Швидко захворіти легко. Читайте статтю, якщо вам це справді потрібно. Але оцінюйте ризик здоров'ю.

Будь-яке захворювання - це безліч проблем, неприємностей та стрес для всіх систем організму. Але часто в житті виникають такі ситуації, коли підхопивши застуду можна уникнути деяких труднощів.

• Застудитися просто, якщо знати деякі хитрощі.
• Якщо вам потрібно терміново захворіти, то у цій статті ви знайдете поради, як це зробити швидко та напевно.
• Всі способи швидко захворіти справді працюють, але всі люди тримають їх у секреті.
• Головне, заздалегідь визначтеся, на який термін потрібна хвороба, і якої тяжкості: просте ГРВІ чи ангіна.

Як швидко захворіти в домашніх умовах на застуду, ангіну, ГРВІ, грип по-справжньому з температурою: 30 популярних швидких способів

Як швидко захворіти в домашніх умовах на застуду, ангіну, ГРВІ, грип по-справжньому з температурою: 30 популярних швидких способів

Напевно питання «як швидко і по-справжньому захворіти» виникло у вас не під час дзвону будильника. Ви про це думали відучора чи навіть раніше. Помилка кожної людини, якій потрібна термінова недуга у вигляді застуди в тому, що вона лише страждає, а не робить дії і не продумує план. Кожен спосіб, щоб захворіти гарний по-своєму. Вам потрібно тільки вибрати те, що підходить вам і почати готуватися до цього хоча б за кілька годин.

Як швидко захворіти в домашніх умовах на застуду, ангіну, ГРВІ, грип по-справжньому з температурою?

Отже, як швидко захворіти в домашніх умовах на застуду, ангіну, ГРВІ, грип по-справжньому з температурою? Існує 30 популярних швидких способів:

1. Увімкніть кондиціонер.Якщо в будинку є цей пристрій, то застудитися кілька хвилин. Потрібно зменшити температуру повітря в кімнаті і провести в ній 5-15 хвилин. Добре промерзнувши, результат для організму буде негайним. Вже за кілька годин ви відчуєте нездужання, з'явиться нежить і заболить горло. Але не перестарайтеся, щоб таке заняття не вилилося у запалення легенів, а це вже велика проблема для здоров'я.
2. Протяг.Якщо в будинку немає кондиціонера, відчиніть вікна навстіж у протилежних кімнатах. 15 хвилин протягу та людина зі слабким імунітетомвідчує появу застуди вже за кілька годин.
3. Вода із холодильника.Якщо у вас чутливе горло, то потрібно випити лише кілька ковтків води з холодильника. Зробіть воду з лимоном, щоб її було легше пити чи підійде холодний компот.
4. Холодне молокоВипите протягом декількох хвилин - це стовідсоткова гарантія того, що ви занедужаєте. Цей спосіб діє швидше, ніж вживання іншої холодної рідини.
5. Після фізичного навантаження, розстебніть на вулиці куртку. Важливо добре спітніти та розігрітися. Розстебніть куртку та встаньте на одному місці. Вітер чи холодне повітря буде обдувати вас, роблячи свою чорну справу.
6. Одягніться не за погодою.Якщо на вулиці холодно, вийдете з дому у футболці чи легкій кофті. Організм переохолоне і з'явиться застуда.
7. Промочіть ноги. Цей спосіб підходить, якщо на вулиці не літо та нещодавно пройшов сильний дощ. Надягніть взуття, яке промокає і пройдіться холодними калюжами протягом декількох хвилин (15-20) — нежить і температура забезпечені.
8. Після гарячого душу вийдете на балконв одній футболці чи майці.
9. Взимку можна стрибнути в ополонкуяк на Хрещенські морози, поринувши з головою. Але будьте обережні!Такий спосіб без підготовки може спровокувати сильний спазм судин, а це великі проблемизі здоров'ям або навіть летальний кінець.
10. Намочіть голову і вийдіть у мороз на вулицю. Достатньо всього кілька хвилин (до 5 хвилин), щоб застудитися.
11. Освіжаючі цукерки та холодне повітря. Заздалегідь купіть освіжаючі або м'ятні цукерки Rondo. З'їжте одну цукерку і відразу вийдете на балкон. Починайте активно дихати через рот холодним повітрям. Біль у горлі ви відчуєте вже за годину.
12. Холодний душ та холодне повітря.Стривайте під холодним душем 5 хвилин. Потім витріть рушником, надягніть нижню білизну і футболку і вийдіть на балкон ще на 5 хвилин.
13. Морозиво та м'ятна жувальна гумка.Купуйте 2 морозива та 3 м'ятних жувальних гумки. Морозиво кусайте великими порціями і проковтуйте, доки воно не закінчиться. Потім пожуйте м'ятну гумку одну за одною. Можна чергувати морозиво та гумку.
14. Чарка з льодом.Приготуйте чарку на 50 чи 100 мл. На чверть заповніть її крижаною водою, а до верху насипте меленого, але не розтопленого льоду. Одним ковтком проковтніть цю суміш. Настане миттєве охолодження організму зсередини, що призведе до застуди.
15. Взимку в холодну та вітряну погоду вийдете до лісута позаймайтеся активним видом спорту у легкому одязі. Наприклад, можна покататися на лижах, плюшках чи льодянках.
16. Взимку можна відкрити вікно та посидіти на підвіконні до півгодини. Переохолодження гарантоване.
17. Гаряча ванна та склянка холодної води . Добре розпаріться у теплій ванній. Потім вийдіть і випийте склянку холодної води.
18. Дихати холодним повітрям із морозильної камери. Якщо на вулиці тепло, а захворіти треба, тоді можна відкрити морозилку і зробити кілька десятків. глибоких вдихівхолодного повітря.
19. Ходити без шапки на морозі.Але цей спосіб не спрацює, якщо маєте сильний імунітет. Крім цього, є ризик заробити менінгіт.
20. Ходити босоніж холодною підлогою будинку.Якщо ви живете у приватному будинку, то взимку такий спосіб допоможе напевно. Попередньо можна намочити ноги.
21. Підхопіть вірус.Завжди є знайомі чи друзі, які вже хворіють. Достатньо кілька годин побути з хворою людиною в одному приміщенні або випити чай з його гуртка, та вірусна інфекціязабезпечено.
22. Намочіть ноги та шкарпетки.Перед прогулянкою вулицею, намочіть ноги та шкарпетки крижаною водою. Потім одягайте взуття та вирушайте на мороз. Кілька годин такої прогулянки, і хворе горло, нежить і кашель вам забезпечені.
23. Холодне пиво з льодом або мінеральної води з морозивом.Пити ці напої потрібно великими ковтками, відчуваючи, як холод проходить горлом і спускається нижче всередину організму.
24. Влітку після пляжу зайти до кімнати з кондиціонером. Часто влітку люди хворіють, коли після повернення з пляжу, заходять до приміщення та включають кондиціонер. Відбувається різке переохолодження.
25. Лягти спати з відчиненими вікнами або працюючим вентилятором. Взимку це робити категорично забороняється, тому що в організмі зі здоров'ям можуть статися. незворотні наслідки!
26. Влітку ця дія призведе до застуди.Тривале перебування влітку під сонцем , а потім різко увійти у водойму. Спочатку тіло перегрівається, потім різко переохолоджується. Застуда з'явиться вже надвечір. Але пам'ятайте, що перегрів тіла веде досонячного удару
27. і опікам на шкірі! Проїхатися (навіть влітку) догромадському транспорті
28. з відкритим вікном.Симуляція 1-й спосіб:
29. потрусіть чорним перцем перед носом, роблячи вдихи. Чорний перець буде викликати тривале чхання. Ще один спосіб викликати чих і сльозотечу - це закапати в ніс по дві краплі соку каланхое.Симуляція 2-й спосіб Але будьте обережні! : капніть краплю йоду на чайну ложку цукру З'їжте цю суміш і за кілька хвилин температура тіла підніметься до 38 градусів.
30. Але, якщо вам не хочеться знущатися з себе і псувати здоров'я, на допомогу прийде акторська майстерність.Намажте пахви сіллю або часником перед вимірюванням температури. Зробіть обличчя хворої людини, поставте градусник. Температура підніметься до 39 градусів. Але ця гра може провалитися, якщо дія солі чи часнику буде слабкою.

Всі ці способи дійсно працюють та перевірені людьми. Будьте обережні з вибором одного із способів – оцінюйте ризик для здоров'я.

Часто буває так, що потрібно швидко захворіти за одну ніч або за 5 хвилин із температурою. Вище були описані способи, як захворіти на ангіну або застуду. Але можна зробити собі отруєння. Наприклад, якщо випити склянку несвіжого соку чи чаю тижневої давності, то пронос і температура забезпечені.

Пам'ятайте:Від такого способу, крім отруєння, може з'явитися гастрит або інші проблеми з травною системою. Будьте обережні!

Захворіти за 5 хвилин допоможе холод. З'їжте 200 г морозива швидко, стоячи при цьому на холоді. Якщо є більше часу, то можна з'їсти 1 кілограм цього холодного ласощів, тоді ангіна забезпечена.

