Si të forconi imunitetin me mjete juridike popullore. Si të forconi imunitetin me mjete juridike popullore? Si të forconi imunitetin e një të rrituri

Shumë njerëz po kërkojnë mënyra dhe metoda jo vetëm për të mbështetur dhe rritur mbrojtjen, por edhe për të rivendosur trupin pas një sëmundjeje të gjatë. Skeptikë për prodhimin farmakologjik, ata mendojnë se si të rriten si të rritur pa pilula, duke përdorur mjete dhe metoda natyrale.

Faktorët që ulin imunitetin

Arsyet që provokojnë përkeqësimin e rezistencës së organizmit kanë burime të jashtme dhe të brendshme.

Faktorët e pafavorshëm përfshijnë:

• Ushqimi i dobët: konsumimi i yndyrave trans të rafinuara, përdorimi i shtuar i sheqerit, konsumimi i tepërt i kafesë;
• Zakonet e këqija: alkooli, ngrënia e tepërt, pirja e duhanit;
• Marrja e pamjaftueshme e vitaminave dhe mineraleve;
• Përdorimi i pakontrolluar i barnave;
• Lëndimet, operacionet;
• Goditje të forta emocionale;
• Çrregullime autoimune;
• Përkeqësimi i sëmundjeve kronike;
• Situata ekologjike.

Mekanizmat dhe reaksionet me rezistencë të reduktuar reagojnë dobët ndaj ndikimit të agjentëve infektivë, antitrupat sintetizohen vonë dhe përgjigja imunologjike nuk ndodh në kohën e duhur. Rimëkëmbja e trupit kërkon një kohë të gjatë.

Simptomat dhe shenjat

Një tregues i përkeqësimit të mbrojtjes së një personi është një rritje në frekuencën e ftohjes dhe shfaqjes së skuqjeve hereptike.

Manifestimet kryesore janë:

• Lodhje e lartë, dobësi;
• Çrregullim i gjumit;
• proceset inflamatore në lëkurë;
• Çrregullime të sistemit të tretjes dhe jashtëqitjes;
• Luhatjet e presionit të gjakut;
• Konsistenca e temperaturës së trupit pak të ngritur, rreth 37.3 gradë Celsius;
• Përkeqësimi i gjendjes së flokëve, thonjve, lëkurës.

Shfaqja e simptomave të tilla tregon se rezistenca kërkon mbështetje të menjëhershme për funksionimin e mekanizmave dhe reaksioneve mbrojtëse.

Kur të forconi sistemin tuaj imunitar

Njerëzit mendojnë të rrisin rezistencën e trupit vetëm kur pamja e tyre ose shëndeti i përgjithshëm përkeqësohet, pas marrjes së antibiotikëve ose në rast sëmundjesh të lehta me shërim të gjatë.

Para forcimit të mbrojtjes, është e nevojshme të kuptohet shkaku i dobësisë, të eliminohen efektet negative dhe të zhvillohen një sërë masash për të përmirësuar rezistencën.

Kur sistemi juaj imunitar ka nevojë për ndihmë:

• Kohëzgjatja e sëmundjes kalon dy javë;
• Lëkura është e ndjeshme ndaj acarimit, shfaqen lytha dhe papilloma;
• Mërzi, brishtësia, rënia e flokëve;
• Nervozizmi;
• Shfaqja e lodhjes me ngarkesën më të vogël;
• Çrregullim gastrointestinal;
• Manifestimet alergjike;
• Ndryshimi i papritur i peshës trupore;
• Dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve të lënduar;
• Çrregullime të ritmit të zemrës;
• Anemia nga mungesa e hekurit;
• Onkologjia.

Por struktura imune ka nevojë për mbështetje të vazhdueshme. Ju duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj. Krijoni një rutinë të përditshme duke marrë parasysh pushimin, stresin fizik dhe mendor. Hiqni dorë nga zakonet e këqija dhe ushqimi jo i shëndetshëm.

Imuniteti kërkon vëmendje të veçantë gjatë periudhave jashtë sezonit, gjatë ndryshimit të zonave klimatike dhe në kushte të rritura epidemiologjike.

Vetë-mjekimi dhe eliminimi i manifestimeve të jashtme të sëmundjes i detyron mbrojtjet të luftojnë vazhdimisht shkakun e infeksionit, i cili bëhet kronik dhe dobëson shëndetin.

Droga

Si të forconi sistemin imunitar të një të rrituri, para së gjithash, duhet të filloni duke rifilluar funksionimin normal të organeve të brendshme.

Mëlçia duhet të pastrohet pasi filtron gjakun nga toksinat dhe substancat e dëmshme. Me mosfunksionim, mbetjet e papërpunuara përhapen në të gjithë trupin, duke reduktuar reaksionet imunologjike lokale. Për të rivendosur dëmtimin qelizor dhe për të nxitur shërimin, ilaçet janë të përshtatshme - hepaprotektorë të bazuar në përbërësit e bimëve dhe fosfolipidet.

Për të rritur mekanizmat mbrojtës lokalë, merren medikamente antihelmintike, medikamente të bazuara në bifidobaktere dhe laktobacile dhe acidophilus.

Para fillimit të përdorimit, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj dhe t'i nënshtroheni një sërë studimesh.

Mjetet juridike popullore dhe barishte

Për të shmangur marrjen e barnave sintetike për të rritur rezistencën, mund t'i drejtoheni recetave tradicionale.

Shumë shpesh, në shtëpi metodat e promovimit të shëndetit si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët, përdoren infuzione, zierje dhe inhalime me barëra medicinale:

• Echinacea;
• Eleutherococcus, xhensen;
• Fruta qen-trëndafili;
• Rrënja e xhenxhefilit;
• Mjaltë dhe produkte bletësh.

Furça e kuqe

Bimë medicinale Altai me veti unike shëruese:

• Aktivizon forcat e brendshme për të luftuar patogjenët;
• Rrit burimet e energjisë, tonin;
• Promovon restaurimin, pastrimin e gjakut, rritjen e hemoglobinës;
• Stabilizon nivelet hormonale;
• Përmirëson aktivitetin e sistemit nervor qendror;
• Normalizon funksionimin e zemrës, gjëndrës tiroide, trurit, mëlçisë;
• Është një antispazmatik;
• Forcon rezistencën.

