Якими є причини появи шкідливих звичок. Як позбутися шкідливих звичок

Шкідливі звички людина швидше набуває, ніж корисні, і їх дуже важко позбутися, при цьому доводиться прикладати багато зусиль. Вченими доведено, щоб людина звикла до корисних звичок, потрібно кілька місяців чи років, а от на шкідливі достатньо буде й тижня. Для цього було проведено спеціальне дослідження. Треба було щоранку випивати по склянці свіжого соку та бігати. Деякі робили лише частину завдання, інші робили це завжди, а ще через кілька днів. Звикли всі лише за 4 місяці.

Шкідливі звички - куріння, алкоголь, смачна їжавиробляють гормон щастя, їх практично неможливо позбутися.

Що називається звичкою?

Про звичку можна говорити тоді, коли людина постійно, сама не думаючи про це виконує ті самі дії, при цьому не докладає особливих зусиль.

Звичка може легко з'явитись. Наприклад, коли людина тільки вчиться керувати автомобілем, їй важко звикнути до всього, надалі, вона все виконує автоматично.

Від звичок, особливо від шкідливих, дуже важко відвикнути, для цього потрібно постійно себе контролювати.

Шкідливі звички людини

Даний вид негативно позначається на житті людини, шкідливі звички не дають повністю реалізуватися в житті, приносять безліч проблем як собі, так і людям.

Список корисних та шкідливих звичок. Шкідливі:

1. Куріння
2. Алкоголь
3. Токсикоманія
4. Наркотична та ігрова залежність
5. Зловживання ліками
6. Переїдання

Не такими небезпечними, але все ж таки неприємними є такі звички — гучний сміх, грубість, невихованість. Шкідливі звички психологами розглядаються як захворювання, вони впевнені у тому, що їх треба лікувати. Вважається, якщо людина піддається їм, значить у нього не все гаразд із психікою, вона має нестійку нервову систему. Наприклад, можна говорити про нервовий розлад, якщо людина постійно гризе нігті, колупається в носі, агресивно поводиться, переїдає, ревнує до всього, багато спить і мало працює.

Корисні звички людини

Дуже важливо виробити у себе даний видзвичок, і ви відразу ж помітите, як ваше життя змінилося в кращий бік, оскільки за допомогою корисних звичокможна поправити здоров'я, знайти красу і відчути себе повноцінною особистістю.

Список корисних та шкідливих звичок. Корисні:

1. Вставати раніше, успішна та людина, яка спить сім годин на добу, тому що вона все встигає зробити, і почувається добре. Той, хто спить до першої години дня і пізно лягає спати, не може досягти в житті необхідної мети, через це у нього виникають різні проблеми та труднощі.
2. Харчуватися потрібно корисно, збалансовано та раціонально. Відмовтеся від смаженого, гострого, копченого, замініть ці продукти фруктами, овочами. Не потрібно постійно зловживати фастфудом, пепсі та іншими продуктами, які не тільки псують вашу зовнішність, а й позначаються на здоров'ї. Найкраще вживати різні каші, вони дуже корисні, також свіжі соки, комплекс вітамінів, мінералів А головне, знати міру у їжі, не треба переїдати — це дуже шкідлива та небезпечна звичка. Не забувайте снідати, саме вранці ви наповнюєте організм енергією.
3. Радійте з того, що у вас є, будьте вдячні всім і всьому. Цю звичку дуже складно виробити у собі. Але знайте, що в природі є закон обміну енергії, який говорить про те, скільки віддаси, стільки й отримаєш. Якщо ви постійно позитивні, ділитеся своєю радістю з оточуючими, даруйте свою енергетику людям, вона вам одразу ж повертається, ви менше вболіваєте. Люди, які постійно накопичують у собі негатив, ревнощі, заздрість, ненависть — не є щасливими, у них багато різних захворювань, вже доведено, що саме вони найчастіше схильні до онкологічним захворюванням. Тому треба радіти всьому.
4. Ніколи не заздріть чужому життю, зверніть увагу на своє життя.
5. Намагайтеся виконувати більше, ніж планували, тоді ви не будете нікуди спізнюватися, хвилюватися та переживати стрес.
6. Жити треба сьогоднішнім днем, не треба чекати, що буде, треба насолоджуватись тим, що є тут і зараз. Бо якщо людина сподівається, що в майбутньому буде так, як вона хоче, а цього не виходить, вона починає сильно переживати і може впасти в депресивний стан.
7. Не можна жити минулим, це дуже шкідлива звичка, ще гірша, коли людина живе майбутнім, тому що перед людиною не відкриваються нові можливості, вона починає замикатися в собі, не рухається вперед, а це дуже небезпечно для психіки.
8. Залишайтеся завжди оптимістами, не потрібно нагнітати себе негативними думками, намагайтеся на проблему дивитися зовсім по-іншому, тоді ви будете щасливими і здоровими. Вже доведено вченими, що у песимістів набагато більше захворюваньніж у оптимістів.
9. Займайтеся улюбленим видом спорту.
10. Якнайбільше гуляйте на свіжому повітрі, він наповнює ваш організм необхідною кількістюкисню.