Також захворіти за 5 хвилин допоможе симуляція. Можна нагріти градусник над лампочкою або скористатися іншими способами, які були описані вище.

Часто кашель і нежить - це ознака хвороби, що починається. Тому дітям не потрібно навіть міряти температуру, коли приходить лікар додому, якщо є кашель та соплі. Як дитині захворіти швидко та легко у школі, вдома, навесні з кашлем, нежиттю?

Людині досить трохи переохолодитись, щоб з'явився нежить або першіння в горлі, що викликає кашель. Для цього достатньо вийти на балкон у холод, роздягненим по пояс, і випити келих пива з холодильника або мінеральної води. Зачекайте ще півгодини і наступного дня у вас буде ангіна або ГРВІ.

Діти хворіють у школі, якщо вибігають роздягнені на вулицю на перервах. Навіть, якщо дитина активна і на морозі бігатиме, вона простигне. Адже різке потрапляння холодного повітря до бронхів провокує переохолодження.

Навесні, коли ще прохолодно, достатньо погуляти босоніж по калюжах або просто промочити ноги. Кашель, нежить, хворе горло та температура забезпечені.

Хворе горло- Це стовідсотковий лікарняний лист, оскільки ця недуга завжди супроводжується високою температурою, кашлем та іншими ускладненнями. Як зробити, щоб захворіло горло швидко?

Вийдіть на пробіжку вранці. Пробіжіть, скільки зможете, щоб з'явилася втома та задишка. Потім поступово уповільнюйте біг і починайте гарячково вдихати холодне ранкове повітря ротом. Робіть так 15-30 хвилин. Біль у горлі ви відчуєте вже за годину.

Важливо:Не перестарайтеся з бігом, щоб не нашкодити здоров'ю. Одним людям для втоми потрібно пробігти не менше 40-60 хвилин, а іншим вистачить і 15-хвилинної пробіжки.

Довідку або лікарняний лист видають на тиждень або більше, якщо людина має температуру. Якщо у вас виникає питання, як зробити, щоб захворіти на тиждень, тоді доведеться пожертвувати своїм здоров'ям:

• переохолодження;
• поїдання холодних продуктів чи льоду;
• перебування на холодному повітрі у легкому одязі або з мокрою головою;
• охолодження тіла під холодним душем;
• різка зміна температури тіла: після гарячого душу у холод тощо.

Вибирайте один із вищеописаних способів і дійте, але не перестарайтеся.

Вітрянка - це вірусне захворювання. Якщо захворіти на вітрянку, то лікарняний лист гарантований. Часто батьки хочуть, щоб їх дитина перехворіла на цю хворобу в дитинстві, оскільки захворювання у дорослому віці переноситься набагато важче, викликаючи серйозні ускладнення.

Як швидко хворіють на вітрянку? Щоб захворіти на вітрянку, потрібен контакт з хворим. Так, якщо в дитячому садкуабо школі карантин через цю хворобу, тобто хтось із дітей вже хворий. Достатньо здоровій дитиніприйти до нього додому і просто бути в одній кімнаті або пограти одними іграшками. Вважається, що на цей вірус можна захворіти вже після 1-1,5 години контакту з хворим.

Захворіти не проблема. Але необхідно подумати про наслідки і про те, чи варто йти на такий ризик, жертвуючи своїм здоров'ям заради своєї мети. Не сприймайте цю статтю серйозно, оскільки кілька днів відпочинку не варто того, щоб ви захворіли всерйоз. Не жартуйте зі своїм здоров'ям!

Відео: Як захворіти і не піти до школи?

Грип та застуда є дуже заразними захворюваннями зі схожими симптомами. Цими хворобами заражається велике числолюдей. При застуді уражаються ніс та горло, а при грипі – дихальна системалюдину; ліків проти цих хвороб немає. Людський організмможе самостійно впоратися з обома захворюваннями, але часом мають досить серйозні ускладнення. Дотримуючись гігієни, зміцнюючи імунітет і лікуючи перші симптоми застуди або грипу, ви зможете уникнути будь-яких ускладнень або взагалі не занедужаєте.

Кроки

Частина 1

Дотримання гігієни

Мийте руки.Найпростіша і одна з найбільш ефективних заходівщодо запобігання застуді та грипу – це часте і ретельне миття рук. Воно зменшує поширення бактерій і вірусів застуди чи грипу, які у повітрі чи поверхні предметів у громадських місцях.

Прикривайте ніс та рот.Чихаючи або кашляючи, прикривайте рота і носа рукою або серветкою. Це дозволить запобігти поширенню мікробів та вірусів.

