Все почалося у квітні 2009 року. У той день я прийшла на заняття шейпіногом і при виконанні однієї з вправ на прес лежачи на спині і піднімаючи тіло, я відчула ніби мене вдарили молотком по голові. Моторошне запаморочення, я не змогла встати з підлоги. Мені викликали швидку. Медики вгамували тиск – було 180 на 100. Сказали, що трапився гіпертонічний криз. Зробили укол та відвезли додому. З того дня все почалося. При самому незначному хвилюванні, переживанні у мене почав підніматися тиск, причому значення 140 на 90 для мене вже критичні, відразу починає каламутніти в голові, переднепритомний стан, моторошна тахікардія, відповідно і страх смерті. Я сильно лякаюсь і лякаю своїм станом своїх близьких. Зараз всі ці симптоми виникають і без будь-якого хвилювання, в стані спокою: різкий стрибок тиску до 150-160, тахікардія - 140 уд.в хв., в голові спазм - темно, стан моторошний і здається, що я зараз помру від інсульту або інфаркту . З ранку голова завжди неясна, тільки до обіду можу почати працювати повноцінно. Плюс до всього дуже часто ниючі болів області серця, буває так тягне, що і вся ліва рукаболить до кінчиків пальців, постійна нестача повітря. Цей стан просто не виносний. Мені всього 40 років, а почуваюся років на 80. Наше місто дуже маленьке (3,5 тис. населення), хороших лікарів-фахівців немає, тому мої походи по лікарях не дають жодних результатів. Вони направляють мене на різні діагностики. Я неодноразово робила екг та узі серця – за результатами все в нормі. Узі щитовидної залози, нирок, судин шиї жодних сильних патологій не виявили. Робила мрт головного мозку та грудного відділухребта. Про спину окрема історія - вона болить так, що словами не описати. Я практично не можу перебувати в горизонтальному положенніПісля нічного сну я просто сповзаю з ліжка, і тільки протягом години «ходжу». Часто відчуваю напругу в області шиї та потилиці. Вже сама зробила висновок, що маю остеохондроз. Наш невролог навіть не питає мене про це. Ставить діагноз нд. Ось зараз 2 тижні перебуваю на лікуванні – знову стався моторошний напад зі стрибком тиску, тахікардією, запамороченням та спазмом у голові. (Такі сильні напади у мене трапляються 5-6 разів на рік, а так усі ці відчуття меншою мірою я відчуваю щодня). Колять: мілдронат, мексидол, виписали таблетки – еналаприл, бісопролол, індапамід, цинаризин, бетагістин, аспаркам. Психіатр виписав атаракс. Наразі виписали з лікарняного, але покращень ніяких немає. Не знаю, як працювати. А робота дуже серйозна – працюю юридичним консультантом, треба мати ясну голову, а я навіть зосередитись не можу. Постійна слабкість, хочеться спати, повітря не вистачає. Ну що зі мною відбувається???!!! Наш невролог каже, що маю розлад парасимпатичного відділунервової системи. Як із цим жити? Що робити з моторошним остеохондрозом? Я у вічному страху перед інсультами та інфарктами. Мені треба жити і працювати, у мене сім'я, а я у вічному страху за своє життя.
Ні для кого не секрет, що в нинішньому світі людина схильна до різних стресів і впливу багатьох негативних факторів. Тому іноді ми не можемо зрозуміти, з чим пов'язано погане самопочуття. Зазвичай воно списується на втому, погану погоду чи відсутність раціонального харчування. Звичайно, такі причини мають місце, але часом такий стан може свідчити про розвиток серйозніших хвороб.
Варто пам'ятати, що погане самопочуття сьогодні може стати поштовхом для перетікання хвороби у хронічну форму завтра. Наприклад, нерідко анемія стає причиною такого стану. При цьому захворюванні в крові спостерігається дуже низький рівень заліза, тому організм відчуває нестачу кисню. Тоді пацієнт швидко втомлюється, йому важко працювати, неможливо сконцентруватися на важливій справі, у всьому тілі виникає якась слабкість. Для визначення нестачі заліза необхідно здати аналіз крові на рівень гемоглобіну. Недостатній показник гемоглобіну зазвичай пов'язаний з рясним виділеннямпід час менструації, кровотечею або значним обмеженням їжі. Зазвичай фахівці призначають вітаміни з підвищеним змістомзаліза, а до раціону харчування пацієнта вводяться такі продукти, як яловичина, червона ікра, сочевиця, гранати, червоне вино. Тобто все те, що містить залізо.
Розвиток будь-якого вірусу в організмі викликає погане самопочуття. Людина почувається пригніченою. У особливу групуварто виділити таке захворювання, як мононуклеоз. Воно сприяє запаленню лімфатичних вузлів, що збільшується у розмірах печінка. Хворий відчуває гострий більу сфері горла. Звичайно, неможливо після первинного оглядуточно визначити, чому здолало погане самопочуття. Як правило, для цього потрібна думка лікарів кількох спеціалізацій. Для запобігання таким жалюгідним наслідкам варто регулярно вживати фрукти та овочі у свіжому вигляді. А для зміцнення духу і тіла потрібно займатися спортом, щоранку робити зарядку, гартуватися.
Погане самопочуття може бути викликане безсонням, навіть просто неспокійним сном, що переривається протягом ночі. Все це провокує млявість, внутрішню напругу, відчуття постійної втомиТому людина стає неуважною, погано виконує свою роботу. Встановлено, що чим більше людейстраждає від недосипання, тим голосніше він хропе ночами. У будь-якому разі такий стан справ потребує уважного перегляду власних пріоритетів, свого способу життя. Наприклад, можна скоротити надто часте відвідування нічних клубів до мінімуму. Якщо це не допомагає, слід звернутися за допомогою до невролога або психолога. Фахівець зможе розібратися в суті проблеми, знайти причину та усунути її.
Нерідко цукровий діабетпризводить до такого стану. Як основні симптоматичні прояви діабету прийнято називати сильну спрагу, відчуття сухості в роті, внаслідок чого людина багато п'є протягом дня. Для встановлення точного діагнозу лікар призначає аналіз крові на цукор. Якщо говорити про пацієнтів жіночої статі, то їм загрожує значне збільшення у вазі, тому потрібно регулярно займатися спортом.
