Кожен з нас мріє про красиву білозубу усмішку, ось чому дуже важлива регулярна гігієна та догляд за порожниною рота. При неналежному догляді, ви ризикуєте отримати цілу низку неприємних стоматологічних проблем, таких як захворювання ясен, різні інфекції, витончення кісткової тканини, а також інших хвороб (інсульти, інфаркти та багато інших). Ретельне чищення зубів і профілактичний огляд у стоматолога раз на півроку допоможуть вам запобігти цьому. Крім того, цими нехитрими діями ви зможете забезпечити гарну гігієнуротової порожнини.
Нижче наведено список, що складається з 10 корисних порад, які слід взяти на озброєння, якщо ви хочете, щоб ваші зуби були здоровими та красивими.
1. Ретельне чищення
Це найлегший і доступний спосібутримувати свою ротову порожнинуу чистоті. Все, що вам потрібно - це тримати свою зубну щітку під кутом в 45 градусів до лінії ясен. Тобто обидві лінії ясен, а також поверхня зубів повинні щільно стикатися із щетиною щітки. Зімкніть щелепи разом і за допомогою рухів "вперед-і-назад", "вгору-вниз" почніть чистити зовнішню поверхнюзубів. Не слід дуже сильно тиснути на зубну щітку - ви можете пошкодити ясна. Для очищення внутрішньої поверхнізубів, розташуйте щітку так само під кутом 45 градусів до лінії ясен і зубів. Рухи ті самі: «вгору-вниз», «вперед-і-назад». Не забудьте про язик і піднебіння - часто саме вони є основною причиною неприємного запаху з рота (погана гігієна сприяє активному розмноженню бактерій, які, у свою чергу, викликають запах з рота). - результат процесу розщеплення їжі бактеріями. Якщо ж, з якоїсь причини, ви не можете провести повноцінне очищення ротової порожнини, то буде корисно прополіскувати рот водою, після кожного прийому їжі. Таким чином, ви видалите залишки їжі із зубів, позбавивши бактерії поживного субстрату.
2. Зубна нитка
Багато хто скаже, що це занадто нудно і втомлює користуватися флоссом після кожного перекушування або прийому їжі. Багато хто просто забуває, інші нехтують цією простою процедурою. А даремно. Адже тільки зубна нитка може проникнути в важкодоступні місця, на відміну від професійної щітки або ополіскувача. Зубна нитка відмінно очищає міжзубний простір, знімає наліт, видаляє залишки їжі. Стоматологи рекомендують користуватися зубною ниткою хоча б раз на день.
3. Відмовтеся від куріння
Повірте, ваші зуби скажуть вам велике спасибі! По-перше, відмова від куріння врятує вас від можливого ракупорожнини рота, а також різноманітних пародонтальних ускладнень. По-друге, ви зменшите вживання льодяників, жуйок, чаю, кави, оскільки вже не буде необхідності маскувати тютюновий запах. Це також великий плюс для стану зубів.
4. Обмежте споживання газованих напоїв, кави, алкоголю
Справа в тому, що всі ці напої містять багато фосфору. А він, хоч і є корисним мінераломдля порожнини рота, у великій кількості викликає дефіцит кальцію, що тягне за собою серйозні проблеми із зубами та яснами. Карієс теж розвивається через нестачу кальцію в організмі. Також ці напої часто мають у своєму складі різні добавки, такі як кукурудзяний сироп та харчові барвники – вони дуже шкідливі для зубної емалі. Навіть сама білосніжна посмішкашвидко потьмяніє, якщо ви не обмежите вживання солодкого газування, кава та алкоголю. Молоко – ось що потрібно для зміцнення емалі, живлення зубної тканини. Не варто забувати і про чисту воду- вона наситить ваше тіло цілющою вологою і допоможе зберегти здоров'я зубів.
5. Для здоров'я порожнини рота необхідний кальцій та інші вітаміни
Для підтримки гарної посмішки потрібний кальцій. Багато кальцію. Цей мінерал дуже важливий як для зубів, а й кісток. Включіть у свій раціон молоко, свіжовичавлений апельсиновий сік, йогурт, броколі, сир та інші молочні продукти. Ви можете подумати про додатковий прийом харчових добавокта комплексів вітамінів, але тільки після консультації з лікарем. Запам'ятайте: для зубів та ясен корисні кальцій та вітамін D. Вітамін B грає важливу рольу захисті порожнини рота: він запобігає кровоточивості та розтріскуванню ясен. Мідь, цинк, йод, залізо та калій також необхідні для повноцінної гігієни рота.
6. Регулярно відвідуйте свого стоматолога
Необхідно відвідувати стоматолога як мінімум двічі на рік, для профілактичного огляду та проведення гігієнічних процедур. Крім того, необхідно час від часу робити рентгенівський знімокпорожнини рота, щоб виключити чи виявити якісь патології.
7. Використовуйте ополіскувач для ротової порожнини
Не всі ополіскувачі допомагають. Необхідно підібрати саме ту рідину, що підійде вам. Наприклад, ополіскувачі Лістерин містять діоксид хлору, який дуже корисний для зубів, тому що він вбиває бактерії, знімає наліт і запобігає появі неприємного запаху з рота. Звичайно, одним ополіскувачем ви не зможете досягти ідеальної гігієни ротової порожнини, але як завершальний штрих, після щоденних маніпуляцій зубною щіткою і флоссом, відмінно підійде.
