Створення стану комфорту пацієнту за дотримання постільного режиму. Чим корисний постільний режим при застуді

Захворювання приходять несподівано та значно ускладнюють людське життя. Але лікувати їх можна не лише за допомогою медикаментів. Часто для того, щоб терапія сприяла повному відновленнюорганізму, необхідний постільний режим.

Загальне уявлення про обмеження рухової активності

Кожна хвороба має індивідуальний характер і по-різному діє на організм. Але є загальноприйнята сукупність заходів і правил, які слід виконувати за умови різних недугах. Зокрема, це потреба постільного режиму. Залежно від поставленого діагнозу вид рухового обмеження може відрізнятися. Рішення про його обов'язковість та тривалість приймає лікар. Фахівець робить це на підставі медичних приписів, що застосовуються до цієї недуги. Необхідно усвідомлювати, що такий захід так само важливий, як і прийом лікарських препаратів, та її ігнорування може призвести до погіршення стану та непередбачуваних наслідків. Тому дотримання постільного режиму є обов'язковим для пацієнтів, яким він призначений.

Доцільність цього заходу

Як і все в медицині, це обмеження має чітко позначений зміст і доцільність. Насамперед, переслідуються такі цілі:

Певною мірою обмежити активність рухів пацієнта (у деяких випадках практично знерухомити його) з тим, щоб знизити потребу клітин у кисні, що зменшить наслідки гіпоксії та дозволить адекватно адаптуватися до умов, що виникли.
Горизонтальне становище та стан спокою неминуче знизять больові відчуттянаприклад після операції. А це, у свою чергу, призведе до зменшення дозування знеболюючих препаратів.
Забезпечити організму повноцінний відпочинокі відновити сили виснаженої хворобою людини.

Варто зазначити, що про фізіологічність постільного режиму можна говорити лише в тому випадку, коли хворий може хоча б трохи рухатися. Інакше згодом повне знерухомлення призведе до цілої низки проблем, і завдання медперсоналу полягає у проведенні комплексу заходів, щоб уникнути можливих ускладнень.

Види постільних режимів

Що таке режим? Це виконання правил чи чітко визначених умов. Розрізняють різні його види: порядок дня та інші. У статті обговорюється лікарняний режим, завдяки якому відбувається одужання пацієнта.

Види обмеження рухової активності включають такі позиції:

Суворий постільний режим.Цей вид передбачає практично повне знерухомлення і є найскладнішим з погляду фізіології та психіки. Хворому категорично забороняється підніматися, сідати, інколи ж людині наказано повне знерухомлення.
Звичайний постільний.Дозволено обмежену рухову активність у межах ліжка. Далі, коли пацієнт починає одужувати, йому дозволяється сідати і навіть робити гімнастичні вправипід наглядом фахівця.
Наметовий. Цей видрежиму називають полупостельным. Хворий зазвичай виходить у туалет та їдальню, частково обслуговує себе, але його основна життєдіяльність обмежена лікарняною палатою.
Загальна.Дозволено пересування без обмежень та прогулянки. Пацієнт повністю себе обслуговує.

Суворий постільний режим: обов'язки медперсоналу

При призначенні цього режиму вся робота з обслуговування хворого лягає на плечі медичного персоналу. Ця категорія співробітників несе відповідальність не лише за забезпечення фізіологічних потреб тяжкохворого пацієнта, а й за підтримку його морального стану. Тому чуйність і взаєморозуміння між медпрацівником та хворою людиною дуже важливі. Найбільш трудомістким з погляду догляду є суворе обмеження активності. У таких випадках до обов'язків медсестри входить:

Годування.Їжа має бути теплою, привабливою на вигляд і подаватися одночасно.
Подача судна (зміна підгузника).Це особливий момент. У житті існують інтимні ситуації, у яких людині властиво усамітнюватися. Враховуючи, що хворий не може самостійно вчинити фізіологічну потребу, А змушений просити допомоги чужих людей, це часто приносить пацієнтові моральні страждання. Це обов'язково повинен розуміти медпрацівник та забезпечувати людину як мінімум ширмою, що відокремлює її від інших.
Гігієнічні заходи.При строгому постільному режимі вони особливо важливі. Необхідно забезпечити хворого памперсами та вологими серветками, щоб позбавити його від почуття неповноцінності. Але обробка пахових складокта статевих органів після кожного акта дефекації або сечовипускання проводиться обов'язково.
Зміна постільної білизни.
Перекладання на каталку.
Необхідні медичні маніпуляції: постановка газовідвідної трубки, клізми та інше.