Нерідко спостерігається погане самопочуття під час вагітності. І це не дивно, адже виношування плода є серйозним навантаженням для організму. Як правило, найчастіше нездужання мучить жінку в першому і останньому триместрі. Зазвичай долає нудота, блювання, хворобливі відчуття внизу живота та в ділянці попереку, набряклість ніг, іноді проблеми із зубами. на ранніх термінах майбутня мамавідчуває втому, апатію, через що постійно хочеться спати. Так організм захищає плід і створює умови для його подальшого розвитку. на пізньому термініплід стає досить великим, тому тисне на найближчі органи та є значним навантаженням. Жінка менше рухається, тому що значно набирає ваги і їй стає важко ходити.
Якою б не була причина поганого самопочуття, для відновлення сил слід дотримуватись правильного харчуваннябільше дихати свіжим повітрям, здійснювати піші прогулянки. І, головне, перебувати в хорошому настрої і більше посміхатися, тоді ніякі напасті не страшні.
Природа не перестає дивувати нас своїми примхами: на зміну снігу приходить крижаний дощ, після морозних днів раптово настає потепління, а потім знову холоднішає. Нелегко пристосуватися до такого розгулу стихії, а також постійним перепадам атмосферного тиску та магнітним бурям. Різка зміна погодних умов може негативно позначитися на здоров'ї метеочутливих людей. Давайте поговоримо про те, як зберегти гарне самопочуттянавіть у погану погоду.
Вплив погоди
Погода впливає всіх по-різному. У когось просто змінюється настрій залежно від того, сонячно чи похмуро за вікном, а хтось може відчути дискомфорт та нездужання навіть за найменшої зміни погоди. Є й такі, у кого за несприятливих метеорологічних умов загострюються серйозні хронічні захворювання. Здатність деяких людей реагувати на примхи погоди зміною власного самопочуття називається метеочутливістю.
Типи погодних умов
Виділяють 5 типів погодних умов, що по-різному впливають на здоров'я: Індиферентний. Відрізняється незначними коливаннями метеоумов, вплив яких організм людини проходить непомітно. Тонізуючий. Характеризується сприятливим впливом на людину. Корисний для людей з гіпертонічною хворобою, хронічними бронхітамихронічної кисневої недостатністю Спастичний. Виявляється в ході різкого похолодання з підвищенням атмосферного тиску та збільшенням вмісту кисню у повітрі. Несприятливий для людей з підвищеним артеріальним тиском, може спричинити серцеві та головні болі внаслідок спазму судин. Гіпотензивний. Виникає при зменшенні у повітрі кількості кисню, внаслідок чого організм людини реагує зниженням тонусу судин. Сприятливий для людей з гіпертонічною хворобою, оскільки сприяє зниженню артеріального тиску.
гіпоксічний. Настає при потеплінні та зниженні вмісту кисню в повітрі. Несприятливий для людей з гіпертонічною хворобою, захворюваннями серцево-судинної та дихальної системи, оскільки сприяє загостренням кисневої недостатності
Погодні фактори
На здоров'я метеочутливої людини впливають Температура повітря. При різкому потеплінні в повітрі зменшується вміст кисню, через це страждає серцево-судинна система. Різке зниження температури може викликати головний біль у людей, схильних до підвищеного тиску. Вологість. Висока вологість призводить до загострень захворювань дихальної системи, гіпертонічної хвороби, ревматизму, артритів та артрозів. Низька вологість посилює перебіг бронхіальної астми. Атмосферний тиск. Для людини оптимальним вважається атмосферний тиск у межах 735-740 мм. рт. ст. При зміні атмосферного тиску у хворих на гіпертонію або вегето-судинну дистонію можуть бути стрибки артеріального тиску, головний біль, серцебиття, підвищена стомлюваність, слабкість, сонливість.
Магнітні бурі. Під час магнітних буру багатьох загострюються захворювання серцево-судинної та легеневої систем. Було помічено, що під час магнітних бур смертність збільшується в 1,5 разу.
Види залежності від погоди
Існує 3 види реакцій на примхи природи: Метеочутливість. При різкій зміні погоди навіть здорові люди можуть відчувати слабкість, біль голови, сонливість, озноб, розсіяність. Метеозалежність (метеопатія). Навіть незначні зміни погоди можуть викликати психоемоційні порушення та загострення хронічного захворювання серцево-судинної, дихальної, ендокринної, нервової системи, опорно-рухового апарату.
Метеоневроз. Це різновид невротичного розладу, коли людина при перепадах погоди почувається дуже погано, відчуваючи дратівливість, задишку, серцебиття, запаморочення. При цьому тиск, ритм серця, температура можуть бути в нормі.
Ступені метеозалежності
Виділяють 3 ступеня залежності: Легка – проявляється почуттям нездужання при різкій зміні погоди. Середня - проявляється порушеннями у роботі організму: «скаче» артеріальний тиск, з'являються зміни в частоті пульсу, кардіограмі, аналізах крові, колір шкіри стає жовтуватим або блідим, страждає травна системата органи дихання.
Тяжка - проявляється більш вираженими змінами, ніж за середнього ступеня. Як правило, вона буває у людей, які страждають на важкі форми серйозних захворювань. Симптоми тяжкого ступеня залежать від основного захворювання і діляться на чотири підтипи: серцевий (болі в серці, задишка), мозковий (запаморочення, головний біль, дзвін і шум у голові), астеноневротичний (дратівливість, зміни артеріального тиску, безсоння), змішаний (поєднання різних симптомів).
Хто схильний до метеочутливості
Найгостріше реагують на зміну погоди люди: Літнього віку. Жінки в період гормональної перебудови ( статеве дозрівання, вагітність, менопауза) Маленькі діти. Провідні хворий спосіб життя (куріння, зловживання алкоголем, надмірна вага, малорухливість). З серцево-судинними захворюваннями ( гіпертонічна хвороба, ішемічна хворобасерця). При різкій зміні погоди у «сердечників» зростає ризик інфарктів та гіпертонічних кризів. З захворюваннями органів дихання (бронхіт, бронхіальна астма). Із патологією опорно-рухового апарату. Хворі на ревматизм. Які страждають на цукровий діабет. З нервово-психічними розладами. З хворобами нирок, сечовивідних шляхів. У вас підвищена метеочутливість, якщо при зміні погоди ви спостерігаєте: занепад сил, підвищену стомлюваність, погіршення пам'яті; дратівливість, безсоння, тремтіння рук і повік, безпричинну тривожність; поява «мішків» та темних кілпід очима, блідість, піт на лобі; задишку, хворобливі відчуття у сфері серця; головний біль, носові кровотечі; сухість у роті, втрату апетиту, проноси чи запори;
Ломоту в суглобах, попереку, болі, що тягнуть, в м'язах.