Përdoret në trajtimin e shumë proceseve patologjike të frymëmarrjes dhe infektive, për shkak të pranisë së vitaminës C, fitohormoneve, selenit, molibenit, zinkut, manganit, estereve, dylleve, steroleve, glikozideve, flavonoideve.

Përdoret si çaj, infuzion, zierje, pika, shurup, tableta.

Lungwort

Pulmonaria është një barishte medicinale që rritet në pyjet gjetherënëse. Përbërja kimike është e pasuruar me silikon, alkaloid pirolizidine, bonesite, kripëra minerale, për shkak të të cilave përdorimi i bimës është i aftë:

• Lehtësimi i inflamacionit;
• Kollë, hiqni mukozën;
• Normalizimi i funksioneve hematopoietike;
• Përmirëson aktivitetin e gjëndrave sekretuese;
• Pastron trupin nga kancerogjenet.

Përdoret në trajtimin e bronkitit, astmës, sëmundjeve të mukozës së gojës dhe fytit. Përdoret si zierje.

Hudhra dhe mjaltë

Llamba ka një efekt të dobishëm në rezistencën në luftën kundër viruseve dhe baktereve. Antioksidantët që përmbahen në allicin stimulojnë në mënyrë të përsosur sistemin imunitar, reduktojnë kolesterolin dhe parandalojnë zhvillimin e kancerit.

Mjalti është i ngopur me shumë mikroelementë të dobishëm, të cilët, kur përzihen me lëngun dhe tulin e hudhrës, rrisin rezistencën e trupit ndaj gripit, ftohjes dhe infeksioneve virale akute të frymëmarrjes. Lehtëson ashpërsinë e dhimbjes së fytit, ul temperaturën dhe largon gëlbazën. Është një ilaç i mirë për parandalimin e sëmundjeve.

Përdoret si balsam me çaj.

Limon, mjaltë dhe vaj

Konsiderohet si një agjent i shkëlqyer shërues për të gjithë trupin. Përveç përmirësimit të gjendjes së flokëve dhe përtëritjes së lëkurës, përdoret për të stimuluar mekanizmat imunitar dhe për të forcuar rezistencën.

Përzierja përfshin vaj ulliri ose liri, mjaltë, limon, i cili promovon pastrimin, normalizimin e numërimit të gjakut, humbjen e peshës, lehtëson inflamacionin dhe ka efekte antibakteriale dhe antivirale. Është një mënyrë e shkëlqyer për t'u mbrojtur nga ftohjet e stinës.

Lëng delli

Një bimë mjekësore unike që përmban vitamina C, K, tanine, alkaloide, kolinë, hekur, bor, magnez dhe kripëra zinku. Përdoret në metodat shtëpiake për të forcuar sistemin imunitar, si një agjent antibakterial, antifungal, antiviral. Veprimi ka për qëllim lehtësimin e inflamacionit dhe lehtësimin e dhimbjes. Përdoret për të normalizuar gjendjen emocionale dhe proceset metabolike. Ka veti imunomoduluese.

Përgatitni lëngun në shtëpi dhe ruajeni në një vend të freskët jo më shumë se një javë. Për të rritur cilësitë e tij shëruese, mund të zihet me shtimin e mjaltit.

Qepë dhe verë

Pija përgatitet nga një kokë qepë, verë e kuqe dhe mjaltë. Pas një jave të ruajtjes në një vend të errët, produkti është gati për përdorim.

Kjo përzierje përdoret për të pastruar trupin nga mbeturinat dhe toksinat, ndihmon në përmirësimin e përbërjes së gjakut, rrit rezistencën ndaj infeksioneve të patogjenezave të ndryshme dhe forcon në mënyrë të përsosur sistemin imunitar.

Nëse sëmundja shfaqet, ajo përshpejton procesin e shërimit.

Vitaminat dhe kripërat minerale

Preparate komplekse që përmbajnë trembëdhjetë mikroelemente dhe rreth njëzet lloje të përbërjeve minerale, të cilat përdoren për të trajtuar mungesën kumulative dhe mungesën kronike të elementeve të dobishme.

Vetë-administrimi i formave të dozimit kërkon konsultim me një mjek, pasi multivitamina mund të ketë kundërindikacione.

Ushtrime

Si të forconi sistemin imunitar të një të rrituri përmes aktivitetit fizik.

Ushtrimet e rregullta, gjimnastika dhe shëtitjet në ajër të pastër do të ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së rezistencës, rritjen e qëndrueshmërisë së trupit, forcimin e sistemit të qarkullimit të gjakut, kardiak dhe nervor dhe rritjen e nivelit të oksigjenit në inde.

Rritja e imunitetit mund të arrihet edhe duke masazhuar barkun, pëllëmbët dhe këmbët.

Duke përdorur ushtrime të frymëmarrjes ndërmjet ushtrimeve, forcohet imuniteti lokal i sistemit të frymëmarrjes.

Ju mund të mësoni se si të kryeni ushtrime dhe masazhoni saktë nga udhëzimet video në faqen e internetit për imunitetin.

Procedurat

Metodat më të zakonshme për të ndikuar në trup janë:

• Forcimi - formimi i aftësisë së imunitetit lokal të mukozave për t'iu përgjigjur ndryshimeve në temperaturën e ambientit;
• Banja, sauna - nxit pastrimin, rinovimin e qelizave, rrit rezistencën e sistemit të frymëmarrjes ndaj sëmundjeve, është e dobishme për sistemin kardiovaskular;
• Banja me ajër dhe diell - ju lejon të normalizoni sintezën e vitaminës D, melaninës, presionit të gjakut, të parandaloni zhvillimin e hipoksisë, të përmirësoni rezistencën lokale ndaj faktorëve të pafavorshëm mjedisor dhe të rrisni performancën e sistemit nervor qendror.

Ushqimet e duhura dhe hidratimi

Ushqimi i shëndetshëm është një nga kushtet kryesore për rritjen e imunitetit.

Ngrënia e perimeve, frutave, barishteve, mishit pa dhjamë dhe peshkut do ta pasurojë trupin me të gjithë mikroelementët e nevojshëm, do të mbështesë funksionimin e duhur të organeve të brendshme dhe do të parandalojë zhvillimin e patologjive dhe sëmundjeve.

