Gjatë një bisede të rëndësishme ose në një takim pune, ju befas filloni të gogdisni (dhe shpesh, pa pushim) dhe kuptoni se nuk mund ta kontrolloni veten dhe ndërkohë bashkëbiseduesi juaj mund të mendojë se jeni i mërzitur dhe jo interesant, edhe nëse kjo nuk është rast. Provoni një nga këto truke kur gogëllimi juaj del jashtë kontrollit.
Merrni frymë përmes hundës
Sipas një studimi të botuar në revistën Evolutionary Psychology, thithja dhe nxjerrja e ajrit përmes hundës mund të eliminojë gogësitë ngjitëse. Pothuajse gjysma e vullnetarëve të cilëve iu tha të merrnin frymë përmes gojës ose nuk iu dhanë fare udhëzime për ta bërë këtë, u mërzitën duke parë një video të personazheve që bënin të njëjtën gjë. Por asnjë nga pjesëmarrësit, të cilëve iu tha të merrnin frymë nga hunda, nuk u mërzit në atë moment. Studiuesit sugjerojnë se dëshira për të treguar lodhje shfaqet vetëm kur truri juaj bëhet shumë i ngrohtë (i mbinxehur, i lodhur). Dhe nëse merrni frymë përmes hundës, kjo do të ndihmojë në ftohjen e saj, si të thuash.
Duhet të relaksoheni pak dhe të hani një meze të lehtë
Pjesa e dytë e të njëjtit studim, botuar në Evolutionary Psychology: How to Stop Yawning, mori një qasje më të drejtpërdrejtë ndaj çështjes së ftohjes së trurit. Studiuesit u dhanë pjesëmarrësve peshqirë dore në thasë që ishin ose të nxehtë, të ftohtë ose në temperaturë dhome. Vetëm 9 për qind e 100 njerëzve që mbanin tufa të ftohta hapën gogësitë, krahasuar me 41 për qind të dy grupeve të tjera. Kontrolloni temperaturën e dhomës ose hani diçka të ftohtë, si shalqi, nëse dëshironi të freskoheni. Por nëse jeni vazhdimisht të ftohtë, atëherë kjo mund të tregojë probleme shëndetësore.
Merr fryme thelle
Një teori e përgjithshme është kjo. Njerëzit gogësin kur nivelet e tyre të oksigjenit në gjak janë të ulëta, por nga ana tjetër, nivelet shumë të larta shkaktojnë edhe këtë simptomë të lodhjes. Merrni disa frymë thellë ngadalë për të rivendosur nivelet e oksigjenit në gjakun tuaj, në mënyrë që të ndaloni së mërziturit. Mos kaloni në frymëmarrje të thellë shumë shpejt, sepse trupi juaj mund ta perceptojë këtë si hiperventilim dhe problemi vetëm do të përkeqësohet.
Pastrojeni mirë fytin
Mos përmbaheni dhe pastroni fytin lirisht, pasi kjo mund të ndihmojë në ndalimin e gogësisë. Dhe nëse nuk ju pëlqen të kolliteni, atëherë përpiquni ta bëni atë me qëllim. Ndoshta fryma e thellë që merrni përpara kësaj do të ndalojë të gjithë serinë e hapjeve. Së paku, një kollë do ta shpërqendrojë personin tjetër nga pamja juaj e gjoja e mërzitur.
Zgjat këmbët
Nëse ndiheni të pakëndshëm gjatë një periudhe tjetër gogëzimi, trupi juaj mund të lë të kuptohet se është koha që ju të lëvizni. Bëni një shëtitje të shkurtër për të rrëmbyer një gotë me ujë, ose bëni disa ushtrime në tavolinën tuaj nëse nuk mund të ngriheni dhe të ecni përreth. Gjithashtu, jini të vetëdijshëm për zakonet tuaja të përditshme, pasi ato mund t'ju heqin energjinë.