Проконсультуйтеся зі спеціалістами: терапевтом, невропатологом, кардіологом, вони призначать лікування, яке допоможе вам легше переносити зміни погоди. Обов'язково наявні хронічні хвороби. Слідкуйте за прогнозом погоди та заздалегідь готуйтеся до бур та перепадів в атмосфері. Завжди майте під рукою ліки, які можуть швидко зняти біль у серці, зменшити тиск, заспокоїти. Якщо ви страждаєте на гіпертонію, вимірюйте артеріальний тиск 2 рази на день. При підвищенні тиску прийміть таблетку. Дотримуйтесь суворого порядку дня, лягайте спати не пізніше 10 години вечора. Відмовтеся від алкогольних напоївта цигарок. Обмежте прийом кави, чорного чаю та енергетичних напоїв. Пийте мінеральну воду без газу, натуральні соки, мятний чайз лимоном, відвари з липи, материнки, звіробою, м'яти, іван-чаю або ромашки. При схильності до підвищення артеріального тиску обмежте прийом рідини та солі. Уникайте м'ясної, жирної, гострої та солодкої їжі. Їжте більше молочних продуктів, овочів та фруктів. Особливо корисні продукти, багаті на калій: запечена картопля, банани, родзинки, курага. Включіть до раціону відварену рибу, гречану кашу, квасолю, горох, сочевицю. Під час погодних аномалій зменшіть фізичні та емоційні навантаження. Приймайте адаптогенні засоби (настойки елеутерококу, лимонника, женьшеню) та заспокійливі препарати (настойки глоду, валеріани, собачої кропиви). Намагайтеся більше перебувати на свіжому повітрі. Найчастіше провітрюйте приміщення.
Носіть одяг з натуральних тканин та вовни.
Профілактика метеозалежності
При легкій метеочутливості почніть вести більше активний образжиття, частіше давайте на природі, і тоді ваш організм поступово звикне до її капризів. Займіться фізкультурою, плаванням, робіть піші прогулянки, гартуйтеся. Намагайтеся не перевтомлюватися, висипатися, уникайте стресів. Обмежте вживання кави. Відмовтеся від куріння та алкоголю. Позбавляйтеся зайвої ваги. Навесні та восени проходьте сеанси масажу. При середній та тяжкій метеозалежності необхідно звернутися до лікаря, який зможе поставити діагноз, підібрати ефективне лікування та призначити препарати, що полегшують симптоми метеочутливості.
Перевірені засоби при метеозалежності
Алое з медом. Зріжте нижнє листя алое, промийте, обсушіть, подрібніть, потім відіжміть сік. Розчиніть у ньому мед із розрахунку: на 50 г соку 10 г меду. Приймати свіжу суміш по 1 ч. л. 3 десь у день їжі для підвищення захисних властивостей організму. Лимонна настоянка. Візьміть 100 г сухої лимонної шкірки, залийте 1 л горілки, наполягайте в темному місці 3. тижня, часом струшуючи потім процідіть. Приймайте по 25-30 крапель 3 десь у день протягом 10 днів. Зробіть тижневу перерву, а потім повторіть курс для зменшення проявів метеозалежності. Шипшина. Візьміть 2 ст. л. подрібнених плодів шипшини, заваріть у термосі як чай, наполягайте 3-4 години. Пийте у теплому вигляді, додаючи до склянки 1 ч. л. меду підвищення захисних властивостей організму. Збір з валеріаною. Візьміть 2 частини коренів та кореневищ валеріани, 3 частини квіток ромашки, 3 частини насіння кмину та 1 частину листя меліси. Все подрібніть та перемішайте. 1 ст. л. суміші залийте 1 ст. окропу, настоюйте в термосі 4 години, процідіть. Приймайте по 3 ст. л. 3 десь у день до їжі.
Збір з глодом. Візьміть 4 частини квіток глоду, 4 частини трави собачої кропиви, 4 частини плодів шипшини, 1 частина квіток ромашки і 1 частина листя м'яти. 1 ст. л. суміші залийте 1 ст. окропу, дайте настоятися. Пийте як чай 3 десь у день.
Джерело: Народні рецепти, №3, 2013р
www.svoylekar.ru
Що робити, якщо погода погано відбивається на самопочутті - Новий Тамбов
Метеозалежність Головний біль, слабкість, швидка стомлюваність, перепади тиску, поганий соннапередодні зміни погоди непокоять майже кожного другого мешканця нашого міста. Погода та її зміни – одна з найбільш часто обговорюваних у світі тем.
Все частіше лікарі говорять про проблему метеозалежності. Причому їй схильні не лише літні, а й цілком молоді та здорові люди.
«Наш організм реагує на погодні зміни перебудовою своїх біологічних систем, через що ми й почуваємося не надто добре, – розповідає лікар-невролог Тетяна Поташкова, – у цьому немає нічого страшного».
Метеочутливість стає небезпечною, якщо у відповідь на атмосферні явища виникають патологічні реакції: загострюються хронічні хвороби, з'являються несподівані збої у роботі серця, шлунка та легень».
Найбільше від змін погоди страждають люди із серцево-судинними захворюваннями. Їхнє самопочуття часто погіршується за кілька годин до різкої зміни погодних умов. Погано почуваються і ті, хто переніс інфаркт чи інсульт, страждає на атеросклероз. На найменшу зміну погоди реагують хворі на суглобовий ревматизм, а також пацієнти із захворюваннями легень, центральної нервової системи, опорно-рухового апарату.
