Podczas ważnej rozmowy lub spotkania biznesowego nagle zaczynasz ziewać (i często w kółko) i zdajesz sobie sprawę, że nie potrafisz się opanować, a tymczasem Twój rozmówca może pomyśleć, że jesteś znudzony i nieciekawy, nawet jeśli nie jest to sprawa. Wypróbuj jedną z tych sztuczek, gdy ziewanie wymknie się spod kontroli.
Oddychaj przez nos
Według jednego z badań opublikowanych w czasopiśmie Evolutionary Psychology wdychanie i wydychanie powietrza przez nos może wyeliminować zaraźliwe ziewanie. Prawie połowa ochotników, którym kazano oddychać przez usta lub nie otrzymali żadnych instrukcji, aby to zrobić, ziewnęła, oglądając film przedstawiający postacie robiące to samo. Jednak żaden z uczestników, któremu kazano oddychać przez nos, w tym momencie nie ziewnął. Naukowcy sugerują, że chęć okazania zmęczenia pojawia się tylko wtedy, gdy mózg staje się zbyt ciepły (przegrzany, zmęczony). A jeśli oddychasz przez nos, pomoże to, że tak powiem, schłodzić.
Trzeba trochę odpocząć i zjeść przekąskę
Druga część tego samego badania, opublikowana w czasopiśmie Evolutionary Psychology: How to Stop Yawning, przyjęła bardziej bezpośrednie podejście do kwestii chłodzenia mózgu. Naukowcy dali uczestnikom ręczniki w workach, które były gorące, zimne lub miały temperaturę pokojową. Tylko 9 procent ze 100 osób, które trzymały zimne okłady, ziewnęło w porównaniu z 41 procentami w pozostałych dwóch grupach. Sprawdź temperaturę w pomieszczeniu lub zjedz coś zimnego, na przykład arbuza, jeśli chcesz się ochłodzić. Ale jeśli ciągle jest Ci zimno, może to wskazywać na problemy zdrowotne.
Weź głęboki oddech
Jedna ogólna teoria jest taka. Ludzie ziewają, gdy poziom tlenu we krwi jest niski, ale z drugiej strony zbyt wysoki poziom również powoduje ten objaw zmęczenia. Weź powoli kilka głębokich oddechów, aby przywrócić poziom tlenu we krwi i przestać ziewać. Nie przechodź zbyt szybko na głębokie oddychanie, ponieważ organizm może odebrać to jako hiperwentylację, a problem będzie się tylko pogłębiał.
Dobrze przeczyść gardło
Nie powstrzymuj się i swobodnie odchrząknij, ponieważ może to pomóc w powstrzymaniu ziewania. A jeśli nie masz ochoty kaszleć, spróbuj to zrobić celowo. Być może głęboki oddech, który weźmiesz wcześniej, zatrzyma całą serię ziewnięć. Przynajmniej kaszel odwróci uwagę drugiej osoby od Twojego rzekomo znudzonego wyglądu.
Rozciągnij nogi
Jeśli podczas kolejnego ataku ziewania poczujesz się nieswojo, Twoje ciało może dać do zrozumienia, że czas się ruszyć. Wybierz się na krótki spacer po szklankę wody lub poćwicz przy biurku, jeśli nie możesz wstać i chodzić. Uważaj także na swoje codzienne nawyki, ponieważ mogą one pozbawiać Cię energii.
Nabrać świeżego powietrza
Przebywanie w tym samym miejscu przez dłuższy czas, na przykład przed komputerem, obciąża umysł, powoduje uczucie senności i zaczyna się zastanawiać, jak przestać ziewać. Krótka zmiana otoczenia może złagodzić nudę. Wyjdź na zewnątrz przynajmniej na kilka minut, aby pobudzić organizm świeżym powietrzem.
