Вітаміни навесні для жінок є невід'ємним заходом, спрямованим на підтримку здоров'я. Кожна представниця прекрасної статі робить все можливе, щоб завжди виглядати свіжо, красиво, бути володаркою підтягнутою та стрункої фігури. Жіночий організм, на відміну від чоловічого, набагато чутливіший і схильний до великого навантаження. Щомісяця під час критичних дніввідбувається невеликий гормональний збій, що викликає зміни у настрої, самопочутті та світовідчутті кожної жінки. У демісезонний період організм дівчат особливо вразливий. Тому прийом весняних вітамінів для жінок необхідний підтримки здоров'я.
Нестача яких вітамінів відчувається навесні у жінок?
Після тривалих холодів в організмі виснажуються запаси корисних речовин.
Вітаміни, яких особливо не вистачає:
- . Речовина відповідає за нормальну роботунервової системи, що сприяє нормалізації настрою, підтримує правильну роботу шлунково-кишковий тракт, метаболізм. Тіамін відповідає за стан шкіри, його нестача викликає лущення та почервоніння. Авітаміноз спричиняє дратівливість і порушення сну.
- . Лікарі рекомендують попити цей препарат навесні для поліпшення роботи центральної нервової системи. В2 вважається вітаміном молодості, покращує вироблення колагену в епідермісі, зміцнює тургор шкіри, усуває зморшки та сприяє поліпшенню стану волосся. Недолік даного елемента позначається насамперед на зовнішньому вигляді - шкіра в куточках губ починає лущитися, повіки червоніють, губи тріскаються, з'являється герпес, порушується робота сальних залоз, волосся стає надмірно жирним.
- . Неймовірно корисний. Якщо ви ставите питанням, які вітаміни краще приймати навесні, лікарі дадуть вам відповідь насамперед на користь піридоксину, який краще проколоти, тому що корисні речовини відразу потрапляють у кров і швидко відновлюють втомлений за зиму організм. Вітамін відповідає за правильну роботу нервової системи та захищає шкіру та волосся від шкідливих впливівдовкілля.
- . Цей мікроелемент необхідно пропивати регулярно для підтримки серцево- судинної системи. В15 покращує структуру крові, перешкоджає тромбоутворення. Є профілактичним засобом проти інсульту, емфіземи легень, гепатитів, цирозу печінки, бронхіальної астмита атеросклерозу. Вітамін захищає печінку та надниркові залози від поганої екології, має протизапальні властивості. Покращує роботу печінки та відновлює організм після вживання алкоголю, усуваючи похмілля.
- . Для підтримки захисних сил організму найкращим варіантомбуде пропити навесні комплекс вітамінів з високим змістомаскорбінки. Завдяки потужному антиоксидантному ефекту зміцнюється імунітет, залізо, що надходить із їжею, краще засвоюється.
- . Які вітаміни потрібно пити жіночій статі, щоб зберегти молодість та пружність шкіри? На першому місці стоїть ретинол. Елемент відновлює еластичність шкірних покривів. Живить і зволожує суху шкіру, сприяє виробленню колагену, позбавляє «гусячих лапок» під очима та ознак хронічної втомина лиці.
- . Засіб потрібно пити регулярно, особливо в дитячому та підлітковому віці, коли формування опорно-рухового апарату продовжується, і скелет зростає. Кальциферол допомагає зміцнити кістки та зберегти суглоби здоровими.
- . Корисний мікроелементсприяє правильній роботі дітородних органів, захищає батьків та майбутнього малюка від появи уроджених дефектів, зміцнює імунітет, виводить шлаки та токсини з організму Токоферол корисний і нігтів. Ця речовинає невід'ємною складовою будь-якого вітамінного комплексу для жінок навесні.
Незалежно від того, скільки жінці років, її організм завжди потребує підтримки. Зважаючи на погану екологічну обстановку, малорухомого образужиття та перекусів на ходу травлення порушується, з'являється дисбактеріоз. А це перешкоджає засвоєнню корисних речовин, що надходять із їжею. Тому додаткова допомога у вигляді таблеток або уколів для імунітету потрібна.
Перелік вітамінних комплексів для прийому навесні
Про те, які краще пити навесні жінкам, було сказано вище. Тепер давайте розберемося, у складі яких препаратів є перелічені вище елементи і як потрібно приймати вітаміни.
