Önemli bir konuşma sırasında veya bir iş toplantısında aniden esnemeye başlarsınız (ve sıklıkla tekrar tekrar) ve kendinizi kontrol edemediğinizi fark edersiniz ve bu arada muhatabınız, asıl konu bu olmasa bile, sıkıldığınızı ve ilgisiz olduğunuzu düşünebilir. dava. Esnemeniz kontrolden çıktığında bu numaralardan birini deneyin.
Burnunuzdan nefes alın
Evrimsel Psikoloji dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, burundan hava alıp vermek bulaşıcı esnemeyi ortadan kaldırabilir. Ağızlarından nefes almaları söylenen ya da herhangi bir talimat verilmeyen gönüllülerin neredeyse yarısı, aynı şeyi yapan karakterlerin videosunu izlerken esnedi. Ancak burnundan nefes alması söylenen katılımcıların hiçbiri o anda esnemedi. Araştırmacılar, yorgunluk gösterme arzusunun ancak beyniniz çok ısındığında (aşırı ısındığında, yorulduğunda) ortaya çıktığını öne sürüyor. Ve burnunuzdan nefes alırsanız, tabiri caizse soğumaya yardımcı olur.
Biraz dinlenmeye ve bir şeyler atıştırmaya ihtiyacım var
Aynı çalışmanın Evrimsel Psikoloji: Esnemeyi Nasıl Durdurabiliriz dergisinde yayınlanan ikinci kısmı, beynin soğuması sorununa daha doğrudan bir yaklaşım benimsedi. Araştırmacılar katılımcılara sıcak, soğuk veya oda sıcaklığındaki poşetlenmiş el havluları verdi. Soğuk paket taşıyan 100 kişiden yalnızca yüzde 9'u esnerken, diğer iki grupta bu oran yüzde 41'di. Oda sıcaklığını kontrol edin veya serinlemek istiyorsanız karpuz gibi soğuk bir şeyler yiyin. Ancak sürekli üşüyorsanız bu sağlık sorunlarına işaret edebilir.
Derin bir nefes al
Genel bir teori şudur. İnsanlar kanlarındaki oksijen seviyesi düşük olduğunda esnerler ancak öte yandan çok yüksek seviyeler de bu yorgunluk belirtisine neden olur. Esnemeyi bırakabilmeniz için kanınızdaki oksijen seviyelerini eski haline getirmek için yavaşça birkaç derin nefes alın. Derin nefes almaya çok çabuk geçmeyin çünkü vücudunuz bunu hiperventilasyon olarak algılayabilir ve sorun daha da kötüleşecektir.
Boğazını iyi temizle
Geri çekilip boğazınızı özgürce temizlemeyin, çünkü bu esnemeyi durdurmanıza yardımcı olabilir. Ve eğer öksürmek istemiyorsan, bunu bilerek yapmayı dene. Belki de bundan önce alacağınız derin nefes tüm esneme dizisini durduracaktır. En azından öksürük karşınızdaki kişinin sözde sıkılmış görünüşünüzden uzaklaşmasına neden olacaktır.
Bacaklarını esnet
Bir sonraki esneme sırasında kendinizi rahatsız hissederseniz, vücudunuz hareket etme zamanının geldiğini ima ediyor olabilir. Bir bardak su almak için kısa bir yürüyüşe çıkın ya da kalkıp dolaşamıyorsanız masanızda biraz egzersiz yapın. Ayrıca enerjinizi tüketebilecekleri için günlük alışkanlıklarınıza dikkat edin.
Biraz temiz hava al
Uzun süre aynı yerde kalmak (örneğin bilgisayar karşısında olmak) zihninizi yorar, uykunuzun gelmesine ve esnemeyi nasıl durduracağınızı düşünmeye başlamanıza neden olur. Kısa bir ortam değişikliği can sıkıntısını giderebilir. Vücudunuzu temiz havayla canlandırmak için en az birkaç dakika dışarı çıkın.
İlaç listenizi kontrol edin
Son zamanlarda çok sık esnediğinizi fark ettiyseniz bunun sebeplerinden birinin her gün aldığınız ilaçlar olabileceğini bilin. Örneğin antidepresanlar, antihistaminikler ve bazı ağrı kesiciler uyuşukluğa neden olabilir ve esnemeye katkıda bulunabilir.