Тримайтеся подалі від великих скупчень людей.Застуда та грип є дуже заразними захворюваннями, які швидко поширюються у натовпі. Уникаючи великих скупчень людей та публічних місць, ви зведете до мінімуму ризик зараження грипом та застудою.

Дезінфікуйте місця загального користування. Віруси застуди та грипу містяться в повітрі та на поверхнях предметів та меблів у місцях загального користування, особливо у ванних кімнатах та кухнях. Дезінфікуйте такі приміщення, щоб запобігти захворюванню та поширенню грипу та застуди.

• Обов'язково мийте унітаз та раковину у ванній, а також раковину та робочі поверхні на кухні.
• Користуйтеся будь-яким доступним засобомдля дезінфекції приміщень та предметів обстановки, але краще застосовувати засіб, який знищить будь-який штам вірусів, мікробів та бактерій, наприклад, лізол.

1. Утримуйте в чистоті приміщення, де буваєте найчастіше.Сюди відносяться ваша спальня, кухня, вітальня, туалет та ванна кімната.

2. Частина 2

   Зміцнення імунітету

   Робіть щеплення.Ліки проти грипу не існує, тому щороку рекомендується робити противірусне щеплення. Це призведе до зміцнення вашого імунітету в сезон застуди та грипу. Порадьтеся з лікарем, чи варто зробити щеплення проти грипу.

   Вакцини, яка захищає від застуди, немає.Найкращим способом уберегтися від застуди є дотримання правил гігієни та турбота про здоров'я вашого організму. Дотримуйтесь збалансованої дієти, регулярно виконуйте фізичні вправи, мийте руки і таке інше.

   Не контактуйте із хворими людьми.Намагайтеся уникати тісного та/або тривалого контакту з людиною, яка хвора на грип або застуду. Так ви убережетеся від проникнення будь-яких бактерій та вірусів у ваш організм та подальшої хвороби.

   • Чемно ухиляйтеся від спілкування з хворими людьми. Наприклад, якщо друг чи колега розмовляє з вами чи запрошує вас вийти, скажіть щось на кшталт: «На жаль, я не можу, бо мені потрібно закінчити термінову роботу».
   • Якщо хвора людина живе з вами, постарайтеся не затримуватись надовго в одній кімнаті з нею.

   1. Використовуйте предмети, що належать лише вам.Не користуйтеся тим, чим користується хвора людина. Так ви убережетеся від проникнення будь-яких бактерій та вірусів у ваш організм.

      Приймайте харчові добавки.Деякі люди вірять у ефективність лікування грипу та застуди методами нетрадиційної медицини. Хоча наукові дослідженняне підтверджують, що вітамін С, ехінацея чи цинк запобігають інфікуванню чи полегшують симптоми застуди чи грипи, можливо, вони вам допоможуть.

   Частина 3

   Лікування перших симптомів

   Не допускайте зневоднення організму.Пийте достатню кількість рідини, тому що в організмі її рівень знижується при потовиділенні (якщо у вас жар) та/або нежиті.

   Пийте курячий бульйон.Дослідження показали, що популярне народний засібпроти застуди – курячий бульйон – дійсно допомагає організму боротися із застудою та полегшує її симптоми. Курячий бульйондопоможе вам перемогти застуду при прояві перших симптомів або послабить симптоми грипу та застуди. Навіть пара від гарячого бульйону полегшує симптоми застуди.

Здоров'я

Вчених вже давно посідає питання про те, чому деякі люди ніколи не хворіють. В результаті дослідники дійшли висновку, що здорові людизавжди намагаються бути у хорошому настрої.Найголовніший їхній секрет полягає в тому, що такий настрій вони підтримують щодня!

Як профілактичні заходи, такі люди використовують різні засоби, наприклад жують часник, змочують голову розчином перекису водню, додають ложку пивних дріжджів у свій сніданок, приймають холодний душвранці або намагаються подрімати вдень, щоб дати організму трохи відпочити.

"Здебільшого не випадково, коли у людей гарне здоров'я, вони насправді стежать за ним",- сказав в інтерв'ю письменник та журналіст із Нью-Йорка Жен Стоун (Gene Stone)на презентації своєї нової книги "Секрети здоров'я: як ніколи не хворіти". "Люди вірять, що підтримка здорового образужиття має увійти у звичку, саме це в основному і допомагає їм залишатися завжди у добрій формі”.

За тиждень свят у США кількість хворих на грип та простудні захворювання суттєво збільшилася порівняно з попереднім періодом. Це пов'язано з тим, що у свята люди більше спілкуються та контактують, що призводить до швидкого поширення інфекцій. Обмежити спілкування просто неможливо. Як же захиститись від хвороб? Подумати про це заздалегідь і прийняти необхідні заходи!

