วิธีทำให้ตัวเองเป็นผู้หญิงที่สวย จะสวยได้อย่างไรถ้าคุณไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง จะเป็นผู้หญิงที่สวยได้อย่างไร

แต่จะทำอย่างไรเพื่อความงาม? อ่านต่อ ฉันต้องการ!

ระดับ

ที่จริงแล้วเราไม่น่าจะเปิดเผยความลับอันยิ่งใหญ่ของความงามของผู้หญิงให้คุณได้ทราบ เราได้ยินคำแนะนำ สูตรอาหาร และกฎเกณฑ์มากมายจากแหล่งต่างๆ ตลอดเวลา แต่เราไม่ได้ให้ความสำคัญใดๆ กับมัน แต่เปล่าประโยชน์เพราะถ้าคุณรวมเข้าด้วยกันคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

อยากลองไหม? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 10 ข้อใน 30 วัน หากคุณทำเป็นประจำผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจ!

เคล็ดลับ #1
ทุกเช้าให้รับประทานเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะในขณะท้องว่าง เคี้ยวให้ละเอียดแล้วดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว หลังจากครึ่งชั่วโมงคุณสามารถรับประทานอาหารเช้าได้

มันจะให้อะไร?
ผ้าลินินทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบขจัดของเสียและสารพิษ ด้วยเหตุนี้ผิวจะสดชื่น สิวจะหายไป และผิวจะดีขึ้น เพื่อประโยชน์เพิ่มเติม กระบวนการย่อยอาหารจะเป็นปกติ และคุณจะลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมด้วยซ้ำ

เคล็ดลับ #2
กินสลัดบีทรูทต้ม (ประมาณ 200 กรัม) ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาเป็นอาหารเช้าหรืออาหารเย็นทุกวัน

บ่อยครั้งที่สาว ๆ ถามคำถาม - ทำอย่างไรถึงจะสวยที่บ้าน? สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้ ที่บ้านได้หลายวิธี:

การดูแลร่างกายด้วยการเยียวยาที่บ้าน

ผู้หญิงทุกคนน่าจะรู้ดีว่าผู้ชายชอบที่จะใส่ใจกับรูปร่าง ขา และรูปร่างที่เย้ายวนใจอื่นๆ ของพวกเขา

การดูแลร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องไม่ใช่เรื่องง่าย คุณต้องออกกำลังกายหลายครั้งต่อวัน ควบคุมอาหาร และใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น

นอกจากนี้ยังมีการใช้ขั้นตอนต่างๆ ในการดูแลร่างกายซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพผิว รูปร่าง ลักษณะ และสภาพของผิวหนัง

อาบน้ำทุกวัน

การอาบน้ำสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยใช้ขั้นตอนพิเศษ: ใช้สครับกับผิวหนังและถูหน้าท้อง ด้านข้าง ต้นขา และก้นด้วยผ้าป้องกันเซลลูไลท์ชนิดพิเศษ ใช้เวลาไม่นานนักและยังทำให้ผิวของคุณนุ่มและสวยขึ้นอีกด้วย

มาส์กต่อต้านวัยที่มีประสิทธิภาพ

รับประทาน 1 ช้อนชา น้ำผึ้งเหลวธรรมชาติ ไข่ขาว 1 ฟอง และ 1 ช้อนชา น้ำมะนาว. ส่วนผสมทั้งหมดต้องผสมและทาบนผิวบริเวณคอและใบหน้า เมื่อมาส์กแห้งเล็กน้อย คุณสามารถทาชั้นที่สองได้ จากนั้นหลังจากผ่านไป 10-15 นาที ให้ล้างมาส์กออกด้วยน้ำอุ่นที่สะอาด หลังจากมาส์กผิวจะค่อนข้างกระชับและใบหน้ารู้สึกสดชื่น

ดูแลผม

ผมของหญิงสาวต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและน่าดึงดูดทุกวัน ดังนั้นเพื่อให้ดูสวยงามที่บ้านที่คุณต้องการ ดูแลเส้นผมของคุณ

ขั้นแรก เรียนรู้วิธีการสระผมอย่างถูกต้อง: ผมของคุณควรชุบน้ำ ใช้แชมพูที่เจือจางแล้ว และอย่าลืมล้างออกให้สะอาด จำไว้ว่าไม่ควรมีเครื่องสำอางเหลืออยู่บนเส้นผมของคุณ และหลังจากสระผมแล้ว คุณควรพันผมด้วยผ้าแห้งสักครู่

การดูแลเล็บและมือ

คุณต้องล้างมือด้วยสบู่ก่อน จากนั้นจึงเตรียมอ่างน้ำอุ่นขนาดเล็ก แล้วเติมนมและน้ำผึ้งลงไป เมื่อน้ำเย็นลงแล้ว คุณจะต้องลดมือลงในอ่าง ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ขณะนั่งอยู่ที่บ้าน ดูทีวี บนเก้าอี้ นอกบ้านในสวน ฯลฯ เล็บจะต้องได้รับการตะไบและทาน้ำมันบำรุงนวดมือด้วยครีมเข้มข้น

การดูแลเท้า

ถึง ทำให้เรียวขาของคุณสวยงามมากคุณจะต้องเตรียมอ่างแช่เท้า - น้ำร้อนพร้อมน้ำมันหอมระเหยทีทรี เท้าจะต้อง "แช่" ในอ่างและควรถูเท้าให้ทั่วด้วยสครับ ทางที่ดีควรทำความสะอาดเล็บ ตะไบเล็บ และทาน้ำมันเล็กน้อย จากนั้นนวดเท้าเบา ๆ ด้วยครีมบำรุง ขั้นตอนนี้จะใช้เวลา 20 ถึง 30 นาที นอกจากนี้ยังสามารถใช้ร่วมกับการดูซีรีย์ทีวีที่คุณชื่นชอบได้อีกด้วย

