Способи зниження холестерину. Народні засоби для зниження холестерину в крові

Холестерин в організмі людини виконує важливу функціютому його наявність не є поганою ознакою. Однак існує розподіл на «хороші» та «погані» фракції цієї речовини. Коли аналіз крові на холестерин показує високий вмістслід почати його знижувати. Робити це допустимо за допомогою дієти, народних рецептів або медичних препаратів.

Як і чим знизити холестерин у крові в домашніх умовах

При виході показників за межі норми можливе виникнення різних проблемв організмі, пов'язаних із погіршенням стану судин (закупорки, звуження просвіту). Високий рівень речовини (гіперхолестеринемія) здатний спровокувати розвиток інсульту, інфаркту міокарда. Під ударом знаходяться серце та система судин людини. Для швидкого зниження рівня шкідливої речовиниу крові використовують таблетки зниження холестерину. Якщо нормальний показникпідвищений незначно, можна застосовувати народні рецептидієту.

Без ліків

Не кожна людина готова за будь-яких нездужань починати приймати медикаменти, які часто мають високу вартість. У випадках, коли необхідне незначне зменшення, допоможе холестириноснижающая дієта. Скорочення вживання певних продуктів та підвищення інших здатне нормалізувати вміст холестерину в крові. Також на допомогу при підвищеному показнику може прийти Народна медициназ рецептами настоянок, відварів із часнику, трав та вівса.

За допомогою продуктів, що знижують холестерин

Дієта при підвищеному холестериніне є жорсткою, не має особливих обмежень у часі, можна дотримуватись її постійно. Не можна вживати смажене, солоне, гостре, алкоголь. Скласти раціон харчування можна на власний розсуд, виходячи з наведених нижче дозволених продуктів, які допоможуть здійснити лікування підвищеного холестерину в крові:

Складні вуглеводи: макарони, зерновий хліб, каші, фрукти, овочі.
Білок: сир, біла риба, нежирне червоне м'ясо, біле м'ясо (птах без шкірки). М'ясні стравипотрібно варити, гасити або запікати, до них добре як гарнір підходять тушковані овочі.
Яйця – не більше 4 за день, але якщо відокремити жовток, то споживання не обмежується.
Цукор – не більше 50 г на добу при підвищеному показнику холестерину.
Кисломолочні продуктиможна все, але за умови жирності не вище 1%.

Народними засобами від підвищеного холестерину

Існують спеціальні народні відварита засоби, які ефективно знижують підвищений холестерин. Щоб очистити судини від атеросклеротичних наростів, знизити ризик утворення холестеринових бляшок, вивести шлаки, підходять народні методи. Найбільш популярними та ефективними вважаються такі засоби:

Настій календули. Для лікування підвищеного холестерину приймають його по 30 крапель до їди, курс має тривати місяць (не менше).
Насіння льону. Придбати їх можна в аптеці за невелику суму. Для лікування підвищеного холестерину додають у їжу в цілому або подрібненому вигляді.
Люцерна. Молоді паростки цієї трави вживати по 15-20 трав за день у сирому вигляді. Листя рослини можна перемолоти, виділити сік. Для лікування та по 3 рази на добу вживати по 2 л.
Видавіть через прес 10 зубків часнику, залийте 2 склянками оливкової олії. Дайте постояти суміші 7 днів. Використовуйте настій для лікування як приправу до їжі.

ліками

У випадках різкої зміни змісту та необхідному швидкому лікуванніпідвищеного холестерину в крові призначається медикаментозна терапія. Існує кілька груп препаратів, які добре підходять для лікування. Як правило, хворому з підвищеним холестерином призначаються:

Статини. Ліки від холестерину, які блокують вироблення ферментів, що беруть участь у його освіті. За клінічними даними вдається досягти зниження на 60%. Препарати цієї групи підвищують рівень ліпопротеїдів високої щільності(ЛПЗЗ), які захищають організм від інфаркту, інсульту, та здатні зменшити кількість тригліцеридів. Найпоширенішими препаратами цієї групи стали Лексол, Байкол, Мевакор. Головне протипоказання - вагітність, у решти людей можуть викликати розлад ШКТ.
Зменшити рівень тригліцеридів, ліпопротеїдів низької щільності, які спричиняють розвиток атеросклерозу при надлишку, допомагають фіброєві кислоти. Знижують холестерин, призначаючи Клофібрат, Гемфіброзіл, Фенофібрат.
Група медикаментів, яка взаємодіє з жовчною кислотою. Виписують медикаменти так само часто, як і статини. Іноді прийом цих груп препаратів відбувається одночасно, що спрощує боротьбу та допомагає вилікувати хворобу швидше. Як правило, при підвищених показниках, щоб швидко зменшувати їх, виписують Колестід чи Квестран.

До якого лікаря звернутися

Підвищений холестерин у крові надає негативний впливна роботу серця, судинну систему. Лікуванням цих захворювань займається лікар кардіолог, але для підтвердження він обов'язково відправить на загальний аналізкрові. За його даними, легко визначити, чи страждає людина від високого рівня холестерину, тому правильно буде зробити її відразу ж у поліклініці. Щоб позбавитися першопричини підвищення холестерину, необхідно визначити, що послужило до цього поштовхом. Призначити терапію та способи зниження можуть лікарі: ендокринолог, терапевт, кардіолог.

