Чому мерзнуть ноги навіть у теплому приміщенні. Чому в жінок мерзнуть ноги в теплі навіть удома

Часто доводиться чути, що в когось мерзнуть ноги. Навіть коли спекотно, ми можемо відчувати дискомфорт у нижніх кінцівках. Такий стан у багатьох викликає виправдане занепокоєння. Виявіть старанність і виявіть причину, через що мерзнуть ноги.

Організм людини влаштований так, що на стопах дуже мало м'язів та мізерна кількістьпідшкірного жиру. Тому теплообмін дуже невеликий. Намагайтеся вберегти ноги від холоду. Відмовтеся від незручного, тісного взуття. І ноги не мерзнуть. Зверніть увагу, коли відчуваєте холод у нижніх кінцівках. Виявляються симптоми постійно або ввизначений час року, чи це літо чи зима. Причин існує багато: головна з них - погана гемодинаміка, пов'язана з роботою серцевого м'яза, простіше кажучи, вегетосудинна дистонія. Люди цієї категорії не тільки відчувають холод у ногах, а й задишку при підйомі сходовими маршами, до кінця дня нігті також можуть набрякати.Якщо є таке захворювання, як варикозне розширення вен нижніх кінцівокв ногах також виникає відчуття холоду. Приводить до цього поганий кровообігі слабка роботасерця. З подібними відхиленнями людина постійно відчуває холод у кінцівках. Низький або високий тиск – одна з причин холоду в ногах. При зниженому тиску кров повільно просувається судинами, що викликає холод і дискомфорт у ногах. При підвищеному вона недостатньо швидко циркулює. На їх стінках міститься, то всі процеси в організмі дають збій: з'являється аритмія, знижується температура тіла, сильно ломить ноги, підвищується сальність волосся, льодіють руки та ноги.

• Курці страждають на спазм судин. Нікотин, потрапляючи в кров, знижує кількість кисню, внаслідок чого мерзнуть ноги.
• Маючи захворювання на остеохондроз (защемлення нервових закінчень), хворий відчуває оніміння і холод у ногах.
• Після застосування деяких антибіотиків в організмі з'являється надмірна кількість грибків під назвою «кандидоз». На цьому тлі організм дає збій, хворий може відчувати холод у нижніх кінцівках.
• Обов'язково зверніться до лікаря за консультацією, а поки що:
• якщо курите, киньте;
• постарайтеся уникати стресів;
• рідше вживайте міцний чай та каву;
• менше використовуйте спецій, що мають властивості розширювати судини – перець червоний та чорний, гірчицю;
• утеплюйте ноги, коли на вулиці почало холоднішати;
• увечері перед сном прогрійте ноги у воді комфортної температури з додаванням порошку гірчиці, потім одягніть шкарпетки на нижні кінцівки;

відвідуйте сауну; носіть якісне взуття із натурального матеріалу;дуже добре проробляти контрастні ванни для ніг або приймати душ, чергуючи холодну і гарячу воду; займайтеся регулярно спортом.Активний спосіб життя, правильне харчуваннята відсутність шкідливих звичокпокращать настрій. Гемоглобін прийде до норми. Зміниться стан судин та

імунної системи

. Зникне неприємна проблемаяка викликає дискомфорт і вічно холодні ступні ніг. Деякі люди змушені і взимку, і влітку спати під теплою ковдрою і в шкарпетках через ніг, що постійно мерзнуть. Особливо важко переносити мінусову температуру, яка викликає болісний біль у пальцях ніг.І навіть улітку, коли зігрівають теплі

сонячні промені

, у людини мерзнуть ноги Що робити із такою проблемою? Звичайно, такий стан речей викликає занепокоєння, оскільки постійно мерзлі ногиможе бути свідченням виникнення деяких захворювань.

Нерідко причиною того, що мерзнуть ноги, є прагнення слідувати моді, а саме одяг не по сезону або надто вузьке взуття. У цій ситуації достатньо лише одягнутися тепліше, змінити модне, але холодне взуття на теплі чобітки – і ногам стане тепло та комфортно.

