Магній та вітамін B6: вкрай важливий зв'язок про який потрібно знати! Як приймати магній, щоб позбутися тривожності Магне В6 форте – інструкція із застосування.

Жити далі. Не будемо всерйоз розглядати можливість позбутися стрес-факторів

або змінити спосіб життя.
(Ну, по-чесному, часто джерелами стресу стають не тільки робота, а й сім'я, домашні тварини, а також пробки,
погода чи негода тощо). Такі способи
боротьби зі стресом як "взяти себе в руки і не скаржитися", "попити снодійного" - теж
не допомагають: стиснувши зуби, долати перешкоди, означає лише посилити свій стресовий стан. А заспокійливі препарати, можливо, знімуть частину емоційних симптомів
на якийсь час, але не зроблять організм більш стійким до стресу.

Які є варіанти?

Важливо пам'ятати, що стрес зовсім не ворог. Саме стрес супроводжує найяскравіші моменти нашого життя, загострює почуття, реакції, враження.
Без стресу не можна закохатися, скласти іспит, вийти заміж чи влаштуватися на роботу!
І чим яскравіше життя
тим більше стрес. Тому замість того, щоб позбавитися цього стану, можна навчитися ним керувати.
Людина не повинна бути заручником життєвих випробувань, вона може дати своєму

організму ресурси справлятися зі стресом і жити із задоволенням - так, щоб «запасу міцності» вистачало на кожен новий день.
Жити далі. Не будемо всерйоз розглядати можливість позбутися
від стрес-факторів або змінити спосіб життя. (Ну, по-чесному, часто джерелами стресу стають не лише робота, а й сім'я, домашні тварини, а також пробки, погода чи негода тощо). Такі способи боротьби зі стресом як "взяти себе в руки і не скаржитися", "попити снодійного" - теж не завжди допомагають: стиснувши зуби, долати перешкоди, означає лише посилити свій стресовий стан.

ВСДшники вкрай серйозно ставляться до вмісту своєї аптечки, але у разі, якщо йдеться про лікарських препаратах. Приймати вітаміни – не царська ця справа. Справді, думає дистонік, яка користь від цих вітамінок у такій непростій психофізіологічній ситуації як у нього? І це – величезна помилка. Наше тіло – це система, що нескінченно приймає і віддає, для нормального функціонування якої потрібні вітаміни, мінерали і різні цінні елементи. Іноді їхній недолік може серйозно вдарити по здоров'ю. І потрібні вони всім людям, а дистонікам – особливо. Чому?

Пояснимо цей факт з прикладу знаменитого комбінованого препарату Магній В6, при ВСД він буває незамінний. І хоча його можна знайти на вітрині будь-якої аптеки, деякі ВСДшники і не підозрюють, наскільки могли б полегшити собі життя, поклавши в аптечку ці таблетки (шипучі).

Симптоми ВСД могли б стати слабшими, якби…

Кожному хворому на нейроциркуляторну дистонію добре відомі такі симптоми:

У той час, як ВСДшник поспішає списати все на дистонію і вважати себе найнещаснішим у світі, організм його точно знає: йому просто бракує магнію та вітаміну В6! При нестачі цих життєво важливих елементів всі перелічені вище недуги не забаряться. А людина може довго ворожити біля монітора, яке смертельне захворювання на нього напало.

Склад комплексу

Вітамінно-мінеральний препарат (комплекс) Магній В6 при ВСД здатний не тільки згладити багато неприємних симптомів дисфункції, а й повністю прибрати їх. Назва таблеток повністю відображає їх склад:

1. Магнію аспарагінат, основний «ремонтник» клітин.
2. Вітамін В6 (піридоксин), помічник мінералу, що фіксує його в клітинах для того, щоб останній не надто швидко виводився з організму.

Крім того, що вітамін В6 сам по собі виконує безліч корисних функцій, він ще й допомагає магнію засвоюватися краще, надійніше. Можна сказати, два ці важливі елементи тісно взаємопов'язані та посилюють дію один одного, тому вони так часто комбінуються в препаратах.

У деяких випадках пацієнтам може бути рекомендовано Магній В6 Форте при ВСД. Це посилена версія препарату, яка має більшу біодоступність. У версії Форте дозування двох елементів удвічі вище. До того ж «держателем» магнію є не лактат, як у простому варіанті, а цитрат (лимонна кислота), яка самостійно розкладається, виділяючи при цьому енергію. Але через цінову різницю багато дистоників віддають перевагу простій версії препарату.

Користь для дистоніка

Чим займаються в організмі ВСДшника магній та його зібрати вітамін В6?

Серце	Серцевий м'яз починає функціонувати краще, ефективно розслаблятися, якісно качати кров. Зникають екстрасистоли, інші види аритмій. Зникає почуття ниючого болю.
Судини	Судинні оболонки зміцнюються, завдяки чому судини перестають гостро реагувати на зміну погоди або зміну температури в приміщенні, стреси і збитий режим сну. Руки та ноги знаходять приємне, природне тепло, перестають замерзати.
Нервова система	Людині стає легше засипати, вона вже так дратується через дрібниці. Відступають неврози, панічні атаки, викликані «запаленою» станом ЦНС. Проходять хронічна втома, головний біль. При гострих панічних атаках хворому може допомогти Магній В6 Антистрес, при ВСД він особливо корисний для нервів.
М'язи, кістки	Зникають «погодні» судоми в кінцівках, м'язи зводить значно рідше, зникають нервові посмикування повік і пальців.
Тіло (загалом)	Жирні кислоти засвоюються краще, обмін речовин налагоджується. Клітини отримують достатньо матеріалу для нормального функціонування, не гинуть в посиленому режимі. Кальцій починає засвоюватися "за призначенням", не відкладатися на стінках артерій. Налагоджується робота ШКТ.

Препарат приймають тричі/добу по 1-2 таблетки, бажано разом із їжею, щоб краще засвоювався.

Зміст [Показати]

За п'ятдесят років до першого застосування магнію в медицині (1906 р.), Федір Михайлович Достоєвський записував у своєму щоденнику: «... Повертався всю ніч, спав півгодини. Похмурий світанок радості не приніс. Туга і тривога кігтями тримає серце. Пишу, а до горла підкочує ком, не подихнути, сльози стоять у моїх очах, і руку від постійного листа зводить судома». Сучасний лікар-невролог, прочитавши такі слова, відразу скаже: всі ознаки дефіциту магнію в організмі, показані дієта і магнійсодержащие препарати.

Навіщо потрібен магній?