Відео: що таке холестерин та як з ним боротися

Самий вірний спосібзнизити рівень холестерину - це внести зміни в спосіб життя, харчування та, якщо у вас є показання, також почати прийом препаратів за призначенням лікаря. Швидкого способузробити цього немає, але якщо ваш рівень холестерину в крові підвищений, ігнорувати цю проблему не можна. Високий рівень холестерину підвищує ризик виникнення тромбів в артеріях та серцевого нападу.

Кроки

Зміни у способі життя

Почніть займатися спортом.Фізичні вправи впливають на те, як організм використовує жир та холестерин. Важливо починати з малого і не перетравлюватися. Порадьтеся з лікарем щодо програми вправ і подумайте, чи впораєтеся ви з цим навантаженням. Потім поступово підвищуйте навантаження від 30 хвилин до години вправ щодня. Спробуйте наступні видифізичного навантаження:

Ходьба
Плавання
Їзда на велосипеді
Спортивні ігри (баскетбол, волейбол, теніс)

Зміцніть здоров'я, відмовившись від куріння.Це сприятливо позначиться на рівні холестерину, знизить тиск та ймовірність розвитку захворювань серця, серцевого нападу, раку та захворювань легень. Вам може бути корисним:
- Заручитися підтримкою сім'ї, друзів, записатися до групи психологічної допомоги, почитати форуми, зателефонувати на гарячу лінію
- Порадитися зі своїм лікарем.
- Вдатися до нікотинозамісної терапії.
- Поговорити із психологом. Є психотерапевти, які спеціалізуються на наданні допомоги тим, хто хоче кинути палити.
- Пройти курс лікування у реабілітаційному центрі.
Слідкуйте за своєю вагою.Це дозволить вам контролювати рівень холестерину. Якщо ви маєте зайву вагу, скинувши хоча б 5% цієї ваги, ви знизите холестерин. Лікар може порекомендувати вам схуднути, якщо:
- Ви жінка з колом талії 89 сантиметрів і більше, або ви чоловік з колом талії 100 сантиметрів і більше.
- Ваш індекс маси тіла перевищує 29.
Зміни у харчуванні
1. Використовуйте менше холестерину.Холестерин міститься у жирах, які знаходяться у вас у крові. Організм виробляє певну кількість холестерину, тому, якщо ви скоротите споживання холестерину з їжею, це вам дуже допоможе. Надлишок холестерину підвищує ризик виникнення тромбів та захворювань серця. Людям із хворим серцем слід споживати з їжею не більше 200 міліграмів холестерину на день. Навіть якщо у вас здорове серценайкраще обмежити кількість холестерину до 300 міліграмів на день або навіть менше. Це можна зробити за рахунок наступного:
  - Не їжте жовтки. Якщо при приготуванні їжі потрібно використовувати жовток, постарайтеся замінити його чимось.
  - Чи не їжте органи тварин. Вони зазвичай міститься багато холестерину.
  - Їжте менше червоного м'яса.
  - Замініть молочні продукти з великою жирністю на знежирені чи низькокалорійні. Це стосується молока, йогурту, сметани та сиру.
2. Перекушуйте фруктами та овочами.У них багато вітамінів та клітковини та мало жиру та холестерину. Їжте 4-5 порцій фруктів та 4-5 порцій овочів на день. Це дорівнює приблизно 2-2,5 чашкам фруктів та овочів. Щоб з'їдати більше цих продуктів:
  - Починайте обід чи вечерю із салату. Якщо ви спочатку з'їсте салат, ви не будете голодні, коли дійдете до жирніших і калорійних страв на кшталт м'яса. Це дозволить вам контролювати розмір порції. Робіть салати з різних фруктів і овочів: салат та інші листові овочі, огірки, морква, помідори, авокадо, апельсини, яблука.
  - Замість тістечок, пирогів, іншої випічки та цукерок їжте на десерт фрукти. Якщо робитимете фруктовий салат, не кладіть у нього цукор. Отримуйте задоволення від природних солодощів фруктів. Можна використовувати манго, апельсини, яблука, банани та груші.
  - Беріть із собою на роботу овочі або фрукти для перекусів між їдою. Підготуйте з вечора трохи морквяних паличок, перців, яблук та бананів.
3. Почніть їсти більше продуктівіз вмістом клітковини.Клітковина дозволяє боротися з високим рівнемхолестерину. Клітковина - це природна "мітла" організму, і вона допомагає з часом знизити холестерин. Ви також будете швидше наїдатися, завдяки чому з'їдатимете менше жирних продуктівз великим змістомхолестерину. Щоб почати їсти більше клітковини, можна звернути увагу на цільнозернові продукти. Є кілька варіантів:
  - Цільнозерновий хліб
  - Висівки
  - Бурий рис замість білого
  - Вівсянка
  - Цільнозернові макарони
4. Поговоріть із лікарем про біологічно активні добавки.Не вірте обіцянкам на упаковці в короткі термінизнизити рівень холестерину. Добавки контролюються не так суворо, як препарати, а це означає, що їх тестують гірше і дозування можуть розходитися. Однак важливо розуміти, що навіть якщо ці речовини є натуральними, вони можуть взаємодіяти з іншими препаратами, у тому числі тими, що продаються без рецепта. Тому важливо обговорити з лікарем ці добавки до початку прийому, особливо якщо ви вагітні, годуєте грудьми або якщо добавки призначені для дитини. Можна приймати такі харчові добавки:
  - Артишок
  - Вівсяні висівки
  - Ячмінь
  - Часник
  - Білок молочної сироватки
  - Подорожник
  - Сітостанол
  - Бета-ситостанол
5. Уважно читайте склад харчових добавок із червоними дріжджами.До складу деяких добавок входить ловастатин – це діюча речовинапрепарату Мевакор. Приймати такі добавки небезпечно, оскільки дозування не контролюється, і лікування не здійснюється під наглядом лікаря.
  - Краще не приймати червоні дріжджі, а записатися на прийом до лікаря та отримати рецепт на лікувальний препарат, який прийматиметься під наглядом лікаря.
Прийом препаратів
1. Поговоріть із лікарем про статини.Ці препарати часто призначають зниження холестерину. Вони не дають печінці виробляти холестерин, через що вона змушена "вимивати" його з крові. Ці препарати дозволяють боротися з утвореннями всередині артерій. Після початку прийому вам, можливо, доведеться приймати їх все життя, оскільки, якщо зупинити прийом, рівень холестерину почне зростати. До побічним ефектамвідносяться головні болі, неприємні відчуттяу м'язах, проблеми із травленням. Найчастіше призначають такі препарати:

Холестерин - це один з різновидів жирів, що виробляються нашим організмом. Він необхідний для повноцінного обміну речовин, синтезу вітамінів та підтримки всіх органів. Знижений холестеринтрапляється рідко, тому пацієнтів турбують, переважно, його високі показники.

Щоб зменшити рівень лікарі закликають дотримуватись дієти, скинути зайву вагу та щодня займатися спортом. Які з цих способів найефективніші, поговоримо у нашій статті.

Який буває холестерин

Якщо цей жир необхідний організму, навіщо контролювати його кількість і намагатися знизити при перевищенні норми. Коли аналізи показують рівень, що перевищує 200 міліграм на децилітр, різко зростає небезпека появи наступних захворювань:

атеросклероз;
коронарна хвороба серця;
стенокардія;
інсульт;
інфаркт міокарда.

Але, як показали недавні дослідження, не весь холестерин, що у нас у крові, небезпечний здоров'ю. Існує 3 його різновиди, і кожен з них виконує свою функцію:

ЛПНГ.Розносить холестерин із печінки до органів.
ЛПВЩ.Очищає організм від ліпідів, повертаючи їх назад у печінку.
Тригліцерид.Джерело енергії для організму, у разі його надлишкової кількості прямує до жирової тканини.

Злагоджена робота трьох компонентів забезпечує повноцінне функціонування всього організму, але збої у цій рівновазі призводять до серйозних наслідків.

Щоб привести кількість холестерину в норму, необхідно дотримуватись правильного харчування з урахуванням деяких нюансів:

Виключіть насичені жири з меню. Це головні джерела холестерину, які можуть впливати з його рівень. До продуктів, що їх містять, відносять: жирне м'ясо, куряча шкірка, сири, пальмова олія, вершкове масло, рафіновані олії. Замініть їх на рибу, горіхи, овочі, лляну або олію оливи.
З'їдайте трохи більше 3 штук яєць на тиждень. Небезпека цього продукту у вмісті великої кількості холестерину, проте дослідження встановили, що повністю перестати його їсти не варто. Якщо ви їстимете яйця через день, це не зможе вплинути на показники крові. Більше того, білки ви можете їсти в необмеженій кількості, адже вся "шкідливість" знаходиться в жовтках.
Полюбіть бобові культури. Горох, квасоля, соя та інші представники цього виду рослин містять корисну речовину пектин, що контролює засвоєння холестерину. Усі надлишки він виводить із організму, не завдаючи шкоди здоров'ю.
Менш ефективні, але все ж таки корисні в цьому відношенні фрукти, оскільки вони теж містять пектин. Вони також є джерелом вітамінів. Найбільше пектину в грейпфрутах. Яблука та груші теж містять пектин, і їсти їх слід разом із шкіркою.
Висівки заважають засвоєнню холестерину. Тому щодня варто з'їдати щонайменше 1 тарілки каші. Можна використовувати висівки для приготування улюбленої випічки, яка стане не тільки смачною, а й корисною.
Якщо ви не бажаєте відмовлятися від м'яса, то їжте червону яловичину. Очистіть її від прожилок та смужок жиру, готуйте на пару або запікайте. Також ви можете вживати знежирене молоко, яке не завдасть шкоди при підвищеному холестерині.
Часник знижує рівень шкідливих жиріву крові. Додайте його до салатів, гарячих страв або їжте просто так. Щоб вас не турбував його їдкий запах, після їди випийте склянку молока чи солодкого чаю.
Існують дослідження, що показують вплив кави на рівень холестерину. Але фактів, які вказують на те, як саме напій впливає на кількість жирів, немає. Якщо ви переживаєте за своє здоров'я, то раціонально припинити вживання кави хоча б на період лікування.