Merr pak ajër të pastër
Qëndrimi në të njëjtin vend për periudha të gjata kohore, si p.sh. përpara një kompjuteri, po ju shqetëson mendjen, duke ju bërë të ndiheni të përgjumur dhe të filloni të pyesni veten se si të ndaloni së mërziturit. Një ndryshim i shkurtër i mjedisit mund të lehtësojë mërzinë. Dilni jashtë për të paktën disa minuta për të stimuluar trupin tuaj me ajër të pastër.
Kontrolloni listën tuaj të barnave
Nëse vëreni se keni gogëshur shumë shpesh kohët e fundit, atëherë dijeni se një nga arsyet mund të jenë medikamentet që merrni çdo ditë. Për shembull, ilaqet kundër depresionit, antihistaminet dhe disa qetësues të dhimbjes mund të shkaktojnë përgjumje dhe të kontribuojnë në zverdhjet.
Pini një gotë ujë
Kur trupi juaj është i dehidratuar, mund të filloni të ndiheni të lodhur. Pini një gotë të madhe ujë për të rihidratuar trupin tuaj dhe për të ndaluar luftën kundër dëshirës për të mërzitur.
Zvarritja është një proces i natyrshëm i trupit. Kur gogëshet, një person merr frymë thellë. Trupi dëshiron urgjentisht të pushojë. Dhe për të mos rënë në gjumë aty ku uleni ose qëndroni, fillon gogëzimi. Trupi merr një pjesë të oksigjenit, i cili e ndihmon atë të mbijetojë për disa kohë.
Një person zvarritet edhe pas gjumit. Gjatë gjumit, shumë procese në trup pengohen. Një frymëmarrje e thellë gjatë gogësisë do të sigurojë një rrjedhë oksigjeni që do të zgjojë të gjitha organet.
Por gogëzimi në punë apo gjatë leksioneve nuk pranohet. Çfarë duhet bërë? Si të gëzoheni?
1. Ajri i pastër
Një dhomë e mbytur, një ngrohës i ndezur - e gjithë kjo krijon një mungesë oksigjeni. Për t'u gjallëruar, dilni jashtë, hiqni një pulovër të ngrohtë, ndizni kondicionerin ose hapni një dritare.
2. Minuta e edukimit fizik
Ushtrimet e vogla që përshpejtojnë gjakun do të ndihmojnë edhe në luftën kundër gjumit. Ju ende mund të vraponi nëpër dysheme.
3. Ushtrime të frymëmarrjes
Merrni frymë dhe nxirrni (mundësisht thellë), pastaj me qetësi thithni dhe nxirrni disa herë. Përsëritni ushtrimet disa herë në mënyrë që gjumi të largohet plotësisht nga ju.
4. Kafe dhe çaj
Pirja e shumë prej tyre, natyrisht, është e dëmshme, por nuk duhet të zgjidhni. Ose do të gogësesh, ose do të pish një filxhan tjetër çaj.
5. Punë e mërzitshme
Edhe një person i pushuar mirë mund të sulmohet nga gogësitë. Dhe kjo është për shkak të punës së mërzitshme. Nëse jeni të lodhur nga një aktivitet, kaloni në diçka interesante, për shembull, shkoni në drekë ose thjesht merrni një aktivitet tjetër më interesant.
6. Temperatura e trupit
Kur dhoma është e nxehtë, ndodh edhe gogëzimi. Shpëlajeni fytyrën dhe duart me ujë të ftohtë dhe zbërtheni butonat e sipërm të xhaketës, bluzës ose këmishës. Kjo do të ftoh trupin.
7. Gjumi të shkurtra
Natyrisht, në punë nuk ka shtrat, kështu që thjesht vendosni kokën në duar dhe bëni një sy gjumë për 10-15 minuta. Një rimbushje kaq e vogël do t'ju japë forcë dhe do t'ju largojë gogësitë.