Боротьба з пролежнями

Крім того, якщо має місце тривалий постільний режим, медичний працівник повинен слідкувати за можливою освітоюпролежнів та своєчасно цього уникати. Щоб не допустити появи подразнень та виразок на шкірі, слід регулярно обробляти її в вразливих місцях(лопатки, криж) і періодично перевертати хворого. Також потрібно стежити за тим, щоб білизна була бавовняною і без жорстких швів, а в ліжку не були крихти, що залишилися після обіду. Для безпорадної людини це зовсім не дрібниці.

Щодо інших рухових обмежень, то часткова допомога медсестри може знадобитися при постільному режимі. Вона може виражатися в участі палатної сестри гігієнічних заходахта годівлі пацієнта. Крім цього, медпрацівник має забезпечити спокій та тишу на території відділення.

За яких захворювань обмежується руховий режим?

Постільний режимрізного ступеня може бути призначений за багатьох захворювань. Насамперед це, звичайно, травми, постопераційні стани, струси мозку та інші черепно-мозкові порушення, інфекційні захворювання, вагітність, що важко протікає, всі недуги, лікування яких проходить у реанімаційних відділеннях і палатах інтенсивної терапії. У цілому нині, як говорилося, постільний режим хворого важливий процесу одужання так само, як і лікарська терапія.

Реанімація: особливості постільного режиму

Що стосується реанімаційного відділення, то тут застосовується суворий постільний режим. Це очевидно, оскільки в палатах і невідкладної допомогизнаходяться люди, які практично народилися двічі. Багато хто з них пережив клінічну смертьВраховуючи, що пацієнти повністю знерухомлені, догляд медперсоналу тут особливо актуальний. Специфіка таких відділень у тому, що хворі в них перебувають без нижньої білизни та у загальних палатах, які не розділені по гендерною ознакою. Щодо першого, то це необхідно для повного доступу до тіла у разі виникнення ситуацій, коли людина потребує проведення заходів щодо порятунку життя. Крім того, медперсонал повинен мати цілодобову можливість для обробки шкірних покривіві ран, щоб уникнути ускладнень.

Повний спокій

Повне знерухомлення тут набуває особливої важливості, оскільки до хворих, які перебувають у вкрай тяжкому стані, постійно підключені крапельниці, катетери, кардіостимулятори та інша апаратура. Природно, її від'єднання через необережний рух пацієнта може викликати кровотечу, порушення цілісності тканин, зупинку дихання і призвести до смерті.

Постільний режим при струсі мозку

Розглянемо кілька поширених станів, при яких дотримуватись постільного режиму життєво необхідно. До таких захворювань належать черепно-мозкові травми, зокрема струс головного мозку. Воно буває різних ступенівтяжкості, але в будь-якому випадку необхідний певний режим (ліжковий або напівпостільний - вирішує лікар).

У важких випадках, звісно, обов'язкова госпіталізація. Але якщо стан припускає знаходження будинку, то слід пам'ятати, що при таких захворюваннях потрібно перебувати переважно в горизонтальному положенніблизько тижня. У деяких випадках дозволяється вставати з ліжка для оправлення та їди. Важливо не забувати, що хворому необхідний повний спокій: категорично заборонено перегляд телевізора, роботу за комп'ютером, читання книг тощо, оскільки це може призвести до значного погіршення стану.