Поради дієтологів допоможуть не тільки контролювати холестерин і не допустити його високих показників, але й позбавитися інших проблем зі здоров'ям. Вони засновані на правильному харчуванні і можуть застосовуватися як лікування, так і профілактики.

Не тільки правильне харчування, А й спосіб життя впливає кількість холестерину в організмі людини. Щоб знизити рівень цього показника та привести здоров'я до норми, потрібно дотримуватися наступних принципів:

Відмовитися від куріння.Справа в тому, що у людей, які мають нікотинову залежністьі тих, хто викурює хоча б 1 пачку цигарок на тиждень, рівень холестерину підвищений на кілька пунктів. При цьому більшу частинужиру займає ЛПНГ.
Навчіться боротися зі стресом.Люди, які страждають на підвищену нервову збудливість, а також ті, кого долає відчуття тривоги, мають високі показники вмісту жирів у крові. Виправити ситуацію допоможе спокійна обстановка, усунення причин стресу та зміцнення нервової системи.
Візьміть у звичку бігати вранці.Це не тільки зміцнить організм, а й допоможе правильному засвоєнню жирів, енергія яких піде на відновлення сил після тренування. Також корисно ходити в басейн, тренажерний залабо виконувати гімнастику вдома.
Позбудьтеся зайвих кілограм.Пряму залежність підвищення показника холестерину від збільшення кількості жирової маси тіла встановили вчені Нідерланду. Кожен набраний кілограм піднімає рівень на 4 пункти.

Якщо ви хвилюєтеся про своє майбутнє і не хочете заробити через кілька років захворювання серцево-судинної системи, то варто кинути палити, схуднути і почати займатися спортом прямо зараз.

Щоб швидше позбутися високих показників холестерину, включіть до раціону добавки з вмістом наступних вітамінів і мінералів:

Нікотинова кислота.Прийом цього препарату варто починати з мінімальної дозипоступово збільшуючи її в 2-3 рази. Курс нікотинової кислотитривалістю 30 днів допоможе знизити загальний показникта вміст поганого холестерину.
Аскорбінова кислота.Дає гарний результату поєднанні з пектином, знижуючи холестерин швидко та надовго. Тому такі фрукти як лимон, апельсин чи грейпфрут вважаються найкращими борцями із жирами.
Вітамін Е.сприяє зниженню холестерину за рахунок збільшення вироблення ЛПВЩ, який допомагає очищати судини. Але його прийом буде ефективним лише при тривалості курсу не менше 3 місяців.
Кальцій.Цей мінерал менш ефективний, ніж вітаміни, але також допомагає серцево-судинної системи. До того ж він зміцнює кістки і робить організм витривалішим і сильнішим.

Не варто самостійно призначати препарати, незважаючи на те, що вони не є лікарськими засобами. Тільки за допомогою лікаря ви зможете скоригувати харчування та підібрати відповідні для вашого організму БАДи.

Народні методи від холестерину

До того ж існують і народні засоби, які стануть додатковими помічниками у боротьбі з холестерином. Вони посилять дію дієти та вправ і сприяють якнайшвидшому одужанню:

Лікарські рослини.Такі трави, як ромашка, малина, мати-й-мачуха та обліпиха не дають засвоюватися поганому холестерину. Женьшень та подорожник скорочують його вироблення. Шипшина, кріп та фенхель прискорюють виведення. Достатньо однієї склянки чаю на добу, приготовленої з однієї або кількох перерахованих рослин.
Чай.Звичний нам напій, виявляється, є борцем з зайвим холестерином. Речовина танін, що знаходиться в листі рослини, підтримує її рівень в нормі.
Прополіс.Приймати його слід протягом 4 місяців щодня за півгодини до їди, розчиняючи у невеликій кількості води.
Баклажани.Вимийте овочі та наріжте невеликими частинами. Опустіть у холодну водуна кілька хвилин, потім наріжте соломкою, додайте нашатковану моркву і заправте лимонним соком. Такий салат потрібно їсти щодня.
Горобина.Коли пройдуть перші морози, можна починати збирати цю ягоду і засушувати для зручності зберігання. Їсти потрібно жменю горобини один раз на добу протягом 4 днів. Повторювати курс можна щомісяця.

Щоб питання про те, як знизити високий холестеринне турбував вас довгі роки, потрібно починати дбати про здоров'я вже сьогодні. Якщо харчуватися правильно, займатися спортом і не курити, можна ніколи не дізнатися, що таке захворювання серцево-судинної системи.

