29.10.2015, 10:55

Олександра | Вік: 31 | Постачальник: Місто: Рокитне

Доброго дня (вечір). Справа в тому, що у мене постійно виникають наступні стани: вранці, варто встати з ліжка, починає нудити, підкружляти голову, голова стає ватною, у шлунку "смокче", болить. Від цього здається, що ось ось знепритомнію. Часто темніло в очах і кружляло голову, нудило, доводилося присідати, перечікувати. У дитинстві та підлітковому віці 3 рази при таких симптомах непритомніла (на вулиці, в автобусі, на ринку). Тепер боюся, що зомлію. Так само протягом дня болить голова і шия, теж нудить, болять очі, нестійка хода (качає, як по болоту йдеш), іноді поводить убік і короткочасне сильне запаморочення. Слабкість накочує, коли зовсім немає енергії, її висмоктали. Часто болить серце, німіють руки, ноги, бігають мурашки в кінцівках, бувають судоми пальців ніг і там, де вигин стопи. Іноді викликаю блювання для полегшення нудоти, виходить жовч часто. так само часто ломить кістки як при застуді, але застуди немає, і взагалі буває такий застудний стан, ніби скоро захворію, але не захворюю. І ось так погано за день стає дуже часто за різних обставин, і вдома, і на роботі, і на вулиці, і скрізь. Я працюю за комп'ютером, висипаюся (7 годин сплю), сон хороший, іноді можу прокинутися вночі, але тут же засинаю. харчуюсь добре, не на дієтах, при зростанні 165 вішу 50 кг. Більше не набирається, як не намагайся. Гуляю на вулиці мало, немає часу, але намагаюся хоча б на день 20 хвилин подихати киснем. Іноді роблю зарядку, але не регулярно. Дуже реагую на зміну погоди, постійно мерзну, на вулиці - 2, а я замерзаю, як за 20-ти. Іноді ще тиск скаче, але переважно низький. Із захворювань знайшли шийний та грудний остеохондроз, навіть із хребцями там щось не в порядку, передгрижу. Також гемоглобін був низький довго, але зараз піднявся після лікування. є також хронічний тонзиліт. По-жіночому є проблеми, але невеликі. так само є ГЕРХ, синдром подразненого кишечника. Я проходила багато обстежень, і крові, і сечі, і узі джкт, і узі серця, і мрт голови, шиї, грудного відділу, УЗД щитовидки. Була у терапевта, невролога, ендокринолога, гастроентеролога. В аналізах усі цифри в межах норми, на узі теж норма, серце здорове, хороша щитовидка. Лікарі постійно кажуть, що це ВСД. що лікувати ніяк не можна, окрім як здоровим способом життя та харчуванням, але я і так веду здоровий образжиття, харчуюсь різноманітно. у мене вже виникає страх, що ось зараз стану з ліжка, буде погано, як іти на роботу, як проживати день у такому стані. зайвий раз уже не виходжу нікуди, бо завжди погано. думаю ось, які ще обстеження пройти. Скажіть, що це схоже? Це правда ВСД? Ну, не може ж вона так мучити. Які мені ще обстеження пройти, де шукати причину такого стану? Життя моє, відчуваю, скоро зовсім буде підвладне цьому стану. Не знаю що робити. Порадьте, будь ласка.

Добрий. Ну, що таке ВСД – ніхто не знає, це загадкове захворювання на яке страждають виключно жителі пострадянського простору. Тому про це "діагноз" можна одразу забути. Це перше. Друге. Те, що Ви описуєте, можливо суть психосоматичні симптоми. Ви згадали ГЕРХ та синдром "роздратованого кишечника", це "класичні" психосоматичні розлади наших днів, так би мовити. Тому й шукати причини розладів та Ваших симптомів слід у Вашому емоційному житті, а не в лабораторіях поліклінік та лікарень, там Ви, швидше за все, нічого вже не знайдете і нічого нового про себе не дізнаєтесь. Якщо Ви ставите питання психіатру, то Ви вже самі думали про щось таке. Чи не так?

29.10.2015, 13:03

Олександра

Щиро дякую за відповідь. Так, припускала, читала книгу Курпатова, правда побіжно. а нещодавно подивилася передачу популярну про здоров'я, що йде вранці, там дівчина прийшла на консиліум лікарів з такими ж симптомами. І вони дружно порадили їй звернутися до психотерапевта. Ось і я вирішила проконсультуватись. Справа в тому, що у нас один психіатр, але він чоловік різкий, суворий, за відгуками родичів та знайомих. Він відразу виписує пігулки, не дослухаючи до пуття нічого. Більше 5 хвилин у нього не затримуються у кабінеті. Тому я поки що не пішла очно. А скажіть, чи можливо повністю позбутися такого стану? Розумію, що це непросто, але все ж таки? І що це тоді? психосоматичний розлад, Так і називається?

