У будь-якому віці людині потрібне додаткове джерело вітамінів, тому що з їжею засвоюються не всі корисні мікроелементи, і більшість з них не витримує термічної обробки. Вітаміни для дітей віком від 3 років відіграють важливу роль у розвитку маленького організму. Саме в цьому віці діти йдуть до дитячого садка, і підтримання імунітету просто необхідне. У місцях великих скупчень людей висока можливість підхопити вірусне захворювання. Якщо з природних джерел корисних речовин надходить недостатня кількість, найкращим рішенням буде прийом комплексів. Згідно з клінічними дослідженнями, малюкові потрібно приймати всі необхідні вітаміни з 3 років для повноцінного розвитку мозку, кісткової тканини, серцево-судинної системи та для того, щоб уникнути авітамінозу.
Особливості впливу моновітамінів на організм трирічної дитини
Вітамін А
Вітамін Д
Входить до складу морепродуктів, риби, сиру, сиру, олії, молока, печінки, яєць. Особливо багато кальциферолу в печінці тріски.
Токоферол
Міститься в рослинній олії,крупах, листі салату, броколі, зелені, зеленому горошку, вершковому маслі та куразі. Вівсяна або гречана каша з олією вважається корисною та поживною стравою. Якщо гречу заварити окропом з ночі, всі корисні речовини, включаючи залізо, збережуться у повному обсязі. Багато мам вважають за краще давати діткам гречу для підтримки нормального рівня гемоглобіну.
Вітаміни групи В
Входять до складу бобових, шпинату, сиру, риби, дріжджів, картоплі, м'яса, буряків. Великою перевагою квасолі є те, що корисні мікроелементи не руйнуються навіть при термічній обробці. Тому консервована квасоля має такий же корисний ефект, як і сира.
Вітамінні комплекси для дітей віком від 3 років.
При виборі вітамінного комплексу орієнтуйтеся на відомого виробника, проконсультуйтеся з лікарем. Якщо до складу препарату входять залізо, кальцій та йод, то уважно вивчіть дозування та приймайте таблетки строго за інструкцією.
Препарат вважається вітамінами для апетиту для дітей. Призначається при підвищених фізичних та емоційних навантаженнях, підвищеній стомлюваності та нерегулярному харчуванні. У складі – 11 вітамінів, йод, селен, мідь, цинк, магній, залізо. Приймати по 2 шт один раз на день під час їжі. Курс терапії становить один місяць.
Алфавіт «Дитячий садок»
Комплекс складається з драже трьох різних кольорів, по одному приймання. Перша таблетка містить залізо, вітамін В1 для покращення складу крові, профілактики анемії та підтримки енергії на весь день. У другій таблетці знаходяться вітаміни А, Е, С, селен та йод. Мікроелементи мають антиоксидантні властивості і сприяють розумовому розвиткудитини . У третій таблетці – вітамін Д та кальцій, які сприяють зміцненню кісток та служать профілактичним засобом проти рахіту. Приймати потрібно тричі на день під час їжі протягом одного місяця.
Мульти-табс «Малюк»
Препарат є жувальними таблетками з малиновим смаком, призначений для профілактики авітамінозу у дітей віком до 4 років.Комплекс не містить шкідливих хімічних сполук. Приймати слід по одній таблетці на день.
Вітрум «Бебі»
Одними з найкращих вітамінів для дітей від 3 років вважаються ці жувальні пігулки у формі тварин. Вони підвищують імунітет, покращують роботу мозку. Засіб призначається для відновлення після інфекційних та простудних захворювань, при зниженому апетиті, адаптації до підвищених фізичних навантажень у спортивних секціях. Курс прийому триває до трьох місяців. Приймати потрібно по одній таблетці щодня після їди.
ВітаВедмедики Multi+
Препарат із вмістом йоду та сприяє швидкій роботі мозку, покращує пам'ять та концентрацію уваги під час навчання. Мульти+ покращують травлення, підвищують імунітет, захищають очі від навантажень, зміцнюють кістки.
Джунглі Кідс
Препарат призначений для профілактики гіповітамінозу та авітамінозу у дітей віком від трьох років. Засіб випускається у формі апельсинового сиропу, дітям дуже подобається ця форма випуску, і батькам не треба турбуватися про те, як змусити малюка випити пігулку. Сироп можна приймати у чистому вигляді або змішувати з улюбленим напоєм.
Кавіт Юніор
Засіб містить лютеїн та захищає очі від перевантажень. Вітамінний комплекс рекомендується застосовувати в осінньо-весняний період для профілактики гіповітамінозу. Також препарат призначають при великих фізичних та розумових навантаженнях, при зниженій концентрації уваги. Жувальні пастилки слід приймати по 1 шт щодня після їди.
Прийом відповідних вітамінів для дітей захищає дитину від частих простудних та інфекційних захворювань у дитячому садку. Багато мам скаржаться, що малюк починає постійно хворіти, коли відвідує дитячий садок. Це пов'язано не тільки з тим, що велике скупчення людей сприяє швидкому поширенню інфекції, але й з нервовою напругою та необхідністю спілкуватися з великою кількістю людей. Також відсутність мами поряд позначається на психіці дитини. Вітамінні комплекси підтримають його організм та допоможуть легше пережити адаптацію.