8. Якщо вас турбує зубний біль
Якщо у вас захворів зуб, не відкладайте візиту до стоматолога. Лікар діагностує причину болю та усуне її. Не варто чекати, доки незначний дискомфорт переросте у велику проблему.
9. Проблеми із зубами можуть спровокувати серйозні захворювання
Всім нам слід з великою увагою ставитися до стану порожнини рота, адже саме зуби та ясна є показником рівня загального здоров'я. Проблеми із зубами можуть призвести до діабету, захворювань серцево-судинної системи, Різним інфекціям, а також дефектам мови та нездатності пережовувати їжу. Криві зуби викликають запальні процеси ясен, які, своєю чергою, можуть спричинити втрату зубів. Запам'ятайте: рівні зубине лише для краси.
10. Обов'язково чистіть мову
Мова слід чистити щодня. За допомогою спеціальної щіточки для язика ви зможете видалити хвороботворні бактерії з його поверхні, які є причиною багатьох захворювань та інфекцій. Крім цього, внаслідок життєдіяльності бактерій на шорсткій поверхні язика з'являється неприємний запахз рота (галітоз).
Багато століть тому життя було зовсім іншим, проте й тоді люди часто шукали роботу. Зрозуміло, що медичних довідокніхто не вимагав і не пред'являв, проте роботодавець (як тоді казали, «господар») часто дивився на зуби потенційного працівника, оскільки передбачалося, що людина, яка має здорові зуби, швидше за все, матиме гарне здоров'я.
З історії відомо, що стан зубів у більшості населення залежав далеко не від регулярних відвідувань стоматологів, оскільки стоматологія як окремий напрямок у медицині почала активно розвиватися лише у ХХ столітті, хоча перші школи, які випускали зубних лікарів, з'явилися в Санкт-Петербурзі наприкінці ХІ.Х ст.
Безумовно, проблема збереження зубів здоровими, міцними та красивими завжди була актуальною, проте з часом змінюються багато обставин, які можуть тим чи іншим способом впливати на стан зубів, та й естетичні вимоги до зубів теж змінюються і стають дедалі вищими.
Про зуби як про орган людського організму
Отже, що таке зуб? Здавалося б, нічого особливо загадкового в ньому немає, проте це лише на перший погляд. Насамперед важливо розуміти, що зуб — це не кістка у звичному значенні цього слова: тверді тканинизуби складаються із зубної емалі, дентину та зубного цементу. Також кожен уб має і м'які тканини, Які називаються пульпою.
Дуже важливо, що кожен зуб має власне кровопостачання: через так званий апікальний отвір, який знаходиться у верхівці зубного кореня, кожен зуб проходять кровоносні судини(артерії та вени), а також нерви.
Якщо подивитися на будову зуба, то кожен зуб має так звану коронку зуба (це та частина, яка виступає над яснами), корінь зуба (частина, яка розташована в альвеолі і закрита яснами), а також перехідну частину від коронки до кореня – так звану шийку зуба. До речі, емаль на шиї зуба найтонша і тому найбільш вразлива.
Зубів у людини багато. Тобто, звичайно, не так багато, як, наприклад, у акули, проте їх і не дві, як дві руки чи дві ноги. Якщо організм людини розвивається без патологій, то нормальна кількістьзубів коливається від 28 до 32. Справа в тому, що всім відомі «зуби мудрості», або треті моляри, можуть так ніколи і не вирости, причому незалежно, наскільки людина мудра і розумна. Якщо треті моляри («зуби мудрості») так і не виросли, то це просто один із варіантів норми і жодних неприємностей для здоров'я не обіцяє.
Що ж до решти 28 зубів, то вони до певного віку повинні зрости у всіх, змінивши дитячі молочні зубки, що відбувається у кожної дитини віком від шести дванадцяти років.
Цікаво! Молочних зубів у дітей виростає всього двадцять: вісім різців (по чотири на верхній та нижній щелепі), чотири ікла та вісім молярів (корінних зубів) — по два на верхній та нижній щелепі з кожного боку.
У дорослих у нормі має бути від 28 до 32 зубів: вісім різців (по чотири зверху та знизу), чотири ікла, які розташовуються відразу ж після різців, вісім премолярів та від восьми до дванадцяти молярів (так званих корінних зубів).
Дуже рідко можуть сформуватися і додаткові зуби, проте, як правило, нічого, крім зайвого клопоту та неприємностей, це не приносить.
Якщо говорити про зуби як про орган людського тіла, слід зрозуміти, які функції в організмі цей орган виконує.
Насамперед, зуби виконують механічну обробку їжітобто її подрібнення, - цей процес називається жуванням, або пережовуванням, їжі. Під час пережовування їжа не тільки подрібнюється, а й змочується слиною, яка містить деякі травні ферменти. Тобто якісна робота зубів з пережовування їжі зрештою забезпечує і якісну роботу всього шлунково-кишковий тракт.
