Як зберегти зуби міцними та здоровими. Як зберегти зуби здоровими: народні засоби, корисні рекомендації та ефективні методи

Здоров'я зубів на сьогоднішній день є актуальною проблемоюдля багатьох людей. У сучасному світіз'являється все більше пристроїв для догляду за зубами. Висококваліфіковані лікарі-стоматологи завжди готові допомогти. Але зуби у людей погіршуються.

У великих містахдосить складно зустріти людину, яка мала повний рот здорових зубів. І це не дивно – еволюційний прогрес позбавляє нас труднощів споживання їжі. Ми більше не жуємо жорсткі шматки сирого м'яса. Вся наша їжа дуже м'яка та ніжна. Численні пароварки, мультиварки та блендери перетворюють їжу на пюре, яке тільки й потрібно, що ковтати.

Адже жорстка їжа потрібна нашим зубам для тренування та очищення. У давнину люди гризли їстівні гілочки, які грали роль зубної щітки – таким чином вони очищали проміжки зубів від залишків їжі, що застрягли. Тоді для зубів не було такого агресивного середовища – їжа була середньої температури, жодних гарячих та холодних страв. Людина не вживала багато солодощів та фруктової кислоти, яка шкідлива для здоров'я зубів. Сучасні умовижиття не щадять наші зуби і змушують їх відмирати через непотрібність – вони стають пухкими і повністю випадають. Як зберегти здоров'я зубів, щоб до старості мати можливість їсти сирі овочі та м'ясні стейки? Є кілька умов, які допоможуть зберегти зуби здоровими та міцними.

Правильна гігієна

1. Чистити зуби!Зуби потрібно чистити щодня двічі на день. Чищення необхідно приділяти не менше трьох хвилин. Чистити зуби – це не означає з розлюченістю терти їх щіткою. Потрібно ретельно очищати важкодоступні місця. Чищення краще всього проводити вздовж, а не впоперек зубів.
2. Полоскання.Після кожного прийому їжі у роті залишаються мікроскопічні шматочки їжі, які, окислюючись, шкодять зубам. Тому після їжі слід ретельно полоскати ротову порожнину чистою або солоною водою.
3. Зміна зубної щітки.Змінюйте зубну щіткуне рідше ніж раз на три місяці. Адже як її не промивай після чищення, на ній накопичується величезна кількість хвороботворних бактерій. При тривалому використанніоднієї і тієї ж щітки може розвинутись карієс.
4. Індивідуальний вибір щітки.Вибираючи зубну щітку, зверніть увагу на її жорсткість. Вона має бути в міру жорсткою, щоб ретельно очищати проміжки між зубами. Водночас надмірно жорстка щіткаможе пошкодити емаль та ясна. Вибір щітки має бути максимально індивідуальним.
5. Електрощітка.Якщо чистка зубів приносить вам задоволення, якщо ви любите часто та довго чистити зуби, придбайте електричну зубну щітку.
6. Жуйка.Якщо після обіду в громадському місці у вас зовсім немає можливості прополоскати ротову порожнину, потрібно скористатися жуйкою без цукру. Вона допоможе очистити рот від залишків їжі.
7. Зубна нитка.Якщо ви їли жорстку їжу (наприклад, м'ясо), між зубами можуть залишитися дрібні волокна. Обов'язково скористайтеся зубочисткою або ниткою.
8. Засоби для полоскання ротової порожнини.Часто люди страждають від запаху з рота, незважаючи на всі старання дотримуватись гігієни порожнини рота. Щоб цього уникнути, потрібно регулярно полоскати рот спеціальним антибактеріальним складом. Він не тільки позбавляє від неприємного запаху, але й блокує різні процеси гниття та запалення у роті.
9. Зубна паста.Багато стоматологів радять змінювати зубну пасту постійно, тому що бактерії можуть пристосовуватися до тієї чи іншої пасти і згодом перестати реагувати на неї.
10. Паста з фтором.Є спеціальні зубні пасти, які містять у своєму складі фтор, що захищає зуби від нікотину. Такими пастами рекомендовано користуватися курцям. Однак, якщо ви хочете дійсно захистити свої зуби, можливо, є сенс відмовитися від куріння?
11. Похід до стоматолога.Всім відомо, що для збереження здоров'я зубів потрібно регулярно відвідувати стоматолога хоча б раз на півроку. Дайте відповідь чесно, коли ви востаннє були у лікаря? Більшість людей ходять до фахівця лише тоді, коли зубний більстане нестерпною.

Щодня наші зубки стикаються з різноманітною їжею – гарячою, холодною, кислою та солодкою. Усе це впливає стан зубів. Всім відомо з раннього віку, що не можна їсти дуже холодні або дуже гарячі продукти – це руйнує зубну емаль. Щоб зуби залишалися міцними, потрібно обмежити споживання гарячої кави. Кофеїн, що міститься в каві, шоколаді та міцному чаї, руйнує та розпушує зубну емаль.

З дитинства нам говорять про шкоду солодощів. Цукор - це найсприятливіше середовище для розвитку бактерій. Особливо коли цукор застряє в проміжках між зубами. Це прямий шлях до карієсу. Якщо ваша дитина любить їсти солодке, ви повинні ретельно стежити за станом її зубів. Чистити зуби потрібно малечі вже після 10-12 місяців життя, коли він переходить на дорослий стіл. Після чергової цукерки або тістечка попросіть малюка попити води (оскільки полоскати рот вони в цьому віці ще не вміють). І не давайте дитині молоко безпосередньо перед сном. Частинки молочних продуктів дуже сильно роз'їдають зубну емаль. Краще попити молоко, а потім ополоснути рот водою.