ทำอย่างไรให้สวยโดยไม่ต้องแต่งหน้า - วิดีโอ

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นเดนมาร์กในเมืองโอเดนเซ ผู้คนที่ดูอ่อนเยาว์จะมีอายุยืนยาวขึ้น ด้านล่างนี้เรานำเสนอแผนสี่สัปดาห์ที่จะช่วยให้คุณย้อนกลับไปสองสามปี ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร และ ดูอ่อนกว่าวัย

การทำสิ่งต่อไปนี้เกี่ยวข้องกับการแนะนำกิจกรรมใหม่ในแต่ละสัปดาห์ในขณะที่ทำสิ่งที่คุณทำในสัปดาห์ก่อนต่อไป

สัปดาห์ที่ 1: ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจของคุณ

ขั้นตอนสำคัญ - การนอนหลับเพื่อความงาม

เมื่อคุณหลับ ผิวของคุณจะเข้าสู่โหมดซ่อมแซม การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นและส่งผลให้มีการจ่ายออกซิเจนให้กับผิวหนัง นอกจากนี้ กรดอะมิโนยังรวมอยู่ในการทำงานซึ่งผลิตคอลลาเจนซึ่งต่อสู้กับการก่อตัวของริ้วรอย แต่คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์อันมหัศจรรย์เหล่านี้ได้ก็ต่อเมื่อคุณนอนหลับเพียงพอ (ประมาณ 8 ชั่วโมง)

โชคดีที่การนอนหลับอย่างมีคุณภาพนั้นไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากนัก หลีกเลี่ยงการดูข่าวหรืออ่านเรื่องสืบสวน เรื่องสยองขวัญ หรือนิยายวิทยาศาสตร์ก่อนเข้านอน ธีมที่รุนแรงอาจทำให้คุณนอนไม่หลับได้ เช่นเดียวกับการดื่มไวน์สักแก้วในตอนเย็น เนื่องจากแอลกอฮอล์ คุณอาจนอนหลับเร็วขึ้น แต่จะตื่นอยู่ตลอดเวลา และการนอนหลับของคุณจะไม่มีคุณภาพดี

ทำยังไงถึงจะสวยขึ้น

ออกกำลังกายทุกวัน

การออกกำลังกายช่วยให้คุณเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยออกซิเจน ซึ่งไหลเวียนได้ดีขึ้นในอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมด หลั่งสารเอ็นโดรฟิน และต่อสู้กับความเครียด มีประโยชน์อย่างมากต่อผิวหนัง หัวใจ ปอด กล้ามเนื้อ และอารมณ์

การฝึกร่างกายส่วนล่างดีที่สุดสำหรับการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดเพราะเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดได้ทำงาน การปีนบันได เครื่องเดินวงรี การปั่นจักรยาน สควอช ลันจ์ ฯลฯ เป็นทางเลือกที่ดี

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการระบายของเหลวบนใบหน้า ถุงใต้ตาจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดหากคุณออกกำลังกายเพียง 20 นาที แต่อย่าลืมออกกำลังกายให้เสร็จก่อนเข้านอนสักสองสามชั่วโมง เพราะฮอร์โมนที่ทำงานหลังออกกำลังกายจะไม่ทำให้คุณหลับได้

สำคัญ!

เหตุผลที่ #267 ในการหยุดกินน้ำตาล: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำตาลจับกับเส้นใยคอลลาเจนและหยุดทำงาน ทำให้เกิดริ้วรอย

ฟื้นฟูผิว

สัปดาห์ที่ 2: มุ่งเน้นไปที่พื้นฐาน

เปลี่ยนสบู่ของคุณให้เป็นตัวเลือกที่นุ่มนวลและอ่อนโยนยิ่งขึ้น

ไม่ว่าสภาพผิวหรืออายุของคุณจะเป็นอย่างไร สิ่งสำคัญมากคือต้องกำจัดเครื่องสำอางและสิ่งสกปรกทั้งหมดออกจากใบหน้าก่อนที่จะเผชิญหน้า ถ้าไม่เหงื่อออกตอนกลางคืนก็อาจไม่ต้องล้างหน้าในตอนเช้า เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรหลีกเลี่ยงสบู่เนื่องจากมีสารลดแรงตึงผิวที่อาจทำให้เกิดความแห้งกร้านและริ้วรอยได้

ครีมกันแดดสำหรับผิว

ปกป้องผิวของคุณ

เรารู้ว่าคุณได้ยินมันตลอดเวลา แต่เราจะพูดอีกครั้ง: ใช้ครีมกันแดดในปริมาณมาก ทำเช่นนี้ทุกวัน มีหลักฐานมากมายว่าทำไมจึงควรทำเช่นนี้

ดวงอาทิตย์มีส่วนรับผิดชอบต่อผิวแก่ก่อนวัยถึงร้อยละ 90 มีคนจำนวนน้อยมากในโลกที่ทาครีมกันแดดทุกวันตลอดทั้งปี ทาครีมกันแดดให้ทั่วใบหน้าและลำคอเป็นประจำทุกวัน ทำสิ่งนี้แม้ว่าข้างนอกจะมีเมฆมากและมีฝนตก และเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับสภาพผิวของคุณ

ครีมกันแดดที่มีสารบล็อคเกอร์ไททาเนียมไดออกไซด์และซิงค์ออกไซด์มีประสิทธิภาพในการป้องกันรังสีที่เป็นอันตรายได้หลากหลาย แต่ครีมดังกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนผิวสีเข้มนั้นทาได้ยาก

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสำหรับร่างกายและสำหรับใบหน้าควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่มี Mexoril หรือ Avobenzone นอกจากนี้ยังปกป้องจากแสงแดด แต่ในขณะเดียวกันครีมดังกล่าวก็มีน้ำหนักเบาและซึมเข้าสู่ผิวได้อย่างรวดเร็ว

สำคัญ!