Відео: як знизити підвищений холестерин без ліків

Допустимий рівень холестерину не завдає шкоди людині, проте, коли цієї речовини в крові занадто багато виникає захворювання, зване атеросклероз. Високий рівень холестерину загрожує захворюваннями серця, закупоркою судин, ожирінням. За статистикою від атеросклерозу страждають в основному чоловіки та жінки віком від 45 років. Підвищений рівень холестерину, здебільшого чоловіче захворювання.

Боротися з цим захворюванням можна і потрібно, у домашніх умовах використовують народні засоби для зниження холестерину в крові.

Причини підвищення рівня холестерину

Існує кілька причин, чому підвищується холестерин у крові, це:

порушення роботи печінки;
неправильне харчування;
спадкові захворювання;
деякі захворювання нирок;
панкреатит;
цукровий діабет;
активне та пасивне куріння;
прийом гормональних препаратів, стероїди.

Важливо! При захворюванняхвнутрішніх органів

необхідно звертатися до лікаря!

Симптоми атеросклерозу

Хвороба проявляє себе в декількох симптомах, виявивши які варто звернутися до лікаря:
Порушення кровообігу. Як наслідок холодіючі та синіючі кінцівки.
Погіршення пам'яті.
Зниження концентрації уваги та мозкової активності.
Дратівливість.

Швидка стомлюваність. Важливо!При виявленні атеросклерозу необхідно відразу ж починати лікування. Захворювання, в занедбаної форміможе мати

серйозні наслідки

Самий і значно позначатися якості життя людини.Як знизити холестерин у домашніх умовах ефективний методлікування – комбінування засобів народної та традиційної медицини. Традиційна медициналікує

серйозні захворювання

, Що провокує підвищення рівня холестерину, швидко знизити холестерин допоможуть народні засоби.

Правильне харчування та здоровий спосіб життя

Надмірне вживання жирної їжі сприяє збільшенню холестерину в організмі людини. Тому, найчастіше для його зниження досить правильно харчуватися та дотримуватися дієти.
Під час дієти в раціоні необхідно обмежити такі продукти:
свинина;
жирні молочні продукти;
яйця;

субпродукти;
копченості.;
жовчогінні засоби;
рослинна олія

овочі, фрукти, ягоди; клітковина.можна розрахувати скориставшись спеціальними калькуляторами on-line. Як правило, надаються такі дані, як вік, стать, вага, спосіб життя, а програма, на основі аналізу даних, видає кількість калорій, яку потрібно вживати, щоб підтримати вагу або схуднути.

Допоможуть позбутися зайвої вагиі фізичні вправи. Не лякайтеся, зовсім не потрібно цілими днями перебувати у спортзалі чи бігати марафони. Достатньо буде легких ранкових розминок, пробіжок, відвідування йоги чи пілатесу. Виберіть рівень навантаження, що відповідає способу життя та фізичним можливостям. Намагайтеся більше ходити пішки, замініть автобус та метро прогулянкою на свіжому повітріде це можливо.

Для зниження рівня холестерину в крові народними засобамидотримуйтесь загальні рекомендаціїз організації дієти:

Добова норма фруктів та овочів на день, повинна становити не менше 400-500 г. Однак, це правило не відноситься до картоплі.
Увімкніть у раціон морську капусту, смажені та тушковані баклажани.
Замініть картоплю та макарони в раціоні на каші та овочеві салати.
Замість соусів і майонезів краще вживати олію.
Замість свинини та яловичини віддавайте перевагу рибі та грибам.
Не їжте багато солі, її вживання взагалі краще скоротити до 10 г на день.
Виключіть із раціону алкоголь, по можливості – не куріть і не дихайте тютюновим димом.
Скоротіть кількість солодощів у раціоні, замість них пийте більше соків, можна їсти морозиво.

Як ви бачите, дієта нескладна, не доведеться морити себе голодом, сидячи на воді. Дотримуйтесь цих прості правилаі рекомендації, і відчуєте значну зміну самопочуття.

Зниження рівня холестерину народними засобами

Риб'ячий жир

Риб'ячий жир містить речовину Омега-3, яка сприяє швидкому зниженнюрівня холестерину у крові. Вживати риб'ячий жир можна в чистому виглядіабо як біологічні добавки.

Важливо!

Не призначайте дозування риб'ячого жиру самостійно, краще зверніться до лікаря.

Лляне насіння Лляне насіння багате на вітаміни груп A, C, E, F, мінерали, амінокислоти і безліччю інших.корисних речовин

. Насіння нормалізує рівень цукру та холестерину в крові. Вживають їх додаючи у звичну їжу, у вигляді настоянок чи відварів. Для того, щоб зробити з насіння льонухарчову добавку

, жменьку просушіть у духовці та подрібніть у кавомолці або блендері. Додайте отриманий порошок у салати, каші та іншу їжу. Для отримання відвару столову ложку насіння льону прокип'ятіть у 200 г. Отриману рідину приймайте по їдальні чайної ложки перед їжею.

Соки

Відмінний спосіб позбутися атеросклерозу – сокотерапія. Лікування проводиться протягом 5 днів раз на місяць. На один курс вам знадобиться:

сік кореня селери – 280 мл;
морквяний – 240 мл;
буряковий – 145 мл;
огірковий – 145 мл;
яблучний – 145 мл;
капустяний – 145 мл;
апельсиновий – 145 мл.