8. Reaksioni zinxhir
Sapo dikush zvarritet në zyrë, të gjithë fillojnë të ndjekin shembullin e tij. Mos shikoni ata që gogësin.
9. Muzikë
Muzika gjithashtu do të vijë në shpëtim. Aktivizoni radion ose meloditë tuaja të preferuara. Është më mirë të dëgjoni me kufje. Në këtë mënyrë nuk do të shqetësoni askënd.
10. Luftoni gogësitë
Sapo të ndjeni dëshirën për të mërzitur, mbyllni buzët fort. Merrni frymë përmes hundës. Kjo teknikë përdoret më së miri gjatë takimeve dhe leksioneve, kur gogëzimi juaj mund t'ju sjellë një vërejtje.
Gogësitë nuk pranohen në shoqëri, por ndonjëherë trupi thjesht duhet ta bëjë atë. Pa këtë, do të fillojnë ndërprerjet në funksionimin e disa organeve. Nëse nuk doni të kapeni duke bërë një aktivitet kaq interesant, mbuloni pak gojën.
Vjeshte. Më pak diell, më pak vitamina dhe pas një pushimi të gjatë kthehemi në shkollë ose universitet në aktivitete të ngarkuara, dhe në punë tani nuk ka asnjë arsye për t'u çlodhur nën justifikimin e vapës ose motit të mirë. Kështu që tani ne gezojmë. Vazhdimisht, gjithmonë dhe kudo. Të bësh një gogëllim në mes të një takimi të rëndësishëm ose gjatë një bisede është një turp. Kështu priret të reagojë shoqëria ndaj saj.
Ndonjëherë hapet një gogëllim kur nuk e prisni. Shkaku këtu është kur qendra e frymëmarrjes në tru përcakton se ka shumë dioksid karboni në gjak. Në mënyrë tipike, gogëzimi fillon kur frymëmarrja juaj është e ngadaltë dhe, në përputhje me rrethanat, trupi juaj kërkon më shumë oksigjen. Kjo ndodh kur je i lodhur, kur je i përqendruar, kur je i frikësuar, në ëndërr dhe në rrethana të tjera. Pasi ta kuptoni këtë dinamikë, ka disa teknika që mund të ndihmojnë në parandalimin e gogëve të mëdha në momente të papërshtatshme.
1. Shikoni frymëmarrjen tuaj dhe merrni frymë thellë. Këtu me siguri do të duhet të praktikoni, sepse kur përqendrohen në frymëmarrjen e tyre, njerëzit shpesh, siç thonë ata, "bien në rrafshin astral" dhe shpërqendrohen nga gjithçka rreth tyre. Dhe anasjelltas, kur përqendrohen, për shembull, në punë, ata harrojnë gjithçka tjetër.
Kur përdorni frymëmarrje të cekët dhe të ngadaltë, shkalla e shkëmbimit të oksigjenit dhe dioksidit të karbonit në gjak zvogëlohet në krahasim me normalen. Kjo është ajo që shkakton gogësitë. Pra, kontrolloni me vetëdije ritmin dhe thellësinë e frymëmarrjeve që merrni për të siguruar që trupi juaj të jetë i oksigjenuar.
2. Kur ndjeni një gogëllim që vjen, lëpini buzët. Seriozisht - ndihmon dhe është shumë efektiv! Për më tepër, të dy buzët: të sipërme dhe të poshtme. Shtrirja e gjuhës përpara dhe lart/poshtë ndalon dëshirën për të mërzitur.
3. Përpiquni të mos shikoni të tjerët duke gogësirë – largohuni. Edhe në foto. Dhe mos lexoni për gogësitë e njerëzve dhe gogësitë. Është ngjitëse në çdo formë. Edhe nëse kjo ndodh, për shembull, para fillimit të një takimi: nëse sinjali arrin në tru, ai nuk do të dëshirojë të largohet për një kohë të gjatë dhe një gogëllim do të shfaqet patjetër në një moment të rëndësishëm të takimit.