Pajtueshmëria me regjimin e pirjes ndihmon në hollimin e gjakut, përmirësimin e proceseve metabolike dhe eliminimin e substancave të dëmshme dhe toksike.

Imuniteti është aftësia e trupit për të mbrojtur veten nga efektet negative të mjedisit. Me një sistem imunitar të shëndetshëm, një person sëmuret më pak, ndihet i gëzuar dhe aktiv.

Nëse ftohjet ndodhin më shumë se tre herë në vit, duhet të mendoni për forcimin e funksioneve mbrojtëse të trupit. Për ta bërë këtë, duhet të vizitoni një imunolog i cili do të përshkruajë një ekzaminim të trupit. Bazuar në rezultatet e ekzaminimit, do të përshkruhet trajtimi dhe do të jepen rekomandime.

Përveç medikamenteve, është efektiv përdorimi i recetave popullore, marrja e suplementeve me vitamina, ushtrimet fizike dhe ngurtësimi.

Ka një sërë faktorësh që ndikojnë negativisht në vetitë mbrojtëse të trupit, duke ulur imunitetin. Këta faktorë përfshijnë:

Simptomat dhe shenjat

Forcimi i sistemit imunitar është i nevojshëm nëse ka shenja të qarta të rënies së tij. Këto shenja dhe simptoma përfshijnë:

Kur të forconi sistemin tuaj imunitar

Mjedisi vetëm përkeqësohet çdo vit, dhe kjo ndikon negativisht në funksionet mbrojtëse të trupit. Prandaj, një numër në rritje i popullsisë së botës vuan nga sëmundjet virale dhe infektive. Terapia me ilaçe nuk është gjithmonë në gjendje të përballojë infeksionet virale për shkak të mutacionit të vazhdueshëm të këtyre të fundit. Mënyra e vetme për të mbrojtur veten nga viruset është një sistem i fortë imunitar.

Forcimi i sistemit imunitar është veçanërisht i rëndësishëm në rastet e mëposhtme:

• pasi një person ka vuajtur nga një sëmundje e rëndë infektive, për shembull, hepatiti;
• pas ndërhyrjeve kirurgjikale dhe lëndimeve;
• gjatë shtatzënisë dhe laktacionit;
• pas marrjes së një kursi antibiotikësh;
• pas kimioterapisë ose një kursi të terapisë me rrezatim;
• me ftohje të shpeshta (konsiderohen të shpeshta ftohjet që ndodhin më shumë se tre herë në vit).

Mjetet juridike popullore dhe barishte

Për të rritur imunitetin dhe për të mbrojtur kundër viruseve dhe infeksioneve, përdoren në mënyrë aktive receta të ndryshme shtëpiake. Ato bazohen jo vetëm në barëra medicinale, por edhe në produkte të përballueshme që mund të gjenden në frigorifer. Para se të përdorni ndonjë ilaç popullor, rekomandohet të konsultoheni me një mjek.

Furça e kuqe

Për të përgatitur një infuzion shërues, duhet të bluani 50 g barishte të thata dhe të derdhni 500 ml vodka. Lëreni për 20 ditë, duke e tundur herë pas here. Infuzioni i përfunduar duhet të konsumohet 5 ml tri herë në ditë. Për të forcuar sistemin imunitar, do të kërkohen tre kurse trajtimi, secila prej të cilave zgjat tre muaj. Pushimi midis kurseve është 14 ditë.

Lungwort

Një infuzion dhe zierje mund të përgatitet duke përdorur Lungwort officinalis. Merrni gjysmë gote disa herë në ditë. Rekomandohet të përgatisni një zierje të freskët çdo ditë.

Për infuzion, do t'ju duhet të derdhni dy lugë gjelle barishte në një gotë vodka. Lëreni për 14 ditë. Merrni 50 ml në mëngjes dhe në mbrëmje, duke shtuar infuzionin në ujë me mjaltë. Është efektive për t'u marrë gjatë një ftohjeje ose për të rivendosur trupin pas marrjes së antibiotikëve.

Hudhra dhe mjaltë

Një nga produktet më të dobishme për rikthimin e imunitetit. Duhet të copëtoni dy koka hudhër dhe t'i përzieni me 100 ml mjaltë. Pini 30 ml para gjumit.

Limon, mjaltë dhe vaj

Lyejeni limonin për 5 minuta në ujë të nxehtë ose mbajeni për një minutë. Më pas bluajeni duke përdorur një blender ose mulli mishi. Shtoni 50 ml mjaltë dhe një lugë gjelle gjalpë. Përzierja e përgatitur duhet të hahet gjatë gjithë ditës.

Lëng delli

Plantain ka veti unike për të forcuar mbrojtjen e trupit. Rekomandohet përzierja e lëngut me mjaltë në përmasa të barabarta. Më pas merrni një lugë gjelle të përzierjes çdo ditë për 14 ditë.

Qepë dhe verë

Grini 200 g qepë dhe shtoni 150 ml mjaltë të lëngshëm. Përzierja duhet të derdhet me 1,5 litra verë të kuqe të thatë. Koha e përgatitjes për infuzion është 14 ditë. Pas kësaj duhet të filtrohet dhe të konsumohet 60 ml në mëngjes me stomak bosh. Ky ilaç rekomandohet të merret çdo ditë gjatë një epidemie të infeksioneve virale.

Vitaminat dhe kripërat minerale

Pa vitamina dhe minerale jeta është e pamundur. Ato janë të nevojshme për të gjitha proceset në trupin e njeriut. Ju mund të blini komplekse të sintetizuara të vitaminave dhe mineraleve në farmaci. Megjithatë, nuk ka asgjë më të dobishme se vitaminat që hyjnë në trup në mënyrë natyrale.

Prandaj, rekomandohet të përfshini në dietën tuaj fruta, perime, mish pa dhjamë, produkte qumështi, barishte, arra dhe peshk. Prandaj, duhet të hiqni dorë nga ushqimet e padëshiruara që përmbajnë vetëm kalori dhe të përfshini sa më shumë ushqime të shëndetshme në dietën tuaj.

Nëse trupi nuk merr mjaftueshëm lëndë ushqyese nga ushqimi, rekomandohet marrja e komplekseve të veçanta të vitaminave dhe mineraleve. Kjo është veçanërisht e vërtetë në pranverë dhe dimër, kur dieta është e varfër me ushqime të freskëta.