Очистити зуби від забруднень, нальоту та зубного каменю можна за допомогою грубої їжі. Їжте більше овочів та фруктів у сирому вигляді. Нехай краще у вас вдома на видному місці буде не вазочка з цукерками, а кошик із фруктами. Запропонуйте дитині замість вафлі очищену хрумку моркву, можливо, вона погодиться? Це набагато корисніше та смачніше. І намагайтеся не очищати фрукти від шкірки - в ній теж багато корисних речовин (це не стосується привезених здалеку фруктів з парафіновим покриттям). Шкірка фруктів добре очищає проміжки між зубами.

Щоб зуби були міцними, потрібно їсти більше продуктів, насичених кальцієм та фосфором. Це сир, кефір, шпинат, сир, молоко, боби. Вживання цитрусових знижує кровоточивість ясен, а також пригнічує розвиток запальних процесіву порожнині рота. Риба та морепродукти дуже добре впливають на стан зубів – у них міститься величезна кількість вітамінів та мінералів. Горіхи вважаються хорошим тренуванням для зубів. Але не варто гризти грецькі горіхиабо мигдаль зубами – ви можете їх зовсім втратити.

Це цікаво! Всім відомо, що прорізування зубів у немовлят – хворобливий процес як для батьків, так і для малюка. Зуби активно починають рости у дитини після півроку, тоді починається прикорм малюка. Один із перших продуктів прикорму – це домашній сир. Зазвичай сир роблять так – у молоко додають кефір та ставлять на повільний вогонь. Коли молоко згортається, його треба відкинути на марлю та віджати. Один відомий лікар-педіатр радить замість кефіру додавати в молоко ампулу кальцію хлору (саме того, який ми застосовуємо для «гарячих»). внутрішньовенних уколів). Коли молоко згорнеться, ви отримаєте корисний сир, насичений додатковою порцією кальцію Він не лише корисний, а й смачний. Якщо малюк щодня буде їсти такий сир, зуби почнуть рости як на дріжджах.

Здоров'я зубів йде зсередини

Останні дослідження вчених довели, що карієс виникає у людей, які мають спільні негаразди в організмі. Низький імунітет, хронічне захворювання, хвороби травного тракту- Все це впливає на здоров'я зубів. У давнину, коли пан брав до себе на роботу наймита, він дивився на стан його зубів. Якщо вони були здоровими, значить, можна було судити про хорошому здоров'їсамої людини. Якщо зуби виявлялися гнилими та чорними, значить, здоров'я працівника залишало бажати кращого. Таких наймитів на роботу не брали.

По зубах оцінювали стан здоров'я людини у минулому, проте і зараз це досить вагомий показник. Якщо ви, незважаючи на дотримання всіх гігієнічних заходів, стикаєтеся з постійним утворенням карієсу, якщо у вас у роті часто виникають запальні процеси, значить, саме час звернутися до лікаря.

1. Щоб зуби щільно сиділи у своїх гніздах, а ясна міцно їх тримали, потрібна гімнастика для зубів. Вона полягає в тому, щоб погризти чисту гілочку. Спочатку робити це потрібно обережно, щоб не залишити свої зуби на цій гілочці. Прогулюючись парком, зірвіть гілку з дерева і протріть з неї пил носовою хусткою або серветкою. Обережно покушуйте гілку по всій довжині. Коли зуби досить зміцніють, можна додати ще одну вправу - постарайтеся смикати від гілки шматок деревини зубами. Така гімнастика хоч і здається смішною, але дуже корисною для тих, хто помітив, що зуби почали хитатися.
2. Є один перевірений рецепт для здорових зубів та міцних ясен. Він підходить у боротьбі з пародонтозом. Столову ложку меду змішайте із половиною чайної ложки солі. Дочекайтеся, щоб сіль розчинилася повністю - інакше ви завдасте собі біль крупинками солі. Масируйте ясна цим складом якнайчастіше, і вже за кілька днів ясна почнуть міцніти.
3. Якщо ви мучаєтеся від зубного каменю, потрібно полоскати зуби відваром польового хвоща. Він очищає та знезаражує поверхню зубів. Проти зубного каменю потрібно їсти лимон та пити сік чорної редьки. У соку цього коренеплоду містяться особливі фітонциди, які розщеплюють утворення зубного каменю та поступово видаляють його.
4. Іноді краї зубів прикрашають чорні смужки, які дуже неприємні з естетичної точки зору. Позбутися їх допоможе наступний рецепт. Візьміть корінь лопуха та подрібніть його. У такій кількості нам знадобиться лушпиння квасолі. Змішайте два інгредієнти та приготуйте на основі збору міцний насичений відвар. Їм потрібно полоскати рот кілька разів на день. Вже за тиждень регулярних полоскань ви помітите помітний результат.
5. Змішайте столову ложку настоянки лепехи та таку ж кількість настоянки прополісу. Приготовлену суміш візьміть у рот і полощіть нею порожнину рота якомога довше. Цей засіб зміцнює емаль та покращує здоров'я ясен.
6. Кора дуба містить багато дубильних речовин. Заваріть подрібнену кору дуба в термосі і полощіть приготованим складом ротову порожнину перед сном. Це позбавить будь-яких запальних процесів, загоює виразки і усуне навіть найстійкіший запах з рота курців.

Щоб зберегти зуби здоровими, потрібно дотримуватись усіх гігієнічних заходів. Вибирайте здорову їжуз грубими волокнами, не пийте газовану воду, вживайте їжу середньої температури. Виключіть з раціону каву, куріння та алкоголь. Змініть якість життя, і тоді ви зможете зберегти здоров'я зубів аж до старості.

Відео: як зберегти зуби здоровими

Прочитавши ці поради, Ви скажете: більшу частинуїх ми знаємо. Проблема в тому, що потрібно не лише знати, а й виконувати їх ВСІ.

1. Відвідуйте стоматолог.