4. Flini mjaftueshëm gjumë për veten tuaj, çdo natë me radhë. Nëse flini mjaftueshëm gjatë fundjavës, por jo fare para të hënës, kjo nuk do t'ju shpëtojë nga gogëzimi. Plus, disa ecin me humor të mirë edhe pas 6 orësh gjumë, ndërsa për të tjerët (sidomos kushtojini vëmendje kësaj nëse keni probleme shëndetësore, si për shembull probleme me zemrën), vetëm 10 orë do të sjellin shërimin e dëshiruar. Lodhja është shkaku më i zakonshëm i gogësisë dhe është më mirë të paraqiteni në një takim me thonjtë e pa lyer sesa të gogësoheni gjatë gjithë mëngjesit gjatë një diskutimi të rëndësishëm, ose çdo mëngjes para shefit tuaj.
Në vend që të shkoni në një bar ose të shikoni TV gjatë gjithë kohës në shtëpi, mendoni se sa mirë do të jetë të flini: shkoni në shtrat sapo të mbërrini në shtëpi nga zyra. Errësoni plotësisht dhomën, pasi e keni ajrosur dhe ftohur, pini një qetësues të lehtë bimor, bllokoni të gjitha zhurmat (blini tapa veshësh dhe paralajmëroni ata që jetojnë me ju) - dhe flini!
Marr një sy gjumë. Dhe bëjeni zakon ta bëni këtë në çdo rast. Nëse jeni duke udhëtuar si pasagjer me makinë në një vend - dhe në çdo transport tjetër ku ky veprim është i disponueshëm për ju pa dëm; gjatë dritares mes çifteve; gjatë pushimit të drekës, nëse nuk keni ngrënë shumë në 15 minuta dhe ju kanë mbetur edhe 45, etj. Flini sa më shumë që të jetë e mundur në fundjavë: jo vetëm natën, por ditën dhe mbrëmjen.
5. Uluni drejt. Pasi qëndrojnë për orë të tëra para një monitori kompjuteri ose në një tavolinë, 98% e njerëzve harrojnë të ulen drejt dhe të përdorin diafragmën e tyre për të marrë frymë thellë. Nëse vëreni se keni bërë një pikëpyetje për një kohë të gjatë, nuk mjafton vetëm të drejtoheni: sigurohuni që të ngriheni, të drejtoni shpatullat dhe të ecni, të paktën deri te dritarja, dhe më pas te tavolina e një kolegu, ose edhe më mirë më tej - në kafene (për një pjesë të lëngut), kështu që ju rivendosni frymëmarrjen e thellë dhe ngopni gjakun tuaj me oksigjen.
6. Ushtrimet, siç e dinë të gjithë tashmë, ndihmojnë në oksigjenimin e gjakut – nëse ushtroheni jashtë dhe/ose në një dhomë të ajrosur plotësisht. Një herë në ditë, çdo ditë. Nuk duhet të jetë e gjatë ose e mundimshme: 40 minuta vrapim, për shembull (të kombinuara me sasinë minimale të gjumit që ju nevojitet), do t'ju shpëtojë.
7. Mos hani shumë gjatë drekës. Kur mbusheni veten si gjeldeti, shumica e proceseve të trupit tuaj ngadalësohen, duke i kushtuar energji kumulative tretjes dhe asimilimit të asaj që hani. Prandaj mbrëmjet jashtëzakonisht të lodhura dhe përgjithësisht e gjithë gjysma e dytë e ditës - dhe gogësirat e vazhdueshme. Pra, vetëm një drekë e lehtë! Plus, hani më shumë fruta. Patate të skuqura dhe gjëra të tjera të dëmshme, përsëri, ju lodhin më shpejt.
Shtesa dhe paralajmërime:
- Prozaku, antihistaminet dhe medikamente të tjera kanë tendencë të shkaktojnë gogëllime të tepërta. Sigurohuni që të kuptoni plotësisht efektet anësore të ilaçeve tuaja.
