadate u jednu od posljednje dvije skupine, znajte da još uvijek postoji šansa da sve prekinete i vratite se normalnom i trezvenom načinu života. Da biste to učinili, samo trebate prestati piti alkohol, a posebni lijekovi mogu pomoći u tome, smanjujući želju da ga "uzmete u prsa" i uklanjate alkoholne toksine iz tijela.

standardima WHO-a

Svjetska zdravstvena organizacija izračunala je točnu količinu alkohola čija konzumacija ima mali rizik ugrožavanja zdravlja ljudi. Sigurna količina alkohola navedena je u porcijama.

1 porcija = 10 ml etanola ili 8 g alkohola.

• Za muškarce je prihvatljivo konzumirati 3 porcije dnevno ili 21 porciju tjedno, uz dva potpuno trijezna dana (zaredom ili u razmacima).
• Za žene je prihvatljivo konzumiranje 2 porcije dnevno ili 14 porcija tjedno, uz dva potpuno trijezna dana (zaredom ili u razmacima).

Globalni standardi za piće

Svjetska zdravstvena organizacija definirala je standardnu ​​porciju alkohola koja se naziva piće ili jedinica.

Ispravno piti: kako piti umjereno, kada je zabranjeno piti alkohol i što krije vještina "sposobnosti pića"

Glavno pravilo na kojem se temelji prevencija alkoholizma je ne dopustiti sebi da pijete "od tuge" i sami. Ovdje je sve jednostavno - prisutnost društva i odsutnost navike otklanjanja problema s pićem jaki su faktori odvraćanja od nagona za zlostavljanjem. Puno je teže održati ljudski izgled u veselom društvu usred neobuzdane zabave. Kako naučiti pravilno piti i poštovati svoje granice?

Pročitajte također: Koliko je alkohola previše?

Stopa konzumacije etanola uvelike ovisi o dobi i tjelesnoj građi osobe koja pije. Mlado i lagano građeno tijelo podložnije je alkoholu. Postoji formula prema kojoj bi optimalna doza konzumiranog alkohola trebala biti 1,5 ml etanola po 1 kg težine, što je 3,75 ml u odnosu na votku.

Ali kako se ne biste upuštali u složene matematičke izračune usred zabave, dovoljno je pažljivo pratiti vlastite osjećaje. Ako postoji osjećaj magle svijesti, gubitak ravnoteže, slaba kontrola govornog aparata, napravite pauzu od 1-1,5 sati. Pregriznite nešto, popijte malo vode, prošećite vani, malo vježbajte, a kad se vratite u normalu, možete popiti još nekoliko pića. Tako, zahvaljujući samokontroli, nećete propustiti trenutak kada je mjera postignuta.

Vrijedno je obratiti pozornost kada je pijenje alkohola krajnje nepoželjno:

• u uzbuđenom stanju;
• biti depresivan;
• ako vas svlada jak umor.

Osim toga, ne biste trebali piti jaka pića ako ste se nedavno oporavili i prestali uzimati lijekove. Mora proći vrijeme, barem tjedan dana.

Bolesti i alkohol: kod kojih bolesti treba ograničiti ili potpuno izbaciti konzumaciju alkohola?

Alkoholna pića snažno utječu na rad mozga, srca, jetre, gušterače i bubrega. Stoga je pijenje alkohola prvenstveno kontraindicirano kod bolesti ovih organa. Ne smijete piti alkohol nakon srčanog, moždanog udara, hipertenzije ili čira. Konzumacija alkoholnih pića kod dijabetes melitusa dopuštena je s velikim oprezom. Dopušteno je piti samo jaka pića ili suha vina u minimalnim dozama. Strogo zabranjeno:

• sve vrste likera;
• pivo:
• šampanjac;
• slatka vina;
• energetska pića i druga gazirana pića i kokteli s niskim postotkom alkohola.

Alkohol je kontraindiciran za vrijeme uzimanja antibiotika, antidepresiva, analgetika, sedativa, tableta za spavanje i antihistaminika.

Stvarnost i mitovi o alkoholu

Postoji mnogo različitih legendi i mitova o alkoholu. Danas mladi ljudi doživljavaju sliku osobe koja pije piće kao simbol neovisnosti, stila i odrasle dobi. Ljudi vjeruju da ako pivo ima minimalni broj okretaja u jačini, onda je apsolutno bezopasno i može se uzimati u neograničenim količinama. Osim toga, šampanjac se smatra lakšim od vina.

Pročitajte također: Alkohol i opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)

Naime, osoba koja pije alkohol znatno skraćuje život, mijenja joj se izgled, izgleda starije od svojih godina, postupno gubi razum i pamćenje.

Pivo nije bezazleno piće, ono je prvi korak na putu ka alkoholizmu, a onaj ko pije praktički ne primjećuje koliko postaje ovisan. Osim toga, ovo piće, osim etanola, sadrži dodatne tvari koje negativno utječu na ljudsko tijelo.

Unatoč činjenici da je udio etilnog alkohola u šampanjcu mnogo manji nego u vinu, to je gazirano piće od kojeg se puno brže opija.