Але якщо мерзнуть ноги в будь-якій ситуації, і незалежно від того, як ви одягнені, то, можливо, причини в деяких неполадках в організмі.

Порушення кровообігу

Постійно холодні ноги можуть бути ознакою поганого кровопостачання. Ця проблема найчастіше зустрічається у людей похилого віку та курців, у яких уповільнено периферичний кровообіг. Крім того, з віком відбувається збільшення жирової та зменшення м'язової тканини, через що виробництво тепла в організмі знижується

Молоді люди часто скаржаться на те, що мерзнуть ноги. Причини – у погіршенні роботи кровоносних судин, що може бути ознакою вегетосудинної дистонії, а також інших неполадок у роботі серцево- судинної системи.

При варикозному розширенні вен відбувається локальне порушення кровообігу, що стає причиною неприємних відчуттів. Люди з такою проблемою зазнають болю під час ходьби, які не проходять навіть у стані спокою.

Від людей, які захоплюються низькокалорійними дієтами, нерідко можна почути скарги на те, що мерзнуть ноги. Причини у цьому, що у організмі виникає брак деяких мікроелементів. Наприклад, залізо (анемія). Такий стан потребує негайного лікування.

Злоякісна анемія

Вітамін В 12 відповідає за виробництво та правильну роботуеритроцитів, нестача яких призводить до розвитку такого захворювання. При цьому людина починає відчувати втому, головний біль, стає дратівливим, шкірні покривибліднуть, мерзнуть ноги та руки.

У цьому випадку необхідно подбати про те, щоб до організму надходила достатня кількість вітаміну B 12 .

Синдром Рейно

Постійно мерзнуть ноги у людей із синдромом Рейно. Захворювання дуже рідкісне та має специфічні ознаки. Внаслідок вазоспастичних нападів відбувається звуження кровоносних судин, що заважає нормальній циркуляції крові. Людина відчуває холод у кінцівках, потім оніміння чи поколювання. Руки та ноги стають блідими із синюшним відтінком. Після нападу хворий почувається нормально до наступного разу. Причини синдрому Рейно досі встановлено, тому лікування неможливе.

Проблеми з тиском

Також відчуття мерзлякуватості в ногах може бути наслідком високого або низького. кров'яного тиску. У спокійному стані здорова людинамає нормальний тиск, що підвищується при фізичних навантажень. Знижене частіше зустрічається у жінок.

Причиною високого тиску є непрохідність судин. Для запобігання цьому захворюванню необхідно вести правильний образжиття, уникати шкідливих звичок та стежити за своїм харчуванням. Недолік рідини також позначається тиску, тому потрібно пити не менше 1,5-2 л води на день.

Емоційна напруга

Нерідко нервова перенапругапризводить до того, що мерзнуть ноги. Людина може відчувати озноб і в усьому тілі. У цьому випадку допоможуть заспокійливі засоби рослинного походженняабо трав'яні збори. Для зміцнення нервової системинеобхідно займатися спортом, гуляти на свіжому повітрі, відвідувати сеанси масажу тощо.

Причинами мерзлих ніг можуть бути гормональні збої, підвищений рівень цукру в крові, остеохондроз, прийом деяких медикаментів, що викликають спазм судин.

Щоб з'ясувати, чому мерзнуть ноги, необхідно проконсультуватися у лікаря та пройти потрібні обстеження. Якщо жодних патологій не виявлено, можна спробувати покращити свій стан за допомогою описаних методів.

Поліпшуємо кровообіг

Активний спосіб життя, прогулянки пішки, їзда велосипедом, зарядка вранці, плавання - все це сприяє поліпшенню кровотоку.

Поповнюйте свій раціон гарячими рідкими стравами та напоями, висівками, клітковиною, а також залізовмісними продуктами. Корисним буде прийом вітамінних комплексів.

Прекрасно покращує кровообіг і допомагає зігрітися настій із імбиру, який потрібно пити гарячим. Замість настою можна просто додати в улюблений чай трохи імбиру, гвоздики, кориці та лимона.

