Дратівливість притаманна як жінкам, так і жінкам. Але причини негативної реакції у слабкої статі пов'язують із станом нервової системи, збудливістю, гормональними змінами в організмі. Дратівливість та агресія у жінок виникає за низкою психологічних, фізіологічних та генетичних факторів.
Психологічні причини дратівливості у жінок
Втома, хронічне недосипання, стрес, завантаженість, емоційне та фізичне насильство, невдоволення собою, фрустрація – це психологічні причини дратівливості у жіночої статі. В результаті виникають агресії на будь-який подразник. Що ж робити? Розберемо за пунктами.
Синдром хронічної втоми
При енергетичному виснаженні є бажання спати, лежати, нічого не робити. Така реакція з'являється при розумовому та фізичній праці. Жінка схильна до втоми при великій завантаженості побутовими, робочими справами. Непосильне навантаження відкладає відбиток характером. Багато жінок не справляються зі втомою, будь-яка дрібниця викликає напад подразнення. Основні рекомендації:
- Потрібно враховувати потреби свого організму, дотримуватися режимів відпочинку та праці. Любов до себе не буває зайвою. Виділяйте в розпорядку дня годинник, присвячений тільки собі.
- Вчимося відпочивати. Для когось відпочинком є читання книги, прийняття ванни або кілька годин наодинці зі збій. Хтось заряджається енергією активно - йому потрібне спілкування з людьми. Шукаємо, те, що допоможе нам відновлюватися.
- Впорядковуємо роботу. Вивчаємо систему тайм-менеджменту, прибираємо навантаження та зайві справи з плану. Бажано поєднувати протягом дня фізичні та розумові навантаження.
Стрес
Стресова ситуація викликає дратівливість у жінок та чоловіків, що несприятливо впливає на здоров'я. В багатьох країнах сильний стресє причиною невиходу працювати. Варто поставити собі запитання. Яка ситуація дратує і? Можу я самостійно її позбутися? Чи маю привід для дратівливості?
Невдоволення собою
Нервовість і дратівливість у жінок проявляється при невдоволенні своєю зовнішністю, станом справ у особистому житті.
Психологи відзначають, що жінки стають дратівливими при наборі зайвої вагита інших зовнішніх недосконалостей. Фахівці рекомендують підвищувати свою самооцінку, орієнтуючись на зовнішні якості, але в внутрішні. Прийняття себе веде до поліпшення стану та зменшення дратівливості та агресії у жінок.
Життя у насильстві
Якщо жінка зазнає емоційного, фізичного насильства, то у неї знижується опір стресу. Вона стає вразливою, дратівливою, оскільки почувається незахищеною. У багатьох випадках жінки не можуть уникнути свого мучителя, це так звані співзалежні відносини. Як упоратися? Допомагає читання відповідної літератури, звернення до кризових центрів, психотерапевтична допомога.
Фізіологічні причини
Нервовість і дратівливість у жінок зустрічається набагато частіше, ніж у чоловіків. Такого висновку дійшли шведські вчені. Жіноча нервова системамає більш підвищену збудливість. Слабка підлога схильна до тривожності, змін настрою. До того ж у жіночому організмі регулярно відбуваються гормональні зміни. До них відносяться:
- вагітність;
- прояви передменструального синдрому(ПМС);
- клімакс;
- прийом деяких ліків;
- післяпологове відновлення.
Вагітність
Гормональна перебудова під час вагітності може супроводжуватись дратівливістю. Часто зміни характеру присутні у перший триместр. Вагітна стає плаксивою, примхливою, її нервують незначні ситуації. До середини вагітності гормональний фонстабілізується. Вирівнюється і настрій.
ПМС
Перед початком менструації у жіночій крові підвищується гормон прогестерон. Ця речовина у високих дозах викликає видимі зміни в організмі. Такий стан прийнято називати ПМС. Синдром характеризується такими ознаками:
- порушення сну;
- посилення подразнення;
- конфліктність;
- підвищення температури;
- пригнічений настрій.
У стані ПМС є конфліктність, перепади настрою, незначні події викликають гнів, а іноді і лють. Таке емоційне тло змінюється сльозливістю, розсіяністю і занепокоєнням. Багато відзначають слабкість, підвищену стомлюваність. Дратівливі дні тривають від двох до п'яти днів.
Важливо! Прояви ПМС різні. У деяких жінок вони виражені слабо, а в інших виявляються високою мірою.
Клімакс
Ще одна причина жіночої роздратованості – клімакс. Пригноблення менструальної функціїсупроводжується неврівноваженістю, емоційністю, сварливістю.
Медичні причини
Злість та роздратування можуть бути побічним явищемнизки захворювань. До найпоширеніших відносяться:
- Гіпертиреоз. Це порушення найчастіше трапляється у жінок. Зміни в характері спостерігаються після вироблення в велику кількістьгормону щитовидної залози. Тиреоїдний гормон агресії впливає на частоту серцевих скорочень, мозок та обмін речовин.
- Високий рівень холестерину. Коли жінка приймає статини – препарати для зменшення рівня холестерину, то одна з побічних ефектівліки – підвищення дратівливості. Вчені стверджують, що низький відсоток холестерину також зменшує рівень серотоніну. А серотонін відноситься до гормонів щастя, його низький рівеньутруднює контролювати напади гніву.
- Запалена печінка. Стародавні медики пов'язували печінку з емоцією агресії. Сьогодні це твердження підтверджується. Деякі хвороби печінки призводять до буркотливості та агресії. Накопичення печінки токсичних речовин призводить до їх потрапляння у кров, що впливає і мозок.
Напади дратівливості не можна ігнорувати. Тривалі спалахи люті та агресії виснажують жіночий організм, призводять до неврозів та депресії. Коли дратівливість викликана незрозумілими причинами, супроводжується безсонням, тривогою, слід обов'язково звернутися до лікаря.