Постільний режим при вагітності

Є ще один період у житті людини, де може знадобитися постільний режим - це вагітність, що важко протікає. Лікар приймає рішення про госпіталізацію у разі загрози викидня або можливості виникнення порушень у розвитку майбутньої дитини. Який буде потрібний постільний режим у кожному конкретному випадку, вирішує гінеколог. Але є стани, за яких вагітній жінці доведеться практично весь термін провести в горизонтальному положенні без права вставати та сідати. Це буває при загрозі відшарування плаценти, гіпертонусі матки або цервікальної недостатності. Але переважно вагітним призначають палатний режим з поступовим переходом на загальний і щадний (вже вдома).

Варто зазначити, що при, наприклад, розширеному постільному режимі майбутній мамідозволяється сидіти не більше кількох хвилин на день. Якщо призначено палатний режим (постільний), то в ліжку жінка повинна знаходитися півдня, а решта часу бути в напівсидячому положенні, іноді повільно пересуваючись на відстань до 200 метрів. При загальному режимі можна ходити в повільному темпі (до 1 км) і скористатися сходами.

Як утримати хвору дитину в ліжку?

Всім батькам знайома ситуація, коли у дитини висока температура, а він намагається бігати квартирою. Багато хто здивується, не розуміючи, як пояснити чаду, що при інфекційному захворюванні потрібен режим (ліжний тим більше). Але, оскільки дотримання даної умовиу гострий період необхідно, батькам доводиться йти на різні хитрощі, щоб заспокоїти дитину. Перш за все, мамі слід розуміти, чим загрожує недотримання режиму. Це може призвести до ускладнень у роботі серця, сечовидільної системи, серйозних судинним порушенням. Тому постільний режим у дітей призначається у разі підвищення температури тіла, звичайно, тільки в період загострення захворювання. Такий захід збереже енергію дитини для боротьби з хворобою, допоможе уникнути ускладнень та прискорить одужання.

Є захворювання, при яких не обійтися без постільного режиму, наприклад травми, коли потрібна сувора фіксація пошкодженої області. У таких випадках, щоб вимушене перебування без руху не призвело до капризів, а у старших дітей - і до депресивним станам, Треба допомогти дитині успішно пережити цей період. Забезпечте чадо іграшками, настільно-друкованими іграми, цікавими книгами, можна дозволити недовгий перегляд телевізора. Не зайвим буде нечасто запрошувати родичів чи друзів, яких дитина буде раді бачити. Обов'язково треба допомагати хворому змінювати положення, щоб уникнути затікання м'язів та оніміння кінцівок. Якщо передбачено тривалий постільний режим, то рекомендується придбання спеціальних пристроїв, які використовуються для запобігання пролежням. У випадку з інфекційними захворюваннямиможна іноді приймати сидяче становище, а по закінченні гострого періодупочинати потроху активізувати руховий режим.

Гімнастика при постільному режимі

Важливо пам'ятати, що фізичні вправирекомендуються навіть при призначенні суворого постільного режиму. Вони припускають пасивні рухи кінцівок і активні - у сфері дрібних суглобів. Добре виправдала себе дихальна гімнастиката масаж.

За інших видів рухових обмежень рекомендуються такі вправи:

На початкових етапах постільного режиму важливо адаптувати хворого до подальшого життя, тому необхідно приділяти увагу поновленню навичок самообслуговування. Насамперед, це годування, яке медперсонал поступово починає виробляти за умови сидіння пацієнта. Ці заходи покликані повернути хворого до повноцінного життя. Крім того, поступово підключаються щоденні вправи: активні рухи кінцівок у середньому темпі тривалістю трохи більше 15 хвилин.
При призначенні палатного режиму допускається повільна ходьба на відстань близько двохсот метрів, вправи, що щадять, в середньому темпі в положенні лежачи і сидячи.
У випадку із загальним режимом необхідні вправи, що виконуються із середньою інтенсивністю протягом півгодини. Вони проводяться переважно стоячи, поступово ускладнюються, і навіть допускається метання легкого м'яча. Часто групи таких хворих займаються з фахівцем у кабінеті ЛФК.