Можливо, це не найближчі Вам люди. Можливо, це взагалі не ті люди, яких Ви хотіли б бачити якнайчастіше. Можливо, Вам з дитинства ненависна сама думка про стоматологічне крісло, і легше підкорити Північний полюс або покласти голову в крокодилову пащу, ніж увійти в кабінет до дантиста. Однак, з тих років, коли Ви носили бантики або короткі штанці, дуже багато змінилося, а в стоматології - особливо. І техніка зовсім інша, ніж раніше, і знеболювання тепер на рівні – випробувати знову давній жах Вам навряд чи доведеться. Тож має сенс перебороти дитячі страхи.
Як часто потрібно бути на прийомі до дантиста? Досвід показує, що для прояву проблем із зубами потрібно не менше шести місяців. Тому похід до стоматолога двічі на рік – те, що потрібно. Профілактика та регулярний контроль фахівця допоможуть ліквідувати проблеми у зачатку, зберегти багато грошей та нервів, у тому числі зубних.

2. ЧИЩИТЕ ЗУБИ РЕГУЛЯРНО І ПРАВИЛЬНО.

Для чого це потрібно? Для того, щоб позбутися бактеріального нальоту та залишків їжі. Бактерії – причина абсолютної більшості захворювань зубів та ясен. Понад двадцять видів патогенних бактерій, що мешкають у порожнині рота, - головним чином, стрептококи та стафілококи - харчуються залишками їжі, що затрималися в роті, і виділяють молочну кислоту, що роз'їдає емаль зубів. До речі, поганий запахз рота – теж «заслуга» бактерій. Ви тільки уявіть собі: Ви, людина, вінець природи, Ви прагнете цілей і досягаєте їх, проникаєте в таємниці Всесвіту, сперечаєтеся з долею, б'єтеся і перемагаєте - а в цей час мільйони мікроорганізмів незалежно від Вашої волі живуть у вас у роті, їдять , гадять і розмножуються, розмножуються, розмножуються. Жахливо, так?.. Але не треба боятися. Треба діяти – двічі на день чистити зуби щіткою та пастою. Щітка знімає бактеріальний наліт, що осідає на зубах і залишки їжі, паста вбиває бактерії і, нейтралізуючи кислоти, що виділяються ними, тим самим зміцнює емаль зубів. Ще один момент, чистіть зуби обов'язково після їди. І до того ж не відразу. Справа в тому, що під час їжі емаль під впливом кислот розм'якшується, має пройти до півгодини, перш ніж вона прийде в нормальний стан. А відразу після закінчення трапези ретельно прополоскайте рот кип'яченою водою. До речі, це потрібно робити після кожного прийому їжі. Тепер про саму чистку. Просто помахати щіткою у роті буде недостатньо. Потрібно ретельно опрацювати всі поверхні зубів. Про те, яка техніка чищення є єдино правильна, стоматологи сперечаються вже багато років. Але, з чим усі згодні, рухи щітки повинні йти від основи зуба до ріжучої кромки. Причому ріжуча кромка чиститься наприкінці. Оптимальний часчищення зубів – близько двох хвилин активних рухів. Зайве старатися теж погано, можна стерти емаль.

3. ПРАВИЛЬНО ПІДБЕРІТЬ ЩІТКУ І ПАСТУ.

Навіщо? Щоб користуватися ними ефективно та не нашкодити собі. Зубна щітка повинна обов'язково мати штучну щетину із закругленими кінчиками, атравматичну головку, зручну ручку під вашу руку і, головне, жорсткість щетини повинна відповідати стану емалі та ясен. Жорстку щетину взагалі не варто використовувати, навіть якщо у вас все добре. А коли вже страждаєте підвищеною чутливістюзубів або ясна кров'ят, то користуйтеся лише щіткою з м'якою щетиною.
Зубну пасту потрібно також підбирати з розумом. Тут знову дивіться станом зубів і ясен, вибираючи собі те, що буде корисніше. Наприклад, якщо у Вас гіперчутливість, не можна користуватися високоабразивними зубними пастами, можна нашкодити собі. Так звані «пасти для всієї родини» шкоди не завдадуть, але й користі від них буде мало, оскільки це схоже на середню температуру лікарні, адже у кожної людини ситуація в роті різна, і Зубна пастау кожного теж має бути своя.

4. ОЧИЩАЙТЕ ВСЮ ПОРОЖНИНУ РОТА.

Бактерії, що руйнують зуби, живуть не тільки на зубах та яснах, їм не менш комфортно на поверхнях неба, щік, мигдалин, а особливо – на язиці.
Тому – чистимо все, до чого дістанемося. Але зубну щітку для цього краще не використати. Для очищення мови існує спеціальні щітки, згодиться і звичайна чайна ложка. І тут допоможуть різного роду полоскання, у тому числі - спеціальними еліксирами, що знищують бактерій, а заразом освіжають дихання. Можна також випробувати диво сучасної техніки- іригатори, прилади для споліскування, ополіскування або зрошення ротової порожнини сильними точно спрямованими струмками води.

5. Дотримуйтесь санітарних правил.

Сучасний символ спільного життячоловіки та жінки – дві зубні щітки в одній склянці. Дві, а не одна! Чужі бактерії вам зовсім ні до чого, тому ніколи не користуйтеся чужою щіткою - навіть дуже близької вам людини. З тієї ж причини не варто їсти чужою ложкою чи пити з немитого кухля. Особливо дбайливо потрібно ставитися до гігієни дитячих ротиків, адже від народження вони вільні від бактерій – руйнівників зубів. Їх заносять дитині батьки. Достатньо облизати за дитиною ложку, а потім знову засунути їй у рот. Втім, свої, рідні, хвороботворні бактерії нам теж без потреби. Тому тримайте всі предмети, необхідні для догляду за порожниною рота, чистими та сухими. вологому середовищіБактерії, «здобуті» з вашого рота, активно розмножуються. Щітку іноді добре б опускати ненадовго в дезінфікуючий розчин, а раз на 2-4 місяці взагалі міняти на нову.