Також зуби дуже важливі для можливості повноцінного спілкування, бо зуби беруть безпосередню участь у формуванні звуків мови. За участю зубів формуються губно-зубні звуки [ф], [ф"], [в], [в"]; зубні звуки [т], [т"], [д], [д"], [с], [с"], [з], [з"], [ц], [л], [л"] , [Н], [Н"]; піднебінно-зубні звуки [ш], [ш":] [ж], [ж":], [р], [р"], [ч"]. Як відомо, звук — це мінімальний елемент мови, а й елемент, здатний вплинути сенс сказаного. Так ось, без участі зубів ці звуки не сформуються чи сформуються неповноцінно і мова буде не зовсім зрозумілою.
І нарешті, зуби виконують чималу. естетичну функцію. Ні для кого не секрет, що білозуба посмішка завжди викликає не лише позитивні емоції, а й довіра. Крім того, бездоганний вид зубів дуже важливий для співаків, акторів, викладачів, та й для всіх, хто працює з людьми, хоча й іншим людям красиві зуби теж будуть доречними.
Тепер кілька слів щодо функцій зубів кожного типу.
Щодо зубної щітки, то давно канули в Лету ті часи, коли щітки або були, або їх не було. Сьогодні на прилавках можна побачити величезний вибір зубних щіток, які мають різну жорсткість, і різний нахил щетини, і виготовлені з різних матеріалів.
Звичайно, вартість зубних щіток теж різна. Однак при виборі зубної щітки орієнтуватися тільки на вартість категорично неправильно: дорога щітка не обов'язково буде найбільш підходящою, а щітка дешевше не обов'язково буде неякісною. При виборі зубної щітки дуже важливо звертати увагу на її жорсткість: жорсткість повинна бути достатньою, щоб якісно видаляти всі залишки їжі, у тому числі і з міжзубного простору, але досить м'якою, щоб не пошкоджувати зубну емаль, ні ясна. Довжина щетини теж має підбиратися індивідуально – благо, вибір зараз є.
Що стосується того, наскільки часто слід міняти зубну щіткуСтоматологи рекомендують це робити не рідше одного разу на три місяці, але краще скоротити цей проміжок до двох місяців, хоча в разі необхідності зубну щітку можна змінювати і ще частіше.
Щодо зберігання зубних щіток також існують певні рекомендації. Дуже важливо ретельно вимивати зі щітки всю зубну пасту, що залишилася; крім того, краще зберігати щітку в мильному розчині, але перед чищенням зубів його дуже ретельно промивати - це потрібно для того, щоб на щітці залишалося якнайменше бактерій.
З приводу застосування електричної зубної щітки: стоматологи радять підходити до цього питання дуже індивідуально і радитися зі своїм лікарем-стоматологом, який добре знайомий зі станом зубів і ясен свого пацієнта.
Увага! Якщо з якоїсь причини можливість чистити зуби тимчасово відсутня, слід ретельно полоскати ротову порожнину після кожного прийому їжі; застосовувати жуйку без вмісту цукру (жувати до 15 хвилин після їди); або з'їдати не дуже кисле та не дуже солодке яблуко. Однак будь-який із цих заходів може бути лише тимчасовим.
Друга частина питання про чищення зубів – це Зубна паста. Вибір зубної пасти часто також залежить від стану зубів (у тому числі й стану зубної емалі), ясен і всієї ротової порожнини.
Сучасна промисловість пропонує величезну кількість різновидів зубної пасти, включаючи лікувально-профілактичну та лікувальну. На жаль, стоматологічне здоров'я більшості людей не вищому рівніТому все більшої популярності набувають лікувально-профілактичні та лікувальні спеціальні пасти.
При виборі спеціальної пасти слід обов'язково порадитися зі стоматологом, оскільки всі ці пасти мають свої особливості та можуть принести не лише користь, а й шкоду. А лікувальні зубні пасти застосовуються лише курсами та лише за призначенням лікаря. За наявності будь-яких проблем із зубами вибирати пасту варто тільки після консультації з лікарем-стоматологом.
Увага! Будь-яка зубна паста може виявитися неефективною, якщо вживати багато солодких продуктів і цукру, а також будь-яких інших вуглеводів та кави, вживати гарячу або холодну їжу— для здоров'я зубів дуже важливим є спосіб життя та принципи харчування.
Стоматологи стверджують, що якою б відповідною була обрана зубна паста, найкраще зубні пасти час від часу міняти.
Правильне харчування для збереження здоров'я зубів
Всі знають, що для здоров'я, наприклад, шлунково-кишкового тракту дуже важливе правильне харчування. Але чи знають про те, що для здоров'я зубів харчування теж має неабияке значення? Безумовно, конкретні рекомендації у кожному окремому випадкуможе дати тільки лікар, проте деякі принципи харчування слід дотримуватись абсолютно всіх.
- Насамперед, слід розуміти, що будь-які солодощі, у тому числі цукерки, торти, печиво та будь-яка солодка випічка, не повинні бути присутніми в меню щодня та постійно, тому що від великої кількості цукру руйнується зубна емаль.
Не слід забувати і про те, що цукор є не тільки в солодких виробах — чимало цукру міститься в кашах швидкого приготування, у пакетованих соках, у готових соусах, у солодких горішках та у будь-якому фаст-фуді.
- Перевагу завжди слід віддавати натуральним продуктам, які піддавалися мінімальній обробці.
- Слід уникати занадто гарячої або холодної їжі, оскільки така їжа дуже швидко руйнує зубну емаль.
