У Останнім часомможна почути багато інформації про користь біодобавок, компонентом яких є кон'югована лінолева кислота. Що таке лінолева, а тим більше кон'югована, мало кому відомо. Нефахівцеві в галузі хімії та медицини більш-менш зрозуміле лише слово «кислота». Купуючи продукти та препарати, що містять цей інгредієнт, більшість із нас керується інформацією в інструкції та сподівається на чарівні результати. Спробуймо розібратися, чого можна очікувати від цього продукту.
Кислота лінолева
Для здорового життяі нормального функціонуваннявсіх людських органів абсолютно необхідна наявність в організмі незамінних жирних кислот, до яких належить і лінолева. Вона є лінійним ланцюжком з атомів вуглецю, які для зручності біохіміків нумеруються. Між 9-м та 10-м, а також між 12-м та 13-м атомами в ній є по одному зв'язку заступників. Незадіяні атоми вуглецю, що їх поділяють, заважають цим зв'язкам впливати один на одного, чим визначаються властивості речовини. Кон'югована лінолева кислота може виходити як проміжний продукт у процесі перетворення простий на стеаринову. Усі три важливі для метаболізму людини. Без жирних кислот, зокрема лінолевої, в організмі порушуються обмінні процеси, страждають на серцево-судинну систему, кровообіг, розвивається атеросклероз і погіршується харчування всіх тканин. Багато лінолевої кислоти йде на структуризацію мембран клітин людського тіла. Тому життєво необхідно вживати в їжу продукти, які її містять.
Що таке кон'югована лінолева кислота
У цьому ізомері зв'язки-заступники змінюють своє місце. Одна з них розташовується між 6-м та 7-м вуглецями, а інша між 8-м та 9-м. Таке близьке розташування дозволяє їм впливати один на одного, а також на єдиний вільний зв'язок атомів вуглецю, що стоїть між ними. Друга відмінність двох споріднених кислот у розташуванні зв'язків-заступників щодо площини ланцюжка. У простій лінолевій це цис-форма, тобто по один бік, а в кон'югованій можлива наявність транс-форми, тобто по різні. Завдяки таким, здавалося б, незначним відмінностям кон'югована лінолева кислота набуває нових властивостей. Зокрема, вона здатна виконувати дві функції - придушувати діяльність, як транспортера жирів з крові в клітини, ліпопротеїнової ліпази, і одночасно посилювати розпад наявного на той час як звичайна лінолева, навпаки, сприяє накопиченню жирів. Ще однією сенсаційною відмінністю є той факт, що лінолева кислота однозначно сприяє сприйнятливості холестерину до реакцій окислення, а кон'югована його стабілізує.
Відкриття американських вчених
Незважаючи на новітні технології, кон'югована лінолева кислота (CLA) була відкрита порівняно недавно. У 1979-1980 роках група вчених з американського університету в Техасі проводила низку досліджень щодо впливу різних продуктів на життєдіяльність організму. Майкл Пейріз, який був тоді асистентом, помітив, що смажене м'ясо надзвичайно перешкоджає мутаціям у ДНК клітин м'язів у тварин. Було встановлено, що така властивість має знайдену ним у м'ясі речовину. Подальші дослідження відкрили інші корисні властивості нового елемента, зокрема здатність придушувати розвиток ракових пухлин. Це стало потужним поштовхом до посиленого вивчення біохімічних процесів роботи кон'югованої лінолевої кислоти.
Корисні властивості
на даному етапідосліджень виявлено, що кон'югована лінолева кислота (КЛК) здатна:
Препарати КЛК гальмують процес накопичення жиру, особливо у районі очеревини (вісцерального). Цей тип жирових відкладень, який може захоплювати печінку, серце та судини, дуже небезпечний і часто призводить до інфарктів, інсультів, тромбозів та інших неприємностей. КЛК підвищує чутливість м'язових клітиндо інсуліну, тому жир, а також глюкоза активніше проходять через мембрани, не відкладаючись «про запас». В результаті відсоток жирів знижується, а маса м'язів зростає.
Лабораторні дослідження та досліди
Незважаючи на те, що багатьма дивовижними властивостямимає кон'югована лінолева кислота, відгуки лікарів та дослідників про неї неоднозначні. Це з тим, що у цьому етапі використання препарату більшість дослідів було проведено на тварин. Так, у щурів, яких щодня годували смаженим м'ясомзначно блокується процес пухлиноутворення. Щоправда, поки що не вдалося з'ясувати, на якій саме стадії це відбувається – на початковій, прогресуючій чи кінцевій, коли рак починає давати метастази. Є припущення, що препарат працює на всіх трьох. Крім того, у щурів, мишей, а також у курчат КЛК значно посилює імунну систему, а у молодих тварин також сприяє активному зростанню. В іншої групи тварин – кроликів та хом'яків – КЛК перешкоджає звуженню артерій, спричиненому атеросклеротичними бляшками. На людях подібні досліди не проводилися, тому робити однозначні висновки поки що передчасно.