6. ВИКОРИСТОВУЙТЕ ФЛОСИ.

Більшості з нас ці нехитрі пристрої знайомі як зубні нитки. Якщо зуби ростуть досить рівно і щільно, проміжки між зубами та бічні поверхнізубів виявляються недосяжними навіть для дуже «просунутих» зубних щіток. Тим часом ці затишні куточки дуже привабливі для бактерій. Карієс, що розвивається у місці контакту двох зубів, зможе розглянути лише стоматолог, а лікувати його часом виявляється непросто. Тим часом флосси допомагають дістатися найважче заповідних місць між зубами, вичищаючи звідти залишки їжі і позбавляючи бактерії шансів на виживання. Користуватися флоссами потрібно перед чищенням щіткою. Крім того, використовуйте їх після кожного їди. Для використання в громадських місцяхпридумана флоссета - компактна та проста у користуванні зубна нитка.

7. ОБЕРЕЖНО КОРИСТУЙТЕСЯ ЗУБОЧИСТКАМИ.
Не завжди після обіду є можливість скористатися флоссом або прополоскати рота, не кажучи вже про повноцінне чищення зубів. Виручить зубочистка. Благо, більшість ресторанів і кафе навчилися включати до предметів, які обов'язково стоять на столиках (сіль - перець - серветки), упаковку гострих дерев'яних паличок. Дерев'яні зубочистки краще - вони зберігають емаль, - але можна скористатися і пластиковими. А ось чого категорично не можна - так це колупати в зубах голками, скріпками тощо. Металеві предмети дряпають емаль, даючи бактеріям можливість проникати у глибші шари зуба. Але, щоб не пошкодити тканини парадонту – зв'язки ясен та зуба, – зубочисткою необхідно користуватися дуже акуратно і краще замінити флосетою.

8. ПЕРЕДОБАГАЙТЕ ЗУБИ ВІД КИСЛОТ І ЦУКРУ.

Для зубів згубно багато, навіть те, що здається на перший погляд самій здоровою їжею. Свіжовичавлені фруктові сокинаприклад, в них фруктові кислоти, що роз'їдають емаль, містяться в концентрованому вигляді. Що вже тут говорити про газовані напої!.. Солодкі штучки містять не лише кислоти, а й цукор – улюблену їжу бактерій. Але немає краще для бактерій (а значить, гірше для зубів) ніж солодкі цукерки - карамель, іриски, льодяники. Коли вони довго перебувають у роті, це створює ідеальні умови для розмноження патогенної макрофлори.
А ось шоколад для зубів якраз набагато менш небезпечний. Його базовий інгредієнт – какао-боби – містять речовини, що перешкоджають розмноженню бактерій. Тому шкідлива дія цукру, що також входить до складу шоколаду, нейтралізується під впливом цих речовин. Щоправда, найбільш корисним для зубів є гіркий шоколад, зроблений їх натуральними какао-бобами.
Як не дивно, корисні для зубів та гострі страви – вони викликають активне слиновиділення. Слина омиває ротову порожнинузмиваючи залишки їжі. Крім того, у слині містяться лізоцими – природні ферменти, що знищують бактерії. Добре впливає на зуби та сир. Якщо після карамельки з'їсти шматочок твердого сиру, дія цукру буде нейтралізована. До того ж сир - джерело кальцію, необхідного всьому організму, у тому числі і зубам.
Зуби темніють від чаю та кави, і ми звикли вважати ці напої шкідливими. Але насправді чорний чай чудово зміцнює зубну емаль і регулює кислотно- лужний балансв роті. А натуральна кава, зварена з прожарених зерен, надає антибактеріальна дія, знищуючи деякі мікроорганізми, серед яких головний збудник карієсу - стрептокок, що мутує.

9. ХАРКУЙТЕСЯ ПРАВИЛЬНО.

Міцних зубів не буде, якщо організму не вистачає фтору та кальцію. Кальцій засвоюється за допомогою вітаміну D, який надходить із їжею або синтезується організмом самостійно під впливом ультрафіолету. Тому беремо ручку і записуємо: телятина, м'ясо птиці, яйця, вершкове маслоі морська риба- Джерело вітаміну D; йогурти, сири, шпинат та броколлі – джерело кальцію; чорний чай, хліб грубого помелу та риба містять фтор. Включаємо ці продукти у свій постійний раціон – і все нам по зубах.
Якщо ж кальцію чи фтору в організмі все одно недостатньо, використовуємо біодобавки та вітамінно-мінеральні комплекси. Благо, зараз їхній вибір особливо багатий.

10. РЕГУЛЮЙТЕ НАВАНТАЖЕННЯ НА ЗУБИ.

У певних верствах суспільства найвищим шиком вважається вміння молодого чоловікавідкривати пивні пляшки. Питання в тому, чи ця людина виглядатиме так само шикарно років через десять - без передніх зубів. Сильний механічний тиск руйнує зуби, тому забудьте про кар'єру Лускунчика. Щоб колоти горіхи, існують спеціальні щипці, у Ваших зубів - інше призначення. Причиною руйнування зуба можуть стати навіть звичайні нитки, якщо є звичка постійно перекушувати їх одними й тими самими зубами, як це роблять деякі кравчині-аматорки.
Небезпечна звичка занадто сильно стискати зуби, а тим більше – рипіти ними: це призводить до стирання емалі. Іноді це відбувається уві сні. Але й цей випадок не безнадійний – існують спеціальні капи, які надягають на зуби перед сном. Вони захистять. А ось посильні навантаження зубам та яснам необхідні. Не бійтеся жувати сирі овочі, не намагайтеся подрібнити і перемолоти продукти до того, як вони потраплять до рота - ротовий апарат людини створений не для пюре та фаршів.

Ну і, нарешті, бережіть зуби від людей. Навіть якщо є чудова нагода для бійки, згадайте, що зуби дано нам один раз і на все життя. Чи є сенс ними ризикувати?