Магній – це елемент, який бере участь у більшості ключових фізіологічних процесів. Він дуже важливий для нормального функціонування клітин, м'язів і особливо нервової тканини. Організм людини не здатний самостійно синтезувати магній і тому одержує його лише через їжу. Магній необхідний всім без винятку системам організму, він «запускає роботу» безлічі ферментів, що беруть участь в енергетичному, білковому, вуглеводному та жировому обміні. Тільки безпосередньо від нього залежить 300 біохімічних процесів, а побічно – на кілька порядків більше. Так, наприклад, магній відіграє важливу роль у профілактиці діабету.

Величезне значення магнію полягає в тому, що він служить природним антистресовим фактором, гальмує розвиток процесів збудження в центральній нервовій системі та знижує чутливість організму до зовнішніх впливів, полегшує симптоми занепокоєння та дратівливості. Справа в тому, що фізіологічно всі екстремальні дії призводять до посилення викиду гормонів надниркових залоз, підвищення адреналіну в крові. Це виводить магній із клітин через нирки. Тому практично всі стреси можуть лікуватись магнієм.

З іншого боку, незалежні дослідження російських учених – професорів Міжнародного інституту мікроелементів «ЮНЕСКО» А.А. Спасова, Я.І. Маршака – показали, що відновлення нормального рівня магнію знижує потяг до алкоголю, наркотиків і куріння, а особливо ефективна при лікуванні залежності терапія «важкою артилерією» - спеціальними препаратами, що містять магній.

До того ж, відомо, що магній запобігає утворенню кальцій-оксалатного каміння, що є найбільш поширеною причиною виникнення сечокам'яної хвороби. Дослідження показали, що вживання 500 мг магнію на день скорочує кількість випадків каменеутворення на 90 з половиною відсотків.

Мінерал-норма

При всій своїй значущості магній – ще й найуразливіший мікроелемент у нашому організмі. Його баланс дуже легко порушити. Добова потреба дорослої людини у магнії становить 300-350 мг. Оскільки цей мікроелемент в організмі самостійно не виробляється, то вся ця доза має надходити з їжею. Але, на жаль, за останні 100 років ми стали одержувати магнію набагато менше. Найчастіше це відбувається через неправильне харчування. У сучасному раціоні вкрай мало продуктів з максимальним вмістом магнію – нерафінованих злакових, а також свіжих фруктів та овочів. Ситуацію посилює система fast food, в основі якої - використання рафінованої їжі, надлишок цукру та солі, а також продукти, які виводять магній з організму - наприклад, ортофосфорна кислота, що міститься в кока-колі та інших лимонадах, різні консерванти та інші ».

Які причини дефіциту магнію?

Недостатність магнію може бути наслідком таких факторів:

Недостатнє споживання з їжею: погане харчування, низькокалорійна дієта, вживання алкоголю, вживання м'якої води, хронічна або тривала діарея. Збільшення потреби: наприклад, у період зростання, вагітності, годування груддю; при інтенсивних фізичних навантаженнях, у ситуаціях стресу та підвищених психічних навантажень; у період реабілітації після тяжких захворювань та травм. Прийом деяких ліків також може бути причиною його недостатності (діуретиків, серцевих глікозидів, антибіотиків (особливо аміноглікозидів), кортикостероїдів, оральних контрацептивів, заступників гормональної терапії, протизапальних засобів та ін. Низька сонячна інсоляція: зимовий період року, робота в темних

Які симптоми вказують на дефіцит магнію?

Першим симптомом зазвичай є підвищена стомлюваність, схильність до депресії. Інші прояви включають поривання повік, відчуття напруги, погіршення пам'яті, порушення засинання або безсоння, нічні судоми, іноді оніміння, запаморочення, дратівливість, серцебиття, «перебої» в області серця, почуття нестачі повітря, «кому» в горлі. При недостатності магнію може виникнути хибне коло: дефіцит цього мінералу сприяє розвитку стресу, який у свою чергу посилює його недостатність. Більше виражена нестача магнію може призвести до розвитку серцево-судинних (аритмія) та шлунково-кишкових порушень.

Коментарі(видні лише фахівцям, верифікованим редакцією МЕДІ РУ)

Магній– один із найважливіших для організму елементів. Без нього клітини не мають можливості функціонувати, адже він є абсолютно у всіх тканинах організму. Скорочення м'язів, трансляція нервових імпульсів, реакції обміну речовин – у всіх цих процесах бере участь магній. Саме тому для нормалізації стану пацієнта лікар призначає Магнеліс В6 при ВСД, до складу якого входить Магній.

Магній з'являється в організмі завдяки засвоюваності їжі. Якщо ж режим харчування з якоїсь причини порушено, то людина змушена приймати діуретики. А також при стресі, вагітності та збільшених різних навантажень на організм може виникнути нестача магнію в організмі.

Синдроми та симптоми при ВСД не мають зв'язку з фізичними порушеннями. Причини виникнення цих проявів при ВСД ще вивчені остаточно. Тому цей стан не можна виділити на окреме захворювання. З цієї причини при лікуванні ВСД призначається симптоматичне лікування Магнелісу В6.

Найбільша помилка при лікуванні ВСД – це лікування препаратами магнію ознак, які необхідно лікувати із застосуванням антидепресантів. Дефіцит магнію в організмі повинен бути підтверджений шляхом лабораторних досліджень, адже надлишок магнію також може призвести до негативних наслідків.

Якщо розлади психіки не лікувати правильно, то вони прогресуватимуть. Наприклад, панічні атаки легко можуть трансформуватися в агорафобію, що, своєю чергою, негативно позначиться на роботі та якості життя пацієнта. Наслідками цього стану може бути затяжна депресія.

Магнеліс В6 при ВСД нерідко призначають як препарат від стресу. Цей підхід не є цілком вірним. Приймати Магнеліс В6 при ВСД можна при лабораторно встановленій нестачі магнію.

Також Магнеліс В6 призначають за наявності таких симптомів:

• тривожність та страхи;
• розлади сну різної тяжкості;
• швидка стомлюваність та пов'язане з нею обмеження працездатності;
• надмірна дратівливість;
• поганий настрій в основний період;
• спазми у м'язах та у шлунково-кишковому тракті.

Для дорослих приписується триразовий добовий прийом Магнелісу В6. У ході потрібно випити 6-8 таблеток Магнеліс В6. Найкраще приймати Магнеліс В6 при ВСД безпосередньо в процесі прийому їжі, запиваючи таблетки водою.

Скільки пити Магнеліса В6 при ВСД дітям залежить від маси тіла. Якщо вага понад 20 кг, кількість таблеток на добу може досягати 4-6 штук.

Побічні дії в процесі прийому Магнелісу В6 при ВСД можуть виявитися у вигляді нудоти, блювання, метеоризму та болю в животі. Алергічні реакції також можуть проявитися при використанні Магнеліса В6.