Впоратися самостійно з роздратуванням можна за допомогою занять йогою, заспокійливими ваннами, лікувальної фізкультури. Застосовувати медикаментозні засобидля усунення поганого настроюрекомендується за рекомендацією лікаря.
Дратівливість – це дуже поширений стан для людини. Приводом для роздратування може стати будь-яка, навіть найнезначніша, дрібниця - чай, що охолола, туш, що потекла, відсутність вай-фаю в телефоні ... Розглянемо докладніше природу дратівливості і як з нею боротися.
Що таке дратівливість?
Відразу варто зауважити, що дратівливість – це не хвороба. Симптомом будь-якого захворювання її також не можна назвати, хоча бувають окремі випадки. Це нормальна фізіологічна реакція, яку можна порівняти, наприклад, з відсмикуванням руки від гарячої праски. Тільки якщо праску ми відсмикуємо на благо своєму організму – щоб не обпектися, то у разі дратівливості цю реакцію не можна назвати корисною для нашого організму.Спочатку розберемося, як виникає дратівливість. У клітинах нашого мозку зосереджено безліч рецепторів, які відповідають за пам'ять, біль, радість, смуток та дратівливість. Зіткнувшись із чимось неприємним, ці клітини відразу дають у мозок сигнал про подразнення будь-якого нашого органу: носа, вух, рота тощо. Спрацьовує реакція організму на подразник, і ми починаємо дратуватися. Здається, що це лише біологічна реакція, яка згодом проходить. Не зовсім так.
Багато психологів та аналітиків пов'язують природу дратівливості з чимось підсвідомим, тобто тим, що ми не можемо контролювати. Почасти це так: ми можемо йти вулицею і, раптом, звідки не візьмись з'явитися поганий запах, або також несподівано нас бризкає машина, або сусід вночі почне шуміти. Всі ці ситуації відбуваються незаплановано, вони не є приємними для нашого сприйняття, тому наш мозок реагує на них за допомогою дратівливості.
Людині під силу перешкодити появі нападу дратівливості. Виникла емоція знаходиться під нашим повним контролем, тому можна просто перейти на інші, більш приємні думки, включити улюблену музику в навушниках, подивитися улюблений фільм, вийти погуляти.
Ознаки та причини дратівливості у чоловіків та жінок
Які ж ознаки роздратованої людини? Їх декілька. Це:
- Сплеск емоцій , як зазвичай кажуть, «споров гарячку», «розлютився», «розлютився», «щось на мене найшло».
- Спалах безконтрольного гніву , які виражаються у вживанні різких, а часом і нецензурних слів.
- Бажання позбутися подразника . Так, людина робить спроби якось позбутися предмета чи об'єкта, що викликав роздратування.
Тепер поговоримо про причини появи дратівливості. До них відносять:
- Втома . Такі поняття, як дратівливість і втома, йдуть пліч-о-пліч. Справа в тому, що коли людина перевтомлена, вона автоматично стає роздратованою.
- Психічна нестійкість - Стан, при якому будь-яка дрібниця виводить з рівноваги. Людина, психічно нестійка, дратується з кожної дрібниці.
- Негативно налаштовані люди . Всім нам відомо, що існують оптимісти та песимісти. Песимісти більше схильні до дратівливості, ніж оптимісти.
- Критичні дні у жінок . Справа в тому, що перед місячними піднімається рівень гормону прогестерону, що спричиняє гормональні зрушення. Це відбивається на психічному станідівчини, зокрема, з'являється дратівливий стан.
Також важливо знати, до чого призводить дратівливість. Вона не завдає серйозної шкодиорганізму, але певні незручності може створити. Так, людина, яка часто дратується, стає млявою, безініціативною; він швидше втомлюється і рідко сміється.
Дратівливість при вагітності
Вагітна жінка відчуває дратівливість з наступних причин:- Гормональний збій . Це найчастіший подразник у жінок, коли рівень стероїдного гормонупрогестерону значно підвищується, що позначається на психіці. Стан стабілізується завдяки виробленню естрогену, що нейтралізує психоемоційну нестабільність. Але при цьому від різких перепадівдратівливості не застрахована жодна вагітна.
- Нестійке психологічне тло . Це стосується перших місяців вагітності, коли жінка тільки усвідомлює своє становище і новий статус"мами". У другому триместрі стан може відступити, оскільки вагітна буде готова стати мамою, або посилиться, наприклад, перед страхом пологів або надмірного занепокоєння за малюка.
- Токсикоз . Стан найбільш загострений у першому триместрі, коли жінка відчуває нудоту, загальну слабкість і, можливо, зміну переваг у їжі. Підвищується дратівливість і натомість непростого психологічного стану.
Щоб нейтралізувати дію дратівливості, вагітну треба оточити коханням та турботою. Також майбутня матусямає вести здоровий образжиття, відвідувати курси для вагітних, часто бувати на свіжому повітріта ін. Всі засоби по усуненню дратівливості потрібно приймати тільки за дозволом лікаря, щоб не нашкодити ні собі, ні плоду, що росте.
Методики боротьби з нервозністю
Якщо ви встановили, що все частіше починаєте відчувати припливи дратівливості, то можете використовувати такі методики для боротьби з таким станом:
- Навчіться стримуватися, наприклад, використовуючи метод рахунку – прорахуйте повільно до 10, потім постарайтеся усунути подразник на «холодну» голову.
- Ведіть здоровий спосіб життя, займаючись фізичними навантаженнями та дотримуючись постулатів правильного харчування. Це дозволить тримати себе в тонусі та стабільному психологічному стані, тому сплески дратівливості практично виключаються.
- Якщо ви помітили, що починаєте дратуватися при неприємних запахах, тримайте при собі «кишеньковий заспокоювач» - прокапайте носову хустку приємним для себе запахом, наприклад, лавандовою олією, і при спалахах гніву кілька секунд вдихайте улюблений запах.