Osim toga, postoji još nekoliko mitova o alkoholu.

• Mit br. 1 – alkohol vas grije po hladnom vremenu.

Istina je da će ispijanje male doze etanola proširiti krvne žile i tijelo će neko vrijeme osjećati dotok topline. Ali uskoro će se dogoditi suprotan učinak: krvne žile će se grčiti i tijelo će ubrzo postati pothlađeno.

• Mit br. 2 – alkohol pomaže u borbi protiv depresije.

Istina je da alkohol deprimira živčani sustav i pripada klasi depresiva. Pijenje dok ste depresivni samo će pogoršati situaciju.

• Mit br. 3 – niskoalkoholna pića manje su štetna od jakih.

Istina - sva alkoholna pića sadrže etanol, tijekom čije se razgradnje oslobađa acetaldehid - otrovni otrov koji truje tijelo.

zaključke

Konzumacija alkohola stvara ovisnost, a osjećaj opijenosti može stvoriti iluziju zabavnog i bezbrižnog života. Glavna stvar u potrazi za opuštanjem i trenutnom zabavom je ne prijeći granicu iza koje ljudi gube ljudski izgled i dobivaju smrtonosne bolesti.

Koliko god pričali o maksimalnoj dnevnoj dozi konzumiranog alkohola, litra piva ili boca od 0,5 dnevno apsolutno nije zdrava, kako mnogi smatraju. Pogotovo ako postoji hipertenzija, gastritis, trudnoća ili dojenje. Ministarstvo zdravlja inzistira da se pivski alkoholizam ne može izliječiti, a čašica votke od nekoliko grama jednom dnevno nije korisna za zdravlje i opće dobro, već izravan put u pijanstvo. Alkoholičar može umrijeti ako u jednom gutljaju popije čašu votke, bila to starija osoba ili djevojka koja je pijanstvom uništila mladost.

Što se tiče umjerenih konzumenata, zdravo piće za njih je crno vino, ali samo prirodno iu malim količinama.

Kratko: Izračunavanje vaše stope konzumiranja alkohola je stvarno. Koliko alkohola možete piti kako ne biste imali mamurluk, kako biste očuvali svoje zdravlje, kako se ne biste bojali alkoholizma - sve su to različiti standardi, a možete izračunati onaj koji vam odgovara koristeći savjete iz ovog članka .

Pijem malo više nego što mogu, ali manje nego što želim
Kad pijem, ne pjevam - ne pjevam, vrištim
Grupa "Spleen"

Koliko alkohola smijete popiti? Koliko nema rizika od oštećenja jetre? Kako se ograničiti da ne dođete do pijanke ili postanete ovisni o alkoholu? Je li moguće izračunati dozu od koje ujutro nećete imati mamurluk?

Izračunavanje optimalne stope konzumacije alkohola doista je moguće. Odgovori će se razlikovati za različite ljude: ovisno o njihovoj težini, zdravstvenom stanju i drugim povezanim čimbenicima. Iz ovog članka naučit ćete kako točno izračunati svoju dozu alkohola ovisno o vašim ciljevima: želite li se zaštititi od alkoholizma, želite li piti bez mamurluka ili brinete prvenstveno o vlastitom zdravlju.

Pretplatite se na naše YouTube kanal !

Koliko alkohola možete popiti, a da ne oštetite svoje tijelo?

Votka

Pivo

Vino

Infografika. Kako saznati svoju alkoholnu granicu.

Najosjetljiviji organ na alkohol je mozak, za koji je prag toksičnosti čistog alkohola samo 19 g dnevno (60 ml votke). Uz redovitu konzumaciju alkohola, oštećenje mozga je nepovratno, jer obnova neuralne mreže nema vremena završiti prije novog gubitka moždanih stanica.

Drugi organi oštećeni alkoholom (jetra, bubrezi, gušterača, pluća i oči) oporavljaju se puno učinkovitije od mozga, ali za to morate piti umjereno i dati tim organima vremena da se oporave. Činjenica je da postoji granica sposobnosti zdrave osobe da preradi alkohol. Za prosječnu osobu tešku 70 kg, ova granica je 170 g dnevno (538 ml votke). Nakon takve doze, morate uzeti pauzu od alkohola najmanje 8 dana, dajući tijelu vremena da se oporavi. Tada će se organi zahvaćeni negativnim utjecajem moći vratiti u punu funkcionalnost i neće nastaviti propadati tijekom sljedećeg pijanstva.

Pretplatite se na naše YouTube kanal !

Kako izračunati svoju granicu alkohola bez mamurluka

Možete sami izračunati dozu alkohola koja vam omogućuje potpuno izbjegavanje mamurluka pomoću sljedeće formule:
1,5 ml čistog alkohola po kilogramu tjelesne težine.
Što se tiče votke, to iznosi 3,75 ml po kilogramu tjelesne težine. Na primjer, ako osoba teži 70 kg, tada je za stolom bolje da se ograniči na 262 ml votke za jednu dozu, a kada se uzima tijekom 4-5 sati, doza se može povećati na 327 ml.