Привести судини в тонус також допомагають гострі спеції.

Контрастний душ та масаж

Добре покращує кровопостачання тепла ванна або контрастний душ із використанням ефірних олій. Декілька крапель олії потрібно змішати з гелем для душу, потім мочалкою нанести суміш на тіло. Після такої водної процедурипотрібно добре розтертися махровим рушником.

Щоденний масаж проблемних зон, бажано з використанням мазей, що розігрівають, допомагає поліпшити стан.

Не носите занадто тісне взуття та одяг, це заважає нормальному теплообміну та кровопостачанню організму. Для взуття можна придбати масажні устілки. Більше ходіть босоніж.

Відмовтеся від куріння, не зловживайте алкоголем, це негативно впливає на судинні системи організму.

Рецепти народної медицини для зігрівання ніг

Швидко зігрітися допоможе такий спосіб. Потрібно змочити нижню частину шкарпеток спиртом або горілкою та надіти на ноги, розпарені в гарячій воді. Зверху одягаються теплі вовняні шкарпетки.

Хороший ефект мають соляні ванни для ніг. У гарячій воді слід розчинити по 2 ст. л. морської солі та молока, потім додати розмаринову олію (10-15 крапель). Така ванна корисна для шкіри ступнів і допомагає швидко зігрітися.

Ще одним ефективним засобомє мелений червоний пекучий перець, який потрібно насипати в шкарпетки.

Для гарної роботи судин можна використовувати такий засіб: гірчичний порошок (2 ст. л.), велика морська сіль(1 ст. л.), розрізаний навпіл стручок червоного пекучого перцюнеобхідно помістити в скляну ємність і залити 0,5 л горілки. Засіб необхідно наполягати протягом тижня у темному місці, періодично збовтуючи. Про готовність настою можна судити з появою червоного відтінку.
Готовим засобом змащують ноги перед сном, після чого надягають бавовняні шкарпетки. Тривалість лікування – від двох тижнів до місяця.

У холодну пору року у багатьох мерзнуть ноги. Що робити у цьому випадку? Спробуйте перед тим як вийти на вулицю, змастити ноги борсуком, норковим або нутрієвим жиром. Не завадить зайва пара шкарпеток.

Якщо у вас мерзнуть ноги, лікування має бути комплексним. Зігрівальні процедури принесуть полегшення тільки на короткий час. Раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, фізичні вправи, застосування різних методівзміцнення судин допоможуть покращити ваше самопочуття та позбутися неприємних відчуттів.

Напевно, багато людей стикалися із ситуацією, коли їхні кінцівки страждають від холоду. Зрозуміло, це природна реакція організму на переохолодження, наприклад після прогулянки на морозі. Але нерідко ноги чи руки можуть замерзати у зимовий період, а й у літній, і навіть у теплому приміщенні. Ця проблема більш характерна для людей похилого віку, але й відносно молоді люди, і навіть діти можуть з нею стикатися. Це більш характерно для чоловіків, ніж для жінок. Чому ж так відбувається, і не є симптом ознакою якогось серйозного захворювання?

Чому мерзнуть ноги в теплі і що робити

Ноги це дуже важлива частина тіла. І справа не лише в тому, що вони потрібні нам для пересування. У стопах людини зосереджено чимало нервових закінчень. Багато в них і дрібних судинта капілярів.

З іншого боку, варто пам'ятати, що нижня частина ніг – стопи і пальці, перебуває у невигідному становищі проти іншими частинами тіла. Адже відстань від серця до ніг набагато більша за відстань від серця інших частин тіла. Тому кровообіг у нижній частині ніг не настільки інтенсивний, як у верхній частині тулуба. Отже, зовсім недивним є той факт, що ноги найчастіше отримують менше крові, а отже, і тепла, ніж інші частини тіла. Слід пам'ятати, що у ногах щодо мало жирової тканини, що дозволяє зберігати тепло.