«Якщо ви вважаєте себе абсолютно здоровим, але відчуваєте зміну вологості, атмосферного тиску чи сили вітру, то необхідно пройти обстеження, тому що ваш організм сигналізує вам, що десь стався збій, що потребує негайного втручання. Як то кажуть, диму без вогню не буває», – радить лікар.
У здорових людей зміна погоди супроводжується швидкими змінами вироблення гормонів, вмісту тромбоцитів у крові, згортання крові, активності ферментів. Ці зміни – своєрідна захисна реакція організму на несприятливі умови. У хворих подібна перебудова організму запізнюється або не відбувається зовсім.
У деяких людей під час тривалої зими, відсутності сонця, похмурої погоди може різко змінюватись настрій. Психологи виділяють таке поняття як метеоневроз, коли молоді, здорові люди будь-яке погіршення настрою пов'язують із змінами погоди. Таким чином формується залежність настрою, самопочуття від погоди. До метеоневрозу схильні емоційно чутливі, сприйнятливі люди, частіше жінки.
Причини можуть бути різними. Найчастіше це дитячий досвід: якщо в погану погоду дитина хворіла, це підсвідомо пов'язується з неприємними відчуттями у дорослому віці, або пам'ятає, як погано почувалися батьки при погіршенні погоди. У таких випадках бажано звернутися до психолога та пройти тренінг.
Як упоратися з нездужанням?
Щодо нездужань, пов'язаних із змінами погоди, краще проконсультуватися з лікарем, який у кожному конкретному випадку зможе дати необхідні індивідуальні рекомендації.
«Але є і загальні поради, – каже Тетяна Поташкова. – При різкій зміні погоди слід зменшити фізичну активність, намагатися уникати напруженої розумової роботи, здатної викликати перевтому. У такі дні намагайтеся не переїдати: менше м'ясної, жирної та смаженої їжі, виключіть гострі приправи та алкоголь. Перевагу краще віддати молочно-рослинній дієті».
У дні різкої зміни погоди важливо дотримуватися режиму - лягати і вставати в один і той же час, а при безсонні і при підвищеному збудженні можна прийняти заспокійливі засоби, наприклад валеріану, собача кропива.
Уберегтися від нездужання допоможуть регулярні заняття - плавання, фітнес. Дуже корисне загартовування, контрастний душ. І не забувайте про курси вітамінотерапії (А, Е, С та групи В), особливо взимку та навесні.
«Насамперед необхідно заповнити ті резерви організму, які вже закінчуються. Нормалізувавши режим праці та відпочинку, ви позбавитеся головного болю. Привчіть себе до вечірніх прогулянок і сон швидко відновиться, – продовжує лікар. - Легка ранкова гімнастикадозволить за кілька тижнів нормалізувати артеріальний тиск. Звичайно, набагато простіше просидіти весь вечір перед телевізором, а вранці провалятися у ліжку до останньої хвилини, але цим ви тільки посилите проблему».
newtambov.ru
Хронічна втома: 7 непередбачуваних причин поганого самопочуття
Жителі великих міст найчастіше скаржаться на запаморочення та нестачу сил, постійну втому та апатію. Причин такого стану може бути безліч, і серед них є не тільки невинні, а й серйозні захворювання, які не можна ігнорувати. Хронічна втома і сонливість може бути обумовлена способом життя і типом мислення, адже недовірливі люди, які все беруть близько до серця і переживають з кожного приводу, швидше вигорятимуть і втомлюватимуться. Стати зупинимося на найнесподіваніших причинах постійної втоми, які слід усвідомити для себе в першу чергу.
Хронічна втома та синдром хронічної втоми
Як часто Ви відчуваєте втому навіть вранці, коли відразу після пробудження хочеться знову заснути, немає сил на розумову чи фізичну роботу, коли все набридло, мотивація падає, з'являється апатія та бажання не вставати з ліжка. Такий стан може тривати дуже довго і сон не допомагає підбадьоритися. Відсутність життєвих силі енергії називається хронічною втомою та вважається долею жителів мегаполісів. Хоча спостерігається тенденція до подібним станомі у жителів спокійніших районів, де життя менш барвисте і різноманітне.
Існує також поняття як синдром хронічної втоми, що є не простим станом, а хворобою. Синдром хронічної втоми чи СУХ проявляється при неврозах центральних регуляторних центрів нервової системи. Втома виникає внаслідок пригнічення області, що відповідає за гальмівні процеси в організмі. СУХ протікає більш виражено, ніж хронічна втома. Синдром супроводжується: гнівом, апатією, непритомністю, депресією, а в деяких випадках частковою амнезією.
Ці рекомендації були розроблені на досвіді роботи з людьми, які живуть або працюють у Європі, Україні, Казахстані, Канаді, Ізраїлі, яким мимоволі доводилося знатися на власному здоров'ї, оскільки лікар просто відмовлявся обговорювати це за відсутності змін в аналізах. Тому "Система Соколинського", про яку тут прочитано розрахована на самостійний вплив на причини поганого самопочуття, щоб не чекати пасивно, що воно перетвориться на справжню хворобу.
Прочитати про найбільш ймовірних причинпоганого самопочуття
Познайомитись з автором методики, переконатися, що можна довіряти цим порадам. З чого почати використовувати методику
Програма Центру Соколинського в Празі призначена для використання в Європі, Україні, Ізраїлі, Казахстані, але також може бути відправлена й до Росії, якщо Вам так зручніше. Результат її застосування протягом місяця - комплексне покращеннястану, саморегуляція роботи органів, відновлення рівня енергії та життєвих сил!
На практиці можу Вам сказати, що живучи в іншій країні і стикаючись з необхідністю працювати по 14 годин щодня в абсолютно нових умовах, використовуючи в роботі два нових для мене іноземної мови, Помінявши харчування, воду, клімат, я б не зміг цього робити, якби не застосовував сам ті ж методи, про які розповідаю на цьому сайті.
Володимир Соколинський, член Російської національної асоціації нутриціологів та дієтологів, Європейської асоціації натуральної медицини, Американської асоціації практикуючих нутриціоністів, автор 11 книг.
Подивіться відео, де пояснюється, чому Ви так почуваєтеся!
Чому непокоїть погане самопочуття?