В даний час аптеки пропонують достатню кількість вітамінних препаратів, призначених для використання у дитячому віці. Через це важко вибрати дійсно ефективні вітаміни для дітей з 3 років. При їх виборі важливо відштовхуватися не тільки від виробника, а й кількості складових. Для початку варто розібратися, які вітамінні та мінеральні речовини обов'язково повинні міститися у продукті.
Цінні сполуки, необхідні для малюків
Для нормального фізичного зростання та розумового розвитку дитині потрібні певні вітамінно-мінеральні сполуки щодня. Більшість їх діти отримують разом із їжею, проте, буває, настають критичні ситуації, коли доводиться звертатися до педіатра, який порадить комплекс вітамінів.
Вітамінні сполуки
Вітаміни, життєво важливі для дітей віком з 3 років, вказані в таблиці.
Натуральні джерела | Щоденна норма |
||
Сприяє покращенню зору, попереджає слизові від пересихання, нормалізує процеси зростання та розвитку. | Яйця, печінка, морква, вершкове масло, риба, «кисломолочка», аґрус, персик, смородина. | ||
Нормалізує процеси метаболізму, роботу органів шлунково-кишкового тракту, нервової системи. | Фісташки, арахіс, свинина, вівсянка, пшоно, кукурудза, макарони | ||
Покращує роботу органів зору, бере участь у процесах метаболізму, захищає шкіру та слизові від ушкоджень. | Скумбрія, лисички, капуста броколі, білокачанна капуста, плавлені сири, сир. | ||
Бере участь у обміні білкових, вуглеводних клітин, нормалізує енергетичний обмін. | Горох, арахіс, квасоля, пшениця, куряче м'ясо, ячна крупа. | ||
Бере участь у жировому метаболізмі, впливає на розвиток нервової системи, прискорює синтез антитіл, що посилюють роботу захисних сил дитячого організму. | М'ясо свійської птиці, дріжджі, яловичина пісна, дріжджі, різні види капусти. | ||
Нормалізує роботу системи кровотворення. | Печінка, обліпиха, лосось, тунець, сардина, гранати, куряче м'ясо, солодкий перець, кедрові горіхи, фундук. | ||
Дбає про нормальний стан волосся, перетворює жири та цукру на енергію. | Бобові, соя, цвітна капуста | ||
Нормалізує процес зростання та розвитку, стимулює приплив додаткової енергії. | Буряк, авокадо, капуста, шпинат, біла редиска. | ||
Нормалізує процес згортання крові, синтезу нуклеїнових кислот, амінокислот, покращує процеси метаболізму вуглеводних та ліпідних сполук, стимулює апетит. | Печінка, серце, кроляче м'ясо, курячі яйця, качине м'ясо. | ||
Корисний для імунітету, його зміцнення, нормалізує процеси формування та функціонування серцево-судинної системи. | Яблука, болгарський перець, цитрусові, шпинат, капуста, помідори, хурма, ягоди, зелений горошок. | ||
Зміцнює імунну систему, сприяє формуванню міцних кісткових тканин, зубної емалі. | Жовткова частина яйця, петрушка, вершкове масло виробляється організмом під впливом сонячних променів. | ||
Стимулює процес відновлення тканин, живить головний мозок, розвиває розумові здібності, бере участь у освіті гемоглобінових клітин. | Злакові культури, горіхи, олія. | ||
Бере участь у процесі згортання крові, відновлює кишкову мікрофлору після прийому антибіотиків. | Гарбуз, помідори, зелений горошок, риб'ячий жир, печінка, жовткова частина яйця. |
Звичайно, краще, коли діти отримують необхідні цінні речовини з їжею. Однак, трапляються випадки, коли ті чи інші продукти харчування недоступні для їх вживання через алергію. Тоді варто вдатися до прийому аптечних препаратів.
Мінерали
Мінеральні сполуки, необхідні дошкільнику, наведено у таблиці.
Мінерали | Натуральні джерела | Добова норма |
|
Зміцнює волосся, нігті, сприяє утворенню здорових кісток, бере участь у передачі імпульсів, що йдуть від нервової системи, покращує процес згортання крові. | Брокколі, «молочка» та «кисломолочка», тверді сирні сорти. | ||
Синтезує клітини еритроїдного ряду. | М'ясо, морепродукти, печінка. | ||
Сприяє прискореному загоєнню ран, зміцнює імунну систему. | Крабове, куряче, індиче м'ясо, яловичина. |
Інші речовини
Важливо, щоб організм щодня збагачувався пребіотиками, а точніше олігофруктозою, яка сприяє нормалізації стану кишкової мікрофлори. Харчових натуральних джерел сполуки немає, тому при наявності проблем із функціонуванням органів ШКТ призначаються певні препарати.
Коли дитині потрібні полівітаміни?
Дітям препарати, що містять поживні речовини, показані у певних випадках. До них відносяться:
- відновлення після тривалого періоду хвороби, операції;
- сезонний авітаміноз;
- часті застуди інфекційного характеру;
- збільшення силових, інтелектуальних навантажень;
- підвищена втома, що виражається у порушеннях сну, частих примхах;
- неправильно підібраний раціон харчування.