- Zvarritja e tepërt mund të jetë gjithashtu një shenjë e problemeve kritike shëndetësore. Nëse nuk jeni në gjendje të flini dhe keni tendencë për të gërhitur dhe mërzitur vazhdimisht, duhet të testoheni për apnea dhe/ose probleme vasovagale.
Zvarritja është një akt refleks i pakushtëzuar në të cilin përfshihen muskujt e fytyrës dhe muskujt e frymëmarrjes. Shkencëtarët besojnë se ky proces është i nevojshëm që njerëzit të ruajnë funksionin normal të trurit, megjithëse shkaqet e gogësisë nuk janë kuptuar plotësisht. Gërmitja në publik, gjatë bisedës, në ligjërata, konferenca dhe tubime të tjera konsiderohet sjellje e keqe dhe një shenjë mosrespektimi. Ju duhet të mësoni të heqni qafe dëshirën për të mërzitur; për këtë ju duhet të dini mekanizmat dhe arsyet e këtij akti.
Shkaqet e zverdhjes
Arsyet e sakta ende nuk dihen. Ka shumë teori, ndër të cilat tre mbeten kryesore:
- Mungesa e oksigjenit. Truri konsumon më shumë oksigjen se çdo organ tjetër në trupin e njeriut. Nëse një person është në një dhomë të mbytur ose ka veshur rroba të ngushta, si dhe me sëmundje të sistemit kardiovaskular dhe të frymëmarrjes, neuronet e sistemit nervor qendror përjetojnë urinë nga oksigjeni. Zvarritja ndihmon për të përballuar këtë problem dhe siguron rrjedhjen e gjakut të pasur me oksigjen në tru. Kjo teori shpjegon zverdhjen nga lodhja dhe mërzia. Kur një person dëshiron të flejë, rrjedha e gjakut ngadalësohet.
- Rritja e temperaturës së gjakut. Ekzistojnë disa organe në trupin e njeriut, temperatura e të cilave mbahet në një nivel konstant: truri, zemra, mëlçia, veshkat. Sistemi nervor qendror është më i ndjeshëm ndaj mbinxehjes. Në tru ka qendra përgjegjëse për kontrollin e temperaturës; nëse ajo rritet, trupi merr masa për të ftohur veten. Gjëja e parë që duhet të bëni është të ftohni trurin, për këtë ju gezoni dhe gjaku më i freskët rrjedh në neurone.
- Ngrohni muskujt. Akti i zverdhjes përfshin muskujt e fytyrës dhe përtypës të fytyrës, muskujt e laringut, faringut dhe gjuhës, si dhe muskujt kryesorë dhe ndihmës të përfshirë në aktin e frymëmarrjes. Gërmitja normalizon furnizimin me gjak të këtyre muskujve dhe eliminon lodhjen e tyre.
Pse gogëllimi është ngjitës
Arsyet e listuara nuk shpjegojnë ngjitjen e gogësisë. Pse imitojmë? Shkencëtarët kanë dy teori:
- Neuronet pasqyrë. Ekziston një teori që në sistemin nervor ekziston një grup qelizash përgjegjëse për imitimin. Ata quhen "pasqyrë". Këto neurone e bëjnë një person të dëshirojë të gogësisë sa herë që sheh dikë që gogëshet ose lexon për gogësitë. Ky mekanizëm është më i zhvilluar tek disa njerëz, më pak tek të tjerët. Neuronet e pasqyrës nuk janë vetëm përgjegjës për gogësitë; një person mund të dëshirojë të vizatojë pasi të shohë një artist ose të fillojë të godasë duart në një sipërfaqe të fortë ndërsa shikon një baterist. Neuronet e pasqyrës veprojnë edhe në lidhje me llojet e tjera të kafshëve, kështu që ju mund të gogësheni pas një qeni ose maceje.