- Обов'язково дотримуйтесь правил здорового сну- не менше 6-7 годин на добу.
- Якщо відчуваєте, що підходить дратівливість, проведіть дихальну гімнастику- протягом 10 хвилин робіть глибокий вхід, а після максимальної затримки повільний видих. На один цикл входу-видиху піде 5 секунд.
Засоби для лікування дратівливості
Існує два методи лікування дратівливості – лікування народними засобами та медичними препаратами.Обов'язково треба сказати про те, чим лікувати дратівливість точно не треба. Багато людей вважають, що стреси дуже вдало лікують алкоголь, сигарети, кальян, каву, міцний чай, кондитерські вироби та інше. Всі ці методи не спрацюють, а якщо й спрацюють, то ненадовго: незабаром дратівливість повернеться з колишньою силою.
Народні засоби проти дратівливості
Сюди відносять відвари, збирання, настоянки. Так, дуже добре при дратівливості допомагають:- Відвар насіння коріандру . Щоб його приготувати, потрібно взяти одну чайну ложку насіння рослини і залити окропом, підігріваючи суміш на водяній бані протягом 15 хвилин. Після цього треба остудити. Відвар випивається 4 рази на добу по 2-3 столові ложки.
- Збір з фенхелю, кмину, кореня валеріани та собачої кропиви. – цей збір можна придбати у будь-якій аптеці, а можна приготувати самим. Для цього всі зазначені рослини по 2 столові ложки треба висипати в ємність і залити окропом. Потім збір потрібно остудити і почати пити по 50 г 4 рази на день. Вже за 10 днів після початку курсу можна буде помітити, що всі подразники кудись випарувалися.
- Настій собачої кропиви з лимоном - Для приготування цього настою необхідно взяти 1 столову ложку собачої кропиви, цедру одного лимона, покласти це все в склянку і залити окропом. Після 15 хвилин рідину вилити в емальований посуд і настояти протягом 3 годин. Приймати по столовій ложці після їди 4 десь у день.
- Настій із огіркової трави – настій із цієї рослини допомагає не тільки при дратівливості, але також при безсонні та неврозі. Щоб приготувати настій з огіркової трави, потрібно взяти кілька рослин цілком, оскільки тут знадобляться і стебла, і листя, і квіти. Далі подрібнити траву та залити окропом. Наполягати 4 години, після чого приймати по 2 столові ложки 6 разів на день. За тиждень можна буде помітити позитивний ефектвід прийому настою.
- Настоянка зі спецій та чорносливу - Ця настойка не тільки ефективна при лікуванні дратівливості, але ще й смачна. Щоб її приготувати, потрібно взяти 1 склянку чорносливу, покласти в ємність і залити 500 мл кагору. Цю суміш необхідно підігрівати на слабкому вогні, а поки вона буде підігріватись, можна зайнятися спеціями: взяти підлогу чайної ложки кардамону, 4 бутони гвоздики, кілька листків лаврового дерева та горошин запашного перцю. Все це необхідно додати до суміші, не вимикаючи вогонь. Через 2 години суміш зняти з плити, остудити і пити перед сном по 40 грамів.
- Суміш із меду, лимона та горіхів – для приготування суміші потрібно взяти 500 грамів меду, 3 лимони, а також по столовій ложці мелених волоських горіхівабо мигдалю. Все це пропустити через м'ясорубку або подрібнити в блендері. Потім додати до суміші вже приготовлену настойку глоду і валеріани (можна купити в аптеці). Взяти потрібно 2-3 столові ложки настоянки. Додавши настоянки до суміші з меду, горіхів та лимона, все перемішати і відправити в холодильник. Приймати суміш потрібно за 15 хвилин до їди.
- Трав'яна ванна - дуже ефективний засібдля боротьби із дратівливістю. Щоб приготувати трав'яну ванну, потрібно взяти будь-яку седативну настоянку - наприклад, настоянку валеріани, собачої кропиви або деревію, процідити її і додати у ванну з водою. Температура води має бути теплою, але не дуже гарячою. Приймати таку ванну потрібно наприкінці дня перед сном.
Прояви дратівливості
Дратівливістьчасто поєднується з швидкою стомлюваністю, постійним почуттямвтоми, загальною слабкістю. У роздратованої людини розвиваються порушення сну: безсоння або, навпаки, сонливість. Може виникати відчуття тривоги, нервозності - або апатія, плаксивість, депресія.Іноді дратівливість супроводжується почуттям агресії, аж до агресії. Рухи стають різкими, голос – гучним, пронизливим.
Для подразненої людини характерні дії, що повторюються: безперервна ходьба по кімнаті, постукування пальцями по предметах, хитання ногою. Ці дії спрямовані на відновлення душевної рівновагизняття емоційної напруги.
Типовим явищем, супутнім дратівливості, є зниження інтересу до сексу та до улюблених захоплень.
Причини
Дратівливість може бути викликана різними причинами:- психологічними;
- фізіологічними;
- генетичними;
- різними захворюваннями.
Фізіологічні причини– гормональні збої, спричинені, наприклад, вагітністю, клімаксом, передменструальним синдромом (ПМС), захворюваннями щитовидної залози. До фізіологічних причин дратівливості відноситься і почуття голоду, і дефіцит мікроелементів та вітамінів в організмі. Іноді дратівливість може бути спричинена несумісністю лікарських препаратів, які приймає пацієнт – це також фізіологічна причина.
Генетичні причини– підвищена збудливість нервової системи, що передається у спадок. І тут дратівливість є рисою характеру.
Дратівливість, як симптом захворюванняможе розвиватися при наступних патологіях:
- інфекційні захворювання (грип, ГРВІ та ін.);
- деякі психічні захворювання(неврози, шизофренія, деменція, хвороба Альцгеймера).