Експерименти зі схуднення
Можна зустріти твердження, що значно скинути вагу допомагає кон'югована лінолева кислота. Відгуки людей, які спробували її на собі, також неоднозначні. Одні залишилися задоволеними, інші ефекту не помітили. У 2000 році шведські вчені опублікували підсумки своїх експериментів із групою добровольців, що худнули за допомогою КЛК. Усі вони 64 дні вживали по 3,4 г кон'югованої кислоти. Не схуд жоден учасник. У тому ж році інші незалежні дослідники опублікували протилежні результати дослідів, які проводяться з іншою групою огрядних людей. За цими даними, зниження маси тіла спостерігалося саме у тих, хто приймав препарати КЛК. Ще один досвід провели вчені Норвегії. Вони розділили учасників експерименту на чотири групи, у кожній з яких щоденний прийом КЛК був 1,7 г, 3,4 г, 5,1 та 6,8. Зменшення маси відбулося лише у двох останніх групах, які вживали підвищені дози препарату.
Досвіди та висновки Майкла Пейріза
Як діє на людей, а не тільки на тварин кон'югована лінолева кислота як засіб для схуднення? Дослідження проводились досить масштабно. Брали участь чоловіки і жінки різного віку, що належать до різних етнічних груп. Майкл Пейріз, першовідкривач даної речовини, задіяв у досвіді групу повних людей(71 доброволець). Всі вони протягом 2 місяців приймали 3,4 г препарату щодня та дотримувалися дієти, що виключає страви, що сприяють набору ваги. Контрольна група худла лише за допомогою дієти, без прийому препарату. Учасники проекту дійсно знизили вагу, але після закінчення дієти знову почали його набирати, причому ті, хто приймав препарат, нарощували тільки м'язову масу, тоді як у представників контрольної групи знову збільшувалося зростання жирових відкладень. Ці дані дозволили вченому зробити заяву, що КЛК не так зменшує розміри жирових відкладень, як перешкоджає подальшому їх збільшенню. Експеримент показав, що препарат здатний підвищити секрецію інсуліну у хворих на діабет II типу та знизити кількісні показники глюкози в крові. Такі результати були відзначені приблизно у двох третин піддослідних добровольців.
Медичні препарати з КЛК
Багатьох цікавить питання про те, чи кон'югована лінолева кислота в яких препаратах міститься. Ось деякі з запропонованих в аптеках і спортивних магазинахбіо активних добавокз цим інгредієнтом:
- Лінофіт. Упаковка містить 60 капсул, кожна по 800 мг кислоти. Ціна на російських ринках від 1500 рублів. Поряд із КЛК у капсулах присутні йод та вітамін В6, що значно збільшує корисні властивості даної БАД.
- "Редуксин лайт". Випускаються упаковки по 30, 90, 120 та 180 капсул, у кожній з яких 500 мг кон'югованої кислоти, а також вітамін Е. Ціна від 1000 до 2720 рублів (залежно від кількості капсул).
- "Шоколад життя". Упаковка містить 10 пакетів порошку із КЛК, з якого готується напій. Ціна від 300 рублів.
Є та закордонні аналоги: Zerofat, CLA, CLAextrim та інші. Орієнтовна цінаїх від 15 доларів.
Природні джерела
Існує досить багато БАДів від різних виробників, у яких головним компонентом є кон'югована лінолева кислота. Відгуки покупців відрізняються так само, як і результати досліджень вчених. Є багато людей, які помітили позитивний ефект. Одночасно багато й тих, у яких не спостерігалося зменшення ваги, або воно було дуже незначним. Крім БАДів, КЛК міститься у великій категорії природних продуктів, так що їх можна вживати щодня без будь-яких обмежень. Вказані в таблиці цифри по молоку, м'ясу та яйцям відносяться до тварин, вирощених на природних кормах.
| № п/п | Найменування продукту | Од. вимірювання | Кількість мгКЛКв 1 г жиру |
| 1 | Яловичина | мг/1 г жиру | 30 |
| 2 | Свинина | - " - | 0,6 |
| 3 | Курятина | - " - | 0,9 |
| 4 | Молода баранина | - " - | 5,8 |
| 5 | Свіже молоко | - " - | 20 |
| 6 | Молоко пастеризоване | - " - | 5,5 |
| 7 | Вершкове масло | - " - | 4,7 |
| 8 | Натуральний сир | - " - | 20 |
| 9 | Сир | - " - | 4,5 |
| 10 | Сметана | - " - | 4,6 |
| 11 | Йогурт | - " - | 4,4 |
| 12 | Жовток яєчний | - " - | 0,6 |
| 13 | М'ясо лосося | - " - | 0,3 |
| 14 | Морозиво пломбір | - " - | 3,6 |
| 15 | Яловичина (на комбікормі) | - " - | 4,3 |
Протипоказання
Не помічено, щоб розумне вживання перерахованих вище продуктів викликало негативні реакціїорганізму (за винятком індивідуальної несприйнятливості у окремих осіб). При вживанні препаратів, в яких містилася кон'югована лінолева кислота, побічні ефекти, на жаль, виникали. Так, у деяких покупців, які використовували БАДи з КЛК, спостерігалися загострення геморою, що раніше був, порушення в роботі ШКТ, висип, нудота. Під час експерименту у Швеції лише 47 осіб із 60, які брали участь в експерименті, змогли пройти весь курс. Інші змушені були відмовитися через проблеми зі здоров'ям.