Симптомами, що вказують на наявність авітамінозу, вважаються:
- сонливість протягом дня;
- відсутність концентрації уваги;
- підвищена плаксивість;
- стоматити;
- борозенки мовою;
- шкірні лущення;
- відсутність апетиту;
- судоми, що виникають у кінцівках;
- носові кровотечі;
- синяки, що швидко з'являються.
За наявності зазначених станів педіатр зобов'язаний порекомендувати ті чи інші продукти, вживання яких допоможе заповнити дефіцит вітамінних речовин, макро- і мікроелементів.
Найкращі вітамінні продукти для дошкільнят
Враховуючи той факт, що «дитячі» вітаміни повинні ретельно вибиратися, варто приділити увагу такій інформації, як:
- виробник. Краще, якщо він буде відомий. Крім того, іноді достатньо провести опитування серед родичів та знайомих, щоб зрозуміти, який засіб ефективніший;
- відсутність індивідуальних протипоказань до застосування;
- натуральність засобу. Не варто віддавати перевагу тим комплексам, у складі яких є барвники, ароматизатори.
Нижче наведено список комплексів вітамінів, які вважаються найкращими за рейтингом препаратів, що підходять дітям з 3 років.
Препарат доступний у таблетованому вигляді. Пігулки мають круглу форму, відрізняються за кольором, що дозволяє не порушувати їх прийом.
Речовини, що діють
Складові полівітамінів представлені схематично.
Як брати?
Комплекс рекомендований малечі з 3-річного віку. Приймається він тричі щодня: за сніданком, обідом та вечерею. Деякі фахівці допускають використання препарату двічі на добу – дві пігулки з ранку та одну ввечері. Продукт не рекомендовано давати малюкам із порушенням функціонування щитовидної залози та індивідуальною непереносимістю його складових. Термін використання – 30 днів.
Вартість
Ціна за 60 драже в упаковці складає в середньому 287 рублів.
Препарат із серії «Вітрум» показаний дітлахам з 2 до 5 років. Це одні з найкращих полівітамінів, які сприяють зміцненню імунної системи дошкільника, а також полегшують адаптацію дошкільних закладів.
Як доступні?
«Жуйки» виконані у формі різних тварин. Одна упаковка може містити від 30 таблеток.
складники
Складові представлені в табличній схемі.
Правила вживання
Протягом тридцяти днів рекомендовано давати малюкам по драже під час або після їжі. Варто простежити, щоб малюк ретельно їх розжував, запив достатньою кількістю рідини. У деяких ситуаціях курс прийому збільшується до 2-3 місяців без дотримання перерв. Препарат протипоказаний малюкам з алергією на його компоненти, гіпертиреоз, хворобу Вільсона-Коновалова, гіпервітаміноз А, D.
Вартість
Середня вартість препарату варіюється від 306 до 489 рублів.
Продукт доступний у чотирьох варіаціях - "Супрадін Кідс рибки і зірочки", "Супрадін Кідс ведмедика", "Супрадін Кідс Юніор", "Супрадін Кідс гель".
В якому вигляді є?
Користувачам препарат доступний у кількох формах – жувальних драже, пастилках, гелі, таблетках. Це дозволяє батькам вибрати той вид комплексу, який сподобається дитині.
склад
Полівітамін, що складають всіх варіацій, вказані в табличній схемі.
Вітаміни | Макро- та мікроелементи | Інші елементи |
|
«Супрадін Кідс рибки та зірочки» | В4, В6, З, В12, В3, А, Д3, | ||
«Супрадін Кідс ведмедика» | В7, В6, В3, С, А, Е, Д3, В12 | ||
«Супрадін кідс гель» | А, С, Е, Д3, В1, В2, В3, В6 РР, | ||
«Супрадін Кідс Юніор» | А. Е, В2, В12, РР, В9, Д3, В1, В6, С, В3 | Кальцій, залізо, калій, марганець, хром, магній, мідь, цинк, натрій |
Варто враховувати, що «Супрадін Кідс Юніор» показаний дітям, які досягли 5-річного віку.
Як вживати?
«Супрадін Кідс ведмедика» приймаються по одному драже на добу протягом чотирьох тижнів. «Супрадін Кідс рибки та зірочки» використовуються щодня по дві таблетки. «Супрадин Гель» дітям від 3 до 6 років показаний по 1/2 чайної ложки 2-3 рази, з 6 років – по 2 рази на добу. Вони заборонені діабетикам та алергікам.
За скільки реалізують в аптеках?
Ціна відрізняється від 300 до 450 рублів.
Для дітей з 3 років рекомендовані такі кошти у зазначеній лінійці, як «Піковіт Пребіотик» (сиропна форма), а також «Піковіт Юнік», «Піковіт Комплекс» (таблетована форма). Продукти із залізом відносяться до розряду БАДів.
Яким чином реалізуються?
Препарат випускається у двох варіантах – сиропі та драже мишкоподібної форми. Коробка може включати від 130 мл сиропної форми та від 30 «жуйок».
складники
Основні складові вказані у табличній схемі.
Незважаючи на те, що на перший погляд склад БАДів «Піковіт Юнік» та «Піковіт Комплекс» ідентичні, вміст цінних речовин у них відрізняється. З цієї причини важливо дізнатися думку фахівця, який продукт серії буде доречний в даній індивідуальній ситуації.