Sprawdź listę leków
Jeśli zauważyłeś, że ostatnio ziewasz zbyt często, to wiedz, że jedną z przyczyn mogą być przyjmowane na co dzień leki. Na przykład leki przeciwdepresyjne, przeciwhistaminowe i niektóre leki przeciwbólowe mogą powodować senność i przyczyniać się do ziewania.
Wypij szklankę wody
Kiedy Twoje ciało jest odwodnione, możesz zacząć odczuwać zmęczenie. Wypij dużą szklankę wody, aby nawodnić organizm i przestać walczyć z chęcią ziewania.
Ziewanie jest naturalnym procesem zachodzącym w organizmie. Ziewając, osoba bierze głęboki oddech. Organizm pilnie pragnie odpoczynku. Aby nie zasnąć tam, gdzie siedzisz lub stoisz, zaczyna się ziewanie. Organizm otrzymuje porcję tlenu, która pozwala mu przetrwać jakiś czas.
Osoba ziewa nawet po śnie. Podczas snu wiele procesów zachodzących w organizmie zostaje zahamowanych. Głęboki oddech podczas ziewania zapewni dopływ tlenu, który pobudzi wszystkie narządy.
Natomiast ziewanie w pracy lub na wykładach nie jest akceptowane. Co robić? Jak pocieszyć?
1. Świeże powietrze
Duszne pomieszczenie, włączony grzejnik – to wszystko powoduje niedobór tlenu. Aby się ożywić, wyjdź na zewnątrz, zdejmij ciepły sweter, włącz klimatyzację lub otwórz okno.
2. Minuta wychowania fizycznego
W walce ze snem pomocne będą także drobne ćwiczenia przyspieszające krążenie krwi. Nadal możesz biegać po piętrach.
3. Ćwiczenia oddechowe
Wdech i wydech (najlepiej głęboko), a następnie kilka spokojnych wdechów i wydechów. Powtórz ćwiczenia kilka razy, aby sen całkowicie Cię opuścił.
4. Kawa i herbata
Picie ich w dużych ilościach jest oczywiście szkodliwe, ale nie musisz wybierać. Albo ziewniesz, albo wypijesz kolejny kubek herbaty.
5. Nudna praca
Nawet wypoczętą osobę może zaatakować ziewanie. A to z powodu nudnej pracy. Jeśli znudzi Ci się jakieś zajęcie, przerzuć się na coś interesującego, na przykład idź na lunch lub po prostu zajmij się inną, ciekawszą aktywnością.
6. Temperatura ciała
Kiedy w pomieszczeniu jest gorąco, pojawia się również ziewanie. Opłucz twarz i dłonie zimną wodą i rozepnij górne guziki marynarki, bluzki lub koszuli. To ochłodzi ciało.
7. Krótkie drzemki
Oczywiście w pracy nie ma łóżka, więc po prostu oprzyj głowę na dłoniach i zdrzemnij się na 10-15 minut. Tak małe doładowanie doda Ci sił i odstraszy ziewanie.
8. Reakcja łańcuchowa
Gdy tylko ktoś w biurze ziewa, wszyscy zaczynają podążać za jego przykładem. Nie patrz na tych, którzy ziewają.
9. Muzyka
Z pomocą przyjdzie także muzyka. Włącz radio lub ulubioną muzykę. Lepiej słuchać na słuchawkach. W ten sposób nie będziesz nikomu przeszkadzać.
10. Powstrzymaj ziewanie
Gdy tylko poczujesz potrzebę ziewania, zamknij mocno usta. Oddychaj przez nos. Technikę tę najlepiej stosować podczas spotkań i wykładów, kiedy ziewanie może zaowocować uwagą.
Ziewanie nie jest akceptowane w społeczeństwie, ale czasami organizm po prostu musi to zrobić. Bez tego zaczną się zakłócenia w funkcjonowaniu niektórych narządów. Jeśli nie chcesz, żeby cię przyłapano na wykonywaniu tak interesującej czynności, zakryj lekko usta.