- Simpati imituese. Shkencëtarët kanë zbuluar se ne gogësemi në të njëjtën kohë me njerëz të njohur më shpesh sesa me të panjohur. Fëmijët gogësin më shpesh pas prindërve të tyre dhe kafshët shtëpiake imitojnë pronarët e tyre. Pse? Është e vështirë t'i përgjigjemi kësaj pyetjeje pa mëdyshje. Ndoshta mekanizmi i një gogëllimi të tillë është i ngjashëm me mekanizmin që na bën të imitojmë zërin ose qëndrimin e bashkëbiseduesit. Kështu, trupi në mënyrë të pandërgjegjshme përpiqet të kënaqë dikë duke imituar veprimet e tij.
Mekanizmi i gogëllimit
Truri fillon procesin. Neuronet dërgojnë impulse tek muskujt e përfshirë në aktin e frymëmarrjes. Personi merr frymë thellë dhe të gjatë me gojën e tij të hapur dhe më pas nxjerr frymën e shkurtër. Për shkak të përfshirjes së kordave vokale në procesin e gogëllimit, tek disa njerëz, thithja dhe nxjerrja shoqërohen nga një tingull karakteristik i lartë. Mund të shtypet lehtësisht.
Çfarë po ndodh në trup në këtë moment? Një pjesë e madhe e oksigjenit hyn në mushkëri, e cila shpejt hyn në gjak. Në të njëjtën kohë, për shkak të rritjes së presionit në mushkëri, rrahjet e zemrës ngadalësohen. Për shkak të kësaj, pas një sekonde stagnimi venoz, një pjesë e madhe e gjakut hyn në qarkullimin pulmonar, dhe në përputhje me rrethanat, pjesa më e madhe e tij pasurohet me oksigjen. Këto procese ndihmojnë në eliminimin e hipoksisë.
Përveç kësaj, gjatë gogëzimit, ndodh një spazmë e enëve të fytyrës, ato janë të ngjeshura nga muskujt e fytyrës dhe përtypësit. Meqenëse truri dhe koka ushqehen nga degët e arteries së përbashkët karotide, dhe degët e saj të fytyrës janë të bllokuara, kur gogëshet një pjesë e madhe e gjakut rrjedh në tru.
Muskujt e përfshirë në aktin e zverdhjes përjetojnë hipoksi afatshkurtër, pas së cilës rrjedh më shumë gjak tek ata, i cili sjell oksigjen dhe mbart produktet e dëmshme metabolike. Kjo eliminon lodhjen e muskujve.
Kur gogësheni, kanalet e sinusit hapen, ashtu si tubi Eustachian, i cili lidh veshin dhe faringun. Kjo ndihmon në barazimin e presionit në veshin e brendshëm dhe lehtësimin e ndjenjës së ngopjes.
Para së gjithash, duhet të përpiqeni të eliminoni shkaqet e zverdhjes:
- Lëreni dhomën e mbytur për pak ajër ose hapni një dritare. Në këtë mënyrë trupi do të marrë pjesën e nevojshme të oksigjenit pa iu drejtuar aktit të gogësisë.
- Lironi kravatën ose zbërtheni butonin e sipërm të këmishës. Është e mundur që veshjet të ndërhyjnë në rrjedhën e lirë të gjakut në tru dhe neuronet të vuajnë nga hipoksia për shkak të kësaj.
- Merrni frymë thellë kur ndiheni të lodhur dhe keni më pak përqendrim.
- Nëse gogëzimi nuk qetësohet, bëni një ngrohje të shkurtër - kjo do t'ju ndihmojë të gëzoheni dhe të rrisni intensitetin e rrjedhjes së gjakut.
- Mbani veten të zënë me diçka, ndoshta gogëzimi është për shkak të mërzisë.