- Дуже важливо включати до свого раціону якомога більше сирих овочіві фруктів, причому не очищених і нарізаних на шматочки, а цілих, для зубів дуже важливі зусилля, які додаються для жування, наприклад, сирої моркви, капусти або яблука.
- Не менш важливо вгамувати спрагу звичайної питною водою(негазованою), яку не варто ні охолоджувати, ні підігрівати.
- У здоровому меню, яке буде придатним для здоров'я зубів, дуже важливі нежирний сир, нежирні сири, натуральні йогурти, які містять природний кальцій Саме кальцій незамінний при формуванні зубних тканин, дуже важливий для зміцнення щелепних кісток(та й кісток взагалі), а також для підтримки білизни зубів. Однак не варто забувати, що віддавати перевагу слід натуральним несолодким продуктам, які принесуть всьому організму набагато більше користі.
Увага! Стоматологи вважають, що для здоров'я зубів дуже небезпечні так звані перекушування, тобто невеликі прийоми їжі протягом усього робочого дня.
Небезпека таких перекушування полягає в тому, що в більшості випадків це продукти з великим змістомцукру чи інших вуглеводів, які завжди контактують із зубами.
В результаті численних досліджень стало відомо, що для збереження здоров'я зубів дуже важлива слина, яка очищає ротову порожнину від продуктів цукрів, що надійшли. Крім того, саме слина нейтралізує у зубному нальоті дію кислот. Дослідники та стоматологи-практики підкреслюють, що між їдою необхідні достатні проміжки часу, щоб слина встигла очистити ротову порожнину.
- При виборі напоїв краще віддавати перевагу несолодкій негазованій воді. Насамперед, слід пам'ятати, що газована вода має підвищену кислотністьщо дуже корисно для зубної емалі, яка під впливом кислоти руйнується дуже швидко. Якщо ж газований напій ще й солодкий, то таке поєднання швидко приведе до розвитку та прогресування карієсу.
Увага! Газовані напої та соки цитрусових краще пити через коктейльну соломинку, щоб звести до мінімуму можливий контакт із зубами.
- Найкраще менюдля здоров'я зубів – це повноцінне здорове харчуванняз достатньою кількістю свіжих фруктів та овочів та з мінімальною кількістюрафінованих продуктів.
Увага! Дуже важливо регулярно відвідувати лікаря-стоматолога, навіть якщо зуби не турбують. Відвідування стоматолога слід планувати двічі на рік – це дозволить вчасно виявити будь-які захворювання зубів та своєчасно провести необхідне лікування.
Висновки
Звичайно ж, будь-хто сучасна людинанамагається доглядати свої зуби: обсяги продажів зубних щіток, зубних ниток, ополіскувачів і паст вимірюються величезними сумами. Однак багато людей все одно стикаються із зубним болем та з іншими зубними проблемами. Чому так відбувається?
Насамперед, догляд за зубами повинен починатися ще тоді, коли і зубів немає — вагітна жінка повинна отримувати повноцінне харчування, щоб у плода сформувалися здорові зачатки зубів, а молода мама повинна протирати ясна ще беззубого малюка шматочком бинта. А для дітей із зубками існують і спеціальні дитячі зубні пасти, і спеціальні зубні щітки. Дорослим треба пам'ятати, що корисна для зубів їжа — це їжа, яку треба жувати, щоб зуби працювали.
Звичайно ж, дуже важливе здорове повноцінне харчування, здоровий образжиття та відмова від шкідливих звичок(Особливо шкідливо для зубів куріння). Що ж до візитів до стоматолога, то вони мають бути не сумною необхідністю, а звичним контролем за станом зубів, бо станом цього дуже важливого органучасто визначається стан здоров'я всього організму, починаючи із шлунково-кишкового тракту. Але як зберегти зуби міцними? Рецепт простий! Постійно про них дбати і не вважати чистку зубів просто даниною суспільним традиціям і нікому не потрібною нісенітницею, на яку можна махнути рукою хоча б на час вихідних чи відпустки.
До речі, сьогоднішні роботодавці теж звертають увагу на зуби претендента на посаду, і якщо якісь подробиці про здоров'я зубів можуть залишитися особистою інформацією, то естетичний бік цього питання видно одразу і всім. І часто біла та здорова посмішкаспівробітника виявляється одним з найважливіших факторівпри працевлаштуванні.
Ми ретельно доглядаємо тіло, займаємося спортом, намагаємося правильно харчуватися. Але стільки ж часу та уваги ми приділяємо? Як зберегти зуби здоровими до старості? Над цим питанням багато хто не замислюється до появи проблем. Тому здоров'я ротової порожнини потрібно турбуватися ще з дитинства.
Їжа, яка сприяє збереженню зубів
Правильне харчування має велике значенняне тільки для здоров'я організму, але і для здоров'я ясен та зубів. Не вся їжа благотворно впливає на зубну емаль та ясна. Одні продукти руйнують емаль, інші навпаки, сприяють зміцненню.
Продукти, які необхідні:
- Тверді овочі та фрукти. Овочі та фрукти корисні. Вони містять вітаміни і мінерали, які необхідні організму. Достатнє вживання цих продуктів забезпечує організм поживними речовинами. В результаті не виникає проблем з яснами, запальних процесівта інших недуг, викликаних нестачею вітамінів. Дуже важливо вживати свіжі тверді овочі та фрукти. Крім вітамінів вони надають сприятливий механічний вплив на ясна. При розжовуванні твердих продуктіввідбувається масування ясен. Це необхідно для здорового кровопостачання. Адже якщо вживати м'яку їжу, можуть виникнути різні проблеми з яснами (наприклад, пародонтоз).