Radi vaše udobnosti, ovdje nudimo tablicu s gotovim izračunima koliko i što možete piti ako ne želite patiti od mamurluka. Sve doze izračunate su za osobe različite tjelesne težine (od 50 do 90 kg). Doze alkohola daju se u mililitrima.

Imajte na umu da se preporučene doze s godinama smanjuju jer tijelo više ne obrađuje alkohol tako učinkovito. Osim toga, što je piće složenijeg sastava, tijelo se s njim teže nosi. Stoga će mamurluk od konjaka od 40 stupnjeva biti gori nego od iste doze votke.

Postoje različite klasifikacije alkoholizma, a osoba koja sumnja da ima ovisnost može pronaći svoje mjesto u svakoj od njih - i, minimalno, steći uporište u svojoj trenutnoj poziciji, sprječavajući alkoholizam da napreduje. Uostalom, postojeća ovisnost se postupno pogoršava, tako da čovjek i ne primijeti kako klizi sve dalje i dalje, a onda jednostavno ne može stati. Na temelju klasifikacijskih podataka, vlastitom snagom volje, možete se pokušati pridržavati uporabe optimalne mjere, ne prelazeći granice koje biste pri zdravoj pameti smatrali neprihvatljivim za sebe, ali koje nestaju pod utjecajem alkohola.

Zašto trebate znati faze alkoholizma

Važno je shvatiti u kojoj se fazi alkoholizma nalazite kako biste se kontrolirali i ne klizili sve dalje. Ako se ne kontrolirate, ovisnost će se neizbježno pogoršati - ali tako postupno i neprimjetno da je nemoguće točno pratiti kada alkohol počinje stvarati više problema nego užitka.

Postoji nekoliko radnih klasifikacija vrsta i stadija alkoholizma:

1. Prema Međunarodnoj klasifikaciji bolesti X. revizije, alkoholizam se službeno naziva sindromom ovisnosti o alkoholu.
2. Tradicionalna ruska klasifikacija ovisnosti o alkoholu u tri stupnja: mentalna ovisnost, fizička ovisnost, alkoholna degradacija (mentalna, fizička i socijalna). Ima primijenjeniji dijagnostički pristup.
3. Klasifikacija kanadskog narkologa Jellineka.
   • Predalkoholna faza je faza sve veće lakoće konzumacije alkohola, često društveno motivirana.
   • Prodromalna faza. Stadij rastuće tolerancije, stanje omamljenosti s palimpsestima, tajno konzumiranje alkohola, stalne misli o alkoholu, pohlepa za ispijanjem prve doze, osjećaj krivnje, izbjegavanje nagovještaja o piću.
   • Kritična faza. Stadij opsesivne (opsesivne) konzumacije alkohola. Gubitak kontrole. Otpornost na prijekore, arogantno agresivno ponašanje, depresija, varijacije od potpune apstinencije do stalne konzumacije alkohola, gubitak prijatelja. Mijenjanje poslova. Ponašanje određeno proizvodnjom alkohola. Gubitak interesa. Alkoholna ljubomora. Redovito pijenje alkohola ujutro.
   • Kronična faza. Stadij senzibilizacije. Dugotrajna, cjelodnevna konzumacija alkohola, etički raspad, poremećaj pamćenja, prolazne alkoholne psihoze, opijanje s osobama nižeg socijalnog statusa, korištenje surogata (losioni, antireumatici, industrijski alkohol). Smanjena tolerancija na alkohol. Stanje straha, treme, alkoholizam kao opsesija.
4. Jellinekova klinička klasifikacija (prema kliničkim manifestacijama ovisnosti).
   • Alfa ovisnost. Psihološka ovisnost u kojoj se alkohol koristi kao sredstvo za ublažavanje fizičkog ili mentalnog stresa.
   • Beta ovisnost. U bolesnika se razvijaju poremećaji unutarnjih organa i krvožilni poremećaji, a imunitet im pada. Bolesnici piju kada postoji razlog ili kada ne mogu odoljeti iskušenju. Ovisnost se razvija sporije od prethodne vrste.
   • Gama ovisnost. Maligni tip alkoholizma, u kojem se spaja psihička i tjelesna ovisnost, povećava se tolerancija i javlja se apstinencijski sindrom. Značajke prethodnih obrazaca nisu potrebne. Bolesnici su u stanju dugo apstinirati od pića, ali kada počnu piti, gube kontrolu.
   • Delta ovisnost. Bolesnici imaju jaku fizičku i psihičku ovisnost, održavajući stalnu koncentraciju alkohola u krvi tijekom dana. Kontrola nad dozom se održava, ali ne postoji mogućnost apstinencije od pijenja. Tolerancija je povećana, sindrom ustezanja se razvija čak i kod kratkotrajnog ustezanja. To je takozvani "pivski" alkoholizam. Ili klasičan primjer francuskog "vinskog" alkoholizma.
   • Epsilon ovisnost. Prekomerno pijenje s razdobljima apstinencije do nekoliko mjeseci.
5. Klinička klasifikacija na temelju količine konzumiranog alkohola.
   • Slučajno pijenje. Do 2 puta mjesečno ne više od 50-150 g votke ili 1-3 boce piva.
   • Umjerena konzumacija alkohola. 1-4 puta mjesečno 100-300 g votke.
   • Sustavno pijanstvo. 1-2 puta tjedno 200-400 g votke.
   • Uobičajeno pijanstvo. Više od 2 puta tjedno 300-500 g votke.