У 90-ті роки минулого століття серед БАДів, що допомагають коригувати фігуру, з'явився ще один засіб – лінолева кислота. Вона досить швидко почала користуватися попитом. Цей засіб є необхідною амінокислотою – омега-6-ненасиченою жирною. Завдяки деяким характеристикам лінолеву кислоту використовують у дієтологи та спортсмени.
Що це таке?
При схудненні застосовують ізомер – кон'юговану лінолеву кислоту, інакше вона називається CLA (КЛК). З такою назвою і виробляються багато БАДів. Спочатку її виділили із яловичого жиру.
Лінолева кислотапотрібна, щоб нормально функціонували багато органів. Якщо вона відсутня, відбувається уповільнення метаболічних процесів, що спричиняє неодмінне підвищення маси тіла. Складність у тому, що її виробляє організм, вона потрапляє у нього з їжею.
Оскільки у багатьох сучасних людейраціон харчування неправильний, у них можна спостерігати дефіцит омега-6-ненасичених кислот. Якщо відсутня лінолева кислота, ліполіз протікає із значними порушеннями. Ось чому в раціоні повинні обов'язково бути присутніми продукти, в яких вона міститься в велику кількість. Крім схуднення, кислота характеризується як антиканцероген, що дозволяє їй покращувати стан здоров'я людини під час серцево-судинних хвороб.
Вона активно приймається бодібілдерами, щоб нарощувати м'язову масу і підсушувати тіло, а також людьми, які мають бажання упорядкувати фігуру.
Слід зазначити, що нерідко у людини розвивається ожиріння через гормональний збій. Одним з корисних якостейКЛК є його запобігання.
Які дії для схуднення
Люди, які хочуть схуднути за допомогою лінолевої кислоти, обов'язковому порядкуповинні знати, як вона діє:
- Прискорюються обмінні процеси, а це своєю чергою провокує інтенсивне спалювання жирових відкладень і швидке зміцненнятканин м'язів;
- М'язова тканина росте швидше. Не секрет, що вона також бере участь у спалюванні жиру. Тому через подібну дію маса зменшується набагато швидше;
- Зменшується рівень таких речовин, що негативно впливають на організм, як холестерин та тригліцериди;
- Наводиться в норму маса тіла та зменшується ризик, що почне формуватися цукровий діабет;
- Знижується ймовірність розвитку алергії на продукти харчування. Дуже часто саме через харчову алергію людина не може схуднути;
- Підвищуються дії імунітету.
Через позитивні якості лінолевої кислоти при схудненні, її часто використовують спортсмени для зниження рівня жирових відкладень та набору м'язової маси. Щоб досягти бажаного результату, необхідно дотримуватися дієти та займатися спеціальними силовими та кардіо-вправами.
- Онкологічне захворювання;
- Наявність зайвої ваги чи ожиріння;
- При цукровому діабетідругого типу;
- Гіпертонічна хвороба;
- Підвищений холестерин;
- Сухі і шкірні покриви, що лущиться;
- Розшаровуються нігтьові пластини;
- Випадає волосся;
- Погіршення пам'яті;
- Знижений імунітет та часті застудні захворювання;
- Крихкі кістки.
У яких випадках протипоказане вживання препарату
Не кожна людина може користуватися лінолевою кислотою при схудненні, оскільки вона характеризується потужним впливомна більшість органів та систем в організмі. Хоча обмеження до використання і є, але їх небагато:
- Особиста непереносимість (її можна спостерігати дуже рідко);
- Виношування дитини та період годування груддю;
- наявність цукрового діабету;
- Виразка та гастрит;
- Діти, які не досягли 18-річного віку.
Побічні реакції
Побічні дії можуть спостерігатися лише в окремих випадках, серед них виділяють такі:
- Нудоту, в окремих випадках - блювоту;
- Запаморочення;
- Болю в животі;
- Порушений апетит;
- Безсоння;
- Розлад стільця.
Прояв побічних реакційможе бути лише, якщо перевищено дозування (більше 5 мг на добу), проігноровано протипоказання, якщо запивається БАД молочною продукцією.
Як приймається КЛК для схуднення
Добову дозу препарату, якщо він використовується при схудненні, розраховують відповідно до особистих характеристик пацієнта. Однак вона повинна бути не більше ніж 3000 мг (3 капсули). Приймається лінолева кислота в капсулах 3 рази протягом дня по 1 шт. після їди.