Ускладнення при тривалому постільному режимі

Тривалий постільний режим після різних серйозних захворювань- Не рідкість. Але треба розуміти, що вимушене тривале знерухомлення несе вкрай негативні наслідкидля людського організму. Гіподинамія викликає погіршення обміну речовин, судинні зміни, застійні явищав органах дихання, шкірні порушення, дисфункцію сечовидільної системи (іноді її інфікування) та психологічні проблеми. Крім того, доведено, що людина без руху щодня втрачає до 3%. м'язової масищо може призвести до повної атрофії м'язів та втрати ваги. Саме тому після тривалої коми люди знову вчаться ходити. Лежачий хворий, який перебуває у свідомості, повинен хоча б маніпулювати з гребінцем та самостійно чистити зуби – це допоможе уникнути важких

Потрібно пам'ятати, що будь-яке обмеження передбачає посильну активність. За її дотримання одужання людини значно прискориться.

Під лікувальними режимами розуміють сукупність заходів, що усувають негативні подразнення і підвищують у своїй стійкість організму. Зміст лікувального режиму визначається розпорядком дня та обсягом рухової активності хворого, тобто руховим режимом.

Двигуни, що використовуються в лікарнях і госпіталях, діляться на: I - строгий постільний, II - постільний, III - палатний (напівпостельний) і IV - вільний (загальний). У санаторіях відповідно на: I - щадний, II - тонізуючий, або щадно-тренуючий, і III - тренуючий.

У лікарняних умовСуворий постільний режим - це положення лежачи або напівсидячи (на підставці), прийом їжі за допомогою персоналу.

Фізичні вправи, що застосовуються - пасивні рухи кінцівок, активні рухи в дрібних суглобах рук і ніг, масаж ніг, дихальні вправипомірної глибини. Усі рухи виконуються у повільному темпі. Тривалість заняття - 10-12 хв.

При постільному режимі має місце піднімання хворого на підголівнику, поступовий перехід у положення сидячи, а потім сидячи з опущеними ногами та збільшенням тривалості сидіння, пересадження на стілець. Прийом їжі проводиться у положенні сидячи. Розвивається подальша адаптація до самообслуговування.

Фізичні вправи, що застосовуються, - активні рухи кінцівками з поступовим збільшенням амплітуди; вправи для м'язів тулуба. У положенні сидячи вправи виконуються з неповною амплітудою; темп виконання – повільний та середній (рухи у дрібних суглобах – завжди в середньому темпі), тривалість заняття – 15-17 хв.

При палатному (напівпостільному) режимі хворий знаходиться в положенні сидячи (до 50% денного часу). Встає і ходить по палаті, потім у разі потреби - по відділенню.

Застосовувані фізичні вправи - рухи кінцівками і тулубом у вихідних положеннях лежачи, сидячи і стоячи обмежено; вправи з легким опором та невеликим обтяженням; ходьба (50-200 м). Темп виконання – повільний та середній, тривалість – 17-20 хв.

Вільний (загальний) режим має на увазі вільну ходьбу по відділенню, ходьбу сходами, прогулянки. Хворий готується до побутових навантажень.

Застосовувані фізичні вправи - гімнастичні вправи, що поступово ускладнюються формою, з різних вихідних положень, головним чином стоячи, вправи з обтяженням і помірним опором, метання м'яча вагою трохи більше 1 кг. Темп – повільний та середній, а для дрібних м'язових груп – швидкий. Ходьба – до 400-1000 м (допустимі короткочасні прискорення). Тривалість занять – 20-30 хв.

В умовах санаторного лікуваннящадний режим (слабкого фізичного впливу) призначається хворим з вираженими органічними захворюваннями серцево-судинної системи, при недостатності серця І-ІІ ступеня, при виразкової хворобишлунка та дванадцятипалої кишки, у фазі стиха загострення, при жовчнокам'яної хворобиза відсутності частих загострень, після операції на шлунку та видалення жовчного міхура (не раніше ніж через 2-3 місяці). Хворим рекомендується 9-годинний нічний та 1-2-годинний денний сон, 10 годин відносного спокою, 4 години руху.