До приховано протікають в основному відносяться інфекції, що передаються статевим шляхом, а так само вірусні – герпес, вірус Епштейн-Барра, цитомегаловірус, папіломавірус, і особливо гриби – кандида. Відрізняючись безсимптомним перебігом, вони стають джерелом хронічної інтоксикації організму.
Провідним симптомом залізодефіцитної анеміїє хронічна стомлюваність, сонливість. Анемія має не тільки аліментарне походження, але і сама по собі може бути симптомом і наслідком захворювання, що супроводжується прихованою кровотечею: ерозивні гастрити, виразкова хвороба, поліпи. У жінок вона часто розвивається внаслідок рясних менструацій. Залізо цілком може засвоюватися з харчових джерел, якщо мікрофлору кишечника відновите і печінка нормально працюватиме.
Різка слабкість, занепокоєння та нервозність часто є єдиним симптомомтаких захворювань, як гіпертонія, тиреотоксикоз. початкова стадіяцукрового діабету 2 типу також супроводжується хронічною втомою. Крім цього характерними ознакамиприхованого діабету є свербіж шкіри (особливо сильний в пахвинної області), часте сечовипускання.
Якщо Ви пройшли обстеження і нічого серйозного не знайдено, чи лікування дало короткочасний ефект — спробуйте підійти до питання глибше за допомогою системи Соколинського. Тут докладний опис механізму дії, натуральних засобів, схеми прийому.
Європейська натуральна система зміцнення здоров'я та покращення працездатності.
Ви можете впливати на причини поганого самопочуття, а не лише на симптоми.
Все зручно, зрозуміло та логічно! Виконаємо в будь-якій країні
Чи не знаєте з чого почати? Завантажте цю методику безкоштовно!
завантажити прочитали 555 922 рази
Про що зазвичай забувають? А в цьому і є найчастіше причина!
За відсутності гострих, хронічних чи прихованих захворювань причини поганого самопочуття можуть ховатися у різних функціональних розладах через нездорового життя чи поганий екології. До таких відносяться:
— хронічні інтоксикації(алкоголь, тривала лікарська терапія, сучасні продукти, багаті на хімічні речовини),
- Дисбактеріоз,
- Порушення роботи печінки, у тому числі при жировому гепатозі
- авітаміноз, дефіцит мінералів,
- Порушення режиму сну,
Патологічне вплив цих чинників викликає оборотні розлади, але до певного моменту, та був внутрішні резерви виснажуються і розвивається хвороба.
Часте вживання алкоголю навіть у помірних дозах викликає депресію та втому. Безконтрольний та тривалий прийом медикаментів отруює організм, вони відкладаються у тканинах та перевантажують печінку.
Неповноцінне харчування, невідповідність його поживної цінності фізичним та розумовим навантаженням призводить до авітамінозів, дефіциту білка, а отже – до розладу обмінних процесів.
До неї входять Куркумінум Q10 комплекс, який Ви вже почали пити під час детоксу і також інноваційний продукт для активізації протигрибкового імунітету на основі бактеріальних лізатів Lisatyn Premium + природний імуномодулятор Іммунаріум (включає полісахариди грибів, протеолітичний фермент та мікроелемент імунітету).
Прочитайте о "Програма очищення від інфекцій"
Якщо лікар сказав, що хвороби немає, а ви погано почуваєтеся!
Що робити? Таке питання ставлять багато хто після низки аналізів та обстежень. Перше, що варто спробувати зробити - пройти курс очищення кишечника, печінки, і паралельно підтримати натуральними засобами рівень енергії в організмі.
"Система Соколинського", яка відпрацьовувалася в Росії близько 20 років і тепер випускається і в Європі, заснована на вплив на причини можливих незрозумілих нездужань.
Вона заснована на очищенні організму від різноманітних токсинів, які його послаблюють, відновлення правильного травлення, відновлення рівня клітинної енергії + доповнення до раціону природних вітамінів, мінералів, амінокислот
Для детоксикації на трьох рівнях природними засобами, Спеціально для нас в Чехії виробляються - Ziflanium і NutriDetox. Вони спрямовані на очищення кишечника та печінки. Одночасно проводиться ребіоз – заміна на дружню мікрофлору кишечника, слизових та шкіри за допомогою балансу. Преміум Пробіотик
Крім них у комплекс для швидшого ефекту ми додаємо зазвичай ще Kurkumin Q10 Komplex, щоб безпечним способомповернути сили на клітинному рівні вже у перші 14 днів прийому.
Комплекс справді чудовий, оскільки він продуманий, щоб мінімальною кількістюприйнятих коштів впливати більшість можливих проблемпоганого самопочуття. Ви можете використовувати його в Європі, Ізраїлі, Україні, Казахстані та Росії.
Європейська програма Преміум. Детокс. Травлення. Імунітет. Енергія
Якщо стрес та порушений сон це найголовніша причина Вашого поганого самопочуття
Оскільки чим більша інтенсивність переживань, тим більша нервова системапоглинає поживних речовинта кисню. У цьому легко переконатись. Коли Ви активно навчаєтесь чи працюєте, приймаєте протягом дня велика кількістьрішень, перемикаєтеся із завдання на завдання, то часто хочете солодкого щоб себе підтримати. Так організм за допомогою глюкози намагається підвищити рівень енергетики. Але якщо будете весь час використовувати швидкі вуглеводияк паливо, скінчиться це діабетом. Оскільки в організмі цукор згоряє як бензин – миттєво. Простіше захистити нервові клітини від перезбудження. Якщо проаналізуєте свій день, то згадайте, що багато робили в метушні – без концентрації уваги. Тому пішло на звичайну роботубільше часу та сил.
Другий важливий момент- Домогтися відновлення під час сну. Для цього він повинен бути не менше ніж 7 годин на день і досить глибокий.
У "Системи Соколинського" ми використовуємо два ефективні натуральні засоби, що дозволяють захистити нервові клітини від перевантаження якщо в житті є відвертий стрес.
Перш за все, Ви можете доповнити курс детоксикації та відновлення рівня клітинної енергії за допомогою формули Мікостресс. Вона заснована на практиці китайської медицини, але випускається в Європі і тому має гарантовану якість. Мікострес насамперед підходить людям запальним та гіпервідповідальним. Курс прийому – 2 місяці по 2 таблетки 2 рази на день разом із програмою очищення і потім самостійно. Не викликає звикання, ранкової сонливості, збільшує концентрацію уваги.
