วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาชาวบ้าน วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาชาวบ้าน? วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่

หลายคนกำลังมองหาวิธีการและวิธีการไม่เพียงแต่เพื่อสนับสนุนและเพิ่มการป้องกันเท่านั้น แต่ยังเพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังจากเจ็บป่วยมานาน ด้วยความสงสัยเกี่ยวกับการผลิตทางเภสัชวิทยา พวกเขาจึงคิดว่าจะเติบโตเป็นผู้ใหญ่โดยไม่ต้องใช้ยาเม็ดได้อย่างไร โดยใช้วิธีและวิธีการตามธรรมชาติ

ปัจจัยที่ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง

สาเหตุที่กระตุ้นให้ร่างกายมีความต้านทานลดลงมีสาเหตุจากภายนอกและภายใน

ปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวย ได้แก่ :

• โภชนาการที่ไม่ดี: การบริโภคไขมันทรานส์บริสุทธิ์, การใช้น้ำตาลเพิ่มขึ้น, การบริโภคกาแฟมากเกินไป;
• นิสัยที่ไม่ดี: แอลกอฮอล์, การกินมากเกินไป, การสูบบุหรี่;
• ปริมาณวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอ
• การใช้ยาที่ไม่สามารถควบคุมได้
• การบาดเจ็บ การผ่าตัด;
• แรงกระแทกทางอารมณ์ที่รุนแรง
• ความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติ;
• การกำเริบของโรคเรื้อรัง
• สถานการณ์ทางนิเวศวิทยา

กลไกและปฏิกิริยาที่มีความต้านทานลดลงตอบสนองต่ออิทธิพลของสารติดเชื้อได้ไม่ดี แอนติบอดีถูกสังเคราะห์ช้าและการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันไม่เกิดขึ้นในเวลาที่เหมาะสม การฟื้นตัวของร่างกายต้องใช้เวลานาน

อาการและอาการแสดง

ตัวบ่งชี้การเสื่อมสภาพของการป้องกันของบุคคลคือการเพิ่มความถี่ของโรคหวัดและการเกิดผื่นที่เกิดจากเชื้อ hereptic

อาการหลักคือ:

• อ่อนเพลียอ่อนเพลีย;
• รบกวนการนอนหลับ;
• กระบวนการอักเสบบนผิวหนัง
• ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและอุจจาระ
• ความผันผวนของความดันโลหิต
• อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นเล็กน้อยสม่ำเสมอ ประมาณ 37.3 องศาเซลเซียส
• การเสื่อมสภาพของสภาพเส้นผม เล็บ ผิวหนัง

การปรากฏตัวของอาการดังกล่าวบ่งชี้ว่าการดื้อยาจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนทันทีสำหรับการทำงานของกลไกการป้องกันและปฏิกิริยา

เมื่อใดควรเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ผู้คนมักนึกถึงการเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายเฉพาะเมื่อรูปร่างหน้าตาหรือสุขภาพโดยรวมแย่ลง หลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะ หรือในกรณีที่เจ็บป่วยเล็กน้อยและต้องพักฟื้นเป็นเวลานาน

ก่อนที่จะเสริมสร้างการป้องกัน จำเป็นต้องเข้าใจสาเหตุของความอ่อนแอ กำจัดผลข้างเคียง และพัฒนาชุดมาตรการเพื่อปรับปรุงความต้านทาน

เมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณต้องการความช่วยเหลือ:

• ระยะเวลาของการเจ็บป่วยเกินสองสัปดาห์
• ผิวหนังมีความไวต่อการระคายเคืองหูดและ papillomas ปรากฏขึ้น
• ความหมองคล้ำ ความเปราะบาง ผมร่วง;
• ประหม่า;
• การเกิดความเมื่อยล้าที่ภาระน้อยที่สุด
• ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
• อาการแพ้;
• การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวอย่างกะทันหัน
• เจ็บฟันและเหงือก
• การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ;
• โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
• เนื้องอกวิทยา

แต่โครงสร้างภูมิคุ้มกันต้องการการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง คุณควรเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ สร้างกิจวัตรประจำวันโดยคำนึงถึงการพักผ่อน ความเครียดทางร่างกายและจิตใจ เลิกนิสัยที่ไม่ดีและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การสร้างภูมิคุ้มกันต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษในช่วงนอกฤดูกาล เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงเขตภูมิอากาศ และภายใต้สภาวะทางระบาดวิทยาที่เพิ่มขึ้น

การใช้ยาด้วยตนเองและการกำจัดอาการภายนอกของโรคทำให้กองกำลังป้องกันต้องต่อสู้กับสาเหตุของการติดเชื้ออย่างต่อเนื่องซึ่งจะกลายเป็นเรื้อรังและทำให้สุขภาพอ่อนแอลง

ยาเสพติด

วิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ ก่อนอื่นคุณต้องเริ่มต้นด้วยการกลับมาทำงานตามปกติของอวัยวะภายในอีกครั้ง

ตับจำเป็นต้องได้รับการทำความสะอาดเนื่องจากกรองเลือดจากสารพิษและสารที่เป็นอันตราย เมื่อมีความผิดปกติ ของเสียที่ยังไม่ผ่านกระบวนการจะแพร่กระจายไปทั่วร่างกาย ช่วยลดปฏิกิริยาทางภูมิคุ้มกันในท้องถิ่น เพื่อฟื้นฟูความเสียหายของเซลล์และส่งเสริมการรักษา ยาจึงเหมาะสม - สารป้องกันตับซึ่งมีส่วนประกอบจากพืชและฟอสโฟลิปิด

เพื่อเพิ่มกลไกการป้องกันในท้องถิ่น จะมีการรับประทานยาต้านพยาธิ ยาที่ใช้บิฟิโดแบคทีเรียและแลคโตบาซิลลัส และอะซิโดฟิลัส

ก่อนเริ่มใช้คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณและทำการศึกษาหลายชุด

การเยียวยาพื้นบ้านและสมุนไพร

เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาสังเคราะห์เพื่อเพิ่มการดื้อยา คุณสามารถหันไปหาสูตรอาหารดั้งเดิมได้

บ่อยครั้งในวิธีการที่บ้านเพื่อส่งเสริมสุขภาพสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่มีการใช้เงินทุน ยาต้ม และการสูดดมด้วยสมุนไพร:

• เอ็กไคนาเซีย;
• Eleutherococcus โสม;
• ผลไม้สุนัขกุหลาบ
• แง่งขิง;
• ผลิตภัณฑ์น้ำผึ้งและผึ้ง

แปรงสีแดง

พืชสมุนไพรอัลไตที่มีคุณสมบัติการรักษาที่เป็นเอกลักษณ์:

• เปิดใช้งานกองกำลังภายในเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค
• เพิ่มแหล่งพลังงานโทนเสียง
• ส่งเสริมการฟื้นฟู, การฟอกเลือด, เพิ่มฮีโมโกลบิน;
• รักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่
• ปรับปรุงกิจกรรมของระบบประสาทส่วนกลาง
• ทำให้การทำงานของหัวใจ, ต่อมไทรอยด์, สมอง, ตับเป็นปกติ;
• เป็นยาแก้ปวดเกร็ง;
• เสริมสร้างความต้านทาน

มันถูกใช้ในการรักษากระบวนการทางพยาธิวิทยาทางเดินหายใจและการติดเชื้อเนื่องจากมีวิตามินซี, ไฟโตฮอร์โมน, ซีลีเนียม, โมลิบีน, สังกะสี, แมงกานีส, เอสเทอร์, ขี้ผึ้ง, สเตอรอล, ไกลโคไซด์, ฟลาโวนอยด์

ใช้เป็นชา, แช่, ยาต้ม, ยาหยอด, น้ำเชื่อม, ยาเม็ด

ปอดเวิร์ต

Pulmonaria เป็นสมุนไพรที่เติบโตในป่าผลัดใบ องค์ประกอบทางเคมีอุดมไปด้วยซิลิคอน, อัลคาลอยด์ไพโรลิซิดีน, บอร์นไซต์, เกลือแร่เนื่องจากการใช้พืชสามารถ:

• บรรเทาอาการอักเสบ
• ไอเอาน้ำมูกออก
• ปรับการทำงานของเม็ดเลือดให้เป็นปกติ
• ปรับปรุงกิจกรรมของต่อมหลั่ง;
• ทำความสะอาดร่างกายของสารก่อมะเร็ง

ใช้ในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบ หอบหืด โรคของเยื่อบุในช่องปากและลำคอ ใช้เป็นยาต้ม

กระเทียมและน้ำผึ้ง

Bulb มีผลประโยชน์ในการต่อต้านในการต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในอัลลิซินช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ลดคอเลสเตอรอล และป้องกันการเกิดมะเร็งได้อย่างสมบูรณ์แบบ

น้ำผึ้งอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายซึ่งเมื่อผสมกับน้ำกระเทียมและเนื้อจะช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อไข้หวัดใหญ่ หวัด และการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน บรรเทาอาการรุนแรงของอาการเจ็บคอ ลดไข้ และขับเสมหะ เป็นการเยียวยาที่ดีในการป้องกันโรค

ใช้เป็นยาหม่องกับชา

มะนาว น้ำผึ้ง และน้ำมัน

ถือเป็นสารรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับทั้งร่างกาย นอกจากการปรับปรุงสภาพเส้นผมและการฟื้นฟูผิวแล้ว ยังใช้เพื่อกระตุ้นกลไกภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างความต้านทานอีกด้วย

ส่วนผสมประกอบด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ น้ำผึ้ง มะนาว ซึ่งช่วยในการทำความสะอาด ทำให้การนับเม็ดเลือดเป็นปกติ การลดน้ำหนัก บรรเทาอาการอักเสบ และมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันโรคหวัดตามฤดูกาล

น้ำกล้า

พืชสมุนไพรที่มีลักษณะเฉพาะที่ประกอบด้วยวิตามิน C, K, แทนนิน, อัลคาลอยด์, โคลีน, เหล็ก, โบรอน, แมกนีเซียมและเกลือสังกะสี ใช้ในวิธีการที่บ้านเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในฐานะตัวแทนต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และไวรัส การดำเนินการมีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาอาการอักเสบและบรรเทาอาการปวด มันถูกใช้เพื่อปรับสภาวะทางอารมณ์และกระบวนการเผาผลาญให้เป็นปกติ มีคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

เตรียมน้ำผลไม้ที่บ้านและเก็บในที่เย็นไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ เพื่อเพิ่มคุณสมบัติในการรักษาสามารถต้มด้วยการเติมน้ำผึ้งได้

หัวหอมและไวน์

เครื่องดื่มเตรียมจากหัวหอมไวน์แดงและน้ำผึ้ง หลังจากเก็บในที่มืดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ผลิตภัณฑ์ก็พร้อมใช้งาน

ส่วนผสมนี้ใช้ในการทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษ ช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด เพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อของเชื้อโรคต่างๆ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างสมบูรณ์แบบ

หากเกิดโรคขึ้นก็จะทำให้กระบวนการหายเร็วขึ้น

วิตามินและเกลือแร่

การเตรียมการที่ซับซ้อนประกอบด้วยองค์ประกอบย่อย 13 ชนิดและสารประกอบแร่ธาตุประมาณ 20 ชนิดซึ่งใช้ในการรักษาภาวะขาดสะสมและการขาดองค์ประกอบที่มีประโยชน์เรื้อรัง

การบริหารรูปแบบยาด้วยตนเองต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์เนื่องจากวิตามินรวมอาจมีข้อห้าม

การออกกำลังกาย

วิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำ ยิมนาสติก และการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยปรับปรุงสภาวะต้านทาน เพิ่มความทนทานของร่างกาย เสริมสร้างระบบไหลเวียนโลหิต หัวใจ และระบบประสาท และเพิ่มระดับออกซิเจนในเนื้อเยื่อ

การเพิ่มภูมิคุ้มกันสามารถทำได้โดยการนวดหน้าท้อง ฝ่ามือ และเท้า

การใช้แบบฝึกหัดการหายใจระหว่างแบบฝึกหัดจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของระบบทางเดินหายใจในท้องถิ่น

คุณสามารถเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายและการนวดได้อย่างถูกต้องจากคำแนะนำวิดีโอเกี่ยวกับภูมิคุ้มกันบนเว็บไซต์

ขั้นตอน

วิธีการมีอิทธิพลต่อร่างกายที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• การแข็งตัว - การก่อตัวของความสามารถของภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นของเยื่อเมือกเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิสิ่งแวดล้อม
• อาบน้ำ, ซาวน่า - ส่งเสริมการทำความสะอาด, การต่ออายุเซลล์, เพิ่มความต้านทานของระบบทางเดินหายใจต่อโรคต่างๆ, เป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• การอาบน้ำในอากาศและอาบแดด - ช่วยให้คุณสังเคราะห์วิตามินดี, เมลานิน, ความดันโลหิตให้เป็นปกติ, ป้องกันการเกิดภาวะขาดออกซิเจน, ปรับปรุงความต้านทานในท้องถิ่นต่อปัจจัยแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์, และเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทส่วนกลาง

อาหารที่เหมาะสมและความชุ่มชื้น

โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน

การรับประทานผัก ผลไม้ สมุนไพร เนื้อไม่ติดมัน และปลาจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด สนับสนุนการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะภายใน และป้องกันการพัฒนาของโรคและโรคต่างๆ

การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มช่วยให้เลือดบางลง ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ และกำจัดสารที่เป็นอันตรายและเป็นพิษ

ภูมิคุ้มกันคือความสามารถของร่างกายในการปกป้องตัวเองจากผลกระทบด้านลบของสิ่งแวดล้อม เมื่อมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ผู้คนจะป่วยน้อยลง รู้สึกร่าเริงและกระตือรือร้น

หากเป็นหวัดมากกว่าสามครั้งต่อปี คุณควรคิดถึงการเสริมสร้างฟังก์ชันการปกป้องของร่างกาย ในการทำเช่นนี้คุณต้องไปพบนักภูมิคุ้มกันวิทยาซึ่งจะกำหนดให้มีการตรวจร่างกาย จากผลการตรวจจะกำหนดการรักษาและให้คำแนะนำ

นอกจากยาแล้ว การใช้สูตรอาหารพื้นบ้าน เสริมวิตามิน เล่นกีฬา และทำให้ตัวเองแข็งตัวก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อคุณสมบัติในการป้องกันของร่างกายทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ปัจจัยเหล่านี้ได้แก่:

อาการและอาการแสดง

การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งจำเป็นหากมีอาการลดลงอย่างชัดเจน อาการและอาการแสดงเหล่านี้ได้แก่:

เมื่อใดควรเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

สภาพแวดล้อมจะเลวร้ายลงทุกปี และส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายในการปกป้องร่างกาย ส่งผลให้ประชากรโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคไวรัสและโรคติดเชื้อเพิ่มมากขึ้น การบำบัดด้วยยาไม่สามารถรับมือกับการติดเชื้อไวรัสได้เสมอไปเนื่องจากมีการกลายพันธุ์ของไวรัสอย่างต่อเนื่อง วิธีเดียวที่จะป้องกันตัวเองจากไวรัสคือระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในกรณีต่อไปนี้:

• หลังจากที่บุคคลได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคติดเชื้อร้ายแรง เช่น โรคตับอักเสบ
• หลังการผ่าตัดและการบาดเจ็บ
• ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• หลังจากทานยาปฏิชีวนะแล้ว
• หลังเคมีบำบัดหรือการฉายรังสี
• สำหรับหวัดบ่อย (หวัดที่เกิดขึ้นมากกว่าสามครั้งต่อปีถือว่าเกิดขึ้นบ่อย)

การเยียวยาพื้นบ้านและสมุนไพร

เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันไวรัสและการติดเชื้อจึงมีการใช้สูตรอาหารประจำบ้านหลายอย่าง พวกเขาไม่เพียงแต่มีพื้นฐานมาจากสมุนไพรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงที่สามารถพบได้ในตู้เย็นด้วย ก่อนที่จะใช้วิธีการรักษาพื้นบ้านใด ๆ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์

แปรงสีแดง

ในการเตรียมการแช่เพื่อการรักษาคุณต้องบดสมุนไพรแห้ง 50 กรัมแล้วเทวอดก้า 500 มล. ทิ้งไว้ 20 วัน เขย่าเป็นครั้งคราว การแช่เสร็จแล้วควรบริโภค 5 มล. สามครั้งต่อวัน เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน จะต้องได้รับการรักษา 3 หลักสูตร แต่ละหลักสูตรใช้เวลา 3 เดือน การพักระหว่างหลักสูตรคือ 14 วัน

ปอดเวิร์ต

การแช่และยาต้มสามารถเตรียมได้โดยใช้ Lungwort officinalis ใช้เวลาครึ่งแก้ววันละหลายครั้ง ขอแนะนำให้เตรียมยาต้มสดใหม่ทุกวัน

สำหรับการชงคุณจะต้องเทสมุนไพรสองช้อนโต๊ะลงในวอดก้าหนึ่งแก้ว ทิ้งไว้ 14 วัน ใช้เวลา 50 มล. เช้าและเย็นเติมน้ำผึ้งลงในน้ำ รับประทานในช่วงเป็นหวัดหรือฟื้นฟูร่างกายหลังรับประทานยาปฏิชีวนะได้ผลดี

กระเทียมและน้ำผึ้ง

หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดในการฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน คุณต้องสับกระเทียมสองหัวแล้วผสมกับน้ำผึ้ง 100 มล. ดื่ม 30 มล. ก่อนนอน

มะนาว น้ำผึ้ง และน้ำมัน

แช่มะนาวในน้ำร้อนประมาณ 5 นาทีหรือแช่ไว้หนึ่งนาที จากนั้นบดโดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อ เติมน้ำผึ้ง 50 มล. และเนย 1 ช้อนโต๊ะ ต้องรับประทานส่วนผสมที่เตรียมไว้ตลอดทั้งวัน

น้ำกล้า

กล้ายมีคุณสมบัติพิเศษในการเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย แนะนำให้ผสมน้ำผลไม้กับน้ำผึ้งในสัดส่วนที่เท่ากัน จากนั้นให้รับประทานส่วนผสมวันละหนึ่งช้อนโต๊ะเป็นเวลา 14 วัน

หัวหอมและไวน์

บดหัวหอม 200 กรัมแล้วเติมน้ำผึ้งเหลว 150 มล. ต้องเทส่วนผสมด้วยไวน์แดงแห้ง 1.5 ลิตร เวลาในการเตรียมการแช่คือ 14 วัน หลังจากนั้นจะต้องกรองและบริโภค 60 มล. ในตอนเช้าขณะท้องว่าง แนะนำให้ใช้วิธีการรักษานี้ทุกวันในช่วงที่มีการติดเชื้อไวรัสระบาด

วิตามินและเกลือแร่

ชีวิตเป็นไปไม่ได้หากไม่มีวิตามินและแร่ธาตุ จำเป็นสำหรับกระบวนการทั้งหมดในร่างกายมนุษย์ คุณสามารถซื้อวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนสังเคราะห์ได้ที่ร้านขายยา อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรมีประโยชน์มากไปกว่าวิตามินที่เข้าสู่ร่างกายตามธรรมชาติ

ดังนั้นจึงขอแนะนำให้รวมผลไม้ ผัก เนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากนม สมุนไพร ถั่ว และปลา ไว้ในอาหารของคุณ ดังนั้นคุณควรงดอาหารขยะที่มีแต่แคลอรี่และรวมอาหารเพื่อสุขภาพไว้ในอาหารของคุณให้ได้มากที่สุด

หากร่างกายได้รับสารอาหารจากอาหารไม่เพียงพอแนะนำให้ทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิและฤดูหนาว ซึ่งเป็นช่วงที่อาหารสดไม่ค่อยดีนัก

การออกกำลังกาย

สำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมรรถภาพทางกายให้เหมาะสมและเคลื่อนไหวให้มากที่สุด