Проте, відчуття холодних ніг у теплому приміщенні має спостерігатися в людини, чиє здоров'я немає слабких місць. Тому ноги, що мерзнуть у теплі, можуть служити своєрідним. діагностичною ознакою, що свідчить про те, що в організмі не все гаразд.

Отже, які ж причини можуть спричинити холод у ногах? Це:

• вегето-судинна дистонія;
• остеохондроз;
• підвищений чи знижений тиск;
• цукровий діабет;
• анемії;
• серцева недостатність;
• зневоднення;
• авітамінози;
• перенесені раніше обмороження ніг;
• порушення імунітету;
• ендокринні порушення, зокрема гіпотиреоз;
• алергічні реакції;
• куріння;
• захворювання вен – флебіт та тромбофлебіт;
• синдром Рейно;
• атопічний дерматит;
• недостатня маса тіла;
• хронічні стреси;
• порушення мозкового кровообігу;
• літній вік.

До високої чутливості ступнів до холоду можуть призводити також такі обставини, як не правильне сидінняза столом (при якому ноги весь час затікають), сидіння на стільці в позі, коли одна нога закинута на іншу, постійне носіннянезручного взуття чи синтетичних шкарпеток чи колготок, у яких ноги постійно мерзнуть чи потіють.

Постійно мерзнуть ноги: чому ноги холодні

Відчуття холоду в кінцівках здебільшого пов'язане зі спазмом периферичних судин. Досить часто подібний станвідбувається при вегето-судинній дистонії. Цей синдром найчастіше проявляється у молодому та середньому віці – від 20 до 40 років. При ньому спостерігається неузгодженість скорочень судин у кінцівках та серця. Таким чином, кров може мати проблеми з надходженням у капіляри ніг та ступнів.

Такий ефект спостерігається і за підвищеному артеріальному тиску, коли відбувається спазм судин. З іншого боку, знижений тиск також може призводити до того, що ноги змерзнуть. Це з низькою інтенсивністю кровообігу за такого стану. Тому якщо у вас мерзнуть ноги, то причини даного явищаможуть полягати й у постійному артеріальному тиску. Отже, такий стан потребує контролю цього важливого фізіологічного параметра.

Перенесене раніше обмороження ніг також може впливати на чутливість ніг до холоду. Незважаючи на те, що кінцівки, начебто відновлюються після такої події, насправді це відновлення відбувається не до кінця, і його наслідки можуть давати себе знати до кінця життя. Тому, якщо ви не можете зрозуміти, чому мерзнуть ноги, то, можливо, справа полягає в перенесеному колись давно, можливо, навіть у дитинстві, обмороженні ніг.

Цукровий діабет у значною міроювпливає на стан крові та судин. Судини стають більш ламкими, вони можуть утворюватися тромби. При цьому захворюванні погіршуються властивості крові та кровопостачання тканин і, як наслідок, ногам бракуватиме тепла. Однак мерзлі ноги - це далеко не саме небезпечний наслідокдіабету. У багатьох випадках у діабетиків може розвиватися таке небезпечний стан, як « діабетична стопа», яка, у свою чергу, може вести до гангрени тканин.

Анемія або нестача гемоглобіну призводять до того, що тканини одержують недостатню кількість кисню. В результаті обмінні процесив них порушуються, наслідком чого, зокрема, і є ефект мерзлячих ніг.

Куріння також призводить до порушень у стінках дрібних капілярів. Вони стають більш ламкими і з великими труднощами пропускають кров. Найчастіше затяті курці схильні до такого захворювання, як облітеруючий ендартеріїт, що призводить до запалення судин та утворення у них тромбів.

Іноді відчуття холоду в ногах поєднується з їх підвищеною пітливістю. Найчастіше така ситуація свідчить про наявність цукрового діабету, ендокринних порушень (недостатня функціональність щитовидної залози).

Більшість людей похилого віку також стикаються з подібною проблемою. Це з тим, що у похилому віці кровопостачання у тканинах погіршується.