Супрадін Енерджі
Комплекс містить у собі вітаміни групи В, С, А і Е, крім цього до складу входить, або коензим Q10 - невід'ємний елемент засобів для збереження молодості та пружності шкіри. Супрадін потрібно пити по 1 таблетці один раз на добу. У профілактичних ціляхпроти лікарі рекомендують прийом препарату раз на півроку.
Комплекс створений спеціально для підтримки жіночої краси. До складу входять вітаміни групи В, PP, К, А, Е, кремній, хром, кальцій, селен, кверцитин та інші корисні речовини, які надають позитивний впливна стан шкірних покривів, нігтів та волосся. В упаковці є таблетки трьох кольорів: зелена, жовта та помаранчева. У першій таблетці містяться кальцій та Д3 для підтримки структури кісткової тканинита покращення якості волосся, у другій – вітаміни групи В та аскорбінка, які нормалізують діяльність нервової системи. У третій - вітамін С і фолієва кислота, корисна для жіночого здоров'я. Приймати препарат потрібно тричі на день після їди.
Основними компонентами у складі препарату є магній, кальцій, калій, залізо, вітаміни групи В, аскорбінова кислота, та корисні речовини для підтримки репродуктивної системижінки. «» призначають для профілактики та лікування авітамінозу. Пити таблетки слід по одній штуці один раз на добу. Курс лікування залишає один місяць.
Препарат містить ретинол, токоферол, фолієву кислоту, фітонадіон, холікальциферол, тіамін, рибофлавін, цинк, мідь та інші корисні речовини. Одна пігулка поповнює нестачу необхідних вітамінів, які повинні надходити в організм кожної доби. Препарат підвищує резистентні сили організму, покращує самопочуття та настрій, сприятливо впливає на зовнішній вигляд та сприяє регенерації тканин. Вітрум можна приймати як профілактичний засіб проти простудних і вірусних захворювань. Це один із . Пийте по одній таблетці один раз на день після їди. Курс лікування триває один місяць.
Вітаміни навесні для жінок варто насамперед пошукати у продуктах харчування. Взимку люди зазвичай підвищують споживання тваринних білків, організм таким чином захищається від холодів. Навесні слід переглянути свій раціон і наголосити на свіжі овочі, фрукти та кисломолочні продукти, які поступово відновлять правильну роботу кишечника та заповнять нестачу корисних елементів. Для того щоб захистити організм від простудних та вірусних захворювань, купуйте заморожені ягоди. Якщо хочете отримати всю користь від продуктів, важливо знати при готуванні.
Не забувайте вести активний образжиття і більше часу проводити просто неба. Завдяки ультрафіолету в шкірі виробляється вітамін Д. Регулярні пробіжки або швидка ходьба покращать кровообіг і усунуть застійні явища. Весною вся природа прокидається, так що не спите і ви, пробуджуйте свій організм від холодів правильно.
Які вітаміни, необхідно розібратися, які функції вони взагалі виконують і на . Здорова, пружна шкіра – багато в чому «заслуга» вітаміну А. Він впливає на гостроту зору. Величезну роль у профілактиці простудних захворювань, а також у лікуванні від них грає вітамін С. Якщо ви часто хворієте, вам потрібно харчуватися продуктами, багатими на вітамін С. Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію, тому саме від нього багато в чому залежить міцність , а також стан нігтів і . Вітамін Е підвищує організм, допомагає боротися з токсинами, а також покращує роботу репродуктивної системи. Тому, охочій, рекомендується їсти вітамін Е з їжею або у вигляді драже.
Вітаміни групи В зменшують стомлюваність, сприяють нормалізації білкового обміну та зміцненню нервової системи. Ці вітаміни необхідно приймати при занепаді сил, сонливості. Вітамін РР ( нікотинова кислота) сприяє зміцненню стінок кровоносних судин.
Які вітамінні комплекси краще приймати навесні
Більшість фахівців рекомендують приймати полівітамінні комплекси"Дуовіт", "Квадевіт", "Мультітабс". Вони містять найбільш необхідні організмувітаміни, за допомогою яких ви швидко подолаєте негативні явищавикликані авітамінозом. Однак попередньо рекомендується отримати лікарську.
Пам'ятайте, що організм кожної людини індивідуальний.
Окрім вітамінів у складі перерахованих комплексів знаходиться ряд життєво необхідних мікроелементів: цинк, магній, залізо, йод, селен тощо, які відповідають за роботу практично всіх органів.
Вітаміни та мікроелементи можна отримувати не лише за допомогою вітамінно-мінеральних комплексів, а й споживаючи фрукти, овочі, горіхи та інші корисні продукти.