- Зелень. Для того, щоб зберегти зуби здоровими та міцними потрібно їсти таку зелень як петрушку, кріп, цибулю, базилік, селера та ін. Зелень містить вітаміни та мінерали. Має виражені антиоксидантні та антибактеріальні властивості. Зелень покращує стан ясен та допомагають боротися з бактеріями та інфекціями. Регулярне вживання зелені дозволить зубам та яснам залишатися здоровими у будь-якому віці.
- Молочні продукти. Про користь цих продуктів відомо навіть дитині. Молочні продукти допомагають боротися з бактеріями та зберегти зуби здоровими. Мінеральний складмолочних продуктів незамінний для ротової порожнини. У сирі, сирі, молоці та ін молочних продуктах міститься достатня кількість кальцію, а він як відомо підтримує міцність і здоров'я кісткової тканини.
- Горіхи та насіння допоможуть зберегти зуби до старості. Користь горіхів пояснюється багатим складом. Багато горіхів і насіння містити не тільки вітаміни та мінерали, але й поліненасичені жирні кислотита амінокислоти. Важливо вживати їх у свіжому сирому вигляді, а не після обсмажування.
- Овочі (морква, буряк, болгарський перець, огірок, гарбуз, авокадо та ін);
- Фрукти (яблука, банани, цитрусові, ківі). Після фруктів обов'язково полощіть рот. Фрукти містять велика кількістькислоти, що може руйнувати емаль.
- Молочні продукти (сир, сир, йогурт, кефір, молоко, сметана та ін.).
- Горіхи та насіння (мигдаль, волоський горіх, арахіс, кешью, фундук, гарбузове та соняшникове насіння).
- Зелень (петрушка, кріп, кінза, базилік та інша зелень).
Вітаміни та мінерали для зубів
Для здоров'я та краси ротової порожнини необхідні такі мінерали та вітаміни як:
- Кальцій – будівельний матеріал. Він забезпечує міцність емалі. При дефіциті кальцію емаль виснажується, у результаті зуб легше ушкоджується. Для нормального зростаннякістковій тканині організму потрібно щодня отримувати кальцій разом із продуктами харчування.
- Залізо. Для здоров'я рота вкрай потрібний цей мінерал. Він забезпечує здоров'я ясен та надходження поживних речовин.
- Вітамін С. Він забезпечує здоров'я ясна. При дефіциті вітаміну С може виникнути цинга. Хвороба проявляється кровотечами ясен, як під час їжі, і у стані спокою. Також вітамін С допомагає боротися з бактеріями та інфекціями.
- Вітаміни групи В потрібні нашому організму для боротьби з бактеріями та вірусами. При дефіциті вітамінів групи В виникають захворювання ясен.
Профілактика захворювань зубів
Найкраще лікування – профілактика. Це стосується й ротової порожнини. Здоров'я ротової порожнини залежить виключно від гігієни рота та раціону харчування.Для того, щоб зберегти здоров'я зубів, потрібно виконувати профілактичні дії:
- Чистка. З дитинства потрібно навчитися регулярно, а головне правильно чистити зуби. Чистота – запорука успіху. Насамперед, підберіть щітку, вона не повинна бути надто жорсткою. Жорстка щіткаможе механічно ушкоджувати ясна. Пошкоджені ясна призводять до низки проблем (наприклад, клиноподібний дефект).
- Відвідування стоматолога. Стоматолог – ваш друг, його не слід боятися. Ми навіть не замислюються над тим, наскільки важливо хоча б раз на півроку – рік відвідувати спеціаліста. Регулярний огляд у стоматолога допомагає запобігти серйозним захворюванням. Тому, якщо хочете зберегти зуби здоровими, візьміть за правило регулярний візит до стоматолога.
- Професійне чищення. Цю процедуру необхідно виконувати щонайменше один раз на рік. Професійне чищення допомагає позбутися зубного каменю. Зубний камінь небезпечніший, ніж здається. Через те, що нічого не болить і не заважає, ми не надаємо цьому значення. Але камінь при накопиченні відсуває ясна від зуба, тим самим може оголитися корінь, а це загрожує серйозними проблемами (навіть втратою зуба).
- Використовуйте зубну нитку. Після їди важливо не тільки сполоснути ротову порожнину, але й скористатися ниткою. Адже залишки їжі можуть застрягати і між зубами, а полоскання з цим не впорається. Залишки їжі провокують накопичення бактерій та інфекцій, тому використовуйте нитку.
Полощіть рот після кожного прийому їжі, користуйтеся зубною ниткою, дотримуйтесь гігієни та регулярно відвідуйте спеціаліста, це допоможе зберегти здорові зуби до старості.
Тепер ви знаєте, що зберегти зуби здоровими легко. Важливо пам'ятати правила гігієни, вживати корисні продукти, а також час від часу відвідувати фахівця.
Кожна людина прагне зберегти здоров'я зубів якнайдовше і невипадково. Здорові зуби – це гарна якістьжиття, чудове харчування, настрій та самопочуття. Хворі ж – це, відповідно, погане самопочуття, проблеми з харчуванням і поганий настрій. Важко знайти людину, яка б раділа, що у неї болять зуби, тому зберегти здоров'я цих маленьких друзів до глибокої старості- Це означає зберегти загальний рівеньздоров'я та гарний настрій.