Чи існують ознаки, якими можна визначити, чи достатньо ефективний кровотік в ногах? Такі ознаки добре відомі. Наступні симптоми свідчать про те, що судини нижніх кінцівок не справляються зі своєю роботою:

• набряклість,
• виступаючі, переповнені кров'ю вени,
• швидка стомлюваність ніг при ходьбі,
• часті судоми стоп та гомілок,
• частий свербіж у ногах,
• часті випадки оніміння ніг,
• в'ялість шкіри,
• синій колір шкіри.

Як позбутися цього стану?

Якщо симптом викликаний якимось захворюванням, то основну увагу слід звернути на його лікування. А доти, доки воно не буде вилікувано, зрозуміло, необхідно якось гріти ноги. Можна також проводити заходи щодо загартовування організму, контрастний душ, лікувальну фізкультуру, масаж. Відчутний ефект дають народні засоби– розтирання оцтом та спиртом, ванни (теплі та контрастні), прикладення до ніг перцевих пластирів.

Непогана дія має при зігріванні ніг етиловий спирт. Його використання можна поєднати із застосуванням зігрівальних ванн з теплою водою. Наприклад, якщо після подібної ванни одягнути просочені спиртом тонкі шкарпетки, а поверх них - теплі вовняні шкарпетки, то ноги швидко зігріються. Також ефективні для зігрівання ніг теплі ванни. ефірними оліями хвойних деревта евкаліпта. Температура води за даної процедури повинна становити 39-40 ºС. Тривалість процедури – 10 хвилин.

Слід також пам'ятати, що факторами, що сприяють замерзанню ніг, є неправильне харчування, зайва вагата гіподинамія. Отже, потрібно в міру сил та можливостей вживати заходів щодо зміни свого способу життя. Молодим людям є сенс зайнятися спортом – велосипедом, бігом, плаванням. Необхідно виключити зі свого раціону алкоголь та каву, пити достатню кількість рідини.

Існують спеціальні вправи для ніг, що допомагають усунути набряклість, підвищити тонус судин та шкіри. Наприклад, можна просто струшувати ноги, лежачи на спині та зігнувши ноги в колінах. Або лежачи на животі вільно згинати ноги в колінах, ударяючи стопами по сідницях.

Велике значення мають такі чинники, як зручне взуття, правильне сидіння за столом, тощо. Взимку взуття повинне бути не тільки теплим (це має на увазі, як товсту підошву, так якісний матеріал взуття), але і, на що часто не звертають уваги, не тісного, тому що в тісному взутті гірше зберігається тепло і відбувається здавлювання судин. Жінкам не рекомендується ходити у взутті на високих підборах понад 4 години на день. Слід також звернути увагу на підбір устілок – вони мають бути досить теплими та водночас вільно пропускати повітря.

Якщо у людини цілий рік мерзнуть ступні ніг, причини можуть бути різними. Найчастіше скарги на вічно холодні кінцівки і навіть на неприємне відчуття оніміння можна почути від людей, які мають проблеми з кровообігом. Порушення роботи судинної системи - це найпоширеніша, але далеко не єдина причина того, що мерзнуть ноги та руки.

Зазнавати дискомфорту різного ступенявід зниження температури в приміщенні або на вулиці властиво кожній людині. Однак деякі люди відчувають температурні коливання особливо гостро. У них постійно мерзнуть ноги і руки, навіть якщо решті всіх здається, що в приміщенні спекотно. З'ясувавши справжні причинитого, чому холодні ступні і долоні ніяк не можуть зігрітися, «мерзлячому» людині вдасться полегшити собі життя.

При зверненні до лікаря з таким симптомом, як холодні ноги, пацієнт може дізнатися про ймовірність наявності у нього таких захворювань, як:

• гіпотонія чи гіпертонія;
• варикозне розширення вен;
• вегетосудинна дистонія (ВСД);
• анемія;
• остеохондроз;
• гіпотиреоз.

