Непреодолимая сонливость днем. Причины повышенной сонливости

Сонливость – это расстройство сна, сопровождающееся постоянным или периодическим желанием уснуть во время, не предназначенное для сна.
Сонливость, как и бессонница, это расплата современного человека за тот образ жизни, который он ведет. Огромный объем информации, увеличивающееся ежедневно количество дел не только повышают утомляемость, но и сокращают время сна.

Причины сонливости

Причины сонливости с точки зрения медицины разнообразны. Это основной симптом таких заболеваний, как нарколепсия, синдром апноэ во сне, синдром Клейне - Левина. Это тяжелые нервно-психиатрические заболевания, сильно изменяющие обычное течение жизни человека, страдающего ими.

Сонливость сопровождает и другие заболевания, чаще всего, это патологии эндокринной и сердечно - сосудистой системы.

Лекарства , которые принимает человек по поводу сопутствующих заболеваний, могут обладать побочным седативным (снотворным, успокаивающим) эффектом. Если это негативно влияет на жизнедеятельность пациента, то такие препараты необходимо отменить, а если это невозможно, то с помощью лечащего врача подобрать аналог с минимальными побочными действиями.

Еще одна из причин, которую обычно связывают с сонливостью - это недостаток солнечного света . Весной и летом сонливость меньше, чем осенью и зимой. Чтобы компенсировать этот дефицит, попробуйте купить лампы дневного света (обычные лампы накаливания не подходят). Обратите внимания на необходимую длину волны - 420 нанометров.

Также нельзя не упомянуть и наиболее частые причины сонливости - хроническую усталость, дефицит сна и психологические причины.

Человек «убегает» в сон от скуки, стресса и неприятностей. Поэтому при попадании в подобные ситуации появляется сонливость. В этом случае помощь заключается только в решении проблемы, а не избегании ее. Если это не по силам самому, следует прибегнуть к помощи психолога.

И если хроническое недосыпание или стрессовые ситуации легко предотвратить самостоятельно, то более серьезные заболевания следует лечить только под наблюдением врача. Рассмотрим основные из них.

Заболевания, сопровождающиеся сонливостью

Железодефицитная анемия - это состояние недостатка железа в организме, на поздней стадии проявляемое дефицитом железа в кровяных клетках. Наряду с выраженным анемическим синдромом (малокровие), отмечают скрытый дефицит железа в организме (сидеропенический синдром). Железо гемоглобина снижается в последнюю очередь, это защитная реакция организма от недостатка кислорода. На более ранней стадии дефицит железа выявляется при определении общей железосвязывающей функции сыворотки и ферритина. Симптомами железодефицитной анемии являются слабость, сонливость, извращение вкуса (желание есть острые, пряные блюда, мел, сырое мясо и т.д.), выпадение волос и ломкость ногтей, головокружение. Стоит заметить, что анемию невозможно вылечить, изменив питание или применив другие народные средства. Для этого необходимо применять препараты железа, рекомендованные вашим лечащим врачом.

Гипотония – это снижение артериального давления ниже нормы, чаще всего причиной которого является низкий сосудистый тонус. Сонливость при этом заболевании объясняется снижением кровоснабжения головного мозга. Также пациенты отмечают вялость и слабость, головокружение, укачивание в транспорте и др. Гипотония может быть признаком таких состояний, как повышенная умственная и физическая нагрузка, интоксикация и стресс, анемия, авитаминоз, депрессивные расстройства.

Гипотиреоз - это синдром, вызванный снижением функции щитовидной железы. Специфических симптомов у этого заболевания нет, обычно оно маскируется за другими заболеваниями. Наиболее часто первичный гипотиреоз появляется в исходе аутоиммунного тиреоидита или в результате лечения тиреотоксикоза. Также возможно развитие гипотиреоза как побочный эффект терапии амиодароном при лечении сердечных аритмий и цитокинами при лечении инфекционных гепатитов. Симптомами этого заболевания помимо сонливости считают быструю утомляемость, сухость кожных покровов, замедление речи, отечность лица и рук, запоры, зябкость, снижение памяти, депрессивные состояния, у женщин нарушение менструального цикла и бесплодие.