Як брати?
Для того, щоб уникнути стану передозування, дитині необхідно давати певну кількість сиропу та таблеток щодня. Як правильно використовувати препарати, зазначено у наведеній таблиці.
Комплекс | Дозування | Максимальна кількість днів в одному курсі прийому |
«Піковіт Комплекс» | 2 таблетки щодня, запиваючи достатньою кількістю рідини. | |
«Піковіт Омега-3» та «Піковіт Пребіотик» | 5 мл сиропу (одна чайна ложка) на добу. Бажано, щоб малюк випив БАД одразу після їжі в ранковий час. Важливо ретельно перемішати розчин перед вживанням. |
|
«Піковіт Юнік» | 2 таблетки щодобово вранці та вечорами. Пігулки необхідно ретельно розжовувати. |
Перед початком вживання комплексів важливо ознайомитися з докладними інструктивними рекомендаціями, оскільки вони заборонені:
- діабетикам;
- алергікам.
Вартість
Описані БАДи відносяться до розряду ефективних, хоча вони недорогі. Їхній ціновий діапазон коливається від 198 до 420 рублів.
Данський продукт з кальцієм сприяє нормальному зростанню та розвитку дошкільнят.
У якому вигляді пропонуються?
Препарат випускається у таблетованому вигляді. Пастилки застосовуються преорально. Одна коробочка включає від 15 до 60 драже.
складники
Основні сполуки полівітамінах вказує таблична схема.
Правила прийому
Комплекс приймається щодня протягом 30-90 діб по одному драже. Точний термін прийому та необхідність повторного використання встановлює педіатр. Важливо не давати препарат малюкам з алергією на його компоненти, гіпервітаміноз Д.
Вартість
Ціна комплексу загалом становить 150 рублів.
«ВітаВедмедики Multi+» вважаються одними з найкращих німецьких полівітамінів.
В якому вигляді доступи?
Продукт представлений у вигляді жувальних пастилок, що мають апельсиновий, вишневий, полуничний та лимонний смаки. Одна коробочка включає пластикову баночку, в якій знаходяться від 30 і більше таблеток.
склад
Основні елементи показані у табличній схемі.
Крім того, одним із складових є холін.
Правила прийому
Препарат не можна приймати дітям до трьох років. Тим же, хто старший, важливо давати по одному драже з ранку та ввечері. Термін використання дорівнює тридцяти діб, після чого необхідно зробити перерву. Про необхідність повторного прийому комплексу може судити лише лікар.
Вартість
Середня ціна за упаковку препарату складає 664 рублі.
(12
оцінок, середнє: 4,42
із 5)
Організм дитини набагато сильніше потребує вітамінів, ніж організм дорослої людини. Адже малюкам необхідно активно зростати та розвиватися. А для цього часто недостатньо тих речовин, які вони одержують у їжу. До того ж, остання в ранньому віці не відрізняється різноманітністю. Тому особливо потрібні вітаміни у ранньому віці – від 1 до 3 років.
Критерії вибору вітамінів для дітей віком від 1 до 3 років
Щоб допомогти дитині у такому віці розвиватися гармонійно, слід підібрати правильні препарати. Адже вітаміни, які не відповідають віку чи потребам дитини, завдадуть лише шкоди.
Критерії вибору:
Склад вітамінного комплексу. Сьогодні більшість із них містить відразу всі вітаміни, які потрібні малюкові. А ось їхня доза буває різною навіть незважаючи на те, що вони призначені для дітей одного віку. Наприклад, одні можуть містити повну добову норму, інші навіть менше її половини. Відповідно і приймати їх слід по-різному. Перші підійдуть для тимчасового застосування, щоб усунути виявлений дефіцит. А другі можна застосовувати тривалий період, щоб поповнювати щоденну нестачу корисних речовин у їжі.
Форма випуску. Діти у такому ніжному віці просто не зможуть проковтнути пігулку, тому немає сенсу купувати подібний препарат. Проте малюкам до трьох років відмінно підійдуть полівітамінні киселі, сиропи та інші напої.
Смаки дитини. Багато мам дуже намагаються купувати для свого чада все найкраще. Але навіть в один, два або три роки малюк вже має власні смаки. Тому не слід його змушувати пити вітамінний сироп зі смаком, що йому не подобається. Набагато краще буде знайти альтернативний варіант, який дитина прийматиме із задоволенням.
Рекомендації лікаря. У цьому віці організму, що не зміцнів, завдати шкоди дуже легко. Тому не слід купувати якісь вітаміни тільки тому, що ви побачили їхню рекламу. Їх має призначати фахівець.
Рейтинг найкращих дитячих вітамінів для дітей 1, 2, 3 років
Сучасна медицина пропонує безліч різних комбінацій та форм випуску вітамінів для дітей віком від 1 до 3 років. Серед них є моновітамінні та полівітамінні препарати. Але деякі є набагато кориснішими, ніж інші.
6 місце – Пангексавіт . Випускається в таблетках, але відмінно підходить дітям до трьох років, які страждають на зниження гостроти зору або шкірні захворювання. Також використовують і при звичайній нестачі вітамінів. Ціна препарату – від 260 рублів.