Всі ці хвороби викликають зміни у функціонуванні судинної системи, що призводить до погіршення кровотоку та збоїв у роботі капілярів. Так, при вегетосудинній дистонії або стрибках тиску виникають спазми судин, при остеохондрозі судини можуть бути перетиснуті, а при анемії периферія кровоносної системивідчуває значне кисневе голодування. Гіпотиреоз та інші захворювання щитовидної залози викликають розкоординацію процесів обміну речовин в організмі, зміна гормонального фону. Варикозне розширеннявен призводить до зміни тонусу судин та швидкості кровообігу. Часто пацієнти, які страждають на це захворювання, скаржаться на те, що у них болять коліна.

При встановленні причини, чому постійно мерзнуть ноги, важливо виключити хворобу Рейно. Це небезпечне захворюванняхарактеризується нападоподібним онімінням і появою синюшності пальців ніг і рук під впливом стресових факторів. Серед них можуть бути холоди, емоційна напруга, тютюнопаління та ін. Хворобам судинної системи властива наявність також наступних симптомів: набрякання ніг та їх підвищена втома, біль у кінцівках.

У холод болять і сильніше мерзнуть ноги також і в тих людей, хто раніше переніс обмороження.

Фізіологічні фактори та куріння

На думку фахівців, існує кілька фізіологічних факторів, які визначають можливість появи симптому. підвищеної чутливостідо зниження температури повітря. Менш стійкі до холоду люди астенічного типу, худорляві: жировий прошарок у них невеликий, ось чому часто мерзнуть ноги та руки.

Якщо порівнювати здатність чоловіків і жінок переносити холодову дію, останні набагато частіше скаржаться на дискомфорт при зниженні температури при рівних вихідних даних. Це пов'язано з тим, що жінки, як правило, мають меншу м'язову масута більший жировий запас. Їх гормональна системапрацює по-іншому.

Енергія розподіляється в жіночому організміінакше, ніж у чоловічому: більша її частина витрачається на підтримку оптимальної температури внутрішніх органів, в тому числі репродуктивної системи. Чоловіки починають відчувати схоже відчуття підмерзання в ногах та руках лише у старості. Тоді уповільнюється кровотік, знижується обмін речовин, змінюється гормональне тло.

Окремо слід сказати про вплив шкідливих звичок на стан кровоносних судин. Регулярне тютюнопаління, активне та пасивне, отруює організм людини. Немає такого органу, який би уникнув шкідливого впливунікотину та інших речовин, що містяться в тютюні, при систематичному викурюванні навіть невеликої кількості сигарет.

Потрапляючи в організм, нікотин провокує спазм судин та їх звуження. Особливо це помітно на периферії кровоносної системи: руки та ноги у курців швидко стають крижаними.

Як впоратися з недугою

Якщо ви зіткнулися з тим, що мерзнуть ноги, що робити, стане зрозуміло при визначенні причини неприємного явища. Якщо в ході обстеження з'ясується, що холодні ступні та долоні — наслідок якогось із перелічених вище захворювань, то необхідно буде пройти курс лікування, призначений фахівцем. В разі фізіологічних причин даного симптомудопомогти замерзаючій людині можуть такі способи:

Корисно	Шкідливо
Регулярний енергійний масаж ступнів, спрямований на покращення кровообігу в кінцівках.	Куріння.
Використання контрастної методики загартовування для тренування судин.	Поза сидіння, коли кладуть ногу на ногу.
Щоденне заряджання, посильне фізичне навантаження.	Нестача рухової активності.
Прийом хвойних або соляних ванн для швидкого зігрівання ніг.	Тривале перебування на холоді, обмороження.
Носіння якісного та правильно підібраного взуття з натуральних матеріалів.	Звичка носити вузьке взуття, що здавлює ступні, та взуття на високих підборах.
Одягання за погодою, при цьому краще дотримуватися принципу багатошаровості в одязі.	Вживання занадто міцної кави та чаю.

Відчуття мерзлякуватості в руках і ногах буває супутником хронічних застуд. Боротися з простудними захворюваннямиможна шляхом зміцнення імунітету. Для цього в міжсезоння варто приймати вітамінно-мінеральні комплекси та настої. цілющих трав, включати у щоденне меню більше овочіві фруктів, ретельно дотримуватися особистої гігієни, частіше провітрювати робочі та домашні приміщення.