ชุดยิมนาสติกที่ยอดเยี่ยมคือการฝึกหายใจแบบง่ายๆ หลังจากฝึกฝนเป็นประจำเพียงไม่กี่วัน บุคคลจะตื่นตัว มีความสามารถมากขึ้น การนอนหลับเป็นปกติ และภูมิคุ้มกันดีขึ้น

1. ยืนตัวตรงแล้วยกแขนขึ้น คุณควรกลั้นหายใจขณะทำสิ่งนี้ จากนั้นค่อยๆ ลดแขนลงแล้วหายใจเข้า
2. เหยียดแขนออกไปข้างหน้าและหายใจเข้าช้าๆ ขณะกลั้นหายใจ ให้ขยับแขนไปด้านหลัง หายใจออก เหยียดแขนออกไปข้างหน้า
3. ยืนตัวตรงแล้วหายใจเข้า ทำมือเป็นวงกลม จากนั้นหายใจออกช้าๆ
4. ยืนตัวตรงและวางมือบนสะโพก ขณะที่คุณหายใจออก ให้โน้มตัวไปข้างหน้า และเมื่อหายใจเข้า ให้ยืนตัวตรง
5. นอนหงาย คุณต้องวางมือบนพื้น หายใจเข้าลึกๆ และในขณะที่คุณหายใจออก ให้ดันตัวขึ้นจากพื้น ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ขั้นตอน

ขั้นตอนที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มภูมิคุ้มกันกำลังแข็งตัว ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะอาบน้ำที่ตัดกัน, ไปอาบน้ำแบบรัสเซียและซาวน่า, ว่ายน้ำในสระและอ่างเก็บน้ำแบบเปิด

การแข็งตัวจะทำให้ร่างกายต้านทานการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิได้ ดังนั้นเมื่อดำเนินการตามขั้นตอนการชุบแข็งเป็นประจำเมื่อเริ่มมีอากาศหนาว โอกาสที่จะติดเชื้อไวรัสหรือโรคติดเชื้อจึงลดลง

การชุบแข็งจะต้องเริ่มในฤดูร้อน อย่างน้อยปีละครั้งคุณต้องพักผ่อนบนชายฝั่งทะเลและเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวธรรมชาติเป็นระยะ

อาหารที่เหมาะสมและความชุ่มชื้น

อาหารบางชนิดมีความสำคัญต่อร่างกายไม่เพียงแต่สำหรับการทำงานปกติของอวัยวะและระบบทั้งหมดเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย อาหารควรอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งในช่วงที่มีการติดเชื้อไวรัส

อาหารควรประกอบด้วย:

1. อาหารที่มีวิตามินซี ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว หัวหอม กระเทียม พริกหยวก มะเขือเทศ และโรสฮิป
2. สังกะสี. พบได้ในเห็ด ถั่ว ปลา ตับ และอาหารทะเล
3. ไอโอดีนและซีลีเนียม เพื่อเติมเต็มสารสำรองเหล่านี้จำเป็นต้องบริโภคผักใบเขียวสาหร่ายนมซีเรียลและอาหารทะเล
4. กระรอก อาหารควรอุดมไปด้วยโปรตีนจากสัตว์และพืช
5. ผลิตภัณฑ์นม ตรวจสอบการก่อตัวของจุลินทรีย์ในลำไส้ซึ่งให้ภูมิคุ้มกัน
6. วิตามิน A, E, B วิตามินเหล่านี้พบได้ในน้ำมันพืช สมุนไพร ผัก ผลไม้ เบอร์รี่ ธัญพืช และตับ

กินอะไรอีกเพื่อช่วยภูมิคุ้มกันของคุณดูวิดีโอ:

กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพทั่วไป

เพื่อให้มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:

• หยุดสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟมากเกินไป รวมถึงนิสัยที่ไม่ดีอื่น ๆ
• รักษาจุดโฟกัสของการอักเสบเรื้อรังทั้งหมด
• การทำให้น้ำหนักเป็นปกติ
• ติดตามอาการต่างๆอย่างใกล้ชิดเพื่อให้โรคหายได้ทันท่วงที
• อย่าออกแรงมากเกินไปและนอนหลับให้เพียงพอ
• อาหารสุขภาพ.

ระบบภูมิคุ้มกันที่ดีเป็นอุปสรรคที่เชื่อถือได้ระหว่างไวรัสและร่างกาย

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรักษาสุขภาพอย่างต่อเนื่องโดยให้ความสำคัญกับโภชนาการที่เหมาะสมวิธีการฟื้นฟูภูมิคุ้มกันแบบดั้งเดิมรวมถึงการทำให้แข็งตัว สำหรับโรคหวัดบ่อยครั้งแนะนำให้ไปพบแพทย์ซึ่งจะสั่งการรักษาที่ครอบคลุม

ติดต่อกับ

เพื่อนร่วมชั้น

2019-07-25T17:02:18+00:00

เพื่อรักษาภูมิคุ้มกัน ในช่วงที่มีการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันและหวัด (ฤดูใบไม้ผลิ ฤดูใบไม้ร่วง) เรามักจะรับประทาน Zosterin เพื่อป้องกัน มันค่อนข้างได้ผล ฉันแนะนำเลย! สินค้ามีราคาไม่แพงนัก เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร รักษาปฏิกิริยาทางผิวหนัง ภูมิแพ้ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ นี่เป็นวิธีรักษาแบบสากลสำหรับครอบครัวของเรา

2019-06-15T11:11:18+00:00

และฉันกินผลไม้รสเปรี้ยว กระเทียม และหัวหอมให้มากขึ้น ใส่ขิงลงในชา ​​และฉันก็ทานเรตินอลปาลมิเตตที่กล่าวมาข้างต้นด้วย ยังดีต่อผิวและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ดี

อาการง่วงนอน อารมณ์ไม่ดี และภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยสามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าทุกอย่างจะดีสำหรับคุณ ทั้งด้านสุขภาพและในชีวิต พวกเขามาจากที่ไหน? การสูญเสียความแข็งแรงเกิดขึ้นเนื่องจากการป้องกันระบบภูมิคุ้มกันลดลง การนอนไม่หลับและการนอนหลับไม่เพียงพอ การทำงานหนักในที่ทำงาน การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ และปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายทำให้เกิดการปกป้องร่างกายที่อ่อนแอ

เรามาดูสาเหตุของภูมิคุ้มกันที่ลดลง วิธีการเพิ่มขึ้น รวมถึงวิธีดั้งเดิมและพูดคุยเกี่ยวกับการป้องกันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

สาเหตุของภูมิคุ้มกันลดลง อย่างไรและด้วยสิ่งที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ที่บ้าน

เพื่อตอบคำถามนี้ จำไว้ว่าภูมิคุ้มกันคืออะไร ฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกาย มุ่งเป้าไปที่การต่อต้านทั้งภัยคุกคามภายนอก (แบคทีเรีย ไวรัส จุลินทรีย์) และภัยคุกคามภายใน (การติดเชื้อของเซลล์ของตัวเอง) เรียกว่าระบบภูมิคุ้มกัน หรือเรียกสั้น ๆ ว่าภูมิคุ้มกัน ในฤดูหนาว ร่างกายที่แข็งกระด้างสามารถรับมือกับสาเหตุของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากภูมิคุ้มกันของมันค่อนข้างแข็งแกร่ง หากการแข็งตัวไม่ใช่วลีที่ว่างเปล่าสำหรับคุณ - คุณไปสระว่ายน้ำ, ออกกำลังกาย, ราดด้วยน้ำในตอนเช้า - คุณจะป่วยน้อยลงหลายเท่า

อะไรคือสาเหตุหลักที่ทำให้การป้องกันของร่างกายลดลง?