Намагайтеся регулярно споживати вітаміни в зимовий часщоб звести до мінімуму прояви. Вам допоможуть заготівлі про запас восени, коли є достаток овочів і фруктів. Наприклад, законсервуйте соки із фруктів та ягід, зробіть варення. Насушіть скибочки яблук та груш, ягоди шипшини, а потім варіть і пийте з них компоти. Наріжте свіжу зелень і заморозьте в поліетиленових пакетах, а потім потроху додавайте в їжу. У такий спосіб ви зможете хоча б частково забезпечити себе вітамінами на зиму. І пам'ятайте, що взимку краще не сидіти на дієтах, адже організм повинен отримувати якнайбільше потрібних мікроелементів та вітамінів.
Зміст:
Перелік вітамінів, які потрібно приймати в весняний період. Навіщо вони потрібні. Яким препаратам варто віддати перевагу.
Весна – чудовий час, коли оживає природа, набухають нирки і до сонця тягнуться перші пелюстки дерев та чагарників. Але для людського організмуцей період важко назвати сприятливим. Через неповноцінність раціону та нестачі овочів та фруктів можуть виникнути серйозні проблемизі здоров'ям. При цьому найбільш схильний до захворювань організм жінки.
Які вітаміни приймати навесні? Як діяти, щоб ефективно уникнути авітамінозу?
Головні вітаміни та їх дія
Жінки часто не звертають уваги на дефіцит вітамінів і активно готуються до літа за допомогою тих чи інших дієт. Але якщо діяти бездумно та не приймати корисні елементи, то наслідки можуть бути катастрофічними. Які речовини варто пити навесні для енергії та здоров'я? Тут варто виділити:
- Вітамін А- Елемент, який міститься в багатьох продуктах харчування. Він присутній у молоці, рибі, сирі, моркві, сирі, яйцях та інших представниках нашого раціону. Головна користь – покращення зору, регенерація кісткових тканин, нормалізація обмінних процесів. При цьому врахуйте, що вживання алкоголю перешкоджає засвоєнню ретинолу.
- Група В. Розглядаючи найкращі вітамінидля жінок, не можна не згадати представників групи В, які містяться у нирках, тріску, печінці та інших продуктах. Їхня дія спрямована на нормалізацію метаболічних процесів, розщеплення зайвих жирових відкладень, збагачення крові Варто знати, що В6 не засвоюватиметься, якщо жінка приймає протизаплідні засоби. І тут рекомендується використовувати спеціальні комплекси.
- Вітамін С. Аскорбінова кислота міститься в чорній смородині, ківі, шипшині, лимоні, апельсині та інших продуктах. Її дія спрямована на стимуляцію захисних сил організму, допомогу у засвоєнні заліза, підтримання потрібного рівня гемоглобіну. Незважаючи на користь цього вітаміну навесні для жінок, захоплюватися не варто. Передозування загрожує поруч неприємних наслідків, Серед яких відкладення солей в організмі, розвиток подагри (за наявності спадковості)
- Вітамін Е. Токоферол - елемент, без якого неможливо уявити здоровий жіночий організм. Його дія спрямована на підтримку працездатності м'язів, нормалізацію роботи ендокринної та судинної системи. Міститься токоферол у яйцях, молоці, овочах, пророщеному зерні та інших продуктах. Для підвищення ефективності рекомендується його поєднання з ретинолом. Вченими доведено, що ці два вітаміни (А та Е) здатні посилювати дію один одного.
- Вітамін D– елемент, який міститься у молочних продуктах, морської капустіта риби. Його дія спрямована на утримання достатнього рівня вологи в клітинах, зміцнення кісткових тканин, покращення стану шкіри тощо. Але варто зазначити, що він необхідний організму (у вигляді додаткових препаратів) тільки за відсутності контакту із сонячними променями.
Секрети прийому вітамінів навесні
Багато хто не уявляє, які вітаміни краще пити навесні, через що і стикаються з низкою проблем - сухістю шкіри, апатією, збоями в обмінних процесах і так далі. Насправді прийому згаданих елементів достатньо, щоб покрити головні потреби організму. Водночас варто врахувати ще низку порад:
- Навесні організм жінки зазнає серйозного стресу, тому на дієти налягати не варто. Бажано, щоб у цей період харчування було насиченим вітамінами та мінералами.