Bir bardak su iç
Vücudunuz susuz kaldığında kendinizi yorgun hissetmeye başlayabilirsiniz. Vücudunuzu yeniden sulandırmak ve esneme dürtüsüyle mücadele etmeyi bırakmak için büyük bir bardak su için.
Esneme vücudun doğal bir sürecidir. Esnerken kişi derin bir nefes alır. Vücut acilen dinlenmek ister. Oturduğunuz ya da ayakta durduğunuz yerde uykuya dalmamak için esneme başlar. Vücut, bir süre hayatta kalmasına yardımcı olan bir miktar oksijen alır.
Bir kişi uykudan sonra bile esniyor. Uyku sırasında vücuttaki birçok süreç engellenir. Esnerken derin bir nefes almak, tüm organları uyandıracak bir oksijen akışı sağlayacaktır.
Ancak işyerinde veya ders sırasında esnemek kabul edilmez. Ne yapalım? Nasıl neşeleniriz?
1. Temiz hava
Havasız bir oda, açık bir ısıtıcı - bunların hepsi oksijen eksikliği yaratır. Canlanmak için dışarı çıkın, sıcak tutan bir kazak çıkarın, klimayı açın veya bir pencere açın.
2. Beden eğitimi dakikası
Kanı hızlandıran küçük egzersizler de uykuyla mücadelede yardımcı olacaktır. Hala katlarda koşabilirsiniz.
3. Nefes egzersizleri
Nefes alın ve nefes verin (tercihen derinden), ardından birkaç kez sakin bir şekilde nefes alın ve nefes verin. Uykunun sizi tamamen terk etmesi için egzersizleri birkaç kez tekrarlayın.
4. Kahve ve çay
Bunlardan çok fazla içmek elbette zararlıdır, ancak seçim yapmak zorunda değilsiniz. Ya esneyeceksiniz ya da bir bardak çay daha içeceksiniz.
5. Sıkıcı iş
İyi dinlenmiş bir kişiye bile esneme saldırısı yapılabilir. Ve bu sıkıcı işlerden kaynaklanıyor. Bir aktiviteden sıkıldıysanız ilginç bir şeye geçin; örneğin öğle yemeğine çıkın ya da daha ilginç bir aktiviteye başlayın.
6. Vücut ısısı
Oda sıcak olduğunda esneme de meydana gelir. Yüzünüzü ve ellerinizi soğuk suyla yıkayıp ceketinizin, bluzunuzun veya gömleğinizin üst düğmelerini açın. Bu vücudu serinletecektir.
7. Kısa uykular
Tabii iş yerinde yatak yok, o yüzden başınızı ellerinizin arasına alın ve 10-15 dakika kestirin. Bu kadar küçük bir şarj size güç verecek ve esnemeyi ortadan kaldıracaktır.
8. Zincirleme reaksiyon
Birisi ofiste esnediğinde herkes onun örneğini takip etmeye başlar. Esneyenlere bakma.
9. Müzik
Müzik de kurtarmaya gelecek. Radyoyu veya en sevdiğiniz şarkıları açın. Kulaklıkla dinlemek daha iyidir. Bu sayede kimseyi rahatsız etmeyeceksiniz.
10. Esnemeye karşı savaşın
Esneme isteği hissettiğiniz anda dudaklarınızı sıkıca kapatın. Burnunuzdan nefes alın. Bu teknik en iyi, esnemenizin size bir yorum kazandırabileceği toplantılar ve dersler sırasında kullanılır.
Esnemek toplumda kabul edilmez ancak bazen vücudun bunu yapması gerekir. Bu olmazsa bazı organların işleyişinde aksamalar başlayacaktır. Böyle ilginç bir aktivite yaparken yakalanmak istemiyorsanız ağzınızı hafifçe kapatın.
