У Останнім часомбагато хто скаржиться на постійну слабкістьта втома, хвороби до 10 разів на рік. Питання часто хворію: що робити? - Задають лікарям, знайомим, народним цілителям. Якщо ви ставитеся до таких «щасливчиків», давайте спробуємо разом знайти відповідь на наболіле запитання.
Підступні віруси
Пальму першості серед захворювань тримає, звичайно, застуда. Особливо долає вона в осінньо-зимово-весняний період. А це? року! Що ж може спричинити?
Відповідь проста – віруси. А звичайні застудивід переохолодження – явище рідкісне. Але як захиститися від цих неприємних вірусів, якщо їх не порахувати? І, не встигнувши одужати від одного, ослаблений попереднім «загарбником» організм потрапляє до лап іншого.
Правило №1 – обов'язково долікуватися. Ми поспішаємо на роботу, як тільки відчуваємо найменше покращеннястану. А відсутність температури – не завжди показник одужання. Відомо, що віруси залишаються активними протягом 5 днів. Після цього має пройти ще три дні, щоб організм зміг з ними впоратися.
Хвороби носоглотки
Підвищеної сприйнятливості до вірусів сприяє наявність хронічних захворювань- шлунково- кишечника, сечостатевої системи, носоглотки (тонзиліти, гайморити та ін). Носій хронічних неприємностей всі сили слід спрямувати на боротьбу з ними. Наприклад, якщо часто болить у горлі, що робити? Для профілактики треба полоскати горло розчином морської солі, відварами ромашки, календули; використовувати настоянки евкаліпта, прополісу (кілька крапель на склянку води).
У запущених випадках ( гнійні пробки) отоларингологи рекомендують двічі на рік робити промивання мигдаликів. Воно виконується лікарем вручну чи вакуумним способом апаратом «Тозилор».
За наявності гнійної складової треба здати мазок на стафілококи та стрептококи. Цілком можливо, знадобиться лікування антибіотиками. Але протимікробними засобамитакож не варто захоплюватись. Організм звикає до їхнього частого використання, і імунітет послаблюється.
Що таке імунітет і як за нього боротися
Імунітет – це здатність організму людини чинити опір різним інфекціям, вірусам, чужорідним речовинам.
Коли ця здатність порушується, лікарі говорять про імунодефіцит. Причин його безліч: несприятливі умови довкілля, неякісне харчування, тривалий прийомліків, стреси, отруєння, бактеріальні та вірусні інфекції та ін.
Якщо є підозра на імунодефіцит, краще звернутися до лікаря-імунолога. Він може порекомендувати обстеження, наприклад імунограму. Це аналіз крові з вени, що показує кількість лейкоцитів, лімфоцитів, імуноглобулінів – клітин та молекул, які відповідають за здатність організму відбивати атаки вірусів та бактерій.
За результатами аналізів призначається лікування ( вітамінні препарати, імуномодулятори).
Народні засоби зміцнення імунітету
Підвищити опірність організму можна і народними методами. Серед них велика роль відводиться процедурам, що гартують. Якщо ви подумали, що мова йдепро обливання крижаною водоюі ходіння босоніж по снігу - не лякайтеся. До загартовування відносяться щоденна порція свіжого повітря та фізична активність. Тобто. ранкові-вечірні пробіжки цілком можуть об'єднати ці два пункти. Важливо також підтримання чистоти та вологості у приміщенні (пересихання слизових оболонок підвищує їхню сприйнятливість до вірусів). Всі ці поради можна дати батькам, які запитують: якщо дитина часто хворіє, що робити?
Щоб не напихати дитину хімічними вітамінамита ліками, краще використовувати природні імуностимулятори: цибулю, часник, мед. У раціоні мають бути свіжі овочіта фрукти цілий рік.
Причиною частих недуг в дітей віком стає і зараження глистами чи найпростішими (лямбліями). Потрібно здати аналізи з їхньої наявність. Наприкінці літа бажано для профілактики пропивати протиглистові засоби.
Нерви як причина
Хвороби можуть з'явитися від нервового перенапруги. Так, запитання: чи часто болить голова, що робити? - Задають, як правило, люди, чий робочий графік відрізняється підвищеною інтенсивністю. Це призводить до перевтоми, недосипання – звідси головний біль. Щоб позбутися їх, достатньо навчитися розслаблятися (поїхати на природу, піти до театру, тобто змінити обстановку). Можна попити заспокійливі трав'яні збори. Але якщо головний біль не проходить – краще звернутися до лікаря. Адже причиною їх можуть бути судинні проблеми(Наприклад, гіпертонія).