Під час вживання цього БАДу потрібно знизити добову калорійність їжі до 1800-2100 калорій. Якщо ви поставили собі за мету схуднути, калорійність повинна розраховуватися відповідно до вихідної маси тіла.
Що говорять лікарі про використання засобу при схудненні
У порівнянні з багатьма БАДами, які використовуються, щоб знизити масу тіла та скоригувати фігуру, CLA повністю безпечна. Її не можна приймати лише вагітним і жінкам, що годують, а також дітям молодше 18-річного віку.
Оскільки лінолева кислота є речовиною природного походження, яка міститься у звичних для людини продуктах харчування, алергічні та інші негативні реакції внаслідок прийому спостерігаються у рідкісних випадках. Приймати цей засіб можуть майже всі, проте повинні дотримуватися деяких вимог:
- Приймається CLA курсами по 2-3 місяці, потім робиться пауза, тривалість якої визначає лікар;
- При використанні препарату, щоб схуднути, слід відмовитися від вживання спиртного;
- Щоб досягти бажаного ефекту лінолева кислота повинна прийматися чистою, а не як складовою якогось засобу (наприклад, Редуксину);
- Приймати CLA слід у комплексі з фізичним навантаженням, інакше результату досягти не можна.
КЛК при схудненні характеризується яскраво вираженою дією навіть якщо проявляється сильне ожиріння. Однак слід правильно її приймати, а також потрібно правильно харчуватися та вести активний образжиття.
Вартість
Лінольову кислоту продають у аптечних пунктах, через інтернет, а також у магазинах, що торгують спортивним харчуванням. Вона представлена різними БАДами, які містять CLA. Вартість препаратів обумовлена виробником та формою вживання. CLA в чистому виглядікоштує більше, ніж комплекс вітамінів. Якщо вірити відгукам про засіб, замовляти засіб вигідніше в інтернет-магазині.
Ціна за препарати, у складі яких КЛК:
- Тропікана Slim у вигляді капсул (90 штук) 1020-1100 руб.;
- Fitmiss Tone у вигляді капсул (60 штук) 983 руб.;
- SAN Lipidex у вигляді капсул (180 штук) 2600-2700 руб.;
- Optimum Flaxseed Oil у порошку (100 порцій) 320 руб.
З 90-х років серед БАДів для схуднення з'явилася лінолева кислота, яка швидко набрала обертів і стала дуже затребуваною. Вона відноситься до незамінним амінокислотам- омега-6-ненасиченим жирним. У дієтологію та спортивне харчування потрапила, володіючи поруч унікальних властивостей, втручаючись у багато біохімічних процесів людського організму.
Що це таке?
Для схуднення використовується ізомер – кон'югована лінолева кислота, інакше звана CLA (КЛК). Саме під цими іменами випускається більшість БАДів. Вперше вона була виділена із яловичого жиру.
Це життєво необхідна речовинадля нормального функціонування багатьох органів. Без нього насамперед уповільнюються метаболічні процесищо веде до незмінного набору ваги. Проблема в тому, що вона не виробляється організмом, а надходить ззовні – з продуктами харчування.
У зв'язку з тим, що більшість сучасних людей харчуються неправильно, у них спостерігається нестача омега-6-ненасичених кислот, а без лінолевого процес ліполізу протікатиме з великими перебоями. Тому так важливо включати в раціон продукти, багаті на неї. Крім схуднення, вона відома як антиканцероген та покращує стан при серцево-судинних захворюваннях.
Її активно приймають бодібілдери для нарощування м'язової маси та сушіння тіла та ті, хто мріє хоч трохи схуднути.
Це цікаво.Дуже часто причиною ожиріння є гормональний збій. Одне з корисних властивостей CLA – його усунення. Це означає, що в довгостроковій перспективі можна досягти і зниження ваги.
Механізм схуднення
Останнім часом фахівці все частіше піддають сумніву, що лінолева кислота ефективна для схуднення.
Так, дослідження підтвердили, що вона є незмінним учасником багатьох процесів в організмі, які призводять до зниження ваги. Наприклад:
- перешкоджає перетворенню енергії на жирові відкладення;
- прискорює багато метаболічних процесів, у тому числі - ліполіз;
- сприяє нарощуванню м'язової маси за умови постійних фізичних навантажень;
- допомагає при "сушінні" тіла;
- знижує кількість інсуліну, що виділяється;
- коригує фігуру рахунок спалювання жиру;
- зменшує обсяги в області талії (насамперед) та стегон, але тільки за умови дотримання низькокалорійної дієти;
- попереджає у майбутньому повторний набір ваги;
- нормалізує рівень тригліцеридів та холестерину в крові.