Як виробити корисну звичку і позбутися шкідливої

Пам'ятайте, все залежить від вас, вам знадобиться достатня кількість часу і сила волі. Щоб позбавитися шкідливої ​​звички, потрібно для цього створити спеціальні умовиЯкщо ви хочете кинути палити, не звертайте увагу в магазині на цигарки, купуйте щось інше. Коли ви хочете менше їсти, закупіть на тиждень і покладіть в холодильник тільки корисні продукти.

Постійно контролюйте свою підсвідомість, якщо ви не можете це робити самостійно, попросіть допомоги у близької вам людини.

Добре допомагає метод НЛП, для цього потрібно сісти, повністю розслабитися і почати очищати голову від усіх сторонніх думок, вимкнути все, що вас мучить, посидіть так до 10 хвилин. Пам'ятайте вам нічого не повинно заважати, тому місце має бути спокійним та тихим. Потім уявіть себе без шкідливих звичок, переконайте себе, що ваше життя покращиться на краще, як вам добре без алкоголю, куріння і т. д. Уявіть себе успішним і щасливою людиною, у вас це вийшло, отже, ваш самогіпноз ефективний.

Слідкуйте, щоб у вашому житті було більше корисних навичок, ніж шкідливих!

Причини виникнення шкідливих навичок досить різноманітні. Це психологічні травмиабо розлад нервів, лінь, наше оточення, фінансові проблемиабо негаразди на роботі та в сім'ї. Не варто забувати про такі підстави, як розчарування попереднім досвідом, нездійснені надії, швидкий ритм життя та стресові ситуації.

Психологія шкідливих звичок

Глобальні причини виникнення шкідливих навичок – економічний розвиток країни, особливості менталітету, кліматичні чинники. Причому всі наслідки появи згубних залежностей є виправданням залежної людини. Це говорить про його слабкість, лінощі, про відсутність бажання розвиватися і рухатися далі. З'ясувавши джерело такого стану, важливо підібрати відповідне лікування.

Які бувають шкідливі звички?

Згадуючи словосполучення види шкідливих звичок, на думку відразу спадають куріння, алкоголізм і наркоманія. Це найпоширеніші, і водночас страшні захворювання. Які б ми не перерахували види, будь-яка з них може негативно позначитися на стані здоров'я та якості життя людини та її сім'ї. Хтось гризе нігті або ручку, нецензурно виражається або не прибирає за собою сміття – все це слабкість.

Перераховуючи типи згубних залежностей, можна виділити залежність від комп'ютера та комп'ютерних ігор, або, наприклад, від кави або солодкої їжі. Такі уподобання, на жаль, зустрічаються в сучасному світідосить часто. Наслідки від них можуть бути не менш небезпечними, ніж від алкоголю чи цигарок, тому дуже важливо пам'ятати про можливі результати.

Шкідливі звички - куріння

Вплив шкідливих звичок на серцево-судинну системувелике, особливо якщо це – тютюнопаління. При курінні звужуються судини, внаслідок чого може сповільнитись обмін речовин і знизитися рівень кисню в крові. Це може призвести до порушення згортання крові та утворення тромбів, спровокувати інфаркт міокарда або ішемічну хворобусерця.

Для того, щоб повністю виключити шкідливі звички та їх вплив на здоров'я, потрібно відмовитися від сигарети та замінити перекури на зарядку чи прогулянку. Якщо зректися не виходить, можна спробувати знизити ризик впливу шляхом зниження кількості сигарет, що викурюються. Не можна забувати, що це не панацея, і для збереження здорового самопочуття, бадьорості варто виключити залежність від будь-яких факторів.