Дратівливість у жінок
Дратівливість зустрічається частіше у жінок, ніж у чоловіків. І на це є причини. Шведські дослідники довели, що жіноча дратівливість обумовлена генетично. Нервова система жінки спочатку має підвищену збудливість, схильна до швидких змін настрою, до тривожності.До генетичних факторів додається надмірна завантаженість більшості жінок побутовими справами. Це веде до хронічного недосипання, перевтому - формуються психологічні причини дратівливості
Регулярно що відбуваються в жіночому організмі гормональні зміни (менструальний цикл, вагітність, клімакс) є фізіологічними причинамидратівливості.
За наявності такого комплексу причин не дивно, що багато жінок відрізняються підвищеною, інколи ж і постійною дратівливістю.
Дратівливість при вагітності
Гормональна перебудова, що відбувається під час вагітності в організмі жінки, викликає зміни в нервовій системі. Особливо яскраво ці зміни проявляються у перші місяці вагітності. Жінка стає нервозною, плаксивою, у неї змінюються відчуття та смаки, навіть світосприйняття. Звичайно, все це призводить до стану підвищеної дратівливості. Такими змінами супроводжується навіть бажана, очікувана вагітність, не кажучи вже про незаплановану вагітність. Близькі люди повинні ставитися до всіх цих капризів і примх з розумінням і терпінням.
На щастя, приблизно до середини вагітності гормональний баланс стає стійкішим, і дратівливість жінки зменшується.
Дратівливість після пологів
Після народження дитини гормональні зміни в жіночому організмі продовжуються. На поведінку молодої мами впливають "гормони материнства" - окситоцин та пролактин. Вони спонукають її всю свою увагу та любов віддавати дитині, а на чоловіка та інших членів сім'ї найчастіше вихлюпується дратівливість, спричинена черговою перебудовою організму.Але в післяпологовому періодівже багато залежить від характеру жінки. Якщо вона за вдачею спокійна, то дратівливість її проявляється мінімально, а іноді й зовсім відсутня.
ПМС (передменструальний синдром)
За кілька днів до початку менструації у крові жінки виявляється значно підвищена концентрація гормону прогестерону. Високі дози цієї речовини спричиняють порушення сну, підвищення температури, перепади настрою, посилення дратівливості, конфліктності.Спалахи гніву, агресії, іноді навіть із втратою контролю над своєю поведінкою змінюються сльозливістю, пригніченим настроєм. Жінка відчуває безпричинну тривогу, занепокоєння; вона розсіяна, інтерес до звичної діяльності знижується. Відзначається слабкість, підвищена стомлюваність.
Клімактеричні розлади наростають поступово. І тому періоду нехарактерні спалахи агресії; дратівливість супроводжується уразливістю, сльозливістю, порушеннями сну, безпричинними страхами, пригніченим настроєм.
Різко виражені прояви клімаксу потребують консультації ендокринолога. У деяких випадках лікар призначає замісну гормональну терапію.
Дратівливість у чоловіків
Нещодавно в медичної практикиз'явився новий діагноз: синдром чоловічої дратівливості (СМР)
. Цей стан розвивається в період чоловічого клімаксу, коли в організмі чоловіка знижується вироблення чоловічого гормону- Тестостерону. Дефіцит цього гормону робить чоловіків нервовими, агресивними, дратівливими. У той же час вони скаржаться на стомлюваність, сонливість, депресію. Дратівливість, викликана фізіологічними причинами посилюється навантаженнями на роботі, а також страхом розвитку імпотенції.
У період клімаксу чоловіки, так само як і жінки, потребують терплячого, уважного ставлення з боку близьких. Харчування їх має містити достатню кількість білкових страв – м'ясних, рибних. Обов'язково потрібен повноцінний сон(Не менше 7-8 годин на добу). У тяжких випадках за призначенням лікаря проводиться замісна терапія- Ін'єкції тестостерону.
Дратівливість у дітей
Дратівливість – підвищена збудливість, плач, крики, навіть істерика – може виявлятися у дітей, починаючи з півтора-двох років. Причини цієї дратівливості, як і у дорослих, можуть бути:1. Психологічні (бажання привернути увагу, образа на дії дорослих чи однолітків, обурення заборонами дорослих та інших.).
2. Фізіологічні (почуття голоду чи спраги, втома, бажання заснути).
3. генетичні.
Крім того, дитяча дратівливість може бути симптомом таких захворювань та станів, як:
- перинатальна енцефалопатія (ураження головного мозку в період вагітності або при пологах);
- алергічні захворювання;
- інфекційні хвороби (грип, ГРВІ, "дитячі" інфекції);
- індивідуальна нестерпність окремих продуктів;
- психіатричні захворювання.
Як позбутися дратівливості?
Не можна легковажно ставитись до підвищеної дратівливості, пояснюючи її наявність лише рисами характеру чи складними побутовими умовами. Дратівливість може бути симптомом хвороби! Відсутність лікування може призвести до виснаження нервової системи, розвитку неврозу та інших ускладнень. Якщо стан підвищеної дратівливості продовжується довше тижнябез видимих причиннеобхідно звернутися до лікаря-невролога. При необхідності він направить пацієнта до психолога, терапевта чи психіатра. 1. Намагайтеся не зосереджуватися на негативних емоціях, вчіться перемикатися на думки про приємні для вас речі та ситуації.2. Не тримайте неприємності "в собі", розкажіть про них людині, якій ви довіряєте.
3. Якщо ви схильні до спалахів гніву - навчитеся стримуватися, хоча б на невеликий час (порахуйте в розумі до десяти). Ця коротка пауза допоможе вам упоратися зі своїми емоціями.
4. Навчіться поступатися іншим людям.
5. Не прагнете недосяжних ідеалів, зрозумійте: бути бездоганним у всьому просто неможливо.
6. Збільште свою рухову активність: це допоможе впоратися з гнівом та роздратуванням.
7. Намагайтеся знайти можливість у середині дня відпочити та розслабитись хоча б на чверть години.