Отдельная группа заболеваний, при которых отмечается сонливость, связана с ожирением и нарушением дыхания во сне. Это синдром «апноэ во сне» и синдром Пиквика. Чаще всего эти патологии неотделимы друг от друга.

Синдром «апноэ во сне» это потенциально смертельно опасное заболевание, во время которого происходят многократные остановки дыхания во сне различной продолжительности. При этом происходит фрагментация сна, мозгу приходится каждый раз «просыпаться, чтобы дать команду снова дышать». Человек в это время может не просыпаться полностью, сон становится поверхностным. Этим и объясняется отсутствие удовлетворенности сном и дневная сонливость. Также синдром « апноэ во сне» сопровождается повышенной двигательной активностью конечностей, храпом, кошмарными сновидениями, головными болями утром после пробуждения. Во время эпизодов остановки дыхания отмечается повышение артериального давления. Сначала оно приходит в норму после восстановления дыхания, но затем начинает повышаться постоянно. Возможны также нарушения ритма сердца. Во время эпизодов болезни снижается кровоснабжение головного мозга, вплоть до критических значений, что чревато нарушением его функции.

Синдром Пиквика включает в себя помимо дневной сонливости такие симптомы, как ожирение 3-4 степени (самой высокой), медлительность, отеки, синюшность губ и пальцев рук, повышение вязкости крови.

Сахарный диабет - это заболевание эндокринной системы со снижением выработки гормона инсулина поджелудочной железой или невосприимчивостью тканей организма к инсулину. Инсулин является проводником в клетки глюкозы. Этот дисахарид является основным их источником энергии. При сахарном диабете возникает дисбаланс между поступлением глюкозы и ее утилизацией организмом. Сонливость может быть признаком как избытка глюкозы в организме, так и недостатка ее. А прогрессирование сонливости может указывать на грозное осложнение диабета – кому. Стоит обратить внимание на такие симптомы, как жажда, слабость, увеличение количества мочи, зуд кожи, снижение артериального давления, головокружения, запах ацетона во вдыхаемом воздухе. При подозрении на сахарный диабет следует обратиться к терапевту или эндокринологу. Каждый человек должен знать свой уровень сахара крови, для этого нужно сдать простой анализ в своей поликлинике или любом диагностическом центре.

Нарколепсия – это одно из расстройств сна, при котором человек без чувства усталости засыпает на несколько минут. Пробуждение их столь же легко, как и погружение в царство Морфея. Сон их ничем не отличается от обычного, с толь лишь разницей, что больной человек не может предсказать где, когда и как надолго он уснет в следующий раз. Часто предвестником нарколептического сна служит каталепсия. Это состояние резкой слабости и невозможности движения рук и ног на короткий период перед засыпанием, которое полностью обратимо. Иногда это состояние может проходить в виде паралича слуха, зрения или обоняния. Стоит отметить, что это нечастое заболевание и для контроля разработан довольно эффективный препарат, который назначается врачом психотерапевтом или сомнологом.

Особняком среди других заболеваний, связанных с сонливостью, стоит синдром Клейна – Левина . Это довольно редкое состояние, при котором человек эпизодически испытывает непреодолимую (императивную) сонливость и засыпает в любой момент на период от нескольких часов до нескольких суток. Такие промежутки чередуются с ощущением полного здоровья с частотой от 3 до 6 мес. По выходе из сна больные чувствуют себя бодрыми, испытывают сильнейший голод, иногда появляются такие симптомы, как агрессия, гиперсексуальность, общее возбуждение. Причина заболевания неизвестна. Чаще всего оно наблюдается у юношей от 13 до 19 лет, то есть в период пубертата (полового созревания).

Травма головного мозга тоже может быть причиной сонливости. Головные боли, головокружение, синяки под глазами и эпизод предшествующей черепно-мозговой травмы должны насторожить пациента и побудить к немедленному обращению к врачу.