- Вважається, що весняні фрукти та овочі бідні на корисні елементи. Це дійсно так. Але ігнорувати такі продукти не варто, адже вони мають у складі клітковину, яка прискорює процес виведення шкідливих токсинів із організму. Щоб покрити дефіцит вітамінів навесні та нормалізувати роботу ШКТ, прийом фруктів та овочів обов'язковий. При цьому фрукти повинні надходити до шлунка до основного прийому їжі.
- При організації раціону варто врахувати сумісність різних продуктів. Так, овочі рекомендується поєднувати з м'ясними стравами. Що стосується хліба та макаронів, то вони перетравлюються швидше, тому їх рекомендується вживати одночасно із зеленню та сиром.
- Кожна жінка має знати, які вітаміни потрібні навесні. При цьому від обмежень у тваринній їжі варто відмовитись. Вегетаріанство в період авітамінозу – не кращий спосібзміцнити здоров'я. Важливо, щоб організм хоча б 3-4 рази на тиждень отримував м'ясну їжу чи молочні продукти. У цьому випадку він отримує важливі білки та екстрактивні елементи, які збуджують шлунково-кишковий тракт і допомагають у засвоєнні їжі. При цьому важливо, щоб м'ясо мало гарна якістьі було свіжим.
- Вітамінами не можна запастись наперед – вони мають надходити у достатньому обсязі щодня. В ідеалі правильне харчуванняповинно включати чіткий аналіз їх споживання.
Вітамінні комплекси
Правильно складений раціон завжди добре. Але на практиці речовин, що надходять, часто все одно не вистачає. У такій ситуації варто пройти курс спеціальних препаратів. Тут варто виділити такі варіанти:
- Вітрум- Комплекс, який випускається в декількох серіях, вибирати які рекомендується з урахуванням низки факторів (статі, віку та цілей прийому). Так, добавка Вітрум Центури рекомендується для прийому жінкам за 50. Перевага препарату – наявність компонентів, які призупиняють процеси старіння, що знижують негативні прояви менопаузи, що зміцнюють імунну систему.
- Мульті-Табс- Вітаміни, які більшою мірою підходять для підлітків та дітей. У весняний період рекомендується пропити серію «Класік». Проходження курсу – шанс вилікувати багато проблем та уникнути авітамінозу. Крім того, комплекс буде гарний у період жорстких дієт, неповноцінного харчування та відновлення після серйозних захворювань.
- Супрадін. Перевага добавки – наявність у складі повного об'єму елементів, в яких організм відчуває гостру потребу (особливо навесні). У її складі присутні 8 мінералів та 12 ключових вітамінів.
- Дуовіт. Щоб нормалізувати роботу всіх систем, рекомендується пропити Дуовіт – препарат, здатний підтримати жіночий організм, усунути слабкість та втому, зміцнити імунітет.
- Перфектіл- Вітамінізована добавка, яка рекомендується жінкам при дефіциті корисних елементів. Такий препарат рекомендується приймати при явній нестачі корисних компонентів, лущення та сухості шкіри, вікових змін, ламкість нігтьових пластин.
- Комплівіт– комплекс, що випускається у кількох видах та призначений для майбутніх матерів. Його дія спрямована на нормалізацію складу крові, позитивний впливна нервові закінчення, покращення стану шкіри, нігтьових пластин та волосся. Крім того, корисні елементи у складі Комплівіту уповільнюють процес старіння.
Підсумки
Щоб уникнути авітамінозу та проблем зі здоров'ям, незайвим буде звернутися до лікаря та пройти обстеження. Фахівець підкаже, які вітаміни колоти навесні, яким продуктам надати першочергового значення, а також яких шкідливих факторів варто уникати в майбутньому.
Весняний авітаміноз є проблемою багатьох людей. Зумовлено це неправильним харчуваннямта втратою вітамінів у фруктах та овочах, які продаються в супермаркетах. Що робити в такому випадку і як покращити стан, можна дізнатися у цій статті.
Як боротися із весняним авітамінозом?
З першими променями сонця навесні прокидається природа, активізуються процеси в людському організмі. Тому суттєво посилюється потреба у життєво важливих компонентах. Особливо це стосується вітамінів. У весняний період їх не вистачає, що призводить до частим застудамі тому, що все хронічні недугидають себе знати. Щоб уникнути цього, допомогти собі «видертися» з млявого хворобливого стануслід звернути особливу увагуна продукти харчування та комплексні вітамінні засоби.