Ніколи точно не відомо хто є "у вас" :) Психотерапевти не сидять по поліклініках, це завжди спеціалісти, що приватно практикують. Шукайте у найближчому великому містітакого. У психотерапевтів часто свої "діагнози" і як вони будуть називати Вашу ситуацію - залежить від школи до якої вони відносять. Повірте, що Вам це абсолютно не важливо:) Важливо налаштуватися на роботу і розуміти, що на неї підуть роки, не чекати "миттєвих зцілень".

29.10.2015, 13:27

Олександра

Спасибі Вам ще раз величезне, отже, все-таки це не соматика. Ну так, всі обстеження в нормі, нічого слава Богові серйозного немає. Хоча ця штука теж значно погіршує життя, може навіть більше, ніж хвороба. Хоча звісно, і те й інше – не так Бог. Вибачте, що я відволікаю Вас на себе так багато, але можна ще запитати? Не схоже на якусь психічну хворобу? Я адекватна, не кричу, не дратуюсь, думок страшних у мене немає, тільки ця симптоматика нескінченна і щоразу щось новеньке, цілодобово. Дуже боюся його на кшталт психозу чи шизофренії, боюся раптово збожеволіти і не зрозуміти цього, завдати шкоди рідним. Надивишся телевізора, коли дітей раптово вбивають тата, хоч були нормальними, друзі вбивають друзів. Чи це все побоювання моєї неврозної природи?

/ 05.11.2017

Загальне погане самопочуття. Чому виникають нездужання та швидка стомлюваність.

Виснажлива робота в офісі, часті захворюваннясильно виснажують організм. Людина при цьому втомлюється, постійно відчуває занепад сил, сонливість, млявість та погане самопочуття. Усі ці симптоми характеризують загальне нездужання. Поява швидкої стомлюваностіможе бути пов'язане з приєднанням хвороб, зовнішніми факторами, нервовою напругою. Позбавитися від неприємних симптомівможна за допомогою препаратів або використовуючи фізичні вправи.

Недуги внаслідок деяких захворювань

Поява млявості та втоми на робочому місці важко подолати силою волі. Найчастіше такий стан виникає внаслідок приєднання різноманітних захворювань.

Лікарі стверджують, що наступні недуги здатні викликати загальне нездужання та слабкість:

ГРВІ. Поразка вірусами під час епідемії грипу, різко слабшає імунітет. При цьому у дорослих та дітей з'являються рясні виділенняз носа, сльозотеча, кашель, чхання, закладеність носа. А також збиває з ніг підвищена температура тіла, сонливість, ломота у м'язах та суглобах.
Інфекційна поразкакишечника пов'язано з поїданням неякісної їжі, не свіжих солодощів. У цьому випадку на слизову оболонку кишківника потрапляють патогенні мікроби, що розвивається. запальна реакція. Людина скаржиться на постійне блювання, діарею, підвищену температуру до 39 0 С. Швидко настає виснаження, сухість у роті, зневоднення, легке нездужання, що швидко переростає у важке.
Ракові захворюваннявнутрішніх органів протягом кількох місяців сильно виснажують людину. При цьому хворі виглядають стомленими, із синцями під очима, блідою шкірою, відчувають швидку стомлюваність при виконанні домашніх справ, сонливість, втрачають інтерес до оточуючих.
Мігрень більшою мірою властива жінкам, коли раптово може з'явитися сильний та оглушливий біль у половині голови. Починає нудити, заколисувати, перебування на ногах може призвести до непритомності, дуже виражений занепад сил і сонливість.
Ревматизм характеризується ураженням суглобів та сполучної тканини. Це хронічне захворювання, коли людина скаржиться на деформацію пальців, колінних суглобів . Рухи скуті, болючі, руки починає, як би викручувати, підвищується температура тіла, турбують болі в серці, швидка і постійна стомлюваність.
Вертебро-базилярна недостатність виникає у разі перешкоди для припливу крові у головний мозок. Здавлювання судин шиї м'язами, кістковими розростаннямипри остеохондрозі, підвивихах хребців. Під час фізичних навантажень можуть виникнути різка втома, запаморочення, нудота, нездужання і непритомність.

Важливо! Якщо раптово розвинулася втома, потемніння у вічі, занепад сил, слід негайно лягти на рівну поверхню

Швидко встановити причину нездужання може досвідчений лікар.

Які проходять стану, як причина нездужання

Бувають моменти, коли серед повного здоров'я з'явилася незрозуміла втома, дискомфорт та перевтома. У цьому випадку можна стверджувати про вплив зовнішніх факторів, що не належать до захворювань:

Стрес. Робота в торговій сфері, медицині, бізнесі, де потрібне постійне спілкування з людьми, дуже впливає на нервовий станлюдини. До поганого настрою приєднується дратівливість, запальність, втома, безсоння, нездужання.
Робота у нічні зміни збиває людину з правильного ритму. Протягом кількох днів зберігається стомлюваність, швидка втома, знемогу. Іноді може з'явитися блідість, круги під очима.
Недоїдання може бути пов'язане з способом життя, режимом роботи. Відсутність у раціоні харчування м'яса, свіжих овочіві фруктів спричиняє виникнення гіповітамінозу. У цьому людина втрачає вагу, відчуває м'язову слабкість, млявість, сонливість.
Заняття важкими видами спорту пов'язані з виснажливими фізичними навантаженнями. При цьому організм втрачає багато енергії, виснажується. Якщо вчасно не поповнити цей запас, з'являється занепад сил, млявість, швидка м'язова стомлюваність, сонливість після тренувань.
Реабілітаційний періодпісля операцій, травм триває від кількох тижнів до 2-3 років. У цей час пацієнти скаржаться на слабкість у м'язах ніг, рук, нездужання без підвищеної температуритіла, загальну втому, біль у післяопераційних зонах.
Магнітні спалахи на сонці доходять до Землі через 2-3 дні, а діють до 1 тижня. У цей період людина, особливо похилого віку, може відчувати сильну головний біль, загальну втому, паніку, стрибки артеріального тиску, біль у серці.

Порада лікаря. Якщо вчені прогнозують магнітні бурі, слід обов'язково прийняти таблетки від тиску, а при появі головного болю потрібно негайно викликати лікаря

Щоб позбавитися дискомфорту в тілі, загальної втоми слід усунути всі причини нездужання.

Як позбавитися від слабкості та стомлюваності будинку

Позбутися втоми та стомлюваності можна за допомогою декількох простих вправ. Проте такі заняття слід проводити регулярно, незалежно від загального стану. Фізіотерапевти радять зробити наступні прийоми:

	Як виконувати вправи
	Становище стоячи, ноги разом, рівні. Повільно нахиляються вперед, досягаючи долонями підлоги, не зігнувши ноги в колінах. Утримують позу 10 секунд. Повторюють так 15-20 разів
	Лежачи на животі, ноги разом, поступово прогинаються назад. При цьому спираючись на випрямлені руки. Досягають максимального вигину, утримуються у такій позі 15 секунд. Виконують по 20 повторень

	1 пакетик розвести на 100 мл води, приймати двічі на добу 4-5 днів
Траумель С	По 1 таблетці кожні 15 хвилин на початку хвороби протягом 2 годин. Потім по 1 таблетці тричі на день протягом 2 тижнів
	Загальна слабкість, нездужання, сухість у роті, зневоднення	Регідрон	По 1 пакету розвести в 1 літрі кип'яченої води. Приймати по 150 мл 5-6 разів на добу
	Діарея, лихоманка	Ніфуроксазід	По 2 таблетки 4 рази на день, запиваючи 200 мл води. Тривалість прийому встановлює лікар
	Діарея, лихоманка	Ентеросгель	По 1 мірній ложці 3 рази на добу через 2 години після прийому будь-яких ліків. Тривалість залежить від тривалості діареї

	Запальність, тривожність, астенія, нервова перенапруга	Ново Пасіт	По 1 таблетці тричі на добу протягом 1 місяця

Недуг впливає на роботу всього організму, змінює настрій, зменшує сили. Тому боротьба з причинами, що призвели до такого стану, вимагає комплексного підходута обов'язкової консультації лікаря.

Кожному з нас відомі ці відчуття: втома, знесилення, слабкість, млявість, коли відмовляється нормально функціонувати. Нічого не хочеться робити, є тільки одне бажання: лягти на диван і нема про що ні думати. Нерідко приєднуються й інші негативні симптоми: ломота, біль у суглобах та м'язах, запаморочення, сонливість та відсутність апетиту. Такий стан позначають узагальнюючим терміном – нездужання.

Причин цього явища може бути багато – від банальної втоми до небезпечних захворювань. Тому, якщо погане самопочуття не залишає вас довгий часкраще з'ясувати його причину. Відвідайте лікаря та пройдіть обстеження.

Серцеві та легеневі захворювання. При даних патологіях до симптомів, що описуються, приєднується болючість в області грудей і задишка.

Стреси, нервові переживання, а також сильна втома від важкої роботи без достатнього відпочинку, також дуже часто викликають негативну симптоматику.

Нерідко людина відчуває сильне нездужання перед хворобою, що наближається. Спочатку з'являється слабкість, млявість, знижується працездатність, а згодом виникають перші симптоми хвороби.

Такі самі негативні симптоми притаманні авітамінозу. При тривалому нестачі вітамінів, крім перерахованих, спостерігаються додаткові ознаки. Авітаміноз може виникати при одноманітному, нераціональному харчуваннізокрема при тривалих або частих моно-дієтах.

Крім того, загальне нездужання часто відчувають метеозалежні люди, під час різкої зміни погоди та вагітні жінки, яких зазнають серйозних навантажень.

Симптоми загальної слабкостіорганізму

Загальна слабкість, нездужання характеризується занепадом сил. Якщо ці симптоми є провісниками інфекційного захворювання , завжди виникають раптово і наростають поступово, залежно від швидкості розвитку інфекції.

Якщо з'являються у здорової людини від сильної перевтоми, втоми, нервового переживання, їхня інтенсивність пов'язана з обсягом фізичних, психічних та нервових перевантажень. Зазвичай вони поступово наростають, супроводжуються втратою інтересу до улюбленого заняття, роботи, близьких людей. Виникають додаткові симптоми- Втрата концентрації уваги, неможливістю зосередитися, розсіяність.