Другий дуже підходящий варіант для полегшення свого самопочуття – Невролаксин. Це вже традиційна болгарська фітотерапія, що ґрунтується на травах, зібраних у горах Родопи. У Росії ми застосовували Невролаксин під час стресу з 2002 року і отримували чудові результати у тисяч людей. Особливо підходить цей рецепт спадкового травника доктора Тошкова тим, хто схильний переживати, засмучуватися, не може заснути через надлишок думок.
Ні для кого не секрет, що в нинішньому світі людина схильна до різних стресів і впливу багатьох негативних факторів. Тому іноді ми не можемо зрозуміти, з чим пов'язане погане самопочуття. Зазвичай воно списується на втому, погану погоду або відсутність. Звичайно, такі причини мають місце, але часом такий стан може свідчити про розвиток більш серйозних хвороб.
Варто пам'ятати, що погане самопочуття сьогодні може стати поштовхом для перетікання хвороби у хронічну форму завтра. Наприклад, нерідко анемія стає причиною такого стану. При цьому захворюванні в крові спостерігається дуже низький рівень заліза, тому організм відчуває нестачу кисню. Тоді пацієнт швидко втомлюється, йому важко працювати, неможливо сконцентруватися на важливій справі, у всьому тілі виникає якась слабкість. Для визначення нестачі заліза необхідно здати аналіз крові на недостатній показник гемоглобіну зазвичай пов'язаний з рясним виділенням під час менструації, кровотечею або значним обмеженням в їжі. Зазвичай фахівці призначають вітаміни з підвищеним вмістом заліза, а до раціону харчування пацієнта вводяться такі продукти, як яловичина, червона ікра, сочевиця, гранати, червоне вино. Тобто все те, що містить залізо.
Розвиток будь-якого вірусу в організмі викликає погане самопочуття. Людина почувається пригніченою. У особливу групу варто виділити таке захворювання, як мононуклеоз. Воно сприяє запаленню лімфатичних вузлів, що збільшується у розмірах печінка. Хворий відчуває гострий біль у горлі. Звичайно, неможливо після первинного огляду точно визначити, чому здолало погане самопочуття. Як правило, для цього потрібна думка лікарів кількох спеціалізацій. Для запобігання таким жалюгідним наслідкам варто регулярно вживати фрукти та овочі у свіжому вигляді. А для зміцнення духу і тіла потрібно займатися спортом, щоранку робити зарядку, гартуватися.
Погане самопочуття може бути викликане безсонням, навіть просто неспокійним сном, що переривається протягом ночі. Все це провокує млявість, внутрішню напругу, відчуття постійної втоми, тому людина стає неуважною, погано виконує свою роботу. Встановлено, що чим більше людина страждає від недосипу, тим голосніше вона хропе ночами. У будь-якому разі такий стан справ потребує уважного перегляду власних пріоритетів, свого способу життя. Наприклад, можна скоротити надто часте відвідування нічних клубів до мінімуму. Якщо це не допомагає, слід звернутися за допомогою до невролога або психолога. Фахівець зможе розібратися в суті проблеми, знайти причину та усунути її.
Нерідко цукровий діабет призводить до такого стану. Як основні симптоматичні прояви діабету прийнято називати сильну спрагу, відчуття сухості в роті, внаслідок чого людина багато п'є протягом дня. Для встановлення точного діагнозу лікар призначає аналіз крові на цукор. Якщо говорити про пацієнтів жіночої статі, то їм загрожує значне збільшення у вазі, тому потрібно регулярно займатися спортом.
Нерідко спостерігається погане самопочуття під час вагітності. І це не дивно, адже виношування плода є серйозним навантаженням для організму. Як правило, найчастіше нездужання мучить жінку в першому та останньому триместрі. Зазвичай долає нудота, блювання, хворобливі відчуття внизу живота та в ділянці попереку, набряклість ніг, іноді проблеми із зубами. На ранніх термінах майбутня мама відчуває втому, апатію, через що організм захищає плід і створює умови для його подальшого розвитку. На пізній термін плід стає досить великим, тому тисне на найближчі органи і є значним навантаженням. Жінка менше рухається, тому що значно набирає ваги і їй стає важко ходити.
Хоч би якою була причина поганого самопочуття, для відновлення сил слід дотримуватися правильного харчування, більше дихати свіжим повітрям, здійснювати піші прогулянки. І, головне, перебувати в хорошому настрої і більше посміхатися, тоді ніякі напасті не страшні.
Знаєте те почуття, коли не вистачає енергії та бажання жити, що загалом дає погане самопочуття? Ходиш сонний і не тягнеш на якусь фізичну активність? У такі хвилини найбільше хочеться стрибнути в ліжечко і провести там цілий день. Не завжди це вина погоди, яку звинувачують у всіх змінах настрою. На погане самопочуття величезною мірою впливає також те, що ми їмо. Введення деяких змін до дієти може підвищити ваш психічний комфорт і призвести до того, що ви відчуєте приплив сили незалежно від погоди.
Чому немає енергії?
Причин браку енергії протягом дня може бути кілька, але часто це погано збалансована дієта. Сучасний стиль життя призводить до того, що людина забуває про їжу або їсть щось «на льоту», не замислюючись над тим, чи є для нього в цьому користь. Будучи втомленою людина найчастіше бере солодкі закуски, обґрунтовуючи це відсутністю бажання та часу на приготування їжі. Підсвідомо вистачає батончик, який лише швидкоплинне дає енергію і дозволяє повернутися до ефективної роботи. Це правда. Такий продукт дасть те, що на якийсь час почуваєшся краще. Після вживання солодощі настає раптовий стрибок рівня глюкози у крові, але й швидке його зниження. Чим більші стрибки рівня глюкози, тим більші зміни настрою і частіше з'являється погане самопочуття. Це призводить до того, що після короткого проміжку часу можна відчути себе так само, як раніше і буде бажання знову хапати чогось солодкого. Цей порочне коломоже, крім інших – ожиріння та психічним розладам, що ведуть до поганого настрою.