Шкідливі звички – алкоголь

Алкоголізм – це хвороба чи шкідлива звичка? Багато хто, зіткнувшись із цією проблемою, задається таким питанням. Причини алкоголізму можна порівняти з причинами будь-якої іншої залежності – незадоволеність життям, фінансові проблеми та відсутність роботи, неробство чи небажання вчитися та розвиватися. Цілком не важливо, до якого типу відноситься дане явище, Наслідки все одно можуть бути страшними.

Не можна не відзначити, що першорядно страждає здоров'я людини, причому зміни можуть бути незворотними. Людина, яка перебуває в запої, іноді неосудна, і може становити загрозу суспільству. У такому разі байдуже, алкоголізм це хвороба чи шкідлива звичка. Залежному від спиртних напоїв людині потрібне негайне лікування.

Шкідливі звички - наркотики

Вплив шкідливих звичок на організм людини дуже суттєвий. Якщо говорити про наркоманію, то в такому разі воно буде не просто суттєвим, а величезним. При вживанні наркотичних засобів в організм людини надходить чимала доза отруйних речовин, що залишає свій необоротний слід. У більшості випадків результатом такої залежності може бути смерть, тому потрібно повна відмовавід джерела залежності. Велику увагу слід приділяти профілактиці та запобіганню розвитку наркоманії. Тільки в цьому випадку є місце здоровому суспільству.

Шкідлива звичка - переїдання

Переїдання, як шкідлива звичка, почало проявлятися зовсім недавно. Це з надлишком продуктів харчування. Саме тому ця проблема актуальна не в усьому світі, а лише у розвинених країнах із достатнім рівнем економіки. Причинами залежності від їжі найчастіше є психологічні фактори, стреси, розлад нервової системи. Переїдання має свої наслідки. Першочерговий результат – це зайва вага, отже, та розвитку комплексів. Безмірне поїдання їжі може загрожувати небезпечними проблемамизі здоров'ям. Можуть з'явитися гіпертонія, захворювання печінки, гормональні порушення, проблеми суглобами, тому дане явище потребує обов'язкового лікування.

Шкідлива звичка є нігті

Під нігтями містяться бруд та бактерії, які потрапляють в організм людини та позначаються на біологічній системі людини. Згризені нігті виглядають зовсім не естетично. Плюс до всього, ця залежність може бути причиною захворювань нервової системи. Не завжди згубність шкідливих звичок можна пояснити дитині, але це просто необхідно зробити, у тому числі, якщо ваше чадо гризе нігті, щоб уникнути неприємних наслідків.

Шкідлива звичка – кавоманія

Поняття шкідливі звички та здоров'я людини не сумісні. Багато людей забувають про це, випиваючи на день по кілька чашок кави. Цей напій, що бадьорить, впливає на серцево-судинну систему, вимиває з організму. корисні речовинистає причиною розладу нервової системи. Варто виключити шкідливі уподобання, і здоров'я людини поступово відновлюватиметься. Така формула діє і для любителів кави. При лікуванні цієї залежності можна відмовитися від напою, а можна знизити його споживання. Погоджуватися з призначеним лікуванням чи ні – справа кожного.

Шкідлива звичка - ігроманія

Шкідливі звички людини дуже небезпечні як для неї самої, так і для суспільства, і грамані тут не виняток. Залежна людина здатна заробити розлад психіки та нервової системи, повністю відключитися від зовнішнього світу та жити в віртуальної реальності, здатний перенести дії гри у життя. Часто в комп'ютерних іграх є елементи насильства або жорстокості. Тому пацієнта доводиться тимчасово лікування ізолювати від суспільства. Ще гірше, коли мова йдепро азартні ігри.

Шкідливі звички - інтернет залежність

З появою мережі Інтернет шкідливі звички та їх наслідки стали дедалі більш поширеними. Ми не можемо уявити свого життя без новин у соціальних мережах. Книжки раніше шукали у бібліотеках, а зараз на популярних сайтах. Правопис і значення слів не шукають у словниках, а розшукують на просторах інтернету. Усе це призводить до деградації населення.

Наявність гаджетів та інтернет-залежність замінили дітям футбольні поля, хокейні коробки, театри, танцювальні гуртки, ігри на дитячих майданчиках. На жаль, ця проблема не має вікових кордонів. Подорожами, заняттями спортом та творчістю можна викорінити подібні шкідливі звички, і їхній вплив на здоров'я буде для нас незначним.

Які наслідки мають шкідливі звички?