Недуги, слабкість, викликані авітамінозом, мають приблизно такий самий характер. Додатковими ознаками є: блідість шкіри, ламкість нігтів, волосся, часті запаморочення, потемніння в очах тощо.

Тривале нездужання з незрозумілих причин

У даному випадку перелічені симптомипереслідують людину довгі місяці, є привід для тривоги. Потрібно обов'язково звернутися до лікаря та пройти ретельне обстеження для встановлення точної причини такого стану. Справа в тому, що тривале нездужання може бути симптомом початку дуже серйозних захворювань, зокрема онкологічних, вірусного гепатиту, ВІЛ та ін.

Як позбутися нездужання та втоми? загальної слабкості

Завжди ґрунтується на виявленні та усуненні причини, що викликала негативну симптоматику.

Наприклад, якщо діагностовано якесь захворювання, проводять лікарську терапію, призначають заходи, спрямовані на покращення стану імунної системи, призначають курс прийому вітамінно-мінеральних комплексів

Погане загальне самопочуттяу людини внаслідок перевтоми, нервового переживання проходить безвісти після повноцінного відпочинкута нормалізації сну. Відпочинок необхідний відновлення сил, поліпшення стану нервової системи організму.

Пацієнтам рекомендують дотримуватися режиму дня, нормалізувати режим роботи та відпочинку, уникати негативних емоцій, дратівливих факторів. Відновленню сил значною мірою сприяє масаж, плавання, використання засобів фітотерапії, про які я розповім трохи пізніше.

У багатьох випадках потрібна корекція раціону: потрібно вживати більше свіжої рослинної їжі, багатої на вітамінита мінералами. Також рекомендується збільшити споживання білкових продуктів. Кількість вуглеводів краще скоротити.

Наприклад, на сніданок їжте кашу, краще за гречану. Якщо немає часу варити її на сніданок, готуйте у термосі. З вечора залийте окропом або гарячим молоком. Зранку каша буде готова. Вівсяну кашутак само готується за 5 хвилин. Тобто з вечора готувати її нема рації.

Замініть хліб для бутербродів хлібцем. Замість ковбаси зробіть бутерброд зі скибочкою свіжого м'якого сиру або з'їжте яйце некруто. Замість розчинної кавивипийте чашку зеленого чаю. Зараз можна придбати чай із добавками або додати їх самостійно, прикупивши окремо в супермаркеті ягоди шипшини, чай каркаде та в аптеці м'яту. Газування замініть чистим мінеральною водоюбез газу. Перекусіть не чіпсами, а яблуком чи чорносливом. Увечері перед сном випийте чашку біо-кефіру або з'їжте натуральний йогурт.

Значно знижуйте, а то й зовсім відмовтеся від вживання алкоголю та кидайте курити. Найчастіше виїжджайте в ліс, на свіже повітряабо просто візьміть у звичку кілька разів на тиждень гуляти в парку.

Народні рецепти

Дуже ефективні при сильній втомі, слабкості та нездужання ванни в які додається ефірна олія ялиці. Такі процедури розслаблюють, заспокоюють, допомагають організму відновитись. Наповніть ванну водою, зручною для вас температури, вилийте половину аптечної бульбашки. ялицевої олії, перемішайте. Навіть після першої процедури відчуєте приплив сил та енергії. Тривалість прийому ванни – 20 хв.

Для зміцнення імунітету, підвищення опірності організму до різних інфекцій, ранньою весною збирайте березовий сік. Лікувальні властивостіберезового соку такі, що достатньо всього 2-3 чашок на день, щоб за тиждень відчути себе набагато краще, а за місяць взагалі відмінно.

Якщо ви нещодавно перенесли захворювання, або якщо ослаблений з інших причин, допоможе вівсяний кисільз вівсяних пластівців. Насипте в каструлю 1 ст.л зерен (не пластівців!), долийте півлітра води. Варіть при малій температурі, поки зерна розваряться. Потім потовкти їх трохи товкачем, процідіть відвар. Пийте по склянці протягом дня, між обідом і вечерею, протягом 2 тижнів.

Для покращення самопочуття, усунення млявості, апатії, використовуйте аромалампу, куди додавайте кілька крапель ефірної олії апельсину або ефірне маслоіланг-іланг. Вдихання цих ароматів покращує настрій, підвищує тонус.

Якщо ж перелічені вище поради та рецепти не допомагають, якщо негативні симптоми переслідують вас довгий часі стан продовжує погіршуватися, не зволікайте з візитом до лікаря. Будьте здорові!

На відміну більшості інших медичних станів у нездужання немає певного набору симптомів. Недуг описується як загальне почуття дискомфорту, хвороби або поганого самопочуття.

Іноді може спостерігатися раптове нездужання, в інших випадках цей стан може розвиватися поступово і триватиме довгий час. Причину нездужання може бути надзвичайно важко визначити, тому що воно може бути спричинене великою кількістюстанів,

але після виявлення причин його лікування може полегшити почуття нездужання.