Лікувальна гімнастика проводиться індивідуальним чи малогруповим методом. Фізичне навантаженнямала. Використовуються лікувальна гімнастика та дозована ходьба рівною місцевістю на відстань 0,5-1 км 1-2 рази на день. Рекомендуються самостійні заняття, що включають виконання елементарних рухів дрібними групами м'язів і дихальні вправи.

Слід врахувати, що рухові режими для дитячих, неврологічних, туберкульозних санаторіїв та санаторіїв іншого профілю мають певну специфіку.

Тонізуючий, або щадно-тренуючий режим (помірного фізичного впливу) призначається хворим з менш вираженими органічними захворюваннями за відсутності функціональних розладів. Фізичне навантаження середнє. Крім лікувальної гімнастики(малогруповим та груповими методами) призначаються ранкова гігієнічна гімнастика з полегшеним навантаженням (без бігу та стрибків); дозована ходьба рівною місцевістю з кутом підйому до 10° - трохи більше 2 км 2-3 десь у день; плавання (при температурі води не нижче 20 °) - від 15 до 30 хв. з відпочинком через кожні 5 хв.; веслування - 30-40 хв. (При температурі повітря не нижче 15 °, без вітру) при темпі 22-24 гребка в 1 хв.; настільний теніс та бадмінтон - не більше 30 хв.; лижні прогулянки у повільному темпі під контролем методиста – 20-40 хв. Дозволяються повільні танці (до 1 години) та автобусні екскурсії з тривалістю поїздки до 3 годин 1 раз на тиждень.

Тренуючий режим (більш вираженого фізичного впливу) призначається хворим з початковими формами органічних захворювань, при відсутності функціональних порушеньз достатньою фізичною підготовленістю. Фізичне навантаження велике. Кількість форм лікувальної фізичної культури збільшується (додаються волейбол, теніс, ковзани, ближній туризм, садово-паркові роботи та ін.).

При позитивній динаміці в стан здоров'я можливі переведення у 2-й половині курсу лікування з І на ІІ і з ІІ на ІІІ режим, причому не обов'язково призначати всі форми лікувальної фізичної культури нового режиму - достатній тренуючий ефект досягається і при збільшенні навантаження тільки в одній з форм.

Якщо до санаторію надходять хворі з інших кліматичних зон, наприклад з Ленінграда до санаторію в Сочі і навпаки, то їм необхідно дати кілька днів на акліматизацію, отже, знизити навантаження порівняно з призначеним режимом. Те саме потрібно в негоду хворим, які реагують на зміну погоди.

Зі сказаного вище видно, що руховий режим є складовим елементомлікувального режиму, а лікувальна фізична культура – частиною рухового режиму. Однак співвідношення лікувальної фізичної культури з режимом може бути різним. Наприклад, при захворюваннях серцево-судинної системи вмивання, чищення зубів і зачісування, як і фізичні вправи, викликають почастішання пульсу та підвищення артеріального тиску. У даному випадкулікувальна фізична культура ідентична з іншими елементами рухового режиму та готує хворого до розширення рухової активності. При переломах верхньої кінцівкивсе, що сприяє відновленню сили, рухливості та координації рухів руки (гімнастика, метання, містечка, теніс тощо), буде лікувальною фізичною культурою, а велосипед, ковзани, туризм – елементами рухового режиму.

Постільний відпочинок, начебто, може принести одне задоволення. Але тільки не в тому випадку, якщо в ліжку необхідно залишатися цілодобово. Більшість жінок дуже швидко втомлюються від постійного лежання в оточенні пігулок та улюблених книг, особливо якщо в ліжку необхідно провести тижні, а то й місяці.

Що таке постільний режим?

Як би безглуздо це не звучало, але постільний режим може бути дуже стомлюючим. Коли жінка дотримується постільного режиму, вона втомлюється швидше і відчуває втому частіше, ніж зазвичай. Може навіть виникнути біль і оніміння від постійного лежання в тому самому положенні. Коли ж вона встане з ліжка, може виникнути тугорухливість і навіть біль при пересуванні. (Розслаблення ніг та лежання в одному положенні довгий часможе призвести до стиснення сухожилля п'яти).

Обережно: підвищений ризик!