Причиною частих хвороб можуть бути і психологічні проблеми: почуття незадоволеності, конфліктні ситуації. На здоров'я дитини можуть вплинути саме проблеми у школі. Це не означає, що він вдає хворим, щоб не йти на уроки. Конфлікти з вчителями, ровесниками, відставання з предметів можуть сприяти ослаблення імунітету. Тому батькам, чиї діти часто хворіють, потрібно з'ясувати, яким є душевний стан їхнього чада.
Сподіваємося, що після прочитання цієї статті проблема: дуже часто хворію, що робити? - Мучитиме вас набагато рідше.
Нерідко від людей можна почути: "Дуже часто хворію простудними захворюваннямиЩо робити?" Дійсно, статистика підтверджує, що людей з подібними скаргами стає все більше і більше. Якщо людина застуджується не більше шести разів на рік, то це може вважатися нормою. Якщо ж це відбувається частіше, то необхідно з'ясовувати причину.
Постійний стан застуди може виникати на тлі безконтрольного прийому антибактеріальних засобів, самолікування та недбалого ставлення до свого здоров'я.
Термінологія
Щоб розібратися, чому часто хворієш на простудні захворювання, слід розібратися з термінами. Найчастіше ставиться діагноз ГРЗ. Слово "респіраторне" в абревіатурі означає, що запальний процес відбувається в органах дихання. І це не тільки горло, а й ніс, зів, горло, бронхи та альвеоли легень.
Діагноз ГРВІ є лише різновидом ГРЗ. В обох випадках причиною запального процесує віруси, які потрапили до організму повітряно-краплинним або іншим побутовим шляхом.
Найчастіше діагноз ГРВІ ставиться у тих випадках, коли (крім нежитю та болю в горлі) з'являється сухий кашель, але без будь-яких відхилень (хрипів) у легеневій системі.
В окрему категорію ГРЗ виділяють грип. Захворювання протікає у більш тяжкій формі, і є великий ризик розвитку ускладнень. Для грипу також характерний дещо інший розвиток патології. Спочатку спостерігається сильна інтоксикація організму з підвищенням температури тіла, а потім з'являються катаральні ознаки: запалення слизових оболонок
Формально пневмонія також є різновидом ГРЗ, але все ж таки це окремий виглядзахворювання, яке найчастіше є ускладненням респіраторного.
Поширений термін "застуда" є лише народною назвою ГРЗ.
Але найголовніше, що поєднує всі ці хвороби – два шляхи зараження. Або інфекція потрапляє до організму повітряно-краплинним шляхом, або під впливом холоду знижується імунітет та активізуються віруси, які є в організмі.
Перший крок до здоров'я
Якщо турбує питання про те, чому часто хворієш на простудні захворювання, рекомендується зробити імунограму. Ця процедура дозволяє визначити, чи справді всьому причиною віруси чи все ж таки в організмі розвивається інший патологічний процесне пов'язаний з ГРЗ.
Які ще здати аналізи?
До стандартного комплексу обстежень входять:
- аналіз сечі та крові (клінічний загальний та біохімічний);
- аналіз на імунний та інтерфероновий статус;
- аналіз на наявність інфекцій: стрептококи, мікоплазми та стафілококи;
- також слід перевіритись на наявність алергенів.
Всі ці обстеження дозволять з'ясувати причину, чому часто хворіє на простудні захворювання людей.
Не зайвим буде провести УЗД черевної порожнини, обстежити печінку, адже саме в ній є ферменти та білки, що стимулюють формування клітин імунної системи. Рекомендується також обстежити жовчний міхурі протоки, там не повинно бути перетяжок.
Найпоширеніші причини
Якщо застуда настає 2 чи 3 десь у рік, це не є приводом для занепокоєння. Якщо ж ГРЗ буває частіше за шість разів на рік, то це є приводом для занепокоєння.
У більшості випадків скарги на те, що часто хворіють на простудні захворювання, можна почути від міських жителів. Пов'язано це з тим, що в містах соціально активні, а погана екологія послаблює імунні сили.