Всі соки повинні бути свіжими і злегка охолодженими. Як приймати – щодня, крім п'ятого дня, потрібно випивати по 60 мл морквяного соку; перший і другий день - сік селери по 140 г. Інші соки розподіліть на дні, що залишилися. Наприклад, понеділок – огірковий, вівторок – яблучний тощо.

Прополіс

Для зниження рівня холестерину в крові добре підійде настоянка прополісу, яку можна придбати в аптеці. Приймайте по 10 крапель настойки за півгодини до кожного їди. Курс лікування – 3-4 місяці.

Для того щоб приготувати настойку самостійно, знадобиться:

прополіс 50 г;
чистий медичний спирт 0,5л.

Прополіс натріть на тертці або подрібніть у блендері. Спирт перелийте у затемнену пляшку, додайте до нього стружку прополісу. Розчин настоюватись близько тижня до повного розчинення стружки. Перед кожним застосуванням збовтуйте.

Шипшина

Як ефективні ліки проти атеросклерозу можна використовувати спиртову настоянкушипшини. Для цього 125 г шипшини подрібнити та залити 250 г горілки.

Настояти у темному місці близько 2 тижнів. Після закінчення часу настойка готова до вживання. Приймати по 20 г перед кожним їдою.

Часник

Часник добре зміцнює імунітет, має антибактеріальні властивості, але мало кому відомо, що цей чудовий продукт містить у собі безліч активних речовинякі стабілізують рівень холестерину в крові

Для приготування лікарської часникової суміші потрібно:

часник 1 кг;
листя вишні та смородини;
хрін 50 г;
сіль 80 г;
трохи кропу.

Часник очистити і нарізати на шматочки і помістити в трилітрову банку. Туди ж скласти решту інгредієнтів. Залити окропом так, щоб вода повністю покривала часник. Накрити банку марлею та наполягати розчин при кімнатній температурі тиждень. Приймати по столовій ложці після кожного їди.

Також можна приготувати суміш: мед, часник, лимон, для зниження холестерину швидко. Часник подрібнити, додати|добавляти| сік лимона і все це змішати з медом. Приймати вранці та ввечері, по одній чайній ложці.

Бобові

Квасоля – відмінна профілактикаатеросклерозу. Щоб приготувати цілющий розчин, замочіть 2 кг квасолі на 12 годин. Після закінчення додати трохи соди і відварити. Отриману масу розбити на 20 порцій і з'їдати по одній щодня на два прийоми.

Трав'яний збір

Щоб приготувати трав'яний відварнеобхідно взяти по 20 г листя берези та малини, 15 г квітів терну, по 10 г артишоку та золототарника, 5 г ягід шипшини та стільки ж квітів календули. Все це залити окропом та настояти. Пити як звичайний чайдекілька разів в день.

Конюшина

Візьміть чайну ложку сухої конюшини і залийте склянкою окропу. Приймати по 30 г перед їжею, можна додати|добавляти| трохи меду.

Гречане борошно

90 г борошна залити склянкою води та проварити 10-15 хвилин на повільному вогні. Приймати по півсклянки щодня.

Вчені вже давно довели причетність холестерину до формування атеросклерозу. Високий рівень холестеролу може відразу перевернути життя людини - перетворити його з благополучного здорової людинив інваліда. Смертність від інфаркту та інсульту становить майже половину від загальної кількості смертей.

Завдяки холестерину можливий нормальний обмін речовин на клітинному рівні, синтез найважливіших гормонів та вітамінів

Для боротьби з недугою застосовують медикаментозне лікування. Але не всім і не завжди його показано. Тому розглянемо, як зменшити холестерин без ліків. Як можна зменшити його рівень за допомогою дієти і чи можна понизити «поганий» холестерин народними засобами? Розглянемо ці питання.

Холестерин – користь та шкода

Холестерин є жирною білою воскоподібною речовиною. В організмі він бере участь у всіх життєво важливих процесах:

Без нього неможливе виробництво жіночих та чоловічих статевих гормонів.
Він бере участь у синтезі нестатевих гормонів: кортизолу, альдостерону, кортикостероїдів.
Ця речовина міститься у мембрані клітин.
Він є основою вітаміну D.
З нього виготовляється жовч.
Без нього неможливий обмін речовин між клітиною та міжклітинним простором.

Поділяють поганий і хороший холестерин (синонім холестерол). Вступаючи в кров, він з'єднується з білком і циркулює у вигляді двох сполук. Одне з них – ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ), а інше – ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ).

Під «поганим» холестерином треба розуміти ЛПНГ. Чим більше вони накопичуються в крові, тим швидше відкладаються, закупорюючи просвіт судини. І ось тоді підвищується ризик серцево-судинних захворювань. Холестерин надходить із продуктами тваринного походження – ковбасою, жирним молоком та переробленим м'ясом. Але його можуть виводити продукти, що містять клітковину – овочі, фрукти, крупи.