1. โภชนาการที่ไม่ดี: การใช้ชีวิตตั้งแต่ของว่างไปจนถึงของว่าง การบริโภคอาหารจานด่วนบ่อยครั้ง การขาดผักและผลไม้ในอาหารจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงไม่ช้าก็เร็วเนื่องจากไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ต้องการ
2. โหลดที่เพิ่มขึ้นหรือข้อเสีย - การไม่ใช้งานทางกายภาพ
3. ซึ่งจะส่งผลให้เกิดโรคประสาทและระคายเคืองได้ หากคุณนอนน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืน ตื่นขึ้นมาและหลับไปคนละเวลา คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยและหดหู่มากขึ้น
4. นิสัยที่ไม่ดี: การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงอย่างถาวร
5. นิเวศวิทยาที่ไม่ดี

ตอนนี้เรากลับมาที่คำถาม: วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่บ้านได้อย่างไร? ขั้นแรก ขจัดสาเหตุที่เป็นไปได้ในการลดการป้องกันของร่างกาย: ปรับโภชนาการ การนอนหลับ การออกกำลังกายให้เป็นปกติ แล้วคุณเองจะรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างไร ความแข็งแกร่งและความสุขจากชีวิตจะปรากฏขึ้น หากมีโอกาสและความปรารถนาดังกล่าว ให้เลิกบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือลดการใช้ให้เหลือน้อยที่สุด

ขั้นตอนต่อไปคือแบบฝึกหัดพิเศษ ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายทุกวัน โยคะ หรือการจ็อกกิ้งจะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและคุณจะตื่นเร็วขึ้น เพิ่มการราดด้วยน้ำ ว่ายน้ำ หรืออาบน้ำเย็นลงในรายการนี้ - ร่างกายจะเริ่มแข็งตัวและต้านทานผลกระทบภายนอกของไวรัสและเชื้อโรคเย็น สิ่งสำคัญเช่นเดียวกับในธุรกิจอื่นๆ คือการรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด เนื่องจากการใช้มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสภาพโดยรวมของคุณได้

หากไม่มีข้อห้ามในการใช้อุณหภูมิสูง อย่าลังเลที่จะไปโรงอาบน้ำ! ขั้นตอนการอาบน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อ เร่งการเติบโตของอิมมูโนโกลบูลิน และขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ไม่ใช่เพื่ออะไรที่โรงอาบน้ำยังคงได้รับความนิยมในปัจจุบัน

ดื่มน้ำสะอาดมากกว่าหนึ่งลิตรทุกวัน ไม่ใช่ชา กาแฟ หรือน้ำผลไม้ แต่น้ำบริสุทธิ์จะควบคุมการเผาผลาญและกำจัดผลิตภัณฑ์ออกจากร่างกาย

สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจคือการเปลี่ยนแปลงร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีกะทันหัน หากคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณเหนื่อยเร็วกว่าปกติหรือหงุดหงิดบ่อยขึ้นหรือรู้สึกถึงสัญญาณแรกของการเป็นหวัดหรือมีอาการ ให้ซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์ทันทีและวิเคราะห์การนอนหลับและการรับประทานอาหารของคุณ หากคุณพบว่ามีบางอย่างขาดหายไปในการลดน้ำหนักหรือคุณนอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืน ให้แก้ไขโดยเร็วที่สุด

การใช้ยาปฏิชีวนะเป็นประจำ พันธุกรรมที่ไม่ดี ความเครียด และมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมยังทำให้ร่างกายอ่อนแอและส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

การเยียวยาพื้นบ้านอย่างหนึ่งในการสร้างภูมิคุ้มกันคือรากขิง ขิงขูดผสมกับน้ำผึ้ง น้ำมะนาว แอปริคอตแห้ง และรับประทานวันละหลายช้อน

หากเราหันมาใช้เครื่องปรุงรส เราก็สามารถเน้นอบเชย ขมิ้น ใบกระวาน และพริกไทยได้ พวกเขาจะไม่เพียงเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังกลายเป็นมาตรการป้องกันที่มีคุณภาพเพื่อรักษาภูมิคุ้มกันอีกด้วย

เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับกระเทียมและหัวหอมซึ่งสามารถวางเท้าคนได้ในเวลาอันสั้น ไฟตอนไซด์และน้ำมันหอมระเหยของพวกมันขัดขวางการเข้ามาของไวรัสและจุลินทรีย์ในช่องจมูก ซึ่งจะช่วยฆ่าเชื้อในร่างกาย

น้ำว่านหางจระเข้มีวิตามินบี ซี อี และกรดอะมิโนหลายชนิดที่ร่างกายต้องการเพื่อการเผาผลาญที่ดี ควรผสมน้ำกับน้ำผึ้งในอัตราส่วน 50/50 จะดีกว่า เพราะไม่เช่นนั้นจะขมมาก น่าเสียดายที่สารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดอยู่ในนั้นอยู่ได้เพียงวันเดียวดังนั้นจึงควรเตรียมตัวก่อนใช้จะดีกว่า

เพื่อป้องกันสาเหตุหนึ่งของภูมิคุ้มกันที่ลดลง - ความเครียด - คุณสามารถใช้ยาต้มเพื่อผ่อนคลายได้ พวกมันไม่มีผลในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน แต่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และมองสถานการณ์ด้วยจิตใจที่เบาลง

หลังจากปรึกษาแพทย์แล้ว คุณสามารถเริ่มใช้สมุนไพรได้: Echinacea purpurea, โสม, ดอกแดนดิไลอัน, ชะเอมเทศ, สาโทเซนต์จอห์นและอื่น ๆ สมุนไพรช่วยเพิ่มความจำ การไหลเวียนโลหิต เพิ่มประสิทธิภาพ โทนสีและความสงบ ควรปรึกษาเพราะสมุนไพรหลายชนิดมีสารพิษและผลการใช้ที่ตรงกันข้ามก็เป็นไปได้

การเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาพื้นบ้านเป็นสิ่งที่ดีในขั้นตอนการป้องกัน ในขั้นตอนนี้การรับประทานอาหารบางชนิดจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมอย่างมาก มาดูกันว่าอันไหนควรเก็บไว้บนโต๊ะของคุณทุกวัน

น้ำผึ้ง

ไม่น่าแปลกใจเลยที่มันได้รับความนิยมมากในช่วงที่เจ็บป่วยในฤดูหนาว น้ำผึ้งประกอบด้วยวิตามิน A, B, C, E, K และกรดโฟลิกจำนวนหนึ่ง แต่ข้อได้เปรียบหลักคือเนื้อหาของฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารที่ส่งผลต่อการทำงานของเอนไซม์ในร่างกาย

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำผึ้งควรเป็นธรรมชาติไม่ใช่ของเทียม คุณควรเข้าใกล้การซื้ออย่างระมัดระวังและซื้อในสถานที่ที่เชื่อถือได้เท่านั้น

ถั่ว

กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งอนิจจาไม่ได้ผลิตโดยร่างกาย แต่มีความจำเป็นต่อการทำงานของมัน พบได้ในวอลนัทหรือส่วนผสมของมัน และโปรตีนจากพืชก็คล้ายคลึงกับโปรตีนในเนื้อสัตว์ มีเพียงร่างกายเท่านั้นที่จะไม่เกิดมลภาวะ แต่ในทางกลับกัน จะกำจัดสารพิษเก่าออกไป แร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม และฟอสฟอรัส จะกลายเป็นส่วนเสริมของระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงด้วยการบริโภคถั่วทุกวัน ในขณะเดียวกันก็ทำความสะอาดหลอดเลือดจากคราบจุลินทรีย์ ต่อต้านโรคหัวใจ ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือด และโดยทั่วไปมีรสชาติที่ดี

ผลิตภัณฑ์นม

เพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันควรใช้นมอบหมัก kefir หรือ acidophilus จะดีกว่า การมีโปรไบโอติกอยู่ในนั้นช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและช่วยกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย ควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมในตอนเย็นหรือตอนเช้าขณะท้องว่าง

ผลเบอร์รี่: chokeberry, ลูกเกด, องุ่น

การปรับปรุงสภาพของระบบต่อมไร้ท่อความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดลดคอเลสเตอรอลและเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินและองค์ประกอบจำนวนมาก - นี่คือข้อดีของ chokeberry สามารถบริโภคได้ในรูปของผลเบอร์รี่, ในรูปของใบไม้, และในรูปของทิงเจอร์

ลูกเกดมีผลดีต่อการรักษาอาการไอ น้ำมูกไหล และหลอดลมอักเสบ อัตราการบริโภคที่แนะนำคือ 200 กรัมต่อวัน ขั้นต่ำคือ 50 กรัม เพื่อปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด ให้แช่ลูกเกดหนึ่งกำมือในน้ำเย็น ทิ้งไว้ข้ามคืนแล้วดื่มทันทีหลังตื่นนอน

องุ่นลดความเสี่ยงของลิ่มเลือด ส่งเสริมการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดี เพิ่มระดับฮีโมโกลบิน ทำความสะอาดเลือด และปรับปรุงการทำงานของตับ

คุณสามารถซื้อสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดได้ที่ร้านขายของชำ ซึ่งทำให้วิธีการป้องกันนี้เข้าถึงได้ง่ายและรวดเร็ว

ในกรณีที่ไม่สามารถสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาชาวบ้านหรือผลิตภัณฑ์ได้หากจำเป็นต้องมีอิทธิพลต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็วก็จะหันไปพึ่งความช่วยเหลือจากเภสัชวิทยา คุณควรใช้ยาอะไรเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ?

1. การแช่สมุนไพร- สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจ พวกมันระดมที-ลิมโฟไซต์ ส่งเสริมการทำลายจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายอย่างรวดเร็ว มีราคาไม่แพง และมีจำหน่ายที่ร้านขายยาใกล้บ้านคุณ
2. เอนไซม์จากแบคทีเรีย- การใช้ยาเหล่านี้ทำให้เกิดผลของวัคซีน - กระตุ้น T- และ B-lymphocytes, IgA immunoglobulins การใช้ยาเหล่านี้จะเพิ่มประสิทธิภาพและลดระยะเวลาของการรักษาที่ซับซ้อนและลดความจำเป็นในการใช้ยาปฏิชีวนะ
3. ยาที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน.
4. สารกระตุ้นทางชีวภาพ- ผลิตภัณฑ์ที่มีต้นกำเนิดทางชีวภาพเพื่อเพิ่มความต้านทานต่อระบบภูมิคุ้มกัน
5. ยาฮอร์โมน.

เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คุณต้องได้รับวิตามินดังต่อไปนี้:

1. วิตามินเอหรือเรตินอล หนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุด - ส่งเสริมการทำงานปกติของอวัยวะที่มองเห็นระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหัวใจและหลอดเลือด มีผลดีต่อสภาวะทั่วไปของระบบภูมิคุ้มกัน
2. กรดแอสคอร์บิกหรือวิตามินซี ช่วยทำลายจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย มีผลดีต่อการเผาผลาญ และกำจัดสารที่เป็นอันตราย
3. วิตามินบี มีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางชีวเคมีเพิ่มความต้านทานต่อการแทรกซึมของสิ่งแปลกปลอม ควรรับประทานวิตามินกลุ่มนี้หลังการผ่าตัดหรือในกรณีที่มีความเครียดบ่อยๆ
4. วิตามินอี เกี่ยวข้องกับการผลิตแอนติบอดีพิเศษเพื่อต่อต้านการแทรกซึมของไวรัส
5. วิตามินดี ดูแลการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของกระดูก มันยังผลิตโดยผิวหนังเมื่อโดนแสงแดด ผู้ที่โชคไม่ดีกับจำนวนวันที่มีแดดจัดต่อปีสามารถรับประทานปลา เนื้อ คอทเทจชีส ชีส และไข่ เพื่อเสริมวิตามินนี้ได้

ภูมิคุ้มกันคือการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายต่อสิ่งแปลกปลอมทางพันธุกรรม บุคคลอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตรและมักไม่สงสัยด้วยซ้ำ บริเวณโดยรอบเต็มไปด้วยเชื้อรา แบคทีเรีย ไวรัส และจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายอื่นๆ ที่ไม่รังเกียจที่จะอยู่ในร่างกายมนุษย์อย่างสบาย แต่ภูมิคุ้มกันคือผู้พิทักษ์สุขภาพ แนวคิดนี้หมายถึงกองทัพของเซลล์และ symbionts ทั้งหมดที่สร้างขึ้นโดยธรรมชาติอันชาญฉลาดในกระบวนการวิวัฒนาการเพื่อปกป้องร่างกายจากแขกที่ไม่ได้รับเชิญ