Вплив шкідливих звичок на організм людини настільки великий, що навіть сучасна медицинане завжди здатна знайти вихід із ситуації. Психологічна залежність від будь-яких факторів не піддається хірургічного втручанняабо медикаментозним препаратам. Потрібна робота грамотного психолога, здатного відволікти людину від її проблеми.

Шкідлива слабкість буває прямою – наприклад, коли алкоголь чи кава потрапляють у організм людини. Або ж вплив буде непрямим, коли, залежно від інтернету, у людини трапляється психічний розлад. Пацієнт ні хвилини не може прожити без мобільного пристроюта реагує на будь-який сторонній шум, схожий на вібрацію або дзвінок телефону.

Без своєчасного медичного втручання наслідки будь-якої залежності можуть бути страшними:

• порушення сну;
• апетиту;
• уповільнення розумової діяльності;
• відсутність адаптації у суспільстві;
• проблеми у сім'ї та на роботі;
• незворотні змінив організмі людини.

Шкідливі звички та боротьба з ними

Методи боротьби зі шкідливими навичками досить кардинальні: повна відмова від психологічної залежності. Це потребує сили волі людини та професійного підходу лікаря. Як правило, велику роль у відмові від уподобань грають близькі люди. Вони знають пацієнта і можуть відволікти альтернативними заняттями та інтересами. Методи боротьби з згубною залежністюбудуть різні залежно від проблеми та ступеня її тяжкості.

Одні заходи необхідно застосовувати відразу, інші вводити в режим пацієнта поступово. Найбільш популярні методи – це психологічні тренінги, зміна сфери діяльності, місця проживання чи оточення, у крайньому випадку, медичне втручання. Потрібно виключити зі свого життя шкідливі звички, і їхній вплив на здоров'я буде зведено до нульового коефіцієнта.

Шкідливі звички

Звичка - спосіб поведінки, здійснення якого в певній ситуації набуває для індивіда характер потреби.

Багато шкідливі звички мають характер залежності, тобто людина знає про шкоду звички, але не може її позбутися через те, що вона приносить короткочасне задоволення або полегшення. Але існують шкідливі звички, спричинені іншими причинами, наприклад, звичка не виконувати обіцяне, викликана невмінням відмовляти в нездійсненному проханні, звичка спізнюватися - відсутністю деяких корисних звичок. Деякі шкідливі звички зберігаються, тому що людина не підозрює про свою звичку або не вважає її шкідливою (принаймні, для себе).

Куріння

Куріння- вид побутової наркоманії, що полягає у вдиханні диму препаратів, зазвичай рослинного походження, що тліють у потоці повітря , що вдихається , з метою насичення організму , що містяться в них . активними речовинамишляхом їх сублімації і подальшого всмоктування в легенях і дихальних шляхах. Як правило, застосовується для вживання наркотичних препаратів (тютюн, гашиш, марихуана, опіум, крек, кокаїн тощо) завдяки швидкому надходженню насиченої психоактивними речовинами крові в головний мозок.

Алкоголізм

Наркоманія

Наркоманія- хронічне прогредієнтне захворювання, викликане вживанням речовин-наркотиків, що характеризується фазним перебігом та наявністю у своїй структурі кількох поетапно формуються синдромів. У побуті та в юридичній практиці, однак, у поняття наркоманії включають будь-яке вживання заборонених психоактивних речовин, у тому числі й не викликають залежності(наприклад, марихуана чи ЛСД).

Ігрові залежності

• Лудоманія - патологічна схильність до азартних ігор. Полягає в частих повторних епізодах участі в азартних іграх, що призводить до їхнього домінування в житті суб'єкта і веде до зниження соціальних, професійних, матеріальних та сімейних цінностей. Деякі дослідники також до азартним іграмприрівнюють торгівлю на фондовому та валютному ринках.
• Ігрова залежність - схильність до комп'ютерних ігор (зокрема онлайн-ігор).

Прокрастинація

Прокрастинація – це звичка відкладати важливі справи на потім.

Колупання шкіри

Це може бути колупання шкіри обличчя та/або тіла, шкіри голови, шкіри пальців рук і т.д.