Якщо Ви відчуваєте, що пологи починаються передчасно, випийте кілька склянок води та лягайте на бік. Зазвичай це допомагає зупинити перейми.

Деякі побічні ефектипостільного режиму можна звести до мінімуму, якщо попросити лікаря розповісти Вам про вправи, які можна робити в ліжку. (Зверніть увагу: не всім вагітним можна виконувати вправи, якщо вони дотримуються постільного режиму, тому не слід нічого робити без попередньої консультації з лікарем!). добре спланована програма вправ запобіжить слабкість у м'язах, не дозволить Вам втратити рухливість, запобіжить легеневий застій, зведе до мінімуму негативний ефектпостільного режиму на серці допоможе тримати м'язи в тонусі, щоб після пологів Ви змогли відразу ходити без сторонньої допомоги.

Якщо Ви отримали згоду лікаря, можете виконувати такі вправи: повороти таза, вправи Кегеля (зміцнення м'язів таза), вправи, спрямовані на зміцнення сідниць, підйоми ніг, розтягування колін, підйоми рук, оберти плечей та повороти грудей, оберти кистей та шиї.

Як пережити постільний режим?

Пропонуємо кілька порад щодо того, як легше пережити постільний режим:

Озброїться фактами. Дізнайтеся точно, що можна робити, а що робити не можна. Для цього дивіться перелік нижче.

Що слід дізнатися у лікаря про постільний режим?

Чи можна сидіти в ліжку, чи краще лежати на лівому боці (у такому положенні приплив крові до плоду максимальний)?

Чи можна вставати для того, щоб сходити до туалету, чи необхідне підкладне судно?

Чи приймати їжу лежачи?

Чи можна приймати душ, чи використовувати воду та губку для миття?

Чи можна працювати лежачи у ліжку?

Як довго слід дотримуватися постільного режиму?

Чи можна виконувати фізичні вправи?

Чи можна займатися сексом?

Чи можна спати на дивані, чи тільки на ліжку?

Чи можна піднімати предмети? Якщо так, то яка їх допустима вага?

Є й інші моменти, на які слід звернути увагу перед тим, як розпочинати дотримання постільного режиму:

Повідомте начальство. Необхідність постільного режиму може виникнути в лічені години, тому у Вас може не бути можливості попередити співробітників про це. Постарайтеся зібратися з думками перед тим, як дзвонити до начальника. Обов'язково повідомте йому передбачувану тривалість постільного режиму (наприклад, тиждень або два, або ж до пологів), яку роботу Ви могли б виконувати вдома, хто з колег може взяти на себе Вашу роботу на час Вашої відсутності тощо.

Економимо гроші

Не забудьте зателефонувати до відділу кадрів. Ваша компанія-роботодавець, можливо, покриє витрати на лікування.

Підійдіть із фантазією до місця, де проведете період у ліжку. Якщо є можливість проводити дні на свіжому повітрі, організуйте собі (попросіть про допомогу) спальне місце з улюбленими книгами, радіо, холодильником, наповненим усім необхідним. Якщо лікар дозволить облаштувати місце для постільного режиму поза спальнею, не сумнівайтеся – не варто сидіти у чотирьох стінах. Зміна ситуації піде Вам на користь.

Організуйте навколишній простір таким чином, щоб Вам рідше доводилося вставати з ліжка, шукаючи те, що Вам необхідно. Ось ті речі, які знадобляться в першу чергу: телефон, телефонна книга, радіо, пульт від радіо або телевізора, носові хусточки, холодильник (з напоями, продуктами), матеріали для роботи, комп'ютер з доступом до Інтернету (іноді Інтернет є важливим віконцем. зовнішній світ), магнітофон, аудіокниги, фотоальбоми та багато книг та журналів.

Займайте себе чимось, щоб не збожеволіти від нудьги. Дивіться улюблені телепрограми, записуйте необхідну інформацію, розмовляйте зі знайомою вагітною жінкою в чаті, яка також дотримується постільного режиму, сплануйте, коли зателефонувати друзям та родичам і т.д.