Людину з здоровими зубамивідразу видно по широкій, життєрадісній посмішці. А ось людина, у якої серйозні проблемиз цим, може посміхатися, сором'язливо прикриваючи рота рукою, щоб ніхто не помітив його не зовсім здорову (або зовсім нездорову) посмішку. Ті, хто зміг зберегти здоров'я, зазвичай дуже цінують цей факт і намагаються стежити за станом своїх зубів якнайдовше.
Як зберегти зуби: що потрібно робити
Здоров'я зубів – дуже серйозне питання. Ті, хто з дитинства звик стежити за своїм здоров'ям, знають: для того, щоб зберегти зуби міцними, потрібно обов'язково стежити за їхнім станом і ніколи не нехтувати основними правилами гігієни ротової порожнини. Здавалося б, все це елементарно, проте завдяки важливим заходам щодо догляду, як зберегти зуби здоровими можуть навіть найбільші любителі солодкого. Як повернути (зберегти) здоров'я порожнини рота? Для цього експерти рекомендують наступне:
Якщо виникли якісь проблеми зі станом ротової порожнини (Зміна кольору, несподівана травма, постійний біль) рекомендується відразу ж, невідкладно, звернутися до лікаря-стоматолога. Однак, навіть якщо з посмішкою, на перший погляд, все гаразд, відвідувати лікаря для профілактичного огляду потрібно не рідше двох разів на рік.
Як зберегти зуби здоровими: що шкідливо для зубів
Для того, щоб якомога довше зберегти здоров'я ротової порожнини, потрібно знати не тільки про те, що корисно, а й про те, що шкідливо. Отже, що ж заважає збереженню здоров'я порожнини рота та сприяє руйнуванню спочатку емаліа потім і зуба в цілому?
Як зберегти зуби міцними та здоровими до глибокої старості: практичні рекомендації
Для того, щоб зуби завжди були здоровими та міцними, потрібно, перш за все, регулярно відвідувати стоматолога, не чекаючи, коли біль дасть про себе знати. У багатьох людей «по-старому» залишилося негативне ставлення до стоматологів, тому що словосполучення "зубний лікар" асоціюється у них з болем. Однак, така думка не має під собою абсолютно жодних підстав. Раніше лікуваннясправді було вкрай болючим процесом, але в наш час, з розвитком сучасних стоматологічних технологійта фармацевтичної індустрії, жахливі бормашини з неприємним звуком давно пішли у минуле. Тому боятися зубних лікарів вже немодно, навпаки можна стежити за власним здоров'ям і за станом порожнини рота.
Для того щоб очищати проміжки меду зубами від залишків їжі, після прийому пиши рекомендується використовувати зубочистки або зубну нитку(Так званий «флос»). Однак, не варто використовувати зубочистку або зубну нитку за прямим призначенням громадських місцях(кафе та ресторанах), тому що виглядає це не надто привабливо і зовсім не естетично.
Необхідно стежити за правильним харчуванням, харчуватися раціонально та збалансовано, приймати їжу, багату на вітаміни, мінералами, поживними речовинами Нестача поживних речовин, авітаміноз завжди негативно впливають на здоров'я зубів та ясен. Перші поступово руйнуються і з часом можуть навіть випасти, якщо не налагодиться харчування. А ясна від авітамінозу починають кровоточити, на них з'являються темні плями.
Для того, щоб до глибокої старості зберегти зуби здоровими, необхідно не тільки правильно доглядати їх, а й внести певні корективи у звичний спосіб життя: переглянути звичний режим харчування, повністю відмовитися від згубних шкідливих звичок. І тоді гарна посмішкабуде неодмінно радувати своїм здоров'ям та білизною аж до глибокої старості. Головне – бути уважним до власного здоров'я, не допускати серйозних захворювань, зміцнювати імунітет і розуміти, що здоров'я – це річ, яку не купиш за жодні гроші. Набагато простіше спочатку стежити за станом зубів, ніж потім лікувати їх, які постраждали через неправильне ставлення до них.
Відкриємо вам секрет: буквально через десять років про здоров'я зубів можна буде не турбуватися. Щойно ні так, і дантист виросте новий зуб. А поки технологія відпрацьовується, варто зберегти свої, скориставшись рекомендаціями головного стоматолога Росії Олега Янушевича.
Олеге Олеговичу, оскільки наші читачки - жінки, відразу хочу з'ясувати, чи є в стоматології суто жіночі проблеми?
О. Я.:Звичайно, у жінок і чоловіків є певна відмінність у формуванні зубощелепної системи. Це пов'язано і з розміром, і кольором, і з положенням зубів. Але важливих гендерних відмінностейні, проблеми приблизно однакові, той самий карієс, пульпіт, періодонтит.
Мені здавалося, що з карієсом уже давно покінчено, принаймні у жінок. Адже вони, на відміну від чоловіків, регулярно ходять до стоматолога.