Ushtrime

Për një sistem imunitar të shëndetshëm, është e rëndësishme të ruani aftësinë fizike optimale dhe gjithashtu të lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur.

Një grup i shkëlqyer i gjimnastikës janë ushtrime të thjeshta të frymëmarrjes. Pas vetëm disa ditësh praktikë të rregullt, një person bëhet më vigjilent, i aftë, gjumi normalizohet dhe imuniteti përmirësohet.

1. Qëndroni drejt dhe ngrini krahët lart. Ju duhet të mbani frymën tuaj ndërsa e bëni këtë. Pastaj ngadalë ulni krahët dhe thithni;
2. Zgjatni krahët para jush dhe thithni ngadalë. Ndërsa mbani frymën, lëvizni krahët prapa. Nxirrni frymën, duke shtrirë krahët përpara jush;
3. Qëndroni drejt dhe merrni frymë. Bëni rrathë me duart tuaja, pastaj nxirrni ngadalë;
4. Qëndroni drejt dhe vendosni duart në ijet tuaja. Ndërsa nxirrni frymën, përkuluni përpara dhe ndërsa merrni frymë, ngrihuni drejt;
5. Shtrihuni në bark. Duhet të mbështetni duart në dysheme. Merrni frymë thellë dhe ndërsa nxirrni, shtyjeni lart nga dyshemeja. Ndërsa thithni, kthehuni në pozicionin e fillimit.

Procedurat

Një procedurë e shkëlqyer për rritjen e imunitetit është forcimi. Prandaj, është e dobishme të bëni një dush me kontrast, të shkoni në një banjë dhe sauna ruse dhe të notoni në pishinë dhe rezervuarë të hapur.

Forcimi do t'i lejojë trupit t'i rezistojë ndryshimeve të temperaturës. Prandaj, kur kryeni një procedurë të rregullt forcimi me fillimin e motit të ftohtë, gjasat për t'u prekur nga një sëmundje virale ose infektive zvogëlohen.

Ngurtësimi duhet të fillojë në sezonin e ngrohtë. Të paktën një herë në vit duhet të relaksoheni në breg të detit dhe periodikisht të ecni zbathur në sipërfaqe natyrore.

Ushqimet e duhura dhe hidratimi

Disa ushqime janë të rëndësishme për trupin jo vetëm për funksionimin normal të të gjitha organeve dhe sistemeve, por edhe për përmirësimin e imunitetit. Dieta duhet të jetë e pasur me vitamina dhe minerale. Kjo është veçanërisht e rëndësishme gjatë periudhave të infeksioneve virale.

Dieta duhet të përfshijë:

1. Ushqimet që përmbajnë vitaminë C. Këto përfshijnë agrumet, qepët, hudhrat, specat zile, domatet dhe kofshët e trëndafilit;
2. Zinku. Gjendet tek kërpudhat, arrat, peshku, mëlçia dhe prodhimet e detit;
3. Jod dhe selen. Për të rimbushur rezervat e këtyre substancave, është e nevojshme të konsumohen zarzavate, alga deti, qumësht, drithëra dhe prodhime deti;
4. ketrat. Dieta duhet të jetë e pasur me proteina me origjinë shtazore dhe bimore;
5. Produktet e qumështit. Siguroni formimin e mikroflorës së zorrëve, e cila siguron imunitet;
6. Vitaminat A, E, B. Këto vitamina gjenden në vajin vegjetal, barishtet, perimet, frutat, manaferrat, drithërat dhe mëlçinë.

Çfarë tjetër duhet të hani për të ndihmuar sistemin tuaj imunitar, shikoni videon:

Aktivitete të përgjithshme për promovimin e shëndetit

Për të arritur imunitet të fortë, duhet të ndiqni rregulla të thjeshta:

• ndaloni pirjen e duhanit, konsumimin e tepërt të alkoolit dhe kafesë, si dhe zakone të tjera të këqija;
• kuroni të gjitha vatrat e inflamacionit kronik;
• normalizimi i peshës;
• monitoroni nga afër simptoma të ndryshme në mënyrë që të kuroni sëmundjen në kohë;
• mos e teproni dhe flini mjaftueshëm orë;
• Ushqim i shendetshem.

Një sistem imunitar i shëndetshëm është një pengesë e besueshme midis viruseve dhe trupit.

Prandaj, është e nevojshme të ruani vazhdimisht shëndetin, duke i dhënë përparësi ushqimit të duhur, metodave tradicionale të rivendosjes së imunitetit, si dhe forcimit. Për ftohjet e shpeshta, rekomandohet të vizitoni një mjek i cili do të përshkruajë trajtim gjithëpërfshirës.

Në kontakt me

Shokët e klasës

2019-07-25T17:02:18+00:00

Për të ruajtur imunitetin, gjatë periudhës së infeksioneve akute të frymëmarrjes dhe ftohjes (pranverë, vjeshtë), shpesh marrim Zosterin për parandalim. Doli të ishte mjaft efektive, e rekomandoj! Produkti është relativisht i lirë. Është një suplement dietik. Trajton reaksionet e lëkurës, alergjitë, përmirëson imunitetin. I pershtatshem si per femije ashtu edhe per te rritur. Ky është një ilaç universal për familjen tonë.

2019-06-15T11:11:18+00:00

Dhe unë ha më shumë agrume, hudhër dhe qepë, shtoj xhenxhefil në çaj dhe marr gjithashtu Retinol palmitate të lartpërmendur. Është gjithashtu i mirë për lëkurën dhe përmirëson mirë imunitetin.

Përgjumja, humori i keq dhe depresioni i lehtë mund të shfaqen edhe kur gjithçka është në rregull me ju, si në shëndet ashtu edhe në jetë. Nga vijnë ata? Humbja e forcës ndodh për shkak të uljes së mbrojtjes së sistemit imunitar. Pagjumësia dhe mungesa e gjumit, puna e tepërt në punë, një mënyrë jetese e ulur dhe shumë faktorë të tjerë shkaktojnë mbrojtje të dobët të trupit.

Le të hedhim një vështrim më të afërt në arsyet e rënies së imunitetit, mënyrat për ta rritur atë, përfshirë ato tradicionale dhe të flasim për parandalimin për një trup të shëndetshëm.