Чим небезпечне підвищення холестеролу

Рівень холестерину крові у різних індивідуумів відрізняється залежно від статі та віку. Середній показникзагального холестеролу у чоловіків та жінок коливається від 3,6 до 5,2 ммоль/л. Однак із віком його рівень збільшується. До 40 років максимальний рівень холестеролу становить від 5,17 до 6,27 ммоль/л. В осіб старшого віку – від 6,27 до 7,77 ммоль/л.

При атеросклерозі коронарних артерійвиникає ішемічна хворобасерця, що проявляється стенокардією, у тяжких випадках інфарктом міокарда

Підвищення холестеролу збільшує ризик таких захворювань, як:

стенокардія, інфаркт міокарда;
інсульт;
атеросклероз судин нижніх кінцівок;
склероз судин нирок.

Підвищений холестерин може виявлятись у будь-якому віці. У деяких випадках гіперхолестеринемія – генетична проблема. Тому перевіряти його рівень у деяких людей слід уже у 20 років.

Залежно від патології лікарі різного профілю дають поради, як знизити холестерин. І нерідко виконання лікувальних заходівпов'язане із зміною способу життя людини. Для зниження холестерину слід дотримуватися таких правил:

Повна відмова від їжі швидкого приготування, фастфуду, чіпсів, гамбургерів, магазинних тістечок, тортів. Тільки один цей захід допомагає суттєво знизити рівень холестерину.
Відмова від смаженої їжі. Страви повинні бути тушкованими, вареними, приготованими на пару чи грилі. У процесі смаження утворюються канцерогени.
Відмова від транс-жирів – маргарину та кулінарного жиру. Вони сприяють накопиченню в крові ЛПНЩ. Транс-жири у складі продуктів позначаються як «гідрогенізовані жири». Їх необхідно замінювати рослинними оліями – оливковою, соєвою, соняшниковою.
З меню виключаються продукти тваринного походження, що високо містять холестерин.
Включення у меню товарів, що знижують ЛПНП – клітковина, овочі, фрукти.
До раціону повинна входити жирна риба лососьових порід, Що містить «хороший» холестерол
Зменшити рівень холестерину допомагають соєві продукти. Вони багаті на білок, допомагають зменшити вживання шкідливих продуктів, до того ж знижують вагу.
Будь-які фізичні навантаженнязнижують "поганий" і підвищують "хороший" холестерин.
Відмова від куріння. Нікотин ушкоджує стінки судин, полегшуючи відкладення ЛПНГ на їх внутрішній поверхні.

Підвищений холестерол створює загрозу для здоров'я, але це керована проблема.

З нею можна впоратися, відмовившись від шкідливих звичокзмінивши спосіб життя. Застосовуючи профілактичні заходи, можна знизити холестерин у крові без ліків

Продукти, заборонені за високого холестерину

Якщо рівень холестеролу підвищився, насамперед слід змінити харчування. Лікарі дають рекомендації, як знизити холестерин у крові за допомогою дієти.

З меню виключають жирну їжутваринного походження, тому що вона містить багато холестеролу.

Дієтотерапія полягає у виключенні таких продуктів харчування, як вершкове масло, вершки, сметана, твердий сир, маргарин, жирне м'ясо та м'ясні продукти, (особливо небажана свинина), яйця, білий хліб

До таких продуктів належать:

яловиче м'ясо жирного сорту, у тому числі телятина;
баранина, свинина та сало;
яловичі мізки - це рекордсмен за вмістом холестерину;
печінка, нирки;
жовток курячого яйця;
молочні продукти з високою жирністю – вершки, вершкове масло, сметана, тверді сири;
майонез;
транс-жири (маргарин та кулінарний жир) сприяють накопиченню в організмі «поганого» холестерину;
зерниста та червона ікра;
курка зі шкірою;
креветки, краби;
м'ясні продукти - паштети, ковбаси, сосиски, тушонка.

Правильні продукти та спосіб їх приготування знижують «погану» та підвищує «хорошу» фракцію холестеролу.

Фахівці з'ясували, які продукти дозволяють без таблеток знизити холестерол, захистити серце та судини. У меню повинні входити продукти такого складу:

Рослинні волокна та пектини, які виводять «поганий» холестерол. Клітковина міститься в овочах, фруктах, цільнозернових крупах.
Продукти з високим рівнем поліненасичених жирних кислот. Вони містяться в жирній морській рибі(Лосось, кета, форель).
Рослинні продукти, що містять мононенасичені жирні кислоти. Найбільша їх кількість знаходиться в оливковій олії холодного віджиму, а також у ріпаковому та лляному.

Ці кислоти збільшують вміст «хорошого» холестеролу. Таким чином, у крові відбувається врівноваження рівня ЛПЗЩ та ЛПНЩ. Нагадаємо, що атеросклероз розвивається за порушення балансу цих фракцій.