Однак усе це проявляється у дуже незначних обсягах. Очевидного результату найчастіше доводиться чекати до 2-3 місяців, котрий іноді довше. У цьому плані той самий спрацьовує набагато швидше.
І все ж, якщо організму не вистачає саме лінолевої кислоти, якщо є проблеми із серцево-судинною системою і якщо спорт – ваше друге «я», можна спробувати знизити вагу за допомогою цієї унікальної біодобавки. Тим більше, що її дефіцит на сучасному ринку спортивного харчуванняне відчувається. А як бонус ви отримаєте зміцнення імунітету, зниження ризику ракових захворювань, антиоксидантний ефект
Додаткова інформація.На дефіцит CLA в організмі вказують наступні симптоми: швидка стомлюваність, набряклість (переважно на ногах та на обличчі), слабкість, сухість шкірного покриву, лупа, зниження імунітету, збій менструального циклу, лущення на колінах і ліктях, розшаровування нігтів, погіршення пам'яті, зниження концентрації уваги, болі в суглобах, крихкість кісток, безпліддя, проблеми із серцево-судинною системою.
Препарати
Усі БАДи для схуднення, що містять лінолеву кислоту, за складом приблизно однакові. Вартість залежить від виробники та обсягу упаковки.
Препарати для схуднення з лінолевою кислотою - CLA. Now Foods (США). $25,3.
- Редуксин лайт - з токоферолом та рослинними екстрактами. $23,6.
- Lipo-6 CLA – ексклюзивна матрична формула. Nutrex (США). $21,9.
- CLA plus L-carnitine – з Л-карнітином. VP Laboratory (Велика Британія). $16,9.
- Тропікана Слім - кон'югована лінолева кислота (виготовляється із софлорової олії). Евалар (Росія). $16,1.
- CLA Softgels Optimum nutrition (США). $16.
- Purecla. SAN (США). $15,2.
- CLA 1000. Maxler (Німеччина). $15.
- Caffeine & CLA – з кавою. Myprotein (Велика Британія). $14,3.
- CLA з екстрактом женьшеню. Be First (Росія). $13.
На сьогоднішній день лінолева кислота не витримує конкуренції на ринку спортивного харчування. З'явилися більш інноваційні формули та ефективніші речовини, які дозволяють побачити перші результати вже за тиждень. Все це призвело до того, що БАДи з CLA знайти стає все складніше: бренди згортають їх виробництво і випускають більш ефективні препарати.
На замітку.Незважаючи на те, що ефект схуднення від лінолевої кислоти доводиться чекати довго, у неї все-таки є одна незаперечна перевага. Як показали дослідження шведських вчених у 2001 році, їй важко знайти альтернативу зі спалювання саме вісцерального жируу сфері живота.
Продукти
Нестачу лінолевої кислоти в організмі можна заповнити за допомогою таких продуктів.
- яловичий;
- баранячий;
- свинячий.
Рослинні олії:
- абрикосове;
- виноградних кісточок;
- гірчичне;
- зародків пшениці;
- кедрове, фісташкове;
- конопляне;
- коріандрове;
- кукурудзяне;
- , Чорного кмину;
- макова;
- пасифлори;
- вівсяне;
- соняшникова;
- рижикове;
- сафлорове;
- соєве;
- енотери.
На відміну від жирів, всі вищезгадані масла можна використовувати для схуднення, щоб організм не відчував нестачі в цьому корисній речовині. З одного боку, вони дуже калорійні, але для заправки салатів свіжих овочіві злакової каші на сніданок цілком придатні та їх потрібно зовсім небагато.
Основні продукти, що постачають в наш організм лінолеву кислоту Є й інші продукти харчування, в яких міститься лінолева кислота, - правда, у набагато менших кількостях:
- м'ясо;
- молоко;
- гриби;
- сири;
- йогурти.
Тому не обов'язково купувати дорогі БАДи – просто правильно складіть меню для своєї дієти. З м'яса доведеться віддати перевагу яловичині, тому що баранина та свинина дуже калорійні. Молочні продукти повинні бути знежиреними, сир – лише твердим, а йогурт – натуральним та без барвників.
Цікавий факт.Раніше CLA для виробництва БАДів отримували з коров'ячого молока. Але з часом від такого способу відмовилися з наступної причини: ця речовина утворюється внаслідок ретельного пережовування коровами зеленою. натуральної трави. Але останнім часом великий рогата худобапереводять на комбікорм, і молочні продукти вже далеко не такі багаті на омега-6-ненасичені жирні кислоти. Тому тепер їх виробляють з рослинних екстрактів(найчастіше - софлорового масла).
Протипоказання
Далеко не всі можуть приймати лінолеву кислоту при схудненні, тому що вона досить сильно впливає на органи і системи організму. Хоча протипоказань для вживання мало:
- індивідуальна непереносимість (спостерігається вкрай рідко);
- вагітність;
- лактація;
- цукровий діабет;
- гастрит, виразка;
- вік до 18 років.