Завдяки серйозному прогресу в галузі медицини, можна не тільки лікувати зуби, а й кардинально змінювати їх зовнішній виглядв кращий бікабо зовсім вставляти міцні білі імплантати. Попри це люди намагаються зберігати здоров'я зубів, адже деякі стоматологічні маніпуляції мають побічні ефектиі коштують дорого.

Запобігання виникненню стоматологічних захворювань не потребує великих тимчасових та фінансових витрат. Дотримання нехитрих правил – один із кращих способівзбереження здоров'я зубів.

живлення

Не правильне харчуваннянегативно відбивається на стані не тільки внутрішніх органів, але і зубів та ясен. Особливо погано впливають на емаль ці продукти:

• солодощі та солодкі напої;
• смажений арахіс та насіння;
• сухофрукти;
• кава.

До списку можна внести і кислі цитрусові фрукти, але варто зазначити, що, з одного боку, їхня кислотність шкодить емалі, а з іншого — вони вітамінізують та перешкоджають розвитку хвороботворних мікроорганізмів.

Важливо! Не варто повністю відмовлятися від перелічених продуктів. Достатньо споживати їх у менших кількостях.

Вітаміни та мінерали – речовини, необхідні підтримки здоров'я зубів. Необов'язково придбати в аптеці спеціальні комплекси, можна обмежитися поліпшенням раціону. Візьміть до уваги таблицю з корисними речовинамита продуктами, в яких вони містяться.

Таблиця. Корисні елементи/вітаміни та речовини, в яких вони містяться.

Найменування	Продукти
	Слива, морква, зелений горошок, капуста
	Яловичина, свинина, морепродукти, гречана крупа, банани
	Квашена капуста, яблука, чорна смородина
	Вершкове масло, оселедець, скумбрія, яйця
	Креветки, хлібобулочні вироби, соя, арахіс
	Родзинки, курага, печінка
	Вишня, виноград, цибуля, ананаси

Увага! Споживайте якнайбільше чистої води. Вона запобігає зневодненню, отже, виділяється достатня кількість слини, необхідної для боротьби зі шкідливими мікроорганізмами.

1. Дотримуйтесь температурного режиму їжі. Споживання гарячих і крижаних страв погано відбивається на емалі, підвищуючи її чутливість, і яснах.
2. Уникайте надто твердої їжі. Зубну емаль легко зашкодити при вживанні таких продуктів.
3. Пийте солодкі напої через трубочку. Маніпуляція зменшить активність негативного впливуна емаль.
4. Відмовтеся від строгих дієт. Незбалансованість раціону провокує виникнення захворювань зубів.
5. Ретельно пережовуйте продукти харчування. Поглинання їжі таким способом покращує процес кровообігу в яснах та знижує ризик виникнення їх захворювань.

Інструменти для догляду за ротовою порожниною

Для того щоб доглядати порожнину рота, достатньо запастися наступним:

• щітка;
• паста;
• ополіскувач;
• Зубна нитка.

Правильний вибір зубної щітки важлива умова. Вона має бути із щетиною хорошої якості, яка не випадає і не відрізняється неприємною хімічним запахом. Звичайні мануальні щітки бувають з м'якою, середньою та жорсткою щетиною. Якщо емаль і ясна чутливі, потрібно віддати перевагу м'якій. В інших випадках підійде щетина середньої твердості.

Увага! Використовувати мануальну щітку із жорсткою щетиною можна лише після схвалення стоматолога. Небезпека використання в тому, що вона здатна поступово руйнувати зубну емаль.

Крім мануальних щіток, можна придбати іонні, ультразвукові та електричні. Перші підходять за чутливості. Другі будуть особливо корисні тим, чиї зуби схильні до наростання каменю. - Майже універсальний варіант. Їх не варто використовувати лише людям зі слабкою емаллю та захворюваннями ясен.

Пасту потрібно також підбирати за типом зубів та ясен. При кровоточивості та слабкості ясен слід застосовувати пасти з антисептичним ефектом, які містять екстракти. цілющих траві ефірні масла. Для відбілювання емалі та усунення зубного каменю потрібні відбілюючі засоби з мікрогранулами. - Універсальний варіант.

Всі засоби для полоскання рота мають однаковий набір властивостей. Вони освіжають дихання, зміцнюють емаль та створюють бар'єр проти хвороботворних мікроорганізмів. Якщо в лінійці є засоби з різними ефектами, потрібно враховувати свій тип зубів та ясен при доборі.

Використання зубної нитки необов'язкове, але бажано, особливо якщо між зубами помітні проміжки. Вона допомагає дбайливо усунути їжу, що застрягла.

Увага! Не варто замінювати зубну ниткузубочистками, оскільки вони можуть поранити ясна і спровокувати занесення інфекції.

Принципи гігієни

Чистити зуби потрібно щонайменше двічі на добу (перед сном і після пробудження). Маніпуляції дозволять уникнути розвитку хвороботворних мікроорганізмів у ротовій порожнині завдяки антисептичним компонентам, які містяться в зубних пастах. Для закріплення ефекту слід використовувати ополіскувач.

Є ряд правил, яких потрібно дотримуватися при кожній чистці зубів.

1. Приділяйте даному процесуне менше двох хвилин.
2. Здійснюйте рухи від коренів зубів, захоплюючи ясна. Рухи у зворотний бік негативно відбиваються стані порожнини рота, оскільки залишки їжі забиваються під ясна й у проміжки між зубами.
3. Не забувайте чистити мову. Для цього передбачена спеціальна подушечка на зворотній стороніщітки.

Капа для захисту зубів

Важливо! До провокаторів хвороб зубів можна віднести і хлоровану воду. Необхідно ретельно обполіскувати посуд після застосування. миючих засобіві використовувати ополіскувачі для ротової порожнини з фтором після відвідування басейну або споживання нефільтрованої води.