Pretplatite se na naše YouTube kanal !

Koliko smijete popiti? Kako saznati svoju granicu konzumiranja alkohola

Dakle, nakon razmatranja klasifikacije zlouporabe alkohola, možete pristupiti određivanju svoje norme za pijenje alkohola. U velikoj većini slučajeva ovo se pitanje odnosi na osobe koje već imaju neku vrstu problema s alkoholom (gubitak kontrole, promijenjeni oblici opijanja alkoholom: agresivno ili razdražljivo ponašanje), koje su bile podvrgnute liječenju ovisnosti o alkoholu i koje žele nastaviti pijenje. Odnosno, vraćajući se na klasifikaciju, to su svi ljudi koji umjereno piju i lelujaju na rubu stupnja 1-2 ovisnosti o alkoholu.

Takvi ljudi mogu s vremena na vrijeme uzimati umjerene količine, koje su gore navedene u kliničkoj klasifikaciji alkoholizma količinom popijenog alkohola: 100-300 g votke 1-4 puta mjesečno. Takve doze i način pijenja alkoholnih pića minimalno će oštetiti tijelo i zaštitit će vas od postupnog klizanja u alkoholizam. Uostalom, ovisnost o alkoholu je kontinuirani postupni proces, a prijelaz u sljedeću fazu događa se potpuno neprimjetno za osobu.

Obratite pozornost na gornju klasifikaciju prema količini konzumiranog alkohola: podstavci D i E već su ovisnost o alkoholu; takva učestalost pijenja alkohola dovest će do nepovratnih posljedica. Ne prekoračujte dozu i ne povećavajte količinu popijenog alkohola uvijek iznova. Mala količina cuge dovoljna je za zabavu u društvu prijatelja, a želja da se pohvalite količinom popijenog alkohola nije vrijedna doživotnog uništavanja zdravlja.

Kada pijete umjerene količine alkohola, morate se pridržavati sljedećih načela:

1. Ne miješajte alkoholna pića od različitih sirovina, to će značajno pogoršati mamurluk i pogoršati štetne učinke na tijelo. Ne miješajte jaka alkoholna pića s gaziranim pićima.
2. Nemojte piti više od 70 g votke nakon teškog stresa.
3. Nemojte piti nakon neprospavane noći. To će pogoršati opijenost.
4. Praktično odustati od cigareta tijekom gozbe - u velikim količinama povećavaju opijenost.
5. Ne zaboravite na "dozu pojačanja" - popijte 50 g votke 3-5 sati prije gozbe.
6. Uzimanje jantarne kiseline za ubrzavanje razgradnje alkohola - jedna tableta na sat, ne više od pet puta.
7. Tijekom gozbe češće pijte agrume ili sok od limuna. Limunska kiselina ima važnu ulogu u metabolizmu alkohola.
8. Nemojte pretjerivati ​​s masnim i mesnim jelima tijekom gozbe. To može odigrati okrutnu šalu zadržavanjem alkohola u želucu. Međuobrok treba biti umjeren.
9. Vaš vlastiti "osjećaj za mjeru" može vas prevariti. Učinak opijenosti ne pojavljuje se odmah, oko sat vremena nakon pijenja jakog alkohola. Osim toga, može varirati ovisno o gore navedenim čimbenicima. Pokušajte ne sudjelovati s tostom, pijte jednom svakih 20-30 minuta.
10. Uzimanje mnogih lijekova ne može se kombinirati s pijenjem alkohola. Na primjer, nesteroidni protuupalni lijekovi (paracetamol i dr.) neutraliziraju se u jetri i apsorbiraju dio enzima. I umjesto da prerađuje alkohol, tijelo troši energiju na preradu droga - kao rezultat toga, alkohol se zadržava u tijelu, povećavajući intoksikaciju, kasniji mamurluk i negativne učinke na tijelo.

Tko ne smije piti alkohol

Postoje skupine ljudi kojima je alkohol strogo kontraindiciran. Za njih čak ni koncept "mjere" nije primjenjiv. Ti ljudi uključuju:

1. Osobe s razvijenom ovisnošću o alkoholu 2-3 stupnja, koje su pretrpjele ozljede glave, potrese mozga i epileptičke napadaje. Odnosno, ljudi iz te kategorije koji nakon pića "izgube razum".
2. Bolesnici s izmijenjenim oblicima intoksikacije alkoholom. Razdražljiv, agresivan, histeričan, konfliktan. Nakon pijenja takav pacijent postaje potpuno druga osoba koja nema kontrolu nad situacijom.

Rezultati. Koju razinu alkohola odabrati za sebe?