Іноді носить характер звички самостійно позбавлятися недоліків на обличчі - самостійні механічні чистки обличчя, у гіршому випадку - звичка постійно чіпати шкіру і видавлювати запалені ділянки нігтями або здирати болячки, що підсихають. При цьому висока ймовірність ще більшого запалення, а також погіршення стану шкіри, утворення шрамиків, великихвідкритих пір , у тому числі - небезпека зараження крові. Упоодиноких випадках

володар цієї звички колупає шкіру і кладе вміст у рот.:

• Причини За цією звичкою може ховатися невроз, викликаний стресами і виражається в потребі завдавати собі фізичного болю після отримання емоційного болю - пантономія. Заподіяння собіфізичного болю
• приносить тимчасове заспокоєння, якщо забороняти собі це може виникнути «ломка», з'являється тривожність, звичка трансформується в нові, інші форми - колупати в носі, гризти нігті і т.д.
• Той самий невроз може виражатися у потребі постійного залучення рук - у постійній активації дрібної моторики. Трансформується у свого роду ритуал для заспокоєння нервів. Маніяідеальної особи
• : найменша нерівність або прищик викликають невдоволення та бажання видалити, сковирнувши. Проблема психосоматики - нав'язливі дії,нав'язливі рухи

рук, ритуали.:

• Терапія
• вольова установка
• відволікаючі предмети для рук: чотки, кулі, еспандер, в'язання та вишивання тощо.
• заспокійливі засоби (трави)

консультація психолога (усунення причини – стресів)

• Інші шкідливі звички
• Техноманія
• Оніоманія (шопоголізм)
• Залежність від телевізора (група ризику – підлітки та пенсіонери)
• Інтернет-серфінг (залежність від інтернету та комп'ютера)
• Гризти нігті
• Гризти олівець або ручку
• Цикати зубом
• Колупання у вухах
• Клацати суглобами (пальцями рук, шиєю тощо)

Ігроманія

• Див. також

Шкідливі звички (мультфільм)

Примітки

• Статистика ВЦВГД про шкідливі звички росіян (Перевірено 26 жовтня 2009 року)

Wikimedia Foundation.

2010 .

Шкідливі звичкиДивитися що таке "Шкідливі звички" в інших словниках: - нав'язливі дії, що негативно позначаються на поведінці дитини, її фізичній тапсихічний розвиток . У поведінці деяких дітей зустрічаються нав'язливі дії, які дитина здійснює мимоволі і які роблять неприємне.

Педагогічний термінологічний словникШкідливі, патологічні звички

- Див. Стереотипія поведінки … Шкідливі звички поширені дії, які люди повторюють знову і знову, незважаючи на те, що вони не є корисними або навіть шкідливими. Шкідливі звички можуть мати елементи неврозу. Звичка цехарактерна форма

поведінки людини, яка … ВікіпедіяРозлади стереотипні рухові - «шкідливі» чи патологічні звички в дітей віком, такі, як обкушування нігтів, нігтьових лож, кінцевих фаланг, висмикування волосся, ссання пальця, губи, щоки чи язика, кусання губ, обертання головою, тілом, круоманія, тобто биття головою об стіну …

Енциклопедичний словник з психології та педагогіки

Цю статтю слід вікіфікувати. Будь ласка, оформіть її згідно з правилами оформлення статей.звичка - дія, що набула ритуалізованого характеру або характеру примусу. При формуванні звички через неодноразове виконання певної дії дужеважливе значення має приємний емоційний тон, що викликається самим виконанням дії.

Велика психологічна енциклопедія

Вказівним пальцем Ринотиллексоманія (rhinotillexomania) (син. колупання в носі) людська звичка витягувати з ніздрів засохлі соплі пальцем. Помірне колупання не розглядається відхиленням від норми, але надмірне захоплення цим ... Вікіпедія I Медицина Медицина система наукових знань та практичної діяльності, цілями якої є зміцнення та збереження здоров'я, продовження життя людей, попередження та лікування хвороб людини. На виконання цих завдань М. вивчає будову і… …

Медична енциклопедіяшкідлива звичка - Існ. автоматично повторюється багато разів дія, причому дія це шкідливе з точки зорусуспільного блага , оточуючих або здоров'я самої людини, яка підпала під кабалу шкідливої ​​звички.  

Шкідливі звички бувають не…

Перш ніж докладно розумітися на шкідливих звичках, важливо дізнатися визначення – що таке шкідливі звички? Це звички, які шкодять людині жити повноцінною здоровим життям . Практично кожен сучасна людинамає певні згубні звички, і вони справді надають негативний впливна життя, здоров'я чи психіку. Буває, що людина їх не помічає чи не надає їм значення. Багато хто вважає шкідливі звички хворобою, але є й такі дії, які особливої ​​шкоди, окрім роздратування оточуючих, не приносять. Часто такі слабкості пов'язані з нестійкою психікою або нервовими розладами. Перерахування згубності всіх шкідливих навичок можна вести до нескінченності. Нижче наведено список усіх шкідливих звичок людини, який щорічно поповнюється новими та новими слабкостями людини.