Shkaqet e uljes së imunitetit. Si dhe si të rrisni imunitetin e një të rrituri në shtëpi

Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, le të kujtojmë se çfarë është imuniteti. Funksioni mbrojtës i trupit, që synon t'i rezistojë si kërcënimeve të jashtme (bakteret, viruset, mikroorganizmat) ashtu edhe ato të brendshme (infeksioni i qelizave të veta), quhet sistemi imunitar ose shkurt imuniteti. Në dimër, një trup i ngurtësuar mund të përballojë lehtësisht shkakun rrënjësor të ftohjes dhe gripit, pasi imuniteti i tij është mjaft i fortë. Nëse ngurtësimi nuk është një frazë boshe për ju - shkoni në pishinë, bëni ushtrime, lyeni veten me ujë në mëngjes - do të sëmureni shumë herë më pak.

Cilat janë arsyet kryesore të uljes së mbrojtjes së trupit?

1. Të ushqyerit e dobët: të jetosh nga një meze të lehtë në snack, konsumimi i shpeshtë i ushqimeve të shpejta, mungesa e perimeve dhe frutave në dietë, herët a vonë do të dobësojë sistemin imunitar, sepse nuk merr vitaminat dhe mineralet që i nevojiten.
2. Ngarkesa në rritje ose ana negative - pasiviteti fizik.
3. e cila do të rezultojë në neurozë dhe acarim. Nëse flini më pak se shtatë orë në natë, zgjoheni dhe bini në gjumë në orare të ndryshme, ka më shumë gjasa të bëheni të lodhur dhe në depresion.
4. Zakonet e këqija: pirja e duhanit dhe alkooli çojnë në mënyrë të pakthyeshme në uljen e imunitetit.
5. Ekologji e keqe.

Tani le të kthehemi te pyetja: si të forcohet imuniteti në shtëpi? Së pari, eliminoni arsyet e mundshme për uljen e mbrojtjes së trupit: normalizoni ushqimin, gjumin, aktivitetin fizik dhe ju vetë do të ndjeni se si do të përmirësohet disponimi juaj, do të shfaqet forca dhe gëzimi nga jeta. Nëse ekziston një mundësi dhe dëshirë e tillë, hiqni dorë nga cigaret dhe alkooli ose reduktoni përdorimin e tyre në minimum.

Hapi tjetër janë ushtrime speciale. Për shembull, ushtrimet e përditshme, joga ose vrapimi do t'ju bëjnë më elastik dhe do të zgjoheni më shpejt. Shtoni lyerjen me ujë, notin ose një dush të ftohtë në këtë listë - trupi do të fillojë të ngurtësohet dhe t'i rezistojë efekteve të jashtme të viruseve dhe mikrobeve të ftohta. Gjëja kryesore, si në çdo biznes, është të dini se kur të ndaloni, pasi teprimet mund të ndikojnë negativisht në gjendjen tuaj të përgjithshme.

Nëse nuk ka kundërindikacione për temperaturat e larta, mos ngurroni të shkoni në banjë! Një grup procedurash të banjës përmirëson qarkullimin e gjakut, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve infektive, përshpejton rritjen e imunoglobulinave dhe largon toksinat nga trupi. Nuk është më kot që banja është ende e njohur sot.

Pini më shumë se një litër ujë të pastër çdo ditë. Jo çaji, kafeja apo lëngu, por uji i pastër rregullon metabolizmin dhe largon produktet e tij nga trupi.

Gjëja e parë që duhet t'i kushtoni vëmendje është një ndryshim i papritur në trupin dhe mirëqenien tuaj. Nëse filloni të vini re se lodheni më herët se zakonisht ose nervozoheni më shpesh, ose ndjeni shenjat e para të një ftohjeje ose simptomash, blini menjëherë një kompleks vitaminash dhe analizoni gjumin dhe dietën tuaj. Nëse zbuloni se diçka mungon në dietën tuaj ose se jeni duke fjetur më pak se shtatë orë në natë, korrigjoni atë sa më shpejt të jetë e mundur.

Përdorimi i shpeshtë i antibiotikëve, trashëgimia e keqe, stresi dhe ndotja e mjedisit gjithashtu dobësojnë trupin dhe ndikojnë negativisht në sistemin imunitar.

Një nga mjetet juridike popullore për imunitetin është rrënja e xhenxhefilit. Xhenxhefili i grirë përzihet me mjaltë, lëng limoni, kajsi të thata dhe hahet disa lugë në ditë.

Nëse i drejtohemi erëzave, mund të veçojmë kanellën, shafranin e Indisë, gjethen e dafinës dhe piperin. Ata jo vetëm që do t'i shtojnë shije pjatës tuaj, por do të bëhen gjithashtu një masë parandaluese cilësore për ruajtjen e imunitetit.

Nuk duhet të harrojmë hudhrat dhe qepët, të cilat mund ta vënë një person në këmbë në një kohë të shkurtër. Fitoncidet dhe vajrat esencialë të tyre bllokojnë hyrjen e viruseve dhe mikrobeve në nazofaringë, duke dezinfektuar kështu trupin.

Lëngu i aloes përmban një sërë vitaminash B, C, E dhe aminoacide që i nevojiten trupit për një metabolizëm të mirë. Është mirë që lëngu të përzihet me mjaltë në raport 50/50, sepse në të kundërt do të jetë shumë i hidhur. Fatkeqësisht, të gjitha substancat e dobishme në të zgjasin vetëm një ditë, prandaj është më mirë ta përgatisni para përdorimit.

Për të bllokuar një nga shkaqet e rënies së imunitetit - stresin - mund të përdorni zierje qetësuese. Ata nuk kanë një efekt imunostimulues, por do t'ju ndihmojnë të qetësoheni dhe ta shikoni situatën me një kokë më të lehtë.

Pas konsultimit me mjekun, mund të filloni të përdorni barëra medicinale: Echinacea purpurea, xhensen, luleradhiqe, jamball, kantariona dhe të tjera. Bimët përmirësojnë kujtesën, qarkullimin e gjakut, rrisin performancën, tonin dhe qetësinë. Vlen të konsultoheni sepse shumë prej bimëve përmbajnë toksina dhe efekti i kundërt i përdorimit është i mundur.