Ako ne želite ubiti svoju jetru i patiti od mamurluka, ne pijte više od čaše votke dnevno (ili količine drugog alkoholnog pića koje sadrži istu količinu alkohola). Opet, ne svakodnevno, već jednom tjedno: do četiri puta mjesečno. Ovaj režim će vas spriječiti da postanete alkoholičar.

Potpuno prestanite piti ako:

• već imate jaku ovisnost o piću;
• bilo je nesreća zbog pijanstva;
• kad si pijan nemaš kontrolu nad sobom;
• jetra je počela propadati;
• imate druge ozbiljne kronične bolesti (provjerite sa svojim liječnikom).

Znanstvenici o tome kako piti umjereno

Ministarstvo zdravstva Ujedinjenog Kraljevstva izradilo je cijeli vodič 2016. kako smanjiti rizik od konzumiranja alkohola. U ovom vodiču (smjernici) možete pronaći detaljne informacije o tome kako izračunati relativno sigurnu dozu alkohola, kao i naznačiti tko uopće ne bi trebao piti.

Na primjer, priručnik navodi sljedeće:

• Tjedno ne smijete piti više od 140 ml čistog alkohola, a najbolje je tu dozu rasporediti na najmanje 3 dana;
• Ne preporučuje se piti cijelu dozu u jednom ili dva dana, jer to povećava rizik od negativnih posljedica, uključujući teški mamurluk.

Međutim, ovaj vodič ne biste trebali shvatiti kao način da se potpuno zaštitite od utjecaja alkohola. Znanstvenici ističu da ova smjernica može samo umanjiti posljedice zlostavljanja, ali ne i potpuno ih eliminirati.

Granica dopuštenog alkohola tijekom vožnje

Koliko smijete popiti ako ćete voziti?

Nikako.

Dok vozite u pijanom stanju, ne samo da riskirate svoj život (svoj i onih oko vas), već riskirate i gubitak vozačke dozvole i plaćanje visoke kazne, iako vozite vrlo oprezno. Čak i jedna čaša sadrži dovoljno alkohola da alkotest odmah proizvede visoke brojke.

Međutim, u vrlo malim dozama, alkohol može biti prisutan u tijelu strastvenog trezvenjaka. U nastavku pročitajte odakle dolazi, ali sada shvatimo koliko je alkohola dopušteno kako vas ne bi smatrali pijanima.

Dopuštena granica alkohola u krvi

• 0,16 mg/litri u izdahnutom zraku (alkotest)
• 0,3 g/l u krvi (po potrebi testirati)

Standardi testa krvi dodani su zakonu o upravnim prekršajima Ruske Federacije 2018. Oni su potrebni za one situacije kada osoba ne može potpuno izdahnuti: previše je pijana, u teškom je zdravstvenom stanju, ozlijeđena je u nesreći ili je umrla.

Granica dopuštenog alkohola u ppm

Promili se trenutno ne izračunavaju. Sadržaj alkohola ne mjeri se u ppm, već u miligramima po litri. Promil je postotak tvari; teže ga je izračunati i, naravno, vozač će morati platiti za pogreške u izračunima. 1 ppm nije jednak 1 mg/l, odnos je mnogo kompliciraniji.

Utvrđivanje jeste li pijani ili ne temeljit će se na masi alkohola sadržanoj u određenom volumenu zraka ili krvi. Upravo su te vrijednosti propisane zakonima Ruske Federacije. Gore smo ih već naznačili.

Zašto baš toliko?

0,05 mg/litri je standardna nesigurnost instrumenta za ispitivanje. Kako slučajno ne bismo tužili nedužnog vozača, ovaj broj smo pomnožili s tri i dodali još 0,01 kao rezervu:

0,05×3 + 0,01 = 0,16 mg/litri

Test krvi pokazuje točnije, ali to je nezgodno učiniti. Stoga ćete se morati pozabaviti alkometrom. No, u kontroverznim situacijama, kako bi dokazao da je u pravu, vozač može otići i dodatno vaditi krv.

Što prijeti pijanom vozaču?

1. Administrativna kazna od 30 tisuća rubalja.
2. Oduzimanje prava od jedne i pol do dvije godine.

I to pod uvjetom da vozač još uvijek ima dozvolu, da nije prekoračio brzinu, da je slijedio sve upute prometnih znakova, da nije ušao u nesreću i tako dalje. Ako vozač osim vožnje u pijanom stanju počini i druge prekršaje, kazna će biti još teža. Ako vozača drugi put uhvate pijanog, oduzet će mu se prometna dozvola na tri godine.

Koju bi još hranu vozači trebali izbjegavati?

Alkohol se ne nalazi samo u alkoholnim pićima. Možete voditi zdrav način života i popiti čašu kefira ujutro - a alkotest će već pokazati vrijednost koja nije nula, jer fermentirani mliječni napici imaju stupnjeve. Naravno, u njima je vrlo malo čistog alkohola, a tijelo ga brzo prerađuje - međutim, bilo je incidenata kada je zbog takve sitnice vozač dobio kaznu.