8. Займіться аутотренінгом.
9. Не допускайте недосипання: щоб відновити сили, організму потрібен 7-8-годинний сон.
10. При перевтомі та підвищеній дратівливості навіть коротка (тижнева) відпустка далеко від усіх турбот принесе велику користь.
Медикаментозне лікування
Лікування симптому дратівливості лікарськими препаратамиздійснюється лише за призначенням лікаря, і залежить від причини, що її викликала. Якщо причиною є психічне захворювання – наприклад, депресія, то призначаються препарати-антидепресанти (флуоксетин, амітриптилін, прозак та ін). Вони покращують настрій пацієнта, тим самим зменшуючи дратівливість.
Особливу увагупри дратівливості приділяється нормалізації нічного сну пацієнта. Для цього лікар призначає снодійні чи заспокійливі препарати (транквілізатори). Якщо сон у порядку, але є тривожний стан- застосовують заспокійливі засоби, не викликають сонливості– "денні транквілізатори" (рудотель або мезапам).
Якщо ж підвищена дратівливістьвикликана психологічними причинами, і обумовлена, в основному, стресовими ситуаціямиу житті пацієнта - призначаються м'які рослинні або гомеопатичні препаратиантистресової спрямованості (Нотта, Адаптол, Ново-Пасіт та ін).
Засоби народної медицини
Народна медицина для боротьби з дратівливістю застосовує переважно лікувальні трави(у вигляді відварів та настоїв, а також у вигляді лікувальних ванн): - огіркова трава;
Корисним засобом вважається суміш меду з подрібненими волоськими горіхами, мигдалем, лимоном та чорносливом. Це смачні лікиє джерелом мікроелементів і має м'яку антистресову дію.
Однак існують протипоказання і для народних засобів. Це – психічні захворювання. Пацієнтам з таким діагнозом будь-яке лікування можна застосовувати лише з дозволу лікаря. Наприклад, гарячі ванни можуть спровокувати загострення шизофренії.
Як позбутися дратівливості - відео
До якого лікаря звертатись при дратівливості?
Подразливість є симптомом психічних порушень, але це не означає, що людина хвора на будь-які психічні захворювання. Адже психічні порушеннясупроводжують безліч різних станівта захворювань внаслідок подразнення центральної нервової системи стресовими впливами, сильними емоційними переживаннями, високою фізичним навантаженням, інтоксикацією при захворюваннях тощо. Однак, коли з'являється сильна дратівливість, з якою людина не в змозі впоратися самостійно, слід звертатися до лікаря-психіатра (записатися)і психологу (записатись)щоб лікар оцінив стан психічно функцій і призначив необхідне лікуваннядля нормалізації емоційного тла.Не треба лякатися візиту до психіатра, адже лікар цієї спеціальності лікує не лише тяжкі психічні захворювання (наприклад, шизофренію, маніакально-депресивний психоз тощо), а й займається терапією будь-яких розладів психічної діяльності, обумовлених різними причинами. Тому, щоб не страждати від дратівливості та не доставляти неприємні моментисвоїм близьким та колегам по роботі, бажано звернутися до психіатра та отримати кваліфіковану допомогу.
Крім того, якщо дратівливість присутня на тлі явного захворювання, слід паралельно звертатися також до того лікаря, який займається діагностикою та лікуванням наявної не психічної патології.
Наприклад, якщо дратівливість турбує хворого цукровим діабетом, то йому слід звертатися до психіатра та ендокринологу (записатись), щоб коригувати і емоційне тло, і перебіг діабету.
Якщо ж дратівливість непокоїть на тлі респіраторних захворюваньабо грипу, то треба звертатися до психіатра та терапевту (записатись). Однак при подібних захворюванняхмає сенс зачекати на одужання, і тільки в тому випадку, якщо дратівливість залишається після того, як грип або ГРВІ пройде, потрібно звертатися до психіатра.
Коли дратівливість з'явилася після перенесеного стресу на тлі травми, потрібно звертатися до психіатра та лікаря-реабілітолога (записатися), який займається нормалізацією функцій травмованих органівта систем після основного проведеного лікування (після операції тощо).
Коли дратівливість турбує жінку в період передменструального синдрому, клімаксу або після пологів, то необхідно звертатися до лікаря-гінеколога (записатися)та психіатру.
Коли від дратівливості страждає чоловік, слід звернутися до андрологу (записатися)та психіатру.
Якщо дитина дратівлива на тлі алергічного захворювання, то необхідно звернутися до лікаря-алерголога (записатися)та дитячому психіатру.
Якщо ж дитина раннього вікусильно дратівливий, і при цьому йому поставили діагноз перинатальної енцефалопатії, то необхідно звертатися до лікаря-невролога (записатися). До психіатра звертатися безглуздо, тому що дитина ще не говорить, а її мозок тільки розвивається.
Які аналізи та обстеження може призначити лікар при дратівливості?
При дратівливості психіатр не призначає аналізів, лікар цієї спеціальності проводить діагностику шляхом опитування та різних тестів. Психіатр уважно вислуховує свого пацієнта, ставить уточнюючі питання при необхідності, і на підставі відповідей виставляє діагноз та призначає необхідне лікування.Для оцінки функції головного мозку лікар-психіатр може призначити електроенцефалографію (записатись)та метод викликаних потенціалів. Для оцінки стану різних структур головного мозку, їх зв'язків та взаємодії між собою лікар може призначати томографію (комп'ютерну, магнітно-резонансну (записатись), гамма-томографію, або позитронно-емісійну)
Перед застосуванням слід проконсультуватися з фахівцем.
Сьогодні для багатьох людей нервозність і дратівливість стали постійними супутниками життя. Постійно наростаючий ритм життя, погоня за успіхом, порушений режим сну та відпочинку, переробка та хронічне захворюванняспричиняють появу таких симптомів як нервозність і дратівливість. Лікарі рекомендують знайти заняття до душі, яке вас відволікатиме. Багатьох, наприклад, відволікають
Чим викликана нервозність та дратівливість?