อย่าลืมเลือกครีมกันแดดที่มีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้น มองหาครีมที่มีสารต่อต้านเฮรอยด์ เช่น เปปไทด์ ซึ่งช่วยผลิตคอลลาเจน

สัปดาห์ที่ 3: ผิวสุขภาพดีและอ่อนเยาว์

ช่วยให้เซลล์ของคุณ

ภายในกลางทศวรรษที่สาม อัตราการต่ออายุเซลล์ลดลงอย่างเห็นได้ชัด โดยจะเกิดขึ้นประมาณหนึ่งครั้งทุกๆ 21-30 วัน และเมื่ออายุ 40 ปี – ทุกๆ 40 วัน ให้ดูสดใสด้วยการขจัดเซลล์ที่ตายแล้วด้วยตัวเอง สครับเหมาะสำหรับสิ่งนี้

เรตินอยด์ ซึ่งเป็นเวอร์ชันหนึ่งของวิตามินเอ เร่งการหมุนเวียนของเซลล์ เพิ่มการผลิตคอลลาเจน และลดเลือนริ้วรอย เรตินอลซึ่งเป็นญาติกับเรตินอยด์ ยังเป็นสารต่อต้านริ้วรอยและสิวอีกด้วย แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าผลิตภัณฑ์ทั้งสองอาจทำให้เกิดรอยแดงและผลัดผิวได้

อย่างไรก็ตาม อย่าใช้สครับมากเกินไป เพราะปริมาณถั่วเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอสำหรับทั้งใบหน้าและลำคอ

ผิวสุขภาพดี

อย่าลืมให้ความชุ่มชื้น

เมื่อคุณขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออก ผิวของคุณต้องการความชุ่มชื้นเป็นพิเศษทั้งกลางวันและกลางคืน การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ทุกวันจะช่วยป้องกันและบรรเทาอาการระคายเคืองและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกครีมที่มีกลีเซอรีนและกรดไฮยาลูโรนิก

หากคุณมีผิวที่เป็นสิวได้ง่าย ให้ลองใช้สูตรเจลหรือโลชั่นไร้น้ำมันที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวโดยไม่ทำให้รูขุมขนอุดตัน และอย่าลืมมอยเจอร์ไรเซอร์ในฤดูร้อน ความชื้นสูงทำให้ผิวหมองคล้ำ และความร้อนจัดและแสงแดดทำให้ผิวแห้ง

หากคุณละเลยการดูแลผิวในฤดูร้อน อย่างน้อยก็ควรให้ความสนใจในช่วงปลายฤดูกาลหลังจากได้รับแสงแดดจัด

สำคัญ!

เซรั่มบำรุงผิวหน้าเป็นเรื่องธรรมดาในปัจจุบันด้วยเหตุผลบางประการเนื่องจากมีส่วนผสมออกฤทธิ์ในระดับสูง และเนื่องจากความสม่ำเสมอของเซรั่มจึงสามารถซึมซาบเข้าสู่ผิวได้ลึกยิ่งขึ้น มองหาผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัยที่มีเปปไทด์ที่ช่วยฟื้นฟูการเจริญเติบโตของเซลล์และไนอาซินาไมด์ที่ช่วยฟื้นฟูเม็ดสี (วิตามินบี)

ทำอย่างไรจึงจะอายุน้อยกว่าและมีสุขภาพดี

สัปดาห์ที่ 4: ความสำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระ

ป้องกันความเสียหายจากแสงแดด

หลังจากผ่านไปสามสัปดาห์ ผิวของคุณก็ฟื้นตัวขึ้นมาเล็กน้อย ถึงเวลาเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ทำไมครีมกันแดดถึงไม่เพียงพอ? สารต้านอนุมูลอิสระจะสร้างชั้นป้องกันบนผิวหนังที่ป้องกันมลภาวะและอนุมูลอิสระ ซึ่งก่อให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อผิวหนังเมื่อเวลาผ่านไป

เมื่อเราออกจากบ้าน เราล็อคประตูเพื่อป้องกันบ้านจากขโมย ครีมกันแดดก็ทำงานในลักษณะเดียวกัน แต่บางครั้งแม้ในขณะที่ประตูถูกล็อค ขโมยก็ยังสามารถบุกเข้าไปในบ้านของคุณได้

ประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระ

การป้องกัน SPF ไม่สามารถรับประกันได้ 100% เนื่องจากรังสียูวีมักจะทะลุผ่าน ทำให้เกิดจุดด่างดำและริ้วรอย ในบริบทนี้ ให้คิดว่าสารต้านอนุมูลอิสระเป็นเกราะป้องกันชั้นที่สองรองจากครีมกันแดด

สารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ได้แก่ วิตามิน C และ E ชาเขียว โคเอ็นไซม์คิวเท็น (สารสังเคราะห์คือไอบีโนน) ทับทิม เรสเวอราทรอล (พบในไวน์แดง) เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์ความงาม สารต้านอนุมูลอิสระสามารถพบได้ในเซรั่มหลากหลายชนิดซึ่งจะไม่ทำให้ผิวของคุณหนักหรือทำลายการแต่งหน้าของคุณ

ทาเซรั่มนี้ก่อนทามอยเจอร์ไรเซอร์และครีมกันแดด สิ่งสำคัญคือไม่ต้องพึ่งพาอาหารเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระเพียงอย่างเดียว คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการเมื่อใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเท่านั้น

สำคัญ!