Від правильного виборупрепарату залежить багато. Кожен склад має свої особливості та набір певних вітамінів та мінералів. Щоб максимально швидко досягти бажаного результату, слід знати які комплекси краще купувати
Основні симптоми авітамінозу та його наслідки
Весняний авітаміноз – це стан, зумовлений недостатнім надходженнямв людський організм важливих речовинз основного джерела – харчування. Добова потреба у вітамінах розраховується у міліграмах. Здавалося б, так мало. Але нестача однієї і більше кількох речовин, що призводить до істотних збоїв в організмі, провокує небезпечні хвороби.
Вітаміни уповільнюють чи прискорюють процеси, залежно від своєї природи. Вони виступають у ролі своєрідних регулювальників у системах. Якщо перетворення та засвоювання протеїнів, ліпідів чи вуглеводів відбуватиметься надто повільно чи надто швидко, організм не зможе правильно працювати.
Симптоми нестачі вітамінів в організмі:
- млявість, швидка стомлюваність;
- перепади настрою, дратівливість, депресія;
- лущення шкіри, її сухість, висипання;
- проблеми з волоссям, їх випадання, ламкість;
- нігті повільно ростуть, ламаються, шаруються;
- схильність до застуд, низька опірність хвороб;
- недосипання, збої сну;
- поганий апетит, потяг до якогось продукту харчування;
- слабкість, запаморочення.
Якщо вчасно не лікувати авітаміноз, то всі ці симптоми тільки посилюватимуться, а в організмі почнуться серйозніші збої.
Першим, за відсутності правильних доз вітамінів, руйнується імунітет. Якщо немає захисного бар'єру, то хвороби почнуть навалюватися одна за одною. Елементарна застуда стане затяжною і може призвести до ускладнень у вигляді запалення легенів або бронхіту. Авітаміноз без належного лікування викликає патології серцево-судинної системи, збої у роботі нервових структур. Також через брак вітамінів страждають кістки, вони стають ламкими, м'язова масависнажується, зазнає змін та механізму дихання.
Необхідні людині вітаміни та мінерали у весняний період
Список нутрієнтів, які грають важливу рольу функціонуванні людського організму, досить значний.
Для нормальної життєдіяльності потрібні такі вітаміни:
- A – забезпечує гостроту зору, контролює стан шкіри;
- C – гарантує високий імунітет та опір простудним та іншим хворобам;
- D – відповідає за міцність кісткової тканини, здоровий вигляд нігтів та волосся;
- E – проводить детоксикацію організму, бореться із вільними радикалами;
- Вітаміни групи B – регулює процеси метаболізму різних речовин, роботу серця, забезпечує стійкість нервової системи до стресів.
Не менш важливо, крім вітамінів забезпечувати організм достатньою кількістю мінералів, таких як кальцій і калій, залізо, а також фосфор і цинк. Без них неможливий синтез ферментів та гормонів в організмі, утворення нових клітин.
Потреба цих речовинах неоднакова всім. Залежно від статі, віку, загального стану організму та наявності тих чи інших захворювань формується необхідна їх кількість для конкретної людини.
Для дорослого чоловіка більш значущими є вітаміни В2, В6 та В12, адже вони надають сили, бадьорості, зміцнюють м'язи. Для жінок важливі речовини, які забезпечують привабливий зовнішній вигляд. Аскорбінова кислота, каротин, вітамін Е, В забезпечать здоров'я волоссю, шкірі та нігтям. У людей похилого віку спостерігається підвищена потреба антиоксидантів. Тому для них особливо важливими є вітаміни А, С, Е та D. Для малюків, які активно ростуть, потрібні вітаміни групи В, аскорбінова кислота, каротин.
Корисні джерела вітамінів та мінералів у продуктах харчування
Головним постачальником мінералів та вітамінів є їжа. Це натуральний і тому самий корисне джерело. Її можна вживати без особливих обмежень, не боячись передозування корисними речовинами.
Продукти харчування тваринного походження
Важливо включати до раціону продукти тваринного походження, адже в них сконцентровано безліч корисних нутрієнтів – мінералів та вітамінів, не кажучи про амінокислоти. М'ясні продукти є відмінним джереломвітамінів групи В, з риби організм отримає достатню кількість вітаміну D. Також запаси цих речовин людина може поповнити за рахунок регулярного вживання яєць та печінки.
Крім перерахованих вище компонентів у м'ясі міститься багато різних мікро- і макроелементів. Лідируючі позиції з концентрації фосфору належать рибі та морепродуктам. Ще вони багаті на фтор, цинк, селен, хром та мідь.