Отруєння магнелісу В6 при ВСД може виникнути при нирковій недостатності. Його симптомами є блювання та нудота, зниження артеріального тиску та порушення рефлексів після прийому Магнелісу В6. Найважчими наслідками після прийому Магнеліса В6 є зупинка серця та коматозні стани у момент ВСД. При тяжких отруєннях Магнеліса В6 при ВСД повинні бути призначені заходи інтенсивної терапії.

У період виношування дитини, Магнеліс В6 при ВСД приймається у суворій відповідності до рекомендацій лікаря. Під час грудного вигодовування краще утриматися від прийому Магнелісу В6 при ВСД.

Однією з найголовніших функцій Магнеліс В6 при ВСД можна виділити те, що він є антистресовим фактором. Це відбувається за рахунок того, що Магнеліс В6 уповільнює процеси збудження центральної нервової системи і через це пацієнт перестає надто гостро відгукуватись на зовнішні подразники.

Нервова система дуже чутлива до нестачі магнію. Зниження його в організмі проявляється нервозністю, безпричинними страхами та занепокоєнням, безсонням та втомою, частими головними болями.

Магній у сукупності з вітаміном Б6, нормалізує нервову систему при стресі, депресії та напружених станах. Будь-який стрес значно збільшує добову потребу організму в магнії, тому пацієнтам необхідний прийом Магнеліс В6 при ВСД.

Даний комбінований препарат магнію відноситься до другого покоління магнійсодержащих речовин і засвоюється в організмі так само добре, як і Магнеліс В6. Магне-В6 ефективний у комплексі заходів (поряд з антидепресантами) від неврозів. Разом із протисудомними ліками цей препарат хороший при лікуванні судомних станів. При порушеннях сну використовується разом зі снодійним і як аналог препарату Магнеліс В6 при ВСД.

Зловживання алкогольними напоями – це одна з основних причин дефіциту магнію в організмі. Хоча прийом Магнеліс В6 при ВСД і не забороняє прийом алкоголю, проте лікарі не рекомендують приймати їх одночасно. Найкраще відмовитиметься від прийому алкогольних напоїв під час курсу лікування Магнеліс В6 при ВСД. При взаємодії з алкоголем Магнеліс-В знижує свою ефективність до повного зникнення терапевтичної користі при ВСД. Алергічні реакції на препарат можуть посилитися під впливом несумісності Магнелісу В6 з алкоголем.

Такий стан при ВСД, як панічно атаки, теж певною мірою пов'язаний з дефіцитом магнію. Адже, якщо говорити про те, що саме магній захищає організм від стресів, то панічна атака виникає якраз на ґрунті тривожності, страху. Тобто за умов стресу. Тому магній при панічних атаках необхідний як застосування Магнеліс В6.

Відгуки пацієнтів про застосування Магнелісу В6 в момент ВСД:

Ганна, 42 роки.

«Мучилася 6 років, доки не з'ясувалося, що у мене саме брак магнію провокує панічні атаки. Пара таблеток Магнеліс В6 при ВСД на день і мені вже цілком комфортно перебувати за межами своєї квартири. Дякуємо Магнелісу В6».

Антон, 55 років.

«У мене були жахливі судоми від нестачі магнію. Магнеліс-В6 мені виписав лікар після будь-яких аналізів. Магнеліс В6 допоміг упоратися з проблемою».

Дмитро, 52 роки.

«Жодного іншого діагнозу, крім ВСД, у мене немає. Панічні атаки при цьому просто моторошні - озноб, нудота, тремтіння в тілі. Після початку застосування Магнеліс В6 при ВСД полегшало».

Ніна, 31 рік.

«У мене вже давно визначили ВСД, препарати магнію періодично виписувалися разом із іншими ліками. Важко сказати, які саме сильніше впливали, але мені лікар говорив, що Магнеліс В6 треба приймати разом з іншими препаратами для полегшення стану при ВСД».

Жанна, 49 років.

«На роботі був важкий період плюс постійна перевтома протягом року. Постійно від нервів почалося безсоння. Потім почала приймати магнеліс В6 і правильно харчуватися. Стало набагато краще і, хоча працювати доводилося в такому ж напруженому режимі, вже не почувала себе такою стомленою завдяки Магнелісу В6».

Дефіцит магніюв організмі може спричинити появу різних хвороб. Нестача багатьох мінералів (йод, цинк, хром тощо) призводить до появи різних захворювань.

Але в епоху токсичності навколишнього світу магній є:

• Одним із найпоширеніших мінералів з його нестачі в організмі людини.
• Одним із найнебезпечніших для здоров'я людини при його нестачі в організмі.

Про це потрібно знати всім.

Тим більше, що є хороша новина.

Дефіцит магнію в людини легко виправити!

1. Більшість людей мають дефіцит магнію.

1) Департамент сільського господарства США стверджує, що близько 60% дорослих людей не споживають необхідну середню кількість цього мінералу на день.

2) Вчені вважають, що 80% людей не отримують достатньо цього мінералу з їжею і хворі через цю його недостатність, що призводить до накопичення токсинів у клітинах та крові.

2) Багато фахівців називають цю норму щоденним та необхідним мінімумом. Вони вважають, що доза має бути індивідуальною для різних людей.

І це пов'язано з різною величиною стресу (вимірюється рівнем кортизолу) і кількістю токсинів в організмі, і, ймовірно, в деяких випадках може бути 1000 мг.

3) Токсичні речовини в організмі надають руйнівний вплив на органи, тканини та клітини.

Магній є учасником багатьох біохімічних реакцій в організмі з видалення токсинів з організму.

Наявність токсинів у організмі призводить до зменшення магнію з організму.

1) До появи різноманітних алергічних реакцій.

2) Частим простудним захворюванням та грипом. Зараз Всесвітня організація охорони здоров'я вважає, що захворюваність на грип пов'язана здебільшого не з самим вірусом, а з реакцією організму на хімічний стрес, спричинений вірусом.

3) Цукровим діабетом (цукровий діабет пов'язаний із токсичною напругою, хімічним стресом та дефіцитом деяких речовин, особливо магнію).

4) До захворювань серця, інсульту та багатьох інших хвороб. Вам може бути корисною стаття «Небезпечні ознаки нестачі магнію»

5) Вчені встановили, що психологічний стрес призводить до переміщення магнію з внутрішньоклітинного у позаклітинний простір, при цьому збільшується виведення магнію із сечею та зменшення його кількості в організмі.

6) Зв'язок між магнієм та депресією.

Депресія легко і краще лікується магнієм.

Рівень магнію в організмі – це ключ до психічного та емоційного здоров'я.

7) Алкоголь, стрес та магній.

Під час стресу деякі люди знижують напругу збільшенням вживання алкогольних напоїв.

А алкоголь знижує рівень магнію у тілі.

Прийом алкоголю збільшує виведення магнію із сечею на 260% (це не описка, двісті шістдесят відсотків) вище за вихідні значення.

І відбувається це протягом кількох хвилин після вживання алкоголю.