Алкоголізм - одна з найпоширеніших шкідливих звичок

Алкоголізм

Неконтрольоване пристрасть до алкоголю- Одна з страшних згубних звичок. З часом вона перетворюється на тяжке захворювання, яке тягне негативні наслідки. Алкоголь викликає фізіологічну та психологічну залежність. Виникнення алкоголізму залежить від частоти вживання алкогольних напоїв, від схильності (спадкової, емоційної, психічної) Алкоголь руйнує клітини головного мозку та печінки.

Куріння

Ще одна шкідлива звичка, що надає згубний впливна здоров'я людини (захворювання легень). Куріння поширене серед величезної кількості людей: чоловіків, жінок різного віку, підлітків і навіть дітей. Для боротьби із цією шкідливою звичкою державою проводиться пропаганда здорового образужиття, адже людям важливо знати, які наслідки мають шкідливі звички для людей (на прикладі куріння та алкоголю). Вживаються заходи щодо обмеження продажу алкоголю та цигарок.

Куріння насамперед згубно впливає на дихальну систему

Наркоманія

У людини бувають шкідливі звички, які дратують людей навколо або шкодять здоров'ю людини, але саме наркоманія частіше призводить до летального результату , ніж алкоголізм чи куріння. Ця звичка викликає важкі форми залежно від наркотичних речовин. , це призводить до плачевних наслідків (смерть від передозування, невиліковні хвороби, Деградація особи, злочинні дії). Уряд Російської Федераціїведе активну боротьбу із незаконним обігом наркотиків. За поширення наркотиків передбачено кримінальну відповідальність. Отже, якщо ви шукаєте відповідь на запитання, «які найшкідливіші звички існують у людини?», то тепер ви знаєте відповідь на неї: це алкоголізм, куріння та наркоманія.

Клацати суглобами (пальцями рук, шиєю тощо)

Це особлива формапсихічної залежності, яка полягає у патологічному захопленні комп'ютерною грою . Ігроманія - шкідлива звичка або згубна пристрасть, яка розвивається у людей, які відчувають незадоволеність своїм життям, місцем у суспільстві, неспроможністю. Ідучи у світ ігор, вони намагаються там себе реалізувати. Це затягує, і згодом людині стає складно вийти із створеного віртуального світу.

Різновид ігроманії - лудоманія - психологічна залежність від азартних ігор.

Ще кілька років тому у всіх містах Росії було безліч ігрових клубів з автоматами, за грою в які люди «просаджували» величезну кількість грошей. Але, на щастя, було вжито заходів, і гральні автоматиіз казино потрапили під заборону.

Шопоголізм

Оніоманія чи шопоголізм – залежність від покупок.

Виявляється необхідністю будь-що купувати, навіть без потреби. Найчастіше зустрічається у жінок.

Шопоголізм пов'язаний з невпевненістю, недоліком уваги та самотністю. Жінки починають із азартом витрачати все більше і більше грошейна зовсім непотрібні речі. Їм доводиться брехати рідним та близьким щодо кількості витрачених грошей. Також можливі ситуації з появою кредитів та боргів.

Переїдання

Переїдання - психічний розлад, пов'язаний із безконтрольним вживанням їжі. Що приводить до важким проблемамз зайвою вагою. Переїдання часто виникає після пережитого шоку чи . Найчастіше з цією проблемою стикаються люди, які вже мають зайву вагу. У важкій життєвої ситуаціїдля них залишається одна радість – їжа.

Переїдання — найпоширеніша нині шкідлива звичка

Телевізійна залежність

Сьогодні важко уявити життя без телевізора. Напевно, лише деякі молоді люди відмовляються від телевізора через те, що у них є інтернет. Тим не менш, багато людей, тільки прокинувшись, відразу включають телевізор і проводять вільний часза переглядом телепередач або безцільним перемиканням каналів.

Залежність від Інтернету

Залежність від Інтернету - психічна підпорядкованість, що характеризується нав'язливим бажанням бути у Мережі, неможливістю відірватися від неї ведення нормального повноцінного життя.