- Disa burime këshillojnë vendosjen e një pako akulli në ballë për të ulur temperaturën brenda kafkës. Kjo mund t'ju shpëtojë nga gogëzimi dhe në të njëjtën kohë mund të shkaktojë sinusit frontal, dhimbje koke dhe nevralgji trigeminale. Është më mirë të lagni një shami ose një copë leckë me ujë të ftohtë dhe ta vendosni në ballë.
Mos shikoni ata që gogësin. Shikoni larg ose ridrejtoni vëmendjen tuaj kur personi tjetër gogëton. Kjo do t'ju ndihmojë të mos ndiqni shembullin e tij.
Nëse dëshira për të mërzitur mbetet, ju mund ta kapërceni vetë procesin. Sapo të ndiheni sikur të zgërdhini, shtrëngoni fort dhëmbët dhe thithni thellë përmes hundës. Ky proces është më pak i dukshëm sesa akti i plotë i gogëzimit. Nëse nuk mund ta bëni këtë, thjesht mbuloni gojën me dorën tuaj.
Mos harroni se gogëllimi është i mirë për trupin. Megjithë rregullat e sjelljes së mirë dhe edukimit të patëmetë, lejoni vetes të gogësheni periodikisht. Nëse vuani nga gogësitë e shpeshta të pakontrollueshme dhe asgjë nuk ju ndihmon, konsultohuni me një mjek, kjo mund të jetë simptoma e parë e patologjisë kardiopulmonare.
Video: gogësira si simptomë e sëmundjeve të rënda
Pse një person gënjen?
Foto nga Shutterstock
Shpesh gogësitë, veçanërisht të shpeshta dhe të rënda, tregojnë probleme shëndetësore ose lodhje kronike ose tension nervor. Prandaj, është e nevojshme të kuptohen shkaqet e zverdhjes dhe të merren masat e nevojshme.
Pse ndodh gogëzimi?
Arsyet që shkaktojnë refleksin e gogësisë nuk janë kuptuar ende plotësisht. Shumë mjekë, biologë dhe fiziologë besojnë se një person fillon të mërzitet jo vetëm kur është i mërzitur ose i përgjumur, por edhe kur trupit i mungon oksigjeni - për shembull, kur është në një dhomë të mbytur dhe të ajrosur dobët. Për shkak të kësaj, produktet metabolike grumbullohen në gjak. Ato ndikojnë në qendrën e frymëmarrjes të trurit, duke aktivizuar kështu jo vetëm proceset e frenimit, por edhe duke provokuar zverdhje.
Vetë akti fiziologjik i gogëzimit përbëhet nga dy faza: një thithje e ngadaltë dhe e thellë, gjatë së cilës muskujt e fytyrës dhe qafës janë të tensionuara fort dhe një nxjerrje e shpejtë dhe e mprehtë. Tensioni i muskujve rrit shpejtësinë e rrjedhjes së gjakut, gjë që përmirëson furnizimin me gjak në tru dhe përshpejton proceset metabolike. Për më tepër, impulset nga muskujt e tensionuar ngacmojnë qelizat nervore të korteksit cerebral, gjë që çon, si të thuash, në "shkundjen" e proceseve të frenimit.
Prandaj, pas gogëzimit, truri fillon të punojë më aktivisht (megjithëse jo për shumë kohë)
Disa shkencëtarë besojnë se gogëzimi funksionon si një funksion termorregullues për trurin. Ata e krahasojnë trurin me një pajisje elektronike komplekse, e cila fillon të funksionojë më keq kur mbinxehet. Zvarritja, duke siguruar rrjedhjen e gjakut dhe ajër më të freskët në tru, e çliron atë nga mbinxehja dhe në këtë mënyrë përmirëson funksionimin.
Nuk është e pazakontë që një person të gogësisë menjëherë pasi zgjohet në mëngjes. Kjo ndodh sepse për shkak të palëvizshmërisë së zgjatur, shpejtësia e rrjedhjes së gjakut në trupin e tij është ulur, dhe përkundrazi është rritur përqendrimi i dioksidit të karbonit dhe produkteve të tjera metabolike në gjak.