Jesień. Mniej słońca, mniej witamin, a po dłuższej przerwie wracamy do szkoły czy na uczelnię do pracowitych zajęć, a w pracy nie ma już powodu do odpoczynku pod pretekstem upału czy dobrej pogody. Więc teraz ziewamy. Ciągle, zawsze i wszędzie. Udawanie ziewania w trakcie ważnego spotkania lub podczas rozmowy to wstyd. Tak zwykle reaguje na to społeczeństwo.
Czasami ziewnięcie pojawia się w najmniej oczekiwanym momencie. Dzieje się tak, gdy ośrodek oddechowy w mózgu stwierdza, że we krwi jest za dużo dwutlenku węgla. Zazwyczaj ziewanie zaczyna się, gdy oddech jest powolny i w związku z tym organizm potrzebuje więcej tlenu. Dzieje się tak, gdy jesteś zmęczony, gdy się koncentrujesz, gdy się boisz, we śnie i w innych okolicznościach. Gdy zrozumiesz tę dynamikę, istnieje kilka technik, które mogą pomóc w zapobieganiu dużym ziewnięciom w nieodpowiednich momentach.
1. Obserwuj swój oddech i oddychaj głęboko. Tutaj prawdopodobnie będziesz musiał poćwiczyć, ponieważ skupiając się na oddechu, ludzie często, jak to mówią, „wpadają w płaszczyznę astralną” i odwracają uwagę od wszystkiego, co ich otacza. I odwrotnie, skupiając się na przykład na pracy, zapominają o wszystkim innym.
Kiedy stosujesz płytkie i powolne oddychanie, szybkość wymiany tlenu i dwutlenku węgla w krwiobiegu zmniejsza się w stosunku do normy. To właśnie powoduje ziewanie. Dlatego świadomie kontroluj rytm i głębokość oddechów, aby zapewnić dotlenienie organizmu.
2. Kiedy poczujesz, że zbliża się ziewanie, oblizaj usta. A tak na serio – to pomaga i jest bardzo skuteczne! Ponadto obie wargi: górna i dolna. Wyciągnięcie języka do przodu i do góry/w dół zatrzymuje chęć ziewania.
3. Staraj się nie patrzeć, jak inni ziewają – odwróć się. Nawet na zdjęciu. I nie czytaj o ziewających ludziach i o ziewaniu. Jest zaraźliwy w każdej postaci. Nawet jeśli stanie się to na przykład przed rozpoczęciem spotkania: jeśli sygnał dotrze do mózgu, długo nie będzie chciał go opuścić, a w ważnym momencie spotkania na pewno pojawi się ziewnięcie.
4. Zadbaj o odpowiednią ilość snu każdej nocy z rzędu. Jeśli wysypiasz się w weekend, ale wcale nie przed poniedziałkiem, nie uchroni Cię to przed ziewaniem. Poza tym niektórzy chodzą w dobrym humorze nawet po 6 godzinach snu, zaś u innych (szczególnie zwracaj na to uwagę, jeśli masz problemy zdrowotne, np. problemy z sercem) zaledwie 10 godzin przyniesie upragnioną poprawę. Najczęstszą przyczyną ziewania jest zmęczenie, dlatego lepiej przyjść na spotkanie z niepomalowanymi paznokciami, niż ziewać cały ranek podczas ważnej dyskusji lub każdego ranka przed szefem.
Zamiast chodzić cały czas do baru lub oglądać telewizję w domu, pomyśl o tym, jak dobrze będzie spać: idź spać zaraz po powrocie z biura do domu. Zaciemnij całkowicie pomieszczenie, po jego przewietrzeniu i ochłodzeniu, wypij lekki ziołowy środek uspokajający, zablokuj wszelki hałas (kup zatyczki do uszu i ostrzegaj osoby mieszkające z Tobą) - i śpij!