Ось і вирішуйте тепер, чи корисний алкоголь здоров'ю!

А з іншого боку, за рахунок збільшення споживання магнію, потреба в алкоголі, тобто бажання випити, знижується.

Корисно це у Росії знати!

«8)»Дефіцит магнію в організмі утворюється і в дітей віком.

В Американському журналі епідеміології у 2002 році були опубліковані результати дослідження раціонів 2566 дітей віком 11-19 місяців. Було показано, що менше 14% хлопчиків та 12% дівчаток мали адекватне споживання магнію.

9) Дефіцит магнію може бути великою проблемою.

При описі дефіциту магнію ознак його недостатності виділяють різні рівні.

Маргінальний дефіцит (прикордонний) магнію може бути легко перетворений на більш значні проблеми зі здоров'ям, коли стресові події викликають додаткові втрати магнію.

В екстремальних ситуаціях зменшення кількості магнію в організмі може призвести до зупинки серця.

Тому під час стресових ситуацій не пийте алкоголь, якщо жити хочете. Пийте трави – адаптогени та запивайте їх магнієм.

Про це читайте у статті «Сім трав знижують рівень гормону стресу кортизолу»

10) Навіть помірний дефіцит магнію може призвести до підвищеної чутливості до шуму, нервозності, дратівливості, депресії, психічних відхилень, судом, безсоння.

Чому американці завжди посміхаються? Адже 60 – 80% американців вчені відзначали дефіцит магнію. Чи у них цей дефіцит менший, ніж у жителів Росії?

Зайдіть у метро, ​​автобус, трамвай. Майже всі люди похмурі, втомлені та нервові.

Кожна людина зараз має проблеми і прийом більшої кількості магнію не вирішить їх, але легше буде переносити всі негаразди життя.

11) Скільки магнію міститься у воді?

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендувала пити воду з вмістом 25 – 50 мг магнію на літр, щоб запобігти смерті від серцевого нападу та інсульту.

В американській бутильованій воді міститься 5 мг на літр, що значно менше від рекомендованої дози.

У Росії продається багато марок бутильованої води.

У "Королівській воді", яку використовують для кави-машин вміст магнію не більше 20 мг на літр.

У воді «Шишкін ліс» – 0,055 мг на літр.
У воді "Архиз" - 5 - 20 мг на літр.
У воді "Фрутоняня" - 5 - 35 мг на літр.
У воді «Боржомі» – 50 мг на літр.
У воді «Есентуки 4» – менше 100 мг на літр.
У воді «Єсентуки 17» – менше 150 мг на літр.
У воді «Есентуки 20» – менше 100 мг на літр.

Як бачите, лікувально мінеральні води мають рекомендовані ВООЗ дози магнію, а звичайні питні низькі концентрації магнію.

12) Дефіцит магнію спричинює дефіцит серотоніну.

Серотонін – це нейромедіатор, його ще називають «гормоном гарного настрою» та «гормоном радості». Має багато функцій в організмі.

Але недолік його небезпечний для здоров'я, може виникнути аберантна поведінка (це кардіологічний термін, аритмії тощо), депресії та інші небажані явища для життя.

В іншій статті було написано, що дієтичні фактори можуть відігравати істотну роль у походженні СДВГ і дефіцит магнію може призвести до руйнівної поведінки.

13) Значна кількість дослідників показала, що 60 – 90% хвороб безпосередньо викликані стресом чи посилюються їм.

І справді, численні дослідження показали, що стрес пов'язаний із основними захворюваннями, такими як хвороби серця, високий кров'яний тиск та діабет.

Нині мало хто з фахівців сумнівається, що стрес може вбити, це означає, що недолік магнію може відправити людину в могилу.

А його так легко додати до організму!

На цьому я закінчую цю статтю, але буду ще про магнію писати.

Бажаю вам мати достатній рівень магнію в організмі та гарного здоров'я.

Для того щоб здоров'я було в нормі, організму потрібно регулярно отримувати низку вітамінів та мікроелементів. Основна їх кількість надходить разом із їжею. Теоретично, якщо людина абсолютно здорова і правильно харчується, то їй не потрібна ні особлива дієта, яка передбачає включення до раціону великої кількості продуктів, що містять той чи інший корисний елемент, ні тим більше прийом спеціальних ліків та біологічних добавок, до складу яких входять такі елементи. Однак ритм сучасного життя та якість продуктів не дозволяють насичувати організм усім необхідним, через що можуть виникнути нездужання, слабкість або навіть якесь захворювання. Особливо важливі корисні речовини, що підтримують роботу серцево-судинної системи, зокрема магній та вітамін B6. Їхній дефіцит обов'язково необхідно заповнювати, інакше можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям. Це можна зробити за допомогою спеціальних препаратів.

Це лікарський препарат, який є синтезом магнію і вітаміну B6. Ці два елементи ідеально поєднуються, і саме завдяки їхній комплексній дії можна отримати максимальний лікувальний ефект. Крім того, вітамін B6 посилює всмоктування мінералу, що є основним інгредієнтом.

Препарат підтримує здоров'я серцево-судинної, нервової, м'язової та кісткової систем організму.

Вчені, провівши дослідження, прийшли до висновку, що харчування сучасної людини не може забезпечити споживання необхідної кількості магнію. У середньому дефіцит становить 70%.

Нестача мінералу може спровокувати неприємні симптоми та розвиток серйозних захворювань. Дефіцит вітаміну B6 також не найкраще позначається на самопочутті, тому що цей вітамін має неабияке значення для нормального функціонування нервової системи. Відновити ці корисні речовини допомагає Магній B6.

Неправильне харчування – основна причина дефіциту магнію в організмі

Таблиця: добова норма споживання

* Якщо одна таблетка містить 470 мг магнію лактату дигідрату, що відповідає 48 мг магнію. Препарат має інструкцію з точною вказівкою дозування.

Лекартсво призначається для нормалізації функцій організму та усунення симптомів дефіциту магнію. При цьому рішення про необхідність прийому препарату має ухвалити лікар. Іноді він призначається навіть у тих випадках, коли в крові та її сироватці було виявлено нормальний рівень мінералу.

1. Для відновлення нервової системи при виникненні будь-яких навіть на перший погляд незначних розладів, починаючи від легкої дратівливості, і закінчуючи важкими формами вегетосудинної дистонії та кардіоневрозу.
2. Для нормалізації тиску при гіпертонічній хворобі.
3. Для усунення болю в серці та порушень серцевого ритму. Якщо причина серцевих нездужань криється над функціональному розладі, а серйозної хвороби серця, тоді добавка призначається у комплексі коїться з іншими лікарськими засобами.
4. Для лікування м'язових судом.