Звичка гризти нігті

Існує багато припущень щодо виникнення цієї шкідливої ​​звички. Найпоширеніші – стрес, напруга, переживання. Іноді ця звичка запозичується у родичів.

Пам'ятайте, що звичка гризти нігті викликає роздратування, незручність і огиду у оточуючих вас людей.

Звичка колупати шкіру

Виникає з кількох причин: бажання досягти ідеальної особи, неврозом, необхідністю активації дрібної моторики. Деякі дівчата страждають на манію ідеального обличчя, і при появі навіть маленького прищиканамагаються якнайшвидше усунути його. Така звичка може призвести до серйозного запалення шкіри, іноді навіть не обійтися без хірургічного втручання.

Ринотилексоманія

Ринотилексоманія - або, простіше кажучи, звичка колупатися в носі. Помірне прояв вважається нормою, але зустрічаються важкі форми, здатні викликати часті кровотечіз носа або викликати серйозні ушкодження слизової оболонки носа.

Клацання пальцями

Любителів поклацати пальцями ви зустрінете де завгодно. Ця звичка виникає ще у дитинстві. А з роками згубно впливає на суглоби пальців (відбувається постійне травмування та втрата рухливості). Така звичка здатна призвести до артрозунавіть у молодому віці.

Техноманія — звичка набувати нових гаджетів

Інші шкідливі звички

Виявляється частим непереборним бажанням набувати нову техніку, гаджети, комп'ютери, телефони Ця залежність може призвести до розладів психіки, депресії. Такі стани виникають при нестачі грошей, коли особливо гостро хочеться оновити наявні або придбати нові технічні пристрої. Техноманія може виникнути у молодих людей і навіть у дітей, які прагнуть придбати все побачене по телевізору.

Висновок

Яким чином можна запобігти виникненню шкідливих звичок? Часто шкідливі звички формуються у дітей, які повторюють дії своїх батьків (у родилетів-алкоголіків часто і діти-алкоголіки; у мами, що заїдає горі булочками, донька, швидше за все, теж їстиме булочки при стресі). Тому, щоб попередити виникнення шкідливих звичок у дітей, вам доведеться позбавитися своїх. Натомість любов до дітей стане чудовим стимулом для боротьби зі своїми слабкостями. Якщо справа стосується не дітей, а дорослих, наприклад, друзів чи родичів, або ви хочете вберегти себе від такої згубної справи, то тут немає однозначної відповіді, тільки універсальний засібдля вирішення багатьох проблем - ваша свідомість (і рефлексія).

19 лютого 2014

У психології шкідливими звичками називають регулярно повторювані дії, які негативно впливають на саму людину, завдають шкоди її фізичному і психічного здоров'я. Крім того, від них побічно страждають і оточуючі люди. Основними традиційно вважаються: куріння, алкоголь та наркотики.

Більшість поганих схильностей, патологічних уподобань купуються в дитячому та підлітковому віці. Якщо дитина не зможе вчасно їх позбутися, вони залишаться на все життя, серйозно знижуючи шанси на щасливе майбутнє, згубно впливаючи на здоров'я - ранні хронічні захворювання, передчасне старіння, зниження інтелектуальних здібностей.

Які основні причини шкідливих звичок у підлітків та як з ними боротися? Поговоримо про це:

Основні причини появи шкідливих звичок

Підлітковий вік дуже суперечливий. Підлітки ще не дорослі, але вже не діти. Хоча самі вони вважають себе дорослими людьми, а батьки все ще ставляться як до малюків. Це є важливим фактором проблем, що виникають з сім'ї.

Перед підростаючою людиною постійно виникає маса різних завдань і питань, які йому необхідно вирішувати. Але він ще не має життєвого досвіду, тому не завжди може ухвалити правильне самостійне рішення. А багато батьків цього не помічають, не можуть дати поради, як вчинити. Або беруться вирішувати проблеми підлітка самостійно. Так часто відбувається у сім'ях, де порушено взаєморозуміння, відсутні дружні, довірчі стосунки.

Як наслідок, підліток постійно перебуває в стресовому станістає нервовим, дратівливим, замикається в собі. Його мучать постійні сумніви, він переживає або сердиться з найдрібніших приводів.

Якщо йому не вистачає впевненості в собі, і він не може впоратися з труднощами, що стоять перед ним, велика ймовірність, що він знайде спосіб позбутися стресу за допомогою куріння, прийому алкоголю або наркотиків. Поступово це перетворюється на шкідливу згубну звичку, яка завдає непоправної шкоди його здоров'ю.