Обследование при сонливости

При всех нарушениях сна, к которым и относится сонливость, наиболее точным обследованием будет полисомнография. Пациент проводит ночь в стационаре или специализированной клинике, где во время сна определяются и записываются показатели работы его мозга, дыхательной и сердечно - сосудистой систем. После интерпретации данных назначается лечение. Так как это обследование пока не относится к группе общедоступных, оно проводится только при невозможности выяснить причину сонливости другим способом.

При подозрении на синдром «апноэ во сне» возможна регистрация показателей дыхания методом респираторного мониторинга в домашних условиях с помощью специального прибора. Для определения эффективности дыхания и насыщения крови кислородом проводится пульсоксиметрия.

Для исключения соматических заболеваний, являющихся причиной сонливости, следует пройти обследование у терапевта, который, при необходимости назначит лабораторное обследование или консультацию узкого специалиста.

Средства от сонливости

А в ожидании консультации врача самостоятельно вы можете предпринять следующее:

Выясните свою норму сна и придерживайтесь ее. Это лучше сделать в период отпуска, когда вас не ограничивает график. Определите сколько часов в сутки вам необходимо отводить на сон, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Старайтесь придерживаться этих данных все оставшееся время.
Придерживайтесь режима сна и отдыха. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, как в будни, так и в выходные.
Не пренебрегайте отдыхом, прогулками на свежем воздухе и физическими нагрузками.
Включите в свою диету поливитамины, свежие овощи и фрукты, пейте достаточно чистой воды.
Избегайте курения и приема алкоголя
Уменьшите долю углеводов в своем рационе.
Не увлекайтесь кофе. Во время сонливости кофе подстегивает мозг к усиленной работе, но резервы мозга быстро истощаются. Через довольно короткое время человек чувствует себя еще более сонным. К тому же кофе приводит к обезвоживанию организма и вымыванию ионов кальция. Замените кофе зеленым чаем, он тоже несет в себе хорошую порцию кофеина, но при этом насыщает организм витаминами и антиоксидантами.

Как видите, отмахнуться от сонливости не так-то просто. Обращайте внимание на свое самочувствие. Опасность симптома очевидна. Помимо снижения качества жизни из-за снижения работоспособности памяти и внимания, это может привести к травмам на производстве, авариям и катастрофам.

К какому врачу обратиться

В первую очередь - к терапевту, который в зависимости от результатов обследования направит вас к неврологу, эндокринологу, кардиологу, психотерапевту или сомнологу.

Москвина Анна Михайловна, врач-терапевт

Почему возникает сонливость днем и как с ней бороться?

Очень часто в дневное время, особенно после плотного обеда, появляется усталость, повышенная сонливость, нежелание что-либо делать, снижение умственной и физической работоспособности.
Что делать в таких ситуациях, когда сонливость днем одолевает, а прилечь на диван и подремать не получится и до окончания рабочего дня еще очень далеко? Прежде всего, разобраться, почему возникает повышенная сонливость днем и затем принять меры по устранению неблагоприятно влияющих на работоспособность факторов.

Основные причины дневной сонливости

Симптомы дневной сонливости. Тест

Предлагаю простой тест, позволяющий оценить ваш уровень сонливости днем. Необходимо ответить на каждый из предложенных вопросов максимально объективно, выбрав подходящий ответ из следующих вариантов:
0 – никогда, 1 – низкая вероятность, 2 – умеренная вероятность, 3 – высокая вероятность
(речь идет о вероятности задремать или заснуть в каждой из приведенных ситуаций).

Итак, могу ли я заснуть:

1. Сидя в кресле и читая газету
2. Во время просмотра телевизионной передачи
3. Появляется ли сонливость днем, если вы находитесь в общественном месте и сидите в кресле – в кинотеатре, на совещании, конференции
4. При длительной поездке (более часа) в автомобиле, автобусе в качестве пассажира
5. Появляется ли повышенная сонливость днем, если вы тдыхаете в горизонтальном положении в кровати или на диване после обеда или вечером
6. Во время разговора с собеседником (в положении сидя на кресле)
7. Сидя в спокойной обстановке (в уединении) после обеда (алкоголь во время приема пищи не принимался)
8. Может ли появиться сонливость днем, если вы находитесь за рулем автомобиля и стоите в течение нескольких минут в пробке

Ответив на каждый из вышеперечисленных вопросов, используя подходящий ответ (0, 1, 2 или 3), можно ориентировочно определить, насколько выражена у вас сонливость днем.