Необхідність прийому Магнію B6 оцінюється у тому числі за самопочуттям жінки під час місячних та клімактеричного періоду. Гормональний фон безпосередньо пов'язаний з нервовою системою, через що вони чинять один на одного суттєвий вплив. Тому і виникає передменструальний симптом. Ще одне часто явище: вегетосудинна дистонія під час клімаксу або в деякі періоди циклу. Поява таких нездужань може свідчити для необхідності призначення «підживлення».

Дефіцит магнію відразу ж відбивається на самопочутті, проявляючи себе головним болем та іншими неприємними симптомами

Обов'язково слід стежити, щоб ознак дефіциту був під час вагітності. У цей період на серці жінки і так доводиться велике навантаження. Крім того, нестача магнію провокує спазми і судоми в м'язах (вагітні жінки часто скаржаться на це), через що вона може стати причиною викидня, оскільки тягне за собою підвищення тонусу матки і збільшення скорочень її гладкої мускулатури.

Магній B6 корисний для чоловічого здоров'я не менше ніж для жіночого. Відомо, що дефіцит вкрай негативно позначається на виробленні тестостерону, який безпосередньо впливає на весь організм чоловіка починаючи від статевої сфери, і закінчуючи психоемоційною. Тому чоловікам не можна ігнорувати нестачу цих корисних речовин.

У період зростання, а особливо статевого дозрівання, організм витрачає свій розвиток дуже багато корисних елементів, у результаті може виникнути їх дефіцит. Цей макроелемент надає прямий вплив формування серцево-судинної і нервової системи, тому його недолік може бути вкрай небезпечний і провокує розвиток різних захворювань. Тому найменша підозра на дефіцит є підставою для визначення його рівня в крові та призначення Магнію B6.

Список симптомів, що виникають при дефіциті магнію в організмі:

• головний біль;
• тахікардія;
• аритмія;
• м'язові судоми;
• дратівливість;
• безсоння;
• передменструальний синдром;
• синдром «ледачого кишечника»;
• тривожні та неврастенічні розлади;
• світлочутливість та чутливість до шуму;
• гіпертонія;
• підвищений рівень тромбоцитів у крові.

Перелічені симптоми можуть виникати у випадку дефіциту, а й якщо організму бракує деяких інших корисних речовин. Крім того, вони є спільними для цілого ряду захворювань. Тому їхнє виникнення не може однозначно вказувати на необхідність прийому добавки. Для того щоб підтвердити підозри, що виникли, необхідно здати аналізи на рівень магнію в крові.

Магній підтримує роботу різних органів та систем організму

Протипоказання

Рідко, але все ж таки зустрічаються люди, яким заборонено спеціально вживати магній B6. Їхній організм здатний засвоїти входять до нього речовини лише у складі їжі.

1. Алергічні реакції та індивідуальна непереносимість.
2. Фенілкетонурія.
3. Ниркова недостатність та інші захворювання нирок.
4. Вік до 6 років (коли йдеться про розчин – до 1 року).
5. Період годування груддю.
6. Прийом проносних засобів. У разі магній може викликати серйозні травні розлади.
7. Цукровий діабет. Це пов'язано з тим, що сахароза або фруктоза часто присутні в таблетках магнію B6 як додаткові інгредієнти.
8. Вживання антибіотиків тетрациклінового ряду чи препаратів кальцію. Спільно з магнієм антибіотики не зможуть нормально засвоїтись. Що стосується кальцію все навпаки: не засвоиться магній. Якщо існує гостра необхідність прийому магнію разом із перерахованими препаратами, слід стежити, щоб між прийомом витримувався інтервал щонайменше 3 годин.

Їх виникнення - вкрай рідкісне явище, проте слід враховувати таку ймовірність.

1. Алергічні реакції.
2. Порушення роботи травних органів (розлади випорожнень, нудота і блювання і т.д.).
3. Периферична нейропатія (неприємні поколюючі відчуття в кінцівках, оніміння та мурашки).

Здорові нирки намагатимуться вивести надлишки препарату, але при зниженні їхньої функції можуть виникати вкрай неприємні симптоми:

• нудота та блювання;
• гіпотонія;
• дихальні порушення;
• анурія;
• оніміння кінцівок.

Тяжкі випадки передозування небезпечні для життя. Може статися параліч дихання або зупинка серця. Звичайно, це поодинокі випадки, викликані індивідуальною реакцією організму на препарат у поєднанні з нездатністю нирок його вивести через зниження їх функції. Проте виробники препаратів магнію попереджають про те, що таке можливо.

Після передозування вживати препарати далі не слід.

Не всі готові приймати таблетки. По-перше, це незручно. По-друге, там містяться додаткові інгредієнти, зокрема це можуть бути штучні добавки. По-третє, існує думка, що організм, привчаючись працювати за рахунок лікарських засобів, починає з часом лінуватися працювати самостійно (не зовсім, звичайно, але робить це не так якісно, ​​як міг би). Тому заміна таблеток натуральними продуктами, що містять необхідні корисні речовини, є здоровим рішенням.

Однак це можна зробити далеко не у всіх випадках. Якщо виявлено невеликий дефіцит, то, звичайно, зміна раціону харчування зможе відновити рівень цієї речовини. Якщо ж брак є критичною, то, швидше за все, доведеться вдатися до прийому Магнію B6. Крім того, іноді проблема полягає не в неправильному харчуванні, а посиленому виведенні магнію організмом. Наприклад, таке може відбуватися внаслідок лікування гормональними препаратами. Вони здатні знизити рівень макроелемента, поряд із рівнем калію, до критичної позначки та спровокувати розвиток серйозних серцево-судинних захворювань. При гормональної терапії відразу слід розпочати прийом добавки як таблеток, оскільки навіть максимально насичений цим мікроелементом раціон харчування зможе підтримувати його рівень у нормі.

Якщо ж лікування дефіциту продуктами харчування є можливим, то до раціону необхідно у великій кількості включити:

• горіхи (всі види);
• насіння соняшнику;
• квасоля;
• зелений горошок;
• сочевиця;
• гречана, вівсяна та пшоняна крупи;
• петрушка та кріп;
• часник;
• морква;
• шпинат;
• рукола;
• банан;
• родзинки;
• хурма;
• фініки;
• чорнослив;
• яйця;
• риба;
• молоко та молочні продукти;
• м'ясо (свинина та яловичина).

Аналоги та дженерики

Ні для кого не є секретом, що фармацевтичний ринок пропонує препарати з однаковим складом за різними цінами. Такі лікарські засоби мають різні назви та випускаються різними виробниками. Що ж до препаратів магнію, їх також існує кілька. Ось тільки деякі з них: Магній B6, Магне B6, Панангін, Аспаркам, Магнерот, Магнеліс B6 форте, Магністад і т.д.