Неприємні стани, що забарвлюють життя в чорний колір, можуть бути викликані різними причинами, такими як:
- стан психіки
- фізіологічні захворювання
- спадкова схильність
- болями та травмами
Психологічні причини, що викликають нервозність та дратівливість
Психіка людини тонко налаштований механізм переробки та отримання інформації, і подальшу видачу її як у поведінкових моделях, так і можливості раціонального мислення. Тому на придушення сприятливого психологічного стану впливають такі фактори, як:
- безсоння - через порушення структури сну під час переходу від отримання підсвідомої інформації свідомістю, з'являються серйозні психологічні проблеми, які можуть супроводжуватися такими симптомами як агресія та дратівливість
- стомлюваність - саме з нею часто пов'язані, гнів і дратівливість через виснаження нервової системи.
- тривога і страх - вони викликають такі захисні реакції психіки як агресія та дратівливість
- ломка - психологічна залежність від отримання задоволення за допомогою прийому нарко-вмісних речовин та алкоголю, обов'язково ломці супроводжують агресія та дратівливість, а також гнів.
Стрес це основна причина того, що людина підвладна таким негативним емоціям як гнів і дратівливість. Постійно перебуваючи в прикордонному станіміж нормою та відхиленням, людина у стресі може зробити досить необдумані вчинки. Про які потім може і не згадати, а якщо навіть і згадає, то не зможе пояснити що ж викликало гнів. Таку поведінку називають неадекватною
Неадекватна поведінка це знаходження людини під психологічним тиском будь-якої ситуації чи препаратів. Наприклад, неадекватність може виникнути в людини від ейфорії - крайнього порушення позитивних емоцій. Або з'явитися внаслідок принаймнінегативу (загрозі, знущанні і т.д.), отут і з'являються в людини такі емоції як гнів і дратівливість. Існує ще один третій варіант виникнення цього стану – це прийом психотропних речовинтакож пригнічують на нервову систему і психіку в цьому випадку не рідкісні агресія і дратівливість.
Фізіологічні захворювання, що викликають нервозність та дратівливість
Соматичні захворюваннячасто викликають нервозність та дратівливість з причин негативної діїна мозок та нервову систему.
- Гормональні збої
- Порушення роботи щитовидної залози
- Хвороби жіночої сечостатевої системи
- Чоловічі хвороби
- Інфекції
Такі симптоми як нервозність та дратівливість, постійні супутники всіх хронічних захворювань.
Спадкова схильність до агресії та дратівливості
Часто гнів і дратівливість можна пояснити спадковістю. Але генетична схильність не є самостійною причиною. Звичайно, деяка агресивність поведінки може бути обумовлена рисою характеру, що передається з покоління до покоління однієї сім'ї. Але все ж таки варто докопатися до істини, адже часто родичі однієї гілки можуть страждати прихованими захворюваннямиабо порушенням роботи органів чи систем організму.
Для повної впевненості, що гнів і дратівливість це риса характеру варто провести повне обстеженняхоч би одного члена сім'ї. Якщо буде виявлено відмінну від характеру причину гніву, то, швидше за все, вона виявиться в інших близьких родичів з подібним симптомом.
Якщо проведення обстеження з будь-якої причини неможливе, варто використати інший спосіб виявлення причини гніву. Для цього кілька членів сім'ї, близьких родичів різного віку, повинні протягом кількох місяців, достатньо двох, вести щоденник здоров'я. У ньому необхідно відображати всі симптоми, час виникнення, режим дня, сну та відпочинку, а також щоденне меню. Якщо є прихована причинагніву те, швидше за все, вона буде знайдена шляхом аналізу щоденників та пошуку збігів кожного випробуваного.
Болі та травми як причина нервозності
Постійно виникають неприємні відчуттяабо біль тримають у напрузі нервову систему організму. Людина стає дратівливою, разом з болем її як наслідок починають турбувати тривога та страх. Особливо якщо людина не знає, чому в неї щось болить.
Викликають нервозність та дратівливість:
- Головний біль
- Зубний біль
- Болі, що виникли на місці травм
- Також існує психосоматичний біль на місці віддаленого органу або кінцівки – фантомний біль
Погодьтеся, якщо у вас постійно десь болить, свербить і свербить, посміхатися зовсім не хочеться.
Причини гніву та роздратування у жінок
Жіночі гнів і дратівливість пов'язані з особливістю репродуктивної та гормональної систем. Постійні сплески гормонів спричиняють зміну в нервовій системі, якості та структурі сну, виробленні ендорфіну (гормону радості). Все це відбувається у важливі для жінки періоди.
- Менструація
- Вагітність
- Післяпологовий період
- Клімакс
Менструація
Приблизно за кілька днів до початку менструації у жінки починає активно виробляти гормон прогестерон. Гормон відповідає за утворення яйцеклітин. Коли його рівень починає перевищувати нормальний, жінка у цей період відчуває:
- Гнів і дратівливість
- Нервовість
- Слабкість
- Сонливість
- Відсутність чи підвищення апетиту
- Іноді підвищений сексуальний потяг
Для того, щоб полегшити симптоми в цей період можна приймати заспокійливі препарати рослинного походження, трав'яні заспокійливі відвари та настої, процедури.
Заспокійливий ефект мають теплі ванни, але приймати їх можна не більше 15 хвилин на день. Також допомагає масаж в області живота та паху. За наявності сексуальної незадоволеності, то показань скасування тимчасово менструації занять сексом немає. Якщо це дозволить зняти такі симптоми як агресія та дратівливість, то найкраще не відмовляти собі у цьому бажанні.
Вагітність
У перший триместр вагітності відразу після зачаття в організмі жінки відбувається гормональна перебудова. Одні гормони замінюються на інші, і в результаті часто жінку в цей період турбує безсоння, викликаючи нервозність і дратівливість.