Sonbahar. Daha az güneş, daha az vitamin ve uzun bir aradan sonra okula veya üniversiteye yoğun aktivitelere dönüyoruz ve artık iş yerinde sıcak veya güzel hava bahanesiyle rahatlamak için hiçbir neden yok. Şimdi esniyoruz. Sürekli, her zaman ve her yerde. Önemli bir toplantının ortasında veya bir konuşma sırasında esniyormuş numarası yapmak utanç vericidir. Toplumun buna tepkisi bu şekilde oluyor.
Bazen hiç beklemediğiniz bir anda bir esneme ortaya çıkar. Buradaki tetikleyici, beyindeki solunum merkezinin kanda çok fazla karbondioksit bulunduğunu tespit etmesidir. Tipik olarak esneme, nefesiniz yavaşladığında başlar ve buna bağlı olarak vücudunuz daha fazla oksijene ihtiyaç duyar. Bu, yorgun olduğunuzda, konsantre olduğunuzda, korktuğunuzda, rüyadayken ve diğer durumlarda meydana gelir. Bu dinamiği anladıktan sonra, uygunsuz anlarda büyük esnemeleri önlemeye yardımcı olabilecek çeşitli teknikler vardır.
1. Nefesinizi izleyin ve derin nefes alın. Burada muhtemelen pratik yapmanız gerekecek, çünkü insanlar nefeslerine odaklandıklarında çoğu zaman dedikleri gibi "astral düzleme düşerler" ve dikkatleri etraflarındaki her şeyden dağılır. Ve tam tersi, örneğin işe odaklanırken diğer her şeyi unuturlar.
Sığ ve yavaş nefes kullandığınızda kan dolaşımındaki oksijen ve karbondioksit değişim hızı normale göre azalır. Esnemeye neden olan şey budur. Vücudunuzun oksijenlendiğinden emin olmak için aldığınız nefeslerin ritmini ve derinliğini bilinçli olarak kontrol edin.
2. Esnemenin yaklaştığını hissettiğinizde dudaklarınızı yalayın. Cidden - yardımcı oluyor ve çok etkili! Üstelik her iki dudak: hem üst hem de alt. Dilinizi öne ve yukarı/aşağı doğru uzatmak esneme dürtüsünü durdurur.
3. Başkalarının esnemesini izlememeye çalışın; arkanızı dönün. Resimde bile. Ve esneyen insanlar ve esnemeler hakkında okumayın. Her türlü bulaşıcıdır. Bu, örneğin bir toplantı başlamadan önce gerçekleşse bile: Sinyal beyne ulaşırsa, uzun süre ayrılmak istemeyecektir ve toplantının önemli bir anında kesinlikle bir esneme ortaya çıkacaktır.
4. Her gece art arda kendinize yetecek kadar uyuyun. Hafta sonu yeterince uyursanız, ancak Pazartesi'den önce hiç uyuyamazsanız, bu sizi esnemekten kurtarmaz. Üstelik bazıları 6 saatlik uykudan sonra bile moralli bir şekilde yürürken bazıları için (özellikle kalp sorunları gibi sağlık problemleriniz varsa buna dikkat edin) sadece 10 saat istenilen iyileşmeyi sağlayacaktır. Yorgunluk esnemenin en yaygın nedenidir ve bütün sabah önemli bir tartışma sırasında veya her sabah patronunuzun önünde esnemektense bir toplantıya tırnaklarınız boyasız olarak gitmek daha iyidir.
Evde sürekli bara gitmek ya da televizyon izlemek yerine uyumanın ne kadar iyi olacağını düşünün: ofisten eve gelir gelmez yatın. Odayı tamamen karartın, havalandırıp soğuttuktan sonra hafif bir bitkisel sakinleştirici için, tüm gürültüyü engelleyin (kulak tıkacı satın alın ve sizinle yaşayanları uyarın) - ve uyuyun!
Biraz kestir. Ve bunu her fırsatta yapmayı alışkanlık haline getirin. Bir arabada yolcu olarak bu eylemin zarar görmeden size sunulabileceği bir yere ve başka bir ulaşım aracına seyahat ediyorsanız; çiftler arasındaki pencere sırasında; öğle tatilinde, eğer 15 dakika içinde fazla bir şey yemediyseniz ve 45 dakikanız daha kaldıysa, vb. Hafta sonları mümkün olduğu kadar uyuyun: sadece geceleri değil, gündüz ve akşamları.