Rritja e imunitetit me mjete juridike popullore është e mirë në fazën e parandalimit. Në të njëjtën fazë, ngrënia e disa ushqimeve do të jetë shumë e dobishme për shëndetin e përgjithshëm. Le të kuptojmë se cilat prej tyre duhet të mbahen në tavolinën tuaj çdo ditë.

I dashur

Nuk është çudi që është kaq popullor gjatë sëmundjeve të dimrit. Mjalti përmban një sërë vitaminash A, B, C, E, K dhe acid folik. Por avantazhi i tij kryesor është përmbajtja e flavonoideve - substanca që ndikojnë në aktivitetin e enzimave në trup.

Është e rëndësishme vetëm të mbani mend se mjalti duhet të jetë natyral dhe jo artificial. Ju duhet t'i qaseni blerjes së tij me kujdes dhe ta blini atë vetëm në vende të besuara.

Arra

Acidet yndyrore omega-3, të cilat, mjerisht, nuk prodhohen nga trupi, por janë të nevojshme për funksionimin e tij, gjenden në arrat ose përzierjet e tyre. Dhe proteinat bimore janë të ngjashme me proteinat e mishit. Vetëm trupi nuk ndotet, por, përkundrazi, largon toksinat e vjetra. Mineralet e shëndetshme – kaliumi, magnezi, kalciumi dhe fosfori – do të bëhen mbështetja e një sistemi të shëndetshëm imunitar me konsumimin e përditshëm të arrave. Në të njëjtën kohë, ato pastrojnë enët e gjakut nga pllakat, i rezistojnë sëmundjeve të zemrës, zvogëlojnë rrezikun e goditjes në tru dhe aterosklerozës dhe përgjithësisht kanë shije të mirë.

Qumështore

Për të përmirësuar imunitetin, është më mirë të përdorni qumësht të pjekur të fermentuar, kefir ose acidophilus. Prania e probiotikëve në to përmirëson procesin e tretjes dhe ndihmon në largimin e substancave të dëmshme nga trupi. Është më mirë të konsumoni produktet e qumështit ose në mbrëmje ose herët në mëngjes me stomakun bosh.

Manaferrat: aronia, rrush i thatë, rrush

Përmirësimi i gjendjes së sistemit endokrin, elasticiteti i mureve të enëve të gjakut, ulja e kolesterolit dhe pasurimi i trupit me një numër të madh të vitaminave dhe mikroelementeve - këto janë meritat e aronisë. Mund të konsumohet në formën e manave, në formën e gjetheve dhe në formën e tinkturave.

Rrushi i thatë ka një efekt pozitiv në trajtimin e kollës, rrufës dhe bronkitit. Norma e rekomanduar e konsumit është 200 gram në ditë, minimumi 50 gram. Për të përmirësuar funksionimin e zemrës dhe mushkërive, njomni një grusht rrush të thatë në ujë të ftohtë, lëreni brenda natës dhe pijeni menjëherë pasi të zgjoheni.

Rrushi zvogëlon rrezikun e mpiksjes së gjakut, promovon funksionimin e mirë të sistemit kardiovaskular, rrit nivelin e hemoglobinës, pastron gjakun dhe përmirëson funksionin e mëlçisë.

Të gjitha sa më sipër mund t'i blini në çdo dyqan ushqimor, gjë që e bën këtë metodë parandalimi të aksesueshme dhe të shpejtë.

Në rastet kur nuk është e mundur të mbështetet sistemi imunitar me mjete juridike ose produkte popullore, nëse është e nevojshme të ndikohet shpejt në sistemin imunitar, ata përdorin ndihmën e farmakologjisë. Çfarë ilaçesh duhet të merrni për të rritur imunitetin?

1. Infuzionet e bimëve medicinale- gjëja e parë që duhet t'i kushtoni vëmendje. Ata mobilizojnë limfocitet T, nxisin shkatërrimin e shpejtë të mikroorganizmave të dëmshëm, janë të lira dhe të disponueshme në farmacinë tuaj më të afërt.
2. Enzimat bakteriale- përdorimi i këtyre barnave krijon një efekt vaksine - aktivizohen limfocitet T- dhe B, imunoglobulinat IgA. Përdorimi i këtyre barnave rrit efektivitetin dhe zvogëlon kohëzgjatjen e trajtimit kompleks, duke reduktuar nevojën për përdorimin e antibiotikëve.
3. Ilaçet që rrisin imunitetin.
4. Biostimulantët- produkte me origjinë biologjike që synojnë rritjen e rezistencës imune.
5. Barnat hormonale.

Për të forcuar sistemin tuaj imunitar, duhet të merrni vitaminat e mëposhtme:

1. Vitamina A ose retinol. Një nga vitaminat më të rëndësishme - nxit funksionimin normal të organeve vizuale, sistemeve të qarkullimit të gjakut dhe kardiovaskulare. Ka një efekt të dobishëm në gjendjen e përgjithshme të sistemit imunitar.
2. Acidi askorbik ose vitamina C. Ndihmon në shkatërrimin e mikroorganizmave të dëmshëm, ka një efekt të dobishëm në metabolizëm dhe largon substancat e dëmshme.
3. Vitamina B. Luan një rol të rëndësishëm në proceset biokimike, rrit rezistencën ndaj depërtimit të trupave të huaj. Është më mirë të merret ky grup vitaminash ose pas operacioneve ose në rastet e stresit të shpeshtë.
4. Vitamina E. Është e përfshirë në prodhimin e antitrupave të veçantë për t'i rezistuar depërtimit të viruseve.
5. Vitamina D. Kujdeset për rritjen dhe forcën e kockave. Gjithashtu prodhohet nga lëkura kur ekspozohet ndaj rrezeve të diellit. Ata që janë të pafat me numrin e ditëve me diell në vit mund të hanë peshk, mish, gjizë, djathë dhe vezë për të rimbushur këtë vitaminë.

Imuniteti është mbrojtja natyrale e trupit kundër objekteve gjenetikisht të huaja. Një person jeton në një mjedis armiqësor dhe shpesh as nuk dyshon për të. Zona përreth është e mbushur me kërpudha, baktere, viruse dhe mikroorganizma të tjerë të dëmshëm, të cilët nuk urrejnë të vendosen rehat në trupin e njeriut. Por imuniteti është rojtari i shëndetit. Ky koncept nënkupton një ushtri të tërë qelizash dhe simbiontesh, të krijuara nga natyra e mençur në procesin e evolucionit për të mbrojtur trupin nga mysafirët e paftuar.