บริเวณรอบดวงตาเป็นส่วนแรกที่แสดงสัญญาณแห่งวัย (รอยคล้ำ ตีนกา หนังตาตก ฯลฯ) ใช้เงาอำพราง อายไลเนอร์ และคอนซีลเลอร์ พวกเขาเป็นผู้ช่วยหลักในเรื่องเหล่านี้

ความงามของจิตวิญญาณ

นอกเหนือจากลักษณะทางกายภาพของรูปร่างหน้าตาของคุณแล้ว คุณยังต้องดูแลความงามภายในของคุณด้วยการทำงานที่เหมาะสมอีกด้วย

1) แสวงหาปัญญา

ผู้ที่ปลูกฝังภูมิปัญญาภายในและดำเนินชีวิตตามหลักภูมิปัญญาจะเปล่งประกายความงามและพรสู่โลก ปัญญาเป็นสภาวะที่ไม่สามารถบรรลุได้อย่างเต็มที่ เป็นกระบวนการของการเติบโต เนื่องจากมีบางสิ่งให้เรียนรู้อยู่เสมอ

- นั่งสมาธิและคิดถึงการกระทำของคุณน่าแปลกที่คนๆ หนึ่งสามารถเรียนรู้ได้มากมายโดยการใช้เวลาคิด นั่งสมาธิ เขียนบันทึกส่วนตัว หรือเพียงแค่ชื่นชมทิวทัศน์ที่สวยงามในสวนสาธารณะ

- อ่านผลงานของคนฉลาดคุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายจากนักประพันธ์ กวี และนักประวัติศาสตร์ การอ่านเป็นเส้นทางสู่ความรู้และเปลี่ยนความคิดของคุณให้กลายเป็นโอกาสที่แท้จริง

- รับฟังความคิดเห็นของคนที่คุณเคารพอย่างจริงใจคนที่ทำงานในสาขาที่คล้ายกับคุณ ที่สร้างความสัมพันธ์ระยะยาวในสาขาต่างๆ หรือผู้ที่มีประสบการณ์ชีวิตเพียงพอ สามารถช่วยให้คุณเข้าใจแง่มุมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้

- เสริมสร้างโลกวัฒนธรรมของคุณดูภาพยนตร์ต่างประเทศ เรียนรู้ภาษาใหม่ เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ เติมเต็มวัฒนธรรมเพื่อทำความเข้าใจว่าโลกนี้ใหญ่แค่ไหนและฉลาดขึ้น

จิตวิญญาณที่สวยงาม

2) มีน้ำใจ

คุณไม่จำเป็นต้องรวยเพื่อพัฒนาความมีน้ำใจ บริจาคสิ่งของเพื่อการกุศลเป็นประจำ แม้ว่าคุณจะให้ไม่ได้มากก็ตาม

- ถ้าคุณช่วยเรื่องเงินไม่ได้ก็บริจาคเวลาของคุณ

- วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่ดีในการน้อมรับจิตวิญญาณแห่งความมีน้ำใจ เยี่ยมเพื่อนบ้านสูงอายุหรือญาติห่างๆ ซื้อของขวัญให้คนที่ด้อยกว่าคุณ หรือร่วมกับใครสักคนในการเตรียมอาหารช่วงวันหยุด

3) แสวงหาความจริงฝ่ายวิญญาณ

บางทีคุณอาจเป็นผู้นับถือศาสนาใดศาสนาหนึ่ง หรือบางทีคุณอาจไม่เชื่อในเทพองค์ใดองค์หนึ่ง แต่พบกับความพึงพอใจทางจิตวิญญาณอย่างมากในการสร้างบางสิ่งหรือการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ การพัฒนาทางจิตวิญญาณของคุณจะหยุดลงหากคุณให้ความสำคัญกับกฎเกณฑ์และความเชื่อมากเกินไป หรือหากคุณแสวงหาความจริงในทางวิทยาศาสตร์มากกว่าในสิ่งฝ่ายวิญญาณ

- หาวิธีที่จะเห็นตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ยิ่งใหญ่เพื่อที่คุณจะได้มีความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่นมากขึ้น

- การเดินทางไปยังสถานที่ใหม่ๆ และทิวทัศน์อันน่าทึ่งจะช่วยคุณในเรื่องนี้

คนที่มีจิตวิญญาณ

4) ละทิ้งความรู้สึกแย่ๆ

ความรู้สึกของคุณมีความสำคัญมากเพราะมันแสดงให้เห็นว่าคุณชอบและไม่ชอบอะไร แต่ทุกคนรู้ดีว่าหากคุณเก็บกดความรู้สึกด้านลบไว้นานเกินไป พวกเขาจะเป็นพิษต่อจิตวิญญาณของคุณ

- ควบคุมอารมณ์ของคุณหากคุณโกรธใครสักคน อย่าปล่อยให้ความรู้สึกนั้นกลายเป็นความขมขื่นหรือความขุ่นเคือง ออกไปตะโกนในสนาม โทรหาเพื่อนเพื่อระบาย ไปเดินเล่น หรือเข้าคลาสคิกบ็อกซิ่งเพื่อแก้ไขปัญหานี้ จากนั้นคุณก็สามารถให้อภัย เป็นคนที่ดีขึ้น และตัดสินใจเลือกได้ดีขึ้นในครั้งต่อไป

ตอนเด็กๆ ฉันมีความฝัน 2 ประการ คือ อยากเป็นนักวิทยาศาสตร์ และ เป็นคนสวย หากในครั้งแรกอัลกอริธึมของการกระทำนั้นชัดเจนและฉันก็ผ่านเส้นทางนี้ผ่านขั้นตอนที่ชัดเจน (สถาบันวิทยาศาสตร์ขนาดเล็ก, มหาวิทยาลัย, บัณฑิตวิทยาลัย, วิทยานิพนธ์) จากนั้นในวินาทีนั้นมันก็กลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น - ฉันเจอสิ่งที่ชัดเจน รายการหัวข้อ “ทำอย่างไรจึงจะสวย” บทความจำนวนมากในหัวข้อนี้มักจะเน้นองค์ประกอบหนึ่งของความงามโดยไม่สนใจองค์ประกอบอื่นทั้งหมด แพทย์ด้านความงามพูดคุยเกี่ยวกับการดูแลผิวหน้า ช่างทำผมพูดคุยเกี่ยวกับเส้นผม ผู้ฝึกสอนพูดคุยเกี่ยวกับกีฬาและการออกกำลังกาย ฯลฯ แต่ฉันไม่เคยเห็นการวิเคราะห์ความงามอย่างครอบคลุมและครอบคลุม - แผนเฉพาะ "ทำอย่างไรจึงจะสวย" และฉันตัดสินใจสร้างระบบดังกล่าวโดยใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์ - ผลลัพธ์ที่ได้คือเครื่องมือเชิงปฏิบัติที่เฉพาะเจาะจงมากซึ่งผู้หญิงทุกคนสามารถใช้บนเส้นทางสู่ความน่าดึงดูดใจส่วนบุคคล เกิดอะไรขึ้น - อ่านในบทความของวันนี้