• Если общая сумма баллов более 20, то можно говорить о наличии резко выраженной дневной сонливости и необходимости срочного обследования для выявления истинной причины имеющегося расстройства. Прежде всего, следует исключить синдром обструктивного апноэ сна, а также пройти обследование у терапевта, невролога, эндокринолога.
• Показатели теста от 15 до 20 баллов свидетельствуют о значительной сонливости днем и здесь рекомендовано плановое обследование у врача-сомнолога ().
• Результат теста ниже 15 баллов говорит об умеренной дневной сонливости, что чаще всего является следствием недосыпания ночью и переутомления днем. В большинстве случаев в этом случае достаточно нормализовать режим труда и отдыха и сонливость днем постепенно исчезнет.

Как бороться с сонливостью днем?

Что делать при повышенной дневной сонливости, когда после обеда голова не соображает, веки тяжелые, а конец рабочего дня еще далек?

1. Как временное средство скорой помощи – чашка крепкого и сладкого чая (кофе), легкая гимнастика, прогулка по свежему воздуху, точечный массаж (точки GI 4, VG 26), активное растирание ушных раковин в течение 1-2 минут.

2. Для постоянного применения при сонливости днем – полноценный ночной сон, гимнастика по утрам, контрастный , правильное питание в течение дня с обязательным употреблением свежих овощей и фруктов.

3. Если отмечается повышенная сонливость днем, просто необходим активный образ жизни, регулярные занятия физкультурой, еженедельный загородный отдых на природе.

4. 2-3 раза в год при постоянной дневной сонливости рекомендуются курсы поливитаминов, растительных адаптогенов (элеутерококка, китайского лимонника).

5. При наличии органических заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени, почек, эндокринной системы и других органов необходимо специализированное лечение, которое поможет устранить или уменьшить сонливость днем.

Постоянное ощущение тяжести в веках, ежеминутные позевывания и желание поскорее залезть под одеяло — это про вас? Кофе и энергетики уже не помогают? Тогда нужно бороться с сонливостью.

Сонливость сигнализирует о себе:

• апатией;
• постоянной усталостью;
• разбитостью;
• забывчивостью;
• невозможностью сконцентрироваться;
• невнимательностью;
• хронической головной болью;

и - важно - никакие тонизирующие средства не помогают.

Почему со сном приходится бороться?

Одна из первых и наиболее вероятных причин сонливости - недосыпание. Если необходимые для отдыха 7-8 часов не соблюдаются несколько суток подряд, то просто-напросто усталость дает о себе знать. Кстати, с возрастом бессонные ночи начинают «аукаться» все более болезненно. Сюда же - акклиматизация, резкая перемена погоды и множество иных внешних факторов.

Впрочем, подавляющее количество возможных причин сонливости все-таки внутренние, связанные с нашим неумением беречь свой организм.

Влияет на сон отсутствие душевного равновесия. Негативные ситуации в семье, на работе приводят к депрессии, эмоциональному расстройству, что сбивает режим дня. Мы долго ворочаемся в постели, перебираем возможные варианты решения проблем, а утром не можем подняться. В итоге - день насмарку, зевота и разбитость.

К дневной сонливости может привести строгая диета. Нехватка нутриентов замедляет обменные процессы в организме, уровень сахара в крови постоянно на низком уровне. Это вызывает быструю утомляемость; голова невольно ищет подушку, а тело - горизонтальное положение. Тягу ко сну вызывает и переедание: если вы кушаете редко и большими порциями, прилив крови к желудку заставит заснуть прямо на рабочем месте. Часто жалуются на такой симптом люди с избыточным весом.