Sado e fortë të jetë ushtria, ajo ka nevojë për ndihmë. Për aktivitete harmonike dhe të koordinuara, është i nevojshëm furnizimi në kohë i predhave, armëve dhe ushqimit. Për sistemin imunitar, këto janë vitamina, minerale, elementë gjurmë, aminoacide dhe substanca të tjera të dobishme që jo vetëm që mund të kënaqin urinë, por gjithashtu ofrojnë mbështetje efektive për mburojën imune.

Armiqtë e shëndetit

Jeta moderne është, në një farë kuptimi, e rehatshme, por ana tjetër e progresit janë shumë faktorë që kanë një ndikim negativ në trupin e njeriut:

• ekologjia e keqe;
• stresi;
• dietë e pabalancuar;
• mungesa e aktivitetit fizik;
• mutacioni i patogjenëve;
• zakone të këqija (pirja e duhanit, abuzimi me alkoolin);
• mungesa e gjumit etj.

Një person me sistem imunitar të dobësuar shpesh sëmuret ose nuk është mirë, ndihet vazhdimisht i lodhur, humbet tërheqjen e jashtme (lëkura bëhet e thinjur ose e krisur, flokët dhe thonjtë bëhen të shurdhër dhe të brishtë), fle keq dhe shpesh irritohet ose bëhet i prirur për depresion dhe lot.

Situata mund të përmirësohet duke ndryshuar zakonet tuaja të të ngrënit. Produktet për imunitetin do të japin substanca të dobishme në çdo qelizë të trupit dhe do të rrisin mbrojtjen.

Rritja e imunitetit përmes ushqimit

Një burrë është ajo që ha. Një përzgjedhje e gjerë e produkteve ju lejon t'i siguroni trupit tuaj gjithçka që ju nevojitet.

Cilat ushqime forcojnë sistemin tuaj imunitar?

Kamomili është një kampion për forcimin e sistemit imunitar. Lulja modeste ka veti të fuqishme antioksiduese dhe anti-inflamatore, një efekt qetësues dhe përmirëson cilësinë e gjumit.

Çaji jeshil, zierjet e ijeve të trëndafilit, murrizit dhe infuzioneve bimore janë të mira për përmirësimin e statusit imunitar. Për të përmirësuar shëndetin tuaj, duhet t'i përmbaheni disa rregullave. Zierjet dhe infuzionet që forcojnë sistemin imunitar pihen për 3 javë rresht, më pas bëni një pushim njëjavor dhe ndryshoni barin (ose koleksionin).

Një koleksion i murgjve tibetianë do të ndihmojë në pastrimin e trupit nga toksinat dhe rritjen e imunitetit: kamomili, kantarioni, sythat e thuprës, kërpudha merren në përmasa të barabarta dhe përzihen. Ziej si çaji, një lugë çaji në ½ gotë ujë. Pini 2 herë në ditë: në mëngjes 20 minuta para mëngjesit dhe në mbrëmje, para gjumit.

Mjekët rekomandojnë të mos harroni për ushqimin e duhur. Për shembull, qulli për mëngjes fillon traktin gastrointestinal. Qull i elbit perla është një depo vitaminash dhe mikroelementesh, e pasur me aminoacide, ka një efekt antiviral dhe lehtëson alergjitë. Përmban fibra, të cilat ndihmojnë në pastrimin e trupit nga toksinat. Drithërat përmbajnë: K, Ca, Fe, Cu, Mn, Zn, Ni, Co, Sr, Cr, Jod, Br, P, si dhe vitaminat A, D, E, PP dhe grupin B.

Hikërror, falë substancave të dobishme që përmban, lehtëson efektet negative të shqetësimit në trup, përmirëson cilësinë e gjumit dhe përmirëson ndjeshëm gjendjen e lëkurës dhe flokëve.

Qull orizi i bërë nga kokrra të palustruara ruan të gjitha substancat e dobishme për trupin.

Bollguri përmirëson funksionimin e traktit gastrointestinal dhe shëndeti i të gjithë trupit varet nga funksionimi i plotë dhe i pandërprerë i traktit gastrointestinal.

Është veçanërisht e rëndësishme të mësoni fëmijën tuaj të hajë qull çdo ditë. Drithërat e pasura me vitamina dhe mikroelemente vendosin themelet për shëndetin e foshnjës.

Për të rritur imunitetin, në tavolinë duhet të ketë gjithmonë fruta dhe perime të freskëta të stinës. Me fillimin e motit të ftohtë, boronicat e kuqe vijnë në plan të parë. Ju mund të forconi imunitetin tuaj duke ngrënë një lugë boronicë në ditë. Nëse dëshironi, ju mund të shtypni manaferrat me sheqer ose të përgatisni një pije frutash. Vetitë e dobishme të boronicës së kuqe mbeten të pandryshuara.

Vitaminat, mineralet, mikroelementet - materiale ndërtimi për imunitetin

Proteinat janë blloqet ndërtuese të trupit, një burim i aminoacideve. Falë produkteve të tilla si peshku (lumi dhe deti), prodhohen mish (mish derri, viçi, qengji etj.), shpendët, vezët, imunoglobulina. Këto komponime janë në gjendje të njohin pushtimin e huaj dhe të mbrojnë në mënyrë efektive trupin nga mikroorganizmat e rrezikshëm.

Zinku. Për të përmirësuar imunitetin, është e nevojshme të zgjidhni ushqime të pasura me zink. Pa këtë mineral thelbësor, riprodhimi i hormoneve të timusit është i pamundur. Gjëndra timus (timus) është një nga organet e sistemit imunitar që merr pjesë në formimin e limfociteve T - qeliza imune që njohin dhe shkatërrojnë agjentët e huaj me koston e jetës së tyre.

Gjëndra timus formohet në fëmijëri dhe funksioni i saj bie me kalimin e moshës. Një emër tjetër për gjëndrën timus është thymus, i cili, përkthyer nga greqishtja e lashtë, do të thotë "forcë jetësore". Edhe në kohët e lashta, njerëzit e kuptonin rëndësinë e këtij organi për shëndetin dhe jetën e njeriut.