Рослинні продукти, що знижують холестерол

Бобові рослини - квасоля, сочевиця, соєві боби, регулярне вживання яких допомагає швидко знизити холестерин без ліків Якщо з'їдати тарілку квасолі в день, холестерол знизиться вже через 3 тижні. Бобові продуктидозволяють досягти дворазового зниження ЛПНГ.
Ячмінь, відомий як перлова крупа, багатий на рослинну клітковину, що містить глюкани, які знижують ЛПНГ. Коли лікарі дають рекомендації, як швидко зменшити холестерол, вони радять готувати перлову кашуабо плов із додаванням овочів. Ячмінь, як жодна інша крупа, помітно знижує ліпіди крові. До того ж ця цільнозернова крупа є чудовою альтернативою рису.
Вівсяна каша, приготовлена з пластівців або зерен також корисна у боротьбі з холестерином. Ще ефективніші вівсяні висівки.
Сприяють зменшенню ЛПНГ горіхи. Виражений ефект має мигдаль, який містить у шкірці фітостерини. Вони з'єднуються в кишечнику з насиченими жирами, утворюючи при цьому нерозчинну сполуку, яка не всмоктується у кров. Вживати їх можна у чистому вигляді або додавати до салатів. Мигдаль захищає від атеросклерозу також завдяки антиоксидантам та вітаміну E.
Авокадо містить мононенасичені жири. Вони підвищують рівень «хорошого» холестеролу. Авокадо можна вживати з лимоном та сіллю або додавати до салатів.
До раціону має входити нерафінована рослинна олія – соняшникова, соєва. Воно містить фітостерини.
Морква багата на клітковину, антиоксиданти і вітамін А. Вживання двох морквин на день сприяє зниженню холестеролу на 5-10% за 2-3 тижні. До того ж морква покращує пам'ять.

Пектини повинні надходити у кількості 15 грамів на добу. Їх можна знайти в яблуках, сливі, абрикосах, буряках, моркві, чорній смородині.

Журавлина – джерело антиоксидантів та вітаміну C. Цей природний лікарчистить судини від холестерину, запобігає інфаркту, інсульту.
Баклажани містять велика кількістьклітковини. Волокна баклажанів пов'язують та виводять ЛПНГ із кишечника. Цей продукт також покращує серцеву діяльність завдяки калію.
Молочні продукти слід вживати з низьким змістомжирів – до 2,5%.
Для зниження холестерину рекомендуються соєві продукти – молоко, сир та сир тофу.
У дієту зниження холестерину входять яблука. У їхній шкірці містяться поліфеноли та антиоксиданти, які запобігають накопиченню та осіданню «поганого» холестеролу. внутрішньої стінкисудин. Рекомендується вживати їх перед їжею.
Засобами, що зменшують холестерол, є часник та імбир. Прискорюючи обмін речовин, вони допомагають утилізувати жирні продукти.

Для боротьби з холестерином призначають оливкове, рапсове та лляна олія. Вони містять мононенасичені жирні кислоти, які розчиняють атеросклеротичні бляшки. У їх складі є також антиоксиданти Омега-6, Омега-3, що захищають судини від факторів, що пошкоджують. При вживанні оливкової олії замість тваринного жиру помітно знижується рівень холестеролу у крові.

Ріпакова олія при вживанні по 1 ст. л. на день знижує загальний холестерол на 29% за 5 місяців. Олія продається в супер-і гіпермаркетах. При покупці слід звертати увагу, що воно зберігається у пляшках із темного скла, тому що жирні кислоти на світлі розкладаються.

Яка риба знижує холестерин

При підвищеному холестерині в дієту включають продукти, багаті на поліненасичені жирними кислотами. Найбільша кількістьцих кислот (до 14%) міститься у рибі – лососі, кеті, форелі, скумбрії, тунці. Омега-3 у складі риби зменшує холестерин, перешкоджає утворенню атеросклеротичних бляшок, зберігає еластичність кровоносних судині розріджує кров. При підвищеному рівніХолестерол рекомендується готувати рибу 2-3 рази на тиждень. Порція приготовленої риби 100-150 г.

Народні методи

Існують народні засоби зниження холестеролу. Але застосовувати їх потрібно обережно з урахуванням індивідуальної чутливості:

Вдома готують відвар із листя пижми та валеріани. І тому 1 ст. л. сухої суміші заливають склянкою гарячої води, настоюють 15 хвилин, після чого приймають склянки ¼ тричі на день протягом 2 тижнів.
Допомагає також суміш із насіння льону. Для цього подрібнюють насіння в кавомолці та змішують з водою до стану кашки. Приймають кашку по 1 ч. л. перед їжею. Насіння можна просто підсипати у готову їжу.
Корінь кульбаби, розмелений у порошок, вживають по 1 ч. л. до їжі.

Допомагають знижувати холестерол рослинний препаратТиквеол або капсули з риб'ячим жиром. Рослинні засобизастосовуються у комплексі з дієтичним харчуванням.

На закінчення відзначимо. Основа лікування зниження холестерину – це правильне харчування. Принцип його полягає у застосуванні продуктів, що знижують "поганий" і підвищують "хороший" холестерол. Значення має правильний спосібприготування їжі. На допомогу дієті можна використовувати народні засоби. Дієтичне харчуванняврівноважує баланс ЛПВЩ та ЛПНЩ. Це лежить на чолі профілактики атеросклерозу судин та її наслідків – інфаркту, інсульту.