Вызывают сонливость и многие заболевания. Например, железодефицитная анемия : чем ниже концентрация , тем сложнее сохранять бодрость; постоянно мерзнущие конечности только добавляют аргументов в «сонную» копилку. Сахарный , гипотериоз (снижение секреторной функции вследствие нехватки йода), поражения печени и почек, гипотония (пониженное давление), апноэ (кратковременная остановка дыхания во время сна) также могут вызывать это состояние. Сонливость может быть симптомом поражения головного мозга (опухоли, кисты) или обострения хронической патологии дыхательной, сердечно-сосудистой систем.

Как бороться с неурочным сном?

Сонливость мешает полноценной жизни: мы непродуктивно работаем, сильно устаем, ничего не радует. Данную проблему можно решить следующими способами (в зависимость от причин ее возникновения):

• Выстройте оптимальный режим дня. За два-три часа до сна сведите к минимуму работу за компьютером, просмотр будоражащих нервную систему фильмов и телепередач. Полезно подышать свежим воздухом, выпить чаю с мятой, ромашкой и мелиссой и принять теплую (не горячую!) ванну.
• Смените подушку: возможно, она не дает вам расслабить шею и отдохнуть как надо.
• Сбалансируйте суточное меню: обязательно необходим белок животного происхождения (мясо, яйца), свежие овощи и фрукты.
• Сдайте анализ крови на уровень железа и сахара. При пониженном содержании железа нужно пропить курс специальных препаратов - их назначит врач-терапевт. Низкий сахар - это также повод обратиться к врачу.
• Пересмотрите аптечку: некоторые препараты, например, антигистаминные (против аллергии), обладают сонливостью как побочным эффектом. Если обнаружили данное свойство «в действии», проконсультируйтесь с врачом для замены медикамента на более подходящее средство.
• Если причина в пониженном давлении, стоит записаться на консультацию к врачу-терапевту. Не стоит исключать проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• Сократите употребление тонизирующих и алкоголя до минимума, а лучше исключите вовсе. Возможно, проблема кроется в перевозбуждении психики во второй половине дня.
• Утром принимайте контрастный душ: он поможет надолго сохранить бодрость.
• Одевайтесь по погоде. Если даже немного прохладно, организм настроится «на спячку». И - побольше улыбайтесь: смех - лучший энергетик.

Виктория Андреева

Редкий человек не испытывал желания поспать днем. Правда если желание это возникает редко, повода для беспокойства нет. Однако же если сонливость одолевает постоянно, мешая работе, уходу за детьми или нормальному отдыху, стоит разобраться с ее причинами и попытать устранить их, избавив себя от дискомфортного состояния. Из данной статьи узнаем, почему возникает сонливость днем и как с ней бороться.

Причины дневной сонливости

Существует немало причин, по которым человека в дневное время может клонить в сон.

1. Чаще всего причина дневной сонливости кроется в некачественном ночном сне. Возможно человек недосыпает ночью, часто просыпается, или страдает апноэ.
2. Желание поспать днем нередко появляется при (малоподвижном образе жизни) из-за плохо проветриваемого помещения, а также из-за сидячей работы, которая не связана с физическими нагрузками.
3. Плотный обед, особенно с большим количеством калорийной пищи (лапша, жирное мясо, полуфабрикаты, пицца, хот-доги, булочки, пирожки) является одной из наиболее частых причин сонного состояния в дневное время.
4. Привести к сонливости может и быстрая смена часовых поясов, особенно сразу после перелета.
5. Ожирение – еще одна причина этого дискомфортного состояния.
6. Недостаток витаминов в организме, а проще говоря , также может вызывать дневную сонливость.
7. Прием успокоительных (седативных) препаратов, антигистаминных средств и прочих медикаментов может вызывать сильное желание поспать днем.
8. Привести к этому состоянию может гипогликемия или гипергликемия, то есть пониженный либо повышенный уровень глюкозы в кровы.
9. Гипотония, то есть пониженное артериальное давление нередко становится причиной дневной сонливости.
10. Часто сонливое состояние на протяжении дня мучает людей со скрытой депрессией.
11. Дневная сонливость может иметь и более серьезные причины, например, такие опасные заболевания, как атеросклероз коронарных артерий или сосудов головного мозга.
12. Интоксикации, заболевания нервной системы, нарколепсия, эндокринные расстройства и соматические заболевания также могут давать знать о себе желанием поспать днем.