5. Dik oturun. Saatlerce bilgisayar monitörü veya masa başında oturduktan sonra insanların %98'i dik oturmayı ve derin nefes almak için diyaframını kullanmayı unutuyor. Uzun süredir soru işareti koyduğunuzu fark ederseniz, sadece doğrulmak yeterli değildir: mutlaka kalkın, omuzlarınızı düzeltin ve en azından pencereye ve ardından bir meslektaşınızın masasına kadar yürüyün veya daha da iyisi - kafeteryaya (meyve suyunun bir kısmı için), böylece derin nefes almayı yeniden sağlar ve kanınızı oksijenle doyurursunuz.
6. Egzersiz, herkesin zaten bildiği gibi, kanın oksijenlenmesine yardımcı olur - eğer dışarıda ve/veya iyice havalandırılan bir odada egzersiz yapıyorsanız. Günde bir kez, her gün. Uzun veya yorucu olmasına gerek yok: Örneğin 40 dakikalık koşu (ihtiyacınız olan minimum uyku miktarıyla birlikte) sizi kurtaracaktır.
7. Öğle yemeğinde çok fazla yemek yemeyin. Kendinizi hindi gibi tıka basa doldurduğunuzda vücudunuzun çoğu süreci yavaşlar ve biriken enerjiyi yediklerinizi sindirmeye ve özümsemeye harcarsınız. Bu nedenle son derece yorgun akşamlar ve genellikle günün ikinci yarısının tamamı ve sürekli esnemeler. Yani sadece hafif bir öğle yemeği! Ayrıca daha fazla meyve yiyin. Cipsler ve diğer zararlı şeyler yine sizi daha çabuk yorar.
Eklemeler ve uyarılar:
- Prozac, antihistaminikler ve diğer ilaçlar aşırı esnemeye neden olma eğilimindedir. İlaçlarınızın yan etkilerini tam olarak anladığınızdan emin olun.
- Aşırı esneme aynı zamanda kritik sağlık sorunlarının da işareti olabilir. Uyuyamıyorsanız ve sürekli horlama ve esneme eğiliminiz varsa apne ve/veya vazovagal sorunlar açısından test yaptırmalısınız.
Esneme, yüz kaslarının ve solunum kaslarının dahil olduğu koşulsuz bir refleks eylemidir. Bilim adamları, esnemenin nedenleri tam olarak anlaşılmış olmasa da, bu sürecin insanların normal beyin fonksiyonlarını sürdürmesi için gerekli olduğuna inanıyor. Toplum içinde, sohbet sırasında, konferanslarda, konferanslarda ve diğer toplantılarda esnemek kötü davranış ve saygısızlık işareti olarak kabul edilir. Esneme arzusundan kurtulmayı öğrenmelisiniz, bunun için bu hareketin mekanizmalarını ve nedenlerini bilmeniz gerekir.
Esneme nedenleri
Kesin nedenleri hala bilinmiyor. Pek çok teori var ve bunların arasında üç tanesi önde geliyor:
- Oksijen eksikliği. Beyin, insan vücudundaki diğer organlardan daha fazla oksijen tüketir. Bir kişi havasız bir odadaysa veya dar kıyafetler giyiyorsa, ayrıca kardiyovasküler ve solunum sistemi hastalıkları varsa, merkezi sinir sisteminin nöronları oksijen açlığı yaşar. Esnemek bu sorunla baş etmeye yardımcı olur ve oksijenden zengin kanın beyne akışını sağlar. Bu teori yorgunluk ve can sıkıntısından dolayı esnemeyi açıklıyor. Kişi uyumak istediğinde kan akışı yavaşlar.
- Artan kan sıcaklığı.İnsan vücudunda sıcaklığı sabit bir seviyede tutulan birkaç organ vardır: beyin, kalp, karaciğer, böbrekler. Merkezi sinir sistemi aşırı ısınmaya en duyarlı olanıdır. Beyinde sıcaklığın kontrolünden sorumlu merkezler vardır, eğer sıcaklık yükselirse vücut kendini soğutmak için önlem alır. Yapmanız gereken ilk şey beyni soğutmak, bunun için esniyorsunuz ve nöronlara daha soğuk kan akıyor.