Стоматологічні процедури

Наносити візит до кабінету стоматолога потрібно щонайменше раз на рік, навіть якщо немає приводів для занепокоєння. Існує група ризику, до якої входять люди, схильні до захворюваньзубів. Вони повинні обстежуватися у стоматолога якнайчастіше.

До групи входять ті, хто помічає у себе ці стани організму та негативні зміни:

• неприємний запах із рота;
• придбання кривизни зубів;
• схильність до респіраторних захворювань;
• кровоточивість ясен;
• помітні проміжки між зубами;
• відходження ясен від зубів;
• вагітність.

Увага! Також необхідно часто відвідувати стоматолога при періодичних больових відчуттяхта високої чутливості емалі.

Легше запобігти, ніж лікувати

Більшість захворювань зубів виникає через нехтування елементарними правилами догляду. Отже, врахування всіх рекомендацій стоматологів – найкраща профілактикахвороб. Дотримуватись правил потрібно навіть після лікування або капітальної реставрації зубів, щоб запобігти рецидивам.

Відео — Як зберегти зуби здоровими

Для багатьох знайомі не з чуток проблеми зубіві ясен. Походи в стоматологічну клінікувимагають часом від людини величезної мужності. І часто буває так, тому що багато хто звикли «тягнути волинку» до останнього моменту, коли вже навіть знеболювальні препарати не можуть вгамувати біль. Зберегти зуби здоровими та міцними, а значить красивими, можна, дотримуючись нехитрих правил.

Як зберегти зуби красивими та здоровими?

Отже, здоров'я ясен та зубної емалі безпосередньо залежить від гігієнічних процедур. Всім добре відома рекомендація лікарів-стоматологів – чистити зуби щодня вранці та ввечері. А для цього важливо мати відповідну зубну щітку . На прийомі у зубного лікаря поцікавтеся, яку щітку Вам краще вибрати.

Вибираючи зубну щітку, зверніть увагу на рівень її жорсткості. Якщо у Вас тонка емаль, жорстка щітка може її пошкодити. Якщо у Вас схильність до утворення зубного каміння, то м'яка зубна щітка буде неефективною. Позбавтеся звички жувати жуйку. Якщо у вас у роті стоїть хоч одна, Вам жуйки протипоказані.

Будьте обережні з зубною ниткою . Якщо вона важко проходить між вашими зубами, слід зовсім відмовитися від її застосування. Також, користуючись зубною ниткою, велика можливість отримати травми ясен.

Візьміть за правило після кожного прийому їжі з'їдати по шматочку твердого сиру. Це необхідно робити особливо після того, як їсте кислий продукт. Сир має здатність нейтралізувати кислоту.

Введіть у свій денний раціон тверді фрукти та овочі. Хоча б один раз протягом дня з'їдайте огірок, зелене яблуко або моркву. Вони чудово очистять зуби від нальоту.

Не забувайте між їдою пити воду. Вона змиє залишки їжі, кави, чаю та соків, які здатні роз'їдати зубну емаль.

Якщо ви не можете відмовитися від , то пийте хоча б їх через соломинку, щоб уникнути контакту газування з емаллю зубів Отже, і зуби меншою мірою постраждають від солодкого.

Любителям користуватися зубними пастами, що відбілюють, слід скоротити їх використання до двох разів протягом тижня. В іншому випадку Зубна емальбуде пошкоджено.

Не забувайте від нальоту очищати мову. Робіть це своєю зубною щіткою. Мова - Улюблене місце проживання багатьох шкідливих бактерій.

Навіть якщо ваші ясназдорові, необхідно використовувати зубну пасту від . З метою профілактики слід чистити цією пастою зуби протягом місяця раз на півроку. А якщо ясна вже кровоточать, тоді полощіть рот відваром ромашки або шавлії (1ст. ложка на 1 склянку окропу) двічі на день.

Багато століть тому життя було зовсім іншим, проте й тоді люди часто шукали роботу. Зрозуміло, що медичних довідокніхто не вимагав і не пред'являв, проте роботодавець (як тоді говорили, «господар») часто дивився на зуби потенційного працівника, оскільки передбачалося, що людина, яка має здорові зубишвидше за все, матиме хороше здоров'я.

З історії відомо, що стан зубів у більшості населення залежав далеко не від регулярних відвідувань стоматологів, оскільки стоматологія як окремий напрямок у медицині почала активно розвиватися лише у ХХ столітті, хоча перші школи, які випускали зубних лікарів, з'явилися в Санкт-Петербурзі наприкінці ХІ.Х ст.

Безумовно, проблема збереження зубів здоровими, міцними та красивими завжди була актуальною, проте з часом змінюються багато обставин, які можуть тим чи іншим способом впливати на стан зубів, та й естетичні вимоги до зубів теж змінюються і стають дедалі вищими.

Про зуби як про орган людського організму

Отже, що таке зуб? Здавалося б, нічого особливо загадкового в ньому немає, проте це лише на перший погляд. Насамперед важливо розуміти, що зуб — це не кістка у звичному значенні цього слова: тверді тканинизуби складаються із зубної емалі, дентину та зубного цементу. Також кожен уб має і м'які тканини, Які називаються пульпою.

Дуже важливо, що кожен зуб має власне кровопостачання: через так званий апікальний отвір, який знаходиться у верхівці зубного кореня, кожен зуб проходять кровоносні судини(артерії та вени), а також нерви.

Якщо подивитися на будову зуба, то кожен зуб має так звану коронку зуба (це та частина, яка виступає над яснами), корінь зуба (частина, яка розташована в альвеолі і закрита яснами), а також перехідну частину від коронки до кореня – так звану шийку зуба. До речі, емаль на шиї зуба найтонша і тому найбільш вразлива.