ไม่ว่ากองทัพจะแข็งแกร่งแค่ไหนก็ต้องการความช่วยเหลือ สำหรับกิจกรรมที่สอดคล้องและประสานกัน การจัดหากระสุน อาวุธ และอาหารให้ทันเวลาเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่ วิตามิน แร่ธาตุ ธาตุ กรดอะมิโน และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ที่ไม่เพียงแต่สามารถสนองความหิว แต่ยังให้การสนับสนุนเกราะป้องกันระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ศัตรูของสุขภาพ

ชีวิตสมัยใหม่ในแง่มุมหนึ่งคือความสะดวกสบาย แต่อีกด้านหนึ่งของความก้าวหน้าคือปัจจัยหลายประการที่ส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์:

• นิเวศวิทยาที่ไม่ดี
• ความเครียด;
• อาหารที่ไม่สมดุล
• ขาดการออกกำลังกาย
• การกลายพันธุ์ของเชื้อโรค
• นิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่, การดื่มแอลกอฮอล์);
• นอนไม่หลับ ฯลฯ

ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอมักจะป่วยหรือไม่สบาย รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา สูญเสียเสน่ห์ภายนอก (ผิวหนังกลายเป็นสีเทาหรือเป็นขุย ผมและเล็บหมองคล้ำและเปราะ) นอนหลับได้ไม่ดี และมักจะหงุดหงิดหรือมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้าและร้องไห้

สถานการณ์สามารถดีขึ้นได้โดยการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ ผลิตภัณฑ์สร้างภูมิคุ้มกันจะส่งสารที่มีประโยชน์ไปยังทุกเซลล์ของร่างกายและเพิ่มการป้องกัน

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยอาหาร

ผู้ชายคือสิ่งที่เขากิน ผลิตภัณฑ์ที่มีให้เลือกมากมายช่วยให้คุณมอบทุกสิ่งที่คุณต้องการให้กับร่างกาย

อาหารอะไรเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ?

ดอกคาโมไมล์เป็นแชมป์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ดอกไม้เจียมเนื้อเจียมตัวมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบอันทรงพลัง มีฤทธิ์กดประสาทและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ชาเขียว ยาต้มโรสฮิป ฮอว์ธอร์น และการชงด้วยสมุนไพรเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการปรับปรุงสถานะภูมิคุ้มกัน เพื่อที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณ คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ ยาต้มและการชงที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันจะเมาเป็นเวลา 3 สัปดาห์ติดต่อกัน จากนั้นหยุดพักหนึ่งสัปดาห์และเปลี่ยนสมุนไพร (หรือคอลเลกชัน)

คอลเลกชันของพระทิเบตจะช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและเพิ่มภูมิคุ้มกัน: ดอกคาโมไมล์, สาโทเซนต์จอห์น, ดอกตูมเบิร์ช, โคลท์ฟุตจะถูกนำมาผสมในสัดส่วนที่เท่ากันและผสม ชงเหมือนชา หนึ่งช้อนชาในน้ำ 1/2 แก้ว ดื่มวันละ 2 ครั้ง: ในตอนเช้า 20 นาทีก่อนอาหารเช้าและตอนเย็นก่อนนอน

แพทย์แนะนำว่าอย่าลืมเรื่องโภชนาการที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น โจ๊กสำหรับมื้อเช้าจะทำให้ระบบทางเดินอาหารเริ่มทำงาน โจ๊กข้าวบาร์เลย์มุกเป็นแหล่งสะสมวิตามินและธาตุขนาดเล็กที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน มีฤทธิ์ต้านไวรัสและบรรเทาอาการแพ้ มีใยอาหารซึ่งช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย ธัญพืชประกอบด้วย: K, Ca, Fe, Cu, Mn, Zn, Ni, Co, Sr, Cr, ไอโอดัม, Br, P รวมถึงวิตามิน A, D, E, PP และกลุ่ม B

บัควีทต้องขอบคุณสารที่เป็นประโยชน์ที่บรรจุอยู่ช่วยบรรเทาผลกระทบด้านลบของความทุกข์ในร่างกายปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผมอย่างมีนัยสำคัญ

โจ๊กที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสียังคงรักษาสารทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

ข้าวโอ๊ตช่วยเพิ่มการทำงานของระบบทางเดินอาหารและสุขภาพของทั้งร่างกายขึ้นอยู่กับการทำงานของระบบทางเดินอาหารอย่างเต็มที่และต่อเนื่อง

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องสอนลูกให้กินโจ๊กทุกวัน ธัญพืชที่อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุอาหารรองวางรากฐานสำหรับสุขภาพของทารก

เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ควรมีผักและผลไม้สดตามฤดูกาลอยู่บนโต๊ะเสมอ เมื่อเริ่มมีอากาศหนาว แครนเบอร์รี่ก็มาข้างหน้า คุณสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ด้วยการรับประทานแครนเบอร์รี่หนึ่งช้อนโต๊ะต่อวัน หากต้องการคุณสามารถบดผลเบอร์รี่ด้วยน้ำตาลหรือเตรียมเครื่องดื่มผลไม้ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแครนเบอร์รี่ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง

วิตามิน แร่ธาตุ ธาตุขนาดเล็ก - วัสดุก่อสร้างเพื่อภูมิคุ้มกัน

โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกายซึ่งเป็นแหล่งของกรดอะมิโน ต้องขอบคุณผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น ปลา (แม่น้ำและทะเล) เนื้อสัตว์ (หมู เนื้อวัว เนื้อแกะ ฯลฯ) สัตว์ปีก ไข่ อิมมูโนโกลบูลิน สารประกอบเหล่านี้สามารถรับรู้การบุกรุกจากต่างประเทศและปกป้องร่างกายจากจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สังกะสี. เพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกัน จำเป็นต้องเลือกอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี หากไม่มีแร่ธาตุที่จำเป็นนี้ การสืบพันธุ์ของฮอร์โมนไทมัสก็เป็นไปไม่ได้ ต่อมไธมัส (ไธมัส) เป็นหนึ่งในอวัยวะของระบบภูมิคุ้มกันที่มีส่วนร่วมในการก่อตัวของ T-lymphocytes - เซลล์ภูมิคุ้มกันที่จดจำและทำลายสิ่งแปลกปลอมโดยแลกกับชีวิตของตัวเอง

ต่อมไทมัสเกิดขึ้นในวัยเด็ก และการทำงานของต่อมไทมัสจะลดลงตามอายุ อีกชื่อหนึ่งของต่อมไทมัสคือ ไธมัส ซึ่งแปลมาจากภาษากรีกโบราณ แปลว่า "พลังชีวิต" แม้แต่ในสมัยโบราณ ผู้คนก็ตระหนักถึงความสำคัญของอวัยวะนี้ต่อสุขภาพและชีวิตของมนุษย์