Щоб забезпечувати насичення організму вітамінами та мінералами, рекомендується їсти молочні продукти та яйця щодня, а м'ясні та рибні страви включати до раціону тричі на тиждень, не менше.
Рослинні джерела вітамінних речовин та мінералів:
- Крупи, і навіть хліб привнесуть вітаміни групи У, забезпечать хромом, сполуками фосфору, міді, марганцем.
- Зелень багата на аскорбінову і фолієву кислоту, багато в ній вітаміну К.
- Фрукти та овочі постачають каротин та аскорбінову кислоту, з мінералів – калій та кальцій та багато інших корисних речовин, без яких пережити зиму та не захворіти буде важко.
- Горіхи багаті на жири, за допомогою яких вітаміни і мінерали краще засвоюються.
Всі види горіхів, а також фрукти та овочі навесні необхідно вживати щодня підвищеного дозування. Вони відмінно підійдуть у ролі поживного та корисного перекушування.
Вітамінно-мінеральні комплекси для жінок навесні
Різноманітне та повноцінне меню вимагає чимало зусиль та часу, адже доводиться готувати різні стравита поєднувати в них багато інгредієнтів, купувати постійно овочі та фрукти. На жаль, не всі продукти відрізняються високою якістютому містять не так вже й багато вітамінів і мінералів. Лікарі настійно радять після зими та провесною приймати курсом полівітамінні засоби, від 2 до 6 тижнів. Їх в аптеках представлено багато видів, кожен із яких орієнтований на свого споживача з урахуванням статі, віку.
Комплекси для дівчат навесні:
- Дуовіт. Склад препарату скомбінований з вітамінів та мінералів таким чином, щоб усі системи та органи належним чином функціонували при його прийомі. Швидкий темп життя та постійні стресисильно позначаються здоров'я жінок. А якщо до цього додати дієти, то без вітамінного комплексу жіночому організмуне обійтись. Дуовіт забезпечить приплив сил, бадьорість, гарний настрій.
- Перфектил. Комплекс вітамінів цього препарату дозволить позбутися лущення шкіри, її надмірної сухості, подбає про здоров'я нігтів та волосся. Також він бореться з передчасним старіннямта проявами авітамінозу.
- Комплівіт. Спеціальний різновид для прекрасної половини різного віку, також підходить для майбутніх мам. Корисні речовини препарату регулюють склад крові та роботу нервової системи. Вітаміни дбають про красу локонів та шкірних покривів, надають легкість, сили, бадьорість.
- Елевіт. Спеціальна розробка для вагітних із збільшеним дозуванням важливого вітаміну – фолієвої кислоти. Без вітаміну В9 неможливо правильний розвитокплоду.
- Ревіт та Ундевіт. Недорогі і при цьому ефективні препарати. Ревіт можна використовувати як дорослим, і дітям. Ундевіт – варіант лише дорослих. Він підходить людям похилого віку. Обидва препарати довели свою ефективність протягом багатьох років.
- Алфавіт Косметик. Склад цього препарату спрямований на відновлення шкірного покриву, нігтів, волосся. Є різновид спеціально для чоловіків, склад якого регулює потенцію, а також посилює фізичну силу, витривалість.
- Вітрум. Він рекомендований для дорослих, особливо за весняного авітамінозу. Відмінно захищає від вірусних інфекцій, зміцнює захисні сили організму Існують різновиди для жінок різного віку: Вітрум Бьюті для дівчат, а тим, кому за 50 - Вітрум Центурі Знайти подібний препарат можна у будь-якій аптеці.
Також для покращення стану можна використовувати вітаміни не тільки у формі таблеток, а й у вигляді ампул. Колоть подібні засобипотрібно тільки після консультації лікаря, дотримуючись всіх правил і рекомендацій.
Які вітаміни краще приймати чоловікам навесні?
Алфавіту. Спеціальний чоловічий різновид цього комплексу розроблено так, щоб позбавитися авітамінозу, а також для загальної підтримки організму. Цей препаратє гарним засобомдля одержання енергії. Має капсульну форму випуску. Їх необхідно вживати у певний годинник. Алфавіт для чоловіків забезпечує достатню дозу різних вітамінів, зокрема каротину. Також капсули містять лютеїн, аргінін та мінеральні компоненти.
Аевіт. Ці вітаміни включають два найбільш сильні антиоксиданти - вітамін А і токоферол. Вони допоможуть при млявості, загальної слабкостізниження імунітету. Також Аевіт - відмінний помічник при авітаміноз і після різних інфекційних хвороб, застуд. Препарат призначають пацієнтам під час післяопераційної реабілітації.