- Kasları ısıtın. Esneme eylemi, yüzdeki yüz ve çiğneme kaslarını, gırtlak, yutak ve dil kaslarını ve ayrıca nefes alma eyleminde rol oynayan ana ve yardımcı kasları içerir. Esneme, bu kaslara kan akışını normalleştirir ve yorgunluklarını ortadan kaldırır.
Esnemek neden bulaşıcıdır
Listelenen nedenler esnemenin bulaşıcılığını açıklamamaktadır. Neden taklit ederiz? Bilim adamlarının iki teorisi var:
- Ayna nöronları. Sinir sisteminde taklitten sorumlu bir grup hücrenin bulunduğuna dair bir teori var. Bunlara "ayna" olanlar denir. Bu nöronlar, kişinin esneyen birini gördüğünde veya esneme hakkında bir şeyler okuduğunda esneme isteği uyandırır. Bu mekanizma bazı kişilerde daha fazla gelişmişken bazılarında daha az gelişmiştir. Ayna nöronlar sadece esnemekten sorumlu değildir; kişi bir sanatçıyı gördükten sonra resim yapmak isteyebilir veya bir davulcuyu izlerken ellerini sert bir yüzeye vurmaya başlayabilir. Ayna nöronlar aynı zamanda diğer hayvan türleriyle ilişkili olarak da hareket eder, böylece bir köpek veya kedinin ardından esneyebilirsiniz.
- Taklit sempati. Bilim adamları, tanıdık insanlarla aynı anda yabancılardan daha sık esnediğimizi keşfettiler. Çocuklar ebeveynlerinin ardından daha sık esniyor ve evcil hayvanlar sahiplerini taklit ediyor. Neden? Bu soruyu açıkça cevaplamak zordur. Belki de bu esnemenin mekanizması, muhatabın sesini veya duruşunu taklit etmemizi sağlayan mekanizmaya benzer. Böylece vücut bilinçaltında bir kişinin hareketlerini taklit ederek onu memnun etmeye çalışır.
Esneme mekanizması
Beyin süreci başlatır. Nöronlar nefes alma eyleminde rol oynayan kaslara uyarılar gönderir. Kişi ağzı tamamen açık olarak derin, uzun bir nefes alır ve ardından kısa bir süre nefes verir. Esneme sürecine ses tellerinin dahil olması nedeniyle, bazı kişilerde nefes alma ve nefes verme işlemine karakteristik yüksek bir ses eşlik eder. Kolayca bastırılabilir.
Şu anda vücutta neler oluyor? Oksijenin büyük bir kısmı akciğerlere girer ve hızla kana karışır. Aynı zamanda akciğerlerde artan basınç nedeniyle kalp atışları yavaşlar. Bu nedenle bir saniyelik venöz durgunluktan sonra kanın büyük bir kısmı akciğer dolaşımına girer ve buna bağlı olarak çoğu oksijenle zenginleşir. Bu süreçler hipoksiyi ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Ayrıca esneme sırasında yüz damarlarında spazm meydana gelir, yüz ve çiğneme kasları tarafından sıkıştırılır. Beyin ve baş, ortak karotid arterin dallarından beslendiğinden ve yüz dalları tıkalı olduğundan, esneme sırasında kanın büyük bir kısmı beyne akar.
Esneme eylemine katılan kaslar kısa süreli hipoksiye maruz kalır, ardından onlara daha fazla kan akar, bu da oksijeni getirir ve zararlı metabolik ürünleri uzaklaştırır. Bu kas yorgunluğunu ortadan kaldırır.
Esnediğinizde sinüs kanalları ve kulak ile yutağı birbirine bağlayan Östaki borusu açılır. Bu, iç kulaktaki basıncın eşitlenmesine ve dolgunluk hissinin giderilmesine yardımcı olur.