Встановіть контакт за допомогою Інтернету з іншими вагітними жінками. Спілкування з ними позбавить почуття самотності.

Не припиняйте спілкування з людьми. Запрошуйте друзів і розмовляйте з ними – або просто обідайте разом – якнайчастіше. Це скрасить самотність та покращить настрій!

Подбайте про те, щоб інші діти були під наглядом. Якщо Ваші дітки ще малі, а Вам потрібен постільний режим, Вам може знадобитися няня.

Якщо Ви застраховані, дізнайтеся у страховій компанії, чи покриє вона витрати на няню чи особу, яка доглядатиме Вас. Деякі компанії покривають витрати. Іноді буває достатньо підтвердження лікаря, що Вам необхідний догляд, щоб страхова компанія покрила витрати. Тому, не бійтеся звернутися до нього у разі потреби.

Якщо Вам необхідна госпіталізація, обов'язково візьміть із собою продукти. У лікарнях часто годують лише один - два рази, тому краще мати усі улюблені продукти для перекушування протягом дня при собі.

Навіть молодий і загалом здорова людинаПролежавши через хворобу 2-3 тижні в ліжку, почувається млявим, швидко втомлюється.

Адже тривалий постільний режим, вимушений м'язова бездіяльність ведуть до того, що в нервові центри, що регулюють кровообіг, дихання та інші життєво важливі процеси, перестають надходити необхідні для них нормального функціонуваннясигнали від рецепторів м'язів.

Для відновленняпорушених функцій слід приділити особливу увагусистематичному виконанню різних комплексів лікувальної фізкультури, що включають та відновлювальну ходьбу. Така ходьба позитивно впливає на нервову систему та її регуляторну функцію, на діяльність серця та судин. При цьому відновлюється тонус м'язів, збільшується їхня сила, нормалізується і робота кишечника.

Заняття відновною ходьбоюсприяють поліпшенню кровопостачання легень та їх вентиляції, тому вони особливо рекомендуються тим, що перенесли бронхіт, пневмонію, гостре респіраторне захворювання.

Займатися треба регулярно, поступово нарощуючи навантаження, які мають бути адекватними стану людини. Занадто повільна та нетривала ходьба не дасть бажаного результату, а занадто швидка і тривала може завдати шкоди. Не потрібно приступати до занять, не порадившись із лікарем.

Особливо обережними мають бути люди, які перенесли операцію чи загострення хронічних захворювань, зокрема серцево-судинної системи Їм розпочати курс відновлювальної ходьби можна лише після ретельного обстеження. Таке обстеження проводять фахівці диспансеру або лікарі кабінетів медичного контролю, які вирішать, чи призначити пацієнтові одразу заняття відновною ходьбою чи спочатку комплекс лікувальної фізкультури під контролем лікаря. Ті, хто товаришує з фізкультурою, як правило, витриваліші, швидше відновлюють свої сили.

Перш ніж розпочати заняття ходьбою, потрібно провести простий тест. Протягом тижня щодня потрібно проходити рівною місцевістю у звичному темпі дистанцію 100 метрів і відзначати кількість кроків за хвилину, час проходження дистанції, частоту серцевих скорочень до початку ходьби та через 5-10 хвилин після її завершення.

Якщо через 5 хвилин післяПісля закінчення ходьби частота серцевих скорочень досягає вихідної, то відновлювальну ходьбу можна почати з руху в тому ж звичному темпі на відстань 300-500 метрів. Ходити у будь-яке зручний часале не раніше ніж через 1-1,5 години після їжі. Головне, щоб заняття були регулярними.

Через два тижні (за умови, якщо частота серцевих скорочень стає рівною вихідною через 5-10 хвилин після навантаження) можна збільшувати дистанцію на 250-400 метрів щотижня до 2000 метрів за одне заняття. Необхідно йти в темпі 75-80 кроків за хвилину, поступово прискорюючи його до 90-100 кроків. Один-два місяцітаких занять сприятимуть відновленню колишньої працездатності. І якщо далі займатися ходьбою, то можна приступати до тренувальних занять.