Как бороться с дневной сонливостью

Учитывая разнообразие причин, по которым возникает это состояние, методов борьбы с ним также очень много. Все зависит от конкретной причины сонливости, установить которую должен квалифицированный специалист. Заниматься самолечением не стоит, ведь сонливое состояние может оказаться симптомом опасного заболевания.

1. В качестве скорой помощи избавления от сонного состояния медики советуют выпить чашечку сладкого и крепкого чая или кофе, совершить прогулку на воздухе, сделать легкую гимнастику или потереть уши в течение двух минут.
2. Если сонливость днем сопровождает человека в течение длительного времени, стоит задуматься о полноценном ночном сне, регулярном контрастном душе, гимнастике по утрам, правильном и регулярном питании, а также употреблении свежих фруктов и овощей. То есть, необходимо менять образ жизни.
3. Для профилактики сонливости два-три раза в год необходимо принимать курс поливитаминов, а также растительных адаптогенов (лимонника китайского, элеутерококка).
4. В случаях, когда причиной дневной сонливости являются заболевания почек, печени, сердечно-сосудистой или эндокринной систем, больному требуется специализированное лечение, которое и должно избавить его от этого неприятного состояния. Здоровья вам!

Сонливость днем причины устанавливать все равно придется – это не жизнь, спать на ходу. Почему все — таки женщину тянет спать днем, у нее вялость, слабость, а главное. Желание спать.

Давайте вначале разберем банальные причины, вдруг вы не обратили на них внимание?

Сонливость днем причины у женщин и распространенные заболевания:

Плохое питание без витаминов:

• Есть много женщин, абсолютно не обращают внимание на . Это живая пища с витаминами и минералами – без нее вас будет преследовать и сонливость. Вспомните только весну, какие мы все вялые и нежизнеспособные.
• Не забываем о белках и сложных углеводах. Забываем о сахаре, копченостях, солениях. написаны тома информации. Не оценивать этот риск нельзя.
• Ешьте больше зелени, овощей и все наладится.

Бессонница:

• Вот этот феномен из своей жизни нужно убирать. Налаживайте сон в обязательном порядке. Если женщина не высыпается – не будет здорова.
• Пробуйте все средства, особенно обратите внимание на режим жизни. Ложитесь и вставайте в одно время, даже выходные.

Апноэ сна:

• Так называют храп во сне с частыми остановками дыхания. Состояние опасное, особенно для сердца и сосудов.
• Женщина никогда не будет ощущать себя отдохнувшей и всегда днем сонлива.

Анемия:

• Слабость, сонливость, чувство постоянного холода и – вот основные симптомы . В народе говорят – малокровия.
• Кровь плохо наполняет клетки организма кислородом, страдают все органы и системы.
• Недостаток в крови железа нужно лечить диетой или препаратами, назначенными доктором.

Сахарный диабет:

• У больных часто при лечении сахар сильно понижается, мучает слабость, сонливость особенно сильно.
• После еды обратите внимание, если вас тянет поспать, наваливается слабость – проверьте уровень сахара крови.

Гипотиреоз:

• Еще одно , причиной которой является недостаток собственных тиреоидных гормонов. Женщина прибавляет в весе, хотя кушает не больше, сильно мерзнет, спит на ходу, слабая с постоянно плохим настроением.
• Необходимо лечение гормонами, обязательно со сдачей анализов на гормоны и исследованием УЗИ щитовидной железы. Доза подбирается долго, зависит от степени заболевания.

Пониженное давление:

• Многие женщины знают, что это такое. Правда бороться с ним все же полегче, чем с повышенным. Стоит выпить чашечку кофе, и оно повысится. Многим помогает кусочек сыра или селедки солененькой. Пейте достаточно воды.
• С кофе аккуратнее, он вымывает кальций и магний из организма. Это здоровые нервы и кости. Не злоупотребляйте.
• При сильно необходимо обследование, возможно развивается болезнь, узнаете вовремя.