Передозування практично неможливе. У поодиноких випадкахбули відзначені такі побічні ефекти:
- нудота, рідко – блювання;
- запаморочення;
- біль в животі;
- порушення апетиту та сну;
- діарея.
Побічні ефекти можливі лише у 3 випадках: при передозуванні (понад 5 мг на добу), при ігноруванні протипоказань, а також запивати біодобавку молочними продуктами.
Обережно!За непідтвердженими даними, прийом CLA може призвести до утворення каменів у нирках та розвитку цукрового діабету.
Як брати?
Якщо вирішили використовувати для схуднення саме БАД – кон'юговану лінолеву кислоту – знадобиться інструкція із застосування, яка йде до кожного окремому препарату. У ній особливу увагупотрібно приділити протипоказанням і яке саме дозування прописане.
Незважаючи на те, що БАДи не є ліками, перед їх вживанням бажано проконсультуватися з лікарем або з тренером.
Дозування у всіх препаратах прописане різне: від 1 до 5 і навіть більше капсул на день. Це пов'язано з тим, що кількість діючої речовини та її співвідношення з іншими, допоміжними компонентамирізне. Тож уважно читайте інструкцію – у ній все прописано.
Сама правильна схемасхуднення при вживанні будь-якого БАДу: 2 дні – по 1 капсулі, ще 2 дні – по 2 капсули, а далі – згідно інструкції. Добова норма становить лише 5 мг. Знижуйте кількість капсул на день по 1 штуці. Це зменшить стрес для організму.
Під час схуднення не можна вживати залізовмісні ліки та алкоголь, так як це суттєво знижує ефективність БАДів (які отже не відрізняються потужною дією).
Без фізичних навантажень CLA може виявитися абсолютно марною для схуднення.
Якщо приймати кислоту і водночас не вважати добову калорійність раціону, схуднення досягти навряд чи вдасться. На дієти сідати не обов'язково, а ось відмовитися від шкідливих продуктіві зменшити розмір порцій доведеться.
Курс схуднення – 1 місяць. Інтервал для відпочинку – 2-3 тижні. Далі курс можна повторити. Частота – двічі на рік.
Незважаючи на те, що для схуднення лінолева кислота використовується останнім часом все рідше, такий спосіб ще існує. Але сучасний ритм життя вимагає шаленої швидкості у всьому, у тому числі й негайних результатів у досягненні мрії – корекції фігури. А з цими капсулами швидкого ефекту, на жаль, не дочекаєшся.
- Не вказано. Див. інструкцію
Фармакологічні дії
- Не вказано. Див. інструкцію
Опис фармакологічної дії
Кон'югована лінолева кислота (КЛК) є потужним антиоксидантом, антиканцерогеном, антикатаболіком та стимулятором імунної системи. КЛА сприяє у спалюванні жиру, побудові та збереженні сухих м'язів, а також у боротьбі з раком.
Збільшує швидкість обміну речовин. Це, безумовно, плюс для будь-якого спортсмена, який прагне знизити вагу та покращити композицію тіла.
- посилює зростання м'язів. М'язи спалюють жир, також сприяючи прискореному метаболізму. Це сприятливо для зниження та оптимізації ваги.
- Знижує рівні холестерину та тригліцеридів. Тому що сьогодні у багатьох людей відзначаються підвищені рівніхолестерину та тригліцеридів, навіть при проведенні лікування, дана властивість може грати важливу рольдля людей з високими рівнямихолестерину.
- знижує інсулінорезистентність. Доведено, що зниження резистентності до інсуліну сприяє профілактиці діабету дорослого віку та полегшує контроль ваги.
- скорочує ризик харчових алергічних реакцій. Оскільки харчова алергіяможе бути причиною, що ускладнює зниження ваги, КЛК може допомогти.
- Зміцнює імунну систему – Через величезну кількість бактерій та слабкість імунної системи у сучасних людей, стимулювання правильної роботиімунна система може бути перевагою для всіх.
Показання до застосування
Для поліпшення обмінних процесів, зниження ваги та зміцнення імунітету.
Форма випуску
капсули 1400 мг;
Протипоказання до застосування
Чи не описані.
Спосіб застосування та дози
Індивідуально.
Передозування
Чи не описана.
Умови зберігання
У сухому місці, захищеному від світла, при температурі не вище 25 °C.
Зберігати у недоступному для дітей місці.
Термін придатності
Опис вітаміну Кон'югована лінолева кислота (КЛА) призначена виключно для ознайомлювальних цілей. Перед початком застосування будь-якого препарату рекомендовано консультацію лікаря та ознайомлення з інструкцією щодо застосування. Для отримання більш повної інформаціїпросимо Вас звертатися до інструкції виробника. Не займайтеся самолікуванням; EUROLAB не несе відповідальності за наслідки, спричинені використанням розміщеної на порталі інформації. Будь-яка інформація на проекті не замінює консультації спеціаліста і не може бути гарантією позитивного ефектувикористовуваного Вами препарату. Думка користувачів порталу EUROLAB може не співпадати з думкою Адміністрації сайту.