Zato je 2013. godine ukinut zakon da je jedina prihvatljiva granica za vozača bila nula ppm, i ne više. Alkohol se nalazi u malim dozama u raznim namirnicama; teško ih je u potpunosti izbjeći. I još uvijek Pokušajte prije puta konzumirati manje namirnica s ovog popisa:

• fermentirani mliječni napitci (kefir, jogurt i drugi);
• kvas i bezalkoholno pivo;
• voćni sokovi i voćni napici;
• voće (banane, naranče, breskve itd.) i povrće (na primjer, rajčice), posebno prezrele;
• čokolada i čokolade (osobito s nadjevom od likera ili konjaka);
• neki lijekovi (osobito alkoholne tinkture, sprejevi za grlo, osvježivači daha i slično);
• crni kruh;
• kobasica;
• duhan.

Osim toga, u vašem tijelu može postojati takozvani endogeni alkohol: zbog prirodnih procesa fermentacije u crijevima. Naravno, ima ga vrlo malo - ne može se usporediti s čašom vina ili piva. Ali ako dodatno pojedete sendvič s kobasicom, ispran s jogurtom, tada alkotest može već pokazati višak norme.

Kako se ne ozlijediti "uzalud":

1. Izbjegavajte kombiniranje proizvoda s gornjeg popisa neposredno prije putovanja automobilom;
2. ako jedete slatkiše s likerom ili pijete kvas, nemojte odmah sjesti za volan, pričekajte malo, ova mala količina alkohola će se "raspršiti" za 15-ak minuta;
3. Ako često vozite automobil, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li moguće izbjegavati lijekove koji sadrže alkohol (na primjer, liječnik će vam propisati ne alkoholnu tinkturu valerijane, već istu valerijanu u tabletama).

I zapamtite: alkoholna pića sadrže mnogo puta više alkohola od jogurta ili bombona od konjaka! Nećete moći prevariti alkotest ni vlastito tijelo. Nemojte uopće piti i voziti.

Ovaj članak je posljednji put ažuriran: 02.09.2020

Niste pronašli ono što ste tražili?

Besplatni vodič znanja

Pretplatite se na naše obavijesti. Reći ćemo vam kako piti i grickati kako ne biste naštetili svom zdravlju. Najbolji savjeti stručnjaka na stranici koju svaki mjesec pročita više od 200.000 ljudi. Prestanite uništavati svoje zdravlje i pridružite nam se!

Bezopasna doza alkohola je uvjetan koncept, ne isključuje razvoj posljedica opasnih po zdravlje i život. Ovisi o spolu, dobi, statusu imuniteta, tjelesnoj težini, učestalosti konzumiranja jakih pića i kroničnim bolestima. Bezopasna doza također uzrokuje mentalnu i fiziološku ovisnost i izaziva intoksikaciju. Jedina razlika je vrijeme!

Klasifikacija konzumenata alkohola u medicini ovisnosti

Klasifikacija alkoholičara u narkologiji dijeli ljude u 5 skupina, koje se razlikuju po faktorima učestalosti konzumiranja alkohola i njegovoj količini u jednoj dozi. Drugi naziv je klasifikacija domaćeg pijanstva (Bechtel, 1986.):

• simptomi povlačenja;
• povremene osobe koje piju;
• umjerene osobe koje piju;
• redoviti konzumenti;
• uobičajenim pijanicama.

U prvu skupinu spadaju ljudi koji imaju neutralan ili negativan stav prema žestokim pićima. Ne piju alkohol zbog pogoršanja bolesti, pogoršanja dobrobiti ili razvoja alergija u skladu sa svojim načelima. Maksimalna godišnja doza za odvikavanje je 200-300 ml pića s malim udjelom etanola.

Osobe druge skupine nisu ovisne o alkoholu i ne smiju piti više od 200-250 ml mjesečno. Rezultat gozbe je blaga opijenost, koja ne donosi zadovoljstvo. Povremeni konzumenti alkohola žale se na glavobolje i mučnine uzrokovane alkoholom, pa s vremenom potpuno napuste lošu naviku.

Najveća dopuštena količina alkohola za one koji pripadaju trećoj skupini je 400 ml, učestalost konzumacije nije više od četiri puta mjesečno. Snima se užitak djelovanja etanola na organizam i pokazuje se inicijativa za pićem. Stupanj ovisnosti nije dovoljan za donošenje zaključka o razvoju alkoholizma.

Redoviti konzumenti konzumiraju oko 500 ml jakih alkoholnih pića do dva puta tjedno. Takvi pokazatelji karakteristični su za prvu fazu alkoholizma. Javlja se psihička i fiziološka ovisnost o alkoholu, a javljaju se i vanjski znakovi bolesti.

Stalni konzumenti piju više od 500 ml alkohola nekoliko puta tjedno. Karakteristično je redovito povećanje doze s prijelazom u drugu fazu bolesti. Primjećuje se oštećenje unutarnjih organa uzrokovano ovisnošću; potreban je posjet liječniku kako bi se riješili pijanstva.