На тлі вагітності часто з'являється застуда. Пов'язано це з тим самим ослабленням імунітету.
Психосоматика
Останнім часом медики б'ють на сполох: ГРЗ у багатьох людей з'являється на тлі психосоматичних проблем. Постійна втома, невдоволення життям, хочеться просто відключити телефон і лежати в ліжку. Швидше за все, кожна людина стикалася з таким станом. А тут ще застуда, але на роботу чи навчання все одно треба йти.
Може здатися, що немає зв'язку між втомою та сезонністю активізації ГРЗ. Насправді зв'язок прямий. Восени організм ослаблений після відпустки та канікул, відчувається постійна нестача вітамінів, та ще й періодичне похолодання. Практично те саме відбувається навесні: після тривалої та холодної зими.
Також вважається, що активізація простудних захворювань пов'язана із зменшенням світлового дня. Саме восени починається депресія і туга, організм стає більш схильним до вірусних інфекцій.
Хоча ці твердження підтримують не всі медики, але заперечувати факт, що за стабільного емоційному станілюдина менше хворіє, не можна.
Інші психологічні проблеми
Засновник руху самодопомоги Хей Л. пояснює по-своєму причини, чому часто хворіють на люди. Він вважає, що в усьому винен негативний настрій до навколишнього світу. Людина, яка перебуває в стані прихованої агресії, в страху стає занадто сприйнятливою до вірусів через те, що організм знаходиться в постійному стресі.
А є такі люди, які вселяють собі, що вони мають слабкий імунітеті обов'язково повинні захворіти на сезон загострення сезонних епідемій.
Як запобігти застуді?
Якщо людина часто хворіє на простудні захворювання, то перше, що вона повинна зробити при перших симптомах ГРЗ, - лягти в ліжко і пити більше теплої рідини. Необхідно уникати протягів та не допускати переохолодження.
Слід розуміти, що немає лікарського засобу, який дозволив би одужати. Процес одужання повністю залежить від умов, які створює хвора людина для свого організму. Чим вони комфортніші та сприятливіші, тим швидше відбудеться боротьба з інфекціями та знизиться ризик появи ускладнень.
У період сезонної епідемії простудних захворювань краще уникати місць масового скупчення людей, це кінотеатри та концертні зали. Найкраще триматися подалі від осіб, які не прикриваються, коли чхають чи кашляють.
Вакцинація не дає належних результатів. По-перше, вакцина передбачає лише захист від вірусу грипу. По-друге, вірус грипу постійно мутує, і припустити, який саме буде у конкретний сезон, досить складно. Хоча особи, які не нехтують вакцинацією, все ж таки менше хворіють на ГРЗ, але від застуди ніхто не застрахований.
Особливо обережними слід бути людям, у яких є проблеми із серцевим м'язом та легеневою системою. Саме у них найчастіше спостерігаються серйозні ускладненняпісля застуди.
Що робити, якщо часто хворієш на застудні захворювання? Постарайтеся не торкатися очей і носа, взагалі обличчя, коли брудні руки. Руки можна навіть не мити з милом, а просто сполоснути під водою, віруси не гинуть у такій ситуації, але добре змиваються. чи потрібно користуватися дезінфікуючими засобами? Деякі фахівці стверджують, що такі засоби дозволяють не захворіти, інші кажуть, що вони є малоефективними. Слід розуміти, що ніякий засіб не здатний вбити всі бактерії.
Досить спірним твердженням є і те, що якщо біля хворої людини дихати ротом, то ротовірусні інфекції не проникнуть у здоровий організм. Із цього приводу не проводилося жодних досліджень, тому таке твердження є лише припущенням, хоча достовірно відомо, що саме в носі є мембрани, що запобігають проникненню бактерій усередину організму.
Інші ризики
Щоб швидше одужати та не заражати оточуючих, рекомендується використовувати саме паперові серветки. На тканині бактерії залишаються надовго, тобто хустка є джерелом інфікування.
Якщо дуже часто хворієш на простудні захворювання, причиною може бути поцілунок. Він грає, можна сказати, останню роль розвитку простуди. Ротовірусні інфекції, що потрапили через рот, швидше за все, будуть проковтнуті та загинуть у шлунку. Однак через поцілунок в організм можуть потрапити аденовіруси, але з цього приводу теж не проводилися дослідження, тому жодних достовірних даних щодо цього немає.