1. ความงามคืออะไร: การกำหนดเงื่อนไข
2. ความงามเป็นโครงสร้าง: การกำหนดองค์ประกอบ (การวิเคราะห์ SWOT และวงล้อความงาม)
3. เส้นทางสู่ความงามอย่างเป็นระบบ: เราจัดทำโปรแกรมและแผนการดูแลตนเอง

1.ความงามคืออะไร: การกำหนดเงื่อนไข

ความงามของผู้หญิงคืออะไร? มีการเขียนคำนับล้านคำในหัวข้อนี้ - เกือบทั้งหมดอยู่ในประเภทของการสะท้อนบทกวีและปรัชญา

โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบคำจำกัดความนี้: ความงามคือความกลมกลืนของโลกภายในและภายนอก(คุณชอบคำจำกัดความไหน ต่อประโยค: “สำหรับฉันความงามคือ …” หรือ “ผู้หญิงที่สวยคือผู้หญิงที่ ... )

แต่ถ้าเราใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์ ทั้งเชิงระบบ โครงสร้าง และเหตุและผล ความงามก็จะปรากฏต่อหน้าเราเหมือนเช่นนั้น โครงสร้างและระบบเฉพาะอันเป็นผลมาจากการกระทำบางอย่าง

ทีนี้มาเจาะจงมากขึ้น - จากทฤษฎีสู่การปฏิบัติ ลองวิเคราะห์ว่า "ความงาม" ประกอบด้วยอะไรบ้างและมีองค์ประกอบอะไรบ้าง

2.ความงามเป็นโครงสร้าง: การกำหนดองค์ประกอบ (การวิเคราะห์ SWOT และวงล้อความงาม)

แนวคิดเรื่องความงามประกอบด้วยอะไรบ้าง? แนวคิดนี้ประกอบด้วยพื้นที่เฉพาะ

• หน้าหวาน
• มือที่สวยงาม
• ขาที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี
• ร่างกายที่แข็งแรง
• ผมเงางาม
• สไตล์ส่วนตัว
• ความงามภายใน

ดังนั้นความงามจึงเป็นชุดขององค์ประกอบบางอย่าง ตอนนี้ เราจะมาแนะนำคำนี้ด้วยภาพโดยใช้การเปรียบเทียบของ "วงล้อแห่งชีวิต/ความสมดุล" อันโด่งดัง นี่คือสิ่งที่เราได้รับ:

Beauty Wheel ดังกล่าวสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการวิเคราะห์และการปฏิบัติงานเฉพาะด้านได้แล้ว

ก่อนอื่นมาประเมินสถานะของทรงกลมแต่ละอันกันก่อน

แบบฝึกหัดที่ 1 ปให้คะแนนตั้งแต่ 1 ถึง 10 ตามความพึงพอใจของคุณในแต่ละด้าน โดย 1 หมายถึงไม่พอใจอย่างยิ่ง และ 10 หมายถึงพอใจมาก ดังนั้นพื้นที่ที่ได้รับคะแนนต่ำสุดจึงมีความสำคัญยิ่งในการทำงาน โดยทั่วไป Beauty Wheel ช่วยให้เรามองเห็นภาพรวม - ส่วนใดของรูปลักษณ์ที่เราพอใจ และสิ่งใดที่ต้องการรายละเอียดเพิ่มเติม

จากตัวอย่างของผมเอง ผมบอกได้เลยว่าวิธีปฏิบัตินี้มีประสิทธิผลมาก ฉันรู้ว่าโดยทั่วไปแล้วฉันพอใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง แต่บางพื้นที่ (ใบหน้า ผม สไตล์) จำเป็นต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่และทำงานเพิ่มเติม

จากผลการกรอก Beauty Wheel คุณสามารถกำหนดเป้าหมายและงานเฉพาะเจาะจงให้กับตัวเองในส่วนที่ "หย่อนคล้อย" ตัวอย่างเช่น ขอคำแนะนำจากสไตลิสต์ แพทย์ด้านความงาม อัพเดทตู้เสื้อผ้าหรือชุดผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณ แนวทางที่เป็นระบบเกี่ยวข้องกับการระบุงานสำหรับแต่ละด้าน:

• ใบหน้า
• มือ
• ขา
• ร่างกาย
• ผม
• ตู้เสื้อผ้าและสไตล์
• ความงามภายใน

หลังจากตั้งเป้าหมายในแต่ละโซนแล้วจะเห็นได้ชัดว่าต้องจัดระเบียบการดูแลตนเองในลักษณะใด

แต่ “วงล้อแห่งความงาม” ไม่ใช่สิ่งประดิษฐ์เดียวของฉันในการวิเคราะห์ความงาม))

เรื่องนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการวิเคราะห์ SWOTข้อดีของเครื่องมือนี้คือช่วยให้คุณมองเห็นจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณได้อย่างชัดเจน และทำนายโอกาสและภัยคุกคามได้ตามลำดับ เครื่องมือนี้ใช้ในการวิเคราะห์บุคลิกภาพและการเขียนเรซูเม่ และมีลักษณะดังนี้:

คุณต้องสร้างการวิเคราะห์ SWOT ในอุตสาหกรรมความงามเพื่อประเมินตำแหน่งปัจจุบันและตำแหน่งเริ่มต้นของคุณอย่างตรงไปตรงมา สิ่งที่จะปรากฏในคอลัมน์ “จุดแข็ง” คือข้อดี ทรัพยากร และจุดแข็งของเราที่ต้องเน้นย้ำ ใช้ และพัฒนาอย่างเหมาะสม จุดอ่อนคือจุดเติบโตของเรา: พื้นที่ที่หากทำงานอย่างถูกต้องสามารถให้ผลลัพธ์สูงสุดได้ (ยังไม่พัฒนาจะพัฒนาได้ง่ายกว่าพัฒนาแล้ว คุณต้องยอมรับ)

แบบฝึกหัดที่ 2วาดสี่เหลี่ยมจัตุรัส แบ่งออกเป็น 4 ส่วน แล้วกรอกข้อมูลลงในคอลัมน์ที่เกี่ยวข้อง: จุดแข็งของฉัน โอกาส จุดอ่อนของฉัน ภัยคุกคาม

การวิเคราะห์ SWOT ในอุตสาหกรรมความงามคืออะไร? ลองดูตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจง:

หลังจากรวบรวมตารางดังกล่าวแล้ว ควรให้ความสนใจสูงสุดต่อโอกาส (จุดการเติบโต) และภัยคุกคาม (ย่อให้เล็กสุด) เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากแบบฝึกหัด คุณสามารถเขียนสาระสำคัญและกำหนดคำแนะนำเฉพาะสำหรับตัวคุณเองได้ ตัวอย่างเช่น จากตาราง SWOT ด้านบน คุณสามารถระบุคำแนะนำเฉพาะต่อไปนี้ได้:

• กินเพื่อสุขภาพ
• มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น - เล่นกีฬา (ปานกลางโดยไม่โอเวอร์โหลด)
• การดูแลตัวเองเป็นประจำ
• เน้นจุดแข็งของคุณอย่างถูกต้อง (ริมฝีปาก คิ้ว หน้าอก)
• ทำงานเกี่ยวกับข้อบกพร่อง (ดูแลเป็นพิเศษ ผม ผิว รอยยิ้ม)
• ป้องกันการเกิดริ้วรอยของผิวหนังและเส้นผม
• หลีกเลี่ยงการอาบแดดและการฟอกหนังในแสงแดดโดยตรง
• ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสุขภาพหลอดเลือด (ผักและผลไม้สดสูงสุด การดื่ม การออกกำลังกายปานกลางโดยสวมชุดรัดกล้ามเนื้อ)

ดังนั้น 2 แนวทางปฏิบัติก่อนหน้านี้ให้ท่านได้ดู โครงสร้างแนวคิดเรื่องความงาม หลังจากการวิเคราะห์อย่างครอบคลุม คำถามเชิงนามธรรมว่า "จะสวยได้อย่างไร" รับรูปร่างเฉพาะและกลายเป็นชุดของการกระทำเฉพาะ

3.เส้นทางสู่ความงามอย่างเป็นระบบ: เราจัดทำโปรแกรมและแผนการดูแลตนเอง

หลังจากที่เราได้ตัดสินใจแล้ว โครงสร้างแนวคิดเรื่องความงาม เราต้องกำหนดความเชื่อมโยงระหว่างองค์ประกอบของโครงสร้าง - วิเคราะห์ว่าอะไรขึ้นอยู่กับอะไร อะไรคือผลที่ตามมา และอะไรคือสาเหตุ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณต้องสร้าง ระบบ– กำหนดวิธีการทำงานของแต่ละองค์ประกอบของระบบ ติดตามความสัมพันธ์ระหว่างองค์ประกอบเหล่านั้น และสร้างห่วงโซ่การดำเนินการตามลำดับที่จะทำให้ระบบทำงานได้ตามปกติ

ในแง่มนุษย์ เราจำเป็นต้องพัฒนาแผนปฏิบัติการที่จะช่วยให้เรานำความรู้ที่ได้รับจากแบบฝึกหัดสองแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ไปปฏิบัติได้ และที่สำคัญคือแผนปฏิบัติการจะต้องเชื่อมโยงกับเวลาและช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจง (สัปดาห์ เดือน ฯลฯ)

หากคุณได้ปฏิบัติตาม 2 แนวทางปฏิบัติก่อนหน้านี้แล้ว คุณจะสังเกตเห็นบางสิ่งที่ชัดเจน: เพื่อที่จะสวยงาม คุณต้องมีวิถีชีวิตที่แน่นอนและดูแลตัวเองเป็นประจำ

ดูเหมือนเป็นข้อสรุปที่ค่อนข้างชัดเจน: ชัดเจน แต่ก็ห่างไกลจากความเรียบง่าย ท้ายที่สุดแล้ว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณและการแนะนำนิสัยตามปกติเป็นเรื่องยาก แต่นี่เป็นวิธีเดียวที่ให้ผลลัพธ์ที่มั่นคง อย่างอื่นทั้งหมด (การฉีดเสริมความงาม การไปพบผู้เชี่ยวชาญหรือร้านเสริมสวยเพียงครั้งเดียว)

ผู้เชี่ยวชาญคนใดจะบอกคุณว่า การดูแลตัวเองของผู้หญิงทุกคนเริ่มต้นที่บ้านในห้องน้ำ และผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะแก้ไขได้และแน่นอนว่าความรับผิดชอบทั้งหมดต่อรูปลักษณ์ภายนอกของเรานั้นอยู่กับเราเท่านั้นและขึ้นอยู่กับความพยายามและเวลาที่เราทุ่มเทให้กับตัวเราเอง