Вас цікавить вітамін Кон'югована лінолева кислота (КЛА)? Ви хочете дізнатися більш детальну інформацію або Вам необхідний огляд лікаря? Чи Вам необхідний огляд? Ви можете записатися на прийом до лікаря– клініка Eurolabзавжди до ваших послуг! Найкращі лікаріоглянуть Вас, проконсультують, нададуть необхідну допомогуі поставлять діагноз. ви також можете викликати лікаря додому. Клініка Eurolabвідкрита для Вас цілодобово.
Увага! Інформація, подана у розділі вітамінів та біологічно активних добавок, призначена для ознайомлювальних цілей і не повинна бути підставою для самолікування. Деякі з препаратів мають низку протипоказань. Пацієнтам потрібна консультація фахівця!
Якщо Вас цікавлять ще якісь вітаміни, вітамінно-мінеральні комплекси або біологічно активні добавки, їх описи та інструкції із застосування, їх аналоги, інформація про склад та форму випуску, показання до застосування та побічні ефекти, способи застосування, дозування та протипоказання, примітки про призначення препарату дітям, новонародженим та вагітним, ціна та відгуки споживачів або ж у Вас є якісь інші питання та пропозиції – напишіть нам, ми обов'язково постараємося Вам допомогти.
Формула речовини була відкрита наприкінці 19-го століття, і в чистому вигляді лінолева кислота – це масляниста рідина світлого. жовтого кольоруяка є одноосновною карбоновою кислотою. Ця речовина має й іншу назву - вона відноситься до ненасичених жирних кислот, а саме омега 6. Компонент незамінний для функціонування організму, він не виробляється в тілі людини і повинен надходити з продуктів харчування.
Вплив лінолевої кислоти на організм
Речовина впливає на багато важливі елементив тілі людини – нирки, серцевий м'яз, головний мозок, м'язи, рідку тканину та ін. значення для людини окремо.
Арахідонової кислоти
Аспекти впливу речовини на організм можна описати через процеси, на які вона безпосередньо впливає. Користь арахідонової кислоти полягає в наступному:
- захист кровоносних судин, Підтримка щільності та еластичності їх стінок;
- вплив на клітини – мембранопротекторна дія;
- запобігання процесам розвитку атеросклерозу;
- регуляція роботи надниркових залоз та статевих залоз;
- нормалізація плинності рідкої тканини;
- підвищення рівня імунного захисту організму;
- нейтралізація запальних процесів;
- прискорення процесів регенерації тканин, що дозволяє швидше загоювати рани та виразки;
- покращення метаболізму в головному мозку;
- седативну, заспокійливу дію.
В силу своїх властивостей дана кислота незамінна при цукровому діабеті, гіпоглікемії, атеросклерозі, підвищеному тиску, тромбофлебіті, інфекційних та аутоімунних захворюваннях, зниження потенції у чоловіків, порушення зору, безпліддя, розлади нервової системиі т.д.
Гама-лінолевої кислоти
Гамма-лінолева кислота також відноситься до ряду омега 6, як і та речовина, з якої вона відокремлюється. Для функціонування людського організму вона необхідна у таких моментах:
- участь у синтезі простагландинів, що впливає на роботу м'язів;
- нормалізація продукції соляної кислотиу травному тракті;
- підвищення вироблення захисного слизу у шлунку;
- необхідна для зростання та процесів регенерації м'язових та кісткових елементів;
- протизапальний ефект;
- покращення пам'яті;
- покращує процеси згортання крові при травмах;
- необхідна для правильного розумового та фізичного розвиткудитину;
- профілактика чи гальмування процесів при хворобі Альцгеймера.
Джерела лінолевої кислоти
Враховуючи те, що лінолева кислота не продукується людським організмом, велике значеннямає питання, де міститься цей компонент та як отримувати його з їжі.
Продукти
Лінолева кислота в великих кількостяхвиявляється в рослинних і є в тваринних жирах, і найбільш «багатими» даним компонентом продуктами можна назвати:
- горіхова, соняшникова, кукурудзяна, соєва, бавовняна, лляна, рижикова, оливкова, гірчична, коріандрова, чорнична, кедрова, макова, мигдальна олія;
- пташиний, свинячий, яловичий, баранячий, лососевий, трісковий, китовий жир;
- гідрогенізовані жири (наприклад, маргарин);
- курячі яйця;
- олія з коров'ячого молока.
Ці продукти часто використовують ті, що худнуть, тому що в даному питанні на перший план виходить користь кислоти для організму, яка і допомагає скидати вагу.