Alkoholizmom se smatra redovito pijenje najmanje 800 ml alkohola 2-3 puta tjedno (I stadij bolesti). Druga faza uključuje dnevnu konzumaciju oko 500 ml. Neškodljiva doza varira od 30 (votka) do 500 (niskoalkoholno pivo) ml, ovisno o jačini pića i karakteristikama organizma konzumenta. Pijenje više od tri puta tjedno je štetno.

Svjetski standardi potrošnje

WHO je definirao standarde sigurnog pijenja za muškarce i žene (piće). Postoji fiksna vrijednost za dan i tjedan. U procesu izračuna prihvaćeno je da je doza etanola sigurna za zdravlje muškaraca 30 ml dnevno, za žene - 20 ml. Dnevni standard za muškarce je:

• pivo (do 6%) – 500 ml;
• vino (do 15%) – 200 ml;
• votka (40%) - 75 ml.

Svjetska zdravstvena organizacija iz sigurnosnih razloga preporučuje pridržavanje načela društveno umjerene konzumacije alkohola. Uključuje strogo pridržavanje utvrđenih standarda s rijetkom mogućnošću prekoračenja doze za 50–100 ml (ne više od 1 puta tjedno). Dnevni standard za žene je:

• pivo (do 6%) – 330 ml;
• vino (do 15%) – 130 ml;
• votka (40%) - 50 ml.

Ukupna količina tjedno konzumiranog piva za muškarce ne smije prelaziti 3.500 ml, za žene - 2.300 ml. Predstavnice lijepog spola mogu popiti samo 930 ml vina, muškarcima je dopušteno najviše 1400 ml. WHO kategorički ne preporučuje prekoračenje dopuštene tjedne doze votke, koja iznosi 525 odnosno 350 ml za muškarce i žene.

U izračunu je uzet u obzir faktor slabijeg podnošenja alkohola od strane ženskog tijela. Redovito prekoračenje ovih standarda WHO smatra fiziološkom i psihološkom ovisnošću o alkoholu, koja zahtijeva medicinsku intervenciju.

Sigurna količina alkohola

Izračunavanje sigurne količine alkohola, s medicinskog gledišta, moguće je samo uzimajući u obzir čimbenike dobi, spola, težine i individualnih karakteristika tijela. Osobama u dobi od 35 godina i starijima preporučuje se malo smanjiti sljedeću dozu kako bi se izbjegle negativne posljedice povezane sa smanjenjem učinkovitosti obrade alkohola. Bezopasna količina alkohola za jednokratnu konzumaciju prikazana je u tablici:

		Naziv pića	Tvrđava (%)	Tjelesna težina (kg) i količina popijenog pića (ml)
		šampanjac
		šampanjac

U slučaju zlouporabe jakih pića dolazi do negativnog učinka alkohola, uzrokujući štetu unutarnjim organima i sustavima. Navedeni podaci su samo indikativni. Tijekom trudnoće i dojenja potrebno je izbjegavati bilo kakve doze alkohola.

Unesite naziv lijeka u traku za pretraživanje i saznajte koliko je kompatibilan s alkoholom

Nitko ne sumnja da nekontrolirana konzumacija alkohola ima vrlo ozbiljne posljedice za zdravlje. Međutim, pitanje koliko votke možete popiti bez zdravstvenih problema vrlo je važno za mnoge predstavnike jačeg spola (to također zanima mnoge dame). Dakle, koliko votke ili drugog jakog alkohola osoba može popiti bez štete po zdravlje?

Treba napomenuti da ne postoji jasan odgovor na ovo pitanje, jer u različitim zemljama medicinski znanstvenici različito izračunavaju bezopasne doze alkohola. Primjerice, vodeći znanstvenici u SAD-u i Velikoj Britaniji, kao rezultat dugogodišnjeg istraživanja, došli su do zaključka da je za muškarce sigurna doza alkohola 24 g čistog alkohola dnevno, a dopuštena doza za žene više od 16 g. Francuski znanstvenici su liberalniji - smatraju da zdrav muškarac može konzumirati do 60 g čistog alkohola bez štete po zdravlje, a za ženu je granica 38 g.

Kada se postavlja pitanje koliko votke možete popiti bez štete po zdravlje, morate uzeti u obzir ne samo količinu popijenog alkohola, već i vrijeme njegove konzumacije.

Kao što znate, jetra se najbolje nosi s alkoholom između 18 i 20 sati, pa je bolje piti u to vrijeme.

Dakle, koliko votke možete popiti?

Pojedinačna doza votke ne smije biti veća od 50 g, tada jetra ima sve prilike da se samoizliječi, preuzme alkoholni udarac i oslobodi tijelo toksina za sat vremena.

Potrebno je uzeti u obzir da se votka (kao i svako alkoholno piće) ne smije često konzumirati. Bolje je uzeti 50 grama votke nekoliko puta tjedno nego se jednom tjedno jako napiti, povećavajući dozu na 250 g ili više.