Zdrzemnąć się. I wyrób sobie nawyk robienia tego przy każdej okazji. Jeśli podróżujesz jako pasażer samochodem do jakiegoś miejsca – lub jakimkolwiek innym środkiem transportu, w którym ta czynność jest dla Ciebie dostępna bez szkody; podczas okna między parami; podczas przerwy na lunch, jeśli nie zjadłeś dużo przez 15 minut i zostało ci jeszcze 45 itp. W weekend śpij jak najwięcej: nie tylko w nocy, ale w ciągu dnia i wieczorem.
5. Usiądź prosto. Po wielu godzinach siedzenia przed monitorem komputera lub przy biurku 98% ludzi zapomina o wyprostowaniu się i głębokim oddychaniu za pomocą przepony. Jeśli zauważysz, że od dłuższego czasu stawiasz znak zapytania, samo wyprostowanie się nie wystarczy: koniecznie wstań, wyprostuj ramiona i podejdź przynajmniej chociaż do okna, a potem do stołu kolegi, lub jeszcze lepiej dalej - do stołówki (na porcję soku), aby przywrócić głębokie oddychanie i nasycić krew tlenem.
6. Ćwiczenia, jak już wszyscy wiedzą, pomagają dotlenić krew – jeśli ćwiczysz na zewnątrz i/lub w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Raz dziennie, codziennie. Nie musi to być długie ani wyczerpujące: na przykład 40 minut joggingu (w połączeniu z minimalną ilością snu, jakiej potrzebujesz) Cię uratuje.
7. Nie jedz zbyt dużo podczas lunchu. Kiedy napychasz się jak indyk, większość procesów zachodzących w organizmie zwalnia, a skumulowana energia jest przeznaczana na trawienie i przyswajanie tego, co jesz. Stąd wyjątkowo męczące wieczory i w ogóle cała druga połowa dnia – i ciągłe ziewania. Więc po prostu lekki lunch! Poza tym jedz więcej owoców. Chipsy i inne szkodliwe rzeczy ponownie powodują szybsze zmęczenie.
Dodatki i ostrzeżenia:
- Prozac, leki przeciwhistaminowe i inne leki powodują nadmierne ziewanie. Upewnij się, że w pełni rozumiesz skutki uboczne przyjmowanych leków.
- Nadmierne ziewanie może być również oznaką poważnych problemów zdrowotnych. Jeśli nie możesz spać i masz tendencję do ciągłego chrapania i ziewania, powinieneś przebadać się pod kątem bezdechu i/lub problemów wazowagalnych.
Ziewanie jest bezwarunkowym odruchem, w który zaangażowane są mięśnie twarzy i mięśnie oddechowe. Naukowcy uważają, że proces ten jest niezbędny człowiekowi do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu, chociaż przyczyny ziewania nie są w pełni poznane. Ziewanie w miejscach publicznych, podczas rozmów, na wykładach, konferencjach i innych spotkaniach jest uważane za złe maniery i oznakę braku szacunku. Powinieneś nauczyć się pozbywać się chęci ziewania, w tym celu musisz poznać mechanizmy i przyczyny tego aktu.
Przyczyny ziewania
Dokładne przyczyny nie są jeszcze znane. Istnieje wiele teorii, spośród których trzy pozostają wiodące:
- Brak tlenu. Mózg zużywa więcej tlenu niż jakikolwiek inny narząd w ludzkim ciele. Jeśli dana osoba przebywa w dusznym pomieszczeniu lub nosi obcisłe ubrania, a także cierpi na choroby układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, neurony centralnego układu nerwowego doświadczają głodu tlenu. Ziewanie pomaga uporać się z tym problemem i zapewnia przepływ bogatej w tlen krwi do mózgu. Teoria ta wyjaśnia ziewanie spowodowane zmęczeniem i nudą. Kiedy dana osoba chce spać, przepływ krwi zwalnia.
- Podwyższona temperatura krwi. W organizmie człowieka istnieje kilka narządów, których temperatura utrzymuje się na stałym poziomie: mózg, serce, wątroba, nerki. Najbardziej narażony na przegrzanie jest centralny układ nerwowy. W mózgu znajdują się ośrodki odpowiedzialne za kontrolowanie temperatury; jeśli ona wzrośnie, organizm podejmuje kroki, aby się ochłodzić. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to ochłodzić mózg, w tym celu ziewasz, a do neuronów napływa chłodniejsza krew.