Причини

Стан здоров'я

Поданий нижче список включає деякі з ймовірних причиннездужання, але цей список далеко не повний. Згідно з Національними інститутами охорони здоров'я (NIH), практичне будь-яке серйозне захворювання може призводити до почуття нездужання (NIH, 2011). Тому важливо не робити поспішних висновків про причину нездужання та звернутися до лікаря.

Деякі лікарські засоби можуть підвищувати ризик розвитку нездужання. Розглянемо деякі з них:

протисудомні засоби;
деякі препарати, що використовуються для лікування гіпертензії та захворювань серця (особливо бета-блокатори);
медикаменти, що застосовуються для лікування психічних розладів;
антигістамінні препарати;
поєднання різних ліків.

Недуг і втома

Недуг часто супроводжується втомою. Крім загального нездужання людина зазвичай також відчуває сильну втому чи млявість.

Як і у випадку з нездужанням, у втоми є безліч можливих причин. Згідно з Медичним центром Університету Меріленду (UMMC), втома може пояснюватися способом життя, хворобою та прийомом певних ліків (UMMC, 2011).

коли, приблизно, почалося нездужання;
чи є нездужання постійно чи спостерігається періодично.

Крім того, лікар може поставити питання про фактори, які могли спричинити нездужання:

про нещодавні подорожі;
про інші симптоми;
про труднощі, з якими ви стикаєтеся щодня, і про те, чому ви відчуваєте, що це важко;
про препарати, які ви приймаєте;
про загальному станівашого здоров'я, включаючи діагностовані захворювання та(або) медичні стани;
про те, чи вживаєте ви алкоголь;
про те, чи вживаєте ви наркотики.

Після обстеження лікар зможе точніше визначити причину нездужання, після чого він, можливо, направить на додаткові обстеження, щоб підтвердити або виключити певний діагноз(и). Обстеження можуть містити аналіз крові, рентгенографію та інші методи діагностики.

Лікування

Недуга - це не окреме захворювання, тому лікування має бути спрямоване на його першопричину. Неможливо заздалегідь передбачити, у чому полягатиме таке лікування, тому що нездужання може бути обумовлене будь-яким простим захворюванням, наприклад, грипом, або серйозним станом, таким як лейкоз.

Лікування першопричини нездужання допоможе контролювати це відчуття та запобігти розвитку його важкої форми. Мінімізувати нездужання можна так:

багато відпочивайте;
регулярно робіть фізичні вправи;
дотримуйтесь збалансованого здорового харчування;
контролюйте рівень нервової напруги.

Так як у нездужання існує безліч можливих причин, його не так легко запобігти.

Невизначені відчуття, які відчуває людина, коли їй нездужає, часто є симптомами початку захворювання, причому будь-якого та всякого. Цей стан заслуговує на докладніший розгляд. Якщо вам нездужає, потрібно шукати інші, більш характерні симптоми наявних розладів. Недуга означає «неясне почуття дискомфорту». Але лікарі не люблять вживати термін «невиразний», тому вони повинні перевірити в людині все, починаючи від коріння волосся і закінчуючи кінчиками пальців на ногах, щоб з'ясувати причину розладів.

Причини нездужання

Іноді періоди нездужання можуть бути пов'язані з психічним станом, що може змінюватися під впливом сильного стресу, роботи або втоми через недостатній час для відпочинку. Якщо у вас постійно відзначається пригнічений настрій, можливо це депресія. Можливо, ви недостатньо добре харчуєтеся і не отримуєте потрібної кількості необхідних речовин. Можливо, ви не висипаєтеся.

Інфекційні та вірусні захворюваннячасто викликають почуття байдужості, у своїй немає очевидних ознак захворювання. Людину змушує почуватися хворим латентна інфекція типу хронічного запалення носових пазух чи каріозного зуба. За нездужанням може ховатися анемія, особливо якщо ви відчуваєте слабкість чи запаморочення. Недомаганню особливо схильні жінки з менструаціями, що важко протікають, і літні люди. Недуг може бути пов'язане з недостатністю функцій щитовидної залози. Якщо у вас відзначається таке захворювання, ви відчуватимете слабкість, підвищену сонливість, збільшення у вазі, перерви в менструаціях і мерзлякуватість.

Кожному з нас відомі ці відчуття: втома, знесилення, слабкість, млявість, коли організм відмовляється нормально функціонувати. Нічого не хочеться робити, є тільки одне бажання: лягти на диван і нема про що ні думати. Нерідко приєднуються й інші негативні симптоми: ломота, біль у суглобах та м'язах, запаморочення, сонливість та відсутність апетиту. Такий стан позначають узагальнюючим терміном – нездужання.

Причин цього явища може бути багато – від банальної втоми до небезпечних захворювань. Тому якщо погане самопочуття не залишає вас довгий час, краще з'ясувати його причину. Відвідайте лікаря та пройдіть обстеження.