5 місце – Центрум дитячий. Вітамінний комплекс відмінно підійде дітям, які страждають від анемії, дефіциту кальцію та загального занепаду сил. В одну таблетку входить 10 мінералів та 12 вітамінів. До того ж є багато різновидів. Обійдуться вітаміни щонайменше 350 рублів.
4 місце – Вітрум Бебі. Жувальні таблетки у вигляді фігурок тварин зі слабким смаком фруктів та ванілі підійдуть малечі, яка вже має зуби. Вони зміцнюють організм та заповнюють дефіцит необхідних елементів. Коштує препарат від 410 рублів.
3 місце - Кіндер Біовіталь Гель . Він має дуже зручну форму випуску у вигляді желеподібної речовини. А активні речовини у його складі добре збалансовані. Приємний цитрусовий смак доводиться дітям до смаку. Ціна препарату – від 300 рублів.
2 місце - Піковіт. Вітчизняний препарат у вигляді жовто-жовтогарячого сиропу. Він містить дев'ять необхідних вітамінів і є приємним на смак і запах, що не викликає при прийомі ніяких труднощів. Коштує сироп близько 280 рублів.
1 місце - Мульти-Табс Малюк . Цей вітамінний комплекс випускають як сиропу. Він підтримує імунітет і сприяє гармонійному зростанню та розвитку. До того ж є гіпоалергенні варіанти. Обійдеться такий препарат у середньому 350 рублів.
Вітаміни – найкращі друзі імунітету. Зниження кількості навіть одного вітаміну в організмі призводить до неприємних наслідків здоров'я. Особливо часто від авітамінозів страждають діти. Які вітаміни для дітей найбільше потрібні їм у різні періоди їхнього життя? Як можна заповнити нестачу корисних речовин у дитини? Постараємося розкласти все по поличках.
Індивідуальна потреба в корисних речовинах може бути різною у кожної дитини, враховуючи її темперамент, рід занять, довкілля. Тільки лікар, який спостерігає дитину постійно, може визначити, яких вітамінів той посилено потребує. Але загальні рекомендації для дітей різного віку все ж таки є. Розібратися в них допоможе таблиця.
| Вік дитини | Особливості віку | Необхідні вітаміни та мінерали |
| Для дітей віком до 1 року | Активне зростання, формування кісткової системи, зростання перших зубів | Вітаміни Д, А, С, Е, кальцій |
| Для дітей 2-5 років | Стрімке зростання кісткової системи та молочних зубів, розширення меж спілкування з людьми (відвідування д/в), активні ігри | Вітаміни Д, А, Е, С, фосфор, кальцій, залізо, цинк, фолієва кислота |
| Для дітей 6-12 років | Зміна молочних зубів, шкільні навантаження, додаткові заняття, спілкування з великою кількістю людей, зорова напруга, порушення апетиту | Вітаміни Д, А, Е, С, група В, йод, цинк, селен, залізо, кальцій |
| Для підлітків 13-18 років | Продовження зростання кісткової системи, статевий дозрівання, збільшення розумових навантажень, напруга нервової системи. | Вітаміни А, Е, С, В1, В2, В3, В6, В12, йод, фосфор, селен, залізо, кальцій, магній, цинк, калій |
Дітям необхідні всі вітаміни, але в таблиці зроблено акцент на ті, що потрібніше у певному віці, оскільки збільшується їхня витрата.
Добова потреба у вітамінах дітей різного віку
Наступна таблиця містить норми основних вітамінів та мінералів у цифрах.
| Вітаміни | 0-0,5 років | 0.5-1 років | 1-3 роки | 4-6 років | 7-10 років | 11-14 років хлопчики | 11-14 років дівчинки |
| А, МЕ | 1250 | 1250 | 1340 | 1670 | 2335 | 3333 | 3333 |
| Е, МЕ | 3 | 4 | 6 | 7 | 7 | 10 | 8 |
| Д, МЕ | 300 | 400 | 400 | 400 | 400 | 400 | 400 |
| К, мкг | 5 | 10 | 15 | 20 | 30 | 45 | 45 |
| С, мг | 30 | 35 | 40 | 45 | 45 | 50 | 50 |
| В1, мг | 0.3 | 0.4 | 0.7 | 0.9 | 1 | 1.3 | 1.1 |
| В2, мг | 0.4 | 0.5 | 0.8 | 1.1 | 1.2 | 1.5 | 1.3 |
| В5 мг | 2 | 3 | 3 | 4 | 5 | 4-7 | 4-7 |
| В6, м | 0.3 | 0.6 | 1 | 1.1 | 1.4 | 1.7 | 1.4 |
| Нд (фолієва кислота), мг | 0.025 | 0.035 | 0.05 | 0.075 | 0.1 | 0.15 | 0.15 |
| В12, мкг | 0.3 | 0.5 | 0.7 | 1 | 1.4 | 2 | 2 |
| РР, мг | 5 | 6 | 9 | 12 | 12 | 17 | 15 |
| Н, мкг | 10 | 15 | 20 | 25 | 30 | 30-100 | 30-100 |
| Макро- та мікроелементи | |||||||
| Са, мг | 400 | 600 | 800 | 800 | 800 | 1200 | 1200 |
| Mg, мг | 40 | 60 | 80 | 120 | 170 | 270 | 280 |
| P, мг | 300 | 500 | 800 | 800 | 800 | 1200 | 1200 |
| Fe, мг | 5 | 10 | 10 | 10 | 10 | 12 | 15 |
| Cu, мг | 0.4-0.6 | 0.6-0.7 | 0.7-1 | 1-1.5 | 1-2 | 1.5-2.5 | 1.5-2.5 |