За кілька десятиліть письменник зрозумів, що кожного року постійно хворіє на застуду принаймні двічі на рік і вирішив, що більше не хоче цього. Він намагався дізнатися, як деяким людям вдається уникнути зараження тими інфекціями, які поширені повсюдно. "Коли я постійно страждав від застуди, ці люди чудово жили, маючи свої власні секрети, як зберегти здоров'я",- сказав він. Після спілкування з більш ніж 100 людьми, які, здається, змогли знайти спосіб, як постійно залишатися здоровими, у своїй книзі він докладно описав 25 технік, які, можливо, працюють найкраще. Письменник вибрав для себе близько 15 технік, які реально допомогли йому впоратися із хворобами або суттєво скоротити їхню тривалість.

Одне з таких профілактичних засобів- Простий часник. "Щоразу, коли я починаю відчувати в горлі тривожні симптоми, я відразу ж йду за часником",– каже автор. "Мені не дуже подобається його смак, він залишає неприємний запаху роті, тому у мене завжди є з собою невеликий шматочок шоколаду, а потім, щоб нейтралізувати запах, я їм свіжу петрушку."

Серед самих вірних способівпідтримувати здоров'я Стоун виділив такі:

1. Стоун почав харчуватися тільки рослинною їжею, в результаті рівень холестерину впав із 240 до 160.

2. Щоранку Стоун воліє додавати у сніданок. пивні дріжджі, багаті протеїнами та вітамінами групи В.

3. Стоун став є менше.Він дізнався, що виявляється, велика кількістьдосліджень довело, що зниження всього на 25 відсотків кількості споживаних калорій може продовжити життя, а також допомогти уникнути хронічних захворювань, пов'язаних з зайвою вагоюі переїданням, наприклад, можна уникнути високого кров'яного тискута підвищення рівня холестерину.

4.Добавки з вітаміном Су поєднанні з правильним харчуванням та фізичними навантаженняминабагато знижує ризики підхопити сезонні застудні захворювання та грип.

5. І звичайно, одна з найважливіших речей, яка не є секретом, але якої часто нехтують, – це мити рукищоб не підхопити заразу.

Питання можна поставити навіть ширше. Як взагалі не хворіти? Навколо мене, на жаль, постійно хворіють люди. Колеги, друзі, знайомі... І за моїми відчуттями дедалі частіше. Зазвичай це банальні застуди, ГРЗ, ГРВ, грипи та їх похідні.

Сам я востаннє хворів, наскільки пам'ятаю, на 5 курсі університету понад 16 років тому.

Це не означає, що я не маю навіть застуд. Трапляються раз чи два на рік. Але я їх усуваю буквально за один, максимум за кілька днів і не даю їм розвинутись у щось серйозніше.

Нещодавно я замислився, чому так відбувається. Що я роблю, чого можуть не робити інші та накидав "Карту мислення" на цю тему. Ось що в мене вийшло:

З цієї карти я вирішив зробити невелику статтю із рекомендацій. Думаю, що якщо взяти на озброєння навіть кілька з цих рекомендацій і звести їх у ранг звички - позитивний ефектобов'язково буде.

Рідні у мене, до речі, теж хворіють, але в Останнім часомпомітно рідше. Потроху пункти цих рекомендацій я намагаюся впровадити в їхнє життя.

Взагалі, я поділяю думку, що людина природним шляхомможе хворіти лише на застуди. Інші болячки мають різні причини, пов'язані зі спадковістю, способом життя, способом думок та іншими не завжди "прозорими" факторами.

Відразу хочу сказати, що не завжди це хвороба погано. Часто хвороба – це явний сигнал, що у вашому житті щось йде не так. Щось розбалансувалося, і треба відірватися від суєти та спробувати зрозуміти у чому причини.

Дуже часто хвороби з'являються і виявляються саме тому, що ви живете неправильно, не тим оптимальним "своїм" життям, яке могло б у вас бути. Займаєтеся не тими справами, домагаєтеся не тих цілей, неправильно реагуєте на події, неправильно поводитесь з певними людьмиі т.д.

Але якщо ви намагаєтеся працювати над собою, визначилися зі своїми бажаннями та цілями, якщо "намацали" свій внутрішньо-комфортний шлях і слідуєте йому, якщо вчитеся тримати під контролем свої емоції, вмієте прощати людей, не зациклюватися на негативі, то в цьому випадку хворіти ви будете, скоріше, тільки простудними захворюваннями. І для вас такі хвороби вже стануть зовсім вже небажаним явищем, оскільки забирають час, енергію, сили.