Відео: огляд препаратів магнію

Якщо людина хоче зберегти здоров'я, то вона повинна стежити за тим, щоб її організм, крім інших корисних речовин, отримував магній B6. При дефіциті цього мікроелементу необхідно скоригувати харчування або навіть вдатися до прийому спеціальних препаратів. Однак не потрібно приймати їх бездумно, тому що передозування не менш небезпечне для організму, ніж нестача цієї речовини. Думка, що все зайве просто виводитиметься організмом, не завдаючи жодної шкоди, є помилковим. Щоб не нашкодити собі, необхідно уважно підійти до дозування, стежити за реакцією організму на прийом препаратів, проконсультуватися з лікарем.

О.А. Громова1,2, А.Г. Калачова1,2, тобто. Сатаріна1,2, Т.Р. Гришина1,2, Ю.В. Мікадзе3, І.Ю. Торшин2, 4, К.В. Рудаков4
1ГОУ ВПО «Іванівська державна медична академія» Росздраву
2Російський співпрацюючий центр Інституту мікроелементів ЮНЕСКО
3Факультет психології ГОУ ВПО МДУ ім. М.В. Ломоносова
4Лабораторія обчислювальної та системної біології Обчислювального центру ім. А.А. Дородніцина РАН

Вступ
Стресовий стан організму, загалом, відповідає дисбалансу між зовнішніми умовами та здатністю організму адекватно реагувати на них. Систематична незадоволеність результатами соціальної діяльності, стримування емоційних проявів, обумовлене соціальними нормами поведінки, нерідко призводять до того, що сучасна людина часто відчуває відсутність душевного спокою, емоційної рівноваги, поряд із поступовою втратою ефективності в роботі та виникненням хронічних захворювань.
Аналіз стресових станів одна із актуальних напрямів дослідження несприятливих функціональних станів сучасної людини. Оцінка та посилення адаптаційних можливостей організму розглядається як один із важливих критеріїв здоров'я. Чим вище адаптаційні можливості організму, тим менший ризик хвороби, оскільки надійніший захист від хвороби. Будь-який вид стресу можна як джерело «неблагополуччя у праці», враховуючи його негативний вплив на результати діяльності та розвитку особистісної дезадаптації та порушення психічного здоров'я. Процесуально-когнітивна парадигма розуміє стрес як процес актуалізації репертуару внутрішніх засобів подолання труднощів. До базових моделей стресу відносять двофакторну модель «вимоги та контролю» і «гормональну модель».
Зокрема, стрес під час інтенсивного навчання можна розглядати як результат дисбалансу між вимогами навчального середовища та ресурсами людини, у т. ч. суб'єктивної оцінки. Навчальна програма студентів 3 курсу медичних вузів відрізняється інформаційним навантаженням, особливо у період екзаменаційної сесії. Висока емоційна та інтелектуальна напруга у передекзаменаційний та екзаменаційний період можна розглядати як адекватну модель професійного стресу для працездатних осіб молодого віку та застосовувати методики оцінки професійного стресу у студентів. У цій роботі ми досліджували вплив магнію у синергідній комбінації з піридоксином на здатність студентів адаптуватися в умовах підвищеного стресу. Для дослідження антистресорної активності використали препарат Магне В6 виробництва французької компанії «Санофі-авентіс».

матеріали та методи
Вибірка студентів. У дослідженні добровільно взяли участь 89 студентів 3 курсу ІвДМА. У процесі відбору добровольці були поділені на 2 групи: досліджувану (першу) групу з 58 осіб та контрольну (другу) групу з 31 особи. Студенти в першій групі отримували терапію Магне В6 по 2 таблетки 3 рази на день (добова доза магнію – 288 мг у розрахунку на чистий магній, піридоксину – 30 мг) протягом 2 тижнів, потім – по 2 таблетки 2 рази на день (добова доза магнію – 192 мг, піридоксину – 20 мг) протягом 6 тижнів. Студенти у другій групі (контроль) не приймали жодних спеціальних препаратів.
Середній вік студентів досліджуваної групи становив 20 років (19-25 років), групи контролю – 21 рік (19-25 років). У досліджуваній групі загальної чисельності групи обстежуваних студентів жінки склали 72 %, чоловіки – 28 %; групи контролю спостерігалася подібна пропорція статей (67 % жінок, 33 % чоловіків). Середня маса тіла студентів обох груп становила 56,79±3,46 кг у жінок та 72,8±5,1 кг – у чоловіків.
Критеріями виключення з дослідження була наявність важких, гострих та хронічних соматичних, психічних захворювань, прийом будь-яких лікарських препаратів та біологічно активних добавок. Дослідження відповідало етичним стандартам комітетів з біомедичної етики, розробленим відповідно до Гельсінської декларації з поправками від 2000 р. та «Правилами клінічної практики в РФ» (1993). Усі студенти дали письмову поінформовану згоду на участь у дослідженні.
Протокол обстеження. Кожен учасник дослідження проходив обстеження за протоколом двічі. Перше обстеження проводилося на початок дослідження і друге – після закінчення дослідження (через 8 тижнів). Статистично значущі відмінності студентів першої та другої груп оцінювали у поступовій динаміці – день «0», день «60». Відповідно до протоколу оцінювалися та піддавалися аналізу:

Індивідуальні реєстраційні карти (ІРК), що містять медико-демографічні (вік, стать), антропометричні (зростання, маса тіла) характеристики, дані про стан здоров'я, відомості про соціально-трудовий статус, ставлення до куріння.
Рівень дефіциту магнію та піридоксину, які оцінювалися при проведенні тестування за допомогою структурованого опитувальника.
Рівень схильності до стресу студентів з використанням методики інтегральної діагностики та корекції професійного стресу ІДІКС, представленої у вигляді структурованого опитувальника з 6 основних шкал і сформованого відповідно до ієрархічної схеми аналізу стресу. Короткий опис цієї методики наводиться в таблиці 1. За шкалою ІДІКС, проявами гострого стресу були: фізіологічний дискомфорт, розумова та емоційна напруженість, складнощі у спілкуванні. Для хронічного стресу додатково характерні астенія, порушення сну, тривога, депресивні стану, агресія.

Особистісні та поведінкові деформації, що оцінюються за наявності ознак синдрому «вигоряння» (апатія, повна відсутність інтересу до праці та навчання), невротичних реакцій, епатаж або надмірна замкнутість.
Стан різних видів пам'яті, для чого проводилася діагностика загального стану слухомовної, зорової та рухової пам'яті за допомогою нейропсихологічної методики діагностики з використанням програми ДІАКОР, розробленої на факультеті психології МДУ. Це дозволяло відповісти на питання про найбільш слабкі ланки відповідних видів пам'яті таких, як базисного психічного процесу, що впливає на прояв інших психічних функцій при вплив професійного стресу.