Öncelikle esnemenin nedenlerini ortadan kaldırmaya çalışmalısınız:
- Biraz hava almak için havasız odayı bırakın veya bir pencere açın. Bu şekilde vücut, esneme eylemine başvurmadan gerekli oksijen kısmını alacaktır.
- Kravatınızı gevşetin veya gömleğinizin üst düğmesini açın. Giyim eşyalarının beyne giden kanın serbest akışını engellemesi ve bu nedenle nöronların hipoksiye maruz kalması mümkündür.
- Yorgun hissettiğinizde ve konsantrasyonunuz azaldığında derin bir nefes alın.
- Esneme azalmazsa kısa bir ısınma yapın - bu sizi neşelendirmeye ve kan akışının yoğunluğunu artırmaya yardımcı olacaktır.
- Kendinizi bir şeylerle meşgul edin, belki esnemek can sıkıntısındandır.
- Bazı kaynaklar, kafatasınızın içindeki sıcaklığı düşürmek için alnınıza bir buz torbası koymanızı önerir. Bu sizi esnemekten kurtarabilir ve aynı zamanda frontal sinüzit, baş ağrısı ve trigeminal nevraljiye neden olabilir. Bir mendili veya bez parçasını soğuk suyla ıslatıp alnınıza koymak daha iyidir.
Esneyenlere bakma. Karşınızdaki kişi esnerken bakışlarınızı başka tarafa çevirin veya dikkatinizi yeniden yönlendirin. Bu onun örneğini takip etmemenize yardımcı olacaktır.
Esneme arzusu devam ederse sürecin üstesinden gelebilirsiniz. Esnemek istediğinizi hissettiğinizde dişlerinizi sıkıca sıkın ve burnunuzdan derin bir nefes alın. Bu süreç, tam esneme eyleminden daha az fark edilir. Bunu yapamıyorsanız elinizle ağzınızı kapatın.
Esnemenin vücuda iyi geldiğini unutmayın. İyi davranış ve kusursuz yetiştirme kurallarına rağmen, periyodik olarak esnemenize izin verin. Sık sık kontrol edilemeyen esneme sorunu yaşıyorsanız ve hiçbir şey yardımcı olmuyorsa, bir doktora danışın; bu, kardiyopulmoner patolojinin ilk belirtisi olabilir.
Video: Ciddi hastalıkların belirtisi olarak esnemek
Bir insan neden esner?
Fotoğraf: Shutterstock
Çoğu zaman, özellikle sık ve şiddetli esneme, sağlık sorunlarına veya kronik yorgunluğa veya sinir gerginliğine işaret eder. Bu nedenle esnemenin nedenlerini iyi anlamak ve gerekli önlemleri almak gerekir.
Esneme neden olur?
Esneme refleksini tetikleyen nedenler henüz tam olarak anlaşılamamıştır. Pek çok doktor, biyolog ve fizyolog, bir kişinin yalnızca canı sıkıldığında veya uykulu olduğunda değil, aynı zamanda vücutta oksijen olmadığında da - örneğin havasız, yetersiz havalandırılan bir odadayken - esnemeye başladığına inanıyor. Bu nedenle metabolik ürünler kanda birikir. Beynin solunum merkezini etkileyerek sadece engelleme süreçlerini aktive etmekle kalmıyor, aynı zamanda esnemeyi de tetikliyorlar.
Fizyolojik esneme eylemi iki aşamadan oluşur: Yüz ve boyun kaslarının güçlü bir şekilde gerildiği yavaş, derin bir nefes alma ve hızlı, keskin bir nefes verme. Kas gerginliği kan akışının hızını artırır, bu da beyne kan akışını iyileştirir ve metabolik süreçleri hızlandırır. Ek olarak, gergin kaslardan gelen uyarılar serebral korteksin sinir hücrelerini harekete geçirir ve bu da inhibisyon süreçlerinin "sarsılmasına" yol açar.
Bu nedenle esnemeden sonra beyin daha aktif çalışmaya başlar (uzun süre olmasa da)
Bazı bilim adamları esnemenin beyin için ısı düzenleyici bir fonksiyon olarak işlev gördüğüne inanıyor. Beyni, aşırı ısındığında daha kötü çalışmaya başlayan bazı karmaşık elektronik cihazlara benzetiyorlar. Esneme, beyne kan akışı ve daha serin hava sağlayarak beynin aşırı ısınmasını önler ve böylece işleyişi iyileştirir.