О. Я.:Карієс був і залишається проблемою номер один. Сказати, що у жінок захворювання трапляється рідше, ніж у чоловіків, не можна. І зовсім не тому, що вони частіше ходять до стоматолога, це питання спірне. Проблема пов'язана з багатьма чинниками: це генетика, і гігієна, і харчування. Навіть у наш час жителі сіл та сіл, що вживають у їжу натуральні продукти, з карієсом зустрічаються набагато рідше, ніж ми з вами.
Ви зараз забороняєте нам їсти тортики та тістечка?
О. Я.:Справа навіть не в тортиках, хоча ласуни апріорі наражаються на ризик. Адже що таке карієс? Це процес локальної демінералізації емалі. Він виявляється у появі на зубах бляшок, зміні кольору емалі, деформації та у відсутності характерного блиску. А виною всьому - вживання в великих кількостяхзруйнованої клітковини та вуглеводів. Словом, карієс усім нам покараний за кулінарну обробку їжі.
Тобто, ви хочете сказати, що у стародавніх людей карієсу не було?
О. Я.:Саме! Карієс з'явився відразу, як тільки людина почала готувати їжу. У бродячого собакикарієсу немає, а у домашньої – є. От і все.
З харчуванням зрозуміло, а що впливає на здоров'я зубів жінок?
О. Я.:Зуби псуються під час вагітності через те, що змінюється водно-сольовий обмін. Але не тому, що кальцій вимивається. Це не правда! Ви будете здивовані, але проблема в тому, що в цей час жінка приділяє менше уваги гігієні зубів.
І це все?
О. Я.:Під час вагітності змінюється місцевий імунітет, у тому числі в ротовій порожнині змінюється видовий склад мікрофлори. Це відразу відбивається на здоров'я зубів. Плюс майбутні мами дуже часто зловживають солодким. Ось вам і комплекс проблем, які негативно впливають на тверді тканини зубів і створюють ідеальні умови для розвитку карієсу.
Гормональна перебудова не береться до уваги?
О. Я.:Вона впливає, але меншою мірою. І якщо жінка в період вагітності, годування дитини відвідує стоматолога, виконує всі рекомендації лікаря та дотримується гігієни, зуби у неї будуть у повному порядку. Правила профілактики досить прості. Перше – правильно чистити зуби. Причому зовсім не обов'язково це робити після кожного їди. Достатньо провести правильну процедурупісля сну та обов'язково перед сном, щоб захиститися від пародонтиту, гінгівіту та інших проблем. Протягом дня після їди достатньо прополоскати рот водою.
Олеге Олеговичу, я думаю, що наші читачки напевно добре всі ці правила знають.
О. Я.:На жаль, ми всі вважаємо, що досить добре чистимо зуби. Дехто з гордістю заявляє, що це роблять тричі на день. Але можна мити підлогу кілька разів, але не отримати ідеальної чистоти. Тобто коли люди не розуміють, що вони очищають і де така гігієна не працює. Наведу приклад дослідження початку нульових у Швейцарії: перша група студентів чистила зуби, як звикли це робити, двічі на день, а друга група - один раз на тиждень, але правильно, як навчили їх стоматологи. Через півроку всі показники стоматологічного здоров'я були кращими у тій групі, яка чистила один раз на тиждень.
Тоді я попрошу вас назвати основні моменти догляду за зубами. А ми проведемо роботу над помилками.
О. Я.:Чи правильно ви чистите зуби, допомагають з'ясувати сучасні індикатори – так звані плак-тести чи пігулки з барвниками. Досить розжувати пігулку, і весь наліт, де може утворюватися карієс або формуватися камінь, забарвиться іншим кольором. Далі – видаляєте кольоровий наліт за допомогою щітки та запам'ятовуєте, які рухи потрібно здійснювати, щоб правильно проводити щоденну процедуру.
Ось зрадіють ті, хто боїться кабінету стоматолога як вогню.
О. Я.:Але ця процедура жодною мірою не замінює візит до стоматолога. Раз на півроку лікар обов'язково має не лише оцінювати рівень гігієни, а й перевіряти здоров'я зубів – чи не утворилися нові дефекти, карієс, камінь. Без стоматолога не обійтися, але коригувати гігієну можна самостійно, хоча б раз на півроку застосовуючи плакт-тест.
Алгоритм правильного догляду- чистити зуби вранці та ввечері, користуватися ниткою та раз на півроку застосовувати плак-тест. Я нічого не прогавила?
О. Я.:Про зубну нитку я не говорив, я не прихильник її постійного застосування, особливо до 25 років. Коли щільні зуби та ясна прилягають до зубів, нитка взагалі не потрібна, все очищається самостійно, без вашої допомоги. Нитка потрібна там, де не відбувається достатнього очищення між зубами через їхнє певне розташування. Але й у цьому випадку потрібно вирішувати проблему зі стоматологом – неправильно щоразу після їжі чистити зуби ниткою. Розумієте, будь-яке наше втручання в життя організму, навіть таке, здавалося б, невинне, як застосування нитки, не проходить безвісти: можна травмувати ясна, оголити сосочки (тканини ясна в міжзубному просторі), викликати запалення.
Остеопати вам би зараз аплодували! Вони впевнені, що нешкідливого втручання у організм немає. Зміна форми зубів тими самими брекетами і навіть банальні пломби викликають асиметрію в організмі. Це не дуже добре для здоров'я. А ви як належите до такої теорії?