Причини безсоння:
- Збій у виробленні гормону сну - меланіну
- Переживання з приводу майбутнього материнства та здоров'я дитини
- Жахи
- Часті позиви до туалету
- Печія
- Токсикоз
У цей період жінка потребує турботи та уваги близьких. Для того, щоб бути впевненою в нормальному перебігу вагітності, необхідно стати на облік у жіночій консультації. Де акушер гінеколог проведе все необхідні аналізита обстеження та докладно розповість, як проходить вагітність. Так само лікар дасть поради щодо безсоння та нервозності.
Уникнути частих позивівтуалет практично неможливо, тому що тяжка дитина тисне на сечовий міхур, різко зменшуючи його обсягом. У цьому випадку знизити кількість нічних відвідувань туалету, можна тільки зменшивши кількість рідини, що випивається на ніч. А для покращення сну можна на ніч випити склянку теплого молокацей перевірений засіб допоможе швидше заснути та міцно спати всю ніч.
Лікувати печію в період вагітності можна прийомом кальцинованих таблеток чи молочними продуктами та ж склянка молока допоможе «погасити вогонь» у шлунку.
Токсикоз небезпечний при вагітності стан, який загалом не повинен проявлятися у жінок при вагітності. Але сьогодні токсикоз вважається практично нормою. Не варто спиратися на ці домисли, необхідно звернутися до лікаря та полегшити цей стан. Оскільки токсикоз серйозно перешкоджає отриманню дитиною необхідних поживних елементів, вітамінів та мінералів.
Післяпологовий період
У момент пологів та після них жіночий організм проходить чергову гормональну перебудову. Починають активно вироблятися гормони материнства окситацин і пролактин, які відповідають за грудне годування. У цей період жінка щодо оточуючих може виявляти такі емоції як агресія та дратівливість.
Звернувши увагу на новонародженого, підсвідомо включається материнський інстинкт, який вважає всіх потенційною небезпекоюдля малюка. Жінка це усвідомлює і діє, несвідомо зриваючи свій гнів на оточуючих.
Додаткова олія у вогонь подразнює порушення сну. У перші місяці маленька людинане спить всю ніч і прокидається кожні кілька годин для того, щоб поїсти або через вогкість. Також малюка можуть мучити кольки, і вночі мамі стає не до сну.
У цей період жінку необхідно підтримати, розподіливши обов'язки з годівлі, зміни підгузків і заколисування між усіма членами сім'ї, щоб молода мама відпочила, виспалася і прийшла до тями.
Клімакс
З часом репродуктивна системажінки слабшає, рівень прогестерону падає і жінка входить у період клімаксу. Ця подія важко проходить як з фізологічної точки зору, так і з психологічної.
З боку фізіології організм жінки піддається таким випробуванням як:
- гіпертонія
- припливи
- пітливість
- зниження фізичної активності
- безсоння
- втома
- слабкість
- сухість слизової оболонки піхви
- виникнення хронічних захворювань
Фізіологічні складові клімаксу негативно позначаються на психіці жінки, з'являються:
- перепади настрою
- занепад сил
Допомогти впоратися з таким станом як нервозність та дратівливість може прийом снодійних препаратів, заспокійливого рослинного походження, препаратів, що підтримують рівень гормонів в організмі.
Також жінка в період клімаксу не повинна зазнавати впливу стресу та негативних емоцій. Добре допомагає розслабитися і привести всі системи до нормальний станмасаж. Декілька процедур на тиждень позбавлять не тільки фізіологічних симптомів клімаксу, але й благотворно відіб'ються на психіці.
Нервовість і дратівливість у чоловіків
Чоловіки частіше за інших страждають від нервозності, оскільки їм природою закладено бути агресивнішими ніж жінки. Більше того, крім природної схильності чоловіки частіше відчувають стрес і як наслідок з'являються агресія і дратівливість.
Стресові ситуації змушують чоловіка активізувати свої природні інстинкти та виявляти агресію для захисту. Внаслідок стресу у чоловіків з'являються такі ускладнення як депресія, гнів, метушливість.
Нещодавно вчені визначили, що сильна половина людства відчуває такий же клімакс, як і жінки. Згодом перестає вироблятися гормон тестостерон, який відповідає за чоловічу репродуктивну функцію. Зниження рівня тестостерону тягне за собою:
- втома
- емоційність
- захворювання
- гіпертонію
- статеве безсилля
- безсоння
Допомогти в період клімаксу чоловікові може прийом засобів, що підвищують рівень гормону в організмі, снодійні препарати, заспокійливі засоби. Також добре показало себе фізіотерапевтичне лікування, походи до басейну, заняття спортом.
Агресія та дратівливість у дітей
Діти часто виявляють агресію та дратівливість з причин відсутності поведінкового досвіду спілкування. Все нове викликає у них страх і тривогу і, як слід, припустити дратівливість. Але при цьому вони швидше дорослих адаптуються до умов, що змінилися, і легше під них підлаштовуються.
- У першому році життя дратівливість часто викликана кризою промови. Маля починає освоювати царство звуків і це його злегка лякає. Допомогти можуть простий прояв уваги до його старань вимовити перше слово.
- На третьому році малюк вже стикається з самосвідомістю себе в навколишньому світі. Починається період «Я сам» в цей час потрібно підтримувати його прагнення самостійності і не заважати йому розвиватися.
- У сім років настав час йти до школи, закінчується період безтурботного дитинства, з'являються перші обов'язки та промахи, звідси можуть виникнути агресія та дратівливість. Необхідно допомагати дитині в цей період, але в жодному разі не виконувати за неї обов'язки у спробах продовжити дитинство.
- Черговий кризовий вік настає у дитини підлітковий період. Тут зібрано все, що можна, і гормональна перебудова організму, і протиставлення себе суспільству, і перший сексуальний досвід, і пов'язане з цим дорослішання.