Беременность:

• Многие женщины в это время жалуются на сонливость – это нормально, если только не сон сутками. Обязательно скажите об этом на приеме у доктора, она решит, норма это или отклонение.
• Перетренированность, усталость, много кофеина также приведут к сонливости. Ведь этот симптом говорит нам о перегруженности нервной системы.

Вирусный гепатит:

• Проявлением данного заболевания очень долго остается сонливость, усталость. Женщина и не догадывается, чем больна.
• Необходимо понимать, просто так мы дремать не будем, если здоровы. При таком отклонении, как сонливость, особенно, когда это уже мешает нормально жить, нужно обследование.

ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких):

• Болезнь курильщиков, при котором поток кислорода резко ограничен через дыхательные пути.
• Человек плохо чувствует себя – постоянно усталый, сонливый, бессильный. Просто не достает кислорода в организме – гипоксия.

Лекарство:

• Посмотрите, какие препараты вы пьете, очень часто сонливость побочный эффект лекарств.
• Это препараты от аллергии, депрессии, психотропные, успокаивающие.

Депрессия:

• Тяжелое заболевание, из которого не так просто выбраться. Здесь сонливость и апатия, потеря интереса к жизни, слабость.
• Необходимо лечение у невролога или невропатолога. Самостоятельно выбраться сложно.

Травма мозга или инфекция:

• Когда сонливость сопровождается рвотой, головной болью, нечетким зрением, необходимо немедленно вызвать скорую.
• Тем более быстро, если вы получили недавно травму головы или не знаете причину.
• Здесь могут быть и опухоли головного мозга, которые сжимают соседние органы. Возможно развитие инфекции: энцефалит, менингит.

Синдром Рейя или инфекции:

• Это болезнь мозга и печени у взрослых и детей до 16 лет. Возникает через несколько дней после вирусной инфекции, вернее неправильного, неграмотного ее лечения.
• Многие дают детям ацетилсалициловую кислоту, что совсем им не подходит.

Нароколепсия:

• Практически неуправляемое желание спать приступами сонливости в течение всего дня. Ярко выражена при этом мышечная слабость (обратимая). Установлено, что повреждаются нейроны в стволе головного мозга.

Некачественный сон:

• Часто прерывающийся ночной сон, приведет к дневной сонливости – организм не восстановился.
• Спите в своей привычной кровати, в темноте, тишине
• Старайтесь проветривать комнату перед сном. В духоте будете плохо спать и заболит голова.
• Не ложитесь голодным, но и не наедайтесь. Кушайте за 3 часа до сна, только не углеводами.
• Не сидите за компьютером вечерами и перед телевизором – излучение от них плохо влияют на сон. Позанимайтесь с час простыми домашними делами, погладьте, приготовьте на завтра, примите душ.
• Если вы напряжены, раздражены – не уснете.
• Не пейте кофе, крепкий чай после обеда. Кофеин не даст спокойно спать.

Профилактика сонливости:

Пересмотрите свой образ жизни:

• Питание.
• Движение.
• Режим сна.
• Витаминотерапия.
• Отдых.
• Работа.

Если не помогает нужно обследоваться и искать дальше.

• Спать нужно не больше 8 часов, иногда на час больше.
• Больше спят беременные женщины –это реакция на гормональные перестройки.
• С возрастом потребность в сне уменьшается, женщина уже так не двигается и не делает много работы. Да и хронические болячки и естественно боль не дадут спать, как младенцу.
• Считать отклонением сна – сон более 10 часов.

Чрезмерная сонливость (гиперсомния) днем причины – признак истощения нервной системы. Организм хочет отдохнуть, он устал, переутомился – ваша задача найти причину и устранить. Кто, как не вы, хорошо знаете свой организм и понять, что не так в нем и помочь себе и ему

Прекрасных снов Вам в ночное время, и энергии днем!

← Вернуться