Емоції та їжа
Емоції дуже пов'язані з виглядом і якістю їжі, але також впливають на мотивацію і темп прийому харчування. Негативні почуття і поганий настрій зазвичай пов'язані великою кількістю їжі, проте залежить це від їх інтенсивності. Стрес малої чи середньої інтенсивності веде до того що, що з'їдається більше продуктів багатих вуглеводами і жирами. У свою чергу найінтенсивніший стрес дасть протилежний ефект – «здавлювання» у горлі та шлунку і в результаті зниження апетиту та погане самопочуття. Це одно небезпечно, оскільки тривалий, сильний стресможе призвести до харчової нестачі.
Чому ми радіємо їжі?
Об'їдання є реакція на негативні емоції і поганий настрій, і має на меті заповнити порожнечу, що відчувається. Під час їжі ви відчуваєте тимчасове полегшення та забуваєте на мить про стрес. Розрядка емоції в такий спосіб не буде добрим рішенням. У короткий час поганий настрій повертається, і ви знову тягнетесь до їжі. Така поведінка веде не лише до ожиріння, а й до комплексу затятого об'їдання. Хвороба ця проявляється вживанням великої кількості їжі в короткий часбез подальшого очищення.
Ожиріння дуже пов'язане зі слабким почуттям власної гідностіта слабким психічним станом. Занепад настрою веде до чергових втіх солодощами та ще більшим набором маси тіла. Напевно, виникне думка... як же тоді підняти настрій? Краще вже швидко бути щасливим після з'їденого, ніж відчути приємного взагалі. Із кожної ситуації є вихід! Подумайте, що ще, крім їжі, приносить гарний настрій? Прогулянка із собакою, їзда на велосипеді, може зустріч із друзями? Зробіть ставку на фізичну активність! Після зусилля, напевно, відчуєте ще більшу ейфорію, ніж після шматка торта.
"Гормони щастя" - розчиняють поганий настрій
Ендорфіни, або гормони щастя виділяються під впливом вживання їжі та фізичної активності. Їхнє зростання веде до поліпшення настрою, почуття задоволення і має аналгетичну дію (знижує больові відчуття). Доведено, що після з'їдання смачних страв кількість цих гормонів зростає. Стосується це, головним чином, харчування багатого на вуглеводи та правдоподібно гострих страв з додаванням таких приправ як перець чилі або кайенський перець. Почуття задоволення після фізичного навантаженнямає основу у схожому механізмі. Потрібно пам'ятати, що одного разу замало. Щоб відчути тривалий ефект необхідно включити у своє життя щоденну активність та змінити свої харчові звичкина найкращі.
Триптофан та серотонін – натуральні антидепресанти
Триптофан – це амінокислота, яка не виробляється організмом і нам необхідно його отримувати з їжею. Стиль життя сповнений стресом і неправильні харчові звички можуть призвести до його нестачі. Це може призвести до погіршення настрою та навіть призвести до депресії. Тому слід пам'ятати про необхідність щоденного поповнення організму дозою триптофану. Його можна знайти насамперед у квасолі, шпинаті, бананах, ріпі, листі петрушки, капусті броколі, пекінської, білокачанної, кольорової або кольрабі та ін.
Серотонін це субстанція, що виробляється в організмі з триптофану. Місцем її найбільшої концентрації є стравохід. Оцінюється, що понад 95% її виробництва проходить саме тут! Щоб правильно виробити серотонін необхідно кілька речей ... насамперед вітамін В6, В12 і С, а також фолієву кислоту і магній. Вітаміни групи В і магній можна знайти в зернових і молочних продуктах, зелених листяних овочах. Головним джерелом вітаміну С є овочі та фрукти. Слід пам'ятати, щоб протягом дня постачати певну кількість продуктів, оскільки концентрація серотоніну суттєво впливає на ваш настрій. Більше того, її певна кількість у крові зменшує апетит на вуглеводи. Ця субстанція вважається натуральним засобомпроти депресії, за її низькому рівні людина почувається менш щасливим. Нестача деяких вітамінів групи В може провокувати недокрів'я, яке також пов'язане з поганим настроємі депресивними станами. Існує також залежність між низькою концентрацією заліза та появою депресії.
Поганий настрій виправляють пробіотики та вітамін D
Крім вітамінів групи В, постійна нестача яких може призвести навіть до депресії чи істерії, на ваш настрій також впливає певна кількість жирних кислот, пробіотиків та вітамін групи D у дієті.
Ненасичені жирні кислотилежать основу 20% сухої маси мозку. Вважається, що їхня неправильна пропорція щодо насичених жирних кислот пов'язана з погіршенням настрою. Схожий ефект може призвести до зниженого вживання жирних кислот роду n-3 (DNA, EPA) при високому вживанні n-6. Певна поставка n-3 «стабілізуватиме» настрій, завдяки чому ваш психічний комфорт значно покращиться. Відбувається це тому, що одна з них (EPA) покращує приплив крові в мозок, завдяки чому має кращий доступ до деяких поживних складових, наприклад, глюкози. Нестача DHA може викликати розлади в правильному транспортуванні серотоніну, що спостерігається, крім іншого, при депресії.
Темою все більшої кількості досліджень є також вплив пробіотиків на психічний стан. Крім відомого позитивного впливу багатьох штамів на кишкову мікрофлорутакож підтверджено їх антидепресивну та протифобну дію. Плюс до того – позитивний вплив зниження почуття агресії. Відбувається це так, тому що регулярне вживання пробіотиків веде до зростання концентрації триптофану, з якого, як ми вже знаємо, виробляється серотонін, відповідальний за почуття задоволення.
Вітамін D у цьому питанні не залишається осторонь. Серед багатьох функцій, які він виконує в організмі, відмічено 
також позитивний вплив на здоров'я. Відстежується зв'язок між низькою концентрацією вітаміну D та депресією, сезонним спадом настрою чи комплексом передменструальної напруги. Найгірше самопочуття зазвичай з'являється восени та взимку, коли перебування під сонячним проміннямдуже обмежено. У зв'язку з малою кількістю джерел вітаміну D у харчуванні варто пам'ятати про вітамінне доповнення, особливо в осінньо-зимовий період.
Черпай енергію із дієти!