ภูมิคุ้มกันในเด็กเล็กนั้นมีมาแต่กำเนิด ธรรมชาติเองก็ให้ความคุ้มครองแก่ทารก เมื่อคุณโตขึ้น คุณควรกินอาหารต่อไปนี้เพื่อนำสังกะสีเข้าสู่ร่างกาย:

• ปลาทะเล
• ตับและเนื้อสัตว์
• ไข่แดง;
• ซีเรียล;
• ถั่วและเมล็ด;
• เห็ด ชีส พืชตระกูลถั่ว

ซีลีเนียมส่งเสริมการสังเคราะห์แอนติบอดีที่สามารถยับยั้งการทำงานของไวรัสได้สำเร็จและรักษาระดับสังกะสีในร่างกายให้เหมาะสม ซีลีเนียมพบได้ในอาหารทะเล เมล็ดพืชและธัญพืช และยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์

ไอโอดีนเป็นสารสำคัญสำหรับการผลิตฮอร์โมนป้องกันภูมิคุ้มกัน และจำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์อย่างมีประสิทธิภาพ บรรจุใน:

• อาหารทะเล;
• หน่อไม้ฝรั่ง;
• สาหร่ายทะเล;
• แครอท;
• น้ำนม;
• ไข่ ฯลฯ

แลคโตและบิฟิโดแบคทีเรียก่อให้เกิดปากน้ำขนาดเล็กที่เหมาะสมที่สุดในทางเดินอาหาร ส่งเสริมการผลิตเซลล์ป้องกัน ป้องกันกระบวนการเน่าเปื่อย สร้างกรดอะมิโน และยับยั้งการทำงานของจุลินทรีย์ แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์พบได้ในผลิตภัณฑ์นมหมัก "สด" แป้งเปรี้ยว กะหล่ำปลีเค็ม แอปเปิ้ลดอง และ kvass

ไฟเบอร์ช่วยขจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย ธัญพืชที่มีเส้นใยสูง ผลไม้รสเปรี้ยว รำข้าว ธัญพืช ถั่วและเมล็ดพืชเป็นตัวดูดซับที่ดีเยี่ยม

ไฟตอนไซด์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับระบบภูมิคุ้มกัน สารระเหยมีอยู่ในกระเทียมและหัวหอม หัวไชเท้า มะรุม และเชอร์รี่นก พวกมันโจมตีเชื้อราและแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ และกระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูในเนื้อเยื่อ

กรดโอเมก้า 3 หยุดกระบวนการอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผลิตภัณฑ์สำหรับระบบภูมิคุ้มกัน:

• แซลมอน;
• ทูน่า;
• ปลาเทราท์;
• อาหารทะเล;
• น้ำมันมะกอก.

อาหารอะไรบ้างที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่และเด็ก? อุดมไปด้วยวิตามิน วิตามินที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการปกป้องร่างกายคือวิตามินเอ ซึ่งช่วยปกป้องผิวหนังและเยื่อเมือก ป้องกันไม่ให้ผิวแห้งและแตกร้าว โปรวิตามินเอ (แคโรทีน) เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุด ซึ่งทำหน้าที่ปกป้องระบบภูมิคุ้มกันจากการโจมตีของอนุมูลอิสระ

พบได้ในผักและผลไม้สีแดงและสีส้ม ผักสีเขียว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์หลายชนิด แคโรทีนถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายร่วมกับไขมันเท่านั้น

วิตามินอีป้องกันการเกิดการอักเสบและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

วิตามิน A และ E มีบทบาทอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ ผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในสตรีช่วยให้มั่นใจในสุขภาพของทารกในครรภ์ อาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของแม่และเด็ก:

• น้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี
• แครอท;
• เขียวขจี;
• ตับ;
• อาโวคาโด;
• ถั่ว;
• เมล็ดพืช ฯลฯ

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในบรรดาวิตามินทั้งหมด ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

• ส้ม ส้มเขียวหวาน และผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ
• กีวี่;
• ลูกเกดดำ;
• โรสฮิป;
• ทะเล buckthorn;
• แครนเบอร์รี่;
• ลูกพลับ ฯลฯ

วิตามินซีส่งเสริมการผลิตอินเตอร์เฟอรอนปกป้องร่างกายจากโรคหวัดและอุณหภูมิร่างกายได้อย่างน่าเชื่อถือต่อต้านการโจมตีของอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพและเสริมสร้างหลอดเลือด

นอกจากผลไม้แล้ว วิตามินซียังพบได้ในกะหล่ำปลีทุกประเภทและวิธีการเตรียม มะเขือเทศ พริกหยวก ซีเรียล และสมุนไพร

วิตามินบี ผู้คนต้องการวิตามินบีอย่างมาก กรดโฟลิก ไรโบฟลาวิน และวิตามินอื่นๆ ช่วยให้แน่ใจว่าการผลิตเซลล์ที่ป้องกันการแพร่กระจายของจุลินทรีย์ในระหว่างการเจ็บป่วย ช่วยให้ฟื้นตัวจากความเครียดและการเจ็บป่วยได้อย่างรวดเร็ว

ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบีซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

• พืชตระกูลถั่ว;
• ถั่วและเมล็ด;
• ซีเรียล;
• ซีเรียล;
• ขนมปังไรย์;
• ผักใบเขียว ฯลฯ

อาหารอะไรอีกบ้างที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่?

เครื่องปรุงรส: อบเชย, ขิง, ขมิ้นมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน ใส่ในอาหารช่วยป้องกันโรคได้หลายอย่าง

วิธีง่ายๆ ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

เพื่อที่จะฟื้นฟูภูมิคุ้มกันหลังการเจ็บป่วยหรือเพื่อรักษาสถานะภูมิคุ้มกัน ไม่จำเป็นต้องรับประทานยาเลย คุณสามารถแก้ไขการขาดสารอาหารได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายในระดับปานกลาง และกระบวนการทำให้แข็งตัว

ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในการรักษาและฟื้นฟูภูมิคุ้มกันคือผลไม้แห้งและน้ำผึ้ง สูตรยอดนิยมสำหรับส่วนผสมเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน:

บดลูกเกด แอปริคอตแห้ง มะเดื่อ ลูกพรุน ถั่ว มะนาว และผสมกับน้ำผึ้ง เก็บใส่ตู้เย็น. รับประทาน 1 ช้อนชา ในขณะท้องว่าง

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปัญหาโภชนาการกับสตรีมีครรภ์ ขณะตั้งครรภ์ควรเลือกผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในสตรีด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ สุขภาพของทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสม

กลับ