Для статистичної обробки результатів дослідження використовувалися методи математичної статистики, що включають розрахунок числових характеристик випадкових величин, перевірки статистичних гіпотез із використанням параметричних та непараметричних критеріїв, кореляційного, дисперсійного аналізу. Для перевірки статистичних гіпотез про різницю середніх значень ознак також використовувався метод візуального порівняння 95% довірчих інтервалів. Оцінка довірчих інтервалів проводилася з біномного розподілу. Для позначення меж 95 % довірчого інтервалу відносних величин використовувався символ «#», що розділяє верхню та нижню межі 95 % довірчого інтервалу справжнього середнього значення випадкової величини. Порівняння прогнозованих і спостережуваних частот народження ознак проводилося за допомогою критерію Хі-квадрат. Для порівняння залежних змінних використовувався найбільш точний при проведенні медичних досліджень T-критерій Вілкоксону-Манна-Уітні (який, як відомо, не обмежений певною формою розподілу випадкової величини). Для статистичної обробки матеріалу використовувалася прикладна програма "STATISTICA 6.0". Обчислювали рівні достовірності; достовірно значимими вважали значення P
Результати та обговорення
Статистично значимих відмінностей у віці, полі чи масі тіла студентів обох групах виявлено був (p > 0,05). У таблиці 2 наведено аналіз частоти захворювання у обстежених студентів. Аналіз частот народження окремих захворювань, зареєстрованих у студентів в ІРК, показав, що найчастіше у студентів обох груп зустрічаються захворювання шлунково-кишкового тракту, серцево-судинні захворювання. За всіма захворюваннями, статистично значимих відмінностей народження окремих захворювань між групами 1 і 2 виявлено не було (p > 0,05).
Однорідність досліджуваних груп також була проаналізована за допомогою парної кореляції за Спірменом. В обох групах на день «0» спостерігалися чіткі кореляції між рівнями дефіциту магнію та параметрами за шкалою ІДІКС. Так, були виявлені кореляції між рівнем недостатності магнію та умовами, та організацією праці (Р
1. Схильність до стресу
Показники загального рівня стресу в досліджуваних групах на день «0» практично не мали відмінностей та загальний індекс стресу за шкалою ІДІКС («V0» у табл. 3) відповідав високому рівню (58,1 у досліджуваній групі та 55,3 у контрольній групі) . У день "0" у студентів в обох групах можна було виділити такі характеристики професійного стресу:

Утруднюючі діяльність зовнішні обставини (погані умови праці, проблеми у створенні трудового процесу та висока інтенсивність навантажень);
зміцнення неадекватних форм усунення стресу: куріння, вживання алкоголю;
демонстрація ворожого поведінки, властивого дефіциту магнію .

При порівнянні оцінки професійного стресу у студентів вихідного рівня (день «0») та через 2 місяці (день «60») у контрольній групі (друга група) достовірно погіршилася суб'єктивна оцінка професійної ситуації (протягом терміну спостереження збільшувалося навантаження у семестрі, наблизилося екзаменаційне) сесія) (р = 0,021). Погіршення супроводжувалося ознаками психологічного виснаження – емоційною напруженістю, зниженням загального самопочуття, наростанням почуття тривоги, ознак депресії та порушеннями сну.
У той же час у досліджуваній групі, яка отримувала терапію Магне В6, незважаючи на наростання напруги в навчанні та підготовку до сесії, тестовий індекс суб'єктивної оцінки професійної ситуації достовірно не змінився (що відповідає ефекту препарату, що підтримує). Крім того, терапія Магне В6 достовірно зменшила вираженість переживань гострого та хронічного стресу (р = 0,022 та 0,001 відповідно), що виявлялося у покращенні загального самопочуття, настрою, зосередження уваги, згадки потрібної інформації. У групі контролю рівень хронічного стресу також зменшився, хай і недостовірно (ми вважаємо, що це відповідь на застосування плацебо та елемент утримання деяких тестових питань у пам'яті).
Найбільш важливо, що прийом препарату Магне В6 призводив до зменшення стресових реакцій. Загальний індекс стресу ІДІКС у цій групі також достовірно зменшився (р = 0,001), тоді як у групі контролю він зріс. Крім цього, терапія Магне В6 значуще (на 30%) зменшила прояви особистісних поведінкових деформацій (p = 0,00001), тобто знизила ознаки синдрому «вигоряння» та невротичні реакції (див. табл. 3). У студентів покращилися показники автономії виконання завдань (самостійність). Найбільш значні відмінності підсумововані на рис. 1.

2. Функціонування пам'яті
За шкалою ДІАКОР проводилася оцінка параметрів слухомовної, зорової та рухової пам'яті. За цією шкалою, функціонування пам'яті оцінювалося обернено пропорційно числу т.з. «штрафних балів», тобто чим менше бал, тим ефективніше оперує пам'ять. Практично за всіма параметрами всіх трьох видів пам'яті спостерігалися значні поліпшення групи, які приймали Магне В6, проти контролем.
а) При оцінці параметрів слухомовної пам'яті на день «60» у студентів обох груп покращився інтегральний показник слухомовної пам'яті (р 6) до кінця курсу лікування зміни були вищими, ніж у групі контролю: інтегральний показник пам'яті за шкалою ДІАКОР покращився у 2,55 проти 2,42 разу відповідно (Р 6, були отримані кращі результати по об'єднанню різних стимулів у цілісні смислові структури, тобто здатність до аналізу та синтезу інформації. У групі студентів, які приймали Магне В6, штрафні бали по об'єднанню стимулів у цілісні смислові структури знизилися з 1,16 до 1,02 (Р б) При оцінці параметрів зорової пам'яті на день «0» у групах порівняння були виявлені достовірні зміни (p > 0,05) У день «60» у студентів контрольної групи спостерігалося поліпшення. обсягу безпосередньої зорової пам'яті за шкалою ІДІКС (р = 0,05), інші параметри достовірно не змінилися (табл. 4).
У той же час у групі студентів, які приймали Магне В6, отримані на день «60» дані вказують на виражене і, головне, достовірне покращення інтегрального показника зорової пам'яті (в 5,4 рази, p в). При порівняльній оцінці параметрів рухової пам'яті досліджуваної групи на день «0» та динамічної оцінки параметрів у другій групі (контроль) не було виявлено достовірних змін (p > 0,05). У студентів досліджуваної групи достовірно покращився інтегральний показник рухової пам'яті (р = 0,0035, у 2,3 рази проти 1,9 раза порівняно з контрольною групою) за рахунок достовірного збільшення об'єму безпосередньої пам'яті (у 5 разів, р = 0,014) ( табл.
Відмінності в інтегральних показниках різних видів пам'яті сумовані на рис. 2.
Таким чином, курсовий прийом препарату Магне В6 покращує параметри зорової, слухомовної та рухової пам'яті. Поліпшення параметрів як зорової, так і слухової пам'яті співвідноситься з оптимізацією роботи задніх структур лівої півкулі, передніх структур лівої півкулі, задніх відділів правої півкулі та передніх відділів правої півкулі. У той же час, покращуючи показники рухової пам'яті, препарат, ймовірно, впливає і на роботу структур мозку, що забезпечують міжпівкульну взаємодію.