Moramo uzeti u obzir činjenicu da s dopuštenom dozom alkohola nije sve tako jednostavno kao što se na prvi pogled čini. Mnogi liječnici tvrde da se votka smije piti jednom tjedno, a ima i onih koji tvrde da je 60 g votke dnevno već znak alkoholizma. Postoje liječnici koji se po ovom pitanju vode posebnim formulama i oni koji vjeruju da svatko ima svoju normu. A mišljenje ovih potonjih često je teško osporiti, jer nije tajna da netko počne piti pivo i 150 g votke dnevno i brzo postane alkoholičar, a drugi cijeli život pije 500 g dnevno i ništa. Valja napomenuti da postoji većina liječnika koji se drže potonjeg mišljenja, jer ima ljudi koji postanu pijanice za samo nekoliko tjedana, a ima i onih koji ostaju ustrajni i nakon višegodišnjeg prekomjernog konzumiranja alkohola.

Značajke ženskog i muškog alkoholizma

Kada se postavi pitanje o tome koliko alkohola možete popiti, odmah treba napomenuti da je žensko tijelo mnogo manje otporno na alkohol od muškog tijela, tako da lijepi spol treba biti oprezan s konzumacijom alkohola. Ako uzmemo u obzir prosječne podatke, onda da bi žena postala alkoholičarka, treba samo zlouporabu votke ne više od jedne i pol do dvije godine, dok muškarac može piti 10 godina prije nego što postane alkoholičar.

Međutim, ako uzmemo u obzir istraživanje koje su proveli ruski liječnici, postaje jasno da je muškarcima kontraindicirano piti više od 50 g alkohola dnevno (misli se na votku i druga žestoka pića). Liječnici svjedoče da ako konzumacija alkohola postane veća od navedene norme, i to sustavno, to će vrlo brzo dovesti do oštećenja unutarnjih organa i kronični alkoholizam nije daleko. Međutim, svi ti podaci su prosječni.

Na dozu konzumiranog alkohola ne utječu samo spol i sastav tijela osobe, već i temperatura regije (u prosjeku) u kojoj osoba živi. Treba imati na umu da što je temperatura regije niža, to je konzumiranje alkohola štetnije za tijelo. Kad je riječ o dopuštenoj količini alkohola, odmah treba napomenuti da su i godine važne.

Što je osoba koja pije alkoholna pića mlađa, to teže trpi posljedice alkoholiziranosti. Također je potrebno uzeti u obzir kronične bolesti osobe, kao i njegovo fizičko stanje. Činjenica je da se svaka infekcija može ubrzati, posebno ona povezana s bolestima bubrega, jetre i želuca. Osobe koje su sklone takvim bolestima trebaju se potpuno suzdržati od pijenja alkohola, inače bi posljedice mogle biti nepovratne.

Što liječnici misle o ovome?

Velik broj ljudi smatra da je bolje uopće ne piti alkohol, a posebno votku, no ovdje je zanimljivo pročitati zaključak liječnika koji tvrde da ljudi koji umjereno piju alkohol žive puno dulje od onih koji ga potpuno isključe iz njihovih života. Međutim, često dovodi do najnegativnijih posljedica - osoba doživljava pojačano disanje, a srce počinje raditi s prekidima. Mora se uzeti u obzir da osobe koje pate od ovisnosti o alkoholu mogu uzeti dozu alkohola koja je jedan i pol do dva puta veća od doze normalne osobe.

Ako govorimo o dozama konzumiranog alkohola, bolje je ljude koji piju alkohol u različitim stupnjevima podijeliti u nekoliko skupina.

Grupe ljudi koji piju alkohol

Prvu skupinu ljudi možemo nazvati povremenim pijanicama. Vodku ili drugi jaki alkohol piju u malim količinama, ne više od 250 g odjednom i ne više od jednom mjesečno. Takvi ljudi ne osjećaju akutnu potrebu za alkoholom, piju na blagdane i na službenim događanjima jer "tako treba biti". Kada su takvi ljudi pijani, oni ne doživljavaju nikakve ugodne osjećaje; oni piju samo radi promatranja određenog rituala. Ujutro se takvi ljudi u većini slučajeva osjećaju vrlo loše, pa je za njih bolje da strogo ograniče konzumaciju votke i drugog alkohola na minimum; ne bi trebali prisiljavati svoje tijelo da se pridržavaju sumnjivih tradicija.

Ponajviše pitanja o tome koliko alkohola smijete popiti zabrinjavaju osobe koje pripadaju takozvanoj kontroverznoj skupini, odnosno umjerenim konzumentima. Ako uzmemo u obzir općeprihvaćene ruske kanone, umjerenim pijancem smatra se osoba koja ne pije više od 400 g mjesečno. Ova skupina ljudi razlikuje se od prethodne prije svega po tome što doživljavaju istinski užitak od pića; kad piju, popravlja im se raspoloženje, ali uvijek piju u granicama pristojnosti.

Takvi ljudi ne piju samo nakon posla, već ako je u planu nekakva gozba, nema sumnje da će ljudi iz ove skupine inicirati obilnu gozbu uz stalni alkohol. Potreba za alkoholom može se pojaviti, ali to se ne događa često; obično sve životne vrijednosti ostaju iste.

Povratak