Від чого краще відмовитись?
Якщо стали часто хворіти на простудні захворювання, то краще переглянути свій спосіб життя. Деякі повсякденні звички можуть послабити імунітет. Дим від тютюну сильно дратує вії носової порожнини, які є природним бар'єром для вірусів.
ГРЗ - це захворювання, що передається побутовим способом, у світлі цього звичка є нігті є прямим шляхом до появи застуди.
Не варто йти на роботу у застудженому стані. Важко дотримуватися цього правила, проте мало хто знає, що людина заразна ще до перших проявів симптомів застуди протягом 24-48 годин. Після того, як хвороба проявилася, людина все одно є носієм вірусу ще протягом 7 днів.
Самолікування - бич сучасної людини. Особливо в тому випадку, якщо йдеться про антибактеріальні засоби. Якщо колись лікар прописав ліки, це зовсім не означає, що за перших симптомів застуди слід пити його. Слід знати, що антибіотики знижують імунітет.
Дуже часто хворієте на простудні захворювання? А згадайте, як одягаєтеся взимку, чи носите головний убір. Зрозуміло, що застуда з'являється не через переохолодження, але холод є провокуючим фактором для розвитку вірусів, тому ймовірність захворіти на ГРЗ підвищується більш ніж на 50%.
Батькам не варто з дитини робити «тепличне створення», сильно загортати його та боятися відкрити вікна. З віком імунна система малюка буде нездатна протистояти застуді.
Часто поява ГРЗ частішає, якщо людина недоїдає. Це стосується всіх, хто сидить на дієті. Те саме можна сказати і про недосипання, сон менше семи годин на добу серйозно підвищує ризик появи частих застуд.
Профілактичні заходи
Якщо часто хворіє на простудні захворювання дорослий, то почати слід з привчання себе до регулярного миття рук. Якщо ж настала епідемія, то можна використовувати маску, але за умови, що вона змінюватиметься кожні 2 години.
З імуномодуляторів можна виділити такі лікарські засоби:
- Аскорбінова кислота. Незважаючи на безліч суперечок про взаємозв'язок застуди та вітаміну С, все ж таки рекомендується вживати 500 мг щодня.
- Настоянка ехінацеї, досить популярний засіб у всьому світі.
- Інтерферони. Препарати цієї групи більше перешкоджають розмноженню вірусів. профілактичним засобомтому використовуються і для лікування ГРЗ.
Вітаміни та мінерали
Дослідженнями доведено, що вітамін А дозволяє знизити ризик розвитку вірусів в організмі. Вітамін В2 також дозволяє підвищити стійкість організму до інфекційних захворювань. У помірних дозах вітамін В6 дозволяє збільшити здатність лімфоцитів протистояти інфекціям. З мінеральних добавокможна виділити цинк, що нормалізує функції клітин імунітету.
На закінчення
Зрозуміти, що є проблеми з імунною системою, можна за найпростішими ознаками: якщо з'явилася стомлюваність та сонливість, постійно спостерігаються дратівливість та нервозність. Проблеми з шкірним покривомта ШКТ, загострення хронічних патологій- Усе це симптоми зниження імунітету.
Постарайтеся відмовитися від шкідливих звичок, куріння та алкоголю. Не нервуйте постійно і стежте за своїм харчуванням.
І багатьох інших. Але питання про підвищення імунітету все одно не дає спокою багатьом читачам, постають нові питання. Сьогодні відповімо одному читачеві, але така проблема має багато. «Постійно хворію на простудні захворювання: як підвищити імунітет?» - З таким питанням до мене звернувся читач мого блогу. Розбиратимемося!
Ми часто ставимо питання: як підвищити імунітет, тому що у багатьох виникають сумніви, а чи хороший у нього цей імунітет?
Лікарі характеризують його як захисні сили організму. А захищати сьогодні є від чого! Хороша імунна система має бути непереборним бар'єром на шляху різних інфекцій – вірусних, грибкових, бактеріальних. А якщо цього немає?
1.Ознаки ослабленої імунної системи
Якщо вірусні захворювання, такі як грип, ГРВІ повторюються частіше 6 разів на рік, то ваша імунна система не просто знесилена, вона знаходиться в найжахливішому стані.