Зубів у людини багато. Тобто, звичайно, не так багато, як, наприклад, у акули, проте їх і не дві, як дві руки чи дві ноги. Якщо організм людини розвивається без патологій, то нормальна кількістьзубів коливається від 28 до 32. Справа в тому, що всім відомі «зуби мудрості», або треті моляри, можуть так ніколи і не вирости, причому незалежно, наскільки людина мудра і розумна. Якщо треті моляри («зуби мудрості») так і не виросли, то це просто один із варіантів норми і жодних неприємностей для здоров'я не обіцяє.

Що ж до решти 28 зубів, то вони до певного віку повинні зрости у всіх, змінивши дитячі молочні зубки, що відбувається у кожної дитини віком від шести дванадцяти років.

Цікаво! Молочних зубів у дітей виростає всього двадцять: вісім різців (по чотири на верхній та на нижньої щелепи), чотири ікла та вісім молярів (корінних зубів) - по два на верхній та нижній щелепі з кожного боку.

У дорослих у нормі має бути від 28 до 32 зубів: вісім різців (по чотири зверху та знизу), чотири ікла, які розташовуються відразу ж після різців, вісім премолярів та від восьми до дванадцяти молярів (так званих корінних зубів).

Дуже рідко можуть сформуватися і додаткові зуби, проте, як правило, нічого, крім зайвого клопоту та неприємностей, це не приносить.

Якщо говорити про зуби як про орган людського тіла, слід зрозуміти, які функції в організмі цей орган виконує.

Насамперед, зуби виконують механічну обробку їжітобто її подрібнення, - цей процес називається жуванням, або пережовуванням, їжі. Під час пережовування їжа не тільки подрібнюється, а й змочується слиною, яка містить деякі травні ферменти. Тобто якісна робота зубів з пережовування їжі зрештою забезпечує і якісну роботу всього шлунково-кишковий тракт.

Також зуби дуже важливі для можливості повноцінного спілкування, бо зуби беруть безпосередню участь у формуванні звуків мови. За участю зубів формуються губно-зубні звуки [ф], [ф"], [в], [в"]; зубні звуки [т], [т"], [д], [д"], [с], [с"], [з], [з"], [ц], [л], [л"] , [Н], [Н"]; піднебінно-зубні звуки [ш], [ш":] [ж], [ж":], [р], [р"], [ч"]. Як відомо, звук — це мінімальний елемент мови, а й елемент, здатний вплинути сенс сказаного. Так ось, без участі зубів ці звуки не сформуються чи сформуються неповноцінно і мова буде не зовсім зрозумілою.

І нарешті, зуби виконують чималу. естетичну функцію. Ні для кого не секрет, що білозуба посмішка завжди викликає не лише позитивні емоції, а й довіру. Крім того, бездоганний вид зубів дуже важливий для співаків, акторів, викладачів, та й для всіх, хто працює з людьми, хоч і іншим людям гарні зубитеж прийдуть до речі.

Тепер кілька слів щодо функцій зубів кожного типу.

Щодо зубної щітки, то давно канули в Лету ті часи, коли щітки або були, або їх не було. Сьогодні на прилавках можна побачити величезний вибір зубних щіток, які мають різну жорсткість, і різний нахил щетини, і виготовлені з різних матеріалів.

Звісно, ​​вартість зубних щіток теж різна. Однак при виборі зубної щітки орієнтуватися тільки на вартість категорично неправильно: дорога щітка не обов'язково буде найбільш підходящою, а щітка дешевше не обов'язково буде неякісною. При виборі зубної щітки дуже важливо звертати увагу на її жорсткість: жорсткість повинна бути достатньою, щоб якісно видаляти всі залишки їжі, у тому числі з міжзубного простору, але досить м'якою, щоб не пошкоджувати ні зубну емаль, ні ясна. Довжина щетини теж має підбиратися індивідуально – благо, вибір зараз є.

Що стосується того, наскільки часто слід міняти зубну щітку, то стоматологи рекомендують це робити не рідше одного разу на три місяці, але краще скоротити цей проміжок до двох місяців, хоча в разі потреби зубну щітку можна міняти ще частіше.

Щодо зберігання зубних щіток також існують певні рекомендації. Дуже важливо ретельно вимивати зі щітки всю зубну пасту, що залишилася; крім того, краще зберігати щітку в мильному розчині, але перед чищенням зубів його дуже ретельно промивати - це потрібно для того, щоб на щітці залишалося якнайменше бактерій.

З приводу застосування електричної зубної щітки: стоматологи радять підходити до цього питання дуже індивідуально і радитися зі своїм лікарем-стоматологом, який добре знайомий зі станом зубів і ясен свого пацієнта.

Увага! Якщо з якоїсь причини можливість чистити зуби тимчасово відсутня, слід ретельно полоскати ротову порожнину після кожного прийому їжі; застосовувати жуйку без вмісту цукру (жувати до 15 хвилин після їди); або з'їдати не дуже кисле та не дуже солодке яблуко. Однак будь-який із цих заходів може бути лише тимчасовим.

Друга частина питання про чищення зубів – це зубна паста. Вибір зубної пасти часто також залежить від стану зубів (у тому числі й стану зубної емалі), ясен і всієї ротової порожнини.

Сучасна промисловість пропонує величезну кількість різновидів зубної пасти, включаючи лікувально-профілактичну та лікувальну. На жаль, стоматологічне здоров'я більшості людей не вищому рівніТому все більшої популярності набувають лікувально-профілактичні та лікувальні спеціальні пасти.

При виборі спеціальної пасти слід обов'язково порадитися зі стоматологом, оскільки всі ці пасти мають свої особливості та можуть принести не лише користь, а й шкоду. А лікувальні зубні пасти застосовуються лише курсами та лише за призначенням лікаря. За наявності будь-яких проблем із зубами вибирати пасту варто тільки після консультації з лікарем-стоматологом.