Самоконтроль - важлива умоваефективності занять Слід пам'ятати, що самопочуття багато в чому залежить від роботи серця, центрального стану нервової системита нервово-м'язового апарату. У щоденнику самоконтролю обов'язково слід реєструвати самопочуття, сон, реакцію навантаження.

Не залишати поза увагою і почастішання серцебиття, перебої у роботі серця, біль за грудиною, якщо вони виникають під час ходьби або протягом дня. Підрахунок частоти серцевих скорочень до початку ходьби та через 5-10 хвилин після неї дає уявлення про характер впливу навантаження на серцево-судинну систему. Зазвичай зі зростанням тренованості при однаковій за обсягом інтенсивності навантаження пульс після завершення заняття відновлюється до вихідних даних швидше.

Наприклад, якщо він став відновлюватися не через 8-10 хвилин, а через 4-6, це означає, що покращала діяльність серцево-судинної системи, навантаження переноситься добре. У щоденнику самоконтролю слід фіксувати і метеорологічні умови, оскільки підвищена вологість, сильний вітер, занадто висока або низька температураповітря можуть суттєво впливати на показники реакції на навантаження. Такий щоденник самоконтролю потрібний усім, хто займається відновлювальною ходьбою. Його треба щоразу показувати лікареві.

Що таке постільний режим?

Як би безглуздо це не звучало, але постільний режим може бути дуже стомлюючим. Коли жінка дотримується постільного режиму, вона втомлюється швидше і відчуває втому частіше, ніж зазвичай. Може навіть виникнути біль і оніміння від постійного лежання в тому самому положенні. Коли ж вона встане з ліжка, може виникнути тугорухливість і навіть біль при пересуванні. (Розслаблення ніг та лежання в одному положенні тривалий час може призвести до стиснення сухожилля п'яти).

Обережно: підвищений ризик!

Деякі побічні ефекти постільного режиму можна звести до мінімуму, якщо попросити лікаря розповісти про вправи, які можна робити в ліжку. (Зверніть увагу: не всім вагітним можна виконувати вправи, якщо вони дотримуються постільного режиму, тому не слід нічого робити без попередньої консультації з лікарем!). добре спланована програма вправ запобіжить слабкість у м'язах, не дозволить Вам втратити рухливість, запобігає легеневому застою, зведе до мінімуму негативний ефект постільного режиму на серці, допоможе тримати м'язи в тонусі, щоб після пологів Ви змогли відразу ходити без сторонньої допомоги.

Як пережити постільний режим?

Пропонуємо кілька порад щодо того, як легше пережити постільний режим:

Озброїться фактами. Дізнайтеся точно, що можна робити, а що робити не можна. Для цього дивіться перелік нижче.

Що слід дізнатися у лікаря про постільний режим?

Чи можна вставати для того, щоб сходити до туалету, чи необхідне підкладне судно?

Чи приймати їжу лежачи?

Чи можна приймати душ, чи використовувати воду та губку для миття?

Чи можна працювати лежачи у ліжку?

Як довго слід дотримуватися постільного режиму?

Чи можна виконувати фізичні вправи?

Чи можна займатися сексом?

Чи можна спати на дивані, чи тільки на ліжку?

Чи можна піднімати предмети? Якщо так, то яка їх допустима вага?

Є й інші моменти, на які слід звернути увагу перед тим, як розпочинати дотримання постільного режиму:

Економимо гроші

Підійдіть із фантазією до місця, де проведете період у ліжку. Якщо є можливість проводити дні на свіжому повітрі, організуйте собі (попросіть допомоги) спальне місце з улюбленими книгами, радіо, холодильником, наповненим усім необхідним. Якщо лікар дозволить облаштувати місце для постільного режиму поза спальнею, не сумнівайтеся – не варто сидіти у чотирьох стінах. Зміна ситуації піде Вам на користь.

Займайте себе чимось, щоб не збожеволіти від нудьги. Дивіться улюблені телепрограми, записуйте необхідну інформацію, говоріть зі знайомою вагітною жінкою в чаті, яка також дотримується постільного режиму, сплануйте, коли зателефонувати друзям і родичам і т.д.