Усі продукти харчування постачають енергію. Однак деякі з них особливо цінні для вашого самопочуття, відповідної концентрації та мобілізації протягом дня. Для роботи мозку потрібні вуглеводи. Звичайно, не йдеться про таких, які перебувають у солодощах – які з ними асоціюються. Здорові вуглеводи можна знайти також у різного виду кашах, рисах, макаронах, мюслі, у фруктах і меді. Саме ці продукти в певних кількостях приведуть вас до того, що мислитимете і працюватимете на найвищих оборотах. Вітальної сили також додадуть різного виду горіхи, какао, гіркий шоколад чи яйця. Ці продукти багаті на ненасичені жирні кислоти, які також необхідні для правильної роботимозку. Яйця додатково мають, завдяки чому відчуєте ситість та пожвавлення на тривалий термін.
Вплив напоїв на погане самопочуття
Варто також звернути увагу на кількість води, що випивається протягом дня. Хоча вона і не приносить безпосередньо кілокалорій, зневоднення може виявитися почуттям втоми та сонливості.
Кава, що вживається в помірних кількостях, виправить ваш настрій і концентрацію, додасть вам енергії. Однак слід пам'ятати, що надмірне його вживання може дати зворотний результат. Будете роздратовані, збуджені, може з'явитися безсоння та занепокоєння. Кофеїн усупереч очікуванням перебуває не лише у каві. Його похідні знаходяться також у чаї, зернах какао, гуарані, енергетиках чи насінні коли. Подібну дію виявляє також алкоголь. Його невеликі дози призводять до розслаблення та зменшення почуття втоми. Зловживання ж може призвести до нестачі вітамінів групи В або триптофану. Пам'ятайте - , і його дія, чим би воно не супроводжувалося - отруює та дизбалансує системи організму.
Чого слід уникати хорошого самопочуття?
Напевно, при розладах і відсутності енергії не будуть гарним виборомпродукти глибокої переробки, що містять великі кількостібарвників, консервантів, підсилювачів смаку та генетично модифікованих добавок. Процеси, що проводяться на продовольстві, можуть бути причиною появи таких почуттів як страх і занепокоєння. Перероблені продукти зазвичай бідні на вітаміни і мінеральні компоненти, які необхідні для виробництва серотоніну. Це також може збільшувати зростання негативних емоцій. Варто пам'ятати про засвоюваність вітамінів та мінеральних речовин, які відповідають за ваше самопочуття. Дуже велика кількість клітковини або алкоголю в дієті може призвести до того, що вони не будуть відповідним чином засвоюватися. Вітамін D розчинний у жирах, відповідно їхня присутність необхідна для його правильного використання. Засвоюваність магнію може обмежувати чай, шпинат, щавель, ревінь чи алкоголь. Зате для правильного використання триптофану необхідні вітаміни В6, В12 та фолієва кислота.
Зразкові рецепти для страв, які дадуть енергетичний стусан.
Після таких перекусів напевно відчуєте приплив енергії та насичення на кілька годин. На додаток відчуєте себе щасливим, оскільки з огляду на їх шалений смак виробництво серотоніну та ендорфінів напевно значно зросте і погане самопочуття пройде
Енергетичний коктейль
- 3 ложки вівсяних пластівців
- Декілька сушених фініків
- Банан
Фініки залити теплою водоюта замочувати 15 хвилин. Далі слід їх процідити, банан поділити на менші частини та збити міксером з рештою складових.
Вівсянка з бананом та горіховою олією
- Склянка коров'ячого або рослинного молока
- 5 ложок вівсяних пластівців
- Банан
- Ложка горіхової олії
У кипляче молоко додати вівсяні пластівціі готувати до густини. Так приготовлену вівсянку перелити в миску. Подавати з|із| порізаним бананом і горіховим маслом.
Брауні з квасолі
- Підлога ложки червоної квасолі
- Банан
- 2 ложки з гіркою какао в порошку або ріжкового дерева
- 5-7 сушених фініків
- 1 яйце
- Ложка кокосової олії або реп'яхової
- Ложечка порошку для запікання
- Жменя волоських горіхів(або інших коханих…)
Фініки залити теплою водою та замочувати близько 15 хвилин. Квасоля процідити із заливки та прополоскати водою. Фініки процідити та змішати в міксері з порізаним бананом, квасолею, яйцем, олією та порошком для запікання до гладкої маси. До пирога додати|добавляти| порізані горіхи і змішати. Сукупність перелити у форму на пиріг і запікати в духовці нагрітій до 180 º C протягом 40-45 хв.
Як бачимо, з простих та загальнодоступних продовольчих товарів можна швидко приготувати енергетичні закуски без необхідності придбання готових страв, які кишать консервантами. Може зараз, замість заїдання стресу та смутку нездоровими продуктами почнете розряджати негативні емоції в кухні, готуючи здорові смаколики та знижуючи погане самопочуття? Задоволення собою та задоволення з самостійно приготовленого обіду це додаткова доза ендорфінів, убивць поганого настрою.
Ганна Хайост, дієтолог
Paweł Glibowski, Alicja Misztal: WPŁYW DIETY NA SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE. BROMAT. CHEM. TOKSYKOL. - XLIX, 2016, 1, str. 1 – 9
Agnieszka Wilczyńska: Psychiatria Polska 2013, tom XLVII, numer 4, strony 657-666.
Dorota Szczygieł, Romana Kadzikowska-Wrzosek: EMOCJE A ZACHOWANIA ŻYWIENIOWE – PRZEGLĄD BADAŃ
Aneta Koszowska, Anna Dittfeld, Barbara Zubelewicz-Szkodzińska: Psychologiczny aspekt odżywiania oraz wpływ wybranych substancji na zachowania і procesy myślowe.
vitaimmun.pl/od-jelita-do-depresji/
Olga Józefowicz, Jolanta Rabe-Jabłońska, Jarosław Bogaczewicz, Anna Woźniacka: Rola witaminy D3 w patogenezie zaburzeń psychicznych. PSYCHIATR. PSYCHOL. KLIN. 2009, 9(3), p. 200-206
Jan Gawęcki: Żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieniu cz.1
Marian Grzymisławski, Jan Gawęcki: Żywienie człowieka zdrowego i chorego.