Якщо ноги постійно замерзають під час сидячої роботи, Зверніть увагу на своє становище при цьому. Важливо зберігати правильну поставу. Не можна закидати ногу на ногу, підтискати ногу під себе. Схрещування ніг веде до здавлювання судин та порушення кровотоку, що призводить до оніміння кінцівок та відчуття холоду.

Відчуття холоду в ногах викликає дискомфорт та бажання негайно утеплитись. Холодна погода, вологе взуття, відсутність опалення природні причини, які потребують додаткових пояснень. Чому мерзнуть ноги навіть удома в шкарпетках, у теплому приміщенні за кімнатної температури?

Чому ногам холодно?

Кисті рук і ступні мають відносно слабку мускулатуру і майже позбавлені жирового прошарку. Джерелом тепла є кров, що циркулює у великих і не дуже великих судинах.

У теплі за нормального кровообігу енергії вистачає для того, щоб руки та ноги залишалися теплими. У холодну погоду просвіт кровоносних судин звужується, мікроциркуляція порушується і кінцівки мерзнуть.

Відомо що кращий спосібзігрітися в такому випадку - почати рух, потопати, пробігтися, при можливості в приміщенні розтерти стопи або опустити в тазик з теплою водою. Такі заходи принесуть бажаний результат, кровообіг посилиться і ноги зігріються.

Якщо прикладені зусилля не приносять успіху, а ноги мерзнуть постійно, то ймовірно наявність патології, яку потрібно виявити та лікувати.

Причини порушення кровообігу

• Гіпертонія/гіпотонія. Підвищене та знижене артеріальний тискоднаковою мірою можуть спричинити холодні ноги. У першому випадку судини звужені і порушена мікроциркуляція, у другому тиск крові недостатньо інтенсивний і результат той же. Аналогічна ситуація спостерігається при вегето-судинній дистонії.
• Варикоз нижніх кінцівок. Ослаблення венозних стінок призводить до застою крові, порушення циркуляції та охолодження ніг.
• Ендокринні порушення – цукровий діабет, дисфункція щитовидної залози у жінок. При ендокринних патологіяхноги часто пітніють незважаючи на те, що сильно мерзнуть.
• Джерелом енергії для клітин та тканин людського організмуслужить кисень. Молекули газу з легень переносять червоні кров'яні тільця – еритроцити, пов'язуючи кисень із гемоглобіном. Низький гемоглобін– причина розвитку анемії, одним із симптомів якої стають мерзлі кінцівки.
• Стійке спазмування артерій ніг, до якого приводячи куріння, алкоголізм, травми, тривале переохолодження, інфекційні захворюванняносить назву облітеруючий ендартеріїт і характеризується запаленням артеріальних стінок, звуженням їх просвіту аж до повної закупорки. Ця проблема часто зустрічаються у чоловіків з великим курильним стажем.
• Порушення іннервації ніг після перенесеного інсульту.
• Наслідки обмороження.
• Загущення кровіта недостатнє кровопостачання ніг при порушенні водного балансув організмі.

Ще одна причина, через яку відчувається холод у ногах, – атеросклероз нижніх кінцівок. Кінцівки мерзнуть, стають блідими, а при прогресуючій хворобі покриваються трофічними виразками. При захворюванні одна стопа може бути холодною, а інша теплою. Супутні ознаки - сухість шкіри, біль у ногах при русі, характерна кульгавість, що перемежується.

Лікування проводиться після повного обстеження- аналізу крові, ангіографії судин і т. д. Причому терапія має бути комплексною. Вона включає прийом препаратів для протизапальних засобів, застосування таких методів, як низькоінтенсивне лазерне випромінювання і різні видишунтування.

Постійно мерзнуть ноги – що робити?

Якщо холодні кінцівки турбують часто та без видимої причини, слід звернутися за медичною консультацією та встановити причину.