Нижчевикладені рекомендації стануть гарною профілактикою від багатьох хвороб, але передусім від простудних. Всі вони зроблені на основі мого багаторічного досвіду. Багато рекомендацій, можливо, видадуться вам банальними, але вони всі важливі. А максимальний ефект, мій погляд, досягається саме сукупністю практикованих методів.

1. Внутрішні установки, щоб не хворіти

Починається все завжди у голові. Це моє глибоке переконання :). Тому тут рекомендації будуть досить простими.

1.1. Не шкодуйте себе

Часто хвороба – це прояв підсвідомої чи усвідомленої жалості до себе. Плюс бажання, щоби тебе пошкодували інші. Важливо навчитися брати відповідальність за своє життя. А "жалість на себе" переводити в "шляхетну агресію на себе" :).

1.2. Поставте собі за мету "Не хворіти"

Точніше мета має звучати так: "Я завжди здоровий". Проганяйте цю мету разом з іншими щодня, і це буде чудовою профілактичною "вітамінкою" :)

1.3. Поставити собі велику мету

Тим, у кого поставлені великі та відповідальні цілі у житті, - ніколи хворіти. Перевірено:)

1.4. Позитивне ставлення до життя

Доведено навіть науковими дослідженнями, Що оптимісти хворіють рідше, ніж песимісти, а самі хвороби проходять легше і швидше. Думаю, тут є про що замислитись. Чи можна себе переробити, якщо ви "пропалений" песиміст – велике питання. Але особисто вважаю, що немає нічого неможливого.

2. Внутрішні практики

Сюди я відношу різні психофізичні системи, які позитивно впливають на стан організму та його здоров'я (при правильній практиці). З того, що регулярно займаюся я, - це йога, і цигун. У мене це все, щоправда, - складові традиційної сімейної школи бойових мистецтв, якою я займаюся вже багато років.

Сюди можна зарахувати ще багато схожих практик. Важливо лише знайти гарну школуабо гарного вчителяза ними. Практикувати за книгами – не рекомендую.

Для початку почніть робити хоча б невеликий ранковий комплекс вправ на основі йоги та цигун:

3. Загартовування

Здавалося б, - найбанальніша і всім відома річ, але мало хто це реально робить. Методів загартовування – безліч. Просто "погуглить" на цю тему. Я практикую три досить прості:

1. Геліотерапія.Це власне сонячні ванни, загартовування сонцем. Я взагалі дуже люблю сонце, у нас у Сибіру його явно обмаль:). Тому я намагаюся щороку виїжджати на море. Сонячні промені, крім іншого, сприяють виробленню вітаміну D, дуже важливого підтримки імунітету. Сонячні ванни не рекомендується приймати з 11 до 15 години.

2. Ходіння босоніж.Дуже простий і дієвий метод: влітку на вулиці, взимку вдома. На стопах багато біоактивних точок, плюс йде температурне загартування. Ще хороша річ – спеціальні масажні капці.

3. Загартовування водою. Тут дуже багато методик. Найпростіші, але дуже ефективні - це обтирання та . Метод контрастного душу дуже простий: починаєте з теплої водипотім гаряча, потім холодна, потім знову гаряча і так чергуєте гарячу і холодну кілька разів. Закінчуєте холодною водоюі потім розтирає махровим рушником. Найкраще це робити вранці. Детальніше про контрастний душ.

4. Російська лазня.Дуже добре, якщо у вас є можливість регулярно відвідувати її. Про оздоровлюючу дію російської лазні написано дуже багато, тому не буду тут заглиблюватися в подробиці. Скажу лише, що загартування тут відбувається, як і у випадку попереднього методу, – на температурних контрастах.

Головні секрети будь-якої системи загартовування: сталість та поступовість.

4. Рух

Чим більше ви рухаєтеся, тим здоровішим будете. Я ніколи не займався фітнесом або спортом у звичному розумінні цього слова, але думаю, що користь для здоров'я при цьому, безперечно, є (якщо не впадати в крайнощі).

Взагалі, живучи в сучасному суспільстві, ми дуже мало рухаємось. Але, як правило, не усвідомлюємо цього. Хоча навіть у буденній метушні цілком можна заповнювати цю прогалину. Яскравий приклад, - Ходьба. Ходити пішки – дуже корисно. Крім того, - це кращий спосібАле ми дуже мало ходимо (особливо ті, хто водять машину).