Чому виникає відчуття загальної слабкості, нездужання, симптоми, лікування, причини цього явища, які можуть бути? Як покращити своє самопочуття? Поговоримо про це сьогодні:

нездужання, загальна слабкість організму - причини поганого самопочуття

Коротко розглянемо найпоширеніші причини загальної слабкості та нездужання:

Інтоксикації, харчові отруєння. Дані патологічні стани, Крім інших симптомів, супроводжуються нездужанням, загальною слабкістю та млявістю.

Анемія. Людина відчуває слабкість, занепад сил, запаморочення внаслідок зниженого рівня гемоглобіну.

Подібні негативні відчуття нерідко відчувають жінки перед менструацією, особливо коли місячні проходять тяжко та болісно.

Якщо до негативних відчуттів приєднується підвищена сонливість, збільшення ваги, озноб, збої менструального циклу, можна запідозрити недостатність щитовидної залози

Такі самі негативні симптоми притаманні авітамінозу. При тривалому нестачі вітамінів, крім перерахованих, спостерігаються додаткові ознаки. Авітаміноз може виникати при одноманітному, нераціональному харчуванні, зокрема, при тривалих або частих монодієтах.

Крім того, загальне нездужання часто відчувають метеозалежні люди, під час різкої зміни погоди та вагітні жінки, організм яких зазнає серйозних навантажень.

Симптоми загальної слабкості організму

Загальна слабкість, нездужання характеризується занепадом сил. Якщо ці симптоми є провісниками інфекційного захворюванняВони завжди виникають раптово і наростають поступово, залежно від швидкості розвитку інфекції.

Якщо з'являються у здорової людинивід сильної перевтоми, втоми, нервового переживання, їх інтенсивність пов'язана з обсягом фізичних, психічних та нервових навантажень. Зазвичай вони поступово наростають, супроводжуються втратою інтересу до улюбленого заняття, роботи, близьких людей. Виникають додаткові симптоми – втрата концентрації уваги, неможливість зосередитись, розсіяність.

Тривале нездужання з незрозумілих причин

У разі перелічені симптоми переслідують людини довгі місяці, є привід для тривоги. Потрібно обов'язково звернутися до лікаря та пройти ретельне обстеження для встановлення точної причини такого стану. Справа в тому, що тривале нездужання може бути симптомом початку дуже серйозних захворювань, зокрема, онкологічних, вірусного гепатиту, ВІЛ та ін.

Як позбутися нездужання та втоми? Лікування загальної слабкості

Лікування завжди ґрунтується на виявленні та усуненні причини, що викликала негативну симптоматику.

Наприклад, якщо діагностовано якесь захворювання, проводять лікарську терапію, призначають заходи, створені задля поліпшення стану імунної системи, призначають курс прийому вітамінно-мінеральних комплексів.

Погане загальне самопочуття у людини внаслідок перевтоми, нервового переживання проходить безвісти після повноцінного відпочинку та нормалізації сну. Відпочинок необхідний для відновлення сил, покращення стану нервової системиорганізму.

У багатьох випадках потрібна корекція раціону: потрібно вживати більше свіжої рослинної їжі, багатої на вітаміни і мінерали. Також рекомендується збільшити споживання білкових продуктів. Кількість вуглеводів краще скоротити.

Наприклад, на сніданок їжте кашу, краще за гречану. Якщо немає часу варити її на сніданок, готуйте у термосі. З вечора залийте окропом або гарячим молоком. Зранку каша буде готова. Вівсяна каша так само готується за 5 хвилин. Тобто з вечора готувати її нема рації.

Замініть хліб для бутербродів хлібцем. Замість ковбаси зробіть бутерброд зі скибочкою свіжого м'якого сиру або з'їжте яйце некруто. Замість розчинної кави випийте чашку зеленого чаю. Зараз можна придбати чай із добавками або додати їх самостійно, прикупивши окремо в супермаркеті ягоди шипшини, чай каркаде та в аптеці м'яту. Газування замініть чистою мінеральною водою без газу. Перекусіть не чіпсами, а яблуком чи чорносливом. Увечері перед сном випийте чашку біо-кефіру або з'їжте натуральний йогурт.

Значно знижуйте, а то й зовсім відмовтеся від вживання алкоголю та кидайте курити. Найчастіше виїжджайте в ліс, на свіже повітря, або просто візьміть у звичку кілька разів на тиждень гуляти у парку.

Народні рецепти

Дуже ефективні при сильної втоми, слабкості та нездужання ванни в які додається ефірна олія ялиці. Такі процедури розслаблюють, заспокоюють, допомагають організму відновитись. Наповніть ванну водою, зручною для вас температури, вилийте половину аптечної бульбашки ялицевої олії, перемішайте. Навіть після першої процедури відчуєте приплив сил та енергії. Тривалість прийому ванни – 20 хв.

Для зміцнення імунітету, підвищення опірності організму до різних інфекцій, напровесні збирайте березовий сік. Лікувальні властивості березового соку такі, що достатньо всього 2-3 чашок за день, щоб через тиждень відчути себе набагато краще, а через місяць взагалі добре.