Також, якщо після хвороби дорослій людині важко відновитися, це ще одна ознака. Грибкові, алергічні захворювання, дисбактеріоз – ще три ознаки ослабленого імунітету
Слабкість, постійна сонливість, апатія, небажання чимось займатися – просто кричать – треба підвищити захисні сили, зайнятися собою!
2.Постійно хворію на простудні захворювання: як підвищити імунітет?
2.1 Часник, мед, лимон
Зайнятися своїм здоров'ям можна в домашніх умовах. Я розповім, які слід приготувати засоби, які підвищують наші захисні сили.
Медово-лимонний засіб
Відмінний помічник при частих простудних захворюваннях:
- — беремо дві голівки часнику,
- - 200 грам меду (мед має бути справжній),
- - чотири лимони.
Часник очищаємо, пропускаємо через м'ясорубку, суміш кладемо нарізані неочищені лимони з шкіркою, все перемішуємо з медом. Суміш укладаємо у банку, закриваємо кришкою, ставимо в холодильник. Приймаємо перед кожною трапезою по 2 ч. ложки. Курс - 12 днів.
Протипоказано до цього рецепту при виразці та гастриті.
Ця суміш хороша тим, що рятує від зараження навіть тоді, коли ми перебуваємо поряд із хворим на грип. Цей засіб робить моя сім'я, всі мої друзі. Дуже допомагає!
Дуже швидко активує захисні сили горіхова настойка. Беремо дві склянки подрібненої шкаралупи кедрових горішків, заливаємо пляшкою горілки, наполягаємо у темній шафі 60 днів. Пити треба по половині чайної ложечки перед кожним прийомом їжі. Курс - 21 день. Таких курсів треба зробити три.
2.2 Компот із травами, продукти, прополіс
Зміцнюємо імунітет народними засобамина основі трав. Для цілющого компоту треба взяти такі компоненти:
- - взяти трави, все по 1-й частині - меліса, м'ята, квітки каштана, іван-чай - перемішати,
- - взяти 5 столових ложок суміші, залити одним літром окропу,
- - 2 години настояти, процідити,
- - Долити компот із смородини, журавлини, вишні, калини, приготовлений без цукру в 2-х літрах води,
- - Пити по 0,5 літра щодня.
На запитання: які продукти збільшують наші захисні сили? Відповім: часник, цибуля, морква, імбир, редька, селера, петрушка, журавлина, цитрусові. Все дуже просто, головне доступно!
Перегляньте відео на цю тему з Оленою Малишевою:
Є можливість купити аптечні препаратинаприклад, настоянку прополісу. Її приймають по 25 крапель на невелику кількість води. Пити за 30 хв. до їди. У настоянці є вітаміни, безліч мікроелементів.
2.3 Препарати, які підвищують імунітет
Якщо ви підхопили застуду, ліки вам допоможуть, тільки треба знати, які.
Давайте подивимося, які ліки заслужили на довіру лікарів і пацієнтів.
Імунал. Його основою є екстракт ехінацеї. Приймати його треба від 1 до 8 тижнів, потім зробити перерву, потім повторити такий самий курс. Є ще настоянка ехінацеї доктора Тайса, теж добрі ліки.
Екстракт елеутерококу. Ефективний, недорогий природний медикамент, що надає сили. Особливо корисний під час великих розумових, фізичних навантажень. Такими ж здібностями має настоянка женьшеню, а також лимонника китайського.
2.4 Імуностимулятори бактеріального походження
Ці речовини містять ферменти збудників деяких захворювань, тому допоможуть організму створити захисні тіла, тим самим зміцнити імунну систему.
- Рибомуніл. Застосовується при захворюваннях органів дихання. Абсолютно нешкідливий.
- Бронхомунал. Призначається для лікування верхніх дихальних шляхів. Можуть приймати діти.
- Лікопід. Відмінну речовину, яка зміцнює захисні сили, можна приймати при частих млявих, хронічних хворобах.
- Імудон. Речовина, яку призначають для лікування інфекцій ротової порожнинита горла.
Можна назвати інші препарати, що допомагають при інфекційних захворюваннях, це Віферон, Гриппферон, Арбідол, Анаферон, Циклоферон
3. Чим небезпечний підвищений імунітет
Виявляється, імунітет теж може нашкодити людині, працюючи у зворотний бік!