Є рекомендація проходити щодня щонайменше 10000 кроків. Коли я кілька років тому вперше почав використовувати крокомір, то швидко побачив, що цей показник у мене втричі менший. Довелося проаналізувати свій типовий день і вжити заходів: відмовитись від машини при поїздках на короткі відстані, перестати користуватися ліфтами тощо. До 10 000 все одно не дійшов, але наблизився впритул:)

Ще дуже добре робити регулярні піші прогулянкипо лісах, горах, парках та біля водойм. Загалом, де повітря чистіше :)

5. Одягаємося адекватно, щоб не захворіти

Власне заголовком все сказано. У нас у Сибіру є навіть приказка: "Справжній сибіряк не той, хто не мерзне, а той, хто тепло одягається".

5.1. Одягайтеся адекватно погоді навіть якщо ви "за кермом". Практика показує, що колись точно, щось трапиться з машиною і ви намерзнетеся конкретно. Та й самі перебіжки до машини та від неї цілком достатні для виникнення застуди.

5.2. Не понтуйтесь. Здоров'я важливіше за імідж. Тим більше, що можна одягатися і тепло та стильно.

5.3. Не поспішайте позбавлятися головного убору навесні, особливо, коли ще не розтанув сніг.

6. Будинок та побут

Ось кілька корисних домашніх навичок, які зберігатимуть ваше здоров'я.

6.1. Часте провітрювання кімнат.

6.2. Досить часті прибирання, як сухі, так і вологі.

6.3. Підтримка оптимальної температури для сну (18-20 град. цельсія).

6.4. Підтримка оптимальної вологості повітря 45-55%.

6.5. Очищення та іонізація повітря за допомогою спеціалізованої техніки.

7. Профілактика хвороб

Сюди я відніс усі заходи, регулярне застосуванняяких є ефективною профілактикоюбезлічі хвороб.

7.1. Вживайте в їжу хороший мед. Я щоранку з'їдаю трохи менше чайної ложки. Пам'ятайте, що мед, доданий в сильно гарячу воду, втрачає більшість своїх цілющих властивостей

7.4. Їжте більше овочів та фруктів. Перевагу віддавайте місцевим продуктам, особливо, які продають ще на ринках бабусі, або привезеним із сусідніх країн, де ще немає повсюдного засилля хімії та ГМО (Киргизія, Білорусія, Таджикистан і т.д.).

7.5. Користуйтесь оксоліновою маззю, особливо в періоди піків захворюваності (як правило, це перехідні періодивосени та навесні).

7.7. Намагайтеся забезпечувати собі більше позитивних емоцій. Читайте новини. Взагалі просочуйте себе більше позитивом.

7.8. Почитайте про правильному харчуванніта вводьте рекомендації у своє життя. Не їжте перед сном (а краще загалом після 19-00). Ідеально - дотримуватися постів і проводити голодування. По суті ми тим, що ми їмо і чим дихаємо:)

7.10. Найчастіше мийте руки. А після приходу додому і перед їжею - обов'язково завжди.

8. Швидке усунення симптомів застуди

Якщо "фігня все ж таки трапилася", і ви відчуваєте, що починаєте захворювати, саме час швидко усунути процес.

Я собі виділив кілька не медикаментозних ефективних методів:

8.1. Часник у ніс.Як тільки починаються перші ознаки нежиті, я зазвичай роблю вставки зі шматочків часнику в ніс на ніч. Шматочки часнику потрібно обмотати невеликим обрізком бинту чи марлі, щоб не обпалити слизову оболонку. Як правило, якщо вчасно це зробити, достатньо однієї ночі для повного усунення симптомів. Часник також дуже корисно вживати внутрішньо. Тільки не перед важливими зустрічами.

8.2. Три тарілки з медом.Метод застосовується при перших симптомах болю у горлі. Метод дуже простий, хоч і комічний:). Берете звичайну пласку чисту тарілку та змащуєте тонким шароммеду. Після цього вам треба злизати весь мед із тарілки. При цьому процесі буде змащене все горло. Після цього нічого не пити і не їсти протягом години. Три таких у тарілки на день, - і симптомів застуди як не бувало.

8.3. Полоскання горла розчином солі, соди, йоду.Метод хороший і при перших симптомах і вже запущеному стані. Власне цей розчин певною мірою імітує морську воду. Я його готую так, на склянку води – приблизно одна столова ложка морської солі, півчайна ложка соди і кілька крапель йоду до фарбування води в легкий коричневий колір. Полоскати – чим частіше, тим краще.

8.4. Заварювання шипшини.Купуйте хорошу, не стару шипшину і запарте його окропом у термосі на ніч. Для більшого ефекту ягоди можна потовкти. Пити протягом дня щонайменше 3 склянок. Можна, можливо .

8.5. Малина.Малина – відмінний природний антибіотик. Можна користуватися перевіреним бабусиним рецептом- Малиновим варенням. Але ще краще купити свіжу або заморожену малину (можна і сушену) і заварити. На цьому маю все! НЕ вболівайте!