Препарати
Лінолева кислота пропонується в аптеках і в чистому вигляді у формі капсул і може призначатися лікарями для нейтралізації певного стану та відновлення балансу речовини в організмі. Випускаються наступні препаратиз аналізованим компонентом:
- Олія вечірньої примули;
- Аструм ІП;
- Редуксин Лайт із похідними кислоти;
- Борадж Оіл;
- Супер Омега 6;
- Primaforce Max CLA;
- Тоналін КЛК від Солгар.
Інструкція із застосування всіх описаних засобів додається виробниками, але перед використанням все ж таки рекомендується консультація з лікарем.
Добова норма споживання
Фізіологічна потреба у кислоті омега-6 для дорослої людини становить від 8 до 10 грамів на добу, що має бути еквівалентно 5-8 відсоткам від загальної калорійності їжі, спожитої протягом 24 годин. При цьому слід дотримуватися балансу жирних кислот щодо один одного, таким чином, на добу доросла людина повинна споживати омега-6 в об'ємі в 10 разів, що перевищує добову норму омега-3.
Що стосується дитячого організму, йому потрібно трохи менше речовини, ніж дорослому. Таким чином, вирахувати денну нормуомега-6 для дитини 1-14 років можна порахувати 4-9% загальної калорійності добової їжі. Для більш дорослих дітей віком від 14 до 18 років необхідно лінолевої кислоти від 5 до 8% від добової калорійності їжі.
Також існують показники, що описують мінімальну добову фізіологічну потребуорганізму в конкретній поліненасиченій жирній кислоті. Таким чином було встановлено, що мінімум омега-6 для організму становить 2-6 грам. Така доза кислоти міститься у трьох чайних ложках. соняшникової олії. При цьому Американськими дослідниками були наведені чіткіші дані щодо добового дозуваннялінолевої кислоти щодо конкретного віку:
- 1-3 - 7 грам;
- 4-13 (Ж) - 10 грам;
- 4-13 (М) - 12 грам;
- 14-18 (Ж) - 11 грам;
- 14-18 (М) - 16 грам;
- 19-50 (Ж) - 12 грам;
- 19-50 (М) - 17 грам.
Також важливо зауважити, що для осіб віком від 50 років добова нормавітаміну омега-6 знижується та встановлюється з урахуванням загального стануздоров'я.
Як впливає на схуднення?
Лінолева кислота суттєво прискорює ліпідний обмінв організмі, запобігаючи перетворенню енергії в жирову клітковину. Саме такі властивості кислоти дозволили використовувати її для схуднення, включаючи жирну кислоту до складу різних БАДів. Одним із найяскравіших представників таких харчових добавок є «Тропікана Слім».
Однак багато споживачів БАДів для зниження маси тіла з омега-6 відзначають, що їхній стан тіла особливо не змінився. Справа в тому, що описувана кислота здатна більш коректно розподіляти ліпіди, тобто розщеплювати жири і перетворювати їх на чисту енергію, але тільки в тих випадках, коли організм відчуває потребу. Тому позитивні результатибудуть лише в тому випадку, якщо активно займатимуться фізичними навантаженнями, при яких омега-6 сприятиме більш якісному та швидкому формуванню м'язів. Відповідно, можна дійти невтішного висновку у тому, що й приймати харчову добавкуяк доведеться, то нічого не станеться.
Протипоказання та можлива шкода
Незважаючи на те, що омега-6 є важливою речовиною, необхідним для роботи багатьох біологічних процесів, Існують теорії, що характеризують цю кислоту як шкідливу. Таким чином, у 2009 році Р. Браун видав книгу, в якій описував згубний вплив жирної кислотиорганізм людини. Він стверджував, що надлишок речовини може сприяти розвитку таких серйозних захворюваньяк інфаркт, інсульт і рак.
Слід описати більш конкретні механізми дії речовини на організм із негативними наслідками:
- підвищена в'язкість крові;
- знижується рівень імунітету;
- виникає ризик розвитку пухлинних захворюваньта ін.
Тому від споживання компонента необхідно утриматися людям, які мають порушення в роботі серцево-судинної системи, деякі системні захворюваннянаприклад ВІЛ або цукровий діабет.
Кон'югована лінолева кислота
Кон'югована лінолева кислота є ізомером омега-6, про який і йде мовау цій статті. Іншими словами кон'югована лінолева кислота являє собою ту ж речовину, але тільки має іншу хімічну форму, при цьому склад компонента буде ідентичним оригінальному. Відмінності даної речовини полягають у подвійному зв'язку в молекулах кислоти, що позначається на її властивостях. Також слід зазначити, що омега-6 має близько 28 ізомерів, але тільки два з них по-справжньому мають користь для організму.
Конкретний ізомер було виведено внаслідок досліджень дій на шкіру мишей потужних канцерогенів. Після закінчення експерименту було визначено, що кон'югована кислота здатна знизити ризик розвитку пухлинних захворювань більш ніж на 20%. Важливо відзначити і той факт, що саме CLA включають до складу лікарських препаратівта біологічно активних добавок, оскільки її дія описується як ефективна жироспалююча.