Надмірно сильний імунітет, а також тривалий вплив на організм імуностимуляторів, часто призводить до серйозних побічним ефектам, які стають важкою проблемою для кожного, хто ними зловживає.
Так звані хвороби підвищеного імунітету, теж призводять до лікаря, який призначить ті препарати, які зупинять надміру «захисників», що розбурхалися.
Тому я завжди раджу перед тим, як приймати сильнодіючі таблетки, необхідно порадитися з лікарем. Тільки він може сказати, чи можна приймати той чи інший склад.
Варто зазначити, що люди, які постійно приймають препарати типу адаптогенів, можуть отримати хвороби підвищеного імунітету. Чому це відбувається?
Рідний імунітет полінується, тому що отримує безперервну лікарську допомогутому вже не хоче боротися сам.
Як тільки людина перестає їх пити, бактерії, мікроби, що нас населяють, тут же обрушуються на беззахисний організм, людина отримує захворювання, типу запалення легень, ангіни, алергії, причому ці хвороби важко лікуються. І все це через надто сильний імунітет!
Краще приймати природний препаратзнаючи, що він підвищує імунітет, але повільно і плавно, не надаючи шкідливий впливна організм.
Я впевнений, що природні іммоностимулятори допоможуть навіть після антибіотиків відновити наші захисні тіла.
Насамкінець хочу побажати всім моїм читачам, не перестарайтеся з ліками, навіть такими корисними, як для підвищення захисних антитіл.
Сьогодні я відповів на запитання читача: «Постійно хворію на простудні захворювання: як підвищити імунітет? Як вам сподобалася стаття? Якщо так, то обов'язково поділіться їй у соціальних мережах, підпишіться на оновлення блогу та чекайте на продовження.
З таким питанням до лікарів будь-якої спеціальності постійно звертаються і пацієнти, і батьки дітей, що часто хворіють, і сусіди, і попутники. Лікарі зазвичай розповідають про вірусної інфекції, бактерії, зниження імунітету. Радять загартовування, прийом вітамінів та біодобавок, у деяких випадках консультацію медичного психолога. Комусь допомагає, комусь не дуже. Сьогодні ми розберемо випадки частих простудних захворювань із погляду Системно-векторна психологіяі знайдемо дієві рекомендації та відповідь на головне питання – чому людина часто хворіє на простудні захворювання.
1. На прийомі пацієнтка А, 25 років зі скаргами на кашель з мокротинням, біль у горлі, утруднення носового дихання, що відокремлюється з носа гнійного характеру. З анамнезу: у дитинстві – часті застудні захворювання, бронхіти, гайморит. Потім хворіти поменшало. Вийшла заміж, народила двох дітей. Часті застуди відзначає останні півроку. Каже, що втомилася вболівати. Відвикла відчувати себе здоровою. Жоден лікар не розуміє, як можна так часто хворіти.
Впевнена, що хворіє через слабкі нерви, просто самостійно причину стресу знайти не змогла. Після короткої розмови з'ясувалося, що почала хворіти після смерті свекрухи. Відносини були складними, але її досі не вистачає. Розповідає, як було важко звикнути, як ображалася, як хотілося стати кращою невісткою і нічого не виходило: «Я так хотіла, щоб вона мене покохала, а вона взяла та померла».
2. На прийомі пацієнтка Б, 50 років зі скаргами на болісний кашельз важковідокремлюваним мокротинням, болі в грудній клітціпри диханні, погане самопочуття. Часті застудні захворювання, двічі-тричі на рік загострення хронічного бронхіту, минулого року перенесла пневмонію Каже: «Як набридло хворіти. Чому в мене організм такий, будь-яку інфекцію ловить? У сезон дві-три застуди завжди загострення бронхіту, і майже щороку пневмонія.