ความงามเป็นผลมาจากการดูแลประจำวันและนิสัยที่ถูกต้อง

ดังนั้นภารกิจต่อไปบนเส้นทางสู่ความงามคือการสร้างระบบการดูแลตนเองส่วนบุคคล ฝึกฝนทักษะการวางแผนการดูแลตนเอง และใช้นิสัยที่ถูกต้อง

ให้เฉพาะเจาะจงมากขึ้นแล้ว ผู้หญิงทุกคนควรมีโปรแกรมและแผนการดูแลตนเองเฉพาะ:

– แผนยุทธศาสตร์การดูแลตนเองรายบุคคล(ขึ้นอยู่กับผลการวิเคราะห์ SWOT และ Beauty Wheel)

ในภาพ - รูปภาพการแพร่กระจายของฉัน

– แผนการดูแลตัวเองประจำปี

– แผนการดูแลตนเองรายเดือน

– แผนการดูแลตนเองรายสัปดาห์

– แผนการดูแลตนเองรายวัน

นอกจากนี้ คุณต้องสร้างเอง:

– ฐานความรู้เรื่องการดูแลตัวเอง(รวบรวมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ สูตรอาหารสำหรับขั้นตอนที่บ้าน (มาส์ก การอาบน้ำ การลอก การพอก) ไว้ในที่เดียว

- ผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลที่ต้องมี

– ฐานข้อมูลผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม(ช่างเสริมสวยส่วนตัว, ช่างทำผม ฯลฯ );

– งบประมาณการดูแลตนเอง(เป็นเวลาหนึ่งปีและหนึ่งเดือน)

การมองเห็นการวางแผนการดูแลตนเองสามารถอธิบายได้ดังต่อไปนี้:

ตอนนี้คุณมีชุดเครื่องมือและแนวทางปฏิบัติเฉพาะที่จะช่วยให้คุณจัดการความงามอย่างเป็นระบบได้ด้วยตัวเอง

หากคุณชอบที่จะดำเนินการตามลำพัง เริ่มวิเคราะห์ทันที ตั้งเป้าหมาย และดำเนินการ 1 รายการจากแผนของคุณภายใน 2 ชั่วโมง)

สำหรับผู้ที่สนใจรับการสนับสนุน แรงจูงใจ การสื่อสารกับผู้คนที่มีความคิดเหมือนกันและผู้เชี่ยวชาญ ขอเชิญคุณ , โดยที่ฉันแบ่งปันประสบการณ์การดูแลส่วนตัวและความรู้จากพันธมิตรผู้เชี่ยวชาญของฉัน (แพทย์ด้านความงาม ช่างทำผม สไตลิสต์ นักโภชนาการ)

โปรแกรมบิวตี้มาราธอน

งานล่วงหน้า 1. คุณอยากดูเป็นอย่างไร?

งานล่วงหน้า 2. วิธีหาเวลาให้กับตัวเอง

บทที่ 1 “การซักถาม” และภารกิจสำหรับการวิ่งมาราธอน

บทที่ 2. การดูแลผิวหน้า

บทที่ 3 การดูแลมือ

บทที่ 4. การดูแลเท้า

ความงามเป็นแนวคิดส่วนตัว แต่ถึงอย่างนี้ ผู้หญิงทุกคนก็ใฝ่ฝันที่จะเป็นสาวงาม เคล็ดลับของเราในการที่จะสวยจะช่วยให้คุณเผยความน่าดึงดูดใจตามธรรมชาติของคุณได้

ทำอย่างไรจึงจะสวย: เคล็ดลับ

ผู้หญิงทุกคนต้องมีเสน่ห์เป็นสิ่งสำคัญ และแม้แต่ตัวแทนที่มีความมั่นใจมีจุดมุ่งหมายและเซ็กซี่ของเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมบางครั้งก็รู้สึกท้อแท้และจมดิ่งลงสู่ความคิดอันเจ็บปวดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตนเอง

จะกลายเป็นคนสวยและน่าดึงดูดได้อย่างไรถ้าคุณไม่มีประสบการณ์ในการพัฒนาตนเอง? เคล็ดลับของเราจะช่วยให้คุณปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณและรู้สึกดีขึ้นมาก

จะสวยได้อย่างไร? ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้:

• รัก. ข้อควรจำ: ความรักไม่เพียงช่วยโลก แต่ยังช่วยรักษาความงามของคุณด้วย รักตัวเอง ข้อบกพร่องและคุณลักษณะของคุณ เพราะคุณเป็นปัจเจกบุคคล!
• ปฏิบัติตามระบอบการปกครอง โภชนาการที่เหมาะสมและการนอนหลับเป็นสูตรหลักในการมีรูปลักษณ์ที่สวยงาม หลีกเลี่ยงความเครียด ผ่อนคลาย กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น แล้วผิวของคุณจะรู้สึกขอบคุณ
• รักกีฬา. การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยรับมือกับข้อบกพร่องทางรูปร่าง นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มอารมณ์ ความนับถือตนเอง และความมั่นใจในตนเองอีกด้วย
• เรียนรู้วิธีการแต่งหน้า อ่านทฤษฎี ดูการปฏิบัติ (มีวิดีโอบนอินเทอร์เน็ตมากเกินพอ) เลือกเครื่องสำอางคุณภาพสูง เรียนรู้ที่จะเน้นถึงข้อดีของรูปลักษณ์ภายนอกและซ่อนข้อบกพร่อง
• ดูแลเส้นผมของคุณ การตัดผมและทำสีเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นขั้นต่ำ ใช้มาสก์ บาล์ม ครีมนวดผม ค้นหาการดูแลอย่างมืออาชีพ
• ทำเล็บมือและเล็บเท้า เล็บมือและเล็บเท้าของคุณควรดูสมบูรณ์แบบ
• อัพเดทตู้เสื้อผ้าของคุณ. ของแฟชั่นสองสามอย่างเครื่องประดับที่มีสไตล์รองเท้าบูทแฟชั่นให้ความมั่นใจทำให้ภาพมีความเกี่ยวข้องและสวยงาม

ทำอย่างไรจึงจะมีเสน่ห์สำหรับผู้ชาย

จำคำพูดของ Tosya Kislitsyna จากภาพยนตร์เรื่อง "Girls": "คุณอยากสวยจริงๆ! ที่นี่ฉันกำลังเดินไปตามถนนอย่างสวยงาม และผู้ชายทุกคนที่ฉันพบก็ยืนนิ่ง และคนที่อ่อนแอกว่าก็ล้ม ล้ม ล้มและกองกันเป็นกอง! ที่นี่!"