- Rozgrzej mięśnie. W akcie ziewania biorą udział mięśnie twarzy i żujące twarzy, mięśnie krtani, gardła i języka, a także mięśnie główne i pomocnicze biorące udział w akcie oddychania. Ziewanie normalizuje dopływ krwi do tych mięśni i eliminuje ich zmęczenie.
Dlaczego ziewanie jest zaraźliwe
Wymienione przyczyny nie wyjaśniają zaraźliwości ziewania. Dlaczego naśladujemy? Naukowcy mają dwie teorie:
- Neurony lustrzane. Istnieje teoria, że w układzie nerwowym znajduje się grupa komórek odpowiedzialnych za naśladownictwo. Nazywa się je „lustrzanymi”. Neurony te sprawiają, że człowiek ma ochotę ziewać za każdym razem, gdy widzi, że ktoś ziewa lub czyta o ziewaniu. U niektórych osób mechanizm ten jest bardziej rozwinięty, u innych mniej. Neurony lustrzane są odpowiedzialne nie tylko za ziewanie; osoba może chcieć rysować po zobaczeniu artysty lub zacząć uderzać rękami w twardą powierzchnię, obserwując perkusistę. Neurony lustrzane działają także w stosunku do innych typów zwierząt, dlatego można ziewać za psem czy kotem.
- Sympatia naśladowcza. Naukowcy odkryli, że ziewamy w tym samym czasie w towarzystwie znanych nam osób częściej niż w przypadku nieznajomych. Dzieci częściej ziewają za rodzicami, a zwierzęta naśladują swoich właścicieli. Dlaczego? Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Być może mechanizm takiego ziewania jest podobny do mechanizmu, który sprawia, że naśladujemy głos lub postawę rozmówcy. W ten sposób ciało podświadomie próbuje kogoś zadowolić, naśladując jego działania.
Mechanizm ziewania
Mózg rozpoczyna ten proces. Neurony wysyłają impulsy do mięśni biorących udział w procesie oddychania. Osoba bierze głęboki, długi oddech z szeroko otwartymi ustami, a następnie krótko wydycha. Ze względu na udział strun głosowych w procesie ziewania, u niektórych osób wdechowi i wydechowi towarzyszy charakterystyczny głośny dźwięk. Można to łatwo stłumić.
Co w tym momencie dzieje się w organizmie? Duża część tlenu dostaje się do płuc, które szybko przedostają się do krwi. Jednocześnie z powodu zwiększonego ciśnienia w płucach tętno zwalnia. Z tego powodu po sekundzie zastoju żylnego duża część krwi dostaje się do krążenia płucnego, a zatem większość z nich jest wzbogacona w tlen. Procesy te pomagają wyeliminować niedotlenienie.
Ponadto podczas ziewania dochodzi do skurczu naczyń twarzy, które są ściskane przez mięśnie twarzy i żucia. Ponieważ mózg i głowa są zasilane z gałęzi tętnicy szyjnej wspólnej, a gałęzie twarzowe są zablokowane, podczas ziewania duża część krwi przepływa do mózgu.
Mięśnie biorące udział w akcie ziewania ulegają krótkotrwałemu niedotlenieniu, po czym napływa do nich więcej krwi, która dostarcza tlen i odprowadza szkodliwe produkty przemiany materii. Eliminuje to zmęczenie mięśni.
Kiedy ziewasz, otwierają się kanały zatokowe, podobnie jak trąbka Eustachiusza, która łączy ucho i gardło. Pomaga to wyrównać ciśnienie w uchu wewnętrznym i złagodzić uczucie pełności.
Przede wszystkim musisz spróbować wyeliminować przyczyny ziewania:
- Wyjdź z dusznego pomieszczenia, żeby zaczerpnąć powietrza lub otwórz okno. W ten sposób organizm otrzyma niezbędną porcję tlenu bez uciekania się do aktu ziewania.