| В1, мг | 0.3 | 0.4 | 0.7 | 0.9 | 1 | 1.3 | 1.1 |
| Zn, мг | 5 | 5 | 10 | 10 | 20 | 15 | 12 |
| F, мг | 0.1-0.5 | 0.2-1 | 0.5-1.5 | 1-2.5 | 1.5-2.5 | 1.5-2.5 | 1.5-2.5 |
| Mn, мг | 0.3-0.6 | 0.6-1 | 1-1.5 | 1.5-2 | 2-3 | 2-5 | 2-5 |
| I, мкг | 40 | 50 | 70 | 90 | 120 | 150 | 150 |
| Mo, мкг | 15-30 | 20-40 | 25-50 | 30-75 | 50-150 | 75-250 | 75-250 |
| Se, мкг | 10 | 15 | 20 | 20 | 30 | 40 | 45 |
| Cr, мкг | 10-40 | 20-60 | 20-80 | 30-120 | 50-200 | 50-200 | 50-200 |
Завдяки підтримці добового споживання мікронутрієнтів, розумове, психічне та фізичне здоров'я дитини буде відповідати її віку. Медики вважають, що, якщо стежити за адекватним надходженням до організму необхідних речовин, можна навіть запобігти чи вилікувати деякі психоневрологічні порушення у дітей.
Вітамінізація за допомогою харчування
Основним шляхом, через який корисні речовини потрапляють до організму дитини, є правильне, різноманітне харчування. Важко вирахувати до міліграма кожен вітамін або мінерал. Тому потрібно дотримуватися основних рекомендацій щодо харчування:
- Є більше сезонних овочів та фруктів.Вони містяться практично всі необхідні вітаміни для дитини, а також клітковина, яка допомагає очистити організм від шкідливих речовин.
- Вживати перевірені, свіжі продукти.Неправильне зберігання призводить до втрати цінних вітамінів, або їх користь знецінюється через побічні ефекти від несвіжого харчування.
- Проводити мінімальну термічну обробку.При жарінні і варінні продуктів вітаміни руйнуються, втрачається до 80% їхньої користі. Все, що можна, краще їсти в необробленому вигляді. Для приготування страв краще використовувати пароварку та духовку, ніж сковорідку чи каструлю.
- Стежити за різноманітністю раціону.Крім овочів та фруктів, до дитячого меню повинні входити крупи, нежирне м'ясо, риба, молоко та його похідні, яйця, олії, горіхи та насіння.
- Вживати менше магазинної продукції.Наївшись корисної їжі, на кшталт чіпсів, сухариків, шоколадок, газованих напоїв тощо, діти не хочуть їсти те, що дійсно потрібно. Тому зростає ризик авітамінозу, а разом із ним і ймовірність різних порушень здоров'я.
Нижче наведено ще одну табличку, в якій зазначено, в яких продуктах містяться основні вітаміни та мінерали.
| Назва вітаміну/мінералу | Продукти з високим вмістом речовини |
| Вітамін А | Яйця, сир, молоко, риба, печінка яловича, шпинат, морква, вершкове масло, сметана, бринза, морська капуста, водорості. вугор, устриці, солодкий картопля, гарбуз |
| Вітамін Д | Рослинна олія, яловичина та яловича печінка, жовток яйця (особливо сирий), вершкове масло, печінка тріски, печінка палтуса, скумбрія, форель, горбуша, короп, вугор, риб'ячий жир |
| Вітамін С | Цитрусові, яблука, капуста всіх видів, боби, редька, часник, ківі, обліпиха, шипшина, солодкий та гострий перець, чорна смородина, калина, горобина, черемша |
| Вітамін Е | Молоко, олія, зелений салат, пророщена пшениця, мигдаль, фундук, арахіс, кальмар, шпинат, щавель, курага, лосось, судак, вугор, чорнослив, вівсянка, пшениця, ячна крупа |
| Вітамін В1 | Горох, квасоля, яловича печінка, яйця, дріжджі, молоко, вівсянка, гречка, пшениця, ячмінь, стручкова сушена квасоля, помідори, м'ясо птиці, свинина, баранина |
| Вітамін В6 | Фісташки, насіння, пшеничні висівки, квасоля, соя, волоські горіхи, лосось, скумбрія, тунець, кунжут, пшоно, ячна крупа, рис, курятина, яловичина, банани, перловка, гриби |
| Вітамін В9 (фолієва кислота) | Арахіс, печінка, квасоля, шпинат, волоський горіх, фундук, броколі, салат, черемша, мигдаль, ячна крупа, білий гриб, печериця, хрін, цибуля-порей |
| Вітамін В12 | Печінка, м'ясо кролика, яловичина, свинина, баранина, тріска, короп, скумбрія, сардина, восьминіг, морський окунь, краб, яйця, сметана, сир |
| Магній | Кедрові горіхи, кешью, фундук, арахіс, фісташки, мигдаль, гречана, ячна, вівсяна, пшоняна крупа, бобові, горох, морська капуста, волоські горіхи |
| Йод | Морська капуста, кальмар, хек, мінтай, мойва, тріска, морський окунь, креветки, тунець, сом, горбуша, кабала, екзотичний фрукт фейхоа |
| Залізо | Гречка, печінка, яблука, вівсянка, пшениця, ячна крупа, сочевиця, горох, кукурудза, шпинат, арахіс, кеш'ю, фісташки, кизил, м'ясо голуба, кедрові горіхи |