3. Оцінка рівнів магнію та вітаміну В6
У студентів обох груп було встановлено приблизно однаковий рівень дефіциту магнію та гіповітамінозу В6 на день «0». Двомісячний курс застосування вітамінно-мінерального комплексу Магне В6 значно зменшив загальну суму балів дефіциту магнію (р = 0,000001) та вітаміну В6 (р = 0,00003), що відповідає значному поліпшенню забезпеченості магнієм і піридоксином, тоді як у контрольній групі практично не спостерігається зміни показників (рис. 3).
Ще одним цікавим спостереженням, що безпосередньо свідчить про нормалізацію гомеостазу магнію, було достовірне зменшення судом литкових м'язів у досліджуваній групі (p 6 і 19,35 %(6 з 31) у контролі скаржилися на «зведення» литкових м'язів або м'язів стопи під час плавання або після басейну, а також після тренувань у залі. На день «60», у контрольній групі кількість студентів, які скаржилися на судоми в ногах не лише не зменшилась, а й зросла до 25,8 % (8 із ​​31), у той час як у групі студентів, які приймали Магне В6, судом не спостерігалося в жодного студента (рис. 4).

Висновки
Таким чином, на тлі курсового прийому препарату Магне В6 зазначено:

1. значне зменшення ознак дефіциту магнію та гіповітамінозу B6;
2. поліпшення показників слухомовної, рухової та зорової пам'яті;
3. зменшення переживання гострого та хронічного стресу, зниження особистісних та поведінкових деформацій, поліпшення роботи м'язів.

Ці результати свідчать про те, що 60-денний курс препарату Магне B6 є ефективним способом фармакологічної корекції дефіциту магнію та вітаміну B6, що виявилося у значному покращенні когнітивних функцій і, насамперед, пам'яті та зменшенні негативних проявів стресу при високих психоемоційних навантаженнях.
Подяка. Ми дуже вдячні асп. І.В. Гоголева, доц. О.А. Назаренка, співробітникам кафедри В.О. Абрамової, А.С. Муріну за допомогу у проведенні клінічного дослідження та асп. А.Ю. Гогольову - за допомогу з математичною обробкою даних.

Література
1. Мікадзе Ю.В., Корсакова Н.К. Нейропсихологічна діагностика. М: 1994.
2. Theorell T., Karasek R.A., Eneroth P. Job strain variations in relation to plasma testosterone fluctuations у працюючих mens a longitudinal study // J Intern Med. 1990 р. Jan; 227: 1: 31-6.
3. LeBlanc J., Ducharme M.B. Influence personality traits on plasma levels of cortisol and cholesterol // Physiol Behav. 2005 Apr; 13: 84: 5: 677-80.
4. Громова О.А. Магній та піридоксин. Основи знань. М: ПротоТіп, 2006; 234.
5. Громова О.А. Фізіологічна роль магнію та значення магнію в терапії: огляд // Терапевтичний архів. 2004; 10: 58-62.
6. Леонова А.Б. Психодіагностика функціональних станів людини М: 1984.
7. Henrotte JG. Тип A behavior and magnesium metabolism // Magnesium. 1986; 5: 3-4: 201-210.

Близько 60% людей піддаються стресу, серцевій аритмії, депресії та тривозі. Більшість населення стикається зі стресовими ситуаціями на роботі та в особистому житті.

Дуже складно захистити себе від стресів, проблем, втоми, туги. Стрес, поряд із поганим харчуванням є основною причиною хронічної втоми. Люди, які часто прибувають у стресі нетерплячі. Однак проблема в тому, що ми сьогодні набагато більше потребуємо досвіду, майстерності та відмінного здоров'я, ніж кілька років тому.

Правда про стрес

Стрес є невід'ємною частиною людського життя. Під впливом гормонів, які вивільняє гіпофіз, піднімається кров'яний тиск і частішає серцебиття. Печінка у кров викидає підвищений вміст глюкози, жирних кислот та холестерину. Це схоже стан “бойової готовності” у тілі. Ми готові тікати… На жаль, ми живемо у світі, перевантаженому стресом. Уникати чи ховатися від проблем не найкраще рішення.

Що шкодить та призводить до стресу?

Що ні пацієнт, то нова причина. Багато людей чудово справлятимуться з проблемами повсякденного життя. Частина пацієнтів втрачає рівновагу при тривіальній сварці або важкій ситуації за кермом. Провокує стрес: зміна роботи, розлучення, проблеми з дітьми і навіть довгострокова дієта для схуднення (необхідність дотримуватися режиму харчування). Багато людей, особливо жінки, дотримуються суворої дієти і піддаються критичному пресингу. Організм без відповідних добавок вітамінів та мінералів не може витримати цей темп. Виникають проблеми зі скороченням м'язів, біль у серці, невроз та проблеми зі шкірою (нестача вітамінів). Таким чином, підвищена дратівливість, і наша схильність до стресу та хвороб може бути пов'язана з дефіцитом магнію та вітаміну В6 в організмі.

Тільки спокійно.

По-перше, основні засоби профілактики стресу - це релаксація, правильне харчування та препарати для зміцнення нервової системи та серця. Важливо змінити спосіб життя. Займіться спортом чи хобі, щоб воно пригнічувало реальність. Рекомендуємо йогу, тай-чі (tai-chi). Цікаве хобі, час, присвячений лише собі, ефективно допомагає у повсякденній боротьбі зі стресом. Також можна провести час із друзями, почитати книгу, іншими словами, прийнятні будь-які форми художньої діяльності.

Простим засобом з метою профілактики серцевих захворювань та запобігання наслідкам стресу є препарати, що містять магній і вітамін В6. Магній як активатор ферментів сприяє обміну речовин у клітинах людини. Він незамінний для роботи м'язів серця, неврологічних, судинних гладких м'язів та поперечно-смугастої м'язової тканини.

Вітамін В6 та магній

Нестача магнію збільшує ризик коронарної хвороби серця, інфаркту міокарда та аритмії. Ознаки дефіциту магнію: гіперактивність, складнощі з концентрацією уваги, підвищена сприйнятливість до стресу, порушення роботи скелетних м'язів (м'язові спазми, тетанія). Вітамін В6 збільшує поглинання магнію із шлунково-кишкового тракту від 20 до 40%, сприяє перенесенню ртуті у клітині та підтримує належну внутрішньоклітинну концентрацію ртуті. Також знижує виділення магнію у сечі.

Повернутись