Увага! Будь-яка зубна паста може виявитися неефективною, якщо вживати багато солодких продуктів і цукру, а також будь-яких інших вуглеводів та кави, вживати гарячу або холодну їжу— для здоров'я зубів дуже важливим є спосіб життя і принципи харчування.

Стоматологи стверджують, що якою б відповідною була обрана зубна паста, найкраще зубні пасти час від часу міняти.

Правильне харчування для збереження здоров'я зубів

Всі знають, що для здоров'я, наприклад, шлунково-кишкового тракту дуже важливе правильне харчування. Але чи знають про те, що для здоров'я зубів харчування теж має неабияке значення? Безумовно, конкретні рекомендації у кожному окремому випадкуможе дати тільки лікар, проте деякі принципи харчування слід дотримуватись абсолютно всіх.

1. Насамперед, слід розуміти, що будь-які солодощі, у тому числі цукерки, торти, печиво та будь-яка солодка випічка, не повинні бути присутніми в меню щодня та постійно, тому що від великої кількості цукру руйнується зубна емаль.

   Не слід забувати і про те, що цукор є не тільки в солодких виробах — чимало цукру міститься в кашах швидкого приготування, у пакетованих соках, у готових соусах, у солодких горішках та у будь-якому фаст-фуді.

2. Перевагу завжди слід віддавати натуральним продуктам, які піддавалися мінімальній обробці
3. Слід уникати занадто гарячої або холодної їжі, оскільки така їжа дуже швидко руйнує зубну емаль.
4. Дуже важливо включати до свого раціону якомога більше сирих овочіві фруктів, причому не очищених і нарізаних на шматочки, а цілих, для зубів дуже важливі зусилля, які додаються для жування, наприклад, сирої моркви, капусти або яблука.
5. Не менш важливо вгамувати спрагу звичайної питною водою(негазованою), яку не варто ні охолоджувати, ні підігрівати.
6. У здоровому меню, яке буде придатним для здоров'я зубів, дуже важливі нежирний сир, нежирні сири, натуральні йогурти, які містять природні кальцію. Саме кальцій незамінний при формуванні зубних тканин, дуже важливий для зміцнення щелепних кісток(та й кісток взагалі), а також для підтримки білизни зубів. Однак не варто забувати, що віддавати перевагу слід натуральним несолодким продуктам, які принесуть всьому організму набагато більше користі.

   Увага! Стоматологи вважають, що для здоров'я зубів дуже небезпечні так звані перекушування, тобто невеликі прийоми їжі протягом усього робочого дня.

   Небезпека таких перекушування полягає в тому, що в більшості випадків це продукти з великим змістомцукру чи інших вуглеводів, які завжди контактують із зубами.

   В результаті численних досліджень стало відомо, що для збереження здоров'я зубів дуже важлива слина, яка очищає ротову порожнину від продуктів цукрів, що надійшли. Крім того, саме слина нейтралізує у зубному нальоті дію кислот. Дослідники та стоматологи-практики підкреслюють, що між їдою необхідні достатні проміжки часу, щоб слина встигла очистити ротову порожнину.

7. При виборі напоїв краще віддавати перевагу несолодкій негазованій воді. Насамперед, слід пам'ятати, що газована вода має підвищену кислотністьщо дуже корисно для зубної емалі, яка під впливом кислоти руйнується дуже швидко. Якщо ж газований напій ще й солодкий, то таке поєднання швидко приведе до розвитку та прогресування карієсу.

   Увага! Газовані напої та соки цитрусових краще пити через коктейльну соломинку, щоб звести до мінімуму можливий контакт із зубами.

8. Найкраще менюдля здоров'я зубів - це повноцінне здорове харчуванняз достатньою кількістю свіжих фруктів та овочів та з мінімальною кількістюрафінованих продуктів.

   Увага! Дуже важливо регулярно відвідувати лікаря-стоматолога, навіть якщо зуби не турбують. Відвідування стоматолога слід планувати двічі на рік – це дозволить вчасно виявити будь-які захворювання зубів та своєчасно провести необхідне лікування.

Висновки

Звичайно ж, будь-який сучасна людинанамагається доглядати свої зуби: обсяги продажів зубних щіток, зубних ниток, ополіскувачів і паст вимірюються величезними сумами. Однак багато людей все одно стикаються із зубним болем та з іншими зубними проблемами. Чому так відбувається?

Насамперед, догляд за зубами повинен починатися ще тоді, коли і зубів немає — вагітна жінка повинна отримувати повноцінне харчування, щоб у плода сформувалися здорові зачатки зубів, а молода мама повинна протирати ясна ще беззубого малюка шматочком бинта. А для дітей із зубками існують і спеціальні дитячі зубні пасти, і спеціальні зубні щітки. Дорослим треба пам'ятати, що корисна для зубів їжа — це їжа, яку треба жувати, щоб зуби працювали.

Звичайно ж, дуже важливе здорове повноцінне харчування, здоровий образжиття та відмова від шкідливих звичок(Особливо шкідливо для зубів куріння). Що ж до візитів до стоматолога, то вони мають бути не сумною необхідністю, а звичним контролем за станом зубів, бо станом цього дуже важливого органучасто визначається стан здоров'я всього організму, починаючи із шлунково-кишкового тракту. Але як зберегти зуби міцними? Рецепт простий! Постійно про них дбати і не вважати чистку зубів просто даниною суспільним традиціям і нікому не потрібною нісенітницею, на яку можна махнути рукою хоча б на час вихідних чи відпустки.

До речі, сьогоднішні роботодавці теж звертають увагу на зуби претендента на посаду, і якщо якісь подробиці про здоров'я зубів можуть залишитися особистою інформацією, то естетичний бік цього питання видно одразу і всім. І часто біла та здорова посмішкаспівробітника виявляється одним із найважливіших факторів при працевлаштуванні.

Повернутись