«…Результат 9. Я всю зиму проходила в осінньому пальті, стіл - під кватиркою, яка завжди відкрита, але я більше не хворію на простудні захворювання, хоча раніше вони були частими…»
Галина Н., менеджер соціально-культурної діяльності, Петрозаводськ
«…Не можна коротко не сказати про супутню психосоматику: змінилася температура тіла (руки завжди холодні, зараз завжди теплі); випрямилася спина (з підліткового вікусутулюсь); припинилися застудні рецидиви (до тренінгу за півроку перехворіла 4 рази); не відчуваю сильного серцебиття(початок турбувати близько 3-х років тому і постійно частішали випадки); випарувалася несподівано метеозалежність. По-моєму, горло боліти перестало (пишу «по-моєму», тому що цьому результату трохи більше тижня, а це означає, що трохи більше тижня я їм морозиво, п'ю напої прямо з холодильника, сплю в холодній кімнаті - у Москві сильно похолодало у ці дні - і в мене не заперло і не захворіло горло) ... »
Фатіма О., провідний менеджер, Москва
Статтю написано з використанням матеріалів онлайн-тренінгів Юрія Бурлана «Системно-векторна психологія».
Розділ:
Якщо ви застудилися більше шести разів на рік, можете сміливо віднести себе до когорти людей, що часто хворіють. Дорослий здорова людинане повинен хворіти частіше двох разів на рік, причому це має відбуватися в період сезонних епідемій ГРВІ та .
Простудне захворювання є інфекційним, воно викликається переохолодженням.
Однак, крім переохолодження, факторами, що сприяють застуді, є такожослаблений імунітет, протяг, дощ і ряд інших причин. Незалежно від цього, якщо застуди на вашу думку турбують вас часто, наприклад, частіше разу на квартал, зверніться до лікаря.
До простудних захворюванням, крім грипу та ГРВІ, Належать , назофарингіт, трахеїт, ларингіт, простий герпес, гострі бронхи.
Частими застудами є ослаблення організму, причин чому дві і вони взаємопов'язані. Цепогіршення імунітету та алергія. Алергія провокує зниження імунітету, а зниження імунітету ініціює розвиток алергії
Власне, цей список є підказкою, що необхідно робити, якщо у вас знижений імунітет і переслідують застуди. попередження частих застудє діагностика імунітету та алергії.
Першими симптомами зниження імунітету є часті застудні захворювання, погіршення працездатності, сонливість, пригніченість, грибкові захворювання , ламкість волосся і нігтів, сухість шкіри, висипання, «жіночі» хвороби та порушення травлення. Однак, для правильної діагностикикраще відвідати лікаря імунолога-алерголога.
Необхідно виявити алергени, що впливають на зниження імунітету та погіршення стану організму в цілому. Найпростіше для вирішення цього питання провести шкірні пробита виявити алергії. Після призначення лікування розпочинають заходи щодо підвищення імунітету.
З цією метою використовуються вітаміни, фізіотерапія, загальнозміцнювальні процедури , прогулянки на свіжому повітрі. Нерідко допомагають заспокійливі засобиу складі фітопрепаратів.
Імунітет може бути тісно пов'язаний зі станом мікрофлори кишечника. У разі дефіциту біфідо- та лактобактерій імунітет обов'язково знижується, що і призводить до частих ГРВІ та алергічних патологій.
Для підвищення імунітету харчування обов'язково має отримати тварини та рослинні білки без яких клітини імунної системи функціонують дуже слабо. Крім того, необхідний і весь спектр мінералів вітамінів, а особливо вітаміни С, А, Е та групи В.
Білки можна знайти в рибі, м'ясі, яйцях, бобових, горіхах. Вітаміни групи Вибувають не тільки в м'ясі і печінці, але і в молочних продуктах, сирих жовтках, висівках і їх грубому помелі, горіхах і насінні. Вітамін Е - в рослинній олії, пророщених зернах пшениці, авокадо. Вітамін А - у яскравих овочах і фруктах, це помідори, морква, гарбуз, абрикоси, паприка. Багато цієї речовини в яйцях, вершковому масліпечінки.
Вітамін С-в квашеної капусті, цитрусові, ківі, шипшини, журавлини.
Не слід забувати про режим дня, фізичної активностіі загартовуванні, а методик фізичного розвитку та загартовування в Інтернеті можна знайти безліч.
Існують і фармакологічні методипідняття імунітету. У профілактичних ціляхслід використовувати до трьох разів на рік природні адаптогени. Це золотий корінь, елеутерокок, женьшеня, алое, ехінацея. Необхідно слідувати дозування, яке є на упаковці, вживайте ці настоянки вранці та ввечері. Увечері слід заварювати мелісу, або собача кропива, для зниження впливу стресу на імунітет.