Дуовіт Енергія. Цей засіб не тільки заповнює нестачу вітамінів в організмі, а й підвищує працездатність, розумову активність. Якщо вживати капсули регулярно, це стане чудовою профілактикоюавітамінозу, запобігає постійній втомі.
Вітамінний комплекспідійде тим, хто відчуває депресивні станине регулярно харчується або зайнятий на фізично важких роботах.
Вітамінні комплекси для дітей навесні
Майже всі батьки спостерігають симптоми авітамінозу у своїх дітей навесні. У цей час овочі та фрукти, що продаються в магазинах, вже частково втратили свої поживні властивості, сподіватися на їхню допомогу не варто. В аптеці неважко вибрати полівітамінний дитячий комплекс. Препарати, які розроблені для найменших, відрізняються за набором вітамінів.
Дітям до п'яти років краще давати такі полівітамінні комплекси:
- Мульті-табс Бебі;
- Кіндер Біовіталь гель;
- Алвітіл;
- Піковіт;
- Центрум дитячий.
Для дитини після 5-ти років краще взяти Оліговіт, дитячий Алфівіт, Центрум, Вітрум, а також Мульті-табс класик. За результатами тестувань, які провів один із дослідницьких інститутів США, їх визнали найбільш оптимальними.
Не слід забувати і про дітей віком від 12 років. Вони також у зоні ризику. Навесні у школярів суттєво знижується увага, дітям важко зосередитись, падає успішність. Щоб усунути авітаміноз та активізувати мозкову діяльність, спеціально створені такі вітамінні препарати, як Віта Ведмедика та Мульті-табс В-комплекс.
Особливості прийому полівітамінних препаратів
Аптечні вітамінні комплекси слід обов'язково пити за правилами, інакше користі від них буде мало.
Ось кілька особливостей, які треба враховувати:
- Якщо випивати на добу більше 3 чашок міцної кави або приймати препарати, що містять кофеїн, то вони зруйнують вітамін В.
- Куріння через вміст нікотину нейтралізує корисні властивостівітамінів А, Е, аскорбінової кислоти.
- Алкогольні напої блокують дію вітаміну групи В та А.
- Ацетилсаліцилова кислота, хоч і є хорошим помічникому боротьбі з температурою, але зменшує кількість аскорбінової кислоти, а також вітамінів А та В.
- Через прийом снодійних препаратіворганізм не засвоює В12, D, А, Е.
- Антибіотики – вороги корисних речовин групи В, якщо їх вживати, після курсу лікування слід пропити полівітамінні капсули.
- Не рекомендується одночасно приймати вітамін К, який здатний згущувати кров, та речовини – антикоагулянти, які її розріджують.
- Надлишок вітаміну А може спровокувати викидень.
Прийом вітамінних препаратівяк доповнення до раціону у весняний період запобігатиме появі ознак авітамінозу, а у разі його виникнення – швидко усуне всі неприємні симптоми. Не слід займатися самолікуванням, краще проконсультуватися у терапевта перед застосуванням.
Ось уже й кінець зими… Організм стає безсилим, відчувається, як не вистачає мікроелементів. Різко погіршується загальний стан, падає настрій, а шкіра бліда, суха та неприваблива. Крім того, вогкість, тепло є ідеальним середовищем для розмноження вірусів, бактерій, які так і чекають, як оселитися в ослабленому організмі. Що ж робити? Як зміцнити свій імунітет та захиститися від сезонних інфекцій?
Вітаміни для імунної системи
Ревіт і Ундевіт
Лікарські препарати продаються в дражі, за допомогою яких можна зміцнити організм. Ретинол ділить імунокомпетентні клітини, регулює вироблення імуноглобуліну Вітамін Е - потужний антиоксидант, що надійно захищає клітини від різних вільних радикалів. А ось аскорбінова кислота, що міститься в препараті, допомагає чинити опір організму, захиститися від різних інфекцій.
Вітрум
Являє собою вітамінно-мінеральний комплекс. Вкрай необхідно пити навесні, за допомогою їх можна підтримати свій організм, захиститися від ГРВІ, грипу. Також препарат допомагає підвищити імунітет під час хіміотерапії.
Алфавіт
Цей засіб ідеально підходить для кінця зими. Воно дає змогу знизити ризик алергії. Препарат вже успішно перевірено, тому його рекомендують у фармакології, медицині.
Який вітамінний комплекс найкращий?
Вітрум
Виробники пропонують серію препаратів, які враховують:
- Вік.