Причини агресії, гніву та дратівливості для всіх індивідуальні, але лікування необхідно проводити, не доводячи принаймні зміни психіки. Вчасно відкоректувавши свою поведінку, ви уникнете безлічі негативних наслідків.
Дратівливість – це підвищена негативна реакціялюдини на звичайні, раніше їм адекватно сприймаються, побутові проблеми. Подібний станможе виникати не тільки у представниць прекрасної половини людства, як це заведено вважати, а й у чоловіків.
Причинами таких емоційних сплесків виступають не тільки психологічні навантаження, підвищена дратівливість є однією з ознак соматичних і неврологічних патологій. Тому ігнорувати зміни у поведінці колеги чи родича не варто в жодному разі.
Основні причини
Фахівцями в поняття «дратівливість» вкладається підвищена збудливість людини, її схильність до виплескування на своїх негативних емоцій. При цьому інтенсивність подібних проявівнабагато перевищує силу того зовнішнього фактора, який їх спровокував
Навіть у найздоровішої в психологічному плані людини іноді трапляються моменти надмірної втоми, поганого самопочуттяабо низка негараздів. Вони сприяють підвищенню чутливості нервової системи до подразників, як і проявляється симптоматикою подразнення.
Відповідно до фізіологічними основамифахівці класифікують розлад на кілька категорій:
- спадкові - особливості характеру в осіб однієї сім'ї;
- внутрішні, соматичні - гормональні збої, різні порушенняобмінних процесів;
- зовнішні – перенесені інфекції.
Виходячи з наведеної класифікації, причини дратівливості можуть бути такими:
- вроджена надмірна реакція структур центральної нервової системи на вплив певних факторів;
- ендокринні захворювання;
- інфекційні патології;
- психічні відхилення;
- наркоманія;
- алкоголізм;
- деменція;
- тяжкі стресові ситуації;
Дратівливість у жінок може бути обумовлена гормональними коливаннями, що відбуваються в її організмі – вагітністю, клімаксом.
Для чоловіків це не так характерно, але й представники сильної половини людства, за тендітної від природи психіки, можуть страждати від нападів негативної емоційності.
Симптоми та ознаки розладу
Роздратовану людину досить просто впізнати за її поведінкою – вона буквально «фонтанує» негативними емоціями, що також відбивається на його фізичне здоров'я. Ключові ознаки та симптоми дратівливості:
- гнівливість та ;
- сильна збудливість - найменша непокора викликає негативну реакцію;
- підвищена емоційність – часом приймається за артистичність, проте, немає з нею майже нічого спільного;
- погіршення якості нічного відпочинку – різні порушення сну, аж до безсоння та нічних кошмарів;
- хронічне відчуття втоми – вона буквально тисне на людину «свинцевою плитою»;
загальна «слабка, що накочує хвилею» – збиває людину зі звичного ритму життя, змушує кидати всі справи; - що виникла апатія чи песимізм – відсутність інтересу до того що, що раніше було значним;
сильні хвилювання – про таку людину кажуть, що вона «весь на голках»; - різкі рухи, надмірна жестикуляція;
- нехарактерний тембр голосу.
У такі моменти людина втрачає контроль над собою – деякі люди на піку своїх емоцій говорять і творять те, що потім навіть не пам'ятають. Пізніше вони знову повертають контроль над своїми діями, але оточуючі ставляться до них з настороженістю.
Нервовість може проявлятися і не так яскраво - людина просто швидко ходить по кімнаті, махає при цьому руками, рве папір. Все це також ознаки підвищеної збудливості. Як і втрата сексуального потягув осіб репродуктивного віку.
Нюанси проявів дратівливості при різних захворюваннях
Постійна дратівливість, що сформувалася в людини через наявний у неї соматичний або неврологічного захворювання, буде поєднуватися з іншими клінічними ознаками. За ними фахівці і виставляють попередній діагноз. Підтверджуваний або спростований згодом інструментальними та лабораторними методамидіагностики
Так, при схильності до депресивним станамнапади дратівливості супроводжуються безсонням, постійно погіршеним настроєм, а також деякою «загальмованістю» мислення.
Якщо подібний період раптом змінюється на протилежний комплекс емоцій (неадекватність і сильна дратівливість до гніву, безладність у думках і втрата контролю за поведінкою, у разі потрібно провести диференційну діагностикуз шизофренією. Вказувати на її перебіг будуть також замкнутість людини, апатія, порушення мислення, поява галюцинаторної або параноїдної симптоматики.
Після сильного потрясіння, перенесеного тією чи іншою людиною, воно обов'язково позначиться на стані його нервової системи. Спостерігатиметься посттравматичний стресовий розлад. При цьому страх і дратівливість можуть навіть вважатися варіантом нормальної поведінки. Поступово діяльність нервової системи відновлюється, поведінка потерпілого буде більш рівною, звичайною для нього.
Неврози прийнято відносити до прерогатив жіночої частини населення. Однак, і у чоловіків вони виявляються не так уже й рідко. Усі такі випадки – прямий наслідок швидкого, психологічно перевантаженого ритму сучасного життя. спричиняє втому, розбитість, порушення сну, апатії.
Лабільність поведінки може бути ознакою ще багатьох захворювань. Наприклад, алкоголізму, наркоманії, деменції. У кожному випадку необхідна консультація профільного фахівця та повноцінне всебічне обстеження з подальшим лікуванням.
Особливості поведінки подразнених жінок
Підвищена дратівливість у жінок і у чоловіків може дещо відрізнятися за зовнішніми ознаками. Проведені дослідження переконливо довели, що жіноча нервова система генетично більш схильна до підвищеної збудливості та тривожності. А надмірна перевантаженість повсякденними справами та необхідністю забезпечувати фінансами себе та дітей ще більше підвищують схильність до перебування у роздратованому стані.