| Селен | Квасоля, сочевиця, пшениця, ячна крупа, кукурудза, горох, рис, мигдаль, фісташки, мигдаль, волоські горіхи, капуста, яйце, восьминіг, печінка |
| Цинк | Печінка, кедрові горіхи, плавлений сир, арахіс, яловичина, квасоля, горох, баранина, свинина, пшениця, гречка, ячна крупа, вівсянка, качка, індичка |
| Кальцій | Сир, бринза, гірчиця, мигдаль, фундук, фісташки, сир, часник, квасоля, сметана, вівсянка, горох, ячна крупа, вершки, волоські горіхи |
| Фосфор | Плавлений сир, камбала, бринза, сардина, тунець, скумбрія, осетр, краб, ставрида, кальмар, мойва, мінтай, корюшка, креветка, сир |
| Калій | Курага, квасоля, морська капуста, горох, чорнослив, родзинки, мигдаль, фундук, сочевиця, арахіс, кедрові горіхи, гірчиця, картопля, кешью, волоські горіхи |
За цією таблицею легко скласти основу дитячого раціону, враховуючи особисті переваги дитини, доступність продуктів та фінансові можливості сім'ї.
Аптечні вітамінно-мінеральні комплекси
Не завжди є можливість забезпечити дитину необхідними речовинами лише через харчування. На допомогу прийдуть аптечні полівітаміни для дітей. Вони послужать допомогою для імунітету навіть відсутність повноцінного харчування, наприклад, навесні, хоча й не замінять його. Нижче наводиться список кращих вітамінно-мінеральних комплексів для малюків та дітей старшого віку.
- Вітрумочолює рейтинг найкращих дитячих вітамінів у Росії, Україні та сусідніх країнах, містить вітаміни та мінерали. Препарат Вітрум-бебі для дітей віком від 2 до 5 років випускається у формі таблеток, схожих на звірят, з ванільно-фруктовим смаком. Ціна близько 550 рублів за 30 пігулок. Вітрум-Кідс для дітей від 4 до 7 років також випускаються в таблетках, ціна на них - близько 530 рублів. Вітрум-Юніор для дітей віком від 4 років, за ціною коштує близько 520 рублів. Виробник - Юніфарм, США.
- Піковіт- комплекс з 9 вітамінів: A, D, E, B1, B2, B6, B12, PP, C. Препарат має різні форми випуску: Піковіт сироп для дітей з 1 року і старше . Також є окремі серії у таблетках для дітей 7 років та старше. Нещодавно фірма почала випускати розширені комплекси, з додаванням мінералів – Піковіт Юнік для дітей від 3 років, та Піковіт Плюс – з 4 років. Ціна коливається від 190 до 360 рублів. Виробник - КРКА, Словенія.
- Алфавіт- Вітчизняні комплексні полівітаміни для дітей. Алфавіт Дитячий Сад випущений для дітей 3-7 років, у складі 8 мінералів та 11 вітамінів. Вартість - близько 310 рублів за 60 пігулок. Алфавіт Школяр можна давати для дітей від 7 років і старше (до 14). Одна платівка розділена містить три види таблеток, що відрізняються за кольором і призначені для прийому в різний час. Так влаштовано з метою уникнути одночасного прийому несумісних речовин. Для дітей віком від 14 років вже можна призначати вітаміни Алфавіт Класик для дорослих. Виробник - Аквіон, Росія.
- Супрадін Кідс— випускається у формі пастилок для прийому з 3 до 14 років, та таблеток для дітей віком від 11 років. Містить вітамін С, вітаміни В6, В12, ніацин, холін, Омега-3, докогексаєнову кислоту. Ціна за 30 штук починається від 510 рублів. Виробник - Байєр Фарма АГ, Німеччина. Якість на висоті відповідає ціні.
- Мульті-табс- Широка лінійка полівітамінів для дітей різного віку Мульти-табс з приставкою Бебі - краплі для малюків до 1 року; Мітка - вітаміни жувальні від 1 до 4 років; Малюк-кальцій - від 2 до 7 років; Омега-3 - з 3 років; позначка Юніор - з 4 до 11 років; лінія Імуно-Кідс - з 4 до 12 років; Тінейджер - жувальні пігулки з 11 до 17 років. Виробник - Ферросан, Данія. Ціна від 390 рублів.
Це лише найвідоміші вітаміни, представлені в більшості аптек. Варто звернути увагу на такі ефективні комплекси, як Комплівіт, Біовіталь, Віта-ведмеді, Солгар, Кальцинова, Юнівіт. Ухвалювати рішення про необхідність вживання вітамінних комплексів дитиною повинен лікар-педіатр. Вибрати виробника можна також орієнтуючись на відгуки інших батьків. Помітивши у дитини ознаки вітамінної недостатності, немає потреби одразу бігти в аптеку за ліками. Спочатку краще спробувати відкоригувати раціон дитини, зробивши різноманітнішим. Якщо необхідність додаткової вітамінізації все ж таки виникне, вибирайте тільки кращі, перевірені препарати.