У переліку заходів «першої допомоги» можна запропонувати:

1. Ходьбу босоніж (у теплу пору року), по нерівній поверхні – дрібній гальці, піску, траві, по росі. Вдома можна використовувати килимок із шипами, колючками, виступами. Така ходьба дратує нервові закінченнястоп, покращуючи мікроциркуляцію крові.
2. Користь принесуть заняття активними видами спорту з навантаженням для ніг - ходьба, біг, ковзани, ролики, плавання, велосипед.
3. Контрастні ванниабо контрастний душ для всього тіла, вечірні ванни з хвойним екстрактомабо сіллю.
4. Щоденний масаж стоп, що включає погладжування, поплескування, розтирання, пощипування. Масажувати потрібно не лише стопи, а й кожен палець окремо.
5. Поза «нога на ногу» шкідлива не лише з погляду психологів. Вона говорить про внутрішніх проблем, закритість, небажання йти на контакт. А з погляду медицини перетискаються кровоносні судини, порушується кровообіг
6. Скорочення кількості сигарет, що викурюються, споживаного чаю, кави, прянощів дає помітний результат через короткий проміжок часу.
7. В осінньо-зимовий період варто віддавати перевагу зручному широкому взуттю з натуральних матеріалів, в чоботи одягати теплі вовняні або бавовняні шкарпетки, стежити, щоб ноги залишалися сухими.
8. Контроль водно-сольового балансу дозволяє підтримувати оптимальну в'язкість крові. Медики рекомендують випивати щодня близько двох літрів чистої води. Для дитини ця цифра трохи нижча, але чиста водапотрібна всім.
9. Міцний імунітет-запорука гарного самопочуття. В якості профілактичних заходів – , збалансований раціоні достатню кількість вітамінів, особливо аскорбінової кислоти.

Чому мерзнуть ноги у літньому віці?

З роками відбувається ослаблення та скорочення кількості м'язів, сповільнюються обмінні процеси, змінюється, розвиваються. хронічне захворювання. Все це призводить до порушення кровообігу та відчуття холоду в ногах у людей похилого віку.

Медикаментозні засоби, Що покращують кровообіг і розріджують кров, повинен призначати лікар, самолікування неприпустимо!

Народні методи

• Зігріти ноги допоможе каструля з гарячою водою. Її закривають кришкою, зверху ставлять ноги в шкарпетках та накривають конструкцію теплою ковдрою. Необхідно бути обережними, щоб не перекинути каструлю і не обпектися;
• У тазик із гарячою водою додають 1 ст. л. сухого гірчичного порошку і парять ноги 10-15 хвилин, потім добре витирають і надягають шкарпетки;
• Після масажу на стопи наносять легкими рухами 6% яблучний оцет, дозволяють йому вбратися і надягають вовняні шкарпетки. Замість оцту можна використовувати горілку, спиртові настоянки, одеколон;
• 1 ч. л. меленого червоного перцю розмішати 0,1 л горілки, закрити посудину і залишити в темному місці на 10 днів. Проціджену настоянку втирають проти ночі в шкіру стоп і надягають шкарпетки;
• Трохи витяжки червоного перцю, кілька крапель олії розмарину та камфорної оліїзмішати з дитячим кремом або жиром, втерти в шкіру ступнів, після всмоктування одягнути шкарпетки;
• 2-3 краплі ефірного розмаринового, коричного або гвоздикової оліїрозмішати в 1 ст. л. теплого молокапотім вилити його в тазик з гарячою водою і опустити у воду ноги на 10-20 хвилин;
• Зміцнюючу дію має медово-овочева настойка. Для її приготування змішують 0,2 л меду, сік одного лимона, по 0,2 л морквяного, бурякового та соку хрону. Суміш зберігають у холодильнику, вживають уранці, на голодний шлунок по 2 ст. л. Курс повторюють 1 раз на сезон.

Народні методив поєднанні з активним чиномжиття за відсутності серйозних патологійдадуть видимий результат вже за 2-3 тижні.

Повернутись