Чи є чим доповнити? Буду радий будь-яким відгукам та коментарям.

Сергій Бородін, 2014

Докладніше ця та інші теми розкриваються у моїх книгах серії "Код Фенікса. Технології зміни життя".

Що потрібно робити, щоб не захворіти?

Коли ми захворюємо, світ навколо нас стає безбарвним. Яка вже тут радість життя, коли в горлі дере, а надокучливий кашельне дає спати ... Страждає наше самопочуття, все валиться з рук. Ми не можемо зосередитися на роботі, з колегами спілкуємося через хустку, побоюємося, щоб не заразити близьких...

Що й казати, приємного мало – краще було б не хворіти. Але чи це можливо? Хіба можна захистити себе застуди, коли на дворі – холоди, а сезонні ГРВІ «косять» усіх праворуч і ліворуч? Можна, можливо! Причому нічого надприродного для цього не потрібно!

За великим рахунком, головне, що потрібно, щоб запобігти застуді, це заздалегідь зміцнити захисні сили нашого організму. Міцний імунітет відобразить атаки вірусів і бактерій і допоможе нам не захворіти, а накачати його нам допоможуть три перевірені засоби.

Вітаміни

Цей шлях до міцного імунітету – найсмачніший.Апельсини та мандарини, морси з журавлини та брусниці, лимонний чай, узвари із сухофруктів – всі ці смачні речі являють собою справжній вітамінний «коктейль». Особливо корисний для профілактики простудних захворюваньвітамін С. Значна кількість аскорбінової кислотиміститься у продуктах рослинного походження, особливо у цитрусових. Ось чому головні фрукти під час епідемій ГРІ – апельсин, червона смородина чи лимон. Ну і звичайно можна приймати вітаміни в таблетках - а які саме вибрати, вам підкаже лікар.

Загартовування

При цьому слові багатьом з нас видаються обливання на морозі та «моржування», але щоб стати здоровим – «екстрім» зовсім не обов'язковий. Головне, що нам потрібно, це домогтися, щоб організм був готовий до викрутасів погоди, і адаптувався до них без проблем.

Для тренування організму підійдуть щоденні прогулянки на свіжому повітрі, походи в сосновий бір на лижах, купання в річці. А як добре влітку бути схожим босоніж по прогрітій сонцем землі! Вдома ми теж можемо гартувати свій організм: обтиратися прохолодною водою, приймати контрастний душ. Щоб почати гартувати малюків, достатньо перестати їх надмірно кутати. Словом, все в наших силах – треба лише зважитися та розпочати.

Здоровий спосіб життя

Багато хто з нас ще з часів школи терпіти не може режиму дня – він неминуче асоціюється з "обязалівкою", несвободою. Саме тому після напруженого робочого тижня, у вихідні, ми «відриваємося» - спимо до полудня, потім до ранку просиджуємо перед телевізором або в Інтернеті, а вранці насилу продираємо очі. Нашому організму такий «відпочинок» не на радість – він для нього гірший за роботу.

Міцний, повноцінний сон, прийоми їжі в той же час, прогулянки, правильний розподіл сил під час роботи, відмова від куріння, алкоголю та нездорової їжі – це те, що може відновити і надалі підтримувати наші сили та здоров'я. Ну, а якщо ми ще й займемося фізкультурою (хоча б регулярно робитимемо) ранкову зарядкуабо виходити на легку пробіжку), то хвороби і зовсім стануть нам дарма. За увагу до своїх потреб наш організм обов'язково відплатить нам добром.

Ну а як бути, якщо хтось із домашніх таки захворів? Що ми можемо зробити, щоб захистити інших членів сім'ї від інфекції?

Насамперед важливо постаратися уникнути поширення мікробів. У цьому нам допоможе провітрювання та регулярна вологе прибиранняквартири.

Також потрібно допомогти слизовій оболонці наших дихальних шляхіввідбивати атаки хвороботворних мікроорганізмів. Для цього слід захистити слизову оболонку від пересихання - в холодну пору, коли в квартирі працює опалення, варто включати вдома зволожувачі, а на батареї класти мокрі рушники.

Зрештою, важливо «видворити» з наших дихальних шляхів мікробів, які вже зуміли туди проникнути. Для цього добре кілька разів на день промивати ніс сольовим розчином, а також полоскати горло.

Прийом вітамінів, фрукти та Рясне питтябудуть корисні не лише нашому хворому, а й нам, його рідним, якщо ми не хочемо заразитися. Якщо виконувати ці нехитрі правила, наш імунітет нас не підведе, а застуда надовго забуде дорогу в наш будинок.

Повернутись