Якщо ви нещодавно перенесли захворювання або якщо організм ослаблений з інших причин, допоможе вівсяний кисіль з вівсяних пластівців. Насипте в каструлю 1 ст.л зерен (не пластівців!), долийте півлітра води. Варіть при малій температурі, поки зерна розваряться. Потім потовкти їх трохи товкачем, процідіть відвар. Пийте по склянці протягом дня, між обідом і вечерею, протягом 2 тижнів.

Для покращення самопочуття, усунення млявості, апатії, використовуйте аромалампу, куди додайте кілька крапель ефірної олії апельсину або ефірну олію іланг-іланг. Вдихання цих ароматів покращує настрій, підвищує тонус.

Якщо перераховані вище поради та рецепти не допомагають, якщо негативні симптоми переслідують вас тривалий час і стан продовжує погіршуватися, не зволікайте з візитом до лікаря. Будьте здорові!

І часточка шоколаду може перевернути наш настрій з ніг на голову. Не означає, що поганий настрій треба «заїдати». Але порадувати себе тією їжею, якою зараз хочеться – не злочин. А зайві калорії можна спалити спортивними вправами. Вони не лише допоможуть вам бути більш підтягнутими, але й сприятимуть викиду ендорфінів – так званих «гормонів радості». І те, й інше покращить настрій. Навіть проста прогулянка може багато чого змінити. Не лінуйтеся вибиратися на вулицю, особливо у сонячний день.

Займіться чимось творчим

Дослідження, проведене справжнімибританськими вченими показало, що творчі заняття сприяють покращенню настрою. Малювання, музика, письменство – все може допомогти. І не важливо, на якому рівні ви освоїли кожну зі справ. Навіть якщо зовсім не вмієте – спробуйте навчитися. Ваші старання не пройдуть даремно!

Усміхніться

Прямо зараз. Навіть якщо вам погано, видавіть із себе посмішку. І тут звернемося до дослідження, яке довело теорію про взаємний зв'язок між гарним настроєм та посмішкою. Гіпотеза полягала у тому, що міміка обличчя здатна змінювати настрій. Тому в момент, коли вам стане погано, згадайте про усмішку.

Зробіть гарний вчинок

Зробивши щось добре для іншого, ви відчуєте себе набагато краще. Тому, якщо зробити себе щасливим у вас поки що не виходить, спробуйте ощасливити когось іншого. Великий чи малий вчинок – не так важливо. Навіть малий крок здатний принести задоволення.

Послухайте музику

Поки я пишу цю статтю, на тлі грає Pink Floyd - один із найулюбленіших мною гуртів. Слухаю їх не лише під час роботи, а й коли хочу отримати трохи задоволення. Ніхто не зобов'язаний прислухатися до цієї групи, у кожного свої переваги. Але музика – магічна штука.

Не візьмуся міркувати, що саме відбувається з мозком у момент, приємні нам звуки. Але можу сказати, що це справді допомагає. Так що якщо вам хочеться розслабитися і ненадовго забути про свої проблеми, увімкніть улюблену музику та насолоджуйтесь.

Не зривайтеся на інших

Усі ми егоїстичні й у першу чергу думаємо себе. Це нормально. Але коли вам наступного разу буде погано, постарайтеся не псувати настрій іншим. Якщо ви відчуваєте, що зараз ображатимете або ображатимете іншу людину через свій настрій, краще йдіть і спонукайте на самоті. Пізніше можна буде подякувати собі за такий вчинок.

Ловіть момент

Заплющте очі і подумайте про що завгодно, але тільки не про зелену зебру. Тепер скажіть, що ви думаєте?

Наш мозок так влаштований, що якщо зациклиться на чомусь, то продовжуватиме думати про це все більше і більше. У ситуації з поганим настроєм таке неприйнятне. Відчули, що думаєте лише про свої печалі? Негайно перемикайтеся на інші думки. Припиняйте себе шкодувати. А краще – займіться чимось, що зможе вас по-справжньому відволікти.

Дихайте і очистіть свою свідомість

Так-так, порада така, наче я майстер східних бойових мистецтв. Але дещо глибоких вдихівнасправді допомагають заспокоїтися. Вважайте це найпростішою формою. А вона здатна творити чудеса. Сядьте зручніше в тихому та приємному місці і спробуйте ні про що не думати кілька хвилин. Спочатку це може бути трохи складно. :-)

Знайдіть причини

Якщо поганий настрій трапляється з вами рідко, турбуватися нема про що. Але якщо подібне відбувається частіше, ніж хотілося б, зверніть увагу на можливі причини. Можна завести щоденник, щоб вписувати до нього всі ключові події свого життя. А потім, аналізуючи записи, докопатися до причин розладів.

Вирішіть проблему

Останній пункт – найважливіший. Якщо ви знайшли причину свого поганого настроюз нею необхідно розібратися. Якщо це людина, поговоріть із нею. Якщо якась проблема, постарайтеся її вирішити. Не потрібно витрачати всі думки та вільний часна це, але не дайте їй укорінитися у вашому житті.