- Poluzuj krawat lub rozepnij górny guzik koszuli. Możliwe, że elementy odzieży zakłócają swobodny przepływ krwi do mózgu i z tego powodu neurony cierpią na niedotlenienie.
- Weź głęboki oddech, gdy poczujesz się zmęczony i masz mniejszą koncentrację.
- Jeśli ziewanie nie ustępuje, wykonaj krótką rozgrzewkę - to poprawi ci humor i zwiększy intensywność przepływu krwi.
- Zajmij się czymś, być może ziewanie wynika z nudy.
- Niektóre źródła zalecają umieszczenie okładu z lodu na czole, aby obniżyć temperaturę wewnątrz czaszki. Może to uchronić Cię przed ziewaniem, a jednocześnie spowodować zapalenie zatok czołowych, bóle głowy i neuralgię nerwu trójdzielnego. Lepiej zwilżyć chusteczkę lub kawałek materiału zimną wodą i położyć ją na czole.
Nie patrz na tych, którzy ziewają. Odwróć wzrok lub przekieruj swoją uwagę, gdy druga osoba ziewa. Dzięki temu nie będziesz podążać za jego przykładem.
Jeśli chęć ziewania pozostanie, możesz pokonać sam proces. Gdy tylko poczujesz ochotę ziewnięcia, zaciśnij mocno zęby i weź głęboki wdech przez nos. Proces ten jest mniej zauważalny niż pełny akt ziewania. Jeśli nie możesz tego zrobić, po prostu zakryj usta dłonią.
Pamiętaj, że ziewanie jest dobre dla organizmu. Pomimo zasad dobrego zachowania i nienagannego wychowania, pozwól sobie na okresowe ziewanie. Jeśli cierpisz na częste, niekontrolowane ziewanie i nic nie pomaga, skonsultuj się z lekarzem, może to być pierwszy objaw patologii krążeniowo-oddechowej.
Wideo: ziewanie jako objaw poważnych chorób
Dlaczego człowiek ziewa?
Zdjęcie: Shutterstock
Często ziewanie, szczególnie częste i dotkliwe, świadczy o problemach zdrowotnych lub chronicznym zmęczeniu lub napięciu nerwowym. Dlatego konieczne jest zrozumienie przyczyn ziewania i podjęcie niezbędnych środków.
Dlaczego zdarza się ziewanie?
Przyczyny wyzwalające odruch ziewania nie są jeszcze w pełni poznane. Wielu lekarzy, biologów i fizjologów uważa, że człowiek zaczyna ziewać nie tylko wtedy, gdy jest znudzony czy śpiący, ale także wtedy, gdy w organizmie brakuje tlenu – na przykład przebywając w dusznym, słabo wentylowanym pomieszczeniu. Z tego powodu produkty przemiany materii gromadzą się we krwi. Wpływają na ośrodek oddechowy mózgu, nie tylko aktywując procesy hamowania, ale także prowokując ziewanie.
Sam fizjologiczny akt ziewania składa się z dwóch faz: powolnego, głębokiego wdechu, podczas którego mięśnie twarzy i szyi są silnie napięte, oraz szybkiego, ostrego wydechu. Napięcie mięśni zwiększa prędkość przepływu krwi, co poprawia ukrwienie mózgu i przyspiesza procesy metaboliczne. Dodatkowo impulsy z napiętych mięśni pobudzają komórki nerwowe kory mózgowej, co prowadzi niejako do „otrząsnięcia się” z procesów hamowania.
Dlatego po ziewaniu mózg zaczyna pracować aktywniej (choć nie na długo)
Niektórzy naukowcy uważają, że ziewanie pełni funkcję termoregulacyjną mózgu. Porównują mózg do jakiegoś złożonego urządzenia elektronicznego, które po przegrzaniu zaczyna działać gorzej. Ziewanie, zapewniając dopływ krwi i chłodniejszego powietrza do mózgu, chroni go przed przegrzaniem, a tym samym poprawia funkcjonowanie.