Основні згубні уподобання

Тютюнопаління

Згідно з останніми статистичними даними, відсоток дорослих курцівактивно знижується. Однак відсоток підлітків, що палять, постійно зростає. Причому, дівчата практично не відстають від юнаків, курять вони не менше.

При цьому жодні лекції, розмови про шкоду куріння майже не мають належного впливу. Цієї інформації так багато, що вона давно набила оскому і на неї мало звертають уваги. Особливо, якщо перед очима приклад - батьки, що палять. Підлітки курять, часто не розуміючи, яку шкоду завдають своєму здоров'ю. І хоча можна, та й більш дешевих методів, як соди, монастирського чаю, Корвалолу, вівса, вони все одно курять ...

У Росії діти починають курити з 10-річного віку, іноді раніше. Якщо вчасно не зупинити дитину, велика ймовірність, що вона стане затятим курцем у майбутньому, з відповідним «букетом» хронічних захворювань.

Минулого разу нами вже згадувалися. Так ось, Американські вчені вивели сорт ГМО тютюну з зниженим змістомнікотину. Такі сигарети використовують у лікувальних програмах проти куріння. Проте куріння залишається однією з причин зростання захворювань та летальних наслідків.

Вживання алкоголю

Як із цим боротися? Поради підліткам

Насамперед треба усвідомити, зізнатися самому собі, що шкідлива звичка є, і вона заважає жити. Згадайте, коли та чому вона почалася. Швидше за все, цей був непростий період у вашому житті. Але зараз, після часу, проблема, швидше за все, пішла, а ось згубна звичказалишилася. Саме час позбутися і її, постаратися навчитися справлятися з труднощами без сигарети, алкоголю чи наркотиків.

Альтернативні рішення

Досить ефективним способомє альтернатива наявній шкідливій звичці. Особливо для позбавлення від куріння: захочеться покурити, з'їжте м'ятну цукерку льодяну або погризіть насіння. алкоголізму та наркоманії позбутися набагато важче, швидше за все знадобиться допомога фахівця. Однак ті, у кого достатньо сили волі і є самоповага, можуть подолати свою пристрасть, особливо якщо ще немає сильної залежності.

Щоб було легше, подумайте, як ви пишатиметеся собою, як покращиться ваше життя, наскільки ви станете здоровішим і привабливішим. З яким задоволенням розповідатимете знайомим, як позбулися згубної пристрасті, давати поради і т.д. Та й зекономлені гроші – важлива мотивація.

Заохочуйте себе за день, тиждень, місяць помірності. Купуйте собі якусь річ, яка вас радує, сходіть з дівчиною (хлопцем) на хороший концерт, кіно, матч. Наповнюйте своє життя новими маленькими радощами, щасливими моментами. І завжди пам'ятайте, що шкідливі звички – доля слабких, безвільних, незадоволених усім людей. Ви не такий і тому виключіть себе із цього списку.

Повірте, поступово ви зможете обходитися без них і самі не помітите, як позбавитеся їх назавжди.

Знайдіть помічника

Щоб полегшити собі завдання, попросіть близьку вам людину - родича, друга, коханої стежити за вашими діями. Наприклад, коли ви «на автоматі» дістанете сигарету, або у звичній компанії потягнетеся за склянкою з пивом, він вкаже вам на це. Можете навіть посперечатися з ним на якийсь інтерес, дайте слово, що позбавитеся шкідливої ​​звички.

Профілактика

Ні кращої профілактикиніж сприятлива гармонійна ситуація в сім'ї. Дорогі батьки, усвідомте, що ваша дитина стає дорослою. Це дуже важкий процес, і підлітку дуже непросто. Допоможіть йому, розмовляйте з донькою чи сином як із дорослою людиною. Не вирішуйте за підлітка проблеми, а ненав'язливо підкажіть найкраще рішення.

Пам'ятайте, що доброзичливі стосунки між мамою та татом, між батьками та дітьми, порозуміння, звичка разом вирішувати проблеми, що виникають – значно знижують ймовірність, що дитина почне палити, пити чи вживати наркотики. Якщо ж згубна пристрасть вже є, боріться з цим разом. Це нелегке випробування, але доклавши зусиль усієї родини, ви обов'язково вийдете з нього переможцями.

Повернутись