- Підлога.
- Особливості споживача.
Наприклад, тим, кому за 50 років ідеально підійде Вітрум Центурі. У ньому містяться компоненти, які допоможуть підтримати старіючий організм, захистять від атеросклерозу, позбавлять неприємних симптомів під час менопаузи. Чоловікам цей комплекс вітамінів допоможе у разі погіршення еректильної функції.
Мульті-табс
Тут дуже багато різних різновидівдля дорослих та дітей. Навесні можна спокійно пити Мульті-табс Класік, за допомогою якого можна захиститися від . Крім того, вітаміни допомагають відмінно впоратися з розумовою, фізичним навантаженнямякщо людина неповноцінно і не збалансовано харчується. Вітамінний комплекс допоможе швидше відновитися після жорстокої дієти, серйозного захворювання.
Супрадін
Зазначаємо, коли розроблявся цей препарат, звертали увагу на добову потребуорганізму людини у різних мікроелементах, вітамінах. У складі препарату міститься близько 8 важливих мінералівта 12 не менше важливих вітамінів. Вживаючи лікарський засіб, можна підвищити енергетичний баланс, покращити стан м'якої тканини, кісткової системи. За рахунок Супрадіна покращуються обмінні процесиорганізм нормально функціонує.
Вітаміни для жінок
Весною особливо корисно приймати комплекс Дуовіт. Тут зібрані різні речовини, що позитивно впливають не системні органи. Важливо враховувати, сучасна жінкапостійно змушена піддаватися різним стресовим ситуаціямтому її нервова системата організм потребують додаткової підтримки. Приймаючи Дуовіт, можна вести активний спосіб життя, добре все встигати по дому, на роботі, швидко позбутися слабкості, стану розбитості.
Для жінок різного вікувідмінно підходить Комплівіт . З його допомогою можна нормалізувати склад крові, покращити роботу нервових клітин, стан волосся, шкіри, нігтів. Крім того, цей комплекс зупиняє старість, надає можливість відчути себе абсолютно здоровим.
Вітаміни та продукти
Якщо правильно харчуватись, можна зміцнити свій організм без хімічних добавок. Рекомендується не забувати про молочну продукцію, рибу, м'ясо. Особливо корисними є фрукти, овочі.
Увімкніть у меню:
- Малина.
- Суницю.
- Чорницю.
- Брусниці.
Журавлина позитивно відбивається на стані серця, судин, травної системи. Брусниця – це ягода безсмертя, а ось у лохини містяться потужні протимікробні компоненти.
Використовуючи малину, можна захиститися від сезонної застуди. Для серця досить корисною є полуниця, а суниця – найкращий антиоксидант, який допомагає продовжити молодість, не дає розвиватися раку.
У вашому меню обов'язково повинні бути ківі, цитрусові, яблука, вишня, банани, персики, абрикоси. Рано навесні ще немає сезонних фруктів, тому віддайте перевагу:
- Цитрусові – вони багаті на аскорбінову кислоту.
- Яблукам – джерело заліза, профілактичний засібанемії.
- Банани допомагають підвищити настрій.
- Ківі захищають від сечокам'яного захворювання.
- Вишня та черешня допомагають вгамувати спрагу, приводять в норму апетит.
- Абрикоси підходять для зміцнення м'язів серця, добре борються із запорами.
Увімкніть у меню овочі – кабачки, солодкий перець, часник, капуста, морква, баклажани. Особливо корисною вважається, що захищає від тромбозу, вона корисна для кишечника, шлунка.
Найкращим джерелом кератину є морквина, а от баклажани містять багато вітаміну РР. Для тих, хто страждає зайвою вагоюідеально підійдуть кабачки. У разі порушення сольового обмінуВажливо вживати томати.
Час підбивати підсумки! Вітаміни грають величезну роль нашому організмі, вони допомагають захиститися від весняного авітамінозу, який супроводжується занепадом сил, втратою працездатності, депресією, проблемами з зовнішнім виглядомта іншими неприємними симптомами. Незважаючи на всю користь вітамінів, пам'ятайте про міру. Надлишок деяких речовин призводить до серйозним патологіямтому так важливо стежити за кількістю прийнятого препарату. Не варто напихати вітамінами дітей, краще правильно годуйте їх. У меню має бути: м'ясо, риба, інші овочі, фрукти, усі крупи. Саме погане харчуваннята стає основною причиною дефіциту корисних речовин в організмі. Слідкуйте за своїм здоров'ям!