Nierzadko zdarza się, że osoba ziewa zaraz po przebudzeniu rano. Dzieje się tak, ponieważ z powodu długotrwałego bezruchu prędkość przepływu krwi w jego organizmie spadła, a wręcz przeciwnie, wzrosło stężenie dwutlenku węgla i innych produktów przemiany materii we krwi.
Ciągłe ziewanie często pojawia się także podczas wykonywania pracy związanej z ryzykiem, niepokojem lub zwiększoną odpowiedzialnością. Może się to zdarzyć osobom wykonującym różne zawody i w różnych sytuacjach: pilotom testowym przed lotami, kaskaderom przed wykonaniem ryzykownych akrobacji, aktorom przed wyjściem na scenę, chirurgom przed skomplikowaną operacją itp.
Powodem jest to, że przy silnym stresie emocjonalnym i podekscytowaniu osoba instynktownie próbuje wstrzymać oddech. Zawartość tlenu we krwi szybko spada, a dwutlenek węgla wzrasta. Wtedy organizm równie instynktownie włącza mechanizm ziewania, nasycając krew tlenem.
Ziewanie jest oznaką choroby
O jakich problemach zdrowotnych może świadczyć ziewanie i jak się ich pozbyć? Jeśli dana osoba często ziewa, szczególnie w ciągu dnia, oznacza to, że jego organizm nie ma wystarczającej ilości tlenu. Konieczne jest wyjście na świeże powietrze lub chociaż przewietrzenie pomieszczenia.
Częste ziewanie, szczególnie w połączeniu z uczuciem osłabienia fizycznego, letargu i apatii, może również wskazywać na przepracowanie lub stres emocjonalny. To sygnał, że organizm potrzebuje odpoczynku. Trzeba wziąć chociaż krótki urlop lub przynajmniej zmniejszyć obciążenie pracą, usprawnić codzienną rutynę i unikać stresujących i konfliktowych sytuacji. Sen powinien być wystarczająco długi, a miejsce do spania powinno być dobrze wentylowane.
Zdjęcie: Shutterstock
Ziewanie jest również jednym z objawów dystonii wegetatywno-naczyniowej. Chorobę tę leczy się lekami wzmacniającymi i uspokajającymi. Konieczne jest także podjęcie fizjoterapii oraz unikanie stanów lękowych i stresujących.
W niektórych przypadkach, zgodnie z zaleceniami lekarza, pacjentowi przepisuje się leki przeciwpsychotyczne
Częste ziewanie może być również objawem rozwoju tak strasznej choroby, jak stwardnienie rozsiane. Występuje, gdy układ odpornościowy organizmu z jakiegoś powodu zaczyna mylić swój własny centralny układ nerwowy z obcą tkanką, atakuje ją i uszkadza. Ataki te mogą występować w różnych miejscach ciała (rozproszone). W zależności od tego, gdzie dokładnie zlokalizowane są uszkodzone obszary mózgu, pacjent doświadcza określonych objawów. Najczęściej we wczesnych stadiach choroby objawiają się niewyraźnym widzeniem, osłabieniem mięśni, pogorszeniem koordynacji ruchów i umiejętności motorycznych.
Do niedawna rozpoznanie „stwardnienia rozsianego” było traktowane jako wyrok śmierci, skazujący człowieka na szybką niepełnosprawność i bezradność. Teraz, dzięki nowoczesnym lekom, można uniknąć rozwoju choroby, nie powodując niepełnosprawności. Ale aby to zrobić, stwardnienie rozsiane należy wykryć na wczesnym etapie. Dlatego jeśli często ziewasz, należy skonsultować się z neurologiem, który skieruje Cię na rezonans magnetyczny (MRI) i w przypadku wykrycia ognisk uszkodzenia mózgu zaleci leczenie.