Zvarritja e vazhdueshme gjithashtu ndodh shpesh kur kryeni punë që lidhen me rrezikun ose ankthin, ose rritjen e përgjegjësisë. Kjo mund t'u ndodhë njerëzve të profesioneve të ndryshme dhe në situata të ndryshme: pilotët testues para fluturimeve, marifetet para se të kryejnë marifete të rrezikshme, aktorët para se të dalin në skenë, kirurgët para një operacioni kompleks, etj.
Arsyeja është se me stres dhe eksitim të fortë emocional, një person instinktivisht përpiqet të mbajë frymën e tij. Përmbajtja e oksigjenit në gjak bie shpejt dhe dioksidi i karbonit rritet. Pastaj trupi po aq instinktivisht ndez mekanizmin e gogësisë, duke e ngopur gjakun me oksigjen.
Gërmitja është një sinjal i sëmundjes
Çfarë problemesh shëndetësore mund të tregojë gogëllimi dhe si të shpëtojmë prej saj? Nëse një person gogës shpesh, veçanërisht gjatë ditës, kjo tregon se trupi i tij nuk ka oksigjen të mjaftueshëm. Është e nevojshme të dilni në ajër të pastër ose të paktën të ajrosni dhomën.
Zvarritja e shpeshtë, veçanërisht në kombinim me një ndjenjë dobësie fizike, letargjie dhe apatie, mund të tregojë gjithashtu punë të tepërt ose stres emocional. Ky është një sinjal se trupi ka nevojë për pushim. Ju duhet të bëni të paktën një pushim të shkurtër ose të paktën të zvogëloni ngarkesën tuaj të punës, të thjeshtoni rutinën tuaj të përditshme dhe të shmangni situatat stresuese dhe konfliktuale. Gjumi duhet të jetë mjaft i gjatë, dhe zona e gjumit duhet të jetë e ajrosur mirë.
Foto nga Shutterstock
Një nga shenjat e distonisë vegjetative-vaskulare është edhe gogëllimi. Kjo sëmundje trajtohet me medikamente restauruese dhe qetësuese. Është gjithashtu e nevojshme të përfshiheni në terapi fizike dhe të shmangni ankthin dhe situatat stresuese.
Në disa raste, siç përshkruhet nga një mjek, pacientit i përshkruhet barna antipsikotike
Zvarritja e shpeshtë mund të jetë gjithashtu një simptomë e zhvillimit të një sëmundjeje kaq të tmerrshme si skleroza e shumëfishtë. Ndodh kur sistemi imunitar i trupit, për ndonjë arsye, fillon të ngatërrojë sistemin e tij nervor qendror për indin e huaj dhe e sulmon dhe e dëmton atë. Këto sulme mund të ndodhin në vende të ndryshme të trupit (të shpërndara). Varësisht se ku ndodhen saktësisht zonat e dëmtuara të trurit, pacienti përjeton simptoma të caktuara. Më shpesh në fazat e hershme të sëmundjes ato manifestohen në formën e shikimit të paqartë, dobësisë së muskujve, përkeqësimit të koordinimit të lëvizjeve dhe aftësive të shkëlqyera motorike.
Deri relativisht kohët e fundit, diagnoza e "sklerozës së shumëfishtë" konsiderohej një dënim me vdekje, duke e dënuar një person në paaftësi të shpejtë dhe pafuqi. Tani, me ndihmën e medikamenteve moderne, është e mundur të shmanget zhvillimi i sëmundjes pa shkaktuar paaftësi. Por për ta bërë këtë, skleroza e shumëfishtë duhet të zbulohet në një fazë të hershme. Prandaj, nëse gogitet shpesh, duhet të konsultoheni me një neurolog, i cili do t'ju rekomandojë për imazhe me rezonancë magnetike (MRI) dhe, nëse zbulohen vatra të dëmtimit të trurit, të përshkruajë trajtim.