การจะมีเสน่ห์ดึงดูดใจเพศตรงข้ามนั้นการดูแลรูปร่างหน้าตา ซื้อเสื้อผ้าสวยๆ และรู้วิธีการแต่งหน้านั้นไม่เพียงพอ ให้ความสนใจกับการพัฒนาจิตวิญญาณ คำแนะนำพื้นฐานในการทำให้มีเสน่ห์ในสายตาผู้ชายมีดังนี้:

• พึ่งตนเองได้ ไม่มีอะไรที่น่าเศร้าในโลกไปกว่าผู้หญิงที่สูญเสียตัวเองไปอย่างสิ้นเชิงในผู้ชายและความสัมพันธ์ ความบังเอิญของความสนใจกับผู้ที่ถูกเลือกนั้นเป็นข้อดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงศักยภาพส่วนบุคคล กีฬา อ่านหนังสือ งานอดิเรก ให้เวลากับตัวเอง ผู้ชายควรเห็นผู้หญิงที่น่าสนใจและพอเพียงซึ่งไม่พยายามเอาใจเขาในทุกรายละเอียด: เลือกชุด เครื่องประดับ สีผม จานสำหรับอาหารค่ำ หรือดูหนังในตอนเย็น
• ดูแลตัวเองด้วยนะ. โปรดจำไว้ว่า: สิ่งเล็กๆ น้อยๆ จะรวมกันเป็นภาพใหญ่ การดูแลตัวเองเป็นแนวคิดที่ซับซ้อน การดูแลรูปร่างหน้าตาและดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ อย่าลืมเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำและแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างทันท่วงที ปีละสองครั้ง - ทันตแพทย์ รอยยิ้มที่ขาวราวหิมะที่มีสุขภาพดีช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้กับผู้หญิงทุกคน ไปพบแพทย์ด้านความงามเพื่อกำจัดจุดบกพร่อง เลือกการดูแลที่มีความสามารถโดยคำนึงถึงลักษณะผิวของคุณ และต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุอย่างมีประสิทธิภาพ ดูแลเสื้อผ้าและรองเท้าของคุณ ผู้หญิงในชุดที่ไม่เรียบร้อย เสื้อโค้ทที่มีปกมันเยิ้ม และรองเท้าที่ชำรุดไม่น่าจะดึงดูดสายตาผู้ชายที่น่าชื่นชม
• พัฒนาความเป็นผู้หญิง เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ชายจะต้องรู้สึกเข้มแข็ง ดังนั้นคุณต้องแสดงความเอาใจใส่ ปฏิบัติตาม และมีความยืดหยุ่นในการสื่อสาร ปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอลง แม้ว่าคุณจะคุ้นเคยกับการแก้ปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นด้วยตัวเองก็ตาม โปรดจำไว้ว่าในตัวคุณนั้นมีผู้หญิงที่บอบบาง น่ารัก และอ่อนโยนที่ต้องการการดูแล ไว้วางใจคนที่คุณเลือก ปล่อยให้เขาตัดสินใจเรื่องสำคัญ สนับสนุน และสร้างแรงบันดาลใจให้เขา เพื่อประโยชน์ของผู้หญิงเช่นนี้ผู้ชายจึงทำสิ่งที่กล้าหาญ
• เป็นนักสนทนาที่น่าสนใจ พัฒนาคำพูดของคุณ อ่านหนังสือมากขึ้น ใส่ใจกับน้ำเสียงและน้ำเสียงของคุณ ทำให้ขอบคมนุ่มลง ใจดีและร่าเริงต่อคู่สนทนาของคุณ แสดงการมีส่วนร่วม กลายเป็นผู้ฟังที่ตั้งใจ คู่สนทนาที่อ่อนไหวและน่ารื่นรมย์ ผู้ชายต้องการการมีส่วนร่วมจากผู้หญิง สังเกตความดีในตัวผู้อื่น แล้วคุณจะได้รับดอกเบี้ยตอบแทน
• หยุดบ่น. โปรดทราบว่าผู้ชายมักชอบผู้หญิงที่มองโลกในแง่ดี ร่าเริง และสื่อสารง่าย สาวๆ อวบอ้วนร่าเริงรวบรวมแฟนๆ จำนวนมากไว้รอบตัว ในขณะที่คู่แข่งที่มีรูปร่างผอมเพรียวแต่บ่นของพวกเธอกลับเบื่อหน่ายเพียงลำพัง อารมณ์ดีและความรักในชีวิตดึงดูดผู้คนเหมือนแม่เหล็ก พัฒนาคุณสมบัติเหล่านี้ในตัวคุณเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ

ในการแสวงหารูปร่างหน้าตาและความปรารถนาที่จะมีเสน่ห์สิ่งสำคัญคืออย่าสูญเสียความเป็นตัวเองไม่ต้องไปไกลเกินไป เป็นธรรมชาติ อย่าหักโหมจนเกินไป การแกล้งทำเป็นเสน่หาและดึงดูดใจทางเพศมากเกินไปจะทำให้ผู้ชายกลัว

ความลับของอำนาจแม่เหล็กของผู้หญิงนั้นเรียบง่าย ปฏิบัติตามคำแนะนำของเราและต้านทานไม่ได้!

กลับ