Bir kişinin sabah uyandıktan hemen sonra esnemesi alışılmadık bir durum değildir. Bunun nedeni, uzun süreli hareketsizlik nedeniyle vücudundaki kan akış hızının azalması ve tam tersine kandaki karbondioksit ve diğer metabolik ürünlerin konsantrasyonunun artmasıdır.
Sürekli esneme, sıklıkla risk veya kaygı ya da artan sorumlulukla ilişkili işler yaparken de ortaya çıkar. Bu, çeşitli mesleklerden insanların başına ve çeşitli durumlarda gelebilir: uçuşlardan önce test pilotları, riskli gösteriler yapmadan önce dublörler, sahneye çıkmadan önce oyuncular, karmaşık bir operasyondan önce cerrahlar vb.
Bunun nedeni, güçlü duygusal stres ve heyecanla kişinin içgüdüsel olarak nefesini tutmaya çalışmasıdır. Kandaki oksijen içeriği hızla düşer ve karbondioksit artar. Daha sonra vücut, içgüdüsel olarak esneme mekanizmasını çalıştırarak kanı oksijenle doyurur.
Esnemek hastalık belirtisidir
Esneme hangi sağlık sorunlarına işaret edebilir ve bundan nasıl kurtulabilirsiniz? Bir kişinin özellikle gün içinde sık sık esnemesi vücudunda yeterli oksijen bulunmadığını gösterir. Temiz havaya çıkmak veya en azından odayı havalandırmak gerekir.
Özellikle fiziksel zayıflık, uyuşukluk ve ilgisizlik hissi ile birlikte sık sık esneme, aşırı çalışmanın veya duygusal stresin de göstergesi olabilir. Bu vücudun dinlenmeye ihtiyacı olduğunun bir işaretidir. En azından kısa bir tatile çıkmanız veya en azından iş yükünüzü azaltmanız, günlük rutininizi düzene koymanız, stresli ve çatışmalı durumlardan kaçınmanız gerekiyor. Uyku yeterince uzun olmalı ve uyku alanı iyi havalandırılmalıdır.
Fotoğraf: Shutterstock
Esneme aynı zamanda bitkisel-vasküler distoninin belirtilerinden biridir. Bu hastalık onarıcı ve sakinleştirici ilaçlarla tedavi edilir. Ayrıca fizik tedaviye başvurmak, kaygı ve stresli durumlardan kaçınmak da gereklidir.
Bazı durumlarda, doktorun reçetesine göre hastaya antipsikotik ilaçlar reçete edilir.
Sık esneme aynı zamanda multipl skleroz gibi korkunç bir hastalığın gelişiminin de bir belirtisi olabilir. Vücudun bağışıklık sistemi herhangi bir nedenle kendi merkezi sinir sistemini yabancı doku zannetmeye başladığında ve ona saldırıp zarar verdiğinde ortaya çıkar. Bu ataklar vücudun farklı yerlerinde (dağılmış) meydana gelebilir. Beynin hasarlı bölgelerinin tam olarak nerede bulunduğuna bağlı olarak hastada belirli semptomlar görülür. Çoğu zaman hastalığın erken evrelerinde bulanık görme, kas zayıflığı, hareketlerin koordinasyonunda bozulma, ince motor becerileri şeklinde kendini gösterirler.
Nispeten yakın zamana kadar, "multipl skleroz" tanısı, bir kişiyi hızlı bir sakatlığa ve çaresizliğe mahkum eden bir ölüm cezası olarak kabul ediliyordu. Artık modern ilaçların yardımıyla hastalığın sakatlığa neden olmadan gelişmesini önlemek mümkün. Ancak bunun için multipl sklerozun erken bir aşamada tespit edilmesi gerekir. Bu nedenle, sık sık esniyorsanız, sizi manyetik rezonans görüntüleme (MRI) için yönlendirecek ve beyin hasarı odakları tespit edilirse tedavi önerecek bir nöroloğa danışmanız gerekir.