О. Я.:Так, такі дослідження проводились у нульові роки. У них говорилося, що зміна прикусу та порушення співвідношення верхньої, нижньої щелепта становище скронево-щелепного суглобаможе призводити до зміни в хребті, вертебральному стовпі, і навпаки. Я з певною часткою скепсису належу до цього. Хоча ми всі, безумовно, знаємо, що зміни положення тазостегнового суглобазмінює колінний суглоб, колінний суглоб може впливати на суглоб гомілки частково. В організмі все взаємопов'язане. Будь-які порушення цього зв'язку нічого хорошого не приведуть.
Повернемося, мабуть, до більш нагальних проблем – поговоримо про вибілювання. Цікаво знати ваше ставлення до нього.
О. Я.:До відбілювання особисто я належу дуже насторожено. Тому що всі подібні процедури, починаючи з хімічного, закінчуючи лазерним відбілюванням, змінюють глибоку структуру тканини зуба Звичайно, якщо це робиться одноразово – не страшно. Але фанатичне відбілювання раз на два тижні не варто робити, від зубів нічого не залишиться.
Чи ця процедура має вікові обмеження?
О. Я.:Фактично відбілювання можна робити у будь-якому віці, навіть у дитинстві. Якщо, наприклад, у дитини «тетрациклінові» зуби (дуже рідко, але це трапляється) і треба, не одягаючи коронки, привести їх у пристойний стан, тоді як разова міра відбілювання допустима. Щодо молодих людей до 25 років – їм немає сенсу це робити. Відбілювання у віці взагалі неефективне. З роками емаль стирається, і відбілити дентин, який визначає колір зуба, неможливо, вибілити можна тільки емаль. Дентін цькувати марно.
Що означає «травити»?
О. Я.:При хімічному відбілюванні відбувається травлення емалі і частково - дентину, лазерне теж включає елемент хімічного травлення, а будь-яка травма - це погано.
А так хочеться мати білі зуби.
О. Я.:Ну щоб зуби були білі, є багато стоматологічних хитрощів. Найпопулярніші зараз – це люмініри, коли зуб не обточується, знімаються зліпки, виготовляються дуже тонкі керамічні накладки та фіксуються на поверхні зуба за допомогою спеціальних матеріалів.
Вони неприродно виглядають…
О. Я.:Вони дійсно виглядають неприродно, і я не прихильник люмінірів. Окрім тих випадків, коли вони показані. Наприклад, є антропометричні можливості збільшення розмірів зубів. І в цьому випадку це не псує посмішки. Більше консервативний метод, який застосовується вже давно, – це вініри. Обточується тільки вестибулярна поверхня зуба, і на це місце поміщаються керамічні вініри, які можуть служити 20, і навіть більше років. Багато хто робив і робить вініри, щоб покращити естетичний вигляд посмішки. Вони особливо ефективні після 40 років, коли відбувається витончення та потемніння емалі, виникають стертості, відколи, є старі великі пломби.
До речі, через ці вініри моя приятелька втратила спокій. Вона готова розлучитися зі своїми здоровими, але не білими зубами та замінити їх сліпучими вінірами. Що ви на це скажете?
О. Я.:Якщо лікування проводиться якісно і не на шкоду стоматологічному здоров'ю, це не небезпечна процедура. Проте рідний зуб цінніший, ніж штучний. Тільки в тих ситуаціях, коли немає можливості зберегти свій, коронка є нормальним засобомвідновлення.
А ви самі вибілювали зуби?
О. Я.:Ніколи цього не робив. Я за природність. У 90-ті роки була мода на голлівудські посмішкиколи свої зуби заміняли на керамічні. У багатьох зарубіжних зірок уже давно коронки, мостоподібні протези, вініри. І нікому не треба говорити, свої зуби чи ні. Все й так видно.
З водою у нас
якось не дуже… Але надихають успіхи стоматологічної науки, яка зробила справжній прорив у застосуванні клітинних технологій.
О. Я.:Ми зараз працюємо над цією технологією, і нашій групі вчених, яку очолює професор Малишев, вдалося відтворити експеримент, який провели японські та французькі колеги – навчилися вирощувати зуб повністю, але поки що тільки у щурів. Наступний етап- це наше ноу-хау, біопринт – спеціальна технологія, яка дозволить надрукувати зуб. Великі успіхиу тканинної інженерії, ми вже можемо створювати кісткову тканинутам, де її було втрачено, або заповнювати цілі фрагменти щелеп. Тож думаю у найближчі п'ять – десять років вирощуватимемо зуби людині.
Олеге Олеговичу, на закінчення, будь ласка, дайте професійна порадаЯк зберегти зуби здоровими?
О. Я.:Перше: вживати більше незруйнованої клітковини. Морква, свіжі яблука, салат добре очищають зуби та ротову порожнину. Друге: приділяти у своєму графіку життя (незалежно від того, чи з'явився чоловік, діти, чи змінився графік роботи) достатньо часу для гігієни ротової порожнини. І третє: мати одного довгі роки стоматолога. Лікаря потрібно вибирати ще ретельніше, ніж свого чоловіка. Вмикати жіночу інтуїцію. Якщо ви відчуваєте, а жінки це завжди відчувають, що цьому лікарю можна довіряти, тоді, без жодних сумнівів, це ваш лікар. І ви отримаєте той комплаєнс, той результат, який дозволить вам зберегти зуби, а отже, і своє здоров'я.