Imuniteti tek fëmijët e vegjël është i lindur. Vetë natyra u jep mbrojtje foshnjave. Ndërsa rriteni, duhet të konsumoni ushqimet e mëposhtme për të futur zinkun në trupin tuaj:

• peshk deti;
• mëlçi dhe mish;
• të verdhat e vezëve;
• drithëra;
• arra dhe fara;
• kërpudha, djathë, bishtajore.

Seleni promovon sintezën e antitrupave që shtypin me sukses aktivitetin e viruseve dhe ruan një nivel optimal të zinkut në trup. Seleni gjendet në ushqimet e detit, farat dhe drithërat, si dhe në majanë e birrës.

Jodi është një substancë thelbësore për prodhimin e hormoneve të mbrojtjes imune dhe është thelbësor për funksionimin efektiv të gjëndrës tiroide. Përmbajtur në:

• ushqim deti;
• asparagus;
• alga deti;
• karrota;
• qumësht;
• vezët etj.

Lakto- dhe bifidobakteret formojnë një mikroklimë optimale në traktin gastrointestinal, duke nxitur prodhimin aktiv të qelizave mbrojtëse, duke parandaluar proceset e kalbjes, duke prodhuar aminoacide dhe duke shtypur aktivitetin e mikrobeve. Bakteret e dobishme gjenden në produktet e qumështit të fermentuar "të gjalla", brumin e thartë, lakrën e kripur, mollët turshi dhe kvasin.

Fibra largon substancat e dëmshme nga trupi. Drithërat e pasura me fibra, agrumet, krundet, drithërat, arrat dhe farat janë sorbentë të shkëlqyer.

Fitoncidet janë produkte të domosdoshme për sistemin imunitar. Substancat e paqëndrueshme gjenden në hudhra dhe qepë, rrepkë, rrikë dhe qershi të shpendëve. Ata sulmojnë në mënyrë efektive kërpudhat dhe bakteret dhe aktivizojnë proceset e restaurimit në inde.

Acidet omega-3 ndalojnë proceset inflamatore dhe forcojnë sistemin imunitar. Produkte për sistemin imunitar:

• salmon;
• ton;
• trofta;
• ushqim deti;
• vaj ulliri.

Cilat ushqime rrisin imunitetin tek të rriturit dhe fëmijët? E pasur me vitamina. Një nga vitaminat më të rëndësishme për mbrojtjen e organizmit është vitamina A. Ajo ruan lëkurën dhe mukozën, duke i penguar ato nga tharja dhe plasaritja. Provitamina A (karoteni) është një nga antioksidantët më të fuqishëm përgjegjës për mbrojtjen e sistemit imunitar nga sulmet e radikalëve të lirë.

Gjendet në shumë fruta dhe perime të kuqe dhe portokalli, perime jeshile dhe një numër produktesh shtazore. Karoteni përthithet në trup vetëm në kombinim me yndyrnat.

Vitamina E parandalon zhvillimin e inflamacionit dhe ka veti antioksiduese.

Vitaminat A dhe E luajnë një rol të madh gjatë shtatzënisë. Produktet për të rritur imunitetin tek gratë sigurojnë shëndetin e fetusit shtatzënë. Ushqimet më të rëndësishme për sistemin imunitar të nënës dhe fëmijës:

• vajra bimore të parafinuar;
• karrota;
• gjelbërim;
• mëlçisë;
• avokado;
• arra;
• fara etj.

Vitamina C është më e popullarizuara nga të gjitha vitaminat. Frutat e pasura me vitaminë C forcojnë imunitetin:

• portokall, mandarina dhe fruta të tjera agrume;
• kivi;
• rrush pa fara e zezë;
• hip i trëndafilit;
• gjemb deti;
• boronicë e kuqe;
• hurma etj.

Vitamina C nxit prodhimin e interferoneve, duke mbrojtur me siguri trupin nga ftohjet dhe hipotermia, duke zmbrapsur në mënyrë efektive sulmin e radikalëve të lirë dhe duke forcuar enët e gjakut.

Përveç frutave, vitamina C gjendet në lakër të të gjitha llojeve dhe mënyrave të përgatitjes, domate, speca zile, drithëra dhe barishte.

Vitamina B. Njerëzit kanë nevojë jetike për vitaminat B, Acidi folik, riboflavina dhe vitamina të tjera sigurojnë prodhimin e qelizave që parandalojnë përhapjen e mikrobeve gjatë sëmundjes. Ndihmon për t'u rikuperuar shpejt nga stresi dhe sëmundjet.

Produkte me vitaminë B që përmirësojnë imunitetin:

• bishtajore;
• arra dhe fara;
• drithëra;
• drithëra;
• Bukë thekre;
• zarzavate etj.

Cilat ushqime të tjera rrisin imunitetin tek të rriturit?

Erëzat: kanella, xhenxhefili, shafrani i Indisë kanë një efekt të dobishëm në sistemin imunitar. Duke i shtuar ato në ushqim, mund të parandaloni shumë sëmundje.

Mënyra të thjeshta për të forcuar sistemin tuaj imunitar

Për të rivendosur imunitetin pas një sëmundjeje ose për të ruajtur statusin imunitar, nuk është aspak e nevojshme të merrni pilula. Ju mund ta korrigjoni mungesën e lëndëve ushqyese me ushqimin e duhur, aktivitetin e moderuar fizik dhe procedurat e forcimit.

Produktet më të mira për ruajtjen dhe rikthimin e imunitetit janë frutat e thata dhe mjalti. Një recetë popullore për një përzierje për të forcuar sistemin imunitar:

Grini rrushin e thatë, kajsitë e thata, fiqtë, kumbullat e thata, arrat, limonin dhe përzieni me mjaltë. Mbajeni në frigorifer. Merrni 1 lugë. në stomak bosh.

Vëmendje e veçantë ndaj çështjeve të ushqyerjes duhet t'i kushtohet grave shtatzëna. Gjatë pritjes së një fëmije, produktet për të rritur imunitetin tek gratë duhet të zgjidhen me kujdes të veçantë. Shëndeti i fëmijës së palindur varet nga ushqimi i duhur.

Kthimi