Жителі великих міст найчастіше скаржаться на запаморочення та нестачу сил, постійну втому та апатію. Причин такого стану може бути безліч, і серед них є не тільки невинні, а й серйозні захворювання, які не можна ігнорувати. Хронічна втома і сонливість може бути обумовлена способом життя і типом мислення, адже недовірливі люди, які все беруть близько до серця і переживають з кожного приводу, швидше вигорятимуть і втомлюватимуться. Стати зупинимося на найнесподіваніших причинах постійної втомиякі слід усвідомити для себе в першу чергу.

Хронічна втома та синдром хронічної втоми

Як часто Ви відчуваєте втому навіть вранці, коли відразу після пробудження хочеться знову заснути, немає сил на розумову або фізичну роботуКоли все набридло, мотивація падає, з'являється апатія і бажання не вставати з ліжка. Такий стан може тривати дуже довго і сон не допомагає підбадьоритися. Відсутність життєвих силі енергії називається хронічною втомою та вважається долею жителів мегаполісів. Хоча спостерігається тенденція до подібного стану і у мешканців спокійніших районів, де життя менш барвисте та різноманітне.

Існує також поняття як синдром хронічної втоми, що є не простим станом, а хворобою. Синдром хронічної втоми чи СУХ проявляється при неврозах центральних регуляторних центрів нервової системи. Втома виникає внаслідок пригнічення області, що відповідає за гальмівні процеси в організмі. СУХ протікає більш виражено, ніж просто хронічна втома. Синдром супроводжується: гнівом, апатією, непритомністю, депресією, а в деяких випадках частковою амнезією.

Людина при хронічній втомі потрапляє в замкнене коло, з якого важко вирватися через занепад сил. Виходом із подібного станумає бути чітке усвідомлення, що призвело до втрати сил та енергії. Коли ви зрозумієте, що призвело до хронічної втоми, стане набагато ясніше, як вийти з цього стану.

Причини постійної втоми, про які Ви не могли і подумати

Причина 1 - Швидкі перекушування та недоїдання протягом дня

Вживання їжі на ходу призводить до стрибка цукру в крові, що є першою причиною нарощування жиру. Що можна з'їсти швидко, наприклад, дорогою на роботу: булочку, печиво, шоколадку, бутерброди. Це все джерела швидких вуглеводів, що надмірно підвищують цукор у крові, який також швидко падає, залишаючи після себе почуття голоду. Саме через підвищення цукру в крові та його швидке падіння відчувається занепад сил і голод. А коли є голод, ні працювати, ні бути в гарному настроїне вийде.

Причина 2 - Вживання води в обмеженій кількості

3 чашки кави на день не можуть замінити літр чистої води. Через те, що в організм потрапляє дуже невелика кількість води, може виникати відчуття втоми і сонливість. Зневоднення може завдати більшої шкоди, а не тільки хронічної втоми. Нестача рідини в організмі провокує згущення крові та зменшення кисню, що надходить до органів та головного мозку. Під час дефіциту кисню мозок переходить у режим самозбереження та економить енергію. Людина не може жити без води, тому пийте необхідна кількістьводи на день для бадьорості духу та свіжості мислення.

Якщо відчули на роботі або вдома, що долає втому, немає сил на продовження робочого процесу, випийте склянку води та вийдіть на свіже повітря – відновлення рідини в організмі та кисень підбадьорять та повернуть настрій на місце.

Причина 3 - Безлад на робочому місці

Проблема ХХ століття – невміння концентруватися на важливих справах, вимкнення на дрібні деталі. Це посилюється, якщо і робочий стіл або весь офіс захаращений меблями та іншими предметами інтер'єру, які відволікають від виконання своїх завдань.

Абстрактність, на думку вчених, призводить до швидкої стомлюваності та зниження продуктивності.

Облаштовуйте своє робоче місцеяк комфортно, а й доцільно із боку зайвої видимості. Це означає, що у вашій робочій зоні не повинно бути речей, які відволікатимуть Вас від роботи.

Причина 4 – Перфекціонізм

Ця якість у людині змушує працювати і працювати над завданнями, доки все не буде ідеально. А такі постійні зусилля неминуче загрожують витрачанням своєї сили на зайву роботу. Перфекціоніст завжди незадоволений якістю виконаної роботи і прагне поліпшити, навіть попри терміни. Щоб уберегти себе від постійної незадоволеності, ставте собі чіткі терміни виконання завдань і визначайте, яка якість роботи має бути. Інакше хронічна втома буде постійним супутником робочого процесу.

Причина 5 - Дефіцит чи надлишок заліза

Анемія як найпоширеніша причина втоми відома всім і кожному. Дефіцит заліза притупляє багато біохімічних процесів в організмі, у тому числі утворення червоних тілець і поширення кисню в організмі.

Хоча не лише брак заліза позначається на присутності постійної втоми, а й надлишок цього мікроелемента може викликати апатію. Щоб нормалізувати кількість заліза, організм витрачає більшу частинуенергетичних запасів

Постійно погане. Погане самопочуття вранці: чим викликається і як лікується