Дев'ятирічна дитина активно росте, її внутрішні органи розвиваються, а кістки та зуби зміцнюються. У цьому віці триває розвиток мозку та формується ендокринна система. Через шкільні навантаження та позакласні заняття більшість 9-річних дітей потребують підтримки здоров'я очей, хребта та нервової системи. І це дуже допомагають вітаміни.
Без достатнього надходження вітамінів діти не можуть нормально розвиватися та протистояти зовнішнім факторам. Брак навіть одного вітаміну в дитячому віці здатний викликати серйозні проблеми зі здоров'ям. Які ж вітаміни найбільш важливі для 9-річної дитини та звідки дитина цього віку може їх отримати?
Які вітаміни потрібні у 9 років?
- Для зростання скелета та постійних зубівв організм 9-річної дитини має надходити достатньо вітамінів Д та А, а також групи В, а серед мінералів – кальцію та фосфору. Їхніми джерелами є такі продукти, як сир, молоко, сир, яйця, риба, печінка та інші.
- Щоб імунітет дитини 9 років був міцним,найбільш важливо достатнє надходження вітаміну С, джерелом якого виступають усі фрукти, ягоди та овочі. Важливими для імунної функції є також фолієва кислота, вітаміни Е, РР та А.
- Школярі особливо важливо захищати від навантаження органи зору,для чого особливо важливо отримувати вітамін А та бета-каротин. Їхніми джерелами називають яйця, молочні та м'ясні продукти, помаранчеві фрукти та овочі, рибу. Також здоров'я очей та гостроту зору підтримують вітаміни Е, С та В2.
- Для підтримки обмінних процесів та роботи нервової системидля 9-річної дитини вкрай важливі вітаміни групи В. Вони надходять до дитячого організму з круп, хліба, бобових, зелені, горіхів, м'яса, овочів та інших продуктів. Для нормальної розумової діяльності та працездатності дитині не менш важливо отримувати омега жирні кислоти, йод та цинк.
Коли потрібні вітамінні добавки?
Вирішивши проконтролювати надходження вітамінів в організм 9-річної дитини, насамперед слід звернути увагу на раціон школяра, адже більшу частину вітамінів наш організм отримує саме з їжі. Про правильне меню школяра читайте в іншій статті.
Проте бувають ситуації, за яких дитині цього віку можуть бути рекомендовані аптечні вітамінні препарати. Головним приводом для призначення комплексних вітамінів є незбалансоване та недостатнє харчування дитини. Також 9-річним школярам варто приймати вітаміни за:
- Підвищені фізичні та розумові навантаження.
- Перевтома.
- Погіршений апетит.
- Відставання у зростанні.
- Часті застуди.
- Сезонний дефіцит свіжих овочів і фруктів.
- Відновлення після гострого захворювання (особливо після лікування антибіотиками).
Про те, що думає доктор Комаровський про вітаміни, дивіться у його передачі.
Найпопулярніші вітаміни в 9 років
Найбільш популярними комплексними вітамінами, які можна порекомендувати дитині дев'яти років, є:
- Піковіт Форте 7+.Добавка представлена мандариновими жувальними таблетками без цукру. Цей комплекс містить майже всі вітаміни, серед яких особливо багато вітамінів В-групи. Добавку радять приймати при частих застудах та погіршеному апетиті.
- Мульті-табс Юніор.Ці жувальні пігулки є джерелом не лише 11 вітамінів, а й 7 мінералів. Вони мають багато йоду, щоб підтримати розумову діяльність школяра. Препарат слід приймати при підвищених фізичних навантаженнях та частих ГРВІ.
- ВітаВедмедики.Такі жувальні вітамінки у вигляді ведмежат із приємним фруктовим смаком дуже подобаються 9-річним дітям. Виробник пропонує різні комплекси в залежності від цілей вживання, наприклад, комплекс Multi+ показаний для покращення мозкової діяльності, а комплекс Focus+ рекомендується для підтримки зору та здоров'я очей.
- Алфавіту Школяр.Добавка розроблена з урахуванням сумісності вітамінів та мінералів, тому добова доза цього препарату представлена 3 різними пігулками. Комплекс відрізняється високою ефективністю та низьким відсотком алергій. Препарат показаний при високих розумових чи спортивних навантаженнях.
- Купуйте для 9-річної дитини лише ті вітамінні комплекси, які дозволені до застосування у її віці. Давати такій дитині вітаміни для дорослих не можна.
- Купуйте вітамінний препарат у аптечній мережі, вибираючи добавку від відомого виробника. Так ви зможете бути впевнені в якості та ефективності використовуваних вітамінів.
- Пам'ятайте про тонізуючий ефект, що є у більшості комплексних вітамінних добавок, тому не давайте вітаміни 9-річним дітям у другій половині дня.
- Не забувайте, що аптечні вітаміни повинні бути лише доповненням до раціонального харчування, тому приділяйте достатньо уваги якості та користі їжі, яка потрапляє у тарілку вашої 9-річної дитини.